第一篇：大城市與空虛心理

大城市與空虛心理

大城市已經(jīng)的被文人觀念密集堆積如山的地方。幾乎沒有任何東西不是被密集的觀念集中擠壓的。就是一草一石，都是被無數(shù)的名字占據(jù)，幾乎一切行立坐臥的思想行為都被概念堆積，所以常識最初是如同潮水般涌入的意識流有驚奇感，最后卻是無法再創(chuàng)造的無助和空虛感，一切的雷同的高樓和城市建筑，城市習(xí)慣，城市意識，成為毫無新意的東西，最后就是厭倦和無聊。所以，城市是為虛榮心開放的商業(yè)領(lǐng)域，和為精神空虛開放的領(lǐng)域一樣有價值。就是說，城市需要下品演員無聊的東西刺激，才能感到在空虛中的價值感。在基本的商業(yè)活動中，商業(yè)的形式和商業(yè)的目的都是恩美司空見慣的東西，所以，城市為了驅(qū)逐精神空虛而設(shè)的商業(yè)數(shù)量驚人。電影院，舞廳，迪斯科，蹦極，各種玩具市場，各種商業(yè)的品牌化趨勢，都是走上意識流的急需創(chuàng)造的階段。所以，城市的生存不僅僅是物質(zhì)的儲備，而且必須是精神的獨(dú)立性，精神的創(chuàng)造性。沒有這樣的能力，就無法再大城市生存。第一物質(zhì)的金錢的儲備是不用說的，第二，精神的創(chuàng)造性，獨(dú)立性卻是很少知道的。

由于大城市已經(jīng)把創(chuàng)造迅速厭倦，需要更好的創(chuàng)造，更加新奇的東西，才能滿足人性的需要。這樣大城市就已經(jīng)成為精神的垃圾場，因為人們對于司空見慣的東西的拋棄，這些東西就被棄之在思想的邊緣，這些東西阻塞了思想的活力，就像血液中的垃圾阻塞了血液的流暢。人們需要大量的刪除，大量的拋棄，需要看到原始性的東西，才能感到原創(chuàng)性的氣息。這就是大城市旅游的秘密。而且旅游把原始性的東西花大價錢去買回來，并且冒著巨大的危險。可見大城市為了精神的創(chuàng)造需要付出巨大的代價。人們?nèi)ピ嫉貛Ц惺軟]有人煙的感覺，沒有起名字的石頭和花花草草。沒有名字的水，沒有名字的食物，沒有名字的事物。。凡此種種都是為了從一個原始性的起點(diǎn)開始精神活動。所以，大城市就是人們迅速空虛的地帶，互聯(lián)網(wǎng)，電影院。。舞廳都是為了刺激精神活力的。但是一旦這些也失去效果，人們的空虛就無法控制了。大城市僅僅為了生存的商業(yè)化趨勢，也把人的精神需求不當(dāng)一回事。這樣大城市的精神壓力也越來越大。心理咨詢就是未來很好的職業(yè)。

但是只有創(chuàng)造性的人才，自我限制很好的人才能不被大城市的精神垃圾所阻塞。大城市越是顯示活力，精神的垃圾，廢棄的思想觀念越多，這樣需要猛烈地刪除，廢棄。就像建造屋子的地基，要把地上的垃圾清除，并且深深地挖下去，才能建造屋子。大城市需要創(chuàng)造性的精神也是哲學(xué)。哲學(xué)驅(qū)逐了大城市的精神垃圾，把思想觀念的原創(chuàng)性當(dāng)做唯一的出路。這樣創(chuàng)造性，尤其是原創(chuàng)性才是免除空虛感的東西，也只有拒絕別人廢棄的創(chuàng)造，才能自己創(chuàng)造自己，這樣大城市適應(yīng)性很好的人，就是哲學(xué)家和心理學(xué)家。雖然他們沒有物質(zhì)的保障，但是他們會給其他的人們以精神的保障。他們的新的創(chuàng)造性可以使人們感到新奇，所以，哲學(xué)，心理學(xué)就是大城市的精神拯救方式。人們需要掃除意識中的廢棄的思想垃圾，這就是需要哲學(xué)的思辨，需要心理學(xué)的知識，需要在城市的外在看城市。

大城市的弊端是任何存在都是被人文占據(jù)，就是空氣都是被數(shù)字化，概念化，所以大城市人們再也沒有任何原創(chuàng)性的必要，思想和精神的成品半成品窒息了其他人的創(chuàng)造性，這樣人們會變成純粹被動的動物----一切都是別人創(chuàng)造好了的，你只要張口吃飯，上車走路，你被完全剝奪感占據(jù)。實(shí)際上大城市人們已經(jīng)被他者軟化了，思想和精神都被他者剝奪權(quán)力。這樣的人在大城市的時間越長，其創(chuàng)造性越低能，越是沒有在原創(chuàng)性的地帶生活的能力。人文主義把人的服務(wù)面面俱到，所以，人成為一個被動的接受者，而不是施與者。所以大城市需要激發(fā)對貧困的施舍活動。施舍活動可以使人感到自我價值。從一個純粹的受者變成施舍者，這就是大城市人們的價值感。大城市需要迅速地革故鼎新。不是把什么用到極限，而是在其觀念性過渡中迅速廢棄，這樣可以迅速地激起商業(yè)活動。如果不是這樣，大城市就會陷入創(chuàng)造的絕境。商業(yè)也被迫阻塞。制造業(yè)也沒有消費(fèi)市場。文化也沒有消費(fèi)需求。所以，大城市必須走向形而上的道路，就是充分地概念化，功能化。一旦被觀念廢棄就喪失存在空間，一旦被功能廢棄，就是喪失存在的必要。所以，大城市就是哲學(xué)，科學(xué)的集中地，是充分功能化，概念化的地帶。而且最需要哲學(xué)，科學(xué)，藝術(shù)的深度創(chuàng)造。就是說，大城市就是空虛心理的消除者，而不是其制造者。大城市的自殺說明人們在原創(chuàng)性受到阻塞后的絕望，在宗教挽救，哲學(xué)，科學(xué)，藝術(shù)挽救不能企及時，人們的出路就是新游戲開發(fā)。就是新的創(chuàng)造繼進(jìn)。必須看到大城市不僅僅是為了溫飽問題二預(yù)設(shè)的生存地帶，而且為了精神問題預(yù)設(shè)的地帶。是精神提升的地方，而不是空虛至極的地方，是精神的活力地帶，而不是空虛無聊的地帶。在大城市的適者生存，就是創(chuàng)造者的生存。一旦步入創(chuàng)造的絕境，完全依靠在服務(wù)性之中，人們就把自己作為大城市的消費(fèi)對象而處理了。這樣就把自己完全異化了。而且無數(shù)的人會在大城市的創(chuàng)造中找不到自己的影子。喪失在大城市之中，這就是大隱于市。大城市對于個人的沉淪感是加速度的。也就是大城市的適者生存，就是那種獨(dú)立性創(chuàng)造性很強(qiáng)的人。這樣的人才不被異化。才不會被大城市作為虛榮心的對象。

大城市中不會被空虛感占據(jù)的人，還是半體力勞動者。但也不完全是這樣。我們看到一個干苦力的人，梳理了五撮毛在頭上，這種新奇的東西實(shí)際是被大城市異化的了。把自己作為他人的玩偶。大城市婦女的手工制作，男人的讀書寫作，設(shè)計，開發(fā)新的東西都是可以驅(qū)逐空虛感的。大城市最無聊的人，就是純粹的物質(zhì)的，精神的消費(fèi)對象，被服務(wù)對象。大城市把人變成不會搽皮鞋，不會做飯，不會簡單的勞動的人，這一方面是其他人的職業(yè)出路，一方面也是大城市的沉淪。大城市把中產(chǎn)階級變成智力和體力的不斷衰退的人們，把更好的富人變成純粹空虛的人們，而這些人還沒有哲學(xué)的形而上學(xué)的威力，這就是一個軟綿綿的上層。富豪沒有主宰巨大財富轉(zhuǎn)變的純粹被服務(wù)的生活的開闊性，這樣富豪就是最最無聊的一層，而且不被下層的人們理解。最好是大城市的農(nóng)民工。這些恰恰把自己從農(nóng)村走出的新奇感，把服務(wù)別人的熱情結(jié)合起來。農(nóng)民工實(shí)際上是最精神充足的人們。他們毫無空虛感。他們自己的半艱辛的生活消除了空虛感。他們在現(xiàn)實(shí)的大城市中實(shí)際是不被人們發(fā)現(xiàn)的幸福。因為他們服務(wù)別人時，激活的精神的滿足感，也獲得物質(zhì)的不可能多的收入，這樣很少的收入?yún)s可以給他們巨大的快樂。我們看到苦力者邊走邊數(shù)幾十元錢的快感洋溢在臉上，而在巨富的臉上也看不到這樣的表情。農(nóng)民工的艱辛生活恰恰是精神的需要的狀態(tài)，一旦農(nóng)民工發(fā)達(dá)了，有大城市的資產(chǎn)，有車，有房子，他們呀會迅速地進(jìn)入空虛感。

大城市服務(wù)性的密集占據(jù)了人們的思想和精神空間，幾乎沒有任何東西不是已經(jīng)被別人為你貯備好了的，這樣你的思想就根本不需要動。你甚至不需要下樓，有人替你打掃屋子，替你端飯倒茶。。你不空虛也沒有別的出路。所以大城市的空虛心理蔓延，管理空虛，就是自己勞動----就是教育幼兒園的孩子的話----自己能做的事情自己做。自己勞動。勞動是驅(qū)逐空虛感最好的辦法。

第二篇：一例大學(xué)生空虛心理案例分析報告

一例大學(xué)生空虛心理案例分析報告

高 楠

（單位：東北師范大學(xué)農(nóng)村教育研究所）

摘要：本報告主要介紹了一例大學(xué)生空虛心理問題的心理咨詢案例。通過對來訪者對問題的描述進(jìn)行分析，對其老師和同學(xué)進(jìn)行了訪問調(diào)查，并通過電話與其父母進(jìn)行溝通，總體上掌握了來訪者的情況，經(jīng)過討論分析，作出診斷，確定來訪者屬于一般心理問題，屬于空虛心理問題。在與來訪者進(jìn)行溝通協(xié)商后，確定了咨詢方案，征得來訪者同意，經(jīng)過三次咨詢，認(rèn)為來訪者基本改善了心理狀態(tài)，咨詢效果良好。

來訪者基本情況：男，漢族，22歲，汽車機(jī)械工程專業(yè)，大三學(xué)生，家庭經(jīng)濟(jì)狀況一般。大一是大學(xué)生文化傳播中心電教部干事，大二升為副部長，大三競選正部長落選。精神狀態(tài)正常，意識清楚，情緒低落，空虛、煩躁，主述求助。無軀體癥狀。

主述：大三開學(xué)已經(jīng)三個多月了，大一大二在傳播中心工作比較忙碌，現(xiàn)在競選失敗，覺得空虛、煩躁，不愿意上課，上網(wǎng)也覺得沒意思，每天生活覺得無聊，來心理咨詢中心求助。

個人陳述：來訪者是遼寧本溪人，父母有工作單位。上大一的時候參加了學(xué)校大學(xué)生文化傳播中心的干事選拔，當(dāng)時對電教部也沒有什么了解。經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)和工作，不僅掌握了電教部的工作內(nèi)容，而且覺得在電教部的工作很開心，每天和同學(xué)們在六樓報告廳值班，參與每個活動的彩排和演出。因此經(jīng)常會因為工作逃課，專業(yè)課沒有打好基礎(chǔ)，以至于現(xiàn)在有些課程聽不懂，出現(xiàn)過掛科的情況，而且強(qiáng)調(diào)班級里掛科的同學(xué)較多。到了大二成功競選為電教部的副部長，工作內(nèi)容增加，不僅成為技術(shù)上的骨干力量，還要負(fù)責(zé)指導(dǎo)新部員。這一年里覺得自己每天過的都很充實(shí)，也發(fā)現(xiàn)自己對調(diào)音設(shè)備、舞臺燈光、音響的控制等越來越感興趣，自己在課下的時候經(jīng)常上網(wǎng)學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容。但是專業(yè)課方面仍然是越落越遠(yuǎn)，而且逐漸對本專業(yè)的性質(zhì)、就業(yè)前景等有了更多的了解，覺得自己不適合從事本專業(yè)的相關(guān)工作，在這方面的學(xué)習(xí)就是浪費(fèi)時間。在閑暇的時間里會和電教部的同學(xué)一起吃飯、喝酒、玩電腦游戲。到了大二下學(xué)期，部里的同學(xué)忽然一下子就變了一樣，平時的好朋友都了正部長而私下里討論，有什么事情也都偷偷的進(jìn)行，還知道有的同學(xué)甚至為了當(dāng)上正部長而送禮請客，他覺得環(huán)境氛圍變了，在這樣的部門待下去也沒什么意思。在競選中，由于名額有限他落選了。從那時候開始，不用再去報告廳值班了，空閑的時間一下子多了，卻不知道該干什么了。專業(yè)課不愿意聽，因為很多內(nèi)容聽不懂。同學(xué)們也都有自己的事情去做，無聊的時候上上網(wǎng)，卻發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)也提不起興趣。每天無所事事，心情煩躁，看什么都提不起精神。又想到還有兩年就畢業(yè)了，卻對自己的未來一點(diǎn)想法和規(guī)劃都沒有，就業(yè)前景渺茫。覺得這樣不行，來心理咨詢室求助。

觀察和他人反映：來訪者情緒低落，整個陳述過程只有在提到自己在擔(dān)任副部長的工作時眼睛里表現(xiàn)出充滿了回憶和激情。在其他時間的陳述都是平淡的，有時甚至是煩躁的。意識狀態(tài)良好，表達(dá)完整，主動求助，睡眠良好，無軀體癥狀，無泛化現(xiàn)象，無妄想。通過對其同學(xué)的調(diào)查反映，該同學(xué)工作狀態(tài)一直不錯，能夠獨(dú)立完成各種任務(wù)，在工作中人際關(guān)系不錯。同寢室的同學(xué)反映從大三以來經(jīng)常一個人在寢室，叫他一起上網(wǎng)、吃飯，有時候去了，有時候說沒意思就提前回來。

評估與診斷：通過來訪者陳述、觀察和調(diào)查了解，來訪者主要存在的問題是：情緒低落、空虛、百無聊賴。

根據(jù)該求助者的癥狀，診斷為一般心理問題。診斷依據(jù)：

1.根據(jù)病與非病的三原則，來訪者知情意統(tǒng)一、一致，對自己的心理問題認(rèn)識清楚，主動求助，無邏輯混亂無知覺異常，無妄想。

2.來訪者情緒低落，空虛，百無聊賴，做什么事情也提不起精神，對自己的未來沒有打算，偶爾出現(xiàn)煩躁，但時間不長，無泛化現(xiàn)象。

3.社會調(diào)查顯示來訪者的社會功能正常。4.鑒別診斷：本案例應(yīng)與嚴(yán)重心理問題相區(qū)別的基礎(chǔ)是無退縮行為，無自殺傾向，無泛化現(xiàn)象，社會功能良好。

5.由此診斷為一般心理問題。

來訪者出現(xiàn)上述問題的原因是：他的問題基本上屬于大學(xué)生的空虛心理問題。他在大一的時候在電教部工作，每天和同學(xué)一起忙碌，習(xí)慣了有事情做的生活。根據(jù)調(diào)查，電教部的工作不費(fèi)力，但很需要時間，幾乎每天都要值班，可以說很多時候的工作并沒有實(shí)質(zhì)性的工作，而是在靠時間。到大二的時候自己的技術(shù)水平有了大幅度的提高，在工作中成為了副部長，還對兩名干事進(jìn)行指導(dǎo)。因此每天忙碌的工作成為他生活的主要內(nèi)容，也成為他的個人價值體現(xiàn)。可是到了大三之后，正部長競選的失敗以及競選的不公平等因素等影響，突然出現(xiàn)的大量的空閑時間，讓他一下子出現(xiàn)了巨大的心理落差，失去了精神支柱，導(dǎo)致了無所適從，再加上專業(yè)課的長期落后，對未來就業(yè)前景缺乏自信，而最終造成了他的心理空虛問題。因此，幫助來訪者樹立正確的生活目標(biāo)，擴(kuò)展視野，能將精力投入到積極的學(xué)習(xí)中去，尋找到自己的人生價值，逐漸從空虛的狀態(tài)解脫出來，去迎接多彩的新生活。

咨詢目標(biāo)：來訪者的主要問題是心理空虛，無所事事，做什么都沒有興趣，對自己的學(xué)習(xí)情況和未來規(guī)劃都不知所措，偶爾會出現(xiàn)煩躁情緒。因此針對其特點(diǎn)制定如下目標(biāo)：

①具體目標(biāo)：幫助其改善目前的心理狀態(tài)、思維習(xí)慣和行為方式。②最終目標(biāo)：逐步使其樹立正確的人生目標(biāo)，尋找其自身價值實(shí)現(xiàn)的突破口，能夠擁有積極向上的心理狀態(tài)。

③近期目標(biāo)：通過心理狀態(tài)的調(diào)整，能夠?qū)Υ髮W(xué)生活形成正確的認(rèn)知，重新審視自己的大學(xué)生活，并形成對自己近期生活的規(guī)劃。

④長遠(yuǎn)目標(biāo)：使來訪者能夠形成自我排遣空虛、寂寞的能力。

咨詢方案：經(jīng)過與來訪者協(xié)商，決定讓來訪者參加個體心理輔導(dǎo)。通過心理咨詢師的治療，運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，找出來訪者非理性的思維特點(diǎn)，幫助來訪者排遣空虛心理，克服情緒低落的心境狀態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，明確自己的奮斗方向和人生價值，樹立正確的人生目標(biāo)。

咨詢過程：根據(jù)來訪者目前的狀態(tài)，經(jīng)過與來訪者協(xié)商，心理咨詢師決定暫時安排三次心理治療，每次會見的時間為60-90分鐘，時間間隔為一個星期。每 次會見后要求來訪者寫出對醫(yī)生解釋的意見以及對自己病情的體會，并提出問題。每次咨詢的具體內(nèi)容為：

①進(jìn)一步讓來訪者回憶自己的生活史和相關(guān)內(nèi)容，將自己想表達(dá)的、疑惑的內(nèi)容盡可能的表述出來。在對來訪者的基本情況掌握之后，心理咨詢師首先要與其一起分析癥狀的性質(zhì)。讓來訪者對自己存在的問題的程度、根源有所了解，并要強(qiáng)調(diào)他不是被動的接受治療，而是要與心理咨詢師配合，對心理咨詢師的提示、解釋要認(rèn)真的考慮，采取主動態(tài)度。讓來訪者清楚，治療效果的好壞，與其自我努力程度有很大的關(guān)系，心理輔導(dǎo)只是起到向?qū)У淖饔?，具體的路還是要靠來訪者自己去走。

②在來訪者對自身情況的進(jìn)一步了解的基礎(chǔ)上，本次咨詢主要是讓來訪者開始實(shí)施為其制定的調(diào)適方案。要求來訪者在一個星期內(nèi)按照調(diào)適方案的內(nèi)容，并且將自己的感受、心得和疑問記錄下來。

③執(zhí)行調(diào)適方案一個星期后，主要了解來訪者在執(zhí)行過程中狀態(tài)、效果和存在的疑問，并對方案進(jìn)行調(diào)整和修改。并與來訪者協(xié)商制定本學(xué)期、本學(xué)年的計劃，要求其按照計劃執(zhí)行，在執(zhí)行的過程中存在疑問可以隨時來咨詢。

咨詢效果評估：經(jīng)過咨詢，來訪者自述的情緒狀態(tài)明顯改善，來訪者能夠擺脫空虛無聊的狀態(tài)，能夠用積極的人生態(tài)度對待自己的大學(xué)生活，能夠?qū)ψ约河幸粋€相對正確的定位，能夠思考自己的理想和目標(biāo)，并知道需要自己的努力和奮斗去實(shí)現(xiàn)自己的理想，逐漸嘗試并尋找適合自己的排遣空虛心理的方法。綜上所述咨詢效果良好。經(jīng)過半年的隨訪，鞏固效果良好。

參考文獻(xiàn)：

[1]鐘友彬．中國心理分析．遼寧人民出版社，1998．

[2]李爭平，王愛蓮．青少年心理健康測試治療與調(diào)適．京華出版社，2007． [3]周輝．大學(xué)生空虛心理產(chǎn)生的原因與對策．南昌高專學(xué)報，2009（1）．

第三篇：心理建設(shè)你會常常感到空虛

【你會常常感到空虛嗎？去解決眼前的事情吧！】哈佛大學(xué)心理學(xué)家吉伯特和柯林沃斯發(fā)現(xiàn)，人“活在當(dāng)下”時最快樂。他們表示，人們46.9%時間都在胡思亂想，而這段時間最不快樂。就算想的是愉快的事，還是不及專注于手邊工作時愉快。研究發(fā)現(xiàn)：人們最享受、最滿足的時刻，就是專注在一件事情上。

進(jìn)化心理學(xué)研究顯示：男人一天平均說2000個詞（遠(yuǎn)古時男人狩獵養(yǎng)成的習(xí)慣），女人一天要說7000個詞（遠(yuǎn)古時女人采摘蔬果養(yǎng)成的習(xí)慣）。工作一天回家，老公的那2000個詞在公司就用完了，回到家就想著休息休息；而老婆還有5000個詞沒說呢，回到家總要把一天的詞說完才能睡吧！然后很多杯具就這樣產(chǎn)生了！

【溝通技巧：合理說不】美女購物，營業(yè)員拿來一頂紅色帽子，說：小姐，紅色帽子充滿活力，您戴上會年輕5歲。美女卻笑著說:天哪，那我不能買它，想想看如果我摘下它，我又要老5歲，真可怕。拒絕別人避免直接說“不”，最好使用“話外音”讓對方領(lǐng)悟到。既避免對方的難堪，又轉(zhuǎn)移了對方被拒絕的不快。

【關(guān)于哭泣的趣味數(shù)字，你了解嗎？】88.8%人哭后情緒能得到改善，只有8.4%的人哭后感覺更糟；70%的人哭泣時不會躲著他人；77%的哭泣是在家里發(fā)生的；什么時間比較容易哭泣？39%的哭泣發(fā)生在晚上，下午6點(diǎn)到晚上8點(diǎn)是最容易掉眼淚的時間段。

人們更容易和自己親近的人發(fā)火，而不是他們討厭的人。所謂親近的人，就是大部分時間和他們在一起的人——這一點(diǎn)很重要，這說明我們發(fā)火往往是因為我們對自己親近的人有更多期望，或者說，想從他們那里得到更多東西。

【為什么有人寧在奔馳里哭，也不在自行車后笑？】很多研究表明金錢不等于幸福，但價格的確能夠影響享受。有研究者讓被試品嘗五瓶標(biāo)著不同價格的紅酒，其中兩瓶是一樣的，卻被標(biāo)注了不同的價格。結(jié)果品嘗者不但認(rèn)為貴的紅酒口感更好，在喝貴的酒的時候大腦評估獎賞區(qū)也激活更多。

【時間定律】一分鐘有多長？這要看，你是蹲在廁所里面，還是等在廁所外面？

【心理技巧：想要別人喜歡你，那就多點(diǎn)贊美】一個人在接受某一條信息之后，隨時間的推移，記憶里面只留下信息本身的內(nèi)容，信息以外的信息就會逐漸淡忘。這就是心理學(xué)上的語言“沉睡效應(yīng)”。這就是為什么人們都能記住那些自己愛聽的信息。反復(fù)贊美，人們可能會因此而喜歡你，別因為害羞而吝嗇贊美之詞。

【你喜歡坐在教室的哪個位置？】這是劍橋大學(xué)的著名實(shí)驗。教授要求一群學(xué)生，進(jìn)入一個寬敞的大禮堂，并自由找座位坐下。他們發(fā)現(xiàn)不同的學(xué)生喜歡坐不同的位置。8年后調(diào)查顯示：愛坐第一排的學(xué)生，遠(yuǎn)比其他學(xué)生更成功。態(tài)度決定高度。那些學(xué)生的能力相當(dāng)，但“愛坐第一排”的進(jìn)取心，決定了誰是千里馬。

【有沒有那樣一句話，讓你瞬間釋懷？】真正的英雄不是永遠(yuǎn)沒有卑下的情操，只是永遠(yuǎn)不被卑下的情操所屈服罷了——羅曼·羅蘭。每個人都有卑微的時候，不用拿自己犯的錯一直為難自己。

【心理技巧：情緒調(diào)節(jié)8個方法】

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空。

【心理技巧：你想讓人難以忘懷嗎？那么就面帶笑容吧】出門時沒有微笑，你就跟衣冠不整的人一樣，尚缺一件衣物沒穿。大量的研究者發(fā)現(xiàn)，微笑的面孔比中性的面孔更讓人記憶深刻。DUKE大學(xué)的Roberto Gabeza發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為在看到微笑面孔的時候，跟獎賞有關(guān)的腦區(qū)會被激活。

【心理技巧：當(dāng)你覺得有壓力或是挫敗感時，不妨抬抬頭】運(yùn)動員失分后，會不由自主地低下腦袋，他們的肌肉會發(fā)軟，并會感覺灰心喪氣。研究發(fā)現(xiàn)：只要人將眼睛緊緊地盯著地面，會加劇悲觀的思考，心情是抑郁的。改變一下習(xí)慣，將目光稍稍抬高一點(diǎn)，會減輕抑郁情緒。嗯，一起來改掉“垂頭”喪氣的習(xí)慣吧！

【丈夫性格能改變妻子容貌】心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：妻子的容顏，與丈夫的性格和他對妻子的態(tài)度緊密相關(guān)。心胸寬廣，不輕易發(fā)脾氣的丈夫能夠包容遷就妻子，使妻子享受充分的自由。有這樣的丈夫，妻

【心理圖片】對一個人保持敬意的唯一方式，就是遠(yuǎn)離他的私生活。知道的越多，可能你失望得越多。嗯，就是這樣子！

【心理反思：如果你有強(qiáng)迫癥？】貝克漢姆的強(qiáng)迫癥與弧線球——小貝喜歡將家中的物品整齊劃一的擺放，難以承受無序和混亂。這是小貝的強(qiáng)迫癥對生活的負(fù)面影響。而強(qiáng)迫癥對小貝另外一個有益的影響是，他通過不斷練習(xí)和追求完美踢出來弧線球。

【你感覺到人們變得越來越冷漠嗎？】美國一項對14000大學(xué)生的調(diào)查顯示，他們的同情心比30年前同樣的人群顯著下降。這意味著人們在理解他人，從他人的角度上看問題的能力都在下降。悲哀的是，現(xiàn)代生活使得人們之間的距離變小，人心之間的距離卻越來越大。

【人住得越高越慷慨大方】美國研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)——在身處更高的空間位置時，人們會顯得更加慷慨大方，也更愿意幫助別人。這項研究對于慈善活動的開展有著啟示意義。此外，當(dāng)在辦公大樓的頂層舉行會議時，老板更有可能促進(jìn)員工間的互相幫助，而人們想要得到幫助前也應(yīng)該讓朋友上樓。

我們犯的錯誤，大半是因為該用真情時太過動腦筋；在該用腦筋時又太感情用事。

【我們不是神州行，不可能任何時候都是“我能”?！堪蔡┬?yīng)——安泰是古希臘神話中的大力神，他力大無窮，無往不勝。因為他只要靠在大地上，就能從大地那里汲取無窮的力量。他的對手發(fā)現(xiàn)了這個秘密，便誘使他離開地面，在空中殺死了他。因此，要學(xué)會依靠大家、依靠集體，不要想著任何事情都自己扛。

【當(dāng)男人想和女分手時，他們會怎么做？】63％的人說，不跟她聯(lián)絡(luò)，自動“消失”；14％會跟別的女人交往，讓她知難而退；10％說，直接說出來；8％會做出冷漠的樣子；5％會大吵一架，藉機(jī)分手。

【心理圖片】大多人的優(yōu)點(diǎn)是勇于認(rèn)錯；缺點(diǎn)就是堅決不改。不過，很多時候也不能全怪我們。因為，更多的人只知道批評，不懂得如何幫人改正。

心理學(xué)認(rèn)為，從背后主動擁抱對方代表一種保護(hù)，表示擁抱者愿意主動給予被擁抱者愛和關(guān)懷。所以采用這種睡姿，就代表這個人愿意給你愛的承諾，這個人也從這種主動呵護(hù)和疼愛中感到幸福。

【考試心理學(xué)：如何不引起老師注意？】有以下建議：

1、不要穿色彩過于強(qiáng)烈的衣服；

2、不要帶很特別、拉風(fēng)的水杯、筆袋等物品；

3、不要經(jīng)常四處張望；

4、不要經(jīng)?？蠢蠋煹难劬?；

5、不要轉(zhuǎn)筆；

6、不要頻繁喝水；

7、不要坐在最后一排或是角落的位置；

8、不要化大濃妝！

【心理技巧：談判、約會地點(diǎn)，你會選在哪里？】在光線比較暗的場所，約會雙方彼此看不清對方表情，就很容易減少戒備感而產(chǎn)生安全感。在這種情況下，彼此產(chǎn)生親近的可能性就會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于光線比較亮的場所。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱之為“黑暗效應(yīng)”。

【考試心理學(xué)：懷疑自己答錯了，改不改答案？】做完答卷，檢查的時候發(fā)現(xiàn)兩個答案不知道選哪個，這時候該不該改答案？有調(diào)查顯示：55%的人認(rèn)為改答案會損害成績，只有15.5%認(rèn)為會改善；但實(shí)際的情況是：58%把答案改對了，只有20%把對改錯了，還有22%把錯的改錯了。因此，下碰到這種情況：改！

不要在失意者面前談?wù)撃愕牡靡?，那樣傷害你的人際關(guān)系！

【你是不是變得越來越內(nèi)向了？】頻繁使用短信讓你變內(nèi)向：過于頻繁地使用手機(jī)短信功能實(shí)際上不僅是無助于人們提升自己與他人交流和溝通的能力，在某些時候甚至可以讓自己的性格變得具有較強(qiáng)極端性的內(nèi)斂和心理障礙。

【有得有失，淡然面對】小時候，希望快點(diǎn)長大，長大了，卻發(fā)現(xiàn)童年不再來；單身時，開始羨慕戀人的甜蜜，戀愛時，懷念單身時的自由……很多事物，沒有得到時總覺得美好，得到之后才開始明白：我們得到的同時也在失去。

【心理技巧：心情不好的時候請收拾你的房間】凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

當(dāng)我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說：一生中煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過。──溫斯頓·丘吉爾（winston churchil）l

【心理技巧：從口頭禪讀懂對方性格】①說真的、老實(shí)說、的確、不騙你:擔(dān)心他人誤解,性格急躁;②應(yīng)該、必須:自信心極強(qiáng),理智而冷靜;③聽說、據(jù)說:見識雖廣但決斷力不夠;④可能、大概是吧:虛偽隱藏真心，從政者多用;⑤但是、不過:性格固執(zhí)任性,公共關(guān)系中常用;⑥啊、呀、這個、嗯:思維慢，反應(yīng)較遲鈍。

美國一項調(diào)查顯示：絕大部分女人愿意15個月沒有性生活，以此交換一柜子新衣服。我們常說：在男人心里，兄弟如手足，女人如衣服?？蛇@個研究卻讓我們意識到——在很多女人心里，男人連衣服都不如！嘆息……

心理成熟的13個標(biāo)志】1.不再盲目跟風(fēng)；2.不再猶豫不定；3.合理安排時間；4.開始關(guān)注新聞國事；5.開始養(yǎng)生；6.在愛情、友情、親情之間，首先想到親情；7.不再用哭鬧來解決問題；8.重視身邊的朋友；9.讓周圍的人快樂；10.在得失方面變得大度；11.學(xué)著尊重每個人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。

【心理技巧：關(guān)系越是敏感，越是要注意自我表達(dá)】好友和老婆吵架后，老婆悶聲去燒開水了。過了一會他覺得很渴，想問老婆水開了沒有，隨口一句：“還沒滾??？！”老婆聽后大怒，一氣之下離家出走……

英國頒布的《兒童10大宣言》：1平安成長比成功更重要；2背心、褲衩覆蓋的地方不許別人摸；3生命第一，財產(chǎn)第二；4小秘密要告訴媽媽；5不喝陌生人的飲料，不吃陌生人的糖果；6不與陌生人說話；7遇到危險可以打破玻璃，破壞家具；8遇到危險可以自己先跑；9不保守壞人的秘密；10壞人可以騙。值得收藏！

【心理技巧：怎樣批評才最有效】：1．找旁邊沒人的時候；2．姿態(tài)不要高高在上，聲音不要太高亢；3．對事不對人，不要點(diǎn)評人格；4．先贊揚(yáng)后批評；5．盡量縮小批評范圍，讓對方去領(lǐng)悟；6．說這件事，不要翻舊帳；7．若可以，請說讓我們一起進(jìn)步來結(jié)束。錯誤的批評方式無疑于打自己的臉。

【人際交往4法則 】

1、沉默法則：遇到不該爭的人或事，最好的選擇是沉默。

2、失憶法則：趕上特殊的情境與環(huán)境，最沒有后果的回答就是“我忘了”。

3、微笑法則：談話或談判時遇到了難纏的對手又不好回避時，最好的應(yīng)對是微笑；

4、感懷法則：對方煩躁時遞給他一支煙或一杯水，氣氛就會緩解。

【蠻好玩的一段話，分享下！】別和小人過不去，因為他本來就過不去；別和社會過不去，因為你會過不去； 別和自己過不去，因為一切都會過去；別和親人過不去，因為他們會不讓你過去； 別和往事過不去,因為它已經(jīng)過去； 別和現(xiàn)實(shí)過不去，因為你還要過下去。

【越是弱女人越是嘴硬】她們不肯承認(rèn)自己的嫉妒，刻意描畫自己的灑脫，說到任何事情，總是一句“有什么大不了的！”這部分女人是一種心里缺乏安全感的女人，她們害怕受打擊，于是故意要用強(qiáng)勢不羈的作風(fēng)來偽裝自己

【心理科普：易怒的人傷口好得慢】美國俄亥俄大學(xué)的研究人員招募了98名志愿者，在其前臂上制造小的燒傷，然后進(jìn)行了連續(xù)8天的觀察。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不能控制憤怒情緒的人傷口痊愈時間約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測，易怒的人應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌量比較高，這可能是傷口難以痊愈的原因。

【心理技巧：平息憤怒的7個方法】

1、語速降低2/3，音量降低2/3；

2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；

3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，緩解僵硬；

4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；

5、聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6、自我解嘲；

7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

第四篇：空虛詩歌

無聊的日子總是空虛的，空虛的日子總是憂郁的。

時間就像流水般從指間滑過，悄無聲息，稍縱即逝。

散步在秋日里的林陰，腳下踩著簌簌作響的枯葉，一個人靜靜地坐在公園的椅子上，偶爾飛來一只鳥兒，似乎在唱“無聊無聊無聊”

靜靜的，沒有了任何聲響，一切都是平靜的，像水面一樣的平靜。

一切都籠罩在一層淡紫色的薄霧中。

它輕輕地從你身邊滑過，你仿佛走進(jìn)了一個奇幻的世界

－－想像的世界。

你可以自由自在地遨游于天際，任風(fēng)兒撫摸你的臉．

對面走來了幾個女孩，打斷了我的思路。

我看著她們歡聲笑語。

我抬頭望望天，低頭看看地．

第五篇：空虛雜文隨筆

天氣很不稱心，非藍(lán)天麗日。黃風(fēng)滾滾，夾帶著尖利的呼嘯，遮天蔽日的一片灰黃。風(fēng)的聲色懼歷讓人多了幾分恐懼，瘦子今天出門得多加小心了，胖子也不要得意，出門需小心街頭屋頂?shù)膹V告牌橫空出飛。

上班的時候上班，休息了又這樣的天氣，似乎蝸居室內(nèi)很久了，感覺身體愈發(fā)肥胖不輕靈，心情也不知所以的悶悶不愉，盡管昨天還想到要笑口常開。

昨天食欲也還泛濫，預(yù)想這幾日要吃什么，要做什么，吃與做都是一樣的有滋有味。今天大風(fēng)的吼叫不僅影響了我室外活動，也影響了我的七情六欲，寡淡的無欲無求不待動也不想吃，只有一種睡多了的頭痛。

翻來覆去的看手機(jī)，查看特價機(jī)票，去哪兒呢？誰來作伴？一起旅行一次。盤點(diǎn)周圍的三五人，都不理想，她們好像連這個想法都沒有。別人都在忙什么？別人的日子如何填充？只感覺自己偶爾很空，不知某時的偶爾，漫無邊際的空虛突然會襲來，完全籠罩了自己。

網(wǎng)絡(luò)好像也受天氣或是我影響了，三五次的點(diǎn)讀手機(jī)屏幕都沒有反應(yīng)，接收一個與發(fā)送一條，又懶又慢的也不稱心。

想到剛開的杏花被那場無情的春雪凍盡皆死，心緒愈發(fā)沉悶，有股酸酸眼淚似要流出。終也不是悲觀之人，說不定今年依然有杏可吃。所以眼淚只是感覺，在心底盤旋作罷。噓一口氣，換個躺的姿勢，感覺身上冷冷的，拉條棉茸茸的毯子搭上，新的向往突的冒出。

盼望著明天風(fēng)和日麗，沒有花的樹，枝枝葉葉能眉目清秀，綠意可人，散發(fā)出春味。那樣，人就被勾引了，許多欲望也就順其自然的萌發(fā)了。

人總得有個欲望，有個盼頭！