第一篇：北航乒乓球課總結

總結

乒乓球，中華人民共和國國球，是一種世界流行的球類體育項目。它的英語官方名稱是“table tennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時使用。然而，臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀，2000年悉尼奧運會之前（包括悉尼奧運會）國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。乒乓球是球類運動之一。在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152、高76厘米的球臺上進行。球直徑40.00毫米，重量2.40-2.53克，白或黃色，用賽璐璐或塑料制成，打時有“乒乓”聲，故名。[1]運動員各站球臺一側，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng)。以落在對方臺面上為有效。比賽以11分為一局，采用三局二勝或五局三勝制。比賽分團體、單打、雙打等數(shù)種。

選乒乓球這這門課，其實是抱著打球鍛煉的心態(tài)，通過本學期的學習，我不僅僅獲得了運動鍛煉的需求，并且學到了很多打球的知識。

一、持拍

握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。下面以右手為例講解。

1.直式握拍法:正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

2.橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

二、準備

動作要點：兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺面。

三、引球

引球的時候，通過腳步跟腰部的變化，身體向后，為擊球提供向前的動力。

四、擊球

球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉動，手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。越用力時，揮拍越要下壓越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就

來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。① 下蹲發(fā)球

特點是下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

要點是注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。② 正手高拋發(fā)球

特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。

要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發(fā)右側旋球，更有威力）。

收獲

劉洽

10081108 學習乒乓球?qū)⒔粋€學期，在課程即將結束的時候，我對打乒乓球做了一個總結，以下是我這學習對于學習打乒乓球的心得與體會。分別有三個方面，攻球、推球、顛球。

攻球從大的結構來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵術。動作要點（以右手為例）

1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，拍由右側向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉沿球體做弧線會懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

3、近臺正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動:重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時,左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉動。

4、直板正手攻球:直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右后側方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球 橫板正手攻球:與直板基本一致。近臺側身位攻球

(1)直拍正手側身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部

(2)橫拍正手側身斜線攻球:橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向

(3)直拍正手側身直線攻球(4)橫拍正手側身直線攻球

5、推球：

直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復運動距離盡量減小。

乒乓球是一項技巧性的運動，不僅能夠鍛煉身體而且還能鍛煉敏捷性，任何一項體育運動都對我們身心健康有益。記得在我們主要訓練正面攻守，而且推擋要在50個以上才算滿分，以前習慣了直接置對方于死地的打球方式，很不習慣對方配合，盡量多的給對方好球。開始的時候，每次推到十幾個就夭折了，經(jīng)過老師耐心講解，讓我們改變心態(tài)不要想著讓對方接不到球，而是要讓對方接到球。慢慢的我們開始進入狀態(tài)，推擋的球數(shù)逐漸增多。好的時候能達到50個，這讓我們非常高興。整個課程中最讓人興奮地就是教學比賽，由隨機分配，保證了公平性。在教學比賽中遇到了很多打球打的很好的同學，也認真的切磋了幾盤，從對方的打球方式中，學到了很多有用的東西。

第二篇：北航乒乓球課總結

乒乓球課總結

這學期我很幸運地選上了乒乓球這門課。為什么說幸運呢？ 對那些沒打過乒乓球或很少打乒乓球的同學來說，乒乓球或許并沒有什么吸引力，或許不如籃球、足球那樣刺激，那樣有挑戰(zhàn)性。但是，對于我——一個從小學三年級就開始打乒乓球的人來說，乒乓球確實是一項很有趣，也很有益的運動。它集健身性、娛樂性和競技性于一身，吸引了眾多不同年齡的人。

另外，乒乓球是中國的國球，這大概有兩方面的原因吧。一方面，在各種世界性的乒乓球大賽上，中國的乒乓球隊屢獲佳績。另一方面，乒乓球在中國極其盛行，愛打乒乓球的人很多。我就是一個很愛打乒乓球的人，也是眾多從乒乓球中受益的人之一。

乒乓球這門課主要是自由活動，也就是自己找球友打球、練習。另外，老師也會講一講動作分析。也進行了幾次比賽。這種安排使我從中獲得了許多快樂，并認識了一些同學。

由于很長時間沒打乒乓球了，所以前兩節(jié)課我打得并不是很好，扣球技術很差，經(jīng)?？鄄簧稀＝?jīng)過幾節(jié)課的練習，我的球技提升很快，漸漸地找回了以前打球的感覺?，F(xiàn)在，我已經(jīng)可以很順利地扣球、拉球、削球了。在和同學們打球時，也經(jīng)?？梢匀〉靡恍﹦倮恕Ｓ械臅r候，一個漂亮的球打出，感覺特別高興，是那種無法言說的、發(fā)自內(nèi)心的快樂。

乒乓球確實是一項很有意義又很有趣的運動。

第三篇：北航足球課總結

總結

一個學期的足球課即將接近尾聲，這個學期的足球課給我最大的感受是：愉悅。石老師本身特別幽默，幽默的話語和各種夸張的肢體語言帶給了課堂無數(shù)的歡聲笑語，同時也加深了學生對知識的印象。課堂歡快卻不失嚴格，在體育課紀律和教學質(zhì)量方面，老師的要求還是相當嚴格，不得不說這樣嚴格的課程紀律對我們的更好地學習足球起到了非常好的作用。

石老師的足球課最大的特點是注重體能訓練。

對于足球初學者，體能確實是基礎中的基礎，沒有好的體能，是無法堅持踢完90分的比賽。在技術水平一般的情況下，體能不足導致的技術動作水平下降勢必將導致我們踢出讓中國足球蒙羞的足球?，F(xiàn)代足球除了講求傳控之外，局部圍搶、快速的攻防轉換都是現(xiàn)代足球的特點，而體能是這一切的基礎。阿森納的弗拉米尼活活跑死對手，多特蒙德平均每場比對手多出一個人的跑動距離，從個人到整體都凸顯了體能對于球員和球隊的重要性！而在石老師“有足球特色的人體工程課”和“有人體工程特色的足球課”的訓練下，這學期我在體能方面確實有了很大提升，相信這樣的基礎能有利于我未來更好地踢球。

足球，需要技巧，需要耐力，需要團隊的配合。石老師在課程設計上的安排，讓我更感到足球是一項非常注重團隊配合的運動。就像沒有巴薩的中場三叉戟，梅西也孤掌難鳴。石老師的傳接球訓練不是一對一訓練，而是4人跑動訓練，一個人傳球的質(zhì)量和跑動的積極性將影響整個組訓練的效率。比如說一個同學不負責任的傳球，將導致一名同學瘋狂地追球和其他兩個同學的等待，又比如一個同學傳球后消極跑動，那么下下個踢球同學會必須等到他跑到位才會傳球。這種課程安排讓我們感到了個人在一個小團隊中的重要性，個人的懶惰和不負責任將對整個團隊造成很大的負面影響，所以在團隊中一個人要首先擔當起自己的責任。另外這樣的訓練方式同時加強了跑動，進一步訓練了我們的體能。

這個學期的主要學習內(nèi)容集中在傳接球，石老師非常強調(diào)各個技術動作的熟練掌握。并對我們在訓練中出現(xiàn)的各種錯誤傳接球動作耐心地進行示范和糾錯，讓我們在傳球這方面有了較大的提升。

感謝石老師的足球課，傳承了米盧“快樂足球”理念的足球課!

第四篇：乒乓球課總結

乒乓球課的總結

這學期的體育課我選擇了乒乓球課，一直以來，乒乓球就是我很喜歡的一項體育運動，這也是我毫不猶豫選乒乓球的原因。

轉眼間，乒乓球課已經(jīng)進入了尾聲?？偟谜f來，通過這一學期的學習，我學到了很多，乒乓球水平也得到了很大的提高?；叵胛腋咧袝r就非常熱衷于乒乓球這項運動，但那時的技術都是從同學那里學來的，很零散，規(guī)則也不是很清楚，所以球技一般，不能說真正會打乒乓球。通過這學期乒乓球課的學習，我又學會了很多技術，對規(guī)則也有了全面的了解，終于可以自豪的說我會打乒乓球了。

話說我技術能有這么大的進步，主要原因便是老是講得好了。老師的技術很純熟，動作很漂亮，讓我非常羨慕，因而下定決心學好這些動作，并在老師的分析講解和幫助下，逐漸學會各種技術。

我認為，要想使出一手漂亮的球技，要注意一下幾點：

首先，對于乒乓球，發(fā)球的技巧非常關鍵。話說良好的開端是成功的一半，運用在乒乓球上一點也不夸張。好的發(fā)球，可以直接置對方于死地，或者讓對方措手不及，陣腳混亂，為后面的擊球創(chuàng)造良好的機會。發(fā)球的質(zhì)量，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉和落點的配合上。好的發(fā)球，應當加強發(fā)球旋轉的變化，控制好球的落點，提高發(fā)球的速度。做好這些，至少不會輸在起跑線了吧。

其次，要靈敏的接球和擊球。乒乓球可以說是所有球類運動中最小的球了，因而乒乓球也最靈敏和最富技巧性，拉，抽，旋等，可謂種類繁多，五花八門。要想馳騁賽場，就必須靈敏的接球和擊球。打出去的球，要富有變換性，當一種技術不足以打敗對方時，就要用其它戰(zhàn)術，力爭在最短的時間里結束戰(zhàn)爭，取得勝利；別人打過來的球，要能臨危不亂，從容應對，再來一個精彩的回擊，讓別人不敗都難??！

再者，要熟悉并牢記乒乓球的各種規(guī)則，比賽時犯規(guī)是要算輸?shù)?，所以應該牢記?guī)則，避免犯規(guī)。不管什么運動，合理的規(guī)則是維持公平競爭的前提條件，乒乓球更不例外，要想打好球，必須先了解，熟記各項規(guī)則。

歸根到底，多多練習才是硬道理。熟能生巧，練的多了，自然手到擒來，威不可擋。平時上課時，我們都有足夠多的時間自由練習，老師也時常指點幫助我們，因而技術提高那是必須的！

我覺得乒乓球打得好就是一種藝術，看著奧運會上乒乓球員們揮舞球拍，躍動身影就是在欣賞美。我羨慕這種藝術，因而我期待技術的提高。乒乓球課雖然結束了，但是我對乒乓球的熱愛并沒有結束。學習勞累時，拿著球拍去揮灑幾滴汗水，不是一件很美好的事情嗎？

第五篇：乒乓球課總結

乒乓球課程總結

哲學院 09級國防班 馬哲 2009202755

在選課之初，懷著很激動的心情選擇了劉老師的乒乓球課。到最后也很興奮能夠選上這門課。又到了一個學期的期末，經(jīng)過了一個學期的學習與練習，在劉老師耐心的演示和指導下，我的乒乓球水平得到了突飛猛進的提高。不僅僅是在乒乓球方面，劉老師還在更多的方面和更高的層次教會了我們許多做人的道理。所以，我想在我的總結的開始，對我們尊敬的劉老師，對您的悉心的教育和指導說一聲謝謝。

劉老師真的是一個很隨和的人，授課認真且很有耐心。在第一節(jié)課上，老師給我們讀了乒乓球的器具（球臺、球拍、乒乓球）的規(guī)格要求，我第一次發(fā)現(xiàn)平視覺得很平凡的一項運動竟然也有那樣多的規(guī)定。接下來老師開始教授如何打球，講到握拍姿勢。手不能放到拍子面上，要兩指握拍，手自然放到拍子楞上。本來認為拍子的握法無關緊要，只是個人習慣不一樣，可是聽老師說握拍很重要，因為拍子如果握不對，那么技術想要提高是幾乎不可能的。我終于明白為什么我打乒乓球這么多年水平還是那個樣子，原來問題就出在那簡單的握拍上啊。這時我對這門課重新充滿了興趣，認真的聽老師講，仔細看他示范，努力地和同學做對打練習。

劉老師主要是教我們最基本地東西。前幾節(jié)課一直教我們發(fā)球、推檔，說起來很簡單，但是每次發(fā)球都不會出差錯、推檔都能打到案子中間也是需要很多努力的。要通過不斷地機械性練習，使身體各部分形成條件反射，才能達到真正的萬無一失。學完推檔后，我們要學習另一個重要的技術就是攻球。攻球才是乒乓球的開始。老師教我們攻球時非常認真，做了很多示范。攻球要求其實很高，首先就是站位。要側身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個簡單的動作看起來簡單做起來，尤其是做好就不那么簡單了。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮拍，不停地移動步伐，揮灑汗水的同時，我也感受到打球的快樂，感受到成功的喜悅。老師給了我們練習的時間，我們大家都努力練習，雖然很多同學沒有真正學會，但都掌握了不少?？磥碇灰蠹矣眯模菦]有學不會的東西的。

真的很感謝老師的幫助，他使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了乒乓球的基本知識，這對以后學習乒乓球?qū)崙?zhàn)技術無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把乒乓球?qū)W好！

一學期的乒乓球課要結束了，我收獲真的很多。首先，學到了乒乓球的基本知識，糾正了自己以前錯誤，掌握了很多打法，乒乓球的技術含量比較大，我相信只要多加練習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。其次，認識到很多東西要勇敢去嘗試，不要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。

感謝老師一個學期的對我們的教導，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收獲這么多！

最后祝我們的乒乓球課越辦越好，祝我們的老師身體健康！