第一篇：教師職業(yè)倦怠與專業(yè)發(fā)展的思考

11.26 趙建萍日志

教師職業(yè)倦怠與專業(yè)發(fā)展的反思

今天下午，來自首都師范大學的傅樹京教授為我們做了關(guān)于《教師職業(yè)倦怠與專業(yè)發(fā)展》的講座，她精彩的講解，生動的案例和接地氣的語言，給我們留下了深刻的印象，深感從一名優(yōu)秀的講師身上受益匪淺！

所謂教師職業(yè)倦怠，是指個體身心疲勞與耗竭的情緒化狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：情感衰竭，非人格化和沒有工作價值。而教師職業(yè)倦怠的主要是來源又分為職業(yè)原因，社會原因和個人原因。掃描身邊的教師同仁，發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠是一個很普遍的現(xiàn)象，隨著年齡增大而呈現(xiàn)上升趨勢，教師工作的繁重性，重復性，長期性，集體性和權(quán)變性；高期待，低產(chǎn)出，以及個人性格和認識問題，諸多因素造成了很多教師的職業(yè)倦怠思想。

那么怎樣才能緩解這種思想，不讓自己早早進入死亡之谷，變得讓家長和學生反感，自己也毫無幸福感可言呢？一句話，完善教師的專業(yè)發(fā)展才是根本。教師要善于制定目標與規(guī)劃，在工作熱情和取得成就即將進入低落曲線的階段嘗試和努力尋找第二曲線甚至第三曲線，進一步開闊自己的視野，更新自己的理念，讓自己的思想永不落伍，才能起到引領(lǐng)的作用。作為研究者，就是要自我實現(xiàn)，取得成就，積累有效經(jīng)驗，并超越經(jīng)驗！用傅教授的話說，心里一定要清楚的明白什么是最重要的，最有價值的，當你不是為了榮譽，不是為了虛榮，不是為了利益，而是滿足于那種內(nèi)在的成就感，那么，教師職業(yè)倦怠將會遠離你！

第二篇：教師職業(yè)倦怠的思考與對策

教師職業(yè)倦怠的思考與對策

內(nèi)容摘要：

教師隊伍中的職業(yè)倦怠已成為一個比較普遍的問題。本文通過思考與分析，從情感激勵、優(yōu)化管理、調(diào)整心態(tài)、體驗價值四方面入手具體闡述了解決教師職業(yè)倦怠的基本對策。關(guān)鍵詞：

教師 職業(yè)倦怠 幫助 消除 對策

教師隊伍中的職業(yè)倦怠已經(jīng)成為一個比較普遍的問題，怎樣才能讓教師們擁有一個幸福、快樂，充滿激情的教育生活呢？我認為應從教師的實際需要和倦怠的原因出發(fā)，采取一些既能解決教師職業(yè)倦怠又能增進學校內(nèi)涵發(fā)展的措施，解決教師的職業(yè)倦怠。

一、利用不同感情進行激勵，幫助教師消除職業(yè)倦怠

1、優(yōu)化情緒，幫助教師保持樂觀愉快的心境，誘導教師遇事實事求是，保持適當?shù)钠谕担瑢W會從不利中看到有利，學會自我解脫，學會辯證地看待不利于自己的事物，相信它可以變好，這樣的話教師就容易從困惑與苦惱中解脫出來，消除倦怠心理，繼續(xù)滿懷信心地堅持工作和學習。

2、培養(yǎng)不同情感，養(yǎng)“德”而“勵”，求“真”而“勵”，審“美”而勵。

養(yǎng)“德”而勵，就是通過培養(yǎng)道德困惑來激勵教師的工作和學習，會大大有益于調(diào)動教師的工作與學習的積極性。

求“真”而勵，就是通過培養(yǎng)理智感激勵教師的工作與學習。這樣的活動，不僅能增進教師家庭之間的感情，而且還增進了教師家庭之間的交流，增進學校與各家庭之間的聯(lián)系，讓老師們時時感受學校的關(guān)懷，將更大的工作熱情投入到工作中。

3、實行“人文化管理”，調(diào)動教師的積極性

在實踐中我們深深體會到，只有當教師把工作真正當作一些樂事而不是一種負擔，把教育看成是自己的事業(yè)而不是一種職業(yè)時，教師才能具有穩(wěn)定的職業(yè)心態(tài)，笑容才會在臉上綻放。因此，學校需要克服機械和呆板的制度，建立靈活高效的機制，實行“人文化管理”，充分調(diào)動教師的積極性，為教師營造自由的學術(shù)氛圍和教學環(huán)境，減輕不必要的壓力，使教師在充分發(fā)揮個人價值的同時感受到職業(yè)的快樂。作為校長必須要樹立“以人為本”的思想，以“人文”來關(guān)懷每一位教師。例如，開設校長信箱，熱情歡迎教師們給領(lǐng)導提意見，對工作提建議。校長對合理的意見都要誠懇的接受，并在大會上提出表揚，對有不同看法的意見及時與教師交流溝通，化解矛盾，解開教師心中的疙瘩，使教師們敢說愿說愛說，為學校獻計獻策，對學校的建設和發(fā)展起到很好的推動作用。再如為教師發(fā)放“五心卡”，主要有進入發(fā)泄室以及參加心理引導、心理咨詢的“陽光卡”；進入健身房以及每年體檢的“愛心卡”；教師外出參觀學習的“培訓卡”；與學校有業(yè)務往來的書店的優(yōu)惠“書香卡”；進入微機房、圖書館的“上網(wǎng)卡”。另外，學校還可以建立一些特殊的機構(gòu)，如紅白理事會，后勤服務隊，愛心互助組等，由專人負責管理，幫助教師及時處理家中的一些瑣碎事務，消除教師的后顧之憂，使教師們從中深深感受到學校的關(guān)愛，感受到團隊的溫暖與凝聚力。

知人善任，發(fā)揮教師的創(chuàng)造性也是消除教師職業(yè)倦怠的對策之一，教師與教師之間存在著個體差異，有的活潑開朗，有的內(nèi)向靦腆，有的擅長書畫，有的擅長琴棋??作為校長要知人善任，用其所長，把教師安排在合適的工作崗位上，使其有勝任感、成就感。學校領(lǐng)導要充分信任每一位教師，發(fā)現(xiàn)他們的閃光點，盡可能發(fā)揮他們的個性和聰明才智，讓每一位教師從有效的教育教學中獲得滿足，有所收獲，體驗快樂。

4、精簡不必要的評比、會議，減輕教師的工作壓力

教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理權(quán)向；教育工作的示范性，要求教師加強自我形象的塑造；教育內(nèi)容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認知結(jié)構(gòu)；教育任務的復雜性，要求教師有較強的心理調(diào)節(jié)與適應能力。繁重的工作，過大的壓力，加之社會的偏見，致使部分教師的自尊心、自信心、好勝心受挫，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。針對教師超強度的工作量這個問題，校領(lǐng)導應該積極創(chuàng)造條件，減去不必要的工作，讓教師有更多的時間與學生交流，在學生們的健康成長中感受工作的樂趣和幸福。一是減少評比，除了市里的大型活動以外，每學期只組織一項比賽，但是對平時的教育教學活動，要求認真到位，不敷衍。校領(lǐng)導加強過程的檢查，強調(diào)對教師進行縱向比較，而非過多地進行教師之間的橫向評比。二是精減會議，縮短開會時間，利用校園網(wǎng)站、校園廣播臺、告知版面等及時傳達一些會議的主要精神、內(nèi)容或下一步的工作安排，不因會議占據(jù)教師過多的時間，讓教師們有更多的時間鉆研教材，搞好教學工作。[2]

三、在不斷的心態(tài)調(diào)整中感受幸福，幫助教師消除職業(yè)倦怠

1、加深認識，明了工作意義

教師要多讀書、讀好書，不僅要讀專業(yè)書籍，更提倡閱讀非專業(yè)類的充滿人生哲理的文章和書籍，以此形成積極的價值觀、人生觀。在每周教師集中學習的時間里，開展十分鐘的“人生感悟交流”，每個教師談談自己讀過的最受啟發(fā)或者最感動的文章，在交流中洗禮自己的精神，例如《天堂與地獄比鄰》能讓老師們明白：我們勞苦的最高報酬，不在于我們所獲得的，而在于我們因此成為什么，工作是一種態(tài)度，它決定了我們快樂與否。

2、巧妙安排，使工作多樣化

讓教師們有機會從事不同內(nèi)容的工作，從而增強對工作的新鮮感。如相似工作橫向換崗，同類工作縱向換崗等。此外，在確保有效性的前提下，也可以輪流當班主任，交替充任課外活動輔導員等。都有利于改變教師因單調(diào)工作而產(chǎn)生的倦怠心態(tài)，使其在新鮮感的推動下努力工作。

第三篇：教師職業(yè)倦怠與應對

教師職業(yè)倦怠與應對

工作單位: 姓 名:

教師職業(yè)倦怠與應對

【摘要】教師是極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)。職業(yè)倦怠是指對長期的工作壓力作出反應的心理綜合癥狀，其存在嚴重地影響著教師身心健康和學生發(fā)展。導致教師職業(yè)倦怠的原因主要有社會、學校組織、職業(yè)特征、個人等四個方面的因素。緩解教師職業(yè)倦怠的策略也應從這四方面入手。

【關(guān)鍵字】教師；職業(yè)倦??；對策

教師職業(yè)倦怠是指教師不能夠順利應付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長期工作壓力下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度、行為等方面的衰竭狀態(tài)。著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。壓力作為一種刺激反應的產(chǎn)物，會對人體產(chǎn)生積極或消極的影響，理論與實踐均證明，教師對學生的影響是深刻的、長期的、潛移默化的，在一定程度上，教學改革決定于教師的所作所為。教師心理健康不僅有利于教師在職業(yè)生涯上的發(fā)展，而且有利于提高地區(qū)教育質(zhì)量，形成良好教學風氣，造福于他人和社會。為此，我專門進行了一次小范圍的教師職業(yè)倦怠問題的調(diào)查研究，通過發(fā)放調(diào)查問卷、網(wǎng)絡交流、電話訪問、面對面交心談心等途徑進行調(diào)查訪問，進行了統(tǒng)計，梳理出了教師目前的思想、心理狀況，現(xiàn)就教師職業(yè)倦怠問題的原因及對策談談個人膚淺的看法。

一、教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學工作產(chǎn)生的消極和疏離狀態(tài)。典型癥狀為在工作中經(jīng)常有挫折感、刻意回避各種社交活動，有自閉傾向、感到自己的工作毫無實質(zhì)意義，十分無助、不知道將來會怎樣，得過且過。主要體現(xiàn)在一下三方面：

一是表現(xiàn)在思想認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務。一位教師在談話中說到：“ 我曾經(jīng)為教學感到很興奮，心中有無數(shù)種教書育人的想法，希望孩子們因為我的培育，一步步變得更加優(yōu)秀，但現(xiàn)在我所做的一切只是對著孩子們大喊大叫。我感到非常內(nèi)疚，但是日復一日地應付他們讓我很沮喪?！敝饾u對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運用獎、懲的方式來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段。

二是表現(xiàn)在職業(yè)規(guī)劃意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出了時間、經(jīng)歷，但成績平平，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學生出成果難，教學效果不明顯，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過。

三是表現(xiàn)在情緒、心理狀態(tài)上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效率低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生，對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學生的進步。

據(jù)此次小范圍調(diào)查統(tǒng)計，40%的人“經(jīng)常會”，36%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，50%、31%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有 60%--70%的教師反復出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

（一）學校因素

教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關(guān)。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的心理情感狀態(tài)。教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師自我發(fā)展、創(chuàng)造空間太少，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導、教師與學生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

（二）社會因素

社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。在急劇變化的當今社會，教師不得不面臨著外在現(xiàn)實和內(nèi)在信念的沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為培育人才的重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

（三）服務對象特殊化因素

1、學生問題的困撓。如今的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生個性較強、心理素質(zhì)差、問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。

2、家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子行為、思想狀況，另一方面又過多地苛求學校、教師。有的家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關(guān)心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

（四）個人因素

教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實現(xiàn)自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?一位孫老師跟我談到：“我曾經(jīng)要求學生在每個周末都要擬定下一周的學習計劃，我認為這樣可以幫助學生理清思路，明確任務，做好預習和復習，提高學習效率。我也會每周一收上這些計劃來看，給他們一些反饋的評價，或者提出建議。但是，已經(jīng)有將近一個月的時間我沒有做這項工作了。日常工作任務已經(jīng)很繁重了，有很多東西是必須在限期內(nèi)完成的，我總是感覺很累，時間很緊。我知道應該回復，這樣做會對學生很有好處，可煩躁的情緒和現(xiàn)實的壓力又使我不想回復，我非常猶豫和為難。”

三、教師職業(yè)倦怠的對策

緩解教師倦怠是一個十分復雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

（一）社會評價方面加以引導

1、廣泛營造尊師重教的社會風氣，促進教育公平、學校均衡、政府投入有法律保證。

2、推進社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學校教育形成合力，正確面對對和共同擔負培育下一代的職責和使命。

3、客觀公正地評價教師，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部門和學校管理方面加以改進

1、加強教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對各種困難，有樂觀進取的精神。

2、充分重視教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點，給予充分的肯定和正確的評價。

3、給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評價機制。

4、為中青年教師搭建專業(yè)化平臺，關(guān)注這個群體的發(fā)展，提高能力，增進修養(yǎng)。

5、建立教師發(fā)展學校的理念，以教師為本，加強教師對組織、學校的認同感和歸屬感。

（三）個人素養(yǎng)和思想道德方面加以修煉

1、正確對待壓力，及時調(diào)整認知心態(tài)。心理學研究表明，教師自我的心理負荷和情緒體驗有三層含義：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望不切實際，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調(diào)節(jié)認知心態(tài)是非常重要的。只有對自己認識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作、生活、內(nèi)心中的困境。

2、放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感。

3、磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強人格方面的修養(yǎng)，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

4、學會交往，增強社會適應能力。成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，教師應從心理期待中真正做學生的良師益友。

5、積極進取，努力提高自身素質(zhì)。了解自己所處的角色情境，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應能力。追逐先進教育理念，放松自如地揮灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質(zhì)促進學生素質(zhì)全面發(fā)展。

引用德洛夫斯基的一句話：“在職業(yè)生涯的初期，當然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。

參考文獻

[1] 孫紅，《職業(yè)倦怠》，人民衛(wèi)生出版社，2009.08

第四篇：教師職業(yè)倦怠與緩解

教師職業(yè)倦怠與緩解

隨著我國教育事業(yè)和教育改革的不斷發(fā)展，教師扮演著越來越重要的角色。教師在工作中的投入也將直接影響著對學生的教育。然而，隨著教育和科研壓力的增大，越來越多的教師在工作中表現(xiàn)出了焦慮、身心疲憊。他們抱怨教學任務重、科研壓力大、學校管理體制不合理等等。教師教學的積極性也大不如從前，久而久之就形成了職業(yè)倦怠?，F(xiàn)談談本人對教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)和緩解策略。

一、對教師職業(yè)倦怠的研究現(xiàn)狀

最早提出“職業(yè)倦怠”的是美國臨床心理學家Freudenberger。他于1974年在一本名為《職業(yè)心理學》的雜志上提到：職業(yè)倦怠是工作強度太大且忽視自己所需而帶來的疲憊不堪的狀態(tài)。他認為職業(yè)倦怠在各個行業(yè)的工作者身上均有體現(xiàn)，由于他們常年重復著同樣的工作，久而久之對工作的熱情大不如從前，逐漸導致職業(yè)倦怠。國外對職業(yè)倦怠的研究起步較早，F(xiàn)reudenberger認為職業(yè)倦怠的情況在那些對工作樂于奉獻、工作量大、持續(xù)時間長的人群當中最常見。Maslach和Pines提出了職業(yè)倦怠的三個特征：情緒衰竭、人格解體以及低個人成就感。C.Cherniss認為許多人對自己工作的期望和現(xiàn)實不符合，最終導致他們的付出與所得不一致。此時容易產(chǎn)生幻想破滅和職業(yè)倦怠。耶魯大學Sarason的研究強調(diào)，當社會條件不能提供幫助建立與人聯(lián)系的情境時，要保持服務工作的投入是很難的。

國內(nèi)對教師職業(yè)倦怠的研究相對較少，而且基本是引用國外的相關(guān)資料。關(guān)于職業(yè)倦怠的概念劉維良、楊秀玉分別在其作品《教師心理衛(wèi)生》和《教師職業(yè)倦怠解析》當中提到過。劉維良指出：職業(yè)倦怠指個體無法應付外界超過個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。楊秀玉提出：職業(yè)倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善地應付工作中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)。徐富明、吉峰和鈔秋玲等提出了三個職業(yè)倦怠因素：情緒疲憊、少成就感和去個性化。曾玲娟提出教師工作壓力與職業(yè)倦怠中的情緒衰竭和人格解體呈顯著正相關(guān)。劉曉明的研究表明：教學效能感在職業(yè)壓力和倦怠之間具有調(diào)節(jié)作用，高教學效能感可以降低情緒衰竭和人格解體的程度。連榕的研究告訴我們當前教師存在一系列問題：壓力大、焦慮、疲倦和無助。在職業(yè)承諾和職業(yè)倦怠之間，繼續(xù)承諾與職業(yè)倦怠的三個維度呈正相關(guān)，情感承諾、規(guī)范承諾與職業(yè)倦怠的三個維度之間呈負相關(guān)。

從國外和國內(nèi)對教師職業(yè)倦怠的研究中，我們可以看出職業(yè)倦怠問題對教育和教學有著重要的影響。無論是對教師群體還是學生，職業(yè)倦怠都有著消極的負面影響，同時還會給社會增加負擔。因此，我們應該充分認識到這方面的不足，尋找有效的策略來緩解教師的壓力。

二、影響本人教師職業(yè)倦怠的因素

1.自身因素

教師的工作地點一般不是在講臺就是辦公室，缺少一定的戶外運動來增強體質(zhì)。再加上平時教學任務多、科研壓力大，很容易產(chǎn)生煩躁厭倦的心理，時間一長既影響自己的身體也影響工作，最終形成職業(yè)倦怠。此外，教師的工作中也有很多的挑戰(zhàn)和競爭，遇到失敗，心理承受能力差的教師會否定自己的能力，嚴重缺少自信心，降低自身成就感而導致職業(yè)倦怠。還有一部分教師在剛參加工作時帶著美好的憧憬，認為教師這一職業(yè)工作穩(wěn)定、輕松、壓力小，還有長假。當從事工作多年才發(fā)現(xiàn)實際情況與自己的想象相差甚遠，收入低、工作壓力大、科研負擔重。這種差距讓他們有很大的失落感，從而逐漸產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.學校的影響

學校在管理制度方面不健全，有時甚至缺乏公平公正，致使很多教師由于得不到公平的待遇而對工作產(chǎn)生抵觸心理。此外，學校為了提高本校教學水平和辦學質(zhì)量，不斷給教師施加壓力，比如提高班級的成績、規(guī)定學生的升學率或過關(guān)率等。學校不斷地要求教師提高教學水平卻提供不了應有的輔助設備，這使教師在教學時不能得心應手地工作從而心存抱怨。缺少對待工作的熱情，只是將知識簡單地傳授給學生，而不愿意花費更多的時間去充實課堂內(nèi)容。這種單一重復的工作最終導致職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

3.社會的影響

從古至今，教師一直被當作是為人師表的典范。他們是“蠟燭”，要點燃自己照亮別人。因此，社會將教書育人的重大責任賦予給了教師。教師不僅要傳授課本知識，還要交給學生做人的道理。隨著教學改革的不斷發(fā)展，更是要求教師在課堂上要引導學生思考，培養(yǎng)他們的自學能力。在高校，教師在上課之余，還需要總結(jié)教學經(jīng)驗，發(fā)表相關(guān)論文。這種過度的壓力使教師身心俱憊。此外，現(xiàn)實生活中的各種不理想也是造成教師職業(yè)倦怠的重要原因之一。比如工資待遇低、住房困難等等都是所面臨的巨大壓力。

三、本人對教師職業(yè)倦怠的緩解策略

1.教師調(diào)整自身的狀態(tài)

（1）加強體育鍛煉，調(diào)整自己的情緒

俗話說身體是革命的本錢，適度地進行體育鍛煉不僅對身體健康有益，而且可以減少壓力帶來的不良情緒。如教師可以去操場跑跑步、打打球，課余時間多參加學校工會組織的教師之間的運動比賽，都是非常有幫助的。

（2）正確地認識自己，建立合理的職業(yè)目標

對自己要有一個正確的認識和估量，既要結(jié)合自身實際情況，也要充分考慮學生的接受能力，不能因為現(xiàn)實與自己理想的差距而悲觀失望。當出現(xiàn)職業(yè)倦怠時，要積極地尋求解決的辦法。比如找身邊的朋友、同事以及家人聊天。將心事向周圍的人傾訴，可以將內(nèi)心壓抑的情緒釋放出來，這樣做可以慢慢地緩解職業(yè)倦怠。

（3）善于發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣，積極地投入到教學中

很多人認為教師的工作太過單

一、重復，沒有新穎性。個別專業(yè)的教師好多年使用的都是同一本教材，甚至對教材上的內(nèi)容倒背如流，上課可以不帶課本進行教學。我們應該學會在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，激發(fā)工作的動力。比如可以在網(wǎng)上查找一些與課本相關(guān)的最新信息，結(jié)合生活當中的熱點話題和學生進行討論，在課堂中多組織一些趣味性的活動和游戲?？梢园褜W生當作朋友，和他們討論教學內(nèi)容，互相學習，共同進步。有的時候我們會發(fā)現(xiàn)教學也會給我們帶來很多樂趣。

2.對學校管理制度的建議

（1）健全學校的管理制度

首先，實行以人為本的管理制度，讓教師積極參與學校決策。很多研究表明，適度地放寬教師的自主性，使其樹立起自信心，有利于緩解職業(yè)倦怠所產(chǎn)生的壓力。教師擁有了更大的空間，對于他們充分發(fā)揮自己的特長有很大的幫助。其次，學校也可以設定一些獎勵機制來調(diào)動教師教學的積極性。多為教師創(chuàng)造一些進修的機會，去別的學校交流學習以提高自身的專業(yè)水平和素質(zhì)。最后，學?？梢試L試從多個角度對教師進行考核。不能單單從班級的成績來判斷教師水平的高低。多鼓勵教師豐富課堂，激發(fā)學生學習的興趣。

（2）定期更新教輔設備，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境

國外研究表明，為教師創(chuàng)造良好的教學環(huán)境有利于緩解教師的職業(yè)倦怠。因此教師也應該在教學中與時俱進。學校應當滿足教師在教學、科研以及文化生活方面的需要，及時地提供或優(yōu)化教學條件，改善教學環(huán)境，努力去營造一種良好的校園文化以緩解教師的職業(yè)倦怠。

（3）減輕教師的工作負擔，提高教學效果

目前好多班級都是大班授課，這樣的授課方式不利于教師很好地了解每位學生，另一方面，大班授課課堂紀律差，教師在講授知識的同時還需維持課堂秩序，使教師容易產(chǎn)生疲憊感，教學難以達到應有的效果。因此，學?？梢試L試減輕教師的工作負擔。其次，學校應當盡可能地配備充足的人力資源，降低教師的工作負荷。鼓勵教師在教學中創(chuàng)新，勇于嘗試新的教學方法，同時也要避免教師總是帶同一年級。

3.呼吁社會提高教師自身的成就感

（1）社會要認可教師所做的貢獻

研究表明，人際關(guān)系因素對職業(yè)倦怠有著明顯的影響。因此，我們應該充分呼吁社會各界，包括學生、家長、同事和領(lǐng)導對教師的工作給予大力支持和理解，從而達到緩解教師職業(yè)倦怠的目的。

首先，要努力提高教師的社會地位。提高教師的社會地位就要重視樹立尊師重教的社會風尚，為教師創(chuàng)造寬松的人文環(huán)境。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，尊重知識和人才已經(jīng)成為時代的主流，我們要在全社會形成一種尊師重教的氛圍，提高教師的自我期望。此外，不能把眼光放在過去的教育體制上，要用發(fā)展的眼光評價教師，重視教師未來的發(fā)展，促進教師自身水平的不斷提高。

其次，要給予教師充分的社會信任。社會信任對個體職業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。為教師創(chuàng)造良好的社會信任氛圍，教育管理部門要呼吁和引導公眾及媒體，使公眾對教育和教師有個正確的認識和理解。教師也會信心十足地投入到教育工作當中，展示出高度的自尊感和滿足感。此外，教師也應當主動積極地參與到社會活動中來，比如多與家長開一些座談會，和家長溝通以獲取最大的社會支持。

最后，社會要對教師持有合理的期望。教育不是萬能的，教師的個人能力有限，社會不能把教育的責任一股腦地推給教師，要對教師建立合理的期望。社會還應當努力改善教育環(huán)境，盡量減輕教師職業(yè)帶來的壓力。同時，社會要幫助教師解決一些實際困難，使教師能夠毫無后顧之憂地投入到教育工作當中。

（2）采取激勵機制，增加教師的成就感

研究表明，使用諸如贊揚、獎勵、獎金和晉職等等激勵機制能對緩解教師職業(yè)倦怠起到良好的效果。物質(zhì)上的獎勵可以大大緩解教師的職業(yè)倦怠。政府和學校應當重視提高教師的待遇，還要根據(jù)社會經(jīng)濟的發(fā)展不斷調(diào)整教師的工資待遇。教育工作者的待遇得到了提高，他們就不必為生計操心而影響到工作。此外，要改革學校內(nèi)部的分配體制，爭取達到公平合理。同時，社會和學校還應當關(guān)心教師的情感、期望值等需求，并盡量采取措施來滿足他們，從而提高教師的成就感。

（3）實行教育改革必須考慮教師的需求

教育部實行教育改革的目的是推動教育事業(yè)的發(fā)展，然而改革中總會出現(xiàn)這樣那樣的問題從而給教師造成一些壓力。英國的特拉弗斯指出，教育改革要讓教師參與進來，提供建議并參與策劃，要采取恰當?shù)姆绞竭M行改革，使教師了解相關(guān)的改革信息并滿足他們的需求。然而我國在對中小學課程的改革中，忽略了教師是否能夠自如地應對新課程、新教材，也沒去了解教師該使用什么樣的教學方法去運用新教材，不少中小學教師只能盲目應付，因此產(chǎn)生職業(yè)倦怠。教育改革一定要重視此類問題，真正做到關(guān)心教師并防止職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

總之，教師職業(yè)的倦怠不是一朝一夕形成的，它是教師在漫長的職業(yè)生涯中長期積累下來的。教師要學會運用各種方法來進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)，才能愉悅地工作。如果產(chǎn)生了職業(yè)倦怠心理，也不必過度擔心和焦慮，可以嘗試相關(guān)的緩解策略進行自我調(diào)節(jié)，從而努力消除職業(yè)倦怠對工作帶來的影響。

第五篇：教師專業(yè)發(fā)展的思考與實踐報告

教師專業(yè)發(fā)展的思考與實踐報告

今天上午，有幸聆聽了xx中學楊校長有關(guān)《中學教師專業(yè)發(fā)展的思考與實踐》的報告，感覺還是有所啟發(fā)。讓我倍感親切的是楊校長居然也是教生物的，是生物的特級教師。

楊校長首先從教育規(guī)模與教育質(zhì)量之間的聯(lián)系談起，指出當前教育存在的一些突出問題。如結(jié)構(gòu)性的不協(xié)調(diào)、與全面實施素質(zhì)教育、推進課程改革不適應、教師專業(yè)發(fā)展過程中的職業(yè)困惑等。在此基礎上，楊校長指出了教師專業(yè)化的一些標準，并結(jié)合其所在學校的一些做法，指引學校如何加強教師的專業(yè)化發(fā)展。期間一些話語及做法讓我深思：

一、突出問題之一：專業(yè)理念不適應、專業(yè)知識不適應、專業(yè)能力不適應、專業(yè)情意不適應。作為一個專業(yè)的教師，楊校長對存在的問題剖析得相當透徹。以前我只知道專業(yè)知識不過關(guān)，很難成為一個優(yōu)秀的教師。但沒想到居然包括那么多的內(nèi)容。其中在專業(yè)理念不適應這一點中，楊校長談到：高考源于課標，而為什么有些題目一變，學生就困惑了。這就要求教師在教學中不僅是注重知識的傳授，而是要注重能力的培養(yǎng)，引導學生梳理完整的知識結(jié)構(gòu)?！笆谥贼~，不如授之以漁”，這也是我以后在教學中應當注意的。

二、專業(yè)化的標準：有關(guān)教師專業(yè)化的標準，不同的學者有不同的觀點。其中普遍的標準有以下的幾方面：1.專門知識；2.長期專業(yè)訓練；3.職業(yè)道德；4.自主權(quán)；5.有組織；6.終身學習。在這幾點中，給我印象較為深刻的是其中提到的有關(guān)職業(yè)道德問題。楊校長特別強調(diào)了作為一名教師一定要保持正確的政策輿論方向性?！安シN黑暗，學生收獲黑暗；播種光明，學生收獲光明。”學生正處于成長的重要階段，作為一名教師我們應當多給予學生積極向上的正面引導，讓學生樹立正確的人生觀。另外，楊校長還提到了一位上海的專家提出的觀點，也讓我深有同感。本體性知識——學科功底；條件性知識——教學專家；實踐性知識——課堂藝術(shù)；背景性知識——寬廣視野；研究性知識——反思習慣。在以后的教學中，我也應當多養(yǎng)成及時反思的習慣，多關(guān)注學生的個性發(fā)展，注意積累學生個性化的案件。

三、幾點主要做法：楊校長還就如何培養(yǎng)中學教師專業(yè)發(fā)展提到了他們學校的一些做法。如名師導航、開闊視野、走進經(jīng)典、案例課題、思想碰撞等。雖然我不是學校的管理者，但是也從中得到一些啟發(fā)。要讓教師快速地成長起來，離不開名師的指引。作為一名教師，我也應當多吸收別人成功的經(jīng)驗。在“開闊視野”這一點中，楊校長提到：要讓每堵墻都會說話，每個角落都會育人。其實如果作為班主任，這不也是很好的育人方法嗎？“走進經(jīng)典”其實不僅是教師要引導，學生也一樣要引導。而楊校長提到的每月一次的“案例課題”教研活動，也對我以后開展科組活動有所啟發(fā)。“思想碰撞”中的教育沙龍，其實不僅是教師可以進行，在班級管理中也有可借鑒之處。

最后，以楊校長提到的領(lǐng)袖氣質(zhì)與大家共勉：

人不能識之我則識之，這是一種見識；人不肯為之我則為之，這是一種信念；人不敢為之我則為之，這是一種魄力；人不能為之我則為之，這是一種才智；人不能忍之我則忍之，這是一種氣度。