第一篇：郭博士高考復(fù)習(xí)與心理調(diào)節(jié)系列講座介紹（小編推薦）

郭博士高考復(fù)習(xí)與心理調(diào)節(jié)系列講座

聽(tīng)君一席話，勝讀十二年書(shū)

導(dǎo)言

莘莘學(xué)子，勞苦學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)卻沒(méi)有進(jìn)步

辛勤園丁，嘔心瀝血，教學(xué)業(yè)績(jī)?nèi)詻](méi)有提高

這是為何？

究其原因是因?yàn)槲覀兣Φ姆较虬l(fā)生了錯(cuò)誤。方向錯(cuò)誤，付出越多，離目標(biāo)就越遠(yuǎn)。在多數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)觀念中成績(jī)不好是因?yàn)榕Σ粔?，因而不斷增加學(xué)習(xí)時(shí)間，在多數(shù)老師觀念中學(xué)生沒(méi)有掌握是因?yàn)橛?xùn)練不夠，需要加大訓(xùn)練，題目不會(huì)做是因?yàn)轭}目見(jiàn)得不多。于是乎，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，加大學(xué)習(xí)量和搞題海戰(zhàn)術(shù)就成為多數(shù)人們以為的成功的不二法門(mén)。

其實(shí)，這樣做就錯(cuò)了。

真理往前邁半步就是謬誤，努力是重要的，努力僅僅是成功的基礎(chǔ)而不是全部。成功和失敗之間就隔一層窗戶(hù)紙。你只需要捅破這層窗戶(hù)紙，就成功了。讓我們從“努力學(xué)習(xí)”的誤區(qū)中解脫出來(lái)，投入到“有效學(xué)習(xí)”的正確方向中去。

只要你的學(xué)習(xí)是有效的，只要你的教學(xué)是有效的，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)取得顯著進(jìn)步，高考目標(biāo)就可以得到實(shí)現(xiàn)?！豆┦扛呖紡?fù)習(xí)與心理調(diào)節(jié)系列講座》將告訴你高考成功的正確復(fù)習(xí)方法和最佳心理調(diào)整方法。一旦你掌握并應(yīng)用這樣的方法，你就可以在短時(shí)間里迅速提高自己的成績(jī)。

講座目標(biāo)

消除考生的考試焦慮，緩解應(yīng)考復(fù)習(xí)帶來(lái)的過(guò)大壓力，放下心理包袱，增強(qiáng)考生對(duì)于高考的自信心，激發(fā)考生的潛能和積極性，以良好的精神狀態(tài)投入復(fù)習(xí)考試中。

解密優(yōu)秀學(xué)生的、符合科學(xué)規(guī)律的、成功的復(fù)習(xí)策略和考試策略，傳授郭博士獨(dú)家總結(jié)的成功高考經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考生的復(fù)習(xí)策略和復(fù)習(xí)方法，讓考生在快速提升學(xué)習(xí)成績(jī)；指導(dǎo)學(xué)生掌握最佳考試方法與考試技巧，促進(jìn)學(xué)生考試水平正常甚至達(dá)成超常發(fā)揮。

指導(dǎo)家長(zhǎng)做好后勤工作，協(xié)助老師搞好高考復(fù)習(xí)指導(dǎo)，共同促進(jìn)考生學(xué)習(xí)能力，提高考生考試成績(jī)，實(shí)現(xiàn)考生的高考?jí)粝搿?/p>

演講特色

心態(tài)調(diào)整與學(xué)習(xí)指導(dǎo)緊密結(jié)合專(zhuān)家建議具體可行、可操作性強(qiáng)

專(zhuān)家演講風(fēng)趣幽默、條理清晰

演講專(zhuān)家

郭召良博士 北京師范大學(xué)心理咨詢(xún)與心理測(cè)評(píng)博士，教授，中國(guó)心理學(xué)會(huì)、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，勞動(dòng)部“心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓(xùn)”和 “SYB創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)”培訓(xùn)專(zhuān)家，中國(guó)教育電視臺(tái)心理專(zhuān)家，北京電視臺(tái)青少頻道心理專(zhuān)家，《中國(guó)教育在線》高考心理專(zhuān)家，《高考金刊》學(xué)習(xí)心理專(zhuān)家，《北京考試報(bào)》高考心理與志愿專(zhuān)家，《健康博覽》心理專(zhuān)家，《運(yùn)動(dòng)與健康》心理專(zhuān)家。

全國(guó)著名三大高考心理演講專(zhuān)家之一。全國(guó)巡回演講《贏在高考》系列主題。提出我國(guó)唯一的 “考試成功三棱錐理論”，領(lǐng)銜開(kāi)發(fā)了《中學(xué)生學(xué)習(xí)成功診斷心理測(cè)試》、《高考志愿專(zhuān)家心理測(cè)試》和《高考文理專(zhuān)家心理測(cè)試》三大在線測(cè)評(píng)系統(tǒng)，編寫(xiě)了《輕松贏考》減壓訓(xùn)練軟件，撰寫(xiě)了《決勝高三》一書(shū)。

郭博士對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)策略和心理調(diào)節(jié)進(jìn)行了系統(tǒng)研究，不僅研究國(guó)內(nèi)外應(yīng)考學(xué)習(xí)心理和考試心理的理論和技術(shù)，而且研究了優(yōu)秀學(xué)生的成功經(jīng)驗(yàn)。近幾年在北京、四川、重慶、浙江、山西、山東、安徽、廣東等 20 個(gè)省市舉行巡回演講，向高考生及其家長(zhǎng)和畢業(yè)班老師介紹應(yīng)考復(fù)習(xí)策略和考試心理調(diào)節(jié)的理論和技術(shù)。親自接待考生和家長(zhǎng)心理咨詢(xún)，對(duì)考生的復(fù)習(xí)策略和心理素質(zhì)進(jìn)行具體專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練與指導(dǎo)。

在他指導(dǎo)的學(xué)生中有高考狀元，也有基礎(chǔ)差一躍成為高考黑馬的普通學(xué)生。

第二篇：高考心理調(diào)節(jié)

高考心理調(diào)節(jié)

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

只要認(rèn)真看，真的很靈驗(yàn)的1． 相信上蒼肯定會(huì)賜福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像農(nóng)民到了麥?zhǔn)眨M管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。盡量去考，沒(méi)必要患得患失。

4． 如果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實(shí)際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。適當(dāng)?shù)木o張是正常的和必要的。

5． 大膽去考，告訴自己絕對(duì)沒(méi)有必要害怕，萬(wàn)一失敗大不了從頭再來(lái)。我就是去年在正靈復(fù)讀部復(fù)讀了一年，才考上南開(kāi)大學(xué)的。

6． 萬(wàn)一晚上睡不著，就自己默念：“躺著閉目養(yǎng)神，也是很好的休息?！?/p>

7． 千萬(wàn)千萬(wàn)要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開(kāi)得勝！

高考一個(gè)月如何過(guò)

聽(tīng)好了，人都是逼出來(lái)的，相信吧！沒(méi)有什么事做不到！這就是人生，更別說(shuō)高考！首先說(shuō)明，分?jǐn)?shù)在五百以上的，老老實(shí)實(shí)的跟著老師走，聽(tīng)話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質(zhì)問(wèn)題，什么是素質(zhì)問(wèn)題？簡(jiǎn)單說(shuō)下，就是有些東西你會(huì)，但是不一定做對(duì)，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績(jī)并沒(méi)有你得到的那么多，這些就都是個(gè)人素質(zhì)問(wèn)題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分?jǐn)?shù)在三百到四百的，最后一個(gè)月到底該怎么學(xué)，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽(tīng)課背書(shū)去吧！

我說(shuō)過(guò)，人是被逼出來(lái)的，首先你必須明確，今年走什么學(xué)校？（二本的較多）是不是明年要補(bǔ)習(xí)？（要補(bǔ)習(xí)的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學(xué)校！好吧！這個(gè)信念必須時(shí)時(shí)刻刻都印在你腦海里，這個(gè)很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個(gè)宿舍人一起努力，這樣你就不會(huì)覺(jué)得孤單，不會(huì)覺(jué)得厭煩，他可以隨時(shí)督促你學(xué)習(xí)！這樣你們才能一起堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)人真的很難！

三月份過(guò)了一個(gè)星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說(shuō)下我們的作息，早上五點(diǎn)起，不洗臉直接回班學(xué)習(xí)，到七點(diǎn)下早自習(xí)，吃飯洗臉，中午十二點(diǎn)吃飯，不回宿舍睡覺(jué)，直接回班學(xué)習(xí)，快兩點(diǎn)（他們午休結(jié)束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開(kāi)始上課，晚上十一點(diǎn)休息，宿舍不讓打手電…這樣堅(jiān)持了兩個(gè)禮拜（最后一個(gè)禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學(xué)習(xí)就挺好，最后進(jìn)了前五十（年級(jí)）！

說(shuō)起來(lái)慚愧，上個(gè)月也沒(méi)有跟上他倆好好學(xué)，主要是玩這個(gè)破手機(jī)，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開(kāi)始瘋狂最后一個(gè)月了，手機(jī)鎖了宿舍！我要說(shuō)的是，你首先要明確一個(gè)目標(biāo)，然后找兩個(gè)兄弟，再然后就是瘋狂了，這個(gè)就是捷徑，最最重要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來(lái)，那么什么也別談！下面說(shuō)我個(gè)人總結(jié)的最后一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)可能對(duì)你很有用！

堅(jiān)持創(chuàng)造高考奇跡

高考成功的最大秘密就是：堅(jiān)持！別人都是懈怠的時(shí)候堅(jiān)持； 萬(wàn)分沮喪的時(shí)候堅(jiān)持； 遭受打擊的時(shí)候堅(jiān)持； 徹底絕望的時(shí)候堅(jiān)持； 其他人都放棄努力的時(shí)候堅(jiān)持； 成績(jī)名次都跌到最低谷的時(shí)候堅(jiān)持； 絞盡腦汁孤立無(wú)助的時(shí)候堅(jiān)持； 寒風(fēng)透骨的時(shí)候堅(jiān)持； 酷汗津津的時(shí)候堅(jiān)持； 饑腸轆轆的時(shí)候堅(jiān)持； 失去信念的剎那間-------握緊拳頭，挺起胸膛堅(jiān)持； 跋涉在漫漫長(zhǎng)途疲憊不堪時(shí)------從丹田鼓蕩勇氣堅(jiān)持； 意志快要崩潰的幾秒中內(nèi)-------深深吸足一口氣堅(jiān)持； 實(shí)在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡------咬咬牙關(guān)再堅(jiān)持一會(huì)兒； 堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅(jiān)持不松懈。到了六月的那幾天，在考場(chǎng)上的你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)：

我已經(jīng)成為自己的高考命運(yùn)的主人！我在考場(chǎng)上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場(chǎng)上超水平發(fā)揮出自己的各科增分潛力，我終于創(chuàng)造了“自己想都不敢想”的奇跡！

【專(zhuān)家指導(dǎo):高考每科多得10分的超詳細(xì)應(yīng)試技巧 】

現(xiàn)在距離高考只有X天，高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入模擬階段，培養(yǎng)答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學(xué)生參考。

1、通覽全卷，迅速摸透“題情”

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁(yè)，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒(méi)時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

2、答題順序：從卷首依次開(kāi)始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開(kāi)始依次做題，先易后難，最后攻堅(jiān)。有的考生愿意從卷末難題開(kāi)始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒(méi)有問(wèn)題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開(kāi)始時(shí)頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅(jiān)勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯(cuò)誤的。一般卷末的題比較難，除了個(gè)別水平特別高的學(xué)生，都沒(méi)有做好該題的把握。很可能花了不少時(shí)間，也沒(méi)有把這個(gè)題滿(mǎn)意地做完。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒(méi)有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會(huì)大打折扣。但也不是堅(jiān)決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見(jiàn)的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過(guò)難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。

3．答題策略：

先易后難、先熟后生。先做簡(jiǎn)單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過(guò)啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但

1也要注意認(rèn)真對(duì)待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過(guò)，應(yīng)爭(zhēng)取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對(duì)一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫(xiě)幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

4、學(xué)會(huì)分段得分

高考閱卷評(píng)分辦法是“分段評(píng)分”，或者“踩點(diǎn)給分”--踩上知識(shí)點(diǎn)就得分，踩得多就多得分。所以對(duì)于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實(shí)為一種高招兒。對(duì)于會(huì)做的題目，要解決“會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”這個(gè)老大難問(wèn)題。會(huì)做的題目要特別注意表達(dá)的準(zhǔn)確、考慮的周密、書(shū)寫(xiě)的規(guī)范、語(yǔ)言的科學(xué)，防止被“分段扣點(diǎn)分”。如果遇到一個(gè)很困難的問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)，一個(gè)聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個(gè)個(gè)小問(wèn)題，先解決問(wèn)題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫(xiě)幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進(jìn)行一步得分點(diǎn)的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過(guò)半，這叫“大題拿小分”，確實(shí)是個(gè)好主意。

解題過(guò)程卡在某一過(guò)渡環(huán)節(jié)上是常見(jiàn)的。這時(shí)，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說(shuō)明這個(gè)途徑不對(duì)，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過(guò)頭來(lái)，集中力量攻克這一“卡殼處”。

由于考試時(shí)間的限制，“卡殼處”的攻克來(lái)不及了，那么可以把前面的寫(xiě)下來(lái)，再寫(xiě)出“證實(shí)某步之后，繼續(xù)有……”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問(wèn)，第一問(wèn)想不出來(lái)，可把第一問(wèn)作“已知”，“先做第二問(wèn)”，這也是跳步解答。

5、答題速度：以快為上

高考數(shù)學(xué)試卷共有22個(gè)題，考試時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)，平均每題約為5.5分鐘。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時(shí)間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時(shí)太長(zhǎng)，即使做對(duì)了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。一般，客觀性試題與主觀性試題的時(shí)間分配為4:6。

【如何避免低級(jí)錯(cuò)誤】

第一招：

低級(jí)錯(cuò)誤中的許多錯(cuò)誤是同于基本功不扎實(shí)造成的。如不等號(hào)方向的錯(cuò)誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負(fù)數(shù)應(yīng)改變不等號(hào)的方向”這一性質(zhì)忘了。又如處理應(yīng)用題時(shí)，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號(hào)不要。對(duì)于此類(lèi)錯(cuò)誤只有加強(qiáng)基本功才能得以克服。

第二招：

有些同學(xué)有這樣錯(cuò)誤的觀念，以為要提高解題速度就是要在書(shū)寫(xiě)上的“快”字下工夫，結(jié)果由于趕速度造成無(wú)謂的錯(cuò)誤。要糾正這個(gè)錯(cuò)誤，首先要認(rèn)清解題速度的提高關(guān)鍵在于提高分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。一道數(shù)學(xué)題解答的快慢關(guān)鍵在方向思路是否正確，書(shū)寫(xiě)公整只會(huì)多花一兩分鐘時(shí)間。針對(duì)這種情況，給出的招數(shù)是在解題能力特別是迅速找到解題方向上多下力氣，省下時(shí)間認(rèn)真完整的寫(xiě)出解題過(guò)程。

第三招：

有些同學(xué)考試時(shí)總把希望寄托在解完試題后檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。結(jié)果在完成簡(jiǎn)單的計(jì)算時(shí)常發(fā)生低級(jí)錯(cuò)誤。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時(shí)間來(lái)設(shè)定的，歷年高考少有學(xué)生有時(shí)間復(fù)查一遍結(jié)果，所以就要求學(xué)生提高一遍答題的正確率。從現(xiàn)在開(kāi)始每天的作業(yè)都認(rèn)真運(yùn)算，爭(zhēng)取不出低級(jí)錯(cuò)誤至少也要少出低級(jí)錯(cuò)誤，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練就能保證高考中出低級(jí)的機(jī)率接近零。

【備戰(zhàn)2009：高考失敗的十大教訓(xùn) 】

高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)原因多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見(jiàn)的教訓(xùn)匯總羅列出來(lái)，也是一面鏡子供同學(xué)們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方。

教訓(xùn)一：忽略基礎(chǔ)，過(guò)于浮躁

片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學(xué)們心浮氣躁，追求短線行為，一會(huì)兒翻這本參考書(shū)，一會(huì)兒看看那本習(xí)題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實(shí)都是蜻蜓點(diǎn)水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化、厚積薄發(fā)的過(guò)程，成績(jī)的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復(fù)習(xí)效果的高低也不是以看書(shū)多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過(guò)泛做十題，精透一頁(yè)知識(shí)勝過(guò)粗翻一本書(shū)。

教訓(xùn)二：缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)

“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大，高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。建立強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。

教訓(xùn)三：主線復(fù)習(xí)進(jìn)度未能緊跟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略

在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開(kāi)老師的復(fù)習(xí)安排獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見(jiàn)不鮮的。就連自學(xué)能力及強(qiáng)思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬(wàn)不要甩開(kāi)老師另搞自己的一套。

教訓(xùn)四：眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理

許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動(dòng)手做扎實(shí)細(xì)致繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。

“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，要知此事須躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識(shí)對(duì)其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書(shū)上他人代勞整理出來(lái)的內(nèi)容所能與之相提并論的。

教訓(xùn)五：未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總

復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功，教訓(xùn)六：不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃

時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)?；蛘咦晕抑鋾r(shí)間安排過(guò)緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的。

教訓(xùn)七：沒(méi)有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進(jìn)入自信、樂(lè)觀、向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣

科學(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無(wú)精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測(cè)儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂(lè)、健康、愉快、喜悅、自信、愛(ài)情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂(lè)劑。養(yǎng)成積極樂(lè)觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓(xùn)八：精力分散，未能把精力長(zhǎng)期十分專(zhuān)注于學(xué)習(xí)事務(wù)上

同學(xué)們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績(jī)提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級(jí)。教訓(xùn)九：自我設(shè)限，缺乏心靈上的周?chē)?lì)力量

三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病，每天應(yīng)該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵(lì)、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識(shí)的學(xué)習(xí)能力無(wú)法想像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

教訓(xùn)十：忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律

成績(jī)的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類(lèi)解題收獲的總結(jié)積累、文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)的反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開(kāi)啟成功之門(mén)的鑰匙。

地理：熟悉教材例子 多種地理結(jié)合南寧二中高三地理組李盼月老師說(shuō)，二模地理考試中存在的主要問(wèn)題有三方面：

一、學(xué)生對(duì)基本原理“吃”不透，不會(huì)靈活運(yùn)用。在運(yùn)用相關(guān)原理解題時(shí)，往往答題不全面，進(jìn)而影響了得分。然而，每當(dāng)講解點(diǎn)評(píng)時(shí)，老師只要給出丁點(diǎn)提示，學(xué)生立馬就能想出答案。

例如，“太陽(yáng)直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學(xué)生記得滾瓜爛熟，但是在對(duì)地球物理量進(jìn)行計(jì)算時(shí)，學(xué)生卻無(wú)法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結(jié)果怎么都算不出太陽(yáng)高度角。

又如，題目要求學(xué)生分析某一河流的水文特征，有些學(xué)生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個(gè)概念的區(qū)別，往往答非所問(wèn)。

二、不熟悉教材例子?！暗乩斫滩牡睦?，好比數(shù)學(xué)的公式?！崩罾蠋熍e例說(shuō)，地理教材有西氣東輸?shù)睦?，教材從城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整等方面，講述該工程從對(duì)輸出地和輸入地的意義，從而論證西氣東輸是一項(xiàng)雙贏工程。在考試時(shí)，試題選用中哈石油管道工程，要求學(xué)生論述這是一項(xiàng)雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。

三、答題不規(guī)范、不完整，學(xué)生思考的角度不廣。地理知識(shí)的每個(gè)框架，如農(nóng)業(yè)、工業(yè)、城市、交通等都有一定的模式。學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上記住套路模式，各種試題萬(wàn)變不離其宗。

例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農(nóng)業(yè)的知識(shí)板塊。農(nóng)業(yè)知識(shí)板塊的答題套路，無(wú)非是從自然條件（光、熱、水、土）和社會(huì)條件（勞動(dòng)力、技術(shù)、交通、市場(chǎng)）兩方面進(jìn)行作答。很多學(xué)生往往漏掉“熱”或“水”等因素，一個(gè)因素就被扣掉4分，失分很?chē)?yán)重。

李老師給考生提出以下建議：

一、懂得選擇。地球物理量的計(jì)算，需要學(xué)生具備一定的空間想象能力和數(shù)學(xué)能力，歷來(lái)是很多文科生的難過(guò)之檻。李盼月老師建議說(shuō)，如果真的拿不下地球物理量的計(jì)算題，考生索性放棄，因?yàn)檫@類(lèi)題目很難提高，而且所占分值也不大。學(xué)生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區(qū)域地理等，這塊知識(shí)相對(duì)容易拿分。

二、保持題感。在考前，學(xué)生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。

三、回歸課本。自然地理在地理考試中所占比例較大，尤其是地形、氣候、河流等。學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，要將區(qū)域地理、人文地理、自然地理結(jié)合起來(lái)。以區(qū)域地理為載體，掌握當(dāng)?shù)氐淖匀?、人文特征，及產(chǎn)生這些特征的原因。

例如，當(dāng)區(qū)域地理定位到尼羅河時(shí)，學(xué)生應(yīng)該同時(shí)掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識(shí)點(diǎn)。學(xué)生平時(shí)依據(jù)這種方法，對(duì)著地圖訓(xùn)練，使自己的知識(shí)系統(tǒng)化。

第三篇：高考心理講座

高考心理講座

高考之前有不少同學(xué)情緒會(huì)有點(diǎn)緊張、壓抑，這主要是由兩個(gè)想法引起的，第一個(gè)想法，我必須考上某某大學(xué)比如說(shuō)我必須考上清華北大，中大華工。第二，考不好怎么辦。這兩個(gè)想法像兩根繩索，牢牢地綁住一些同學(xué)，使他們感到有壓力。要替自己松綁，首先就要拿這兩個(gè)想法開(kāi)刀。只要想通了，不要說(shuō)正常發(fā)揮，超常發(fā)揮都有可能。

第一，我必須考上××大學(xué)。這句話一聽(tīng)起來(lái)，好像表示你很有決心，其實(shí)決心是越早表示越好，就像朱鎔基，一上臺(tái)就說(shuō)：不管前面是地雷陣，還是萬(wàn)丈深淵，我都將一往無(wú)前，義無(wú)返顧，鞠躬盡瘁，死而后已。拿破侖也是，他從小就很有決心,如果你一上高三甚至一上高中就有這樣的決心，那么我相信你的高中生活絕對(duì)是你一生中最值得自豪的回憶。但是到了現(xiàn)在，這這種想法就不要太強(qiáng)烈了，否則我們會(huì)感到有壓力的。這樣的想法無(wú)論從心理學(xué)還是從現(xiàn)實(shí)生活來(lái)看，都是不合理的，為什么呢？首先我們來(lái)看兩個(gè)口號(hào)，人有多大膽，地有多高產(chǎn)，這合理嗎？人有多大膽，人有多高產(chǎn)，我就相信；不怕做不到，就怕想不到，這合理嗎？我必須考上××大學(xué)這種想法，跟剛才這兩個(gè)口號(hào)一樣，它根本就沒(méi)有看到考試的不確定性，要知道你考多少分，不是你一個(gè)人說(shuō)了算的，但是你自己的努力是最重要的，我相信這一年來(lái)，大家都很努力了，堅(jiān)持了這么久，來(lái)到現(xiàn)在，確實(shí)是不容易啊。我們大家都知道，不是說(shuō)我必須考上清華北大，我就能考上清華北大。我知道大家已經(jīng)很盡力了，但是，結(jié)果不是我們想怎么樣就怎么樣，不是我想高產(chǎn)就能高產(chǎn)的。我們能夠做的就是努力去爭(zhēng)取，努力了不一定成功，不努力一定不成功，上一次講座我講到了法拉第的名言，這里我再一次拿出來(lái)：拼命去爭(zhēng)取成功，但不期望一定會(huì)成功！

第二，我們?yōu)槭裁磿?huì)想必須考上××大學(xué)呢？你知道自己為什么會(huì)有這種想法嗎？出現(xiàn)這種想法的原因主要有三個(gè)：第一，對(duì)父母有個(gè)交代；第二，在親戚、同學(xué)面前有面子；第三，以后工作好找，前途一片光明。首先，父母對(duì)我們太好了，我們很有壓力，那么如何減輕這方面的壓力呢？以前有個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)過(guò)一句話，她說(shuō)，我考得怎么樣，對(duì)自己來(lái)說(shuō)沒(méi)什么，可是我不能對(duì)不起父母??！我聽(tīng)完之后，真是感慨萬(wàn)千！想當(dāng)年，我也是這么想的，我自己怎么樣不要緊，可是我的父母??！想到父母對(duì)我們的關(guān)心，父母對(duì)我們的期望，甚至一聽(tīng)到他們的聲音，一看到他們的眼神，壓力就來(lái)了。有的同學(xué)這樣說(shuō)：我喜歡吃蘋(píng)果，媽媽怕我浪費(fèi)時(shí)間，就把蘋(píng)果切成一小塊一小塊的，站在我的旁邊，用牙簽一塊塊的送到我的嘴里我邊吃邊難受，心里只想哭，萬(wàn)一考不好，怎么對(duì)得起父母？于是很多學(xué)生對(duì)父母的關(guān)心就很內(nèi)疚甚至反感。坦白的講，我以前也很不喜歡父母對(duì)我太好，直到有一天我聽(tīng)到我媽說(shuō)，大概意思是這樣的：如果我生病，他們希望我所有的病都讓他們來(lái)生；如果我有苦，他們希望我所有的苦都讓他們來(lái)受！我聽(tīng)完之后馬上就哭了，我沒(méi)有理由不讓他們來(lái)關(guān)心我，他們把我們看得比自己的生命還重要，而我們就連他們的關(guān)心都要煩都要反感，這難道不是更對(duì)不起父母嗎？所以如果你真的有孝心，就感激地接受他們地關(guān)心吧，而不是內(nèi)疚地接受他們的關(guān)心。父母對(duì)我們的關(guān)心對(duì)我們的期望，完全是一種本能，誰(shuí)不想自己的子女好呢？他們絕對(duì)不會(huì)強(qiáng)行要求你的回報(bào)，肯定不會(huì)有父母這樣做，來(lái)，二十塊拿去，下次還我四十。你考好也罷，考不好也罷，你們還是父子，還是母子，絕對(duì)不會(huì)因?yàn)槟憧疾缓?，他們就跟你脫離關(guān)系。你要知道，不管怎么樣，父母都同樣愛(ài)你。下次父母關(guān)心你，對(duì)你說(shuō)一定要考上××大學(xué)的時(shí)候，你就在心里跟自己說(shuō)：謝謝你們給我的愛(ài)，請(qǐng)你們放心，我會(huì)盡力的。盡力就是，是不是？我努力了，我問(wèn)心無(wú)愧，能考上清華北大中大華工，那當(dāng)然是最好的，考不上這些學(xué)校，華師韓師汕頭大學(xué)也好。只要你足夠努力，以后報(bào)答父母的機(jī)會(huì)多著呢。并不是非得考上××大學(xué)不可，是不是？盡力就是。這是第一。

第二，考不上××大學(xué)，在同學(xué)面前沒(méi)面子，怕被同學(xué)看不起，我先問(wèn)大家，如果你的一個(gè)同學(xué)高考沒(méi)考好，你會(huì)不會(huì)考不起他？不會(huì)的，我絕對(duì)不會(huì)看不起高考考不好的同學(xué)，我只看不起那些不努力的同學(xué)，我這里的努力包括三個(gè)方面，第一，努力地學(xué)習(xí)；第二。努力的改善學(xué)習(xí)方法；第三，努力的調(diào)整心態(tài)。不管前面兩個(gè)努力你做得怎么樣，這都成為過(guò)去了，現(xiàn)在我們能夠做的就是努力地調(diào)整心態(tài)。如果一個(gè)同學(xué)因?yàn)槲腋呖紱](méi)考好，就看不起我，這樣同學(xué)干脆就不要。舉個(gè)例子給大家聽(tīng)，這例子是我自己的。來(lái)一中當(dāng)老師是我自己的選擇，這里的老師好，學(xué)生也好，在這里工作我很開(kāi)心，我?guī)缀蹩梢哉f(shuō)，我一天最開(kāi)心的時(shí)候就是給學(xué)生上課。但是，剛來(lái)的時(shí)候我是很自卑的，因?yàn)?，我大學(xué)幾乎所有的同學(xué)都在珠江三角洲工作，好朋友一半以上在讀研究生，就我一個(gè)人回到揭陽(yáng)，我感到自卑，怕他們看不起我。后來(lái)，我找到了一種想法，從此自卑大大減輕。這種想法就是：如果別人因?yàn)槲一氐浇谊?yáng)而看不起我，那是別人修養(yǎng)不夠，如果我因?yàn)樽约夯氐浇谊?yáng)而看不起自己，那是自己跟自己過(guò)不去，甚至可以說(shuō)，那是作賤自己。如果你怕自己沒(méi)考好，同學(xué)會(huì)看不起你，那你就用這種想法吧：如果別人因?yàn)槟銢](méi)考好而看不起你，那是別人修養(yǎng)不夠；如果我因?yàn)樽约簺](méi)考好而看不起自己，那是自己跟自己過(guò)不去。你不用擔(dān)心別人看不起你的，何必在乎一個(gè)修養(yǎng)不夠的人看不起你，更何況根本就沒(méi)有人會(huì)看不起你。還是一句話，盡力就是，不要在乎別人怎么看你。

第三，考上××大學(xué)的話，以后工作好找，前途就像現(xiàn)在的天氣，一片光明。我敢說(shuō)，有這種想法的同學(xué)，都是不怎么能吃苦的，他們想的是，如果考上××大學(xué)，那就可以借助它的名氣，自己在大學(xué)里不怎么努力，以后也容易找到好工作，我想問(wèn)一下，在座的各位，有誰(shuí)想過(guò)在大學(xué)里繼續(xù)努力的？你覺(jué)得你在大學(xué)里能夠堅(jiān)持努力多久？我研究過(guò)我的同學(xué)了，那些在大學(xué)里堅(jiān)持努力的人，現(xiàn)在都很優(yōu)秀，不管他讀的是什么大學(xué)；那些在大學(xué)里不怎么努力的人，現(xiàn)在都很一般，不管他讀的是什么大學(xué)。另外，必須考上××大學(xué)的想法，其實(shí)也是不自信的表現(xiàn)，他們想借助大學(xué)的名氣來(lái)掩蓋自己不樂(lè)觀的地方，就像女人穿名牌。如果你足夠優(yōu)秀的話，考那個(gè)大學(xué)都一樣，是金子總會(huì)發(fā)光；如果你不夠優(yōu)秀的話，考那個(gè)大學(xué)也一樣，是沙子總不會(huì)發(fā)光。所以嘛，考那個(gè)大學(xué)都一樣，關(guān)鍵是你自己能不能吃苦，肯不肯努力。

不用總想著必須考上××大學(xué)，如果你感覺(jué)自己壓力很大，建議你把目標(biāo)降低一點(diǎn)，像我一樣，考不上華師考廣師，考不上廣師考韓師，考不上韓師，汕頭教育學(xué)院總該有吧，現(xiàn)在是揭陽(yáng)學(xué)院總該有吧，天涯何處無(wú)大學(xué)，何必單戀一學(xué)校，我永遠(yuǎn)都是這樣想的，所以我不怕考不上大學(xué)，我也不怕沒(méi)人要。我們換一個(gè)想法看問(wèn)題，壓力就會(huì)大大地減輕，比如，可以這樣想，我盡最大努力，爭(zhēng)取考上××大學(xué)；能考上××大學(xué)那是最好的，考不上，其他學(xué)校也可以。

（第二）現(xiàn)在有些同學(xué)也總是要想考不好怎么辦？考不好會(huì)怎么樣呢？最差就是讀一個(gè)個(gè)一般的學(xué)校，是不是？現(xiàn)在這時(shí)候，你還怕沒(méi)有學(xué)?？梢宰x？大把學(xué)校等著你去呢。就像前面說(shuō)到的一樣，不是說(shuō)必須考上某個(gè)大學(xué)，盡力就是，難道考不好，父母就會(huì)不要我們，別人就會(huì)看不起我們，世界就會(huì)暗無(wú)天日，慘無(wú)人道？不會(huì)的，恢復(fù)高考到現(xiàn)在25年，考不好的人一堆接一堆，他們不是照樣瀟灑的活著。想當(dāng)年，我也曾經(jīng)想過(guò)考不好怎么辦？這個(gè)問(wèn)題搞得我很有壓力，好在高考前終于想通了，最差就是去汕頭教育學(xué)院，怕什么，要不是當(dāng)初有這種想法，現(xiàn)在我是什么樣子，都還不知道。

想想當(dāng)年，為這個(gè)問(wèn)題擔(dān)憂，就像現(xiàn)在怕非典一樣，一到人多的地方，我就緊張，怕自己非典了，結(jié)果網(wǎng)吧去過(guò)了，超市去過(guò)了，醫(yī)院也去過(guò)了，就連春節(jié)廣州非典大恐慌的時(shí)候，我都去太平洋電腦城，廣州購(gòu)書(shū)中心，那里的人黑壓壓的一大片，我身上帶了個(gè)口罩，放在書(shū)包里。盡量不去的地方我都去了，到現(xiàn)在我還不是健健康康，活活潑潑，快快樂(lè)樂(lè)的站在這里，你看，多么可愛(ài)。中國(guó)這么大，非典的才幾個(gè)，還怕輪到我，我運(yùn)氣沒(méi)那么好，而且，我也盡力做好了預(yù)防。高考不也一樣，考生那么多，考不好的才幾個(gè)，還怕輪到你，你運(yùn)氣沒(méi)那么差，而且，你已經(jīng)很努力了，是不是？像我，假使真的非典了，那也沒(méi)關(guān)系，病了，人可以再好；死了，人總要死的嘛，有時(shí)候我還巴不得自己死了呢。但是，不管發(fā)生什么事，除非天意要我死，否則，我自己無(wú)論如何都要努力的活下去。這是我的信念，所以活到現(xiàn)在。即使真的沒(méi)考好，那也沒(méi)關(guān)系，書(shū)可以再讀，而且不一定非得讀大學(xué)不可，不要說(shuō)“除卻巫山不是云”說(shuō)不定別的地方的云更精彩。我現(xiàn)在都在想，如果我不讀大學(xué)的話，說(shuō)不定比現(xiàn)在還好。一個(gè)足夠優(yōu)秀的人，讀不讀大學(xué)都一樣的，你看比爾·蓋茨、李嘉誠(chéng)。所以，根本就不用想考不好怎么辦，即使真的考不好也沒(méi)關(guān)系，而且，考不好這件事情發(fā)生的機(jī)會(huì)是很小很小的，就像現(xiàn)在的非典，你預(yù)防的好的話，要得非典，簡(jiǎn)直比中六合彩很難。你就盡力而為吧，能考多少就考多少，考得怎么樣就怎么樣，只要盡力了，就問(wèn)心無(wú)愧。

這兩個(gè)問(wèn)題想通了，你基本上就能保持適當(dāng)?shù)木o張，但這還不夠，我們還要讓自己更加有自信。現(xiàn)在有些同學(xué)信心不夠，這主要表現(xiàn)在擔(dān)心自己考不好，前面已經(jīng)講過(guò)怎么樣消除這個(gè)擔(dān)憂，下面我們要做的是，努力讓自己樹(shù)立一個(gè)信念：我一定能考好！

我問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得自己能不能考好？為什么你會(huì)覺(jué)得自己不能考好？想想是什么原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些原因都是很可笑的，根本站不住腳。根據(jù)我自己的經(jīng)歷，還有這段時(shí)間同學(xué)和我的談心，我發(fā)現(xiàn)原因主要有下面三個(gè)。給大家分析一下。第一，一、二模沒(méi)考好。有些同學(xué)因?yàn)橐欢](méi)考好，到現(xiàn)在自信還沒(méi)找回來(lái)。大家先來(lái)看一個(gè)例子，我們平時(shí)走路，如果不小心摔了一跤，你覺(jué)得下一次你還會(huì)不會(huì)再摔？不會(huì)了.通常的話我們摔了一跤之后，下一次就不會(huì)再摔了。是不是？為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槲覀冊(cè)诘谝淮嗡拥臅r(shí)候吸取了教訓(xùn)，下一次走路就更小心，所以不會(huì)再摔。模擬考不是也一樣，我見(jiàn)過(guò)很多例子了，很多同學(xué)模擬考沒(méi)考好，但是高考卻考得很好，這跟走路摔跤的道理完全一樣。想想模擬考為什么沒(méi)考好，吸取一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，你絕對(duì)能夠做到模擬考沒(méi)考好，高考卻得心應(yīng)手，一鳴驚人。

第二，自己還有很多東西不會(huì)。這是正常的，如果你什么都會(huì)了，高考早就不放在眼里了，那里還有興趣來(lái)聽(tīng)講座。你去問(wèn)問(wèn)你們班的第一名，說(shuō)不定他會(huì)告訴你，兄弟，我更多東西不會(huì)呢。到了現(xiàn)在，你懂的東西也差不多了，相信經(jīng)過(guò)三年的努力，你也學(xué)到了很多東西，高考的時(shí)候，只有把你懂的東西發(fā)揮出來(lái)，你就成功了。你已經(jīng)學(xué)了很多東西了，現(xiàn)在最重要的就是怎么樣才能把你學(xué)到的東西發(fā)揮出來(lái)，把你的水倒出來(lái)，不要說(shuō)自己沒(méi)什么水，看大家都長(zhǎng)得水靈靈的，怎么會(huì)沒(méi)水。相信自己已經(jīng)學(xué)了很多，高考就是你大展身手的時(shí)候。

第三，擔(dān)心發(fā)生意外，比如說(shuō)擔(dān)心生病睡不著。上一次講座，我已經(jīng)講過(guò)，生病本身不會(huì)影響你的水平發(fā)揮，千萬(wàn)不要因?yàn)樯《a(chǎn)生“完了，死了”的想法，因?yàn)樯?dǎo)致超常發(fā)揮的學(xué)生多著呢，比如說(shuō)我。萬(wàn)一真的生病，如果是考試之前生的，那肯定要趕緊吃藥把它治好，如果是考試期間生的，能不吃藥就不吃藥，尤其是去考試之前更不要吃，晚上吃吃還無(wú)所謂，如果要吃藥，記得跟醫(yī)生說(shuō)明你要參加考試，不要吃對(duì)大腦有抑制作用的藥。我那年7月7日晚上到醫(yī)院開(kāi)了一堆藥，結(jié)果把它們?nèi)诠裢?，吃都沒(méi)吃，咬咬牙就頂過(guò)來(lái)了，不要看這牙這么漂亮，還是要咬的，此時(shí)不咬，更待何時(shí)。有時(shí)候，心里很煩很累，一咬牙就好了，邊咬邊跟自己說(shuō)：撐過(guò)去撐過(guò)去。結(jié)果真的撐過(guò)去了。偉大的毛主席教導(dǎo)我們：“你怕它，它就可怕，你不怕它，它就一點(diǎn)兒也不可怕，堅(jiān)持一下，咬咬牙，就過(guò)去啦?！蔽业脑挷灰欢ㄕ_，但毛主席說(shuō)的，總不會(huì)錯(cuò)吧。

至于睡不好，這更不用擔(dān)心，開(kāi)這講座之前，我看了很多資料，發(fā)現(xiàn)高考前一晚睡不好的學(xué)生特別多，包括我自己，不過(guò)絕大多數(shù)的學(xué)生都能夠調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，對(duì)考試一點(diǎn)都沒(méi)有影響。曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)，她一模的前一晚沒(méi)有睡好，起床后還頭暈暈的，但等到考試的時(shí)候，精神就好起來(lái)，考起試也沒(méi)什么影響。睡不好的話不用著急，最好就是能睡著，后面我會(huì)講到萬(wàn)一睡不著怎么辦。一般來(lái)說(shuō)，6月6日晚上會(huì)比較緊張，接下來(lái)的幾天就適應(yīng)了，睡得也很好，絕大多數(shù)的考生都是這樣的。

這就是三個(gè)原因，也許你還有別的理由，但只有你認(rèn)真分析一下，你就能發(fā)現(xiàn)，所有的理由都不是理由，人一自卑，什么都是理由，人一自信，什么都不是理由，相信自己一定能考好。下面我們?cè)偻ㄟ^(guò)一些方法來(lái)強(qiáng)化自己的信念：我一定能考好！

第一，多采用積極的自我暗示。每次坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，就先在心里想一個(gè)讓你最自豪、最愉快的畫(huà)面，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，想它個(gè)半分鐘到一分鐘，不過(guò)癮的話就想幾分鐘吧。然后就在心中不斷地跟自己說(shuō)：我能行，我一定能考好。我再給大家提供一些暗示語(yǔ)，你什么時(shí)候都可以拿來(lái)暗示暗示，尤其是自己有消極想法的時(shí)候，更要馬上采用積極地自我暗示，讓自己感覺(jué)到有一種激情和力量不斷的涌上來(lái)。我再進(jìn)行自我暗示的時(shí)候就有這種感覺(jué)。我們可以用這些話來(lái)暗示自己：我能行，我一定能考好；YES, I CAN！考試真好，又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來(lái)了；我盡力而為，爭(zhēng)取考上某某大學(xué)；我努力了，我問(wèn)心無(wú)愧；我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，一定能考好；這次考試絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，我有信心；我要振作精神，面對(duì)挑戰(zhàn)；我復(fù)習(xí)得很好，明天一定能取得好成績(jī)；太棒了，我又做完了一題；我就知道，我可以做得很好；還有時(shí)間，不用急；緊張也沒(méi)用，努力答題吧；我難他也難，大家都難，我沉著應(yīng)戰(zhàn)，就會(huì)成功。

除了自我暗示，平時(shí)也要抓緊機(jī)會(huì)大叫幾聲，大笑幾下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌。我在宿舍就喜歡大叫，有時(shí)候隔壁的老師有點(diǎn)意見(jiàn)。走路的時(shí)候，握握拳頭也不錯(cuò)，我最近走路就很喜歡這握拳，我真擔(dān)心會(huì)有人以為我要打他，真打起來(lái)，我會(huì)跟拿破侖一樣，變大熊貓。

另外，走路的時(shí)候，要昂首挺胸收腹，走快一點(diǎn)點(diǎn)，顯示出力量。不過(guò)高考的時(shí)候，去考場(chǎng)就不要走得太快。平時(shí)說(shuō)話的時(shí)候也要大聲一點(diǎn)，努力的提高自己說(shuō)話的音量，開(kāi)口和結(jié)束都要用力。通過(guò)這些方法，在這幾天內(nèi)你就可以很快的增強(qiáng)自己的自信，我自己就經(jīng)常用這些方法來(lái)增強(qiáng)自信。我以前是非常非常溫柔的，說(shuō)話是輕聲細(xì)語(yǔ)，行動(dòng)像弱柳扶風(fēng)，人家差點(diǎn)就叫我林哥哥?，F(xiàn)在感覺(jué)改變了很多。

下面再教給大家一招自信必殺技，就是積極的自我想象。照下面的內(nèi)容進(jìn)行想象，到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的是這樣的。我們從6月6日晚上的情景開(kāi)始想象，請(qǐng)大家邊看邊想：

我晚上一躺到床上，就睡著了，甜甜蜜蜜睡了一晚，第二天起床的時(shí)候，伸伸懶腰，向天空大聲的宣布：我睡得很好，狀態(tài)棒極了，今天一定能考好！（不管睡得好不好，都要這樣暗示自己）去考場(chǎng)的路上，我感到輕松愉快，精神爽快，邊走邊跟自己說(shuō)：我能行。來(lái)到考場(chǎng)，見(jiàn)到老師同學(xué)，大家打打招呼微微笑，監(jiān)考員看起來(lái)特別親切可愛(ài)。我鎮(zhèn)靜的坐在座位上，輕松地等待發(fā)卷。做題的時(shí)候，我做得很順手。遇到不會(huì)做的題，我非常鎮(zhèn)定，努力思考，一旦還沒(méi)有想出來(lái)，我就跳了過(guò)去，一點(diǎn)也不慌張；遇到難題，我也能沉得住氣，不慌不忙地思考，最后終于想了出來(lái)，然后非常滿(mǎn)意地交了卷，面帶微笑，唱著“傲氣面對(duì)萬(wàn)重浪，熱血像那紅日光”離開(kāi)了考場(chǎng)。

現(xiàn)在開(kāi)始就可以這樣想像了，你自己可以再添加點(diǎn)內(nèi)容，讓它更詳細(xì)，也可以選擇其中一部分來(lái)想象。真的很有效的，每次作講座之前我都會(huì)自我想象一下。

好了，情緒好了，自信有了，接下來(lái)就該處理一下臨考前的一些問(wèn)題了。

現(xiàn)在距離高考還有十天，經(jīng)過(guò)高三一年的努力，大家已經(jīng)掌握了很多東西，接下來(lái)的十天里，我們要做什么呢？我們最重要就是保持信心，保持最佳的考試狀態(tài)。

第一，現(xiàn)在開(kāi)始就要高考的時(shí)間來(lái)安排自己的學(xué)習(xí)和休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。高考是上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)開(kāi)始，我們?nèi)艘话闶瞧鸫埠笠粋€(gè)多小時(shí)才出現(xiàn)最佳狀態(tài)，早上六點(diǎn)多就要起床，下午一點(diǎn)多也要起來(lái)晚上最好就是11點(diǎn)之前睡覺(jué)，中午睡30到45分鐘，不要睡太多，睡多了，精神反倒不好，高考那幾天也保持這樣的作息習(xí)慣。然后在上午和下午的時(shí)候，就按照高考的時(shí)間安排來(lái)做模擬題，時(shí)間不要太長(zhǎng)，1個(gè)小時(shí)就夠了，也不用天天都做，主要是做選擇填空，大題想想思路就好了。盡量在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間里，讓自己保持最佳狀態(tài)。另外。建議大家上午考試的科目就放在上午來(lái)復(fù)習(xí)，下午考試的就放在下午來(lái)復(fù)習(xí)。

第二，這時(shí)候少做難題、偏題，對(duì)自己缺乏信心的同學(xué)更不要做，做得出來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，做不出來(lái)打擊信心。其他題目還是要做的，做題不是萬(wàn)能，不做題萬(wàn)萬(wàn)不能。復(fù)習(xí)的重點(diǎn)還是放在鞏固基礎(chǔ)上，比如多看看課本，或者強(qiáng)化一下重點(diǎn)弱點(diǎn)，如果自己還有什么地方不清楚，就要馬上把它弄明白。不管你怎么安排你的復(fù)習(xí)，最遲要在6月5號(hào)晚上睡覺(jué)之前，把你所有的復(fù)習(xí)計(jì)劃完成，這樣自己就會(huì)有這種感覺(jué)：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，就等你來(lái)！然后在后面的一兩天里，就隨意的做一些不大難的題目，看看一些知識(shí)點(diǎn)，或者看一些你認(rèn)為重要的東西。

第三，適當(dāng)娛樂(lè)一下，怎么娛樂(lè)呢？這里我就不多說(shuō)了，只要堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，就沒(méi)事。第一，時(shí)間不要太長(zhǎng)，比如聊天不要聊太久；第二，不要太強(qiáng)烈，避免過(guò)度疲勞，籃球少打一點(diǎn)。第三，不要太興奮，不要打牌，我記得我高考的時(shí)候，有同學(xué)為了表示自己瀟灑自信，7月7日晚上還打升級(jí)，我們就不要這樣；第四，不要太刺激，電腦游戲絕對(duì)不要碰。

接下來(lái)，我們重點(diǎn)來(lái)看一下，如果睡不著怎么辦？睡覺(jué)之前不要喝茶喝咖啡，這是大家知道的。也不要想太多東西，一躺在床上，就什么都放下?，F(xiàn)在最要緊的是睡覺(jué)，鄧小平同志教導(dǎo)我們：天塌下來(lái)，還有大個(gè)子頂著呢？你擔(dān)心什么。我們要高舉鄧小平理論的偉大旗幟，睡覺(jué)。如果你是擔(dān)心考不好睡不著的話，前面我已經(jīng)講過(guò)了，我們根本不必?fù)?dān)心考不好。但是你還要擔(dān)心，那我們就試試極限思維法吧。假設(shè)最壞的結(jié)果，然后讓自己去接受。像我前面戰(zhàn)勝非典一樣，大不了一死，我還不想活呢。但是，我再重復(fù)一下我的信念：無(wú)論什么情況，我都要努力的活下去。有部電影叫《芙蓉鎮(zhèn)》，姜文和劉曉慶主演的，講的是文革期間的事，其中有一個(gè)場(chǎng)面是這樣的，姜文和劉曉慶被抓到臺(tái)上批斗，天下著毛毛細(xì)雨，雨珠在他們的臉上流下來(lái)，劉曉慶緊緊的抓住姜文的手說(shuō)：記住，要像狗一樣的活下去。你看，人家都可以像狗一樣活下去，我們考不好算什么，最差就是重來(lái)一次。放心的睡你的覺(jué)吧，天塌下來(lái)，有大個(gè)子頂著呢。

還有，睡覺(jué)之前用溫水泡泡腳，能促進(jìn)睡眠。有時(shí)候，我也會(huì)泡泡，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，一舉兩得。睡不著的時(shí)候，不要翻來(lái)覆去，越翻越睡不著，找個(gè)舒服的姿勢(shì)，強(qiáng)迫自己躺好，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，再加上一些催眠方法，很快就可以睡著。催眠的方法有很多，比如數(shù)綿羊啊，數(shù)腳趾頭啊，下面我再介紹兩個(gè)，大家有興趣可以用一用。

第一個(gè)，叫做靜臥換景法，我自己實(shí)踐出來(lái)的。首先就是努力的把擔(dān)憂消除掉，做一下深呼吸，然后暗示自己，放松放松，我能睡著我能睡著，接下來(lái)，在頭腦中出現(xiàn)一個(gè)場(chǎng)面，剛一出現(xiàn)馬上就換到另一個(gè)場(chǎng)面，一出現(xiàn)就換，絕不在大腦中停留，甚至你還不知道那是什么，一閃而過(guò)。這樣換多了，大腦就累了，很快你就見(jiàn)到了周公。比如，我們可以想到榕江，然后馬上換成黃岐山，接著換成進(jìn)賢門(mén)、大可以等等，換的時(shí)候要快，只有換得快才有效。

第二，先做幾次深呼吸，然后想象黑暗中有一個(gè)不太亮的小白點(diǎn)，集中注意力在這個(gè)點(diǎn)上，控制它進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，再想象有顆五角星，集中注意力控制這個(gè)小白點(diǎn)沿著五角星的軌跡，慢慢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)兩個(gè)交替進(jìn)行想象，很快就可以睡著。

補(bǔ)充一下，睡不著不要吃安眠藥，吃安眠藥比睡不好，對(duì)考試的影響更大，有個(gè)學(xué)生在高考前一晚，半夜還睡不著，就吃了個(gè)安眠藥，結(jié)果催眠效果特別好，第二天差點(diǎn)就起不來(lái)，他這個(gè)樣子進(jìn)考場(chǎng)，我怕他會(huì)像大學(xué)考試一樣，邊考邊睡覺(jué)。

最后，時(shí)間終于來(lái)到6月6日，就假設(shè)我們來(lái)到這一天吧。早上六點(diǎn)多就起來(lái)了，不要睡懶覺(jué)，上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，復(fù)習(xí)語(yǔ)文，做做題；下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，也做做題，題目不要太難。中午睡一下，可以比平時(shí)少睡一點(diǎn)，這樣晚上容易睡著。如果還有疑問(wèn)的話，今天白天就把它弄清楚，不要讓自己感覺(jué)還有不懂的地方。晚上不想看書(shū)就不看了，要看就看看語(yǔ)文課本，或者文學(xué)常識(shí)。然后把明天考試要用到的東西全都準(zhǔn)備好，最好就是放在一個(gè)透明的塑料袋里。明天就把你自己最喜歡穿起來(lái)最舒服的衣服穿在身上，帶上自己最喜歡的一些東西，比如筆啊手表啊手帕啊。這樣會(huì)有親切感，容易消除緊張。

晚上就像平時(shí)一樣睡覺(jué)，十點(diǎn)到十一點(diǎn)睡，太遲太早都不好。大部分的學(xué)生，在今晚都會(huì)比較緊張，萬(wàn)一真的睡不著，就躺在床上閉目養(yǎng)神吧，千萬(wàn)不要著急，無(wú)數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)表明，今晚的失眠，絕對(duì)不會(huì)影響第二天的考試。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這是我實(shí)踐過(guò)的好了，讓我們把時(shí)間調(diào)到6月7日早上。六點(diǎn)多我們就起床，有些同學(xué)會(huì)比較急，四五點(diǎn)就醒了，這時(shí)候也盡量在床上多躺一會(huì)。不管你昨晚睡得怎么樣，起床的時(shí)候我們都來(lái)個(gè)自我暗示：我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。睡不好更加要提起精神，精神一提就起來(lái)了，你的精神和睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系。高考的時(shí)候，開(kāi)考前20到25分鐘，考生就可以進(jìn)課室，正式考試前10到15分鐘就會(huì)發(fā)卷。上午9點(diǎn)考試，我們8點(diǎn)20到30就要到考場(chǎng)，下午3點(diǎn)考試，2點(diǎn)20到30就要到考場(chǎng)，太遲太早都不好，遲了太緊張，早了太無(wú)聊。如果今天出太陽(yáng)，那么就跟自己說(shuō)，哈哈，陽(yáng)光明媚，前途一片光明；如果是陰雨天，那就說(shuō)，天氣涼爽，天助我也。去考場(chǎng)的路上不要走得太快，聽(tīng)毛主席的話沒(méi)錯(cuò)，去考場(chǎng)就像勝似閑庭信步，輕松自信。提前進(jìn)考場(chǎng)，這是大家知道的，但是還有一些細(xì)節(jié)，我們也要注意一下。比如說(shuō)去考場(chǎng)的路上或者進(jìn)了考場(chǎng)，如果遇到同學(xué)，就過(guò)去打打招呼，微微笑，大家HELLOHELLO一下。比如這樣，“嗨，你來(lái)啦，今天氣色不錯(cuò)嘛?！薄澳阋膊诲e(cuò)啊。”“大家共同不錯(cuò)共同不錯(cuò)?！比缓笪瘴帐?，借點(diǎn)“仙”氣，增進(jìn)友誼。對(duì)同個(gè)課室不認(rèn)識(shí)的考生，不妨也跟他們打打招呼。還有監(jiān)考員，不要看他們很?chē)?yán)肅的樣子，其實(shí)他們心里是很好的，他們巴不得你多考幾分呢。有些同學(xué)一看到監(jiān)考員就緊張，以前我也會(huì)，現(xiàn)在當(dāng)過(guò)監(jiān)考員才知道，原來(lái)監(jiān)考員只不過(guò)是個(gè)擺設(shè)，只要你遵守紀(jì)律，他根本就沒(méi)有注意到你，不要看他一本正經(jīng)在看你，其實(shí)他心里想的是別的，就像這些攝像頭一樣，怕他干什么，把他當(dāng)作可愛(ài)的擺設(shè)就是了。另外，進(jìn)考場(chǎng)之前，不要再看書(shū)了，也不要跟同學(xué)討論考試內(nèi)容，如果看到他們?cè)谟懻?，你就走開(kāi)。萬(wàn)一耳朵太好，聽(tīng)到別人說(shuō)，某一個(gè)公式要考，你自己一想，竟然還不懂，這時(shí)候要是還有時(shí)間，就去查一下課本筆記，沒(méi)時(shí)間了就要安慰自己：絕對(duì)不可能考的。給自己一點(diǎn)自信。進(jìn)課室之前，就站在走廊上，面對(duì)著廣闊天地，在心里痛快的宣告：看蒼茫大地，我主沉浮，數(shù)風(fēng)流人物，還看我！然后就邁起輕松自信的步伐，走進(jìn)課室。

最后我們來(lái)看看考試中的心態(tài)調(diào)整和技巧指導(dǎo)。

坐在座位之后，首先就是把準(zhǔn)考證和文具用品擺放好。有些同學(xué)做題的時(shí)候喜歡看表，做一道看一下做一道看一下，我那時(shí)也這樣，后來(lái)我干脆把手表摘下來(lái)，放在桌子下，或者反過(guò)來(lái)放在桌子上，盡量不讓自己一眼就看到，考試的時(shí)候每隔較長(zhǎng)的一段時(shí)間才看一下表，安排后面的答題速度和時(shí)間。在試卷發(fā)下來(lái)之前，大部分同學(xué)都會(huì)感到緊張，我們可以用下面的方法來(lái)消除緊張。第一，用雙手輕輕擦擦臉；第二，趴在桌子上休息一下；第三，深呼吸，吸氣4秒鐘呼氣四秒鐘；第四，閉目養(yǎng)神，回憶美好幸福的時(shí)刻，比如拿出去年夏天穿的衣服，一摸口袋，發(fā)現(xiàn)20塊，不小心聽(tīng)到別人在表?yè)P(yáng)你，回憶一些笑話也好，像前面的開(kāi)開(kāi)開(kāi)玩笑；第五，全身肌肉繃緊，再放松（給大家做個(gè)演示），放松的時(shí)候，深呼吸一下，同時(shí)自我暗示放松放松。

通過(guò)這樣的方法，大家緊張的心情也得到了放松，這時(shí)候試卷發(fā)下來(lái)了。平時(shí)你有什么樣的做題習(xí)慣，這時(shí)候也照你的習(xí)慣來(lái)做，相信你的習(xí)慣最能讓你發(fā)揮水平。

假如在考試中遇到不會(huì)做的題，怎么辦？（跳過(guò)去）當(dāng)一道題努力了兩三次，都沒(méi)解出來(lái)，這時(shí)候就要趕緊跳過(guò)去，做后面的題，這大家都知道，問(wèn)題是，有時(shí)候我們跳過(guò)去之后，還要去想它，所以后面做題注意力就不集中了。如果出現(xiàn)這種情況，建議大家試試這兩種方法。第一，暗示自己，即使前面那道題沒(méi)做，后面做好了，同樣可以得高分，這題我就不要你了；我不會(huì)別人同樣也不會(huì)，我要努力做好下面的題目；第二，停下來(lái)，不要做題，握緊拳頭，果斷有力的命令自己：“?！?，（這樣）重復(fù)幾次，然后繼續(xù)答卷。要有勇氣的跟自己說(shuō)：我就不要你了。等后面的題做完之后，再回來(lái)做掉它。

有些同學(xué)遇到不會(huì)做的題就緊張，不用緊張的，你不會(huì)，大把人不會(huì)。我考數(shù)學(xué)的時(shí)候，只做出了第一道大題，對(duì)不對(duì)還不知道，其他的就像貼膏藥一樣，這里貼一小塊那里貼一小塊，最后一道，動(dòng)都沒(méi)動(dòng)，這樣還考了595，要是別人都會(huì)做的話，我四百都不知道有沒(méi)有？所以絕對(duì)是你不會(huì)大把人不會(huì)，根本不用緊張。

現(xiàn)在，距離考試結(jié)束只有幾十分鐘，可是我們一看，居然還有三四個(gè)大題沒(méi)做，于是有些同學(xué)就開(kāi)始心跳加速，呼吸加快，頭腦一片空白，他以為一緊張運(yùn)氣就來(lái)了，結(jié)果等到考試，還是一個(gè)都沒(méi)弄出來(lái)。遇到這種情況，我們最需要的就是鎮(zhèn)靜?？梢酝Ｏ聛?lái)暗示自己，不要急，慢慢做慢慢做，肯定還有很多人不會(huì)做。就像99年的數(shù)學(xué)考試，因?yàn)楸容^難，后面三座大山很多人動(dòng)都沒(méi)動(dòng)。另外我們還可以這樣做，停下來(lái)不答題，做一下深呼吸，喝一口水，咬咬牙，做好最壞打算，要讓自己有最壞的打算這時(shí)候才能放得開(kāi)，不緊張，然后選擇比較有把握的題目開(kāi)始做，一個(gè)一個(gè)來(lái)。我們也可以學(xué)學(xué)這個(gè)狀元的作法，他說(shuō)，99年的數(shù)學(xué)比較難，在離考試結(jié)束只有十幾分鐘的時(shí)候，他還有一道數(shù)學(xué)題沒(méi)想出來(lái)，但是他沒(méi)有慌張，而是安慰自己，前面已經(jīng)做出那么多了，就算這道題做不出來(lái)，最少也是130以上，根本不用緊張，這樣一想心里踏實(shí)了很多，注意力一下子就集中起來(lái)，最后終于在開(kāi)始快結(jié)束的時(shí)候給他做了出來(lái)，得了143分。就是這樣，前面已經(jīng)做了那么多了，后面做不出來(lái)也沒(méi)關(guān)系，還有很多人不會(huì)做呢。不用急的，慢慢的做你的題吧。

最后，動(dòng)聽(tīng)的鈴聲終于響了，大家也都高高興興的交了卷，然后就會(huì)有同學(xué)跑過(guò)來(lái)關(guān)心關(guān)心了，喂，兄弟，考得不錯(cuò)吧？回到家里父母肯定也要關(guān)照一下的，這時(shí)候，你要怎么回答？可能會(huì)有同學(xué)這樣回答：不要問(wèn)我，煩死了。這樣的回答對(duì)良好心態(tài)的培養(yǎng)非常不利，我們還是學(xué)學(xué)別人高明的地方吧。有一個(gè)高手是這樣做的，他說(shuō)：第一門(mén)語(yǔ)文考完后，覺(jué)得作文有點(diǎn)文不對(duì)題，但是我努力地讓自己不想那么多，然后面帶微笑走出考場(chǎng)，老師看到我就問(wèn)，“考得不錯(cuò)吧！”“不錯(cuò)不錯(cuò)?！蔽一卮稹Ｎ揖瓦@樣自己“騙”自己，結(jié)果越考越好。這是很好的經(jīng)驗(yàn)，即使有一科考得不好，也要微笑地走出考場(chǎng)，別人問(wèn)你的時(shí)候，千萬(wàn)別謙虛，“不錯(cuò)不錯(cuò)，很好很好”，你就說(shuō)吧，最少也要說(shuō)還可以。感覺(jué)再不好也要裝出個(gè)好樣子，裝久了就變成真的。

考試結(jié)束之后，考場(chǎng)外面就開(kāi)始熱鬧起來(lái)了。大家都在那里交流交流經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)答案是什么，那個(gè)又要怎么做，然后就聽(tīng)到一聲慘叫聲：天啊，我錯(cuò)了這么多，沒(méi)救了，這下可完了。然后就有人吃不下，睡不著，后面也考不好。有這么一個(gè)學(xué)生，平時(shí)成績(jī)很好，考完化學(xué)之后就問(wèn)4位同學(xué)，最后一題的答案是什么，4個(gè)人都說(shuō)是4，這學(xué)生一聽(tīng)，跟自己的不一樣，馬上就哭了，心情全沒(méi)，后面的考試大受影響，后來(lái)，標(biāo)準(zhǔn)答案出來(lái)了，一看是2，這學(xué)生做對(duì)了，他又要哭了。跟別人對(duì)答案，把自己的心情全對(duì)沒(méi)了。你看，林子大了，什么傻子都有，我們還是學(xué)聰明一點(diǎn)吧。那么我們考完一科之后，最好要怎么做呢？

記得，堅(jiān)決不要對(duì)答案，不要跟同學(xué)討論，也不要查書(shū)驗(yàn)證答案。如果你看到同學(xué)在討論，最好就是躲開(kāi)他們，記住但丁的話：走自己的路，讓別人去說(shuō)吧。萬(wàn)一不小心聽(tīng)到別人的答案跟你的不一樣，你也要相信自己是對(duì)的，即使沒(méi)有這樣的自信，那也要暗示自己，錯(cuò)了就錯(cuò)了，難道后悔就不會(huì)錯(cuò)？我以前也是特別容易后悔的，直到有一天我看到了一個(gè)故事。有個(gè)青年人，背了一個(gè)瓷器在身后，因?yàn)槔K子沒(méi)有綁好，走路的時(shí)候，瓷器就掉在地上，嘩啦一聲，全碎了，青年人頭也不回，繼續(xù)向前走，有人就大聲地問(wèn)他：“為什么不回頭？”青年人說(shuō)了一句話，我永遠(yuǎn)記得這句話，他說(shuō)：已經(jīng)碎了，回頭何用！已經(jīng)碎了，回頭有什么用呢？以后一旦我感到后悔，我就馬上跟自己說(shuō)：已經(jīng)碎了，回頭何用！錯(cuò)了就錯(cuò)了，已經(jīng)錯(cuò)了，回頭何用！所以，考完一科就把它全忘了，感覺(jué)好的話，就對(duì)自己說(shuō)：下一科我一定能考得更好！感覺(jué)不好的話就對(duì)自己說(shuō)，我要把失去的分?jǐn)?shù)在下一科奪回來(lái)！努力的把注意力集中到下一科的考試。我當(dāng)時(shí)也是這樣暗示自己的，那時(shí)候我可不止一科感覺(jué)不好，沒(méi)有一科感覺(jué)好的，好在已經(jīng)做好最壞打算，所以打擊不大，考試的時(shí)候就拼命地控制自己的情緒，努力考好下一科，死撐著，等到全部考完，就回家，大門(mén)一關(guān)，躺了半個(gè)月，等到成績(jī)公布才活過(guò)來(lái)?，F(xiàn)在回想起來(lái)，那時(shí)候真是傻得可愛(ài)，已經(jīng)考完了，好就好，壞就壞，不可能我躺半個(gè)月，壞的就變好。大家千萬(wàn)不要學(xué)我，考完一科你就開(kāi)開(kāi)心心地考下一科，考完全部你就開(kāi)開(kāi)心心地放松自己，一切的擔(dān)心后悔都是多余的。

我們不但能改變自己的心情，我們也能夠改變自己的命運(yùn)。

第四篇：高考心理調(diào)節(jié)技巧

高考心理調(diào)節(jié)技巧

一年一度的對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是取勝的重要法寶。調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：　　一、強(qiáng)化自信　　不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每一個(gè)有杰出成就的人，在其和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”?？梢?jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在能力上，而是敗在信心上。二、優(yōu)化情緒　　心理學(xué)認(rèn)為，人的生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣(mài)雨傘，一個(gè)賣(mài)布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣(mài)不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣(mài)不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏?！逼牌怕?tīng)后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺恼f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。三、自我減壓　　臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上，考上名牌。要知道高考只是中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。四、自我質(zhì)辯　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。五、積極暗示　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小薄！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。六、潛心每一步　　淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。七、正常作息　　考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專(zhuān)調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。八、笑對(duì)考場(chǎng)　　心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)　　既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。十、保持平常心　　無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開(kāi)的大活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

跑步

其實(shí)說(shuō)是跑步，但是散步也是可以的，這種方法主要是讓我們腦袋清醒一些，不要總是想著考試，你越想，可能腦袋就會(huì)越混沌，減壓就是要讓自己放松。

參加娛樂(lè)活動(dòng)

高考前，壓力太大會(huì)導(dǎo)致你的精神狀態(tài)非常的敏感，你會(huì)想把任何的事情都做到最好，但是往往是很難做到的，你參加一些娛樂(lè)活動(dòng)也是減壓的一種方式，可以緩解自己緊繃的神經(jīng)。

睡眠

有時(shí)候，睡眠也是可以讓我們減壓的，壓力大的時(shí)候，很多人都是睡不著覺(jué)的，所以睡眠是很重要的。

心理暗示

心理暗示是適用于任何情況下減壓的，不論是什么原因?qū)е碌男睦韷毫^(guò)大，都可以通過(guò)心理暗示來(lái)減壓，但是這樣需要本人有這個(gè)意識(shí)。

環(huán)境

盡量到相對(duì)不是緊張的環(huán)境中學(xué)習(xí)，比如在高考前幾天，可以不到學(xué)校去學(xué)習(xí)，在家學(xué)習(xí)也是可以的，快高考的時(shí)候，老師也不會(huì)講什么，家里的環(huán)境相對(duì)會(huì)輕松很多。

交流

和比人溝通也是很有效的一種減壓方法，如果你能放開(kāi)心情，去和比人談?wù)撘幌赂呖蓟蛘呤歉呖家酝獾氖虑椋际呛芎玫摹?/p>

心態(tài)

保持一個(gè)好的高考心態(tài)很難，但是我們也要做到，這樣才有可能會(huì)幫助自己減壓。

承擔(dān)

我們做什么事情都要學(xué)會(huì)承擔(dān)，這樣不論是失敗還是成功我們都能夠很好的面對(duì)，有了這種心態(tài)也不會(huì)太擔(dān)心高考失敗。

調(diào)節(jié)

要想減壓，也要學(xué)會(huì)自我去調(diào)節(jié)，有時(shí)候，別人幫助我們減壓，也是起到表面的作用，只有自己把壓力調(diào)節(jié)好，這才是永遠(yuǎn)的。

面對(duì)

我們要敢于面對(duì)高考，不論我們的學(xué)習(xí)是怎樣的，好不好，這都是需要我們慢慢的去面對(duì)的，千萬(wàn)不要想著去逃避事情，高考只是人生中的一個(gè)經(jīng)歷，在以后，我們會(huì)面對(duì)比現(xiàn)在好要艱難一些的選擇，還是需要面對(duì)的。

第五篇：高考心理輔導(dǎo)講座(從頭再來(lái))

高考心理輔導(dǎo)講座

從頭再來(lái)

揭陽(yáng)第一中學(xué) 林曉亮

我們首先來(lái)聽(tīng)歌，這是一首好歌，也許唱出來(lái)的正是你們的心聲。從頭再來(lái) 劉歡

昨天所有的榮譽(yù)已變成遙遠(yuǎn)的回憶，辛辛苦苦已度過(guò)半生 今夜重又走進(jìn)風(fēng)雨，我不能隨波浮沉，為了我執(zhí)愛(ài)的親人 再苦再難也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待的眼神，心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài)，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過(guò)是從頭再來(lái)，心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài)，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過(guò)是從頭再來(lái)

心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài)，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過(guò)是從頭再來(lái)

好，今天主要不是來(lái)放歌，是來(lái)放我這把聲音，我說(shuō)的話大家能記得也好不記得也好，只要你能記住這首歌，對(duì)你今年一定會(huì)有很大很大的幫助。美妙的歌聲之后，就是我這把不美妙的聲音了。今天我想告訴大家：第一：心態(tài)永遠(yuǎn)積極；第二；抹掉錯(cuò)誤的字眼；第三：堅(jiān)持不懈，直到成功！

第一：心態(tài)永遠(yuǎn)積極

一個(gè)人為什么要有積極的心態(tài)呢？理由很簡(jiǎn)單，積極的心態(tài)產(chǎn)生積極的行動(dòng)，積極的行動(dòng)產(chǎn)生積極的結(jié)果。心態(tài)控制了個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了自己的視野、事業(yè)、成就和動(dòng)力。一位哲人說(shuō)： “你的心態(tài)就是你真正的主人?！币晃粋ト苏f(shuō)：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師?！睂?duì)大家來(lái)說(shuō)，心態(tài)如何將是你成功與否的關(guān)鍵。你的心態(tài)如何呢？我們首先來(lái)看一個(gè)例子，牛仔褲幾乎無(wú)人不曉無(wú)人不穿，而發(fā)明牛仔褲的美國(guó)西部牛仔李維斯的西部發(fā)跡史同樣充滿(mǎn)傳奇。他的致勝“法寶”是：每當(dāng)受到挫折，遭受打擊時(shí)，絕不抱怨，并且非常興奮地對(duì)自己說(shuō)：太棒了！這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。凡事的發(fā)生，必有其因果，必有助于我。你能夠做到這樣嗎？面對(duì)不如意的事情，你能夠這樣對(duì)自己說(shuō)嗎：太棒了！這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。過(guò)去做不到，現(xiàn)在為什么不嘗試一下呢？這是積極的第一境界。我們來(lái)看第二個(gè)例子，1954年巴西隊(duì)參加世界杯比賽，本來(lái)以為勝券在握，沒(méi)想到卻在半決賽中慘敗而歸。隊(duì)員們悔恨交加，感到無(wú)臉見(jiàn)江東父老?？墒腔貒?guó)之后，竟然出乎意料地見(jiàn)到，總統(tǒng)和兩萬(wàn)多球迷在機(jī)場(chǎng)默默地等待在他們。而且還有兩條令他們感動(dòng)無(wú)比的橫幅：“失敗了也要昂首挺胸”、“這也會(huì)過(guò)去”。這兩條橫幅極大的鼓勵(lì)了他們。讓他們?cè)谒哪曛笾匦聤Z回世界杯。這是積極的第二境界。面對(duì)高考的不如意，要我們對(duì)自己說(shuō)：太棒了。這實(shí)在是太難太難了，但是，對(duì)自己說(shuō)：“失敗了也要昂首挺胸”，并且去做到它，這難嗎？過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，對(duì)自己說(shuō)：“這也會(huì)過(guò)去”，并且去做到它，這難嗎？為了考上好的大學(xué)，受苦受難是應(yīng)該的。一個(gè)經(jīng)過(guò)復(fù)讀走向成功的人這樣說(shuō)：年輕人呀，受點(diǎn)苦算什么，你只要堅(jiān)信，只要你付出努力，你一定會(huì)有收獲的。當(dāng)然也有心煩的時(shí)候，想點(diǎn)好的事，不吃苦，怎么能行，大聲讀一點(diǎn)那種大氣的詩(shī)詞，如李白的，蘇東坡的大江東去浪淘盡，這樣自己的心情還可以好一點(diǎn)，人要大氣一點(diǎn)，等你上了大學(xué)的時(shí)候，會(huì)遇到更多的事，也許你會(huì)慶幸你受了一點(diǎn)苦，這點(diǎn)苦怕什么，不要管別人的成績(jī)，你就管好你自己，相信付出了就會(huì)有回報(bào)的。是啊，這點(diǎn)苦怕什么，苦一年不苦一輩子；大學(xué)一生只能上一次，要上就上自己喜歡的。如果你是真的想上好一點(diǎn)的大學(xué)，而不是來(lái)這里混，那你今年將要吃的苦，才叫做苦，不僅要承受學(xué)習(xí)的勞累辛苦，還要承受心靈折磨之苦。想當(dāng)年高三，我都覺(jué)得很慘了，所以我很佩服你們。你們當(dāng)中有不少同學(xué)，為了考上理想的大學(xué)而重新征戰(zhàn)，在這里，我向你們致敬。我佩服你們的勇氣，佩服你們的毅力，也衷心祝愿你們能夠獲得成功。

一位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：播下一種心態(tài)，收獲—種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。這就是“心態(tài)決定命運(yùn)”的道理。世界上很多東西是不受我們控制的，比如別人怎么看你，比如環(huán)境，但這不要緊，一個(gè)心理學(xué)家說(shuō)：在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。不管遇到如何糟糕的情況，你都可以選擇你的態(tài)度，而你的態(tài)度決定你的一切。

有一個(gè)叫做斯托克代爾的美國(guó)人，是美國(guó)的海軍上將，在越南戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)候被抓住了，關(guān)了8年。這8年里是怎樣的生活呢？舉個(gè)例說(shuō)（放在屎炕里）8年之后，他放了出來(lái)，有人問(wèn)他：“為什么能熬過(guò)這慘不忍睹的8年？”他說(shuō)：“因?yàn)槲矣幸粋€(gè)信念，相信自己一定能出來(lái)，一定能夠再見(jiàn)到我的妻子和孩子，這個(gè)信念一直支撐著我，使我活了下來(lái)?！比缓笥钟腥藛?wèn)：這些被抓的人中最快死去的又是哪些人？他回答是那些太樂(lè)觀的人。為什么樂(lè)觀的人反倒死得快呢？斯托克代爾說(shuō)：他們總想圣誕節(jié)可以放出去了吧，圣誕節(jié)沒(méi)放出去；就想復(fù)活節(jié)可以出去，復(fù)活節(jié)又沒(méi)放出去，就想著感恩節(jié)，然后又是圣誕節(jié)，結(jié)果失望一個(gè)接著一個(gè)，最后逐漸喪失了信心，終于死掉了。為什么斯托克代爾能夠活下來(lái)呢？他說(shuō)：對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)我有一個(gè)很強(qiáng)的信念，相信自己一定能夠活著出去，但是我又正視現(xiàn)實(shí)的殘酷。你知道這個(gè)故事對(duì)你有什么啟示嗎？如果一個(gè)人對(duì)自己的前途失去信心的話，他很快就會(huì)完的。但是，光有信心還不夠，你還要有勇氣去接受打擊，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不要太過(guò)樂(lè)觀，不要以為今年每次考試你要會(huì)比去年好，說(shuō)不定有時(shí)候在重要的考試你會(huì)輸?shù)暮軕K，比如一模、二模。但是你一定要有信心：今年高考一定好！

第二，抹掉錯(cuò)誤的字眼。

我們要把“失敗”抹掉，因?yàn)?，沒(méi)有失敗，只是暫時(shí)還沒(méi)有成功。我們太容易就把失敗的標(biāo)簽貼到在自己的身上。我沒(méi)有收到老師的表?yè)P(yáng)，我是個(gè)失敗的人；我沒(méi)有受到同學(xué)的歡迎，我是個(gè)失敗的人；我高考不理想，我是個(gè)失敗的人。僅僅一兩件事沒(méi)有做好就認(rèn)為自己是個(gè)失敗的人，這是多么普遍的現(xiàn)象啊。不要再給自己貼標(biāo)簽了，做學(xué)生的最多就是考試考不好，而衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)非常多，憑什么因?yàn)榭荚嚥缓镁驼J(rèn)為自己失敗呢？也許你是一個(gè)好人，也許你很幽默，也許你說(shuō)話很棒。如果你認(rèn)為自己是失敗的，那你將真的失敗，而且必將永遠(yuǎn)失敗下去。美國(guó)南部的心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。將跳蚤放進(jìn)一個(gè)瓶子里，跳蚤馬上就嘣地一下就跳出了瓶子，心理學(xué)家將瓶子蓋上，跳蚤依然拼命往外跳；一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，跳蚤依然撞擊瓶蓋，兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，情況依然；但三個(gè)小時(shí)之后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，跳蚤不再往外跳了，即使打開(kāi)了瓶蓋，跳蚤也安穩(wěn)地呆在瓶子里頭，不再往外跳了。跳蚤仿佛一下子就喪失了跳的能力了。實(shí)際上，跳蚤還是那個(gè)跳蚤，它并沒(méi)有喪失蹦跳的才華；但跳蚤已經(jīng)不是原來(lái)的跳蚤，它不在相信自己能夠跳出這個(gè)杯，從此再也跳不出了，因?yàn)橐坏┱J(rèn)為自己做不到，就很容易不出做，如果不去做那就永遠(yuǎn)都沒(méi)有成功的機(jī)會(huì)了。有句話說(shuō)得好：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的。復(fù)讀的學(xué)生通常有下面這種心態(tài)，大家普遍對(duì)復(fù)讀時(shí)新的困難缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，慢慢地，遇到挫折或者預(yù)想的結(jié)果沒(méi)有出現(xiàn)，便慌了，沒(méi)勁了，覺(jué)得又沒(méi)什么希望了。這時(shí)不要馬上就想到失敗，要跟自己說(shuō)這只是暫時(shí)還沒(méi)有成功。更不要一下子就想：要是高考這樣可怎么辦？你可以這樣跟自己說(shuō)：太棒了，好在不是高考，我又知道自己那里做得不夠好了。前面我已經(jīng)說(shuō)了，你們要有心理準(zhǔn)備，有些重要的考試也許你會(huì)輸?shù)煤軕K，但是你一定要學(xué)學(xué)那個(gè)美國(guó)將軍，給自己一個(gè)很強(qiáng)的信念：今年高考一定好！

剛才說(shuō)：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的。這樣說(shuō)，是不是說(shuō)認(rèn)為老子是地球球長(zhǎng)，那就真的是球長(zhǎng)？當(dāng)然不是，你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的，這句話只是強(qiáng)調(diào)主觀能動(dòng)性的巨大作用，盲目的強(qiáng)調(diào)主觀能動(dòng)性肯定要吃虧的。去年有個(gè)復(fù)讀班的學(xué)生找我談話，他說(shuō)：老師，我很焦慮，為什么我這么努力，目標(biāo)還是不能實(shí)現(xiàn)？我問(wèn)：你的目標(biāo)是什么？他說(shuō)：每一次考試，我都把第一名那個(gè)同學(xué)作為我的目標(biāo)，我要超過(guò)他,結(jié)果每一次都跟他相差很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。我問(wèn)他：你覺(jué)得自己的水平怎么樣？意思就是說(shuō)：你的排名多少？結(jié)果他說(shuō)了一大堆都離不開(kāi)一句話：別人能做到的為什么我不能。我很佩服他的勇氣，我也不好意思打擊他。我直接問(wèn)他：你在班里排名多少？他想了一會(huì)說(shuō)：二十多。二十多名就每次都想著第一名，這樣的目標(biāo)夠大了吧，結(jié)果怎么樣？沒(méi)有一次能夠?qū)崿F(xiàn)，每一次的努力都沒(méi)有結(jié)果，打擊太大，他越來(lái)越覺(jué)得自己很沒(méi)用，慢慢地就不努力了，一不努力就完蛋了。如果你想上大學(xué)、上好的大學(xué)這是very very good的,但是我們也應(yīng)該看個(gè)人在很多方面存在差異，比如身體狀況、早期教育、智力結(jié)構(gòu)等等，并不是你的目標(biāo)越大越好，能夠?qū)崿F(xiàn)才是好的，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也好。而且，我們還應(yīng)該看到。你在努力別人也在努力，你在進(jìn)步別人也在進(jìn)步，不是只有你在讀，別人都在睡。大家都在進(jìn)步，你如果想要比別人進(jìn)步得更多，那應(yīng)該怎么辦，當(dāng)然你必須比別人更加努力。不要一下子就想飛上天，一步一步來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。你要想清楚，你到底是要重點(diǎn)本科、還是普通本科、還是大專(zhuān)？你目前的水平怎么樣？現(xiàn)在你們最重要的就是弄清楚自己的水平，確立好自己的目標(biāo)。

第三、堅(jiān)持不懈，直到成功！

兩星期前我看了一本書(shū)，里面說(shuō)，一個(gè)公司員工有一天晚上發(fā)高燒，但第二天剛好遇上公司結(jié)帳，工作很重要。結(jié)果這個(gè)員工就運(yùn)用自我暗示對(duì)自己說(shuō)：今天晚上怎么能病呢？明天還有重要工作，一定要好！一定要好！結(jié)果她沒(méi)有去醫(yī)院，第二天高燒真的好了。我有點(diǎn)不相信，不會(huì)這么神吧，念幾句就好，醫(yī)生早就全下崗。不過(guò)老天好像有意要抓弄我，不信就讓你燒燒看吧。結(jié)果過(guò)幾天我就發(fā)燒了，當(dāng)然，我沒(méi)有學(xué)她那樣念幾句就沒(méi)事，我趕緊去看醫(yī)生，結(jié)果看了兩次都還沒(méi)好，看來(lái)還是要逼我用那一招，好吧，用就用吧，方正不花錢(qián)，于是我就躺在床上跟自己說(shuō)：明天一定會(huì)好。后來(lái)一想，明天太遲了，今晚吧。接著我就一個(gè)勁的跟自己說(shuō)：今晚一定會(huì)好，今晚一定會(huì)好。結(jié)果到了晚上還是沒(méi)好。怎么辦？下星期就要開(kāi)講座了，現(xiàn)在燒成這樣，講還是不講？剛開(kāi)始是不想講的，算了，燒得這么難受，推遲吧。我一告訴自己：我燒得很難受很痛苦啊，于是我真的感到很痛苦很難受，躺在床上：哎呀哎呀，不斷地呻吟，什么事也干不了。第二天，領(lǐng)導(dǎo)找我：講還是不講。我想一想，咬了咬牙說(shuō)：講。于是那天下午我開(kāi)始備講了。難受還是很難受，但是我不斷地跟自己說(shuō)：咬牙、堅(jiān)持、咬牙、堅(jiān)持。結(jié)果我的咬牙并沒(méi)有嚇退啊燒，相反渾身卻越來(lái)越燙，我自己測(cè)了一下，39.8，我大吃一驚，前兩天37.3的時(shí)候，我就已經(jīng)躺在床上哎呀哎呀地叫了，沒(méi)想到現(xiàn)在39.8我還能堅(jiān)持工作，而且思路創(chuàng)意完全不受影響?，F(xiàn)在，我終于相信咬牙的巨大威力。世界上幸福的人到處有，世界上痛苦的人也到處有，成功不是因?yàn)槟闶峭纯嗟倪€是幸福的，只是因?yàn)槟隳芊駡?jiān)持！讓我們一起來(lái)發(fā)誓吧：堅(jiān)持不懈，直到成功！堅(jiān)持不懈，直到成功！我不是為了失敗才來(lái)到這個(gè)世界上的，我的血管里沒(méi)有失敗的血液。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍，我不想聽(tīng)失意者的哭泣，抱怨者的牢騷，這是羊群的瘟疫，我不能被它傳染。失敗者的屠宰場(chǎng)不是我命運(yùn)的歸宿。堅(jiān)持不懈，直到成功！

生命的獎(jiǎng)賞遠(yuǎn)在旅途的終點(diǎn)，而非起點(diǎn)的附近。我不知道要走多遠(yuǎn)才能踏上目標(biāo)，踏上第一千步的時(shí)候，仍然可能遭到失敗，但成功就藏在拐角后面。除非拐了彎，我永遠(yuǎn)不知道還有多遠(yuǎn)。再前進(jìn)一步，如果沒(méi)有用，就再向前一步，事實(shí)上，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)并不難。堅(jiān)持不懈，直到成功！

從今往后，我承認(rèn)每天的奮斗就像對(duì)參天大樹(shù)的一次砍擊，頭幾刀可能沒(méi)有痕跡，每一擊看似微不足道。然而，累積起來(lái)，巨樹(shù)終會(huì)倒下。這恰如我今天的努力。

就像沖洗高山的雨滴，吞噬猛虎的螞蟻，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隸，我也要一磚一瓦地建造起自己的城堡，因?yàn)槲疑钪问┑牡览?，只要持之以恒，什么都可以做到。?jiān)持不懈，直到成功！拼搏人生，無(wú)怨無(wú)悔

最后，再一次欣賞這首歌：從頭再來(lái)。