第一篇：高考心理輔導(dǎo)講座稿,讓每天都成功

也許我們偶爾會(huì)失敗，甚至想放棄，但這一切都不重要，因?yàn)檫@一切終究會(huì)過去，生命每天都是新的，今天我們將度過一個(gè)全新的生命，讓我們共同度過一個(gè)愉快的下午，大家說好嗎？

前段時(shí)間我給我們高三的同學(xué)做了關(guān)于高考?jí)毫Φ膯柧碚{(diào)查，抽樣調(diào)查了255位同學(xué)，結(jié)果顯示認(rèn)為自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力過大影響學(xué)習(xí)的同學(xué)占19％，認(rèn)為壓力過小沒有動(dòng)力的同學(xué)占13％，有68％的同學(xué)認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)壓力適中。

在另一項(xiàng)對(duì)考試焦慮量表的調(diào)查中，29％的同學(xué)能以比較輕松的態(tài)度對(duì)待考試，55％的同學(xué)面臨考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但基本不影響考試反而能促進(jìn)你發(fā)揮自己的潛能，另有10％的同學(xué)在面臨考試時(shí)心情過于緊張了，可能會(huì)影響你的考試，但這種緊張也比較容易調(diào)節(jié)，只有1％的同學(xué)對(duì)考試會(huì)過度焦慮，并且你也為自己的焦慮擔(dān)心。

當(dāng)然還有5％的同學(xué)對(duì)考試沒有任何壓力感，說明你對(duì)考試完全沒有警覺也沒有動(dòng)力。但是在快到高考，對(duì)自己的狀態(tài)信心百倍的同學(xué)只占8.5％，這說明更多的同學(xué)在越臨近高考信心越不足了。

有位同學(xué)說我是復(fù)讀生，去年高考失手，但平時(shí)成績(jī)都很好也挺穩(wěn)定，我很害怕今年再次失手，每位同學(xué)都希望在高考中能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，你們知道在高考中要正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮*的是什么嗎？憑的就是良好的心理素質(zhì)，那么在考前優(yōu)化情緒強(qiáng)化信心就非常有必要了。

一、把目標(biāo)定在每一天

有學(xué)生說：老師，只有20多天了，現(xiàn)在努力還會(huì)不會(huì)有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。我覺得我還有好多知識(shí)沒掌握。

我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個(gè)大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭(zhēng)口氣，要不他們?cè)诓该媲疤Р黄痤^。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗?。课覇査蛘谈惺裁搓P(guān)系。他說打仗我就不用讀書了?？上胨麑?duì)讀書的恐懼啊。

你們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)讀書那么恐懼呢？因?yàn)槟銈兠鎸?duì)太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你，上來一下，掌聲鼓勵(lì)。

你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請(qǐng)問你的手表上是不是有一時(shí)針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。

但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對(duì)人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？

中國(guó)國(guó)產(chǎn)汽車，賣得最好的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們?cè)俑晌迨?。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。

如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎？

你們的父親有時(shí)活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專業(yè)呢？這個(gè)專業(yè)能找到工作嗎？一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢，什么時(shí)候買得起房子，連房子都沒有，誰會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。

在一個(gè)大目標(biāo)面前，我們常常會(huì)因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長(zhǎng)日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時(shí)，就常常會(huì)自餒而放棄努力。

人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊?？哲?。正確。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？

長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的。請(qǐng)問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？

那就是每時(shí)每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時(shí)的目標(biāo)。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。

剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識(shí)沒掌握就心慌，其實(shí)我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。

把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說是這樣嗎？

二、樹立成功的信念

有的同學(xué)可能會(huì)說，老師我已經(jīng)聽懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。

你做不到那是因?yàn)槟氵€少了一個(gè)信念，什么信念了？ 今天我必須成功！

我們現(xiàn)在需要一個(gè)什么樣的信念呢？

有同學(xué)跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補(bǔ)補(bǔ)吧。

我爸會(huì)說，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭(zhēng)氣點(diǎn)，還有個(gè)同學(xué)說他家長(zhǎng)從不給他壓力，還對(duì)他說，兒子，高考嘛，隨便考，沒關(guān)系的，老爸相信你，兒子一聽，老爸您別說了。

你知道你們的父母很愛你們，但他們總會(huì)給你莫名的壓力，記住：跟你們的父母溝通也只能兩個(gè)字：鼓勵(lì)，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵(lì)，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態(tài)好了很多。

爸一看放心了，再來一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動(dòng)，下次回家對(duì)你態(tài)度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)大了，這一切都?jí)虺闪巳松嬲奶魬?zhàn)，我們應(yīng)該如何去迎接這些挑戰(zhàn)呢？

我要送給大家一句話，這句話是一個(gè)信念，那就是：今天我必須成功！記住，是今天，不是明天，更不是高考，因?yàn)樗腥松某晒?，只能今天成功了，人生才可能成功?/p>

有人同學(xué)對(duì)我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。很多同學(xué)會(huì)說：老師，口號(hào)對(duì)我沒用啊。你知道口號(hào)怎么才能對(duì)自己有用呢？那就是要經(jīng)常重復(fù)暗示。

一個(gè)新華社的記者一次打入一個(gè)地下組織：小偷集團(tuán)，了解小偷是怎么工作呢？發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷，都有一個(gè)機(jī)構(gòu)，組織嚴(yán)密，有一個(gè)培訓(xùn)師，穿著西裝，打著領(lǐng)帶，口才很好。給他們培訓(xùn)。這個(gè)記者穿著一件破衣服，挖個(gè)洞。你知道那培訓(xùn)師是怎么培訓(xùn)的？ 他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。（哇，滿好聽的。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。（這不對(duì)吧，有些人生來比我有錢哦。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。）

因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)制度出了問題，你口袋里的錢到了他們口袋里，（這不對(duì)吧）現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但只要經(jīng)過一個(gè)禮拜的培訓(xùn)后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦。

他們行動(dòng)了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會(huì)臉紅。他在想：我為何要臉紅？這本來就是屬于我的錢，我有責(zé)任把它拿回來，這是我的神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定的信念，為什么？

因?yàn)樗麄冊(cè)诓粩嗟刂貜?fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯(cuò)誤的信念，你們要建立正確的信念。早上你不想起來時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)從床上跳起來了。上課你不想聽時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)聽進(jìn)去了。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。

三、用存在的就是合理的觀念去處理各種問題

有個(gè)同學(xué)對(duì)我說：老師，問題是我現(xiàn)在有很多問題解決不了哦，高考臨近，我發(fā)現(xiàn)自己反而自卑了，上課容易走神了，睡眠質(zhì)量下降了，跟別人也沒法溝通了。

我送你們第二句話：存在就是合理的，有個(gè)同學(xué)成績(jī)?cè)谌?jí)都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，啊？全級(jí)前十名還很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現(xiàn)在很擔(dān)心，萬一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學(xué)的老師，有哪個(gè)敢說自己一直很自信啊。

不可能，他偶爾也會(huì)自卑，因?yàn)樽员笆谴嬖诘?，所以它是（合理的），記住，你們必須跟我一起來，聽完之后你們不用?fù)習(xí)就全部掌握了，因?yàn)檫@是存在的，所以它是（合理的）。有人問我說：那我上課容易走神呢？

走神是因?yàn)橄胂罅μ貏e豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。還有個(gè)同學(xué)急急忙忙找到我說：老師，你一定要幫幫我啊，我的成績(jī)快保不住了，我問她發(fā)生什么事了，她支吾了半天不好意思說：不久前有個(gè)男生喜歡我了，后來我也喜歡他了，慢慢的想法多了，對(duì)學(xué)習(xí)分心了，成績(jī)也下降了，請(qǐng)問老師，我該怎么辦呢？

還有個(gè)同學(xué)說我暗戀的那個(gè)女生很優(yōu)秀，她學(xué)習(xí)很認(rèn)真，一看到她我就有動(dòng)力了，結(jié)果我的學(xué)習(xí)成績(jī)也進(jìn)步了，還有個(gè)同學(xué)說，我喜歡的那個(gè)他去年考上大學(xué)了，他承諾過一定等我考上大學(xué)，所以我定了個(gè)目標(biāo)一定要考上跟他一樣的大學(xué)，可是前段時(shí)間我聽說他變心了。

各位，在你們這個(gè)年齡階段，很容易被異性的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)所吸引而喜歡對(duì)方，這很正常，你們現(xiàn)在的關(guān)系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請(qǐng)繼續(xù)保持，你知道為什么那個(gè)大學(xué)生會(huì)變心呢？

因?yàn)樗谥袑W(xué)階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區(qū)很小范圍的異性，這個(gè)時(shí)候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學(xué)就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時(shí)他的學(xué)習(xí)壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會(huì)慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個(gè)變心是一個(gè)成長(zhǎng)過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會(huì)影響我的學(xué)習(xí)呢？

因?yàn)槟惆阉糯罅耍F(xiàn)在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時(shí)間的推移會(huì)自行解決的。請(qǐng)問：現(xiàn)在你們的主要矛盾是什么？高考。

你立刻把你的高考目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃制定好，交給你信任的人來監(jiān)督你，直到高考結(jié)束。還有同學(xué)說，馬上要高考了，我強(qiáng)自己不要想她了，可我還是想她了，你怎么可能不想她呢，現(xiàn)在我讓大家來做個(gè)小試驗(yàn)，請(qǐng)大家頭腦中可以想任何東西，但就是不要去想天上飛的大象，請(qǐng)問你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飛呢，這不是開玩笑嗎？

所以我教大家一個(gè)方法，一想她了，立刻把你的目標(biāo)寫下來，因?yàn)槟繕?biāo)是最能轉(zhuǎn)移注意力的，所以請(qǐng)各位記住，你喜歡別人，別人喜歡你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同學(xué)要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時(shí)候未到，不要著急。

大學(xué)實(shí)習(xí)的時(shí)候，跟我們導(dǎo)師去過江西省的省康復(fù)中心，那是個(gè)精神病院，我們導(dǎo)師在那工作，我們?nèi)チ私庖钟舭Y、自閉癥很多精神疾病是怎么產(chǎn)生的？后來發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)精神病人都有一個(gè)精神分裂的過程，他們把存在的事實(shí)當(dāng)成了問題，于是慢慢地就產(chǎn)生了問題。

每個(gè)人偶爾都會(huì)自卑，我也會(huì)啊，當(dāng)我自卑的時(shí)候，我的大腦中只有四個(gè)字：立刻行動(dòng)，你就不一樣了，你會(huì)把它當(dāng)成問題，你在想：為什么我會(huì)這么自卑啊？

是不是我爸媽基因不太好啊，他們對(duì)我的關(guān)心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因?yàn)槟惆炎员爱?dāng)成了問題，去年有個(gè)高考生，在高考前跟我說：我現(xiàn)在每天在想一個(gè)問題，我在想，高考六號(hào)七號(hào)我一定會(huì)失眠的。

我問她你有沒有看過打麻將三天三夜不睡覺精神很好的人啊，他說有啊，為什么，因?yàn)樗麄兿脍A錢，高考六號(hào)七號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會(huì)影響你發(fā)揮，人有兩種睡眠狀態(tài)，一種是淺睡眠，一種是深睡眠，交替運(yùn)行，大腦細(xì)胞在交替休息。

各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關(guān)系，只要記住兩個(gè)字：躺著，躺著就可以了，很多同學(xué)很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只兩只三只，數(shù)到5000只還沒有睡著。

哎，為什么，因?yàn)樗谂Φ臄?shù)小綿羊。你們會(huì)不會(huì)騎自行車啊，什么時(shí)候你們騎上自行車，盯著學(xué)校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對(duì)不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當(dāng)你數(shù)到第十遍的時(shí)候，你就撞上了，因?yàn)槟阍谂Φ淖矘洹?/p>

印度有個(gè)偉大的哲學(xué)家叫奧修，他打了個(gè)比方很貼切，他說：人的大腦就像天空，可以承載無限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時(shí)會(huì)來，隨時(shí)會(huì)走。

各位，人的內(nèi)心產(chǎn)生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會(huì)的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。

記住：解決心理學(xué)的第一個(gè)方案就是：不要把存在的事實(shí)當(dāng)成問題，接受它，讓它跟你和諧相處，你一接受它，發(fā)現(xiàn)它立刻消失了，你一緊張，哦，緊張，沒有了，如果你問自己：為什么我會(huì)緊張呢？就越來越緊張了。

四、動(dòng)力來自于對(duì)未來生活美好的想象與憧憬、描繪

有同學(xué)說：老師，我學(xué)習(xí)只能學(xué)三天，學(xué)了三天就沒動(dòng)力了，想墮落了。動(dòng)力來自于哪里？

動(dòng)力來自于對(duì)未來生活美好的想象與憧憬、描繪。

有個(gè)少年作家叫蔣方舟，17歲，已經(jīng)寫了很多書，她最大的夢(mèng)想是做個(gè)演員，獲得嘎納金像獎(jiǎng)。

有時(shí)她也很累不想學(xué)時(shí)，她把自己關(guān)在浴室里，拿一瓶沐浴露當(dāng)話筒，想象一下站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的感覺：親愛的觀眾朋友們，我很愛你們，我今天能夠站在這里，首先我要感謝我的爸爸媽媽。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

當(dāng)你學(xué)累了，不想堅(jiān)持下去了，就在頭腦中想象幾個(gè)月之后走在大學(xué)校園中的你，這時(shí)你就在心里吶喊：啊，我的大學(xué)，我來了，你等著我。

有位學(xué)生說：老師，得到你的激勵(lì)，我現(xiàn)在很有動(dòng)力，但我怕我堅(jiān)持了一天就沒感覺了。

一輛車在馬路上跑要不斷地加油。

人也是一樣，要不斷地激勵(lì)自己。而用對(duì)未來美好生活的憧憬來激勵(lì)自己效果最好。

五、如何化解壓力

第一個(gè)方法：你一產(chǎn)生壓力立刻把它寫下來。

這是一個(gè)很好的方法，你把你感受到的壓力全部寫下來，再逐條去分析，有沒有什么事實(shí)證明它們是存在的，之后很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)大部分都是自己想象出來的。

第二個(gè)方法，合理宣泄法。

一個(gè)人的大腦如果被消極情緒占據(jù)著是不可能很好的做其他事情的，就象一個(gè)裝滿了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得進(jìn)嗎？倒不進(jìn)，你必須先把污水倒出去，才能裝清水，我們的大腦也是一樣，你要想靜下來學(xué)習(xí)首先要把這些壞情緒倒出來。怎么倒了？

1.痛痛快快哭一場(chǎng)

有女生問：老師，我很會(huì)哭，好不好啊。眼淚可以殺菌。2.大喊幾聲

跑到校外一個(gè)沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。其實(shí)這也是一種將心理的能量發(fā)泄出去的一種方式。另外大家在早晚讀讀書的時(shí)候也可以盡量大聲地讀出來。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 4.聽音樂、唱歌

一般來說，當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以聽一些振奮性的音樂。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢(mèng)》等。

5.腹式呼吸放松訓(xùn)練

大家都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)我們心情緊張、焦慮時(shí)，不僅是大腦會(huì)緊張，而且呼吸也會(huì)變得急促，特別是心臟跳動(dòng)也會(huì)加快。

如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動(dòng)會(huì)平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會(huì)隨之消失。實(shí)踐證明腹式呼吸放松訓(xùn)練確實(shí)可以達(dá)到這樣的目的。（1）練習(xí)的時(shí)候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。要盡可能讓自己覺得坦然、舒服。

（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，緩慢地通過鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，同時(shí)心中慢慢地從1數(shù)到5。

（3）當(dāng)你慢慢地深吸一口長(zhǎng)氣時(shí)，盡力擴(kuò)充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。（4）屏住呼吸，從1數(shù)到5。心中默念：1－2－3－4－5。

（5）現(xiàn)在慢慢地通過鼻腔呼氣，同時(shí)心中默念1－2－3－4－5。呼氣時(shí)要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。

（6）重復(fù)以上過程7次。

每天，只要一有時(shí)間，你就爭(zhēng)取做幾次腹式呼吸放松訓(xùn)練。如果你坐在課桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松訓(xùn)練，或者躺在床上，做一做。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。

六、高原反應(yīng)

在問卷調(diào)查中以及咨詢過程中，很多同學(xué)的反映：越是接近高考，成績(jī)?cè)绞枪悴磺埃趺磸?fù)習(xí)都不見成效，似乎還退步了，他們不僅困惑、更覺緊張。其實(shí)這也是學(xué)習(xí)中的一種癥狀——高原反應(yīng)。

高考前，出現(xiàn)“高原反應(yīng)”，一個(gè)原因是學(xué)習(xí)方法沒有及時(shí)調(diào)整好。在每個(gè)復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，在接近高考的過程中，老師帶領(lǐng)的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒有及時(shí)改變或適應(yīng)這些學(xué)習(xí)方法，所以就感覺學(xué)不到東西，成績(jī)也就裹足不前。

一個(gè)原因是生理障礙和動(dòng)力障礙。高考復(fù)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間處于過度疲勞狀態(tài)，使考生思維遲鈍，復(fù)習(xí)效率降低。為此，考生要積極參加體育鍛煉和其他有益的課外活動(dòng)，或者復(fù)習(xí)時(shí)聽聽音樂，消除，心理疲勞，或者周末適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

動(dòng)力障礙主要是由于高考目標(biāo)不明確，對(duì)自己要求不高，又缺乏學(xué)習(xí)的興趣，感到復(fù)習(xí)枯燥無味，使復(fù)習(xí)勁頭降低。為此，大家要進(jìn)一步明確高考目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，克服困難，鼓起奮進(jìn)拼搏的勇氣，爭(zhēng)取高考復(fù)習(xí)的勝利。

有同學(xué)問：我成績(jī)不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么學(xué)校并不重要，重要的是假如你放棄了高考，你就會(huì)養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難你都會(huì)輕易的放棄。

有很多同學(xué)還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？

各位，不要去想，那永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，你只須面對(duì)的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。中國(guó)有句古話叫：車到山前必有路。高考之后會(huì)怎么樣，那是你高考之后要去面對(duì)的難題。

今天我還想送給大家一句話：人類社會(huì)最盲目自大的地方就是高估了一天的改變，最可悲的地方是低估了五十天的改變，人在一天之內(nèi)是很難有所改變的。

但堅(jiān)持五十天就會(huì)有巨大的改變，很少有人掌握這個(gè)原理，堅(jiān)持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅(jiān)持二十六天直到高考結(jié)束，你們一定會(huì)創(chuàng)造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓勵(lì)一下。

朋友們，在你們一生的奮斗過程中，你們的父母老師同學(xué)，所有的其它人看到最多的只是你的一個(gè)結(jié)果，而且是階段性的結(jié)果。所以不要太在乎別人怎么看你，怎么議論你因?yàn)槟遣恢匾?，只有你自己始終陪伴著你自己，默默地忍受所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的煩惱，你的人生。

只要你自己?jiǎn)栃臒o愧，對(duì)得起自己，每天很努力，每天很快樂，每天很成功，朋友們，祝你們高考成功！

第二篇：高考心理輔導(dǎo)講座(從頭再來)

高考心理輔導(dǎo)講座

從頭再來

揭陽第一中學(xué) 林曉亮

我們首先來聽歌，這是一首好歌，也許唱出來的正是你們的心聲。從頭再來 劉歡

昨天所有的榮譽(yù)已變成遙遠(yuǎn)的回憶，辛辛苦苦已度過半生 今夜重又走進(jìn)風(fēng)雨，我不能隨波浮沉，為了我執(zhí)愛的親人 再苦再難也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待的眼神，心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來，心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

好，今天主要不是來放歌，是來放我這把聲音，我說的話大家能記得也好不記得也好，只要你能記住這首歌，對(duì)你今年一定會(huì)有很大很大的幫助。美妙的歌聲之后，就是我這把不美妙的聲音了。今天我想告訴大家：第一：心態(tài)永遠(yuǎn)積極；第二；抹掉錯(cuò)誤的字眼；第三：堅(jiān)持不懈，直到成功！

第一：心態(tài)永遠(yuǎn)積極

一個(gè)人為什么要有積極的心態(tài)呢？理由很簡(jiǎn)單，積極的心態(tài)產(chǎn)生積極的行動(dòng)，積極的行動(dòng)產(chǎn)生積極的結(jié)果。心態(tài)控制了個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了自己的視野、事業(yè)、成就和動(dòng)力。一位哲人說： “你的心態(tài)就是你真正的主人?！币晃粋ト苏f：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師?！睂?duì)大家來說，心態(tài)如何將是你成功與否的關(guān)鍵。你的心態(tài)如何呢？我們首先來看一個(gè)例子，牛仔褲幾乎無人不曉無人不穿，而發(fā)明牛仔褲的美國(guó)西部牛仔李維斯的西部發(fā)跡史同樣充滿傳奇。他的致勝“法寶”是：每當(dāng)受到挫折，遭受打擊時(shí)，絕不抱怨，并且非常興奮地對(duì)自己說：太棒了！這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。凡事的發(fā)生，必有其因果，必有助于我。你能夠做到這樣嗎？面對(duì)不如意的事情，你能夠這樣對(duì)自己說嗎：太棒了！這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。過去做不到，現(xiàn)在為什么不嘗試一下呢？這是積極的第一境界。我們來看第二個(gè)例子，1954年巴西隊(duì)參加世界杯比賽，本來以為勝券在握，沒想到卻在半決賽中慘敗而歸。隊(duì)員們悔恨交加，感到無臉見江東父老?？墒腔貒?guó)之后，竟然出乎意料地見到，總統(tǒng)和兩萬多球迷在機(jī)場(chǎng)默默地等待在他們。而且還有兩條令他們感動(dòng)無比的橫幅：“失敗了也要昂首挺胸”、“這也會(huì)過去”。這兩條橫幅極大的鼓勵(lì)了他們。讓他們?cè)谒哪曛笾匦聤Z回世界杯。這是積極的第二境界。面對(duì)高考的不如意，要我們對(duì)自己說：太棒了。這實(shí)在是太難太難了，但是，對(duì)自己說：“失敗了也要昂首挺胸”，并且去做到它，這難嗎？過去的事情已經(jīng)過去，對(duì)自己說：“這也會(huì)過去”，并且去做到它，這難嗎？為了考上好的大學(xué)，受苦受難是應(yīng)該的。一個(gè)經(jīng)過復(fù)讀走向成功的人這樣說：年輕人呀，受點(diǎn)苦算什么，你只要堅(jiān)信，只要你付出努力，你一定會(huì)有收獲的。當(dāng)然也有心煩的時(shí)候，想點(diǎn)好的事，不吃苦，怎么能行，大聲讀一點(diǎn)那種大氣的詩詞，如李白的，蘇東坡的大江東去浪淘盡，這樣自己的心情還可以好一點(diǎn)，人要大氣一點(diǎn)，等你上了大學(xué)的時(shí)候，會(huì)遇到更多的事，也許你會(huì)慶幸你受了一點(diǎn)苦，這點(diǎn)苦怕什么，不要管別人的成績(jī)，你就管好你自己，相信付出了就會(huì)有回報(bào)的。是啊，這點(diǎn)苦怕什么，苦一年不苦一輩子；大學(xué)一生只能上一次，要上就上自己喜歡的。如果你是真的想上好一點(diǎn)的大學(xué)，而不是來這里混，那你今年將要吃的苦，才叫做苦，不僅要承受學(xué)習(xí)的勞累辛苦，還要承受心靈折磨之苦。想當(dāng)年高三，我都覺得很慘了，所以我很佩服你們。你們當(dāng)中有不少同學(xué)，為了考上理想的大學(xué)而重新征戰(zhàn)，在這里，我向你們致敬。我佩服你們的勇氣，佩服你們的毅力，也衷心祝愿你們能夠獲得成功。

一位名人曾經(jīng)說過：播下一種心態(tài)，收獲—種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。這就是“心態(tài)決定命運(yùn)”的道理。世界上很多東西是不受我們控制的，比如別人怎么看你，比如環(huán)境，但這不要緊，一個(gè)心理學(xué)家說：在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。不管遇到如何糟糕的情況，你都可以選擇你的態(tài)度，而你的態(tài)度決定你的一切。

有一個(gè)叫做斯托克代爾的美國(guó)人，是美國(guó)的海軍上將，在越南戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)候被抓住了，關(guān)了8年。這8年里是怎樣的生活呢？舉個(gè)例說（放在屎炕里）8年之后，他放了出來，有人問他：“為什么能熬過這慘不忍睹的8年？”他說：“因?yàn)槲矣幸粋€(gè)信念，相信自己一定能出來，一定能夠再見到我的妻子和孩子，這個(gè)信念一直支撐著我，使我活了下來。”然后又有人問：這些被抓的人中最快死去的又是哪些人？他回答是那些太樂觀的人。為什么樂觀的人反倒死得快呢？斯托克代爾說：他們總想圣誕節(jié)可以放出去了吧，圣誕節(jié)沒放出去；就想復(fù)活節(jié)可以出去，復(fù)活節(jié)又沒放出去，就想著感恩節(jié)，然后又是圣誕節(jié)，結(jié)果失望一個(gè)接著一個(gè)，最后逐漸喪失了信心，終于死掉了。為什么斯托克代爾能夠活下來呢？他說：對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)我有一個(gè)很強(qiáng)的信念，相信自己一定能夠活著出去，但是我又正視現(xiàn)實(shí)的殘酷。你知道這個(gè)故事對(duì)你有什么啟示嗎？如果一個(gè)人對(duì)自己的前途失去信心的話，他很快就會(huì)完的。但是，光有信心還不夠，你還要有勇氣去接受打擊，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不要太過樂觀，不要以為今年每次考試你要會(huì)比去年好，說不定有時(shí)候在重要的考試你會(huì)輸?shù)暮軕K，比如一模、二模。但是你一定要有信心：今年高考一定好！

第二，抹掉錯(cuò)誤的字眼。

我們要把“失敗”抹掉，因?yàn)?，沒有失敗，只是暫時(shí)還沒有成功。我們太容易就把失敗的標(biāo)簽貼到在自己的身上。我沒有收到老師的表揚(yáng)，我是個(gè)失敗的人；我沒有受到同學(xué)的歡迎，我是個(gè)失敗的人；我高考不理想，我是個(gè)失敗的人。僅僅一兩件事沒有做好就認(rèn)為自己是個(gè)失敗的人，這是多么普遍的現(xiàn)象啊。不要再給自己貼標(biāo)簽了，做學(xué)生的最多就是考試考不好，而衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)非常多，憑什么因?yàn)榭荚嚥缓镁驼J(rèn)為自己失敗呢？也許你是一個(gè)好人，也許你很幽默，也許你說話很棒。如果你認(rèn)為自己是失敗的，那你將真的失敗，而且必將永遠(yuǎn)失敗下去。美國(guó)南部的心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。將跳蚤放進(jìn)一個(gè)瓶子里，跳蚤馬上就嘣地一下就跳出了瓶子，心理學(xué)家將瓶子蓋上，跳蚤依然拼命往外跳；一個(gè)小時(shí)過去了，跳蚤依然撞擊瓶蓋，兩個(gè)小時(shí)過去了，情況依然；但三個(gè)小時(shí)之后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，跳蚤不再往外跳了，即使打開了瓶蓋，跳蚤也安穩(wěn)地呆在瓶子里頭，不再往外跳了。跳蚤仿佛一下子就喪失了跳的能力了。實(shí)際上，跳蚤還是那個(gè)跳蚤，它并沒有喪失蹦跳的才華；但跳蚤已經(jīng)不是原來的跳蚤，它不在相信自己能夠跳出這個(gè)杯，從此再也跳不出了，因?yàn)橐坏┱J(rèn)為自己做不到，就很容易不出做，如果不去做那就永遠(yuǎn)都沒有成功的機(jī)會(huì)了。有句話說得好：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的。復(fù)讀的學(xué)生通常有下面這種心態(tài)，大家普遍對(duì)復(fù)讀時(shí)新的困難缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，慢慢地，遇到挫折或者預(yù)想的結(jié)果沒有出現(xiàn)，便慌了，沒勁了，覺得又沒什么希望了。這時(shí)不要馬上就想到失敗，要跟自己說這只是暫時(shí)還沒有成功。更不要一下子就想：要是高考這樣可怎么辦？你可以這樣跟自己說：太棒了，好在不是高考，我又知道自己那里做得不夠好了。前面我已經(jīng)說了，你們要有心理準(zhǔn)備，有些重要的考試也許你會(huì)輸?shù)煤軕K，但是你一定要學(xué)學(xué)那個(gè)美國(guó)將軍，給自己一個(gè)很強(qiáng)的信念：今年高考一定好！

剛才說：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的。這樣說，是不是說認(rèn)為老子是地球球長(zhǎng)，那就真的是球長(zhǎng)？當(dāng)然不是，你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認(rèn)為自己是怎么樣的，這句話只是強(qiáng)調(diào)主觀能動(dòng)性的巨大作用，盲目的強(qiáng)調(diào)主觀能動(dòng)性肯定要吃虧的。去年有個(gè)復(fù)讀班的學(xué)生找我談話，他說：老師，我很焦慮，為什么我這么努力，目標(biāo)還是不能實(shí)現(xiàn)？我問：你的目標(biāo)是什么？他說：每一次考試，我都把第一名那個(gè)同學(xué)作為我的目標(biāo)，我要超過他,結(jié)果每一次都跟他相差很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。我問他：你覺得自己的水平怎么樣？意思就是說：你的排名多少？結(jié)果他說了一大堆都離不開一句話：別人能做到的為什么我不能。我很佩服他的勇氣，我也不好意思打擊他。我直接問他：你在班里排名多少？他想了一會(huì)說：二十多。二十多名就每次都想著第一名，這樣的目標(biāo)夠大了吧，結(jié)果怎么樣？沒有一次能夠?qū)崿F(xiàn)，每一次的努力都沒有結(jié)果，打擊太大，他越來越覺得自己很沒用，慢慢地就不努力了，一不努力就完蛋了。如果你想上大學(xué)、上好的大學(xué)這是very very good的,但是我們也應(yīng)該看個(gè)人在很多方面存在差異，比如身體狀況、早期教育、智力結(jié)構(gòu)等等，并不是你的目標(biāo)越大越好，能夠?qū)崿F(xiàn)才是好的，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也好。而且，我們還應(yīng)該看到。你在努力別人也在努力，你在進(jìn)步別人也在進(jìn)步，不是只有你在讀，別人都在睡。大家都在進(jìn)步，你如果想要比別人進(jìn)步得更多，那應(yīng)該怎么辦，當(dāng)然你必須比別人更加努力。不要一下子就想飛上天，一步一步來，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。你要想清楚，你到底是要重點(diǎn)本科、還是普通本科、還是大專？你目前的水平怎么樣？現(xiàn)在你們最重要的就是弄清楚自己的水平，確立好自己的目標(biāo)。

第三、堅(jiān)持不懈，直到成功！

兩星期前我看了一本書，里面說，一個(gè)公司員工有一天晚上發(fā)高燒，但第二天剛好遇上公司結(jié)帳，工作很重要。結(jié)果這個(gè)員工就運(yùn)用自我暗示對(duì)自己說：今天晚上怎么能病呢？明天還有重要工作，一定要好！一定要好！結(jié)果她沒有去醫(yī)院，第二天高燒真的好了。我有點(diǎn)不相信，不會(huì)這么神吧，念幾句就好，醫(yī)生早就全下崗。不過老天好像有意要抓弄我，不信就讓你燒燒看吧。結(jié)果過幾天我就發(fā)燒了，當(dāng)然，我沒有學(xué)她那樣念幾句就沒事，我趕緊去看醫(yī)生，結(jié)果看了兩次都還沒好，看來還是要逼我用那一招，好吧，用就用吧，方正不花錢，于是我就躺在床上跟自己說：明天一定會(huì)好。后來一想，明天太遲了，今晚吧。接著我就一個(gè)勁的跟自己說：今晚一定會(huì)好，今晚一定會(huì)好。結(jié)果到了晚上還是沒好。怎么辦？下星期就要開講座了，現(xiàn)在燒成這樣，講還是不講？剛開始是不想講的，算了，燒得這么難受，推遲吧。我一告訴自己：我燒得很難受很痛苦啊，于是我真的感到很痛苦很難受，躺在床上：哎呀哎呀，不斷地呻吟，什么事也干不了。第二天，領(lǐng)導(dǎo)找我：講還是不講。我想一想，咬了咬牙說：講。于是那天下午我開始備講了。難受還是很難受，但是我不斷地跟自己說：咬牙、堅(jiān)持、咬牙、堅(jiān)持。結(jié)果我的咬牙并沒有嚇退啊燒，相反渾身卻越來越燙，我自己測(cè)了一下，39.8，我大吃一驚，前兩天37.3的時(shí)候，我就已經(jīng)躺在床上哎呀哎呀地叫了，沒想到現(xiàn)在39.8我還能堅(jiān)持工作，而且思路創(chuàng)意完全不受影響。現(xiàn)在，我終于相信咬牙的巨大威力。世界上幸福的人到處有，世界上痛苦的人也到處有，成功不是因?yàn)槟闶峭纯嗟倪€是幸福的，只是因?yàn)槟隳芊駡?jiān)持！讓我們一起來發(fā)誓吧：堅(jiān)持不懈，直到成功！堅(jiān)持不懈，直到成功！我不是為了失敗才來到這個(gè)世界上的，我的血管里沒有失敗的血液。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍，我不想聽失意者的哭泣，抱怨者的牢騷，這是羊群的瘟疫，我不能被它傳染。失敗者的屠宰場(chǎng)不是我命運(yùn)的歸宿。堅(jiān)持不懈，直到成功！

生命的獎(jiǎng)賞遠(yuǎn)在旅途的終點(diǎn)，而非起點(diǎn)的附近。我不知道要走多遠(yuǎn)才能踏上目標(biāo)，踏上第一千步的時(shí)候，仍然可能遭到失敗，但成功就藏在拐角后面。除非拐了彎，我永遠(yuǎn)不知道還有多遠(yuǎn)。再前進(jìn)一步，如果沒有用，就再向前一步，事實(shí)上，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)并不難。堅(jiān)持不懈，直到成功！

從今往后，我承認(rèn)每天的奮斗就像對(duì)參天大樹的一次砍擊，頭幾刀可能沒有痕跡，每一擊看似微不足道。然而，累積起來，巨樹終會(huì)倒下。這恰如我今天的努力。

就像沖洗高山的雨滴，吞噬猛虎的螞蟻，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隸，我也要一磚一瓦地建造起自己的城堡，因?yàn)槲疑钪问┑牡览?，只要持之以恒，什么都可以做到。?jiān)持不懈，直到成功！拼搏人生，無怨無悔

最后，再一次欣賞這首歌：從頭再來。

第三篇：高三勵(lì)志演講 讓每天都成功

高三勵(lì)志演講：讓每天都成功

也許我們偶爾會(huì)失敗，甚至想放棄，但這一切都不重要，因?yàn)檫@一切終究會(huì)過去，生命每天都是的，今天我們將度過一個(gè)全新的生命，讓我們共同度過一個(gè)愉快的下午，大家說好嗎？

前段時(shí)間我給我們高三的同學(xué)做了關(guān)于高考?jí)毫Φ膯柧碚{(diào)查，抽樣調(diào)查了255位同學(xué)，結(jié)果顯示認(rèn)為自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力過大影響學(xué)習(xí)的同學(xué)占19％，認(rèn)為壓力過小沒有動(dòng)力的同學(xué)占13％，有68％的同學(xué)認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)壓力適中。

在另一項(xiàng)對(duì)考試焦慮量表的調(diào)查中，29％的同學(xué)能以比較輕松的態(tài)度對(duì)待考試，55％的同學(xué)面臨考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但基本不影響考試反而能促進(jìn)你發(fā)揮自己的潛能，另有10％的同學(xué)在面臨考試時(shí)心情過于緊張了，可能會(huì)影響你的考試，但這種緊張也比較容易調(diào)節(jié)，只有1％的同學(xué)對(duì)考試會(huì)過度焦慮，并且你也為自己的焦慮擔(dān)心。

當(dāng)然還有5％的同學(xué)對(duì)考試沒有任何壓力感，說明你對(duì)考試完全沒有警覺也沒有動(dòng)力。但是在快到高考，對(duì)自己的狀態(tài)信心百倍的同學(xué)只占8.5％，這說明更多的同學(xué)在越臨近高考信心越不足了。

有位同學(xué)說我是復(fù)讀生，去年高考失手，但平時(shí)成績(jī)都很好也挺穩(wěn)定，我很害怕今年再次失手，每位同學(xué)都希望在高考中能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，你們知道在高考中要正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮*的是什么嗎？憑的就是良好的心理素質(zhì)，那么在考前優(yōu)化情緒強(qiáng)化信心就非常有必要了。

一、把目標(biāo)定在每一天

有學(xué)生說：老師，只有20多天了，現(xiàn)在努力還會(huì)不會(huì)有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。我覺得我還有好多知識(shí)沒掌握。

我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個(gè)大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭(zhēng)口氣，要不他們?cè)诓该媲疤Р黄痤^。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗??？我問他打仗跟他有什么關(guān)系。他說打仗我就不用讀書了?？上胨麑?duì)讀書的恐懼啊。

你們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)讀書那么恐懼呢？因?yàn)槟銈兠鎸?duì)太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你，上來一下，掌聲鼓勵(lì)。

你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請(qǐng)問你的手表上是不是有一時(shí)針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。

假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。

但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對(duì)人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？

中國(guó)國(guó)產(chǎn)汽車，賣得最好的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們?cè)俑晌迨?。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。

如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎？

你們的父親有時(shí)活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專業(yè)呢？這個(gè)專業(yè)能找到工作嗎？一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢，什么時(shí)候買得起房子，連房子都沒有，誰會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。

在一個(gè)大目標(biāo)面前，我們常常會(huì)因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長(zhǎng)日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時(shí)，就常常會(huì)自餒而放棄努力。

人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊。空車。正確。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？

長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的。請(qǐng)問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？

那就是每時(shí)每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時(shí)的目標(biāo)。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。

剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識(shí)沒掌握就心慌，其實(shí)我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。

把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說是這樣嗎？

曾經(jīng)有一位高三的學(xué)生對(duì)我說：“我簡(jiǎn)直無法忍受，每天寫不完的作業(yè)，每周做不清的試卷，回到家里父母期望的眼神和不停地嘮叨，都讓我感到疲憊不堪，我覺得快要崩潰了?！?/p>

我非常能理解大家的感受，第一，我也曾經(jīng)歷過高三，深切體會(huì)到學(xué)習(xí)的緊張和單調(diào)；第二，作為學(xué)生的家長(zhǎng)、孩子的母親，我每天都感受著孩子學(xué)習(xí)的辛苦和不易。

借用一句歌詞表達(dá)我的感受：快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦。

下面我來講一個(gè)古老的寓言故事，《狐貍和葡萄》：從前，有一只狐貍走過一個(gè)葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。

狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺得沒什么希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說葡萄酸——酸葡萄心理。

在我們同學(xué)中間也有這種情況，經(jīng)過多次努力，中考無望，只有選擇放棄，但這種放棄并不是全盤皆輸，再無路可走，所以不妨用酸葡萄心理調(diào)節(jié)一下自己。對(duì)這些同學(xué)我想說，你們是讓人敬佩的，經(jīng)歷無數(shù)次的失敗與痛苦，依然堅(jiān)持了，屢敗屢戰(zhàn)，何等堅(jiān)強(qiáng)！

以后還有什么樣的挫折你們不能承受？有一句名言：上帝為你關(guān)閉了一扇窗的同時(shí)為你打開了另一扇窗。放棄一條路，同時(shí)也選擇了另外一條路，但是不論你做出了什么樣的選擇，都要做好吃苦的準(zhǔn)備。我想送給這些同學(xué)幾句話：

人不可能事事行，也不可能事事不行；

一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；

今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；

做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！

第二只狐貍來到葡萄架下，像第一只狐貍一樣，也沒能摘到葡萄，他想：這么鮮美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活著還有什么意思，不成功便成仁，自盡吧。

在我們同學(xué)當(dāng)中可能有這樣一種想法：如果考不上重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)，我這一輩子就完了。果真是這樣嗎？

一位高三的孩子曾這樣對(duì)我說：“每天回到家里，父母什么家務(wù)也不讓我做，說只要我學(xué)習(xí)好就行，而且經(jīng)常陪著學(xué)習(xí)到很晚，如果我考不好，就會(huì)感到很內(nèi)疚，對(duì)不起父母?！?/p>

還有一位孩子，他說：“我平時(shí)成績(jī)基本上是前幾名，但我一點(diǎn)也不自信，每次考試都緊張，要是別人超過我，要是成績(jī)滑了怎么辦？”

因?yàn)榻?jīng)常處于惶恐不安之中，于是出現(xiàn)了一些生理癥狀：經(jīng)常感到胃不舒服，頭疼，睡眠不好，去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病。這已經(jīng)是考試焦慮的癥狀。

在學(xué)習(xí)和生活中，如果你感到壓力太大時(shí)，要學(xué)會(huì)減壓，這里教你一些方法：

張弛有度。在學(xué)習(xí)和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會(huì)失去彈性，甚至繃斷。

每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現(xiàn)精神抑郁，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，才有了一個(gè)新的開始。你也要張弛有度，學(xué)會(huì)愛惜自己。

自我對(duì)話。我到底擔(dān)心什么？是什么引起我的緊張和擔(dān)心？可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。

比如：我不想讓父母失望，他們對(duì)我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會(huì)很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來，他們會(huì)更擔(dān)心更難過。父母希望自己學(xué)習(xí)好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結(jié)果非要怎樣。

自我開放。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，主動(dòng)和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說一說，把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流，說出你的想法，讓父母了解你的真實(shí)情況，理解你的感受，對(duì)你有一個(gè)合理的期待。

魯迅先生對(duì)孩子的要求僅僅是：自食其力。要學(xué)會(huì)尋求幫助，別什么事情都一個(gè)人在心里悶著。

調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地?zé)┰?，看什么都不順眼，就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整，避免刺激。

每個(gè)人在一天當(dāng)中也有精神的興奮點(diǎn)，有些同學(xué)白天精神好，有的則晚上容易興奮，學(xué)習(xí)效率高，盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)整到與中考時(shí)間段相一致。

運(yùn)動(dòng)是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結(jié)伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“8－1＞8”，每天抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和休息，雖然只學(xué)習(xí)了7小時(shí)，學(xué)習(xí)效率卻超過8小時(shí)。

磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學(xué)習(xí)，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學(xué)習(xí)不是拼時(shí)間而是比效率。也有同學(xué)認(rèn)為體育考試已經(jīng)考過了不用再鍛煉了，這種想法是錯(cuò)誤的。形成一種良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使你終身受益。

第三、第四只狐貍也來到了葡萄架下，它們看前兩只都沒有摘到葡萄，于是開始想辦法，它們搬來磚頭找來棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對(duì)方得到的多，自己得到的少，互相爭(zhēng)斗，結(jié)果可想而知，兩敗俱傷。

曾有學(xué)生這樣對(duì)我說：老師，我有一位好朋友，我們學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，有時(shí)他好一些，有時(shí)我好一些。但是當(dāng)他比我考得好時(shí)，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎？

我是這樣回答的：非常感謝你對(duì)我的信任，把你真實(shí)的想法說給我聽。

首先祝賀你，有人把你作為對(duì)手，說明你優(yōu)秀；有人做你的對(duì)手，說明你是一個(gè)有上進(jìn)心的人、追求進(jìn)步的人，滿足現(xiàn)狀的人會(huì)有對(duì)手嗎？

其次，正是因?yàn)閷?duì)手的存在你才進(jìn)步得更快，從這個(gè)意義上來說，這不是一件好事嗎？有一位武林高手叫獨(dú)孤求敗，一個(gè)人沒有對(duì)手是很孤獨(dú)，很寂寞的。人生不能沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，棋逢對(duì)手、高手對(duì)弈這才叫酣暢淋漓。

這個(gè)對(duì)手可能在你身邊，也可能在遠(yuǎn)方；可能是困苦的環(huán)境，也可能是自己薄弱的意志。對(duì)手其實(shí)就是你自己，你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱，自己的狹隘？

再者，學(xué)會(huì)接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會(huì)演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。

三國(guó)時(shí)的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個(gè)諸葛亮聰明絕倫呢？如果一個(gè)人由于擔(dān)心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關(guān)系中，緊張、不安、擔(dān)心、憤怒的情緒中，會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。

和諧的人際關(guān)系非常重要。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，為自己，也為別人。

人群中有這樣幾種心態(tài)：

我行，你不行：自大；

你行，我不行：自卑；

我不行，你也不行：嫉妒；

我行，你也行：欣賞。

自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進(jìn)的腳步。學(xué)會(huì)欣賞別人，贊美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。

還有第五只狐貍的故事，你可以續(xù)編下去。

同學(xué)們，人生不是百米沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松，高中畢業(yè)不是終點(diǎn)，而是另一個(gè)起點(diǎn)。此時(shí)此刻，我們的心情既有些興奮和擔(dān)憂，又有些留戀和珍惜。朋友們，即將踏上新的征程，我祝福你們——一路走好！

第四篇：高考心理輔導(dǎo)

高考心理輔導(dǎo)：不要提前把自己給槍斃了

“考不上明年復(fù)讀” “考好考?jí)亩紵o所謂” “考不上重點(diǎn)大學(xué)，咱考個(gè)普通的也行”

接聽商報(bào)熱線的心理專家說，家長(zhǎng)對(duì)考生說這些話，不是減壓是泄氣

不少家長(zhǎng)為給孩子減壓，告訴孩子“考好考?jí)亩紵o所謂”。在心理專家看來，這相當(dāng)于在最后沖刺時(shí)，家長(zhǎng)站在場(chǎng)邊喊：“孩子，慢點(diǎn)跑，別累著。”

昨天，共青團(tuán)鄭州市委12355青少年心理咨詢中心主任袁林方來商報(bào)接熱線，他建議考生家長(zhǎng)，多給孩子加油打氣，這時(shí)孩子可能需要個(gè)依靠，不能孩子一靠家長(zhǎng)就倒了。

本版采寫：

河南商報(bào)記者 吳靜 施彩英

實(shí)習(xí)生 李亞沛

“考不上明年復(fù)讀”

不要提前把自己給槍斃了

小李是鄭州一所高中的高三學(xué)生。

父母對(duì)他期望很高，說今年考不上本科明年就復(fù)讀一年，考不上好大學(xué)，將來就無法找到好工作。

可小李不想復(fù)讀，因?yàn)閷?duì)高考沒啥信心，最近書也看不進(jìn)去。

“不要提前自己把自己給槍斃了。”袁林方建議小李，最近把所有的事情都放一放，既然不想復(fù)讀就不應(yīng)該給自己留后路，這段時(shí)間多看看書，保持一個(gè)好的心態(tài)，全力以赴應(yīng)對(duì)高考，奮力一躍，躍出最好的成績(jī)。

另外，對(duì)于家長(zhǎng)來說，如果孩子的成績(jī)不太理想，家長(zhǎng)不應(yīng)該在考前給孩子“透底”，即使家長(zhǎng)提前有打算，也不應(yīng)該在考前告訴孩子。

“考好考?jí)亩紵o所謂”

相當(dāng)于沖刺時(shí)

家長(zhǎng)喊“慢點(diǎn)跑，別累著”

劉女士的孩子去年被一所?？其浫?，但孩子想讀本科，主動(dòng)要求復(fù)讀。

劉女士說，她知道孩子壓力也很大，為給孩子減壓，她告訴孩子：“沒事，考好考?jí)亩紵o所謂?！?/p>

袁林方說，考生和家長(zhǎng)有點(diǎn)壓力是正常的，但最后的沖擊階段，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子加油鼓勁，告訴孩子：“你一定能考好，你必須要考好?！?/p>

對(duì)此，有些家長(zhǎng)不理解，認(rèn)為這樣說會(huì)讓孩子壓力更大。

袁林方說，告訴孩子考好考?jí)亩紵o所謂，其實(shí)相當(dāng)于在最后沖刺時(shí)，家長(zhǎng)站在場(chǎng)邊喊，“孩子，慢點(diǎn)跑，別累著。”

“考不上重點(diǎn)，咱考個(gè)普通的”

這會(huì)讓孩子泄氣，覺得你看不起他

一位家長(zhǎng)說，自己晚上老失眠，已經(jīng)有兩三個(gè)月了，做夢(mèng)還曾夢(mèng)到過孩子落榜。他告訴孩子：“兒子，考不上重點(diǎn)大學(xué)，咱考個(gè)普通大學(xué)也行。”

“這樣說，會(huì)讓孩子泄氣，覺得你看不起他。”袁林方說，家長(zhǎng)的情緒會(huì)傳染給孩子，家長(zhǎng)沒必要太緊張。這個(gè)階段，父母尤其是父親，應(yīng)該給孩子傳遞力量，孩子很累，現(xiàn)在需要依靠的時(shí)候家長(zhǎng)不能被靠倒了。

擔(dān)心孩子考不好咋減壓

不要過分關(guān)注結(jié)果

昨天，很多打進(jìn)熱線的家長(zhǎng)“擔(dān)心孩子考不好”，這幾乎成了很多家長(zhǎng)焦慮、煩躁的源頭。袁林方說，要緩解考生和家長(zhǎng)的壓力，辦法只有一個(gè)：不要關(guān)注結(jié)果。

他打比方說，人不知道自己什么時(shí)候死，但如果天天想著死，可能一輩子都會(huì)過不好?？荚囈惨粯?，結(jié)果是未知的，老想著考不好，就會(huì)影響正常的備考。

他建議，考生定好自己的目標(biāo)，然后設(shè)定好線路朝著目標(biāo)而去，努力把整個(gè)過程做好，而不是想著如果達(dá)不到目標(biāo)怎么樣，“這，很簡(jiǎn)單”。

減壓流行語

壓力是用來擊退的不是用來焦慮的有家長(zhǎng)反映，給孩子講了很多道理，但孩子很難聽進(jìn)去。

為此，商報(bào)記者整理了一份流行語減壓秘籍，家長(zhǎng)在給孩子加油打氣的同時(shí)，也可以用這些流行語開導(dǎo)孩子，或許孩子們會(huì)有興趣。

【樂觀型】

高興，容易；考試，容易；高考，不容易。高考就是，高高興興地考試！

上聯(lián)：學(xué)生證準(zhǔn)考證身份證證證沒帶；下聯(lián)：聽力題閱讀題作文題題題不答；橫批：重在參與

【豁達(dá)型】

俗話說，分分分，學(xué)生的命根。其實(shí)，分?jǐn)?shù)神馬的都是浮云，只要盡力了就好。高考之所以壓力大，是因?yàn)椋悍挪幌驴荚嚱Y(jié)果，撕不開面子，解不開情結(jié)。且把“壓力”當(dāng)鴨梨，啃下它，你就是勝利者！

【哲理型】

高考這東西，抓得太緊，會(huì)碎，抓得不緊，便墜。

有考生說，感覺自己像落在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，卻找不到出路。其實(shí)，世上只有想不通的人，沒有走不通的路。

做考生一定要經(jīng)得起煎熬，受得起焦慮，忍得住緊張，忘得了結(jié)果，最后用笑來回報(bào)多年的寒窗苦讀。

【滑稽型】

壓力是用來擊退的，不是用來焦慮的，因?yàn)樵诟呖济媲埃褪且粋€(gè)屁。

愛蘿莉，不愛公公，愛裝酷，也愛五毛一條的網(wǎng)評(píng)，我不是壞人，我是高考，我和你一樣，我是凡客。

愛芙蓉，不愛四娘，愛空空，也愛兩塊錢的烤山芋，我不是正經(jīng)人，我是壓力，我和你一樣，我是凡客。

微言微語

和媽媽吵架撕爛卷子

想想真是不應(yīng)該

foreverloving：如果你某天醒來，發(fā)現(xiàn)自己還是個(gè)小學(xué)生，一切只是做了一個(gè)很長(zhǎng)的夢(mèng)而已，這時(shí)你會(huì)想什么？——我會(huì)想，完蛋了，又要經(jīng)歷兩次高考！

#高考#：今年高考，文科生虧死，今年是辛亥革命100年，中國(guó)共產(chǎn)黨成立90年，新經(jīng)濟(jì)政策實(shí)行90年，中國(guó)重返聯(lián)合國(guó)40年，冷戰(zhàn)結(jié)束20年，中國(guó)加入WTO10周年，高考的文科生，你們傷不起呀??

@新教育：突然想起高考前為了寫同學(xué)錄和媽媽吵架，撕爛了所有的英語卷子，現(xiàn)在想來真是不應(yīng)該。備戰(zhàn)高考階段，家長(zhǎng)和考生一樣緊張，親愛的同學(xué)們，請(qǐng)記得和他們說一聲“感謝”！

第五篇：高考心理輔導(dǎo)

步入新學(xué)年，高三生壓力來自哪里？

第一，自己的過高期望。很多高三生對(duì)自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也格外強(qiáng)烈。但有部分考生由于對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平缺乏正確的分析和全面的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致期望過高。一旦學(xué)習(xí)未達(dá)預(yù)定目標(biāo)，這些人往往會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個(gè)別人甚至出現(xiàn)厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)最終可能導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)興趣消減、自我效能感明顯降低，產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。

第二，父母的過高期望。許多考生感到進(jìn)入高三以后，父母對(duì)自己的關(guān)懷、照顧比以前更細(xì)致，他們給自己做可口營(yíng)養(yǎng)的飯菜，什么家務(wù)都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對(duì)孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學(xué)，考上了就給你重獎(jiǎng)”等等；還有些父母盡量回避與高考[微博]有關(guān)的話題，考生反而感到有無形的壓力。

第三，學(xué)?？荚嚨呐琶?。進(jìn)入高三，父母和老師對(duì)于考生的學(xué)習(xí)成績(jī)和排名更加敏感，一旦發(fā)現(xiàn)考生成績(jī)“滑坡”，便免不了擔(dān)心焦慮，有的父母和老師甚至責(zé)罰、訓(xùn)斥考生。許多高三生在學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和學(xué)校排名的影響下，把身邊的同學(xué)當(dāng)做“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”，在學(xué)習(xí)時(shí)暗暗較勁。

第四，學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間。但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，可能影響計(jì)劃的完成。當(dāng)不能實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，成績(jī)不盡如人意時(shí)，有些考生就會(huì)焦慮、心煩。

第五，同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機(jī)會(huì)，可能導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時(shí)遇到困難，想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾，同學(xué)關(guān)系不再像過去那樣隨和、融洽。

面對(duì)新問題，準(zhǔn)高三父母如何處理？

第一，創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

第二，幫助孩子合理制定目標(biāo)。父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評(píng)估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

第三，客觀理智看待高考。父母要端正對(duì)高考的看法，并用行動(dòng)來感染孩子，讓孩子正確認(rèn)識(shí)高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學(xué)習(xí)、生活既艱苦又充實(shí)，考生要在老師的指導(dǎo)下，系統(tǒng)掌握知識(shí)。父母要鼓勵(lì)孩子認(rèn)真?zhèn)淇?，讓孩子明白高考只是人生路上的一次挑?zhàn)，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會(huì)減小，焦慮急躁情緒也會(huì)得到緩解。

第四，幫孩子制訂切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃，并督促孩子認(rèn)真落實(shí)。掌握高考復(fù)習(xí)規(guī)律，能使復(fù)習(xí)事半功倍。學(xué)習(xí)計(jì)劃的制訂要以孩子的實(shí)際情況為主，配合學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通，了解學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度、教師對(duì)學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況。另外，父母最好能和孩子一同進(jìn)行階段性總結(jié)，幫助孩子分析進(jìn)步和不足，及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，必要時(shí)還要提醒孩子及時(shí)修改計(jì)劃。有了合理的計(jì)劃，考生對(duì)每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，能夠增添緊張感和踏實(shí)感，既不會(huì)胡思亂想，也不會(huì)無從下手，有利于保持最佳備考狀態(tài)。

第五，學(xué)會(huì)科學(xué)有效溝通，了解孩子在校真實(shí)情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時(shí)與孩子交流，對(duì)孩子取得的成績(jī)表示贊賞，對(duì)孩子流露出來的失落給予鼓勵(lì)。當(dāng)他們碰到人際交往問題時(shí)，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會(huì)快樂。

可以考慮復(fù)讀的三種情況

晨霧 / 文

現(xiàn)在不少考生家庭都陷于是否復(fù)讀的糾結(jié)之中。讀了民哲老師的文章《怎樣的情況孩子有必要復(fù)讀》（本文后附有原文）。晨霧表示十分贊同。民哲老師總結(jié)了可以考慮復(fù)讀的三種情況，還強(qiáng)調(diào)了選擇復(fù)讀的兩個(gè)前提條件，講得非常好。推薦正在糾結(jié)于是否復(fù)讀的考生和家長(zhǎng)仔細(xì)閱讀。

民哲老師更多的是從心理角度和家庭教育影響角度的成因展開分析的。如果讓晨霧來分析，不談已錄取的學(xué)校是否能接受，只從考生學(xué)習(xí)、考試和志愿填報(bào)的現(xiàn)象分析，不談產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，也可以提出三種可考慮復(fù)讀的情況，以便輔助家長(zhǎng)進(jìn)行判斷：

1.學(xué)習(xí)成績(jī)一貫好，本次高考明顯的是偶然臨場(chǎng)發(fā)揮不好。判斷的方法很簡(jiǎn)單：考生的成績(jī)排名從來沒有過像這次高考這么差過。

2.考生非常聰明，但就是不好好學(xué)習(xí)，考試成績(jī)特別差，但是在高考前期或者高考后自己確實(shí)醒悟了。例如玩電腦成癮的男孩子，現(xiàn)在自己終于明白了，下決心改正。

3.志愿填報(bào)明顯的重大失誤。例如前年有一位考生理科考生按照?？汲煽?jī)排名大致能報(bào)北理工，而其班上的同學(xué)互相攀比，有同學(xué)?？汲煽?jī)還不如他，卻填報(bào)復(fù)旦。他最終選擇了自認(rèn)為“保守”的北航而落榜。志愿填報(bào)明顯失誤的典型特征是定位不準(zhǔn)。判斷志愿填報(bào)失誤范圍不要“擴(kuò)大化”。比如說為數(shù)不少的踩線報(bào)志愿，高考稍有失誤或者高校分?jǐn)?shù)線有些波動(dòng)造成落榜的考生不屬此列。

凡是不符合上述三個(gè)條件的一志愿考生，如果已經(jīng)被不太滿意的學(xué)校錄取，晨霧的觀點(diǎn)是盡量走，不要復(fù)讀。例如今年有報(bào)清華被二志愿北京交大錄取，報(bào)南大被二志愿東北大學(xué)錄取，報(bào)農(nóng)大被二志愿北方工大錄取，等等，這類考生晨霧不主張復(fù)讀，也不值得復(fù)讀。

晨霧贊同那句話：“要我復(fù)讀”就不要復(fù)讀；“我要復(fù)讀”才能復(fù)讀。