第一篇：心理素質(zhì)對青少年足球運動員臨場比賽的影響

心理素質(zhì)對青少年足球運動員臨場比賽的影響

體育教育專業(yè)3班劉健鵬[姓名] 指導(dǎo)教師 敬文

摘要：隨著現(xiàn)代足球運動日益迅猛的發(fā)展和地區(qū)足球水平差距的日漸縮小, 現(xiàn)代足球運動對抗強烈,技戰(zhàn)術(shù)配合快速多變,運動員在消耗身體能量的同時,經(jīng)受著來自各方面的壓力,足球比賽本身對運動員心理素質(zhì)提出了更高的要求，所以臨場比賽心理過度緊張是每一名運動員都必須面臨的問題，心理素質(zhì)是青少年足球運動員的競技能力之一,其特征包括:認(rèn)知、注意、思維、情緒與意志及個性心理。通過探討心理素質(zhì)對青少年運動員技術(shù)水平的影響，因而影響足球比賽的成績，旨在引起我們注重在平時的足球教學(xué)訓(xùn)練中心理素質(zhì)的訓(xùn)練，有利于技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，從而減少比賽的失誤。因此,要根據(jù)青少年足球運動員心理特征開展針對性訓(xùn)練,實現(xiàn)競技能力的提高。所以通過本文的探討與分析，使青少年足球運動員明白足球除了技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以外心理素質(zhì)也很重要。

關(guān)鍵詞：青少年運動員 心理素質(zhì) 臨場比賽

1青少年心理素質(zhì)的特征

1.1培養(yǎng)青少年運動員形成獨立信念和道德習(xí)慣的黃金時間

青少年時期（11、12一17、18歲)是人的生理、心理發(fā)育的關(guān)鍵階段,健康的心理素質(zhì)是青少年生理肌體、智力、人格健康發(fā)展的基礎(chǔ)。在這個年齡階段，如果進行有效的心里培訓(xùn)，會讓青少年在足球比賽中，信念與斗志得到提升，一場足球比賽，到了比賽的最后階段，在人的耐力與體力收到限制時，良好的心里素質(zhì)，堅定的信念，往往是一個球隊致勝的法寶。因此，對于青少年成長過程中心里素質(zhì)的訓(xùn)練就尤為重要。然而從目前青少年球隊比賽現(xiàn)狀看,我們的青少年在臨場的心里素質(zhì)存在著許多問題。

1.2青少年時期是開始形成獨立信念和道德習(xí)慣的黃金時間,這就表明了培養(yǎng)青少年足球運動擁有良好的心理素質(zhì)尤為重要。

心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識、有目的地通過各種手段，對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)控自己的心理狀態(tài)，為更好參加運動訓(xùn)練和競技比賽最好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過程。從青少年運動員的競賽心理而言，由于受外界刺激的增強，而導(dǎo)致較強的心理壓力，并通過比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競賽動機不端正、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理素質(zhì)訓(xùn)練成為廣大青少年體育教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。而青少年時期是開始形成獨立信念和道德習(xí)慣的黃金時間,這就表明了青少年足球運動員擁有良好的心理素質(zhì)尤為重要。2影響青少年心里素質(zhì)的因素有哪些 2.1 外界因素

運動員在比賽過程中容易受到外界各種因素的影響，這種影響往往左右著比賽的成績。影響著整個球隊的士氣和戰(zhàn)局。影響運動員的外界因素有很多：如人為因素，父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學(xué)和老師等。還有就是環(huán)境因素：如主客場，天氣，風(fēng)向，噪音等這些外界影響有著不確定性，不利時干擾著球隊隊員的心理素質(zhì)。有益的可因勢使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，青少年心里處于成長階段，如果我們能恰當(dāng)?shù)募右砸龑?dǎo)，在青少年心里成長的黃金時間加強心里素質(zhì)的干預(yù)，那么在比賽過程中，會產(chǎn)生積極的影響。2.2自身因素

現(xiàn)代足球運動對抗強烈,技戰(zhàn)術(shù)配合快速多變,運動員在消耗身體能量的同時,經(jīng)受著來自各方面的壓力, 這樣大強度的比賽勢必會產(chǎn)生心理疲勞，對于激烈和不規(guī)范的身體接觸會造成運動員各種傷害事故的發(fā)生，據(jù)有關(guān)資料表明，情緒緊張時能引起機體工作能力的下降，如果恢復(fù)措施得當(dāng)時能量儲備的補充得到保證，訓(xùn)練水平和工作能力將提高，反之，將會造成過度疲勞。所以臨場比賽心理過度緊張是每一名運動員都必須面臨的問題，2.3競爭對手因素

足球競賽的節(jié)奏相當(dāng)?shù)目?若遇到相同的對手或是對對手分析還不是很了解、詳細,技術(shù)上的原因也有心理上的原因不夠了解其比法的話,將會影響臨場的表現(xiàn)。2.4教練的因素

現(xiàn)代足球運動比賽是教練員、運動員之間體能、技能、心理智能等諸多因素的全面競爭,臨場比賽中雙方要消耗巨大的體能和心理能量,運動員由于各種原因產(chǎn)生心理的紊亂以及行為的異常,從而導(dǎo)致心理負荷增大,生理和心理平衡遭到破壞,體力急速下降,技術(shù)動作變形,配合主動失誤,犯規(guī)增多,情緒危機理論認(rèn)為:個體與環(huán)境之間一般情況下處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)中。當(dāng)面臨不能應(yīng)對解決的問題時,往往產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁和悲觀失望等情緒問題,導(dǎo)致心理動態(tài)失衡。這時就需要通過教練員的啟發(fā)、鼓勵，逐步增強運動員的自信心、斗志、穩(wěn)定心態(tài)和自制能力。2.5裁判的因素

足球競賽受到市場經(jīng)濟的沖擊,個別執(zhí)法裁判行賄受賄玩弄比賽,或裁判員的誤判、錯判使足球競賽失去了其公平性,破壞了正常的競賽秩序和環(huán)境,影響足球運動向公平公正的健康之路發(fā)展。有法不依,執(zhí)法不嚴(yán),知法犯法。這些現(xiàn)象給運動員心理造成了另一個壓力源。3心理素質(zhì)在比賽中的重要性 3.1心理壓力直接影響到技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮

而焦慮中緊張、慌張不安等現(xiàn)象是一種最常見的消極情緒, 主要表現(xiàn)在: 在認(rèn)知上, 隊員的注意力會變得狹窄, 思維混亂而消極, 感知覺遲鈍;在生理上, 會出現(xiàn)心跳加快, 血壓升高, 呼吸急促, 臉變紅或變白, 能量消耗大;在行為動作上, 會表現(xiàn)為肌肉僵硬, 動作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)性下降, 多余動作和錯誤動作反復(fù)出現(xiàn)。分析其產(chǎn)生的原因是由于比賽的結(jié)果(體育比賽的不確定性)引起。3.2動力與壓力

運動員在比賽中帶有各種不同的感情體驗即情緒, 可以激勵或抑制你的運動行為。積極的情緒可以激勵運動員達到最佳競技狀態(tài), 如在危機關(guān)頭的一腳破門而入,常使運動員的情緒達到很高的程度,奔跑、跳躍、歡呼、擁抱等,使整個球隊更有動力。足球比賽的對抗性、競爭性和激烈性,是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因，就是我們所說的運動員的情緒特點與足球本身特點密切相連,運動員情緒過度緊張、急躁、動作粗野,或因憤怒而喪失斗志走向絕望。前者對球隊可以帶來戰(zhàn)斗的力量,而后者則對比賽產(chǎn)生負面影響。3.3良好的心理素質(zhì)是取得優(yōu)異成績的重要因素之一

足球比賽是對抗性極強的運動。比賽場地大,隊員人數(shù)多,比賽時間長。一個隊要想在比賽中取得勝利,不僅要求隊員有良好的身體素質(zhì),全面的個人技術(shù)、默契的集體戰(zhàn)術(shù)的配合,還要求隊員有良好、穩(wěn)定的心理素質(zhì)。集體對抗性的足球比賽是在隊員的協(xié)同作戰(zhàn),“以己之長,克他之短”的限制與反限制的斗爭中產(chǎn)生結(jié)果。這就是要求全體隊員在比賽前達到最佳的準(zhǔn)備狀態(tài),在比賽中時刻表現(xiàn)出穩(wěn)定從容的心理狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒和對比賽的勝利充滿信心,對瞬息萬變的賽場情況有果斷的自我決策能力,加之勇敢頑強的拼搏精神,這些心理過程達到穩(wěn)定而積極,才能產(chǎn)生理想的比賽效果

4臨場比賽時需要的心理素質(zhì)

4.1自信心

信心是發(fā)揮運動員能力的重要條件之一,沒有信心會導(dǎo)致運動員心理過程混亂,影響技術(shù)實力的發(fā)揮,甚至導(dǎo)致失敗,足球比賽充滿著變數(shù),不到最后一秒,就不能輕言放棄,歷史上有無數(shù)次最后時刻上演驚天大逆轉(zhuǎn)的經(jīng)典場面。所以樹立隊員的信心,提高運動員的思想覺悟,形成正確的比賽動機是防止心理失衡的有效的措施之一。所以一個優(yōu)秀運動員除具備良好的體能和氣質(zhì)外,還必須具有很強的自信心。要培養(yǎng)運動員在客觀情況下,相信自己只要努力就一定能成功,能做就做好。在比賽中盡最大努力去完成比賽任務(wù),發(fā)揮最佳水準(zhǔn),達到預(yù)期目的。4.2端正比賽心態(tài)

記得米盧曾經(jīng)說過，我們尊重每一個對手。尊重每一個對手，就是用積極的態(tài)度去對待每一個對手，不會因為對手實力強大而氣餒，更不會因為對手實力不濟而懈怠。運動員都希望在比賽中獲得勝利,比賽勝利時,動作靈活、準(zhǔn)確、優(yōu)美及力量倍增。但若遇到挫折,又會出現(xiàn)情緒低落,動作紊亂等情況。

4.3增強自我控制能力

由于足球運動動作技術(shù)多樣攻防變化頻繁比賽激烈緊張，運動員在比賽中的心理狀態(tài)也隨著比賽進程而表現(xiàn)出不同的變化，如比分落后時的急躁進攻甚至不理智的犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)、失誤時同伴的抱怨和教練的批評、裁判的誤判等容易導(dǎo)致情緒的失控。這些負面的情緒往往使比賽進程更加糟糕，因此運動員在比賽中應(yīng)當(dāng)具備良好的控制情緒能力，做到領(lǐng)先時不放松、落后時不氣餒，認(rèn)真處理好每一次球權(quán)。無論比賽場上發(fā)生何種變故,都要控制自己的情緒。在訓(xùn)練中,要努力訓(xùn)練情緒的穩(wěn)定性,從情緒的全局性、深度穩(wěn)定性等方面培養(yǎng)運動員良好的情感品質(zhì),提高實踐能力。4.4提高理論知識與臨場實踐相結(jié)合的能力

加強足球?qū)I(yè)理論知識學(xué)習(xí)，做到精通規(guī)則，熟悉裁判法。只有懂得《足球競賽規(guī)則》在臨場比賽中才能在臨場比賽中果斷、準(zhǔn)確、及時的應(yīng)對比賽，避免自己的失誤對球隊帶來的損失。并且加強對足球技戰(zhàn)術(shù)理論知識和陣型的學(xué)習(xí)，提高比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用于配合，因為足球是一項團體運動，配合是基礎(chǔ)。當(dāng)運動員掌握了一定的理論知識后進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，通過運用足球技術(shù)與團體戰(zhàn)術(shù)與自身的實踐能力相結(jié)合，通過反復(fù)的實踐練習(xí)才能提高足球團隊的實力。5.研究對象及方法

5.1 研究對象

四川文理學(xué)院體育學(xué)院大

二、大

三、大四足球?qū)I(yè)學(xué)生共 100 名。5.2 研究方法

問卷調(diào)查法: 問卷 100 份, 總回收率 87%。參考文獻資料法、物理統(tǒng)計方法、邏輯推理法。

6.研究結(jié)果及分析

6.1 在不同的情景下緊張的程度不同, 對比賽成績影響不一樣從表 1 中可看出:隊員在不同的情況下的緊張程度有所不同.但是大體趨勢反映上基本相同。例如, 在關(guān)鍵性的比賽時, 體院隊員處于緊張和比較緊張的人數(shù)占 80%。體育系隊員的人數(shù)占 86.2%, 而在進行普通教學(xué)比賽時, 體院與體育系緊張和比較緊張的人都比較偏低僅占 16.7%和 26.2%。但是, 關(guān)于緊張程度對比賽成績的影響又是如何? 進一步統(tǒng)計見表 2。從上表 2 看出: 緊張程度的不同對比賽成績影響也不同, 總的趨勢是, 隨著緊張程度的降低平均成績基本呈上升趨勢。

5結(jié)論

所以，青少年足球運動員每一次臨場比賽，都是一種對心理負荷的適應(yīng)訓(xùn)練,足球比賽對運動員心理素質(zhì)有著嚴(yán)格的要求，本文通過探討心理素質(zhì)對青少年運動員技術(shù)水平的影響，以及運動員臨場心里素質(zhì)對比賽成績的影響，旨在引起我們注重在平時的足球教學(xué)訓(xùn)練中心理素質(zhì)的訓(xùn)練，有利于技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，減少運動員在比賽過程中的失誤。從而使青少年足球運動員在足球訓(xùn)練中加強對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以此促進青少年運動員整體競技水平的提高。

參考文獻

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第二篇：心理素質(zhì)對比賽的影響

對于中國人來說，馬修?埃蒙斯的名字并不陌生。此前兩屆奧運會，兩度倒在最后一槍的他，保送中國選手獲得金牌。

然而，當(dāng)年的“射擊金童”的不幸遠未結(jié)束。北京奧運會后，他被檢查出患有甲狀腺癌。隨后在經(jīng)過手術(shù)、休養(yǎng)、恢復(fù)的漫長過程后，命運多舛的埃蒙斯終于在2011年宣告復(fù)出。

人生就是如此無常，正常準(zhǔn)備上演神奇復(fù)出時，發(fā)揮失常的他卻意外倒在10米氣步槍資格賽中。不過，與美滿的家庭相比，眼前的失利顯然不值一提?！叭绻皇悄且粯?，我不會認(rèn)識卡特琳娜，一塊奧運金牌和卡特琳娜相比，完全不值一提。”話音剛落，聽者不由為之動容。

其實，命運之神并沒有完全忘記他，8月6日，在倫敦奧運會男子50米步槍三姿決賽中，埃蒙斯以1271.3環(huán)的總成績獲得季軍，這塊獎牌來之不易。

子彈的速度再快，也追不上8年的時光。8年前埃蒙斯最后一槍脫靶，讓出了金牌。4年前埃蒙斯最后一槍打了4.4，又讓出了金牌。今年，他最后一槍打了7.6，讓出了銀牌。末槍魔咒，每4年折磨他一次。然而魔咒再兇惡，也抵不住愛情的力量。

8年前在雅典的那天，對埃蒙斯來講是灰暗的，但上帝的眷顧讓他邂逅了美麗的妻子，是她輕聲的安慰溫暖著自己。事后埃蒙斯回憶道：“如果知道卡瑟琳娜來安慰的話，我會第一槍就脫靶！”

四年前，北京，歷史重演了。埃蒙斯嘴里輕輕嘟囔了一句，茫然地轉(zhuǎn)過頭。在所有掌聲和祝賀拋向邱健的時候，埃蒙斯緩緩地走到了愛妻身邊?？ㄉ漳扔脺嘏膽驯О参恐煞?，兩人擁吻的場面成了北京奧運最煽情的場面之一。

今年，倫敦，埃蒙斯最后一槍失銀。妻子再次與他擁吻，這時埃蒙斯的神經(jīng)已經(jīng)強大到不需要安慰了。埃蒙斯說：這四年來，讓我的妻子跟我一起承受質(zhì)疑，我很難過。幸虧有她，我才能堅持下來。因為有她，我還要堅持下去。

我的評論:競賽的結(jié)果在很多場合，很大程度上帶有不確定性，比賽中一次偶發(fā)事故，就可能使比賽的結(jié)果發(fā)生根本倒轉(zhuǎn)，比賽結(jié)果的不確定性，即增加了比賽的魅力，又為檢驗教練員，運動員的訓(xùn)練成效添加了困難，運動員的比賽能力和心理素質(zhì)同樣影響著比賽的進行，在同種實力下，心理素質(zhì)往往決定著比賽的結(jié)果，埃蒙斯是一個偉大的運動員，連續(xù)參加奧運會并且都有奪金的實力，但是心理素質(zhì)最終影響了他，兩次奧運會都在領(lǐng)先很多的情況下，最終失誤斷送了他的金牌，而且兩次都是那么驚奇的相似，兩位中國運動員都由第二升到了第一，看來只要不放棄對手的失誤往往會成全自己。比賽的賽場同樣是見證愛情的地方，埃蒙斯輸了比賽但收獲了愛情，比賽只是生活的一部分，自己的家人才是第一位的！

第三篇：論足球運動員心理素質(zhì)在比賽中的重要性

論青少年足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

運動訓(xùn)練專業(yè) 指導(dǎo)老師

摘要：隨著現(xiàn)代足球運動日益迅猛的發(fā)展和地區(qū)足球水平差距的日漸縮小,足球比賽本身對運動員心理素質(zhì)提出了更高的要求,如何提高運動員臨場心理素質(zhì)的水平已成燃眉之急，運動員的心理素質(zhì)已成為當(dāng)今中國足壇普遍關(guān)注的焦點。尤其是在比賽中，無可厚非起到了關(guān)鍵性的作用。關(guān)鍵詞：青少年足球運動員；心理素質(zhì)；比賽；重要性 前言

現(xiàn)代足球比賽越來越激烈，越能體現(xiàn)出隊員的心理狀態(tài)。在強對抗，高水平的比賽中，更加要求隊員要以平靜的心態(tài)去對待場上，所發(fā)生的事情。所以，在高水平的足球比賽中，心理這個問題始終貫穿在比賽中，心理這一因數(shù)在比賽中的重要性是不可忽略的?，F(xiàn)代足球比賽，已不再是單純的比技術(shù)比體力，在各隊之間技術(shù)水平與身體素質(zhì)的差距逐漸縮小的情況下，更重要的是比球員綜合能力水平的高低，而心理素質(zhì)是比賽的核心力量。

現(xiàn)代足球運動的高速發(fā)展使運動員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平差距日漸縮小，而競爭卻日趨激烈。運動競賽的本身不僅是體能、技能和戰(zhàn)術(shù)的較量，更重要的心理素質(zhì)的抗衡。心理素質(zhì)在臨場比賽中起著至關(guān)重要的作用，甚至直接左右著比賽的勝負。如果一場比賽的勝利是中心點，那么，體能、技戰(zhàn)術(shù)水平等因素就是一條條異路同歸的道路，它們都指向這個中心點，最后匯集在一處，但始終需要一座萬能的橋梁將其貫通。心理素質(zhì)在臨場比賽中的作用，正是這樣一座橋梁。

心理活動是人類通過外觀行為表露出的內(nèi)存形式，又反作用于人的外觀行為。它是人最為復(fù)雜多變的狀態(tài)之一。就足球比賽而言，青少年運動員的比賽狀態(tài)，都在心理動態(tài)平衡破壞與重新建立的過程中上下起伏?？梢哉f，最復(fù)雜的心理活動，涵蓋了幾乎所有令人驚訝的原因和結(jié)果。研究對象與研究方法

2.1 研究對象

青少年足球運動員 2．2研究方法

文獻資料法：通過查閱文獻獲得所需資料

分析法：匯集調(diào)查資料，通過學(xué)習(xí)體育理論，并結(jié)合個人實踐和經(jīng)驗進行分析。結(jié)果與方法

3.1心理素質(zhì)的含義及其對足球比賽的影響

所謂“心理素質(zhì)”，通俗地說就是指人在特定情況下面對所發(fā)生的事情對自我心理的調(diào)節(jié)及承受能力的強弱，心理素質(zhì)在臨場比賽中主要由運動員的情緒、思維、恥意識、心理危機、心理動態(tài)平衡等幾個方面組成，著在足球比賽中直接關(guān)系到比賽的局勢。3.1.1情緒及其特點

情緒是對人客觀顯示的主觀反應(yīng)。青少年足球運動員情緒特點是受主觀因素和足球運動本身的特點所控制的。

3.1.1.1 情緒體驗的鮮明性和強烈性

足球比賽的對抗性、競爭性和激烈性，是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因。就是我們所說的運動員的情緒特點與足球本身特點密切相連，如在危機關(guān)頭的一腳破門而入，常使運動員的情緒達到很高的程度，奔跑、跳躍、歡呼、擁抱等，運動員情緒過度緊張、急噪、動作粗野，或因憤怒而喪失斗志走向絕望。前者對球隊可以帶來戰(zhàn)斗的力量，而后者則對比賽產(chǎn)生負面影響。3.1.1.2渴望勝利

運動員都希望在比賽中獲得勝利，而處于青少年這個階段，對勝利也是非常的渴望。比賽勝利時，動作靈活、準(zhǔn)確、優(yōu)美及力量倍增。但若遇到挫折，又會出現(xiàn)情緒低落，動作紊亂等情況。

3.1.1.3 情緒的多樣性

當(dāng)本隊實力強,比賽勝券在握時,常常出現(xiàn)輕松愉快的情緒;當(dāng)實力相差懸殊、毫無取勝的希望時,會出現(xiàn)泄氣又毫不緊張的情緒,同樣,當(dāng)運動員完成了一次預(yù)想不到的高難度動作時,會滿懷信心而又興奮。反之,失敗則會使青少年運動員焦急煩燥、痛苦等?？梢娗榫w又具有多樣性的特點,但是只有穩(wěn)定而積極的情緒,才能使技戰(zhàn)術(shù)水平得到更好地發(fā)揮。3.1.2青少年運動員的思維

心理學(xué)告訴我們,思維是人腦對客觀規(guī)律的本質(zhì)特性和事物之間規(guī)律性的反映。它是經(jīng)過比較、分析、結(jié)合、抽象、概括等過程來實現(xiàn)的,思維活動在足球比賽中起著重要的作用。一個優(yōu)秀的運動員除了良好的身體素質(zhì)和精湛的球技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)外,還應(yīng)該有很強烈的思維活動能力。這樣,才能在比賽中迅速而準(zhǔn)確地觀察判斷不斷變化的局勢,及時地變更適合自身需要的戰(zhàn)術(shù)意圖。

3.1.3恥意識

恥意識是體育競技中普遍存在的一種社會心理現(xiàn)象。在足球比賽中,高強度對抗的競技過程

和強烈的勝負壓力,常使參賽運動員處于高度的緊張狀態(tài),當(dāng)運動員意識到在眾多球迷面前進行比賽,可能因發(fā)揮欠佳而招來非議,或意識到技不如人可能招至失利面臨難堪的場面,常常導(dǎo)致潛意識地畏首畏尾,技術(shù)變形,斗志消退,甚至因此而推御責(zé)任,逃避比賽等等。在這種情況下,恥意識將形成一種傳播的“病毒”,若得不到及時地調(diào)整,就會像瘟疫一樣散布,直到比賽的最后,所以,恥意識在大腦中的存在,對足球比賽而言,極為有害,并且阻礙了心理素質(zhì)全面健康的發(fā)展,嚴(yán)重損害了運動員的自信心。3.1.4心理危機

是指個體在內(nèi)外界因素的作用下,內(nèi)在心理和生理平衡受到嚴(yán)重的干擾,致使不能理想地控制自己的行為動作的一種心理狀態(tài),足球比賽中,由于個體在受天氣、地理環(huán)境、突發(fā)事件等的外部干擾后,產(chǎn)生出一種不能適應(yīng)或極難適應(yīng)的狀態(tài),從而影響到生理和心理的平衡。比賽的過程中,一旦這種危機出現(xiàn),就會給突破心理障礙帶來許多困難,并將無可避免地影響球隊的士氣,甚至是比賽的勝負。3.1.5心理動態(tài)平衡

心理動態(tài)平衡是指個體在受到外界干擾后,產(chǎn)生一種反抗本能,以使得心理平穩(wěn)的過程向一級動態(tài)轉(zhuǎn)變達成另一種適應(yīng),以保持良好的心理 3.2青少年足球運動員心理壓力的因素

壓力是個體預(yù)期可能發(fā)生的不安,或?qū)ν{有所知覺,因而對機體產(chǎn)生刺激、警告或使其活動。運動員面對壓力時心理反應(yīng)可歸納為認(rèn)知的、情緒的和行為的三個方面。3.2.1 認(rèn)知方面

當(dāng)青少年運動員認(rèn)定某一壓力源具有威脅時,智力功能就會受到影響,一般來說壓力越大認(rèn)知效能越低,思考的變通性便愈差。在比賽場上,一般青少年運動員面臨巨大壓力時,知覺范圍就變窄,注意力會大大降低,從而影響運動技術(shù)水平的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的運用。3.2.2 情緒方面

穩(wěn)定的情緒是優(yōu)秀青少年運動員心理品質(zhì)的主要特征之一。在比賽場上無論發(fā)生什么情況,都不能產(chǎn)生情緒的波動,要善于自我控制,冷靜思考,保持正常的心態(tài)去完成任務(wù)。壓力帶來的負面情緒,如緊張、焦慮、憤怒、不安、失望、沮喪等會干擾運動員的臨場思考能力,降低反應(yīng)速度和動作靈敏性,嚴(yán)重時會影響運動員的心理健康和身體機能。3.2.3 行為方面

面對壓力個體行為有一系列的變化。一般來說,輕度的壓力能導(dǎo)致正向行為的適應(yīng),中度的壓力會妨礙身體各部位復(fù)雜行為的協(xié)調(diào)性,造成重復(fù)、刻板的行為動作,使個體無法調(diào)和環(huán)境的要求。如一名運動員長期背負著巨大壓力不能解除,會降低他們對比賽環(huán)境的敏感性,使其動作對比賽環(huán)境無法適應(yīng)。

3.3青少年足球運動員心理壓力的來源

3.3.1技戰(zhàn)術(shù)特色和比賽場上環(huán)境、氣氛的影響

南美和歐洲足球兩大流派的風(fēng)格特點,各有其令人著迷之處。例如,南美足球巴西、阿根

廷是典型代表,它們的共同特點是:技術(shù)上,腳下功底深,動作細膩,靈活嫻熟,并有良好的控球力;善于在激烈的拼搶中巧妙地擺脫和突破對方,創(chuàng)造局部人數(shù)優(yōu)勢以多打少;搶阻注重于穩(wěn)妥,特別講究出擊的時機和效果。戰(zhàn)術(shù)上,整體進攻組織嚴(yán)密,以短傳推進為主的配合方式,快速通過中場,節(jié)奏感,特別是即興應(yīng)變力強,講求突然性,表現(xiàn)在對方陣地防守中,善于搶點,以突然性進攻滲透防守,以不失時機地突然遠射、冷射威脅球門。防守上追求集體協(xié)防,注重同伴間的保護與補位。身體上,具有與技術(shù)動作協(xié)調(diào)一致的靈活素質(zhì),尤其在空間甚小的逼搶環(huán)境中,常常善于以靈活的身姿突破重圍。此外,完成動作的爆發(fā)性力量和起動速度也十分突出。心理上,自信沉著,作風(fēng)頑強,情緒穩(wěn)定,思維靈活,具有現(xiàn)代足球兇搶的勇敢品質(zhì)。在歐洲以英國、德國為代表的打法,主要特點是:在技術(shù)上,快速準(zhǔn)確,練實用,擅長中長傳與爭頂球,遠射,強行突破等富有力量型打法,踢得豪放而令人振奮。在戰(zhàn)術(shù)上,全攻全守,整體攻防平衡,有嚴(yán)密的組織紀(jì)律約束。在身體上,身強體壯,體力充沛。近年來足球發(fā)展愈來愈密切,兩大流派各取所長,相互交融形成自身的風(fēng)格,歐洲拉丁派便應(yīng)運而生了。所謂歐洲拉丁派是指歐洲與南美流派融合一體的派別,在這種流派中,普遍認(rèn)為法國、意大利結(jié)合得最好,可謂是典型代表。這一流派的最顯著特點是:技術(shù)上吸取南美的嫻熟、精巧、細膩與多變風(fēng)格;在戰(zhàn)術(shù)配合上,則推崇本身的快速、簡練和實效,形成了獨特穩(wěn)定的打法。正是由于上述原因?qū)ζ渌蜿牭倪\動員造成了非常敏感的壓力源。3.3.2裁判員執(zhí)法的影響

足球競賽受到市場經(jīng)濟的沖擊,個別執(zhí)法裁判行賄受賄玩弄比賽,或裁判員的誤判、錯判使足球競賽失去了其公平性,破壞了正常的競賽秩序和環(huán)境,影響足球運動向公平公正的健康之路發(fā)展。有法不依,執(zhí)法不嚴(yán),知法犯法。這些現(xiàn)象給運動員心理造成了另一個壓力源。3.3.3運動員自身狀態(tài)的影響

足球比賽對抗性強,競賽激烈。隊員在比賽中采用各種奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動作與對手展開激烈的爭奪,據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,在90min的比賽中運動員要跑動長達10 000m,短距離沖刺300次左右,這樣的大強度比賽后勢必會產(chǎn)生生理和心理的疲勞。由于對抗激烈和不規(guī)范的身體接觸等會造成運動員各種傷害事故的發(fā)生,據(jù)有關(guān)資料表明,情緒緊張時能引起肌體工作能力的下降,如果恢復(fù)措施得當(dāng)使能量儲備的補充得到保證,訓(xùn)練水平和工作能力將提高,反之,將會造成過度疲勞。這些生理的需求和心理的變化也是運動員壓力的一個來源。3.4克服心理壓力的方法 3.4.1賽前心理訓(xùn)練

賽前心理訓(xùn)練是以日常大量的心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)的,平時不進行心理訓(xùn)練,僅指望賽前取一些應(yīng)急措施,實踐證明很難奏效。賽前心理訓(xùn)練只不過是將運動員平時所獲得的心理品質(zhì),通過賽前技術(shù)的、戰(zhàn)術(shù)的、身體的準(zhǔn)備過程調(diào)整到最佳狀態(tài)?！皯?zhàn)略上藐視敵人,戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”是賽前心理調(diào)整的有效手段。無論什么對手都不畏懼,都敢于并樂于跟他們?nèi)ケ?。這種心理狀態(tài)是基于,跟水平高于自己的隊進行比賽可以使自己得到更好的鍛煉機會,促進自己的提高,為此即使必輸無疑也要奮力拼搏;跟勢均力敵的隊進行比賽是狹路相逢勇勝者勝;跟弱于自己的隊進行比賽則要盡量多地演練各種戰(zhàn)術(shù),制定高比分標(biāo)準(zhǔn),提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。賽前訓(xùn)練的量和強度應(yīng)與

心理訓(xùn)練或調(diào)整相結(jié)合。比賽時大量的體力消耗和疲勞不僅對運動員的情緒、注意力、意志等心理素質(zhì)造成不利影響,還會給感知能力帶來較大影響。如果運動員既要承受比賽任務(wù)、激烈競爭的心理壓力,又要承受因體力不足所帶來的心理壓力,顯然會直接影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。重大比賽所帶來的心理壓力是不可避免的,但體力不足所帶來的心理壓力則可通過平時和賽前訓(xùn)練加以解決。

3.4.2比賽期間的心理指導(dǎo)

運動員比賽期間心理狀態(tài)調(diào)整的基本目的是增強心理穩(wěn)定性、消除各種心理障礙和精神負擔(dān),建立積極的心理定向,形成有利于技能發(fā)揮的心理狀態(tài)。

3.4.2.1 交談:以同情、關(guān)心、體諒的態(tài)度通過交談方式,進行啟發(fā)和幫助,共同分析問題的原因和癥結(jié)所在,提高運動員的認(rèn)識水平,確定合理的期望值,解除種種心理負擔(dān)。3.4.2.2 調(diào)整呼吸:上場前或感到精神緊張時,可以做幾次腹式深呼吸,以緩解緊張情緒。3.4.2.3 靜坐養(yǎng)神:賽場上的各種信息,有的可能會使運動員情緒波動,閉目靜坐,回憶過去成功時的體驗,這樣一方面可以起到回避信息和防止外界干擾的作用,另一方面也可以保持和積蓄能量準(zhǔn)備比賽。

3.4.2.4 肌肉放松:通過按摩或自我放松,降低精神緊張程度。

3.4.2.5 自我暗示:用積極自我暗示的方法,將消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素。

3.4.2.6轉(zhuǎn)移注意:有意識的改變和調(diào)節(jié)注意的指向性,暫時將注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)的事物上去。

3.4.2.7心理定向:少想成績,少想比賽結(jié)果,多想動作,把注意放在比賽過程上。比賽真正的意義是運動員的身體技術(shù),戰(zhàn)術(shù)以及心理等方面能力的較量,挑戰(zhàn)自我和戰(zhàn)勝自我才是強者的追求,成績和勝負不過是能力的綜合體現(xiàn),競技場上一是參與,二是拼搏,如果能形成這樣的心理定向,運動員在比賽中就不會有那么多的精神負擔(dān),特別是輸贏的負擔(dān)。

3.4.2.8進入最佳狀態(tài):運動員在比賽中,最佳發(fā)揮時常能體驗到一種特別流暢的感覺,這種奇跡的心理體驗,主要是精神與身體非常協(xié)調(diào)的感覺。思想高度集中無抑制感,動作自然、輕松、無費力感、無焦慮感、無恐懼感、有創(chuàng)造感和表現(xiàn)欲。

3.4.2.9 自信心的建立:射擊運動員對比賽自信心,首先應(yīng)建立在自己能力基礎(chǔ)之上,其次應(yīng)建立在對 比賽形式的分析、周密的賽前準(zhǔn)備和現(xiàn)實的比賽目標(biāo)的基礎(chǔ)上。3.4.3賽后的心理調(diào)整

賽后運動員無論是成功還是失利都會產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗,這種特殊的情緒體驗會對賽后的訓(xùn)練以至比賽產(chǎn)生深遠影響。

3.4.3.1 迅速消除比賽成績的干擾,正確看待勝負。比賽成績對運動員心理是強刺激,所以賽后必須引導(dǎo)青少年運動員正確對待比賽的勝負,使之迅速擺脫比賽成績的影響。

3.4.3.2 防止喪失自信心,在運動過程中青少年運動員的自信心是非常寶貴和重要的,然而比賽失敗后,運動員往往產(chǎn)生喪失自信心的現(xiàn)象。

3.4.3.3 消除比賽后的緊張情緒,這種情緒會影響和妨礙賽后轉(zhuǎn)入正常的訓(xùn)練。

3.5心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.5.1 青少年運動員要制定自己的訓(xùn)練目標(biāo).如:技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),體能等方面的優(yōu)化指標(biāo),通過自身實力,確立自己主力隊員位置。

3.5.2 保持積極的心理狀態(tài),消除消極的情緒和思想.可錄制自我暗示的錄音帶.3.5.3 提高機體和心理的應(yīng)激能力,達到適宜水平.如:充滿活力的想像,聽節(jié)奏明快的音樂,做一套節(jié)奏性強,興奮性高的熱身操.3.5.4 訓(xùn)練的目標(biāo)和任務(wù)準(zhǔn)于正常水平.如:踢準(zhǔn)、踢遠、射點球;半場攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,要求配合的速度、成功率和射門命中率等指標(biāo)都要高于原有水平.3.5.5 超負荷完成某一動作訓(xùn)練.如:反復(fù)奔跑中快速起腳射門和變球快跑不停頓射門等.3.5.6在惡劣的氣候條件下訓(xùn)練.如:雨天,大風(fēng)天練習(xí)技戰(zhàn)術(shù),雪天和酷暑練習(xí)體能及培養(yǎng)意志品質(zhì).3.5.7 延長訓(xùn)練時間,增加額外的準(zhǔn)備活動時間.3.5.8與實力強或人數(shù)上占優(yōu)勢的對手進行小場地-—大場地比賽.3.5.9安排教學(xué)比賽時,突然改變運動員習(xí)慣踢球的位置.3.5.10對應(yīng)位置互換的心理體驗訓(xùn)練.其目的是使對應(yīng)位置的隊員都有親自體驗對方位置的感覺及心理特點,便于了解對手心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)使用特點,從而做好有針對性的心理準(zhǔn)備,發(fā)揮自己最大潛力.3.5.11抗摔打性訓(xùn)練.與作風(fēng)頑強,搶球兇猛,體格強壯的球隊比賽,以此磨練隊伍,培養(yǎng)作風(fēng),掃除懼怕心理障礙,使技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮.結(jié)論

本文就臨場心理素質(zhì)對足球比賽的影響做了一些分析,并提出幾點淺見。但除了這些相對內(nèi)在的原因以外,心理素質(zhì)的高低,還取決于對足球這項運動本身的理解。在強調(diào)用心理學(xué)方法提高青少年運動員心理素質(zhì)的時侯,應(yīng)該知道,首先解決好足球最基本問題是心理素質(zhì)水平得以提高的前提。同時,心理素質(zhì)的提高又對足球本身起到積極的作用。

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第四篇：學(xué)習(xí)對跆拳道青少年運動員心理素質(zhì)的探討心得體會

學(xué)習(xí)對跆拳道青少年運動員心理素質(zhì)的探討心得體會

陳維東

聽此次課，讓我從中了解運動員在競爭激烈的體育比賽中，取得優(yōu)異成績總是以良好的心理素質(zhì)作為先導(dǎo)，加強運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在比賽中能充分發(fā)揮自己的潛力，創(chuàng)造優(yōu)異成績。因此提高運動員心理素質(zhì)就顯得尤為重要；下面我談?wù)勛约旱捏w會。

一、設(shè)計好運動員賽前心理訓(xùn)練

賽前要嚴(yán)格、科學(xué)有針對性訓(xùn)練;不給運動員定指標(biāo),讓其輕松上陣;制訂準(zhǔn)確的比賽方案,做到知己知彼,臨陣不亂,樹立良好的比賽動機,努力發(fā)揮出自己最高水平。

1.動機訓(xùn)練目標(biāo)是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務(wù)和奮斗目標(biāo),激發(fā)運動員積極參加比賽的動機,動員整個機體,發(fā)揮出個人最大潛力,自覺地克服各種困難,增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質(zhì)?？奢^多運用注意集中訓(xùn)練和意志品質(zhì)訓(xùn)練。意志品質(zhì)訓(xùn)練就是在運動訓(xùn)練中有目的地使運動員去克服各種困難,培養(yǎng)隊員自覺性,主動性,勇敢性,頑固性,果斷性,自制力等各項品質(zhì),使運動員學(xué)會掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法和自我控制的能力。

3.促進技術(shù)掌握的心理訓(xùn)練?？刹捎媚顒佑?xùn)練和生物反饋訓(xùn)練。念動訓(xùn)練是運動員借助自己已經(jīng)熟練掌握的動作表象來加深對技術(shù)動作的印象,以達到鞏固和改進技術(shù)的目的,同時對穩(wěn)定情緒和集中注意力也起到良好的作用。

4.提高比賽適應(yīng)能力訓(xùn)練。一般選擇模擬訓(xùn)練,可用接近比賽地實際情況進行實戰(zhàn)練習(xí),以提高運動員對比賽的適應(yīng)能力,還可預(yù)防運動員賽前不良心理狀態(tài)的發(fā)生,提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。

二、做好運動員競賽過程中的心理調(diào)節(jié)

競賽過程中的心理調(diào)節(jié),是促使運動員在比賽中保持積極穩(wěn)定的心理狀態(tài),掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,為順利完成復(fù)雜而又艱巨的比賽任務(wù),創(chuàng)造友誼成績奠定良好的基礎(chǔ)。

1.做好“暗示調(diào)節(jié)”。比賽中如果出現(xiàn)思維混亂,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,這時運動員可以想象平時訓(xùn)練或過去某一比賽中創(chuàng)造最優(yōu)成績時的動作順序的情景,以穩(wěn)定一下情緒。

2.做好“呼吸調(diào)節(jié)”。由于比賽時運動員產(chǎn)生緊張的心理情緒時使其交感神經(jīng)活動加劇,心跳加快,血壓上升,呼吸急促,動作不協(xié)調(diào),思維混亂等現(xiàn)象,這時如果采用慢節(jié)奏的深呼吸方法,調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度就會改善學(xué)生的情緒波動,促進神經(jīng)系統(tǒng)迅速恢復(fù)平衡,使得呼吸平靜而有節(jié)奏,這樣可以起到穩(wěn)定運動員情緒狀態(tài)、緩和緊張的作用。

三、做好賽后的心理恢復(fù)訓(xùn)練

教練員不要因運動員偶爾幾場比賽的失敗就指責(zé)運動員,而應(yīng)用微笑、鼓勵方式來幫助他尋找失敗的原因。一場比賽的結(jié)束,往往在運動員心理上留下深刻的影響,通過賽后調(diào)整采用一些心理調(diào)節(jié)手段以消除疲勞和各種不良心理狀態(tài),緩和比賽帶來的壓抑感,使身體得到充分的恢復(fù)。消除心理障礙,為下一次的比賽調(diào)整好自己的心態(tài)。

四、訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的問題

1.消除運動員訓(xùn)練過程中的消極狀態(tài)。訓(xùn)練過程中,要了解運動員的消極心理狀況,幫助運動員查找原因,分析情況,采取措施提高認(rèn)識,振奮精神,激勵斗志。使其在臨賽前達到最佳狀態(tài),發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

2.訓(xùn)練過程中嚴(yán)格控制運動員的過分激動。有些運動員對情緒的體驗過分強烈,過度興奮,坐立不安,焦急煩躁,記憶減弱,并有生理上心跳加快,四肢肌肉顫抖等現(xiàn)象。這種過分強烈的情緒體驗往往使運動員不能發(fā)揮應(yīng)有水平。教練員應(yīng)該幫助運動員在平時的訓(xùn)練過程中自如的調(diào)節(jié)心理,使心理放松,情緒穩(wěn)定,配合適宜的活動和按摩等措施。如想象自己的興趣愛好或想象聽音樂看戲跳舞等。把注意力轉(zhuǎn)移到能使自己心情愉快的事情上。

3.消除運動員的盲目自信。運動員過高估計自己的力量,缺乏必要的心理準(zhǔn)備,不能夠客觀的看待事物,對即將來臨的比賽困難估計不足,過分松懈注意力等,往往會導(dǎo)致比賽的失敗。造成盲目自信心理原因,一般是運動員因動機水平過高,要求過急。為此,教練員在訓(xùn)練過程中對運動員進行動機訓(xùn)練時,幫助他們科學(xué)分析自己實力,確定正確而適度的目標(biāo)。

我認(rèn)為，在訓(xùn)練和比賽過程中注意加強對運動員的各種心理素質(zhì)訓(xùn)練,可以增強運動員的自信心,使運動員達到更佳的競技狀態(tài),有助于運動員的技術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮。

第五篇：試析跳高運動員心理素質(zhì)對運動成績的影響

試析跳高運動員心理素質(zhì)對運動成績的影響

摘 要：心理素質(zhì)的訓(xùn)練和運用是跳高比賽中運動員獲勝不可缺少的組成部分，本文通過自己臨場比賽實踐并結(jié)合文獻的方法，提出了跳高運動員要想取得優(yōu)異成績所必須具備的心理因素及訓(xùn)練方法，為跳高運動員比賽時提高運動成績提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：跳高運動員；比賽成功；心理初探

1.前言

在運動競賽中，比賽的勝負已不僅僅取決于運動員的基本技術(shù)、身體素質(zhì)，還取決于運動員的心理素質(zhì)，特別是跳高這個運動項目，比賽時間長，相互爭奪比較激烈，不僅比技術(shù)比能力也是心理素質(zhì)的較量和抗蘅。在比賽中，只有當(dāng)運動員做好了與最強對手拼搏的心理準(zhǔn)備時，才有可能成為優(yōu)勝者。跳高比賽對運動員心理素質(zhì)的要求很高，特別是心理穩(wěn)定性、自信心等。運動心理學(xué)通過許多實踐和研究，得出一個結(jié)論，運動員的心理狀態(tài)直接影響比賽成績。在劇烈的比賽中，場上情況千變?nèi)f化，運動員面對著強手和數(shù)萬名觀眾的喧嘩，心理變化是很復(fù)雜的，各種心理狀態(tài)自然導(dǎo)致不同的結(jié)果。這就是說，在跳高比賽中要獲得成功必須具有較好的心理品質(zhì)。高水平的比賽或者水平接近的比賽中，只有心理品質(zhì)良好的運動員，才能取得比賽的勝利。這些心理品質(zhì)主要決定于哪些方面呢？本文就此問題做一些探討。

2.樹立良好的比賽動機

良好的動機是運動員參加訓(xùn)練和比賽的直接動力，是最重要的心理品質(zhì)之一，是產(chǎn)生求知欲和維系訓(xùn)練興趣的主要心理因素，必須有目的、有計劃地喚起運動員的運動動機，不斷提高動機水平。

2.1明確訓(xùn)練目的，端正訓(xùn)練態(tài)度

在實踐中應(yīng)不斷地對運動員進行思想教育和人格培養(yǎng)，使其逐步樹立起為國增光的遠大理想，具有堅定的事業(yè)心和責(zé)任感。只有明確了訓(xùn)練和比賽的目的、意義，端正了比賽的態(tài)度，才能從根本上提高運動員抗干擾能力。這是消除恐懼心理的前提條件。

2.2確定適宜的訓(xùn)練比賽目標(biāo)

確定適宜的目標(biāo)可以激發(fā)良好的訓(xùn)練比賽動機。目標(biāo)的設(shè)置要符合具體，現(xiàn)實可控，具有挑戰(zhàn)性的原則。應(yīng)既有利于充分發(fā)揮，挖掘運動員的機體潛力，又能為運動員所接受和認(rèn)可，并經(jīng)過努力可以實現(xiàn)，從而獲得成功感和滿足感。目標(biāo)過高，會產(chǎn)生恐懼感和失敗感，帶來心理壓力；目標(biāo)過低，則會產(chǎn)生不滿足感，不利于樹立良好的訓(xùn)練比賽動機。此時，要注意把遠大目標(biāo)和近期目標(biāo)有機結(jié)合，逐漸提高動機水平。

2.3榜樣的激勵

榜樣是一面旗幟，使人學(xué)有方向，趕有目標(biāo)。例如，體育明星往往會成會運動員的偶像，教練員可經(jīng)常以優(yōu)秀運動員勤勉敬業(yè)以及處亂不驚，敢于勝利等大將風(fēng)范來激勵和喚起運動員訓(xùn)練和比賽的積極性。

3.加強對運動員情緒的調(diào)控

情緒是一種主觀心理現(xiàn)象，也是一種較強的情感，帶有較多的沖動性，并有明顯的外在表現(xiàn)。情緒具有情境性和短暫性，它一般隨情境或一時需要的出現(xiàn)而發(fā)生，也隨情境的變遷或需要的滿足而較快地減弱或消逝。在情緒發(fā)生時，機體的循環(huán)、呼吸和內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理變化是相互協(xié)調(diào)的，對體育活動是有積極意義的。如運動所需的能量物質(zhì)和氧氣代謝增加，心跳加速，呼吸急促，血壓升高，血糖濃度上升，肌肉緊張增加，對人體的生命活動起到良好的作用。當(dāng)人體的情緒極度高漲時，往往能克服不良的身體條件，做出當(dāng)時根本無法辦到的事，甚至創(chuàng)造出奇跡來。另外，在情緒激動的狀態(tài)下，可使人的理智和自我控制下降，攻擊性增加，容易導(dǎo)致在對抗性較強或激烈的比賽中表現(xiàn)出不良行為，這種消極情緒易致急躁、緊張、動作不協(xié)調(diào)，有時甚至?xí)ダ碇恰?/p>

由此可見，情緒是直接影響到比賽的質(zhì)量和效果的重要因素之一，尤其是跳高比賽中，比賽時間長，競爭十分強烈，運動員要想取得最佳成績，勢必要自始自終保持穩(wěn)定的情緒，這就需要運動員在比賽中善于控制自己的情緒，沉著冷靜，在各種場合都能充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平。運動員只要加強個性修養(yǎng)和意志的鍛煉，有為國家爭光的志向，有在逆境中克服困難的意志，有英勇頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，這樣就能在復(fù)雜的情況下保持情緒的穩(wěn)定，充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平。

3.1加強賽前適應(yīng)性訓(xùn)練

運動員過分緊張的情緒來源于比賽新異條件的刺激。賽前進行模擬比賽的訓(xùn)練，讓運動員反復(fù)體驗比賽的情景能大大降低正式比賽時的刺激強度。

3.2盡力排除賽前不良刺激

越臨近比賽，運動員的情緒越是激動。到達比賽地點后，情緒更容易產(chǎn)生波動。因此，教練員應(yīng)周密安排運動員的作息制度，盡力排除一切不良的刺激，減少他們的思想負擔(dān)。具體的做法可以采?。海?）運動員賽前不觀看對手的公開訓(xùn)練（2）賽前不議論對手的“最新信息”，尤其不要過分強調(diào)對手的優(yōu)勢（3）準(zhǔn)備會不應(yīng)強調(diào)比賽的重要性和勝負得失，也不必過多安排領(lǐng)導(dǎo)接見等其它活動，應(yīng)盡可能減少與外界的接觸，如控制記者的采訪、謝絕親友的會晤、回避外界的電話等等（4）教練員要善于控制自己，用良好的情緒去感染運動員。

3.3做好臨場前的情緒控制

即將開始比賽，運動員的情緒高漲，這時可能出現(xiàn)兩種不良的心理狀態(tài)。一是“熱癥”，即情緒高度興奮，伴有呼吸急促、四肢發(fā)抖等；二是“冷癥”，即態(tài)度冷漠，四肢發(fā)軟，甚至失去比賽信心。遇到這兩種情況時，教練員應(yīng)采取相應(yīng)的措施，具有做法有：（1）轉(zhuǎn)移注意力，使緊張的情緒得以緩解。教練員可以讓運動員戴上耳機收聽音樂，閱讀幾頁小說或詩歌等等。（2）調(diào)整練習(xí)內(nèi)容：對有“冷癥”的運動員，可安排做一些節(jié)奏較強、幅度較大、趣味性強的身體練習(xí)等；對有“熱癥”的運動員要布置一些輕緩、舒展而又有韻律感的身體練習(xí)。（3）念動訓(xùn)練，賽前閉目靜思，想象即將完成的動作過程。

4.增加自信心

自信心是運動員對自己未來取得運動成功能力的確信程度。充滿自信會使運動員積極活躍起來，并富有創(chuàng)造力，從而鼓起征服新的高度的勇氣。缺乏信心會導(dǎo)致心理過程的混亂，影響技術(shù)的正常發(fā)揮，不戰(zhàn)自潰。當(dāng)然運動員也不可盲目自信，過高地估計自己的能力。樹立自信心應(yīng)注意在平時的訓(xùn)練中有意識地培養(yǎng)及賽前科學(xué)合理的安排。

4.1在教學(xué)、訓(xùn)練中，教練員對運動員的優(yōu)點和進步要及時地給予表揚和鼓勵，提高他們訓(xùn)練的熱情，增強他們的自尊心和自信心，盡量少批評，更不要隨便褒貶、挖苦。

4.2對第一次參加比賽的運動員，要求他們經(jīng)常想到：自己有實力參加比賽，名次是次要的，爭取把技術(shù)發(fā)揮出來，賽出訓(xùn)練水平。

4.3對有可能賽出名次而信心不足的運動員，要求他們經(jīng)常想到：自己有足夠的實力創(chuàng)造好成績，一定能獲得好名次。

4.4要求運動員經(jīng)常想到：怎樣戰(zhàn)勝對手，怎樣排除干擾，怎樣提高成績，怎樣去破紀(jì)錄等。這種訓(xùn)練方法能增強取勝的信心。

4.5對隨著比賽失敗次數(shù)增多，未能取得好成績逐漸產(chǎn)生比賽信心不足，情緒冷淡的運動員，教練員應(yīng)該及時認(rèn)真分析失敗的原因，正確評價運動員的實力和潛力，指出其不足之處，加強今后的訓(xùn)練，使之對今后的比賽獲勝充滿希望。

5.加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志，這一克服困難的內(nèi)部心理過程，對于一個運動員來說，有著十分重要的意義。意志堅強可以使條件并不優(yōu)越的運動員通過艱苦的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱，也可以使條件好的運動員經(jīng)不起各種困難的考驗而半途而廢。

意志是自覺地確定目的，根據(jù)目的支配調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的心理過程。人們在從事各種實踐活動過程中，通過感覺、知覺、表象、思維等，認(rèn)識客觀現(xiàn)實的發(fā)展規(guī)律，根據(jù)對客觀事物發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識，先在頭腦里確定要達到的目的，制定行動計劃，下決心克服困難，然后付諸實施，意志就是在實施過程中克服困難的內(nèi)部動力。

在運動場上?？煽吹竭@樣的情況：當(dāng)橫桿升到超過本人最好成績的高度時，或升到超過某一紀(jì)錄的高度時，運動員即使在技術(shù)上、心理上具備了跳過這個高度的能力，但由于心理上的障礙或其他因素使他們一反常態(tài)，助跑節(jié)奏紊亂，動作僵硬變形而失敗。所以說意志努力是經(jīng)常帶有自覺性的，是與克服困難相聯(lián)系的，是運動員為了克服困難，主觀上體驗到一種內(nèi)部緊張狀態(tài)，這種內(nèi)部緊張狀態(tài)是運動員自覺動員自己力量的結(jié)果，首先是動員自己意志克服各種困難的結(jié)果。因此，意志努力是運動員一定程度的意志積極性的集中表現(xiàn)。

在跳高比賽中，只有那些在思想上和身體方面訓(xùn)練有素，具有堅強的意志品質(zhì)的運動員才能達到理想的運動成績，其他運動員就因為信心不足，導(dǎo)致動作緊張、變形而失敗。因此，應(yīng)從下列幾個方面培養(yǎng)跳高運動員的心理素質(zhì)，來提高跳高運動員的動作穩(wěn)定性。

5.1提高意志品質(zhì)的智力成分，就是用一般知識和專門知識體系來武裝運動員，在訓(xùn)練中結(jié)合運動員的高度智力活動來進行的，要使 運動員理解技、戰(zhàn)術(shù)，身體及心理訓(xùn)練方法的本質(zhì)和規(guī)律性。

5.2克服“怕高”心理?！芭赂摺毙睦?，即害怕橫桿高度的心理。跳高與其他田徑項目不同，在比賽中運動員是面對已知高度，尤其是面對接近或超過自己最好成績的橫桿時會畏縮不前，猶豫彷徨。因此要培養(yǎng)跳高運動員面對橫桿精神抖擻，敢于沖擊新高度，創(chuàng)造新成績的自信心理。

5.3培養(yǎng)穩(wěn)定、沉著及自我控制的心理。跳高比賽時，隨著高度的不斷上升，競爭越來越激烈，尤其是到最高高度時，一次試跳的成敗，往往會決定整個比賽的勝負，因此，跳高運動員必需具備穩(wěn)定、沉著、自我控制的心理，無論是什么情況下，都能沉著應(yīng)戰(zhàn)，冷靜地對待每一次試跳，控制好自己的情緒，爭取在每一個高度上第一次試跳成功。

6.結(jié)束語

目前，隨著科學(xué)技術(shù)水平的發(fā)展，運動員的技術(shù)水平越來越接近，他們在身體素質(zhì)、技術(shù)水平等方面都勢均力敵，誰能取勝，不可預(yù)測，但我們相信，最后的勝利一定屬于那些在各方面都訓(xùn)練有素的運動員。心理訓(xùn)練在這方面起了很大的作用，而心理訓(xùn)練的目的就是為了使運動員在比賽中具有良好的心理品質(zhì)，從而取得比賽的勝利。綜上所述，提出以下結(jié)論：

（1）取得最佳比賽的運動員必須具備良好的心理品質(zhì)，這些心理品質(zhì)主要包括良好的動機、自信心、穩(wěn)定的情緒和頑強的戰(zhàn)斗意志。

（2）心理訓(xùn)練是一個復(fù)雜的過程，同時也是運動員、教練員必不可少的重要的訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）在運動實踐中，通過一系列心理訓(xùn)練，運動員完全能提高自己的心理品質(zhì)，從而取得比賽勝利。