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      中醫(yī)養(yǎng)生課綱及導(dǎo)師介紹

      時間:2019-05-15 08:59:37下載本文作者:會員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《中醫(yī)養(yǎng)生課綱及導(dǎo)師介紹》,但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《中醫(yī)養(yǎng)生課綱及導(dǎo)師介紹》。

      第一篇:中醫(yī)養(yǎng)生課綱及導(dǎo)師介紹

      中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容課綱

      導(dǎo)師:王占新

      授課老師簡介:王占新

      王占新

      九型人格導(dǎo)師

      人本教練研究中心訓(xùn)練師

      中醫(yī)心理學(xué)心平健康學(xué)研究員

      國家二級心理咨詢師

      國家CETTIC企業(yè)教練

      王老師1996年開始從事企業(yè)教練工作至今,十幾年來在許多國家和地區(qū)演講與授課,同時還親自帶領(lǐng)出一批功力深厚的講師和訓(xùn)練師,王老師有著深厚的國學(xué)文化功底,深諳中醫(yī)心理學(xué),擅長咨詢實戰(zhàn),把中醫(yī)望、聞、問、切“四診合參法”突破性的應(yīng)用在企業(yè)管理實戰(zhàn)中,為企業(yè)咨詢創(chuàng)立了典范。

      課程綱要:

      1、為什么要學(xué)習(xí)祖國醫(yī)學(xué)

      A《黃帝內(nèi)經(jīng)》在國學(xué)經(jīng)典中地位獨特

      唯一一本以圣王命名的書

      B生命之學(xué)是帝王之業(yè),是大功德,大慈悲

      上醫(yī)醫(yī)國,中醫(yī)醫(yī)人,下醫(yī)醫(yī)病 C可以認(rèn)知自我-生命活力: 魄力 精神 意志 膽 識 聰明 D可以培養(yǎng)我們的洞察力 E對天地自然的感悟 F對日常生活的感悟

      2、祖國醫(yī)學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》講什么? A順其自然(因天之序)B健康長壽靠自己 C天人合一

      3、什么是健康? A生理 B心理 C社會適應(yīng)

      4、健康要靠自己來維護(hù)——中醫(yī)養(yǎng)生 A情志養(yǎng)生 B時辰養(yǎng)生 C季節(jié)養(yǎng)生 D臟腑養(yǎng)生 E經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 F飲食養(yǎng)生

      5、中醫(yī)全息診斷及原理:望、聞、問、切四診合參

      6、情志養(yǎng)生

      A疾病與情緒、性格有什么關(guān)系? B如何解讀身體上的疾???

      C如何解讀生活工作中的“疾病” ? D孩子的疾病是否與家長有關(guān)系? E自己如何療愈自己的疾???

      7、子午流注養(yǎng)生方法

      子時(23點_ 1點)膽經(jīng)最旺

      丑時(1點_ 3點)肝經(jīng)最旺

      寅時(3點_ 5點)肺經(jīng)最旺

      卯時(5點_ 7點)大腸經(jīng)最旺 辰時(7點_ 9點)胃經(jīng)最旺

      己時(9點_11點)脾經(jīng)最旺

      8、五行學(xué)養(yǎng)生

      A五行,即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。B這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律 C事物屬性和五行分類法

      9、八段錦實操和太極養(yǎng)生實操

      10、臟腑養(yǎng)生 A五臟六腑的功能 B五臟六腑的原理 C五臟六腑的養(yǎng)生方法

      11、經(jīng)絡(luò)、穴位養(yǎng)生 A經(jīng)絡(luò)的循行

      B穴位的作用及重要性 C穴位保養(yǎng)調(diào)理方法

      12、飲食養(yǎng)生 A食療的歷史 B食療的作用 C食療的選擇

      14、總結(jié)

      課程內(nèi)容及方法:

      1、中醫(yī)傳統(tǒng)平衡理論,從案例的事件和心念來體驗平衡理論,當(dāng)我們能夠接受生命中被抗拒的另一面時,尊重真實,尊重自然力,心回到平衡,身體也恢復(fù)健康。2中醫(yī)心理學(xué)與腦神經(jīng)科學(xué)結(jié)合,身體不適或疾病一一對應(yīng)特定的心理規(guī)律。身體就像一位忠實的記錄者,把曾發(fā)生的一切都詳細(xì)收入到細(xì)胞記憶中。當(dāng)時的事件或關(guān)系、你的心情和想法、發(fā)生的時間,都變成現(xiàn)在的不適或疾病,表現(xiàn)為身體特定部位、感受(癥狀,比如酸麻疼痛等)和時間(自覺癥狀的時間,比如早、晚、夜里)。通過規(guī)律,探索和找到身體不適或疾病背后的原因和事件。

      3、運(yùn)用平衡理論,對過往事件和心念進(jìn)行轉(zhuǎn)念調(diào)治,通過內(nèi)因治病。

      4、放松法。用案例和練習(xí)的方式,實踐如何將平靜和放松的品質(zhì)帶入那些影響我們的事件和身體的各種感受中。

      5、太極揉球法,教授如何將這個方法帶入日常生活中練習(xí)(每日的觀照練習(xí)),現(xiàn)場用個案的形式講授。

      6、八段錦太極拳練習(xí)課程時間:一天

      第二篇:中醫(yī)養(yǎng)生結(jié)課論文

      淺談中醫(yī)養(yǎng)生與保健的原則和方法

      學(xué) 號: 201420050138

      姓 名: 李陽靖

      班 級: 1420501Z 專 業(yè): 測繪工程 課程名稱:中醫(yī)與野外作業(yè)生活保健

      指導(dǎo)老師:趙寶貴

      2016年12月 摘要:中醫(yī)是中華民族的傳承魂寶,它不僅可以治病,更可以防病,在當(dāng)今,它具有著無可比擬的養(yǎng)生長壽優(yōu)勢。就老師于課堂所講、個人于課堂所學(xué),現(xiàn)以“養(yǎng)生之道”“養(yǎng)生之法”為主要內(nèi)容來進(jìn)行分段論述,最后淺談自己在學(xué)習(xí)過程中的心得體會。以期便更多的人來了解中醫(yī)藥,來運(yùn)用中醫(yī)藥,從而獲得健康長壽。

      一、養(yǎng)生之道

      想要健康,必賴養(yǎng)生。何謂養(yǎng)生?所謂“生”就是生命、生存、生長之意,所謂“養(yǎng)”,即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總而言之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。中醫(yī)養(yǎng)生,就是通過各種方法來頤養(yǎng)生命,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)傳承三千余年,已經(jīng)形成了一套成熟的養(yǎng)生保健理論,如善循此道,則天命可期。

      養(yǎng)生之道,貴在有術(shù),現(xiàn)將中醫(yī)養(yǎng)生之道總括如下:

      (一)天人相應(yīng),道法自然

      《素問·四氣調(diào)神大論》云:“陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則疴疾不起?!睆埦霸涝疲喝蝗酥畾鈹?shù),固有定期,而長短不齊者,有出于稟受,有因于人為。故惟智者不以人欲害其天真,以自然之道,養(yǎng)自然之壽,而盡終其天年,此圣智之所同也?!边@講述的就是“天人相應(yīng),道法自然。”天地是大宇宙,人身是小宇宙。天人相應(yīng),就像水中的魚,水就是魚的全部,水的變化,一定會影響到魚,同樣,天地有所變化就會影響到人,因此,中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然,如我們耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生準(zhǔn)則“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,諺語:“冬吃蘿卜,夏吃姜”、“一天6個棗,長生永不老”??

      “一陰一陽謂之道”,老子云:人法地、地法天、天法道、道法自然”?!暗婪ㄗ匀弧本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求,如“流水之聲,可以養(yǎng)耳;青禾綠草,可以養(yǎng)目;觀書譯理,可以養(yǎng)心;彈琴練字,可以養(yǎng)指;逍遙步履,可以養(yǎng)足;靜坐調(diào)息,可以養(yǎng)筋骨。”

      (二)調(diào)暢情志,厚德載物 《素問·陰陽應(yīng)象大論》云:“天有四時五行,以生長收藏,以生寒暑燥濕風(fēng);人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂思,故喜怒傷氣,寒暑傷形,暴怒傷陰,暴喜傷陽”。又有“喜怒不節(jié),寒署過度,生乃不固”。此皆情志變化會導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種反應(yīng),如“喜則氣散,怒則氣上,思則氣結(jié),悲則氣消,恐則氣下”,因此,有醫(yī)論曰“百病皆生于氣”。

      調(diào)暢情志需和喜怒、去憂愁,節(jié)思慮、防驚恐。正如陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:“養(yǎng)性之道,莫大憂愁,莫大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也”。因此,良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

      養(yǎng)生始于養(yǎng)德。大圣孔子曰:“德潤身,仁者壽,大德必行其壽。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦云:“怡淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!?孫思邈曰:“人不終眉壽,或致夭歿者,皆由不自愛惜,竭情盡意,邀名射利,養(yǎng)生重養(yǎng)德,德高者長壽的理論已被現(xiàn)代人考證,故善養(yǎng)生者應(yīng)“勿汲汲于所欲”,“旦起欲專言善事”??

      (三)飲食有節(jié),藥餌有功

      脾胃者后天之本。《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“天食人以五氣,地食人以五味?!憋嬍巢还?jié),傷及脾胃,則易致人體多病早衰,例如“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食咸則脈凝氣變色,多食苦,則皮枯而毛衰??..”之論。故慎和五味以養(yǎng)五臟。醫(yī)圣藥王孫思邈就提出了一系列的飲食宜忌,以助養(yǎng)生延年。如“食不可飽,務(wù)令皆少”“常宜溫食”“常宜清輕甜淡之物”,故科學(xué)的飲食有節(jié)乃養(yǎng)生的保證。

      在飲食方面,春季肝木旺盛,應(yīng)“多辛甘少酸”以養(yǎng)脾氣,并根據(jù)氣溫變化,食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼,適合吃春筍、香菠菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。仲春飲食宜辛甘,適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物,同時注意攝取足量的維生素,以提高機(jī)體的免疫力,盡量少吃酸性食物,以免傷及脾胃。晚春飲食宜清補(bǔ),可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補(bǔ)食物,少食辛辣、黏寒、肥膩之物。

      在起居方面,可引用《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》中的一句話:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿得,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。春季應(yīng)當(dāng)夜臥早起,具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可,早晨要早起,6點左右為宜,這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長。另外,春季傳染病多發(fā),消滅傳染源,要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。

      (二)夏季養(yǎng)生

      夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。中醫(yī)把夏季分為夏和長夏,夏五行屬火,長夏五行屬土,在五臟關(guān)系中分別屬心、脾,而心的生理機(jī)能是主血脈和主藏神,脾是氣血生化之源,在炎熱的夏季,以暑濕之氣為主,暑為陽邪,當(dāng)暑邪侵入人體,人會多汗,導(dǎo)致體液減少,耗氣傷津,即見氣短口渴、心煩、乏力、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃煩等癥。而且暑多夾濕,濕為陰邪,濕邪易困脾陽,因為脾是喜燥惡濕的,一旦脾陽為濕邪所遏,這將導(dǎo)致脾胃不能正常運(yùn)化水谷,易出現(xiàn)神疲乏力、食少納呆、大小便不爽的癥狀。

      在情志方面,夏季除了顧護(hù)陽氣以外,同時也應(yīng)養(yǎng)陽,要重視精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定癿情緒,面對生活、工作壓力要心平氣和,切忌大悲大喜大怒,以免以熱助熱,火上加油,心靜人自涼,此為養(yǎng)生的境界。

      在運(yùn)動方面,要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護(hù)陽氣,可選擇的鍛煉方式有瑜伽、晨運(yùn)、游泳等,注意要盡量避免過量劇烈運(yùn)動而導(dǎo)致中暑,也要注意避開烈日熾熱之時,加強(qiáng)防護(hù)。

      在飲食方面,夏季出汗較多,要多喝水,多吃水果,宜適食酸味及咸涼食品如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、生脈飲等。酸味可起到收斂作用,防止出汗過多;咸涼屬寒,可起到清火散熱的作用,同時補(bǔ)充出汗過多丟失的鹽分。飲食宜清淡——夏季屬熱,人的脾胃消化功能相對較弱,宜吃清熱解毒的食物,蔬菜類如芹菜、小白菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等,可以清熱解暑,消除疲勞,預(yù)防腸道疾病。飲食宜補(bǔ)氣——可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物,如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。夏季心氣旺盛,易傷人氣陰,在這個季節(jié)里,應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱解暑為主,因此不宜多食溫補(bǔ)、肥膩厚味之品。另外,多喝水并不意味著大量補(bǔ)水,大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失。

      在起居方面,夏季睡時最短,提倡“夜臥早起”,以便充分地接受大自然陽氣的沐浴;睡眠時不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿;合理安排午休時間。

      (三)秋季養(yǎng)生

      秋季,陽氣漸收,陰氣漸長,萬物收斂,此時人體也應(yīng)順應(yīng)四時變化的規(guī)律,保養(yǎng)

      人與自然是一個有機(jī)的統(tǒng)一體,天人合一,天人相應(yīng)。自然界的節(jié)氣變化,會影響到人體的身心健康。所謂養(yǎng)生之道就是順應(yīng)自然變化,“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑”。我們應(yīng)當(dāng)在了解和掌握握自然界氣候變化規(guī)律的基礎(chǔ)上,順應(yīng)陰陽的變化,以中醫(yī)養(yǎng)生的理論,順陰陽而調(diào)攝機(jī)體,以維持天人相諧,陰陽兩衡,預(yù)防疾病,延年益壽。

      三、總結(jié)

      通過這段時間的學(xué)習(xí)和了解,我對中醫(yī)養(yǎng)生有了實質(zhì)性的認(rèn)識,“養(yǎng)生”就是保養(yǎng)生命之意,我們養(yǎng)生,也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化,通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法,達(dá)到健康長壽的目的。俗話說,求醫(yī)不如求己,我們可以通過自己對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí),并在生活上努力實行,以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

      中醫(yī)四季養(yǎng)生,就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,根據(jù)“天人合一”的理念,說明一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象,并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中,恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽,以順應(yīng)四季變化,達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬飦硌a(bǔ)養(yǎng)脾腎的陽氣,秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補(bǔ)充身體的津液;春夏季節(jié)又有不同,這就是四季養(yǎng)生的大意,也是做好四季養(yǎng)生所必備的中醫(yī)養(yǎng)生知識。

      中醫(yī)養(yǎng)生是一個大學(xué)問,并且通過最近對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí),我也總結(jié)了不少自己體會到的中醫(yī)養(yǎng)生之道,得出了一些養(yǎng)生的方法。首先,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心,也就是養(yǎng)精神,調(diào)情志,故就養(yǎng)生而言,“下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心”,人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成,所以反過來說,調(diào)養(yǎng)精神,調(diào)節(jié)情志,也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣,所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障。其次,常言道:民以食為天。吃是人的本能,誰還不會吃嗎?但實際上,大多數(shù)人真的沒有學(xué)會科學(xué)地吃,所以才會吃出那么多的疾病。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)提出要保持健康就需飲食多樣,營養(yǎng)平衡。第三,大自然是人類的守護(hù)者,是人類生存的根本,所以養(yǎng)生就必須順應(yīng)自然。如果不順從這種規(guī)律,大自然和人就都會遭受災(zāi)害;順從它,自然就和諧,人就不會生病,這樣做的話,就是得到了“道”,即養(yǎng)生的本質(zhì)。

      同時,“人的睡眠實際就是一種歸根,一種復(fù)命,即恢復(fù)生命的活力,是人體陽氣得到收藏、得以蓄養(yǎng)的過程,沒有復(fù)命,生命就難以延續(xù)?!彼裕WC充足的睡眠,尤其在炎熱的夏季調(diào)整好睡眠,是保持健康、延緩衰老的重要保證。

      此外,中醫(yī)養(yǎng)生中提倡多做鍛煉,多做戶外運(yùn)動,多與人交往,多想積極開朗的事,這樣心情才能暢達(dá);而“養(yǎng)靜”就是要心情平靜,不急不躁,通過自我調(diào)理或戶外運(yùn)動等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來,正所謂心靜自然涼,心寧而神安,從而達(dá)到養(yǎng)生的最終目的。

      在向老師學(xué)習(xí)的過程中,我也了解到適當(dāng)正確的堅持對氣功的練習(xí)對中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強(qiáng)化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認(rèn)為在我們加強(qiáng)對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和了解的同時也可以提高自己的氣功的學(xué)習(xí)和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效,他是通過主動的內(nèi)向性運(yùn)用意識活動的鍛煉,改造、完美、提高人體的生命功能,把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實踐。且與體育鍛煉相比,氣功更強(qiáng)調(diào)人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。

      中醫(yī)養(yǎng)生是一個漫長的階段,此期間需要我們的努力堅持,并且在生活,處事,心態(tài)等方面時時保持好的習(xí)慣。比如,在膳食營養(yǎng)方面,我們不應(yīng)該不注意國情,盲目崇洋媚外,太過沉溺于肯德基,麥當(dāng)勞等一些垃圾食

      第三篇:中醫(yī)養(yǎng)生結(jié)課論文

      在本學(xué)期選修選課的時候,我抱著極大的興趣選擇了中醫(yī)養(yǎng)生這門課,時間過得飛快,一學(xué)期很快就結(jié)束了,實在是有點舍不得這門課啊,因為在課堂上,我學(xué)到了很多養(yǎng)生之道。正所謂:沒有長生之法,只有養(yǎng)生之道。這學(xué)期的養(yǎng)生知識,對我來說無疑是一筆難得的巨額財富。

      養(yǎng)生,顧名思義,就是頤養(yǎng)生命,是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。養(yǎng)生涉及了飲食,體質(zhì),季節(jié)變化等方方面面,下面我要據(jù)我這學(xué)期所學(xué)來一一講述。

      首先,從飲食的過程來說,飲食要“定時”,即三餐要有規(guī)律。規(guī)律的飲食能使脾胃更好地消化和吸收食物,供給身體所需的養(yǎng)分。在學(xué)習(xí)和工作中忙碌的我們常常忽略早餐的重要性,或是畏寒索性睡過了早餐的時間,三餐的時間也比較隨性,無規(guī)律可言,長此以往會損害營養(yǎng)的吸收效率和消化的程度,對身體的損害是可觀的。

      飲食也要“定量”。看見喜愛的食物就多食甚至到飽脹的程度,不喜歡就少食,這樣的偏食和過量飲食都是不對的。吃得太多會加重脾胃的負(fù)擔(dān),使脾胃超負(fù)荷地工作,使胃壁變薄,胃粘膜受到損傷。《內(nèi)經(jīng)·素問》中提到的“飲食自倍,腸胃乃傷”正是這個道理。

      飲食也不可過于追求速度。飲食應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽,充分發(fā)揮唾液淀粉酶的消化作用,從而減輕脾胃的負(fù)擔(dān),提高消化吸收的效率。畢竟身體是革命的本錢,學(xué)習(xí)和工作再忙碌,我們也不應(yīng)該犧牲飲食的時間來增加工作效率,只會起到事半功倍的反效果。

      同時,飲食也提倡“專致”。也就是說飲食要一心一意,不可一心二用甚至一心多用。許多人以為這么做是節(jié)省節(jié)省時間和提高工作效率的好方法,其實不然。飲食的過程中血液大量回流到消化道以促進(jìn)吸收,腦部的血液供給就相應(yīng)減少了。邊飲食邊工作,不僅此時的工作效率低,并且影響了腸胃的運(yùn)作,可謂得不償失。

      其次,根據(jù)體質(zhì)的不同來說,飲食的調(diào)配應(yīng)當(dāng)“因人制宜”,根據(jù)個人不同的體質(zhì)特征進(jìn)行不同的匹配,找出最適宜的養(yǎng)生飲食方案。通過學(xué)習(xí)我了解到,人的體質(zhì)可以劃分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、淤血體質(zhì)和過敏體質(zhì),不同體質(zhì)的飲食注意都各不相同,因此我們要能夠明確自身的體質(zhì)類型,搭配以合適的飲食規(guī)劃。例如經(jīng)過測試和比較,我發(fā)現(xiàn)自身傾向于陽虛體質(zhì),此時我就應(yīng)當(dāng)多食用一些溫和的食物,以溫補(bǔ)脾腎陽氣。例如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦。從果蔬上來說,刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、蠟燭等。此外,陽虛體質(zhì)不宜多食生冷、苦寒之物,如田螺、螃蟹、西瓜、柿子、梨、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷飲等等。通過對應(yīng)體質(zhì)的飲食搭配和注意,體質(zhì)也會相應(yīng)地產(chǎn)生好轉(zhuǎn)。通過飲食調(diào)整自己的體質(zhì),讓身體更加健康強(qiáng)壯是十分必要的,我們?nèi)粘I钪谐R姷氖巢?,就可以幫助我們調(diào)理到身體的最佳狀態(tài)。

      再次,根據(jù)季節(jié)來劃分,一年四季中飲食要順從春夏秋冬的交替而做出相應(yīng)的改變,以適應(yīng)身體四季的不同需求,正是所謂的“因時養(yǎng)生”。因時養(yǎng)生,就是按照時令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律,運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。這種“天人相應(yīng),順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法,是中國養(yǎng)生學(xué)的一大特色?!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,古人總結(jié)出的四季養(yǎng)生方法是科學(xué)的闡釋。

      首先,春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,而不宜食酸收之味。春夏之際正是由寒轉(zhuǎn)暖、大地回溫、陽氣聚斂之時,故調(diào)陽是順應(yīng)氣節(jié)的養(yǎng)生之道。在飲食方面,酸味入肝,且具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,且足以影響脾胃的適化功能,正如《攝生消息論》所說:“當(dāng)春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!狈催^來說,春季養(yǎng)生應(yīng)多食麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等,以扶陽氣。

      其次,夏季氣候炎熱,陽盛于外。根據(jù)五行學(xué)說而言,夏時心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金,故助心氣而制肺氣是順應(yīng)夏季特質(zhì)特征的體現(xiàn)。從飲食上來說,夏季宜多食酸味以固表,多食咸味以補(bǔ)心,宜清淡不宜肥甘厚味,飲食也不可貪圖一時之快而過寒。西瓜、綠豆湯等都是解外熱的佳品,但不宜冰鎮(zhèn)以免寒氣損傷脾胃。

      再次,秋季氣候轉(zhuǎn)冷,陽氣收斂陰氣滋長,人體陰陽的代謝也開始向陰氣的逐漸強(qiáng)盛過渡。因此,秋季的飲食起居應(yīng)當(dāng)以“收陽”為主。《素問藏氣法時論》說:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!边@就告訴我們,秋季要盡可能少食辛味之品,適當(dāng)多食一點酸味果蔬,以達(dá)到收斂補(bǔ)肺的功效。此外,秋季可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津、滋陰潤燥,維護(hù)身體的健康。

      接著,冬季氣候嚴(yán)寒,草木凋零、萬物潛藏,陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此,冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)著眼于一個“藏”字。冬季的養(yǎng)生既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量,可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān),增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品,宜食熱飲食,以保護(hù)陽氣。同時,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好時機(jī),以達(dá)到保陰潛陽的良好功效。

      最后,根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分,中醫(yī)講究“五色入五臟”。五色是指赤青黃白黑,可以滋補(bǔ)心肝脾肺腎。人體作為一個內(nèi)外統(tǒng)一的有機(jī)整體,通過五色和身體調(diào)和并順應(yīng)五態(tài),就可以調(diào)整人的容顏和身體。

      紅滋心。紅色食品具有活血化瘀的功效,對心臟非常有益處,如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡蘿卜等,都能有效地起到補(bǔ)血補(bǔ)心的作用。

      青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等,維生素含量高,對于清理腸胃、促進(jìn)肝臟的排毒是十分有效的。

      黃益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品,可以起到養(yǎng)脾的作用,促進(jìn)排毒,延緩器官衰老。

      白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等,對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。對于肺臟的保健,還應(yīng)該注意少吃辛辣辛味,宜淡食少鹽忌咸;飲食切勿過寒過熱,尤其是寒涼飲冷。

      黑補(bǔ)腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。

      經(jīng)過一個學(xué)期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學(xué)習(xí)和探索,我感覺獲益良多。這體現(xiàn)在日常生活的點滴之中,許多不曾注意的飲食細(xì)節(jié)和習(xí)慣都得到了良好的改善。掌握所學(xué)并運(yùn)用所學(xué)于實際,我相信這對于身體健康和調(diào)理都是非常有幫助的。當(dāng)然,這都?xì)w功于我的選修老師。

      第四篇:中醫(yī)課教案——秋季養(yǎng)生

      秋季養(yǎng)生

      教學(xué)目標(biāo):

      1、使學(xué)生了解秋季氣候特點。以及秋季常見疾患。

      2、使學(xué)生學(xué)會一些簡單的秋季養(yǎng)生常識。教學(xué)重點:學(xué)會秋季如何養(yǎng)生 教學(xué)過程: 一:導(dǎo)入

      師:一年有四個季節(jié),現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季,下面我們一同來欣賞一下秋季的景色

      出示幻燈秋季圖片,提問學(xué)生:秋季給人什么感覺?秋季是什么顏色的? 生回答

      師:金秋時節(jié),景色宜人,層林盡染,疊翠流金,瓜果飄香,天高氣爽,秋季的確是個好季節(jié)。但是每種食物都有它的兩面性,秋季也不例外,我們到醫(yī)院去看看。

      出示秋季?;技膊D片 提問學(xué)生自己有無疾患

      師,秋季易出現(xiàn)兩眼發(fā)紅,鼻干口渴,咽喉疼痛,便秘,腹瀉,老年人的血管病,感冒等因此有人稱秋季為多事之秋,為順利度過多事之秋,這節(jié)課我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)秋季如何養(yǎng)生(板書:秋季養(yǎng)生)二:新授

      1、提問秋季氣候特征

      生回答:“晝夜溫差大”“燥”(板書:燥)

      師:秋分以來,天氣由熱變涼,人體內(nèi)的陰陽之氣隨之轉(zhuǎn)換,“燥”成為中秋到晚秋的主要氣候特征。像前面提到的鼻干口渴,咽喉疼痛,便秘等多是由于干燥引起的。

      2、講解肺臟有關(guān)常識

      師:在學(xué)習(xí)五行與五臟關(guān)系時,學(xué)習(xí)過秋季對應(yīng)人體的那個臟器? 生回答

      秋季養(yǎng)生養(yǎng)的就是肺部 幻燈出示人體肺部圖,師:肺為華蓋,為人體其他臟器擋風(fēng)遮雨,肺主一身之氣和呼吸之氣,通過口鼻與外界聯(lián)系,是人體吐故納新,進(jìn)行正常新陳代謝的重要器官。

      “肺為較臟,喜潤惡干,司呼吸,主皮毛”而秋季氣候干燥,傷害的就是人體的肺陰,所以秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,以滋陰潤燥為主。(板書:滋陰潤肺)

      師:人離不開吃飯睡覺,這節(jié)課我們著重從飲食起居方面學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。俗話說“---------” 提問學(xué)生周六周日幾點起床?

      師:“秋三月,宜早臥早起,與雞俱興,------此秋季之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!蓖砩?—11點是人體肺部最弱的時間,適合早臥收斂肺氣,早殺那個7-9點肺部功能最強(qiáng),適合鍛煉,增強(qiáng)肺部功能。所以秋季起居適宜早睡早起。(板書:早睡早起)

      “春捂秋凍”秋季不要過早加衣服,增加耐寒能力。

      師:俗話說“民以食為”大家都離不開吃。飲食最重要,要學(xué)會健康飲食(板書健康飲食)問問大家都喜歡吃什么? 生回答

      這些食物是否適合秋季食用?是否對人體健康?下面我們小組討論一下,看你喜歡的這些食物是否適合秋季食用? 小組討論: 交流討論結(jié)果 這些飲食是否健康,出示幻燈,健康的飲食注意四個方面 幻燈出示

      1、少辛多酸多飲水 師:什么意思?我們看一下視頻

      師:秋季少辛多酸,以收斂肺氣,要多喝水,以防止秋燥 現(xiàn)在對照討論結(jié)果,看自己的選擇是否合理 依次出示幻燈2、3、4 學(xué)習(xí)了飲食養(yǎng)生,我們以后在飲食上要多加注意,防止病從口入。下次課我們將從其他方面學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。

      結(jié):今天我們學(xué)習(xí)了秋季養(yǎng)生的兩個方面,你都學(xué)到了什么? 最后養(yǎng)生歌結(jié)束今天的課程 學(xué)生讀一讀 今天的課就講到這里,下課。

      第五篇:中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)語

      知恬逸自足者,為得安樂本。

      物來順應(yīng),事過心寧,可以延年。

      惱一惱,老一老;笑一笑,少一少。笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。養(yǎng)生保健以不傷為本。

      人生如天地,和煦則春,慘郁則秋。得神者昌,失神者亡。

      心亂則百病生,心靜則萬病息。

      李谷一的養(yǎng)生之道:一是每天都喝足夠的水,二是保證充足的睡眠。遇怒不要惱,遇難莫急躁。常樂常笑,益壽之道。

      惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿勞心。

      心情舒暢,菜甜飯香。一日三笑,人生難老;一日三惱,不老也老。生氣催人老,快樂變年少。不偏食,不挑食,飲食習(xí)慣要培養(yǎng)。房寬地寬,不如心寬。

      知足者常樂,善笑者長壽。

      笑口常開,百病不來。

      冬病夏治,重在預(yù)防。

      生活上適度,精神上大度。

      養(yǎng)生之道,莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。

      善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。

      健康名言:吃飯是為了活著,但活著不是為了吃飯。

      春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應(yīng)之。以一日分為四時,朝在為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。夫百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。日出而作,日入而息。

      一身之氣,皆隨四時五運(yùn)六氣興衰,而無相反矣。食不語,寢不言。

      養(yǎng)成清潔好習(xí)慣,飯前便后要洗手。一頓吃傷,十頓喝湯。

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