第一篇：別讓浮躁心理控制了自己[范文]

別讓浮躁心理控制了自己

以下是有效克服浮躁心理的一些建議，供廣大學(xué)子參考：

1．學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，量身定制一個學(xué)習(xí)計(jì)劃，把復(fù)雜的學(xué)習(xí)過程具體化，要明確地知道當(dāng)前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內(nèi)容目標(biāo)具體地融入到每一天、每一小時中。但學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)適合自己的學(xué)習(xí)水平和效率，任務(wù)不可過重或過輕，而且具備一定的靈活性。

2．專心致志學(xué)習(xí)，深入地思考，做到手腦并用，因?yàn)檫m時的動作參與，可以集中注意力，降低艱辛智力活動的單調(diào)感。

3．與同學(xué)不作虛榮的名次攀比，但可作實(shí)事求是、知己知彼的比較?！坝斜容^才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識的重要方式，然而比較要得法，即“實(shí)事求是、知己知彼”，只有這樣才具有可比性和價值。例如，相比的兩人能力、知識、技能、投入是否差不多，否則就無法去比，從而得出的結(jié)論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會大大減低，也就不會產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從甚至不服氣的感覺。

4．要隨時看到自己的成績、看到自己的收獲，進(jìn)行積極的自我暗示，以得到心理安慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，以此爭取得到高一些考分。

5．生活要有規(guī)律，勞益結(jié)合，松緊有度，充分利用課間休息時間進(jìn)行必要的放松和適當(dāng)?shù)奈捏w活動：睡眠要充足，晚上最晚到11點(diǎn)睡，保證大腦靈活，記憶清晰。

6．遇到心理問題，向家長、同學(xué)、老師傾訴，尋求支持和幫助。

另外，要把握好自己高考前的心態(tài)，并學(xué)會解脫自己，避免給自己造成巨大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自己還沒參與競爭就失去了信心。

如果常常出現(xiàn)焦慮不安、不滿、自卑、自我否定的心理失衡狀態(tài)，則可以試用以下幾種方法舒緩不良情緒。

1．自我轉(zhuǎn)化法。有些時候，不良情緒是不容易控制的，可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。

2．自我適度宣泄法。在因挫折造成焦慮和緊張時，可以向朋友、老師傾訴，甚至可以痛哭一場，求得安慰、疏導(dǎo)和同情。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無破壞性的。

3．自我慰藉法。自我慰藉法實(shí)質(zhì)是一種自我辯解的方法。在備考復(fù)習(xí)的過程中，如果我們遇到困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，就可以找一個自己能夠接受的理由讓自己保持內(nèi)心的安寧，承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)，以求得解脫。

4．松弛練習(xí)法。松弛練習(xí)法也叫放松練習(xí)，是一種通過練習(xí)學(xué)會在心理上和軀體上放松的方法，可幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應(yīng)，見效迅速。

這里介紹幾種簡單易行的，如（1）腹肌放松，俯臥在地面上，雙手撐地，胸上頂、頭上抬，盡量去看天花板，把腹肌拉送。（2）慢走3分鐘。（3）慢速助跑，跳躍，同時把胸盡可能打開，手伸直放松后擺，腳也伸直放松后擺。（4）伸懶腰及深呼吸也是較好的放松方法。

第二篇：別讓心情鎖了自己

別讓心情鎖了自己

什字中小王海霞

生活本身就是就是一種承受，承受痛苦；承受幸福；承受平淡；承受孤獨(dú)；承受失??；承受責(zé)任……更多的是承受愛付出愛。過去的就讓它過去吧，因?yàn)閽佅虏槐匾陌?，生活才會更?太多的任性只會毀掉彼此的信任感，千萬別用自己的任性去挑戰(zhàn)對方的耐性，最好的脾氣也有爆炸的時候，學(xué)會收斂，學(xué)會自省，別拿自己的賭氣給人冷臉看，那樣在你的友好檔案里將添加一敗筆，人生如此的短暫沒理由不去好好的生活！有太多事情要你去做，有很重要的人等著你去珍惜，不要回頭看，前面的世界更精彩，前面的步伐更清逸。

當(dāng)一切都可以看開時，往往也是沒有什么可以失去的時候，時間就會把自己的任性和往事漸漸沖淡，只留下美好的記憶，還有并肩而走過的燦爛笑容和寂寞黑夜里那份割不斷的思念在溫暖燭光里搖曳。人生是一個遺憾的過程，稍不經(jīng)意的一次回眸，滿眼往事中最令人難忘和記憶猶新的,注定是曾經(jīng)有過的遺憾，和那份揮之不去的自責(zé)，重要的是不要因?yàn)樘嗟臒o奈，太多的遺憾，而忘卻了風(fēng)雨兼程的行旅，所以放下成見，拓寬心懷，用誠摯的眼光和信念堅(jiān)定自己，用真誠的心感悟彼此，讓生活從此充滿燦爛和微笑。

人生有好多無奈，當(dāng)自己改變不了環(huán)境時，可以學(xué)著悄悄改變自己；當(dāng)自己改變不了事實(shí)時，可以試著改變態(tài)度；當(dāng)自己改變不了過去時，可以用改變現(xiàn)在來證明自己。人不能預(yù)知明天，但可以把握今天，錯了的、過去的不必耿耿于懷，學(xué)會選擇懂得放棄，用理智的心態(tài)衡定自己,讓平平淡淡充實(shí)自己的生活?；ㄗ燥h零水自流，世間事本來就無十全十美之事，何苦庸人自擾呢？錯了的就要敢于面對，敢于道歉，用內(nèi)心的這份真誠，用淡淡的微笑去化解心中那份惆悵。不管怎樣，輸什么也不能輸了心中的那份情，更不能再輸了心情。

第三篇：別讓外界腐蝕了自己

別讓外界腐蝕了自己

人的一生一開始就不停地追逐，不斷地和時間賽跑。在生活中，也始終不能停歇對種種外界的追逐，追逐時間，追逐愛情，追逐金錢，追逐功名利祿。無窮無盡的追逐，不斷膨脹的欲望。面對種種的誘惑，讓很多人在前進(jìn)的路上，走上了不歸路，走上了犯罪之路，走進(jìn)了圍墻之內(nèi)。有多少家庭，就在那么一瞬間就再也無法團(tuán)聚，又有多少人就是在那么一瞬間就再也回不到正常生活的軌跡。在人生的道路上，適當(dāng)?shù)臅r候，我們應(yīng)該靜下心來，靜靜思考一下，別讓外界腐蝕了心靈，腐蝕了自己。這不乏是一種人生智慧，也是一種智者的人生真諦。人的幸福不是取決于你擁有多少金錢、車子、房子，而是來至于一顆安靜踏實(shí)的心，來自于健康的身體，來至于親人的一聲問候，來至于稻田里稻穗的清香，也來至于每天上下班走在道路兩旁的花香。沒有前前后后的迷茫，沒有左右為難的惶恐，沒有擔(dān)驚受怕的恐懼，沒有過去未來的不安定。頂天立地，正氣浩然，穩(wěn)如泰山，堅(jiān)如磐石，寬廣如海，和如春風(fēng)。內(nèi)心的平靜與安寧，讓我們遠(yuǎn)離這社會的浮躁，聆聽來至自然的天籟之聲，去觸摸我們靈魂深處的寧靜，別讓外界腐蝕了我們心靈。

在當(dāng)下物欲橫流的社會風(fēng)氣下，人與人之間的攀比，常常使人的內(nèi)心變得浮躁，從而使我們變得輕浮、急躁、不安定、不冷靜、不踏實(shí)，對待生活和事業(yè)缺乏執(zhí)著的精神和持久的耐力，從而使優(yōu)秀的我們變得平庸、使聰明的人變得愚蠢、使勝利者跌入失敗的深淵。如果不加以制止，任由浮躁腐蝕我們的心靈，那么我們的價值取向和行為規(guī)范便會發(fā)生傾斜。它只能帶給你縹緲的人生；好高騖遠(yuǎn)的表現(xiàn)不是好的作為，它只能讓你擁有隨波逐流的生活。靜思后，面對自己的人生，敞開自己的胸懷，回眸自己走過的心路歷程，你會發(fā)現(xiàn)有很困難、很多事都沒有我們想象的那么不可逾越。只要自己堅(jiān)定信念，朝著正確的目標(biāo)邁進(jìn)。走正路，累了的時候，停下腳步，就歇一歇，隨清風(fēng)漫舞，看綠植搖曳；心煩了，就靜一靜，與花草凝眸，與山水對視；走急了，就緩一緩，和自然對話，和自己微笑。使自己的內(nèi)心變得充實(shí)與堅(jiān)毅，人生變得更真實(shí)。

我們不能不承認(rèn)，當(dāng)下的世界有太多不完美，生活中有太多的不如意，單調(diào)的工作內(nèi)容，有限的生活空間，惡劣生存環(huán)境，不斷地撞擊脆弱的心靈。面對錯中復(fù)雜的生存環(huán)境，有些事不管我們愿不愿意，都要發(fā)生，有些人不論我們喜不喜歡，都要面對。愿意也好，不喜歡也罷，該來的都會來，沒有選擇，無法逃避。把困難當(dāng)做人生磨礪的墊腳石，讓心靈得到及時的放松，讓自己疲憊的身心得到及時釋放。

世間之所以有美，是因?yàn)樾撵`的純潔，朋友，找到自己的人生目標(biāo)，找到自己的一方凈土，好好工作，認(rèn)真做事，自足常樂，別讓外界腐蝕了心靈譚明勇）….（文/

第四篇：別讓符號遮蔽了自己

別讓符號遮蔽了自己

當(dāng)我們降生到這個世界上的時候，是最單純的存在。但是隨著時間的流逝，我們常常被許多的符號標(biāo)簽了自己。不同的符號來標(biāo)識人的不同，我們也常常被符號所累。當(dāng)人被符號所遮蔽的時候，容易忽視人共有的本性，也易忽視自己的存在。找回原來的自己，別讓符號遮蔽自己。

在這樣一個快速發(fā)展并且標(biāo)簽化的時代，我們常常會聽到“企業(yè)家”，“民工子弟”，“90后”，“殘疾人”，“作家”，“海歸”，“名流” 這樣的標(biāo)簽······各式各樣的符號出現(xiàn)在我們的生活中，每個人的身上也存有花樣繁多的符號。我認(rèn)為每個人都可以有屬于自己的符號，這樣的符號代表著自己，就像名字，名字或許就代表你。但是任何人都可以是這個名字，這樣名字就往往讓你找不到自己。就比如，我是“90后”，你也是，他也是，有一群人都是“90后”，而這樣的符號往往都存在著一個定義：缺少理想，叛逆，功利欲望心強(qiáng)，追星族等等。這樣的符號都可能讓你或者其他人看不清真正的你，這樣的符號就遮住了你本身真正的價值。

中國散文家史鐵生，因雙腿癱瘓只能在輪椅上度過余生，后又患腎病并發(fā)到尿毒癥，靠著每周3次的透析維持生命。世人給他戴上了“病人”的符號，他并沒有怨天怨地，而是繼續(xù)寫作，繼續(xù)讀書。他完成了許多身體正常的人都做不到的事。他患病時候發(fā)表的《病隙碎筆》，寫出了史鐵生生命的狀態(tài)以及認(rèn)清楚人生存在的意義，他說：“生病也是生活體驗(yàn)的一種，甚至算得上一項(xiàng)別開生面的游歷，生病的經(jīng)驗(yàn)是一步步懂得滿足?！彼米约旱慕?jīng)歷引導(dǎo)作者尋找自己存在的價值和意義。在這樣昏暗的符號下，史鐵生并沒有放棄，仍然堅(jiān)持自我，沒有被符號蒙蔽，看清了自己。

人們總是喜歡用身份，頭銜去標(biāo)識一個人，當(dāng)我們利用符號去認(rèn)識一個人的時候，常常會忘記他最初的樣子，最初的本真的樣子。符號讓我們漸漸遠(yuǎn)離人生的本質(zhì)和目的。不同的符號意味著一個人不同的社會地位，甚至說一個人的命運(yùn)取決于你身上的符號。但是任何的符號都要顯示出真正的你，不能夠讓這個符號代替你，不需要躲在這個符號的身后，不要讓這個符號蒙蔽了你。

撥開符號的迷霧，你就會發(fā)現(xiàn)世界的美，你自己的美。

第五篇：克服浮躁心理

克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學(xué)靜不下心來，顯得格外浮躁。既想取得好的成績，又不愿踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，還有的甚至不知從何下手。現(xiàn)推薦下文，希望同學(xué)們從中獲益。

浮躁是一種沖動性、情緒性、盲動性相交織的病態(tài)社會心理，與艱苦創(chuàng)業(yè)、腳踏實(shí)地、勵精圖治、公平競爭是相對立的。其產(chǎn)生原因，在于社會變革期由個人的攀比心理造成，表現(xiàn)為亂碰瞎撞、炒股摸獎、跳槽等等，什么事都干得出，干什么事都無恒心，心急火燎。浮躁使人失去對自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流、盲目行動，對組織、國家及整個社會的正常運(yùn)作極為有害。浮躁心理主要由心理方面的錯誤認(rèn)識引起，因此可以引導(dǎo)其進(jìn)行自我調(diào)適：

1、忌攀比：“人比人,急死人”。當(dāng)事者通過攀比，產(chǎn)生對社會生存環(huán)境的不適應(yīng)，對自己生存狀態(tài)的不滿意，于是過火的欲望油然而生。

2、忌拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義：當(dāng)事人在拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義所蠱惑的躁動化社會心態(tài)驅(qū)使下，他們奮斗的目標(biāo)只有一個即為了金錢。但他們的奮斗又缺乏恒心與務(wù)實(shí)精神，缺乏對自己的智力與發(fā)展能力的準(zhǔn)確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險，稍有“誘惑”就會盲從，特別容易陷入由金錢編織的心理誤區(qū)。

3、給自己準(zhǔn)確定位：如今的社會是個開放的格局，每個人都面臨著一個在社會結(jié)構(gòu)中重新定位的問題，即使是百萬富翁也不能保證他永遠(yuǎn)揮灑自如。同時，伴隨著社會轉(zhuǎn)型期的社會利益與結(jié)構(gòu)的大調(diào)整，有可能使一部分原來在社會中處于優(yōu)勢的人“每況愈下”，而原來在社會中處于劣勢的人反而高了起來。因此，給自己準(zhǔn)確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發(fā)生。

在學(xué)習(xí)中，一部分中學(xué)生表現(xiàn)為行動盲目，缺乏思考和計(jì)劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實(shí)地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當(dāng)歌星；看到企業(yè)家、經(jīng)理神氣，又想當(dāng)企業(yè)家、經(jīng) 理，但又不愿為了實(shí)現(xiàn)自己的理想努力學(xué)習(xí)。還有的孩子興趣愛好轉(zhuǎn)換太快，干什么事都沒有常性，今天學(xué)繪畫，明天學(xué)電腦，三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽冷忽熱，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些中學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學(xué)生浮躁心理的表現(xiàn)、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現(xiàn)與危害

浮躁心理的表現(xiàn)形式因人而異。經(jīng)常性的表現(xiàn)為“想不到” “坐不住” “聽不進(jìn)”“忙不?！? “長不了”?！跋氩坏健保涸谧约褐涞臅r間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會兒看看這本書，一會兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進(jìn)”：覺得課上老師講的東西太“簡單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不?！保号d頭上來時，馬上動手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長不了”：在老師批評和考試后，短時間內(nèi)能意識到自己的錯誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

“非寧靜無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志。”浮躁心理的存在必然對同學(xué)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。心氣浮躁會影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂；急功近利會導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實(shí)使學(xué)習(xí)無法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績。

二、浮躁心理的成因

1．內(nèi)部原因

（1）神經(jīng)類型。

心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。

（3）認(rèn)知水平。

部分同學(xué)把成績作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績，而又不從塌實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會環(huán)境。

我國正處于社會轉(zhuǎn)型期，社會利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會的一員，不可避免地受到社會大環(huán)境的影響。社會輿論、時尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會對中學(xué)生的世界觀、價值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。2）家庭教育。在改革帶來的社會變化面前，不少家長的心理處于矛盾狀態(tài)，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來的震動和沖擊面前無法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

三、浮躁心理的防治

中學(xué)生的浮躁心理已成為他們提高成績的重大障礙，理當(dāng)引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應(yīng)作為一個重要課題來研究，借鑒有關(guān)研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學(xué)生立長志，而不是常立志。這點(diǎn)對于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學(xué)生立志時，要注意兩點(diǎn)：一是立志要切實(shí)可行。有的學(xué)生立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數(shù)是要受挫的。教師應(yīng)該告誡學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)來確立目標(biāo)（最好和學(xué)生一起分析學(xué)生的特點(diǎn)），才會有成功的希望，千萬不要趕時髦。二是立志要專一。俗話說“無志者常立志，有志者立長志?！案改敢嬖V學(xué)生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學(xué)生“常立志而事未成“的不好結(jié)果的產(chǎn)生。

2、習(xí)慣教育。

重視學(xué)生的行為習(xí)慣。浮躁心理很大程度上是平素學(xué)習(xí)、生活中放松對自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，以針鋒相對地矯正。因此，一是要培養(yǎng)學(xué)生行為的計(jì)劃性，要引導(dǎo)學(xué)生在做事之前，經(jīng)常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個嗎？希望什么結(jié)果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學(xué)生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達(dá)到目標(biāo)。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對性地“磨練“學(xué)生的浮躁心理。如指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)書法，學(xué)習(xí)繪畫，彈琴，解亂繩結(jié)，下棋等，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐心和韌性。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)控自己的浮躁情緒。例如，做事時，學(xué)生可用語言進(jìn)行自我暗示，“不要急，急躁會把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會一事無成“．“堅(jiān)持就是勝利“。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，學(xué)生浮躁的毛病就會慢慢改掉。

4、榜樣教育。用榜樣教育學(xué)生。身教重于言教。首先教師要調(diào)適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。其次，鼓勵學(xué)生用榜樣如革命前輩、科學(xué)家、發(fā)明家、勞動模范、文藝作品中的優(yōu)秀人物以及周圍的一些同學(xué)的生動、形象的優(yōu)良品質(zhì)來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養(yǎng)其勤奮不息，堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。

5、反思教育。

讓學(xué)生時常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來怎么調(diào)整自己？