第一篇：嗓音訓練小結(jié)

人生哪怕再苦再不順，只要健康，能吃，愛美，知足，肯為生活去盡努力，不跟自己賭氣，就肯定會開心一輩子

我這里有個簡單的方法，你可以試一下。

你應該看過纖夫拉纖吧，他們在每一次用力，每一次前進一步的時候，嘴里會不自主的發(fā)出聲音，類似于“嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵??”。你可以每天練習發(fā)這樣簡單的兩個音，注意要連貫，氣息要均勻，位置要沉、要低，音調(diào)盡量用你自己音域里最低的音，在練習的時候如果你發(fā)現(xiàn)每次發(fā)聲的時候你的胃腹部也在跟著用勁，一下一下的振動，而且若是在一個空間里能產(chǎn)生比較大的回聲，那么就是找對方法和位置了。每天這樣至少練習20分鐘，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)這樣的聲音會產(chǎn)生比較強烈的共鳴，我們老師稱之為“頂聲”，這樣可以找到每個人都有的“黃金發(fā)聲區(qū)”。這個區(qū)域每個人都有，只是很少人找到它，利用它，發(fā)展它。我們一般人平時說話基本上都用喉音，而不須太多的共鳴，而那些比如舞臺上的話劇演員他們都是經(jīng)過多年的練功，發(fā)聲，他們的說話習慣已經(jīng)和一般人不太一樣了，聲音往往傳得都特別遠，有深度，有空間感，滲透里更強。只要找到這個“黃金發(fā)生區(qū)”，在這個區(qū)域里每個人的音色都會比較動人，因為這里的氣沉，穩(wěn)，發(fā)展空間大，不尖，不漂，雜質(zhì)少，干凈利落，音色淳。如果你能找到你自己的“黃金發(fā)聲區(qū)”，我想就應該可以改變你的現(xiàn)狀了。

一、嗓音訓練的原則

1、循序漸進。嗓音訓練是技能訓練，它不同于知識的傳授，知識理解就掌握了，而嗓音訓練要求肌肉要記住正確的位置，并且要熟練到自動化的程度。所以要由淺入深，堅持訓練才會有成效。只是知道如何正確用嗓是沒有用的。

2、聆聽反饋。由于自己感覺自己發(fā)出的聲音和別人聽到的聲音是有差別的。所以，嗓音訓練不能跟著感覺走，要有錄音機，自己要錄下來聽聽自己的聲音。

3、語言不同于歌唱。雖然同屬嗓音藝術(shù)，歌唱發(fā)聲和語言發(fā)聲在功能和要求方面都是不同的，聲樂要求藝術(shù)的張力，要求傳情達意，縱觀歷史，一個偉大的歌唱家，很難成為一個語言大師。而對于普通人來說，嗓音訓練的終點還沒有達到音樂學院入學的起點。而很多美聲歌唱家，說起話來嗓音并不好聽。

二、嗓音訓練的內(nèi)容

嗓音的訓練有三個境界：準、健、美。

1、所謂“準”是指語音的品質(zhì)，也就是語音要準確。語音是說話的工具，在語音的運用上人們通常要求口齒要清晰、伶俐?？邶X清晰是指音節(jié)連讀時互不粘連，口齒伶俐是指拗口的音節(jié)連讀時發(fā)音器官反應敏捷不結(jié)巴。

2、所謂“健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用過程中，不發(fā)生病變，不出現(xiàn)嘶啞、紅腫、發(fā)炎、失聲等癥狀。能夠健康、響亮、持久的發(fā)音。

3、所謂“美”就是聲音要有美感。作為日常交流的工具，人們也將聲音列入審美的范疇。表達者想通過自己的嗓音給受眾以怎樣的感受，那么自己首先要有怎樣的感受，自己沒有美感是無法給予他人美感的。有了美感又如何通過自己的嗓音準確外化出來傳遞給受眾，讓受眾也感到同樣的“美”，這就需要準確“表達”的訓練了。在感受的交流上，人們追求“真實、自然、生動”，在表達上人們追求“到位的表達”。

三、嗓音訓練的方法

通常我們從口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、吐字歸音等幾個方面對嗓音進行訓練。

1、口部肌肉訓練

A、口部張合練習：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。

B、咀嚼練習：張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進行，舌頭自然放平。

C、雙唇練習：雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈；雙唇達響。

D、舌頭練習：舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔內(nèi)左右立起；舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇；舌尖與上齒齦接觸打響；舌根與軟腭接觸打響。

2、氣息控制訓練

沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。

A、胸腹聯(lián)合呼吸法是在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。方式有兩種：慢吸慢呼，快吸慢呼。

B、強控制練習：要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

C、弱控制練習：吸氣深呼氣勻；夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息；通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴展音域。把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。

3、共鳴控制訓練

A、口腔共鳴：就是要在發(fā)聲的時候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻音泄露。

B、鼻腔共鳴：鼻腔共鳴是通過軟腭來實現(xiàn)的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發(fā)聲的。

C、胸腔共鳴：胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。

在練習時吸氣深、呼氣勻；夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息；通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴展音域。

4、吐字歸音訓練

普通話音節(jié)分為聲母、韻母、聲調(diào)，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發(fā)聲、保持、延續(xù)到收尾的一系列控制，是字音清晰圓潤，達到“大珠小珠落玉盤”的效果。

吐字歸音的訓練可以針對自身語音的不足找一些古詩詞和繞口令進行訓練。

四、嗓音的美化

1、消除悶暗的音色。

悶暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙關(guān)不開造成的，讓人聽了感覺沒有共鳴，有聲無字。

訓練方法：加強21個聲母的重點練習，同時與開、齊、合、撮四呼結(jié)合起來練習，全面鍛煉口腔

2、消除鼻音音色

鼻音音色聽上去暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞。這是口腔開度不夠，軟腭無力塌下，舌中部抬起使部分氣流進入鼻腔，從而失去了部分口腔共鳴造成的。訓練方法：

A、關(guān)閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺將軟腭提起，放松舌根、牙關(guān)，讓后聲腔的開度加大；

B、用上述感覺發(fā)六個單元音的延長音，發(fā)音總趨勢是下行的感覺；

3、消除喉音音色

喉音音色讓人聽起來生硬、沉重、彈性差。造成喉音的原因主要是：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，后聲腔開得過大。喉音重嗓子容易疲勞。

訓練方法：

A、舌頭活動要沿著舌尖及舌的中部，注意放松喉嚨；

B、體會“半打哈欠“的感覺，這時候是喉嚨、舌根、下腭放松的感覺；

C、加強唇舌的練習。

五、嗓音保護的方法

1、堅持鍛煉身體，游泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進；

2、練聲之前（尤其晨練）應注意活動身體，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于清醒狀態(tài)。練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免一開始就大喊大叫損傷聲帶；

3、培養(yǎng)良好的生活習慣，注意鍛煉身體、保證充足睡眠。

4、生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜增厚，容易產(chǎn)生病變；

5、養(yǎng)成良好的飲食習慣，切忌暴食暴飲或過熱、過冷、過于刺激的食品和飲料。特別要注意用聲前抽煙、喝酒、吃辣椒、大蔥、大蒜、芥末以及過于油膩的油餅、油條、大肥肉、紅燒肉等等會使聲帶黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干澀、生痰、發(fā)粘、混濁、嗓子拉不開栓、不利索、不脆亮。天熱時，用聲之后馬上吃冷飲及過于刺激的食品，圖一時痛快也會損壞聲帶。

6、男士盡量不抽煙、不飲烈性酒，女士經(jīng)期時停聲，注意休息。

7、堅持用淡鹽水漱口，可以有效預防炎癥、保護嗓子。

第二篇：教師嗓音訓練與保健

教師嗓音訓練與保健

健美動聽的嗓音極其負載的口語技能，是教師不可忽視的基本素質(zhì)之一。教師在一天的工作中不僅要照顧學生的生活，而且要教育、發(fā)展他們的各種能力，這一切都離不開用語言和學生進行溝通。從事教育工作，比從事其他職業(yè)的用嗓頻率都要高，由于許多教師缺乏嗓音鍛煉及駕御自己聲音的意識，缺乏發(fā)聲科學的知識，不知道如何獲得發(fā)聲的最佳動力，通常只會本能地加重喉頭的負擔，扯著大本嗓叫喊，喉器長期超負荷使用，或在呼吸道感染引起急性聲帶炎和咽喉炎的發(fā)病時候，不但未得到有效的治療，而且繼續(xù)用聲都會出現(xiàn)許多問題，如慢性喉炎，聲帶疲勞，嗓音嘶啞，嚴重的如聲帶囊腫，聲帶小結(jié)，聲帶息肉等等，嗓音一旦出現(xiàn)問題，雖然可以通過醫(yī)療手段得到治愈，但如果不改變原有的不良發(fā)聲習慣，嗓音疾病還會再出現(xiàn)，以通過有效的科學訓練和保護，預防和強化嗓音機能為目的，從根本上解決嗓音問題。

鑒于以上現(xiàn)狀，本文從嗓音訓練與嗓音保健兩個方面，結(jié)合了咽音、播音發(fā)聲、京劇發(fā)聲的技法，總結(jié)出一套適合教師的發(fā)聲基礎(chǔ)訓練，便于大家探討。【嗓音訓練】

一、呼吸訓練

呼吸的氣流是聲音的原動力，人類說話、歌唱發(fā)音都與呼吸不可分開。人們?nèi)粘Ｉ钭匀粻顟B(tài)下的呼吸，是無意識的呼吸狀態(tài)，而歌唱者唱歌、播音員播音、教師上課時的語言教學等都需要在意識控制下具有刺激反應的呼吸狀態(tài)，這種有意識的控制能力需要一定的時間訓練才能用得恰倒好處，如果沒有經(jīng)過這方面的專門訓練，那么氣不足，聲音音量小，音色不潤，喉頭承擔的力量過大，聲音容易疲勞、嘶啞。

呼吸訓練包括兩個方面：一是橫膈膜等呼吸肌肉群的訓練，二是體育鍛煉，加強腹肌力量。橫隔膜在呼吸與發(fā)聲中起著重要作用，它是使呼吸有力、肺活量加大、氣息充足、發(fā)聲自如的重要保證之一。吸氣時，在瞬間把氣吸進橫隔膜，也就在腰腹一周，有一種膨脹的狀態(tài)，然后均勻地把吸的氣在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下通過聲帶的擋氣，在呵欠狀態(tài)上發(fā)出，如此不斷循環(huán)反復。呼吸訓練可分三個階段進行：

1、第一階段慢呼慢吸。吸氣時猶如聞花香，運用腹肌、橫膈膜的力量緩慢地吸氣，同時腹腰部有膨脹感，呼氣時，橫膈膜控制氣息，均勻舒緩地呼氣。這種簡單的練習主要是鍛煉橫膈膜及相關(guān)肌肉群的呼吸控制能力。

2、第二階段慢吸快呼。在慢呼慢吸的基礎(chǔ)上加快呼氣動作。這個練習主要是鍛煉吸氣的力量與靈活。

3、第三階段快吸快呼。這個練習可以用“蛤蟆氣”或“狗喘氣”的呼吸方式體會，吸氣時不要求吸進的量，只注意在快速一吸一呼過程中的橫膈膜的彈性控制。另外呼吸訓練中可通過體育鍛煉來加強腹肌能力，如：仰臥起坐、仰臥舉腿、游泳等。

以上的訓練只是一種純呼吸肌肉群的鍛煉，在與其他各項發(fā)聲訓練中，都應相互結(jié)合，氣息的動力支持越好，聲帶就越不容易受到傷害。

二、無聲訓練

1、張大口訓練。練習時以下巴松弛為依據(jù)，抬頭看天一點點張嘴，食指可放在下巴上，幫助固定下巴，張嘴的同時吸氣，軟腭積極上提，吸氣時有涼的感覺。張大嘴練習雖然枯燥，但卻是最基本和最重要的練習，當張嘴的這種狀態(tài)形成習慣后，它將會帶給你難以估量的效益。

2、咀嚼練習。口腔中充滿空氣，嘴唇輕輕合攏，做閉口嚼東西動作，這項練習鍛煉頰部肌肉力量，能增強咬字的清晰度。

三、吐字發(fā)聲訓練

漢語的特點是一字一音，每個字可分為頭、腹、尾三個部分，字的發(fā)音清晰度主要依賴咬字頭適度的力量、字腹的飽滿和字尾輕巧的歸韻，各部分是協(xié)調(diào)一致進行活動的。

發(fā)音時應遵循以下原則：

1、字頭發(fā)音有“噴”“彈”的力度，短促富有力度，這時的舌尖、嘴唇、牙齒都有繃緊的感覺，舌尖彈字、嘴唇噴字、上門牙啃字，同時配合鼻腔的哼鳴音，咬字集中于門牙正中間、嘴唇前三分之一處。字音的清晰首先是體現(xiàn)在字頭的咬字，字頭的力度掌握好了，咬字的清晰度就能大大提高。

2、字腹是使字音圓潤飽滿，口腔要有一定的開度，上口蓋上提，牙關(guān)打開，開度大于生活語言的字腹開度，氣息通過上口蓋沖擊到硬腭前部的一點，有“掛”在上腭的感覺?？谇粌?nèi)的打開是在微笑狀態(tài)下的，兩嘴角橫開的同時口腔上下打開，做到下巴松弛。

3、字尾處于字音即將結(jié)束階段，收音時力求輕巧、清晰、柔和。訓練中可結(jié)合饒口令、古詩詞等來練習。

四、音色訓練

聲音的美感不僅僅體現(xiàn)在吐字的清晰，聲音的飽滿，音色也是聲音美的評價標準之一，健康的聲音往往都有明亮集中的音色。有的教師聲帶機能正常，但由于說話的習慣不好，音色不夠集中，聲音缺乏一定的穿透力，這時的音色訓練就顯得尤為重要。音色訓練實際上就是獲得聲音的“心兒”，兩種同樣氣息量的聲音，音色越集中，聲音的穿透力越強，“聲點”越小、“心兒”越細就越節(jié)省氣息。訓練的第一步驟是口腔做“咀嚼哼鳴”，先鼻腔打開深吸氣保持后，依賴橫膈膜的力量發(fā)出“M”音，同時嘴唇輕輕合攏，上下牙分開，軟腭處積極上提，感覺口內(nèi)嚼一大快東西，顴骨上抬微笑，哼鳴的點相對靠前，感覺在眉心處。做這一練習，首先要注意精神狀態(tài)的調(diào)整，積極的精神狀態(tài)能調(diào)動氣息的力量，其次能帶動硬腭的提升，上口蓋的支架作用能使喉部松弛，第三是氣息的“支點”容易保持。這種聲音要求結(jié)實、明亮、集中、平穩(wěn)。

然后在這個哼鳴點的基礎(chǔ)上，結(jié)合吐字發(fā)音的特點咬字，練習時可以從字詞發(fā)音入手，逐漸發(fā)展到詩詞朗誦和日常的口語。這個過程是個習慣和適應的過程，改變原有的發(fā)聲狀態(tài)需要一個時間段來過度，養(yǎng)成好的發(fā)音習慣將會使你受益終生。

五、語言的美化

只有純技術(shù)的聲音，缺少靈魂與活力、沒有聲音的感染力。語言的美化是發(fā)音訓練中的提升工程，是在發(fā)聲訓練前幾部分基礎(chǔ)上的最終完善，語言的美化是指在思想感情表達基礎(chǔ)上的語聲、語氣、語調(diào)等表現(xiàn)因素，語聲的剛?cè)?、語氣的抑揚、語調(diào)的明暗等變化，會使語言具有更加豐富的表現(xiàn)力，喚起聽者情感的共鳴。這方面的訓練中應著重于幾個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)：

1、聲音高低變化練習。首先要選擇適用于自己的聲區(qū)，從低到高再到低的訓練，音高逐漸變化，可以利用簡單的語句，詩詞來練習。

2、音量強弱變化練習。先用較小的音量朗誦再逐漸把聲音放大。

當音由低到高，音量由小到大時，氣息的用量也逐漸加強，對氣息的要求越來越高，難度也越來越大。

3、聲音剛?cè)嵯酀?。有吸引力的聲音且剛且柔，語言中始終剛會使人感覺生硬，從頭到尾都柔又會感覺到有氣無力，在語言訓練中每個句子的內(nèi)部都有跌宕起伏的變化，有的變化相對較大，有的細小，在訓練中可進行對比練習。

語言的美化不僅僅依賴上面所說的幾點，還包括語速、語氣、聲音虛實、明暗、聲音粗細、薄厚等因素，但無論哪種都離不開以情感作為衡量的標準，以氣息作為橋梁。聲音運用的游刃有余，豐富細膩的情感變化，語言的起伏變化發(fā)展，都會增加語言的藝術(shù)感染力，使聽者“自動容”。

以上的聲音訓練雖然枯燥，但卻非常有效，養(yǎng)成好的語言習慣是嗓音病預防最好的靈丹妙藥，它能使人終生受益無窮。

【嗓音保健】

嗓音的好壞對以嗓音為職業(yè)的教師尤為重要，嗓音職業(yè)病主要是聲帶運動過度和發(fā)聲方法不當所致，一旦出現(xiàn)嗓音問題，說話聲音就會沙啞、發(fā)毛，更嚴重的被迫停止工作，甚至不得不放棄自己的職業(yè)。為保護自己的嗓子，應該注意以下幾點：

一、嗓音護理

1、經(jīng)常鍛煉身體增強身體的抵抗力，預防呼吸道疾病。合理營養(yǎng)，正常的作息規(guī)律?？茖W的食物養(yǎng)生。

2、說話節(jié)制，盡量使用身體語言和交流

3、保持樂觀積極的工作狀態(tài)，增強發(fā)聲器官的積極協(xié)調(diào)能力

4、消除嗓音衛(wèi)生的不利因素，改變不良習慣和行為

5、積極進行嗓音鍛煉，加強發(fā)聲肌肉群的能力

二、嗓音疲勞的運動療法

1、恢復嗓音疲勞有效的方法之一 “氣泡音”練習

做這個練習時要放松面部、頸部和胸部肌肉，在微弱氣息的支持下，用氣息吹動聲帶，發(fā)出一個個的氣泡音，氣泡音要均勻清晰，練習時氣息不能過多。這種方法對聲帶疲勞或聲帶有疾病的人來說，可起到按摩聲帶的作用，對聲帶紅腫淤血、小節(jié)均有一定療效。

2、恢復嗓音疲勞有效的方法之二 賴在聲帶上的長音練習首先放松喉部，喉嚨打開，聲音輕輕嘆在氣上，有懶洋洋賴在聲帶上的感覺發(fā)長音，用自己最舒服的中低音區(qū)域，聲音始終被氣息拖著運動，音量較小。

3、恢復嗓音疲勞有效的方法之三 伸舌頭練習

笑肌提起，嘴向橫和縱的方向打開，下巴松弛，舌尖帶動整個舌頭盡力向外伸，伸縮交替。

這個練習在發(fā)音前做可開音，發(fā)音后做可緩解聲帶疲勞。

三、嗓音病的治療

教師由于經(jīng)常超負荷用嗓，極易導致嗓音不同程度的損傷，輕微的聲帶充血紅腫，容易疲勞沙啞，如果在聲帶疲勞的初期得不到休息，疾病就會加重，導致聲帶息肉、小節(jié)，這時的主要癥狀是聲音嘶啞、有的伴隨咳嗽，大的息肉可出現(xiàn)呼吸不暢，聲音嘶啞更為嚴重，有的完全說不出話來

聲帶息肉或聲帶結(jié)節(jié)的治療方法一般為手術(shù)治療和保守治療兩種。病變較輕者可選擇保守治療 ,包括禁聲、藥物口服、霧化吸入、中醫(yī)治療、發(fā)聲訓練等方法，病變較重者 ,當首選手術(shù)治療，主要有以下幾種方法 :

1、間接喉鏡下經(jīng)口腔摘除息肉 ,2、纖維喉鏡下以纖維技術(shù)摘除聲帶結(jié)節(jié)和小型聲帶息肉;

3、全麻支撐喉鏡下摘除大型聲帶息肉

4、激光治療息肉等。手術(shù)治療后尚需配合禁聲、藥物、霧化吸入等治療方法。

目前，嗓音問題已越來越多，不僅僅需要教師從自身的保、健入手，更需要引起全社會的重視，讓美妙的聲音永遠伴隨著的健康成長。

第三篇：兒童嗓音保護專題

一：

兒童嗓音的保護

對于嗓音的保護，我們要高度重視，精心保護，使少年的變聲期平安度過。變聲期男約12-16歲,女約12-14歲。男的較嚴重，時間長，女的不明顯，時間短，他們各自的感覺、反映、時間、程度又不相同，因此也要因人而異。

對變聲期學生嗓音的訓練和保護要注意以下幾個問題：

1、在平時練聲時要控制在自然聲區(qū)內(nèi)，音域不要太高、太低，切勿撐大聲音。

2、用聲要節(jié)制。不要超越生理負荷量，因嗓定時，保持聲音的新鮮。

3、定期檢查，定時觀察。每個二三個月練練聲、唱唱歌，掌握每個階段的變聲情況及變聲全過程。

4、切忌吃、飲有刺激性的食物，以防引起咽炎、喉炎等發(fā)聲器官的疾病。

5、切忌亂喊亂叫。孩子們一激動，就不顧一切的破著嗓子喊叫，這對變聲者來說是極其有害的。

二：

少兒聲樂基本知識問答

1、什么是少兒聲樂？

少兒聲樂，是充分利用童聲期的嗓音條件，結(jié)合氣息運用等發(fā)聲技巧的一種少年兒童的演唱形式。

2、少兒聲樂演唱的方法對其將來變聲期后是否依然有用？

少兒聲樂針對的演唱對象是未成年的兒童群體和處于變聲期前的少年。這部分人群的特點是嗓音條件非常嬌嫩，非常需要科學的方法進行保護。但是，進行科學、系統(tǒng)的訓練不但可以在現(xiàn)階段保護他們的嗓子，對其將來繼續(xù)歌唱也具有一貫的延續(xù)作用。少兒聲樂不是完全獨立、完全區(qū)別于其他的歌唱形式的發(fā)生方法，它與其他硬性劃分的通俗、民族、美聲等唱法具有共同的發(fā)聲原理、相似的歌唱要求與審美標準。在完成變聲期的轉(zhuǎn)變后，學生可以進一步學習歌唱要領(lǐng)和進行其他素質(zhì)的培養(yǎng)。

3、少兒聲樂是否可以理解為唱歌？

少兒聲樂可以簡單的理解為少兒歌唱，但是又遠遠沒有那么簡單。眾所周知“臺上一分鐘，臺下多年功”的道理，任何事物的突出和優(yōu)秀都是遵循其必然的要求和規(guī)律，經(jīng)過長期的努力與積累得來的。少兒聲樂包含著多種音樂素質(zhì)、心理素質(zhì)、反應素質(zhì)和文化素質(zhì)等綜合素質(zhì)的因素，不是簡單的張口一唱就能夠完全達到的。歌唱僅僅是其載體形式與外在顯現(xiàn)，而深刻的內(nèi)涵都蘊含其中。

4、少兒聲樂是否需要天賦？一般人是否不能進行學習訓練？

少兒聲樂需要“天賦”。但是什么是天賦呢？我們往往把天賦說的、想的很神奇。其實不然，超級的智商的確讓人神往，但是聲樂更需要情商。我們多數(shù)人都是兩者一般的人，超級天才實在難覓。偉大科學家說過：天才是百分之九十九的汗水換來的。如此看來，天分只有百分之一，關(guān)鍵看后天努力。所以一般人是適合進行開發(fā)訓練的，而且事實上歷史上的音樂天才幾乎鮮有記載。神童莫扎特自己都說：我的努力程度勝過任何一個人。

5、少兒聲樂有什么作用？

顯性的作用可以表現(xiàn)為唱歌很棒、由此信心十足，開朗大方等等，但事實上還有更多的潛在的作用，一時難以親見。對孩子想象力的開發(fā)、情感表達、表現(xiàn)力的培養(yǎng)、內(nèi)在氣質(zhì)與性格的熏陶都是更為重要的。聲樂主要是表現(xiàn)人的內(nèi)心世界，其作用也明顯的體現(xiàn)在內(nèi)在領(lǐng)域。

6、是否嗓子好就行，不需要學習訓練？

少兒聲樂訓練有其自身體系的方法與理論。再好的嗓子，沒有方法作保障，就會像一輛好車，不經(jīng)常保養(yǎng)，不受愛惜一樣，雖然“出身”名貴，但是仍然要提前報廢。越是這種情況越需要小心謹慎、愛惜嗓子。因為嗓子好，所以會常對一些誤區(qū)不重視，損傷也似乎不明顯，一時無法意識到，而到“冰凍三尺”那一刻，卻已經(jīng)為時太晚。嗓子是很難“重塑金身”的。

三:

兒童聲帶損傷的預防方法

1、避免扯開嗓門叫嚷

上課發(fā)言要舉手，別人發(fā)言無論對錯，聽完以后再表達意見，不要大聲喊叫打斷別人。這樣既可以保護聲帶，又可以培養(yǎng)良好的禮貌修養(yǎng)。

2、變聲期別大聲叫喚

變聲期聲帶最易受損，對它的維護好壞會影響到一生的嗓音健康。這一時期聲帶開始發(fā)生顯明變更。一般9歲以后男孩開始喉結(jié)突出，聲音變粗。女孩在青春期喉結(jié)雖沒有顯明的外觀變更，但喉結(jié)內(nèi)一樣有顯明變更：即聲帶增長變窄，因而發(fā)音頻率高，音調(diào)也隨著變得高而尖細。這時人的聲帶充血、腫脹、分泌物增多，很輕易受損，所以為了維護嗓子，這一時期的少年不要大聲喊叫和長時光的說話。同時，盡量避免不良外界因素的刺激，不要吸煙，不要吃刺激性食品，并做到勞逸結(jié)合，積極參加體育運動，防止受涼感冒。

3、不要長時間講話

每次講話后要休息一段時間，喝口水。在背景聲音嘈雜的環(huán)境中盡量少講話，以免需要直起喉嚨喊叫才能讓對方聽見。長時間說話后，不適合立即吃冷飲或喝冷開水，平時少吃辛辣刺激的食物，尤其是在變聲期，這樣可以避免聲帶黏膜遭受局部性刺激。感冒和咳嗽時，盡量少發(fā)聲，從而減輕由于生病引起的聲帶充血水腫。

4、唱適合的歌曲

有的孩子在唱歌時，喜歡選一些“吼叫”型的歌曲，以為吼得越響越好，這樣很容易引起聲帶損傷。

5、孩子最好不唱成人歌

大一些的孩子要盡量避免大聲喊叫。唱歌時，起調(diào)不能過高，音域不宜過寬，不要唱成人歌曲，也不要迎風唱歌和歌后喝冷飲。當咽喉部疲乏或有炎癥時，應禁止唱歌直到完全恢復為止。另外，唱歌和朗誦的音量都不應過強，時光也不應過長，唱歌朗誦的地點，空氣必須清爽，堅持濕潤。日常生涯中對發(fā)聲器官有刺激性的食品，如辣椒等，應限制食用。

四：

你了解合唱嗎

合唱是音樂表演的一種常見的形式。它主要是多聲部的人聲合唱。合唱按其音色組成特點可分為兩大類，即同聲合唱和混聲合唱。同聲合唱是有同類的人聲組成，它包括三種形式：童聲合唱、女聲合唱、男聲合唱。

世界上最著名的童聲合唱團是維也納童聲合唱團。它具有五百年歷史，前身是奧地利皇家童聲合唱團，是莫扎特、海頓、舒伯特等著名音樂家的啟蒙園地，培養(yǎng)了無數(shù)的音樂奇材。維也納童聲合唱團的足跡遍及世界各國最好的劇院，小天使們杰出的表演、及那純潔可愛的面龐，讓所有觀賞過的人難以忘懷。維也納童聲合唱團被世人稱為“歌唱著的天使”，與維也納愛樂樂團一起被視為奧地利的兩個國寶。當今許多著名的指揮家都和維也納童聲合唱團合作演出過，卡拉揚、伯恩斯坦、索爾弟、阿巴多、馬澤爾等都曾指揮過該團。

維也納童聲合唱團的節(jié)目精致、豐富和多彩。既有奧地利及歐陸傳統(tǒng)作品，也有現(xiàn)代世界名家名曲；既有和美寧謐的教堂樂曲、濃馥動人的奧地利民謠、輕柔美妙的圓舞曲，還有令人捧腹的喜歌劇。優(yōu)美的鋼琴伴奏更為她添上動人的色彩。維也納童聲合唱團尤以演唱莫扎特及舒伯特的樂曲最為出色。

五：

你了解唱歌中的呼吸嗎

學習正確的歌唱呼吸，乃是歌唱藝術(shù)最重要和最必要的基礎(chǔ)。由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說，說明了呼吸在歌唱中的重要性，它確實是歌唱者首先應該學會的一項基本功。

呼吸

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸是不大一樣的。在日常生活中，人們通過說話交流思想感情，因為一般距離較近時所需音量就較小，氣息較淺，不用很大的力度，也不用傳得很遠，而且我們說話連續(xù)用嗓時間長了，嗓音就容易疲勞、嘶啞，這種說話的呼吸若用于唱歌就顯得不能勝任了。唱歌是為了抒發(fā)情感，是要唱給別人聽的。歌唱時面對的往往是大庭廣眾，須將歌聲傳至每個角落，因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，要有長時間歌唱的能力，并要求根據(jù)歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息，要做到這些，就不是簡單的事了。所以歌唱時的呼吸作為一種藝術(shù)手段，有它自身特有的一套規(guī)律和方法，它是一項技術(shù)性問題，是后天訓練出來的。

吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側(cè)卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出。呼吸不要聳肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的節(jié)奏。

吐氣

唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個氣息支點的問題。呼吸不要聳肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的節(jié)奏。

氣息支持點

支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經(jīng)過呼吸訓練的人，常常唱歌時，臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點沒有保持住有關(guān)。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那么，當我唱歌發(fā)聲時，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

方法

1）緩吸緩呼 這是我們在訓練和歌唱時常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張（也就是腰圍擴張），小腹向內(nèi)微收。這種吸氣要求自然放松，平穩(wěn)柔和地進行，就像我們?nèi)ヂ劵ǖ姆枷銜r的感覺一樣，聞花的感覺使我們吸氣吸得深，就像做深呼吸運動一樣，但吸氣時不要用太大的力，只要輕輕地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼氣。呼氣時，注意保持吸氣狀態(tài)，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩(wěn)、均勻、持續(xù)、連貫地慢慢吐出。有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態(tài)：就是在緩吸后做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作，這里需要長長地吹氣，也就是在做長音的呼氣練習，我們常說：“長音像吹灰，短音像吹蠟”，是一種吐氣的感覺。

2）急吸急呼 急吸就是在很短的時間內(nèi)，通過口、鼻迅速把氣息促而深入地吸到肺葉下部，并將氣息保持住，然后，按照緩呼的要求而呼出。我們在演唱實踐中經(jīng)常要用到的，因為在歌曲的句與句之間、字與字之間的吸氣不通話你有很長的停頓時間，往往采用“偷氣”的辦法來吸入且要吸得不讓人發(fā)現(xiàn)，這就是急吸緩呼的作用。為了培養(yǎng)呼吸的控制力，我們可以采取一些練習曲及歌曲中的某些樂句做帶詞的練習，效果較好。卡魯索說過，歌者能否踏上成功之路，首先要看他對于呼吸器官的操縱和運用，是否建立了強固的基礎(chǔ)。

六：

合唱的特點與魅力

從中文合唱發(fā)展的歷史可以看出，合唱藝術(shù)在社會發(fā)展的進程中有著不可估量的潛在動力，對人們的精神生活有著強大而潛移默化的滲透力，在各種藝術(shù)活動形式中，它最容易被人民大眾所吸引，男女老少參與面最廣，人數(shù)也最多，因而它成為了最具有親和力的群體藝術(shù)。之所以具有如此大的魅力，是因為合唱藝術(shù)活動具有許多特點。

一、它是一種人聲的藝術(shù)，人們縱情的歌唱是發(fā)自內(nèi)心的呼喚，歌詞大多是人類用以交流感情的語言中最美的精品--詩詞構(gòu)成，必然能引起人們心靈深處的共鳴。古代就有人說過，“絲不如竹（zo,南音），竹不如肉（nio，南音）"就是說，江南絲竹再婉轉(zhuǎn)動人，也及不上人兩片聲帶發(fā)出的聲音的魅力大。

二、合唱由幾十，乃至幾百人組成，各聲部的組合，使他們具有了最廣的音域、最大幅度的音量變化能力、最豐富多彩的音色，加上豐富的多聲部的和聲效果，共同創(chuàng)造了最美最和諧的聲樂作品，使聲音具有了深度、廣度和立體感。

三、合唱不同于器樂，用以發(fā)音的聲帶是人天生具有的，這為活動普及開展帶來了先天的有利條件。合唱是一種群體藝術(shù)，具有很強的社會性和集體性，人們通過共同的藝術(shù)創(chuàng)造，培養(yǎng)著每個人的責任感，有一種向心力把個人融為集體的一部分。合唱發(fā)出的歌聲，在打開人們心扉的同時，也陶冶著每個人的心靈，因而產(chǎn)生了強烈的感召力和凝聚力。

第四篇：工程訓練小結(jié)

工程訓練小結(jié)

為期一個月的金工實習結(jié)束了，無限留戀之余亦感觸多多?；叵脒@一個月，從拿到藍色工作服的那一刻起，心里便像長出了花，充滿新奇與期待。對大部分同學而言，金工實習是個太遙遠的概念，只停留在聽說過的層面上，都迫切地想一窺其真面目。而于我們女生，我們知道它是個體力活，很累，所以想減肥的我們自然更加期待，“在學習中瘦下來”豈不美哉。

2010.3.22

我們的金工實習正式開始了。第一周前四天的課被安排在機房進行，學習PRO-E和PDM，運用計算機進行產(chǎn)品工藝設(shè)計?，F(xiàn)在想來那四天的課是最輕松的了，可以坐著。不過當時還有些郁悶加小小的煩躁，一連四天都在機房學軟件都沒進過車間，真懷疑這是不是金工實習了。現(xiàn)在釋然了，時代在進步，科技的發(fā)展日新月異，金工實習也早已不是我所狹隘地認為是純體力活，它應該是腦力與體力的結(jié)合而且慢慢地由腦力替代體力的一種工種。這在之后的數(shù)床操作中展現(xiàn)無疑。僅四天的軟件學習雖不能令我們很嫻熟地掌握它，但它為我們打開了一扇窗，使我們對產(chǎn)品工藝設(shè)計有了新的認識。

接下來的車工和鉗工是最辛苦也最有成就感的了，當我們將榔頭柄和榔頭塊裝到一起時，臉上洋溢的笑容將心底的快樂自豪展露無疑，之前的辛苦和埋怨早被笑容淹沒了。車工是兩人一組，我和劉同學一組。有過金工實習經(jīng)驗的人都知道，和女生一組的男生會更辛苦些。裝夾工件、虎鉗等等都是體力活，女生力氣小，男生只能當仁不讓了。我和拍檔的合作很順利，一個人在操作的時候，另一個就在旁邊看他的每一個動作，記住每個動作要點并提醒他操作的注意點。另外我們奉行有疑惑必問的原則，這也減少了出錯的幾率。一步步小心謹慎，但車外圓的時候還著實讓我們捏了把汗。車第一根鐵棒時我們車一下量一下，到第二根時，我們基于之前的成功大意了，一下子進車的距離大了，車完后測量和要求所車直徑僅差了0.1mm，這樣車第二刀時風險就很大了。越緊張越容易出錯，對完刀后，退刀退錯方向了，直接車了。急停后，我和拍檔冷靜下來，再一次對刀、退刀、車，終于車外圓達標了。萬幸，那個錯誤在后邊的加工中可以修補，另外，我牢記住了“順進逆退”，也算吃一塹長一智。

從鉗工開始到金工實習結(jié)束，我都被分到了隔壁國防生班，形成了“一枝獨秀”現(xiàn)象（就我一個女生）。但這從某種意義上說，也更好地鍛煉了我的團隊合作精神和獨立操作的能力。

金工實習中最累人的要數(shù)鉗工了（誰讓它是萬能的鉗工呢）。鉗工又是最熱鬧的，那場景絕對能和大躍進相媲美。不過要把榔頭塊給搓平搓垂直了可真不是件容易的事。剛開始搓的時候還是信心滿滿，一會功夫便累得泄氣了，搓好久給老師初步檢查時，只一個垂直度和一個面平了，還有三個面都不合格，當時那心情真的可以用絕望來形容，只能回去繼續(xù)使命搓。后來發(fā)現(xiàn)問題了，鉗工雖然是體力活，但也得動腦筋，不能一味地搓，要有側(cè)重，哪邊高的多搓些，低的少搓些。據(jù)榔頭也是一個讓人頭大的活，據(jù)多了等下搓的時候苦了，搓少了又容易報廢，這絕對地考驗了一個人的細心和耐心，無形中我們也鍛煉到了許多。萬事萬物都是相通的，學習也是這個理。提到團隊合作精神，它最好的體現(xiàn)還是在數(shù)車數(shù)銑的時候。4人一組，由于機床多人操作存在危險，所以只能一人操作。這就很好地考驗了大家的時間觀念、時間分配，如果處理不好就會有隊員落單，完不成任務。數(shù)車時，銑平面的車床只有兩臺，但并不擁擠，大家會相互幫忙指導。男生更是顯示了紳士風度，主動幫女生裝夾。。

眨眼金工實習就結(jié)束了，好不真實啊，熱鑄焊、特種加工、銑刨等等都還歷歷在目，無盡的留戀。不過從中學到的知識不止于書本，值得好好品茗。

金工實習中給我留下印象最深的應該是鉗工的那位女老師。我記得剛分完組，她問了我一句話：有意見嗎？（就我一女生）我回答：沒意見。突然覺著這不僅僅是金工實習，更是一份工作，需要學會接受并主動去適應。在鉗工的三天中，老師會時不時看我是否能跟上男生的進度，對我的操作動作加以指導、糾正和肯定，那些肯定真的給了我莫大的鼓勵，搓的時候更有干勁了。另外，她是“授人以漁”而不是“授之以魚”，她指導但不代做，雖然當時想偷懶還埋怨說要是老師幫我做了多好啊，可回過頭再想，要是真那樣了，我還能期望學到些什么呢。

老師的教學方法還有一個特點，就是先肯定后點出錯誤。這在她檢查我們儀器拆裝和劃線上都有很好的體現(xiàn)。

第五篇：第一周訓練小結(jié)

第一周訓練小結(jié)（7月14日—7月19日）

本周周一周二，我們主要了解了國家高爾夫球隊男隊體能訓練計劃制定情況，并實地觀察了隊員的訓練執(zhí)行情況。周三主要進行了身體素質(zhì)各項指標的一個測試，并具有針對性的制定了相應的訓練計劃。周四周五周六三天下午按照計劃安排了相應的集體體能訓練。針對這幾天的訓練具體情況，做一下總結(jié)。

1.訓練情況

本周參訓的有歐陽正、曹

一、李鑫陽、金大星四名隊員。其中曹一由于左腳踝有傷，同時7月19日赴京參加比賽，所以只完成了周四周五的部分訓練內(nèi)容。周四全隊主要進行了上肢力量訓練、核心力量訓練和有氧訓練。周五進行的是下肢的力量和穩(wěn)定性的訓練、核心力量訓練和有氧訓練。周六進行的是循環(huán)練習也是，意志品質(zhì)訓練。同時、李鑫陽和歐陽正在上午還進行了針對自己體能上的薄弱環(huán)節(jié)而進行的專門身體訓練。

通過這幾天訓練內(nèi)容的完成情況，和對訓練過程的觀察，我們發(fā)現(xiàn)，四名隊員的身體綜合能力都是偏弱的，都需要全面的提升和加強，就個人來說，歐陽正在動作規(guī)范性、用力的控制和持續(xù)性上，都有不錯的表現(xiàn)；金大星在對力量的控制、動作的穩(wěn)定性、用力的持續(xù)性上有欠缺，需要繼續(xù)加強。李鑫陽對于現(xiàn)有身體力量的運用有不錯的表現(xiàn)，但是還是礙于身體基本力量能力的欠缺。曹一對力量的控制需要繼續(xù)加強，同時要加強身體核心柱力量的練習，以加強身體上下部分力量的協(xié)同和傳導。

在訓練計劃完成方面來說，隊員都能按照計劃進行每個項目的練習，但是在動作的規(guī)格和完成數(shù)量上應該有更高的要求；隊員在訓練中能保持良好的精神風貌。周四的核心部位設(shè)計了四個動作，訓練中完成了三個動作；在有氧練習中，曹一由于腳踝有傷，用踩單車的方式替代了原本的跑步機慢跑；金大星在核心訓練和整理拉伸環(huán)節(jié)時，肩部與右側(cè)大腿后群出現(xiàn)不適。周五的核心訓練環(huán)節(jié)中，金大星不能完成仰臥直臂起這個內(nèi)容，用仰臥卷腹代替； 四名隊員完成動作的規(guī)格普遍存在問題；周六的循環(huán)練習完成情況良好，大步跑計劃6組，實際完成5組，曹一沒有參加周六訓練。

2.建議

一、隊員們需要重視和加強運動前、中、后的營養(yǎng)和水分補給。

二、建議上午的功能性訓練時間取消，以保證專項技術(shù)訓練的質(zhì)量，降低隊員疲勞程度，提高下午體能訓練的效果。

三、需要添置運動器材。包括橡皮彈力帶、重力繩等。

四、運動員正餐的食物構(gòu)成需要優(yōu)化。應增加魚類、酸奶等食物的比重，減少涼菜的攝入數(shù)量。

五、休息的時間應加強身體的主動放松，消除疲勞。