第一篇：全面認識自我,積極悅納自我》心理健康課講課稿

全面認識自我積極悅納自我 講稿

尊敬的各位老師，下午好，在我講課之前，我先請老師幫我解答一個謎語，好么？

一、導入

請問：什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？

嗯，看樣子大家自信的眼神，想必是心理有了答案。好，請一位老師給我解答下。并說說為什么是這個答案呢？

好，這位老師真回答的真漂亮，其他老師有沒有別的答案呢。???嗯，看來大家心里都非常堅定了這個答案。

好在公布正確答案之前，我先講講這個謎語 “背后的故事”吧。這個謎語是來自講的是斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語，過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案。

他解釋道：他解釋說：“在生命的早晨，人是一個嬌嫩的嬰兒，用四肢爬行。到了中午，也就是人的青壯年時期，他用兩只腳走路。到了晚年，他是那樣老邁無力，以致于他不得不借助拐杖的扶持，作為第三只腳”。對，俄狄浦斯的謎底就是“人”。這個謎語形象的描述了人發(fā)展的表象，是對人的生命歷程的描述，因此有人說斯芬克斯之謎，其實就是人的謎、人的生命之謎。那么斯芬克之謎有和意義呢？一般認為斯芬克之謎引導出人們對自己的思考，而對人自身的思考也是千古以來，人最難以掌握的謎。

在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著——人，認識你自己。

認識自己的重要性也能古代智者那里得到啟示。

老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。說的是能夠了解他人的人是機智的，而了解自己的人是高明的人。能戰(zhàn)勝比別人的人是有能力的人，戰(zhàn)勝自己的人才是真正強大的人。說明人了解自己、控制自己是需要更大的勇氣和能力，戰(zhàn)勝自己才能所向無敵。

印度諺語：認識你自己，就能認識整個世界。

說明認識自己，是認識世界中最晦澀難懂的部分，了解了最難懂的部分，也就認識了整個世界。

因此認識自己對于整個人類都是非常重要的。于是本節(jié)課的主題就是叫學生全面的了解自己，積極的悅納自己。

我們先來看一個小故事

問題：

1、小馬開始為什么不敢過河？（對自己不了解)身高、能力

2、小馬為什么后來又敢過河了？（在于人比較下，認識到了自己的能力）

3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結果會怎樣？不敢過河/盲目過河：淹死或者順利通過

4、這個故事說明了什么道理？我們生活中有什么例子能說明了解自己的重要性呢？

1、人應該要認識自己，這樣才能順利開展工作，減少盲目性；

2、在不了解自己的時候，可以再與他人比較下了解自己。

好，我們先來初步認識下 心理學對人了解自己的定義。

練習：我們來做一個小練習，初步認識下自己。下面是一些形容，請參照上面的形容詞表，在紙上寫上10句“我是??的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的詞語：

我是一個_________________的人。

我是一個_________________的人。??

好，現(xiàn)在請大家都交上來。我來從中抽一張念出來，大家一起來猜猜描述的是哪位同學。并說說自己的理由。

1、猜中的同學說理由、被猜的同學說感受

2、討論自我了解與他人了解之間的關系是否一致，對不一致進行分析、討論和澄清，一增進自我了解的客觀性。

3、小結認識自我的重要性和了解自己的方法，鼓勵學生在以后的生活學習中注意正確了解自己。

那么人應該怎樣去了解自己、積極的悅納自己呢？

一面給與一定的建議：

1.生活實踐

人只有打破自我的封閉，擴寬生活范圍，增加生活閱歷，才能找到更多的參照系，全面、深刻、多角度的認識自己。

2.內??；

中國古代智者說過，吾日三省我身；人要經(jīng)常的反省自己，只要不斷反省自己，才能意識到自己的優(yōu)點長處，同時也能改正自己的缺點，不斷的促進自我的發(fā)展。

3.與他人評價

先來看以個例子

一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。同時也有審慎的對待他人評價，意識他人的評價并不是非常可靠的。

他人評價吸收他人評價中合理、積極的評價，不要過分在意他人的消極評價。

4、與他人比較

小馬過河，在不知道自己的身高和能力的情況下，通過與老牛的比較，明白了解了自己，才成功過河，因此與他人比較也是了解自己的重要途徑，心理學家費斯汀格提出社會比較理論：人們視圖認識自我、評估自我，為此在缺乏明確標準的時，任夢常常和自己相似的人比較。

心理學曾做過這樣一個實驗，將在某單位面試的求職者分成兩組，一組求職者見到衣著講究、溫文爾雅、手提公文包的人，另一組見到穿著破爛、手腳忙亂的人。之后讓求職者進行自我評價測驗，結果發(fā)現(xiàn)，遇見穿著干凈的人的求職者，對自我評價普遍降低了，遇到臟亂人的求職者自我評價普遍提高了。

可見，個體的評價是在與他人比較的過程中形成的。與不同的人進行比較可能影響個體對自我評價的高低。

4、心理測驗

個體內在的心理品質，不像身高、體重等可以通過儀器測量出來，個體心理更隱秘、更難以準確把握，但是并不意味這個體的心理是不可以測量的，個體的心理可以通過個體自己對自己的心理和行為的描述（通過自陳心量表）進行測量，可以通過實驗的操作引發(fā)、記錄個體的心理和行為從而了解個體的心理。心理測驗就是借助心理量表，對心理特征和行為的典型部分進行測驗和描述的一種系統(tǒng)的心理測量程序。

個體通過自陳式心理量表了解自己，也這是目前網(wǎng)上出現(xiàn)各種心理趣味小測驗、血型說的原因。然而我們要認識到，這些心理小測驗，大都是沒有理論支持，是不科學嚴謹?shù)?，其結果很難保證能反映個體的心理品質，是不可靠的。

最高作為

邏輯推理能力

領導技能

機械操作能力

英語能力??

人格測驗

典型行為

性格

興趣

動機

價值觀??

但是對待心理測驗，我們要擯除錯誤的測驗觀（測驗萬能論；測驗無用論；心理測驗即智力測驗。）樹立正確的觀念：心理測驗是重要的心理學研究方法，是決策的服裝工具，心理測驗作為研究方法和測量工具尚不完善，心理測驗最大問題是理論基礎不夠堅實，既要承認心理測驗的不完善，又要科學自信的使用心理測驗。

自我接納 是個體對自己抱有認可、認定、肯定態(tài)度，相信自己存在的價值，認同自己的能力。自我接納是個體能否發(fā)展健康的自我意識的關鍵與核心，自我接納的個體才回有自信。

自信是一種正面情緒色色彩的人格特質。自信的人肯定自己，有積極樂觀的情緒和健康的心態(tài)。自信的學生會選擇比較現(xiàn)實的、具有挑戰(zhàn)的活動與目標。而自卑的學生則可能更消極、選擇難度小的任務。

個體沒有很好接納自己，那么他將陷入自我懷疑的泥沼：

1.自我挫敗的思維定勢。只看到自己的缺點，習慣以一種自我挫敗的方式看待自己。把失敗歸結與自己能力問題，產生一種無力、無助感，從而不敢嘗試挑戰(zhàn)性的工作。

2.人際關系受損。自我懷疑的學生在人際關系很敏感、退他縮，害怕他人不接納自己，他們更喜歡一個人待著，這樣犯錯的幾率小些。

3.窮思竭慮中。自我懷疑的人會陷入不斷的自我否定泥沼中，過度的思慮人生的價值意義。增進自我悅納的措施

1.學會恰當?shù)淖晕移谕?/p>

自我接納很大程度上取決于一個人的自我期望。能夠正確地評價自己,客觀考察實際,確定恰當?shù)淖晕移谕?則有助于目標的順利實現(xiàn)。大學生多為中學的佼佼者,存在一定的心理優(yōu)勢,對自我的期望往往更多地從個人主觀愿望出發(fā),忽視了客觀制約因素,期望值過高,人為拉大自我期望值與實際實現(xiàn)值之間的距離,使目標難以達到,在心理上產生挫折感。

一般來說學生的自我期望來源與重要他人，如父母、老師和同伴等。內化教師的積極評價是學生自信心形成的心理基礎。因此這要求教師要給與學生積極的評價。

2.接受并超越自卑；

心理學家阿德勒認為“每個人與生俱來都有“自卑情結”，只是每個人表達這種感覺的方式不同，這種自卑情結驅使我們奮發(fā)圖強，以彌補這種自卑的缺憾。

心理學家阿德勒幼年多病，個子小，形象不佳，入學時成績非常差。而相比之下，他的哥哥卻是個幾乎完美的人，深深的自卑促使阿德勒發(fā)憤圖強，最終通過自己的努力取得了成就，也因此總結出自己的心理學理論。

3.維護自尊；

自尊是個人對自己的積極肯定的評價。自尊是個人在于周圍人接觸中，通過了解他人對自己的態(tài)度、想象他人對自己的評價，并把作為客觀標準而內化到自己的心理結構的基礎上形成的。

高自尊的人自我提升的動機強烈，而低自尊的人自我保護德爾動機站優(yōu)勢。高自尊的人把成功歸結于自己的能力，不會因為一次失敗而動搖自己的評價。

4、學會寬容他人

學會寬容他人才能現(xiàn)實接納自己。不能接納他人表現(xiàn)為挑剔和嫉妒。挑剔是不能接受他人的不好，嫉妒是不能接受他人的好。挑剔的人自我中心，過分關注自身的狀況，以自我為中心看問題。挑剔實際上源于自己的控制欲。

當他人與自己的能力經(jīng)歷相當時，但對方比自己優(yōu)越，容易產生嫉妒。巴爾扎克說“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分”。出現(xiàn)嫉妒心時，可以做一下調試：

一、想想自己的優(yōu)勢，消除不公平感。

二、減輕虛榮心，虛榮心追求的是虛幻的榮譽，是一種扭曲的自尊心。

三、加強交流，增進了解。要看到別人到得榮譽所付出的努力。

第二篇：認識自我 悅納自我

南京市建鄴區(qū)心理健康教育教師心育活動方案設計

活動主題：認識自我 悅納自我活動理念：

“不識廬山真面目，只緣身在此山中?！笔澜缟献铍y了解的人不是別人，恰恰是自己。人們常說：“人貴有自知之明”，只有正確認識自己，客觀的評價自己，并愉快的接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實現(xiàn)人生價值。

研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會在學習、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產生，自信心也因此不斷下降。為此，只有擺脫消極自我，才可能幫助更多學生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認識，而且還要坦然承認，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

活動目的：

1、讓學生了解認識自我的重要性。

2、讓學生學會擺脫消極自我對自己的影響。

3、讓學生學會欣賞自己、悅納自己，樹立良好的自我意象。

活動準備：

1、準備一個空紙盒和一些紙。

2、準備幾個典型的有教育意義的故事。

3、進行團體活動分組。

4、制作課件。

活動過程：

一、游戲導入：“猜猜我是誰？”

今天老師給大家?guī)砹艘粋€見面禮，我們先來做一個游戲——“猜猜我是誰？”。（課件展示）“猜猜我是誰？”

請每位同學寫出10條“我是一個??的人”。(要求寫出自己的獨特之處、優(yōu)點或缺點，不記名。)

游戲規(guī)則：把學生的有關自我描述的紙條請各組組長一一收上來，投入一個空紙盒中，每組派一個代表上臺來從中抽取一張，教師念出紙條的內容，然后讓其他同學來猜一猜，這個同學是誰？（教師念紙條時去掉那些沒有顯著特征的。）

二、認識自我1、認識自我的兩個方面

同學們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里的秘密！

先示范：我是一個自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學生找一條。要求同學們要說得快，搶著說?。?/p>

我很膽小我數(shù)學很棒

我動作很慢但我很細心

我很容易緊張我很內向

我是一個多愁善感的人

我是個很平凡的人

??

（讓學生嘗試將這些特征分類，教師課件展示分類，課件畫面設計得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極自我：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進取”等。

（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消極自我的危害

經(jīng)?？梢月牭酵瑢W們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”?? 這些消極自我如果使用不當或過度地使用，就會給我們帶來損害，有礙于個人的身心發(fā)展。

請看故事：“愛畫畫的小學生”（課件展示）

有一個小學生很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

這個故事給你們什么啟思？

3、教師小結：認識自我的重要性

美國著名的福斯迪克博士說：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會成為什么樣的人。在你的心目中樹立起一個你自己的形象??這樣，你就會向這個形象靠攏，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一個勝利者，這將對你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個失敗者，單就這一點就會使勝利化為泡影；如果你心目中沒有一個確立的形象，你就會隨波逐流???！?/p>

三、擺脫消極自我，學會悅納自己

1、做一個“交叉手指”的游戲

（1）請同學們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。

【結論一】：人的行為是按習慣行事的，消極自我也是你過去經(jīng)歷的產物。

（2）然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學生：別扭。

【結論二】：改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。

（3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復一次，有什么感覺？再不斷重復21次，有什么感覺？是不是習慣一點？

【結論三】：習慣是可以改變的，只要不斷重復；消極自我也是可以擺脫的，只要學會欣賞自己、接納自己。

2、請看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）

有一位牧師的女兒，她天生就是一個腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但，她卻靠著無比的毅力與信仰的扶持，在美國拿到了藝術博士，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。

一次，她應邀到一個場合演“寫”（不能講話的她必須以筆代口），會后發(fā)問時，一個須生當眾小聲地問：“你從小就長成這個樣子，請問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？”這個無心但尖銳的問題讓在場人士無不捏一把冷汗，深怕會深深刺傷了她的心。

只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉過身去繼續(xù)寫著：

一、我好可愛！

二、我的腿很長很美！

三、爸爸媽媽這么愛我！

四、上帝這么愛我！

五、我會畫畫！我會寫稿！

六、我有只可愛的貓！

七、還有??

八、??

忽然，教室內一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，再黑板上寫下了她的結論：“我只看我所有的，不看我所沒有的?！??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場響起了如雷的掌聲與無數(shù)感動的淚

水??那天，許多人因者她的樂觀與見證而得到激勵。

這個樂觀的腦性麻痹患者是誰？她，就是美國南加州藝術博士，在臺灣開過多次畫展的黃美廉女士。

故事啟思：欣賞自己，悅納自己

3、學生活動

（1）小組交流：

①以小組為單位(四人為一組)，每個同學都圍繞著中心“我認識自己、悅納自己”作出肯定評價，包括談談自己的優(yōu)缺點、個性、品德、特點、學習態(tài)度、欣賞自己哪個方面等等；

②小組同學之間互相欣賞、評價。

（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認識和自我接納之內。

4、（課件展示）“滋補處方”

這堂課結束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了一張“滋補處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行??”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試??”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比較輕松”。

（3）堅持寫日記，將自己一周內使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結果，及時給予強化。

（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避嘗試的結果。因此，你應該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。

四、教師總結

這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符?！?/p>

南京市沙洲中學張雯

2009年11月

第三篇：認識自我,悅納自我

心理健康教育活動課

------認識自我，悅納自我一、教學理念

人的生命具有自然與價值雙重存在，生命教育既要從學生的自然生命出發(fā)，愛護學生身體健康，保護學生生命，遵循學生的生理發(fā)展規(guī)律，使生命的物質載體健康、自由、安全并盡最大潛能地生長；又要從學生價值需要出發(fā)，愛護學生的心理健康，維護學生的生命尊嚴，激揚學生的生命活動，啟發(fā)學生去領悟生命的意義與價值，引導學生處理生命意識領域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質量的提高，實現(xiàn)自我生命的獨特輝煌。

“生命教育是指通過對青少年進行生命的教育、生命發(fā)展知識的教授，讓他們對自己有一定的認識，對他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中，培養(yǎng)對社會及他人的愛心，尤其是殘疾人的愛心，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展?！彼?，實施生命教育更重要的是要讓個體有豐富的生命涵養(yǎng)，成為對社會有用的人、幸福的人。對學生實施生命教育重點在于達到以下幾個目標： 尊重生命、體驗生命、超越生命。

體驗生命中，體驗是人的存在方式，也是人追求生命意義的方式，生命意義是生命的本質力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證。自我肯定首先要：“知我”，即是認識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我。

人對自己的認識羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度，即是積極悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不論優(yōu)點或缺點、成功或失敗。要肯定自己的價值，尊重自己，喜歡自己，使自己充分感受到價值感、自豪感、愉快感和滿足感。當一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此，本次活動課設計為：認識自我的導入→正確認識自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結提升，層層遞進，使學生做到認識自我，悅納自我，完善自我。

二、教學對象分析

自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性特征形成的過程。小學階段是人的自我意識的客觀化時期，初中階段則是飛躍期、突變期。這個階段生理發(fā)育加速，提早進入成熟狀態(tài)，但心理發(fā)展速度卻相對緩慢，由于身心發(fā)展不平衡，容易使中學生自我調節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差。初中階段也是自我意識發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會地位欲求不滿、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等。若這些問題不能得到順利解決，就可能在情緒情感、性格特征、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學生的行為、學習和社會能力造成不良影響。所以能否正確認識

自我與悅納自我，直接影響著健康個性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動幫助中學生逐漸掌握內化的行為準則來監(jiān)督、調節(jié)、控制自己的行為，從對自己的表面行為的認識、評價轉向對自己的內部品質的更深入評價，有利于中學生自我意識的發(fā)展、情緒情感的積極體驗，形成健康的心理。

本次心理健康教育活動課是針對初一新生設置的。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學，會遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變，班級的不同，同學的變換，教師的新面孔，課程的陌生，身體與心理上的變化等等，很容易產生不自信和畏難的情緒。因此，在這個關鍵的轉型期，有必要對他們進行正確引導，既滿足這個年齡段學生對自我認識的要求，又能緩解他們內心的焦慮。

三、教學目標

1．知識與能力

了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。學會認識自我，客觀地認識、評價自己的優(yōu)缺點，形成比較清晰的自我整體形象。懂得悅納自我的重要性，并學會悅納自我。

2.過程與方法

通過自我察覺活動中的20個“我是誰”和“切蛋糕”，學習科學分析自我的方法。一方面明確自我認識的表現(xiàn)，正確評價自己的優(yōu)缺點，另一方面分析自我評價各方面在生理自我、心理自我、社會自我的分布，從而更客觀地形成自我整體形象。

通過“積極賦義”、“比比看”、“優(yōu)點轟炸”的活動，學習科學的比較方法，懂得悅納自我的重要性，學會客觀而正確地看待自己的優(yōu)點與缺點。

通過最后的總結提升和歌唱《隱形的翅膀》，更深刻地領悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感、態(tài)度與價值觀

通過學習，樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價，認識和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認識今天的我，更要追求明天的我，實現(xiàn)自我的完善。

四、教學重點與難點

【教學重點】

正確認識自我，發(fā)現(xiàn)自身閃光點。

【教學難點】

激發(fā)學生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動，在團體中展現(xiàn)自信的真我風采。

五、教學過程

（1）導入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對你的性別、外貌、身材和學習成績滿意嗎? 因為老師常常聽見一些同學抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個

子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教師：先將班級按照8-10人分成小組，請同學們結合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?每組總結好后選一個代表來分享小組的觀點。

3、教師小結：其實人的很多痛苦大多來源于不能正確地認識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時代風尚”來說吧。其實不同時代有不同的審美標準，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個同學經(jīng)常一見面就對那女同學說：喲，好象你又胖了?我看，這個女同學肯定會不高興。為什么?因為胖了就意味著不美了。所以全國上下男女老少都忙著減肥。可也有人不為所動。比如中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人張越，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認識自我，悅納自我，所以她活得很自在。一個人的身上總有長處和短處的，但是有些同學并未認識到這一點，如小品中的這個女同學。他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優(yōu)點，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認識自己。

（2）自我察覺

1、教師：現(xiàn)在請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子?；卮饡r不必太多的思考。注意是陳述句，想到什么就直接寫什么。另外不要寫出名字。

2、待學生完成20句話后，讓學生對自己的回答按照生理自我、心理自我和社會自我這三個角度進行分類。在這個環(huán)節(jié)，教師須對生理自我、心理自我和社會自我這三個分類進行必要的解釋：

生理自我是指個體對自己外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子。我是留長發(fā)的女孩。

心理自我是指個體對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。例如：我是個膽小的人。我是個愛好文學的人。

社會自我對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應能力。例如：我是一名中學生。我是班里最受歡迎的人。

3、讓學生計算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社會自我分別占了多少項，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式畫出。

4、現(xiàn)在小組成員之間互相分享；教師對學生的“蛋糕”要予以積極的回應。

5、讓學生思考在自我的描述中，欣賞自己的有哪些方面，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么，然后請同學們分享自己的體驗。

6、教師小結：我是誰，一個簡單的問題就可以反應出大家是否正確的認識自己，認識自己包括認識生理自我、心理自我、社會自我，我們只有清楚的認識了自己，才能知道自己成長的路應該怎樣走。

（3）影響輪

1、請同學們在紙上中央畫一個圓圈代表自己，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人，依影響程度及關系親疏決定圓圈的大小及遠近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項個人特質。并依個人喜好，標上○或×。

2、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形。

3、讓學生思考：影響最大的人是誰？喜歡他的什么人格特質？最喜歡和最不喜歡哪三項人格特質？原因是什么？自己是否具備以上的特質？希望自己改變哪些人格特質或再擁有哪些特質？然后請同學們分享自己的觀點。

4、教師小結：每個人都是獨特的，每個人身邊都存在獨特的人，他們的人格特質對自己存在著或多或少的影響，對于他人好的特質我們要學會吸收接納，對于不好的特質，我們要懂得辨別。認識他人的優(yōu)缺點和認識自我同樣重要。

（4）積極賦義

1、請同學們在剛才的紙片背面寫下你們好的特質和你認為不好的特質，再小組成員之間進行交流：對好的特質給予鼓勵，對不好的特質進行積極的賦義，如：多疑——自我保護意識強；競爭意識弱——與世無爭；魯莽沖動——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹慎。

2、每組請一名同學對所有積極賦義的例子進行記錄，思考并討論這些特質在什么情況下起積極作用，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用，并在全班同學中分享。

3、教師小結：優(yōu)與劣，有時只需要一個轉身的距離。所以我們應該學會換位思考，正視自己的缺點，發(fā)揚優(yōu)點，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：請每個小組派選一位代表上臺，與其他小組的代表進行競爭。至于競爭內容到底是什么，絕對會是出乎你們的意料，所以不用擔心，每個人都有可能獲勝的。當選出代表后教師隨機說一項標準（如：比手臂長、比褲子短、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長等等，簡單明顯），同學們一起當評委進行評判，符合標準者獲勝。以此類推，可進行多輪，給予獲勝者小禮品。

2、優(yōu)點轟炸：現(xiàn)在請每個小組成員輪流坐到組內中央，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內心的語言贊美對方。

3、學生分享兩個游戲后大家的體驗，老師給予積極回應。

4、教師小結：在第一輪競賽中每個人都可能獲勝，因為每個人都有自己的閃光點，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面，并不斷發(fā)揚提高。在第二輪游戲中，當別人贊美你的時候，我們都會感覺特別自豪，當你贊美別人時，是不是也會發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點在自己身上是否體現(xiàn)，若有體現(xiàn)，則自己也會很自豪，當沒有體現(xiàn)時，大家是不是也想要改變自己，努力變得更優(yōu)秀，所以每個人都要學會認識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我。

（6）總結提升

1、教師總結：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符?！豹?/p>

最后，老師希望未來大家都能夠做到認識自我，突破自我、悅納自我，發(fā)揮潛能、實現(xiàn)自我、完善自我，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”，從此展翅高飛吧！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》，要求學生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結束本次心理健康教育活動課。

六、教學評價

1、反應層面的評價：評價包括內容、方法、材料、場地、實施的程序等，使用問卷、面談、座談等方式及時反饋。

2、學習層面的評價：采用演講，分享等方式，通過學生之間彼此反饋、勉勵等方式，協(xié)助學生整理自己的活動課經(jīng)驗。

3、行為層面的評價：觀察學生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評價及學生之間的評價，學生的自我評價等，對學生的自我關注，自我表露狀況進行評價。

4、結果層面的評價：設計自我評價量表或選用標準化的量表，與參加活動課前進行對照比較，評價團體成員自我認識，自我評價，自我悅納等方面的差異。

第四篇：2.3積極悅納自我

第三章人格發(fā)展與健全塑造

第一節(jié)性格決定命運

教學目標：

理解性格的內涵、特點和結構 教學重點： 性格的類型 教學難點: 性格的類型 教學過程：

一、導課

常言道，三歲看大，七歲看老。你是否相信“性格決定命運”？

撒切爾夫人說過：小心你的思想，它會變成你的語言；小心你的語言，它會變成你的行動；小心你的行動，它會變成你的習慣；小心你的習慣，它會變成你的性格；小心你的性格，它會變成你的命運。

案例1：

二、理論講解

（一）自信的概念

自信（haveself-confidence），從字源上看、“自”即“自己，己身”，“信”即“信從、信任”。自信即“自己相信自己”早在春秋時期，我國古代著名思想家孔子就有“吾心信其成?則無堅不摧;吾心信其不成，則反掌折枝之易亦不能”的論述,指出了自信的重要性?《墨子?親士》中有“雖雜庸民，終無怨心，彼有自信者也”的記載;《舊唐書?盧承慶傳》中亦有“朕今信卿何不自信也”的出處，足見自信一詞的淵源與由來。英語中的“confidence”一詞源于拉丁文的“confidential”,是指個體信賴自己或自己處境的一種情緒或自覺，感到有把握的狀態(tài)。

綜合各家的定義，可以認為，自信是個體對自身諸方面的肯定程度，是對自己能力、價值作出客觀、正確認知與評價的一種穩(wěn)定性格特征?自信的人看得起自己、相信自己，善于迎接挑戰(zhàn)，走向成功.自信對我們的生活非常重要，我們的事業(yè)、我們的愛情、我們的生活、我們的工作，不管是哪一個領域，自信都是無比重要的。自信給人以力量，給人以快樂。正是有了自信，人們才充滿了睿智，你和我的心中才升騰起無盡的希望。人們只有自信才能讓自己的人生之花開得更茂盛更燦爛。只有自信才能讓生活處處是舞臺，讓人生越過越精彩。

自信很強的人，有四種特質：

第一、了解自己.一位美國紐約州的眾議員接受卡內基訓練后，記者問他感覺如何。這個議員低頭想了幾秒鐘，說道：「我比以前更了解自己。」每個人都認為很了解自己，但是自信心比較強的時候，你會清楚看見以前疏忽的一面，怎麼說呢？以前多半只注意自己的缺點，一旦多了自信，自己的毛病似乎不見了，其實毛病不是憑空消失，而是因為你開始了解自己的優(yōu)點何在。第二、喜歡自己.圣經(jīng)說的「愛人如己」，真是深富哲理。如果你喜歡自己三分，你也可以愛人三分，如果覺得自己一無是處，你看別人也會一無是處。怪不得缺乏自信的人這麼難纏，他們一天到晚找別人麻煩，認為每個人都是負數(shù)。第三、尊重自己.如果我們不喜歡自己，寶貴的自尊從何而來？每個人都是世界上獨一無二的。我總是對自己說，世上沒有第二個黑幼龍，的確，世界上也沒有第二個你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。

第四、為自己作主.自信的人為自己作決定、負責任、有擔當，預先規(guī)劃未來，不必等別人告訴他怎麼做。

（二）自信的特征 1自信程度的差異性

每個個體身上都具有自信這種心理特質，沒有完全自信的人，也沒有完全沒有自信的人，只是個體間自信存在若干差異,表現(xiàn)為程度或水平上的差別。自信從水平上可看作一個連續(xù)體，這個連續(xù)體與成功之間的關系見圖，在從“缺乏自信”到“過分自信”的中間部位是最佳程度的自信，不同程度或水平的自佶構成了一個自信模糊集。

當自信處于最佳程度時，成績也最好;而當自信超過最佳程度時，成績開始下降。這是由于過分自信使個體不能按要求盡可能地付出努力的緣故。缺乏自信同樣不能作出正確決定和系列行為以推動自己為取得成功而努力。有最佳自信的個體，能基于自身能力現(xiàn)實主義地確定目標，在達到自己能力的最高限度時，有一種成功體驗，并力求達到未達到的目標。最佳自信以一定知識、技能或能力為基礎、能符合實際地判斷個體能力及努力，在面臨新任務時,始終不懷疑自己的能力和價值，并能自覺地校正缺點、糾正錯誤，能不怕嘗試地作出種努力。缺乏自信則會過多地注意自己的缺點，過多地害怕失敗，容易焦慮，容易產生自我懷疑和消極期望，并形成一種惡性循環(huán)。過分自信是一種虛假的自信，是高于實際能力的自信，表現(xiàn)為傲慢、驕傲自大、自以為是或自負。

2自信穩(wěn)定性的波動性

自信的穩(wěn)定性是指個體的自信是否隨時間與情境而波動的量值。自信的變化依存于許多因素（如后天的教育訓練），且與情境相互作用、構成波動的具體模式。不同個體的水平與不同穩(wěn)定性相結合,形成個體的不同類型，如穩(wěn)定的高自信者、不穩(wěn)定的高自信者、穩(wěn)定的低自信者與不穩(wěn)定的低自信者。種種不同類型的人呈現(xiàn)出不同的心理品質、不同的反饋表現(xiàn)及不同的認知策略。即自信作為一種心理特質表現(xiàn)出相對穩(wěn)定的水平,但每個個體又都不同程度地存在著不穩(wěn)定性，表現(xiàn)為擅長的領域內個體很自信，而在不擅長的情境中，則易表現(xiàn)出自卑感。

3自信內涵的社會文化性

自信內涵的社會文化性個體自信的產生、形成及其發(fā)展都是一定社會制度的產物,其內涵體現(xiàn)了個體所處的社會文化特征。不同的社會文化、政治經(jīng)濟制度、風俗習慣、傳統(tǒng)倫理道德及價值觀體系、?民族精神等都不同程度地影響著個體自信的水平、來源及其功能發(fā)揮，使自信內涵帶有濃厚的社會文化色彩。

如：西方文化鼓勵自我表達，褒揚直抒己見，其自信是看重自己，即“自夸”;而我們從小受“自兼自制克己”等等傳統(tǒng)文化的熏陶，受“不好(hào)表現(xiàn)”等價值觀的影響，加之“槍打出頭鳥”等等警策，致使個體承受文化價值體系的種種壓力，形成一種“內隱”的，不“張揚”的自信，即對自己的一種比較中肯、實事求是的滿意，但絕非“自夸”。

4自信過程的動力性

自信對個體內心理活動及外顯行為表現(xiàn)、對個體與他人的相互作用及個體對生活的適應都具有動力性影響?自信對個體發(fā)展、生活過程、生存價值等都有深刻影響?高自信能使人緩解焦慮、擺脫壓力、減少抑郁，提高生存適應能力，促進心理健康；高自信能增加人們實現(xiàn)目標的期望、使人正視挫折、失敗和困難，塋持不懈.穩(wěn)定的高自信個體，具有高度的安全感,即面臨危機和險境也能鎮(zhèn)定自若、泰然處之.自信過程的動力性表現(xiàn)為激發(fā)、維持、協(xié)調等作用.（三）自信的發(fā)生機制（P57）《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友說她，“Haley always got this killer confidence-you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.“（我現(xiàn)在才明白，海莉身上那種非凡的自信是源于這么溫暖的家庭給的愛和支持）。原話記不清了，大意如此。所以說一個人自信不自信絕大部分是由原生家庭帶來的童年經(jīng)歷決定的。

我見過不少優(yōu)秀到外人看來閃閃發(fā)光的人，長相佳，能力強，性格好，可是還是在拼命努力想讓自己自信一點，總是容易懷疑自己，在低谷期尤其容易狼狽。也見過很多很普通的人，就是有種莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一開始讓人好笑，可是因為他自己很有自信，也真的慢慢散發(fā)出自己的光芒。所以很多事在你無法掌控的時候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的時候引導，成功的時候祝福，失意的時候鼓勵。有的父母在孩子迷茫的時候冷漠，成功的時候說要謙虛，失意的時候冷嘲熱諷。一個人自信不自信很大程度上就是這樣被決定的。

（四）與自信有關的幾個概念

1、自我意識

自我意識是一個人對自己及自己和他人關系的意識，是對自己的自覺的觀念系統(tǒng)，是一個人的主體自我。其包括自我認知、自我體驗和自我控制。從意識活動形式上來看，自信屬于自我意識在認知、情緒和意志形式上的表現(xiàn)，因此，自信是自我意識的一個重要組成部分。

2、自我概念

自我概念是“個體對自我的知覺”,是個人對自己多方面覺知的總和，它把自我作為知覺對象和被覺察者,是一個人的客體自我.自我概念屬于自我意識的認知形式，是在自我意識基礎上形成的對個體的自身的認識、看法和觀念。自信不同于自我概念.自信是個體對其自我概念所包含的信息的肯定和相信程度.換言之，自我概念是有關自我的一些客觀信息，而自信是對這些客觀信息的態(tài)度和主觀評價，是那些正確、肯定、客觀的自我概念.3、自尊

自尊是一個人在對待自己的態(tài)度中表現(xiàn)出的自我價值判斷，w自信與自尊相關很離,是既有聯(lián)系又有區(qū)別的兩個槪念.它們的共同之處是兩者同屬性格特征中對自己的態(tài)度范疇.主要區(qū)別在于：第一，自尊主要與自我價值有關，而自信既與自我價值有關，也與能力及其它因索有關，較自尊更少穩(wěn)定性.第二，自信是個體對自身能力、價值等的肯定和相信程度，其核心是認知：而自尊的核心是情感體驗.第三，自尊有積極、消極之分，而自信沒有.兩者的聯(lián)系表現(xiàn)為自信是積極自尊的基礎，自信水平高的個體其自尊程度必然也高;但自尊強的個體其自信水平不一定髙，積極的自尊是自信的情感體驗形式之一.4、自我效能

社會學習理論的創(chuàng)始人班杜拉（Albert Bandura）從社會學習的觀點出發(fā)，在1982年提出了自我效能理論，用以解釋在特殊情景下動機產生的原因。自我效能感是個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估。評估的結果如何，將直接影響到一個人的行為動機。自我效能理論一經(jīng)提出，就引起了動機心理學家們的極大興趣。

自我效能是指個人對自己從事某項工作所具備的能力和可能做到的地步的一種主觀評估。詳言之，即個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主體自我感受。（班杜拉Bandura,1993).自信與自我效能有著十分密切的聯(lián)系。自我效能水平高的人，自信心也強，當人確信自己有能力進行某一活動時，即會產生高自我效能感.班杜拉等人的實驗證明，自我效能水平高者敢于面對困難，富有自信心，相信通過堅持不懈的努力可以克服困難，而自我效能水平低者則在困難面前缺乏自信。兩者區(qū)別在于，自信是一種綜合感覺，比自我效能感更抽象、概括、外延更廣；自我效能只是自信的重要方面之一，反映自己是否具有達到 某目標能力的信心，自信除對自身能力的肯定外，還包括對自身價值、氣質、品德、性格等諸方面的 確信與肯定.此外，自我效能感在含義上更強調與特定領域的關聯(lián)，任何時候討論自我效能，都是指與特定領域相聯(lián)系的自我效能感，并不存在一般的自我效能感，這也是它有別于自信的地方.自我效能對行為的調控主要表現(xiàn)在以下方面： 1.影響人們對行為的選擇與行為堅持性

自我效能感高的人,常常傾向于選擇適合于自己能力水平又富有挑戰(zhàn)性的任務;而自我效能感低的人卻恰恰相反。一個人在某一方面的自我效能感越強,預測到的成功可能性越大,他就越會努力嘗試去從事這些方面的活動,新行為持續(xù)的時間也越長;反之,就會逃避那些自己認為不能勝任的活動,行為的堅持性也就越差。

2.影響人們的努力程度和對困難的態(tài)度

態(tài)度是人們對事物所持的一種肯定或否定的心理傾向。作為實施行為的心理準備狀態(tài),它支配著人們在實施行為過程中的記憶、判斷、思考與選擇。

具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過努力克服困難,因此,會竭力去追尋和實現(xiàn)自己的目標;相反,自我效能感水平低的人,則會因為懷疑自己的能力而在困難面前猶豫不決、不知所措,甚至對能夠行使的行為和完成的任務也不敢問津。

3.影響人們的思維方式和行為效率

研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔心自己會失敗,把思想糾纏在個人缺陷和潛在困難上,導致緊張、自卑、注意力渙散、記憶力下降,甚至產生無助和無所適從感,從而影響他們采取行動以及新行為的形成和習得行為的表現(xiàn),導致行為能力和行為效率低下。相反,有強烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問題和解決困難上,他們知難而上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質的行為能力和行為效率。

4.影響人們的歸因方式

歸因是個體解釋和預測他人和自己行為結果的原因。據(jù)美國維納的研究,人們通常把成敗結果歸因于努力、能力、運氣和任務難度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠;而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力不足、天資不夠。

（五）影響因素

1個體自身因素（p59）2個體外在因素(p59)列舉如下：

物質/生活條件好的人（有錢人）相對容易獲得自信； 生活/學習/工作目標較低的人相對容易獲得自信； 勇于與他人溝通和交流的人相對容易獲得自信； 生活壓力小的人容易獲得自信； 逆境商高的人容易獲得自信；

視野狹小的人容易獲得自信，也容易失去自信。

（六）建立自信的步驟(p60)一個人在自我成長的道路上去努力改變自己并非易事，除了課本上所講，我就建立自信分享一下個人經(jīng)驗,希望可以對一些想提升自信的同學們有所幫助：

1.想到一個你一直想改掉的弱點，然后努力去改掉它！想戒煙的就開始戒煙，想有馬甲線的就滾去健身...不自信往往伴隨著自我懷疑和自我厭惡，但當你發(fā)現(xiàn)自己真的有能力讓自己變得更好的時候，你會慢慢開始相信自己。舉個例子，缺乏自信的人，往往在人群面前發(fā)言的時候都會非常緊張沒底氣。而當這種糟糕的體驗真的發(fā)生，對一個人的自信又是個打擊，簡直是惡性循環(huán)。我覺得提升自信最開始很重要的一點是要有“fake it before you make it”的心態(tài)。試想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演講，或者落落大方地做一個presentation（演示？）,那種感覺是不是充滿自信？當你真的能有很強的public speaking skill,整個人對自己的認知會改變，然后自信心就這么慢慢提升上來了。所以說能慢慢改掉自己的弱點，完善自己，是建立自信很好的開端。

2.結交優(yōu)秀的有自信的并欣賞你的朋友。缺乏自信深層原因好像是種類似童年缺愛的感覺（個人看法）。所以結交有安全感的，有自信的朋友，你可以學習他們的優(yōu)點，自己也會慢慢被感染。而能被一個人欣賞，不論這種感受來源于家庭，朋友或是戀人，知道自己被人欣賞著被愛著也是會提升一個人的自信的。

3.最簡單粗暴見效快的方法來啦！就是提升自我形象！有些回答說自不自信要看臉，其實我不太同意這種說法，應該說自信就是美，因果關系不要混。不然你看有些人五官其實都挺好，但是整個人看上去就是畏畏縮縮沒有美感，有的國際名模第一眼你不覺得是美女，但是那種自信讓她們整個人都在發(fā)光！所以還是fake it before you make it,買幾件適合自己身份氣質的衣服鞋子，換個適合臉型的發(fā)型，這不失為提升自信的一個好開端^^.三、課堂練習及討論

請同學們談談自己本節(jié)課的收獲

總結：世界上沒有完全相同的兩個人，每個我都是獨一無二的，認識自我，悅納自我，每個人都是獨特的我；激勵自我，發(fā)展自我，我相信每個人都能塑造出一個全新的我。

四、章節(jié)小結 通過增強個體的內在保護性因素來提高學生的心理彈性水平，即通過活動來幫助學生形成積極的自我評價，增強學生的自信，進而增強學生的心理彈性。在課上，學生們積極參與，現(xiàn)場氣氛活躍，通過活動以及學生的感悟與體驗，使學生認識到自信與自我激勵的重要作用，掌握了增強自信的一些基本方法.

第五篇：認識自我,悅納自我教案

認識自我，悅納自我

[活動理念]

自我認識是自我意識的認知成分，指個體對生理自我、心理自我和社會自我的認識。由于自我意識的急劇發(fā)展，青春期的學生產生了成人感、自尊感、有針對性的閉鎖性，并且開始強烈地關注自我，心理學家把這一時期稱作是自我意識發(fā)展的第二飛躍期。由于中學生自我認知水平的限制，在自我認識與評價中往往容易出現(xiàn)偏差。

因此，培養(yǎng)中學生健康的自我意識，是實現(xiàn)學生自我管理、自我調節(jié)，進而達到自我教育的必由之路。認識當代中學生自我意識的特點，有助于我們增強教育的針對性，減少教育的盲目性，切實提高教育工作的實效。[活動目標]

1、通過輔導活動，幫助學生認識自我，樹立積極的自我概念，正確認識和評價自己，正確對待別人對自己的評價；認清和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心。

2、培養(yǎng)學生敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足，不斷實現(xiàn)自我完善。

[活動形式]案例討論與交流、學生互動活動等 [活動準備]案例，課件，紙，筆等。[活動對象]七年級學生 [活動過程]

活動1：故事導入——《斯芬克斯之謎》

有這樣一個傳說，眾神居住的地方叫奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯，奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是，他派了斯芬克斯來到人間。斯芬克斯把這句箴言化作了一道謎語讓人們猜。

斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前來打水的人猜這句謎語，凡是沒猜中的，斯芬克斯馬上把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。這句謎語給當時拜森克帶來了前所未有的災難。終于有一天，一個叫“俄狄浦斯”的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個神奇的謎底。于是斯芬克斯死了，而這個謎語流傳了下來。

謎語是：什么東西早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？

謎底：人。箴言：認識你自己。

[設計意圖]通過這個謎語，形象生動的故事情節(jié)，調動學生的積極性，并讓學生感受到認識自我是十分重要的，并由此導入新課。

指導語：同學們，當色彩斑斕的青春世界向我們敞開大門，面對悄然而至的青春期生理、心理的變化，我們怎樣才能客觀、正確地認識自己、悅納自己呢？

活動2：我是一個_________的人

1、問自己10次，我是一個怎樣的人？把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一

寫出來，想到什么寫什么，不必有顧慮，這只是自我分析的材料，沒有對錯。

2、對自己的答案進行分析，分享自己的答案。

[設計意圖]我們每一個人都是一個獨立的個體，并且是獨一無二的，讓學生了解自己，認識自己。

活動3：認識自我的重要性——小馬過河的故事

小馬媽媽讓小馬去磨坊搬糧食，它走啊走，被一條小河擋住了去路?？粗剂鞯暮铀?，小馬不知道自己能否趟過河去。小松鼠告訴它：河水很深，昨天才淹死了一個小伙伴。老牛卻說，河水很淺，水面才到它的膝關節(jié)。小馬看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，將自己的身高與老牛比了比，它笑了，勇敢地趟過了河。

小組討論：

1、小馬一開始為什么不敢過河？

2、小馬后來為什么又敢過河了？

3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結果會怎樣？

4、這個故事說明了什么道理？（說明了解自己的重要性）生活中有什么例子？

5、既然了解自己這么重要，有哪些方法呢？

[知識鏈接]——認識自我的方法

1、我們可以從三方面來認識自己：

（1）生理自我的認識——指個體對自己外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等；

（2）心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；

（3）社會自我的認識——對自我形象的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。

2、通過與他人比較來認識自己（忌攀比，盡可能起點相同，條件一樣）

3、別人的態(tài)度與評價

[設計意圖]幫助學生了解認識自我的重要性，學會利用自我測查和他人評價相結合的方法正確認識自我。

活動4：偉人的故事——林肯

林肯，美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇見他，開口罵到：“你長得太丑陋了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你應該感到榮幸，因為你將因為罵一位偉大的人物而被人們所認識?！?/p>

思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去發(fā)現(xiàn)自

己的其他長處，他能成為美國著名的總統(tǒng)嗎？

指導語：看人與看物的道理一樣，有時需要變換角度重新審視自己。不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實中的自己。

活動5：自我知多少——挖掘自己的優(yōu)缺點，悅納自我1、讓學生用“我_____，但我_____?！钡木涫教羁?，前者說的是缺點，后者說的是優(yōu)點，限時2分鐘，看誰寫得多。

2、分享自己的優(yōu)缺點。

提示：學生分享時，老師要關注學生的心理感受，判斷學生表述是否正確，對于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。

指導語：每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，我們不能因為有缺點就否定自己，因為我們每個人都有自己獨特的閃光點。

[教師總結]通過這次活動，使我們懂得了如何認識自我，每個人都有缺點和優(yōu)點，我們對自我不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。