第一篇：大學(xué)生心理健康——讀后感

大學(xué)生心理與健康——

《哈佛教授給學(xué)生的講的200個(gè)心理健康故事》讀后感

前言：

可能跟我的母親在廣東商學(xué)院教授心理學(xué)課程有關(guān)吧，我一直以來(lái)對(duì)心理學(xué)很感興趣，這個(gè)興趣促使我從媽媽的書(shū)架上拿了很多本有關(guān)心理的書(shū)籍看，其中包括《森田式心理療法》《雨人》《夢(mèng)的解析》《房樹(shù)人》《心理學(xué)與生活》《哈佛心理學(xué)全集》等等。因?yàn)榇髮W(xué)課程緊張，我就姑且將這次作業(yè)當(dāng)做放松，找了一本既符合大學(xué)生心理這一主題又輕松易懂的書(shū)——《哈佛教授給學(xué)生的講的200個(gè)心理健康故事》。這本書(shū)，通過(guò)淺顯易懂的故事，不僅詮釋出許多專業(yè)的心理效應(yīng)，還幫助我更好的在故事中找到自己的投射，更進(jìn)一步清晰地了解自己，完善自己。這本書(shū)就像一面鏡子，讓你安靜地與自己對(duì)話。

書(shū)籍結(jié)構(gòu)：

本書(shū)共分為十四章，分別是認(rèn)識(shí)自我、接受自我、相信自我、依靠自我、善待自我、走出自我、直面自我、擺脫舊我、抑制本我、鍛造自我、激勵(lì)自我、超越自我、控制自我回歸自我。

正文：

從認(rèn)識(shí)自我說(shuō)起，引用愛(ài)默生的一句名言——一個(gè)人無(wú)論做出多少件事來(lái)，我們都可以在里面認(rèn)出同樣的性格。反過(guò)來(lái)講，就是一個(gè)人的性格決定他的世界觀，做事的目的，以及他所做出的事。自我認(rèn)識(shí)的重要性由此可見(jiàn)一斑。這本書(shū)的第一個(gè)故事給我的印象很深。大概內(nèi)容是：一只禿鷹因羨慕皇宮里的黃鶯有著榮華富貴的生活，而學(xué)習(xí)它在國(guó)王枕邊鳴叫，結(jié)果禿鷹因嚇到了國(guó)王，遭到懲罰。這個(gè)故事從側(cè)面讓我更加了解到了，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，我們要很好的認(rèn)識(shí)它，把握它，而不是盲目的跟著別人走，產(chǎn)生羊群效應(yīng)。這讓我想

到了自己，我從小學(xué)習(xí)就不是很出色，我總要花比別人大很多的力氣才能獲得別人能輕松取得的文化課成績(jī)，為此我苦惱了很久。但我發(fā)現(xiàn)了自己的專長(zhǎng)——繪畫(huà)。三元智力中分析智力奇低的我有著高過(guò)同齡人很多的實(shí)踐智力與創(chuàng)新智力。我出色的空間想象力與形象思維使我在繪畫(huà)方面進(jìn)步很快。從初三開(kāi)始我就跟著比我大三四歲的高三的學(xué)生們一起學(xué)畫(huà)畫(huà)，在高一的時(shí)候我的水平已經(jīng)在幾百個(gè)人的畫(huà)室中數(shù)一數(shù)二了。于是我果斷地選擇了藝考。雖然因?yàn)榉N種不為人知的原因，我因?yàn)椴?.5分從清華美術(shù)學(xué)院滑檔到人大藝術(shù)學(xué)院。不過(guò)我還是因?yàn)槟苷J(rèn)清自己的特點(diǎn)并根據(jù)自己的愛(ài)好、性格和特長(zhǎng)選到喜歡的專業(yè)而高興。由于在專業(yè)選擇方面對(duì)自己的認(rèn)識(shí)明確，我收獲了藝術(shù)學(xué)院的一等獎(jiǎng)學(xué)金與可貴的自信。雖然許多人不看好我的專業(yè)前景，甚至由于我是文化課成績(jī)不突出的藝術(shù)生而對(duì)我產(chǎn)生刻板效應(yīng)。但我相信，適合自己的，才是最好的，我會(huì)在事業(yè)方面堅(jiān)持自己喜歡的。聽(tīng)取了老師對(duì)于大學(xué)戀愛(ài)的建議，我也堅(jiān)定了自己擇偶的標(biāo)準(zhǔn)——不要最好的，只要適合的。因?yàn)檫m合的就是最好的，情人眼里出西施嘛。

進(jìn)入大學(xué)后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我有些無(wú)法接受自己。我感覺(jué)自己被埋沒(méi)在牛人與高手之中，我似乎沒(méi)有哪方面是拿得出手的。要是比學(xué)習(xí)，肯定大把人在我之上。高中當(dāng)過(guò)班花的我，在美女如云的校園中也失了顏色。本以為自己的人際交往能力不錯(cuò)，可是到社團(tuán)里一看，全是社交達(dá)人，自己常常當(dāng)躲在角落害羞不敢發(fā)言的那個(gè)人。自以為家境不錯(cuò)，但看到同學(xué)的豪華跑車后我馬上打消了這個(gè)想法。我開(kāi)始懷疑自己到底有沒(méi)有之前認(rèn)為的那么優(yōu)秀？我打電話里請(qǐng)求媽媽幫我解開(kāi)疑惑。她總是說(shuō)，我是她和爸爸眼中最優(yōu)秀的孩子，叫我不要拿自己的胳膊跟別人的大腿比。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處短處。雖然如此，我還是不停地用別人眼中的優(yōu)秀和完美折磨著自己，我在自己虛構(gòu)的痛苦中自卑著，忙碌著，苛求著。雖然我的不懈追求為我贏得了諸多榮譽(yù)，我卻發(fā)現(xiàn)我在不停的失去。同學(xué)們?nèi)ヒ沟闔igh通宵的時(shí)候，我在練習(xí)畫(huà)畫(huà)。舍友與其男友在電話里卿卿我我時(shí)，我插著耳機(jī)練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力，或是把專業(yè)作業(yè)成倍完成。我相信我想要的快樂(lè)就在終點(diǎn)，在遠(yuǎn)方。我的思路很清晰——努力學(xué)習(xí)，專業(yè)過(guò)硬，學(xué)分超高，托付考高分，去美國(guó)讀研究生，研究生讀完了讀博士，博士完了回國(guó)當(dāng)大學(xué)老師，一邊講課一邊接設(shè)計(jì)的活，從此我過(guò)上了幸?？鞓?lè)富裕的生活。但我為了未來(lái)的幸福把自己逼得太緊了，我一天下來(lái)幾乎沒(méi)有休息娛樂(lè)的時(shí)間——在網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)公司兼職，給法國(guó)的一個(gè)導(dǎo)演畫(huà)劇本插圖，做獨(dú)立游戲，畫(huà)畫(huà)，英語(yǔ)，專業(yè)作業(yè)成了我生活的全部，我甚至很少融入同學(xué)之中，在同學(xué)眼中我就是一個(gè)自顧自的學(xué)霸。我總是許諾于未來(lái)，認(rèn)為快樂(lè)就在終點(diǎn)線。我只要跑得夠快，各方面比別人都強(qiáng)很多，就能在殘酷的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中贏得幸

福的資本，然后從一切痛苦中解脫出來(lái)。我總是覺(jué)得對(duì)幸福的認(rèn)知有偏差，但我想保持這種狠勁——拿別人的優(yōu)點(diǎn)鞭策自己，拿與自己擦肩而過(guò)的清華大學(xué)督促自己，拿別人對(duì)藝術(shù)生的偏見(jiàn)折磨自己。我告訴自己，我現(xiàn)在吃多少苦將來(lái)就能享多少福。這種人生觀持續(xù)了很久，直到我讀了這個(gè)故事——一位挑水夫，在擔(dān)兩頭各挑一個(gè)桶。一個(gè)桶完好無(wú)缺，總能把滿桶的水一滴不漏的送到目的地。挑在另一邊的桶殘破不堪，整桶的水有大半桶都漏在了路上。好桶是成功的，完美無(wú)缺，滴水不漏。可是破桶那邊，漫漫曲徑，一路芬芳。我發(fā)現(xiàn)了自己失去了什么，我為了心無(wú)旁騖的為未來(lái)奮斗錯(cuò)過(guò)了同學(xué)一起出游的歡聲笑語(yǔ)，錯(cuò)過(guò)了美麗的愛(ài)情，我甚至沒(méi)有停下我焦急的步伐，駐足觀賞人大金紅色的火燒云。我要從現(xiàn)在開(kāi)始做一個(gè)不汲汲于完美的人，不活在充滿自責(zé)的過(guò)去，不活在完美的未來(lái)，只為現(xiàn)在而活的人。將生命珍貴的水滴——時(shí)間，拿來(lái)探索，拿來(lái)歡樂(lè)，拿來(lái)犯錯(cuò)。將金色的青春還一部分給花季的我。

生命不是賽跑，我不必匆匆。在我焦慮的時(shí)候我時(shí)常如此對(duì)自己說(shuō)，讓自己慢下來(lái)，緊繃的弦容易斷，好好享受生活，快快樂(lè)樂(lè)，反而更易成功。

《最優(yōu)秀的人是你自己》可謂是我印象最深的故事之一。風(fēng)燭殘年之際的柏拉圖想考驗(yàn)一下平時(shí)很不錯(cuò)的助手，于是讓他為自己找一位繼承者。一位有一位的候選人都被柏拉圖婉言謝絕了。直到柏拉圖即將逝世時(shí)方才告訴助手，其實(shí)他就是最優(yōu)秀的人選，只是這位助手不敢相信自己。從這個(gè)故事中可以看出，自信與對(duì)自己積極的評(píng)價(jià)有多么重要，你可以敬佩別人，但絕不能忽略了自己。我記得大學(xué)生心理健康課第二節(jié)課上講過(guò)類似的話——在一個(gè)人的心態(tài)與性格中，有非常重要的一點(diǎn)，那就是如何看待自我。如果一個(gè)人對(duì)自我沒(méi)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，那也很難談到客觀地對(duì)待外部世界。

自信是在客觀地認(rèn)清自己現(xiàn)狀之后而仍保持一種昂揚(yáng)斗志。自信就是成功者必須依賴的精神潛能。堅(jiān)信是一種力量，它能充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，并給予自己積極的暗示。使看似艱難甚至看似不可能達(dá)到的目標(biāo)，像菲戈馬利翁的雕塑一般，演繹信念造就的奇跡。我參加了中國(guó)人民大學(xué)第十六屆辯論賽，初次上場(chǎng)卻遇上了經(jīng)濟(jì)學(xué)院這樣的強(qiáng)隊(duì)，我利用了菲戈馬利翁效應(yīng)，不斷給予自己自信與積極暗示。比如告訴自己，我小的時(shí)候當(dāng)過(guò)晚會(huì)主持人，我肯定是有過(guò)人的語(yǔ)言天賦的，我一定是最優(yōu)秀的，如無(wú)意外的話大獎(jiǎng)就是我的了。經(jīng)過(guò)積極地暗示，我獲得了當(dāng)場(chǎng)的最佳辯手稱號(hào)，和中國(guó)人民大學(xué)第十六屆辯論賽最佳新人獎(jiǎng)。這對(duì)于有點(diǎn)內(nèi)向愛(ài)害羞的我是一個(gè)不小的激勵(lì)，所以我會(huì)一直堅(jiān)信下去——我，是最棒的！一個(gè)著名心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，人的一生就是不斷戰(zhàn)勝自卑，所以我不會(huì)在這方面反復(fù)苛求自己，我要做的就是接受還有改變，都是急不得的。就像最近一次辯論賽，因?yàn)榻o自己壓力太大，“一定會(huì)贏”的想法導(dǎo)致了瓦倫達(dá)效應(yīng)。

雖然現(xiàn)在我還是有很多為解決的心結(jié)，比如說(shuō)很容易讓本我掌握了控制權(quán)，也就是有時(shí)候控制不住自己的玩心，懶惰。還有就是過(guò)于在乎別人對(duì)自己的看法，從而失去了主見(jiàn)。

我相信我具備了自我調(diào)整的能力，起碼不會(huì)說(shuō)出第一節(jié)課提到的“心理咨詢師咨詢的很好，以后一有有問(wèn)題就找咨詢師”這種令人忍俊不禁的話。都說(shuō)心理咨詢要授人以漁，我的自我調(diào)節(jié)能力從課堂，書(shū)本，家庭，社會(huì)那里已經(jīng)在提高與完善。我相信自己能通過(guò)老師的講課與閱讀相關(guān)書(shū)籍，做一個(gè)能在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的人，會(huì)自我調(diào)節(jié)的人，一個(gè)快樂(lè)的大學(xué)生。

中國(guó)人民大學(xué) 藝術(shù)學(xué)院平面設(shè)計(jì)專業(yè)王雅坤學(xué)號(hào)：2010202756二〇一二年五月二十八日

第二篇：大學(xué)生心理健康教育讀后感

班級(jí)：營(yíng)本122姓名：韋豌學(xué)號(hào)：120140321

1讀《大學(xué)生科學(xué)的學(xué)習(xí)方法》有感

——第三章第四節(jié)

從中學(xué)到大學(xué)，是人生的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

大學(xué)和中學(xué)的不同，不僅表現(xiàn)在生活上要自理，管理上要自治，思想上要自我教育，而且更重要的是學(xué)習(xí)方面，高校學(xué)生的學(xué)習(xí)不同于中學(xué)學(xué)習(xí)，所學(xué)知識(shí)更加專業(yè)化，學(xué)科內(nèi)容更加復(fù)雜化，知識(shí)容量也擴(kuò)大和加深，特別是高校學(xué)生在學(xué)習(xí)方法和工作能力上發(fā)生了巨大變化。

大學(xué)不像中學(xué)，大學(xué)的自主學(xué)習(xí)時(shí)間占了大部分。在課本這一節(jié)書(shū)中，作者跟我們提到了：大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)以及掌握怎樣的有效學(xué)習(xí)方法。

大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)：

一、具有較高的專業(yè)性和職業(yè)定向性。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容不像高中，高中學(xué)習(xí)的知識(shí)是為高考做準(zhǔn)備，也是為大學(xué)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，主要都是理論性的東西。而大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容則更具專業(yè)性更趨于職業(yè)性，學(xué)的不再是很廣泛的東西，二十就你所選擇的專業(yè)來(lái)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，學(xué)得更精更細(xì)。還學(xué)習(xí)一些比較實(shí)踐性的東西，是為以后進(jìn)入社會(huì)參加工作打下基石。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容具有豐富性和結(jié)構(gòu)性。這指的是大學(xué)生除了要學(xué)習(xí)本專業(yè)的知識(shí)以外還要學(xué)習(xí)一些基本的法律、法規(guī)、道德規(guī)范等等，學(xué)習(xí)這些知識(shí)是為了提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，增加大學(xué)生的文化素養(yǎng)，更是培養(yǎng)一種氣質(zhì)。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容的高層次性和探索性。學(xué)習(xí)這些知識(shí)就給了大學(xué)生拓展專業(yè)視野、激發(fā)創(chuàng)造性思維的機(jī)會(huì)。四：學(xué)習(xí)內(nèi)容的應(yīng)用性和實(shí)踐性。各類學(xué)校在教學(xué)中針對(duì)各專業(yè)都安排了實(shí)驗(yàn)、見(jiàn)習(xí)、實(shí)習(xí)、社會(huì)調(diào)查、社會(huì)培訓(xùn)等環(huán)節(jié)，就是為了讓學(xué)生更加了解自己所學(xué)的專業(yè)。

通過(guò)對(duì)這些特點(diǎn)的學(xué)習(xí)，讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到了大學(xué)學(xué)習(xí)到底學(xué)的是什么，和中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容有什么不同，讓我以后更有動(dòng)力去學(xué)好每一門課程。

掌握有效的學(xué)習(xí)方法：這幾段講述了幾種學(xué)習(xí)方法，讓我印象最深刻的是閱讀方法中的SQ3R法。S是瀏覽，對(duì)總體內(nèi)容進(jìn)行瀏覽。Q是提問(wèn)，在問(wèn)題的提示下深入閱讀。3R指的是閱讀、背誦、復(fù)習(xí)。當(dāng)然還要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)制定適合自己的學(xué)習(xí)方法。讀了這節(jié)書(shū)，讓我明白了自己的學(xué)習(xí)方法存在的不足之處。學(xué)習(xí)就是要不斷地更正與進(jìn)步，只有不斷的找出錯(cuò)誤并且改正，才能不斷進(jìn)步。

通過(guò)學(xué)習(xí)這一章節(jié)的內(nèi)容，讓我對(duì)大學(xué)生活有了更深刻的認(rèn)識(shí)。大學(xué)，學(xué)的不僅僅是課本知識(shí)，不僅僅是為了那一本畢業(yè)證書(shū)，還要學(xué)會(huì)生存學(xué)會(huì)更好的生存，學(xué)會(huì)運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)去創(chuàng)造更多的價(jià)值。

第三篇：《大學(xué)生心理健康》優(yōu)秀讀后感700字

《大學(xué)生心理健康》優(yōu)秀讀后感700字

讀了很多很多遍的《大學(xué)生心理健康》這部作品, 讓我深深的體會(huì)到了大學(xué)生心理健康教育的重要性。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是提高大學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)，培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者與接班人的重要途徑,也是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)之一。

新的學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)問(wèn)題

我們都是從高中升到大學(xué), 面對(duì)新的環(huán)境都會(huì)有各種各樣的情緒, 例如煩躁，壓抑，苦悶等，當(dāng)面對(duì)自己無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)千萬(wàn)不要獨(dú)自一人承受，更不要鉆牛角尖，要積極主動(dòng)調(diào)試自己的心理，要正確對(duì)待生活中的挫折，困苦，要學(xué)會(huì)改變學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)輕松愉快，然后確定一個(gè)切乎實(shí)際的目標(biāo)，要學(xué)會(huì)從心里去接受現(xiàn)實(shí)中的一切，使自己具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

人際關(guān)系的處理

良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)身心健康，不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康受到傷害。因此，我們大學(xué)生更要培養(yǎng)良好的交際能力。要保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于與他人交往，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力，合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題

在現(xiàn)代大學(xué)生中戀愛(ài)已經(jīng)為普遍現(xiàn)象，大學(xué)生要樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，戀愛(ài)中應(yīng)遵循，以愛(ài)為基礎(chǔ)，以高尚情趣為戀愛(ài)發(fā)展的動(dòng)力，在戀愛(ài)中相互尊重各自的選擇，自由與權(quán)利以及人格，同時(shí)信守責(zé)任，忠貞專一，以誠(chéng)相待。要以理解為前提，以奉獻(xiàn)為內(nèi)容，以被愛(ài)為結(jié)果。大學(xué)生要避免戀愛(ài)的消極影響，學(xué)會(huì)運(yùn)用愛(ài)的技巧要學(xué)會(huì)澄清愛(ài)情價(jià)值觀，做出愛(ài)的決定，注重愛(ài)的交流，并履行愛(ài)的責(zé)任。

心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。大學(xué)生要做到心理健康，爭(zhēng)取身心健康，可以閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書(shū)籍，有需要的可以進(jìn)行心理咨詢，定期進(jìn)行體育鍛煉，好自己的時(shí)間,增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn)。

第四篇：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題.各個(gè)大學(xué)都開(kāi)辦了心理學(xué)這一課程，我們學(xué)校也不例外，我有幸也參與了這門課程的學(xué)習(xí)。

通過(guò)這學(xué)期對(duì)大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認(rèn)識(shí)你自己”,老師讓我們寫(xiě)出20個(gè)詞語(yǔ)描述自己，然后根據(jù)自己所寫(xiě)的描述分析自己的心理情況，此時(shí)我才第一次真正更好的認(rèn)識(shí)了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的一些心理問(wèn)題，例如20個(gè)詞中只有12個(gè)勉強(qiáng)算是積極評(píng)價(jià)，有點(diǎn)自卑等。然后通過(guò)后續(xù)部分的學(xué)習(xí)，我又找到了一些能夠針對(duì)自己心理問(wèn)題的解決辦法，如通過(guò)良好的心理暗示提高自信心，對(duì)“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”之間差距的存在正確對(duì)待，并且對(duì)兩者之間的縮短充滿信心，努力讓自己處于良好的，積極的自我體驗(yàn)中。重視積累成功的愉快體驗(yàn)，以不斷獲得自信；根據(jù)自己的實(shí)際情況確立行動(dòng)目標(biāo)，使之容易實(shí)現(xiàn)，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強(qiáng)等。我不得不承認(rèn)，這些方法對(duì)我自身真的有作用。這不僅增強(qiáng)了我的自信心，而且還增強(qiáng)了我都這門課程的了解與興趣。

當(dāng)然大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會(huì)潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛(ài)的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。

雖然心理課結(jié)束了，但我對(duì)心理知識(shí)的學(xué)習(xí)卻還沒(méi)有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒(méi)有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識(shí)對(duì)于我的幫助卻是長(zhǎng)久的甚至是一生的。要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，這門課程正是給與了我這些方面的知識(shí)與啟示，從此就能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！我有這樣的信心！

第五篇：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康

一、談?wù)勀銓?duì)AQ的認(rèn)識(shí)，以及提高自己應(yīng)對(duì)挫折的技巧與策略

近來(lái)在企業(yè)管理領(lǐng)域出現(xiàn)了個(gè)新名詞：AQ（AdversityQuotient），明確地描繪出一個(gè)人的挫折忍受力。AQ（逆境商數(shù)）是我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)的處理能力。根據(jù)AQ專家保羅?史托茲博士的研究，一個(gè)人AQ愈高，愈能以彈性面對(duì)逆境，積極樂(lè)觀，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越。相反的，AQ低的人，則會(huì)感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰(zhàn)，缺乏創(chuàng)意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無(wú)成。

AQ不但與我們的工作表現(xiàn)息息相關(guān)，更是一個(gè)人是否快樂(lè)的重要關(guān)鍵。尤其在大環(huán)境不景氣的當(dāng)下，不論是在職或待業(yè)，突發(fā)狀況的發(fā)生機(jī)率都會(huì)提高，因此練就一身響應(yīng)逆境的好本領(lǐng)，就愈顯重要了。

到底該怎么做，才能提升自己的AQ呢？

在高校學(xué)生的心理防御機(jī)制中，大學(xué)生的心理應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)是他們?cè)趯W(xué)習(xí)成長(zhǎng)、人際交往、就業(yè)以及物質(zhì)生活需求等方面的期望與目標(biāo)之間所面臨的非常普遍的實(shí)際問(wèn)題，它直接關(guān)系著大學(xué)生的主觀幸福感，影響著他們的心理健康狀況。因此，如何發(fā)揮心理應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)的積極作用，是高校心理健康教育和每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考的問(wèn)題。

1.保持積極進(jìn)取、樂(lè)觀向上的態(tài)度

積極進(jìn)取，敢于面對(duì)困難，敢于接受人生道路上的挑戰(zhàn)，不逃避、不畏縮，才能在遇到挫折、心理沖突和壓力的時(shí)候采取有效的積極態(tài)度去應(yīng)對(duì)，努力進(jìn)取，永不失望。樂(lè)觀向上的人情緒積極，自我感覺(jué)良好，這有利于個(gè)體保持旺盛的生命力，維護(hù)心理健康、保障生活幸福、促進(jìn)事業(yè)成功。遇到困難消極悲觀、憂郁苦悶則會(huì)降低個(gè)體的機(jī)體活力和免疫系統(tǒng)功能，不僅會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，其負(fù)性情緒還可能導(dǎo)致抑郁癥和其他心身疾病。大學(xué)生樂(lè)觀向上的態(tài)度是以積極進(jìn)取的世界觀、價(jià)值觀、人生觀為基礎(chǔ)的，是以相信人類社會(huì)進(jìn)步，前途越來(lái)越光明為前提的。樂(lè)觀向上的人習(xí)慣于從光明面看問(wèn)題，對(duì)于生活和前途，充滿希望和信心，也善于運(yùn)用幽默來(lái)豐富生活，緩解緊張、抗挫減壓。

2.調(diào)節(jié)積極健康、輕松愉悅的情緒

大學(xué)生在遇到挫折、心理沖突和壓力的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出緊張、焦慮、苦悶、憂慮，甚至暴跳如雷等負(fù)性情緒。喜怒哀樂(lè)乃人之常情，然而，對(duì)負(fù)性情緒如不進(jìn)行適時(shí)、適度、合理性的調(diào)節(jié)，必然會(huì)影響到個(gè)體的心身健康。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理防御機(jī)制的理論，就是要學(xué)會(huì)用正確的方法排解負(fù)性情緒，適時(shí)、適度的控制和

1調(diào)適不良心身反應(yīng)，學(xué)會(huì)對(duì)負(fù)性情緒進(jìn)行合理的宣泄，使情緒在適當(dāng)表現(xiàn)中達(dá)到平衡。如哭泣有利于宣泄悲傷情緒。專家認(rèn)為，“強(qiáng)忍住你的淚水就等于慢性自殺”，但是，似林黛玉那般“枕上袖邊難拂拭”的無(wú)休止的哭泣，越哭越悲傷，也必然會(huì)傷心傷身。又如大學(xué)生有挫折煩惱時(shí)，找?guī)熼L(zhǎng)和知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，也有利于緊張、焦慮的心情平靜下來(lái)，產(chǎn)生仿同、鼓勵(lì)等積極的應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)反應(yīng)，反之，壓抑情緒則有可能在一定的刺激下導(dǎo)致如火山噴發(fā)般的攻擊應(yīng)對(duì)方式。壓抑、攻擊、逃避、退化等消極應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)的心理防御機(jī)制，一般都是在負(fù)性情緒的影響下產(chǎn)生的。因此，大學(xué)生學(xué)會(huì)走出情緒低谷的應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)方式，營(yíng)造積極健康、輕松愉悅的情緒是我們心身健康、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的重要保障。

3.鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志

在大學(xué)生的人生道路上，困難和挫折是不可避免的，鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志對(duì)于我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)發(fā)展和將來(lái)的社會(huì)適應(yīng)都具有非常重要的意義。

4.凡事不抱怨，只解決問(wèn)題

碰到不如意的情況，AQ低的人會(huì)怪東怪西，都是別人的錯(cuò)，害自己不能如愿，抱怨過(guò)后，心情往往更加沮喪，而問(wèn)題依舊無(wú)解。AQ高的人通常沒(méi)時(shí)間抱怨，因?yàn)樗麄冋χ鉀Q問(wèn)題。所以請(qǐng)減少抱怨的時(shí)間，因?yàn)樯僖环謺r(shí)間抱怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。

5.先看優(yōu)點(diǎn)，再看缺點(diǎn)

當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，如果第一個(gè)念頭是：“完了，這下沒(méi)救了?！蹦蔷秃茈y逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法是，遇到狀況，先問(wèn)自己：“現(xiàn)在有什么是可珍惜的？”換句話說(shuō)，在挫折中找優(yōu)勢(shì)，并把它轉(zhuǎn)化成進(jìn)步的助力。例如，突然失業(yè)當(dāng)然錯(cuò)愕，但想一想，現(xiàn)在多了時(shí)間自己可支配，還有資遣費(fèi)，于是再進(jìn)修培養(yǎng)第二專長(zhǎng)，似乎會(huì)是不錯(cuò)的想法，也許就此開(kāi)創(chuàng)出另一番格局。畢竟，自怨自哀解決不了問(wèn)題，懂得在逆境中找機(jī)會(huì)，才是高AQ的精彩表現(xiàn)。

6.將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧”

看待挫敗，AQ高手清楚知道，一時(shí)的成敗并不能定一生。就像李安，大學(xué)沒(méi)考上，卻因此找到了自己真正的舞臺(tái)，現(xiàn)在想想，還真“幸虧”當(dāng)時(shí)沒(méi)考上大學(xué)，要不現(xiàn)在就不是這番光景了。因此只要保持樂(lè)觀，賽翁失馬焉知非福，AQ高手就能將當(dāng)下的不幸，變成日后回顧時(shí)的“幸虧”。

因此，大學(xué)生積極參加強(qiáng)身健體的體育活動(dòng)和各種健康的校園活動(dòng)對(duì)我們的心身健康十分有益，如跑步、爬山、各種對(duì)抗性的競(jìng)賽活動(dòng)，以及在各種校園活動(dòng)的人際交流中處理復(fù)雜人際關(guān)系，等等，都有利于大學(xué)生在成敗得失中體味人生，強(qiáng)身健心，鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志，提高對(duì)挫折和壓力的承受力，為將來(lái)更好的適應(yīng)社會(huì)打好基礎(chǔ)。

二、大學(xué)生常見(jiàn)的負(fù)性情緒有哪些表現(xiàn)？談?wù)勀阍鯓訋椭切┍回?fù)性情緒困擾的同學(xué)

大學(xué)生常見(jiàn)的負(fù)性情緒有這些表現(xiàn)：

（一）焦慮

焦慮是一種很常見(jiàn)的復(fù)雜的綜合性的負(fù)性情緒，是一種對(duì)危險(xiǎn)、威脅的強(qiáng)烈預(yù)期感到無(wú)能為力，苦惱不堪，以不安、擔(dān)心和憂慮為標(biāo)志。即人們?cè)谏鐣?huì)生活中隊(duì)那些可能造成心理沖突和挫折感的事物或情境進(jìn)行反應(yīng)時(shí)的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。當(dāng)處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增加，腎上腺素濃度上升，血壓升高、心律加快，皮膚出汗、嘴唇發(fā)干，呼吸加深、加快，尿頻，坐立不安，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)影響到消化和睡眠。嚴(yán)重的可以發(fā)展成焦慮癥，還被看作是其他神經(jīng)癥的基礎(chǔ)。

（二）恐懼

一般人對(duì)有威脅的事物或遇到危險(xiǎn)的情況都會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，這是一種正常反應(yīng)，對(duì)生物的進(jìn)化有一定的積極意義，因?yàn)橛煽謶中睦韺?dǎo)致的逃避行為可以在很大程度上使我們避免傷害。而不適當(dāng)?shù)目謶謩t會(huì)攪亂我們的正常生活。

（三）冷漠

冷漠也是一種常見(jiàn)的負(fù)性情緒，它是指對(duì)周圍的人或事無(wú)動(dòng)于衷、漠不關(guān)心、置之不理的情緒體驗(yàn)，是個(gè)體受到挫折后的一種退縮反應(yīng)的表現(xiàn)，與大學(xué)生的年齡和身份很不相稱，但卻存在于大學(xué)生之中。

（四）抑郁

抑郁時(shí)一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心境持久低落的情緒狀態(tài)，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、后悔、自卑、焦慮等消極情緒體驗(yàn)，以及軀體不適和睡眠障礙等外部癥狀。抑郁反應(yīng)在大學(xué)生中很常見(jiàn)，同焦慮一樣，很多人都曾親自體驗(yàn)過(guò)，但只要不是持續(xù)時(shí)間太久，能及時(shí)擺脫，就沒(méi)有太大的影響，是人的一種正常情緒反應(yīng)；如果長(zhǎng)期處于其中不能自拔，就要引起注意了，嚴(yán)重的還可能發(fā)展為惡劣心境，并影響個(gè)體的正常發(fā)展。

（五）憤怒

憤怒時(shí)由于他人或他事妨礙自己目的達(dá)到，從而使緊張積累而產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。憤怒的發(fā)展與對(duì)妨礙物的意識(shí)程度有關(guān)，當(dāng)不知道是什么在妨礙自己時(shí)，憤怒并不表現(xiàn)出來(lái)；越知道是什么在妨礙自己，憤怒就表現(xiàn)得越強(qiáng)烈，甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊性行為。

如果遇到身邊的同學(xué)有以上表現(xiàn)，則應(yīng)該及時(shí)建議他們采取以下措施，排除困擾：

（1）有張有弛，身心和諧適當(dāng)?shù)木o張是健康生活所必需的，因?yàn)檫m度的緊

張可以使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，使人的潛能發(fā)揮到最高效率狀態(tài)，適度的緊張也能維持工作效率；而沒(méi)有一定的緊迫感，松松垮垮是什么事情也干不成的。但是，緊張不能過(guò)度，因?yàn)槌絺€(gè)體負(fù)荷能力的緊張，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體生理上的持續(xù)變化和心理上的疲勞，既不利于健康，也不利于保證高效的工作效率。因此，個(gè)體需要在工作和學(xué)習(xí)中注意“有張有弛”、“勞逸結(jié)合”，這樣才可能獲得最佳的身心和諧狀態(tài)。

（2）適當(dāng)宣泄，及時(shí)疏導(dǎo)要善于控制自己的情緒，不做無(wú)克制的發(fā)作，但“控制”并非無(wú)限地壓抑自己的情緒反應(yīng)。相反，持續(xù)的壓抑會(huì)導(dǎo)致心身障礙。所以，情緒需要有適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，即需要將緊張壓力、生活事件所導(dǎo)致的各種情緒給予適當(dāng)?shù)男?。悲傷時(shí)傷心欲絕，通過(guò)號(hào)啕大哭來(lái)宣泄自己的悲痛，這是適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)，而強(qiáng)忍住淚水卻是有害的。所以哭泣也是一種調(diào)節(jié)方式，它可使聚積的高度緊張得以釋放而緩解。遇有煩惱，找知心朋友傾訴，發(fā)泄牢騷、委屈，即使不能得到有效的幫助和啟迪，只要把話吐出來(lái)，心情自然會(huì)平靜下來(lái)。

（3）熱愛(ài)人生，樂(lè)觀幽默樂(lè)觀的人一般都自我感覺(jué)良好，能保持旺盛的生命力，精力充沛，工作富有效率，身心健康，生活幸福，事業(yè)成功。悲觀、憂郁的人則常自我責(zé)備，工作效率極低，生活灰暗，長(zhǎng)久以往出現(xiàn)心理障礙和心身疾病，有的甚至自殺輕生。因此，樹(shù)立正確的人生目標(biāo)，建立遠(yuǎn)大的志向，對(duì)生活、對(duì)前途充滿希望和信心，堅(jiān)信嚴(yán)冬過(guò)后就是春天，這些都有益于心身健康。樂(lè)觀又常與幽默連在一起。幽默就是有趣而意味深長(zhǎng)，它是一種極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。當(dāng)一個(gè)人處于極為難堪的情境中或發(fā)現(xiàn)一種不和諧的現(xiàn)象時(shí)，一方面要能客觀地面對(duì)當(dāng)前的事實(shí)，同時(shí)又要不讓它使自己陷入激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法就是以幽默的態(tài)度去應(yīng)付，這往往可以使本來(lái)緊張的情緒變得輕松、心身愉悅。

參考文獻(xiàn)

1.黃雪薇.大學(xué)心理健康教程[M].廣東：廣東科技出版社，2007年.