第一篇：追求陽光心態(tài)——北大心理講座實錄(完整版)（共）

色彩對人的心理衛(wèi)生的影響可以說是太大了。根據(jù)人的主觀感受，將顏色分暖色和冷色。暖色指的是紅、橙、黃，這類顏色。暖色可以刺激人的興奮性，使體溫有所升高。冷色指的是綠、青、藍(lán)、紫等顏色，能夠使人的心情平靜、清爽、恬雅。

下面就分顏色介紹與心理活動的關(guān)系。

1.紅色。紅色能夠使人感到新鮮、歡快，是一種生機(jī)勃勃的象征，可以增加人的食欲。所以開飯館的，你要想人家都來吃、多吃，就應(yīng)該點(diǎn)綴一些紅色的裝飾，比如紅色的臺布、椅子、餐具……紅色還可以促進(jìn)血液循環(huán)，你看運(yùn)動場上的塑膠跑道，沒有用綠色的，中間的草坪、足球場可以是綠色的，但是跑道都是紅的。如果弄個綠跑道，運(yùn)動員就跑不快，肌肉給他松弛下來了，激發(fā)不起熱情來。紅色還可以激發(fā)愛情，你看那個畫兒，兩顆心一個箭穿過去的，心都是紅心，沒畫黑心的。(笑)這就是紅色的特點(diǎn)，但是紅也不能亂用，一會兒還要講顏色的搭配問題。

2.黃色。黃色能夠促使人歡快、喜悅、輕松、明亮，給人一種希望的體驗。

3.綠色。綠色使人感到很安靜、恬靜、和平、溫柔。綠色一般用于鎮(zhèn)靜、減輕視覺疲勞和自然保護(hù)色。綠色可以吸收噪音。比如咱們……談判場所，整天吵架的地方，就可以用綠色點(diǎn)綴裝飾，這樣吵得就會少一些，談判的成功率就會高一些。對于激發(fā)激情的場所就不宜用綠色。如果商店的裝飾基調(diào)是那種亮亮的翠綠色，看著很亮，但是你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)來看的人多、買的人少，刺激不起人的消費(fèi)欲望，特別是激情購物的婦女。當(dāng)初……

4.藍(lán)色。和諧、平安、容易使人滿足，比較鎮(zhèn)靜、涼爽、心胸開闊。開飯館兒的，就不能以藍(lán)色為基調(diào)，否則顧客吃兩口就不吃了。自助餐廳除外，節(jié)約了。

5.紅色和綠色搭配。是力量、純潔，給人一種可靠、可信的感覺。

6.綠色和藍(lán)色搭配，是安全、自尊。

7.青色。青色應(yīng)該是比黑色要淡一點(diǎn)的。青色的特點(diǎn)就是肅穆、幽靜，比較沉悶的東西。

8.黑色。莊嚴(yán)、壓抑、悲哀。黑色是用處最多的一個顏色，但是搭配一定要得當(dāng)。這人穿一身黑西服，你會感覺很嚴(yán)肅、莊重。平時挺隨便的一個人，今天突然一身黑西服，你看了之后第一感覺是什么，可能是剛從八寶山回來。(笑)黑色，作為服裝設(shè)計來講，最好不要把它做得寬寬大大的，要瘦一點(diǎn)。黑色，宜做褲子，不宜做上衣。如果做上衣，必須要巧。比如白褲子，上面套一件黑西服，可以不可以？可以。這種打扮一般是那種專業(yè)人員的工作服裝。田徑場上的裁判，白褲子、黑西服，黑白分明，顯示他公正。生活當(dāng)中，如果你這人長得很高，一米九，又很消瘦，身材很好，那你白褲子、黑西服可以，不難看。如果你本身就不高，像我這樣的，長得又丑，你再來一套白褲子、黑西服，老遠(yuǎn)一看整個兒打了把雨傘！(大笑)這就很難看了。夏天的時候可以挑一件黑T恤衫，能把我的身子套住的，雖然胖一點(diǎn)吧，但是呢也不顯得特別丑，還過得去(笑)。沒有那種頭重腳輕的感覺。要是你以后在一些外事部門工作的話，你就要講究禮儀，注意你的搭配了。年輕人可能無所謂，本身就瘦，那沒事兒，怎么都好辦。要是胖，再穿白褲子，黑西服，里襯一件T恤衫，橫道道的，那整個兒一個壇子外包著一把雨傘(大笑)，那更難看了！所以這個顏色搭配有一個審美的問題。心理衛(wèi)生很強(qiáng)調(diào)美感的，符合美的需要，才會令人心情舒暢。所以這個顏色點(diǎn)綴，非常重要。

9.白色。白色是所有的顏色當(dāng)中應(yīng)用最廣的，自然界也是最多的。白色是一種調(diào)和色，素雅、純潔，也是最容易用的，可以在上面點(diǎn)綴各種各樣的顏色。

10.灰色。灰色最大的特點(diǎn)是使人郁悶，給人空虛、不實的感覺。所以這個時候搭配就要注意了，特別是建筑。建筑如果是以灰色為基調(diào)的，你必須要點(diǎn)上一些其他的顏色，才能好看。否則你這個樓很難看，很郁悶，住在這里面的人好像都是七老八十的，沒什么生命力的。咱們北大有一個建筑……(笑)……在北方，自然界本身灰色東西就多，尤其是到了冬天，樹枝兒都是枯的，日照又不夠，在這種情況下，顯得這個城市就很灰暗。所以，在北方，這種灰色基調(diào)的建筑本身就應(yīng)該少用。

11.粉紅色。紅色加白色，就調(diào)出了粉紅色。粉紅色能夠抑制人的沖動行為，有肌肉松弛的作用。比如，在問題兒童中心、少管所，就應(yīng)該以粉紅色為主色調(diào)；小孩兒的臥室，兒童使用的家具，也應(yīng)該以粉紅色為主，抑制過度的興奮，讓他能安安靜靜地睡覺。你要是用紅的，他晚上就不睡覺了，給你胡折騰。小孩兒用的學(xué)習(xí)用品應(yīng)該以粉紅色為主，鉛筆盒、書包、書皮兒；教室里也應(yīng)該增加一些粉紅色。有人做過實驗，在一些暴力性犯罪的矯治過程中，在環(huán)境中增加一些粉紅色，有利于對他的矯治，有利于肌肉松弛。

在日常生活中，色彩的應(yīng)用，除上述的以外，還有很廣的用途，但要有針對性，因人而異，因用途而異。比如你發(fā)現(xiàn)這個社區(qū)里面青少年犯罪率高，除了人員構(gòu)成以外，你要看一看這個社區(qū)的顏色是不是合適，要不要調(diào)一下。在心理障礙的矯治方面，也可以利用顏色來調(diào)整。有一個很著名的例子，英國泰晤士河上的波利菲爾大橋。這個橋原來是黑色的，結(jié)果人們都跑到那兒去自殺，后來倫敦市政當(dāng)局就聽了心理學(xué)家的建議，把那個顏色改成綠色了，把橋整個兒地重新油漆了一遍，就沒有人去跳了。為什么？想自殺的人走到那兒，看到綠色就看到希望了，還是活著好，回去吧……

地理環(huán)境與心理健康。生活在不同的地理環(huán)境下，對人格的形成、對心理衛(wèi)生的影響非常大。上一講提到了，天上九頭鳥，地下湖北佬；十個湖北佬，趕不上一個江西老表。一方水土養(yǎng)一方人。北京除了京城文化，自然地理對北京人的影響也不能忽視。普通話的基礎(chǔ)發(fā)音是北京話，就像我這樣字正腔圓(笑)，標(biāo)準(zhǔn)國語，一級甲等的播音水平。你從外地到北京來生活一段時間，發(fā)音慢慢地改了。當(dāng)然這主要是社會文化的因素，但也有自然的因素。不能說與北京的山、水、風(fēng)無關(guān)吧……都說北方人豪爽，南方人細(xì)膩。尤其是江浙人，細(xì)膩到了頂兒的人是上海人。上海人為什么算得精呢？這跟上海的自然地理環(huán)境有直接的關(guān)系……上海從一個小漁村，發(fā)展成國際大都市。在這么一個沒有資源的彈丸之地，要養(yǎng)活這么多人，就必須要充分利用自然資源，開源節(jié)流，見縫插針。正是由于這么一個不良的地理環(huán)境，養(yǎng)成了上海人精打細(xì)算的心理品質(zhì)。水系發(fā)達(dá)的地區(qū)，人思考問題的方式可能彎彎繞繞就多一些。剛才說了，水是阻礙人際交流的天然屏障，對面能說話，相逢得半年。像水鄉(xiāng)周莊，河兩邊的窗戶打開了，對面能說話，這邊炒著菜呢：“阿姐，沒有醬油了，借點(diǎn)兒醬油!”那邊手可以伸過來，給她點(diǎn)兒醬油。但是她們倆要是湊到一塊兒去侃，可能得繞一大圈兒。在這種環(huán)境下，就促使人們在思考問題時要彎彎繞繞，要核算值得不值得……

氣候與心理健康。長期生活在某一種氣候特征的環(huán)境下，人的性格、心理狀況也會受到影響。剛才說湖北人厲害，湖北人為什么厲害啊，跟它的氣候有關(guān)系，濕熱，悶熱難忍。今年，42度的天氣，持續(xù)了30多天，要了命了！這種氣候條件下，會使人煩躁不安，容易使人焦慮，人的暴力傾向明顯增高。在城市里面交通事故就多，特別是長途的路上，車也不是很多，太陽反光，照得司機(jī)眼睛也難受，焦慮、煩躁，就容易出事故。為什么重慶人火氣大，因為重慶山多、霧多，氣候潮濕，平時喘不過氣來，必須大喘氣才能上來氣(笑)，所以那里的人火氣就大。南方人為什么細(xì)膩，這跟它的水系發(fā)達(dá)、空氣潮濕有關(guān)系。北方氣候比較干燥，用不著喘那么大氣兒就能夠氣體交換了，所以脾氣也暴，但是只“暴”不“躁”。重慶人是又“暴”又“躁”。(笑)

冬天寒冷，人的情感活動相對低下，刺激域高，叫情感冷峻。冬季不宜搞運(yùn)動會，除了滑雪以外。你要說冬季搞一些長跑比賽，像咱們學(xué)?；蛘邍矣械臅r候冬天搞那個什么越野比賽，好成績很難出來。為什么？因為身上肌肉興奮不起來，太冷，而且還容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。冬季早上起來跑步，更錯。除了上次我講的那幾大危害以外(笑)，還容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。從生理和心理的角度講，交通事故，夏天一般是疲勞、焦慮造成的；冬季主要是司機(jī)興奮性低，反應(yīng)不過來，躲閃不及。所以冬季追尾事故特多。天太冷，車?yán)镆怖?，老縮著脖子，縮著脖子開車就扭不過臉來，旁邊的車來了就看不見了。(笑)

陰雨連綿的天氣，使人感到壓抑、煩悶、喘不上氣來、多愁善感，這時候人的興奮性也低。

風(fēng)和日麗，應(yīng)該是最好的天氣了——心情舒暢、心曠神怡。

自然氣候，也可以引起一些心理上的疾病。比如到沙漠地區(qū)，就有一種氣候病叫干熱風(fēng)綜合癥……

自然地理、氣候環(huán)境不僅能夠改變?nèi)说男睦頎顩r，而且對生理狀況也有影響。長期生活在氣候比較濕潤的地區(qū)，皮膚可能細(xì)膩一點(diǎn)。鼻梁呢，第一代可能還好，高高的，以后逐漸逐漸鼻梁就塌下去了，因為它要縮短鼻腔，要排氣，氣體交換?！拔幕蟾锩敝?，五六十萬上海知青到了新疆。到了新疆以后，20年下來，他們的鼻梁也逐漸逐漸高起來了，眼睫毛也長了。為什么？我們曾經(jīng)也討論過這個問題。據(jù)說是因為新疆氣候冷，干燥，吸進(jìn)來的氣體要加溫，要濕潤，所以慢慢地鼻梁就長了。那為什么睫毛也長了呢，風(fēng)沙大，要遮擋風(fēng)沙。你們?nèi)タ醇兎N的上海人是塌鼻梁的，在西部生活了一段時間以后，鼻梁就起來了。(大笑)那么，一個十全十美的，好得不能再好的人，他的心理健康到底什么樣兒??？世界衛(wèi)生組織還有七條標(biāo)準(zhǔn)，是關(guān)于心理健康的，這七條標(biāo)準(zhǔn)是：

第一，智能良好。大伙說了，你說的這都是廢話，我們能考進(jìn)北大，哪個傻?。俊?/p>

第二，善于協(xié)調(diào)與控制自己的情感?！伺c人交流的第一個信號，是情感。見到一個人，和顏悅色，挺好；等到你跟他接觸一段時間，發(fā)現(xiàn)這人是笑面虎，很壞。但是呢，他起碼最先縮短了他與你的距離，沒有障礙。如果進(jìn)來這個人，板著個臉，很嚴(yán)肅。大家一看，壞了，這人學(xué)問太大，咱們離他遠(yuǎn)點(diǎn)吧。直接影響了他與周圍人的交流。你們看看咱們北京大學(xué)，最牛的人和最隨和的人是誰?！蹅儽贝笤?jīng)有這么一個故事。一個新生入學(xué)報到，報到的時候，拎著行李自己來的，人多排隊。過去不像現(xiàn)在，電腦一操作就完了，以前都是手工填表，很麻煩的。他看人太多，這時候呢，路邊一個老頭過來，拿著一個大信封，戴了個大草帽，從遠(yuǎn)處走過來。他把老先生叫住了。他倒還不錯，沒叫老頭兒，還挺客氣：“老大爺，您幫我看一下行李，我去報個到?！蹦抢先苏f：“那你快去快去。”他就去了，跑了一圈，大概一個小時，回來了。老先生在太陽底下，拿著那個信封袋在那兒扇著，給他看著行李。哎喲，這學(xué)生感激得不得了，“謝謝老大爺”。老大爺說：“哎，小伙子哪個系的？不錯，挺好。好好學(xué)習(xí)！”走了。第二天，開學(xué)典禮一介紹，“在臺上就坐的有——北京大學(xué)副校長、全國政協(xié)常委、學(xué)界泰斗季羨林先生?！彼豢矗鞍?，壞了(笑)，這老頭昨天給我看行李來著！”(笑)這件事情讓這個學(xué)生終生不忘，他在百年校慶紀(jì)念文章當(dāng)中寫了這件事情，他說：“這是我作為北大人——還沒有成為北大人的時候，我見到的第一個北大人，我也認(rèn)識了北大人?！薄?/p>

第三，具備良好的意志品質(zhì)……

第四，人際關(guān)系和諧。我覺得這對大家來說是最重要的……現(xiàn)在這個社會很亂，各種思潮都有。在這種情況下，不要跟著人家跑，你要調(diào)動自己的知識儲備，對人家說的問題進(jìn)行分析。你看到那意念移物，“大師”在那兒抖摟抖摟手，就把瓶子里的藥片抖摟出來了。這時候你要分析分析，可能不可能。他也是人，你也是人，憑什么他有這功能你就沒有？玻璃瓶子，硅酸鈉，密度那么高，燈泡兒可以那么薄，氣都出不來，那么大的藥片，怎么可能抖摟抖摟就出來了？是吧？你用你中學(xué)的知識就能解決這個問題。所有意念移物的沒有移液體的，按說可樂加了氣更容易移，但沒有移可樂的，因為液體不能往袖子里倒，就這么簡單。全部都是把戲。你聽這人神乎其神地在那兒講，這藥從口瘡到痔瘡，什么病都能治。(笑)你記住了，這種藥肯定是不治病的藥。要是有，那只有一種，毒藥，吃了就死了，病也沒了，命也沒了。所以說，你要思考，不要盲從。包括在北京大學(xué)聽課，你也不要一聽他是權(quán)威就崇拜得不得了。要敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，敢于跟教授們叫板。有些博導(dǎo)，一駁就倒。(笑)北大也確實有那么個別的博導(dǎo)是沒什么學(xué)問的。大廟的和尚不一定都會念經(jīng)。所以你也不用怕。

第六，要保證人格的完整和健康。人格是什么，人在社會生活當(dāng)中的總體心理傾向，叫人格。那么一個人的人格，好與不好，體現(xiàn)在什么方面？……

第七，心理年齡和生理年齡要適應(yīng)?？赡艽蠹以撜f了，你又在這兒胡說了，我們都這么大人了，心理發(fā)育和生理發(fā)育還能不平衡嗎？說實在的，還真不平衡。我們現(xiàn)在的學(xué)生，有心理發(fā)育超前的一部分，知識的占有，確實比以前要多了，腦子也復(fù)雜了。但是還有另一個方面，你的適應(yīng)社會生活這方面，可能跟你的生理就不一致……

我想，戀愛的心理衛(wèi)生，應(yīng)該滿足這么幾個原則：

一、應(yīng)該符合所生活的社會環(huán)境的規(guī)范……

二、要滿足心理衛(wèi)生的原則。不影響正常工作和正常生活。電影、電視劇中經(jīng)常有這樣的情節(jié)，男的追女的，在大雨中站了幾個小時，大病一場，以此來歌頌愛情的偉大神圣。這實際上是誤導(dǎo)，不符合心理衛(wèi)生要求……

三、不要忽視對方的家庭文化背景。我們的青年學(xué)生常犯的一個錯誤，就是在校期間，兩人談戀愛，同班同學(xué)，互相了解，挺好的，老百姓講話叫知根知底。但是這個時候就容易出現(xiàn)只看到對方的優(yōu)點(diǎn)，忽視了對方的缺點(diǎn)，另外忽視了雙方的一些背景性的因素，主要是家庭的文化背景。你可能說了，你說的這些都是后話了，我們倆就是一個暫時的情感的交流，互相的情感依托。你如果把情感當(dāng)兒戲，那我也無話可說了，但是我還是覺得對待感情要慎重一點(diǎn)，對自己負(fù)責(zé)，對他人負(fù)責(zé)。對自己都不負(fù)責(zé)的人，不可能對社會負(fù)責(zé)；對自己都不愛的人，不可能去愛別人；不珍惜自己生命的人，不可能去珍惜別人的生命。所以，我覺得首先我們應(yīng)該對自己負(fù)責(zé)，也就是在為別人負(fù)責(zé)，對社會負(fù)責(zé)。對對方要有充分的了解，既要看到優(yōu)點(diǎn)，也要看到缺點(diǎn)。我不贊成絕對的門當(dāng)戶對，但是也要看到對方的文化背景。如果你們兩家在一個城市里，那可能就有一些在一個城市里的問題；兩家不在一個城市里，可能就有不在一個城市的問題。我曾經(jīng)遇到過一對學(xué)生，就咱們學(xué)校的。男生，父母都是咱們北大的教授，都挺有名氣，就這么一個寶貝兒子，長得也挺精神的，挺帥的小伙兒，考大學(xué)考到咱們理科的一個系，學(xué)得也挺好。在上學(xué)期間跟他們班上的一個美女——這個不容易的，理科有美女很不容易的。(笑)兩人就好上了。這個女生也是北京的，家在市里，背景就是普通市民，兄弟姐妹五個，她排老五。前面四個與她的年齡差距很大，職業(yè)都是出租汽車司機(jī)、售貨員，普通市民。在學(xué)校兩人好的時候，他們系里的老師都說：“哎呀，郎才女貌，女才郎貌，全配上了?！?笑)“這是我們系里多少年碰不上的一對兒?！碧貏e是系里那些教務(wù)老師，又都是女的，好撮合這事兒。(笑)畢業(yè)后兩人就走到一起了。兩人都保上了碩士，一個在北大，一個到中科院去了。結(jié)婚初期，兩人挺好。但是很快，倆人就開始鬧矛盾。一年左右，男生的父親——跟我是朋友——他就跟我講，他說我兒子有心理障礙了，求你跟他聊聊天。我說行啊，他是為什么事兒?。空f他們兩人鬧離婚了。我說怎么會呢？因為他們這個背景的事兒我已經(jīng)知道了，而且他們系里的一個分管教務(wù)的老師跟我也挺熟的，把他們倆的事兒，當(dāng)成天仙配的美好故事給我講過。問題出在哪兒了呢？最后分析來分析去，問題就出在雙方都忽視了家庭背景了。男生的家里呢，北大教授，他們家里的生活很簡單，很單調(diào)，兩點(diǎn)一線，實驗室，家；家，實驗室。中間兒偶爾有個插曲，去趟食堂。(笑)有時間了，偶爾去趟商店，那也是教授打醋，直來直去。生活相對說來較為單調(diào)。女方家里呢，是北京市民，相對來說呢，社會生活就豐富多彩，經(jīng)常是一大家子湊到一起，聚會、聊天兒，而且飯桌上交流的都是社會新聞，劉曉慶又怎么了，誰誰又怎么了。矛盾是從女方先埋怨男方開始：我到你們家，你爸就給我開瓶兒罐頭、沖碗方便面吃；你到我們家，就擺一桌。雙方的父母，親家，雖在一個城市，但又不來往。女方的父母就當(dāng)著小伙子的面兒就說：“你看你，你爸爸媽媽都是大教授，看不起我們這些臭工人，我們臭工人沒地位，到你們家呢，都沒話。”男方的家里呢，有時候也私底下嘀咕幾句親家的事。實際上，他們矛盾的核心是雙方的文化背景差異太大。巧又巧在，他們倆家在一個城市。如果不在一個城市，可能還會好一點(diǎn)，輕易不來，偶爾來一下，新鮮一個星期，走了就完了。但現(xiàn)實是兩家在一個城市，親家不來往，別人可能會有一些閑言碎語。在北大這個環(huán)境里可能無所謂，但在北京城的大雜院里，就能成為閑言碎語的由頭，鄰居們聊天時就會說啊，你們家親家怎么不來往啊，你們家親家大教授，誰叫你高攀啊，你攀這玩意兒……難聽的話就上來了。兩人的問題就是從這兒開始的，沒有什么大事兒。但是這種來自于家庭文化背景的矛盾，是無法調(diào)和的，兩人最后友好地分手了。當(dāng)然離婚也不是什么壞事兒，離婚是人類文明的標(biāo)志。(笑)沒有愛何必扭到一塊兒呢。過去說生命誠可貴，愛情價更高。不對！愛情誠可貴，生命價更高。愛情可以換，生命不可以換。說是這么說。實際上對于任何一個人的人生來說，終究是一個不幸。如果在一開始，雙方都能既看到對方的優(yōu)點(diǎn)，又能看到對方的缺點(diǎn)，能夠?qū)彝ノ幕尘耙蛩赜谐浞值恼J(rèn)識，如果婚后兩人單獨(dú)過，也沒事兒了?，F(xiàn)在這種情況可能就好一點(diǎn)了，因為現(xiàn)在這個住房寬松了。過去不行，結(jié)婚沒房子，只能住在家里。所以這一系列的問題，可能會影響你，干擾你正常的生活。在此，我還是要建議大家，在談情說愛的時候，不要忽視雙方的家庭背景。

四、注意人格上的互補(bǔ)。有的同學(xué)說了，我是不是要選擇性格相似的？性格相似的可能倒沒法兒過了。兩人都急脾氣，那成天打；要是兩人都慢性子的話，這家吃不上飯了。(笑)你說一急一慢，這倒好，反正有一方打一方不打，這可能倒互補(bǔ)了。對這一點(diǎn)呢，我相信在座的好多同學(xué)都已經(jīng)有了親身的實踐，甚至積累了豐富的經(jīng)驗了，(笑)用不著我多說。

第二篇：追求陽光心態(tài)

追求陽光心態(tài) 培養(yǎng)健全品格

同學(xué)們,前幾天連續(xù)下雨、陰冷潮濕,使人感到很郁悶;今天天空豁然開朗,陽光溫暖柔和,空氣清新,心情也頓時輕松自如起來,人其實是很受環(huán)境影響的。優(yōu)良的校園環(huán)境和濃厚的人文素質(zhì)氛圍,是我們生活必不可少的。作為一名中學(xué)生喜歡被人稱贊為健康的、陽光的、青春的,應(yīng)該是很欣慰的,同樣我們的學(xué)校就是希望培養(yǎng)你們具備健康的體魄、強(qiáng)烈的責(zé)任心和優(yōu)雅的涵養(yǎng)。

我們知道,一個人體育(身體)不好是廢品,一個人學(xué)習(xí)不好是次品,品德不良是危險品,經(jīng)常鍛煉身體很要緊,這不僅鍛煉了體魄,也磨練了意志、毅力和恒心。同樣我們具備高尚的品行尤為重要。一直以來我們非常強(qiáng)調(diào)日常行為養(yǎng)成教育和各項紀(jì)律制度,近段時間重點(diǎn)整頓、督查、公布、反饋,絕大多數(shù)同學(xué)的行為是自覺的、優(yōu)秀的,甚至值得稱道的。不亂扔廢棄物了,不說臟話了,教室地面的紙團(tuán)、粉筆頭少了,不穿校服的同學(xué)幾乎不進(jìn)校門了,教室的衛(wèi)生角、門窗、老師的講臺桌變得干凈了,看到地上有臟物、廢棄物也有許多同學(xué)去撿了。這說明規(guī)則意識已經(jīng)越來越成型了,它已成為一種潛移默化的無所不能的東西在你的心里扎根了。

同學(xué)們,期末的高考、會考即將臨近,大家都在摩拳擦掌、運(yùn)籌帷幄緊張學(xué)習(xí)時,千萬不要忽略了自己的儀表和行為,繼續(xù)保持平時養(yǎng)成的習(xí)慣,堅持穿校服,不佩帶飾物、不染發(fā)、留長發(fā)、披肩發(fā)、不帶手機(jī),教育的衛(wèi)生一如既往地打掃干凈等等考試期間一切如常。別把學(xué)習(xí)的緊張當(dāng)作一種籍口,將一切日常的好行為馬虎了。我們一如既往地強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成教育,這樣的要求它不是一陣風(fēng)或是雷陣雨,我們希望這些日常的好行為能長久堅持下去,變成你們自覺內(nèi)化的行為和思想,自覺保持教室衛(wèi)生、公共場所清潔安靜,個人儀表行為端正等等。真正使你們自覺自律,這樣才能讓你們終身受益。用一種良好的品行和才能去贏得機(jī)會,去創(chuàng)造幸福,去創(chuàng)造一種可以被自己和他人共享的幸福,正如意大利詩人但丁說的:“一個知識不全的人可以用道德去彌補(bǔ),而一個道德不全的卻難以用知識去彌補(bǔ)”。是啊,光有知識是脆弱的,是危險的。

我們倡導(dǎo)健康向上的行為,它引領(lǐng)我們走向文明,同時又能將這種美好的人文素養(yǎng)傳承下去,如孔子說的“不學(xué)詩無以言,不學(xué)禮無以力”,諸葛亮說的“非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠(yuǎn)”,它形成一種無言的教誨、無形的力量,讓我們習(xí)慣成自然、終身受益,而這正是學(xué)校和我們老師最希望看到的,也是最引以為豪的。

第三篇：追求陽光心態(tài)

追求陽光心態(tài)，提升工作生活品質(zhì)

——中小學(xué)教師情緒和壓力管理 各位領(lǐng)導(dǎo)，老師們：下午好！

11月18日—25日我有幸參加了《忠縣中小學(xué)心理健康教育教師培訓(xùn)》，培訓(xùn)地點(diǎn)在重慶北碚的一個賓館，參加人員是忠縣各中小學(xué)選派的老師共89人。8天的學(xué)習(xí)時間安排得很滿，18日中午報到，下午2點(diǎn)半開始學(xué)習(xí)，25號下午六點(diǎn)才結(jié)束。8天培訓(xùn)我們不僅學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)生的心理健康方面的知識，還學(xué)習(xí)了有關(guān)提升我們教師心理健康方面的知識，還體驗了催眠、樹木人格分析等心理學(xué)里神奇的內(nèi)容。本以為8天的培訓(xùn)時間會很枯燥和無聊，但給我們授課的老師都重慶各大院校的心理學(xué)博士、教授、專家。他們不愧是學(xué)心理學(xué)的，懂得常人的心理，懂得怎樣讓我們?nèi)绾伪３钟鋹偟男那閬韺W(xué)習(xí)，所以他們以豐富的教學(xué)理論和教學(xué)經(jīng)驗，以講座、游戲、團(tuán)隊輔導(dǎo)等形式讓我們?nèi)チ私夂驼莆招睦韺W(xué)方面的知識，學(xué)習(xí)之余還安排的豐富的課后活動——籃球賽、拔河、文藝晚會......所以每個學(xué)員在學(xué)習(xí)期間都充滿積極熱情的學(xué)習(xí)態(tài)度，彼此之間也結(jié)下了深厚的友情。剛才老師們看到的這個TTP短片就是我們學(xué)習(xí)生活的一個剪影記錄。通過參加這次培訓(xùn)，我更加認(rèn)識了心理健康的重要性，懂得如何生活開心快樂每一天，今天想在這里和大家分享的內(nèi)容是追求陽光心態(tài)，提升生活工作品質(zhì)——中小學(xué)教師情緒和壓力管理。希望老師都能夠能夠掌控自己的情緒，調(diào)整生活工作中的壓力，保持陽光心態(tài)，提升自己的生活工作品質(zhì)。但由于我的接受能力、理解能力和傳授能力都有限，所以

心中有些忐忑，害怕說錯什么，會給老師們帶來負(fù)面的影響，但我又想，幸好我們的老師都是有分辨能力的成年人，他們會懂得取舍。所以你們從我的講座中取其精華，去其糟粕，給你們的工作和生活帶來 一點(diǎn)幫助。

老師們，都說教育是天底下最光輝的事業(yè)，教師是人類靈魂的工程師，我們在此生之年都有幸選擇了這份職業(yè)，成為了人類靈魂的工程師，讓我們?yōu)樽约簭氖逻@份偉大的事業(yè)而鼓掌，好嘛？剛才在鼓掌的時候，可能有點(diǎn)老師心理在嘀咕：鼓什么掌喲，我早就后悔選擇這份職業(yè)，又苦又累，待遇又不高，社會地位也低下，要不是為了生活，為了孩子、老婆，為房貸，我早就不干了。如果有這種想法是非常正常的，因為奧地利心理學(xué)家弗洛伊德的人格理論認(rèn)為，一個人的人格包括本我、自我和超我。剛才你們這種想法是自我的一個表現(xiàn)，是有意識的，是現(xiàn)實原則。但當(dāng)你們走上課堂的時候，面對學(xué)生那一雙求知的眼睛，你馬上又有一種圣神的責(zé)任感，覺得自己要為學(xué)生負(fù)責(zé)，要對得起自己的良心，于是又認(rèn)真工作，這就是超我的表現(xiàn)，是道德化的自我。本我、自我和超我協(xié)調(diào)和平衡，人格就健全發(fā)展。

我們每一個人都希望有快樂幸福的生活，可是工作、生活中有很多這樣那樣的不如意，就會產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒和行為，這就需要我們能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀況，在工作和生活中找到一個平衡點(diǎn)，從而使自己健康快樂去工作和生活。

大家都知道季羨林是我國著名文學(xué)家、教育家和社會活動家，溫家寶總理在看望季老的時候，季羨林說：“總理，有個問題我考慮很

久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧?！睖丶覍氄f：“人內(nèi)心和諧，就是主觀與客觀、個人與集體、個人與社會、個人與國家都要和諧。個人要能夠正確對待困難、挫折、榮譽(yù)?！逼鋵嵓纠虾涂偫硭f的內(nèi)心和諧就是指人的一個健康心理。

一、正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài) 傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病、身體強(qiáng)壯 現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適

所以世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康是指生理、心理和社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不是僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

我國心理學(xué)家提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、了解自我，悅納自我

2、接受他人，善與人處

3、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實

4、熱愛生活，樂于工作

5、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

6、人格完整和諧

7、智力正常，智商在80分以上

8、心理行為符合年齡特征 現(xiàn)在我們來看看這個心理健康程度圖，可以看出：健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點(diǎn)心理問題都沒有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。我們都是有心理問題的正常人。心理健康是一種狀態(tài)

二、教師心理健康的意義

（一）教師心理健康是自我健康的需要

（二）教師心理健康是家庭和諧的需要

（三）教師心理健康對學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面

剛才我們說了教育是天底下最光輝的事業(yè)，教師是人類靈魂的工程師，我們只有自己做一個身心健康的人，做一個雙高的老師（能力強(qiáng)，心態(tài)好），才能培養(yǎng)出身心健康的學(xué)生，因為孩子具有可塑性，我們的言行身教都影響這孩子。

批評中長大的孩子，學(xué)會了責(zé)難；敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗；虐待中長大的孩子，學(xué)會傷害別人；支配中長大的孩子，學(xué)會了依賴；嬌寵中長大的孩子，學(xué)會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；鼓勵中長大的孩子，學(xué)會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學(xué)會了耐心；贊賞中長大的孩子，學(xué)會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。

（舉例：一個幼兒園的孩子打同學(xué)——按在地上打，老師問他為什么要按在地上打，他說，我爸爸就是這樣打我媽媽的。）

三、教師心理健康問題的現(xiàn)狀和表現(xiàn)

從這個統(tǒng)計圖上看出32.18%的教師有輕度的心理疾病，16.56%的教師有中度的心理疾病，2.49%的教師有嚴(yán)重的心理疾病，也可以看出中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。這也導(dǎo)致了教師體罰傷害學(xué)生事件頻頻發(fā)生原因。

教師的心理健康問題究竟表現(xiàn)在哪些方面呢？有睡眠障礙，敵對

情緒，抑郁，軀體癥狀，人際關(guān)系敏感，偏執(zhí)心理和強(qiáng)迫癥狀。

其實教師的心理健康疾病主要是由于壓力產(chǎn)生的。壓力是影響心理健康的重要因素。幾乎每一位教師都感到壓力很大，有來自社會壓力、家庭壓力、工作壓力、環(huán)境壓力、人格因素的壓力等等，這些壓力就會造成我們發(fā)生生理變化：呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大

緊張性頭痛、警覺性提高、頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂、皮膚問題、肌肉緊張、背痛、血壓(血糖)升高、睡眠失調(diào)、疲勞感、全身無力、倦怠

行為變化：藥物濫用、飲食失調(diào)、食欲異常、煙酒過量、搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為、說話滔滔不絕、說話急促、工作效率下降、比平時更容易出事故、社會退縮、精神恍惚、富有攻擊性

認(rèn)知變化 ：注意力難以集中、記憶力衰退、健忘、丟三落

四、判斷力減弱、無法清楚思考、鉆牛角尖、遇事遲疑不決、喪失自信 夸大的壓力感

情緒變化：焦慮、緊張、抑郁、缺乏生活情趣、沮喪、情緒低落、無助感、情緒的波動、生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火。

但是適度壓力能引起人們的積極反應(yīng)，可是過大壓力過度則可能導(dǎo)致身心失調(diào)，這些身心失調(diào)反過來又“放大”了心理壓力，最終可能形成心理危機(jī)。就氣球一樣，輕輕壓一下，會彈回來，過度壓就會爆炸，向高壓鍋一樣，適當(dāng)?shù)膲毫ξ覀兛梢宰鲲堊霾耍珘毫^大就會發(fā)生爆炸。

四、面對壓力，如何管理情緒

要做一個健康幸?？鞓返娜嗣窠處?，就必須想辦法減輕壓力，面對壓力，我們必須管理好自己的情緒。

（一）理性情緒療法

為了幫助教師從內(nèi)心深處尋找幸福，向大家推薦一個心理健康自我教育的有力武器：合理情緒療法，又稱ABC理論。是美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯于60年代創(chuàng)立的一種心理治療體系，一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法。

（操作模式：ABCDE）

A事件?????????前因

B對事件的信念、觀點(diǎn)或者態(tài)度? 信念(認(rèn)知、觀念)C結(jié)果和反應(yīng) ????? 后果（情緒和行為反應(yīng)）

D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念

E效果（不良情緒或行為消除或減弱）哪個因素最重要？？ 舉例情景一：A：

班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿。C：

苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對學(xué)生常恐嚇，偶有體罰。

B：

◆每個學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。

◆這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對教師的挑釁和蔑視?！糇约喊嗬锏暮筮M(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！

◆自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績。

◆自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。D：

◆學(xué)生確實應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時完成作業(yè)，但是十個指頭有長短，孩子是有個別差異的，我們不可能要求每一個學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對化傾向）

◆每個班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對的，在現(xiàn)實生活中很難做到絕對公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對其它同事來說豈不也一樣？（克服要求絕對公平的思想）◆學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因為沒聽懂，自己的教育也許存在問題，自己也有責(zé)任；要是因為貪玩，那么愛玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)

比我們那時重多了，他們玩耍和童趣又實在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考）

◆其實學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛好體育，勞動積極，樂于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）

◆自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無所獲，有幾個不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）◆即使這項工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，因此自己還是有價值的。（克服“糟糕透頂）

◆即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效，已盡到自己努力了，對得起學(xué)生和家長了，心安理得無怨無悔了。可考慮適當(dāng)降低對這幾個學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）

E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。

思考：B是關(guān)鍵，如何改變B？

艾里斯認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。” 11種不合理信念的三大特征：

一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。

二是過分概括化（以偏概全）

三是糟糕至極（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）其實－－ 快樂幸福

就在我們的轉(zhuǎn)念之間！（看圖）

（二）加強(qiáng)師生之間的溝通 無條件地接納

用心

交往（愛 微笑 關(guān)心）學(xué)會贊美（真誠）學(xué)會欣賞（找優(yōu)點(diǎn)）學(xué)會傾聽（耐心）師生同樂：一起運(yùn)動，一起游戲，一起娛樂

（三）調(diào)整心態(tài)，快樂前行。

既然我們無法改造客觀世界，我們就來改造自己的主觀世界。既然壓力和挫折是無法避免的，我們就來想辦法排遣和減輕它。

1、接受現(xiàn)實，隨遇而安(當(dāng)我不能改變社會的時候，我就只能去適應(yīng)，學(xué)會臣服，張德芬的《遇見未知的自我》是一本心靈導(dǎo)書，里面就有學(xué)會臣服)

2、合理宣泄，緩解壓力（合適的場合，合適的對象）

3、審時度勢，學(xué)會放棄（放棄也是一種美，要懂得取舍，“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；

有時候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！）

4、自得其樂，自我放松（學(xué)會自我安慰 ：甜檸檬、酸葡萄、精神勝利法）

5、緩解壓力，降低焦慮，輕松前行?。梢詫W(xué)會呼吸放松，音樂放松，冥想放松，運(yùn)動放松）（跳樓圖）

其實人生就只有三件事：一件是「自己的事」，諸如：

教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人??自己能安排的皆屬之。

一件是「別人的事」，諸如：

小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。

一件是「老天爺?shù)氖隆梗T如：

刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗??人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?/p>

人的煩惱來自于：

忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心「老天爺?shù)氖隆??

人的幸福來自于：

打理好「自己的事」，少去管「別人的事」，不操心「老天爺?shù)氖隆埂?/p>

其實我們每個人每一天都背負(fù)著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學(xué)習(xí)，也許是我們的工作，也許是我們必須承擔(dān)的壓力。但是，正是這些壓力，構(gòu)成了我們在這個世界上存在著的理由和價值。而當(dāng)溝壑出現(xiàn)時，我們也正是利用自己背負(fù)的十字架幫助自己跨越溝壑，繼續(xù)前進(jìn)。

其實健康就是一種心態(tài)，生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。

你的想法覺得你的心情：

你不能決定生命的長度,但是你可以控制它的寬度 你不能左右天氣,但是你可以改變心情 你不能改變?nèi)菝?但是你可以展現(xiàn)笑容 你不能控制他人,但是你可以掌握自己 你不能預(yù)知明天,但是你可以利用今天 你不能樣樣勝利,但是你可以事事盡力 最后，我們要保持陽光心態(tài)，笑對人生。

現(xiàn)在請大家將背和后腦靠在椅子上，雙手自然地放在體側(cè)或是搭在大腿上，以一個最舒適的姿勢坐在椅子上，輕輕地閉上你的眼睛，停止身體以外的所有活動，將您所以的意識都去關(guān)注在自己的呼吸上，不管這呼吸是深長還是淺短，都不要去在意它，只是靜靜地體會它的存在，輕輕地吸，緩緩地呼，優(yōu)美、舒緩的音樂猶如股股清泉涌入心田，慢慢地流經(jīng)我們整個身心，現(xiàn)在你感覺到自己的呼吸在變得平緩均勻

深長而緩慢，感覺到自己整個身心也在伴隨這呼吸在慢慢地放松，越來越放松，越來越輕松?，F(xiàn)在讓我們來到大海邊，軟軟的沙粒按摩著我們的腳掌，我們看到在海天的盡頭，有一輪紅日正在冉冉升起，美麗的?？諒浡还汕逑愕奈兜?，讓我們輕輕地吸一口氣，將這清香吸入我們的肺腑。感覺到萬道霞光照射在我們的身上，有一種久違的祥和深入我們的心房，有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命，迎著紅日的光芒，我們與它和諧連接。這時你的眼前慢慢升起了一朵千瓣蓮花，散發(fā)著慈悲的、智慧的光芒，這朵千瓣蓮花把你的身體托起，向上托起，不停地放射著光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑，你的身體此刻變得越來越輕盈，越來越空靈，越來越透明。在這永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時，我們又擁有了一切，這一切中，我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在?，F(xiàn)在我們感覺到自己已經(jīng)是一個全新的人，無比的輕松愉悅?，F(xiàn)在讓我們把所以的意識收回來，回到這間會議室里，輕輕地搓熱我們的手掌心，用熱熱的掌心去溫暖我們的眼睛，然后打開雙手，輕輕地睜開眼睛。

我們今天的講座就到這里，祝大家保持陽光心態(tài)，笑對人生。

第四篇：塑造陽光心態(tài)講座講稿

“塑造陽光心態(tài)”講座講稿

開場白：

性格決定命運(yùn)→心態(tài)決定命運(yùn)→如何塑造陽光心態(tài)

一、討論：心態(tài)具有多大的力量呢？

1、故事講述

故事1：九個人過橋的試驗：

順利過橋——嚇了一跳——沒人敢走了——只有三個人愿意嘗試——嘩啦嘩啦都走過來了——只有一個人不敢走。

這個試驗揭示的原理：心態(tài)影響能力

故事2：死囚試驗：蒙上死囚的眼睛，打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲。第二天早上打開房門，死囚死了，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

這個試驗揭示的原理：心態(tài)影響生理

2、故事引申

心態(tài)好——生理健康，能力增強(qiáng)。心態(tài)不好——生理差，能力差。

3、人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。好的心情：使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。差的心情：使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振。

4、探討：人來到這個世界上究竟是為了什么？

亞里士多德說：生命的本質(zhì)在于追求快樂。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。

二、講述塑造陽光心態(tài)的六種方法

（一）第一種方法：改變態(tài)度

講述：我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度。一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。

事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

故事 1：塞翁失馬，焉知禍福

2：水手的故事 3：兩個秀才的故事

結(jié)論：態(tài)度決定結(jié)果，態(tài)度改變命運(yùn)。

（二）第二種方法：享受過程

講述：生命是一個過程而不是一個結(jié)果！

享受過程，精彩每一天！

故事：一句話點(diǎn)醒夢中人

探討：

1、怎么享受生命這個過程呢？

2、如何面對競爭？

3、什么是成功？

4、什么是幸福？（你幸福嗎？我姓福。那你滿足嗎？我滿族。那你爸幸福嗎？我爸姓福。為什么你爸幸福你也幸福呢？因為我是我爸親生的。）

（三）第三種方法：活在當(dāng)下

提問：什么是活在當(dāng)下？重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn) 2

在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

故事1：吃草莓的故事

提示：要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。

如果你不活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下。

故事2：鄉(xiāng)下姑娘擠牛奶的故事

（四）第四種方法：學(xué)會感恩

講述：只有感恩才會懂得珍惜。感恩實際上就是在豐富自己的人生。感恩讓我們變得更快樂！

思考：為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的同事的小過錯耿耿于懷？

為什么我們可以為陌生人的點(diǎn)滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和公司的種種恩惠并視之為理所當(dāng)然呢？

（五）第五種方法：如果遇到倒霉事就想還有人比你更倒霉 故事：印度建筑工人的遭遇

他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨；手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指；撞斷了兩根肋骨；把屁股又給扎爛了；筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。

探討：如何保持樂觀情緒？

（六）第六種方法：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲

講述：我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；做人應(yīng)該外圓內(nèi)方。

故事：雪松的故事

結(jié)論：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲

三、陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵

1、不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；

2、不能改變別人就改變自己；

3、不能改變事情就改變對事情的態(tài)度；

4、不能向上比較就向下比較。

四、開悟四個步驟

第一步：養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面； 第二步：寬容過去（和尚化齋的故事）；

第三步：學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待； 第四步：服務(wù)他人。

五、講座總結(jié)

活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向。向下比較，就能使你每天獲得陽光心態(tài)。

塑造陽光心態(tài)，驅(qū)散心中陰霾。擁抱美麗人生，走向陽光未來。

第五篇：陽光心態(tài) 快樂工作講座稿

陽光心態(tài) 快樂工作

大家好！我很高興今天能坐在這里，感謝農(nóng)牧系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)對我的講座話題感興趣，給了我這次：鍛煉、提高自己的機(jī)會，也給了我心理減壓的一次機(jī)會，更感謝在坐的各位，能坐在這兒，靜下心來分享我的講座。

在當(dāng)今社會，講健康的人越來越多，我們這些被稱為吃著皇糧的公職人員對自己的健康也越來越關(guān)注，有這樣一個比喻，一個數(shù)字前面是1，后面一串的0，告訴我們健康是1，而金錢、地位、事業(yè)、美貌都是后面的0，提醒我們要注意健康，因為如果健康你沒有了，你再有多的金錢，再高的地位，再成功的事業(yè)，再漂亮的面孔，對你來說也是無濟(jì)于事。在現(xiàn)代社會中，這個數(shù)字的前面又多了一個正負(fù)號，如果是正號，當(dāng)然數(shù)字越大越好，如果前面的符號是負(fù)的，其實值越大反而越小。那么大家知道這個正負(fù)號代表什么嗎？

這個正負(fù)號就代表人的心態(tài)。一個人心態(tài)的健康其實比身體的健康更為重要。今天我跟大家探討的主題就是《陽光心態(tài)，快樂工作》。給大家看一些數(shù)據(jù)：

●中國工作倦怠指數(shù)調(diào)查（2005）顯示，國家公務(wù)員有54.88%的人出現(xiàn)工作倦怠。公務(wù)員是工作倦怠指數(shù)最高的職業(yè)。

●中國工作敬業(yè)度調(diào)查（2005）顯示公務(wù)員的敬業(yè)度在全國各行業(yè)中最低。

中國員工工作態(tài)度調(diào)查:僅8%高度敬業(yè)25%很不敬業(yè)。調(diào)查支持這樣的結(jié)論：職位越高的員工，敬業(yè)度也越高；從事不同職業(yè)的員工敬業(yè)度差別較大，其中金融業(yè)的員工敬業(yè)度最高，而政府機(jī)關(guān)或企事業(yè)單位的員工敬業(yè)度最低。

●研究表明,公務(wù)員是心理疾病的高發(fā)人群之一

重慶心理咨詢師徐培基：政府公務(wù)員有30%的人心理表現(xiàn)為敵對情緒，對環(huán)境不認(rèn)可，經(jīng)常牢騷滿腹。此外，抑郁和焦慮程度也都不低于30%。

這個數(shù)字只是當(dāng)?shù)氐囊唤M調(diào)查數(shù)據(jù)，其有一定的代表性，但無絕對性。我們阿拉善地處邊遠(yuǎn)的小縣城，從經(jīng)濟(jì)發(fā)展程度、城市就業(yè)環(huán)境、城市工作節(jié)奏等方面考慮，它的這些指標(biāo)都明顯低于北京、上海、廣州、深圳等城市，也低于大多數(shù)東南沿海城市，如果把這個數(shù)字拿到這些地方來分析，那么三成還過于保守。就以北京為例，北京高校林立、人才濟(jì)濟(jì)，其競爭的激烈程度可想而知，再加上公務(wù)員的飯碗又這么吸引人，引來的競爭者就更加難以計數(shù)，公務(wù)員的心理積郁比例要遠(yuǎn)大于三成。

陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、達(dá)觀的一種心智模式。生活就是一種態(tài)度，你能駕馭自己的心態(tài)其實就開始了你的精彩人生。

一、陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵 陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵有四個方面：

第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。有一個人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年后，發(fā)功搬山，結(jié)果發(fā)了半天功，發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨：“我搬不動山?！睅煾笇λf：“山搬不過來，你過到山那邊去不就行了嗎?！?/p>

第二，不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了固定的習(xí)慣，不太可能被改變。家里如果有老人，你應(yīng)當(dāng)盡量去適應(yīng)他們。有一個年輕人是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家里，他媳婦決心盡孝道，不讓老太太干一點(diǎn)活。老太太干了一輩子家務(wù)了，一定要干，媳婦就是不讓干，結(jié)果竟引發(fā)了矛盾。年輕人聽了我的課后，非常高興，說這堂課好像就是為他家設(shè)計的，馬上打電話讓媳婦改變，后來他的家庭變得和諧多了。

第三，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。在現(xiàn)實中，有人常常會感到被別人的語言傷害了。其實在許多時候，并不是別人的語言傷害了你，而是你自己的思考傷害了你自己。如果有人說：“你這人真不是一個東西！”你不必跟他生氣，可以這樣說：“你說得太對了，你揭示了人類的本質(zhì)，人類絕對不是一個東西！你我都一樣。”

第四，不能向上比較就向下比較。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個好士兵，不想當(dāng)船長的水手不是一個好水手。但是，只有一個人能當(dāng)船長，更多的人和你一樣，甚至位置比你更低。如果你這樣想，你的心胸就會變得開闊起來。適度競爭產(chǎn)生活力，過度競爭身心疲憊。當(dāng)生存基礎(chǔ)不成問題之后，我們就應(yīng)保持好心情，努力向上，如果達(dá)不到最好，就力爭達(dá)到次最好。天地之大，你只需要一張床；山珍海味很多，你只有一個肚子。何不每天快樂地工作，享受生活呢！

二、心態(tài)的力量

心態(tài)到底具有多大的力量呢？有一個教授找了九個人進(jìn)行實驗。他把他們帶到一間黑屋子里，說：“你們九個人聽我的指揮，走過腳下這座曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去。不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！本艂€人聽明白了，摸索著都走過去了。然后，教授打開了一盞黃燈。透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，還有幾條在蠕動的鱷魚。他們嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授在橋那端又問：“現(xiàn)在誰敢走回來？”沒人敢走了。教授接著說：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！彼T導(dǎo)了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，過橋的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。于是，絕大多數(shù)人都不怕了，幾個人都快速地走過來了。最后只有一個人不敢走，教授問他：“你怎么回事？”這人說：“我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實?！?/p>

這個實驗揭示的原理是心態(tài)影響能力。所以，心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。

三、塑造陽光心態(tài)的七種方法

陽光心態(tài)需要塑造，這里介紹七種方法和大家共享。第一種方法：改變態(tài)度。

改變不了事情，就改變對事情的態(tài)度。一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。

一次，美國前總統(tǒng)羅斯福家中失竊，被偷去很多東西，他的一位朋友得知后，馬上寫信安慰他。羅斯福給朋友回信說：謝謝您來信安慰我，我現(xiàn)在很平靜，感謝上帝，因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命;第二，賊偷去我部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！边@些理由使他心情平靜，表現(xiàn)了他豁達(dá)的性格

改變了態(tài)度往往就能產(chǎn)生激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果往往就會變化。有一個中國的經(jīng)典案例是這樣的：古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上看到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了。”乙說：“棺材，升官發(fā)財，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上?！碑?dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣了，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f：“那口棺材可真靈啊。”

心態(tài)可以影響人的能力，能力可以改變?nèi)说拿\(yùn)。保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎(chǔ)。如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的精彩生活。

第二種方法：享受過程。

享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結(jié)果，如果你不會享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要爭取用精彩的生活、良好的心情把括號填滿。

有一個年輕人看破紅塵了，每天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個智者問他：“年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？”年輕人說：“沒意思，賺了錢還得花?！敝钦哂謫枺骸澳阍趺床唤Y(jié)婚？”年輕人說：“沒意思，弄不好還得離婚?！敝钦哒f：“你怎么不交朋友？”年輕人說：“沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇?！敝钦呓o年輕人一根繩子說：“干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了?！蹦贻p人說：“我不想死?！敝钦哂谑钦f：“生命是一個過程，不是一個結(jié)果?！蹦贻p人翻然醒悟，這就叫“一句話點(diǎn)醒夢中人”。

怎么享受生命這個過程呢？把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。有甲、乙兩個人看風(fēng)景，開始的時候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個小聰明，走得快一點(diǎn)，比乙早看一眼風(fēng)景。乙一看，怎么能讓你比我早看一眼，就走得更快一點(diǎn)超過甲。于是兩人越走越快，最后跑起來了。原來是來看風(fēng)景的，現(xiàn)在變成賽跑了，后面一段路程的沿途風(fēng)景兩人一眼也沒看到，到了終點(diǎn)兩人都很后悔。這就是不會享受生命這個過程。

第三種方法：活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。

我現(xiàn)在問大家，對于你們來說，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時間是最重要的？有人可能會說，最重要的事情是升官、發(fā)財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、畢業(yè)答辯、婚禮。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓。現(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他怎么選擇？他選擇吃草莓。這是一個禪學(xué)故事，吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你不重視現(xiàn)在，你就會失去未來，還連接不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。如果一味地為過去的事情后悔，你就會消沉；如果一味地為未來的事情擔(dān)心，你就會焦躁不安；因此，你應(yīng)該把握現(xiàn)在，認(rèn)真做好現(xiàn)在的事，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。

活在當(dāng)下，是讓大家當(dāng)下快樂，現(xiàn)在快樂。如果現(xiàn)在你不開心，就不是活在當(dāng)下。當(dāng)然，活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。

活在當(dāng)下，就要學(xué)會發(fā)現(xiàn)每一件發(fā)生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下。

有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了：這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一條漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要顯得矜持一些??想到這里，她一歪腦袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。這就是“不會活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下”。

第四種方法：情感獨(dú)立。

情感獨(dú)立，就是不要把自己幸福的來源建立在別人行為上面，我們能把握的只有自己。

一次，蘇東坡和禪師佛印逛廟，發(fā)現(xiàn)廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇東坡問：“人持念珠念觀音，觀音持念珠念誰？”佛印回答：“還念觀音?！碧K東坡又問：“為什么觀音還念觀音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。因此，要想讓自己內(nèi)心狀態(tài)良好，就要學(xué)會情感獨(dú)立。

有人總是為未來擔(dān)心，憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由他去?？记迦A大學(xué)經(jīng)管學(xué)院博士生，50個人才錄取一個，競爭非常激烈。有人說：“我要是考不上多丟臉啊，我的未來怎么辦??？”我告訴他：“48個人都跟你一樣考不上，你能把握的就是努力考試，把考試當(dāng)作人生的一個經(jīng)歷?！?/p>

第五種方法：學(xué)會感恩。

某企業(yè)老總告訴我，他招聘大學(xué)生時首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬，也不會忠誠于企業(yè)。招聘時，他會問：“放寒暑假你們都干什么？”應(yīng)聘者回答：“玩、旅游、休息?！彼謫枺骸敖?jīng)?；丶亦l(xiāng)嗎？”他們說：“經(jīng)?；匕??！崩峡偨又鴨枺骸岸几墒裁囱剑俊彼麄冋f：“找同學(xué)吃飯、聊天、一塊兒玩。”老總最后問：“在家里都干什么？”他們說：“睡覺、看電視?！崩峡倢@樣的應(yīng)聘者是不滿意的：你怎么就不提孝敬父母，你可以幫父母干點(diǎn)活，講一些大學(xué)的見聞啊。學(xué)會感恩，首先是要對父母感恩，這很重要。

西方有感恩節(jié)，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。許多人會給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過自己的人發(fā)一條短信，感謝他們對自己的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會回復(fù)，并給自己需要感恩的人發(fā)短信，這樣就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，感恩節(jié)大家就會過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是：懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。

第六種方法：“天堂”、“地獄”由心造。

一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造“天堂”，也可以造“地獄”。一個武士問老禪師：“師父，請問什么是‘天堂’？什么是‘地獄’？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你這種人根本不配和我談‘天堂’?！蔽涫勘患づ耍驳匕纬龅?，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要?dú)⒘四?！”老禪師平靜地說：“這就是‘地獄’?！蔽涫棵靼琢?，憤怒的情緒就是“地獄”。于是把刀收了回去。老禪師又平靜地說：“這就是‘天堂’?！蔽涫棵靼琢?，心情好就是“天堂”。

還有一個有趣的故事：上帝領(lǐng)著一個人到地獄，這個人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋。他們都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小，不僅自己一點(diǎn)也喝不上，而且舀出的粥都灑在了地上。最后桶里沒粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把這個人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個個都長得胖乎乎的，笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到了粥。

這就說明要學(xué)會善待身邊的人。有人說：“我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠(yuǎn)水不解近渴啊。”有人把辦公室的同事當(dāng)成對手，他們都錯了！關(guān)鍵時刻能及時給予你幫助的，還是你的同事、身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在“地獄”里；如果你把別人看成是天使，你就生活在“天堂”里。如果你能把別人變成魔鬼，你就在制造“地獄”；如果你能把別人變成天使，你就在制造“天堂”。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會感恩、欣賞、給予、寬容。

第七種方法：壓力太大的時候?qū)W會彎一彎。

有這樣一個案例：加拿大有一對夫妻總吵架，處在離婚的邊緣。于是，他們決定出去旅游，試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了各種樹，西坡卻只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？為什么西坡只有雪松能生存呢？后來兩人發(fā)現(xiàn)西坡雪大，東坡雪小，雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會被壓彎，雪掉下去后，枝條就又復(fù)原了。而別的樹硬挺，最后樹枝會被雪壓斷，樹也就死了。兩人明白了，人在壓力大的時候，也要學(xué)會彎一彎。丈夫趕快向妻子檢討：“都是我不好，我做得不對?！逼拮右宦犝煞驒z討了，馬上說：“我做得也不夠?！庇谑?，兩人和好如初。

刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們不妨向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)習(xí)，以柔克剛；向古幣學(xué)習(xí)，外圓內(nèi)方。當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。

四、用陽光心態(tài)享受生活

用陽光心態(tài)來享受生活的每一天，有四個步驟：

第一步：善于發(fā)現(xiàn)美。

生活中并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。要學(xué)會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的怎么辦？這其實不是你的未來差，而是你自己在把它變差。我們要相信通過努力，自己的未來沒有問題。

第二步：學(xué)會放下。

該放下的放下，學(xué)會諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會。有這樣一個故事，兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：“出家人不近女色，你為什么要背那個女子？”小和尚說：“我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還‘背’著她??？”要學(xué)會放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

第三步：學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。

如果有檸檬，就做檸檬水，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？利用現(xiàn)有的資源把事情做成，而不是好高騖遠(yuǎn)、消極等待。每一步都連接著未來，要把握現(xiàn)在，充分利用現(xiàn)在的條件做點(diǎn)事情，比如，留下一點(diǎn)聲音，留下一點(diǎn)思想，或是留下一點(diǎn)財富，充分利用現(xiàn)有的資源使你的價值最大化，而且努力提升自我價值。敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，這樣你才不會后悔。身在曹營不投入，你將失去另一個機(jī)會。你現(xiàn)在努力走的每一步，都是通向未來的進(jìn)步的階梯。

第四步：服務(wù)他人。

一個人沒多大本事的時候，養(yǎng)自己；本事大了，養(yǎng)家人；本事再大了，造福社區(qū)；然后就是造福社會，這個人的生命就很有價值。

生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創(chuàng)造未來，心態(tài)營造今天。如果你心情好，你會發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐，你吃什么是你自己的選擇，你選擇什么就得到什么。如果你覺得你是倒霉蛋，你會找到無數(shù)事實證明你就是個倒霉蛋；如果你說自己真的很幸運(yùn)，你會找到無數(shù)事實證明你就是個幸運(yùn)兒。所以，祝大家?guī)е柟庑膽B(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來！