第一篇：良好的學(xué)習(xí)心態(tài)源于科學(xué)的評價方式

中職語文多元化評價方式研究

良好的學(xué)習(xí)心態(tài)源于科學(xué)的評價方式

——中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校語文學(xué)科多元化評價方式的研究

上海市豎河職業(yè)技術(shù)學(xué)校王虹焱

關(guān)鍵詞：中等職業(yè)學(xué)校語文 多元化 評價方式學(xué)習(xí)心態(tài)

一、背景及目的溫家寶總理曾在視察聽課后發(fā)表的講話中特別談到評價的問題:素質(zhì)教育絕不是不要考核,而是要求考核具有綜合性、全面性、經(jīng)常性。所謂綜合性,就是要教學(xué)生既會動腦,又會動手;所謂全面性,就是要使學(xué)生德智體美全面發(fā)展;所謂經(jīng)常性,就要根據(jù)學(xué)生長期的學(xué)習(xí)表現(xiàn)決定成績。可見,評價與考核的改革確實應(yīng)當引起教育界的關(guān)注,也應(yīng)當采取有效的措施促進評價與考核方式的改革,把中小學(xué)評價與考核改革作為一項重要的課題來深入研究。

現(xiàn)行的評價制度和考試制度注重學(xué)生的某一次考試分數(shù)，甚至考試的形式單一，內(nèi)容過分依賴于教材，而忽視了學(xué)生的全面發(fā)展，部分內(nèi)容與當前社會現(xiàn)實不符，不利于學(xué)生聯(lián)系實際。只重視學(xué)生課本知識掌握的系統(tǒng)性和完整性，忽略了學(xué)生作為人的個性差異。作為最具綜合性、基礎(chǔ)性，橫向聯(lián)系各學(xué)科能力最強的語文學(xué)科，具有豐富的文化底蘊和人文內(nèi)涵，一直是職業(yè)學(xué)校各類專業(yè)學(xué)生開設(shè)的一門公共必修課和素質(zhì)教育課，對于文化素質(zhì)教育來說，有著極為重要的學(xué)科價值和最為有效的教育手段。因此，改革當前語文考試制度和形式，實行多元化評價是十分必要和緊迫的。

中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校新的教學(xué)思想強調(diào)以培養(yǎng)學(xué)生技能為主，文化課的教育思想是為專業(yè)課服務(wù)，著重于實用性和適用性。而原有的教育方式、教學(xué)內(nèi)容和一卷式的考試方式已不能適應(yīng)這一需要。機械的文言文學(xué)習(xí)，缺乏時代性的一些現(xiàn)代文并沒有給學(xué)生帶來絲毫的學(xué)習(xí)興趣，這樣的教學(xué)完全是勞而無功的?！爸R與技能、過程與方法以及情感態(tài)度、價值觀”這一教學(xué)理論也同樣適用職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，因此應(yīng)“積極倡導(dǎo)學(xué)生自我評價、活動表現(xiàn)評價等多種評價方式，關(guān)心學(xué)生個性的發(fā)展，激勵每一個學(xué)生走向成功?！痹u價的目的“既要促進全體學(xué)生在科學(xué)素養(yǎng)各個方面的共同發(fā)展，又要有利于學(xué)生的個性發(fā)展”。在這個意義上講，實行教學(xué)改革，積極探索職業(yè)學(xué)校語文課多元化教學(xué)的評測模式，使教學(xué)評測吻合新的教學(xué)要求，促進學(xué)生知識和能力的發(fā)展，提高教學(xué)實效，已是擺在每一個我們中等職業(yè)學(xué)校文化課教師面前迫切的任 1

務(wù)。

前一時期，國家和上海市分別召開了職業(yè)教育工作會議，對職業(yè)教育提出了新的要求并做為一個教育的重點，這為發(fā)展中等職業(yè)教育提供了良好的契機。在新的“課程計劃和標準”的精神指導(dǎo)下，我們學(xué)校開展了“轉(zhuǎn)變教師角色，提升學(xué)生素質(zhì)”的系列研究活動，從教學(xué)思想，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)方法都做了更切合學(xué)生學(xué)習(xí)需要的探索。

只重視卷面測試而忽視甚至抵制口頭表達、課堂觀察、實踐能力等多樣化的評價,單一的評價方式成為職業(yè)學(xué)校文化課評價的主導(dǎo)。這種評價方式已經(jīng)極大地影響了學(xué)校的管理和教師的課堂教學(xué)取向。從對學(xué)生的調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生也缺乏主動學(xué)習(xí)的心態(tài)，其主要原因就是認為學(xué)而無用。因此，作為教育者，就要在建構(gòu)主義的指導(dǎo)下，有效地引導(dǎo)學(xué)生積極、主動地參與學(xué)習(xí)，促進學(xué)生對有實用性的知識的主動建構(gòu)；使教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間保持有效互動的過程，以此來協(xié)調(diào)和豐富自己，判斷自己的學(xué)習(xí)進展與目標的差距，采取各種增進和幫助思考的策略，以正確地認知。多元化評價模式，就是在評價學(xué)生的學(xué)習(xí)實績和效果時，打破長期以來形成的以考試（主要是筆試）為主的單一評價模式狀況，改變原先只注重考試分數(shù)而不注重能力培養(yǎng)和覺悟提高、只注重結(jié)果而不注重過程的狀況。考試只是一種評價學(xué)生學(xué)習(xí)情況的手段，其主要目的在于幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中存在的疑難問題，設(shè)法予以解決。

二、研究的理論依據(jù)

1、語文“人文論”認為語文不僅是工具，它是母語教學(xué)，應(yīng)當注重學(xué)生人文精神的培養(yǎng)，應(yīng)該強調(diào)學(xué)生整體的語文素養(yǎng)的提高，重視語文所包含的文化底蘊對學(xué)生的影響，重視學(xué)生智力因素與非智力因素的整合，重視學(xué)生情操的陶冶和個性的養(yǎng)成。通過語文學(xué)習(xí)，將著眼點放在“立人”方面。因此，語文學(xué)科的人文性注定了語文教學(xué)要重視學(xué)生語文學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而不是語文學(xué)習(xí)的形式。因此，學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容必須與其理解能力成正比，即學(xué)生能理解的放入教材，不理解的則不能放入語文學(xué)習(xí)內(nèi)容之中。因而強調(diào)語文學(xué)科教學(xué)要從人出發(fā)，以人的發(fā)展為目的和歸宿，從而培養(yǎng)學(xué)生成為能學(xué)會用的人。

2、建構(gòu)主義認為，學(xué)習(xí)是一個積極主動的建構(gòu)過程，學(xué)生不是被動地接受外在的信息，而是根據(jù)認知結(jié)構(gòu)主動地和有選擇地知覺外在信息，建構(gòu)其意義，所以學(xué)習(xí)不是行為主義所描述的刺激——反映過程，而是一種雙向性的建構(gòu)過程。它在邏輯上強調(diào)以學(xué)生為中心的科學(xué)教學(xué)，但同時不否認教師的作用。因為建構(gòu)主義認為學(xué)習(xí)是在一定的情境中即社會文化背景下，借助于他人的幫助即通過人際間的協(xié)作活動而實現(xiàn)的意義建構(gòu)過程，而教師的講授表面上好像是在傳遞知識，但實際上只是在促進學(xué)生自己建構(gòu)知識而已。也就是說，知識是合作掌握的，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者、教師和其他學(xué)習(xí)者之間相互作用的結(jié)果。師生之間的關(guān)系也應(yīng)該是合作的，而不是權(quán)威型的命令或控制。教師在教學(xué)活動中應(yīng)該始終充當學(xué)生學(xué)習(xí)的促進者、指導(dǎo)者和合作者。

3、教學(xué)的多元評價性使語文教學(xué)評價正在逐漸消除評價重結(jié)果不重過程的弊端，將終結(jié)性結(jié)果和形成性評價有效地結(jié)合起來，不再要求某些結(jié)論的唯一性，而更多地強調(diào)學(xué)生是如何獲得結(jié)果的，從而在關(guān)注結(jié)果的過程中有效地幫助學(xué)生形成積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，科學(xué)的探究精神，從而實現(xiàn)“知識與技能”、“過程與方法”、“情感態(tài)度與價值觀”的全面統(tǒng)一與發(fā)展。

三、評價機制探求

探究培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力和個性發(fā)展的評價機制：

（1）試卷評價：根據(jù)中等職業(yè)學(xué)校語文學(xué)科教學(xué)標準，切合學(xué)生的實際情況，確定

與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的評價試卷，以檢查和督促學(xué)生對最基本知識的掌握

（2）課堂評價：在課堂教學(xué)中，根據(jù)“能說會寫”的要求，對學(xué)生的口頭語言表達

做出評價標準。

（3）技能評價：從“聽說讀寫”的要求出發(fā)，對學(xué)生的書寫、作文、應(yīng)用文、演講

等能力，做出評價標準

（4）學(xué)習(xí)態(tài)度評價：從學(xué)生日常的學(xué)習(xí)心態(tài)，學(xué)習(xí)方式等方面，做出評價標準。

四、研究所取得的初步的成果

1、多元化的評價方式，調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

多元化的評價方式改變了以往一張試卷定成績的傳統(tǒng)評價，從考試內(nèi)容、評價手段及成績的確定，都考慮到了學(xué)生的實際應(yīng)用和實際能力，無論是學(xué)習(xí)態(tài)度，語言表達，參加語言實踐活動，還是語文素養(yǎng)、人際交往等，都是評定語文成績的依據(jù)。這就使學(xué)生增強了學(xué)習(xí)的信心，以往上課時老師的一言堂局面改變了，睡在桌上的同學(xué)抬起頭來，講小話的學(xué)生變成了回答問題和參與討論的先鋒，甚至有些學(xué)生似乎回到了小學(xué)的課堂上，異常地活躍起來，語文課堂上又有了朗朗的讀書聲。同時筆試試卷難度的降低，更注重實用性的考查（如應(yīng)用文的寫做等）也讓學(xué)生產(chǎn)生了學(xué)好的信心，學(xué)習(xí)狀態(tài)明顯“回歸”：多了積極，少了懶散。

2、多元化評價方式，促進了教師教學(xué)態(tài)度和教學(xué)方法的改變

一直以來，中等中等職業(yè)學(xué)校的文化課教學(xué)就不被學(xué)生和家長重視，甚至有些學(xué)校也在削減文化課課時。職業(yè)學(xué)校重技能輕文化的傳統(tǒng)思想使得很多文化課教師養(yǎng)成了得過且過的心態(tài)，課堂上能少講就少講，能不講就不講，只要學(xué)生別在課堂上出亂子就萬事大吉。這就使得一些文化課在職業(yè)學(xué)校有了不得不設(shè)的尷尬。這種狀況又有哪一個教師有鉆研教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的心思呢？而多元化的評價方式，就促使教師不斷地去研究適宜學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生變得樂學(xué)；學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和能力的不斷提高又使教師必須充實和完善自己，從這個意義上說，真正實現(xiàn)了教學(xué)相長。

在學(xué)習(xí)和評價過程中，根據(jù)中職學(xué)生的學(xué)習(xí)實際和能力，教師組織學(xué)生進行了識字、閱讀、朗誦、說話等內(nèi)容的評價。另外，還通過組織古詩朗誦會、講故事比賽，尋找校園內(nèi)社區(qū)里街道上的錯別字等活動，引導(dǎo)學(xué)生參與語文活動。在期中期末檢測時，除了筆答測試以外，還進行口語表達測試和理解表演測試。豐富多彩的評價方式，使學(xué)生樂于參與，樂于表達，同時使更多的學(xué)生在參與中體驗到成功的喜悅。

3、多元化的評價方式，激發(fā)了學(xué)生參加學(xué)?；顒雍蜕鐣嵺`的熱情

到中等職業(yè)學(xué)校來的學(xué)生，個人基本素養(yǎng)和各方面的能力都相對較差，在以往的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)活動是被忽視甚至蔑視的群體。這形成了他們在與文化相關(guān)的活動中“退縮”的心理。多元化的語文成績和能力評價方式，讓他們認識到參與活動，展示個人能力的重要性。當然教師并不苛刻的評價標準也是他們產(chǎn)生信心的重要原因。這樣，在學(xué)校的演講比賽中，普通話朗讀比賽上，中職學(xué)生作文競賽的賽場上，都可見職校班學(xué)生的身影。這樣的活動不僅提高了學(xué)生的語文能力，更是提高了學(xué)生的人文素養(yǎng)，也培養(yǎng)了社會實踐的能力，為今后走向社會，參與更加激烈的競爭，打下了良好的基礎(chǔ)。

4、多元化的評價方式，培養(yǎng)了學(xué)生健康而向上的心態(tài)

在進行評價探索的時候，在原有的教師評價與家長評價的基礎(chǔ)上，進一步引入了伙伴評價和自我評價這些有益有效的評價方式。伙伴評價就是由學(xué)生所在小組中的同學(xué)進行階段評價，評價的方式是小組討論，綜合組內(nèi)同學(xué)的意見，給組內(nèi)被評價同學(xué)打出評價分數(shù)。由于伙伴對自己的了解遠遠勝于老師的成人化的目光，所以伙伴的評價意見也最容易讓學(xué)生接受。而且，伙伴評價的實施，使學(xué)生重視了與同學(xué)的合作與

交流，養(yǎng)成了欣賞他人的良好素養(yǎng)，促進了班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的建設(shè)與發(fā)展。自我評價就是在小組伙伴評價的基礎(chǔ)上，讓被評價人結(jié)合自己的實際進行自己的反思評價。小組成員作為監(jiān)督者，使自我評價能達到真實、有效，利于學(xué)生缺點的改進和優(yōu)點的發(fā)揚。這樣，評價的主體就成為教師、家長、伙伴、自己，真正實現(xiàn)了評價主體的多元化。多主體的評價方法，使學(xué)生能夠從不同的角度認識自己，從而去“惡”揚“善”，形成健康而向上的心理品質(zhì)。

五、研究的主要結(jié)論

1、科學(xué)的教學(xué)評價方式

隨著社會的發(fā)展，對人才的需求的變化，促使我們的評價結(jié)構(gòu)日益走向多元化，將學(xué)習(xí)態(tài)度、創(chuàng)新精神、分析和解決問題能力以及人生觀、價值觀等許多非智力因素納入評價體系，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生存、學(xué)會合作、學(xué)會做人等理念也成為評價指標。以往的評價，學(xué)生往往被排除在外，只能被動地接受評價。現(xiàn)在，我們則更多地強調(diào)學(xué)生參與評價，并注重學(xué)生自我評價與他人評價相結(jié)合，并將評價中的多元化主體評價以權(quán)重的形式進行科學(xué)化的處理，使這種評價更為科學(xué)、真實、合理、有效。在提高被評價者地位的同時，將評價變成學(xué)習(xí)主體主動參與、自我反思、自我教育、自我發(fā)展的過程，從而使評價變成理解、溝通、交流的機會，從而形成友好、平等和積極的評價關(guān)系。

2、人性化的評價機制

語文教學(xué)的評價是一種綜合評價，在面向全體學(xué)生的同時，要照顧到學(xué)生個體間的差異，使這種評價指標和評價主體實現(xiàn)多元化。語文教學(xué)評價的根本目的不只是為了檢查學(xué)生知識、技能的掌握情況，而是為了促進學(xué)生語文素養(yǎng)的全面提高，因此要以課程標準為基準，面向全體學(xué)生，關(guān)注學(xué)生掌握知識、技能的過程與方法，以及與之相伴隨的情感態(tài)度與價值觀的形成。評價的目的不僅僅是為了選拔和甄別，而是充分發(fā)揮其激勵的功能，關(guān)注學(xué)生成長與進步狀況，并通過分析指導(dǎo)，提出改進計劃來促進學(xué)生的發(fā)展，為學(xué)生的發(fā)展服務(wù)。

3、適宜的學(xué)習(xí)和評價內(nèi)容

對于中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來說，需要學(xué)習(xí)的東西絕不僅僅是課本上的知識，個人學(xué)習(xí)的愿望，個人學(xué)習(xí)的能力，良好的有實效的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)品質(zhì)等，這都是他們應(yīng)該學(xué)習(xí)的。多元化的評價機制為他們學(xué)習(xí)提供了適宜的內(nèi)容，多彩的評

價內(nèi)容增強了他們學(xué)習(xí)的信心，適宜的評價標準讓他們品嘗到了成功和被肯定的快樂。這些無疑都很好地促進了學(xué)生的能力發(fā)展和素養(yǎng)的提高。

4、科學(xué)的評價理念和原則

評價方式是最低標準評價，即合格評價，而不是選拔評價，符合中等職業(yè)學(xué)校的培養(yǎng)目標。這種考核方式從很大程度上是激勵學(xué)生學(xué)習(xí)動機的一種手段。學(xué)生在各種形式的評價中得到了好成績，便會產(chǎn)生愉快感，增強自尊心和自心，從而強化了求知欲。多樣的評價手段也培養(yǎng)了學(xué)生的語言文字能力，包括閱讀、簡單的寫作、口頭表達等方面的能力；多彩的活動又從知識、藝術(shù)、情感、思想道德等多方面對學(xué)生進行了潛移默化的教育和熏陶。這些，都是使學(xué)生形成良好的素養(yǎng)的手段和環(huán)境。

六、研究存在的主要問題

1、由于研究的對象是中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，在研究初期學(xué)生和其他教師的配合不是很融洽，致使很多調(diào)查沒有取得更真實的數(shù)據(jù)，給研究帶來了一定的障礙。還有一些學(xué)生由于長期以來形成的學(xué)習(xí)障礙和不健康的心態(tài)，使研究成果沒有完全達到預(yù)期的效果：大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)心態(tài)的明顯改善，大多數(shù)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)方法的形成，大多數(shù)學(xué)生向善的心理品質(zhì)等。

2、因研究者的工作對象不完全是職業(yè)班學(xué)生，在研究中難免會受到其他對象的品質(zhì)和行為的干擾，有時不能正確判斷研究對象的變化。再加之本課題的研究周期短，所取得的研究成果也許是個別現(xiàn)象，因此研究還有待進行。

結(jié)束語

有關(guān)資料表明，現(xiàn)代管理對人才測定的要求有100多項指標，而憑卷面考試只能考出其中1/3，其余的則很難用傳統(tǒng)的考試方法考出，就語文課而言：如毅力、合作能力、創(chuàng)造能力、方法能力、組織管理能力、獲取信息能力、口頭表達能力、社會活動能力等。這些考不出的能力，卻正是中等職業(yè)教育中最為重要的培養(yǎng)目標。如何培養(yǎng)學(xué)生，發(fā)展學(xué)生，考核學(xué)生的種種能力，探索全新的教育形式和評價機制，是我們中等職業(yè)學(xué)校教育者應(yīng)該深思的問題。

第二篇：幸福源于心態(tài)

幸福源于心態(tài)

曾在網(wǎng)上讀過這樣一個故事：一只小豬問媽媽幸福在哪里。媽媽告訴他說幸福就在自己的尾巴上。于是，小豬就試著咬自己的尾巴。又過了幾天，小豬又問媽媽，說自己為什么抓不住幸福？媽媽笑著說：“孩子，只要你往前走，幸福就會一直跟著你的??”其實，幸福只是一種感覺，他就在我們的身邊。我們是否能感受到幸福，就在于一種心態(tài)。

說實話，自師范畢業(yè)以來，工作按部就班，周而復(fù)始，年復(fù)一年。每天工作一個樣，有何幸福感可言？不知不覺間，做老師已有十幾年了，但還沒有真正感覺老師職業(yè)有什么特別幸福之處。今年接到的這個班，學(xué)生層次參差不齊，教學(xué)時，有些同學(xué)還沒弄懂是怎么回事，部分學(xué)生早已產(chǎn)生不耐情緒。有時課堂紀律散亂時，老師都有些發(fā)怒了，可學(xué)生還不能理解老師生氣的表情，自顧自地做自己的事情，無奈之極，身心疲憊，何談幸福？

一切就在那一瞬間而發(fā)生了改變。一天早上上課時，因為感冒，嗓子很不舒服，說話都很費力，走進教室后，還是有許多學(xué)生在吵鬧。我講不出話來，只好站著等同學(xué)們安靜下來，這時，班上一位善解人意的學(xué)生向大家說了：老師生病了，大家不要吵了。全班一下子安靜下來，整堂課上，連平時調(diào)皮搗蛋的學(xué)生都不講話了，不搞小動作了，有時控制不住在小聲議論，只要見到我的眼神，便立刻安靜了。這堂課雖然艱難地上完了，但在我內(nèi)心還是引起了不小的震動：學(xué)生雖然調(diào)皮，總算能為老師著想。下午還有這班的課，當我拖著疲憊的身子來到教室門口，聽到教室里面靜悄悄的，我還以為是班主任老師在里面安排事情呢，走進教室，學(xué)生們坐得整整齊齊，沒有一個人講話，在講桌上還放了一杯熱氣騰騰的水。班長見我走上了講臺，便跑過來對我說：“老師，我們這節(jié)課一定會好好遵守紀律的，你在不舒服的時候喝喝水，嗓子就不會那么疼了！”下面的同學(xué)也輕聲說他們不會講話的，讓我講課時可小聲些?？粗@杯水，再看看這些可愛的面孔，喝著這杯被學(xué)生放了糖的白開水，我心里也跟著甜起來了。原來孩子們是這么的理解老師，在用著他們力所能及的方式表達對老師的愛。這一刻，我感覺，做老師，真幸福！

從此，幸福的感覺就伴隨在我工作和生活的每個角落。正如孟子所說：“得天下英才而教育之，乃人生一大樂事?！笔前。斠粋€成績落后的學(xué)生在我指導(dǎo)下鼓起信心，取得進步的時候；當一個犯錯的學(xué)生在我的教導(dǎo)下改正了，當一個同學(xué)把心底最秘密的事情告訴我，當看到孩子們在我的悉心教育下獲得成功，笑臉燦爛的時候；當教師節(jié)來臨時，收到已經(jīng)畢業(yè)多年的學(xué)生寄來的尊師賀卡的時候??。那種快樂與幸福是無法用語言可以表達的。教書育人是光榮的，復(fù)雜的，也是辛苦的，但傾注心血后獲得成功的幸福感也就越濃郁。我是教師我幸福，因為我沉浸在付出與收獲的快樂中。

在教學(xué)實踐中，我通過不斷學(xué)習(xí)充電，在吸取名家教育思想的同時，結(jié)合自身的特點，結(jié)合學(xué)生的特點，走自己的路。為了尋找課堂教學(xué)的最佳境界，我潛下心來，刻苦地鉆研教材，虛心地向老師們請教，課前精心準備，認真設(shè)計每一個教學(xué)環(huán)節(jié)；課堂上充分注重學(xué)生知識建構(gòu)，盡力激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；課后認真總結(jié)反思、分析教學(xué)得失，針對存在問題，尋求有效的解決方法。在新課程改革浪潮中，我更加密切聯(lián)系學(xué)生的實際，重視學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，著力提高學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新精神。因此，在教學(xué)中，當我因為自己的努力得到家長、同事和領(lǐng)導(dǎo)的認可時，我會深深地感到我是老師，我很幸福。

人們常說“學(xué)生是祖國的花朵，老師是辛勤的園丁。”十年前，我朝氣蓬勃地走出師范校門，懷著一顆赤誠之心來到小學(xué)校園，開始了我的園丁之旅。在十年里，我輾轉(zhuǎn)到過幾間學(xué)校，來到咱們龍泉二小后,在這個特殊的地方，我親眼目睹了我校教師愛崗敬業(yè)，無私奉獻的所作所為；親耳聆聽了我校教師甘守清貧，可歌可泣的感人事跡；親身感受了我校教師

潛心育人，執(zhí)著追求的博大情懷。是他們讓我深深地感到雖然教師的物質(zhì)生活相對清貧，但精神生活卻無比充實!我們的奉獻雖然不見轟轟烈烈的壯舉，我們的愛心雖然沒有重塑新生的偉大，但卻是用平凡與崇高的師德之光，照亮了一片清純的天地!那深夜窗下不眠的燈光，作業(yè)本上殷紅的心血，那課堂內(nèi)外諄諄的教誨，走廊上下親切的問候,一點一滴，潛移默化，日積月累，耳濡目染.久而久之，教師的道德品格便在學(xué)生的心中生根發(fā)芽，開花結(jié)果。正所謂：“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲?！泵慨斂吹酵聜兪斋@著累累果實的時候，怎能不感到老師很幸福呢？

有人說：幸福是春天，因為它擁有了新生；幸福是秋天，因為它已載滿收獲。而我要說：幸福是付出與收獲，因為在付出后我們已滿載一船星輝回家；幸福更是一種心態(tài)，只要心態(tài)調(diào)整好了，在許許多多的細微處，我們更會感到教師職業(yè)的幸福。時代在前進，社會在發(fā)展，改革在深入，教育要振興。老師們，為了太陽底下最光輝的事業(yè)，讓我們攜手并肩，風(fēng)雨兼程，以更加堅實的腳步，邁向輝煌的明天。

第三篇：維持學(xué)習(xí)的良好心態(tài)

維持學(xué)習(xí)的良好心態(tài)

教材分析：積極的學(xué)習(xí)心態(tài)是第四單元的最后一節(jié)，本章的主要內(nèi)容是介紹心態(tài)對學(xué)習(xí)效率的影響，要以一種熱忱的心態(tài)去學(xué)習(xí)。

學(xué)情分析：大多數(shù)中學(xué)生普遍在學(xué)習(xí)的過程中感到無聊，沒興趣，甚至嚴重的有厭學(xué)的情況發(fā)生，怎樣才能快樂的學(xué)習(xí)呢？這就是本屆的主要內(nèi)容 教學(xué)目標：讓學(xué)生充分理解心態(tài)的重要性。

了解學(xué)習(xí)心態(tài)是怎樣形成的。

教學(xué)重點：積極學(xué)習(xí)心態(tài)的定義 教學(xué)難點：如何樹立積極的心態(tài) 教學(xué)過程：

（一）：打開心窗，說說心理話：(讓學(xué)生談?wù)勛约荷铣跻灰詠淼母惺?，了解學(xué)生的心態(tài)如何。分析學(xué)生存在的幾種心理問題。)時光荏苒，光陰似箭，同學(xué)們帶著理想，到實驗中學(xué)追求知識，轉(zhuǎn)眼之間，初一生活即將結(jié)束，我們馬上要升入初二年級。此刻，我們心里有很多話要說?，F(xiàn)在請同學(xué)們談?wù)勑睦锏母惺馨伞＃?我的心情故事）

（同學(xué)們說心理話。。。）

同學(xué)們求學(xué)的道路真是艱苦。老師把你們的心理歸納了一下。

1．壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。

2．厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）

4、是非不明。一些同學(xué)沒有正確的人生觀和價值觀。盲目羨慕一些不良現(xiàn)象，比如：進網(wǎng)吧、男生流長發(fā)、結(jié)拜干姐妹干姐弟、攀比吃穿享受等。

主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡

（2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲（3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張。

（二）講故事，明道理。

大家先看一個故事，看看這個故事，告訴你一個什么道理？

1．推銷員的故事，在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢?！庇谑欠艞壟?，失敗沮喪而回；另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢?！庇谑窍敕皆O(shè)法，引導(dǎo)洲人購買皮鞋，最后發(fā)大財而回。

這就是一念之差導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲市場，同樣面對打赤腳的非洲人，由于一念之差，一個人灰心失望，不戰(zhàn)而?。欢硪粋€人滿懷信心，大獲全勝。

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標志就是他的心態(tài)，如果一個人的心態(tài)是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。

大家說一下，積極的心態(tài)有哪些？讓學(xué)生明白要想成功，首先要有積極的心態(tài)。積極的心態(tài)有：樂觀．熱情．大度．奉獻．進?。孕牛貏伲赂摇詮?，有意志力，有強烈成就感等

2．林肯的失敗、成功史：（堅定的信念，積極的心態(tài)，讓林肯成功。讓學(xué)生明白，成功的道路充滿了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅強，更有意志力，才會贏來成功

3．霍金故事幻：（生讀一下故事）心存感激在日常生活中，那些持有消極心態(tài)的人常常抱怨：父母抱怨孩子們不聽話孩子們抱怨父母不理解他們，他們對生活總是抱怨而不是一種感激。拿破侖·希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光，對人生、對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，則人生就會顯得美好許多。用生活中的名人事跡來鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生懂得，生活始終以樂觀自信的態(tài)度，用感恩生活，感恩父母、感恩老師的心態(tài)來面對生活。

4．柏拉圖甩手的故事：成功的秘決：讓學(xué)生明白，在攀登知識的高峰時，要有恒心

（三）：自我調(diào)節(jié)。我們的心態(tài)我們主宰。做自己心靈的控告者，莫讓消極的心態(tài)占領(lǐng)心靈的高地。我們是初三的學(xué)生，我們要學(xué)會生存，學(xué)會適應(yīng)。環(huán)境無法改變，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。大家說一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決？

這個環(huán)節(jié)主要是引導(dǎo)學(xué)生自己解決最開始學(xué)生自覺提出的心理問題，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會相互幫助，創(chuàng)立好的人際關(guān)系。歸納方法：

1．堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己 2．自我調(diào)整，寫心理日記宣泄。3．自我積極的暗示。

4．找老師說心理話，或找知心朋友說心事 5．聽音樂，6．運動如足球、籃球等

（七）營養(yǎng)的攝入

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，而且正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以身體的營養(yǎng)需求是必不可少的，中學(xué)生如何做到營養(yǎng)均衡呢？下面給同學(xué)們介紹一些營養(yǎng)食物

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類

魚肉脂肪中含有對神經(jīng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

4、核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。

5、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

7、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

13、大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

14、豆類及其制品

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，非凡適合于腦力工作者。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。

15、油梨

含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16、藻類

含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

17、卷心菜

富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

18、大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

19、木耳

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。20、杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

（八）總結(jié)

第四篇：教師良好心態(tài)

教師良好的心態(tài)

一、平和的心態(tài) 不可否認，教師的工作壓力很大：每天要面對幾十個“嗷嗷待補”的學(xué)生；幾年甚至幾十年“重復(fù)”那些知識。有時還受到來自工作之外的一些事情的“干擾”。為些，有些教師被這些“繁雜”的工作遮蔽了雙眼，失去了剛參加工作的激情。出現(xiàn)了作為一個教師不應(yīng)有的焦躁情緒。不能以一種冷靜、平和的心態(tài)面對學(xué)生。導(dǎo)致師生關(guān)系失去了“平橫”。師在課堂獨霸課堂，獨霸學(xué)生的感受和心靈，讓一個個活生生的生命失去了本應(yīng)有的“色彩”。平和的心態(tài)，是一種冷靜地、理性地面對學(xué)生出現(xiàn)的問題，采取恰當?shù)姆绞剑瑵撘颇卮龠M學(xué)生成長和進步。

二、理解的心態(tài) 應(yīng)該認識到，每一個學(xué)生都是“好”學(xué)生，每一個學(xué)生都有一顆上進的心，都渴望得到尊重和肯定。所以對于學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題，教師首先是理解他們出現(xiàn)的問題，然后分析原因，采取恰當?shù)卮胧?。而不是一味地指?zé)或埋怨，“一棒子把學(xué)生打死?！辈坏荒軒椭鷮W(xué)生解決問題，而且還會使師生關(guān)系僵化，最終影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

三、關(guān)愛的心態(tài) 愛的力量是無窮的。在學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，有了愛就會讓學(xué)生獲得無窮地力量；有了愛就會讓學(xué)生以積極的心態(tài)面對一切；有了愛，就會讓學(xué)生健康、快樂地成長。很難想象，一個冷若冰霜的教師所做的學(xué)生會是怎樣。

總之，愛，是打開學(xué)生心靈大門的一把鑰匙。只要注意愛的方式，愛的分寸，愛的時機，我相信，我們每一個學(xué)生都會在愛的陽光下健康成長。讓我們每一個教師都以一個積極的心態(tài)、陽光的面容對待我們的工作、對待我們的課堂、對待我們的學(xué)生；讓掌聲在我們的課堂上響起來；讓快樂擁抱每一位老師和學(xué)生。

第五篇：良好心態(tài)(演講稿)

保持良好的心態(tài)，心態(tài)好運氣就好！

心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我、”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態(tài)。有位哲人說得好，“既然現(xiàn)實無法改變，那么只有改變自己?！备淖冏约壕褪钦{(diào)整好自己的心態(tài)。

如何調(diào)整好自己的心態(tài)？筆者認為有三點至關(guān)重要。

一是欲望不要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態(tài)就越容易失衡。

二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農(nóng)民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態(tài)就能平衡，怨氣就自然消了。

三是要學(xué)會忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。

中國科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問要不知足?！边@既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現(xiàn)偏**緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當?shù)碾A段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負面情緒呢？

第一：學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）

第二：學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復(fù)做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的?。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）

第七：學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．其實只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學(xué)會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

要記得,每天保持一份樂觀的心態(tài),如果遇到煩心事,要學(xué)會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態(tài),唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學(xué)會發(fā)現(xiàn)身邊所有令人感動的事情,心態(tài)決定狀態(tài)，只有保持良好的心態(tài)，才能讓自己心情愉快！最后祝我的朋友們都能快樂的過好每一天！

英文：Keep a good attitude, good luck like mind!

Mind that a person's mental state, with good attitude, you can maintain the full daily mood.Good attitude, luck like.The spirit of fight, good luck will come naturally.Remember to do anything must have a positive attitude, once losing him to jump out, to learn to adjust their mentality, a good attitude and work would have the direction, as long as not lose the direction to not lose yourself.The quality of mind, is the usual practice to adjust and to form habits.People living in the world, everything should be to understand, to see far point, bearish point, mind to more open-minded, more generous, I believe, “Whatever happens, happens there must be conducive to me,” and “way better than more difficult”, but also Liu Buchu no water and not move the mountain, not to drill the hole and not the edge node fails.People live happy, must have a good mentality.A philosopher when he said, “Since reality can not be changed, then only change their own.” Is adjusted to change their own mind.How to adjust their mentality? I believe that there are three crucial.One is the desire not to be too high.Endless desire, desire higher, if not met, the greater the contrast formation, state of mind more easily balance.Second, comparisons can not be thinking too much.If the blind competition, it will “than people, mad people.” Than if the treatment with the laid-off workers, with the brothers than the income of farmers, with the advanced people and contributions, will be able to balance the mind, anger naturally disappeared.Third, we must learn to forget.Do not thing of the past to heart, what passed for it in the past, this will be less to a lot of headaches, mood can be comfortable.Chinese Academy of Sciences Qiu had a motto, “everyone should be content, you have to know enough, scholarship or else be content.” This is one of his transcendent realm of life, is it really a good test of our mind a mirror, it may often according to a photos, to see whether the adjustment of their good state of mind.Everyone has a philosophy of life is self, and some people very happy life, and some surprising disappointments of life who are not seized, in the final Jiedi is the mentality of the problem.Life will always be a lot of sudden disaster, people will suddenly fall into a loss, anxiety, manic mood, worse, the despair of life.It is obvious that as society advances, intense competition, increased pressure for a variety of people, if and when this pressure exceeds a certain load capacity when the people there will be partial ** thread, so bring The consequences are unimaginable, I personally feel that if people can give yourself at the appropriate stage to find an exit, will gradually eliminate this stress, you become a more glorious way.So how should we reduce such negative emotions?

First: learn to make their own quiet, immersion of thinking down, and slowly reduce the desire of things.The self-often zero, every day is a new starting point, there is no age limit, as long as you desire on the appropriate reduction of things, will win more opportunities to win.(So-called step back and natural width.)

Second: learn to care for themselves, only more care for themselves, in order to have more energy to care for others, if you have enough capacity, we should try to help you help people, so that you get is several happy, and more help others, treat their own, but also a way of decompression.Third: the situation encountered are upset, you drink a glass of white water, put a soothing light music, eyes closed, memorable people and things around on a new future can slowly Shuli, that is, a rest , is also a cool forward thinking.Fourth: more competition and their own, no need to envy others, there is no need to envy others.Because many people are envious of others, and always regard themselves as spectators, the more so, the more will fall into an abyss of their own.You have to believe, as long as you do, you can.For their own progress and be happy every time(regardless of big and small things, complex things simple and do simple things hard, repeatedly done things seriously and strive to do our best)

Fifth: extensive reading, reading is actually a process of absorption of nutrients, the modern face intense competition, complex relationships, to make himself Buzhi Yu embarrassing in some cases, can be widely read, so that my mind is full a kind of decompression way, sometimes is that, when empty stomach will naturally anxious, that's right, it is calling you in your thirst for knowledge, to live on the need for such nutrients.Sixth: In any conditions, they can not look down on themselves, even if the world will never believe you, look down on you, you have to believe in yourself, because I believe that word, if you love yourself, then there will be more people like you, if you want to what kind of person he is, as long as you want, and strive to achieve, would it!(Why did not realize a lot of people is not perseverance)

Seventh: learn to adjust emotions, as far as possible to the benefit of the doubt, many people experience some things, like a wok on the urgency of the ants, the problem could have been solved, it is because the emotional mishandled, so simple things more complicated, so complicated things even more difficult.In fact, take a good thing as long as the key, to be affixed to every detail will be dealt with ease.Face difficult things, calm down, and then wondering how to do it well, the more you benefit of the doubt, the heart more open, more to the bad thought, the more narrow mind!

Article: Cherish the people around terminology and try not to hurt, even if you do not like people who meet, you try to detour and find reason to leave and do not willfully harm, not only for their own bad mood, but also to the scene even more embarrassing.Cherish everything around.Ninth: love life, daily absorption of new nutrients, have a different way of thinking every day.Learn more empathy, try to find new things to satisfy the curiosity of the world, mystery.Tenth: Only true, with love, with the personality to face your life, your life will be more exciting!

Remember, every day to maintain a positive attitude, if they are bothering to learn to coax them smile, make you strong, confident, so you want to keep a good attitude, the only feasible way is to look with gratitude world, heart to see the world not to count the gains and losses, learn to identify all the moving things around, the decision state mentality, and only keep a good attitude, to make their own mood!Finally, I wish my friends were able to happy Live each day！