第一篇：教師職業(yè)壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)個(gè)案研究

教師職業(yè)壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)個(gè)案研究

姓名 李艷麗

學(xué)號(hào) ***48 專業(yè) 教育管理

目錄

目錄

----------------1

論文提綱-------------2

內(nèi)容摘要（關(guān)鍵字）：--------------------------3

正文-------------------

參考文獻(xiàn)------------

論文提綱

一、引言------------------------------

二、教師職業(yè)壓力的來(lái)源-------------------------1．社會(huì)因素-2．學(xué)校因素-3．教師自身因素----------------------------

三、教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)措施------------------------1．尋求社會(huì)的理解和支持---------------------2．營(yíng)造和諧氛圍,建立有效激勵(lì)機(jī)制----------3．教師正確面對(duì)職業(yè)壓力、個(gè)人壓力------------

教師職業(yè)壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)個(gè)案研究

摘 要： 教師職業(yè)壓力及其應(yīng)對(duì)一直是教師心理研究中一個(gè)重要的課題，過(guò)重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業(yè)成長(zhǎng)和發(fā)展并對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展造成影響，本文嘗試用壓力理論來(lái)研究當(dāng)前教師的工作壓力的來(lái)源，主要從社會(huì)因素；學(xué)校因素及教師個(gè)人因素三方面探討，并從、從社會(huì)、政府管理、職業(yè)特點(diǎn)、個(gè)人專業(yè)素質(zhì)等方面加以分析闡述，尋求有效的對(duì)策來(lái)為教師“減壓”

關(guān)鍵詞：教師壓力；壓力來(lái)源；應(yīng)對(duì)

壓力是個(gè)體基于外界刺激產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，適度的工作壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng)，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動(dòng)效率提高。但也發(fā)現(xiàn)，過(guò)大的工作壓力會(huì)引起有機(jī)體過(guò)度的情緒緊張，導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動(dòng)失衡，從而帶來(lái)一系列動(dòng)作紊亂現(xiàn)象，注意力和知覺(jué)范圍變得狹窄，正常的思維活動(dòng)受到干擾和限制，因而活動(dòng)效率降低，甚至導(dǎo)致活動(dòng)失敗。長(zhǎng)期的工作壓力過(guò)大，會(huì)引起人們持續(xù)的情緒緊張，并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。

社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治生活的巨大變化，給人們帶來(lái)了的生存壓力。教師職業(yè)的工作壓力也愈發(fā)明顯，給教師的身心健康帶來(lái)極大影響，適度的工作壓力可以促進(jìn)教師教育教學(xué)效率的提高，但過(guò)度的壓力則會(huì)影響教師的身心健康和專業(yè)成長(zhǎng)。分析教師壓力的來(lái)源并提出應(yīng)對(duì)教師壓力的對(duì)策，是值得我們認(rèn)真研究和思考的重要課題。

一、教師職業(yè)壓力的來(lái)源 基里亞克總結(jié)了六種教師的重要壓力根源、時(shí)間緊迫感、社會(huì)地位低、學(xué)生無(wú)紀(jì)律、工作環(huán)境差、學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、同事間的沖突。庫(kù)伯列出了一個(gè)完全簡(jiǎn)明的六種工作壓力源：有特點(diǎn)工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業(yè)發(fā)展、組織結(jié)構(gòu)和發(fā)展、家庭工作相互作用[1]。Elaine研究發(fā)現(xiàn)：教師個(gè)體的角色準(zhǔn)備、職業(yè)態(tài)度、健康狀況

職業(yè)自信心和自尊心是重要的壓力來(lái)源[2]。林小群研究認(rèn)為：學(xué)生因素、家長(zhǎng)因素、工作因素、考試壓力、職業(yè)期望、學(xué)校組織氣氛、自我發(fā)展需要是教師職業(yè)壓力的主要來(lái)源[3]。本文將壓力來(lái)源歸納為：

（一）社會(huì)因素

1、社會(huì)對(duì)教師的要求和期望值過(guò)高，首先，人們把教師稱之為“人類靈魂的工程師”、“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，使教師感到一種無(wú)形的壓力。其次，這種要求和期望還體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。特別是仍有較多數(shù)的社會(huì)人士以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。全社會(huì)對(duì)于教師的要求過(guò)多過(guò)全，把教師神圣化，全能化。往往把教育中的問(wèn)題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會(huì)性。教師承擔(dān)的責(zé)任遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們的能力和條件，使教師承受著巨大的心理壓力。

2、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中教師的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差?！氨仨毟优χС纸處熢诶щy境況中所表現(xiàn)的積極性。為了挽留優(yōu)秀教師繼續(xù)任教，應(yīng)向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報(bào)酬。對(duì)在邊遠(yuǎn)地區(qū)和條件較差地區(qū)工作的教師要給予特別的優(yōu)惠，這對(duì)鼓勵(lì)他們留下來(lái)，不致使因合格教師的缺乏而更差是非常必要的。”[4]

3、社會(huì)輿論的關(guān)注，家長(zhǎng)的關(guān)注導(dǎo)致教師壓力的升溫化。不少媒體對(duì)一些偶發(fā)事件的報(bào)道，將學(xué)生的安全問(wèn)題、懲罰學(xué)生方法問(wèn)題來(lái)審視教師的過(guò)錯(cuò)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的成績(jī)不好、對(duì)教育教學(xué)質(zhì)量的不良態(tài)度歸罪于教師。眾多的社會(huì)成員往往把教育中的問(wèn)題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會(huì)性，教師承擔(dān)的責(zé)任遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們的能力和條件，這些都直接影響教師的情緒及心理狀態(tài)，造成教師工作壓力過(guò)大。

4、課程改革給教師帶來(lái)的壓力。教師認(rèn)為在新課程的實(shí)施中是有壓力的，課程改革要求教師必須轉(zhuǎn)變教育思想、更新教育觀念；要求教師由知識(shí)的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的參與者、促進(jìn)者、指導(dǎo)者；由“教書匠”轉(zhuǎn)變?yōu)榭蒲行?、?chuàng)新型教師；由單一型轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合型教師；由傳統(tǒng)教學(xué)方式轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代教學(xué)方式；由面向全體學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槊嫦蛉w與面向個(gè)體相結(jié)合。[5]這些都對(duì)教師的職業(yè)能力提出了更高的要求，一些教師一時(shí)難以適應(yīng)這種變化，工作壓力明顯上升。

（二）學(xué)校因素

1、學(xué)校考核、評(píng)價(jià)體系的不科學(xué)，挫傷教師的積極性。

考核指標(biāo)過(guò)細(xì)，缺乏彈性。學(xué)校為了應(yīng)付上級(jí)檢查，普遍地重視教師教育教學(xué)工作的過(guò)程管理，在指導(dǎo)或者考核上存在過(guò)細(xì)過(guò)死的缺點(diǎn)，導(dǎo)致教師疲于應(yīng)付。比如：從早晚的簽到簽退，每周的聽(tīng)課次數(shù)，學(xué)生作業(yè)面批記錄，指導(dǎo)學(xué)生的談話記錄，學(xué)生活動(dòng)記錄，班會(huì)記錄。過(guò)細(xì)的量化考核不僅無(wú)法調(diào)動(dòng)教師的工作積極性，反而使教師工作越來(lái)越消極?？己嗽u(píng)價(jià)制度不完善，不科學(xué)。教師職稱評(píng)定已成為當(dāng)今社會(huì)一大詬病，大多數(shù)優(yōu)秀青年教師由于資歷淺，評(píng)職稱排資論輩；教師績(jī)效工資由學(xué)校統(tǒng)籌管理，由于發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)的不科學(xué)性，教師怨言四起，不公平的待遇，使得教師們感到自己被埋沒(méi)，產(chǎn)生煩悶和消極情緒，內(nèi)心痛苦不堪，工作熱情降低。

2、學(xué)校的人際關(guān)系也是影響教師心態(tài)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力的一個(gè)重要因素

 我國(guó)著名心理學(xué)家丁瓚曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)?！笨梢?jiàn)如果教師人際關(guān)系失調(diào)，不僅不能做好教育、教學(xué)工作，且會(huì)影響心理健康，產(chǎn)生心理疾病。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)象的加劇，如評(píng)優(yōu)、晉級(jí)，排序等，進(jìn)一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系，使得教師之間不能互通有無(wú)，敞開心扉。

3、學(xué)生與教師的沖突，導(dǎo)致教師的情緒嚴(yán)重失調(diào)。

學(xué)生的不良行為，往往會(huì)得到批評(píng)、指責(zé)，隨著學(xué)生或教師的情緒的變化引發(fā)一場(chǎng)沖突，如果沒(méi)有得到有利的解決，教師和學(xué)生無(wú)法溝通，導(dǎo)致最后學(xué)生使用消極態(tài)度面對(duì)教師，學(xué)生的情緒會(huì)嚴(yán)重影響老師的情緒，加上一些新聞媒體、社會(huì)輿論的不良炒作，煽風(fēng)點(diǎn)火，如此循環(huán)，最后會(huì)使的教師的壓力無(wú)法排擠、慢慢升溫，從而失去教學(xué)的熱情。

（三）教師自身因素

1、人格特征帶來(lái)的壓力

 在心理學(xué)中，“人格通常是指一個(gè)人所具有的獨(dú)特的穩(wěn)定的心理特征的集合，如性格、興趣、愛(ài)好及能力等?！彼且粋€(gè)相對(duì)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織。戴維和瑞德(大衛(wèi)& Reda)的研究表明，人格特征是引起教師壓力的一個(gè)重要因素。比如A型人格特征或外控型的教師由于其性格內(nèi)向，好靜，憂郁，難以適應(yīng)環(huán)境，往往承受更大的職業(yè)壓力。[6]

2、教師的期望值過(guò)高，自我需求得不到滿足。

教師對(duì)自身能力，水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，以至于自身壓力偏重。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為自我實(shí)現(xiàn)是人的最高心理需要,其基本特征包括富有創(chuàng)造性和反抗社會(huì)上現(xiàn)存的文化類型等。對(duì)教師而言。許多教師大概都有這樣的體驗(yàn),面對(duì)攤開的履歷表，會(huì)被諸如“有何工作業(yè)績(jī)、創(chuàng)造發(fā)明、科研成果和著作”等項(xiàng)目問(wèn)得心驚膽戰(zhàn),啞口無(wú)言。這時(shí)你才深切地感受到學(xué)生再高的成就無(wú)也幫不了你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

3、教師自身文化素質(zhì)的缺陷

教改、課改給青年教師提出全新要求，對(duì)于青年教師來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)和空前的超越。面對(duì)諸多不可回避的問(wèn)題和全新的要求，許多教師感到自身的文化素質(zhì)與之相差甚遠(yuǎn)，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革等，給廣大中小學(xué)教師提出了全新的要求，對(duì)于許多教師來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，教師壓力空前。

二、教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)措施

（一）尋求社會(huì)的理解和支持

社會(huì)各界應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的特殊性、艱巨性，不應(yīng)求全責(zé)備；不應(yīng)把培養(yǎng)下一代的責(zé)任全都?jí)涸诮處熒砩?，社?huì)應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。

1、對(duì)教師的期望和要求應(yīng)合情合理。

教師是真實(shí)的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會(huì)各界、學(xué)校和家長(zhǎng)等對(duì)教師的期望和要求應(yīng)切合實(shí)際，為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來(lái)，成為現(xiàn)實(shí)中的人，能正視自身弱點(diǎn)的人。

2、提高教師的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)地位。

 應(yīng)出臺(tái)一系列的政策來(lái)改善教師待遇,向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報(bào)酬，引起公眾關(guān)注教師的工作，認(rèn)可他們的勞動(dòng)，使教師真正體會(huì)到社會(huì)的關(guān)愛(ài)。輿論應(yīng)減少對(duì)教師的負(fù)面報(bào)道，多關(guān)注教師的健康成長(zhǎng)過(guò)程。當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)事件，應(yīng)正確面對(duì)、處理，不應(yīng)把所有過(guò)錯(cuò)歸因于教師，多一份對(duì)教師的關(guān)愛(ài)。

（二）學(xué)校營(yíng)造和諧氛圍,建立有效激勵(lì)機(jī)制

1、確立以人為本的管理思想。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要發(fā)揚(yáng)民主作風(fēng)，尊重，信任教師的教育教學(xué)模式，確立教師在學(xué)校中的主體地位，為教師創(chuàng)造展示才能、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)和條件。要加強(qiáng)與教師的情感交流，建立起民主和諧的人際關(guān)系，使教師心情舒暢地投入工作。在用人策略上堅(jiān)持特色特用，合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長(zhǎng)，人盡其才，使每位教師都能適得其所，為每個(gè)教職工營(yíng)造一個(gè)施展自己才華的空間，在各自的崗位上發(fā)揮自己的聰明才智，從而提高工作質(zhì)量和效率。在生活上，滿足教師的合理、正當(dāng)?shù)男枰?。如住房，子女就業(yè)、夫妻分居、學(xué)習(xí)進(jìn)修、個(gè)人發(fā)展等問(wèn)題。在學(xué)?，F(xiàn)有條件下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡可能給予關(guān)心和幫助；在評(píng)價(jià)上，擺脫狹隘的個(gè)人情感因素。使領(lǐng)導(dǎo)干部和教職工之間形成尊重、理解、溝通、信任的人文精神，教職工之間形成團(tuán)結(jié)，合作的群體關(guān)系。讓教職工在充滿人情味的校園文化中，懷著快樂(lè)的心情為學(xué)校工作。

2、完善各種制度。

學(xué)校要完善內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，營(yíng)造良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，公平公正地對(duì)待每一個(gè)老師。同時(shí)創(chuàng)設(shè)和諧寬松的心理氛圍，幫助教師將工作和心理壓力轉(zhuǎn)化為激勵(lì)情的動(dòng)力，增強(qiáng)青年教師的心理承受能力和適應(yīng)能力。立科學(xué)的評(píng)價(jià)制度，學(xué)校對(duì)在職教師的培訓(xùn)要講究實(shí)效，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定規(guī)劃和明確的目標(biāo)，分層對(duì)待，建立健全各種學(xué)習(xí)、進(jìn)修等制度，使教師在日常工作中得到培養(yǎng)和提高。要更多地采用發(fā)展性評(píng)價(jià)，指明青年教師的發(fā)展方向，提供具體的幫助和指導(dǎo)。

3、建立多元化的激勵(lì)機(jī)制。

在進(jìn)行激勵(lì)時(shí)，一定要區(qū)分不同的人群。對(duì)人群的分析和劃分有助于決策層判定采用哪一種方法可以有效地激勵(lì)員工。由于青年教師價(jià)值觀的多元化和成長(zhǎng)在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的大背景下，既有較強(qiáng)的自我實(shí)現(xiàn)意識(shí)，在教育教學(xué)工作有所作為。同時(shí)，也比較看重物質(zhì)待遇和工作環(huán)境，學(xué)校在進(jìn)行管理時(shí)，要與時(shí)俱進(jìn)，滿足他們合理的物質(zhì)需要和精神需要，采用多種形式和手段進(jìn)行激勵(lì)。

4、營(yíng)造寬松、和諧的氛圍。

良好的學(xué)校民主氛圍能為教師發(fā)展提供有力支持。研究表明，教師在民主友善的氣氛中，容易發(fā)揮積極性。反之，在專制氣氛下容易產(chǎn)生壓抑、郁悶等消極情緒。為此，學(xué)?？梢灾贫ㄓ?jì)劃，如開展豐富多彩的娛樂(lè)活動(dòng)，增加教師之間交際的機(jī)會(huì)；定期為教師提供相互交流的機(jī)會(huì)，增進(jìn)了教師相互溝通學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，減少其孤獨(dú)和嫉妒傾向；成立教師咨詢機(jī)構(gòu)，為教師提供及時(shí)咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。這些的措施都有助于他們?cè)鰪?qiáng)認(rèn)同感，創(chuàng)造溫馨的人際關(guān)系，從而有助于減輕工作壓力大的心理因素。

（三）教師正確面對(duì)職業(yè)壓力、個(gè)人壓力

1、正確面對(duì)課改所帶來(lái)的壓力。

教師應(yīng)該接受新的教學(xué)理念，認(rèn)真反省自己的教學(xué)方式，接受教學(xué)培訓(xùn)，從被動(dòng)的接受新課改到主動(dòng)的運(yùn)用和采納課改形式，重新武裝自己來(lái)面對(duì)這一重大的挑戰(zhàn)，適應(yīng)這場(chǎng)重大變革。提高自身能力和素質(zhì)來(lái)駕馭你的教學(xué)，從而減輕課改所帶來(lái)的壓力。

2、不斷充電，提升自我素質(zhì)。

現(xiàn)代教育對(duì)教師的要求越來(lái)越高。要培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的學(xué)生，教師必須提升自我素質(zhì)。未來(lái)社會(huì)是一個(gè)學(xué)習(xí)化的社會(huì)，要求教師成為終身的學(xué)習(xí)者。瑞士的查爾斯、赫梅爾曾指出：“終身教育是唯一能夠適應(yīng)現(xiàn)代人，適應(yīng)生活在轉(zhuǎn)變中的世界和變動(dòng)社會(huì)中的人的教育。這樣的人必須使自己能夠不斷地適應(yīng)新情況?！卑盐諘r(shí)代的脈搏和教育改革的方向，教師必須樹立終身學(xué)習(xí)的觀念，提高自己的學(xué)習(xí)能力，才能時(shí)時(shí)充電不斷更新自己的教育觀念、知識(shí)結(jié)構(gòu)，掌握科學(xué)的教育方法，提高教學(xué)效率，適應(yīng)現(xiàn)代教育的需要。

作為一名教師，必須學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，讀書讀書再讀書，用終生的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備每一節(jié)課。每天我們都要不間斷地讀書，跟書籍結(jié)下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。我們自己要有廣博的知識(shí)，創(chuàng)新的思維。通過(guò)讀書提高自己的文化素養(yǎng)，豐富自己的文化底蘊(yùn)，不斷塑造自我。[7]

3、應(yīng)培養(yǎng)健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強(qiáng)對(duì)自身心理健康的維護(hù)和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應(yīng)直面社會(huì)現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，以平穩(wěn)的健康心態(tài)去主動(dòng)接受現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)；只有教師自身執(zhí)著地追求，努力拼搏，才能樹立其完善的人格，積極的面對(duì)挑戰(zhàn)。

4、要修正自己的認(rèn)知觀念，堅(jiān)定正確的職業(yè)理想和信念，教師應(yīng)正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要給自己過(guò)高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應(yīng)正視自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，勇于競(jìng)爭(zhēng)，積極進(jìn)取，加快專業(yè)知識(shí)和教師素養(yǎng)的提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進(jìn)修，在堅(jiān)定自己的職業(yè)理想和信念的同時(shí)，在自己力所能及的范圍內(nèi)，盡自己的努力，找到理想與現(xiàn)實(shí)的最佳契合點(diǎn)。

5、要善于接納他人，學(xué)會(huì)欣賞別人。在工作中，生活上與同事互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以自己的真誠(chéng)，換來(lái)同事、家長(zhǎng)、學(xué)生的信任。建立良好的人際關(guān)系以及培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，合理安排時(shí)間，注意勞逸結(jié)合也是緩解自身壓力的有效途徑。

【參考文獻(xiàn)】

[1]張人杰．中小學(xué)教師的素質(zhì)和任務(wù)：世紀(jì)之交的審視.1995

[2]朱從書，中繼亮，等．中小學(xué)教師職業(yè)壓力源研究．現(xiàn)代中小學(xué)教育.2002

[3]高竟玉，余虹．教師職業(yè)倦怠的成因及對(duì)策，教育探索.2004

[4]國(guó)際21世紀(jì)教育委員會(huì)．教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中.教育科學(xué)出版社

[5]張卓玉.構(gòu)建教育新模式.湖南教育出版社2013

[6]趙立芹，張海燕．教師壓力成因分析．外國(guó)教育研究，2004，[7]閆學(xué)，跟蘇霍姆林斯基學(xué)當(dāng)老師.華東師范大學(xué)出版社，2012

第二篇：教師壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方法

教師壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方法 王娟 2010213709

一、當(dāng)前教師的壓力表現(xiàn)及其負(fù)面影響

研究表明，職業(yè)壓力是由于職業(yè)活動(dòng)有關(guān)因素與工作者產(chǎn)生交互作用而產(chǎn)生的能改變工作者的身心狀態(tài)，甚至迫使其失去正常工作能力的刺激。它是一個(gè)從業(yè)人員必然要承受的心理壓力。適度職業(yè)壓力能產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，而過(guò)重的壓力則能產(chǎn)生消極作用。人們常用“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”形容老師職業(yè)的偉大。在人們心中，教師似乎永遠(yuǎn)是燃燒自己、照亮別人的“紅燭”，永遠(yuǎn)是夜以繼日、不知疲倦的辛勤園丁，然而，卻不知教師的職業(yè)壓力是多么的不堪重負(fù)！教師的職業(yè)壓力的存在的廣泛性，對(duì)教師本身產(chǎn)生負(fù)面消極影響，具體表現(xiàn)在心理、行為和生理三個(gè)方面，而且形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

1、工作繁重，心理承受壓力大

教師的工作時(shí)間長(zhǎng)，班級(jí)學(xué)生偏多，學(xué)科繁雜，教學(xué)任務(wù)偏重超負(fù)荷；加之多數(shù)學(xué)校仍按“提高率”“升學(xué)率”“優(yōu)生率” 來(lái)考核教師，決定評(píng)優(yōu)晉級(jí)和獎(jiǎng)金發(fā)放；名目繁多的檢查、考評(píng)、驗(yàn)收也使教師窮于應(yīng)付、疲于奔命。有的優(yōu)秀教師，每年都是先進(jìn)工作者，卻因?yàn)閷W(xué)生沒(méi)背好課文從而進(jìn)行體罰，家長(zhǎng)鬧的沸沸揚(yáng)揚(yáng)非要學(xué)校給個(gè)說(shuō)法。那我們想想是什么原因造成體罰事件呢？伴隨著教育改革的進(jìn)程，每個(gè)教師都感覺(jué)到了前所未有的壓力，當(dāng)飯碗，工資和教學(xué)質(zhì)量直接掛鉤的時(shí)候，教師已沒(méi)有一個(gè)寬松的外界環(huán)境耐心的對(duì)待孩子的頑皮和不上進(jìn)。這些壓力導(dǎo)致教師出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒和不健全的心理，具體表現(xiàn)是莫名的焦慮、壓抑、擔(dān)擾、挫折感、無(wú)助感及缺乏安全感，并且經(jīng)常感到不安，性格脆弱，喪失自信心，對(duì)工作不滿意，感到疲憊等等。這些不愉快的情緒看似平常，然而“小病不醫(yī)成大疾”，影響了教師的精神面貌，并對(duì)教師的身心產(chǎn)生極大的破壞作用。

2、地位懸殊，心理安全感不足

近幾年來(lái)，雖然教師待遇在不斷提高，但與其他行業(yè)比較懸殊極大，教師的社會(huì)地位、物質(zhì)待遇“不盡人意”，很多政策得不到很好的落實(shí)。不少處于弱勢(shì)的老師不適應(yīng)，感到職業(yè)危機(jī)感，導(dǎo)致心理恐慌、行為沖動(dòng)、易激動(dòng)、情感失常、暴飲暴食或食欲不振等現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生。而這些不良行為將損害教師的身體健康，降低教師的生活質(zhì)量。

3、積勞成疾，生理機(jī)能明顯衰退

職業(yè)壓力導(dǎo)致教師生理疾病增多，損害了教師的身體健康。職業(yè)壓力引起教師心理、情感和行為的變化，這些變化往往會(huì)對(duì)他們的身體產(chǎn)生消極影響，致使各種疾病的出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，教師職業(yè)壓力常常誘發(fā)心臟病、心理障礙、身體疲勞以及其他各種職業(yè)疾病的產(chǎn)生。而這些疾病又會(huì)導(dǎo)致消極行為的產(chǎn)生和心理方面的種種不適。

4、付多酬少，多元化需要被忽視

社會(huì)贊美教師的是春蠶精神、蠟燭精神，強(qiáng)調(diào)的是奉獻(xiàn)、責(zé)任，可是相對(duì)比較而言，卻忽視了教師作為一個(gè)平凡人的需要、獲得，對(duì)他們的關(guān)愛(ài)是不夠的，單一的工資收入，使大多數(shù)教師生活難以維持，長(zhǎng)期的校園生活，單一的師生關(guān)系，校園高墻外的世界不為人知，人際關(guān)系淡薄，辦事十分困難。

職業(yè)壓力在對(duì)教師產(chǎn)生消極影響的同時(shí)，也必將對(duì)學(xué)校和社會(huì)產(chǎn)生直接或間接的消極影響。因壓力而引起的教師的疲憊現(xiàn)象必將導(dǎo)致教師教學(xué)效果不明顯，學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的下降；有時(shí)由壓力導(dǎo)致的教師曠工現(xiàn)象直接影響到學(xué)校正常教學(xué)，影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度甚至行為舉止，并且還會(huì)成為其他教師壓力的來(lái)源。

二、教師職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

教師職業(yè)壓力的來(lái)源主要有三個(gè)方面，即社會(huì)因素、學(xué)校因素和個(gè)體因素。社會(huì)的期望、教育的改革、學(xué)校的要求以及教師自身的期望值與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，是產(chǎn)生職業(yè)壓力的主要原因。

1、社會(huì)對(duì)教師的角色期望與自我價(jià)值觀的沖突

教師的角色內(nèi)容隨著社會(huì)發(fā)展、科技進(jìn)步以及知識(shí)的增長(zhǎng)與更新而不斷改變。在我國(guó)新時(shí)代教育教學(xué)過(guò)程中，教師不再是單純的“傳道、授業(yè)、解惑”了，而是需要扮演著多種角色。社會(huì)對(duì)教師的角色期望，教師要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、集體領(lǐng)導(dǎo)者、模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長(zhǎng)代理人等。當(dāng)教師是知識(shí)的傳授者時(shí)，要求教師知識(shí)博大精深，無(wú)所不知；當(dāng)教師是紀(jì)律的維護(hù)者時(shí)，就希望教師嚴(yán)明公正；當(dāng)教師是家長(zhǎng)的代理人時(shí)，則要求教師工作耐心細(xì)致，對(duì)學(xué)生關(guān)心體貼。社會(huì)中人人對(duì)教師應(yīng)做什么和怎樣做都有自己的看法，這方方面面的角色期望直接沖擊著教師自我價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)，把教師職業(yè)過(guò)分的神化。使教師居在高高的“神壇”之上，作為知識(shí)和道德的化身，被“侍奉”為完美的偶像。社會(huì)對(duì)教師角色期望的過(guò)分，無(wú)限增大了教師的職業(yè)壓力。過(guò)高的要求和期望使教師產(chǎn)生壓力感，這類似于家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生如果有過(guò)高的要求和期望，會(huì)使學(xué)生由于產(chǎn)生過(guò)大壓力而在學(xué)習(xí)上容易導(dǎo)致失敗的道理一樣。從而出現(xiàn)因?yàn)樯鐣?huì)出現(xiàn)多種問(wèn)題而譴責(zé)教師的現(xiàn)象，并可能直接或間接地減少社會(huì)對(duì)教師的物質(zhì)資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態(tài)的保持，從而產(chǎn)生壓力。

2、自我設(shè)定的期望值與自身能力的差異

傳統(tǒng)觀念中教師的形象是完美的，理想化的，這使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人。所以教師作為知識(shí)和道德的化身，不得不把“完美”當(dāng)作自己為人處世的目標(biāo)。“為人師表”猶如“高堂明鏡”時(shí)時(shí)對(duì)照自己，不但在工作上要求盡善盡美，而且渴望他人看到、肯定自己的成績(jī)。這種追求“完美”之心態(tài)容易忽略自身?xiàng)l件的限制，如個(gè)性、能力、機(jī)遇等。一旦自我期望過(guò)高，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感，對(duì)自己自責(zé)，對(duì)他人懷有敵視、對(duì)立情緒。自我設(shè)定的期望值過(guò)高與自身能力的不及就產(chǎn)生了一系列的心理問(wèn)題，如擔(dān)心公開課上得不成功；害怕學(xué)生在競(jìng)賽中發(fā)揮不出成績(jī)；拿不準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)、同事對(duì)自己的看法等。

3、不科學(xué)的教師評(píng)價(jià)與自身工作實(shí)績(jī)的誤差

教師工作若得到積極的評(píng)價(jià)，便會(huì)以飽滿的情緒、更大的精力投入工作；若人為的偏差，使自己在評(píng)價(jià)中受到誤解、不信任，則會(huì)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，增加工作壓力。當(dāng)前，我國(guó)中小學(xué)教師評(píng)價(jià)主要采取終結(jié)性評(píng)價(jià)方式，評(píng)價(jià)結(jié)果與獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合，有的還成為解聘不合格教師的依據(jù)。這種評(píng)價(jià)方式大部分以考試成績(jī)作為權(quán)衡的條件，顯然忽視了教師在改變學(xué)生的興趣、行為、品德行為和價(jià)值觀等方面所做出的努力。學(xué)生由于遺傳素質(zhì)、家庭教育環(huán)境不同，學(xué)生在學(xué)習(xí)技能及學(xué)習(xí)成績(jī)方面存在著很大的差異，但教師往往忽略或不愿意接受這種差異。各科老師最大的精力似乎都放在成績(jī)差的學(xué)生身上，不管這個(gè)學(xué)生是否有能力學(xué)好課程，不管他對(duì)教學(xué)有什么樣的感受，也不管他還有什么優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，因?yàn)榉凑荚嚦煽?jī)是至關(guān)重要的，它與學(xué)校對(duì)教師的評(píng)價(jià)直接掛鉤的。近期來(lái)雖然許多學(xué)校，特別是小學(xué)，根據(jù)教育部減輕課業(yè)學(xué)生負(fù)擔(dān)的指示，強(qiáng)調(diào)教育以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展為目標(biāo)，從而鼓舞了教師的工作熱情，減輕了教師工作中的壓力，但這種評(píng)價(jià)方式的負(fù)面作用依然大量存在。

4、大刀闊斧的教育改革與教師教育理念的差距

在教育理念上，“傳統(tǒng)的教育理念突出強(qiáng)調(diào)社會(huì)本位。教師本位和精英主義，傳統(tǒng)的教育理念已經(jīng)扎根于教師的腦海中，且在實(shí)踐中已有了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)。新一輪課程改革則對(duì)舊有教育觀念進(jìn)行了大膽的揚(yáng)棄。從總體上要求，從整齊劃一到注重個(gè)性與創(chuàng)新，從知識(shí)本位的灌輸?shù)綄W(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)，從單一的課堂回歸生活，從強(qiáng)調(diào)分科到重視綜合，從選拔性評(píng)價(jià)到以評(píng)價(jià)促發(fā)展，從狹隘封閉到走向國(guó)際理解。教育理念的180度大轉(zhuǎn)彎，教師對(duì)此先是束手無(wú)策，接著便是心理的沖突和矛盾。在教育模式上。以往的教材教法的封閉性，使得教師只要對(duì)著大綱，照著教案講，便可以把課講好。但是，新的課程改革，給予學(xué)生與教師更多的主動(dòng)性，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生實(shí)踐能力與創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。教師面對(duì)課程文本的開放性、復(fù)雜性，在備課的過(guò)程中，得花很多的心機(jī)自己尋找教學(xué)資源、開展教學(xué)設(shè)計(jì)，但是對(duì)課堂的控制性和預(yù)見(jiàn)性仍然是他們頭痛的問(wèn)題。而且，新課程的課程內(nèi)容的綜合性很強(qiáng)，要求教師必須花更多的時(shí)間和精力去充實(shí)和完善主自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，這是繁重的工作任務(wù)之下的又一大繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。否則“隨著教師資格證的全面實(shí)施，教師隊(duì)伍的儲(chǔ)備量日益增加，在崗教師若不繼續(xù)學(xué)習(xí)，努力工作，就可能被淘汰。因此，教師中會(huì)有相當(dāng)部分人由于能力結(jié)構(gòu)和知識(shí)素養(yǎng)問(wèn)題，面臨著下崗?fù){而感到生存的危機(jī)及由此產(chǎn)生恐慌?！?/p>

三、適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)教師職業(yè)壓力的辦法

教師的職業(yè)壓力過(guò)大，自然會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題。從根本上說(shuō)還得由教師自己去適應(yīng)與自我調(diào)節(jié)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。

1、調(diào)整心態(tài)，保持心理平衡 保持良好的情緒、平衡的心態(tài)，可在一定程度上減緩由于職業(yè)壓力所帶來(lái)的對(duì)自己身心健康的消極影響。經(jīng)常保持喜悅、歡樂(lè)、愉快的積極情緒，處于心神怡然的輕松狀態(tài)，可以提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使各個(gè)內(nèi)部器官功能活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，精力旺盛、思維靈活、動(dòng)作協(xié)調(diào)、反映迅速。對(duì)消極情緒，要學(xué)會(huì)用以下辦法調(diào)整：（1）理智。當(dāng)忍不住要?jiǎng)优瓡r(shí)，要學(xué)會(huì)冷靜審察情勢(shì)、檢討反省，以決定發(fā)怒是否合理，發(fā)怒后果如何以及有無(wú)其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。經(jīng)過(guò)三思，能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平靜。（2）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于立刻爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問(wèn)題的足夠時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以有意識(shí)地通過(guò)轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情的方法來(lái)分散注意力，達(dá)到松弛緊張情緒的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所帶來(lái)的痛苦，化消極為積極，幫助人樂(lè)觀地面對(duì)人生。（4）宣泄。當(dāng)心中有了不平之事，可以向組織或領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，向周圍人傾訴，并接受他人的勸慰和批評(píng)。通過(guò)情緒的充分表露及從外界得到反饋信息，將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折時(shí)，以合理化的方式來(lái)安慰自己，做回暫時(shí)的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)趨改善機(jī)體的另一些隨意反應(yīng)，用生理過(guò)程來(lái)影響心理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，使緊張的情緒得以消除。（8）反思。在教學(xué)與生活中要不斷的反思自己是不是因?yàn)榍榫w激動(dòng)而產(chǎn)生了一些矛盾，以及如何調(diào)節(jié)情緒來(lái)解決這些矛盾。

2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，完善自我認(rèn)知

人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體，只有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。我們要做到“當(dāng)別人扒下的時(shí)候，你依然微笑前行”，找回自我、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我才是強(qiáng)者。不少教師在工作中遇到壓力時(shí)對(duì)自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過(guò)于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符，就會(huì)使心理失去平衡，造成新的心理問(wèn)題。在工作中，我們應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短。依據(jù)教師的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來(lái)決定自己的教學(xué)風(fēng)格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地面對(duì)教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，采用靈活的、追隨時(shí)代變化的教育策略，就不會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、工作效率低等狀況。

3、和睦相處，建立良好的人際關(guān)系

心理學(xué)家指出，人類的心理適應(yīng)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系淡薄，長(zhǎng)期身處其中難免孤獨(dú)寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通過(guò)與朋友親密的情感、語(yǔ)言交流，與他人之間坦誠(chéng)、友好、信賴、尊重、同情與理解，可以加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，緩解自身的心理壓力，使自己獲得安全感、滿足感、舒適感。和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一。反之就容易導(dǎo)致心理障礙，陷入無(wú)窮無(wú)盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關(guān)系，首先要做到認(rèn)識(shí)、接納自己，了解、尊重他人。人一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對(duì)比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。因?yàn)榻馃o(wú)足赤，人無(wú)完人，教師必須正視并接受來(lái)自于內(nèi)部和外部，對(duì)自尊心有威脅的各種因素，如家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)自己教學(xué)成果的評(píng)價(jià)，榮譽(yù)的得失，自身沖動(dòng)行為所造成的后果等。只有勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對(duì)人際關(guān)系的建立也很必要。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是因?yàn)槿狈τ行У臏贤?。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)，這對(duì)于完善自我人格有很大的幫助。

4、為人師表，塑造教師健全的人格

美國(guó)學(xué)者所羅門教授說(shuō)：“在個(gè)體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母。一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛(ài)，又得到一個(gè)身心健康的教師，那是無(wú)比幸福的。相反，如果他既不能由父母那邊得到足夠的關(guān)懷與愛(ài)護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無(wú)端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問(wèn)題?！痹S多研究表明，教師的學(xué)歷、知識(shí)水平和學(xué)生的成績(jī)并沒(méi)有必然的聯(lián)系，并且年齡越小的學(xué)生越容易接受教師語(yǔ)言態(tài)度、行為習(xí)慣的影響。教師健康的人格特征突出表現(xiàn)在如何對(duì)待教育工作，怎樣對(duì)待所教的學(xué)生。其中，教師性格特點(diǎn)對(duì)學(xué)生的影響不能忽視。如果教師經(jīng)常為不良的情緒所困擾，就會(huì)把煩惱、怨憤遷移到學(xué)生身上。如長(zhǎng)期患病、婚姻失敗、人際關(guān)系不合等，都可能使教師上課無(wú)精打采，一旦工作不如意時(shí)，就大動(dòng)肝火。所以，高“情商”的教師首先善于控制與疏導(dǎo)自己的情緒，不在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W(xué)生生氣、發(fā)怒。馬卡連柯以自身的體會(huì)為教師樹立了榜樣，他說(shuō)：“我從來(lái)不讓自己有憂怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在兒童面前表示出來(lái)?！比烁窠】档慕處煈?yīng)該既知道如何工作，同時(shí)又有多方面的生活情趣，善用休閑時(shí)間疏解工作壓力；當(dāng)壓力過(guò)大難以承受時(shí)，懂得尋求社會(huì)支持以避免心理失衡，調(diào)出健康心態(tài)。

第三篇：關(guān)于大學(xué)生壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方式

關(guān)于大學(xué)生壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方式.txt“我羨慕內(nèi)些老人 羨慕他們手牽手一直走到最后。

━交話費(fèi)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的話那么值錢。關(guān)于大學(xué)生壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方式

姓名：王俊杰學(xué)號(hào)：0944510222班級(jí)：09建工02班

大學(xué)生是社會(huì)中最活躍，最敏感的知識(shí)者，我們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊。大

學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展，世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。我們面臨著一系列重大的人生課題，如

大學(xué)生活的適應(yīng)，專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，交友戀愛(ài)，擇業(yè)就職等等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會(huì)問(wèn)題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心

理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力。

所謂心理壓力感是指人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的各種生活事件，突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，慢性緊

張（工作壓力，家庭關(guān)系緊張）等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生主要的壓力

源包括學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、生活、戀愛(ài)關(guān)系、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、考試、家庭、生活及學(xué)習(xí)環(huán)

境、未來(lái)、能力、個(gè)人（成長(zhǎng)、外表、自信）、健康、競(jìng)爭(zhēng)15種，并將主要的大學(xué)校園壓力

歸納為學(xué)習(xí)煩擾、個(gè)人煩擾和消極生活事件三類。調(diào)查顯示，大學(xué)生心理壓力主要來(lái)源是，專業(yè)學(xué)習(xí)壓力，生活和健康方面的壓力，人際關(guān)系的壓力，家庭環(huán)境的壓力，還有就業(yè)的壓

力。

學(xué)習(xí)壓力

作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)應(yīng)放在首位?，F(xiàn)代社會(huì)日新月異，對(duì)人才的要求越來(lái)越高。要更好地

適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，我們必須不斷學(xué)習(xí)，為自己增值。學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程是一個(gè)滿足求知欲的過(guò)

程，知識(shí)可以豐富人生，我們應(yīng)該樂(lè)在其中。那么，實(shí)際上大學(xué)生在學(xué)習(xí)中是怎樣的呢？根

據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)學(xué)習(xí)效率低下時(shí)，有21%的學(xué)生經(jīng)常會(huì)心情煩躁，只有9%的學(xué)生不會(huì)心情煩

躁；相當(dāng)一部分學(xué)生在考試前后會(huì)感到緊張；有42%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)中有壓力，但會(huì)帶來(lái)動(dòng)

力；也有34%的學(xué)生認(rèn)為這種壓力會(huì)影響情緒。綜合成績(jī)排名、大學(xué)英語(yǔ)四六級(jí)考試也在相

當(dāng)程度上給學(xué)生帶來(lái)了心理壓力。其他因素，如對(duì)老師不滿，成績(jī)不理想等也占據(jù)一定比例。

有些大學(xué)生由于認(rèn)知偏差，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，產(chǎn)生了心理挫折而在學(xué)業(yè)上出現(xiàn)令人

失望的事情。同時(shí)專業(yè)發(fā)展問(wèn)題也打擊部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，一類是由于高考填志愿盲目

追求所謂的熱門專業(yè)，進(jìn)入大學(xué)后，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)時(shí)倍感

壓力，困難重重；另一類是由于高考分?jǐn)?shù)沒(méi)有達(dá)到自己理想專業(yè)分?jǐn)?shù)線，只能服從分配調(diào)劑

到學(xué)校生源不足的冷門專業(yè)，這類學(xué)生覺(jué)得自己以后的前途暗淡，不能靜下來(lái)學(xué)習(xí)，倍感消

沉。有些大學(xué)生為了適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)復(fù)合型人才的需求，普遍重視專業(yè)實(shí)用課程和社會(huì)急需

課程的學(xué)習(xí)，他們廢寢忘食，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重。

生活和健康壓力

現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的生活節(jié)奏加快，誘發(fā)了很多健康問(wèn)題。在一些雜志、報(bào)紙上也

有不少大學(xué)生生活和健康情況不理想的相關(guān)報(bào)道。那么在校園里的我們，生活和健康狀況的壓力是怎樣的呢？。

在生活方面，據(jù)調(diào)查，有57%的學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)階段生活還可以；也有27%的學(xué)生是不滿意的；

很滿意的只有9%。在個(gè)人健康、外形方面，49%的人對(duì)自己和他人的身體狀況有時(shí)會(huì)感到擔(dān)

憂，對(duì)自己的身形、容貌滿意的學(xué)生有23%，認(rèn)為無(wú)所謂的則高達(dá)45%；當(dāng)健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，有23%的人經(jīng)常會(huì)感到不安，35%的人有時(shí)會(huì)不安，也有16%認(rèn)為無(wú)所謂，這些數(shù)據(jù)反映了在校學(xué)生的健康狀況讓人憂心。

人際關(guān)系壓力

總所周知，人際關(guān)系的好壞對(duì)人們的生活、工作影響非常大。對(duì)于大學(xué)生而言，人際關(guān)系

同樣重要。

據(jù)調(diào)查，大約有60%的學(xué)生與班上、宿舍的同學(xué)相處的還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無(wú)情？有41%的人有時(shí)會(huì)因與同學(xué)相處得好壞而感到壓力。另一方面，大學(xué)生正處于青春妙齡，向往與異性接觸是很正常的心理。追求異性和被異性追求時(shí)，只有10%的學(xué)生認(rèn)為有很大壓力，大部分則認(rèn)為壓力論情況而定；同時(shí)，在處理愛(ài)情與友情的關(guān)系時(shí)，有41%的人有時(shí)會(huì)感到困惑，認(rèn)為不會(huì)困惑的也有19%。大學(xué)生的思想比較單純，還沒(méi)走出象牙塔的我們往往對(duì)社會(huì)，對(duì)人生懷有美好的愿望。現(xiàn)實(shí)與理想的沖突，讓我們很多人感到困惑。

家庭的壓力

學(xué)生所承受的壓力與家庭環(huán)境因素具有一定的聯(lián)系。家庭環(huán)境好，所承受的壓力相對(duì)較小。根據(jù)調(diào)查獨(dú)生子女承受的經(jīng)濟(jì)壓力較小，而非獨(dú)生子女所承受的壓力相對(duì)較大?！巴映升垺⑼渗P”是每個(gè)父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金錢、時(shí)間將子女送到高校學(xué)習(xí)，盼望他們成為自己期待的那樣，那么有多少子女會(huì)感到壓力呢？調(diào)查顯示只有13%的同學(xué)認(rèn)為父母的期望不會(huì)對(duì)自己造成壓力，其余的都存在不同程度的壓力，其中有21%的同學(xué)認(rèn)為壓力很大。由此可見(jiàn)，父母的期望也是使學(xué)生產(chǎn)生壓力的一個(gè)因素。

就業(yè)壓力

畢業(yè)生租要面臨著兩個(gè)選擇：一是就業(yè)，二是考研。隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的激烈化，越開越多的學(xué)生選擇考研這一條路。調(diào)查顯示有38%的同學(xué)選擇考研，48%的同學(xué)選擇就業(yè)，14%的同學(xué)還不知道將來(lái)的去向。對(duì)自己所學(xué)專業(yè)的前景，有14%的同學(xué)認(rèn)為很好，48%的同學(xué)認(rèn)為一般，27%的同學(xué)認(rèn)為不太好，11%的同學(xué)認(rèn)為很差。調(diào)查顯示有20%的同學(xué)經(jīng)常對(duì)自己的前途感到困惑和擔(dān)憂，49%的同學(xué)會(huì)偶然感到擔(dān)憂。說(shuō)明大部分同學(xué)對(duì)自己的前途都會(huì)感到困惑和擔(dān)憂。就業(yè)前景的不明朗，競(jìng)爭(zhēng)越演越烈，是即將踏出校園，走向社會(huì)的大學(xué)學(xué)子感到壓力逼人。應(yīng)對(duì)方法

1、端正態(tài)度，用發(fā)展的眼光看問(wèn)題。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到有壓力，是很正常的，這個(gè)時(shí)候端正態(tài)度對(duì)我們來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，正所謂態(tài)度決定一切。大學(xué)與中學(xué)的教學(xué)模式相差甚遠(yuǎn)，這要求我們轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教育，改變過(guò)去那種態(tài)度上的被動(dòng)從而做到主動(dòng)自覺(jué)。進(jìn)入大學(xué)時(shí)，有的同學(xué)對(duì)就讀的專業(yè)不滿意，于是出現(xiàn)消極情緒，無(wú)心向?qū)W。但如果用積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待所學(xué)的專業(yè)，認(rèn)真鉆研，深入去學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前面可能就是另一片天空！此外對(duì)于有些同學(xué)為了增強(qiáng)自身的競(jìng)爭(zhēng)力，盲目跟風(fēng)考各種各樣的證書，我覺(jué)得我們應(yīng)結(jié)合個(gè)人的實(shí)際，理性的對(duì)待專業(yè)以外的學(xué)習(xí)，不要做無(wú)用功。、2、理性多變，多鍛煉身體?！斑m者生存”是一條被無(wú)數(shù)事實(shí)驗(yàn)證過(guò)的生存法則。人不可能一輩子固定在一個(gè)地方生活。現(xiàn)在的很多大學(xué)生是離家在外求學(xué)的，新的生活環(huán)境中有很多新的事物，難免會(huì)有一些人不適應(yīng)，產(chǎn)生“高原反應(yīng)”。我覺(jué)得，面對(duì)大學(xué)校園里的新生活，我們應(yīng)理性應(yīng)變，盡快適應(yīng)。樂(lè)觀的接受變化，提高應(yīng)變能力將會(huì)受用終身。大學(xué)生是接受高等教育的群體，應(yīng)該明白人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)須靠努力，不能太在意外形、容貌?，F(xiàn)在的大學(xué)生體質(zhì)下降是普遍的問(wèn)題。要知道，身體是革命的本錢，為了美好的未來(lái)，我們平時(shí)應(yīng)積極鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造優(yōu)美的體形，增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于我們釋放壓力，可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好的實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

3、提高心理素質(zhì)，處理好人際關(guān)系。首先，提高心理素質(zhì)。人與人的交往，是思想、能力與之世紀(jì)心里的整體作用，哪一方面欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的同學(xué)在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人際關(guān)系。我們要加強(qiáng)自我訓(xùn)練，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。其次提高自身的人格魅力。我們應(yīng)該豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。另外，要多為他人著想。我們要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同、求小異。

4、多方協(xié)調(diào)，相互溝通。對(duì)于來(lái)自家庭的壓力，則可以多方面協(xié)調(diào)。為了緩解學(xué)生因?yàn)榧彝ヒ蛩厮斐傻膲毫Γ优?、父母、社?huì)三方面要想辦法來(lái)減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。父母要根據(jù)子女的切身世紀(jì)來(lái)衡量，不能盲目的期望子女都能成龍成鳳，而作為子女的我們也要理解父母的期盼，讓父母了解我們?cè)趯W(xué)校的情況，彼此之間要多多溝通，相互了解。

5、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身技能?，F(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來(lái)越嚴(yán)峻的就業(yè)情勢(shì)，面對(duì)不可知的未來(lái)，每個(gè)人心中都或多或少存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協(xié)調(diào)。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來(lái)從事的職業(yè)社會(huì)地位和收入狀況不佳，擔(dān)心參加工作后不能很好的適應(yīng)所從事的職業(yè)等。在現(xiàn)在這種激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，改變就業(yè)觀念非常重要，具備了相應(yīng)的技能和知識(shí)，還得積極主動(dòng)求職。對(duì)我們個(gè)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然需要自我努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中處于優(yōu)勢(shì)的地位。同時(shí)，還要保持良好的心態(tài)，坦然面對(duì)就業(yè)問(wèn)題。

壓力是客觀存在的。只要我們以積極健康的心態(tài)去面對(duì)，我們就能擺脫它的困擾，走出我們精彩的人生。

參考文獻(xiàn)

1、胡德輝，大學(xué)生心理與輔導(dǎo)，中山大學(xué)出版社。

2、李虹，梅錦榮，大學(xué)生壓力問(wèn)卷調(diào)查，應(yīng)用心理學(xué)。

第四篇：當(dāng)今社會(huì)教師職業(yè)壓力的來(lái)源是什么

當(dāng)今社會(huì)教師職業(yè)壓力的來(lái)源是什么？答：當(dāng)今社會(huì)，發(fā)展迅猛，隨之而來(lái)的各行各業(yè)的壓力也逐漸增加。作為教師，也不例外。我歸總了一下，覺(jué)得教師職業(yè)壓力的來(lái)源有以下幾個(gè)方面：

一、社會(huì)因素

社會(huì)在發(fā)展，對(duì)教育的要求也與日俱增，對(duì)教師這一角色要求便愈發(fā)嚴(yán)格、全面。無(wú)論家長(zhǎng)、媒體，也多有反應(yīng)、報(bào)道，甚至有放大了的大肆渲染。無(wú)論對(duì)錯(cuò)，都給教師帶來(lái)了很大的心理壓力。教師們總是小心翼翼地不斷地調(diào)整自我，以適應(yīng)家長(zhǎng)、社會(huì)的要求。這讓許多教師，尤其是上了一定年紀(jì)且在傳統(tǒng)教育第一線奮戰(zhàn)了相當(dāng)時(shí)間的老教師，一下子難以轉(zhuǎn)變。他們疲于適應(yīng)，力不從心，實(shí)感壓力很大。

二、學(xué)校因素

學(xué)校是教師具體實(shí)施行為的地方，也是壓力的發(fā)源地。教師直接工作的對(duì)象是學(xué)生，現(xiàn)今的小學(xué)生，已不再是十、二十年前的小學(xué)生那般單純。隨著社會(huì)開放，他們從信息萬(wàn)變的社會(huì)上的不同渠道，獲得了許多信息，一些不良的信息也潛移默化地滲進(jìn)學(xué)生的身心，加之一些制度的制定，給學(xué)生管理帶來(lái)了很大的困難。而學(xué)生管理不好，便帶來(lái)了一連串的問(wèn)題：什么沒(méi)能力，教學(xué)沒(méi)水平啦，學(xué)校會(huì)上會(huì)下念成績(jī)，領(lǐng)導(dǎo)、老師都覺(jué)得你不行啦，（那可是要面臨下崗的威脅呀?。┏煽?jī)沒(méi)達(dá)到學(xué)校的要求，要扣錢啦，學(xué)生打架、玩鬧摔跤傷身，要扣班主任費(fèi)啦，排不上隊(duì)評(píng)職稱啦，再加之同行之間的幫派惡意競(jìng)爭(zhēng)、排擠，等等，總之，要說(shuō)沒(méi)壓力，假的！另外，工作量的加大，教師得不到適當(dāng)?shù)姆潘桑硇钠v，也是造成壓力的來(lái)源。

三、個(gè)人因素

教育的轉(zhuǎn)變，是大勢(shì)所趨、勢(shì)在必行的。壓力的產(chǎn)生也是在所難免的。但壓力的大小，跟個(gè)人的因素是相關(guān)的。我認(rèn)為，個(gè)人產(chǎn)生的心理壓力，首先來(lái)源于個(gè)性的差異，開朗的感覺(jué)或許沒(méi)有內(nèi)向的壓力大，此外，缺乏自信，學(xué)識(shí)不夠淵博，不能積極面對(duì)教學(xué)失敗的結(jié)果，自卑感強(qiáng)，適應(yīng)教育轉(zhuǎn)變性難，得不到同行、領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可與賞識(shí)，擔(dān)心下崗，等等，這些都是個(gè)人因素產(chǎn)生壓力的來(lái)源。

總之，當(dāng)今社會(huì)，可說(shuō)壓力無(wú)處不在，不少人還為之失去了性命！不是前一段時(shí)間還有個(gè)小學(xué)生也感到學(xué)習(xí)的壓力很大而給媽媽寫了一封信，還被編成了歌傳唱嗎？小學(xué)生尚且如此感受，況我等大人乎？只要我們能正確對(duì)待壓力，適度調(diào)整壓力，就會(huì)把壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力的！當(dāng)然，我還想呼吁全社會(huì)都要來(lái)關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，不要給教師太大的壓力，他們也是平凡的人，不是神！

第五篇：教師職業(yè)壓力的來(lái)源主要有四個(gè)方面

教師職業(yè)壓力的來(lái)源主要有四個(gè)方面,即職業(yè)要求，學(xué)校因素,社會(huì)因素和個(gè)體因素。

一．職業(yè)要求

1、教師職業(yè)本身的高要求具有壓力

有人將教師職業(yè)比喻為“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”，正因?yàn)榻處熉殬I(yè)自身的高要求性，無(wú)形中就增加了教師的心理負(fù)荷。

2、職業(yè)角色的多元性和超負(fù)荷造成心理矛盾

教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色：他們是知識(shí)的傳授者和學(xué)生活動(dòng)的管理者，對(duì)學(xué)生起著教育管理的責(zé)任；他們是學(xué)生父母的代理人，在一定時(shí)間要負(fù)責(zé)照顧學(xué)生；他們是學(xué)生的朋友，需要與學(xué)生平等地交流思想和感情；在學(xué)校里，他們需要與其他教師、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；在學(xué)校之外，他們還要充當(dāng)各種角色，為人父，為人母，為人子，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。教師多元性的角色沖突與重疊,不僅增加了教師工作的難度,也給教師的心理造成極大的壓力，引起各種情緒波動(dòng)和精神打擊。

3、新課程改革帶來(lái)教師素質(zhì)重塑的危機(jī)與恐慌

二．學(xué)校因素

1.工作量超負(fù)荷導(dǎo)致工作壓力。

工作時(shí)間長(zhǎng)，工作量大而繁瑣，都給教師們帶來(lái)具大的工作壓力，使教師身心疲憊，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)與品行帶來(lái)工作壓力

3、學(xué)校評(píng)價(jià)使教師倍感壓力

4.人際關(guān)系產(chǎn)生壓力

三．社會(huì)因素

1、社會(huì)的高要求使教師感到壓力。

2、家長(zhǎng)的不配合加大了教育工作難度

四．個(gè)體因素

1.部分教師教師期望過(guò)高，要求完美

2.部分教師的自我實(shí)現(xiàn)缺乏相應(yīng)的能力與機(jī)會(huì)

3.工作壓力對(duì)教師心理的消極影響

過(guò)度的工作壓力對(duì)教師心理方面的影響是極大的，最常見(jiàn)的心理反應(yīng)有：

1、焦慮。這是最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會(huì)妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)和應(yīng)付能力。他們往往工作顯得過(guò)分認(rèn)真，對(duì)小事也是不干到底決不罷休的心態(tài)。但恰恰是這種心態(tài)，有時(shí)和同學(xué)的關(guān)系很差，遇到逆反心理強(qiáng)的學(xué)生更是有點(diǎn)“水火不容”的味道。對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，這類教師在工作中比較容易緊張和疲勞，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌的毛病，去醫(yī)院檢查，往往又發(fā)現(xiàn)不了什么問(wèn)題。

2、情緒爆發(fā)。指人過(guò)分激動(dòng)、憤怒，往往不分青紅皂白地指責(zé)和攻擊他人或事物。

3、習(xí)得性失助。主要表現(xiàn)為軟弱、消極被動(dòng)、無(wú)可奈何、無(wú)所適從和無(wú)所作為。

4、認(rèn)知功能障礙。強(qiáng)烈壓力下人常有不同程度的認(rèn)知障礙，即人不能對(duì)環(huán)境因素作出客觀的評(píng)價(jià)和判斷，從而影響人正確的決策。

5、自我評(píng)價(jià)下降。一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)直接影響其動(dòng)機(jī)和行為，自我評(píng)價(jià)下降會(huì)使人喪失進(jìn)取的信心和勇氣，在沉重的壓力狀態(tài)下，人的自我評(píng)價(jià)降低，焦慮水平提高。

工作壓力對(duì)教師心理、行為、生理的都將產(chǎn)生消極影響，而這種消極影響最終會(huì)體現(xiàn)在教師職業(yè)上，對(duì)教師的教學(xué)和學(xué)生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響。教師的職業(yè)壓力與教師的職業(yè)滿意度和職業(yè)承諾呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，壓力越大的教師對(duì)教學(xué)工作和學(xué)校越容易懷有不滿情緒，教師帶著沉重壓力和這種不滿情緒走

進(jìn)課堂，易表現(xiàn)出心情不好、喪失幽默感、對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心、容易發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為。教師在壓力下表現(xiàn)出的不良情緒和行為對(duì)中小學(xué)生的心理發(fā)展也會(huì)造成間接的影響，甚至對(duì)學(xué)生一生的發(fā)展留下陰霾，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)整個(gè)學(xué)校的教學(xué)造成不良影響。

1、認(rèn)識(shí)你自己

人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體，只有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。正確認(rèn)識(shí)自我，包括自己的個(gè)性、興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色，能使工作達(dá)到事半功倍的效果。不少教師在工作中的壓力時(shí)對(duì)自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過(guò)于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符，就會(huì)使心理失去平衡，造成新的心理問(wèn)題。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，在教育策略，就不會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、工作效率低等狀況。

2、學(xué)會(huì)愛(ài)自己

教師是“園丁”，必須辛勤耕耘；教師是“蠟燭”，一定要燃燒自己；教師是“人類靈魂的工程師”，不得不常常掩蓋和壓抑自己的真性情??但教師也是教師自己，有自己的喜怒哀樂(lè)、有自己的生活。教師在愛(ài)職業(yè)之初先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，工作中要給自己留出享受生活和充電的時(shí)間和機(jī)會(huì)，陶冶自己、提升自己、關(guān)愛(ài)自己。

3、擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)

世界上任何事物都有兩重性，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于自身的態(tài)度和價(jià)值取向。如果教師能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那就能積極看待人生的苦惱。人生的苦和樂(lè)就好像大山中的回音，你喊快樂(lè)，它也回你快樂(lè)，你喊痛苦，它就應(yīng)你痛苦。

4、淡化功利，客觀評(píng)價(jià)自我成功的教師往往虛懷若谷、淡泊名利，這又使得他們有了寬松、愉快的工作氛圍，這也大大降低了繁重工作帶來(lái)的心理壓力。所以，不要有太強(qiáng)的榮譽(yù)感，不要有永遠(yuǎn)無(wú)法滿足的虛榮心，也不要有過(guò)高的自尊心，建立合理的、客觀的自我期望值，這樣心理包袱少了，煩惱自然也少了。例如，對(duì)待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。正確地處理好自我接受的主要方法，一是要有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水

平，盡可能使自己的能力與現(xiàn)實(shí)接近。二是社會(huì)比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長(zhǎng)處比，否則自己就會(huì)陷入更深的痛苦中去。

5、建立融洽和諧的師生關(guān)系。

教師應(yīng)真正成為學(xué)生的良師益友，要特別注意處理好和學(xué)生的關(guān)系。融洽和諧的師生關(guān)系不僅會(huì)促進(jìn)自己的教學(xué)效果，同時(shí)，被學(xué)生接納會(huì)使教師感到心情愉悅，得到一種人際關(guān)系上的成就感。

6、合作學(xué)習(xí)，師師互動(dòng)

學(xué)校課程的分化，使得教師之間形成了所謂的主科教師與副科教師、文科教師與理科教師等的各種小群體，也形成了各自獨(dú)立的活動(dòng)和人際交往圈。教師應(yīng)具有強(qiáng)烈的合作精神，形成密切合作的工作作風(fēng)；加強(qiáng)教學(xué)工作的交流、團(tuán)結(jié)協(xié)作，發(fā)揮教師集體的團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)；不僅同類科目教師應(yīng)密切合作，不同科類、不同年級(jí)，甚至不同學(xué)校之間也應(yīng)進(jìn)行交流、合作。通過(guò)互動(dòng)，可以相互啟發(fā)、相互補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)思維、智慧的碰撞，減少誤解，共同前進(jìn)。