第一篇：全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程

全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程

誠(chéng)邀聯(lián)合推廣單位

慢性病在中國(guó)的發(fā)病率達(dá)到30%，而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生的主要和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。為了全面普及營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，提高國(guó)民身體健康素質(zhì)，并積極響應(yīng)國(guó)務(wù)院《中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展綱要》和《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)改善行動(dòng)計(jì)劃》中關(guān)于“全面普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，提高全民營(yíng)養(yǎng)意識(shí)；引導(dǎo)居民的食物消費(fèi)方向，提高全民科學(xué)、合理膳食的自覺(jué)性”的指示精神，為了能更大范圍推廣和普及全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程辦公室現(xiàn)面向全國(guó)誠(chéng)邀營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程聯(lián)合推廣單位。

一、全民營(yíng)養(yǎng)健康普及工程在線學(xué)習(xí)館的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程及學(xué)習(xí)的平臺(tái)由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟全面提供支持，目前學(xué)習(xí)館的課程主要包括基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、公共營(yíng)養(yǎng)、疾病營(yíng)養(yǎng)等幾大類基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程，還有食物選購(gòu)和食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽等知識(shí)，相對(duì)比較系統(tǒng)和完善，能滿足大眾對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的基礎(chǔ)需求。

二、參與聯(lián)合推廣的單位只需要印制10000張（不低于100000張）以上的全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程學(xué)習(xí)卡，并把學(xué)習(xí)卡通過(guò)自己的資源渠道（例如：顧客、學(xué)員、朋友、員工、產(chǎn)品包裝里、社區(qū)等）發(fā)放到每位學(xué)習(xí)者手中即可。

三、拿到學(xué)習(xí)卡登錄中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟網(wǎng)址，“全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程在線學(xué)習(xí)館”，不僅可以免費(fèi)學(xué)習(xí)全部營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程，還可以和全國(guó)數(shù)百萬(wàn)營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)健康愛(ài)好者共同學(xué)習(xí)和交流。

四、參與聯(lián)合推廣的單位可以獲得如下好處：

1.可以再學(xué)習(xí)卡上印制聯(lián)合推廣單位的LOGO標(biāo)志，也可以留下聯(lián)合推廣單位的網(wǎng)址和電話。

2.由于學(xué)習(xí)卡是聯(lián)合推廣單位發(fā)出去的，學(xué)習(xí)者會(huì)對(duì)推廣單位產(chǎn)生好感，形成用戶黏貼度。

3.學(xué)習(xí)卡上有聯(lián)合推廣單位的LOGO標(biāo)識(shí)，對(duì)聯(lián)合推廣單位來(lái)說(shuō)，具有很好的品牌宣傳效應(yīng)。

4.學(xué)習(xí)卡便于保存，能更方便地找到聯(lián)合推廣單位，從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，對(duì)業(yè)務(wù)發(fā)展也很有好處。

5.全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程辦公室授予聯(lián)合推廣單位推廣銅牌，對(duì)外形成良好的公益形象。

希望中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟所有成員單位積能極響應(yīng)全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程聯(lián)合推廣活動(dòng)！特別說(shuō)明：

1.為了保證學(xué)習(xí)卡印刷質(zhì)量和統(tǒng)一性，學(xué)習(xí)卡必須由全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程辦公室統(tǒng)一印制。

2.全民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及工程在線學(xué)習(xí)館課程是免費(fèi)的，每張卡所含課程價(jià)值達(dá)10000元以上。

3.在此，特別感謝中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟把花大量精力和財(cái)力錄制的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程和開(kāi)發(fā)的學(xué)習(xí)的平臺(tái)免費(fèi)開(kāi)放給社會(huì)大眾學(xué)習(xí)，精神值得稱道和支持！

第二篇：老人健康知識(shí)普及

老人健康知識(shí)普及

一、健康的飲食知識(shí)。

1）吃飯要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。老年人活動(dòng)量減少，消化功能差，胃腸道肌肉張力降低，胃液分泌減少。吃得過(guò)飽，尤其暴飲暴食會(huì)造成消化不良；吃得過(guò)飽腹部發(fā)脹，膈肌上升，會(huì)使心肺活動(dòng)受限，增加心肺負(fù)擔(dān)，加重肺氣腫、肺心病或冠心病病人的病情。吃飯不僅要定量，不能饑飽不勻，而且要定時(shí)，使胃腸道乃至整個(gè)機(jī)體的代謝活動(dòng)勞逸相宜，這是保持健康必加注意的一條。

2）吃飯是要細(xì)嚼慢咽，以利消化吸收。吃飯時(shí)把食物細(xì)細(xì)嚼碎，有利于食物的消化?？谇粌?nèi)的唾液腺，每天可產(chǎn)生約1500毫升的唾液，這些唾液除了潤(rùn)滑食物、利于吞咽和清潔口腔外，其中還含有“唾液淀粉酶”，能將食物中的淀粉分解成麥芽糖，有利于胃腸吸收；而且在咀嚼的同時(shí)，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于對(duì)食物進(jìn)一步的消化和吸收。

3）飲食要多樣化，不要偏食。人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要是多方面的，膳食的內(nèi)容也應(yīng)該是多種多樣。有慢性病的老年人可以根據(jù)醫(yī)生的建議對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)配，但不能單純以偏愛(ài)與口味作取舍，不合理的飲食有礙身體健康。

4）不宜進(jìn)食很干和很燙的食物。老年人唾液分泌減少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜進(jìn)食很干和很燙的食物。可經(jīng)常吃些羹湯、菜泥之類的食物，這樣既有利于消化，又可補(bǔ)充一定的水分和營(yíng)養(yǎng)。

5）飯后走動(dòng)，精神放松，有利于消化。飯后稍事活動(dòng)，精神放松，讓胃有足夠的血液去消化食物，對(duì)身體是有益的。俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，就是講的這個(gè)意思。但是飯后卻不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲改c道的消化吸收在飯后是最繁重的，需要較多的血液供應(yīng)，分泌足夠的消化液來(lái)消化食物。這時(shí)如果參加運(yùn)動(dòng)和過(guò)度用腦，血液就被大量集中到各運(yùn)動(dòng)器官或腦部去，胃血液供應(yīng)必然減少，消化液的分泌功能受到阻礙，胃腸對(duì)食物的吸收不能正常進(jìn)行，就會(huì)形成消化不良。

二、健康的運(yùn)動(dòng)知識(shí)

老人想要自己健康，早上起來(lái)要做5件事，這5件事有助于健康養(yǎng)生，比如要晨練，我們下面講的，是老人睜開(kāi)眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，當(dāng)早上起來(lái)后，要做哪些事情，有助于健康長(zhǎng)壽。

1、賴床

很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

2、喝杯水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。

3、掀開(kāi)被子

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

5、深層清潔

早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

注意： 1.要選擇項(xiàng)目

老年人要根據(jù)自身的健康情況、條件、愛(ài)好等選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于工作、生活習(xí)慣、家庭環(huán)境不同，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間和地點(diǎn)也應(yīng)有不同。

2.要因人而異

像醫(yī)生給病人看病一樣，不會(huì)一張?zhí)幏竭m合所有的病人，由于各方面的原因，老年人的運(yùn)動(dòng)處方也不會(huì)完全一致。一般來(lái)說(shuō)，以選擇各個(gè)關(guān)節(jié)、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，而不應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、速度過(guò)快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。也可以利用運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行鍛煉。

3.要循序漸進(jìn)

參加運(yùn)動(dòng)鍛煉不能急于求成，而應(yīng)該有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時(shí)，開(kāi)始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜小，待適應(yīng)以后再逐漸增加。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到全身發(fā)熱、微微汗出，運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，效果良好，就要堅(jiān)持下去。

此外，鍛煉的動(dòng)作要由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由慢到快，時(shí)間要逐漸增加。

4.要持之以恒

要想通過(guò)體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恒。最好是每天堅(jiān)持鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右；實(shí)在有困難時(shí)，每周鍛煉不應(yīng)該少于3次。同時(shí)，要合理安排時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣，并注意掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

5.要自我監(jiān)測(cè)

自我監(jiān)測(cè)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常對(duì)健康情況進(jìn)行觀察、記錄和評(píng)價(jià)，目的在于適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方和鍛煉計(jì)劃，防止過(guò)度疲勞，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，提高鍛煉效果和健康水平。因此，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)的方法，并堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)踐中加以應(yīng)用。

監(jiān)測(cè)內(nèi)容：自我感覺(jué)，一般包括運(yùn)動(dòng)前、中、后的各種感覺(jué)、食欲、睡眠、運(yùn)動(dòng)欲望、排汗量，以及有無(wú)疲乏感、心悸、氣短、頭痛、腰腿痛等。

如鍛煉后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，無(wú)心悸、氣短，雖有疲勞感，經(jīng)休息后疲勞感消失，說(shuō)明此鍛煉方法適合于你，應(yīng)持之以恒。否則要改變鍛煉方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽之目的。

運(yùn)動(dòng)：

1.廣播體操：在音樂(lè)聲中鍛煉軀體柔軟性，每天15--20分鐘。2.排球運(yùn)動(dòng)：鍛煉瞬間反應(yīng)力，每天15--20分鐘。

3.限時(shí)步行：培養(yǎng)持久力和增強(qiáng)肌力，每星期1次，要求10分鐘內(nèi)走完1200米。

4.屈伸運(yùn)動(dòng)：肌肉、關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)。通過(guò)肌肉、關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，鍛煉靈敏性、適應(yīng)性。

5.傳球運(yùn)動(dòng)：須3人以上傳球，速度由慢轉(zhuǎn)快，可鍛煉對(duì)外界事物的反應(yīng)能力，每天10--15分鐘。

健康小竅門(mén)：

竅門(mén)一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力！

竅門(mén)二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門(mén)三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過(guò)冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門(mén)四：再忙也要睡午覺(jué)。不管時(shí)間長(zhǎng)短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過(guò)多喝開(kāi)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解，那么就不要通過(guò)吃藥來(lái)治療了。

第三篇：為普及全民消防安全知識(shí)（模版）

為普及全民消防安全知識(shí)，提高廣大群眾的消防安全意識(shí)和素質(zhì)，提升社會(huì)單位消防安全主體責(zé)任意識(shí)，在宛平地區(qū)范圍內(nèi)掀起構(gòu)筑社會(huì)消防安全“防火墻”的熱潮，為構(gòu)建和諧社會(huì)創(chuàng)造良好的消防安全環(huán)境，根據(jù)高朋副區(qū)長(zhǎng)的指示精神，經(jīng)宛平地區(qū)防火安全委員會(huì)研究，決定于即日起，每月在全地區(qū)范圍內(nèi)開(kāi)展為期一天的消防主題宣傳日活動(dòng)。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、工作目標(biāo)

通過(guò)每月在全地區(qū)范圍內(nèi)集中開(kāi)展全方位、立體式的消防主題宣傳日活動(dòng)，建立消防宣傳長(zhǎng)效機(jī)制，充分發(fā)揮宣傳培訓(xùn)、警示教育和輿論引導(dǎo)作用，全力提高人民群眾的消防安全意識(shí)和火災(zāi)自防自救能力，使全地區(qū)社會(huì)消防安全環(huán)境明顯改善。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

宛平地區(qū)成立消防主題宣傳日活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，由宛平地區(qū)防火安全委員會(huì)主任、宛平辦事處于清主任任組長(zhǎng)，宛平地區(qū)防火安全委員會(huì)副主任、宛平地區(qū)辦事處季鵬副主任任常務(wù)副主任，宛平地區(qū)防火安全委員會(huì)辦公室主任、宛平辦事處綜治辦、安全科科長(zhǎng)劉國(guó)承，宛平辦事處綜治辦、安全科副科長(zhǎng)冷建波，安全科張志勇、宛平地區(qū)各社區(qū)、村、地區(qū)重點(diǎn)單位主要領(lǐng)導(dǎo)為領(lǐng)導(dǎo)小組成員。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，辦公室設(shè)在辦事處安全科，辦公室主任由劉國(guó)承科長(zhǎng)擔(dān)任，辦事處安全科張志勇為辦公室成員，負(fù)責(zé)組織實(shí)施本地區(qū)、本系統(tǒng)消防主題宣傳日的消防宣傳工作。

三、活動(dòng)形式

（一）開(kāi)展消防公益宣傳

在主要街區(qū)懸掛、張貼消防宣傳標(biāo)語(yǔ)口號(hào)，同時(shí)鼓勵(lì)各單位設(shè)立固定式永久性的消防宣傳標(biāo)語(yǔ)；充分利用各商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)戶外大屏幕等播放消防公益廣告、消防安全提示等；向群眾發(fā)放消防宣傳資料和消防宣傳品，消防宣傳品可由區(qū)防火委提供樣本和素材，各單位根據(jù)轄區(qū)實(shí)際情況自行定制。

（二）開(kāi)展參觀消防宣傳教育基地開(kāi)放活動(dòng)

積極組織轄區(qū)企事業(yè)單位員工，社區(qū)群眾，大、中小學(xué)校師生到市民防災(zāi)教育館或?qū)俚馗飨乐嘘?duì)參觀學(xué)習(xí)。參觀市民防災(zāi)教育館為收費(fèi)項(xiàng)目，防災(zāi)教育館位于大興工業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)科苑路16號(hào)，電話69291119-2415、2416，若各單位需要組織人員參觀消防中隊(duì)，可聯(lián)系區(qū)防火委協(xié)調(diào)各屬地中隊(duì)。

（三）開(kāi)展消防應(yīng)急疏散演練

組織社區(qū)居民和企業(yè)事業(yè)單位員工，在居民住宅區(qū)、辦公場(chǎng)所和社會(huì)單位開(kāi)展消防應(yīng)急疏散演練，演示滅火器使用方法和火災(zāi)撲救方法，參加人數(shù)不少于300人。

（四）開(kāi)展消防安全主題電影放映活動(dòng)

組織各中小學(xué)生、社會(huì)單位員工和工作人員開(kāi)展消防安全主題電影放映活動(dòng)，影片可由區(qū)防火委提供，每場(chǎng)參加人數(shù)不少于300人。

（五）組織開(kāi)展消防志愿服務(wù)活動(dòng)

在主題宣傳日設(shè)立志愿者報(bào)名注冊(cè)點(diǎn)，組織熱愛(ài)消防工作的社會(huì)群眾參加報(bào)名；組織對(duì)注冊(cè)的消防志愿者進(jìn)行消防安全培訓(xùn)；組織消防志愿者深入社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等開(kāi)展消防志愿服務(wù)，發(fā)放消防宣傳材料、清理可燃物、參加消防安全巡邏等，參加人數(shù)不少于200人。

（六）其他形式的消防宣傳活動(dòng)

開(kāi)展消防知識(shí)競(jìng)賽、消防文藝演出和消防主題演講等各類活動(dòng)。

四、工作要求

（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，精心組織

各社區(qū)、村要成立消防主題宣傳日活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，牽頭協(xié)調(diào)各協(xié)辦單位開(kāi)展工作，并且根據(jù)全地區(qū)消防主題宣傳日方案的整體安排，結(jié)合轄區(qū)實(shí)際制定可行的方案并指定部門(mén)和專人負(fù)責(zé)；廣泛動(dòng)員部署，提早安排，督促社會(huì)各單位明確職責(zé)，上下聯(lián)動(dòng)，形成“政府統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，社會(huì)齊抓共管、群眾積極參與”的消防宣傳局面。此項(xiàng)活動(dòng)將由區(qū)防火安全委員會(huì)辦公室組織評(píng)比并納入年終考核。

（二）積極協(xié)調(diào)，整體推動(dòng)

各社區(qū)、村、地區(qū)單位要積極配合，加強(qiáng)協(xié)調(diào)，明確職責(zé)，形成整體合力，結(jié)合方案中的宣傳主題，組織開(kāi)展內(nèi)容豐富、實(shí)效性強(qiáng)和有針對(duì)性、有聲勢(shì)、有特色的宣傳活動(dòng)；按照去防火委的要求，轄區(qū)各消防中隊(duì)和防火監(jiān)督員積極參與、積極配合屬地社區(qū)、村做好活動(dòng)的宣傳組織工作；地區(qū)防火安全委員會(huì)將根據(jù)各社區(qū)、村、地區(qū)單位方案制定及相關(guān)工作準(zhǔn)備情況協(xié)助各單位做好相關(guān)籌備工作，進(jìn)一步細(xì)化方案，豐富活動(dòng)內(nèi)容，并邀請(qǐng)相關(guān)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)屆時(shí)參加活動(dòng)。

（三）多策并舉，創(chuàng)新形式

各社區(qū)、村要借鑒往年經(jīng)驗(yàn)，探求消防宣傳思路和方法，創(chuàng)新宣傳形式，豐富宣教內(nèi)容，精心策劃，充分利用各類社會(huì)資源，力求活動(dòng)收到更好的效果；通過(guò)在各主要路段、重點(diǎn)單位周?chē)鷱堎N懸掛標(biāo)語(yǔ)、口號(hào)、公益廣告、發(fā)放宣傳資料及宣傳品、電子滾動(dòng)屏幕、消防安全培訓(xùn)、消防演練等形式大力營(yíng)造消防宣傳日良好氛圍，消防宣傳品可由消防支隊(duì)提供樣本和模板，各社區(qū)、村、地區(qū)單位自行制作。

（四）主動(dòng)匯報(bào)，加強(qiáng)反饋

消防主題宣傳日活動(dòng)是全區(qū)消防安全工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容，將納入2011各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道辦事處落實(shí)消防安全責(zé)任考核。各社區(qū)、村、地區(qū)單位要按照今年的實(shí)際情況，積極部署和組織主題宣傳日活動(dòng)。請(qǐng)各社區(qū)、村于每月26日前將月宣傳總結(jié)（包括活動(dòng)情況匯總表和照片、影視資料）和下月消防主題宣傳日活動(dòng)方案、消防主題宣傳日活動(dòng)安排上報(bào)至區(qū)防火安全委員會(huì)辦公室，4月份消防主題宣傳日活動(dòng)方案和消防主題宣傳日活動(dòng)安排請(qǐng)于4月20日前上報(bào)至辦事處安全科。

消防主題宣傳日活動(dòng)開(kāi)展期間，宛平地區(qū)防火安全委員會(huì)辦公室將根據(jù)各單位上報(bào)的活動(dòng)方案對(duì)各社區(qū)、村、各單位活動(dòng)組織開(kāi)展情況進(jìn)行督察，對(duì)于活動(dòng)亮點(diǎn)多、宣傳范圍廣、反響效果好的單位將定期發(fā)布簡(jiǎn)報(bào)予以推廣表?yè)P(yáng)，對(duì)活動(dòng)中工作不利的單位給予通報(bào)批評(píng)。此次活動(dòng)開(kāi)展情況將納入年底績(jī)效考評(píng)

第四篇：小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

一、吃早餐了嗎？吃了什么？頭天晚餐到第二天早餐大約12小時(shí)，食物早已排空，不吃早餐上午上課時(shí)會(huì)精神不振，全身無(wú)力，學(xué)習(xí)效率低，思維遲鈍，記憶力下降。怎么吃好？早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

三樣：蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶、豆?jié){），喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

碳水化合物（饅頭、包子、面包、蛋糕），維生素（蔬菜、水果）。每一類選一兩樣。早餐最好在家吃，不要在路邊小攤吃，更不能邊走邊吃，不衛(wèi)生也不利于消化。

二、昨晚睡的好嗎？每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)變笨，一天須八-九小時(shí)睡眠，最佳睡眠時(shí)間是在晚上9點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。白天多喝水。晚上少喝水。

三、回家先干什么？先換鞋再洗手、、、、、、，怎么洗手？醫(yī)生怎么洗手？六部洗手法。刷牙怎么刷？

四、生活小常識(shí)

1.不能挑食，有不吃菜的，有不吃肉的，都要吃，均衡飲食，才不至于出現(xiàn)小胖墩或小瘦孩。睡覺(jué)前不能再吃點(diǎn)心或面食。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、空腹時(shí)不要吃西紅柿，最好飯后吃。

6、剛出爐的面包不宜馬上食用。

7、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

8、天天喝水八杯，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

9、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

10、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。11、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

12.花生、瓜子等堅(jiān)果是健康的零食。蛋黃派、巧克力派、爆米花、罐頭、火腿腸、方便面等都是垃圾食品。膨化食品、油炸食品、添加很多油不利于健康。這些都是垃圾食品，課本忘記帶，書(shū)找不著了，忘記作業(yè)是什么了等記憶力減退的情況，都是垃圾食品惹的禍。13.任何一種常見(jiàn)蔬菜水果均富含維C。14.酸奶比牛奶更有營(yíng)養(yǎng)。

15.飲料不能代替白開(kāi)水，因?yàn)轱嬃虾恰⑸?、防腐劑等?6.街頭小攤制作出售的小吃或零食不能吃，因?yàn)椴恍l(wèi)生。17.細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不能太快，食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。不過(guò)量飲食。常聽(tīng)同學(xué)們吃完飯說(shuō)：充死了，充死了。吃的過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，所以甜點(diǎn)心、巧克力都要少吃。

五、小游戲

“擊鼓傳花”說(shuō)出“接住花”的小朋友的優(yōu)點(diǎn)，并給予鼓勵(lì)和贊賞等方式，六、小學(xué)生笑話

1、螞蟻

一個(gè)一年級(jí)的小朋友一回到教室就告訴教師：“老師，廁所里有好多螞蟻！”

女老師點(diǎn)點(diǎn)頭，忽然想到螞蟻(ant)這個(gè)詞的英語(yǔ)一開(kāi)學(xué)就教過(guò)了，想看看小朋友是否還記得，便問(wèn)：“那螞蟻怎么說(shuō)？”

小朋友一臉茫然，過(guò)了一會(huì)兒才回答說(shuō)：“螞蟻，他，他沒(méi)有說(shuō)話！”

2、求婚

二年級(jí)的小芳很可愛(ài)，常常被班上小男生纏著。有一天，小芳回家后跟媽媽說(shuō)：“媽咪，今天小強(qiáng)跟我求婚，要我嫁給他……”媽媽漫不經(jīng)心地問(wèn)：“他有固定的工作嗎？”小芳想了想，說(shuō)：他是我們班上負(fù)責(zé)擦黑板的?！?/p>

3、低估了兒子

同事大鵬領(lǐng)著女兒來(lái)家里玩。

這是我第一次看到他女兒，沒(méi)想到長(zhǎng)這么大了，聽(tīng)說(shuō)上小學(xué)二年級(jí)了。小女孩非常有禮貌，一進(jìn)門(mén)就主動(dòng)問(wèn)好。這一點(diǎn)，我兒子就差遠(yuǎn)了，那小子很有個(gè)性，就是動(dòng)員他，也不一定會(huì)叫一聲。

小女孩打扮得也很可愛(ài)，言談舉止，跟一個(gè)小大人似的。說(shuō)實(shí)話，一下子我就喜歡上她了。

晚上，我主動(dòng)問(wèn)兒子：“你看，今天來(lái)的小女孩，年齡跟你差不多，你覺(jué)得她怎么樣？”其實(shí)，我主要想通過(guò)兒子對(duì)她的印象，而鼓勵(lì)兒子向人家學(xué)習(xí)。

結(jié)果，兒子竟然反問(wèn)：“你是不是想讓我跟她談戀愛(ài)？”

4、長(zhǎng)大了想當(dāng)老師

家有幼女，芳齡四歲半。平素膽小，不好與生人交談。但不鳴則已，一鳴驚人。

過(guò)年了，有不常來(lái)的叔叔阿姨來(lái)串門(mén)，她一人正趴在桌上涂鴉畫(huà)畫(huà)，煞有模樣。阿姨在旁問(wèn)：“幼幼(女兒乳名)，畫(huà)什么呢？” 女兒不語(yǔ)。

“嗯，畫(huà)得真不錯(cuò)，長(zhǎng)大了想當(dāng)畫(huà)家？” 仍不語(yǔ)。

“哦，阿姨猜錯(cuò)了，給阿姨說(shuō)說(shuō)，長(zhǎng)大想當(dāng)什么？” 生疏感漸漸遠(yuǎn)去，抬起小頭，稚嫩地說(shuō)：“想當(dāng)老師！” “哦，不錯(cuò)，那再給阿姨說(shuō)說(shuō)，想當(dāng)什么老師？”

女兒一臉詫異：“我姓王，當(dāng)然當(dāng)王老師了，這么簡(jiǎn)單還不知道？”

5、教書(shū)

小學(xué)三年級(jí)班上有一個(gè)聰明伶俐的學(xué)生，但是要他靜下來(lái)聽(tīng)課卻很費(fèi)勁。

有一天他對(duì)老師說(shuō)：“我懂的東西夠多了，沒(méi)有必要繼續(xù)讀書(shū)了。” 老師：“噢，真的？你只讀到三年級(jí)，打算做什么？” 學(xué)生：“教二年級(jí)。”

6、孩子的真理

一位年輕的教師剛給她班里的一個(gè)小男孩講完羊的故事，說(shuō)有一只羊因?yàn)殡x開(kāi)了羊群被狼吃掉了?！懊靼琢税?，”她說(shuō)，“如果這只羊老實(shí)，不離開(kāi)羊群，它就不會(huì)被狼吃掉，對(duì)嗎？”“對(duì)，老師?！毙∧泻⒒卮鸬溃骸暗院缶捅晃覀兂缘袅恕！薄保ㄐW(xué)生爆笑笑話）

7、幫家里做的事

讀小學(xué)四年級(jí)的弟弟胖得實(shí)在不像話，大家常常取笑他。一天，老師要他們一班同學(xué)開(kāi)始在聯(lián)絡(luò)簿上記下“每天幫家里做的事”，弟弟怎麼也想不出來(lái)，最後只好由媽媽代為填寫(xiě)。她在聯(lián)絡(luò)簿上寫(xiě)了：“每天幫家里吃飯?！崩蠋煹脑u(píng)語(yǔ)是：“看得出來(lái)，你很努力！”

8、通知書(shū)

“你今天是怎么了？這么半天老擺弄它干什么？”父親說(shuō)著，從 兒子手里奪過(guò)通知書(shū)，翻閱起來(lái)。上面有老師寫(xiě)的批語(yǔ)：“在課堂上射彈弓，往同學(xué)的衣袋里裝蟲(chóng)子……請(qǐng)家長(zhǎng)來(lái)談一談。”

“你在學(xué)校里盡干這個(gè)，你長(zhǎng)大會(huì)成個(gè)什么人??？”父親向兒子猛吼?！鞍职?，這不是我的通知書(shū)，是我從您的舊箱子里找到的?！?/p>

9、爸爸傳染了我

有一天父親和兒子都起得很遲。父親沒(méi)有上班，兒子也沒(méi)有上學(xué)去?！霸谵k公室里，人家會(huì)認(rèn)為我病了。而你呢？你的同學(xué)問(wèn)起你時(shí)，你怎么說(shuō)呢？”父親問(wèn)兒子?！拔揖驼f(shuō)，爸爸的病傳染了我。”

10、啼笑皆非

有一天，媽媽在屋內(nèi)打死一只老鼠，她不愿意讓鄰居知道，于是告訴小幺兒不要和別人說(shuō)，因?yàn)槔鲜笫求a臟的。哪知小幺兒卻對(duì)同學(xué)說(shuō)：“我家有個(gè)秘密，骯臟得很，不能告訴你們?！?11、30年后的我

老師在五年級(jí)的作文課上指定一個(gè)作文題目《30年后的我》。班上的一位女生小美寫(xiě)道：……今天的天氣不錯(cuò)，我?guī)е业男『⒌焦珗@去玩，我開(kāi)著老公給我買(mǎi)的高級(jí)轎車(chē)，手指上戴著他剛買(mǎi)給我的大鉆戒，脖子上也掛著他上月才送我的金鏈子。我?guī)е铱蓯?ài)的小孩走在公園里，到處都是人們羨慕的眼光。突然，路上沖出一個(gè)渾身惡臭、滿臉污泥、無(wú)家可歸的老太太，我仔細(xì)一瞧，天??！她竟然是我小學(xué)五年級(jí)的語(yǔ)文老師……

12、爸爸挨餓

爸爸給孩子們講起了小時(shí)候家境貧寒，經(jīng)常挨餓的事。小女兒聽(tīng)完故事，兩眼含淚，手里的蛋糕只吃了一半。她十分同情地對(duì)爸爸說(shuō)：“哦，爸爸，我知道了，你是因?yàn)闆](méi)有飯吃才到我們家來(lái)的，對(duì)嗎？”

第五篇：營(yíng)養(yǎng)與健康知識(shí)

初賽題目類型

單選題（20×1.5=30）多選題（10×2=20）判斷題（10×1=10）填空題（10×2=20）簡(jiǎn)答題（2×10=20）

一、單選題

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是 的完好狀態(tài)。（A）

A.身體、心理和社會(huì)適應(yīng) B.身體強(qiáng)壯 C.心態(tài)平衡

2.社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)

調(diào)。（B）

A.艱苦奮斗 B.自我調(diào)節(jié) C.倚老賣(mài)老

3.每個(gè)人都有獲取自身健康和 他人健康的責(zé)任。（C）

A.不顧 B.損害 C.維護(hù) D.不知道

4.采取并堅(jiān)持 生活方式，能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康、提高生活質(zhì)量。（A）

A.健康的 B.隨意的 C.享樂(lè)的

5.健康生活方式是指有益于健康的 行為方式。（C）

A.孤立的 B.偶爾的 C.習(xí)慣化的

6.合理膳食指能提供全面、營(yíng)養(yǎng)的膳食。（C）

A.大量 B.豐富 C.均衡

7.適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和 適合個(gè)人的身體狀況。（B）

A.飲食量 B.運(yùn)動(dòng)量 C.休息方式

8.健康人運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般應(yīng)控制在每分鐘(次)減去年齡為宜。(A)

A.150～170 B.120 C.200

9.每個(gè)人每周至少應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多少次。(B)

A.1次 B.3次 C.5次

10.建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)，女性不超過(guò)15克。(A)

A.25克 B.50克 C.100克

11.一般成人每天要保證多少小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。(B)

A.5～6 B.7～8 C.9～10

12.保健食品不以治療疾病為目的、不能代替。(B)

A.膳食 B.藥品 C.飲料

13.成年人適量獻(xiàn)血是 的。(C)A.輕微有害 B.不利健康 C.安全無(wú)害

14.成年人的正常血壓為收縮壓/舒張壓分別低于 毫米汞柱。(A)

A.140/90 B.120/80 C.160/100 15.正常成年人的腋下體溫為多少？(B)A..35℃～36℃ B.36℃～37℃ C.37℃～38℃

16.正常成年人平靜時(shí)的呼吸頻率為多少？(C)A.10～15次/分 B.20～25次/分 C.16～20次/分

17.正常成年人的脈搏為多少？(B)A.＜60次/分 B.60～100次/分 C.100～120次/分 18.注射和輸液等醫(yī)療操作有一定的 風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免不必要的操作。(A)

A.傳播疾病 B.污染環(huán)境 C.治愈疾病

19.注射必須做到一人一針一管，與他人共用注射器可傳播 等。(A)

A.艾滋病 B.中耳炎 C.鼻炎

20.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者依法享有 的權(quán)利。(C)

A.受表彰 B.加工資 C.職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)

21.用人單位必須在勞動(dòng)合同中告知?jiǎng)趧?dòng)者工作崗位可能存在的。(A)

A.職業(yè)危害 B.商業(yè)保險(xiǎn) C.意外收獲

22.用人單位須按職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康體檢并建立。(B)

A.人事檔案 B.健康監(jiān)護(hù)檔案 C.工資賬戶

23.預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段是什么？(A)

A.接種疫苗 B.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) C.戴口罩

24.接種效果與接種的起始時(shí)間、間隔、途徑、劑量等。（C）

A.無(wú)關(guān) B.可能有關(guān) C.有密切關(guān)系

25.痰中有結(jié)核菌（痰檢陽(yáng)性）的病人有無(wú)傳染性？（A）

A.有 B.無(wú) C.不一定

26.為了預(yù)防結(jié)核病，嬰兒出生后應(yīng)及時(shí)接種啥疫苗？（C）

A.百白破疫苗 B.肺炎疫苗 C.卡介苗

27.肺結(jié)核的首要癥狀通常是什么？（A）

A.咳嗽、咳痰2周以上 B.腹痛 C.耳鳴

28.肺結(jié)核病人如果不堅(jiān)持全程正規(guī)治療，將會(huì)轉(zhuǎn)化為。（A）

A.難治的耐藥結(jié)核病 B.不治之癥 C.容易治療

29.工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸。(A)

A.不會(huì)感染 B.會(huì)感染 C.不知道

30.下列哪些疾病不是蚊子傳播的？（C）

A.瘧疾 B.乙腦 C.胃腸炎

31.下列哪些疾病不是蒼蠅傳播的？（A）

A.感冒 B.霍亂 C.痢疾

32.需重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)怎么辦？（A）

A.主動(dòng)尋求幫助 B.不必管它 C.自己克服

33.如懷疑有明顯心理行為問(wèn)題或精神疾病，應(yīng)去哪里咨詢和診治？（A）

A.心理或精神科 B.神經(jīng)科 C.康復(fù)科

34.對(duì)艾滋病、乙肝及精神疾病等患者或病原攜帶者，不應(yīng)有。（B）

A.競(jìng)爭(zhēng) B.歧視 C.幫助

35.流感是一種 呼吸道傳染病，多發(fā)生在冬春季。（A）

A.嚴(yán)重的 B.輕微的 C.普通的

36.在流感流行季節(jié)前接種匹配的流感疫苗可預(yù)防。（A）

A.流行性感冒 B.傷風(fēng)感冒 C.流腦

37.農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑和藥品等有毒物品應(yīng)，謹(jǐn)防兒童接觸。（C）

A.隨意存放 B.露天存放 C.妥善存放

38.收獲期的糧食、蔬菜、水果能否使用農(nóng)藥？（B）

A.可少量使用 B.不可以 C.無(wú)所謂

39.受傷出血、尤其大出血時(shí)應(yīng)立即，以免損害健康或危及生命。（B）

A.送醫(yī)院 B.包扎止血 C.打求助電話 40.對(duì)發(fā)生骨折者勿輕易搬動(dòng)，搬移前應(yīng)先，以免刺傷血管、神經(jīng)。（B）

A.現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位 B.固定骨折部位 C.止痛

41.正確的洗手方法是用 和肥皂搓洗，能有效防止感染及傳播疾病。（A）

A.流動(dòng)清水 B.盆水 C.用過(guò)的水

42.毛巾、浴巾必須干凈，以防傳播沙眼、紅眼及皮膚病、性病等。（C）

A.可與他人共用 B.可與家人共用 C.不可共用

43.提倡每天早、晚刷牙。正確的刷牙方法是。（B）

A.橫刷法 B.豎刷法 C.拉鋸式

44.吃東西后要，以清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。（A）

A.漱口 B.喝茶 C.散步

45.不隨地吐痰，咳嗽、噴嚏時(shí)遮掩口鼻，可防 傳播，也是文明的表現(xiàn)。（B）

A.腸道疾病 B.呼吸道傳染病 C.皮膚病

46.接觸二手煙霧也叫作，也會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。（B）

A.主動(dòng)吸煙 B.被動(dòng)吸煙 C.控制吸煙

47.在同一建筑物內(nèi)劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)，二手煙霧的危害。(A)

A.不能消除 B.可能消除 C.可以預(yù)防

48.不在公共場(chǎng)所吸煙，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的。(A)

A.尊重 B.輕蔑 C.忽視

49.室內(nèi)和工作場(chǎng)所，是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施。(B)

A.允許吸煙 B.禁止吸煙 C.互相敬煙

50.孕婦和兒童、青少年可以喝酒嗎？(A)

A.不應(yīng)飲酒 B.可多喝酒 C.可少量飲酒

51.過(guò)量飲酒有損健康，應(yīng)嚴(yán)禁酗酒、盡可能飲用。(A)

A.低度酒 B.烈性酒 C.洋酒

52.長(zhǎng)期或不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物，可以上癮而。(A)

A.損害健康 B.有利健康 C.沒(méi)有影響

53.吸毒嚴(yán)重危害健康，危害自己、家庭和社會(huì)，因?yàn)樗?C)

A.不會(huì)成癮 B.較少成癮 C.極易成癮

54.應(yīng)絕對(duì)不去嘗試毒品，已成癮者應(yīng)盡快。(A)

A.戒毒 B.躲避 C.逃跑

55.下列哪個(gè)不屬于《刑法》所稱的毒品？(C)

A.麻醉藥品 B.精神藥品 C.安定片

56.防止蚊蠅孳生，可減少下列什么疾病傳播流行？(B)

A.呼吸道疾病 B.腸道傳染病 C.皮膚病

57.家禽、家畜應(yīng)，禽畜糞便要妥善處理。(C)

A.放養(yǎng) B.散養(yǎng) C.圈養(yǎng)

58.日常膳食應(yīng)以 為主。(A)

A.谷類 B.蔬菜 C.肉食

59.奶類的營(yíng)養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜，是膳食 的極好來(lái)源。(A)

A.鈣質(zhì) B.鐵質(zhì) C.硒元素

60.適當(dāng)多吃大豆及其制品，可增加 的攝入量。(C)

A.脂肪 B.糖類 C.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

61.鈉鹽攝入量過(guò)高與 的患病率密切相關(guān)。(A)

A.高血壓 B.高血脂 C.高血糖 62.每人每天的烹調(diào)油用量不應(yīng)超過(guò)多少？(B)

A.15克 B.25克 C.50克

63.每人每天的食鹽攝入量不宜超過(guò)多少(包括醬油、醬菜、醬的含鹽量)？(B)

A.2克 B 6克 C10克

64.成人正常體重為BMI在18.5～23.9 kg/m2之間。BMI是指。(A)

A.體質(zhì)指數(shù) B.肥胖指數(shù) C.健康指數(shù)

65.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照 來(lái)用藥。(B)

A.醫(yī)藥書(shū) B.醫(yī)囑 C.經(jīng)驗(yàn)

66.飯菜要燒熟煮透再吃，放在冰箱里的剩飯菜吃之前應(yīng)。(B)

A.稍微加熱 B.徹底加熱 C.直接取食

67.蔬菜、水果生吃前應(yīng)浸泡，再用清潔水徹底洗凈。(B)

A.3分鐘 B.10分鐘 C.20分鐘

68.生熟食品要 放置和加工，避免生熟食品相接觸而發(fā)生交叉污染。(C)

A.混合 B.疊加 C.分開(kāi)

69.食品儲(chǔ)存不當(dāng)或超過(guò)保質(zhì)期就會(huì)受污染或變質(zhì)，這樣的食物。(A)

A.不能食用 B.可以食用 C.處理后食用

70.婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少。(B)

A.3次 B.5次 C.7次

71.嬰兒 后，應(yīng)在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的同時(shí)適時(shí)、適量添加輔食。(B)

A.3個(gè)月 B.6個(gè)月 C.10個(gè)月

72.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防 的發(fā)生和發(fā)展。(A)

A.近視 B.遠(yuǎn)視 C.弱視 D.不知道

73.目前免費(fèi)提供的國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗有8種，可預(yù)防幾種傳染?。?C)

A.8種 B.10種 C.12種

74.性接觸中如何使用安全套，可減少艾滋病、乙肝和大多數(shù)性病的危險(xiǎn)？(A)

A.全程正確地 B.斷斷續(xù)續(xù)用 C.射精前才用道

75.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。(C)

A.公安部門(mén) B.衛(wèi)生部門(mén) C.畜牧部門(mén)

76.狂犬病發(fā)作后 治愈，而及時(shí)接種狂犬病疫苗（或加注抗狂犬病免疫球蛋白）可預(yù)防。(A)

A.不能 B.能夠 C.也許能

77.缺碘對(duì)人的最大危害是影響。(B)

A.身材長(zhǎng)高 B.智力發(fā)育 C.骨質(zhì)疏松

78.溺水是我國(guó)兒童意外傷害死亡，應(yīng)避免兒童接近危險(xiǎn)水域、預(yù)防溺水。(A)

A.首位原因 B.第二位原因 C.第三位原因

79.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打 急救電話求助。(C)

A.110 B.119 C.120

80.一般測(cè)量脈搏，是將食指、中指和無(wú)名指三指腹平放于手腕 搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次

數(shù)。(A)A.撓動(dòng)脈 B.尺動(dòng)脈 C.股動(dòng)脈

81.“適量獻(xiàn)血”是指每人每次獻(xiàn)血多少毫升？（B）

A.小于200毫升 B.200～400毫升 C.大于400毫升

82.下列哪組數(shù)據(jù)屬于正常血壓值范圍？（B）

A.140/95毫米汞柱 B.120/80毫米汞柱 C.150/100毫米汞柱

83.國(guó)家專門(mén)用來(lái)保護(hù)從事有毒有害工作的勞動(dòng)者權(quán)利的法律是：（C）

A.勞動(dòng)法 B.環(huán)境保護(hù)法 C.職業(yè)病防治法

84.按國(guó)家規(guī)定給孩子打預(yù)防針能夠預(yù)防哪類疾病？（A）

A.傳染病 B.慢性病 C.營(yíng)養(yǎng)不良

85.肺結(jié)核病是如何傳染的？（B）

A.通過(guò)吃生冷、不干凈的食物傳染

B.肺結(jié)核病人咳嗽、打噴嚏或大聲說(shuō)話時(shí)噴出的飛沫傳播

C.通過(guò)握手、衣物等接觸傳染

86.如果有咳嗽、咳痰兩周以上或咯血、低熱、乏力、盜汗等癥狀時(shí)，應(yīng)如何處理？（C）

A.注意休息、增加營(yíng)養(yǎng) B.自己買(mǎi)些感冒藥吃

C.及時(shí)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診

87.肺結(jié)核病人可以享受免費(fèi)抗結(jié)核病藥物治療嗎？（A）

A.可以 B.不可以 C.不一定

88.出現(xiàn)較大、較深的傷口，在去醫(yī)院之前應(yīng)采用哪種急救止血方法是？（C）

A.簡(jiǎn)單包扎止血 B.指壓止血 C.加壓包扎止血

89.消除室內(nèi)空氣污染簡(jiǎn)單最有效的方法是：（A）

A.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) B.噴灑消毒劑 C.噴灑空氣清新劑

90.下列食物每天的攝入量由多到少的排序，哪個(gè)更合理？（A）

A.谷類＞蔬菜、水果＞肉蛋奶類 ＞油脂 B.蔬菜、水果＞谷類＞肉蛋奶類 ＞油脂

C.肉蛋奶類＞蔬菜、水果＞谷類＞油脂

91.以下關(guān)于抗生素的幾種說(shuō)法，正確的是：（B）

A.感冒必須馬上吃抗生素

B.抗生素應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用

C.抗生素既能殺滅細(xì)菌又能殺滅病毒

92.下列說(shuō)法正確的是：（A）

A.蔬菜和生肉應(yīng)該與熟肉、涼菜用不同的砧板

B.切完蔬菜的刀，用水沖后可以切熟肉 C.切生肉的砧板，用水沖后可以切熟肉

93.關(guān)于保質(zhì)期的幾種說(shuō)法，正確的是：（B）

A.過(guò)了保質(zhì)期的食品只要看起來(lái)沒(méi)壞還可以吃

B.不吃超過(guò)保質(zhì)期的食品

C.過(guò)了保質(zhì)期的食品加熱蒸煮后還可以吃

94.讀書(shū)寫(xiě)字，眼睛與書(shū)本距離不能小于多少厘米？（B）

A.20厘米 B.30厘米 C.40厘米

95.如果被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)該怎樣處理？（C）

A.用水沖洗即可

B.用民間土方進(jìn)行傷口處理

C.應(yīng)立即用肥皂和水清洗傷口，并盡快注射狂犬病疫苗

96.患血吸蟲(chóng)病是由什么原因引起的？（B）

A.吃了不干凈的食物 B.到有釘螺的地方下水或在水中游泳

C.喝生水

97.我們通常吃的鹽是：（A）

A.加碘鹽 B.含鋅鹽 C.土鹽

98.下列哪個(gè)說(shuō)法正確？（A）A.開(kāi)汽車(chē)要系安全帶 B.少喝點(diǎn)酒駕車(chē)沒(méi)關(guān)系

C.騎摩托車(chē)不一定要戴頭盔

99.“OTC”的含義是什么？（B）

A.必須由醫(yī)生開(kāi)處方的藥 B.不用醫(yī)生開(kāi)處方的藥 C.不知道

100.某些地區(qū)的飲用水中氟過(guò)高，人們長(zhǎng)期飲用易引起（B）

A.牙齒脫落 B.氟中毒 C.骨質(zhì)疏松

二、多選題

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是 的完好狀態(tài)。（ABC）

A.身體 B.心理 C.社會(huì)適應(yīng) D.社會(huì)關(guān)系

2.社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與 中的均衡與協(xié)調(diào)。(ABC)

A.環(huán)境 B.社會(huì) C.人際交往 D.時(shí)間

3.每個(gè)人都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式。(AC)

A.獲取健康 B.得到幫助 C.提高生活質(zhì)量 D.擁有朋友

4.健康生活方式主要包括哪幾個(gè)方面。(ABCD)A.合理膳食 B.適量運(yùn)動(dòng) C.戒煙限酒 D.心理平衡

5.合理膳食指能提供 營(yíng)養(yǎng)的膳食 &,;nbs, p;(BC)

A.豐富 B.全面 C.均衡 D.少量

6.適量運(yùn)動(dòng)是指 適合個(gè)人的身體狀況。(BC)

A.勞動(dòng) B.運(yùn)動(dòng)方式 C.運(yùn)動(dòng)量 D.游玩

7.吸煙和被動(dòng)吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)多種疾病，例如：(ABCD)

A.癌癥 B.冠心病 C.慢性阻塞性肺病 D.陽(yáng)萎

8.煙草煙霧含有幾十種致癌物及一氧化碳等有害物質(zhì)，會(huì)損害 的健康。(CD)

A.大眾 B.旅游者 C.吸煙者 D.被動(dòng)吸煙者

9.人類的許多疾病都與環(huán)境污染有關(guān)，每個(gè)人都有 的責(zé)任。(ABC)

A.愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生 B.不污染環(huán)境 C.節(jié)約資源 D.踐踏綠化

10.獻(xiàn)血救人是人類文明的表現(xiàn)，無(wú)償獻(xiàn)血。（ABC）

A.利國(guó) B.利己 C.利家人 D.有風(fēng)險(xiǎn)

11.成人適量獻(xiàn)血是指采血，它對(duì)健康是安全、無(wú)害的。（AB）

A.每次200～400毫升 B.間隔期不少于6個(gè)月 C.少量 D.多次

12.成年人的正常血壓值為多少毫米汞柱？（AB）

A.收縮壓＜140 B.舒張壓＜90 C.收縮壓80 D.舒張壓100

13.注射和輸液等醫(yī)療操作有一定的傳播疾病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免不必要的。（AB）

A.注射 B.輸液 C.量身高 D.稱體重

14.注射時(shí)必須做到一人一針一管，與他人共用注射器可傳播哪些疾病？（ABC）

A.乙肝 B.丙肝 C.艾滋病 D.鼻炎

15.《職業(yè)病防治法》規(guī)定，用人單位須對(duì)作業(yè)場(chǎng)所職業(yè)病危害程度進(jìn)行。（ABC）

A.監(jiān)測(cè) B.評(píng)價(jià) C.管理 D.放任

16.為防護(hù)職業(yè)病危害，用人單位必須配備符合要求的。（AB）

A.防護(hù)設(shè)施 B.個(gè)人防護(hù)用品 C.香水 D.美食

17.用人單位必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行。（AB）

A.健康檢查 B.建立健康監(jiān)護(hù)檔案 C.政審 D.家訪

18.相對(duì)于治療和護(hù)理，接種疫苗是預(yù)防一些傳染病 的手段。（BC）

A.最昂貴 B.最有效 C.最經(jīng)濟(jì) D.最麻煩

19.接種效果與接種的 有密切關(guān)系，需按照免疫程序進(jìn)行。（ABCD）

A.起始時(shí)間 B.間隔 C.途徑 D.劑量

20.當(dāng)痰中有結(jié)核菌的病人 時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)飛沫傳播到空氣中。（ABC）

A.咳嗽 B.打噴嚏 C.大聲說(shuō)話 D.睡覺(jué)

21.人感染結(jié)核菌時(shí)如果遇到啥情況，就可能得結(jié)核??？（BC）

A.免疫力強(qiáng) B.抵抗力低 C.結(jié)核菌毒力強(qiáng) D.菌少毒低

22.有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)積極治療，并注意。（BCD）

A.百無(wú)禁忌 B.少去公共場(chǎng)所 C.外出戴口罩 D.咳嗽、噴嚏時(shí)用紙遮掩

23.肺結(jié)核的常見(jiàn)癥狀有：咳嗽、咳痰2周以上，或伴有 等。（ABCD）

A.痰中帶血 B.低熱 C.盜汗 D.乏力

24.目前，我國(guó)對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行的免費(fèi)項(xiàng)目有哪些？（CD）

A.所有檢查 B.所有治療 C.相關(guān)檢查 D.抗結(jié)核藥物

25.艾滋病、乙肝和丙肝的病毒主要通過(guò)什么途徑傳播？（ABC）

A.血液 B.性接觸 C.母——嬰 D.空氣

26.艾滋病、乙肝和丙肝不會(huì)通過(guò)下列哪些方式傳播？（ABCD）

A.馬桶圈、浴池或泳池 B.餐飲具 C.社交接吻、擁抱 D.蚊蟲(chóng)叮咬

27.下列哪些疾病是蚊子傳播的？（ABC）

A.瘧疾 B.乙腦 C.登革熱 D.胃腸炎

28.下列哪些疾病是蒼蠅傳播的？（BCD）

A.濕疹 B.痢疾 C.傷寒 D.霍亂

29.下列哪些疾病是老鼠傳播的？（BCD）

A.感冒 B.鼠疫 C.流行性出血熱 D.鉤端螺旋體病

30.下列哪些疾病是蟑螂傳播的？（CD）

A.咽喉炎 B.足癬 C.痢疾 D.傷寒

31.癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)有哪些？（ABCD）

A.異常腫塊 B.疣痣增大 C.腔腸出血 D.不明原因體重減輕

32.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，現(xiàn)場(chǎng)可采用什么方法急救？（AB）

A.人工呼吸 B.胸外心臟按壓 C.掛鹽水 D.吸氧氣

33.每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，通過(guò)什么方法能獲得解決？（ABCD）

A.調(diào)節(jié)情緒 B.調(diào)整行為 C.情感交流 D.尋求心理援助

34.采取怎樣的生活態(tài)度，可有助于保持和促進(jìn)心理健康？（BCD）

A.計(jì)較 B.樂(lè)觀 C.開(kāi)朗 D.豁達(dá)

35.艾滋病、乙肝、精神疾病等患者（或病原攜帶者），都應(yīng)得到人們的（ABCD）

A.理解 B.關(guān)愛(ài) C.幫助 D.不歧視

36.在流感流行季節(jié)到來(lái)前一個(gè)月左右接種匹配的流感疫苗，可以。（AB）

A.減少患流感機(jī)會(huì) B.減輕流感癥狀 C.加重癥狀 D.沒(méi)有幫助

37.農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等有毒物品不能與 等同室存放。（ABC）

A.糧油 B.蔬菜 C.水果 D.雜物

38.對(duì)傷勢(shì)嚴(yán)重的骨折傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，應(yīng)先。（AB）

A.撥打120急救電話 B.固定骨折部位 C.現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位 D.隨意搬動(dòng)

39.應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是 要用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。（ABCD）

A.制備食物前 B.飯前便后 C.外出回家后 D.拿過(guò)錢(qián)幣后

40.勤洗頭（理發(fā)）、勤洗澡，除有及時(shí)清潔的作用外，還能。（ABC）

A.調(diào)節(jié)體溫 B.維護(hù)皮膚 C.防止皮膚發(fā)炎 D.損傷皮膚

41.臉盆、腳盆和毛巾、浴巾必須，以防傳播沙眼、紅眼及皮膚病、性病等（ABC）

A.干凈 B.專用 C.不與他人共用 D.可以共用

42.保持口腔衛(wèi)生要做到。（ABC）

A.每天早、晚刷牙 B.吃東西后漱口 C.保持牙刷清潔 D.可共用牙刷

43.下列哪些是常見(jiàn)的呼吸道傳染?。浚ˋBCD）

A.肺結(jié)核 B.流感 C.流腦 D.麻疹

44.吸煙和被動(dòng)吸煙(吸入二手煙霧)都可能會(huì)造成。（ABC）

A.疾病 B.功能喪失 C.死亡 D.康復(fù)。

45.禁止吸煙，是保護(hù)不吸煙者免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施。（ABC）

A.室內(nèi)公共場(chǎng)所 B.工作場(chǎng)所 C.家庭內(nèi) D.室外廣場(chǎng)

46.經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)導(dǎo)致。（ABCD）

A.多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏 B.急慢性酒精中毒 C.脂肪肝 D.肝硬化

47.過(guò)量飲酒或酗酒，還會(huì)增加發(fā)生 的風(fēng)險(xiǎn)。（ABCD）

A.高血壓 B.腦中風(fēng) C.交通事故 D.暴力事件

48.濫用鎮(zhèn)靜催眠、鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物較重的，會(huì)改變使用者的。（ABCD）

A.心境 B.情緒 C.意識(shí) D.行為

49.濫用鎮(zhèn)靜催眠、鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物嚴(yán)重時(shí)，可引起。（ABCD）

A.人格改變 B.精神障礙 C.急性中毒 D.死亡。

50.吸毒非常容易成癮，并嚴(yán)重危害。（ABCD）

A.自己 B.家庭 C.社會(huì) D.健康

三、填空題

1.蔬菜中含有的(纖維素)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有利于食物消化。

2.自然界中，有“智慧元素”之稱的是（碘）。3.缺乏維生素D、缺鈣會(huì)引起：（佝僂?。?/p>

4.經(jīng)常牙齦出血、鼻流血，可能與缺乏（維生素C）有關(guān)。

5.食物中以（豆類）的含鈣量最豐富。6.維生素C最主要的食物來(lái)源是（蔬菜.水果）。

7.如果不吃早餐,血液里缺少（葡萄糖）,大腦功能就會(huì)受到影響。

8.目前我國(guó)流行最廣、危害最嚴(yán)重、被認(rèn)為是“毒品之王” 的毒品是（海洛因）。

9.長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)人體的哪個(gè)臟器損害最嚴(yán)重？（肝臟）

10.人體細(xì)胞中含量最高的是（水）。11.下列等重量營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)能最多的是（脂肪）。

12.生活中，人體熱能最主要來(lái)源于下列哪種營(yíng)養(yǎng)素（糖類）。13.水是人體中含量最多的物質(zhì)，約占人體體重的（70%-80%）。14.貧血是兒童常見(jiàn)病，可能與下列哪種礦物質(zhì)缺乏有關(guān)？（鐵）15.為了促進(jìn)大腦的發(fā)育，應(yīng)（食用海鮮、乳制品、高蛋白食品）。16.有些學(xué)生經(jīng)常爛嘴角，口角發(fā)白，可能是人體內(nèi)缺乏（維生素B2）。

17.青春期少年出現(xiàn)“大脖子”現(xiàn)象，可能與攝（碘）相對(duì)不足有關(guān)。

18.下列哪類食品是鈣的最佳來(lái)源？（牛奶）19.少年兒童維生素A缺乏，會(huì)影響（眼）的發(fā)育。

20.飲食中缺鐵，會(huì)造成缺鐵性貧血，下列食品中含鐵最豐富的是（動(dòng)物肝臟）。

21.補(bǔ)碘最好方法是（食用碘鹽）。22.含脂肪較低的動(dòng)物性食物是（魚(yú)肉）。23.維生素A主要來(lái)源于（動(dòng)物肝臟）

24.不在街邊小鋪吃未經(jīng)嚴(yán)格消毒的食品，有利于預(yù)防（甲型肝炎）疾病。25.預(yù)防地方性甲狀腺腫大最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法是什么？（堅(jiān)持食用碘鹽）

26.夏季在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（淡鹽水）。

27.碘缺乏會(huì)導(dǎo)致兒童、青少年（生長(zhǎng)發(fā)育和智力受影響）。

28.外出回家，你應(yīng)該（立即洗手）。29.碘缺乏病最明顯的表現(xiàn)形式是（甲狀腺腫大）。30.哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收？（維生素D）31.食用大量冰冷飲料，造成胃酸減少會(huì)影響（鐵的吸收）。32.黃曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？（霉變食品）

33.使用哪種材料的鍋炒菜對(duì)健康最有益？（鐵鍋）34.家庭餐具常用的消毒方法是哪一種?（煮沸、漂白粉）35.黃曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？（霉變食品）

36.壞血病是由于缺乏什么維生素引起的？（維生素C）

37.吃水果的最佳時(shí)間是？（兩餐之間）

38.人的眼睛為了看清遠(yuǎn)近物體，起調(diào)節(jié)作用的是（晶狀體）。39.外界物體在光線的作用下，經(jīng)過(guò)眼睛的屈光系統(tǒng)在（視網(wǎng)膜）成像。

40.眼的屈光系統(tǒng)包括角膜、晶狀體、玻璃體和（房水）。41.近視因眼球前后軸過(guò)長(zhǎng)而引起的近視稱為（軸性近視）。

42.眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，遠(yuǎn)處平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，這種眼稱為（近視眼）。

43.小學(xué)生10歲經(jīng)前近視以（調(diào)節(jié)性近視）居多。44.近視的癥狀為（遠(yuǎn)視力減退，近視力正常）。

45.連續(xù)看電視最好不要超過(guò)（1小時(shí)）。46.下列哪種顏色可以抗眼疲勞（綠色）。

47.人的眼睛為了看清遠(yuǎn)近物體，起調(diào)節(jié)作用的是（晶狀體）。48.外界物體在光線的作用下，經(jīng)過(guò)眼睛的屈光系統(tǒng)在（視網(wǎng)膜）成像。

49.眼的屈光系統(tǒng)包括角膜、晶狀體、玻璃體和（房水）。50.近視因眼球前后軸過(guò)長(zhǎng)而引起的近視稱為（軸性近視）。

四、判斷題

1.熱量主要來(lái)源于食物中的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素：糖、脂肪、礦物質(zhì)。（×）

2.蔬菜中富含的纖維素也是維持人體健康的營(yíng)養(yǎng)素之一。（√）

3.油炸食物營(yíng)養(yǎng)豐富宜多食用。（×）4.肥胖癥與成年人糖尿病、高血壓有關(guān)。（√）

5.六大營(yíng)養(yǎng)素是：水、礦物質(zhì)、維生素、糖類、脂肪、蛋白質(zhì)六種營(yíng)養(yǎng)素。（√）

6.酒精對(duì)肝臟的損害最為嚴(yán)重，易引起酒精中毒性肝炎。（√）

7.維生素可以分為水溶性和脂溶性兩大類。（√）8.銅是人體骨骼和牙齒的主要原料。（×）

9.過(guò)去長(zhǎng)期缺乏維生素和礦物質(zhì)，現(xiàn)連續(xù)補(bǔ)充一個(gè)月，就可以彌補(bǔ)過(guò)去造成的不足。（×）

10.只要吃足夠多的飯菜，就可以滿足人體所需全部維生素和礦物質(zhì)。（×）

12.米在做飯前要淘洗，次數(shù)越多越好。（×）13.合理膳食就是要保證每餐吃得多。（×）

14.近視和弱視是一回事。（×）

15.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是引起肥胖的主要原因之一。（√）

16.糖類主要來(lái)源于米、面、玉米、豆類、薯類等及水果、蔬菜等等食物中。（√）

17.脂肪的主要功能是為人體提供和儲(chǔ)存熱能。（√）

18.蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成份，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。（√）19.蛋白質(zhì)主要來(lái)源于瘦肉、魚(yú)蝦、奶類及豆制品等。（√）20.維生素在人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝中發(fā)揮不同的促進(jìn)作用。（√）21.維生素主要存在于蔬菜、水果、豆類、粗糧和動(dòng)物肝臟中。（√）

22.礦物質(zhì)又稱無(wú)機(jī)鹽，主要有鈣、鈉、鐵、碘、鉀等。（√）

23.人體的鈉主要來(lái)源于食鹽。（√）

24.含鈣較多的食物有奶類、蝦皮、豆制品等。（√）25.瘦肉、動(dòng)物肺臟和血液中含鐵較多。（√）

26.適量的皮下脂肪可以為人體防寒保暖，維持正常體溫。（√）

27.晚上看電視時(shí)，可以關(guān)閉室內(nèi)所有的燈，這樣可以減輕眼睛的疲勞。（×）

34.人體靠水運(yùn)送養(yǎng)料，排泄廢物，維持體溫。（√）28.纖維素屬于糖類，也能被人體消化吸收。（×）29.蔬菜、水果、薯類、粗糧是纖維素的主要食物來(lái)源。（√）30.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于食物中營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收。（√）31.新鮮蔬菜水果洗凈生吃，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失較少。（√）

32.飯后做劇烈運(yùn)動(dòng)使胃腸運(yùn)動(dòng)也增加，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。（×）

33.蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以吃得越多越好。（×）

34.牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，兒童與青少年每天喝牛奶需250毫升以上。（√）35.動(dòng)物性和植物性蛋白質(zhì)應(yīng)搭配著吃，尤其大豆及豆制品植物性蛋白的含量高、易消化，比較適合于兒童。

（√）

36.糖類是維持腦細(xì)胞正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)素，是生命的燃料。缺少糖類，青少年就很難有旺盛的精神和體

力學(xué)習(xí)。（√）

37.平衡膳食是指膳食中營(yíng)養(yǎng)素的供給既全面、適度，又比例均衡。（√）

38.青少年挑食、偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。（√）

39.得了紅眼病應(yīng)不去游泳池、浴室、理發(fā)店等公共場(chǎng)所，以免傳染他人。（√）

40.別人有困難，我們應(yīng)該伸出幫助的手。（√）41.自信心是我們克服困難，取得成績(jī)的法寶。（√）42.為了提高鐵的吸收，提倡用鐵鍋炒菜。（√）43.吃東西時(shí)逗笑或嘴里含著玻璃球蹦蹦跳跳有危險(xiǎn)。（√）44.平時(shí)多吃些海帶、紫菜，就可以滿足人體碘的需要。（√）

45.缺鐵會(huì)引起貧血。（√）

46.沙眼是由沙眼衣原體引起的一種具有傳染性的慢性結(jié)膜炎。（√）

47.促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的是維生素A。（×）48.飯前便后洗手可以預(yù)防許多疾病。（√）

49.水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蔬菜高，可以考慮多吃水果代替蔬菜。（×）

50.不要到街頭不衛(wèi)生的小攤點(diǎn)就餐。（√）

五、簡(jiǎn)答題

1.健康生活方式主要包括哪些方面？

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

2.春季常見(jiàn)傳染病預(yù)防要點(diǎn)

（① 在人群聚集場(chǎng)所打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不隨地吐痰，不隨意丟棄吐痰或擦鼻涕

使用過(guò)的紙巾。

②勤洗手，不用污濁的毛巾擦手。

③打噴嚏，咳嗽時(shí)應(yīng)注意捂住口鼻，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏，咳嗽后）應(yīng)立即洗手或擦

凈。

④避免與他人公用水杯、餐具、牙刷、毛巾等物品。

⑤ 注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，如周?chē)泻粑纻魅静“Y狀病人是，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開(kāi)窗時(shí)要避免穿堂風(fēng)，注意保暖。衣服、被褥要經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬。

⑥ 多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫力。

⑦ 盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所。

⑧避免接觸貓狗、禽鳥(niǎo)、鼠類及其糞便及排泄物，一旦接觸，一定要洗手。

⑨ 發(fā)現(xiàn)死亡或可疑病患的動(dòng)物，不要觸摸，應(yīng)立即報(bào)告。

⑩出現(xiàn)傳染病疫情時(shí)，應(yīng)積極配合當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門(mén)采取疫苗應(yīng)急接種，擴(kuò)大疫苗接種面，提高少年兒童

等易感人群的免疫力，實(shí)現(xiàn)科學(xué)預(yù)防。）。3.乙型肝炎的傳播途徑主要有哪些？

（1經(jīng)血液傳播2胎原性傳播3醫(yī)源性傳播4性接觸傳播5生活密切接觸經(jīng)破損的皮膚粘膜傳播）

4.常用的止血方法有哪些？外傷時(shí)吹風(fēng)會(huì)感染破傷風(fēng)嗎？（1直接壓迫止血法：2指壓止血法3包扎止血法4止血帶止血法）

5.陳述病情需記住幾條規(guī)則。

（1.說(shuō)出自己不適的癥狀。2．把以前患病史詳細(xì)告訴醫(yī)生。3．確切地告訴醫(yī)生所有的感覺(jué)。4．重視與醫(yī)

生的談話。）

6.肺結(jié)核主要傳播方式是什么？

肺結(jié)核主要通過(guò)（1）病人咳嗽（2）打噴嚏（3）大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

7.中暑的現(xiàn)場(chǎng)處理。

（1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)陰下。2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以盡快散熱。3.盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。4.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。5.還可服用人丹和藿香正氣水。6.對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。）

8.食物中毒的特點(diǎn)。

（１有共同的傳染源２潛伏期短３發(fā)病情況常常呈暴發(fā)或集體發(fā)作的形式４臨床表現(xiàn)以急性胃腸炎癥狀為

主５發(fā)病常有明顯的季節(jié)性）

9.戀愛(ài)中的不良行為有哪些，如何對(duì)待失戀。（不良行為--1親昵過(guò)度，2三角戀愛(ài)，3婚前性行為。

對(duì)待失戀--

1、要冷靜分析失戀的原因。

2、要及時(shí)疏導(dǎo)內(nèi)心的郁悶情緒。

3、轉(zhuǎn)移注意力。

4、學(xué)會(huì)精神自勵(lì)。展望未來(lái)，失戀的往事，只不過(guò)是生活海洋中的一個(gè)小浪花。當(dāng)失戀者從痛苦的深淵中爬上來(lái)后，他的眼睛會(huì)為之一亮：天地是那樣大，道路是那樣的寬廣，機(jī)遇是那樣的多，只要自己努力向上，奮勇前

進(jìn)，未來(lái)的婚姻之果將更甜蜜。

10.中暑的表現(xiàn)。

（先兆中暑--表現(xiàn)為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)

作不協(xié)調(diào)等。

輕度中暑--如果上述癥狀加重，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細(xì)

弱，心率快，血壓下降。

重度中暑--大多數(shù)患者是在高溫環(huán)境中突然昏迷。定向力障礙、肢體不能隨意運(yùn)動(dòng)等，皮膚出汗停止、干

燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。）