第一篇：造成討債難的原因是什么

造成討債難的原因是什么

討債難，討債難!討債之所以這么難，原因有多種。一種是債權人在跟對方交易之前，沒有掌握對方的資信狀況，或者沒有落實擔保、抵押措施就輕輕松松把貨賒欠出去了，另一種是對方確實有錢，但抱著賴一個就是利潤的思想，采取轉移資產、假破產或者東躲西藏的辦法去逃避債務。因此，交易之前設置好“防火墻”很重要。

一定要請個債總管律師查查對方底細，擬好合同，約定違約責任，能讓對方提供抵押、擔保更好?！皩幙缮庠鄄蛔觯约义X袋要看嚴”。不過，有的老板不贊同：“現(xiàn)在生意難做，競爭激烈，如果要對方提供抵押、擔保，會導致客戶流失?！彼麄儽е鲎隹吹男睦恚喝f一對方不還錢，上法院打官司!可一些老賴面對法院強制執(zhí)行也不買賬，常常擺出一副死豬不怕開水燙的嘴臉：寧可坐牢，絕不還錢!所以發(fā)生債務糾紛，一些人也不到法院告狀，而是找討債公司，采取不合法的手段要錢?，F(xiàn)在暴力討債成了妓女賣淫之外最容易引發(fā)犯罪的濫觴了。所以，找討債公司時請您悠著點。

對有些債務人來說，請法院幫您討債還是管用的。不過，要通過法院討債，最好先要采取財產保全措施，讓法院查封其財產，凍結其銀行賬戶，然后起訴。這樣對方見賴不掉債務，會主動找你協(xié)商。這是變被動為主動的最好辦法。如果對方實力強大，暫時不會喪失履行能力，您也可以不申請財產保全。因為申請財產保全，你首先得拿出一筆錢來提供擔保，防止保全錯了給對方造成損失。但如果對方有財務惡化的可能，您還是申請財產保全后再去訴訟為妙。否則，對方見你告他，會抓緊轉移財產，或者在漫長的訴訟馬拉松中，對方資信狀況發(fā)生變化，您的官司打到最后很可能就是竹籃子打水，一場空。

當然，針對欠債人的心理，采取其他非訴方式討債，只要合法，也是可行的。最近一家鄉(xiāng)政府拖欠我的當事人幾十萬工程款，十多年了都沒還，便要我?guī)兔?。看到他持有的一張欠條上寫有“欠政府形象工程款”字樣，我用獨特的視角發(fā)現(xiàn)這里面隱藏的信息：中央一直三令五申要杜絕搞政績工程、形象工程，這張欠條卻是鄉(xiāng)政府為了搞形象工程所欠下債務的最好證據(jù)。于是，我把“欠條”提供給媒體，在記者和律師的干預下，鄉(xiāng)干部為了面子和影響，兩天之內就還清了欠款。另外，討債要能拉下臉，如對方喜慶、重大社交場合都是要債的好機會。但我主張文明討債，反對采用野蠻手段。

不過，從根本上解決討債難的最好辦法還是加快建立我國的信用評價機制和信息公布機制。在國外，一個人沒有信用，將申請不到信用卡，失去大量業(yè)務和就業(yè)機會，在社會上寸步難行。在我國，一些老賴為什么敢冒天下之大不韙，甚至寧可坐牢殺頭也不愿還債?就是因為賴賬有利可圖，賴賬劃算，賴賬后照樣活得滋潤?，F(xiàn)在，不少法院經常在報紙上、網(wǎng)站上公布老賴名單，起到了一定的威懾作用。但如何制裁這些老賴，并形成人人喊打之勢，還需要國家立法配套和各單位通力合作。我認為，在國家信用立法的基礎上，建立一個國家級的信用網(wǎng)站，實現(xiàn)全國信用資源共享，讓老賴無法遁形，使其陷入誠信危機才是釜底抽薪的辦法。

第二篇：5大原因造成女大學生就業(yè)難

5大原因造成女大學生就業(yè)難

2010年02月17日08:13浙江在線-錢江晚報

人保部門的最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2010年，全國高校畢業(yè)生為630萬人，比2009年的611萬多19萬人，就業(yè)形勢非常嚴峻。全國婦聯(lián)黨組成員、發(fā)展部部長崔郁表示，5大原因造成女大學生就業(yè)難。

高校畢業(yè)生創(chuàng)歷史新高

2000年，全國高校畢業(yè)生只有107萬人，2001和2002年分別為114萬和145萬人。2003年，畢業(yè)生人數(shù)首次突破200萬人（達到212萬人），之后平均每年都要增長五六十萬人，2009年首次突破600萬人（達到611萬人），今年則增至630萬人。人保部門表示，2009年高校畢業(yè)生就業(yè)率為87%，今年將力爭使2010屆高校畢業(yè)生離校時初次就業(yè)率達到70%左右，當年底總體就業(yè)率達到80%以上?？紤]到畢業(yè)生的就業(yè)單位層次和畢業(yè)生群體龐大的現(xiàn)實，實現(xiàn)這樣的目標有一定難度，高校畢業(yè)生就業(yè)仍是所有就業(yè)群體中就業(yè)的難點。

為促進畢業(yè)生就業(yè)，今年我國還將啟動2010年高校畢業(yè)生就業(yè)推進行動，包括崗位拓展計劃、創(chuàng)業(yè)引領計劃、就業(yè)服務與援助計劃，同時做實“三年百萬”高校畢業(yè)生就業(yè)見習計劃，對高校畢業(yè)生就業(yè)會給予較大扶持。值得提醒的是，目前不少地方的公務員和事業(yè)單位招考已經啟動，畢業(yè)生要隨時了解相關信息，拓寬就業(yè)渠道。

5原因造成女生就業(yè)難

近日，山西、湖北等地兩會期間政協(xié)委員提出健全相關機制，解決女大學生就業(yè)難問題。對于這一社會現(xiàn)象，全國婦聯(lián)黨組成員、發(fā)展部部長崔郁表示，女大學生就業(yè)難是一個社會關注的問題，究其主要原因有5個方面：

一是我國就業(yè)形勢總體嚴峻，這是大背景。

二是勞動力供需總量失衡，產業(yè)結構失衡，欠發(fā)達的第三產業(yè)不能給新生勞動力包括女大學生提供充足的就業(yè)崗位。

三是傳統(tǒng)的社會分工模式和落后的性別觀念，影響著女性的就業(yè)發(fā)展。勞動力市場存在性別歧視。對女性的生育保險等社會保障還不夠完善。女大學生自身的擇業(yè)觀念、創(chuàng)新精神也是重要的因素。

四是高校部分專業(yè)設置與就業(yè)市場存在差距，難以滿足我國經濟增長方式轉型的需要。

五是對就業(yè)市場的法律監(jiān)管、糾察力度不夠。比如如何界定在求職過程中出現(xiàn)的性別歧視等問題。

崔郁指出，應該進一步完善相應的政策法規(guī)和社會保障機制，補充具體詳細的實施措施和懲罰條例，以保障女大學生平等就業(yè)的權益。

第三篇：造成小學生“作文難”的原因

造成小學生“作文難”的原因

作文，在整個小學語文考試中占據(jù)了半壁江山。從而，寫出好作文，是每位語文教師的追求，是每個小學生的夢想。然而，作文，幾乎領每一個孩子頭疼，很多孩子不知道怎么寫作文。一提到作文，一些小學生往往唉聲嘆氣，視作文為畏途，不會寫不愛寫，作文難，難在哪里呢？造成這種狀況的原因是什么呢？通過我的教學經驗及調查、了解，發(fā)現(xiàn)學生習作困難的主要原因 具體表現(xiàn)在以下幾點：

1、缺乏寫作熱情，從而絕大部分學生不喜歡寫作文。

2、學生缺乏社會實踐。如今中小學生負擔過重，很少有時間接觸社會。而生活是寫作的源泉，離開生活，學生們在寫作時就會感到沒啥可寫，只好去胡編亂造。

3、沒有找到習作的好方法，沒有總結出作文更簡單，更容易操作的規(guī)律。我想，世界上的任何事物都有其簡單性原則，那么，作文也不例外。只要我們積極探索、歸納出習作的“簡”“快”規(guī)律來，并將其應用于習作中，讓學生在短時間內輕松愉快地、簡單快捷地學會作文。

3、學生閱讀量嚴重不足。因受網(wǎng)絡和電視的沖擊，加之負擔過重，如今中小學生的閱讀量嚴重不足。而閱讀是開闊視野，積累素材，學習寫作技巧的有效途徑。

4、作文指導隨意性、盲目性強。一些老師在指導學生寫作文時，缺乏系統(tǒng)性，或就題論題、或念幾篇范文了事、或想到什么寫什么??.把作文教學弄得枯燥不堪，毫無趣味性可言。

5、不重視寫作技巧訓練，不會歸納習作的“簡”“快”規(guī)律。這是目前作文教學中存在的嚴重問題。我們知道，任何事情都有期簡單性原則，作文也不例外。按照一定的規(guī)律做事，可以收到事半功倍的效果。同樣，寫作文也有許多方法和技巧。只有掌握了這些技巧，我們才可以輕輕松松、愉愉快快地把作文寫好。

6、我們的評價機制不夠完善，在一定程度上扼殺了學生寫作的積極性?！肮膭钌?，批評多”。

那么，如何才能讓學生喜歡作文、寫好作文呢？

（一）加強自主寫作。

1、先看后寫。我們生活的世界中，每時每刻都在發(fā)生著變化。因此，要引導學生留心觀察身邊的事物。

2、先做后寫。俗話說的好，“實踐出真知”，現(xiàn)在的孩子都是家長的心肝寶貝，掌上明珠，大都是飯來張口，衣來伸手，依賴性太強。不夸張地說，有些學生連吃的飯從哪里來都不知道，對生活一片空白。從而，讓學生在充分的體驗后進行寫作，能有效減輕學生寫作的心理負擔，激發(fā)寫作興趣。如在家里，讓他們學習整理自己的房間，學洗衣做飯，學拆裝玩具，嘗試完成一些科技小制作；在學校里，組織他們進行包餛飩比賽、釘紐扣比賽等，對他們的一些想法和做法及時鼓勵，讓他們在做中體會成功的歡樂，在做中總結失敗的教訓并隨之記下生活中的喜怒哀樂和酸甜苦辣，在做中感受生活的多姿多彩。

3、先玩后寫。愛玩，是小學生的天性。玩得有趣，玩得開心，在玩中開發(fā)智力，增長智慧。有趣有益的活動是他們最愛參與的，因此，要豐富學生的校內外生活，經常舉行一些謎語競猜，球類比賽，登山野炊，春游秋游等活動?；顒又?，讓他們自主選材、自主命題，或點面結合描寫一個個鮮活的場面，或寫人記事。寫出玩之樂，玩之趣，玩之智，讓童心童真得到充分張揚。

4、先想象后寫。想象是兒童的天性，學生的想象越豐富，越活躍，語言表達也會越生動、越有情趣?！墩Z文課程標準》也指出：“作文教學中，應激發(fā)學生展開想象和幻想，鼓勵寫想象中的事物?！苯虒W中，我們應創(chuàng)設一些情境，鼓勵引導他們寫童話作文、科學幻想作文，對未來生活憧憬和向往等想象性作文。

5、設立“詞句百寶箱”。積累的貧乏，會讓學生思維枯竭，語言枯燥，為了幫助他們積累大量的優(yōu)美詞句，可讓學生準備“詞句百寶箱”，把平時閱讀中看到的一些有意思的詞句“存儲”起來，精詞妙語，名言佳句，都摘抄下來，并寫出自己的感受。平時讓他們經常聚在一塊兒交流、誦讀，這樣更好地拓展了學生的課外知識，學生也能在作文時活學活用，使作文錦上添花。

6、定格“生活小鏡頭”。生活中看到的、聽到的、想到的，如果把他們隨手記錄下來，也許就是往后作文時一個很好的素材。

7、、營造“讀書的樂園”。讓學生把自己喜歡的篇章、段落或讀書心得都在“讀書園地里”、“展示平臺上”展現(xiàn)，以便互相交流。

（二）教會學生簡快習作的規(guī)律。

孩子們一提起寫作就感到發(fā)憷，總要問寫些什么？怎么寫？這是因為他們還沒有找到寫作文的最好方法，沒有找到作文的最簡單、最容易 操作的規(guī)律。不論什么體裁，什么類型的文章的文章，它都具備開頭、中間、結尾三部分。而開頭和結尾都不宜過長，開頭只要做到點題定位（點明題目，定個寫作范圍或寫作中心）即可，結尾做到照應深化（照應題目或開頭，深化主題）。中間就得詳寫多寫了，因為他是文章的主要部分。怎么寫？承接著開頭的定位詳寫多寫。用這個規(guī)律習作，既簡單又快，任何體裁的文章都適用。

（三）加大閱讀量

學生視寫作為語文的頭號負擔，“胸中無筆墨，枯腸難搜索”是一種情況，還有另一種情況是有貨倒不出，缺乏一種將材料轉化為文字，準確地表述個人獨特感受的能力。如何改變這種現(xiàn)狀，讓孩子們從不會寫到會寫，從不愛寫到樂寫，這里借用詩圣杜甫的一句話：“讀書破萬卷，下筆如有神?！弊寣W生進行長久的大量的課外閱讀，從書中找養(yǎng)料，在潛移默化中受到文學的熏陶，從模仿起步，慢慢提高寫作水平，不失為一條途徑。

“不學《詩》，無以言。”缺乏語言營養(yǎng)的學生，他的言語也必然呆板，靈氣全無。學生進行大量的課外閱讀，可以豐富學生的語言，培養(yǎng)學生良好的語感。學生在進行課外閱讀時，不知不覺中掌握了最基本的文字符號，積累了大量的詞匯，而積累語言材料是語言發(fā)展的基礎。學生在進行課外閱讀中，多次感性地接觸語言規(guī)律，雖然多是近乎于模糊直覺的感性體驗，但無形中錘煉了對語言規(guī)律的感覺，即語感。曾經有一個學生，他非常聰明，理性思維非常好，數(shù)學學得很好，但作文寫不好，語感非常差。后來，我讓他每天至少保證兩個小時的課外閱讀量。經過一學期持之以恒的課外閱讀，他的作文大有長進，這次，還榮獲2012年云南省“學藝大賽”金獎呢。

讓學生進行大量的課外閱讀，可以發(fā)展學生的智力，提高學生的素質，即益人心智，讓人成長，而這往往會讓學生的作文有較深刻的見解。記得兩年前我接手了一個班，是五年級，剛接手時著實讓我著急，大部分學生寫的作文不是釣魚，就是烤番薯，不是打槍戰(zhàn)，就是捉迷藏?？赡苡械睦蠋熞f了，這不是鮮活的兒童生活嗎？天知道，如若寫得妙趣橫生也就罷了，可他們多是“打啊打啊、走啊走啊??”之類的詞語，三言兩語就打發(fā)了一篇作文，連過程也講不清楚，更不用說細致地描寫和抒發(fā)獨特的感受了。我發(fā)覺他們的頭腦太簡單了，生活中那些簡單的游戲占了他們太多的時間，以至他們的心理成長太滯后了。我決定要培養(yǎng)他們養(yǎng)成課外閱讀的習慣，否則，他們的心理年齡只能停留在低年級階段，那如何要求他們寫出符合高段要求的作文呢？半學期過去了，我看到了驚喜，大多數(shù)的孩子不僅妙語連珠了，有的還有獨到的見解。有一個學生在他的日記里寫道：“今天，我看完了海倫·凱勒的《假如給我三天光明》，我不斷地問自己：在這個世界上，為什么只有聾人才珍惜失而復得的聽覺？為什么只有盲人才珍惜重見天日的幸福？難道我們健全人不應該更珍惜生命中的每一天，去充實生命、去享受生活嗎？還有一個學生這樣寫道：“今天我讀了史鐵生的《秋天的懷念》，我深深地被史鐵生的母親感動了，我覺得如果沒有他的母親，將不會有后來的史鐵生，中國文壇也將會失掉一種色彩。由此我想到了我的媽媽，不管 5 我成績如何不好，媽媽總是鼓勵我下次考好，好像從來沒對我失望過。原來在一個母親的心中，孩子都是一塊鋼，永遠不會是廢鐵?！?/p>

讓學生進行大量的課外閱讀，還能開闊學生的視野，這讓學生寫作時材料信手拈來，出乎其里，入乎其上。大量地閱讀書報，孩子們的頭腦里儲存了大量的第一手資料，這給學生提供了源源不斷的寫作的素材，這樣也就鮮見學生寫作文時抓耳撓腮、擠牙膏似的難受狀了。

閱讀有利于寫作，那么，讓學生讀些什么書呢？別林斯基說：“閱讀一本不適合自己閱讀的書，比不閱讀還要壞。我們必須學會一種本領，選擇最有價值，最適合自己需要的讀物?！币虼耍驅W生們提供相應的讀物就成了教師責無旁貸的事。一般的說，要根據(jù)學生的年齡特點，閱讀能力，思想狀況，興趣愛好和需求來選擇適當?shù)挠幸娴淖x物。兒童作品貼近孩子的心理，是孩子們喜愛的讀物；關于天文、地理、歷史等的書籍，可以拓展孩子的知識面，而且孩子本身也有探究的欲望，要向他們推薦；人物傳記等勵志類的書，有陶冶情操的作用，值得推薦；科幻、神話類的書可以豐富孩子的想象力，孩子也樂于看；童話、寓言、成語故事則可以啟發(fā)學生思考，要推薦；經典名著之所以成為經典，是因為它往往包蘊著豐富的詞匯、深刻的思想和美好的情思，是學生汲取養(yǎng)料的最佳讀物。

怎樣讓學生養(yǎng)成閱讀的好習慣呢？課外閱讀首先要培養(yǎng)學生的閱讀興趣?！爸卟蝗绾弥?，好之者不如樂之者”，興趣是最好的老師。教師要想讓學生對閱讀感興趣，教師自己首先要有興趣，發(fā)揮榜樣的作用。然后在班級中努力營造一種濃厚的閱讀氣氛，如在班級里，布置一 些手抄報、板報、墻報，通過這些途經向學生傳遞閱讀信息，學生隨時可以在這些版面中閱讀到自己感興趣的內容，學生在這樣的氣氛中會由被動閱讀轉變?yōu)橹鲃娱喿x。如果老師能與學生一起看書，而且看同樣一本書，并能經常在課間休息的時候一起討論，討論故事情節(jié)，評論故事中的人物，那么就能激起學生的讀書欲望，激發(fā)閱讀興趣?？梢蚤_展形式多樣的活動，如讀書故事會、人物評論會，佳作欣賞會、讀書知識競賽、一日要聞等，讓學生介紹在課外閱讀中所了解的故事，要聞，民情風俗，奇聞怪事，并跟大家交流，可以穩(wěn)定和保持學生被激起的課外閱讀興趣。其次要讓學生掌握科學的閱讀方法，可以精讀與略讀相結合，摘錄與隨感相結合，交流與討論相結合。

（二）完善評價機制

1、評價符號的趣味化。教師應努力改變以往那種以單純的分值形式進行評價的做法，探索豐富多彩而又有趣味的評價符號對學生的習作進行評價，以調動學生習作的興趣，活躍習作的氣氛。如，對于作文原本寫得不好的學生，只要有一點進步就在他作文相應的地方畫上一顆糖果，以示獎勵；對于內容豐富且實在的作文，老師給他(她)加蓋一枚蘋果印章；對于寫得特別出色的作文，老師給他畫上一個大姆指。習作評價的符號應該是多樣化的：“一張笑臉”、“一個卡通人物的畫像”，甚至是老師的簽名都可以成為對學生習作的評價和鼓勵。

2、評價主體的互動化。如小組內互評、同學間相互推薦、開辟習作“排行榜”、班級間打擂臺等等，都可以算是有效的習作評價形式。7 通過創(chuàng)造一種互動式的習作評價局面，來有效地調動各評價主體參與的積極性。

3、評價語言的情感化。如，“老師真想學會你做那道菜的方法，如果你能把做菜的過程寫得再具體一些，那老師一定能學會”；“你們家的‘開心’(小狗)實在是太可愛了，短短的一百多個字卻寫出了別人幾張紙也表現(xiàn)不出的生氣來?？磥?，要想寫好作文一定要仔細地觀察”“真想和你一起去釣魚，因為你筆下的那條小河實在是太美了!” 通過這些富于情感化的評價，提高學生的寫作積極性，使評價成為撬動學生習作興趣的一根杠桿。

第四篇：造成大氣污染的原因

（1）工業(yè)：工業(yè)是大氣污染的一個重要來源。工業(yè)排放到大氣中的污染物種類繁多，有煙塵、硫的氧化物、氮的氧化物、有機化合物、鹵化物、碳化合物等。其中有的是煙塵，有的是氣體。（2）工廠、家庭燃燒含硫的燃料例如生活爐灶與采暖鍋爐：城市中大量民用生活爐灶和采暖鍋爐需要消耗大量煤炭，煤炭在燃燒過程中要釋放大量的灰塵、二氧化硫、一氧化碳、等有害物質污染大氣。特別是在冬季采暖時，往往使污染地區(qū)煙霧彌漫，嗆得人咳嗽，這也是一種不容忽視的污染源。

（3）火山爆發(fā)產生的氣體（4）焚燒農作物的秸桿、森林火災中的濃煙（5）焚燒生活垃圾、廢舊塑料、工業(yè)廢棄物產生的煙氣（6）吸煙（7）做飯時廚房里的煙氣（8）垃圾腐爛釋放出來的有害氣體（9）工廠有毒氣體的泄漏（10）居室裝修材料（如油漆等）緩慢釋放出來的有毒氣體（11）風沙、揚塵（12）農業(yè)生產中使用的有毒農藥（13）使用涂改液等化學試劑

（14）復印機、打印機等電器產生的有害氣體等。（15）交通運輸

大氣污染主要由人的活動造成,大氣污染源主要有:工廠排放、汽車尾氣、農墾燒荒、森林失火、炊煙(包括路邊燒烤)、塵土（包括建筑工地）等。

大氣中有害物質的濃度越高，污染就越重，危害也就越大。污染物在大氣中的濃度，除了取決于排放的總量

第五篇：造成怯場心理的原因

造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性： 技術不熟練 思想負擔過重 臨場經驗不足

1、評價憂慮。

這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

2、聽眾的地位。

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”。

3、聽眾人數(shù)。

一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。

4、對聽眾的熟悉程度。

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。

5、聽眾的觀點。

如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。

6、準備是否充分。

若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。

上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是應對方法。

1、充分準備。

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。

2、適應變化。

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。3 演講。

地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)；4演講時間；5有無聽眾提問。

4、練習放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的 “ 呼吸 ” 當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。

(3)轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想。

5、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。

演講是冒險。冒險家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應時刻銘記這一點。

1、你要在演講之前作充分的準備和練習。

2、開始演講前，你要從容不迫。

3、你可以將你的演講稿輕輕地放到演說桌上。

4、開口之前與聽眾進行目光接觸。

5、做幾口深呼吸，然后再開始。

如果你想徹底解決怯場，長期解決的辦法是：

首先，你要記住，怯場純屬正常現(xiàn)象。

其次，盡可能獲取豐富的演講經驗。

再次，與朋友討論怯場。

一、客觀原因：

家庭、父母、親友的過高期望。這種高期望很容易使學生產生心理重負，導致怯場。這是目前出現(xiàn)考試怯場的主要原因之一。還有的父母、親朋、盡管出于善意，考前苦口婆心三番五次地給學生講道理，談考好的美好希望，談考壞對前途的危害，等等。盡管他們的希望是好的，但卻往往適得其反，他們不知道在無形中給這些同學造成了較重的心理負擔，產生很大的心理壓力。其實也包括社會競爭所帶來的巨大壓力。

二、主觀原因：

1、學生對考試沒有正確的認識。容易產生怯場的學生，往往考試

看得過于重要，尤其是升學考試看得是決定自己命運的關健，“前途命運在此一考?！比藶榈貫樽约涸O置了考試障礙，并將自己的考試焦慮程度增強。

2、自我期望值太高。心理學中有這樣一個規(guī)律：動機太弱，人做事就會干勁不足，信心不大，難以成事；動機適中，人做事就會調動全身心的各個方面，使其處于最佳活動狀態(tài)，取得最佳效果；動機太強，人做事就會高度緊張，產生焦慮，影響身心各方面的正常發(fā)揮，同樣也難以成事?？荚囈彩侨绱?。如果某個學生求勝動機過強，自我期望值過高的話，就會影響能力正常發(fā)揮，導致考試失敗。

3、考試準備不足。考試成功主要需具備兩條：一是牢固的知識，二是扎實的基本技能。這是考試成敗的關鍵。而有的同學在考試前既沒有牢固的知識，也沒有扎實的技能，因此在考試中就會慌了手腳，亂了方寸，出現(xiàn)考試怯場。

除上所述，同學們也不忽略另一個較重要的因素--身體健康，有了一個健康的體魄，考試才有可能取得成功。

那么，如何正確對待考試呢？

1、正確對待，處理外界客觀影響。了解父母的語言是出于好心這一善良的動機，但同時應該意識到考試是自己的考試，不能受他人所左右。

2、端正考試態(tài)度，調整考試動機，充滿自信心。一次考試絕

不能決定一個人一生的命運。一次考試也絕不能說明你一生的能力大小。在考試中只有正常發(fā)揮才能更好地了解自我、把握自我。無論考前你自己的準備狀況如何，都不要灰心喪氣或驕傲自大。一定要保持清醒的頭腦和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，既不抱過高的奢望，也不要過低評價自己的能力，心態(tài)水平對于考試是很重要的。

3、加強“雙基”訓練，掌握考試方法。掌握好知識，運用好知識，是考好試的基礎，而且也要注意應考的方法和技能，掌握在考試中如何更能充分發(fā)揮自己的能力的技能。

4、保持正常的生活規(guī)律，精力旺盛?？记安荒艽蛲粨?，熬通宵。這樣容易影響大腦的正常的生理機能，考試時，易發(fā)生頭昏腦脹，無精打采，不能正常發(fā)揮自己的水平。所以，考前一定要注意保持正常的生活節(jié)奏，注意身體，保持身體健康。

二、考試焦慮的原因分析

下列幾個方面都可能引起考試焦慮:

1.成功的期望值太大。有的同學之所以會產生高度的考試焦慮，是因為把考試的成敗對他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過于絕對，甚至無法更改，把考試的成績看得同他們的升級、畢業(yè)、升學乃至今后的就業(yè)密切相關，是他們獲得自卑的唯一依據(jù)，這樣就會產生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。如有的同學認為:(去年沒考上)，今年如果再考不上，就太不可救藥了。

2.外界環(huán)境的壓力。社會的典論，師長親友的過高期望，會形成一個縈繞于考生周圍的有強大壓力的心理環(huán)境，勢必導致考生產生考試焦慮。

3.自身的知識基礎。有的考生自身的知識與他們過高的期望值之問有一定的差距，一方面考生的基礎知識功底不太好;另一方面他們希望能在考試中獲得理想成績，使自己的自卑心得到充分的顯示和滿足，這些矛盾必然導致考生產生考試焦慮。

4.已考學科的影響。由于前面考試的科目狀況不佳，沒有達到預計的理想效果，使考生對所考科目產生畏懼心理，也會產生考試然慮。

5.臨考前或考試中身體狀況不佳，也會產生考試焦慮。

6.對考試取勝的信心很足，沒有應對失誤等意外事情的心理準備，如遇到考題中有比較多的難題，也會產生考試焦慮情緒。

三、消除考試焦慮的方法

1.正確地認識考試焦慮

由前面所述可知，在大考來臨之際，考生都會有一定程度的緊張和焦慮，這是非常正常和自然的，而且適度的然慮將有助于考生水平的發(fā)揮。關鍵是考生自己要主動調節(jié)好這種焦慮，可以這樣毫不夸張地說，誰對這種焦慮心理調節(jié)得好，誰在考試中就能取勝。因此，考生對自己考前的適度焦慮，不必過分緊張，以免人為地加劇了熱慮的程度，以致干擾正常的復習考試。

2.樹立必勝的信，“前蘇聯(lián)舉重冠軍瓦西里亞歷山耶夫有這樣一句名言:“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它舉起來”，這句話充分說明了精神力量的巨大作用?？荚囈彩且粯拥模嘈抛约旱牧S，相信自己經過平時的認真學習和系統(tǒng)而全面的復習是能夠考好的，相信別的考生能做出的題自己也一定做得好，對自己的能力充滿信心，是考試取得成功的重要條件。事實證明，自信心能振奮人的精神。只有相信自己能考上理想的學校的人，才能百折不撓、披荊靳妹，戰(zhàn)勝和克服一個又一個的難題。

3，要有良好的心理準備

考前良好的心理準備是考試取得理想成績的重要條件，它甚至與考試的知識技能準備、能力準備及生理準備同等重要。無數(shù)事實證明，在其它條件大致相同的情況下.誰的心理準備充分、扎實，誰就能獲得更大的成功。因此，考生必須重視自己的心理準備。對參加考試有一種積極的態(tài)度，在心理上擺脫考試的未浮.要有“天生我材必有用”的廣闊意境。既要正確地對待外來的壓力，更不要自己再給自己增加壓力。臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什么后果，尤其不要夸大考試成敗的影響，對自己的期望也不要太高，要實事求是，要有承受考試失敗的心理準備。

4.考試前要休息好

考試期間，腦力勞動的負擔是很重的.因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。首先，臨考前要減輕學習負擔。這時應主要看看各種教材，自己的筆記，做過的習題、試卷，尤其是其中過去做錯了的，目的是使曾經學習過的知識翻新、再認、備忘。臨考前決不妥再去開辟“新戰(zhàn)場”，做大量的難題?？记皟扇熳詈猛Ｖ箯土暪φn，讓自己徹底地輕松一下。其次，要保證充足的睡眠。在復習迎考過程中，同學們的大腦處于高度興奮、緊張的狀態(tài)，由于長期的夜戰(zhàn)、疲勞戰(zhàn)，同學普遍都睡眠不足.且生活現(xiàn)律混亂。因此.考試前一定要注意適當休烏，保證充足的睡眠，且注意把自己大腦的興奮查、調整到白天的考試時間內。如果有同學出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀葉，應注意調節(jié)，平心靜氣，不思考任何問題，即可慢慢入睡，尤其不要自己給自己以負效應的暗示，“我失眠了”“我不行呀”等。如果失眠現(xiàn)象太嚴重，也可在醫(yī)生指導下服少量鎮(zhèn)靜、催眠藥物，但必須慎之又慎。第三，要適當進行一些文體活動，但不要太劇烈，也不要有危險性的。這樣可使大腦得到積極的休忽，還可減輕精神上的負擔和焦慮。

5.要保證身體健康

考試期間要吃飽吃好，不要勉強湊合，要適當清淡可口些，不要太油膩，不要餓著肚子進考場，也不要在進考場前飲用過多的飲料、茶水。要注意根據(jù)天氣冷暖的變化增減衣服，還要減少不必要的活動，以保證身體的健康和安全。

6.要有意識地調節(jié)和控制情緒

當覺察到已產生考試焦慮(一般會出現(xiàn)心慌意亂、焦躁不安、多汗、頭暈、恐懼等癥狀)時，要注意調節(jié)自己的情緒，可以將注意力轉移到能使自己情緒高漲的刺激物上去，或參加一些適度的運動，或到室外去散散步，呼吸一些新鮮空氣。進考場前不防做一點自我放松的動作，如:做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗誦自己喜愛的詩句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，待心情稍穩(wěn)定一下再去做題