第一篇：教師職業(yè)倦怠與緩解

教師職業(yè)倦怠與緩解

隨著我國教育事業(yè)和教育改革的不斷發(fā)展，教師扮演著越來越重要的角色。教師在工作中的投入也將直接影響著對學生的教育。然而，隨著教育和科研壓力的增大，越來越多的教師在工作中表現(xiàn)出了焦慮、身心疲憊。他們抱怨教學任務重、科研壓力大、學校管理體制不合理等等。教師教學的積極性也大不如從前，久而久之就形成了職業(yè)倦怠。現(xiàn)談談本人對教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)和緩解策略。

一、對教師職業(yè)倦怠的研究現(xiàn)狀

最早提出“職業(yè)倦怠”的是美國臨床心理學家Freudenberger。他于1974年在一本名為《職業(yè)心理學》的雜志上提到：職業(yè)倦怠是工作強度太大且忽視自己所需而帶來的疲憊不堪的狀態(tài)。他認為職業(yè)倦怠在各個行業(yè)的工作者身上均有體現(xiàn)，由于他們常年重復著同樣的工作，久而久之對工作的熱情大不如從前，逐漸導致職業(yè)倦怠。國外對職業(yè)倦怠的研究起步較早，F(xiàn)reudenberger認為職業(yè)倦怠的情況在那些對工作樂于奉獻、工作量大、持續(xù)時間長的人群當中最常見。Maslach和Pines提出了職業(yè)倦怠的三個特征：情緒衰竭、人格解體以及低個人成就感。C.Cherniss認為許多人對自己工作的期望和現(xiàn)實不符合，最終導致他們的付出與所得不一致。此時容易產(chǎn)生幻想破滅和職業(yè)倦怠。耶魯大學Sarason的研究強調(diào)，當社會條件不能提供幫助建立與人聯(lián)系的情境時，要保持服務工作的投入是很難的。

國內(nèi)對教師職業(yè)倦怠的研究相對較少，而且基本是引用國外的相關(guān)資料。關(guān)于職業(yè)倦怠的概念劉維良、楊秀玉分別在其作品《教師心理衛(wèi)生》和《教師職業(yè)倦怠解析》當中提到過。劉維良指出：職業(yè)倦怠指個體無法應付外界超過個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。楊秀玉提出：職業(yè)倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善地應付工作中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)。徐富明、吉峰和鈔秋玲等提出了三個職業(yè)倦怠因素：情緒疲憊、少成就感和去個性化。曾玲娟提出教師工作壓力與職業(yè)倦怠中的情緒衰竭和人格解體呈顯著正相關(guān)。劉曉明的研究表明：教學效能感在職業(yè)壓力和倦怠之間具有調(diào)節(jié)作用，高教學效能感可以降低情緒衰竭和人格解體的程度。連榕的研究告訴我們當前教師存在一系列問題：壓力大、焦慮、疲倦和無助。在職業(yè)承諾和職業(yè)倦怠之間，繼續(xù)承諾與職業(yè)倦怠的三個維度呈正相關(guān)，情感承諾、規(guī)范承諾與職業(yè)倦怠的三個維度之間呈負相關(guān)。

從國外和國內(nèi)對教師職業(yè)倦怠的研究中，我們可以看出職業(yè)倦怠問題對教育和教學有著重要的影響。無論是對教師群體還是學生，職業(yè)倦怠都有著消極的負面影響，同時還會給社會增加負擔。因此，我們應該充分認識到這方面的不足，尋找有效的策略來緩解教師的壓力。

二、影響本人教師職業(yè)倦怠的因素

1.自身因素

教師的工作地點一般不是在講臺就是辦公室，缺少一定的戶外運動來增強體質(zhì)。再加上平時教學任務多、科研壓力大，很容易產(chǎn)生煩躁厭倦的心理，時間一長既影響自己的身體也影響工作，最終形成職業(yè)倦怠。此外，教師的工作中也有很多的挑戰(zhàn)和競爭，遇到失敗，心理承受能力差的教師會否定自己的能力，嚴重缺少自信心，降低自身成就感而導致職業(yè)倦怠。還有一部分教師在剛參加工作時帶著美好的憧憬，認為教師這一職業(yè)工作穩(wěn)定、輕松、壓力小，還有長假。當從事工作多年才發(fā)現(xiàn)實際情況與自己的想象相差甚遠，收入低、工作壓力大、科研負擔重。這種差距讓他們有很大的失落感，從而逐漸產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.學校的影響

學校在管理制度方面不健全，有時甚至缺乏公平公正，致使很多教師由于得不到公平的待遇而對工作產(chǎn)生抵觸心理。此外，學校為了提高本校教學水平和辦學質(zhì)量，不斷給教師施加壓力，比如提高班級的成績、規(guī)定學生的升學率或過關(guān)率等。學校不斷地要求教師提高教學水平卻提供不了應有的輔助設(shè)備，這使教師在教學時不能得心應手地工作從而心存抱怨。缺少對待工作的熱情，只是將知識簡單地傳授給學生，而不愿意花費更多的時間去充實課堂內(nèi)容。這種單一重復的工作最終導致職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

3.社會的影響

從古至今，教師一直被當作是為人師表的典范。他們是“蠟燭”，要點燃自己照亮別人。因此，社會將教書育人的重大責任賦予給了教師。教師不僅要傳授課本知識，還要交給學生做人的道理。隨著教學改革的不斷發(fā)展，更是要求教師在課堂上要引導學生思考，培養(yǎng)他們的自學能力。在高校，教師在上課之余，還需要總結(jié)教學經(jīng)驗，發(fā)表相關(guān)論文。這種過度的壓力使教師身心俱憊。此外，現(xiàn)實生活中的各種不理想也是造成教師職業(yè)倦怠的重要原因之一。比如工資待遇低、住房困難等等都是所面臨的巨大壓力。

三、本人對教師職業(yè)倦怠的緩解策略

1.教師調(diào)整自身的狀態(tài)

（1）加強體育鍛煉，調(diào)整自己的情緒

俗話說身體是革命的本錢，適度地進行體育鍛煉不僅對身體健康有益，而且可以減少壓力帶來的不良情緒。如教師可以去操場跑跑步、打打球，課余時間多參加學校工會組織的教師之間的運動比賽，都是非常有幫助的。

（2）正確地認識自己，建立合理的職業(yè)目標

對自己要有一個正確的認識和估量，既要結(jié)合自身實際情況，也要充分考慮學生的接受能力，不能因為現(xiàn)實與自己理想的差距而悲觀失望。當出現(xiàn)職業(yè)倦怠時，要積極地尋求解決的辦法。比如找身邊的朋友、同事以及家人聊天。將心事向周圍的人傾訴，可以將內(nèi)心壓抑的情緒釋放出來，這樣做可以慢慢地緩解職業(yè)倦怠。

（3）善于發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣，積極地投入到教學中

很多人認為教師的工作太過單

一、重復，沒有新穎性。個別專業(yè)的教師好多年使用的都是同一本教材，甚至對教材上的內(nèi)容倒背如流，上課可以不帶課本進行教學。我們應該學會在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，激發(fā)工作的動力。比如可以在網(wǎng)上查找一些與課本相關(guān)的最新信息，結(jié)合生活當中的熱點話題和學生進行討論，在課堂中多組織一些趣味性的活動和游戲?？梢园褜W生當作朋友，和他們討論教學內(nèi)容，互相學習，共同進步。有的時候我們會發(fā)現(xiàn)教學也會給我們帶來很多樂趣。

2.對學校管理制度的建議

（1）健全學校的管理制度

首先，實行以人為本的管理制度，讓教師積極參與學校決策。很多研究表明，適度地放寬教師的自主性，使其樹立起自信心，有利于緩解職業(yè)倦怠所產(chǎn)生的壓力。教師擁有了更大的空間，對于他們充分發(fā)揮自己的特長有很大的幫助。其次，學校也可以設(shè)定一些獎勵機制來調(diào)動教師教學的積極性。多為教師創(chuàng)造一些進修的機會，去別的學校交流學習以提高自身的專業(yè)水平和素質(zhì)。最后，學?？梢試L試從多個角度對教師進行考核。不能單單從班級的成績來判斷教師水平的高低。多鼓勵教師豐富課堂，激發(fā)學生學習的興趣。

（2）定期更新教輔設(shè)備，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境

國外研究表明，為教師創(chuàng)造良好的教學環(huán)境有利于緩解教師的職業(yè)倦怠。因此教師也應該在教學中與時俱進。學校應當滿足教師在教學、科研以及文化生活方面的需要，及時地提供或優(yōu)化教學條件，改善教學環(huán)境，努力去營造一種良好的校園文化以緩解教師的職業(yè)倦怠。

（3）減輕教師的工作負擔，提高教學效果

目前好多班級都是大班授課，這樣的授課方式不利于教師很好地了解每位學生，另一方面，大班授課課堂紀律差，教師在講授知識的同時還需維持課堂秩序，使教師容易產(chǎn)生疲憊感，教學難以達到應有的效果。因此，學?？梢試L試減輕教師的工作負擔。其次，學校應當盡可能地配備充足的人力資源，降低教師的工作負荷。鼓勵教師在教學中創(chuàng)新，勇于嘗試新的教學方法，同時也要避免教師總是帶同一年級。

3.呼吁社會提高教師自身的成就感

（1）社會要認可教師所做的貢獻

研究表明，人際關(guān)系因素對職業(yè)倦怠有著明顯的影響。因此，我們應該充分呼吁社會各界，包括學生、家長、同事和領(lǐng)導對教師的工作給予大力支持和理解，從而達到緩解教師職業(yè)倦怠的目的。

首先，要努力提高教師的社會地位。提高教師的社會地位就要重視樹立尊師重教的社會風尚，為教師創(chuàng)造寬松的人文環(huán)境。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，尊重知識和人才已經(jīng)成為時代的主流，我們要在全社會形成一種尊師重教的氛圍，提高教師的自我期望。此外，不能把眼光放在過去的教育體制上，要用發(fā)展的眼光評價教師，重視教師未來的發(fā)展，促進教師自身水平的不斷提高。

其次，要給予教師充分的社會信任。社會信任對個體職業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。為教師創(chuàng)造良好的社會信任氛圍，教育管理部門要呼吁和引導公眾及媒體，使公眾對教育和教師有個正確的認識和理解。教師也會信心十足地投入到教育工作當中，展示出高度的自尊感和滿足感。此外，教師也應當主動積極地參與到社會活動中來，比如多與家長開一些座談會，和家長溝通以獲取最大的社會支持。

最后，社會要對教師持有合理的期望。教育不是萬能的，教師的個人能力有限，社會不能把教育的責任一股腦地推給教師，要對教師建立合理的期望。社會還應當努力改善教育環(huán)境，盡量減輕教師職業(yè)帶來的壓力。同時，社會要幫助教師解決一些實際困難，使教師能夠毫無后顧之憂地投入到教育工作當中。

（2）采取激勵機制，增加教師的成就感

研究表明，使用諸如贊揚、獎勵、獎金和晉職等等激勵機制能對緩解教師職業(yè)倦怠起到良好的效果。物質(zhì)上的獎勵可以大大緩解教師的職業(yè)倦怠。政府和學校應當重視提高教師的待遇，還要根據(jù)社會經(jīng)濟的發(fā)展不斷調(diào)整教師的工資待遇。教育工作者的待遇得到了提高，他們就不必為生計操心而影響到工作。此外，要改革學校內(nèi)部的分配體制，爭取達到公平合理。同時，社會和學校還應當關(guān)心教師的情感、期望值等需求，并盡量采取措施來滿足他們，從而提高教師的成就感。

（3）實行教育改革必須考慮教師的需求

教育部實行教育改革的目的是推動教育事業(yè)的發(fā)展，然而改革中總會出現(xiàn)這樣那樣的問題從而給教師造成一些壓力。英國的特拉弗斯指出，教育改革要讓教師參與進來，提供建議并參與策劃，要采取恰當?shù)姆绞竭M行改革，使教師了解相關(guān)的改革信息并滿足他們的需求。然而我國在對中小學課程的改革中，忽略了教師是否能夠自如地應對新課程、新教材，也沒去了解教師該使用什么樣的教學方法去運用新教材，不少中小學教師只能盲目應付，因此產(chǎn)生職業(yè)倦怠。教育改革一定要重視此類問題，真正做到關(guān)心教師并防止職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

總之，教師職業(yè)的倦怠不是一朝一夕形成的，它是教師在漫長的職業(yè)生涯中長期積累下來的。教師要學會運用各種方法來進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)，才能愉悅地工作。如果產(chǎn)生了職業(yè)倦怠心理，也不必過度擔心和焦慮，可以嘗試相關(guān)的緩解策略進行自我調(diào)節(jié)，從而努力消除職業(yè)倦怠對工作帶來的影響。

第二篇：如何進一步緩解教師職業(yè)倦怠

如何進一步緩解教師職業(yè)倦怠

廈坪中心小學

龍冬英

教師職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)在：教師在長期高水平的壓力下精神疲憊，體力明顯透支，喪失工作興趣和熱情，缺乏工作創(chuàng)新能力，對工作的控制感和成就感下降等等。這種狀態(tài)下的教師感覺付出的多，收獲的卻與付出的成反，于是對事業(yè)的追求失去信心，不思進取，安于現(xiàn)狀，得過且過，情緒焦躁不安，萎靡不振，對學生的情感疏離和冷漠。

處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的教師，容易對學生失去耐心和愛心，對課程準備的充分性降低，對工作的熱情也會隨之降低，從而影響工作效率?？梢娊處煹穆殬I(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康，還會影響到整個教學質(zhì)量的提高和學生的發(fā)展，乃至整個社會的發(fā)展。

教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生是由多方因素長期積淀產(chǎn)生的，結(jié)合學前實際，主要有以下幾個方面。

1.對教育理想的放棄，對教師角色的迷惘。

教育的作用在于春風化雨、潤物無聲，在于陶冶學生的情操與喚醒學生的需求。教師是崇尚真理、樂學善思、發(fā)展知識的知識分子，有社會良心并愿意承擔社會使命、維護社會正義的育人者，是學生學習追捧、競相效仿的生活楷模。老師應具有“一切為了孩子，為了一切孩子，為了孩子一切”、“捧一顆心來，不帶半根草去”的。而教育理想的放棄、角色的迷惘必然導至操守的淪喪和事業(yè)的受阻。

2.社會和學校對教師的評價不合理。教師的工作得不到認可，不但會造成教師之間的不合諧，而且會讓教師感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶，從而誘發(fā)職業(yè)倦怠。

3.教師自身的心理因素。

教師由于整天忙于工作，無暇充實自己的業(yè)余生活，在日復一日的作業(yè)中，無法排遣自己的煩惱，便不可避免地產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。

如何緩解教師職業(yè)倦怠呢？我覺得應該做好以下幾方面的工作： 1.提高教師的社會地位。

要正確引導社會對教師有合理的期望值。可以開些家長座談會，讓家長正確評價自己的孩子，評價老師，不斷引導社會形成尊師重教的社會風氣。適當提高教師的工資待遇和社會地位尊重教師的工作，讓教師從工作中體會到自身的價值和教書育人的意義。

2.創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。

首先，改革學校不利于教師發(fā)展的機制，對教師的評價不唯成績是論。因為學生是有差異的，人的智能是多元的，語言能力、數(shù)理邏輯能力、空間思維能力、肢體動力能力、音樂能力、人際交往能力、內(nèi)省能力、自然探索能力、生存智慧這9種智能同等重要。教育的目的在于發(fā)現(xiàn)、發(fā)展學生的優(yōu)勢智能，不能僅評價學生的語、數(shù)、外的成績，應看學生心理是否健康——愛因斯坦、牛頓、愛迪生小時候也是成績不好，但都有自己卓越的成就。我們應尊重每個學生，不管他是否成績優(yōu)秀。要創(chuàng)造一個“人人成才、人盡其才”的局面，自然對教師的評價也隨之改變。

其次，要充分發(fā)揮學校工會的職能。學校工會要多關(guān)心教師、多同教師溝通交流，力所能及地為教師辦實事，解決教師實際生活、工作中的困難。多開展一些有利于教師發(fā)展的群眾性文娛活動，及時化解教師的各種各種消極情緒。讓學校成為一個有凝聚力的大家庭，每個教師都能充分發(fā)揮出自己的能力和作用，使教師之間團結(jié)友好、互相支持、互相肯定、共同提高。

3.教師要不斷地充實自己。

不少教師出現(xiàn)倦怠是由于不適應當前的教育理念和學生發(fā)展的特點造成的。所以，教育部門要提供適當?shù)膶W習機會和學習幫助，幫助教師為自己確立適當?shù)膴^斗目標，不斷充電，不斷地學習。這樣教師才能更理性地分析自己所面對的各種壓力，增強處理問題的自信心。

不斷地充實自己，廣泛培養(yǎng)自己的興趣，多參加各種業(yè)余活動，適時放松自己，比如：唱歌、做運動、看書、寫字、下棋、種花、聚會、旅游??使自己能從中自得其樂，得到放松。當自己心情不好時，可以找同事、朋友溝通交流，及時傾訴、渲泄，給自己釋壓。學校也可以創(chuàng)設(shè)心理咨詢室來幫助學生和教師排解心理困擾。

教師職業(yè)倦怠既是一種職業(yè)現(xiàn)象，也的一種心理狀態(tài)。它影響著教師個體的工作和生活，制約著教育教學工作的實施，阻礙著學生健康心理的形成。只有全社會都來關(guān)注教師，同時教育部門一個良好的工作環(huán)境，加上教師自身的努力，自然就不會有教師的職業(yè)倦怠，學校就會成為學生和老師共同成才、快樂、幸福的樂園！

2015.4

第三篇：教師職業(yè)倦怠與應對

教師職業(yè)倦怠與應對

工作單位: 姓 名:

教師職業(yè)倦怠與應對

【摘要】教師是極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)。職業(yè)倦怠是指對長期的工作壓力作出反應的心理綜合癥狀，其存在嚴重地影響著教師身心健康和學生發(fā)展。導致教師職業(yè)倦怠的原因主要有社會、學校組織、職業(yè)特征、個人等四個方面的因素。緩解教師職業(yè)倦怠的策略也應從這四方面入手。

【關(guān)鍵字】教師；職業(yè)倦?。粚Σ?/p>

教師職業(yè)倦怠是指教師不能夠順利應付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長期工作壓力下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度、行為等方面的衰竭狀態(tài)。著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。壓力作為一種刺激反應的產(chǎn)物，會對人體產(chǎn)生積極或消極的影響，理論與實踐均證明，教師對學生的影響是深刻的、長期的、潛移默化的，在一定程度上，教學改革決定于教師的所作所為。教師心理健康不僅有利于教師在職業(yè)生涯上的發(fā)展，而且有利于提高地區(qū)教育質(zhì)量，形成良好教學風氣，造福于他人和社會。為此，我專門進行了一次小范圍的教師職業(yè)倦怠問題的調(diào)查研究，通過發(fā)放調(diào)查問卷、網(wǎng)絡交流、電話訪問、面對面交心談心等途徑進行調(diào)查訪問，進行了統(tǒng)計，梳理出了教師目前的思想、心理狀況，現(xiàn)就教師職業(yè)倦怠問題的原因及對策談談個人膚淺的看法。

一、教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學工作產(chǎn)生的消極和疏離狀態(tài)。典型癥狀為在工作中經(jīng)常有挫折感、刻意回避各種社交活動，有自閉傾向、感到自己的工作毫無實質(zhì)意義，十分無助、不知道將來會怎樣，得過且過。主要體現(xiàn)在一下三方面：

一是表現(xiàn)在思想認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務。一位教師在談話中說到：“ 我曾經(jīng)為教學感到很興奮，心中有無數(shù)種教書育人的想法，希望孩子們因為我的培育，一步步變得更加優(yōu)秀，但現(xiàn)在我所做的一切只是對著孩子們大喊大叫。我感到非常內(nèi)疚，但是日復一日地應付他們讓我很沮喪?！敝饾u對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運用獎、懲的方式來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段。

二是表現(xiàn)在職業(yè)規(guī)劃意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出了時間、經(jīng)歷，但成績平平，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學生出成果難，教學效果不明顯，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過。

三是表現(xiàn)在情緒、心理狀態(tài)上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效率低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生，對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學生的進步。

據(jù)此次小范圍調(diào)查統(tǒng)計，40%的人“經(jīng)常會”，36%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，50%、31%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有 60%--70%的教師反復出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

（一）學校因素

教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關(guān)。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的心理情感狀態(tài)。教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師自我發(fā)展、創(chuàng)造空間太少，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導、教師與學生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

（二）社會因素

社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。在急劇變化的當今社會，教師不得不面臨著外在現(xiàn)實和內(nèi)在信念的沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為培育人才的重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

（三）服務對象特殊化因素

1、學生問題的困撓。如今的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生個性較強、心理素質(zhì)差、問題行為很多，難于教育?？梢哉f，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。

2、家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子行為、思想狀況，另一方面又過多地苛求學校、教師。有的家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關(guān)心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

（四）個人因素

教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實現(xiàn)自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?一位孫老師跟我談到：“我曾經(jīng)要求學生在每個周末都要擬定下一周的學習計劃，我認為這樣可以幫助學生理清思路，明確任務，做好預習和復習，提高學習效率。我也會每周一收上這些計劃來看，給他們一些反饋的評價，或者提出建議。但是，已經(jīng)有將近一個月的時間我沒有做這項工作了。日常工作任務已經(jīng)很繁重了，有很多東西是必須在限期內(nèi)完成的，我總是感覺很累，時間很緊。我知道應該回復，這樣做會對學生很有好處，可煩躁的情緒和現(xiàn)實的壓力又使我不想回復，我非常猶豫和為難?！?/p>

三、教師職業(yè)倦怠的對策

緩解教師倦怠是一個十分復雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

（一）社會評價方面加以引導

1、廣泛營造尊師重教的社會風氣，促進教育公平、學校均衡、政府投入有法律保證。

2、推進社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學校教育形成合力，正確面對對和共同擔負培育下一代的職責和使命。

3、客觀公正地評價教師，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部門和學校管理方面加以改進

1、加強教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對各種困難，有樂觀進取的精神。

2、充分重視教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點，給予充分的肯定和正確的評價。

3、給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評價機制。

4、為中青年教師搭建專業(yè)化平臺，關(guān)注這個群體的發(fā)展，提高能力，增進修養(yǎng)。

5、建立教師發(fā)展學校的理念，以教師為本，加強教師對組織、學校的認同感和歸屬感。

（三）個人素養(yǎng)和思想道德方面加以修煉

1、正確對待壓力，及時調(diào)整認知心態(tài)。心理學研究表明，教師自我的心理負荷和情緒體驗有三層含義：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望不切實際，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調(diào)節(jié)認知心態(tài)是非常重要的。只有對自己認識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作、生活、內(nèi)心中的困境。

2、放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感。

3、磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強人格方面的修養(yǎng)，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

4、學會交往，增強社會適應能力。成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，教師應從心理期待中真正做學生的良師益友。

5、積極進取，努力提高自身素質(zhì)。了解自己所處的角色情境，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應能力。追逐先進教育理念，放松自如地揮灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質(zhì)促進學生素質(zhì)全面發(fā)展。

引用德洛夫斯基的一句話：“在職業(yè)生涯的初期，當然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。

參考文獻

[1] 孫紅，《職業(yè)倦怠》，人民衛(wèi)生出版社，2009.08

第四篇：淺談教師的職業(yè)倦怠及其緩解措施

淺談教師的職業(yè)倦怠及其緩解措施

隨著時間的流逝，年歲的增加，漸漸感覺精神疲憊，體力明顯不支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情感，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過。通過學習，我終于知道了，原來我進入了教師專業(yè)發(fā)展過程中的專業(yè)高原期：由于長年累月固定的教學程式或一成不變的教育教學情境，及年齡增長、性格變化、掌握了工作相關(guān)的所有技能和信息及家庭生活穩(wěn)定等個人因素，使得一些教師可能覺得自己的技能和績效都停滯不前了，從而喪失了晉升的能力和動機，并對工作逐漸喪失了激情，整個工作陷入一種僵持狀態(tài)；甚至產(chǎn)生職業(yè)倦怠感、處于消極狀態(tài)中。

作為一位人民教師，有了這種感覺是危險的，因為我們疲憊，對工作失去興趣，就會影響我們的工作，就會影響我們的學生，耽誤學生的發(fā)展。要知道，我們雖進入了“高原期”,但我們的孩子剛進入人生的預備期，他們需要的永遠是早晨八、九點鐘的太陽:充滿朝氣和活力?，F(xiàn)就農(nóng)村教師職業(yè)倦怠之由來及其緩解措施談談本人的粗淺認識。

一、農(nóng)村教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因有以下幾個方面：

（一）心理壓力方面。全社會的期望都壓在教師身上。教育部門為了提高升學率，采用各種形式向教師要質(zhì)量、要分數(shù)；家長望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷處煹钠笈?，不允許學校和教師有一點差錯；新課改實施，使教師原有的知識結(jié)構(gòu)和教學觀念遠不能適應教育教學的要求，常常感到力不從心；班級人數(shù)的膨脹、頻繁的考試和各種教育教學活動也增添了教師工作的心理負荷；教師職業(yè)的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。而教師學歷進修和各種繼續(xù)教育培訓，也使教師疲憊不堪

（二）個人素質(zhì)方面。教師的心理素質(zhì)有高有低。對待工作和生活的態(tài)度不同，人際交往和處理社會關(guān)系的能力也不同。一般來說，整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，容易成為職業(yè)倦怠群體。

（三）教育教學的特殊性。教師的教育教學工作是一項長期而艱巨的勞動。它的成果很難在短時間內(nèi)顯現(xiàn)。因而，對于教師來說，由于長期的工作而又看不到效果，因而教師的成就感是很難得到體驗，這樣就極容易產(chǎn)生對職業(yè)興趣的喪失。

（四）過重的職業(yè)壓力。由于現(xiàn)在的應試教育的影響，教師的心理壓力是非常大的，大量的備課與批改作業(yè)，使教師工作負擔增加，甚至喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是其他行業(yè)所無法相比的，單元考、期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉(zhuǎn)中，使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。

（五）社會因素方面。主要是收入較低

有絕大多數(shù)的人對教師的職業(yè)不屑一顧，其它單位的福利待遇到教育行業(yè)都大打折扣。在常人的眼里教師對社會的貢獻幾乎等于零，在全社會營造“尊師重教”的良好風氣還根本沒有落到實處，只不過是唱的響亮。社會上羨慕教師的不過是教師的長假，卻沒有感受到教師工作的枯燥單調(diào)，由于環(huán)境、能力和接觸面的限制，教師要到學校外的各單位辦點事真是難于上青天。這些看法和經(jīng)歷一旦形成一定的思維定勢，便給教師的工作帶來一定的職業(yè)壓力。

二、農(nóng)村教師“職業(yè)倦怠癥”的緩解途徑：

在我國，教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)象普遍存在，農(nóng)村尤顯突出，已經(jīng)使我國的農(nóng)村教育事業(yè)付出了代價，那么如何緩解乃至消除這種狀況呢？

（一）營造和諧的工作氛圍

營造良好的校園文化與氛圍是避免或緩解教師職業(yè)倦怠的重要舉措。如果學校的人際關(guān)系不和諧，充滿個人主義角色，教師間相互競爭加壓，甚至相互攻擊，相互猜嫉，這些都能促使教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。作為上級主管部門應減少或取消各種會考、統(tǒng)考、排名。在生活待遇上能多關(guān)心農(nóng)村教師，多表揚、多鼓勵那些長期在農(nóng)村一線工作的教師，讓他們感到溫暖和體貼，心理上產(chǎn)生歸屬感、認同感、安全感、愉悅感和積極樂觀的向上感。和諧融洽的工作氣氛有利于教師隊伍的團結(jié)、穩(wěn)定，凝聚力的增加，工作效率的提高。

（二）加大教育扶貧力度，努力改善辦學條件

農(nóng)村基礎(chǔ)教育是我國教育事業(yè)的重要組成部分，作為地方政府不應該減少或取消對農(nóng)村學校的投入，而應加大力度進行教育扶貧，努力改善辦學條件。各地在取消農(nóng)業(yè)稅和農(nóng)村教育附加費后應把對農(nóng)村基礎(chǔ)教育的投入列入到財政預算，并將其作為政府官員考核的一個重要指標。要充分考慮農(nóng)村的地域現(xiàn)狀，條件不成熟的地方,不應一哄而上把農(nóng)村小學全部撤消并入鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心小學，更不應把布局調(diào)整作為地方政府財政摔包袱的理由。

（三）積極參與繼續(xù)教育，不斷尋求新發(fā)展。

教育工作是一門藝術(shù)，藝術(shù)的生命就是創(chuàng)新。當自己已失去工作的興致和創(chuàng)新能力，而一味墨守成規(guī)隨波逐流時，我們是否也該思考自己存在的價值？身為教師，只有不斷提高自己的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新知識，盡快適應新的教育觀點,積極參加教研活動，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感，尤其對于我們廣大農(nóng)村教師大多沒有經(jīng)過系統(tǒng)知識培訓，這就更顯重要。

（四）自我反省，建立合理的期望

教師也是人，他不是神。教師的能力是有限的，尤其今天信息時代，對教師職業(yè)建立合理期望值是非常重要的。在一種公共信任，支援的氛圍中，教師就會表現(xiàn)出信心與干勁，使他們具有高度的自尊感，把教學視為一種可追求的事業(yè),鮮花、榮譽紛至沓來。相反，一些教學條件和師資較差的學校，教學效果不顯著,必然受到社會及其家長的抨擊和嘲諷，從而極易導致這些教師教學上士氣低落產(chǎn)生倦怠感，所以農(nóng)村廣大教師要主動爭取廣泛的社會支持，拓展交際圈、獲得理解與尊重,要學會豐富自己的生活,學會放松自己，積極參加體育鍛煉,擺脫小農(nóng)經(jīng)濟思想的束縛，平時聽聽音樂，充分認識教師成長的歷程是一個漫長、動態(tài)的過程，其間既有高潮，也有低谷,從而擺脫倦怠，順利渡過低潮期，重新追求事業(yè)成長。

第五篇：提高護士自身素質(zhì)緩解職業(yè)倦怠

提高護士自身素質(zhì)緩解職業(yè)倦怠

中圖分類號：R192.6 文獻標識碼：A 文章編號：1607-8329（2010）04-（0077）-（02）

職業(yè)倦怠,是指個體因不能有效應對工作上延續(xù)不斷的各種壓力而產(chǎn)生的一種心理反應。作為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群,護士職業(yè)倦怠不僅嚴重影響了他們的身心健康,而且直接影響了護士工作的質(zhì)量，隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展和生活水平的迅速提高,人們對護理質(zhì)量的要求越來越高,給護士帶來了巨大的工作壓力，醫(yī)療體制的不斷變革,《醫(yī)療事故處理條例》的逐步落實與完善,舉證責任倒置的實施,以及患者自我保護意識的日益增強,從客觀上對醫(yī)務人員的工作質(zhì)量提出了更高的要求,尤其給工作在臨床一線的護理人員帶來了更大的壓力和挑戰(zhàn)。

護士職業(yè)壓力的來源

1.1 心理素質(zhì) 隨著醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變,社會、醫(yī)院及患者對護士工作的要求越來越高,加上工作本身存在的高風險性,護士持續(xù)處于高度戒備與緊張狀態(tài)且長期得不到緩解,即產(chǎn)生心理疲勞，加上工作的特殊性,經(jīng)常面對痛苦愁悶的患者和生離死別的場面,情緒易受影響而產(chǎn)生消極悲觀的心理,更易加深對職業(yè)的厭倦。

1.2 專業(yè)素質(zhì) 隨著服務內(nèi)涵的延伸和新儀器設(shè)備、新理論技術(shù)等的層出不窮,很多護士疲于應付工作,由于倒班、工作忙等原因未能及時更新知識,在工作中容易處于被動狀態(tài)而引發(fā)職業(yè)倦怠。

1.3 人際關(guān)系 護士的工作關(guān)系比較復雜,主要存在著上下級之間、同事之間、護士與病人及其家屬之間、護士與醫(yī)生之間等各種關(guān)系。工作關(guān)系越復雜,角色沖突就越明顯,護士的工作壓力就越大,如果護士處理不當,很容易陷入人際關(guān)系的困境。尤其是在與病人之間的關(guān)系,它直接涉及護患雙方權(quán)益、健康與經(jīng)濟問題以及人格和有關(guān)道德與法律責任問題,特別是在舉證責任倒置制度的實施下,降低了老百姓打官司的門檻,導致醫(yī)療侵權(quán)訴訟頻發(fā)。護理人員面對患者多樣的情緒起伏變化,只能微笑面對,久而久之,護士在這些關(guān)系之間難以找到心理平衡點,容易出現(xiàn)焦慮,信心不足,精神衰竭等情況。,特別是在面對個別不可理喻的情況,護士更是覺得委屈,進而影響個人的情緒,形成對職業(yè)的倦怠。

1.4 身體素質(zhì) 護士工作的“三班倒”擾亂了體內(nèi)的生物鐘,影響了生活的規(guī)律性,加上工作繁忙,體力消耗大,又不能及時補充能量,因此下班后常常感覺筋疲力盡,長時間的身體疲勞會直接加重心理疲勞,引發(fā)職業(yè)倦怠。

1.5 單位、社會支持不足

1.5.1 各級領(lǐng)導對護理工作支持不足是影響護士身心健康的主要原因之一,如護理人員缺編、護士超負荷工作、而在新的護理模式中護士被賦予多元化的角色,除執(zhí)行醫(yī)囑、做好常規(guī)護理,接受各種考核外,還要花大量的精力提高自己,而待遇卻很低,醫(yī)護之間福利差異大,使護士們感到職業(yè)前景暗淡,工作無成就感;1.5.2 由于長期社會偏見,認為護理是從屬性的工作,只要能找一個好醫(yī)生看病就行,至于護理,無所謂好壞,護理工作得不到人們的普篇認同和理解,是護理人員不能從工作中體驗到自我的價值,主觀上形成不良的身心疲憊狀態(tài)。緩解職業(yè)倦怠的方式

2.1 加強自身的心理素質(zhì)教育。內(nèi)因起主導作用,作為護理人員本身,應該學習一些減壓的心理療法。當壓力過大、情緒不穩(wěn)定時,可以通過與同事或者上級、家人之間的積極交流尋求支持,及時地宣泄情感等方法來緩解壓力。如護士在工作之余參加各種娛樂活動與體育鍛煉;定期組織護士學習心理健康知識,對護士進行心理指導,加強人生觀,價值觀的教育;宣傳護理隊伍中的先進事跡,弘揚奉獻的精神,引導護士熱愛本職工作,從而在工作中獲得精神的滿足;培養(yǎng)理性待人處事的能力,緩解緊張情緒,維持身心健康。護士應以最佳的工作方式、最高的工作效率、最好的護理質(zhì)量,全方位服務于患者。

2.2 嫻熟的操作技術(shù)是贏得患者信任的基礎(chǔ),是建立和維護和諧的護患關(guān)系的重要因素;過硬的操作技術(shù)是增強工作信心的重要保證,能起到放松、緩解、促進身心健康的作用。護士應該在業(yè)余不斷提高自身的業(yè)務素質(zhì)和理論水平,比如各部門的護士可以經(jīng)常組織業(yè)務學習或培訓,定期舉辦各種工作經(jīng)驗交流會或外聘專家來講座,或者應用網(wǎng)絡媒體技術(shù)播放一些先進、安全、可靠的操作手法,從而,了解國內(nèi)外護理發(fā)展的新動向,不斷更新和拓展專業(yè)知識。同時,護士在日常工作中應嚴格執(zhí)行查對制度,及時發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,杜絕差錯事故的發(fā)生。

2.3 注重人際溝通能力的培養(yǎng) 良好的人際關(guān)系有利于身心的愉悅、放松并可緩解壓力,維持身心健康。融洽關(guān)系的建立依賴于良好的溝通,因此工作中要有意識地多交流,加強對語音語調(diào)的掌控,并適時使用幽默詼諧的語言調(diào)節(jié)氣氛,運用溝通技巧增進醫(yī)護、護患及護士之間的感情,促進相互間關(guān)系的融洽。

2.4 保持強健的體魄 健康的身體是工作學習的基礎(chǔ),不僅需要合理的營養(yǎng)、充足的睡眠,還要堅持適度的體育鍛煉,要合理安排好工作和生活,勞逸結(jié)合,張弛有度,始終保持充沛的精力。

2.5 醫(yī)院方面 醫(yī)院領(lǐng)導要高度重視護理工作盡可能為護士創(chuàng)造學習機會,同時做好護士的后勤保障工作,護理管理方面,應充分理解和愛護她們,主動與她們談心,善于引導,耐心傾聽,讓其把心中的積郁傾吐出來,無論她們有無錯誤,都要進行心理壓力疏導,排解他們的緊張情緒;在日常管理中充分體現(xiàn)“以人為本”的精神,尊重護士、關(guān)愛護士,為護士創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。誠然,要做到以上這些并非易事,但要認識到:我們每多做到一點,職業(yè)倦怠發(fā)生的危險就會減少一分,對身心的危害也會減少一分。外因的變化對預防職業(yè)倦怠固然重要,但自身素質(zhì)的改善才是預防的根本,只有充分認識到這一點,增加主動預防的意識,加快主動預防的行動,才能讓身體的健康和工作的愉悅始終掌控在自己的手中。