第一篇：讀《做一名高情商教師》有感

好老師都有高情商

——讀《做一名高情商教師》有感

馬春苗 石家灣鎮(zhèn)九年制學(xué)校

常常聽人們提起“情商”這個詞，有的人?？渥约旱那樯烫貏e高，能合理的處理各種事情。那么，對于做教師的我們來說，需不需要情商呢？教學(xué)以及與學(xué)生的相處中應(yīng)該注意哪些問題呢？這都值得我們深思。

近日來，我讀了《做一名高情商教師》。書作者在廣泛研究以及多年經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，通過充滿活力的學(xué)校例子、引人入勝的個人軼事以及生動活潑的課堂故事，對“教師如何應(yīng)對壓力”、“教師的信念是什么”、“教師怎樣應(yīng)對課堂的多樣性”以及“教師自己對待學(xué)習(xí)的風(fēng)格會給學(xué)生帶來什么樣的深刻影響”等問題進(jìn)行了解答。作者用生動的、個人化的寫作風(fēng)格把讀者帶入課堂、教師會議、家長會，用教育學(xué)、社會心理學(xué)、人類學(xué)、社會學(xué)以及神經(jīng)科學(xué)等知識深入淺出地闡釋了教學(xué)的意義，既有理論基礎(chǔ)，又很實用。也告訴我們要做一名高情商的教師，不能只是富有熱情地投入到教學(xué)過程中，還應(yīng)當(dāng)有效地管理自己的情感，并能夠引導(dǎo)和激勵學(xué)生們的情感發(fā)展。

每個人的情商不同，對人對物有不同的見解。那，我們?nèi)绾巫龅礁咔樯棠?？怎樣才算高情商呢？書中以許多詳細(xì)的例子引出，指導(dǎo)著教師如何做。當(dāng)教學(xué)發(fā)生的時候，情感在教室中彌漫，有學(xué)生的情感，也有教師的情感。這些情感無論是熱情、興奮，還是無聊、挫折、焦慮和憤怒，大部分都會呈現(xiàn)出來……情感在學(xué)習(xí)中起著關(guān)鍵作用——如此關(guān)鍵以至于我們實在不可忽視。

高情商教師在教學(xué)中能夠把握教學(xué)技巧，學(xué)生喜歡聽自己的課，而不是一味的死讀，或者不動聲色。那么學(xué)生聽著也會昏昏欲睡。通過自己的調(diào)動，讓學(xué)生積極研究探索。并且在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，要用正確的方式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，而不只是一味的只關(guān)注學(xué)生吸收情況。在課堂提問中不能以死板的對錯來回答學(xué)生，而應(yīng)該注重回答的方式，不至于傷學(xué)生的自尊。學(xué)會處理方式與結(jié)果的多變性。

通常，在與同行聊天的時候，某些老師會說我們好學(xué)生如何好，壞學(xué)生如何差等。讓我作為一名聽者都覺得不舒服，如何定義學(xué)生的好壞，這樣定義學(xué)生會給學(xué)生的心理產(chǎn)生怎樣的影響。在教學(xué)中定義學(xué)生的好壞對自己的教學(xué)有幫助嗎？這只能說名這位老師比較愚昧。既然學(xué)生學(xué)習(xí)落后，那么就要為其制定特殊的教學(xué)方式，而不是以壞學(xué)生常掛嘴邊，這樣會導(dǎo)致學(xué)生厭惡你這個老師，從而厭惡知識。會對其人生產(chǎn)生不可回轉(zhuǎn)的影響。在教學(xué)中，要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)要以合作的方式開展。而不是競爭型，合作大于競爭，否則會讓學(xué)生從小會產(chǎn)生一種不愿分享，互相競爭的態(tài)度。要學(xué)會欣賞每一位學(xué)生，因為，每一個人都有自己獨特的魅力和品質(zhì)。但有的老師經(jīng)常拿成績說話，說學(xué)生考不出高分就是不行，就是笨蛋等等，以等地區(qū)分學(xué)生。這樣的教師也不是稱職的教師。在課堂上，有的老師會以恐嚇的方式讓學(xué)生回答問題，或者回答不出說出一些不符合教師身份的話。那么，他的學(xué)生的人生也會受其產(chǎn)生不好的影響。作為教師，要注重自己的提問方式。

工作中，面對學(xué)生，我們普遍認(rèn)為：現(xiàn)在的孩子腦瓜聰明，但情商不夠，他們不能夠和別人很好的相處，不愿意與他人分享，怕困難，不愛動腦筋，以自我為中心，在待人處事上，能力薄弱。為什么在讀書期間成績優(yōu)秀的學(xué)生，走上社會后往往沒有什么成就？造成這些問題幾乎都與潛伏我們心靈的一個因素有關(guān)，那就是情商。一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。教師作為學(xué)生最直接、最具體的榜樣，我們的一言一行都會潛移默化的對學(xué)生產(chǎn)生影響。在學(xué)生面前，我們要為人師表，處事得體，以身作則，給學(xué)生以正能量。僅有智商是不夠的，我們應(yīng)用情商來教育學(xué)生，幫助他們發(fā)揮與生俱來的潛能，積極培養(yǎng)他們健康的心理、培養(yǎng)高尚的情操、培養(yǎng)高貴的品質(zhì)。

情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。但是作為教師應(yīng)該如何解決，這都體現(xiàn)了一個教師的情商。做一名高情商的教師吧。他會給你的人生帶來豐富的財富，會讓你與學(xué)生建立起良好、友愛的師生關(guān)系。我們要不斷修煉自己的情商，學(xué)會自知與自控，做一個高情商的教師，樹立陽光心態(tài)，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間。

第二篇：-----讀《做一名高情商的教師》有感

樹立陽光心態(tài)

做高情商教師

-----讀《做一名高情商的教師》有感

閑暇時，我拜讀了威廉·鮑威爾和歐辰·庫蘇瑪—鮑威爾的《做一名高情商教師》。作者用生動的、個人化的、親切的寫作風(fēng)格把我們帶入課堂、教師會議、家長會。就像應(yīng)邀而來但是隱形的觀察者，我們與眾多個性相異的，要應(yīng)對復(fù)雜學(xué)校生活的教師、學(xué)生、家長和管理者相遇。好似有魔法一般，鮑威爾夫婦突破了片段化及學(xué)術(shù)語言的限制，為每一位教師以及每一位與教師一起工作的人創(chuàng)作了一本非常實用的好書，讓每一位讀者在讀過此書后都有一種‘“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的豁然開朗。

“情商”從心理學(xué)的角度說，它是一個人心理狀態(tài)的總和，是每個人都具備的非智力因素?！扒樯獭币辉~的歷史并不久遠(yuǎn)。1995 年10 月，美國《紐約時報》專欄作家﹑哈佛大學(xué)教授尼樂?戈爾曼出版了《情緒智商》一書，“情商”一詞由此面世。經(jīng)過十幾年的研究和發(fā)展，“情商”的內(nèi)涵和外延都有了拓展，不再限定為“情緒﹑情感和人際關(guān)系”等方面，而包括了思想﹑道德﹑性格﹑氣質(zhì)﹑興趣﹑需要﹑情感﹑態(tài)度﹑意志﹑心理（狹義）﹑習(xí)慣﹑教養(yǎng)﹑人格等十幾個方面。它越來越被人們所接受，和我們的關(guān)系越來越密切，特別是和教師的關(guān)系尤為密切。

那，我們?nèi)绾巫龅礁咔樯棠兀吭鯓硬潘愀咔樯棠?？書中以許多詳細(xì)的例子引出，指導(dǎo)著教師如何做。當(dāng)教學(xué)發(fā)生的時候，情感在教室中彌漫，有學(xué)生的情感，也有教師的情感。這些情感無論是熱情、興奮，還是無聊、挫折、焦慮和憤怒，大部分都會呈現(xiàn)出來??情感在學(xué)習(xí)中起著關(guān)鍵作用——如此關(guān)鍵以至于我們實在不可忽視。

要做一名高情商的教師，不能只是富有熱情地投入到教學(xué)過程中，還應(yīng)當(dāng)有效地管理自己的情感，并能夠引導(dǎo)和激勵學(xué)生們的情感發(fā)展。

每個人的情商不同，對人對物有不同的見解。有時看到老師們對學(xué)生制造出來的難題有很多方法時，我打心眼兒里佩服他們。他們能讓學(xué)生心服口服，還能堅持的改掉自己不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在一個學(xué)期結(jié)束的時候，讓每個孩子不管在學(xué)習(xí)還是在生活中都能有所進(jìn)步。面對學(xué)生不需要你有多么華麗的外衣，你有多么高專業(yè)的知識，用你誠摯的心去了解孩子，要有家長拳拳的愛心，要有對待自己孩子的耐心，要有同學(xué)之間的友誼之心??我們不僅要給他們傳授知識，還要給予他們觸動心靈的東西。

情感發(fā)自內(nèi)心，是一種自然的流露；而情商作為情感品質(zhì)，包括情緒、意志、耐受挫折等，它是可以培養(yǎng)的。教育無小事，學(xué)生如小苗，需要通過得當(dāng)?shù)姆椒凉B透、滋潤。蘇霍姆林斯基說：“最好的教師，是在精神交往中忘記自己是教師，而把自己的學(xué)生視為朋友、志同道合的那種教師?！币蔀檫@樣的教師，需要通過一個個細(xì)節(jié)來實現(xiàn)。

一個孩子喜歡一個老師有多重要

多數(shù)情況下，教師只有在工作面試的時候才會被問及這類問題。小學(xué)老師通常會忽視“喜歡”這樣的詞，而取之以“創(chuàng)造溫暖的課堂氣氛”一類的說法。而中學(xué)老師也會避免用“喜歡”這樣的詞，認(rèn)為學(xué)生是否喜歡我并不重要，重要的是老師要受到尊重。

事實上，如果所有條件都一樣，那么與不喜歡的老師相比，孩子跟喜歡的孩子會學(xué)得更多更有效。受到學(xué)生喜愛的教師能夠在創(chuàng)造教學(xué)目的性強(qiáng)但卻友好合作的課堂氣氛，他們能分享學(xué)習(xí)成果、信息和資源，尋找合作的機(jī)會。他們利用合作增效，讓所有的學(xué)生都積極熱情的參與，構(gòu)建團(tuán)隊的認(rèn)同，促進(jìn)團(tuán)隊精神和奉獻(xiàn)精神。

教師是一個特殊職業(yè)，老師的一言一行都要做到為人師表。語言上，教師不能隨性而出；行為上，教師不可率性而為。任何時候教師都要養(yǎng)成自我控制的習(xí)慣。有關(guān)研究表明，學(xué)生對教師情感方面的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了對教師知識的要求。教師對學(xué)生的情感是十分重要教育力量，具有其他教育因素不可替代的作用。

共情只是一個起點，還要有邊界

課堂上關(guān)系管理最大的挑戰(zhàn)是它的復(fù)雜性，它不同于其他社會情境。正如斯廷森所說，課堂上培育有意義的學(xué)習(xí)關(guān)系要保持開放和真切的情感，同時，有不能忘記自己的教師角色。

共情是一個非常好的起始點，但是只擁有共情并不夠。共情本身不足以促成支持性的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們還必須了解他人對自己的角色期待，從而為自己在各種情感地形中為自己導(dǎo)航。我們要幫助不同的對象，就要了解他們最需要什么。要了解對方的需要，就要站在對方的角度上來思考問題。高情商的成熟教師必須在懂得師德的基本規(guī)范和專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，了解自已的優(yōu)勢并知道如何去發(fā)揮優(yōu)勢。從學(xué)生的需要出發(fā)，才能最大程度地滿足學(xué)生的需要。

十來歲的年紀(jì)，誰不敏感、脆弱呢？心里充滿愛的老師，他的愛會流進(jìn)學(xué)生的心里；一個散漫的、不負(fù)責(zé)任的、甚至惡毒的老師，或許傳播的都是戾氣和毒素。做老師的，一點一滴的言行，都在潛移默化地影響著學(xué)生。好老師都有高情商，懂得如何正確地愛學(xué)生，長大了的學(xué)生也會懂得如何愛自己、愛他人，愛這個世界。

當(dāng)教學(xué)發(fā)生的時候，情感在教室里彌漫，有學(xué)生的情感，也有教師的情感。無論這些情感是熱情、興奮，還是無聊、挫折、焦慮和憤怒，大部分都會呈現(xiàn)出來......情感在學(xué)習(xí)中起著關(guān)鍵作用——如此關(guān)鍵以至于我們不能忽略。親愛的老師，有一點我們必須明白：情商涵養(yǎng)對教師的自我價值實現(xiàn)和事業(yè)的成功起著重要的作用。只有高情商的教師，才能為國家培養(yǎng)出高情商、高智商的學(xué)生。

情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。我們要不斷修煉自己的情商，學(xué)會自知與自控，做一個高情商的教師，樹立陽光心態(tài)，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間。

飛云中心小學(xué)

孫小琴

第三篇：讀做一名聰明教師有感

如何正確處理學(xué)生的錯誤

——讀《做一個聰明的教師》有感

每一次閱讀《做一個聰明的教師》，我都仿佛走進(jìn)了一場教育教學(xué)研討會，眼前呈現(xiàn)的是一位位對教育工作滿腔熱情，對學(xué)生高度負(fù)責(zé)，對解決學(xué)生問題充滿期待的教師與王曉春老師熱烈探討的場面。真實的故事和王老師的精辟點評讓人意味深長，受益匪淺，而且常常聯(lián)想到自己的教學(xué)實際，發(fā)現(xiàn)王老師書中提到的很多問題，我在自己的工作中都有所體會。

1、教育中經(jīng)常有的一種錯誤，就是全線出擊，見錯就管。

一個學(xué)生的問題可能由很多方面的原因組成，自身的，家庭教育的，而且很多都是很多年積累下來的，就算再成功的教育工作者，也不可能一下子就把學(xué)生身上所有的問題一下子改變。如果只是想憑借主觀的努力改變，只能一次次的失望罷了。對于這個問題，我有切身的體會。

在我班上有這樣一個學(xué)生，他迷上玩游戲機(jī)，上課沒一刻專注過，作業(yè)也經(jīng)常不按時完成，而且輪到值日時還常常逃跑。我發(fā)現(xiàn)自己在對待這個孩子的問題上，有些過于急躁，每次見到他不專心聽講，沒有佩戴紅領(lǐng)巾，不認(rèn)真完成作業(yè)，或者課上違反紀(jì)律，我都會嚴(yán)格地批評他幾句。我想盡一切辦法想讓他在各方面都跟上一般同學(xué)。第一、多次找他談心，幫他尋找自己目前存在的問題。也曾多次與家長交流，時刻跟蹤和了解他的學(xué)習(xí)和生活情況。第二、我安排了班上一位學(xué)習(xí)

勤奮、樂于助人、各方面成績也相當(dāng)優(yōu)秀的女同學(xué)與他同桌，并將他倆安排在第一排。我要求這位女同學(xué)課上監(jiān)督他專心聽講，時刻提醒他做好筆記和完成課上作業(yè)；并且讓這個女同學(xué)課余時間教其背單詞。這個方法收到的效果并不大。第三、考慮到他家里沒有安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，我和他媽媽商量好：讓他每天放學(xué)后，在我辦公室寫一個鐘作業(yè)后才回家?？墒菆猿至藘扇旌螅坏椒艑W(xué)他就想辦法逃離我的視線。我想，我正是犯了“全線出擊，見錯就管”的錯誤，把這個學(xué)生的每一個問題都盯的緊緊的，結(jié)果只會引起學(xué)生的反感與反效果，欲速則不達(dá)。

讀了這本書后，我明白了：面對這樣的孩子時，切實的方法應(yīng)該是把他的問題一一列出，按問題的嚴(yán)重性，改變的可能性來排排隊，分出輕重緩急，然后一個一個來，其他的問題應(yīng)該先暫時放一放，只有這樣才可能讓問題慢慢減少，讓孩子慢慢改變。

2、“以學(xué)生認(rèn)錯為終點的教育”是最表面的、最膚淺的教育，其實不過是管理而已。

許多教師腦子里有一個公式：“犯錯——認(rèn)錯——改錯”。他們往往以為一位學(xué)生只要認(rèn)錯，就有希望改正，剩下的就是看他今后的行動了。殊不知，“承認(rèn)錯誤”與“搞清自己為什么會犯這樣的錯誤”是兩碼事，而“搞清自己為什么會犯這樣的錯誤”與“我有沒有能力（光有決心不行，還要有能力）改正這個錯誤”也是兩碼事。沒有后面這兩條，學(xué)生承認(rèn)錯誤就只是暫時讓老師消氣而已（學(xué)生認(rèn)錯了，低頭了，教師就釋懷了），實際上很可能下次再犯。

我發(fā)現(xiàn)自己有時也會出現(xiàn)這樣的問題。每次學(xué)生不按時完成作業(yè)或者課上不遵守紀(jì)律，我都會將之叫到辦公室進(jìn)行批評教育，或者課上批評。學(xué)生當(dāng)場都會唯唯諾諾低頭稱是，一副虛心接受的樣子，可是總有學(xué)生重蹈覆轍。我想這正是我膚淺教育的結(jié)果。對于這樣的學(xué)生，我應(yīng)該對他的各方面情況加以分析和了解，進(jìn)行持之以恒的教育。

3、作為一名老師我們要具備綜合全面地分析思考問題的能力和意識。

在讀案例的過程，我或多或少也會發(fā)現(xiàn)自己的影子。作為一名新教師，面對學(xué)生出現(xiàn)的問題，往往會顯得束手無策。對王曉春老師強(qiáng)調(diào)的教師的專業(yè)性，我非常認(rèn)同。我也深深體會到自己主要還是因為缺乏專業(yè)知識。因此，我目前首要的任務(wù)是加強(qiáng)自身專業(yè)修養(yǎng)，以深厚的專業(yè)知識做根基，對學(xué)生的教育才是有方，對學(xué)生的愛才會有度，對學(xué)生的了解才會深入，對自己才會更有信心，努力做一名充滿智慧的教師。而如何提高自己的專業(yè)能力呢？拜讀了王老師這本書后，我為自己總結(jié)了幾個努力的方向：（1）擠出時間用來讀書和思考；（2）上網(wǎng)討論教育問題；（3）勤寫反思。

贊可夫曾說過：“在你叫喊之前，先忍耐幾秒鐘，想一下：你是老師?！弊鳛橐幻蠋?，特別是想成為一名聰明的老師，如何更好的面對問題，那就是多問幾個為什么，遇到問題，一定要保持平和的心態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，用普遍聯(lián)系的觀點探究現(xiàn)象背后的原因。

第四篇：讀《做一名健康的教師》有感

讀了《做一名健康的教師》，身為一名教師很有感觸，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重?fù)?dān)，才能為更好的投入到教學(xué)中，才能對社會有所貢獻(xiàn)，才能享受生活帶來的幸福。

身體是生活和工作的本錢，人人都期盼健康，但有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拼命工作，惟獨把自身的健康而不顧。生活當(dāng)中有許多有益于健康的科學(xué)常識，認(rèn)識不到位就會釀成苦果。養(yǎng)生之計在于人，每個人的健康靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必須利其器”，“磨刀不誤砍柴工”。平?；ㄒ恍r間學(xué)習(xí)一些保健知識，多懂一點醫(yī)學(xué)道理，提高養(yǎng)生與保健意識。珍惜自己，珍惜健康, 珍愛生命, 活得舒心暢意。

我們在工作生活中可以做到一下幾點：

1、樹立明確的生活目標(biāo)。一個人如果沒有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。

2、凡事寬以待人。關(guān)心別人是一種令人稱道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻(xiàn)的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心也就越加健康。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估。我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。

4、保持青春活動力的秘訣在于運(yùn)動。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經(jīng)常鍛煉身體還可以提高人體的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。

5、必不可少的業(yè)余愛好?，F(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動，這對于調(diào)養(yǎng)心情、消除疲勞是很有好處的。

6、塑造幽默樂天的性格。幽默能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱。

讓我們關(guān)注自己的健康，做一名健康工作，快樂生活的教師。

第五篇：讀情商有感

讀《情商》有感

富陽市東洲中學(xué) 俞銘

情商（EQ）是相對于智商（QI）提出的概念，是一個人管理自我情緒以及管理他人情緒的能力。以往認(rèn)為一個人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，其作用甚至超過智力水平。很多高智商的人雖然個人能力很優(yōu)秀，但卻不受領(lǐng)導(dǎo)重視，就是因為其情商不高所致。本書作者認(rèn)為，情商包括五個方面的能力：

1、了解自身情緒:

能夠意識到自身的情緒，也知道自己對該情緒的看法。如“我生氣了”，“生氣對我不好”。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，能夠接受并主動處理，控制自己的情緒，而不是被情緒吞沒，失去理智。

2、管理自身情緒：

管理情緒的目的是實現(xiàn)平衡，能夠?qū)η榫w進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，避免被負(fù)面情緒擺布。人有三大負(fù)面情緒：憤怒、憂慮和抑郁，長期被這些負(fù)面情緒困擾的人群，會降低自身免疫系統(tǒng)，從而對身體健康產(chǎn)生很大的損害。因此我們要學(xué)會對這些負(fù)面情緒進(jìn)行控制，方法如下：

（1）消除憤怒的方法：

控制和質(zhì)疑觸發(fā)憤怒的想法，獲得緩和性信息。

在生氣時擺脫對方，分散注意力，身處不可能進(jìn)一步引發(fā)憤怒的環(huán)境，等待腎上腺涌動逐漸消失，生理水平恢復(fù)平靜。如生氣時外出散步等。

在憤怒或想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，并且把它們寫下來。

切記宣泄憤怒是平息怒火最糟糕的途徑。憤怒的爆發(fā)通常會使人感到更加憤怒，而不是減少憤怒。宣泄憤怒對平息憤怒幾乎沒有任何作用。

（2）解決憂慮的方法：

解決個人憂慮過多問題的途徑就是體驗幾次以后發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)心的事情99%都沒有發(fā)生，發(fā)生的事情也不像想象的那樣嚴(yán)重。今后再出現(xiàn)憂慮時就可以采取批判的立場，質(zhì)疑其發(fā)生的可能性，將憂慮情緒的苗頭扼殺在搖籃里。

（3）解決抑郁的方法：

社交。比如外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項活動。需要注意的是不要選擇諸如催淚電影、悲情小說等會讓情緒再次低落的東西。

轉(zhuǎn)移注意力。如激烈的體育賽事、滑稽的電影以及鼓舞人心的圖書。

有氧運(yùn)動。這是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒最有效的方法，尤其是對很少外出活動的人最為有效。

享受。通過享受或感官愉悅使自己高興起來是消除抑郁的另一種流行方法。如洗熱水澡、吃喜愛的食物、聽音樂或逛街。

換個角度思考問題。用不同的眼光看待使人產(chǎn)生抑郁的事情或問題，并以更加積極的態(tài)度坦然面對。

幫助他人。抑郁起源于對自身的沉思和關(guān)注，因此如果我們對他人的痛苦感同身受，對他人伸出援助之手，將會使我們擺脫對自身的癡迷。

宗教。最后，有些人還可以求助于超然的力量，從悲傷情緒中解脫出來。比如宗教祈禱。

3、自我激勵：

首先，熱情、自信和樂觀等情緒對于提高成就具有引導(dǎo)作用。而憂慮和焦慮是對所有心理活動產(chǎn)生破壞效應(yīng)的核心，會損害智力。因為憂慮是一項認(rèn)知任務(wù)，個體如果把心理資源用于憂慮，就分散了用于處理其他信息的心理資源。也就是說，如果我們一直在擔(dān)心考試失敗，那么我們用于思考和答題的注意力就大大減少了。簡單地說如果你擔(dān)心失敗，就可能失敗，因此做任何事都要有熱情、自信和樂觀。

其次，還要學(xué)會延遲滿足，抗拒沖動。不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂。

最后，做事時學(xué)會“涌流”。“涌流”是情商的至高境界。涌流意味著情緒達(dá)到了極致，一種忘我的狀態(tài)，專注于當(dāng)前任務(wù)，失去所有的自我意識，把心里常常惦記的健康、金錢甚至成功統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后。涌流是無我的時刻。在涌流狀態(tài)，人們的表現(xiàn)達(dá)到了巔峰水平。而進(jìn)入涌流的重要途徑是專注，涌流的本質(zhì)是注意力高度集中。涌流是精通一門技藝、職業(yè)或藝術(shù)的前提，同時也是學(xué)習(xí)的前提。

4、識別他人的情緒：

識別他人感受情緒的能力也叫同理心，它在人生的很多競技場上都發(fā)揮著重要的作用。

同理心有三層意思：

關(guān)注他人的行為；

感受他人行為背后的感受；

針對他人的感受采取對應(yīng)的行為。

同理心的基礎(chǔ)是自我意識，我們對自身的情緒越開放，就越善于理解自身和他人的情緒。那些犯下慘無人道罪行的人通常缺乏同理心，因而釀成慘劇。一個人缺乏同理心，就不會感受到別人的痛苦。而人們用言語表達(dá)出來的情緒很少，情緒更多的是體現(xiàn)為其他信號，如聲調(diào)、姿勢、面部表情等。有部美劇《別對我撒謊》講的就是通過觀察人們的微表情來識別對方的情緒。

5、處理人際關(guān)系：

調(diào)節(jié)他人情緒的能力是處理人際關(guān)系藝術(shù)的核心，前提是情緒自控力和同理心達(dá)到一定的水平。在此基礎(chǔ)上，社交競爭力才能臻于成熟。而社交競爭力的一個關(guān)鍵是人們表達(dá)自身感受的能力大小，即在什么時候恰當(dāng)表現(xiàn)何種情緒。

第一種是情緒表達(dá)最小化，掩飾自身的感受。如日本人用毫無表情的臉來掩飾內(nèi)心的不安。

第二種是放大情緒表達(dá)，夸大自身的感受。如《非誠勿擾》里的安田。

第三種是情緒替換，用一種情緒替換另一種情緒。如果會傷害你愛的人，最好把真實的感情隱藏起來，代之以傷害較小的虛情假意。如收到讓人失望的禮物，但仍然微笑地說謝謝。

個體如何運(yùn)用上述這些技巧，以及是否清楚何時作出反應(yīng)，是情商的體現(xiàn)之一。因為情緒是可以感染別人的，兩個人進(jìn)行互動交流的時候，情緒傳遞的方向是從情緒表達(dá)更有力的一方傳到較為被動的一方。之所以情緒會傳遞，是因為我們會無意識地模仿他人所表現(xiàn)出的情緒，也就是說，我們對他人的面部表情、姿勢、聲調(diào)以及其他非言語的情緒形式進(jìn)行無意識的機(jī)械模仿。如果人們善于與別人的情緒協(xié)調(diào)一致，或者很容易讓別人的情緒跟著自己的走，他們的人際互動在情緒層面就會順利很多。成功的領(lǐng)導(dǎo)者和演說家都是善于調(diào)動公眾情緒的人。

情緒的感染作用表明，情緒可以由外向內(nèi)產(chǎn)生影響。也就是說，如果我能讓你發(fā)笑，就能讓你開心；如果我能讓你皺眉，就能讓你傷心。同樣的道理，不善于接收和發(fā)送情緒信息的人容易遇到人際關(guān)系的問題，原因在于別人與他們相處時常常感覺不舒服，但是他們自己說不清楚為什么會這樣。

以上就是情商能力的五個方面介紹。簡單的說就是：認(rèn)識自己、管理自己、激勵自己、認(rèn)識別人和管理別人。一個好消息是人腦具有很強(qiáng)的可塑性，并且具有持續(xù)的學(xué)習(xí)能力。情商很大程度上代表了個人的習(xí)慣和反應(yīng)，通過有效的努力，個人的習(xí)慣和反應(yīng)（情商）是可以得到改善的。

二、自我情商剖析及提高個人情商行動策略

博主善于了解自我情緒，也能管理自己的情緒；但自我激勵做得還不夠，對自己要求較高也比較苛刻，需要加強(qiáng)自我贊美；而識別他人情緒和處理人際關(guān)系的能力較弱。體現(xiàn)在過多地以自我為中心，較少關(guān)注別人。因此后兩項情商能力急需提高。

我在情商方面的愿景是成為給大家?guī)韼椭涂鞓返娜恕?/p>

為了實現(xiàn)上述愿景，我下一步準(zhǔn)備在四個方面努力，簡單的總結(jié)為“四多”：多微笑、多贊美、多溝通、多幫人。

1、多微笑。不要老繃著個臭臉，多多微笑，將快樂的情緒感染給自己和周圍的人，增加親和力。

2、多贊美。對待自己和別人不要太過苛刻，要多多包容、贊美自己和別人。

3、多溝通。多跟別人溝通，而且溝通時要專注，要把他人當(dāng)作活生生的人來對待，而不要當(dāng)作一件東西（或達(dá)到自己某種目的的工具）來應(yīng)付，另外還要多參加團(tuán)體活動，與別人分享自己的內(nèi)心感受。不要沉迷在自己的世界里與世隔絕，如玩手機(jī)，看小說。

4、多幫人。發(fā)自內(nèi)心地多關(guān)注、鼓勵、幫助別人。幫助別人自己也會快樂。另外在工作中，關(guān)懷他人并且承擔(dān)起幫助他們的責(zé)任有助于建立良好的人際關(guān)系。同時也是矯正以自我為中心的良方。當(dāng)我們以自我為中心時，我們遇到的問題就會越來越多，自我封閉就會越來越嚴(yán)重，我們的世界就會越來越小。而當(dāng)我們關(guān)注他人時，我們的世界就會越來越豐富多彩，我們自己的問題就會顯得渺小，而且我們的交往能力可以得到加強(qiáng)，從而引發(fā)幫助他人的善舉。

最后感謝《情商》這本書幫我解決了情商、社交方面的種種困惑，助我理清了自己情商欠缺的地方及提高策略。高情商的男人感性，做人的能力強(qiáng)。高情商的女人外向開朗，生活充滿情趣。