第一篇：大學(xué)生心理健康適應(yīng)

大學(xué)是什么？

心理教育的意義：

大學(xué)生心理健康的重要性一：心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，同時也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動以及不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

大學(xué)生心理健康的重要性二：心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。在上大學(xué)前，他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)之后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，讓他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康的重要性，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)美好而有意義的大學(xué)生活。

大學(xué)生心理健康的重要性三：心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。如今我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生全部實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑與不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因此，面對新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自強(qiáng)、自立、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會環(huán)境中，選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折、挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

大學(xué)生心理健康的重要性四：心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上與行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，一般表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、參與意識較強(qiáng)、善于獨(dú)立思考、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

大學(xué)在人生各階段中的重要性

一、大學(xué)新生面臨的四大變化

（一）生活方式、文化環(huán)境的變化

1、生活方式的改變

如：依賴父母——獨(dú)立自理；獨(dú)居——群居。

2、生活習(xí)慣的改變

如：飲食習(xí)慣、作息時間等。

3、文化環(huán)境的改變

如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)

語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。

大學(xué)

專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。

2、學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)

教師為主導(dǎo)，填鴨式。

大學(xué)

以自身為主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)自學(xué),學(xué)習(xí)方法多樣化。

（三）人際環(huán)境的變化

1、人際交往范圍的變化

中學(xué)：家庭、班級。

大學(xué)：家庭、宿舍、班級、院系、社團(tuán)、社會等。

2、人際交往對象的變化 中學(xué)：親人、同學(xué)、教師

大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級、院系

異性交往、談戀愛

3、人際交往要求的變化

中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。

大學(xué)對人際交往能力有較高要求。

（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化

1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會理財(cái) 案例: 計(jì)算機(jī)系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢。現(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃?！卑⒂隂Q定從下個月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。

2、勤工儉學(xué)

大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑

（一）自豪感與自卑感的矛盾

從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動物”到“沒人理” 從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的” 從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友” 案例:

李某，女，19歲，大學(xué)一年級學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。

（二）新鮮感與懷舊感的矛盾

一開始，對周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：

某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽??”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書?? 案例： 案例2：

王某，大一新生。

“老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學(xué)時代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)時代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩??”

（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾

由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。

但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。

（四）輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭

大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松

輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點(diǎn)班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學(xué)里大顯身手。

但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會發(fā)瘋。

（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園??

進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭和 以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活?? 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點(diǎn)班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學(xué)里大顯身手。

但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。現(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會發(fā)瘋。

（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。

但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣, 不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。

學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容 大學(xué)生活仍然充滿競爭 集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn) 學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 工作能力的鍛煉

學(xué)生會、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等 文體的鍛煉

（二）正確認(rèn)識自己，加強(qiáng)自我管理。

1、客觀的認(rèn)識自己

外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。

2、加強(qiáng)自我管理

大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。

確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（三）掌握人際交往的技巧

大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。

主動與別人問好、主動關(guān)心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛(wèi)生。

2、學(xué)會寬容，學(xué)會換位思考

把自己當(dāng)作別人

把別人當(dāng)作自己

退一步，海闊天空。

讓三分，心平氣和。

3、克服自我中心傾向

小技巧：

善用微笑

善于語言 注意傾聽

自我表露

換位思考

（四）學(xué)會舒緩心理壓力和情緒。

方法一：傾訴 方法二：“宣泄 方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運(yùn)動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運(yùn)動運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會實(shí)踐中。

看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家??

進(jìn)行一次旅游?? 方法六：快樂感染法

做一些讓自己快樂的事情

逛商場；看幽默電影；畫畫；散步

（五）主動尋求社會支持系統(tǒng)幫助

1、尋求同學(xué)、朋友的幫助。

2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。

3、尋求咨詢老師的幫助。

4、尋求家人的幫助。

5、心理熱線電話、網(wǎng)站的幫助。

第二篇：大學(xué)生心理健康教育—新生適應(yīng)

《大學(xué)生心理健康教育》

教、美術(shù)、舞蹈、藝術(shù)、音樂

教案

姓 名：孫潔

系 部：學(xué)前（特殊）教育

授課班級：16高專英語、早教、學(xué)前、特 授課時間：2016.9-2017.1大學(xué)生心理健康教育教案

教學(xué)目標(biāo)：

1.了解本學(xué)科的主要內(nèi)容 2.了解本學(xué)期教學(xué)的具體要求 教學(xué)課時： 1課時

教學(xué)方法：

講授法、討論法 教學(xué)內(nèi)容：

一、歡迎新同學(xué)

自我介紹，同學(xué)們“滾雪球”相互介紹。

介紹本學(xué)期所授課程大學(xué)生心理健康教育

【圖片導(dǎo)入】引發(fā)興趣，人們坐電梯為什么眼睛喜歡向上看？

私人空間的大小因人而異，但大體上是前后0.6-1.5米，左右1米左右。當(dāng)我們急于離開這個狹小空間 時，不停變換的數(shù)字能讓我們感到電梯在移動，讓我們感覺到自己是在向“解放”前進(jìn)，從而緩解焦急的心理。

何謂健康？健康包含生理、心理和社會適應(yīng)良好三個方面。圖片展示人類心理健康狀態(tài)的分布。

二、大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容

包括新生適應(yīng)、自我意識、人際關(guān)系、壓力應(yīng)對、心理危機(jī)干預(yù)、心理咨詢和幸福心理幾大模塊的內(nèi)容。

大學(xué)生心理健康教育工作主要從課堂教育、團(tuán)體輔導(dǎo)和心理咨詢?nèi)齻€方面著手開展。學(xué)習(xí)方法：聽、記、思、練

三、本學(xué)期的教學(xué)要求

考核方式：必修課考查課

平時出勤、作業(yè)活動完成、課外自我反思、課堂筆記、畫幸福樹等 考核等級：良好 中等 及格 不及格

四、相關(guān)說明：

1、所有的作業(yè)、筆記必須是自己的，不得借用，不得找任何理由為自己開脫，堅(jiān)決“打假”，雙方都扣分，情節(jié)嚴(yán)重影響期末成績，可能不及格。

2、上課前需將手機(jī)、mp3等電子設(shè)備關(guān)閉，若發(fā)現(xiàn)上課使用的，沒收交由班主任、政教處。

3、在課前或課后的點(diǎn)名中將記錄大家本次課的課堂表現(xiàn)，到期末作為參考。

第一章 大學(xué)生新生適應(yīng)教案 教學(xué)目標(biāo)：

1.了解新生適應(yīng)包含的幾大方面 2.掌握積極適應(yīng)大學(xué)新生活的方法 教學(xué)重難點(diǎn)：掌握新生適應(yīng)的調(diào)節(jié)方法 教學(xué)方法：講授法、案例法、討論法 教學(xué)內(nèi)容：

一、大學(xué)是什么？

蔡元培：大學(xué)者，研究高深學(xué)問者。梅貽琦：大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)羅眾家之學(xué)府也。

一個大學(xué)校長這樣說：學(xué)生在大學(xué)里，實(shí)際上是學(xué)四種東西，一是學(xué)怎樣讀書：learn to learn；二是學(xué)怎樣做事：learn to do；三是學(xué)怎樣與人相處：learn to together；最后是學(xué)怎樣做人：learn to be。

大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對大學(xué)有個正確的認(rèn)識和規(guī)劃。

一個同學(xué)這樣說：大一是？大二是——，大三是！每一段時間都是限量版，人生沒有彩排，每個階段都要努力、進(jìn)取，積極地獨(dú)立地適應(yīng)新的生活和學(xué)習(xí)的環(huán)境。

二、大學(xué)時期面臨的變化 【視頻】找自己

小結(jié)：珍惜大學(xué)生活，制定計(jì)劃，合理分配大學(xué)生活的時間。【小組討論】聆聽大家的聲音

上了大學(xué)之后，你的學(xué)習(xí)、人際和生活都發(fā)生了什么變化？

小結(jié)：大學(xué)新生面臨的變化

幾大因素：生活、人際、學(xué)習(xí)、心理??

（一）生活環(huán)境的變化

1、生活方式的改變

如：依賴父母——獨(dú)立自理；獨(dú)居——群居。遵循一定的規(guī)則，為了讓我們能夠與他人共享生活。

2、地理環(huán)境的變化。

每一位同學(xué)都要面對陌生的校園和城市，要適應(yīng)新的氣候，飲食習(xí)慣、語言文化等。

3、生活內(nèi)容的變化。

大學(xué)的生活是五顏六色的，走進(jìn)大學(xué)，除了學(xué)習(xí)之外，有大量的閑暇時間，可以從事豐富多彩的文體活動和社會實(shí)踐，還可進(jìn)行廣泛的人際交往。

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)

語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。學(xué)生對學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有選擇的余地。

大學(xué)

專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。一專多能的培養(yǎng)，課程多，信息量大,而且更加強(qiáng)調(diào)合理的知識結(jié)構(gòu)。

2、學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)

教師為主導(dǎo)

大學(xué)

更強(qiáng)調(diào)啟發(fā)性、研討性、自學(xué)式教育，課堂講授時間相對較少，覆蓋內(nèi)容相對較多，講課速度快、跨度大。尤其是基礎(chǔ)課：內(nèi)容多、速度快、跨度大，也不一定按書本講。

3、學(xué)習(xí)目的不同

中學(xué)

基礎(chǔ)教育，突出普遍性和基礎(chǔ)性，為升學(xué)作準(zhǔn)備。

大學(xué)

為社會培養(yǎng)高級專門人才，以畢業(yè)就業(yè)作準(zhǔn)備。

4、學(xué)習(xí)要求不同

中學(xué)

更看重考試分?jǐn)?shù)

大學(xué)

重視理論聯(lián)系實(shí)際的能力，對學(xué)生的獨(dú)立性和創(chuàng)造性要求更高。

（三）人際環(huán)境的變化

1、大學(xué)里師生關(guān)系變得相對松散

在學(xué)習(xí)和生活上，大學(xué)老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成。

2、大學(xué)里同學(xué)之間的人際關(guān)系非常密切

大學(xué)里接觸最多的是同學(xué)，但由于班級和宿舍里的同學(xué)分別來自不同地域和不同層次的家庭，他們在思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時候往往容易發(fā)生沖突。

3、大學(xué)里對人際交往的需求更為迫切

從人際交往的需求看，由于中學(xué)生有父母的照顧和高考學(xué)習(xí)的壓力，對友誼的渴望不那么強(qiáng)烈,但大學(xué)生則渴望得到良師益友。

4、大學(xué)生的人際交往范圍更廣

中學(xué)：交往關(guān)系簡單、單一。

大學(xué)：交往對象增加，交往內(nèi)容、交往形式更為廣泛、多樣。如：室友、社友、網(wǎng)友等。人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系 人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系

（四）心理環(huán)境的變化

1、自豪感與自卑感的矛盾

從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動物”到“沒人理”

從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的” 從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”

2、新鮮感與懷舊感的矛盾

一開始，對周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。

一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。

3、獨(dú)立感與依賴感的矛盾

由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。

但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。

4、輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭，大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松，輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生

5、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園??

進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活??

6、渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。

但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣, 不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話?！景咐?/p>

看完這個案例，同學(xué)們有沒有產(chǎn)生共鳴？應(yīng)該怎么辦？ 小結(jié)：

1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的； 2.問題就是成長的機(jī)會；

3.每個人都面對適應(yīng)的問題，每個人都有適應(yīng)的任務(wù)，需要積極去應(yīng)對； 4.適應(yīng)必然伴隨一定的痛苦，這是成長的過程，而成長是快樂的?，F(xiàn)階段的主要任務(wù)就是適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境： 中學(xué)時的我——學(xué)別人走路，大學(xué)時代的我——學(xué)別人走路

三、大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。適應(yīng)校內(nèi)和校外環(huán)境，積極參加學(xué)生活動。

（二）正確認(rèn)識自己，加強(qiáng)自我管理。

1、客觀的認(rèn)識自己

外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。

2、加強(qiáng)自我管理

大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。

確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（三）掌握人際交往的技巧

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。

2、學(xué)會寬容，學(xué)會換位思考

3、克服自我中心傾向

【案例】如何處理好人際關(guān)系

小結(jié)：人際相處要多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！

（四）學(xué)習(xí)的適應(yīng)

“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來，四面觀望?！?/p>

大學(xué)各方面的資源都比較豐富，文本或電子圖書資源、實(shí)驗(yàn)室、公益講座等，這些都是顯而易見的免費(fèi)資源，還有許多是看不見的，例如社團(tuán)，就是我們開發(fā)資源的好地方。

（五）學(xué)會舒緩心理壓力和調(diào)試情緒。方法一：傾訴

方法二：“宣泄” 方法三：自我暗示法 方法四：運(yùn)動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運(yùn)動運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會實(shí)踐中。

看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家??

進(jìn)行一次旅游??

方法六：要培養(yǎng)樂觀的精神。

做一些讓自己快樂的事情

逛商場；看幽默電影；畫畫；散步

（六）主動尋求社會支持系統(tǒng)幫助

1、尋求同學(xué)、朋友的幫助。

2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。

3、尋求咨詢老師的幫助。

4、尋求家人的幫助。

5、心理咨詢中心的幫助。

第三篇：心理健康教育論文 適應(yīng)大學(xué)生活

成績＿＿＿＿

論文題目：我所經(jīng)歷的一次挫折————適應(yīng)大學(xué)生活

課程名稱：心理健康教育

院系：

班級： 姓名：

學(xué)號：

心理健康教育

論文

適應(yīng)大學(xué)生活

經(jīng)歷高考，從高中畢業(yè)，又來到大學(xué)——這一路顛簸，如獲新生。若說其中酸甜苦辣，唯獨(dú)自己身在其中方能體會，只是這一個轉(zhuǎn)變，真的可以改變?nèi)松８咧械慕虒W(xué)方式雖然與小學(xué)初中相比略有不同，但依然逃不脫手把手教育的怪圈。就那樣被老師領(lǐng)著，一步一步，走的認(rèn)真踏實(shí)，卻沒有自己的性格。就這樣，不免會抱怨種種的限制讓我們失去了自由。

如今，我抓住契機(jī)跳出了那一方天地，看到了更遼闊的乾坤，卻又忽的迷茫起來——前路漫漫，我應(yīng)該怎樣前行。

大學(xué)如同社會的縮影，麻雀雖小卻五臟俱全。身在其中，方可知會其中裨益。眼前的一切很新奇，我茫然無措，倍感壓力。為了化解這股壓力，我靜下心來分析了當(dāng)下的狀況和自己內(nèi)心深處的真實(shí)想法。

初到校園，感受到的是新環(huán)境中的自由因素。成為大學(xué)生后，明顯感覺到了獨(dú)立生活的重要性。沒有父母的幫持，我們需要獨(dú)自面對學(xué)習(xí)和生活。沒有老師每天手把手的教導(dǎo)，我們更應(yīng)該學(xué)會的是合理安排自己的時間，使得學(xué)習(xí)效率得到提高。另外，大學(xué)中不只有學(xué)習(xí)一事而已，學(xué)會人際交往，積極參加社團(tuán)活動、主動融入集體之中也是十分重要的。

諸如此類，不勝枚舉，不說讓人眼花繚亂，也至少使人應(yīng)接不暇。大學(xué)的迷茫期，想必也是因此而生。

我開始為自己尋求出路。沉靜下來，靜心思考，盡快適應(yīng)大學(xué)新的環(huán)境新的生活才是首要任務(wù)。想要適應(yīng)，想要融入其中，便要先體悟出大學(xué)生活的特點(diǎn)，由此入手，改變自己的心境和習(xí)慣漸漸融入。

1、釋放壓力、主動適應(yīng)寬松與自主并存的學(xué)習(xí)環(huán)境。

進(jìn)入大學(xué)之后，我努力重新尋找學(xué)習(xí)方法，并對學(xué)長學(xué)姐加以請教，收獲頗豐。自此，我學(xué)會了如何有效利用零碎的課余時間，當(dāng)天事當(dāng)天畢，改變高中時對老師和作業(yè)的依賴，學(xué)會自覺學(xué)習(xí)，自主學(xué)習(xí)。

同時，我努力適應(yīng)沒有父母在身邊的生活，使自己更加獨(dú)立。學(xué)會獨(dú)自處理一些問題，努力使自己認(rèn)識到自己是個大人了，務(wù)必要擺脫對于父母家人的依賴。

通過自己的努力，成功經(jīng)過競選成為了學(xué)生會的一分子。在大學(xué)生活中加入學(xué)生會這一筆濃墨重彩，使得我的生活變得更加有意義了。

2、克服惰性、培養(yǎng)優(yōu)良學(xué)風(fēng)。

進(jìn)入大學(xué)后經(jīng)過了一段時間的調(diào)整，之后我便努力做到嚴(yán)格要求自己。從大學(xué)一年級開始就養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)自己優(yōu)良的學(xué)風(fēng)，對于今后三年的大學(xué)生活，甚至是今后步入社會都是大有裨益的。

3、正確認(rèn)識自己、立志高遠(yuǎn)，始于足下。

使自己的心智成熟起來也是適應(yīng)大學(xué)生活重要的一步。作為一名大學(xué)生，我們理應(yīng)擁有高遠(yuǎn)的志向。將個人命運(yùn)同中國的命運(yùn)相聯(lián)系，樹立遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，心系祖國。在樹立目標(biāo)的同時，我要求自己變得更加實(shí)際，踏踏實(shí)實(shí)走好每一步，而不是每天沉浸在幻想里。

立志須躬行。漫長的征途需要一步一步地走，崇高理想的實(shí)現(xiàn)需要一點(diǎn)一滴地奮斗。通往理想的路是遙遠(yuǎn)的，但起點(diǎn)就在腳下，在一切平凡的崗位上，在扎

壹 心理健康教育

論文

扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)和工作中。實(shí)現(xiàn)崇高的理想，要從我做起，從現(xiàn)在做起，從平凡的工作做起。

由這幾點(diǎn)入手，可以說我對自己進(jìn)行了全面的改變，成為一個真正的大人，學(xué)會安排自己的生活，學(xué)會與人交往，學(xué)會經(jīng)受挫折，學(xué)會自我改變，學(xué)會強(qiáng)健心智。每達(dá)成一個小目標(biāo)，我都會鼓勵自己繼續(xù)下去。其中的痛苦自不必說，每個經(jīng)歷過的人都感同身受。

克服大學(xué)迷茫期期間，我能夠正確認(rèn)識自己，冷靜地分析“時局”，努力調(diào)動自身積極性，樂觀地看待挑戰(zhàn)，遵從老師的引導(dǎo)，努力改變自己，讓自己變得更加自信和出色。憑借自身的努力，我看到了前途的光明，我相信自己可以使大學(xué)生活變得更加充實(shí)和精彩。

現(xiàn)在，我敢說，我已經(jīng)成為一名合格而大學(xué)生。我可以獨(dú)立生活、獨(dú)立思考。我可以安排好學(xué)習(xí)和工作。我可以很好的與人相處，與人和諧、共同進(jìn)步。我會關(guān)注國家大事、國際新聞，作為中國的一名公民，我愿盡到自己的責(zé)任和義務(wù)，我愿意通過自己的努力，學(xué)成后，為國家的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

在適應(yīng)大學(xué)生活的過程中，心理斗爭是有的。很慶幸的是，正義的一方得勝了。經(jīng)此歷練，我已可以，挫而不折！

貳

第四篇：新生入學(xué)適應(yīng)心理健康教育

2012.09.12——國旗下講話

親愛的同學(xué)們，你們好：

首先請?jiān)试S我對大家做一個簡單的自我介紹，我叫張?jiān)?，是咱們學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師。非常歡迎大家在這個金秋送爽的季節(jié)來到上口一中，今天在座的有六年級和七年級的同學(xué)，雖然年級不同，但在這之前這個學(xué)校對于你們來說都是一樣得陌生。今天，我們一起坐在這里，來聊一聊如何度過即將到來的初中的三年或四年的生活吧。

從小學(xué)進(jìn)入中學(xué),我們不僅要面臨學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)與內(nèi)容的變化,還要面臨人際關(guān)系的重新建構(gòu)和新的文化環(huán)境的適應(yīng)。面對一個全新的環(huán)境,你是否會感到陌生與茫然,心理沒有安全感,甚至產(chǎn)生焦慮?每個新生都將有一段調(diào)整自己原有的認(rèn)識與行為的過程,這就是中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)。將中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)問題作為新生心理健康教育的第一課,有助于我們盡快熟悉中學(xué)生活,縮短適應(yīng)期,減少因適應(yīng)不良引起的心理問題,為我們的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

首先來分析初中生入學(xué)心理適應(yīng)問題，看看大家的問題是不是這些呢？

1．生活環(huán)境的不適應(yīng) 小學(xué)生一般都是就近入學(xué),在家吃住,生活上許多事情由父母照顧；有些小學(xué)生甚至由家人接送上下學(xué),由家人整理書包；進(jìn)入初中后,學(xué)生一般要到離家較遠(yuǎn)的學(xué)校上學(xué),而父母也不再接送他們上下學(xué),生活中的事情需要自理。學(xué)校及家庭都對中學(xué)生提出獨(dú)立的要求,而剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生,面臨依賴性與獨(dú)立性的心理沖突。

2．人際環(huán)境的不適應(yīng) 在中學(xué)這個新的環(huán)境中,同學(xué)關(guān)系更加復(fù)雜多樣；面對新的陌生的同學(xué),如何與他們相處,如何融入新的班集體,如何克服自己的孤獨(dú)感,是剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生很棘手的問題。與小學(xué)生不同,你們不再依賴?yán)蠋熍c父母,交友心理特別強(qiáng)烈,他們害怕被孤立，不合群,害怕被集體或同學(xué)的排斥。一些學(xué)生在小學(xué)是班上的佼佼者,心理上有優(yōu)越感,而在初中這個新的團(tuán)體中,個人的優(yōu)勢降低,這種落差使他們產(chǎn)生失落感、自卑感。

3．學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng) 初中的課程門類多,內(nèi)容有深度,作業(yè)量大,老師對學(xué)生自學(xué)能力的要求加強(qiáng),一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)習(xí)慣的不適應(yīng),學(xué)習(xí)成績開始下降,出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮。

新生入學(xué)適應(yīng)是一個復(fù)雜的心理過程，來到這個學(xué)校，首先要先了解一下這所學(xué)校，了解這所學(xué)校的歷史、現(xiàn)狀及未來發(fā)展情況，學(xué)校的光榮傳統(tǒng)，學(xué)校的名師以及歷屆優(yōu)秀畢業(yè)生；學(xué)校的各種機(jī)構(gòu)和服務(wù)設(shè)施；學(xué)校的文化建設(shè)；校紀(jì)校規(guī)和各種獎勵措施；本班任課教師情況等等。還要了解學(xué)校服務(wù)設(shè)施,包括圖書館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)房、文體活動中心、食堂等。其次，要準(zhǔn)備認(rèn)識新同學(xué)了。為使同學(xué)們能盡快的相互認(rèn)識，使全班學(xué)生在入學(xué)后盡快互相認(rèn)識與了解,增加學(xué)生對班級同學(xué)的情感,促進(jìn)學(xué)生對班級的歸屬感，可用下面的小方法試試，每位學(xué)生制作一張個人名片掛在胸前,名片上寫上自己的姓名、年齡、愛好等。全班學(xué)生任意走動,可以互相觀看名片,并與交換名片的學(xué)生自由交談。這個可以班級為單位由班長主持來練練。再次，也是較為重要的，就是如何掌握中學(xué)學(xué)習(xí)方法,培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣問題。先讓大家談?wù)勅雽W(xué)感受，然后以小組形式討論小學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)生活有什么不同? 討論與交流每一門課的主要學(xué)習(xí)方法?班長在同學(xué)們討論后做總結(jié),為大家提供一些學(xué)習(xí)方法的知識。最后可根據(jù)個人情況

制訂個人學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，月計(jì)劃、周計(jì)劃。小組交流討論學(xué)習(xí)計(jì)劃，與小組成員兩人結(jié)伴訂立學(xué)習(xí)計(jì)劃及實(shí)施契約,并請同學(xué)幫助監(jiān)督學(xué)習(xí)計(jì)劃的實(shí)施。最后，大家一起建立班級目標(biāo)與規(guī)范,為增加班級凝聚力,樹立良好的班風(fēng)做準(zhǔn)備。如我們的班規(guī) ：（可在班主任的指導(dǎo)下進(jìn)行）

①小組討論分析本班發(fā)展?fàn)顩r,找出滿意與不滿意的地方?

②各小組訂立班級發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范?

③小組合作進(jìn)行美術(shù)設(shè)計(jì),將小組訂立的班規(guī)制作成墻報(bào)?

④小組代表發(fā)言,介紹自己小組的合作情況及解釋小組訂立的班規(guī)?⑤評出最佳班規(guī)?最佳美術(shù)設(shè)計(jì)?最佳解說?

⑥大家一起整合出本班本學(xué)期的發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范?

進(jìn)行到這里，相信大家對我們的學(xué)校，對你們的班級以及班級里的每一位同學(xué)不會再感到陌生了吧？人生是一次的旅行，這一次旅行又分好多階段，你們剛剛結(jié)束了小學(xué)階段，步入了初中階段，對于新的旅程，充滿著好奇和期盼，在這里，你們繼續(xù)攀登知識的高峰，同時，也應(yīng)該慶幸，接下來的青春年華，有那么多人陪你一起走，在這條路上，你不會感到孤獨(dú)，你會結(jié)識更多好朋友，結(jié)下最真摯純真的友誼。同時，還有眾多的老師做你們的向?qū)В惆槟銈円黄鹱哌^這段青澀而又珍貴的時間。接下來的三年或四年，你或許會一帆風(fēng)順，或許或遭遇挫折，磕磕絆絆，無論怎樣，同學(xué)們，都要微笑走下去，當(dāng)你心存迷?；驊n慮時，請記得還有一個我隨時準(zhǔn)備為你排憂解難，請相信我的人格和職業(yè)素養(yǎng)一定會讓你滿意而歸。最后，給大家分享一下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，希望能在以后的日子對大家的自我心理調(diào)節(jié)有幫助： ①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

今天就跟大家聊到這里，希望以后慢慢了解，也祝福大家在今后的學(xué)習(xí)生活中一切順利，微笑面對每一天。謝謝。

新 生 入 學(xué) 心 理 健 康

教育 上口 一

2012.09.12中

第五篇：大學(xué)生如何適應(yīng)大學(xué)生活

大學(xué)生如何適應(yīng)大學(xué)生活

外院 日語乙班 尚歡2010105117

一、入學(xué)后將走過的心路歷程

1、理想與現(xiàn)實(shí)的融合 大學(xué)是很現(xiàn)實(shí)的，不是什么活動你都能去參加，那里人太多了，能人也太多了；不是你想學(xué)什么都可以，學(xué)校的課太多了，考試千萬別掛“紅燈”，不是你想干什么就可以無拘無束，校規(guī)讓你總是不自在。還是先老老實(shí)實(shí)地看著大學(xué)，適應(yīng)一下那里的生活吧，把理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)是一種能力。在大學(xué)的生活中將會有更宏大的理想在你的心中誕生。

2、自我定位 大學(xué)的大在于它的博大，這里容納了無數(shù)的人才。在中學(xué)的光環(huán)消失以后，你知道自己是誰嗎？一些心理學(xué)者的調(diào)查顯示：30％的大學(xué)新生有明顯的自卑傾向，也就是說進(jìn)入大學(xué)后，有許多人會深感自己的“無知與無能”，其實(shí)這也是錯覺。只是你已經(jīng)跨越了普通知識學(xué)習(xí)階段進(jìn)入到一個更高的層次學(xué)習(xí)，你的參照系變了，因此要盡快地認(rèn)識新的自我，接受新的挑戰(zhàn)，走向成熟。

3、人際關(guān)系的建立 在大學(xué)低年級中大約有30％至50％的同學(xué)會感到人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，他們會用自私、無聊來形容同學(xué)關(guān)系。因此上網(wǎng)甚至網(wǎng)戀、戀愛、逃跑回家，成為一些同學(xué)的選擇。我曾經(jīng)問過不止70名學(xué)生，“當(dāng)你遇到困難時，最愿意先和誰說？”有1/3以上的同學(xué)首選父母和家人，問他們?yōu)槭裁?？答案很簡單，說是不信任同學(xué)。我從上大學(xué)到現(xiàn)在20多年了，觀察了十幾屆大學(xué)生的人際關(guān)系變化，感到大學(xué)人際關(guān)系有這樣一個規(guī)律，也有一個變化。規(guī)律是在大一入學(xué)的第一學(xué)期上半階段，對多數(shù)同學(xué)而言是人際關(guān)系的高峰，大家好得不得了，集體活動、宿舍關(guān)系都非常好，有的宿舍還以老大、老二排行相稱，進(jìn)入第一學(xué)期期末，則進(jìn)入沉默期，都“玩”累了。寒假過后的新學(xué)期，“滄?！备袑怼叭穗H關(guān)系”的復(fù)雜化，以后再也沒有那種單純的笑容了。說到“變化”就是現(xiàn)代大學(xué)生對他人的容忍度明顯下降，對他人的不滿非常容易寫在臉上，有人說是“不成熟”，也有人說是“個性”，還有人說是“權(quán)利”之爭，不管怎樣說，在現(xiàn)代，不能容忍是一種進(jìn)步，但不能絕對化與夸張，因?yàn)槿萑坍吘故侨穗H交往的重要技能。

冷靜：心血來潮，這份熱情會受到傷害；信任：你不信任別人，又有誰會信任你；保留：永遠(yuǎn)不要追求毫無保留的朋友，無論是想說的話，發(fā)表的意見，還是財(cái)物，你的就是你的，不能全部分享；容忍：世界上沒有完全相同的人，和你不一樣才是正常，千萬不要以己度人。

二、需要面對的心理行為問題

1、適應(yīng)新的生活 同學(xué)們從四面八方走入一所大學(xué)，同住一個宿舍，生活習(xí)慣不同，食堂的飯菜不一定可口，同學(xué)的交流可能出現(xiàn)障礙，宿舍衛(wèi)生要自己打掃，衣服要自己去洗，有的同學(xué)沒有去過銀行，甚至不會買生活用品，不會計(jì)劃花錢，太多太復(fù)雜的生活適應(yīng)問題在等待著大學(xué)的新生們。曾經(jīng)有一個同學(xué)告訴我，他入學(xué)以后很久不敢出校門，也有的同學(xué)不敢進(jìn)圖書館……新生就是在不斷地適應(yīng)、探究中度過入學(xué)后的第一個學(xué)期。

敢于探索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。首先要學(xué)會生活上的事物，比如如何計(jì)劃花錢；如何洗衣疊被等等；其次，要四處走走，多和同學(xué)、老師主動打招呼，記住先聲奪人、先入為主。朋友、信任都是從這中間產(chǎn)生。

2、尋找迷失的方向 該怎樣度過大學(xué)生活？上大學(xué)是為什么？大學(xué)畢業(yè)以后干什么？有如此迷茫感的同學(xué)占到新生的40％以上，看來有必要盡快找到目標(biāo)。

人生的目標(biāo)有大有小，大的可謂理想；小的目標(biāo)是為理想服務(wù)的，學(xué)業(yè)成績的追求，四、六級英語、計(jì)算機(jī)考級，唱歌、跳舞、鍛煉身體等等，不同的人小目標(biāo)有不同的組合，但無論大目標(biāo)、小目標(biāo)你都應(yīng)當(dāng)有。更好的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，人生的大目標(biāo)一個是努力實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，另一個是享受生活，這兩者的結(jié)合才是一種完美。具體的目標(biāo)，如考研、工作都是實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)的手段途徑、過程。“過來人”往往會嘆息說“過程”是永恒的。所以我要說的是不管你是否有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，要盡快建立可以實(shí)現(xiàn)的“小目標(biāo)”，作為現(xiàn)代人，小目標(biāo)可多一些、寬泛一點(diǎn)，把學(xué)習(xí)專業(yè)知識和學(xué)習(xí)生活知識結(jié)合起來，綜合發(fā)展，體驗(yàn)人生。

3、戰(zhàn)勝孤獨(dú) 孤獨(dú)是失落甚至恐懼的心理體驗(yàn)。不少大學(xué)新生會經(jīng)歷這樣的過程：當(dāng)親友幫助你辦理完所有的手續(xù)離開后，失落感會油然而生，離開了親人，離開了熟悉的人，走進(jìn)了一個陌生的環(huán)境，新鮮好奇之后，又有膽怯之心。

不能不說獨(dú)生子女是一個原因，在家庭的無限關(guān)照下，他們走上了“大學(xué)”這個小社會，他在哪里還能找到關(guān)照。還有一些農(nóng)村來的大學(xué)生，他們聽著同學(xué)們說著普通話，瀟灑的動作舉止而自愧不如。于是在群體中他們顯得很個別、離群，也就孤獨(dú)。

要有兩點(diǎn)準(zhǔn)備：1）學(xué)會接受孤獨(dú)。這是一種能力，生活中有挫折，有困難，有歡樂，有寂寞；2）學(xué)會享受孤獨(dú)。一位同學(xué)告訴我，他在孤獨(dú)中學(xué)會了思考，在思考中走向成熟。能否融入環(huán)境，能否接受他人，是現(xiàn)代人的必備能力，當(dāng)你感到孤獨(dú)時，主動地走出去看一看、聊一聊、玩一玩，心情會改變，世界就會改變。

4、審視自我 在大學(xué)低年級的調(diào)查顯示：30％左右的大學(xué)生，存在著明顯的自信心不足的問題，貧窮、成績、無能、相貌平平，都可能成為自卑的原因。世界上沒有完美的人?？浯蟛蛔悖腿菀缀雎詢?yōu)勢，關(guān)注缺點(diǎn)，就容易忘記優(yōu)點(diǎn)，這是人在不知不覺中形成的心理習(xí)慣。在我接受的咨詢中有50％的同學(xué)都有追求完美的特點(diǎn)，我的回答是全面地審視自我，先找找你的優(yōu)勢和優(yōu)點(diǎn)，再查看自己的目標(biāo)，要知道努力才能有收獲。最后，堅(jiān)持從小事做起。

5、控制功利心 同學(xué)們經(jīng)常和我說“那沒用，我不要”、“那件事沒意義，我不做”，我要做有“意義”、“有用”的事。但到頭來，很少找到有“意義”、“有用”的事去做，所以無聊，這就是功利心。收獲是美麗的，過程也是一種收獲，也應(yīng)當(dāng)是美麗的，其實(shí)讓那些有了“結(jié)果”的人講一講，他們都會告訴人們過程令人回味，令人難忘。所以，不要太功利，不要太多地強(qiáng)調(diào)有用與無用，享受生活中每一個細(xì)節(jié)，積累生活的每一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，自會擁有更豐富的世界，更美麗的人生。