第一篇：開(kāi)學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)

開(kāi)學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)

輕松愉悅的假期生活悄然結(jié)束，有些學(xué)生意猶

未盡，還沉浸在寒假的歡樂(lè)之中。但時(shí)間仍在不知不覺(jué)中滑過(guò)，新的學(xué)期已經(jīng)到來(lái)，一些學(xué)

生開(kāi)學(xué)后感覺(jué)不太適應(yīng)，有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失

眠、焦躁不安等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)動(dòng)力，上課時(shí)

不聽(tīng)老師的講課，心煩意亂。回家后愛(ài)發(fā)脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。

產(chǎn)生上述原因，一是假期過(guò)于放松，一聽(tīng)開(kāi)學(xué)便有恐懼心理；二是失眠導(dǎo)致，精神過(guò)于緊張，長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)。

那么，怎樣克服以上情況呢？專家認(rèn)為應(yīng)做到以下幾個(gè)方面：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。按時(shí)作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯?dāng)?shù)字，可想大海的流水，也可聽(tīng)聽(tīng)輕松愉悅的音樂(lè)，以便盡快入睡。

2、要主動(dòng)與同學(xué)交談，可在課間多與同學(xué)聊天，也可主動(dòng)找老師談學(xué)習(xí)的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。

3、可閱讀一些寫(xiě)景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時(shí)，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動(dòng)中國(guó)十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。

4、在自己焦躁不安時(shí)，要學(xué)會(huì)忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過(guò)于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。

5、為自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)習(xí)上要向成績(jī)優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學(xué)生比。要超越自己，參與競(jìng)爭(zhēng)，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應(yīng)。

6、積極參加一些有益的活動(dòng)，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問(wèn)題、多幫助老師同學(xué)等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開(kāi)朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。

總之，開(kāi)學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)學(xué)校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂(lè)地學(xué)習(xí)。

第二篇：期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)[最終版]

期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)

期中考試后往往會(huì)出現(xiàn)“幾家歡樂(lè)幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會(huì)影響同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢？

第一、正確看待成績(jī)。學(xué)習(xí)的過(guò)程就是不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題的過(guò)程，期中考試是暴露問(wèn)題的最佳時(shí)刻，成績(jī)不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這就是問(wèn)題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會(huì)帶來(lái)學(xué)習(xí)的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績(jī)的催化劑。相反，本來(lái)自己學(xué)得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問(wèn)題被掩蓋了，自己還以為沒(méi)問(wèn)題了，從而放松學(xué)習(xí)，必然會(huì)導(dǎo)致下一次的落敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過(guò)這一次的失敗，找出了問(wèn)題，從而導(dǎo)致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導(dǎo)致下一次的失敗，那么這一成功就顯得毫無(wú)意義。

第二、如何對(duì)待做錯(cuò)的題。對(duì)試卷中的問(wèn)題應(yīng)仔細(xì)歸類。不能單純把錯(cuò)誤歸為馬虎。對(duì)丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴(yán)、概念不清、基本技能不過(guò)關(guān)、時(shí)間不夠、過(guò)程不完整、能力不及等等。經(jīng)過(guò)認(rèn)真地分析你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的真正弱項(xiàng)，也就找到了下一步的努力方向。

第三、多角度看名次，學(xué)會(huì)辯證地分析問(wèn)題。如果每個(gè)人都還想保持原來(lái)在班上的名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺(jué)，這時(shí)就需要每個(gè)人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此還要對(duì)自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步，有些同學(xué)可能還要盲目樂(lè)觀，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地退步。第四、制訂可行的計(jì)劃?！巴鲅蜓a(bǔ)牢，未為晚也?！闭{(diào)整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計(jì)劃時(shí)不能急于求成，一步登天，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。又要有遠(yuǎn)期的目標(biāo)，讓自己看到希望，增強(qiáng)動(dòng)力。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會(huì)失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。

山東臨沂太平中學(xué)

第三篇：期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

武漢前程教育（前程善學(xué)）是由原華師一附中高級(jí)教師聯(lián)合創(chuàng)辦的大型課外輔導(dǎo)培優(yōu)機(jī)構(gòu)，開(kāi)設(shè)有小初高各年段一對(duì)一個(gè)性化輔導(dǎo)、精品小班，及各類小升初、初升高銜接班、藝體生文化課沖刺輔導(dǎo)班等課程。作為一家武漢本土的一對(duì)一培優(yōu)機(jī)構(gòu)，前程獨(dú)創(chuàng)的“四步教學(xué)法”能助您的孩子解決各種學(xué)習(xí)問(wèn)題。8年來(lái)，我們已幫助萬(wàn)名學(xué)子成功考入名校，被家長(zhǎng)譽(yù)為重點(diǎn)高中、名牌大學(xué)的培養(yǎng)搖籃！

考試后往往會(huì)出現(xiàn)“幾家歡樂(lè)幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。期中考試后，學(xué)生如何抓住考后契機(jī)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)呢？武漢前程教育高中一對(duì)一老師結(jié)合多年的經(jīng)驗(yàn)，談幾點(diǎn)粗淺的建議，與大家共勉。

一、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待成績(jī)。

如果考試成績(jī)不理想，已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，你就應(yīng)該勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并接受它、適應(yīng)它。每個(gè)人都想取得好名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺(jué)。這時(shí)就需要理智，要對(duì)自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了，掌握的知識(shí)是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步。因此，要積極發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，避免再次發(fā)生同樣的失誤，爭(zhēng)取在以后的考試中取得好成績(jī)。

二、放下包袱，學(xué)會(huì)給自己減輕壓力。

在考試后，尤其是大考后，許多同學(xué)會(huì)有較大的心理包袱，面對(duì)多方面的壓力。諸如父母、老師、同學(xué)、親朋好友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，對(duì)子女的期望值普遍較高。當(dāng)你沒(méi)達(dá)到他們的期望值時(shí)，感到壓力很大，背上了沉重的心理包袱。在此情況下，你可先分析一下：自己是否勤奮盡力了，如果已竭盡全力，就不必過(guò)多地責(zé)備自己。不妨這樣安慰自己，給自己減壓：只要我盡力了，早晚會(huì)有好成績(jī)，現(xiàn)在只是量的積累不夠罷了。

三、樹(shù)立學(xué)習(xí)自信心。

有位教育家說(shuō)：“學(xué)生關(guān)于自己能力的看法，就像能力本身那樣決定著他的成敗?！边@說(shuō)明學(xué)習(xí)自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的精神支柱。有學(xué)習(xí)自信心就會(huì)相信自己的天賦，相信自己的能力，相信自己的意志；就會(huì)永葆學(xué)習(xí)銳氣，不怕困難，不怕失敗，永遠(yuǎn)英姿煥發(fā)、義無(wú)反顧地向前。本次考試雖然失利了，但要重新找回自己的信心，昂首闊步，在人生道路上寫(xiě)下自己光輝的一頁(yè)。

四、理智分析試卷，學(xué)習(xí)方法和技巧。

考試后想痛快地玩一場(chǎng)的心情是可以理解的，但考后一段時(shí)間里將學(xué)習(xí)完全拋開(kāi)，對(duì)考試不做任何分析也是不可取的。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾?，都要?duì)試卷中的失分點(diǎn)仔細(xì)分類：粗心馬虎、審題不認(rèn)真、概念不清、時(shí)間不夠用、解題過(guò)程不完整、能力不過(guò)關(guān)......對(duì)答的好的題目，應(yīng)寫(xiě)出自己是如何理解運(yùn)用知識(shí)的；答錯(cuò)了，要找出原因，錯(cuò)在那里，為什么錯(cuò)？以利于今后改正?？荚嚭?，有些同學(xué)表現(xiàn)突出或者提高較快，他們成功的經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)習(xí)，應(yīng)多向?qū)W習(xí)好、進(jìn)步快的同學(xué)取經(jīng)，找出自己的真正弱項(xiàng)，找到下一步的努力方向。

五、設(shè)定切實(shí)的目標(biāo)，制訂可行的計(jì)劃，并認(rèn)真踐行。

考試后，要根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活。每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”，如果我們將自己確定的目標(biāo)于“最近發(fā)展區(qū)”，那么經(jīng)過(guò)我們努力，這個(gè)目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會(huì)失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。無(wú)論是目標(biāo)還是計(jì)劃都要認(rèn)真踐行，持之以恒。不管有什么樣的技巧和方法，都要腳踏實(shí)地，從點(diǎn)滴做起，永不停止，終會(huì)登上知識(shí)的頂峰。

總之，正確對(duì)待考試成績(jī)，不僅關(guān)系到學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更關(guān)系到學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程。人生處處是考場(chǎng)，希望廣大學(xué)生，正視考試，通過(guò)考試總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在以后的學(xué)習(xí)中樹(shù)立信心，科學(xué)規(guī)劃，克服不足，腳踏實(shí)地，認(rèn)真學(xué)習(xí)，相信在下次考試中會(huì)取得好的成績(jī)。

溫馨提示：武漢前程教育（前程善學(xué)）享譽(yù)全國(guó)，擁有重點(diǎn)中小學(xué)一線教師、資深教育心理師百余人，經(jīng)前程輔導(dǎo)的學(xué)員中大批考入名牌大學(xué)、省重點(diǎn)中學(xué)，眾多中等及偏上成績(jī)的高考學(xué)生被北大、浙大、武大、華工等名牌高校錄取，中考學(xué)生被華師一附中、外校、二中、六中等省重點(diǎn)高中錄取的不勝枚舉。武漢前程教育一對(duì)一家教主要針對(duì)高中和中小學(xué)課外輔導(dǎo)以及各種課程培優(yōu)，以優(yōu)異的教學(xué)成績(jī)得到了廣大學(xué)生家長(zhǎng)的一致認(rèn)可與好評(píng)。

為了更好的服務(wù)廣大同學(xué)和家長(zhǎng)，武漢前程教育（前程善學(xué)）已開(kāi)通了免費(fèi)網(wǎng)上在線咨詢服務(wù)，還可以撥打我們的咨詢熱線：027-88300280，與我們的老師進(jìn)行交流，我們將給您專業(yè)的解答和建議！

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期中考后，前進(jìn)十名！前程四步教學(xué)法1對(duì)1體驗(yàn)課正火熱進(jìn)行中??

第四篇：調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)高考

調(diào)整好心態(tài)，備戰(zhàn)高考

進(jìn)入了高三，我班級(jí)里的學(xué)生突然之間好像長(zhǎng)大了，很自覺(jué)的改掉了高一高二時(shí)的一些不良習(xí)慣，可是學(xué)生的積極性還不是很高，有時(shí)候甚至情緒會(huì)低落，詢問(wèn)了學(xué)生得知：學(xué)生由于高一高二的時(shí)候基礎(chǔ)不是很好，現(xiàn)在進(jìn)入高三后，感覺(jué)學(xué)習(xí)很是吃力，想好好學(xué)，可是學(xué)不會(huì)，又產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)，學(xué)生的情緒有所變化，但我仍需時(shí)刻關(guān)注，給予調(diào)整。

心態(tài)其實(shí)就是人們對(duì)待事物的一種態(tài)度?！捌鋵?shí)人活的就是一種心態(tài)，心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車(chē)也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開(kāi)著寶馬車(chē)一樣發(fā)牢騷。”這是手機(jī)上的一條短信，稱得上人生經(jīng)典，它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。中國(guó)科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問(wèn)要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗(yàn)我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。那么，我們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)呢？幾點(diǎn)建議：

1．善于用積極的暗示

多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告訴自己一次，“我真的很不錯(cuò)”，“我能”，“我是最棒的”?！皼](méi)有最好，只有更好”，“說(shuō)你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦一陣子”，“我是世界上獨(dú)一無(wú)二的人，沒(méi)有人可以取代我”等等。

2．學(xué)會(huì)放松

當(dāng)感到過(guò)分緊張、焦慮、煩惱、害怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大聲喊“阿”。有一種聲音是宇宙的聲音，那就是“阿”。我們知道閩南話有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿媽”等稱呼；耶酥教講“阿門(mén)”；佛教講“阿彌陀佛”；我們從高處掉下來(lái)，會(huì)“啊”的一聲，這是人的本能。當(dāng)我們很困惑時(shí)，就要大聲喊“阿”。這種方式簡(jiǎn)單易行，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

3．學(xué)會(huì)宣泄

如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時(shí)宣泄。

（1）情緒宣泄：①口頭訴說(shuō)法。即通過(guò)向親人或可信賴的人訴說(shuō)自己內(nèi)心的積怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉，讓內(nèi)心得到調(diào)整。②書(shū)面釋放法。就是用寫(xiě)信或?qū)懭沼浀姆绞结尫抛约簝?nèi)心的苦惱。③哭喊法。如果內(nèi)心憋得難受，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方大聲哭喊。注意：運(yùn)用情緒宣泄法，務(wù)求淋漓盡致，想說(shuō)就說(shuō)，想寫(xiě)就寫(xiě)，想哭就哭。

（2）食物消除即增加營(yíng)養(yǎng)的方法。由于高三學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，消耗能量大，加之學(xué)生還處在長(zhǎng)身體時(shí)期，也需大量營(yíng)養(yǎng)；而學(xué)校食堂提供的營(yíng)養(yǎng)往往難以滿足學(xué)生的需要。針對(duì)這種情況，必須設(shè)法增加適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還要適量補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里，我要說(shuō)明的是，其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方式很多。適合自己就好，同學(xué)們可根據(jù)自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學(xué)很喜歡唱歌，那么他可以通過(guò)唱歌調(diào)節(jié)情緒。有些同學(xué)喜歡逛街，那么逛街就是他的情緒調(diào)節(jié)方式等等。

4．學(xué)會(huì)自我解嘲

當(dāng)一個(gè)人的追求得不到滿足時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，不無(wú)益處。

5.保持樂(lè)觀向上的態(tài)度

有這么兩個(gè)人的對(duì)話：一人說(shuō)“這么漂亮的玫瑰花居然長(zhǎng)滿了刺”，另一人說(shuō)“這長(zhǎng)滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。這是兩種決然不同的人生態(tài)度。無(wú)獨(dú)有偶，看過(guò)這樣一則對(duì)話：某人坐計(jì)程車(chē)，一路上遇到七八個(gè)紅燈?！罢娴姑梗∫宦放黾t燈?！背丝蛧@口氣，“總是最后差一步?！薄安坏姑梗　彼緳C(jī)回頭笑笑說(shuō)：“變綠燈，咱們都是第一個(gè)走的??！”想一想，乘客和司機(jī)二人，誰(shuí)能夠更好地面對(duì)生活呢？

所以，負(fù)面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂(lè)的思想則猶如生命的潤(rùn)滑劑，可以增加生命的活力。林肯說(shuō)過(guò)，“大部分的人只要下定決心想快樂(lè)就都能很快樂(lè)”。一位考入清華大學(xué)的學(xué)生這樣寫(xiě)道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠(yuǎn)奮發(fā)向上的心理狀態(tài)似乎更重要。我在高三的過(guò)程中一直保持著一種樂(lè)觀向上的態(tài)度，一直對(duì)前途充滿了信心。盡管我也曾經(jīng)遇到失敗，我總是告訴自己，無(wú)論在什么時(shí)候，我應(yīng)當(dāng)做的唯一事情就是去拼搏、去爭(zhēng)取。如果我有一年的時(shí)間，那我就在這一年中爭(zhēng)取做得最好；假如我有一個(gè)月的時(shí)間，那我就在這一個(gè)月中爭(zhēng)取做得最好；即使我只有幾天的時(shí)間，而我的各門(mén)課程一塌糊涂，我也要爭(zhēng)取在這幾天做得最好。我無(wú)論如何總是竭盡全力?！?/p>

我將以上的方法講給學(xué)生之后，發(fā)現(xiàn)最近這半個(gè)月，學(xué)生的情緒比較穩(wěn)定，而且學(xué)生的積極性也提高了不少。雖然是教育學(xué)生調(diào)整心態(tài)，但也讓我自己提高不少。學(xué)生高考，拼的不僅是學(xué)識(shí)，也有心態(tài)、體能等各個(gè)方面。對(duì)于高三的老師來(lái)說(shuō)，考核的也不僅僅是教學(xué)水平，更是引導(dǎo)能力、疏導(dǎo)能力的考驗(yàn)。

第五篇：應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)

應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)

我們常說(shuō)“心態(tài)決定成功”。對(duì)于進(jìn)入即將畢業(yè)考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對(duì)自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅(jiān)定地走下去，才會(huì)調(diào)動(dòng)潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時(shí)能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。1.不適是常事

進(jìn)入畢業(yè)考試很多同學(xué)都會(huì)感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績(jī)也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫。

對(duì)于進(jìn)入畢業(yè)考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)這都是很平常的，在每個(gè)人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪，這種情形就會(huì)自然消失，成績(jī)也會(huì)逐漸提升。

大家千萬(wàn)要記住：進(jìn)入畢業(yè)考試后，不要去計(jì)較一時(shí)一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧?kù)o致遠(yuǎn)”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說(shuō)，信心是想象和相信欲望絕對(duì)能實(shí)現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強(qiáng)有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無(wú)限的高峰。

信心對(duì)畢業(yè)考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，信心來(lái)自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更

好；其次要了解和信任老師，對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到畢業(yè)考試考試的頻率肯定會(huì)增加，遭遇失敗和困難也是常見(jiàn)的事兒，所以，既要對(duì)自己有信心，也要時(shí)時(shí)有表達(dá)自己信心的行動(dòng)，無(wú)論遇到什么情況都要一如既往地堅(jiān)持學(xué)習(xí)和努力，不要因?yàn)槟炒问《穸ㄗ约?。站起?lái)，別趴下，成功就一定會(huì)屬于我們！3.學(xué)會(huì)寬容和享受

畢業(yè)考試學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨(dú)以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對(duì)參加畢業(yè)考試的每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤(pán)計(jì)劃。

同時(shí)畢業(yè)考試是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對(duì)待，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，及時(shí)享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來(lái)的快樂(lè)，不管是做對(duì)了一道題、投了一個(gè)漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個(gè)簡(jiǎn)便的解題方法等等，千萬(wàn)別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高三學(xué)生心理輔導(dǎo)八大問(wèn)題心理問(wèn)題指導(dǎo)之一：

如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略： 1.選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

2.未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

3.考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。

不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題）也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)“，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。

心理問(wèn)題指導(dǎo)之二：正確看待信心問(wèn)題

一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的?！睆倪@個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略： 1.對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

3.體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

4.不妨制定階段性目標(biāo)。

5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。6.增強(qiáng)自信心。

7.樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。心理問(wèn)題指導(dǎo)之三：如何改善人際溝通？

有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難的問(wèn)題而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì)“換位思維法”，也就是我們常說(shuō)的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì)進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。

心理問(wèn)題指導(dǎo)之四：怎樣克服精力分散？

中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：

因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

正確理解應(yīng)試與備考 擺脫苦悶自卑心理 學(xué)會(huì)緩減心理壓力 家長(zhǎng)應(yīng)支持理解孩子

心理問(wèn)題指導(dǎo)之五：正確理解應(yīng)試與備考

社會(huì)呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對(duì)片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

首先，我們應(yīng)當(dāng)肯定，學(xué)生強(qiáng)烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進(jìn)步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實(shí)施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進(jìn)生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。

其次，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。

目前，我們國(guó)家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競(jìng)爭(zhēng)必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。心理問(wèn)題指導(dǎo)之六：擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連幾次考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。心理問(wèn)題指導(dǎo)之七：學(xué)會(huì)緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。對(duì)此，教師和家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁情緒；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。

其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。

再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己在最高水平。

心理問(wèn)題指導(dǎo)之八：家長(zhǎng)應(yīng)支持理解孩子

高三學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

家長(zhǎng)們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。

高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)多的壓力。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

高三階段，考試會(huì)多一些，家長(zhǎng)要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)孩子考試成績(jī)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。對(duì)孩子的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長(zhǎng)都應(yīng)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。

教師和家長(zhǎng)都應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時(shí)給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

高三學(xué)子解除學(xué)習(xí)疲勞的絕招

高三學(xué)生容易學(xué)習(xí)疲勞，在面對(duì)疲勞時(shí)重要的是采取有效措施解除學(xué)習(xí)疲勞。關(guān)鍵是科學(xué)用腦。

（1）掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)，②上午9―11點(diǎn)，③下午3―5點(diǎn)，④晚上19―21點(diǎn)。這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。

因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過(guò)來(lái)。

許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語(yǔ)高三同學(xué)，用 1―2個(gè)月時(shí)間，把你的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。

（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6－1＝0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。

還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽(tīng)邊看邊寫(xiě)，效果更佳；偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。

此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交替，讀思結(jié)合，寫(xiě)算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（3）張弛有度，作息有方。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動(dòng)休息（如文體活動(dòng)）。

緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7－8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶外文體活動(dòng)。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂(lè)、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。

遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的．

（5）重視營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。

維生素B對(duì)興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。

注重微量元素的攝入：無(wú)機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對(duì)于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時(shí)，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚(yú)等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。

什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過(guò)飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！