第一篇：陳式24式太極拳動作順序速記歌及拳譜專題

順序速記歌：

起碓懶六單，白斜摟拗掩。跌叉雞舞袖，海底二起女。順裹護穿懶，手炮金剛收。

附：陳式24式太極拳拳譜

1起勢

2金剛搗碓

3懶扎衣

4六封四閉

5單鞭6白鶴亮翅

7斜行

8摟膝拗步

9掩手肱拳

10擺蓮跌叉

11金雞獨立

12翻花舞袖

13海底翻花

14二起腳

15玉女穿梭

16順鵉肘17裹邊捶

18護心捶

19穿心肘

20懶扎衣21云手

22當頭炮

23金剛搗碓

24收勢

第二篇：武式太極拳96式拳譜心得

武式太極拳96式拳譜

自然放松，幅度不用太大。

手尖上不過眉頭，下至胸前，手肘隨時朝下。弓步時膝不過腳尖，身體前傾不過膝。手勢走圓。百會、丹田、涌泉成一線

收功：兩腳分開，重心后移，兩手下垂。翻掌，吸氣，兩手從側面往上。屏氣，兩手合。吐氣，翻掌向下按。

1、預備式：

2、起勢：兩腳分開（一拳左右），全身聳直，重心慢慢移至腳后跟，兩手自然下垂，精神飽滿，目視前方，面帶微笑，百會朝天。

3、左瀨扎衣：起，兩手陰陽掌（45度）自然抬起。按，身體微蹲，兩手心同時向下按，身體向左微轉，重心移至右腳，左腳跟抬起，以腳尖為中心向內側轉45度朝東南。雙手向上拎起左腿朝前（東南）跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢收起。左腳慢慢踏平，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手上，右手下，兩手順勢向前上推出（圓弧形，東南向）。并掌（左手往下與右手齊時向兩邊畫圓并掌，與胸平時右腳跟進。

4、右瀨扎衣：右腳向右側點一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，雙手拎起右腿朝西南跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢收起。右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳，右手上，左手下，兩手順勢向前上推出（西南向）。并掌（右手往下與左手齊時向兩邊畫圓并掌，左腳跟進。

5、單鞭：左腳向左后腳側點，右腳以腳跟為中心移

90度朝東南，雙手拎起左腿朝正東跨一步，擱步。重心慢慢移至左腳，左腿弓，右腿蹬，兩手平舉拉開至兩旁，掌跟朝下。

6、提手上勢：左腳以腳跟為中心向右轉45度朝東南，雙手拎起右腿至左腿，腳尖點地，左手上，右手下順勢向前上推出。

7、白鶴亮翅：右腳向右側點開一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，拎起右腿朝西南跨一小步（擱步），右腳慢慢弓步，重心慢慢移至右腳，右手圓弧而上，左手推圓而上（略低）。并掌（右手向下與左手齊同時向兩邊畫圓并掌，左腳跟進）。

8、摟膝拗步：左腳后退一小步，右腳左轉135度朝正東，雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。并掌（左手往上，右手往下，與胸平時向兩邊畫圓并掌，右腳跟進）。9手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。

10、摟膝拗步：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手在上交叉，右腿在左腿前交叉，腳尖正東，拎起左腿朝東北跨出一小步，左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬。并掌。

11、手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。

12、迎面掌：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手往前推（立掌），右手往后按，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。身體后撤，重心移至右腳，左腳移動45度朝正東，拎起右腿朝西南跨一小步，右手往前推（立掌），左手往后按，右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳。

13、上步搬攔捶：左手拎起左腿朝正東方向擱步，左手畫圓至胸前，右手掌變拳從左手上方往前推出，右腳跟進。

14、如封似閉：右腳往后退一小步（正東），右手拳變掌，雙手拎起左腿跟退，兩手在胸前推。雙手拎起左腿往正東方向跨一小步，右腳跟進。

第三篇：陳式太極拳新架八十三式拳譜口訣

陳太極拳新架一路83式拳譜口訣

陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇?，陳鑫品三留真?zhèn)鳎l(fā)科前輩創(chuàng)新拳。松活彈抖剛柔濟，螺旋纏繞妙無比，動作舒展手法細，閃展騰挪無僵力。預備起式雙足開，虛領頂勁呈自然，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領。誰人不識攬扎衣，左屈右伸最神奇，千變萬化由我運，兩足平踏定根基。六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實分，風吹楊柳天機動。單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風式，右足開步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。前趟拗步抖威風，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉，轉到定式神可接。接到斜行拗步時，圓轉隨意運鴻蒙，動中有靜靜藏動，乾坤正氣運周身。再次初收精神聚，虛步點地手護胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來，心空腹實襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。青龍出水鬼神泣，轉接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉自如在腰間，雙手如運太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點地右踏實，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進步法精，左顧右盼車輪轉，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時要撤步，右肘后頂把敵傷。壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。又到白鶴亮翅時，一引即進開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機活波妙自生，身軀輾轉在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達于手。六封似閉履采變，以柔克剛強中強，上引下松隨敵意，進步雙按封中閉。單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通。云手交替把門封，左右立圓護全身，腳隨手運從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉身擰腰胯要松。探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。左蹬一跟要轉身，右腳踏實基礎穩(wěn)，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。

前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢樣形象兇，右拳護在胸當中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左腳掃出旋風腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉巧。右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風轉，心氣一發(fā)四肢動。六封似閉招勢奇，轉腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導虛實換，左手一分應八方。前面有敵前招應，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時往右捋，右足后跟往下沉。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進步側身用穿靠，一引即進莫遲疑。六封似閉靜猶動，虛實兼到忽現(xiàn)藏，靜運無慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進，轉引轉出出重圍，輕身直入眾人中。攬扎衣獨擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無窮，棚捋擠按須認真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉環(huán)往左行，雙足插行步法奇，來回運氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會頂。金雞獨立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉，四兩撥動八千斤。退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時勁難發(fā)，再講頂肘是空談。中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內側擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕轉膀記在心，內外三合不能忘，下節(jié)不明顛覆生。閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。掩手肱拳由心發(fā)，拳力如風又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。六封似閉前后封，氣聚于腕身手進，上動下隨中部應，百骸筋節(jié)自相通。單鞭一條誰敢攻，一動全無抽扯形，只要頂精領得好，出手破敵如催草。云手雙手領雙足，一陰一陽互為根，一手一運一太極，抽腳撥腿犯大忌。轉身翻掌高探馬，旋腕轉膀見真功，節(jié)節(jié)貫穿全身松，輾轉隨意見天真。十字擺蓮上下攻，右腳撲步下盤穩(wěn)，擰腰轉脊雙手纏，右腿一擺蓮花現(xiàn)。

指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運無方，右手一擊破銅墻。白猿獻果禮不輕，雙拳護在胸當中，提膝莫忘內三合，步進身進意莫遲。又到六封似閉時，來往屈伸寓化工，一開一合精神倍，園轉隨意運鴻蒙。第七單鞭旨歸宗，陰陽變化原無定，勾掌對應胸微合，雙手一開誰能敵。就地生風雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明，一縷浩然往下行。上步七星人人曉，丹田內轉有誰知，神以知來智藏往，渾身一動似彈簧。下步跨虎更神奇，一實一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。轉身擺蓮似鷹揚，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風，右腳外擺雙掌拍。弓步發(fā)出當頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實倒換先蓄勢，拳由心發(fā)向前沖。金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。收式太極歸無極，身椿端正兩足并，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無弊病。連貫圓活虛實明，陰陽開合記在心，松而不懈是關?。斜醉氃谘g尋。陰陽無紿又無終，動則生陽靜生陰，一手一運一太極，一動一靜互為根。行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，勁以積日而有益，功以久練而后成。至于身法原無定，無定有定在人用，勢雖不牟理歸一，手領身隨浩氣行。欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，氣宜直養(yǎng)而無害，延年益壽健身心。

第四篇：“洪傳”陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解總結

陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解

第一勢 金剛搗碓 勢名考釋：

金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。

要領：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：

搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢 攬擦衣（攬扎衣）勢名考釋：

此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側接手。截攔來勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對方攬在懷中的，故改為攔擦衣。

有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。

陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路（炮捶）只有1個。

要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?，右側馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。

當年我學此勢時，系左手按于左腰，現(xiàn)今習陳氏新架者，左手多合在腹前左側，洪師改為合在心口前。歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢 六封四閉 勢名考釋：

此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶，做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴防對方，便于進攻。當然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。

陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此

名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。

當今陳氏一路有6個六封四閉，二路（炮捶）只有1個。

陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。

要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。

據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節(jié)外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。歌訣：

六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢單鞭 勢名考釋：

此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路（炮捶）只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o人知曉。各式太極拳名均相同。

要領：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。

陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：

單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢 左轉身金剛搗碓 勢名考釋：

與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉身”三字，以別方向，使學者更為明確此勢練法不同處。

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉身掤、抱纏、膝打、震腳等法。

此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸摹４藙輨t是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。歌訣：

左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。第六勢 白鵝亮翅 勢名考釋：

此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。

各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。

要領：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。

此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。歌訣：

鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢 摟膝拗步 勢名考釋：

此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢初收 勢名考釋：

此勢是說明動作為向內收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內收，手亦前放。

聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢時，經(jīng)常發(fā)出收回的口令。我估計當年楊露禪學此勢時，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉，再收的左手為倒轉，多了一個收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符

合陳鑫先生詠再收七言俚語：“初收轉圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉不但手足，而手足在外易見故以手轉言之）。前所轉圈猶嫌大，此圈轉來愈覺小，越小小到?jīng)]圈時，方歸太極真神妙……”

要領：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進左步擠，變右轉身退步捋。歌訣：

初收轉圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。

（注：“收回”勢名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。）第九勢斜行拗步 勢名考釋：

此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。

陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……”

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。歌訣：

斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。

第十勢再收 勢名考釋：

此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。

要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變;身左、右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右后虛步，左小側馬步;手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。歌訣：

此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第三十八勢 小擒打（一名小擒拿）勢名考釋：

此勢是接演手紅捶而變的。對方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢，我隨勢進步前掤，再因敵變化的著法。

要領：此勢共4個動作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉。步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側馬步。手法包括進右步掤、右采左按、左轉身掤、左上擠右下按等法。

據(jù)洪師講，當年陳發(fā)科師爺講解此勢時說：這個勢子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因為對方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對方的氣都集中在上盤，對方的右腿在我左腿里側，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時以在后方的右手攻到小腹報海，我雖用暗勁發(fā)出，但勁向下按，可使對方的氣突然成為上下兩截斷開，而致氣脫休克，在互相試驗時，必須注意右手按勁，不可真的按在對方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導：對抗不可能常勝，而應常保不敗。輸要輸?shù)糜欣?，贏得須有分寸。這就是“既有拿手（不?。€有招手（不傷人）”。歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉進上步掤。右手采拿左手按，左腳再進擠按成。第三十九勢

抱頭推山

勢名考釋：

此勢陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來（此勢是從小擒打末一動作變的），來勢既猛，用意不善，我必須轉身應敵。轉身時為防擊面部，故須抱頭。轉身后對強敵不應軟弱，縱使他是座山，也應以全力將他推倒。

陳鑫先生有七言俚語贊比勢：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉身抱首往前進，推倒蓬瀛蓋九州?！?/p>

要領：此勢共6個動作，眼法在第一個動作轉向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉。步法從小擒打末一動作的左側馬步變左半馬步、內八字馬步、右前虛步、右撲成右側馬步。手法包括左倒掤、右轉靠、右轉退步，右挒兼右足轉帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢 三換掌 勢名考釋：

取義同前。

要領：如前勢、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢主要練習左步松沉配合手法的變化，達到上下相隨。第四十一勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。

要領：此勢共4個動作。眼法第一動作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉。步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步、右側馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：

聲東擊西勢最強，此勢平日善用方。轉身靠肘按變擠，一字長蛇應八方。第四十二勢 前招（一名前昭）勢名考釋：

說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解“昭”為看?？赡苁窃ナ∪f言。

要領：此勢共兩個動作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉;步法從單鞭之左弓步變左側馬步，左前虛步;手法為左側掤、右收法掤。這個勢子的運輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過”。謂此折小巧靈便，如鳥之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。第四十三勢 后招（一名后昭）勢名考釋：

取義同前。但眼睛轉而向后，所以名為“后招”。

要領：此勢兩個動作。眼睛轉向右后方tmd法左、右兩轉;步法從小側馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤，右轉身擠。

拳論有“彼不動，已不動;彼微不動，已走動”之句。我曾體會前句對交手的方法應當是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”，可以說是“有禮”先動手在戰(zhàn)術上容易被人看出我的動向，而乘機防御并進攻，不先動則使人難測，所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質。洪均生先生常說：“與人交手，既有化法，更要有打法?！被ㄊ潜ＷC不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對手是外人，也總是先說：“你隨便進招，不要有什么顧慮，我對你只是點到為至，絕對不傷害你。”當時我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的。現(xiàn)在我回憶起來，細思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。

我對“彼微動，已先動”這句話，曾思之為“彼微動，已隨動”比較鉿 乎實踐。我請教洪師，他說：“彼微動，已先動”這句話不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動得微小，終是先動，怎么我又成了先動？最后我結合實踐細加體會，感覺到所謂“微動”是在背勢中欲轉背為順之際的微動。我們感覺出這個“微動”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動作形成，應該借勁時就要順其動向而加大借法，迫使對方走的偏過的丟勁;應該適應截勁就要逆其動向而迅速堵截，使其不得轉變，而從這一背勢變?yōu)榱硪槐硠荨Ｋ圆蝗缯f成：“彼微動，已先發(fā)”，這就是陳鑫先生說的“出奇在轉關”那個轉關的微妙時刻。“后招”這個動作，就是利用彼方微動，而發(fā)出的一種著法。歌訣：

前招后招轉無痕，車輪飛轉度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。第四十四勢

野馬分鬃 勢名考釋：

這是象形的勢名。這個勢子是云手的放大。動作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉，如同野馬奔馳中鬃毛被風吹得左右分披，如今沒人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領：此勢共5個動作。眼看右前方，但身法轉變后，眼的方向雖未移動，卻形成向左前方虛步變右側馬步、右側馬步、左小側馬步、左前虛步，成右側馬步。手法包括左轉進步右掤變靠，右轉右采左靠，左轉身擠、右退步掤、左進步擠等法。歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。第四十五勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉身”三字，以別方向。

要領：此勢共3個動作。眼法先看左前方，進步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉，步法從前勢野馬分鬃的左小側馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉身捋，進右步雙上掤，跟左步雙右按等法。歌訣：

勁發(fā)財略向右轉，掤住左轉變閉封。閉后左轉退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢 單鞭

同第一單鞭。

第四十七勢

退步雙震腳 勢名考釋：

此勢名是說明動作的。動作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。

老譜未有此勢名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無此勢名。

要領：此勢為15個動作。眼當向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉。步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側馬步，內八字馬步，右小側馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側馬步、原地上躍步、震腳、右小側馬步、滑步;手法包括身掤、左轉退步掤、左轉躍掤、左轉落步掤、右轉落步掤、右轉滑步按等法。

洪均生先生說：“此勢為入圍法，下一勢玉女穿梭才是圍之法?！边@種入圍并非多數(shù)人所圍，而是被人擠到一個深窄的胡同里面，后面有墻，已無退路。對方認為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然后用右采左按，平縱出去，脫離困境。

洪師于1956年曾以此勢與喬明德試手，只知以上掤為主，在無意中碰了他的襠部，當時喬明德蹲下疼了一會，方知上下都有著法，因而洪師回憶陳發(fā)科師爺當年答同學提問之事。陳師爺和學生試驗著法，常常講中秀手法變化。同學們問：陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時，在試驗中，手應走到離對方尺許，便轉過去。不用說真打上，就是摸他的臉也是失禮！膝部提高要離對方數(shù)寸，碰一下更不得了。試驗中盤手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前，以防萬一發(fā)勁不慎，傷及內部。

洪師對膝法研究可精極巧，他常對我說：“用膝必須手掩護得好，距離極近，時間配合膝打分秒不差，還要使對方毫無覺察用膝之意。”接著雙說：“用膝慎之慎之，不可輕試?！彼詰旊S時莫忘老師的教導。歌訣：

右轉掤法雙震腳，兩手引進退不掤。繼續(xù)旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。要知其勢出何處？穿梭勢中有其形。

第四十八勢 玉女穿梭 勢名考釋：

陳氏太極拳各種套路都有這個勢名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶）則雙手同時一收一放，長拳108勢則前縱右轉回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動作。加“玉女”二字不過藝術美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無前縱，而改為向四個斜角轉動。

要領：此勢共同兩個動作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢時，則轉向左前斜角。身法只右轉一次。步法先躍進左腳，右腳隨之躍進成右側馬步。同時，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。歌訣：

左腳躍起右腳進，右采左按右轉身。此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢 攬插衣 勢名考釋：

勢名取義同前。洪師加“第三”字樣，以別次序。

要領：此勢共3個動作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動作，作用亦同。只是步法向右進時，僅開半步。歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲勁，須于此內會天要。第五十勢 六封四閉

同前六封四閉。第五十一勢 單鞭

同前單鞭。

第五十二勢 中云手 勢名考釋：

取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個云手加上中字。

據(jù)《陳氏拳械譜》所說：“陳氏太極拳頭套（十三勢）把三個云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機，和風細雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風交加，有烏云壓城城欲摧之勢。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢成如狂風暴雨?！彼躁愽蜗壬f：“打太極拳要練出情、景、神、意。”

要領：此勢共8個動作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉;步法前三動作同前;第四動作右足是從左足的后方進到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉時，手偏右此，左轉進左步時，手向左走得略少些。歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。左右循環(huán)如日月，太極圖中有無有。

第五三十勢

擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

這是象形的勢名，言足之擺動近乎“風擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實說動作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

要領：此勢共兩個動作。眼法從云手的向左看轉為向右;身法右、左兩轉;步法右側馬步變左獨立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內合提起，再向右發(fā)勁。歌訣：

右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手松開虛又靈。第五十四勢

跌岔（一名一堂蛇）勢名考釋：

此勢也是說明動作的。陳鑫先生說：“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之?！笨磥淼砝暇毞殡p岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉;步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣：

擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第五十五勢

金雞獨立 勢名考釋：

是以公雞經(jīng)常一爪獨立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為“朝天鐙”，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨立”，不分左右。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前，后因身、步轉變，成為正前方：身法左、右兩轉;步地左半盤步、變右獨立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。歌訣：

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。

第五十六勢 朝天鐙 勢名考釋：

左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨立，所以今之名為“金雞獨立”。

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉;步法從左獨立步變小正馬步、左側馬步、左前虛步，成右獨立步;手法包括下掤、右轉掤、右退步掤、捋右獨立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。第五十七勢 倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）勢名考釋：

勢名考釋同前，洪師加“第二”字樣，以區(qū)別次序。

要領：此勢共4個動作。眼法仍向正前，最后轉向右前;身法右、左、右、左凡4轉;步法從右獨立步變右側馬步，左側馬步、右小側馬步;手法包括前側掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

此勢與前一勢子同名倒卷紅，為何前者7個動作，此勢則4個動作？陳鑫曾說：“得勢爭來脈，出奇在轉關?！痹谌瓌葜猩弦粍幼鞅闶窍乱粍幼鞯膩砻}，來脈有大小、高低、斜正之分，則轉關必須因勢承接得恰 當。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說：“動急應，動緩則緩隨”的規(guī)律。歌訣：

兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動八千斤。陳氏太極拳老架一路著法、要領

（五）陳氏太極拳老架一路著法、要領

（五）蔣家駿

第五十八勢 白鵝亮翅 勢名考釋、要領同前。

洪師在此勢中加“進步擠，順攔肘”為過渡動作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。第五十九勢 摟膝拗步

勢名考釋、要領同前，是重復勢子。

第六十勢

閃通背 勢名考釋：

勢名考釋同前，但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為“背口袋”，是摔法。

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉；步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側馬步、右小側馬步、左半馬步、內八字馬步，左側馬步；手法包括右轉掤、左轉退步挒、進右步穿襠靠，左轉撩陰背摔法、右轉背靠等法。歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。第六十一勢 演手紅拳

勢名考釋：

勢名考釋同前。洪師加“第二進步”字樣，說明有進步的動作，而且是第二個進步。

要領：此勢共4個動作。眼法先向左前方、后轉右前方；身法左、右、左、左凡4轉；步法從前勢第二閃通背末一動作的左側馬步變右蓋步、左側馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第六十二勢 攬擦衣 勢名考釋：

取義同前。洪師取古法新編，加“進退步”以示別于“退進步”。

要領：此勢共3個動作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側馬步。手法包括右進掤、右進步按、左退步擠等法。歌訣：

進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護左面，一陰一陽神理現(xiàn)。第六十三勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。此勢系洪師在當初學拳時，聽陳師爺所講解、試驗的單鞭前兩動作手法，記錄于此勢中。

要領：此勢共5個動作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉；步法從進退步攬擦衣末動作的右側馬步變右半盤步，左側馬步，左弓蹬步。同時，手法為右下擠、右肘打、左轉靠、肘、采、按、擠等法。歌訣：

七日來復*運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。*：第七個單鞭

第六十四勢 下云手 勢名考釋：

取義同前。但加“下”字，以表次序。

要領：此勢亦8個動作，是蓋步練法。第四動作也是不進左步，而以右足從左足的前方轉進，落步時用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動作向右轉的少，第五動作左足從右足下向左橫進時，偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉，手向右收時右足左進的姿勢。

據(jù)《陳氏拳械譜》釋下云手一勢為“秋云”，以變化多端為秋天云的特點，所以此勢用法小巧玲瓏，變化莫測，為手足齊用法。歌訣：

一來一往手再運，旋轉變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。第六十五勢 高探馬 勢名考釋：

取義同前。

要領：此勢共4個動作。眼、手法均同前。只是末一動作身加大左轉，步法隨身轉向左方，成右后虛步；眼法雖未變轉方向，因身步左轉加大，眼法自然形成向右。歌訣：

高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉。右采左捋左足轉，手揮琵琶抱胸前。第六十六勢

十字腳（一名十字擺蓮）勢名考釋：

此勢練法先以雙手交*橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺，故名十字腳。也有稱為“十字擺蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。

要領：此勢共5個動作。眼法先向左前方，后兩動作轉向為向右；身法右、右、左、右、左凡5轉；步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步，左側馬步、右轉內八字馬步，成左獨立步；手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉合掤、左單打兼右單腳捭等法。

這個手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法，名為“拴橫”，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松，襠部塌好，重心不偏，轉身進步用靠法反擊，最為便利。歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第六十七勢

指襠捶 勢名考釋：

此勢與下演手捶、擊地插是同一動作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉最小，而為順步橫打法；擊地捶的身、手步法最大；指襠捶則是中型的。

要領：此勢共有3個動作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3轉；步法從左獨立步，變左側馬步；手法包括右轉下掤，左進步靠、左引右下?lián)舴ā８柙E：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉身靈又雄。左引右擊襠內使，擊著三節(jié)不見形。

第六十八勢 猿猴獻果（一名青龍出水）勢名考釋：

此勢名是象形的。右拳為果，向對方口部獻出。名為“猿猴獻果”，取其靈敏的動作如同猿猴。

此勢陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說：“右拳擰轉上掤，右足下蹬向右前躍進，如魚龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢名；因練法各有不同，如今采取猿猴獻果練法，故名“猿猴獻果”。

要領：此亦一個動作。眼向右前方；身法繼續(xù)向左轉；右足逆纏，走左里弧線，向右前斜角躍進一大步，左足走順纏走里左前弧線跟進到右足左后外斜角尺許，成左后虛步；同時，右手變順纏，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉出，高其下頦，拳心側向左后上斜角，拳眼側向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉，掌心側向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。歌訣：

指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。來脈轉關無痕跡，方懂太極真消息。第六十九勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。老譜此處無六封四閉之名，有此練法。

要領：此勢只有一個動作。眼法右前，身法右轉。步法左后虛步，手法雙按。此勢系從一路第一個六封四閉變來。動作、作用均同前勢末一動作。第七十勢 單鞭

勢名考釋、要領皆同前。第七十一勢 鋪地雞（一名雀地龍）勢名考釋：

勢名為象形。凡拳套中的低勢，差不多總用龍、蛇、蟲之類作為勢名，因為這些動作都是在地上爬行的。陳鑫先生說：“此勢亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時一翅展開，一腿伸開，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦?！焙閹熋麨椤按┑佚垺?。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方；身變左、右兩轉。步法從左弓步變左半盤步、左撲步；手法包括左轉掤擊、右轉后臀壓等法。這個勢子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。

第七十一勢 上步七星（一名上步騎鯨）勢名考釋：

此勢為古老勢名，取名重在“上步”，洪師名為“上步騎鯨”含意深遠，與“下步跨虎”之名相對，一上一下，同是象形而又說明進退方向。

各式太極拳均名“上步七星”，我從之。

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉；步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進退變，彬彬克敵分寸間。第七十二勢 下步跨虎 勢名考釋：

此勢是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結合前勢“七步七星”一上一下，勢法嚴謹，故采用老名。

要領：此勢共4個動作。眼從正前方轉以左前方為主；身法左、右、右、左凡4轉；步法從右前虛步，變左側馬步，成左前虛步；手法包括左轉下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。

按照陳鑫先生說，右手應高轉過頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說明以告讀者。歌訣：

下步跨虎旋轉變，兩手斜纏皆倒轉。左足收跨手收合，取象推演離中虛。第七十三勢 擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

取義同前。洪師加“轉身”二字，以區(qū)別動作。

要領：此勢共5個動作。眼法先右后左，最后3個動作轉為左前方；身法右、右、左、右、左凡5轉；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步、左前虛步、右側馬步、成左獨立步；手法包括右轉掤、右采左按、右轉身掤、左引掤兼右足捭等法。歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢

當頭炮（一名當門炮）

勢名考釋：

此勢是說明作用的。雙拳向前方發(fā)勁，故名當門炮。這是一捋一擠擊的動作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對方頭部，故名當頭炮。今之練法為一捋一擠發(fā)勁，所名“當頭炮”。

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主；身法右、左兩轉。步法從左獨立步變左撲步，左側馬步。手法包括右退步捋、左轉身擠按等法。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來的。

第七十五勢 金剛搗碓 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉身進步”以區(qū)別動作方向。老譜無此名，但有金剛搗碓練法，故采用其名。

要領：此勢共5個動作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉。步法從前勢當門炮的左側馬步變左小側馬步、左小盤步、右前虛步、左獨立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉身進步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。

此勢也可以變?yōu)橥瞬睫郏喜阶髷D右按，如第一搗碓各動作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說的：“文象起，武象終?！?歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時換。功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。一著一法細心研，實踐當中有高見。勸君心靜勢松下，我以不變應萬變。

第五篇：三十二式太極拳拳譜

三十二式太極拳拳譜

第一段：

19、進步栽捶

1、起勢 20、左右穿梭

2、右攬雀尾

21、肘底捶

3、左單鞭 第四段：

4、左琵琶勢 225、進步搬攔捶 236、如封似閉 247、摟膝拗步 25第二段： 268、右單鞭 279、右云手 2810、左右野馬分鬃

11、海底針 3012、閃通背 3113、右攬雀尾 32第三段

14、轉體撇身捶

15、捋擠勢

16、右拍腿

17、左分腿

18、右蹬腿、倒卷肱、右下勢、金雞獨立、左下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾、十字手、收勢 29