第一篇：青少年足球訓(xùn)練101例-對抗比賽

Copa少年足球訓(xùn)練課第五期：U6課程之對抗比賽

在U6少年足球的課程中，我們不止一次的強調(diào)了娛樂教學(xué)的重要性。但是足球比賽的本質(zhì)是競技體育，所以培養(yǎng)小球員們的競技精神也是教學(xué)過程中不可欠缺的一個重要環(huán)節(jié)。

COPA的訓(xùn)練課程中，專門開辟了一個對抗比賽的專項訓(xùn)練。考慮到參訓(xùn)兒童的平均年齡較小，所以傳統(tǒng)的自由練習(xí)并不適用這個年齡段。這套訓(xùn)練在保證培養(yǎng)孩子們競爭意識同時，也根據(jù)年齡情況做出了相應(yīng)的調(diào)整，以確保每個孩子都能夠在比賽中體會到足球的樂趣。

1.盤帶比賽

訓(xùn)練方法：

在地面上畫兩個圓形的區(qū)域。

對抗形成1V1，每個選手指定一個區(qū)域為己方區(qū)域。教練將球拋入場中，雙方爭奪球權(quán)。

將球控制在自己腳下并停在自己的區(qū)域即為勝利。

規(guī)則改進：

可以增加人數(shù)，或者將停球區(qū)域進一步縮小。

訓(xùn)練目的：

該項訓(xùn)練有助于培訓(xùn)少年足球中的基本動作，包括運球，停球以及簡單的盤帶基礎(chǔ)。

2.4V4比賽（有球門）

訓(xùn)練方法：

四人一組分成兩組。

規(guī)則為進一球得一分。

規(guī)則改進:

1.每成功傳球一次得一分。

2.調(diào)整球門（或場地）大小，更小的場地更考驗盤帶技術(shù)，更大的場地則練習(xí)傳球能力。

訓(xùn)練目的：

該訓(xùn)練為完整的對抗練習(xí)，能夠復(fù)習(xí)迄今為止所有的訓(xùn)練的課程要點。讓傳球和射門相結(jié)合，培養(yǎng)比賽感覺和配合意識。3.4V4比賽（有球門）

訓(xùn)練方法：

四人一組分成兩組

規(guī)則為在區(qū)域內(nèi)，八球截斷并停好球為得一分

規(guī)則改進：

1.可以依照實際情況和場地大小調(diào)整人數(shù)

2.四人以上的情況下可以增加比賽用球數(shù)目

訓(xùn)練目的：

該訓(xùn)練能夠提升盤帶和控球能力，并且培養(yǎng)孩子們的防守意識，促進參訓(xùn)兒童對于比賽的理解和認知。

4.四人制對抗比賽

訓(xùn)練方法：

四人一組分成兩組

每一遍放置兩個標志桶作為球門

每進球一個算做一分

規(guī)則改進：

1.可以調(diào)整標志桶位置來調(diào)整球門的大小

2.根據(jù)實際情況調(diào)整場地大小

訓(xùn)練目的;

該訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子們的射門意識和精度，同時能夠培養(yǎng)他們對比賽的理解和認識。

5.四人牽手對抗比賽

訓(xùn)練方法;

四人一組分成兩組。

標志桶間距擴大形成更大的門

四人保持手拉手的態(tài)勢進行比賽

規(guī)則改進：

1.可調(diào)整為兩人一組手拉手的規(guī)則

2.場地大小可以調(diào)整

3.球門大小可以調(diào)整

訓(xùn)練目的：

該訓(xùn)練能夠提升團隊協(xié)作能力，以及根據(jù)場上指揮而采取行動的領(lǐng)導(dǎo)力和協(xié)調(diào)能力。

6.點名對抗比賽

訓(xùn)練方法：

吧球員分成兩隊，個排成一列

兩隊中被教練叫到的順位球員出列，同時教練把球投向空中。被點到的兩隊隊員爭奪球權(quán)，以進球為獲勝

規(guī)則改進;

規(guī)定雙方攻守角色

訓(xùn)練目的：

該訓(xùn)練能夠培養(yǎng)小球員的狀況判斷力，對抗能力以及比賽感覺

7.4V4雙人組合比賽

訓(xùn)練方法;

用標志桶在場邊兩邊擺成兩個球門

四人一組分成兩組

每兩個隊友之間手拉手結(jié)成一對組合 保持此狀態(tài)進行比賽

規(guī)則改進：

增加每隊的人數(shù)（列如變成6V6...）

訓(xùn)練目的：

該練習(xí)能夠培養(yǎng)參訓(xùn)兒童的團隊些許哦能力，在移動受限的情況下試圖完成比賽最終進球。

8.持球返回練習(xí)

訓(xùn)練方法;

在場地兩邊畫兩個圓形區(qū)域

教練向兩個圓形區(qū)域中間的位置開球。

雙方隊員從己方的圓環(huán)區(qū)域出發(fā)，通過盤帶和控球?qū)⒆闱驇Щ丶悍?/p>

規(guī)則改進：

1.調(diào)整兩個圓形之間的距離

2.規(guī)定場地周邊的邊界，出界交換球權(quán)

訓(xùn)練目的：

該訓(xùn)練著重培養(yǎng)參訓(xùn)兒童的帶球以及轉(zhuǎn)身盤帶的能力，同時也考驗奪球權(quán)的能力和意識。

U6的課程到此為止就全部完結(jié)了，不知道這53節(jié)訓(xùn)練課有沒有我們的青訓(xùn)教練們一些啟發(fā)。U6的訓(xùn)練課是孩子們接觸足球的第一步，如何將寓教于樂四個字貫徹始終是一個很難的課程。

我們希望通過這些有趣的訓(xùn)練方法讓孩子感受足球的樂趣，從而愿意在綠茵場。而不是通過機械是的高壓練習(xí)讓孩子們覺得厭煩，以至于對足球失去興趣。中國的青訓(xùn)任重道遠，我們的足球小將們需要的是更人性化的足球伙伴，而不是刻板嚴厲的體育老師。

第二篇：青少年足球訓(xùn)練理念

球技？戰(zhàn)術(shù)？配合？意識？身體素質(zhì)？友誼？樂趣？

1、足球教育應(yīng)從幼年開始

從幼年開始練球能塑造孩子們對足球的熱情，盡情踢球與享受比賽。孩子們也將從小擁有良好的足球意識與理念，正確地理解并對待足球比賽和競爭對抗。6歲便開始接觸足球。至于6歲的孩子需要練些什么？6歲的孩子還處于幼兒階段，他們只需要接觸足球，了解足球是什么并且愛上足球。

2、足球、學(xué)業(yè)和生活的三方面成就

我們希望傳遞給小球員們堅持不懈的精神、培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、發(fā)現(xiàn)足球運動中的無限樂趣。讓小球員無論是在足球、學(xué)業(yè)還是生活中都能不斷地超越自己，取得優(yōu)秀的成績。

3、讓足球教給孩子更多

如果孩子擁有足球天賦，TA將會被訓(xùn)練成為出色的球員，與此同時，傳遞給TA積極向上的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度也是至關(guān)重要的。幫助小球員們成為更優(yōu)秀的個體 幫助小球員們達到最高的競技水平

通過每周兩次訓(xùn)練和一次比賽的合理搭配，我們相信小球員能： 熱愛足球運動

擁有健康的飲食和生活習(xí)慣

與隊友、教練、家人、朋友及周圍環(huán)境成為互相的好朋友 用心學(xué)習(xí)和生活：成為快樂、積極和正直的社會一員 成為出色的足球運動員 中標華夏

1、足球青訓(xùn)理念

我們并不是要培養(yǎng)或?qū)ふ衣殬I(yè)足球運動員,而是讓更多的孩子在不脫離家庭、學(xué)校、社會教育的前提下可以享受世界優(yōu)質(zhì)的足球培訓(xùn)資源。

希望通過足球這項團隊?wèi)敉膺\動,幫助孩子培養(yǎng)強健的體魄和健康的生活習(xí)慣,帶給孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更積極的轉(zhuǎn)變,讓孩子在享受足球快 樂的同時領(lǐng)會競爭的意義,追尋勝利的同時學(xué)會尊重他人,培養(yǎng)團隊合作精神,加強自我管理,以更積極、更健康、更快樂的態(tài)度面對人生。

2、教學(xué)方式 開放的訓(xùn)練模式

學(xué)院重視并鼓勵父母在孩子足球運動中的陪同與參與,在每周日設(shè)立免費對所有學(xué)員開放的家庭比賽日,并始終注重營造輕松、歡樂的訓(xùn)練環(huán)境。專業(yè)訓(xùn)練與興趣培養(yǎng)

專業(yè)的訓(xùn)練需要充足且適度的訓(xùn)練時間做保證,學(xué)院采取每周兩次訓(xùn)練、一次比賽的科學(xué)訓(xùn)練方式。學(xué)院重視比賽在足球訓(xùn)練中的作用,在平時的訓(xùn)練中創(chuàng)造及模擬真實的比賽環(huán)境加強效果。數(shù)據(jù)化體現(xiàn)

學(xué)院將為每位學(xué)員建立個人檔案,定期測試學(xué)員身體素質(zhì)和足球技術(shù)能力并據(jù)此采取針對性訓(xùn)練,每項測試數(shù)據(jù)都將整合歸檔并發(fā)放給學(xué)員家長,讓家長時刻了解孩子身體素質(zhì)與足球技巧的提高。

3、優(yōu)勢 硬件配置 我們擁有鞏義唯一一塊私人足球場地，交通便利，設(shè)施完善 教練團隊

教練團隊是由具備中國足協(xié)教練資質(zhì)。我們吸取先進青訓(xùn)體系的成功經(jīng)驗,并結(jié)合中國現(xiàn)狀,開發(fā)適合青少年身體素質(zhì)和文化背景的培訓(xùn)課程系統(tǒng)。交流與學(xué)習(xí)機會

學(xué)員有機會與知名足球人士、球隊和機構(gòu)面對面交流。注重舉辦各城市、地區(qū)間的交流賽事及活動,實現(xiàn)跨區(qū)域交流并設(shè)立冬夏令營赴北京西安等地參加足球青訓(xùn)營學(xué)習(xí)打開職業(yè)道路

學(xué)院會為有天賦且有志于職業(yè)足球道路的青少年提供機會，加強訓(xùn)練與交流,并通過我們的資源為其提供進一步的上升通道。

“像你們這樣大的時候，我已經(jīng)開始踢球，足球是我生命中最重要的部分。足球帶給我無限的快樂和至高的榮譽?！?/p>

“無論是專業(yè)球員還是業(yè)余球員，享受足球才是最重要的，我希望你們能在足球訓(xùn)練中感受到快樂與滿足，鍛煉球感，學(xué)會與足球做朋友?！?/p>

“我們學(xué)會競爭，我們當(dāng)然想贏…但是我們不會忘記給予他人和對手球員應(yīng)有的尊重。公平競爭。”

“我們相信戰(zhàn)術(shù)思維是高水平足球運動員不可欠缺的，當(dāng)一名球員在球場上（和生活中）展現(xiàn)出很好的天賦時，他會懂得持續(xù)地為在場隊友做出好的抉擇，運用個人技術(shù)控球和出球從而達成團隊協(xié)作的戰(zhàn)略布局?！?/p>

“我們想要提高孩子的拼搏精神和意志力，使他們在比賽和生活中都變得堅強，同時更健康和快樂...并且能在艱難的時候克服痛苦?！?/p>

第三篇：青少年足球訓(xùn)練詳細計劃

青少年足球訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標

1、滿足隊員對足球比賽興趣的需求，培養(yǎng)集體主義精神及遵守紀律的良好作風(fēng)。

2、發(fā)展球感和基本控球能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射技術(shù)。

3、通過比賽領(lǐng)會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想。

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體行動的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3 次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5 小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練 熟悉球性練習(xí)，包括滾動球、反彈球和空中球。借助符合兒童身心發(fā)育特點的比賽和練習(xí)形式來傳授最基本的足球技術(shù):運球、傳球、接球和 射門。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 借助1 單球門和雙球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想:“對方控球時阻止進球并設(shè)法奪回控球權(quán)，通過合作去攻破對方球門”。

3、身體訓(xùn)練 進行各種培養(yǎng)敏捷性的跑、跳躍、跨越練習(xí)和比賽，例如抓人游戲、接力比賽和障礙賽等。運用多種訓(xùn)練器械進行提高反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感的練習(xí)。

4、心理訓(xùn)練 培養(yǎng)兒童的獲勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都以鼓勵與表揚為主。

5、理論傳授內(nèi)容 至少懂得《足球競賽規(guī)則》中計勝方法、擲界外球、犯規(guī)與不正當(dāng)行為和越位四章內(nèi)容。介紹球星的成長經(jīng)歷。觀摩職業(yè)隊的訓(xùn)練和比賽。

6、比賽 參加3 人制為主的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓(xùn)練目標

1、進一步發(fā)展隊員對足球運動的興趣和愛好，學(xué)習(xí)和感受小組行為(包括幫助同伴與被同伴幫 助，被同伴接受和認可等)。

2、繼續(xù)發(fā)展球感和培養(yǎng)控球基本能力，提高控球和處理球過程中球和身體的協(xié)調(diào)程度，初步掌 握基本的運、傳、接、射、搶和頭球技術(shù)。

3、了解戰(zhàn)術(shù)行動準則，傳授個人戰(zhàn)術(shù)。

4、基本掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展身體動作的協(xié)調(diào)性、速度和靈敏素質(zhì)。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3 次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5 小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練 繼續(xù)進行發(fā)展球感與控球能力的練習(xí)，包括腳各部位感受球與支配球動作的練習(xí)。學(xué)習(xí)簡單的運球突破技術(shù)、帶球轉(zhuǎn)身技術(shù)、接控球技術(shù)、原地與帶助跑的頭球技術(shù)、正面與側(cè) 面搶球技術(shù)，基本掌握腳背正面、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 通過比賽繼續(xù)理解“進球和阻止進球”的比賽基本思想，比賽中遵循所劃分的比賽區(qū)域和位置職 責(zé)。初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、盯防和保護的個人攻守戰(zhàn)術(shù)。

3、身體訓(xùn)練 運用多種訓(xùn)練器械進行各種跑、跳躍、跨越練習(xí)。借助競爭性游戲、體操來發(fā)展隊員的協(xié)調(diào)性、靈敏性和速度。強調(diào)形成正確的跑、跳技術(shù)動作。

4、心理訓(xùn)練 培養(yǎng)獲取欲望，體會足球運動的樂趣，憑借多種訓(xùn)練手段對隊員的心理培養(yǎng)施加積極影響，提高 完成行動的自信心，發(fā)展有助于足球比賽的個性心理特征。

5、理論傳授內(nèi)容 學(xué)習(xí)《足球競賽規(guī)則》中涉及比賽開始和重新開始、擲界外球、角球、任意球、罰球點球和球 門球章節(jié)的內(nèi)容。介紹戰(zhàn)術(shù)行為準則。觀摩職業(yè)隊的訓(xùn)練和比賽。介紹球星成長史和足球運動發(fā)展簡史。

6、比賽 參加4 人制比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓(xùn)練目標

1、培養(yǎng)和鞏固對足球運動的興趣，發(fā)展對足球比賽的積極態(tài)度，培養(yǎng)良好的訓(xùn)練和比賽風(fēng)。

2、充分利用提高足球技術(shù)的“敏感期”，系統(tǒng)全面地發(fā)展個人足球技術(shù)，在進一步發(fā)展球和 完善控球能力的前提下，注重發(fā)展技術(shù)動作的速率與動作間的快速連接。

3、傳授戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)知識，基本掌握個人戰(zhàn)術(shù)要素，在全面發(fā)展個人戰(zhàn)術(shù)行為的基礎(chǔ)上，開始 學(xué)習(xí)小組攻守戰(zhàn)術(shù)。

4、在發(fā)展全面身體基礎(chǔ)素質(zhì)的前提下，注重發(fā)展隊員的速度、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)，基本掌握 協(xié)調(diào)、快速、敏捷的足球?qū)ｍ椗?、跳技術(shù)。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-4 次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5 小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練 提高控球技巧熟練程度的練習(xí)。學(xué)習(xí)各種運球突破技術(shù)、帶球轉(zhuǎn)身技術(shù)、晃騙與護球技術(shù)。學(xué)習(xí)地面球、半高球和高球的接控球技術(shù)。進行腳內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面的帶有速度和方向變化的運球練習(xí)。進行腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)傳球(作為安全傳球的技術(shù))，腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)傳球 與射門(作為射門和傳中技術(shù))，頭球技術(shù)，鏟球技術(shù)，搶截球技術(shù)的練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)學(xué)會在對手壓力下運用各種個人攻守戰(zhàn)術(shù)，諸如運球、傳球、控球、射門、傳中、接應(yīng)和 創(chuàng)造空間--墻式傳球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩護)。防守耐心，選站位、盯防運球?qū)κ?，干擾接球?qū)κ趾捅Ｗo同伴，阻止對方的配合和頭球防 介紹幾種基本陣型。

3、身體訓(xùn)練 通過游戲類練習(xí)鞏固全面的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。進行各種速度(反應(yīng)速度、起動速度、動作速度)、靈敏和協(xié)調(diào)性練習(xí)。有助于發(fā)展正確、快速的足球?qū)ｍ椗?、跳技術(shù)的練習(xí)。

4、心理訓(xùn)練 培養(yǎng)獲勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。

5、理論傳授內(nèi)容 學(xué)習(xí)全部《足球競賽規(guī)則》，特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容。講授比賽陣型、攻守原則。分析傳球、接球、射門、頭球和搶截球技術(shù)運用。

6、比賽 參加4 人制為主，11人制為輔的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

第四篇：青少年足球入門訓(xùn)練詳細計劃

青少年足球入門訓(xùn)練詳細計劃

一、訓(xùn)練目標和任務(wù)

1．培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣；

2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作；

3．通過比賽領(lǐng)會“進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；

4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練3-4次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：

熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： 借助1:

1、2:

2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想“攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓(xùn)練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運動；（2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。5．理論學(xué)習(xí)：

懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽。

6．比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽，比賽使用3號球。7．7．考核：

考核的內(nèi)容和方法詳見《球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標準》。

11歲以下（U-11）年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標和任務(wù) 1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好； 2．繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：

繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術(shù)動作。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。3．身體訓(xùn)練：

通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗堋⑻募夹g(shù)。4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。5．理論學(xué)習(xí)：

全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。6．比賽：

參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-30場次。每周應(yīng)安排一場比賽，比賽使用3號球。7．技術(shù)考核：

參照《球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標準》。

四、參考教材

1．西德“少兒足球訓(xùn)練法”（錄像）2．濟科訓(xùn)練法（VCD）3．協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法（VCD）4.未來球星之路（教材）5．國際足聯(lián)教材（VCD）13歲以下（U-13）年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標和任務(wù)

1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)； 2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；

3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學(xué)習(xí)比賽攻守“八大”原則，培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力； 4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：

繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù)，并使之服務(wù)于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過

一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；

（3）點球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；

（4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識；

（5）介紹荷蘭“逼迫”式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。3．身體訓(xùn)練：

各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí)，運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。5．理論學(xué)習(xí)：

加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進行攻防原則分析；講授個人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識以及有關(guān)的人體解剖、生理學(xué)知識。6．比賽：

參加大區(qū)、省、市級7人制比賽為主，學(xué)習(xí)11人制比賽。每周安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。7．技術(shù)考核： 1.《球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標準》 2.《罰前場任意球測定與評估標準》

四、參考教材 1．少年訓(xùn)練法（VCD）

2．荷蘭足球?qū)W校訓(xùn)練系列（VCD）3．國際足聯(lián)教材（VCD）15歲以下（U-15）年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標和任務(wù)

1．注重培養(yǎng)球員公平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的個人和整隊的賽風(fēng)、賽紀；

2．在對抗性訓(xùn)練和比賽中，強化和改進球員個人技術(shù)，使之更適合整體戰(zhàn)術(shù)打法的需要；

3．對個人和小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進行目的明確的訓(xùn)練，發(fā)展與全隊?wèi)?zhàn)術(shù)有關(guān) 的比賽技巧；

4．抓好一般耐力和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期訓(xùn)練：開始進行一般耐力和專項力量訓(xùn)練；有氧、無氧耐力訓(xùn)練，進一步提高速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；繼續(xù)強化敏捷、快速的足球?qū)ｍ椗?、跳技能?/p>

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：（1）以強化性、對抗性訓(xùn)練糾正技術(shù)弱點和錯誤環(huán)節(jié)；掌握多元組合技術(shù)。提高球員在對抗和狹小空間內(nèi)完成技術(shù)動作的能力；（2）提高盯人、區(qū)域防守位置技術(shù)；

（3）鼓勵個人技術(shù)的創(chuàng)造性和隨機應(yīng)變能力的發(fā)揮，尤其在前場區(qū)域；（4）任意球技術(shù)，主要是角球、前場任意球。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

（1）強調(diào)各個不同位置間的配合，如：后衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯(lián)系與配合；（2）學(xué)習(xí)足球比賽三個重要階段的基本打法： a）本方控球時段搶球、多防少；

c）攻守轉(zhuǎn)換時段邊路、中路配合；

（5）簡單的任意球配合-角球、前場任意球和界外球；

（6）通過進行戰(zhàn)例分析和比賽錄像分析，繼續(xù)提高球員閱讀比賽能力和足球意識。3．身體訓(xùn)練：

發(fā)展專項速度耐力和爆發(fā)力（以短距離反復(fù)沖刺和連續(xù)跳躍進行練習(xí)），通過2:

2、3:

3、4:4等小分隊對抗性練習(xí)，進行專項耐力訓(xùn)練；以輕、中等重量的負重練習(xí)進行一般與專項力量訓(xùn)練，同時，運用各種手段和方法訓(xùn)練腰、腿、腳部動作的協(xié)調(diào)與靈敏性。4．心理訓(xùn)練： 賽前、賽中心理穩(wěn)定性調(diào)節(jié)和抗壓力、抗干擾能力的培養(yǎng)；自信心訓(xùn)練；思維能力訓(xùn)練；意志素質(zhì)訓(xùn)練。5．理論學(xué)習(xí)：

現(xiàn)代足球發(fā)展史；職業(yè)道德紀律教育；比賽分析；規(guī)則的掌握和利用；荷蘭“逼迫式”打法、“三個時刻”概念；衛(wèi)生和營養(yǎng)知識。6．比賽：

參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每周應(yīng)安排一場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。7．技術(shù)考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》。

17歲以下（U-17）年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標和任務(wù)

1．進一步培養(yǎng)球員公平競賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的訓(xùn)練態(tài)度和比賽作風(fēng)，在思想和紀律要求上逐步向職業(yè)球員的標準過渡；

2．為適應(yīng)高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術(shù)動作和表現(xiàn)個人技巧能力的水平；

3．學(xué)習(xí)和掌握幾種基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法。根據(jù)球員的技戰(zhàn)術(shù)水平，對全隊?wèi)?zhàn)術(shù)陣型打法繼續(xù)進行強化訓(xùn)練，以形成本隊技術(shù)風(fēng)格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導(dǎo)下，力求球員獨立、負責(zé)、高質(zhì)量地完成好位置職責(zé)；

4．在繼續(xù)提高全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關(guān)肌肉群的力量訓(xùn)練，形成良好的耐力基礎(chǔ)；加強速度耐力、速度力量和爆發(fā)力訓(xùn)練；提高足球?qū)ｍ椨星蚝蜔o球速度；強化動作敏捷性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練； 5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業(yè)隊和職業(yè)球員過渡。根據(jù)此目標，U-17以上年齡組的球隊，應(yīng)按照下列公式去制訂訓(xùn)練計劃：比賽->分析->訓(xùn)練->比賽。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練4-6次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2.5小時。

三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：

根據(jù)比賽出現(xiàn)的技術(shù)問題，糾正技術(shù)弱點；進一步提高和完善對抗技術(shù)和高速條件下的綜合技術(shù)訓(xùn)練，鼓勵創(chuàng)造性和機動性的發(fā)揮。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法；根據(jù)實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續(xù)提高前后場任意球攻防練習(xí)。3．身體訓(xùn)練：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎(chǔ)上，注重提高足球?qū)ｍ椀钠饎铀俣?、爆發(fā)、速度耐力靈巧等素質(zhì)。4．心理訓(xùn)練：

自我控制與自我暗示訓(xùn)練、增強自信心、提高思維能力。5．理論學(xué)習(xí)：

整體攻守戰(zhàn)術(shù)知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預(yù)防；職業(yè)球員行為守則與要求。6．比賽：

參加全國、大區(qū)、省市級11人制比賽，每周應(yīng)安排1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。7．技術(shù)考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》 帶球方法，幼兒練習(xí)。2015-2016學(xué)第一學(xué)期中班足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

興趣和本能是天性。球是玩具，是誘發(fā)幼兒興趣的天使。我們需要的是把足球比賽中無窮樂趣交給孩子，使他們從興趣中得到滿足。足球運動又是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出孩子之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，開展幼兒園足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)幼兒對體育運動的興趣，促進幼兒身心健康，增強體質(zhì)豐富幼兒園文化生活，發(fā)展體育特長具有重要意義。

二、發(fā)展目標

1.幼兒喜歡足球運動，知道一些足球運動的明星。2.具備一定的體能和耐力，手眼腳能夠協(xié)調(diào)。3.學(xué)習(xí)簡單的傳球、帶球和射門。4.具備勇往直前，不怕困難的頑強精神。

三、具體措施 周 次 目 標 措 施 第二周

1.熟悉足球，熱愛足球。2.了解一些足球明星。1幼兒觀察足球，了解足球特 征，自由玩球。

2.教師出示視頻或圖片了解球星。第三周 1.訓(xùn)練幼兒熟悉球性。

2.幼兒能夠聽口令完成指定動作。1.以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2.對幼兒進行分組編排隊形。第四周 1.加強幼兒的體能。

2.掌握正確的體能訓(xùn)練方法。1.學(xué)做簡單的專項準備活動。2鍛煉幼兒的體能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周 1.繼續(xù)培養(yǎng)幼兒對足球運動的興趣。2.掌握正確的帶球方法。

1.幼兒自由帶球或兩兩合作玩球。

2.集中教學(xué)，教師示范正確的帶球方法，幼兒練習(xí)。第六周第七周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.幼兒自己自由練習(xí)帶球，教師巡視指導(dǎo)。2.教師把幼兒分成四組進行動作訓(xùn)練。第八周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠掌握繞障礙帶球的方法

1.幼兒自己自由練習(xí)帶球，教師巡視指導(dǎo)。2.集中教學(xué)，教師示范正確的 第九周

1加強幼兒的帶球技能。2.掌握多種帶球的方法。

1.幼兒在教師的帶領(lǐng)和引導(dǎo)下練習(xí)帶球。2.集中教學(xué)，教師講解多種帶球方法，幼兒并練習(xí)。第十周

1.加強體能訓(xùn)練，提高幼兒身體素質(zhì)。2.掌握正確的傳球的方法。1.幼兒分組進行體能訓(xùn)練慢跑、快跑、跳。2.集中教學(xué)，教師示范正確的傳球方法，幼兒練習(xí)。第十一周 1.了解守門員的職責(zé)和基本動作技能。2.掌握撲球的正確方法。1.手型訓(xùn)練。2.自由訓(xùn)練。

3.下手球和上手球接法練習(xí)。4.踢手拋球訓(xùn)練。第十二周 1.加強幼兒傳球的能力。

2.學(xué)會合作和簡單的配合。1.幼兒自由進行傳球訓(xùn)練。2.一對一、二對二的傳接球訓(xùn)練。第十三周 1.加強體能訓(xùn)練。2.初步掌握移動傳接球。

1.幼兒分組進行體能訓(xùn)練慢跑、快跑、跳。

2.集中教學(xué)，教師示范正確的移動傳球方法，幼兒練習(xí)。第十四周

l.通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進幼兒的四肢靈敏、協(xié)

調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2.在跑動中提高跑動作的正確性。1.練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)幼兒實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2.加強短跑訓(xùn)練。3.折回跑。第十五周

1.掌握正確的射門技能。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.集體教學(xué)，教師示范講解射門的動作要領(lǐng)。2.幼兒依次進行射門。

第十六周 1.加強射門訓(xùn)練。

3.通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓幼兒進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。1.對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。2.自由練習(xí)。第十七周

1.學(xué)習(xí)過人和晃人。

2.能夠帶球、過人、傳球最終完成射門。

1.學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2.學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3.學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

第十八周 1.通過小型對抗性游戲，增強幼兒參加比賽的欲望。2.通過教學(xué)比賽，讓幼兒認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

1.一對一射門游戲。2.四對二傳。3.五對五足球比賽(小門)。

第五篇：青少年足球入門訓(xùn)練詳細計劃

青少年足球入門訓(xùn)練詳細計劃

一、指導(dǎo)思想：落實校長校長負責(zé)制，認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)練教學(xué)目標；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

二、訓(xùn)練目標：少年兒童是祖國的未來和希望，學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練,目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

全面提高學(xué)生足球技能水平,訓(xùn)練的時間安排為：星期一——星期五：早上：7:30——8:30，星期二下午：社團課 校男子足球隊在本學(xué)期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。對學(xué)生的身體耐力進行加強鍛煉。

第三步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

訓(xùn)練任務(wù)：

一、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

二、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

三、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

(一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴格訓(xùn)練質(zhì)量.(二)提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).1.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.4.對學(xué)生的身體耐力進行加強訓(xùn)練。(三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長.1.提高活動中控球能力.2.正確掌握傳接球技術(shù).3.提高技術(shù)運用能力.4.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).(四)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).1.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五)主要訓(xùn)練手段.1.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習(xí).2.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽.。

備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動的投到訓(xùn)練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導(dǎo)進行足球活動，并在活動中發(fā)掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。