第一篇：“四步法”為有效課堂保駕護(hù)航

“四步法”為有效課堂保駕護(hù)航

有效的課堂教學(xué),是學(xué)生在教師指導(dǎo)下進(jìn)行有目的、有組織的獨(dú)立或半獨(dú)立的學(xué)習(xí)活動(dòng),是數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)的主線。下面,筆者結(jié)合小學(xué)數(shù)學(xué)“蘇教版”二年級(jí)上冊(cè)《有趣的七巧板》的聽(tīng)課實(shí)踐談?wù)勛约旱乃伎肌?/p>

第一步:活用教材

教材只是知識(shí)的載體,學(xué)生的學(xué)習(xí)離不開(kāi)數(shù)學(xué)教材,但也不能只拘泥于教材。教師能把教材教下來(lái)是一種本事,能創(chuàng)造性地把教材教下來(lái)又是一種能耐,能把教材內(nèi)蘊(yùn)的理念和素材通過(guò)開(kāi)發(fā)轉(zhuǎn)化為教學(xué)實(shí)踐并取得成效,這更是一種功底。

在本節(jié)課中,教師就展示出自己創(chuàng)造性地整合教材的“功底”,增加了一些如“七巧板的由來(lái)”、“龜兔賽跑”等教材中沒(méi)有的內(nèi)容,使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)與人類生活的密切聯(lián)系,體驗(yàn)數(shù)學(xué)活動(dòng)充滿著探索與創(chuàng)造的氣息。而要具備這種“功底”,就需要教師花時(shí)間去琢磨教材、挖掘教材,使課堂教學(xué)的有效性實(shí)現(xiàn)層次性的提高。

第二步:巧設(shè)情境

提高小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)有效性,首先,教師要在我們的數(shù)學(xué)課堂中,致力于創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活的情境,培養(yǎng)學(xué)生的觀察力與創(chuàng)造力,同時(shí)張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性,挖掘?qū)W生的潛力,讓他們充分體驗(yàn)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的快樂(lè)。在導(dǎo)入《有趣的七巧板》新課時(shí),教師就創(chuàng)設(shè)了一個(gè)“哆來(lái)A夢(mèng)變魔術(shù)”的情境,一下便牢牢吸引了所有學(xué)生的目光。見(jiàn)已達(dá)到自己預(yù)想效果的徐老師笑著問(wèn)道:“你知道哆來(lái)A夢(mèng)是用什么神奇寶貝來(lái)變魔術(shù)的嗎?”話音剛落,就有不少學(xué)生自信地?fù)尨鸬馈捌咔砂濉?。于?教師接著說(shuō)“學(xué)會(huì)了七巧板:,你也能像哆來(lái)A夢(mèng)一樣會(huì)變魔術(shù)啦!”從而,在學(xué)生期盼的目光中順理成章地引入新課的教學(xué)。

反思整個(gè)過(guò)程,教師只寥寥數(shù)語(yǔ),卻何以使得所有學(xué)生兩眼放光、躍躍欲試,以興奮不已的心情開(kāi)始新的學(xué)習(xí)呢?原因就在于教師巧妙地利用了這一年齡段的學(xué)生非常喜歡卡通人物這一心理特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)了一個(gè)生動(dòng)有趣的情境,一方面使學(xué)生有興趣地去進(jìn)行思考和探索,另一方面又使學(xué)生感受到自身已有的局限性,從而處于一種想知而未知,欲罷而不能的心理狀態(tài),引起強(qiáng)烈的探索欲。

第三步:精煉語(yǔ)言

在教學(xué)到七巧板中大小相同的三角形時(shí),學(xué)生通過(guò)動(dòng)手操作比較,都能找到一對(duì)或兩對(duì)大小相同的三角形,隨即教師指著其中的一對(duì)三角形問(wèn)道“:你怎么知道它們是一樣大的?”許多學(xué)生欲言又止,雖然明白其中道理卻又不知道怎么用語(yǔ)言來(lái)表達(dá),后來(lái)有一學(xué)生舉手回答道:“把它們合在一起一比就知道了?！苯處熑粲兴?微笑著解釋道:“對(duì)了,只要把兩個(gè)三角形重疊在一起,如果它們的邊能重合,那就證明它們的大小完全相同。你能像老師這樣再完整地說(shuō)一說(shuō)嗎?”……眾所周知,數(shù)學(xué)是一門嚴(yán)密而抽象的科學(xué),其表達(dá)形式的科學(xué)性和規(guī)范性是有目共睹的,從“動(dòng)手做”到“開(kāi)口說(shuō)”,這是一個(gè)使學(xué)生思維經(jīng)歷從具體到抽象的提升過(guò)程,也是我們教學(xué)中所追求的最重要的價(jià)值所在。而當(dāng)學(xué)生思維受阻時(shí),教師又要適時(shí)地提供學(xué)生模仿和練習(xí)語(yǔ)言的機(jī)會(huì),最終使每位學(xué)生都能 “有條理地、清晰地闡述自己的觀點(diǎn)”。

第四步:多元評(píng)價(jià)

學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是一把雙刃劍,它可以給學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力,也可以使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)信心,要使之發(fā)揮正面的作用,最關(guān)鍵的是建立多元、動(dòng)態(tài)、科學(xué)的評(píng)價(jià)體系。學(xué)習(xí)過(guò)程中,學(xué)生希望教師用發(fā)展的眼光看待自己,渴望教師準(zhǔn)確、得體、真誠(chéng)的贊美,也期待同伴們不斷的鼓舞。學(xué)生在激勵(lì)、鼓舞下,才會(huì)積極主動(dòng)地學(xué)習(xí),才會(huì)毫無(wú)遮掩地溝通,才會(huì)飽含激情地探索與創(chuàng)新,自然而然體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂(lè),形成強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。

在這位教師的課上,我們就可以聽(tīng)到一些既真誠(chéng)又恰如其分的評(píng)價(jià),諸如“期待你下次的精彩表現(xiàn)”、“你的作品真有創(chuàng)意”、“你的想象力真豐富”等等;我們還可以聽(tīng)到學(xué)生之間的相互評(píng)價(jià),當(dāng)自己的組員表現(xiàn)精彩時(shí),自己為之祝賀;當(dāng)聽(tīng)到其他同學(xué)的精彩發(fā)言時(shí),全體為之歡呼……學(xué)生在課堂中充分體驗(yàn)成功的喜悅,發(fā)展健全的自我意識(shí),積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

縱觀這整節(jié)課,筆者認(rèn)為提高課堂教學(xué)的有效性,教師在其中只起引導(dǎo)、點(diǎn)播作用,讓學(xué)生多感受成功所帶來(lái)的喜悅,讓學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)充滿信心。這樣學(xué)生才能感受得到自己的存在價(jià)值,才能愛(ài)學(xué)樂(lè)學(xué),從而促進(jìn)課堂教學(xué)的有效性。

(責(zé)編杜華)

第二篇：課堂有效管理6步法讀后感

《讓學(xué)生都愛(ài)聽(tīng)你講》

——課堂有效管理6步法讀后感

為了提高自己在課堂教學(xué)管理紀(jì)律的技能，我讀了這本關(guān)于課堂有效管理6步法《讓學(xué)生都愛(ài)聽(tīng)你講》的書，有了很大的收獲，對(duì)于課堂紀(jì)律方面的管理也有所感觸，課堂有效管理6步法讀后感。

本書作者M(jìn)arilyn.page從事教師教育工作20多年，她用淺顯易懂的文字，總結(jié)了簡(jiǎn)潔而又實(shí)用的6步法課堂管理策略：教師要熟知并使用學(xué)生的姓名；要避免提出匿名的和懸空的問(wèn)題；要用語(yǔ)嚴(yán)密而專業(yè)，不能拖泥帶水，不單調(diào)乏味；要清晰明確地表達(dá)知道語(yǔ)；要善于應(yīng)用恰當(dāng)?shù)奶嵝押桶凳荆灰鲞M(jìn)課堂的互動(dòng)。以下是我讀了這本書之后的一些個(gè)人感受。

“幾乎每一個(gè)感到沮喪和苦惱的教師都想我抱怨過(guò)課堂的混亂和學(xué)生的可怕”，其實(shí)，解決問(wèn)題的真正前提是：并非學(xué)生真的很糟糕，而是教師必須要促進(jìn)積極課堂的產(chǎn)生?！边@是來(lái)自導(dǎo)言里面的一段文字。我曾經(jīng)和同事聊天的時(shí)候，總把課上不好歸因于學(xué)生自身的不愿配合，做出擾亂課堂秩序的行為。然而，真正的狀況確是學(xué)生在我的課堂中，感到不安全。如果作為一名教師，不能制止脫離教學(xué)主題的交談、大笑、打斷等無(wú)序的課堂產(chǎn)生，那么將會(huì)造成學(xué)生的信任缺失，妨礙自身正常的教學(xué)和學(xué)習(xí)活動(dòng)，讀后感《課堂有效管理6步法讀后感》。所以，當(dāng)課堂出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)候，我們不應(yīng)該把問(wèn)題單一的指向到學(xué)生的個(gè)人行為不當(dāng)，而是應(yīng)該更多的往自身教學(xué)方法、課堂管理等的積極程度中找到克服問(wèn)題的答案，努力促進(jìn)積極課堂的產(chǎn)生，給予學(xué)生安全感和建立學(xué)生對(duì)教師的信任度，從而提高教學(xué)效果。

作為一名教師還是應(yīng)該而且是必須真正落實(shí)記住學(xué)生的名字，并能夠合理的使用它們。因?yàn)楫?dāng)你這樣做的時(shí)候，你正在向?qū)W生表明了你很在意他們、很樂(lè)意與他們進(jìn)行個(gè)人間的互動(dòng)交往、很愿意認(rèn)識(shí)他們并且對(duì)自己很自信。這是學(xué)生在教師獲得安全感的第一步，你讓他們?cè)敢饨咏懔恕?/p>

教師應(yīng)該在提問(wèn)前，先告知學(xué)生自己的提問(wèn)策略：如直接叫名字或是先舉手然后再叫名字，或者是在叫名字的同時(shí)提出問(wèn)題。但有一點(diǎn)是需要注意的：就是確保學(xué)生知道該問(wèn)題老師至少會(huì)請(qǐng)兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行回答或補(bǔ)充回答。因?yàn)檫@不僅能夠讓學(xué)生更加專注于老師所提的問(wèn)題，也會(huì)使學(xué)生在聽(tīng)別人答案的時(shí)候有了自己思考的時(shí)間，從而引發(fā)更深層次的思考。

要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)文明環(huán)境，教師應(yīng)該經(jīng)常把“合作”、“感激”和“恰當(dāng)”結(jié)合“謝謝”、“請(qǐng)”使用。因?yàn)槿绻愫茏鹁吹睾蛯W(xué)生講話，那么學(xué)生才更有可能學(xué)會(huì)尊重你，才有可能減少他們?cè)谡n堂上面做出搗亂行為的機(jī)會(huì)，師生才有可能做到相互尊重。我想我知道該怎么做了。

第三篇：工作匯報(bào)四步法

給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，特別是給高層領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，一定要簡(jiǎn)明扼要、提高效率，講究方法，工作匯報(bào)四步法。不管是書面匯報(bào)還是口頭匯報(bào)，都應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：結(jié)論前移所謂結(jié)論前移，是指匯報(bào)任何工作時(shí)，先說(shuō)結(jié)果。有的人匯報(bào)工作時(shí)，從頭到尾，先講過(guò)程，最后才有結(jié)果。領(lǐng)導(dǎo)聽(tīng)起來(lái)很費(fèi)勁，也浪費(fèi)領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)間。當(dāng)我們先匯報(bào)結(jié)果，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)根據(jù)自已的情況決定是否聽(tīng)取事情的經(jīng)過(guò)，或者提問(wèn)式地了解一些簡(jiǎn)單情況即可。既節(jié)省領(lǐng)導(dǎo)時(shí)間，自已又少費(fèi)功夫。數(shù)據(jù)說(shuō)話能用數(shù)據(jù)說(shuō)明問(wèn)題的，一定要用數(shù)據(jù)說(shuō)話，工作匯報(bào)《工作匯報(bào)四步法》。復(fù)雜的數(shù)據(jù)表格化，做到數(shù)據(jù)清楚，有據(jù)可查；有歷史數(shù)據(jù)的，要做對(duì)比分析；符合標(biāo)準(zhǔn)管理原則的，要求用標(biāo)準(zhǔn)循環(huán)原則進(jìn)行對(duì)比分析。讓領(lǐng)導(dǎo)一目了解。條理清楚給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，一定要先理清思路，先說(shuō)什么，后說(shuō)什么，自已心中一定要先理清楚。有的人給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作很緊張，再加上準(zhǔn)備不足，匯報(bào)工作時(shí)語(yǔ)無(wú)倫次，條理不清，領(lǐng)導(dǎo)聽(tīng)得云里霧里，影響工作效率。所以在匯報(bào)工作前，你先得擬清思路：你要匯報(bào)的結(jié)果是什么？你要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是什么？你需要領(lǐng)導(dǎo)明白的問(wèn)題是什么？你需要得到的支持是什么？你下步要進(jìn)行的工作是什么？等等，你需要一一列出來(lái)，寫清楚。如果是口頭匯報(bào)，最好也寫出清單握在手中，以免匯報(bào)時(shí)出現(xiàn)差錯(cuò)。立即行動(dòng)給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)完工作情況，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的處理結(jié)果表示滿意，可能就沒(méi)有后續(xù)工作要求了。但往往有些工作不令領(lǐng)導(dǎo)滿意，會(huì)提出新的要求，這時(shí)你需要認(rèn)真傾聽(tīng)，仔細(xì)記錄，不明白的地方立即詢問(wèn)，了解領(lǐng)導(dǎo)的真實(shí)意思，方便接下來(lái)的工作開(kāi)展。千萬(wàn)不能似懂非懂就去處理事情，結(jié)果往往與領(lǐng)導(dǎo)意思相差太遠(yuǎn)，影響工作績(jī)效。當(dāng)搞清楚領(lǐng)導(dǎo)的意思表示以后，就需要立即行動(dòng)。不管領(lǐng)導(dǎo)對(duì)分配給你的工作是否限制了時(shí)間，你都得盡力盡快處理，提前完成。當(dāng)你手中有比這工作更重要的事情要處理時(shí)，你必須先給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)你的處理時(shí)間，以了解領(lǐng)導(dǎo)的需求，有利工作順利開(kāi)展。當(dāng)某項(xiàng)工作很復(fù)雜，處理時(shí)間較長(zhǎng)或需要分階段進(jìn)行處理時(shí)，要隨時(shí)給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)你的工作進(jìn)程，以讓領(lǐng)導(dǎo)了解你的工作進(jìn)度。

第四篇：為心靈保駕護(hù)航

為心靈保駕護(hù)航

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見(jiàn)》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來(lái)人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)”。心理健康的重要性由此可見(jiàn)一斑。

我們每個(gè)人在人生中都會(huì)遇到快樂(lè)和各種煩惱，但有的人對(duì)煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時(shí)想不開(kāi)，甚至去做一些傻事。

1991年的盧剛事件，整個(gè)槍擊過(guò)程不足20分鐘，盧剛在自殺前總共向六個(gè)人開(kāi)槍，除女學(xué)生茜爾森被擊中脊椎，頸部以下全身癱瘓外，其余五人全部喪命。

云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因?yàn)樗奈煌瑢W(xué)愛(ài)拿他來(lái)戲耍，開(kāi)他玩笑，讓他在很多時(shí)候下不了臺(tái)，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時(shí)關(guān)系很不錯(cuò)的同學(xué)。

我們認(rèn)為，盧剛跟馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒(méi)有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時(shí)的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的?？梢?jiàn)，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康對(duì)我們的學(xué)習(xí)也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺(jué)，就是一遇到煩心的事情就學(xué)不進(jìn)去。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級(jí)前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認(rèn)為他是重點(diǎn)大學(xué)的苗子。

但在這個(gè)時(shí)候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛(ài)，后因一位男生對(duì)這個(gè)女生說(shuō)了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計(jì)著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。

為此，他接觸上了社會(huì)上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個(gè)學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒(méi)有被開(kāi)除，但因?yàn)樗焯鞜o(wú)心學(xué)習(xí)，終于名落孫山，后來(lái)他連續(xù)復(fù)習(xí)了5年，最終他還是沒(méi)有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價(jià)。

在我們中國(guó)，由于社會(huì)的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。1992年在南京召開(kāi)的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù)14至16萬(wàn)，平均每天400人（當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23％。

上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問(wèn)題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問(wèn)題檢出率為13.2％，但如果把心理問(wèn)題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32％。

聽(tīng)到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會(huì)問(wèn)，什么樣的心理才算是健康呢？

我認(rèn)為健康的心理就是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)知活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志、行動(dòng)屬于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)調(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

心理是否健康有如下幾點(diǎn)判定標(biāo)準(zhǔn)：①.智力正常；②.心理行為符合年齡特征；③.情緒樂(lè)觀；④.一直堅(jiān)定；⑤.人際關(guān)系和諧；⑥.自我意識(shí)的完善；⑦.反應(yīng)適度；⑧.人格完整和諧。

當(dāng)遇到有心理問(wèn)題的學(xué)生時(shí)，我們?cè)撊绾稳プ瞿兀?/p>

策略

一、引導(dǎo)學(xué)生換位思考。有些同學(xué)總認(rèn)為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，提醒他看一看哪一個(gè)小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷他就知道了。也就是說(shuō)，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會(huì)明智許多，許多問(wèn)題也就想開(kāi)了。

策略

二、引導(dǎo)學(xué)生建立多維思考的習(xí)慣。

策略

三、引導(dǎo)學(xué)生用發(fā)展和變化的心理看世界。

第五篇：為生命保駕護(hù)航

以1980年改革開(kāi)放作為一個(gè)分水嶺，國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅猛，到了1990年，經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，環(huán)境開(kāi)始呈現(xiàn)出遭受破壞的跡象，到了2000年，許多地區(qū)的河流已經(jīng)嚴(yán)重污染，到了2010年，所有大城市幾乎都難以看到藍(lán)天，河水更是嚴(yán)重污染，北京也成了霧都。

如果你是40后，那么1990年你已經(jīng)五十歲，前面的五十年，國(guó)家不富裕，但是食物安全、都是有機(jī)食品，自家養(yǎng)雞養(yǎng)鴨有菜地，自給自足，身體并未受到虧待。

如果你是60后，1990年，你已經(jīng)二三十歲，身體發(fā)育完成，處于強(qiáng)健的時(shí)期，到了2010年，你該四五十歲了，接受污染環(huán)境也已經(jīng)二十年了，該有的問(wèn)題，也就要爆發(fā)了。如果之前沒(méi)有健康管理意識(shí)，沒(méi)有全營(yíng)養(yǎng)的系統(tǒng)支持，其實(shí)，往下的日子，每過(guò)一天，危機(jī)就在不斷增加。

如果你是70后，80后，那么，在你生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，也是環(huán)境惡化的時(shí)候，和你的爺爺奶奶不同的是，他們是在身體已經(jīng)長(zhǎng)成、成熟的時(shí)候，才面對(duì)污染，而你們，是在身體發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)程面對(duì)的，實(shí)際上，到了2010年，你們不但積累了20年來(lái)自空氣、水、食物、生活環(huán)境的各種污染，從年幼開(kāi)始，一直伴隨，所以，疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)非常大，這也是為何疾病發(fā)展趨于年輕化的原因。

如果你是90后，問(wèn)題其實(shí)更為嚴(yán)峻！因?yàn)槟阋怀錾?，就?jiàn)不到干凈的世界，周遭的一切，都面臨化學(xué)污染，環(huán)境污染。你所使用的每一樣?xùn)|西，都可能不同程度上攜帶各種致病、致癌的危險(xiǎn)物質(zhì)?？諝饫锏闹亟饘?，水里的各種安全隱患，無(wú)時(shí)無(wú)刻不再入侵之中，從你的骨骼發(fā)育、器官生長(zhǎng)期，就已經(jīng)開(kāi)始，伴隨著生長(zhǎng)過(guò)程，不斷積蓄。

你還在接受1980年以前農(nóng)業(yè)部的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)么？每天還是稀飯、饅頭、包子么？還在簡(jiǎn)單地四菜一湯么？你以為下了館子就等于生活質(zhì)量提高么？你以為五星級(jí)酒店的餐盤里的食物就更有營(yíng)養(yǎng)么？你以為宴席上的菜就夠豐富么？那些假象的背后，是一代代人將要付出的身體代價(jià)。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，絕不是簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，也不是認(rèn)知維生素、礦物質(zhì)就可以，我們所面臨的問(wèn)題，要嚴(yán)峻得多！即使你已經(jīng)每天都在補(bǔ)充各種維生素，只要你沒(méi)有一整套自我健康管理的意識(shí)，沒(méi)有認(rèn)真地對(duì)身體有一份健康承諾去執(zhí)行，沒(méi)有分級(jí)管理手段，哪怕只是一個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題，都足以令你遭遇不可預(yù)料的健康風(fēng)險(xiǎn)。

健康問(wèn)題，外力的幫助最多也只能夠達(dá)到15%的力量，85%來(lái)自于你對(duì)自己的身心靈的管理！心態(tài)無(wú)法矯正，情緒不能夠穩(wěn)

定，對(duì)人生無(wú)法產(chǎn)生積極樂(lè)觀的想法，飲食無(wú)法均衡，生活缺乏激情，睡眠無(wú)法安定，這一切都將左右你的健康發(fā)展。