第一篇：職場重壓之下的自救方法

職場重壓之下的自救方法

我們需要有一個年輕的頭腦，因為陳舊的頭腦充滿了記憶的傷痕，以至于它無法生活下去，不可能再有激情。工作壓力存在于每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當?shù)膲毫κ侨诉M取和充實的動力，但壓力過大，過于持久，就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁不安等心理疾病。因此自我發(fā)現(xiàn)、心理自救成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，也是每個職場人的生存信條之一。

心理障礙出現(xiàn)前的征兆

其實生活中有許多細節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如頻繁更換工作時特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷；工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員；對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信；需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲；以及在工資提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

心理學家還認為，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

心理自救的三步曲

第一步，從自己的生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時候可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園旅游，給心情放個假。

第二步，從工作自身出發(fā)，改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步，要適機調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比較金錢、健康、愛其實更重要，當內(nèi)心有所追求時，才能讓內(nèi)心不會空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1、掌握必要的心理健康知識。有了一定知識才能進行正確的自我評價，從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間讓生活更有規(guī)律。

2、學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。

4、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！

5、通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

6、建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

第二篇：職場成功方法

【職場暗示】①學歷代表過去，財力代表現(xiàn)在，學習能力代表將來。②所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。③沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。④沒有危機是最大的危機，滿足現(xiàn)狀是最大的陷阱。⑤下對注，贏一次；跟對人，贏一世。⑥老板只能給你一個位置，不能給你一個未來，舞臺再大，人走茶涼。

第三篇：學?；馂奶由跃确椒?/a>

學校火災逃生自救方法

為避免在發(fā)生重大火災等突發(fā)事故時出現(xiàn)嚴重傷亡，廣大師生需要掌握一些最基本火災逃生救災知識。

1、如果身上的衣物，由于靜電的作用或吸煙不慎，引起火災時，應迅速將衣服脫下或撕下，或就地滾翻將火壓滅，但注意不要滾動太快。一定不要身穿著火衣服跑動。如果有水可迅速用水澆滅，但人體被火燒傷時，一定不能用水澆，以防感染。

2、如果寢室、教室、實驗室、會堂、賓館、飯店、食堂、浴池、超市等著火時，可采用以下方法逃生：

（1）毛巾、手帕捂鼻護嘴法因火場煙氣具有溫度高、毒性大、氧氣少、一氧化碳多的特點，人吸入后容易引起呼吸系統(tǒng)燙傷或神經(jīng)中樞中毒，因此在疏散過程中，應采用濕毛巾或手帕捂住嘴和鼻（但毛巾與手帕不要超過六層厚）。注意：不要順風疏散，應迅速逃到上風處躲避煙火的侵害。由于著火時，煙氣太多聚集在上部空間，向上蔓延快、橫向蔓延慢的特點，因此在逃生時，不要直立行走，應彎腰或匍匐前進，但石油液化氣或城市煤氣火災時，不應采用匍匐前進方式。

（2）遮蓋護身法。將浸濕的棉大衣、棉被、門簾子、毛毯、麻袋等遮蓋在身上，確定逃生路線后，以最快的速度直接沖出火場，到達安全地點，但注意，捂鼻護口，防止一氧化碳中毒。

（3）封隔法。如果走廊或?qū)﹂T、隔壁的火勢比較大，無法疏散，可退入一個房間內(nèi)，可將門縫用毛巾、毛毯、棉被、褥子或其它織物封死，防止受熱，可不斷往上澆水進行冷卻。防止外部火焰及煙氣侵入，從而達到抑制火勢蔓延速度、延長時間的目的。

（4）衛(wèi)生間避難法。發(fā)生火災時，實在無路可逃時，可利用衛(wèi)生間進行避難。因為衛(wèi)生間濕度大，溫度低，可用水潑在門上、地上，進行降溫，水也可從門縫處向門外噴射，達到降溫或控制火勢蔓延的目的。

（5）多層樓著火逃生法。如果多層樓著火，因樓梯的煙氣火勢特別猛烈時，可利用房屋的陽臺、水溜子、雨蓬逃生，也可采用繩索、消防水帶，也可用床單撕成條連接代替，但一端要緊拴在牢固采暖系統(tǒng)的管道或散熱氣片的鉤子上（暖氣片的鉤子）及門窗或其它重物上，再順著繩索滑下。

（6）被迫跳樓逃生法。如無條件采取上述自救辦法，而時間又十分緊迫，煙火威脅嚴重，被迫跳樓時，低層樓可采用此方法逃生，但首先向地面上拋下一些厚棉被、沙發(fā)墊子，以增加緩沖，然后手扶窗臺往下滑，以縮小跳樓高度，并保證雙腳首先落地。

3、火場求救方法當發(fā)生火災時，可在窗口、陽臺、陰臺、房頂、屋頂或避難層處，向外大聲呼叫，敲打金屬物件、投擲細軟物品、夜間可打手電筒、打火機等物品的聲響、光亮，發(fā)出求救信號。引起救援人員的注意，為逃生爭得時間。

學校火災逃生原則及路徑選擇

1、火場逃生的原則

學校火場逃生的原則是：安全撤離，救助結合。

安全撤離是指火場中的人員抓住有利時機，就近、就便，利用一切可以利用的地形、工具，迅速撤離危險區(qū)域。救助結合，一是自救與互救相結合。在火災現(xiàn)場，我們不僅要盡快撤離現(xiàn)場，還要積極幫助老、弱、病、殘、婦女、兒童等疏散，切忌亂作一團，否則會堵塞通道，釀成大禍；二是逃生與搶險相結合。有時候火災千變?nèi)f化，如不及時消除險情，就可能造成更多人員傷亡。因此在條件許可時要千方百計地消除險情，延緩火災發(fā)生的時間，減輕災害發(fā)生的規(guī)模；三是救人與救物相結合。在所有情況下救人始終是第一位的，決不要因為搶救個人貴重物品而貽誤逃生良機。

2、逃生路徑的選擇

首先，有必要了解人們在火場中逃生時容易選擇的路徑，其大致有以下傾向：（1）歸宿性：即朝自己最熟悉的的地方逃生。（2）日常習慣性：即從日常最常用的樓梯或出口逃生.（3）敞開性：即向開闊或空間較大的方向逃生。（4）就近性：向最先進入視線或最近的方向逃生。（5）本能回避危險性：本能的遠離火和煙的方向。（6）盲從性：追隨大多數(shù)人逃生的方向。

（7）自認安全方向性：即朝著自己認為安全的路徑逃生，如低層跳樓等。（8）理智分析：即能夠冷靜分析險性，進退有度，上下有據(jù)，安全撤離。

以上各種逃生傾向，當然最可取的是理智分析，但如何能夠做到臨災不懼，處驚不亂，除了高素質(zhì)的心理承受能力外，還需做到對下列3至5項熟悉掌握。

3、熟悉環(huán)境

無論對于熟悉或陌生的環(huán)境，我們都應養(yǎng)成對其結構了如指掌的習慣。例如對久居家庭、工作單位、所住的賓館飯店、所去的商場、劇院，特別是大型公共場所等，必須弄清其出口所在位置，同時對門窗、天窗、陽臺等，要弄清其位置。其次要留心看一看太平門、避難間、安全出口的位置，報警器、滅火器的位置，有可能充做逃生器材的物品，如床單，毛巾、被罩、窗簾等等。只有這樣才能做到有備無患，一旦發(fā)生火災就可能順利逃出火災現(xiàn)場，保住性命。

4、立即采取防煙措施

當感到煙、火刺激時，無論附近有無煙霧，均要采取防煙措施。常用的防煙措施是用干、濕毛巾捂住口鼻，若用干毛巾則折疊層數(shù)越多，除煙效果越好。用濕毛巾除煙效果更佳，毛巾越濕效果越好。但若毛巾過濕，易造成呼吸困難。當毛巾含水量為本身重量的1.5―2.5倍時，由于毛巾的編織線因濕變細，空隙增大，除煙效果反而差于干毛巾。

使用毛巾捂口鼻時，一定要使過濾煙的面積盡量增大，確實將口鼻捂嚴，在穿過煙霧區(qū)時，即使感到呼吸阻力增大，也不能拿開毛巾，因為一旦拿開就可能導致中毒。

5、疏散確定逃離火場時，一定要沉著、冷靜，克服慌亂心理，自我暗示，消除緊張心理。隨后可先用毛巾捂住口鼻，選擇一條切實可行的逃生路線。如經(jīng)常使用的門、窗、走廊、樓梯、太平門、出口等，在打開門、窗之前，必須首先摸摸門、窗是否發(fā)熱，如果已經(jīng)發(fā)熱，就不能打開，立即改弦更張，選擇其它路徑。如果不熱，也只能小心地打開少許并迅速通過，然后快速關閉。當實在無法辨別方向，應該先向遠離煙火的方向疏散，盡量不向樓上撤離，在疏散時，要樹立時間就是生命，逃生第一的思想。逃生要迅速，動作越快越好，切不要由于尋找、搬運某種物品而延誤時間。

逃生時不要向狹窄的角落退避，如床下、墻角、桌子底下，大衣柜里等。在通過濃煙區(qū)時，要盡可能以最低姿勢或匍匐姿勢快速前進，并用濕毛巾捂住口鼻。要注意隨手關閉通道上的門窗，以阻止和延緩煙霧向逃離的通道跟蹤流竄。如果身上衣服著火，應迅速將衣服脫下，就地翻滾，將火撲滅。應注意不要翻滾過快，更不要身穿著火服裝跑動，如附近有水池等，可迅速跳入水中。

火場上不要輕易乘坐普通電梯。因為第一，火災中常常會斷電而造成電梯“卡殼”，給救援工作增加難度；第二，電梯口直通大樓各層，煙氣流入電梯通道極易形成“煙囪效應”，人在電梯內(nèi)隨時會被濃煙毒氣熏嗆而窒息。

學校一旦發(fā)生火災，一般應按下列程序處理。

1、打“119”電話報警，同時上報學校辦公室。

2、按照消防演練逃生的線路迅速疏散。

（1）人員疏散：救人是第一原則，學校消防責任人和舍務教師應在第一時間，有序地組織學生疏散轉(zhuǎn)移。①火災時，由于有煙氣，能見度差，現(xiàn)場指揮人員應保持鎮(zhèn)靜，穩(wěn)定好人員情緒，維護好現(xiàn)場秩序，組織有序疏散，防止驚慌造成擠傷、踩傷等事故。②利用現(xiàn)場有利條件，快速疏散。下層著火時，樓梯未坍塌的采用低姿勢迅速而下，有條件的可用濕毛巾，堵住嘴、鼻，用濕毯子披圍在身上從煙火中沖過去。③高層著火時，疏散時較為困難，因此更應沉著冷靜，不可采取莽撞措施，應按照安全出口的指示標志，盡快從安全通道和室外消防樓梯安全撤出，切忌用電梯或跳樓。火勢確實較大無法逃生，可躲避到陽臺、平臺或關閉房門用濕毛巾堵塞門縫防止煙火進入，并用水澆濕房門，等待救護人員到來。④火災時，一旦人體身上著火，應盡快地把衣服撕碎扔掉，切記不能奔跑，那樣會使火越燒越旺，還會把火種帶到其他場所。如旁邊有水，立即用水澆灑全身，或用濕毯子等壓滅火焰，著火人也可就地倒下打滾，把身上的火焰壓滅。

（2）物資疏散：火場上的物資疏散，目的是為了最大限度地減少損失，防止火勢蔓延和擴大。①首先疏散的物資是那些可能擴大火災和有爆炸危險的物資。例如起火點附近的油桶、液化氣罐、化學實驗室易爆和有毒物品，以及堵塞通道使滅火行動受阻的物資。②疏散性質(zhì)重要、價值昂貴的物資。例如機密文件、檔案資料、高級儀器、珍貴文物以及價值貴重的物資。

3、如有傷者要及時送往醫(yī)院救治，如學生受傷，要及時通知家長。

4、滅火撲救：初起火最易撲滅，在消防人員未到前，根據(jù)不同的火原因，可采取隔離法、冷卻法、窒息法、抑制法，火災現(xiàn)場指揮人員要在第一時間迅速調(diào)集單位治安人員、義務消防人員等，集中單位內(nèi)和臨近所有滅火器，不要零打碎敲，集中使用對準火點，盡量抓住戰(zhàn)機把火消滅，或控制住火勢的發(fā)展，最后由消防人員徹底撲滅火焰。

5、配合消防部門調(diào)查事故原因，維持秩序。劃出警戒范圍，嚴禁其他車輛和無關人員進入著火現(xiàn)場，以免發(fā)生不必要的傷亡，同時也為火災消滅后的調(diào)查起火原因提供有力證據(jù)。如果在火災調(diào)查人員未到之前火災已經(jīng)撲滅，失火單位應當把了解的情況向他們介紹，并將火災現(xiàn)場保護工作移交給火災調(diào)查組，并配合調(diào)查組提供當事人或見證人。當火災發(fā)生時要充分發(fā)揮共青團、治保會、義務消防隊的作用，做好受傷人員的護理工作，醫(yī)務室應備好止血藥、繃帶等必備藥品，同時組織人員和車輛急送醫(yī)院或聯(lián)系醫(yī)院對受傷人員的搶救。學校防火巡查制度

為確保學校消防安全，防止火災事故的發(fā)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早報警、早處理，把火災損失降低到最低限度，特制訂防火巡查制度如下：

1、本著“誰主管，誰負責”原則，實驗人員在實驗完畢和下班后必須仔細進行安全檢查，關閉水電氣；每天放學后要由專人檢查本部位水電氣等。

2、學校值班人員在值班期間仔細檢查各部位，尤其是防火重點部位，發(fā)現(xiàn)事故苗頭及時處理并向帶班領導匯報。

3、總務處指定專門的消防人員，要應經(jīng)常巡查學校的轄區(qū)，經(jīng)常檢查消防器材和設施，使之處于良好的備用狀態(tài)。

4、學校每月由主要領導帶隊，教學處、總務處、教育處負責人參加，對本單位進行消防安全檢查。對檢查出來的火險隱患應及時整改，不能及時整改的應落實好防范措施。

5、重大節(jié)日、寒暑假前由分管校領導帶隊，各處室主要負責人參加對全校進行消防安全大檢查。

6、重大活動開始前必須對活動場所進行一次防火安全檢查，對用電負荷等進行核實，應急照明是否完好，通道是否暢通，消防器材是否齊備，必須指定專人打開疏散門，防止群死群傷事故的發(fā)生。

7、學校設立專職防火員，經(jīng)常巡查全校公共部位、消防重點部位、重點實驗室等，發(fā)現(xiàn)火險隱患及時處理和向部門領導匯報。對于重大火險隱患應下發(fā)火險隱患通知書，責令其限期整改。

8、專職防火員經(jīng)常檢查和維護全校公共部位的消防器材和設施，使之處于良好的備用狀態(tài)。學校防火工作要點

學校是人員密集型的場所，是學生的聚集地點，因而是防火工作的重點，極易發(fā)生群死群傷的火災事故，一旦發(fā)生火災，極其容易造成重大人員傷亡，危害十分嚴重。火災不可避免但是可以預防的，學校防火工作有起特殊性，其防火工作要點可歸納為以下幾點：

1、學校教職員工、學生和進入教學區(qū)、生活區(qū)的人員應自覺遵守防火安全管理規(guī)定。

2、不在教學和生活區(qū)隨意焚燒樹葉、垃圾等可燃易燃物品。

3、嚴格按照規(guī)定使用、管理、銷毀易燃易爆的實驗用化學危險品。

4、因工作需要用火時，須遵守用火審批、管理制度不得隨意動火，并要配備必要的滅火器材。

5、在宿舍生活區(qū)內(nèi)，不得亂拉臨時線，不得亂設臨時插座，不得使用電爐、電熱水器等電熱器具，不得臥床吸煙，不在熄燈后使用蠟燭、打火機照明，宿舍內(nèi)不得存放、使用酒精、汽油等易燃易爆危險品，不得在疏散通道內(nèi)堆放物品和燒水做飯，自覺維護走道內(nèi)的消防設施。

6、加大防火安全知識宣傳教育力度，營造安全防火的良好氛圍，加強對師生們消防安全知識的教育培訓。教職員工和學生應學習掌握基本的火場逃生知識和技能，學會正確使用各種消防器材，學會正確撥打火警電話，正確報知火警情況。

第四篇：水災自救逃生方法（本站推薦）

洪澇災害災后應對

加強食品衛(wèi)生管理

1、水災地區(qū)需要重點預防以下食物中毒

（1）霉變糧食引起的霉菌毒素食物中毒：常由食用了霉變的大米引起。

（2）細菌性食物中毒：常由動物性食品、已死亡的畜禽肉和沒有很好冷藏（如肉、蛋類食品）和存放時間長的熟食（如米飯、蔬菜）引起。

（3）化學性食物中毒：一般由誤食有毒物質(zhì)引起。由于災區(qū)環(huán)境的變化和臨時居住地的條件所限，農(nóng)藥、亞硝酸鹽及其他工業(yè)用化學物質(zhì)易被誤食。

（4）有毒動、植物性食物中毒：誤食豬甲狀腺、腎上腺和含毒的魚類會引起有毒動物性食物中毒；食用未經(jīng)充分加熱的豆?jié){、扁豆或發(fā)芽土豆、毒磨菇會引起有毒植物性食物中毒。

2、發(fā)生食物中毒的現(xiàn)場處理（1）病人的救治與報告：病人的急救治療主要包括催吐、洗胃、灌腸以及對癥治療和特殊解毒藥物治療：食物中毒報告的內(nèi)容包括發(fā)生地點、時間、人數(shù)、典型癥狀和體征、治療情況、中毒食物和采取的措施。同時應注意采集病人標本以備送檢。

（2）停止食用中毒食品：封存現(xiàn)場的中毒食品或疑似中毒食品，待調(diào)查確認不是中毒食物以后才能食用；通知追回或停止食用其他場所的中毒食品或疑似中毒食品。

（3）食物及環(huán)境的消毒處理工作：對中毒食品進行無害化處理或銷毀，并對中毒場所采取相應的消毒處理。對細菌性食物中毒，固體食品可用煮沸消毒15~30min處理；液體食品可用漂白粉消毒。對病人的排泄物、嘔吐物可用20%石灰乳或漂白粉消毒（1份排泄物加2份消毒液混合放置2h），周圍環(huán)境可采用過氧乙酸進行噴灑消毒?；瘜W性或有毒動植物性食物中毒應將引起中毒的有毒物進行深埋處理。

3、加強災區(qū)食品衛(wèi)生監(jiān)督管理；特別是水淹過的食品生產(chǎn)經(jīng)營單位應應做好食品設備、容器、環(huán)境的清潔消毒，經(jīng)當?shù)匦l(wèi)生行政部門驗收合格后方可開業(yè)，并加強對其食品和原料的監(jiān)督，防止食品污染和使用發(fā)霉變質(zhì)原料。

4、開展對預防食物中毒的宣傳教育；主要宣傳不能食用的食品，包括：被水浸泡過的食物；已死亡的畜禽、水產(chǎn)品；被水淹過的已腐爛的蔬菜、水果；來源不明的、非專用食品容器包裝

加強飲用水衛(wèi)生管理

1、水源的選擇與保護;應在洪水上游或內(nèi)澇地區(qū)污染較少的水域選擇飲用水水源取水點，并劃出一定范圍，嚴禁在此區(qū)域內(nèi)排放糞便、污水與垃圾。有條件的地區(qū)宜在取水點設碼頭，以便離岸邊一定距離處取水。

2、退水后水源的選擇;無自來水的地區(qū)，盡可能利用井水為飲用水水源。水井應有井臺、井欄、井蓋，井的周圍30m內(nèi)禁止設有廁所豬圈以及其他可能污染地下水的設施。取水應有專用的取水桶。有條件的地區(qū)可延伸現(xiàn)有的自來水供水管線。

3、對飲用水進行凈化消毒；煮沸是十分有效的滅菌方法。在有條件時可采用過濾方法。但在洪澇災害期間，最主要的飲用水消毒方法是采用消毒劑消毒。

4、加強供水設施消毒;被洪水淹沒過的水源或供水設施重新啟用前必須清理消毒，檢查細菌學指標合格后方能啟用。經(jīng)水淹的井必須進行清淤、沖洗與消毒。先將水井掏干，清除淤泥，用清水沖洗井壁、井底，再掏盡污水，待水井自然滲水到正常水位后，投加漂白粉浸泡12~24h后，抽出井水，待自然滲水到正常水位后，按正常消毒方法（一噸水加漂白粉4克，如污染較重加漂白粉8克/噸）消毒，即可投入正常使用。

加強環(huán)境衛(wèi)生

1、對災民住所的衛(wèi)生要求；首先要選擇安全和地勢較高的地點，搭建帳篷、窩棚、簡易住房等臨時住所，做到先安置、后完善。其次注意居住環(huán)境衛(wèi)生，不隨地大小便和亂倒垃圾污水，不要在棚子內(nèi)飼養(yǎng)畜禽。

2、廁所衛(wèi)生和糞便處理措施

（1）在災民聚集點選擇合適地點、合理布局、因地制宜、就地取材，搭建應急臨時廁所，要求做到糞池 不滲漏（或用陶缸、塑料桶等作為糞池）。

（2）盡量利用現(xiàn)有的儲糞設施儲存糞便，如無儲糞設施，可將糞便與泥土混合泥封堆存，或用塑料膜覆蓋，四周挖排水溝以防雨水浸泡、沖刷。在應急情況下，于適宜的稍高地點挖一圓形土坑，用防水塑料膜作為土地的襯里，把薄膜向坑沿延伸20cm，用土壓住，糞便倒入池內(nèi)儲存，加蓋密封，發(fā)酵處理。也可采用較大容量的塑料桶、木桶等容器收集糞便，裝滿后加蓋，送至指定地點暫存，待水災過后運出處理。有條件時用機動糞車及時運走。

（3）集中治療的傳染病病人糞便必須用專用容器收集，然后消毒處理。散居病人的糞便處理：糞便與漂白粉的比為5：1，充分攪合后，集中掩埋；糞便內(nèi)加入等量的石灰粉，攪拌后再集中掩埋。禁止將病人糞便倒入溪水中，以防止疾病傳播。

3、垃圾的收集和處理方法

（1）根據(jù)災民聚集點的實際情況，合理布設垃圾收集站點，可用磚砌垃圾池、金屬垃圾桶（箱）或塑料垃圾袋收集生活垃圾，有專人負責清掃、運輸，做到日產(chǎn)日清。

（2）及時將垃圾運出，選地勢較高的地方進行堆肥處理，用塑料薄膜覆蓋。四周挖排水溝，同時用藥物消毒殺蟲，控制蒼蠅滋生。

（3）對一些傳染性垃圾可采用焚燒法處理。

4、人畜尸體的處理 對正常死亡者尸體應盡快運出進行火化處理。對甲乙類傳染病死亡者，應做好衛(wèi)生消毒，以最快速度運出火化。對環(huán)境清理中清出的家畜家禽和其他動物尸體應用漂白粉或生石灰處理后進行深埋。

5、洪水退后的環(huán)境清理工作；水退過后，開展群眾性的愛國衛(wèi)生運動，在廣泛進行健康教育的基礎上，水淹地區(qū)的村莊和住戶必須進行徹底的室內(nèi)外環(huán)境清理，做到洪水退到哪里，環(huán)境清理就搞到哪里，消、殺、滅工作就跟到哪里。

（1）組織清理室外環(huán)境：整修道路，排除積水，填平坑洼，清除垃圾雜物，鏟除雜草，蔬通溝渠，掏除水井內(nèi)污泥，修復廁所和其他衛(wèi)生基礎設施，掩埋禽畜尸體，進行環(huán)境消毒，消除疫病發(fā)生的危險因素，使災區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生面貌在短期內(nèi)恢復到災前水平。

（2）凡是水淹地區(qū)的住戶，水退后首先由專人對原住房的質(zhì)量進行安全性檢查，確認其牢固性，然后打開門窗，通風換氣，清洗家具清理室內(nèi)物品，整修家庭廁所，修繕禽畜棚圈，全面清掃室內(nèi)和院落清除垃圾污物。必要時將房間地墻壁和地面進行消毒。對室內(nèi)和臨時居住點帶回的日常生活用品可進行煮沸消毒或在日光下曝曬。待室內(nèi)通風干燥、空氣清新后方可搬入居住。

6、消毒 由于洪水導致多種微生物混合污染，其中又以腸道致病微生物為主，因此要特別重視食物、飲用水、居住環(huán)境的消毒。在消毒方法和消毒劑的選擇方面，要求簡便易行，價格便宜，供應充足。首先應有專人負責保護水源和飲用水消毒；同時要搞好環(huán)境衛(wèi)生消毒。對受淹的房屋公共場所要分類作好衛(wèi)生消毒工作。要有專人負責，做好消毒劑的集中供應、配制和公發(fā)工作，做好消毒常識宣傳，組織群眾實施消毒措施并具體指導其正確使用。

傳染病控制

1、強化災區(qū)預防性的干預措施；加強環(huán)境衛(wèi)生管理，清除垃圾、污物，掩埋動物尸體，進行糞便和家畜管理，改善居住環(huán)境。積極保護水源，開展打井或飲用水消毒，使災民清潔飲用水。

2、控制傳染源，阻斷傳播途徑；在某些傳染病疫區(qū)應有重點地控制傳染源，開展自然疫源地的滅鼠活動，在災民密集的居住地清除蚊蠅滋生地，有效地控制和消滅病媒害蟲。強化食品衛(wèi)生管理，防止“病從口入”，控制食源性疾病的發(fā)生。

3、加強疫情監(jiān)測，建立疫情報告網(wǎng)絡； 在洪澇災害這一非常時期，要特別重視疫情報告及疫情監(jiān)測，保持疫情監(jiān)測系統(tǒng)的敏感性，這是做好救災防病工作的前提。發(fā)生傳染病疫情，要按“早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療”的原則，積極處理疫情。在重點災區(qū)或傳染病多發(fā)地區(qū)設立疫情監(jiān)測點、嚴密監(jiān)視疫情動態(tài)。災區(qū)一旦發(fā)生重大傳染病疫情或不明原因疾病暴發(fā)，要按照《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應急條例》、《突發(fā)公共衛(wèi)生事件與傳染病疫情監(jiān)測信息報告管理辦法》等法規(guī)與規(guī)章的要求，及時反饋信息，及時通報和報警。發(fā)生疾病特別是不明原因疾病暴發(fā)，責任報告人應當以最快的通訊方式向當?shù)丶部貦C構報告疫情（2小時內(nèi)進行網(wǎng)絡直報，同時以電話或傳真等方式報告同級衛(wèi)生行政部門），以便采取預防決策。同時，加強對流動人口的疫情監(jiān)測工作，防止疫情的交叉?zhèn)鞑ァ?/p>

4、提高人群免疫水平，發(fā)揮計劃免疫效力;水災打亂了正常的工作程序，災民移動分散，人群免疫水平難以控制。有必要對某些疾病進行疫苗的應急接種和服藥預防，有針對性地開展強化免疫和預防服藥等，以控制災區(qū)的傳染病暴發(fā)流行。

5、加強特殊人群的健康保護，維護災民身體健康；兒童、老、弱、病、殘及孕婦等特殊人群的身體抵抗力差，由于災害期間過度疲勞和緊張，環(huán)境惡劣、營養(yǎng)不良、生活不安定、日曬雨淋和蟲咬，日夜不能安息，處于機體內(nèi)外病因交加之中極易患病。因此對這類特殊人群應采取加強預防性保健，控制疾病的流行。

6、大力開展愛國衛(wèi)生運動；改善臨時住地的衛(wèi)生條件，是減少疾病發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。同樣還要開展衛(wèi)生知識宣傳教育，養(yǎng)成災民良好衛(wèi)生習慣，提倡不喝生水，飯前便后要洗手。

媒介生物控制

1、防蚊的主要措施（1）環(huán)境治理；

（2）防蚊驅(qū)蚊：有條件的災區(qū)，在住處裝上紗門、紗窗，或使用經(jīng)藥物浸泡過的蚊帳；睡覺前點燃蚊香（或電熱蚊香）；亦可用市售驅(qū)蚊劑涂在身體暴露部位。

（3）室內(nèi)（帳篷內(nèi)）、外藥物噴灑：如敵敵畏、奮斗鈉、三氯殺蟲酯等。

2、防蠅措施

（1）清理環(huán)境，減少滋生場所。（2）室內(nèi)（帳篷內(nèi)）、外藥物噴灑，也可使用粘蠅紙、誘蠅籠或蒼蠅拍人工捕蠅。

3、滅鼠措施；洪水期間的臨時聚居地屬于特殊環(huán)境，開展滅鼠時應注意：

（1）多用器械滅鼠，如鼠籠鼠夾等，但不能使用電子貓，更不能拉電網(wǎng)捕鼠。此時鼠洞較淺，取水方便，還可用水或泥漿灌洞。

（2）慎用毒餌：當鼠密度很高，或人群受到鼠源疾病嚴重威脅時，則應在嚴密組織、充分宣傳的基礎上，開展毒餌滅鼠。

（3）確保人畜安全：不能用熟食配制毒餌，毒餌必須有警告色。投餌工作由受過培訓的滅鼠員承擔，投餌點應有醒目標記，投餌后及時搜尋死鼠，管好禽畜，保藏好食品，照看好小孩。投餌結束應收集剩餌，焚燒或在適當?shù)攸c深埋。衛(wèi)生部門要做好中毒急救的準備。為避免鼠死后，離開鼠體的蟲類叮咬，最好在滅鼠同時，在居住區(qū)噴灑殺蟲劑。

健康教育

洪水災區(qū)健康教育是促進救災防病措施落實的重要保證。健康教育必須與受災這種非常時期、非常環(huán)境和非常對象相適應。教育的內(nèi)容不僅要和教育對象的心理、文化、素質(zhì)等相適應，而且應根據(jù)災情、氣象、疾病、衛(wèi)生服務等因素的變化和災民對健康教育需求層次的變化進行精心組織。

科學救災

氣象災害是我國重要自然災害之一，暴雨洪澇災害又是氣象災害中重大的、多發(fā)災害，因此，對于暴雨洪澇災害災情空間分布信息的掌握是非常重要的；洪澇災害往往具有突發(fā)性和范圍大的特點，用衛(wèi)星遙感監(jiān)測大面積的洪水，視野寬廣，洪水邊界清晰，因此遙感信息產(chǎn)品的引入將使洪澇災害災情監(jiān)測更及時、準確。

水災自救逃生方法

水災泛指洪水泛濫、暴雨積水和土壤水份過多對人類社會造成的災害，一般所指水災是以洪澇災害為主。水災威脅人民生命安全，造成巨大財產(chǎn)損失，并對社會經(jīng)濟發(fā)展產(chǎn)生深遠的不良影響。水災自救逃生方法：

1、如果來不及轉(zhuǎn)移，也不必驚慌，可向高處轉(zhuǎn)移，等候救援人員營救。

2、為防止洪水涌入屋內(nèi)，首先要堵住大門下面所有縫隙，最好在門檻外側(cè)放上沙袋，如果預料洪水還會上漲，那么底層窗欄外也要放上沙袋。

3、如果洪水不斷上漲，應在樓上貯備些食物、飲用水、保暖衣物以及燒開水用的工具。

4、如果水災嚴重，水位不斷上漲，就必須自制木筏逃生。任何入水能浮的東西，如床板、門板、箱子、柜子等。如果一時找不到繩子，可用床帶、被帶等撕開來代替。

5、在爬上木筏之前，一定要試試木筏能否漂浮，收集食品，發(fā)信號用具（如哨子、手電筒、旗子、彩色布條等）、劃槳等是必不可少的。在離開房屋漂浮之前，一定要吃些食物和熱飲料來補充下能量。

6、在離開家門之前，還要把煤氣閥和電源總開關等關掉，時間允許的話，將貴重物品用毛毯卷好，收藏在樓上的柜子里。出門時最好把房門關好，以免家產(chǎn)隨水飄走。

一、什么是洪水？

由于暴雨、急劇的融冰化雪、水庫垮壩、風暴潮等原因，使得江河、湖泊及海洋的水流增大或水面升高超過了一定限度，威脅著有關地區(qū)人民的生命財產(chǎn)安全或造成不同程度的災害，這種自然現(xiàn)象，一般稱為洪水。

二、洪水將至，應該如何逃生？

1．要讓避難路線家喻戶曉，讓每一個避難者弄清，洪水先淹何處，后淹何處，結合自己所處的位置和條件，冷靜地選擇最佳路線撤離，避免出現(xiàn)“人未走水先到”的被動局面。2．認清路標，明確撤離的路線和目的地，避免因為驚慌而走錯路。再往回折返，便與其他人群產(chǎn)生碰撞、擁擠，產(chǎn)生不必要的混亂。

3．要保持鎮(zhèn)定的情緒。專家介紹，在一個擁有150萬人口的滯洪區(qū)，當?shù)卦鲞^一次避難演習，僅僅是一個演習，竟因為人多混亂擠塌了橋，發(fā)生死傷事故。在洪災中，避難者由于自身的苦痛、家庭的巨大損失，已經(jīng)是人心惶惶，如果再受到流言蜚語的蠱惑、避難隊伍中突然發(fā)出的喊叫、警車和救護車警笛的亂鳴這些外來的干擾，極易產(chǎn)生不必要的驚恐和混亂。

4．確定哪里是較安全的避難所。避難專家認為避難所的選擇不容忽視。避難所的選擇一般選擇離家最近、地勢較高、交通較為方便處，應有上下水設計，衛(wèi)生條件較好。與外間保持良好的交通、通訊聯(lián)系。在城市中大多是高層建筑的平坦的樓頂，地勢較高或有牢固樓房的學校、醫(yī)院，以及地勢高、條件較好的公園等。

三、遇到洪水如何自救？

1．洪水到來時，來不及轉(zhuǎn)移的人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、避洪臺等地轉(zhuǎn)移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻等高的地方暫避。

2.木排、竹排，搜集木盆、木材、大件泡沫塑料等適合漂浮的材料，加工成救生裝置以備急需。如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已難自保，則要充分利用準備好的救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。

3．如果已被洪水包圍，要設法盡快與當?shù)胤姥床块T取得聯(lián)系，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。

4．如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機會逃生。

5．發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時，一定要迅速遠避，防止直接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。

6．千萬不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線桿、鐵塔，也不要爬到泥坯房的屋。

第五篇：家庭常用急救自救方法（范文）

胸外按壓應掌握要點：

１．患者頭、胸處于同水平，最好躺在堅硬平面上。

２．按壓位置：胸骨中下三分之一交界處。

３．下壓３．５至４．５厘米，按壓時手指不得壓在胸壁上，以免引起肋骨骨折。上抬時手不離胸，以免移位，垂直按壓，以免壓力分散。

４．按壓與放松時間相等，用力均勻，每分鐘按壓８

０至１００次，直至恢復心跳呼吸。

５．人工呼吸與胸外按壓應同時交替進行。按壓與呼吸比例：單人１５２，雙人５１。

６．人工循環(huán)時間因病人年齡、身體狀況而定，但對觸電、溺水、煤氣中毒病人，按壓時間要稍長。

毒蟲咬傷急救法

毒蟲咬傷主要包括：蜈蚣咬傷、蝎子蜇傷、螞蟥叮咬、毛蟲蜇傷等。

急救措施

１．蜈蚣咬傷。其傷口是一對小孔，毒液流入傷口，局部紅腫。蜈蚣的毒液呈酸性，用堿性液體就能中和?？闪⒓从茫担ブ粒保埃サ男√K打水或肥皂水、石灰水沖洗，不用碘酒。然后涂上較濃的堿水或３％的氨水。

２．蝎子蜇傷。蝎子尾巴上有一個尖銳的鉤，與一對毒腺相通。蝎子蜇人，毒液即由此流入傷口。蜇傷如在四肢，可在傷部上方纏止血帶，拔出毒鉤，將明礬研碎用米醋調(diào)成糊狀，涂在傷口上。必要時請醫(yī)生切開傷口，抽取毒汁。

３．螞蟥叮咬。被螞蟥咬住后不要驚慌失措地使勁拉，可用手掌或鞋底用力拍擊，經(jīng)過劇烈的震打以后，螞蟥的吸盤和顎片會自然放開，螞蟥很怕鹽，在它身上撒一些食鹽或者滴幾滴鹽水，它就會立刻全身收縮而跌下來。

４．毛蟲蜇傷。被毛蟲蜇傷后可用橡皮膏粘出毒毛。

注意事項

１．如被毒蟲叮咬后，出現(xiàn)頭痛、眩暈、嘔吐、發(fā)熱、昏迷等癥狀時，應立即去醫(yī)院。

２．被蜈蚣、毛蟲叮咬后，常在被叮咬過的皮膚上形成風疹或水泡。對于風疹，可先用酒精將皮膚擦干，然后涂上１％的氨水；有水泡的，不可因癢而用手去抓，可用燒過的針將水泡刺破，將血擠出，然后涂上１％的氨水。

咬傷的急救

毒蛇咬傷，被毒蛇咬傷后一般在局部留有牙痕、疼痛和腫脹，還可見出血及淋巴結腫大，其全身性癥狀因蛇毒性質(zhì)而不同。急救原則是及早防止毒素擴散和吸收，盡可能地減少局部損害。蛇毒在３至５分鐘即被吸收，故急救越早越好。１、綁扎傷肢，在咬傷肢體近側(cè)約５至１０厘米處用止血帶或橡膠帶等綁扎，以阻止靜脈血和淋巴液回流，然后用手擠壓傷口周圍或口吸〔口腔粘膜破潰者忌吸〕，將毒液排出體外。２、沖洗傷口，先用肥皂水和清水清洗周圍皮膚，再用生理鹽水、０．１％高錳酸鉀或凈水反復沖洗傷口。３、局部降溫，先將傷肢浸于４℃至７℃的冷水中３至４小時，然后改用冰袋，可減少毒素吸收速度，降低毒素中酶的活力。４、排毒，咬傷在２４小時以內(nèi)者，以牙痕為中心切開傷口成“＋”或“＋＋”形，使毒液流出，也可用吸奶器或拔火罐吸吮毒液。切口不宜過深，以免損傷血管。若有蛇牙殘留宜立即取出。切開或吸吮應及早進行，否則效果不明顯。５、藥物治療，常用的解毒抗毒藥有上海蛇藥、南通蛇藥等，還可用半枝蓮６０克、白花蛇舌草６０克、七葉一枝花９克、紫花地?。叮翱怂鍍?nèi)服外敷。還可用激素、利尿劑及支持療法，對本病有輔助治療作用。加強野外作業(yè)的防護，掌握毒蛇習性，盡量不要裸露腿足，必要時穿長統(tǒng)靴，蛇傷即可避免。被毒蛇咬傷后切忌奔跑，宜就地包扎、吸吮、沖洗傷口后速到醫(yī)院治療。