第一篇：華師運動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

運動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

一、名詞解釋。

1、競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會性的體育活動。

2、運動訓(xùn)練：是競技體育活動的重要組成部分，是為了提高運動員的競技能力和運動成績，專門組織的有計劃的體育活動。

3、運動訓(xùn)練學(xué)：是研究運動訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運動訓(xùn)練活動的行為的科學(xué)。

4、運動成績：根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況及競技結(jié)果的綜合評定。

5、競技能力：即指運動員的參賽能力，是運動員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識能力所構(gòu)成。

6、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求，組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。

7、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。

8、完整訓(xùn)練法：是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

9、分解訓(xùn)練法：將完整地技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)分解成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

10、持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

11、間歇訓(xùn)練法：是指對動作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時間提出作出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

12、重復(fù)訓(xùn)練法：是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

13、比賽訓(xùn)練法：是指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

14、變換訓(xùn)練法：是指變換運動負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

15、循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

16、體能：是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。

17、力量素質(zhì)：是指人體肌肉系統(tǒng)工作時克服阻力的能力。

18、最大力量：是指人體肌肉在隨意收縮中所表現(xiàn)出來的最大用力的能力。

19、快速力量：是指肌肉在盡可能短的時間內(nèi)，發(fā)揮出盡可能大的力量的能力。

20、力量耐力：是指運動員在靜力性工作中長時間保持相應(yīng)強(qiáng)度的肌緊張，或在動力性工作中多次完成相應(yīng)強(qiáng)度的肌收縮能力。

21、速度素質(zhì)：是指人體快速運動的能力，也即指人體或人體某一部分快速移動，快速完成動作和快速做出運動反應(yīng)的能力，是運動員重要的運動素質(zhì)之一。

22、反應(yīng)速度：是指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。

23、動作速度：是指人體完成單個或成套動作的速度，是技術(shù)動作不可缺少的要素。

24、移動速度：是指在周期性項目運動中，單位時間里機(jī)體快速移動的能力。

25、一般耐力：是運動員有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的綜合，是在不同項目中表現(xiàn)出專項耐力的基礎(chǔ)。

26、專項耐力：是長時間持續(xù)的或者多項重復(fù)的完成專項運動的能力。

27、運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。

28、特長技術(shù)：是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能

夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。

29、技術(shù)風(fēng)格：是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

30、運動技術(shù)評價：是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

31、競技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。

32、競技戰(zhàn)術(shù)能力：指運動員（隊）掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員（隊）整體競技能力

水平的重要構(gòu)成部分。

33、運動員心理能力：即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要

把握和調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。

34、運動智能：是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多科學(xué)知識，參加運動訓(xùn)練和運動比賽的能力。

35、項目制勝規(guī)律：是指在競賽項目規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭

取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。

36、訓(xùn)練大周期：是以參加重要比賽獲得滿意成績?yōu)槟繕?biāo)，以運動員競技狀態(tài)發(fā)展過程的階

段性特征為主要依據(jù)而確定和劃分的。

二、填空題。

1、競技體育構(gòu)成:運動員選材、運動訓(xùn)練、運動競賽、競技體育管理。

2、競技體育的特點:競爭性、規(guī)范性、公開性、公平性、集群性、觀賞性、功利性。

3、運動訓(xùn)練學(xué)的主要學(xué)科特征：本源性、綜合性、實踐性。

4、運動成績的決定因素：運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平、對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平、比賽結(jié)果的評定行為。

5、起始狀態(tài)的診斷的基本內(nèi)容包括:運動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

6、訓(xùn)練目標(biāo)包括:運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。

7、運動訓(xùn)練方法創(chuàng)新的途徑：從專項訓(xùn)練實踐中創(chuàng)新、在不同層次訓(xùn)練理論指導(dǎo)下創(chuàng)新（專

項訓(xùn)練理論、一般訓(xùn)練學(xué)理論、項群訓(xùn)練理論）、從其他運動項目移植并創(chuàng)新、受多學(xué)科知

識的啟示而創(chuàng)新。

8、運動訓(xùn)練方法體系的三個層次：一般訓(xùn)練方法、群組訓(xùn)練方法、專項訓(xùn)練方法。

9、周期性單一練習(xí)手段的分類：全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功

儀練習(xí)）和 局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮帶練習(xí)）。

10、混合性多元練習(xí)手段的分類：全身混合型練習(xí)（跑動跨跳練習(xí)、助跑擲標(biāo)槍練習(xí)、助跑

扣球練習(xí)）和 局部混合型練習(xí)（助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）。

11、變異組合練習(xí)的分類：完整變異組合練習(xí)（各種格斗性對抗練習(xí)、各種同場性對抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對抗練習(xí)）和 局部變異組合練習(xí)（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）。

12、決定肌肉最大力量的影響因素:肌肉收縮的物質(zhì)基礎(chǔ)、肌肉收縮工作的條件、運動技術(shù)的合理性。

13、發(fā)展最大力量的主要途徑：加大肌肉橫斷面、增加肌肉中磷酸肌酸的儲備量、提高肌肉

間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性、改進(jìn)和完善運動技巧。

14、發(fā)展最大力量的常用方法：重復(fù)練習(xí)法、靜力練習(xí)法、階梯式極限用力法。

15、發(fā)展快速力量的主要途徑：提高最大力量、縮短表現(xiàn)出最大力量所需的時間。

16、發(fā)展快速力量的常用方法：減負(fù)荷練習(xí)、先加后減負(fù)荷練習(xí)。

17、發(fā)展力量耐力的常用方法：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法。

18、發(fā)展一般耐力常用的訓(xùn)練方法：持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。

19、運動技術(shù)的基本特征：A運動技術(shù)的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。

C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。

20、動作要素包括：身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量、動作速率、動

作節(jié)奏。

21、運動員技術(shù)能力的決定因素：主體因素（人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征、感知覺能力、動作技能的貯存數(shù)量、運動素質(zhì)的發(fā)展水平、運動員個性心理特征）和客體因素（競賽規(guī)則、技術(shù)環(huán)境、器材設(shè)備與場地）。

22、影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長技術(shù)、B運動員的神經(jīng)類型（氣質(zhì)類型）、C種族特征。

23、戰(zhàn)術(shù)分類：按表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）――按

參賽人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――按攻防性質(zhì)（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持

戰(zhàn)術(shù)）――按普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）。

24、運動員心理能力訓(xùn)練常用方法：目標(biāo)設(shè)置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能。

25、戰(zhàn)術(shù)運用的基本要求：明確的目的性和針對性、高度的實效性、高度的靈活性。

26、一般智能的訓(xùn)練方法：觀察力訓(xùn)練、記憶力訓(xùn)練、思維、想象力訓(xùn)練。

27、一個完整的訓(xùn)練過程包括：運動員起始狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立、訓(xùn)練計劃的實施、訓(xùn)練活動的實施、訓(xùn)練過程中的檢查評定、訓(xùn)練目標(biāo)。

28、訓(xùn)練大周期時間的確定:A確定主要比賽日期、B確定主要比賽階段、C確定比賽時間、D確定整個大周期。

三、簡答題。

（一）、現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧。

1、競技體育在世界范圍廣泛開展

2、建立相對完善的管理體制

3、運動競賽活動日益活躍

4、現(xiàn)代奧運會百年盛世

5、運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高

6、競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

（二）、競技運動的現(xiàn)代社會價值。

1、激勵人類的自我奮斗精神

2、推進(jìn)競爭合作的道德教育

3、提高現(xiàn)代社會的生活品位

4、促進(jìn)社會大眾的體育參與

5、顯示國家（地區(qū)）和社會團(tuán)體的綜合實力

6、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會的迅速發(fā)展

7、排除社會成員的不良心緒

（三）、運動訓(xùn)練的基本原則。

競技需要與定向發(fā)展原則。

釋義：是指根據(jù)項目比賽的特點和運動員在比賽中獲取滿意運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ):（1）訓(xùn)練目標(biāo)的導(dǎo)向性與訓(xùn)練內(nèi)容的趨向性。（2）競技需要的特異性與訓(xùn)

練行為的專項性。（3）競技能力的層次性與訓(xùn)練手段的選擇性。

3、訓(xùn)練學(xué)要點:（1）科學(xué)設(shè)立長遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)。（2）依據(jù)專項能力結(jié)構(gòu)特點

確定訓(xùn)練的內(nèi)容。（3）圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段。（4）根據(jù)

比賽特點安排訓(xùn)練負(fù)荷。

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則

1、釋義：是指根據(jù)運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事的安排規(guī)律，系統(tǒng)持

續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ):(1)人體生物適應(yīng)的長期性。（2）競技能力形成的連續(xù)性與訓(xùn)練效應(yīng)的不

穩(wěn)定性。（3）人體生物適應(yīng)過程的周期性。

3、訓(xùn)練學(xué)要點：（1）健全多級訓(xùn)練體制，為運動員實現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證。

（2）分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程的實施。（3）處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則

1、釋義：運動員以組、隊形式共同訓(xùn)練，同時依運動項目、個體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條

件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）人類社會生活的集群性需求。（2）運動訓(xùn)練實踐的多樣性與多變性。

（3）運動員共性與個性的對立統(tǒng)一。

3、訓(xùn)練學(xué)要點：（1）共同提高與個性發(fā)展相結(jié)合。（2）共性內(nèi)容與個別安排想結(jié)合。

適宜負(fù)荷與適時恢復(fù)原則

1、釋義：是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能

力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過生物適應(yīng)過程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）人體機(jī)能的適應(yīng)性機(jī)制。（2）機(jī)體在過度負(fù)荷影響下的劣變性。

（3）訓(xùn)練調(diào)整時機(jī)與恢復(fù)時限要求。

3、訓(xùn)練學(xué)要點：（1）正確理解運動負(fù)荷的屬性（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個體屬性）。

（2）準(zhǔn)確掌握運動負(fù)荷與運動性疲勞的評價方法。（3）科學(xué)的探求負(fù)荷量度的臨界值。

（4）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段、心理

學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段）。

導(dǎo)向激勵與有效控制原則

1、釋義：是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為，并對運

動訓(xùn)練活動實施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

2、科學(xué)基礎(chǔ)：（1）運動訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機(jī)。

（2）訓(xùn)練過程的多變性和動態(tài)性要求準(zhǔn)確地實施有效控制。

3、訓(xùn)練學(xué)要點:（1）加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確的人生觀、世界觀價值觀教育。

（2）發(fā)揮運動員在訓(xùn)練中的主體作用與主觀能動性（3）重視運動員主觀反應(yīng)、實際表

現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運用。（4）訓(xùn)練計劃原則性與靈活性的統(tǒng)一。

（四）體能訓(xùn)練的意義及基本要求。

意義：

1、良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。

2、是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件。

3、是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的身體保證。

4、良好的體能訓(xùn)練是增進(jìn)健康、預(yù)防傷病，延長運動壽命的物質(zhì)保障。

基本要求：

1、合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。

2、體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，需根據(jù)項目，訓(xùn)練階

段，訓(xùn)練任務(wù)的不同妥善安排體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重。

3、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。

4、在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)

識，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。

（五）力量訓(xùn)練的基本要求。

1、注意不同肌肉力量的對應(yīng)發(fā)展。

2、選擇有效的訓(xùn)練手段。

3、處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

4、注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5、兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

（1）掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)的安排力量訓(xùn)練。

（2）兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但穩(wěn)固性差，易彎曲，因此，兒少不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。

（3）以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動作，以免因胸

內(nèi)壓得突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。

（4）不要過早強(qiáng)調(diào)與專項運動相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量。

（六）耐力素質(zhì)的影響因素及基本要求。

影響因素：

1、運動員的個性心理特征。

2、有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性。

3、有機(jī)體活動時能量獲得和交換的能力。

4、有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性。

5、有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化、協(xié)調(diào)的完善和力量合理的分配。

基本要求:

1、注意呼吸的科學(xué)性。

2、加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

3、正確處理有氧耐力與無氧能力的關(guān)系。

4、從專項的需要去發(fā)展專項耐力。

5、耐力訓(xùn)練應(yīng)注意全年系統(tǒng)的安排。

6、兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段

是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）。

（七）速度素質(zhì)的重要意義及訓(xùn)練注意事項。

重要意義：

1、良好的速度素質(zhì)對其他運動素質(zhì)的發(fā)展具有積極的影響。

2、競技體育的技術(shù)動作大多數(shù)要求快速完成，良好的速度素質(zhì)有助于運動員更

好的掌握合理而有效的運動技巧。

3、在不同的運動項目中，速度素質(zhì)均具有重要的重要。

注意事項：

1、確立高度重視速度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

2、速度訓(xùn)練必須與專項特點及比賽要求緊密結(jié)合。

3、合理安排速度訓(xùn)練的順序與時間。

4、合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷（運動強(qiáng)度、持續(xù)時間與間歇、重復(fù)次數(shù)）。

5、有效的轉(zhuǎn)換能力。

（八）戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮因素、注意事項及基本內(nèi)容。

考慮的因素：

1、考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢。

2、考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。

注意事項：

1、及時收集準(zhǔn)確的情報。

2、處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系。

3、考慮競賽環(huán)境的影響。

4、充分利用競賽規(guī)則。

5、計劃性與可變性相結(jié)合。

基本內(nèi)容：

1、戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)。

2、確定戰(zhàn)術(shù)原則。

3、預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等。

4、己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等。

5、適應(yīng)競賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。

6、對本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。

7、預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

（九）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法及基本要求。

方法：

1、分解與完整訓(xùn)練法

2、虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法

3、想象訓(xùn)練法

4、程序訓(xùn)練法

5、模擬訓(xùn)練法

6、實戰(zhàn)法。

基本要求：

1、深刻把握項目制勝規(guī)律。

2、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。

3、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。

4處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。5重視戰(zhàn)術(shù)組合。6加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

（十）運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求。

1、處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系。

2、處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。

3、處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。

4、處理好循序漸進(jìn)和難點先行的關(guān)系。

5、處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系。

6、抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。

7、處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。

8、改善動作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。

9、重視運動技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展預(yù)見。

（十一）運動項群技術(shù)訓(xùn)練要點。

1、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美項群運動技術(shù)訓(xùn)練要點。

（1）“難、新、美、穩(wěn)”仍是運動技術(shù)發(fā)展的主要趨勢。

（2）處理好技術(shù)加難與人文關(guān)懷的關(guān)系。（3）極為重視運動技術(shù)創(chuàng)新。

（4）更加注重運動技術(shù)與藝術(shù)的結(jié)合。（5）技術(shù)細(xì)節(jié)對運動成績的影響越來越大。

（6）規(guī)則的變化對技術(shù)發(fā)展具有整體性影響。

2、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗項群運動技術(shù)訓(xùn)練要點。

（1）發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)地位極為重要。（2）極為重視精細(xì)技術(shù)的訓(xùn)練。

（3）技術(shù)和打法的交互作用。（4）進(jìn)攻性技、戰(zhàn)術(shù)與防守性技、戰(zhàn)術(shù)交替發(fā)展。

（5）影響技術(shù)和打法演進(jìn)的因素（制勝因素、規(guī)則因素、工具因素、偶然性因素）。

3、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場對抗項群運動技術(shù)訓(xùn)練要點。

（1）極其重視身體對抗技術(shù)和在強(qiáng)身體對抗中運用其他技術(shù)。

（2）合理處理“技術(shù)全面”和“位置技術(shù)”的關(guān)系。

（3）更為關(guān)注“組合技術(shù)”。

4、體能主導(dǎo)類項群運動技術(shù)訓(xùn)練要點。

（1）訓(xùn)練理念中運動技術(shù)已占有極為重要的地位。

（2）極端重視運動技術(shù)的個體差異。

（3）考慮實效性的同時兼顧合理性與經(jīng)濟(jì)性。

（4）技術(shù)發(fā)展以質(zhì)量提高為主要途徑。

（5）技術(shù)的現(xiàn)代科技含量有不斷增高的趨勢。

第二篇：北體運動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

本材料僅供大家參考

一、名詞解釋

1、運動訓(xùn)練學(xué)：是研究運動訓(xùn)練的科學(xué)是一門綜合應(yīng)用性學(xué)科。

2、競技體育：以體育競賽為主要特點，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。

3、運動訓(xùn)練（狹義）：為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

運動訓(xùn)練（廣義）：

4、運動訓(xùn)練目的：提高運動員的競技能力和運動成績。

5、訓(xùn)練適應(yīng)：通過運動訓(xùn)練同，機(jī)體從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程。

6、運動負(fù)荷：以身體練習(xí)為基本手段，對運動員有機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激。

7、恢復(fù)過程：

8、運動訓(xùn)練原則：依據(jù)運動訓(xùn)練，活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本原則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反應(yīng)，對運動訓(xùn)練實踐指導(dǎo)意義。

9、一般訓(xùn)練：在訓(xùn)練過程中，以多種身體練習(xí)訓(xùn)練方法全面發(fā)展提高運動員各血管系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展運動素質(zhì)，改善身體形態(tài)和心理品質(zhì)，掌握一些有利于提高專項的運技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、理論知識。

10、專項訓(xùn)練：在訓(xùn)練過程中，以專項運動本身的動作，以及各專項運動作相似的練習(xí)，提高專項運動水平的所需要的各血管系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)展專項運動素質(zhì)和心理，掌握專項運動的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)理論知識。

11、一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則：運動訓(xùn)練過程中根據(jù)項目特點運動員的水平和不同的訓(xùn)練時間階段的任務(wù)，恰當(dāng)安排兩者訓(xùn)練比重的原則。

12、系統(tǒng)的不間斷性原則：指持續(xù)地，循序漸進(jìn)地組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

13、周期性原則：固期性的組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

14、競技狀態(tài)：運動員參賽時的準(zhǔn)備狀態(tài)。

15、合理安排運動員負(fù)荷原則：根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律以及提高運動遇競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

16、區(qū)別對待原則：對于不同專項不同的運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

17、訓(xùn)練方法：在運動訓(xùn)練活動中同，提高競技運動水平，完成訓(xùn)練任務(wù)方法途徑。

18、持續(xù)訓(xùn)練法：負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地，連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

19、重復(fù)訓(xùn)練法：多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

20、間歇訓(xùn)練法：對多次練習(xí)時間歇時間，作出平格規(guī)定，使機(jī)體對于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

21、變換訓(xùn)練法：變換運動負(fù)荷練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)形成以及條件，以提高運動員積極性，越味性，適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

22、循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)站，運動員按照既定項順序和路線依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

23、競技能力：運動員參賽能力。

24、協(xié)調(diào)能力：

25、運動技術(shù)：完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。

26、戰(zhàn)術(shù)：比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計某和行動。

27、智力：人腦對客觀事物的反映能力。

28、身體訓(xùn)練：身體形態(tài)的訓(xùn)練過程。

29、一般身體訓(xùn)練：

30、專項身體訓(xùn)練：

31、運動素質(zhì)：

32、力量素質(zhì)：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?/p>

33、最大力量：肌肉通過最大隨意，收縮客服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。

34、相對力量：運動員單位體重所具有的最大力值。

35、速度力量：肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。

36、爆發(fā)力：張力已經(jīng)開始增加肌肉經(jīng)最快的速度克服阻力的能力。

37、力量耐力：肌肉長時間的克服阻力的能力。

38、耐力素質(zhì)：在機(jī)體堅持長時間運動的能力。

39、有氧耐力：機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。

40、無氧耐力：機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。

41、速度素質(zhì)：人體快速運動的能力。

42、反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激快速應(yīng)答的能力。

43、運動速度：人體和人體某一部分快速完成某一個動作的能力。

44、運動速度：人體在特定方向上位移的速度。

45、柔韌素質(zhì)：人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉，韌帶等較組織的伸展能力。

46、靈敏素質(zhì)：在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體。

47、運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移：

48、直接轉(zhuǎn)移：

49、間接轉(zhuǎn)移：

50、良好轉(zhuǎn)移：

51、不良轉(zhuǎn)移：

52、同類轉(zhuǎn)移：

53、非同類轉(zhuǎn)移:

54、可逆轉(zhuǎn)移：

55、不可逆轉(zhuǎn)移：

56、運動成績：運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對于的競技參力在比賽中的揮，發(fā)揮狀況的綜合評定。

二、填空

1、競技體育的構(gòu)成包括（運動員選材）、（運動訓(xùn)練運動競賽）和（競技體育管理）。

2、三級訓(xùn)練網(wǎng)是由（初級）、（中級）和（高級）構(gòu)成。

3、競技項目的分類通常有（依決定競技能力）、（依運動項目的）和（依運動成績的）三種分類標(biāo)準(zhǔn)。

4、競技項目若按競技能力的主導(dǎo)因素分類，可將其分為（體育類）和（技能類）前者可分為（快速力量性速度性）和（耐力性），后者又可分為（表現(xiàn)難美性）和（自立略性同場對抗性，隔網(wǎng)對抗性及格斗對抗性）。

5、訓(xùn)練適應(yīng)的特性包括（普通性）、（特殊性）、（導(dǎo)時性）和（連續(xù)性）四種特性。

6、運動負(fù)荷可分為（量）和（強(qiáng)度）負(fù)荷。

7、運動負(fù)荷的構(gòu)成是由（負(fù)荷量）和（負(fù)荷強(qiáng)度）組成，前者通過（次數(shù)）、（時間）、（距離）、（重量）；后者由（速度）、（運度）、（高度）、（單練習(xí)的重量或難度）表現(xiàn)出來。

8、恢復(fù)的措施通常包括（訓(xùn)練恢復(fù)手段）、（學(xué)生物學(xué)恢復(fù)）、（營養(yǎng)科學(xué)恢復(fù)心理學(xué)恢復(fù)手段）。

9、運動訓(xùn)練的專門原則包括（競技需要原則）、（動機(jī)激勵原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負(fù)荷原則）五個原則，（區(qū)別對待原則，直觀練習(xí)原則，適時恢復(fù)原則）。

10、競技狀態(tài)形成和發(fā)展變化的三個階段分別是（形成階段）、（保持階段）、（消泿階段）。

11、確定合理安排運動負(fù)荷原則的依據(jù)包括（適應(yīng)現(xiàn)象機(jī)體的）和（機(jī)體的劣變現(xiàn)象）

12、重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的重要區(qū)別是（休息時間的區(qū)別）。

13、構(gòu)成間歇訓(xùn)練法的五要素是（心臟功能提高）、（機(jī)體的適應(yīng)能力供能能力提高鞏技術(shù)抗、乳酸能力提高）。

14、循環(huán)訓(xùn)練法的構(gòu)成要素包括（每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的運動負(fù)荷練習(xí)站的安排秩序練習(xí)形之間的間歇，每扁循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)）。

15、競技能力的獲得可分為（先天遺傳性）和（后天訓(xùn)練獲得性前者主要）通過（選材）獲得，后者主要通過（訓(xùn)練）和（競賽）獲得。

16、體能通常包括（身體形態(tài)）、（機(jī)能）和（素質(zhì)）三種。

17、發(fā)展最大力量的兩種途徑分別是（調(diào)動肌訐的粗細(xì)）和（調(diào)動肌訐的協(xié)調(diào)）。

18、從運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移的效果看，運動素質(zhì)的轉(zhuǎn)移可分為（力量素質(zhì)）和（速度素質(zhì)）。

19、運動訓(xùn)練過程的特征包括（連續(xù)性）和（階段性）。

20、運動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)包括（起始狀態(tài)診斷、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練實施、檢查評定、實現(xiàn)目標(biāo)）六個環(huán)節(jié)。

21、訓(xùn)練診斷的主要內(nèi)容包括（運動成績診斷、競技體能診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷）。

22、訓(xùn)練目標(biāo)包括（運動成績指標(biāo)、運動能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)）三個部分。

23、訓(xùn)練計劃類型通常包括（多年計劃、全年計劃、大周期中周期、小周期、訓(xùn)練課教案）五種。

24、大周期包括哪三個時期，即：（準(zhǔn)備時期、比賽時期、恢復(fù)時期）。

25、小周期的類型通常包括（形成、保持、消失）四種。

三、是非題（用“+”表示對，用“－”表示錯，并將答案填寫在每題后的括號內(nèi)）

1、疲勞越深，訓(xùn)練效果就越好。(—)

2、一般訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中占有重要地位，因此，在訓(xùn)練的各個時期都應(yīng)把它放在重要位置。(—)

3、訓(xùn)練適應(yīng)實質(zhì)上就是超量恢復(fù)。(+)

4、最大力量練習(xí)最好安排在其它練習(xí)之后，才能收到良好的效果。(+)

5、運動負(fù)荷，實際上主要指的是生理負(fù)荷。(+)

6、運動訓(xùn)練原則，簡要地說就是指訓(xùn)練的規(guī)律。(—)

7、競技狀態(tài)形成以后，運動員不一定隨時都能創(chuàng)造優(yōu)異專項成績。(+)

8、若兩次訓(xùn)練課的總時間相同，如果完成的動作數(shù)量相等，而只是完成動作的難度不同，則它們的總負(fù)荷也應(yīng)不同。(+)

9、極限負(fù)荷是創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所必須的，為此，在訓(xùn)練過程中則應(yīng)處

處體現(xiàn)出這種“極限性”(+)

10、優(yōu)秀運動員通常采用最大負(fù)荷的60％來發(fā)展最大力量。(—)

11、對于有些項目，速度的練習(xí)通常安排在其它練習(xí)之后。(—)

12、恢復(fù)過程其實就是超量恢復(fù)。(+)

13、“大運動量”實際上就是強(qiáng)調(diào)練習(xí)的總時間(距離、重量等)總次數(shù)(組數(shù))等。(+)

14．運動訓(xùn)練學(xué)的研究對象其實就是在解決各運動項目訓(xùn)練實踐中的問題。(+)

15、體能訓(xùn)練實際上就是指身體訓(xùn)練。(+)

16、小周期的負(fù)荷安排主要是把握每次訓(xùn)練課總負(fù)荷的量度(大、小)。(+)

17、有氧耐力和無氧耐力在訓(xùn)練過程中，常指一般耐力和專項耐力。(—)

18、訓(xùn)練診斷主要體現(xiàn)在大周期訓(xùn)練的開始或結(jié)束。(—)

19．若一堂課的主要任務(wù)是發(fā)展有氧能力的大負(fù)荷課，課后無氧能

力的恢復(fù)可忽略不計。(—)

20．在對抗性項口中，全年安排雙周期的訓(xùn)練，往往第一大周期的過渡期與第二大周期的準(zhǔn)備期時間的劃分，沒有明顯的界線。(—)

21．在體能訓(xùn)練過程中，往往很難單純地發(fā)展某一個運動素質(zhì)。(—)

22．優(yōu)秀運動員在賽前的負(fù)荷安排過程中，往往采用連續(xù)的人負(fù)荷訓(xùn)練課，以便讓運動員的機(jī)體產(chǎn)生更大的超量恢復(fù)。(—)

23．運動競賽實際上就是為了再現(xiàn)運動員已經(jīng)獲得的競技能力。(+)

24．技能類的集體對抗性項目的體能訓(xùn)練，其中有很大成份是在技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練十實現(xiàn)的。(+)

四、簡答題

1．競技體育的構(gòu)成要素是什么?

2．運動訓(xùn)練應(yīng)具備哪些特點?

3．運動訓(xùn)練學(xué)與各單項的訓(xùn)練理論及其它學(xué)科有什么關(guān)系?

4．運動負(fù)荷的量和強(qiáng)度其相互關(guān)系如何?

5．為什么在訓(xùn)練過程中一般訓(xùn)練要與專項訓(xùn)練相結(jié)合?

6．為什么說生物適應(yīng)的規(guī)律是確定合理安排運動負(fù)荷的重要依據(jù)之一

7．運動員競技狀態(tài)形成后可表現(xiàn)出哪些特征?

8．競技能力有哪幾個方面因素組成?其中哪些因素是決定你所從事的專項運動最重的因素?

9．持續(xù)、變換、重復(fù)、間歇訓(xùn)練法各有何特點?

10．力量素質(zhì)通?？煞譃閹最?，各有何特點?

11．發(fā)展最大力的途徑有幾條?

12．速度素質(zhì)有哪幾部分構(gòu)成?

13．在一堂訓(xùn)練課中怎樣安排速度訓(xùn)練的練習(xí)順序和位置?

14．運動素質(zhì)的轉(zhuǎn)移一般分為兒類?

15．協(xié)調(diào)能力的構(gòu)成包含哪些部分?

16．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練由哪幾部分構(gòu)成?

17．怎樣評價技術(shù)訓(xùn)練的效果?

18．運動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)有哪幾部分構(gòu)成?

19．在多年訓(xùn)練過程中，劃分訓(xùn)練階段應(yīng)考慮哪些因素?

20．訓(xùn)練過程中訓(xùn)練計劃通常分為幾種類型，各有何特點?

2]．小周期通常分為幾種類型?

22．訓(xùn)練課有哪兒種類型?

23．準(zhǔn)備期的負(fù)荷安排有何特點?

24．制訂大周期訓(xùn)練計劃的具體步驟包括哪些?

25．運動訓(xùn)練過程中負(fù)荷安排主要考慮的因素包括哪些?

五、問答題

1．試述運動訓(xùn)練的本質(zhì)?

2．運動訓(xùn)練過程中掌握能量物質(zhì)恢復(fù)的異時性的意義何在?

3．運動訓(xùn)練過程中如何理解訓(xùn)練適應(yīng)?

4．如何界定專項訓(xùn)練過程中的一段訓(xùn)練與專項訓(xùn)練?

5．競技狀態(tài)其發(fā)展有何規(guī)律?它與大周期各時期的劃分有何關(guān)系?

6．怎樣制定競技狀態(tài)?

7．為什么說競技狀態(tài)不能長期保持?

8．試采用循環(huán)訓(xùn)練法的形式，來安排專項運動的體能、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?

9．在專項訓(xùn)練過程中，如何處理好體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三者之間的關(guān)系?

10．在體能訓(xùn)練過程中如何理解形態(tài)、機(jī)能和運動素質(zhì)二者之間的關(guān)系?

11．如何確定專項耐力?

12．試述專項運動中的力量、速度、耐力素質(zhì)的主要特點?

13．為什么在訓(xùn)練安排中要適時地安排必要的專項檢查性、測驗比賽?

14．制訂大周期訓(xùn)練計劃應(yīng)考慮哪些因素?

15．各種小同性質(zhì)大負(fù)荷課后有機(jī)體的恢復(fù)過程表現(xiàn)出什么特點?

16．如何安排專項運動賽前訓(xùn)練?

17．訓(xùn)練課中不同的訓(xùn)練內(nèi)容怎樣安排才合理?

18．你認(rèn)為安排小周期的訓(xùn)練應(yīng)考慮哪些因素?

19．結(jié)合專項試安排小周期的訓(xùn)練計‘劃?

第三篇：運動創(chuàng)傷學(xué)復(fù)習(xí)資料

運動創(chuàng)傷學(xué)復(fù)習(xí)資料

1、運動創(chuàng)傷：是指在從事體育運動及其相關(guān)活動中所發(fā)生的各種創(chuàng)傷。它的發(fā)生與運動訓(xùn)練的安排、運動項目、運動技術(shù)、運動水平以及運動環(huán)境條件等因素有關(guān)。

2、運動創(chuàng)傷學(xué)：是探討體育運動中創(chuàng)傷的發(fā)生發(fā)展規(guī)律，研究有效的治療和預(yù)防運動創(chuàng)傷的一門臨床學(xué)科。

3、運動創(chuàng)傷包括生物學(xué)基礎(chǔ)、臨床防治及流行病學(xué)研究等三方面內(nèi)容。

4、運動損傷按傷后時間分類可分為：① 急性損傷

② 慢性損傷（a 急性期處理不當(dāng)

b 勞損）

5、運動創(chuàng)傷是運動醫(yī)學(xué)的重要組成部分，其主要任務(wù)是探討體育運動中創(chuàng)傷發(fā)生的規(guī)律，研究有效的預(yù)防和治療措施，盡可能減少創(chuàng)傷的發(fā)生，以促進(jìn)運動技術(shù)水平的不斷提高和體育運動的廣泛開展。

6、運動創(chuàng)傷的產(chǎn)生是運動員的身體條件、心理素質(zhì)、訓(xùn)練方法及環(huán)境因素等內(nèi)外因素綜合影響的結(jié)果。

7、青少年損傷最多見的是骨折，其次是挫傷，而在高齡組中軟組織挫傷占首位，骨折占第二位。

8、女子足球運動員膝前交叉韌帶受傷的比例明顯高于男性足球運動員（2~8倍）。其中16~17歲的女孩發(fā)病率最高，且受傷時并無沖撞接觸，這與女足球員起跳落地時缺乏緩沖，以及其膝伸屈肌力比不平衡有關(guān)。

9、運動創(chuàng)傷主要發(fā)生在運動系統(tǒng)以及四肢和腰背為高發(fā)部位，并有其獨特的發(fā)病特點：①輕度創(chuàng)傷多

②軟組織創(chuàng)傷多 ③ 慢性損傷多 ④ 復(fù)合傷多 ⑤ 復(fù)發(fā)率高。

10、在短跑運動時，大、小腿后肌群屈曲用力后蹬肌肉主動猛烈收縮，易引起肌肉損傷，大腿后群肌肉損傷尤多。而跟腱拉傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)扭傷等也很常見。短跑比賽中急停，可引起髂前上棘的撕裂。

11、中場跑和馬拉松跑是周期性耐力性運動項目，運動員的損傷以慢性損傷為主，跑距越長，其慢性損傷（尤其是踝和腿部）的發(fā)生率較高。

12、在跳遠(yuǎn)起跳時，身體承受的最大垂直地面反作用力是運動員體重的12~20倍，當(dāng)起跳時下肢各關(guān)節(jié)受到一個短暫而突然的超大負(fù)荷。

13、拳擊運動是最激烈的接觸性運動，參賽的雙方力求以重拳擊倒對方，打擊部位集中于面部及腹部，顏面部的挫裂傷常見。拳擊于頸部時可刺激頸動脈竇，反射性的血壓驟降，可引起短暫性腦出血。

14、膝關(guān)節(jié)是籃球運動損傷最多的部位，這與連球隊專項技術(shù)特點有很大關(guān)系。蹲位時膝關(guān)節(jié)處于負(fù)荷最大、關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的狀態(tài)。

15、肩部是排球運動員常見的損傷部位，以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最為常見。

16、網(wǎng)球運動中肘關(guān)節(jié)損傷最常見。當(dāng)網(wǎng)球運動員正反手擊球會拍或高壓扣球發(fā)球時，由于過分伸展肘關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)附近的肌腱嵌入肱骨上踝，引起肱骨外上髁炎即網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘在老運動員中普遍存在。

17、損傷發(fā)生后，組織中新的細(xì)胞和基質(zhì)取代損害或丟失的細(xì)胞和基質(zhì)的過程，及再次過程中所發(fā)生的一系列反應(yīng)，稱為修復(fù)。整個修復(fù)過程一般為5天~3周。根據(jù)修復(fù)過程的主要反應(yīng)特征可分為一下三階段：① 炎癥期 ② 增生期 ③ 成熟期。

18、祖國醫(yī)學(xué)對創(chuàng)傷的病理變化有自己的認(rèn)識，總是認(rèn)為是脈絡(luò)受損、淤血流注、阻滯經(jīng)絡(luò)、氣血運行不暢，導(dǎo)致血瘀氣滯、營衛(wèi)不和等出現(xiàn)疼痛。對創(chuàng)傷疼痛和腫脹的認(rèn)識，如“不通則痛”、“氣傷痛，形傷腫”等。

19、直腿抬高實驗出現(xiàn)疼痛即為陽性，說明有坐骨神經(jīng)痛或腰椎間盤突出癥。20、目前用于運動創(chuàng)傷的輔助診斷技術(shù)主要有：X線檢查、X線計算機(jī)體層攝影（CT）、磁共振成像（MRI）、超聲成像（USI）、放射性核素骨成像、肌電圖（EMG）、關(guān)節(jié)鏡檢查等。

關(guān)節(jié)鏡診治手術(shù)主要用于關(guān)節(jié)傷病的診斷和治療。

21、現(xiàn)場急救的RICE原則：R（Rest）休息、I（Icing）:冰療、C（Compression）：加壓包扎、E（Elevation）抬高患肢，促進(jìn)血液回流而消腫。

22、慢性運動創(chuàng)傷是臨床常見病損，它是由于機(jī)體長期、反復(fù)、持續(xù)的姿勢或動作，在局部產(chǎn)生應(yīng)力集中

；

慢性運動創(chuàng)傷的治療原則：對慢性勞損的治療措施主要圍繞四個方面進(jìn)行：消除病因，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和（或）改變訓(xùn)練方法、加強(qiáng)各種恢復(fù)措施、對癥治療。

23、物理療法：物理療法簡稱理療，是利用人工方法或自然銀子作用于機(jī)體，來預(yù)防和治療傷病的方法，是運動創(chuàng)傷康復(fù)的重要輔助手段之一。自然因子包括光、空氣、礦泉水、熱沙及淤泥的等。人工方法有電、光、聲、磁、熱等。

物理療法的治療作用包括消炎、鎮(zhèn)痛、改善血循環(huán)（以溫?zé)岑煼ㄗ顬槊黠@）、興奮神經(jīng)及肌肉組織、增強(qiáng)肌肉收縮功能、紡織肌萎縮、促進(jìn)組織再生和疤痕軟化吸收、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。因此，理療在各種創(chuàng)傷治療和康復(fù)中具有重要的地位，是急性或慢性頸肩、腰、腿痛及軟組織損傷的重要療法。

24、根據(jù)創(chuàng)傷的病理、病程及功能情況合理安排創(chuàng)傷后的運動訓(xùn)練，是運動創(chuàng)傷治療中特別重要的一環(huán)。

25、康復(fù)訓(xùn)練的目標(biāo)：①保持運動員已經(jīng)獲得的良好訓(xùn)練狀態(tài)，使傷愈能立即投入正規(guī)訓(xùn)練；②防止因傷停止訓(xùn)練而引起的“停訓(xùn)綜合征”；③維護(hù)運動系統(tǒng)功能，防止肌肉萎縮及攣縮；④消除重復(fù)受傷的動作，預(yù)防再損傷；⑤改善組織代謝，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨和肌腱的修復(fù)和再生；⑥盡快恢復(fù)肢體能力，達(dá)到從臨床康復(fù)到功能康復(fù)。

運動創(chuàng)傷康復(fù)訓(xùn)練的基本原則：①特殊適應(yīng)原則；②不能停止訓(xùn)練原則；③盡早恢復(fù)肌肉功能，適宜大運動量原則；④由簡至繁的訓(xùn)練安排，循序漸進(jìn)原則；⑤協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練內(nèi)容安排，全面訓(xùn)練原則；⑥科學(xué)鍛煉，安全性原則。

26、醫(yī)療康復(fù)訓(xùn)練的常用方法：①運動療法：a 主動運動：由肌肉主動收縮完成，是運動療法的主要方式（靜力練習(xí)：是利用肌肉的等長收縮進(jìn)行肌力進(jìn)行練習(xí)方法，不會引起關(guān)節(jié)活動；

動力練習(xí)：a 等張練習(xí)：又稱動力性練習(xí)，利用肌肉的等張收縮驚醒的抗阻練習(xí)。b 漸進(jìn)抗阻運動 c 向心練習(xí)與離心練習(xí)：向心練習(xí)指等張收縮時，肌肉主動縮短使肌肉的兩端相互靠近的練習(xí)；離心練習(xí)指由于阻力大于肌力，肌肉在收縮中被被動拉長，使兩端相互分離的練習(xí)； d 短促最大收縮練習(xí)； e 等速練習(xí)）

b 被動練習(xí)

27、關(guān)節(jié)軟骨損傷十分常見

28、慢性勞損康復(fù)訓(xùn)練的主要目標(biāo)是早期恢復(fù)運動成績防止再次損傷或加重。訓(xùn)練內(nèi)容：① 糾正錯誤動作的練習(xí)

② 改變技術(shù)動作發(fā)展代償功能的練習(xí)③ 加強(qiáng)上部肌肉的練習(xí)

④ 消除粘連，改善局部血運的練習(xí)

⑤ 肌力協(xié)調(diào)的練習(xí)

⑥

矯正畸形的訓(xùn)練。

29、骨折自然愈合的基本過程：① 肉芽修復(fù)期

② 原始骨痂期

③ 成熟骨板期

④

塑性期 30、骨折愈合的影響因素：骨組織的再生能力很強(qiáng)，一般的單純性故作，數(shù)周內(nèi)就有肉芽組織的連接，2~3個月就有原始骨痂連接，4~5個月后骨連接已足夠堅強(qiáng)，但是有許多因素會影響骨組織的修復(fù)。影響骨折修復(fù)及愈合的因素有全身性因素和局部因素、醫(yī)源性因素和藥物因素。

局部因素包括局部血供、骨折的類型、固定技術(shù)、理學(xué)

環(huán)境等。① 骨折處的血液供應(yīng)是決定骨折愈合速度重要的因素之一，局部血液供應(yīng)都會影響骨折的愈合② 骨折的類型也是骨折愈合速度快慢的影響因素之一

③ 粉碎性骨折損傷局部結(jié)束面積較大，但由于損傷嚴(yán)重，其愈合往往較慢

④ 創(chuàng)造一個良好的固定和生物力學(xué)環(huán)境可使骨折得到較好的愈合。

31、骨折的損傷機(jī)制：骨折是指骨皮質(zhì)和骨小梁的連續(xù)性部分或玩群攻破壞。運動中最常見的骨折通常是一次性暴力損傷所致。

32、田徑中，尤其是跑、跳項目運動員容易發(fā)生脛骨、腓骨或跖骨疲勞性骨膜炎，發(fā)生在脛腓骨上的骨膜炎也稱行軍腿，發(fā)生在跖骨上的也叫行軍足；脊柱的椎弓峽部疲勞性骨折則多見于體操、藝術(shù)體操、舉重和技巧等運動員，因頻繁的過度伸腰引起。

33、構(gòu)成關(guān)節(jié)骨端關(guān)節(jié)面的正常對應(yīng)關(guān)系發(fā)生異常變化，并造成關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)及輔助裝置的損害和關(guān)節(jié)功能失常者稱為關(guān)節(jié)脫位，俗稱脫臼；關(guān)節(jié)脫位多發(fā)生與活動范圍大，活動頻繁的關(guān)節(jié)，以肘關(guān)節(jié)最多，其次是肩關(guān)節(jié)。

（在運動損傷中最常見不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）；

34、關(guān)節(jié)脫位的生物學(xué)基礎(chǔ)：關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性由骨骼、關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉共同維護(hù)的。

35、脫位的治療：脫位整復(fù)成功后，應(yīng)將患肢固定在何時的位置，時間須足夠，一般2~3周，若有軟組織的撕裂，則因有足夠固定時間的保護(hù)。忽視傷肢必要的保護(hù)與制動，是導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位療效差和造成習(xí)慣性脫位的主要原因之一。

36、關(guān)節(jié)軟骨一旦損傷，則遺留永久性病變，不能完全修復(fù)，治療困難，常常影響體育訓(xùn)練及成績提高，并導(dǎo)致手上運動員的運動壽命縮短。

37、關(guān)節(jié)軟骨的功能：關(guān)節(jié)軟骨的表層除具有耐磨、抗壓和營養(yǎng)物質(zhì)的通透功能外，還具有免疫屏障作用，關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動、承重及生長（青少年）中發(fā)揮重要作用。在運動中有減震、分散和緩沖沖擊力以及減小摩擦力以利關(guān)節(jié)活動的功能。

38、關(guān)節(jié)軟骨損傷的類型：關(guān)節(jié)軟骨的機(jī)械損傷可分為3類：① 軟骨細(xì)胞和基質(zhì)顯微損傷，沒有明顯的軟骨表面破裂； ② 軟骨明顯破裂（軟骨骨折）；③ 軟骨和軟骨下骨的斷裂。（骨軟骨骨折）

39、關(guān)節(jié)軟骨損傷的修復(fù)與再生：由于關(guān)節(jié)軟骨是無血管、淋巴管和神經(jīng)的組織，自身修復(fù)能力有限，損傷后常導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不全，其主要生物學(xué)因素是：① 軟骨無血管 ② 損傷的組織缺少未分化的軟骨細(xì)胞 ③ 軟骨細(xì)胞封閉于致密、堅固的較原糖蛋白分子固體基質(zhì)中，損傷的關(guān)節(jié)軟骨不能得到骨組織中未分化的間充質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入損傷部位。40、軟骨骨折損傷機(jī)制：

1、急性軟骨骨折：急軟骨骨折由3種主要外傷暴力引起，即嵌壓、剪力與撕脫。

2、慢性軟骨骨折：若軟骨骨折在急性期未被診斷，則可能導(dǎo)致骨軟骨性關(guān)節(jié)游離體與剝脫性骨軟骨炎。

41、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：是一種繼發(fā)性的可以預(yù)防的骨關(guān)節(jié)病，是由于連續(xù)的物理性或機(jī)械性損傷導(dǎo)致的可運動關(guān)節(jié)的軟骨變性、破壞，以及在次基礎(chǔ)上的關(guān)節(jié)軟骨，軟骨下骨、滑膜、關(guān)機(jī)囊及周圍的肌肉和韌帶的一系列改變，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、功能障礙者，稱為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。他的發(fā)生與運動系統(tǒng)慢性損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、關(guān)節(jié)暴力上及關(guān)節(jié)內(nèi)異物存留等有關(guān)。

42、肌肉拉傷：可表現(xiàn)為部分撕裂傷或完全撕裂傷，多因強(qiáng)烈收縮或被動過度牽拉致傷，好發(fā)與跨越兩個關(guān)節(jié)的長肌。

43、肌肉挫傷損傷機(jī)制：最常見的挫傷部位，是大腿前部的股四頭肌與小腿前部的脛前肌。

44、延遲性肌肉損傷：是指機(jī)體在進(jìn)行大運動量或不習(xí)慣性運動后一段時間內(nèi)參加運動的肌肉所表現(xiàn)出來的一種延遲性的結(jié)構(gòu)改變，并伴隨出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛、肌肉僵硬、運動能力下降。

45、肌筋膜炎：又稱肌筋膜疼痛綜合癥，肌肉風(fēng)濕病，肌纖維等。是種局部纖維性病變，以“激惹點”為特征的疼痛癥。頸肩部、背腰部、骶髂部、髂嵴為好發(fā)部位。

46、肌腱損傷的機(jī)制：① 直接創(chuàng)傷 ② 過渡負(fù)荷

47、斷裂肌腱的修復(fù)：肌腱一旦發(fā)生斷裂，其內(nèi)源性修補(bǔ)能力非常差，往往需要依靠腱外的腱圍組織長入來修補(bǔ)腱斷裂。

48、關(guān)節(jié)韌帶損傷是關(guān)節(jié)的骨與骨之間的靜力支撐，穩(wěn)定關(guān)節(jié)防止過度活動，并與關(guān)節(jié)周圍肌肉系統(tǒng)一起靜力和動力支撐作用。

韌帶損傷后的愈合過程一般分為3期：① 第一期為傷后1~7天，病理改變以出血、炎癥為主；② 第二期為纖維組織增殖期,傷后2~3周達(dá)高峰；③ 第三期為成熟期或重塑形期。

49、韌帶損傷防治原則：韌帶損傷后不管手術(shù)或非手術(shù)治療，治療和康復(fù)的基本原則是選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)進(jìn)行合理的功能訓(xùn)練，不能任憑其制動而不顧，也不能過早的對愈合未堅的韌帶施加不適當(dāng)?shù)膽?yīng)力 50、運動中出現(xiàn)的神經(jīng)損傷，多為慢性勞損繼發(fā)周圍神經(jīng)損傷，而脊髓損傷則為骨折拖尾等的嚴(yán)重并發(fā)癥，可能危機(jī)運動員生命或出現(xiàn)癱瘓。

51、脊髓損傷的治療原則：Ⅰ 及時而合適的固定：早期合適的固定，有助于防止因損傷部位的移位而加重脊髓的損傷。在現(xiàn)場搬運時尤為重要，一定要采用平托法。

52、顱腦的運動創(chuàng)傷根據(jù)解剖部位可分為：頭皮損傷、顱骨骨折、腦損傷，三者可單獨發(fā)生，但常是合并存在。

53、腦震蕩：是腦損傷中損傷程度最輕的一種。實質(zhì)為頭部遭受暴力作用后，高級中樞神經(jīng)系統(tǒng)一過性的功能障礙，但無明顯的肉眼可見的神經(jīng)解剖病理改變。

54、拳擊者腦?。褐溉瓝暨\動員因頭部屢次被擊，引起反復(fù)微小的腦組織損傷，這些損傷在不斷積累后，產(chǎn)生的以走了蹣跚不穩(wěn)，語言含糊不清，動作遲緩等為主要表現(xiàn)的一種晚發(fā)性、慢性腦損傷，又稱為拳擊醉酒樣腦病。多見于拳擊運動員，尤其是陪練者。

55、眼眶不挫裂傷：此傷又稱拳擊面，包括眼眶內(nèi)軟組織挫傷和眶壁皮膚裂傷。

56、摔跤耳：主要發(fā)生在摔跤和柔道運動員中，亦見于職業(yè)拳擊手，由于在晚期耳廓變性如菜花，故又稱“菜花耳”。

57、外傷性鼻出血治療：受傷后，可用拇食指捏住鼻翼3~5分鐘以壓迫止血，局部冷敷，或用消毒棉球浸1%的麻黃素塞于鼻腔內(nèi)3~4小時，出血較重不止者，應(yīng)用凡士林紗布條填塞鼻腔以止血。

58、椎間盤沒有營養(yǎng)血管，其營養(yǎng)主要依賴椎體血管和組織液滲透，故很容易變性，隨著人年齡的增長，椎間盤組織水分減少，彈性降低。

59、寰椎外傷性前脫位:運動訓(xùn)練場地發(fā)生頸的“前屈”或“后仰”頭部著地，均有可能導(dǎo)致寰椎向前脫位，脫位嚴(yán)重是可傷及脊髓，引起四肢癱或傷及呼吸循環(huán)中樞而導(dǎo)致運動員猝死。60、頸椎?。菏怯捎陬i椎間盤的退行性變、黃韌帶肥厚變性及頸椎骨質(zhì)增生等繼發(fā)性改變使頸神經(jīng)根、椎動脈、頸髓、交感神經(jīng)等受壓或受刺激后產(chǎn)生的一系列臨床綜合癥。多見于有用、體操、排球等運動項目。61、根據(jù)癥狀將頸椎病分為6型：Ⅰ 局部型

Ⅱ 神經(jīng)根型頸椎病 Ⅲ 脊髓型頸椎病

Ⅳ椎動脈型頸椎病

Ⅴ 交感神經(jīng)型頸椎病 Ⅵ 其他型

62、胸腹部運動創(chuàng)傷的治療：

1、急救處理：除常見急救處理外，搬運傷者時要使頭、背、腰及下肢在一條直線，滾動翻身。運送時脊柱切忌前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)。63、腰椎間盤突出癥診斷：直腿抬高試驗陽性：患者仰臥，醫(yī)生將一側(cè)腿抬起，有腿或足麻、痛者為陽性；

直腿抬高加強(qiáng)實驗陽性：又稱直抬腿勾腳試驗，方法與只腿抬高試驗相同。當(dāng)只腿抬高出現(xiàn)腿足痛或麻時，稍稍降低腿的高度，癥狀消失，此刻如果將足背伸（勾腳），下肢竄麻癥狀又復(fù)出現(xiàn)，及屬陽性。64、肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，同時也是最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)之一，肩部胡運動創(chuàng)傷是創(chuàng)傷率在前五位的傷病之一，約占運動創(chuàng)傷的8.4%。65、肩峰撞擊綜合癥：是投擲運動員常見的慢性損傷，是指肱骨大結(jié)節(jié)和肩關(guān)節(jié)外側(cè)結(jié)構(gòu)（肩峰、喙肩韌帶、喙突和肩鎖韌帶）之間相互撞擊、摩擦引起肩袖等結(jié)構(gòu)損傷、炎癥等的一種病變。66、肩袖疾病:按損傷程度分：Ⅰ 肩袖挫傷 Ⅱ 肩袖下完全撕裂

Ⅲ 肩袖完全撕裂 67、肩關(guān)節(jié)周圍炎發(fā)病機(jī)制：凡運動員因上肢或肩部損傷而將患肢長期固定者都有可能并發(fā)此癥。68、肱骨外上髁炎：又稱網(wǎng)球肘。

診斷： Mill’ｓ試驗：屈肘、屈腕、手握拳，前臂旋前位時伸肘過程中肱骨外上髁部出現(xiàn)疼痛即為陽性。69、科內(nèi)氏骨折（腕部骨折，橈骨下３.０ＭＭ范圍內(nèi)）70、股四頭肌損傷機(jī)制：股四頭肌猛烈收縮或過度牽拉，能引起拉傷。及關(guān)節(jié)半屈曲位，突然強(qiáng)烈收縮股四頭肌，是引起股四頭肌斷裂的主要原因。71、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定：膝關(guān)節(jié)的韌帶及其附屬穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷中最常見的損傷形式。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定取決于許多因素，包括關(guān)節(jié)的力學(xué)狀態(tài)、關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定因素（半月板和交叉韌帶）及關(guān)節(jié)外穩(wěn)定因素（關(guān)節(jié)囊、側(cè)副韌帶、肌肉與肌腱等附屬結(jié)構(gòu)）72、運動性腿痛損傷機(jī)制：脛骨疲勞性骨膜炎和脛骨疲勞性骨折，多發(fā)生于長期下肢過度使用和大負(fù)荷運動，如長跑、跳躍、行軍等反復(fù)或周期性應(yīng)力作用，導(dǎo)致脛骨疲勞性骨膜炎。73、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是最常見的韌帶損傷，中醫(yī)稱之為“虎眼里縫傷筋”；膝外側(cè)副韌帶損傷的發(fā)生率，依次為膝內(nèi)側(cè)副韌帶、前交叉韌帶和后交叉韌帶。外側(cè)副韌帶損傷較少見。74、前交叉韌帶損傷：前交叉韌帶的主要功能，是限制脛骨的前移，同時可限制膝關(guān)節(jié)的過度內(nèi)、外翻和過度內(nèi)、外旋。

足球運動員膝關(guān)節(jié)扭傷的一半是前交叉韌帶損傷； 在前交叉韌帶損傷中，伸膝位損傷占２９％，雙足固定突然改變方向占２４％，一步急停占１７％；

大約５０％前交叉韌帶損傷的患者伴有半月板撕裂，急性前交叉韌帶損傷常伴有外側(cè)半月板的撕裂。前交叉韌帶損傷的運動員通常無法恢復(fù)到損傷前的競技水平。

（診斷：前抽屜試驗：患者仰臥位，囑其盡量放松，屈髖４５度，屈膝３０度或９０度，小腿呈中立位，術(shù)者以臀部壓住患者足背以固定之，雙手抱住患者小腿上端向前拉，正常情況下，向前移動在０.５厘米以下，【需與健側(cè)對比并參考手、腕部韌帶松緊程度】）。75、后交叉韌帶損傷：在膝關(guān)節(jié)韌帶結(jié)構(gòu)中，后交叉韌帶最為強(qiáng)大。生物學(xué)試驗證明后交叉韌帶對抗外力的強(qiáng)度相當(dāng)于前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶的２倍。76、半月板搖擺試驗：患者仰臥，膝伸直或半屈，檢查者一手托患膝，拇指緣放在內(nèi)或外側(cè)關(guān)節(jié)間隙，壓住半月板緣，；另一手握足部并內(nèi)外搖擺小腿，使關(guān)節(jié)間隙開大縮小數(shù)次，若拇指感到鞭狀、條狀物于關(guān)節(jié)間隙進(jìn)出滑動或聽到響聲或患者感到疼痛，即表示該半月板損傷。77、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷機(jī)制：踝關(guān)節(jié)損傷中，外側(cè)韌帶損傷較為常見，是創(chuàng)傷率在前五位的傷病之一，約占創(chuàng)傷總數(shù)的４.４９％。這主要因為：① 外踝較內(nèi)踝長０.５

厘米 ② 內(nèi)測三角韌帶較外側(cè)韌帶堅強(qiáng) ③ 距骨體前寬后窄，當(dāng)跖屈時，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，允許較大的側(cè)向和內(nèi)旋 ④ 旋后肌群遠(yuǎn)比旋前肌群有力。

第四篇：運動訓(xùn)練學(xué)筆記

運動訓(xùn)練學(xué)

1.競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動.2.競技體育形成的基本動因:一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機(jī)推進(jìn)了競技運動的形成；三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競技體育的發(fā)展.3.現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制3運動競賽活動日益活躍④現(xiàn)代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

4.競技體育構(gòu)成:1運動員選材2運動訓(xùn)練3運動競賽④競技體育管理

5.競技體育的特點:1競爭性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競技運動的現(xiàn)代社會價值:1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進(jìn)社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實力⑤促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會成員的不良心緒

7.運動訓(xùn)練學(xué)是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動.8.現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點:1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性3運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 9.運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.10.運動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:1從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實踐應(yīng)用之中⑤運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐.11.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容:a各項群的形成和發(fā)展b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運動成績的系統(tǒng)分析d各項群訓(xùn)練的基本特點（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）12.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系。C實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。

13.運動成績的決定因素:a運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。B對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平。C比賽結(jié)果的評定行為。

14.競技能力:即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。

運動能力:人體從事體育活動的能力。

運動水平:運動在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運動員競技能力的發(fā)展程度。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用:a為運動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點。B對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓(xùn)練控制的重要前提。

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用:a有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。18.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運動負(fù)荷指標(biāo)。

19.訓(xùn)練規(guī)律:是運動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。

訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。

訓(xùn)練原則是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍指導(dǎo)意義。

20.指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐的訓(xùn)練原則:競技需要原則、動機(jī)激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。

21.競技需要原則即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ):a訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。B專項競技需要的特異性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。貫穿競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點:a要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。C按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動機(jī)激勵原則:是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a成功動機(jī)是運動參訓(xùn)的重要原動力b競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機(jī)。

貫穿動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點:a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價值觀教育。B滿足運動員的合理的需要。C發(fā)揮運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。

23.有效控制原則:是指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制。B現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。C訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件。訓(xùn)練學(xué)要點:a制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。B高度重視訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。C及時對訓(xùn)練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則:是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):a人體生物適應(yīng)的長期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。訓(xùn)練學(xué)要點:A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級訓(xùn)練體制。B建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)。C科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃d提供有力的社會保證。）B按階段性特點組織訓(xùn)練過程。25.周期安排原則:是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練學(xué)要點:a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運動員的競技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。訓(xùn)練學(xué)要點:A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ):a運動專項競技需要的多樣性。B運動員個人特點的多樣性c運動訓(xùn)練特點的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點:a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況。

29.直觀教練原則:是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律。B動作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點:a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。

30.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點:a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）31。運動訓(xùn)練方法:是運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

32.運動訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點。有助于順利地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項目運動員的整體競技能力。33.運動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動作及其組合方式b運動負(fù)荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。

34.運動訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

35.運動訓(xùn)練手段:是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

36.運動訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點，有助于科學(xué)地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。

37.運動訓(xùn)練手段的動作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動作特征－力的支點、力的大小、力的方向。B動作構(gòu)成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動作過程－動作開始、動作進(jìn)行、動作結(jié)束。

38.運動訓(xùn)練手段的分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)構(gòu)－周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)－固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序:a解析影響運動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。E將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點:具有信息化特點、具體定量化特點。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運動員訓(xùn)練－檢測信息－評定結(jié)果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo)。

40.程序訓(xùn)練原則:是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。－基本結(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。－基本特點:系統(tǒng)化特點、定性化特點、程序化特點。－－應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段－運動員訓(xùn)練－評定標(biāo)準(zhǔn)－教練員指導(dǎo)――＝訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

41.分解訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

單純訓(xùn)練法:首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點:分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復(fù)雜；分解后的各個部分可以獨立訓(xùn)練。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。

遞進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。42.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

運用完整訓(xùn)練法，便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍幼饔?xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合動作的訓(xùn)練。43.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。――作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44.間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機(jī)體運動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅實基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法:是指變換運動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。――根據(jù)實際比賽過程的復(fù)雜性

對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。――作用:通過變換運動負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。――作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程－間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大??；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較小；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的:提高高強(qiáng)度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過程中的對抗性；并將技術(shù)動作和運動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；提高該類運動項目運動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項目運動負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用:可提高運動員持久的對抗能力，運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49.比賽訓(xùn)練法:是指在近似、模擬或真實。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

50.周期性單一練習(xí)手段是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。分類《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型練習(xí):跳動跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

固定組合練習(xí)手段是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、變異組合練習(xí)是指多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（完整變異組合練習(xí):各種格斗性對抗練習(xí)、各種同場性對抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）51.運動員體能:指運動員機(jī)體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）

體能訓(xùn)練的意義;a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。

分類;一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。C體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。53.身體形態(tài)是指人體外部的性狀特征。――在運動體能中的重要意義:A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平，機(jī)能水平和競技能力水平。B不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法:A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。B專項運動員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練方法手段實現(xiàn)。C手持輕器械訓(xùn)練法。D舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求。A根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練。B根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練。C身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（外部阻力、?nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。

相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。

57.最大力量測定:靜態(tài)測定、動態(tài)測定:最理想的測定是測定肌肉等動練習(xí)的最大力量值。58.力量訓(xùn)練的基本方法:a動力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長收縮。C等動收縮訓(xùn)練d超等長收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求;A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

61.速度素質(zhì):是指人體快速運動的能力。反應(yīng)速度:是指人體對各種信號刺激快速應(yīng)答能力。動作速度:是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓(xùn)練可是運動員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來B要求運動員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應(yīng)答反應(yīng)的動作熟練程度。――反應(yīng)速度常用的方法手段:信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

63.動作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題:A提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至C在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時間就應(yīng)長些。――提高動作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制運動員的動作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。D借助信號刺激提高動作速度。E縮小完成練習(xí)的空間和時間界限。

64.提高移動速度的速度有兩個基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運動員力量增長，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專項練習(xí)。――提高移動速度的常用的方法和手段:A發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D利用特定的場地器材進(jìn)行加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求;A速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項:掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是:由于技能動作定型的形成運動員技術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等。可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。67.耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定:A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時以上――越野賽1.5－2小時――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘――間歇時間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時間，半小時以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評定指標(biāo)。負(fù)荷確定:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時間1－2分鐘，300米－800米跑。――重復(fù)次數(shù)不必過多。――間歇，距離長強(qiáng)度大，間歇長。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段:A各種形式的長時間跑。B長時間進(jìn)行的其他周期性運動。C長時間重復(fù)做某一非周期性運動。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時間與休息時間可為1:3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。――基本特征;A運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。――運動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。

77、動作要求:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 78.影響運動技術(shù)的因素:――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運動員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)。）C感知覺能力。D動作技能的儲存數(shù)量。F運動素質(zhì)的發(fā)展水平。G運動員個性心理特征。――客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場地。79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:A明確的目的性和針對性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

80.運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。B處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。C處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。D處理好循序漸進(jìn)和難點先行的關(guān)系。E處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。H改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運動技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長技術(shù)是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長技術(shù)B運動員的神經(jīng)類型C種族特征。

83.運動技術(shù)評價是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運動水平提高的目的。――基本標(biāo)準(zhǔn):實效性評價和合理型、經(jīng)濟(jì)性評價。

84.運動技術(shù)評價常用的方法:A定性評價與定量評價B運動學(xué)評價與動力學(xué)評價C多維測試與綜合評價。

85.競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。86.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成: A.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀念。

B.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準(zhǔn)則。C.戰(zhàn)術(shù)意識:又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。

D.戰(zhàn)術(shù)知識:指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的了解與把握程度。

E戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。

F.戰(zhàn)術(shù)行動:指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類――表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實戰(zhàn)法。

90.戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項。A及時收集準(zhǔn)確的情報B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競賽環(huán)境的影響D充分利用競賽規(guī)則E計劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;A把握項目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

94.運動員心理能力即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。95.運動員心理能力訓(xùn)練的常用方法: A意念訓(xùn)練法:是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法。可為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運動員的動機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、961注意分散（平時加強(qiáng)培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業(yè)，所實踐的活動有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機(jī)會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、962心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。

97.運動智能是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多學(xué)科知識，參加運動訓(xùn)練和運動比賽能力。

98.運動智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運動智能意義的認(rèn)識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓(xùn)練的自覺性。B運動智能訓(xùn)練在根據(jù)對象實際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運動智能測定和評價的制度。

99制定多年訓(xùn)練計劃的必要性:a運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）

100優(yōu)秀運動員訓(xùn)練過程中的；“高原現(xiàn)象”:在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。――主要原因A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。B運動效應(yīng)自然減弱C訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。

101通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團(tuán)競技能力應(yīng)注意:A保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式

102訓(xùn)練大周期時間的確定:A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周）C確定比賽時間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周）

103比賽的分類及安排A競技性比賽－創(chuàng)造理想的成績，實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個大周期1－2次主要比賽）B訓(xùn)練性比賽－在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期1－2次主要比賽多用于準(zhǔn)備時期后期及比賽時期前期）C檢查性比賽a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專項素質(zhì)發(fā)展情況c陣容安排的適宜度d戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應(yīng)性比賽:提高運動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）

104分階段比賽的優(yōu)點A能為運動員提供更多的比賽機(jī)會B在每一個階段中，可使運動員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)C運動員可利用比賽階段之間的間隔，組織實施必要的賽間訓(xùn)練。

105.優(yōu)秀運動員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。

106訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點注意事項:A全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要的競技比賽時，運動員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運動員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度D應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。――不同項群訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點:a安排的主要著眼點不同b體能主導(dǎo)類項群的訓(xùn)練負(fù)荷量度計劃比較具體、明確技能主導(dǎo)類項群計劃中，對各種手段的練習(xí)量常常不作非常嚴(yán)格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情況而定。107規(guī)范化用表的用途:有助于教練員遵循運動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計訓(xùn)練進(jìn)程。――內(nèi)容:a上一比賽及本參賽指標(biāo)。B上一競技能力狀態(tài)診斷及本競技能力指標(biāo)。C實現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析。D實現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施。E上一訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計及本負(fù)荷量度指標(biāo)f訓(xùn)練的周期階段劃分及各項計劃內(nèi)容要點。G周訓(xùn)練計劃的基本模式。H訓(xùn)練過程的檢查評定安排。

108周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點。加大途徑:A增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。109賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點是提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容A超量恢復(fù)的集合安排，B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容:A一般性身體練習(xí)B帶游戲性的練習(xí)110訓(xùn)練課是運動訓(xùn)練活動最基本的組織形式。

訓(xùn)練課的計劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。――訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗檢查和比賽課。

111.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。A準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機(jī)能B基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項準(zhǔn)備活動c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時。負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化C結(jié)束部分，解除訓(xùn)練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。

112明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提。（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個體屬性、專項屬性）

113安排運動員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時必須認(rèn)真考慮特點:A運動專項特點的需要B訓(xùn)練課所完成的任務(wù)C運動員個體所能承受負(fù)荷水平D完成訓(xùn)練課任務(wù)時，運動員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時）

114運動隊管理的內(nèi)容:運動訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運動員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。

115.我國運動隊管理工作的科學(xué)基礎(chǔ):思想基礎(chǔ)、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人本原則 116運動隊管理的主要任務(wù):A設(shè)立運動隊的訓(xùn)練目標(biāo)B組織制定并實施訓(xùn)練計劃。C完善內(nèi)部管理機(jī)制。D調(diào)動各方面的積極素質(zhì)。E積極運用新的科學(xué)成果F處理好運動隊與外環(huán)境的關(guān)系。

117運動隊的人員組成:領(lǐng)隊、教練員、運動員、隊醫(yī)、科研人員、后勤保障人員。

教練員角色定位:是運動隊管理工作的主要決策者；是運動隊管理鏈中的信息溝通者；是運動隊人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。――基本素質(zhì):A強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操。B堅實的專業(yè)知識與全面的基本理論知識。C熟練的專項訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力。D適應(yīng)于運動隊生活環(huán)境的能力。

118運動員的角色定位:是運動隊管理工作的主要對象；運動隊管理工作的積極參與者。

運動員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。

第五篇：運動訓(xùn)練學(xué)試題

運動訓(xùn)練學(xué)

1、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分既是競技體育的組成部分，又是實現(xiàn)競技運動目標(biāo)的最重要途徑？

A．運動選材B.運動訓(xùn)練C.運動競賽D.體育管理

2、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分是競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介？

A．運動選材B.運動訓(xùn)練C.運動競賽D.體育管理

3、在競技體育的構(gòu)成中，哪一部分是最重要的？

A．運動訓(xùn)練B.運動選材 C.運動訓(xùn)練D.運動管理

4、在競技體育的基本特點中，哪一個是競技體育運動區(qū)別于其他體育運動的最本質(zhì)特點？

A.競爭性B.公平性C.規(guī)范性D.公開性

5.下列四種選項中，有一項不屬于競技體育社會功能的選項。

A.最大限度地挖掘人的生理潛力B.振奮民族精神

C.豐富人們的文化和精神生活D.促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和繁榮

6、在競技體育的多種構(gòu)件中，哪一個是最重要的？

A.運動選材B.運動訓(xùn)練C.運動競賽D.運動管理

7.運動員訓(xùn)練的直接目的是什么？

A.提高運動成績 B.提高競技能力 C.參加競賽 D.增強(qiáng)體制

8、在運動員的競技能力來源的途徑中，最重要、最有效的途徑是：

A.遺傳效應(yīng) B.生活效應(yīng) C.訓(xùn)練效應(yīng) D.社會效應(yīng)

9.每名運動員從事運動訓(xùn)練，其目標(biāo)具有什么特點？

Ａ.專一性Ｂ.多元性Ｃ.整體性Ｄ.連續(xù)性

10．下列哪一項不是項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容？

Ａ.各項目的誕生Ｂ.各項群的形成與發(fā)展

Ｃ.各項群訓(xùn)練競技能力的分析Ｄ.各項群訓(xùn)練的基本特點

11．速度性項目的主要特征是：

Ａ.短時間內(nèi)有效發(fā)揮體能 Ｂ.快速發(fā)揮力量 Ｃ.推遲疲勞出現(xiàn) Ｄ.多用戰(zhàn)術(shù)

12．運動員在體操和羽毛球項目中起決定作用的競技能力是

Ａ.心理Ｂ.技能Ｃ.體能Ｄ.智能

13、按競技運動項目的動作結(jié)構(gòu)分類，屬于變異組合的運動項目是

A．游泳B.排球C.短跑D.鉛球

14、足球?qū)儆趧幼鹘Y(jié)構(gòu)中的哪一類？

A．固定組合B.變異組合C.同屬多項組合D.異屬多項組合15、下列哪一個不是單一動作結(jié)構(gòu)的運動項目？

Ａ.舉重Ｂ.摔跤Ｃ.跳高Ｄ.跳遠(yuǎn)

16、競賽規(guī)則的標(biāo)準(zhǔn)化，是我國傳統(tǒng)項目走向世界的重要步驟。

A.摔跤B.拳擊C.舉重D.武術(shù)

17、表現(xiàn)難美性項群訓(xùn)練的核心部分是：

A.身體訓(xùn)練B.技術(shù)訓(xùn)練C.心理訓(xùn)練D.智能訓(xùn)練

18.在表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群中，對運動員的心理方面要求很高，下列哪一項不是運動員重要的個性特征。

A.穩(wěn)定性B.有恒性C.獨立性D.靈敏性

19、在表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群項目比賽中，下列哪一項不是運動員比賽成績?nèi)〉玫闹饕蛩兀?/p>

A.確立辨證的比賽指導(dǎo)思想B.全面作好賽前準(zhǔn)備

C.教練員與運動員正確的參賽行動D.對手的干擾

20．格斗對抗性項群競技能力的決定因素中，起主導(dǎo)作用，并對提高運動成績起決定性作用的因素是：

Ａ.體能Ｂ.體能、技能與戰(zhàn)術(shù)能力Ｃ.心理Ｄ.智能

21.格斗對抗性項群比賽的方式是：

Ａ.一對一的對抗Ｂ.多人對抗Ｃ.二對一的對抗Ｄ.以多對少的對抗

22．下列哪一項是格斗對抗性項群中運動員的制勝武器？

Ａ.體能Ｂ.技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力Ｃ.心理Ｄ.智能

23．下列哪一項是影響運動員在隔網(wǎng)對抗性項群中比賽成績的主觀因素？

Ａ.運動員競技水平Ｂ.比賽的時間 Ｃ.對手水平Ｄ.觀眾

24.在隔網(wǎng)對抗性項群中，掌握各項技術(shù)的基礎(chǔ)和比賽中完善戰(zhàn)術(shù)的前提是： Ａ.技能和戰(zhàn)術(shù)能力 Ｂ.體能 Ｃ.心理Ｄ.智能

25．下列哪一個運動項目不屬于同場對抗性項群？

Ａ.足球Ｂ.籃球Ｃ.排球Ｄ.手球

26.在同場對抗性項群中，各個項目運動員的競技能力起著決定作用的是：

Ａ.技能和戰(zhàn)術(shù)能力Ｂ.體能Ｃ.心理Ｄ.智能

27.決定同場對抗性項群比賽成績的主觀因素的是：

Ａ.教練員的臨場指揮水平Ｂ.對手水平

Ｃ.競賽辦法Ｄ.比賽環(huán)境

28．下列哪一運動項目不屬于快速力量性項群的項目？

Ａ.跳躍Ｂ.網(wǎng)球Ｃ.標(biāo)槍Ｄ.舉重

29.下列哪一項不是快速力量性項群運動員的技術(shù)特征：

４．速度性項群運動員比賽成績獲得的決定性因素是：

Ａ.體能水平B.對手水平C.裁決的公正性D.賽次機(jī)會的均等性

30、在速度性項群訓(xùn)練的技術(shù)訓(xùn)練中，要重視

A．動作的幅度B.動作節(jié)奏C.關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)D.動作協(xié)調(diào)

31、下列哪一個運動項目不屬于速度性項群的競技項目？

Ａ.短跑Ｂ.跨欄跑Ｃ.短程劃船Ｄ.跳躍

32．耐力性項目競技的核心是：

Ａ.速度和耐力Ｂ.加速度Ｃ.沖刺速度Ｄ.開始速度

33．耐力性項群訓(xùn)練中，發(fā)展為主導(dǎo)的多種競技能力。

Ａ.體能Ｂ.技能Ｃ.戰(zhàn)術(shù)能力Ｄ.智能

34、影響運動成績的內(nèi)因和最根本的原因是：

A.對手在比賽中的表現(xiàn)B.運動員在比賽中的表現(xiàn)

C.外界條件對比賽的影響D.比賽結(jié)果的評定行為

35、在競技活動中，運動員的體能水平集中表現(xiàn)于三個方面，下列哪一項不是的？

A.技術(shù)B.身體形態(tài)C.身體機(jī)能D.運動素質(zhì)

36、在競技活動中，決定運動員素質(zhì)水平的基本條件是：

A、人體的形態(tài)和機(jī)能狀態(tài)B.人的心理能力C.戰(zhàn)術(shù)能力D.智能 ：

37．運動訓(xùn)練的最終目標(biāo)是：

Ａ.發(fā)展體能Ｂ.提高競技能力 Ｃ.提高技能Ｄ.比賽成功

38、運動員參訓(xùn)的重要原動力是：

A、性格B、成功動機(jī)C、行為D、結(jié)果

39、在訓(xùn)練中要關(guān)心運動員的各方面，從而引導(dǎo)運動員形成生積極從事訓(xùn)練和比賽的動機(jī)。

A、自我實現(xiàn)B、生理的需要C、歸屬與愛的需要D、尊重的需要

40、實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)是：

A、現(xiàn)代控制論B、訓(xùn)練信息

C、教育論D、訓(xùn)練過程的多變性

：

41、決定訓(xùn)練周期的變異因素是：

A.比賽日程B.比賽地點C.比賽級別D.競技狀態(tài)

42、下列哪一項不是周期安排原則中競技狀態(tài)的發(fā)展過程？

A、準(zhǔn)備期B.形成C.保持D.消失

43、在一個完整的訓(xùn)練大周期里，訓(xùn)練準(zhǔn)備期與競技狀態(tài)變化相對應(yīng)的階段是：

A.獲得階段B.相對穩(wěn)定階段C.暫時消失階段D.恢復(fù)階段

44.當(dāng)負(fù)荷在什么情況下，運動員機(jī)體就會發(fā)生劣變。

A.一般負(fù)荷B.最大負(fù)荷C.過度負(fù)荷D.適量負(fù)荷

45.哪一項不是負(fù)荷數(shù)量的評價指標(biāo)：

A.次數(shù)B.時間C.距離D.難度

46.運動訓(xùn)練過程中，適用于負(fù)荷起點較低的初學(xué)者的逐步增加負(fù)荷的基本形式是：

A.直線式B.階梯式C.波浪式D.跳躍式

47.短跑運動員的競技能力的主導(dǎo)因素是：

A.速度B.力量C.耐力D.技術(shù)水平

48、下列不是根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系進(jìn)行分類的方法：

A、持續(xù)訓(xùn)練法 B、循環(huán)訓(xùn)練法C、重復(fù)訓(xùn)練法D、間歇訓(xùn)練法

49、下列哪種方法是整體控制方法？

A、完整訓(xùn)練法B、重復(fù)訓(xùn)練法C、循環(huán)訓(xùn)練法 D、程序訓(xùn)練法

50、下列哪種方法屬于具體操作方法？

A、分解訓(xùn)練法B、模式訓(xùn)練法 C、變換訓(xùn)練法 D、程序訓(xùn)練法

51、身體練習(xí)主要指各種各樣的：

A、技術(shù)B、具體動作C、戰(zhàn)術(shù)D、體能

52、下列不是依競技能力訓(xùn)練目的劃分的運動訓(xùn)練手段：

A、發(fā)展體能的訓(xùn)練手段B、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段

C、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段D、提高比賽能力的訓(xùn)練手段

53、下列哪一項不是動作構(gòu)成要素？

A、姿勢B、速度C、節(jié)奏D、耐力

54、模式訓(xùn)練法的特點之一是：

A、信息化B、系統(tǒng)化C、定性化D、程序化

55、體能的外在表現(xiàn)形式是：

Ａ.身體形態(tài)Ｂ.身體機(jī)能Ｃ.運動素質(zhì)Ｄ.負(fù)荷強(qiáng)度

56、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)是：

Ａ.體能Ｂ.技術(shù)Ｃ.心理Ｄ.智能

57、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容應(yīng)以

Ａ.身體形態(tài)Ｂ.身體機(jī)能Ｃ.運動素質(zhì)Ｄ.心理智能

58、身體訓(xùn)練手段中稱之為“法特萊克跑”的練習(xí)手段是一種

Ａ.重復(fù)練習(xí)手段Ｂ.持續(xù)練習(xí)手段

Ｃ.間歇練習(xí)手段Ｄ.循環(huán)練習(xí)手段

59、下列那一指標(biāo)不是反映外部形態(tài)特征的？

Ａ.高度Ｂ.長度Ｃ.寬度Ｄ.密度

60、少兒耐力訓(xùn)練必須以訓(xùn)練為主

Ａ、有氧耐力Ｂ、無氧耐力Ｃ、肌肉耐力Ｄ、專項耐力

61、哪一項目的專項能力特征不是“以最大強(qiáng)度重復(fù)完成比賽動作”？

Ａ、舉重Ｂ、標(biāo)槍Ｃ、跳高Ｄ、籃球

62、心血管耐力又叫：

Ａ、有氧耐力Ｂ、無氧耐力

Ｃ、力量耐力Ｄ、一般耐力

63、下列四種選項中，屬于發(fā)展靈敏素質(zhì)主要手段的是：

Ａ、立定跳遠(yuǎn)Ｂ、負(fù)重杠鈴Ｃ、籃球投籃Ｄ、躲閃跑

1、下列哪一項不是運動技術(shù)原理？

A、生物學(xué)原理B、心理學(xué)原理C、社會學(xué)原理D、化學(xué)原理

64、從生物學(xué)角度看，運動技術(shù)的形成歸功于：

A、條件反射的建立與鞏固B、靈敏素質(zhì)好 C、運動技能的貯存數(shù)量D、心理素質(zhì)的發(fā)展水平

65、直接制約著運動技術(shù)發(fā)展方向和發(fā)展速度的是：

A、技術(shù)水平B、競賽規(guī)則C、技術(shù)環(huán)境D、器材設(shè)備與場地 66加難法是指在技術(shù)訓(xùn)練中，以

A、低于B、等于C、高于D、脫離

67一個運動員的“絕招”的核心構(gòu)成部分是：

A、基本技術(shù)B、高難度技術(shù)C、特長技術(shù)D、全面技術(shù)

68在球類等對抗項目中，最為關(guān)鍵的因素是：

A、動作的準(zhǔn)確性B、技術(shù)的實用性C、技術(shù)的規(guī)范化D、動作的完整性

69哪一項目完成技術(shù)的目的不是打破對方防守后得分及阻止對方得分？

A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、武術(shù)

70衡量運動員技術(shù)水平的重要指標(biāo)是：

A、常用技術(shù)B、特長技術(shù)C、進(jìn)攻技術(shù)D、防守技術(shù)

A、虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法B、想象法C、模擬法D、程序法

71戰(zhàn)術(shù)意識的核心是：

A、戰(zhàn)術(shù)能力B、戰(zhàn)術(shù)決策C、戰(zhàn)術(shù)思維D、戰(zhàn)術(shù)方法

72“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變”是哪一個項目的制勝因素？

A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、籃球

73提高運動員競技能力最基本、最重要的途徑是：

A、訓(xùn)練活動B、營養(yǎng)C、管理過程D、恢復(fù)

74比賽期對應(yīng)于運動員競技狀態(tài)形成的：

A、形成階段B、保持階段C、消退階段D、恢復(fù)階段 75運動時，供應(yīng)肌肉收縮的直接能源是：

A、ATPB、肝糖元C、肌糖元D、脂肪

76下列四種選項中，不屬于多年訓(xùn)練計劃特征的是：

A、具體性B、框架性C、相對穩(wěn)定性D、宏觀性

77運動員的全程多年訓(xùn)練的核心階段是：

A、基礎(chǔ)階段B、專項提高階段C、最佳競技階段D、競技保持階段 78在哪個訓(xùn)練階段的負(fù)荷內(nèi)容首先是協(xié)調(diào)能力和基本技術(shù)的訓(xùn)練？

A、基礎(chǔ)階段B、專項提高階段C、最佳競技階段D、競技保持階段

79青少年運動員訓(xùn)練負(fù)荷的特征是：

A、訓(xùn)練負(fù)荷比例越大越好B、循序漸進(jìn)的逐漸增加

C、負(fù)荷強(qiáng)度必須是中等強(qiáng)度D、周而復(fù)始的訓(xùn)練

80根據(jù)參賽年齡的發(fā)展趨勢，屬于“少年型”的運動項目是：

A、田徑B、體操C、籃球D、排球

81體能主導(dǎo)類項目運動員在專項提高階段和最佳競技階段訓(xùn)練的首要任務(wù)是：

A、發(fā)展素質(zhì)，完善技術(shù)B、發(fā)展技、戰(zhàn)術(shù)

C、發(fā)展心理能力D、發(fā)展智能

82在一個大周期訓(xùn)練中，準(zhǔn)備時期的時間是：

A、最短的B、最長的C、中等的D、不明確的83恢復(fù)時期訓(xùn)練負(fù)荷的突出特點是：

A、強(qiáng)度大，量大B、強(qiáng)度小，量大

C、強(qiáng)度、量均衡D、降低練習(xí)強(qiáng)度，保持一定的量

84在一個完整的訓(xùn)練大周期里，訓(xùn)練準(zhǔn)備期與競技狀態(tài)變化相對應(yīng)的階段是：

A、獲得階段B、相對穩(wěn)定C、暫時消失D、恢復(fù)

85下列四種因素中，不是構(gòu)成負(fù)荷強(qiáng)度的因素是：

A、質(zhì)量B、難度C、密度D、組數(shù)

86在訓(xùn)練周期的準(zhǔn)備階段的初期，運動負(fù)荷安排的重點應(yīng)以提高練習(xí)。

A、密度為主B、強(qiáng)度為主C、難度為主D、數(shù)量為主