第一篇：二十式太極拳的動作及口訣

二十式太極拳的動作及口訣：

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

四、摟膝拗步

A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

七、左攬雀尾

①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、云手

①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

十一、單鞭

①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步后坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。

十九、左玉女穿梭

①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。

二十、海底針

①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌

二

十一、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二

十二、搬攔捶

①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十三、如封似閉

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十四、十字手、收勢

①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。楊氏24式太極拳國際競賽套路

1.起勢 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅 4.左右摟膝拗步 5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 10.云手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.轉(zhuǎn)身左蹬腳 16.左下勢獨立 17.右下勢獨立 18.左右穿梭 19.海底針 20.閃通背 21.轉(zhuǎn)身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢 楊氏40式楊式太極拳國際競賽套路

1、起勢

2、攬雀尾

3、單鞭

4、提手上勢

5、白鶴亮翅

6、摟膝拗步

7、手揮琵琶

8、搬攔捶

9、如封似閉

10、斜飛勢

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野馬分鬃

15、云手

16、單鞭

17、高探馬

18、右蹬腳

19、雙峰貫耳 20、左分腳

21、轉(zhuǎn)身右蹬腳

22、海底針

23、閃通背

24、白蛇吐信

25、右拍腳

26、左右伏虎勢

27、右下勢

28、金雞獨立

29、指襠捶 30、攬雀尾

31、單鞭

32、左下勢

33、上步七星

34、退步跨虎

35、轉(zhuǎn)身擺蓮

36、彎弓射虎

37、搬攔捶

38、如封似閉

39、十字手 40、收勢

42式太極拳國際競賽套路

第一段

1、起勢

2、右攬雀尾

3、左單鞭

4、提手

5、白鶴亮翅

6、摟膝拗步 #

7、撇身捶

8、捋擠勢

9、進步搬攔捶

10、如封似閉

第二段

11、開合手

12、右單鞭

13、肘底捶

14、轉(zhuǎn)身推掌

15、玉女穿梭 #

16、左右蹬腳

17、掩手肱捶

18、野馬分鬃

第三段

19、云手 20、獨立打虎

21、右分腳

22、雙峰貫耳

23、左分腳

24、轉(zhuǎn)身拍腳

25、進步栽捶

26、斜飛勢

27、單鞭下勢

28、金雞獨立

29、退步穿掌

第四段 30、虛步壓掌

31、獨立托掌

32、馬步靠

33、轉(zhuǎn)身大捋

34、歇步擒打

35、穿掌下勢

36、上步七星

37、退步跨虎

38、轉(zhuǎn)身擺蓮

39、彎弓射虎 40、左攬雀尾

41、十字手

42、收勢 42式太極劍國際競賽套路、起 勢 2、并步點劍 3、弓步削劍 4、提膝劈劍 5、左弓步攔 6、左虛步撩 7、右弓步撩 8、提膝捧劍 9、蹬腳前刺 10、跳步平刺 11、轉(zhuǎn)身下刺 12、弓步平斬 13、弓步崩劍 14、歇步壓劍 15、進步絞劍 16、提膝上刺 17、虛步下截 18、右左平帶 19、弓步劈劍 20、丁步托劍 21、分腳后點 22、仆步穿劍（右）23、蹬腳架劍（左）24、提膝點劍（左）25、仆步橫掃 26、弓步下截（右、左）27、弓步下刺 28、右左云抹 29、右弓步劈 30、后舉腿架劍 31、丁步點劍 32、馬步推劍 33、獨立上托 34、進步掛劍 35、歇步崩劍 36、弓步反刺 37、轉(zhuǎn)身下刺 38、提膝提劍 39、行步穿劍 40、擺腿架劍 41、弓步直刺 42、收勢

56式陳式太極拳競賽套路動作口訣及名稱

（一）第一段

一、起式： 1.并腳直立2.左腳開立

二、右金剛搗碓：1.轉(zhuǎn)腰掤臂2.轉(zhuǎn)體右捋3.擦腳后推4.虛步撩掌5.提膝舉拳6.震腳砸拳

三、攬扎衣： 1.左轉(zhuǎn)托拳2.分掌劃弧3.擦腳合臂4.馬步橫掌

四、右六封四閉：1.轉(zhuǎn)體旋腕2.下捋掤擠3.堋刁上托4.虛步按掌

五、左單鞭： 1.虛步提纏2.屈腿擦腳3.馬步橫掌勾手

六、搬攔捶： 1.右轉(zhuǎn)握拳2.左轉(zhuǎn)橫擊3.劃弧翻拳4.右轉(zhuǎn)橫擊

七、護心捶： 1.松身栽拳2.躍轉(zhuǎn)掄劈3.馬步合臂

八、白鶴亮翅： 1.擦腳插掌2.虛步分掌

九、斜行拗步： 1.轉(zhuǎn)體繞臂2.踏腳擦步3.左轉(zhuǎn)提勾手4.馬步展臂勾手

十、提收： 1.扣腳合臂2.收腳收手3.提膝推按

十一、前趟： 1.擦腳右捋2.轉(zhuǎn)身旋掌3.馬步分掌

十二、右掩手肱拳：1.提膝收腿2.擦腳合臂3.轉(zhuǎn)身合臂4.弓步發(fā)拳

十三、披身捶： 1.有轉(zhuǎn)捋壓2.左轉(zhuǎn)捋格

十四、背折靠： 1.擰身折靠

十五、青龍出水：1.轉(zhuǎn)體繞臂2.左轉(zhuǎn)旋臂3.撩彈收拳4.馬步彈拳

十六、斬手： 1.擺腳翻掌2.震腳切掌

十七、翻花舞袖：1.跳步雙劈掌

十八、海底翻花：1.提膝翻臂

十九、左掩手肱捶：1.擦腳合臂2.轉(zhuǎn)身合臂3.弓步發(fā)拳

二十、左六封四閉：1.下捋掤擠2.虛步刁手3.擦腳翻掌4.虛步雙按

二十一、右單鞭：1.轉(zhuǎn)提推掌2.轉(zhuǎn)體提勾手3.屈膝擦腳4.馬步立掌

第二段

二十二、云手（向右）：1.收腳推掌2.開步推掌3.插步云掌4.開步云掌5.轉(zhuǎn)腰擺掌6.提膝橫擊

二十三、云手（向左）：1.震開步推掌2.插步云掌3.開步云掌

二十四、高探馬： 1.左轉(zhuǎn)堋臂2.馬步分掌3.虛步推掌

二十五、右連珠炮：1.轉(zhuǎn)身捋掤2.撤步刁手3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十六、左連珠炮：1.撤不左捋 2.退不刁托3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十七、閃通背：1.屈膝分掌2.弓步穿掌3.轉(zhuǎn)腰旋掌4.轉(zhuǎn)身劈掌

第三段：

二十八、指襠捶：1.轉(zhuǎn)身繞臂2.震腳合擦3.轉(zhuǎn)身旋臂4.弓步指襠拳

二十九、白猿獻果：1.轉(zhuǎn)體收拳2.起身提拳3.提膝抄拳

三

十、雙推手： 1.落腳旋掌2.虛步雙推掌

三

十一、中盤： 1.轉(zhuǎn)身挫掌2.翻轉(zhuǎn)挫掌3.翻轉(zhuǎn)挫掌4.裝身穿掌5.繞臂擦腳6.馬步提手

三

十二、前招： 1.虛步掩膝

三

十三、后招： 1.虛步掩膝

三

十四、右野馬分鬃：1.轉(zhuǎn)體繞臂2.提膝繞臂3.馬步穿掌

三

十五、左野馬分鬃：1.提膝旋掌2.馬步穿掌

三

十六、擺蓮跌叉： 1.轉(zhuǎn)身收掌2.轉(zhuǎn)腰按捋3.收腳擺掌4.獨立拍腳5.震腳跌叉

三

十七、左右金雞獨立1.提膝穿掌2.踏腳按掌3.擦腳擺掌4.收腳回捋5.提膝穿掌

第四段

三

十八、倒卷肱： 1.撤步展臂2.退步推掌3.退步推掌

三

十九、退步壓肘：1.轉(zhuǎn)身旋掌2.轉(zhuǎn)體擺掌3.退步橫擊

四

十、擦腳： 1.轉(zhuǎn)身右捋2.歇步交臂3.分掌拍腳

四

十一、蹬一跟： 1.轉(zhuǎn)身合腕2.僚拳踹腿

四

十二、海底翻花：1.收腳合臂2.提膝翻臂

四

十三、擊地捶： 1.落地落腳2.弓步栽捶

四

十四、翻身二起：1.翻身掄臂2.上部繞臂3.騰起拍腳

四

十五、雙震腳： 1.落腳分掌2.收腳提按3.震腳按掌

四

十六、蹬腳： 1.架掌蹬腳

四

十七、玉女穿梭：1.落腳穿掌2.躍步架推

四

十八、順鑾肘： 1.擦腳合臂2.馬步頂肘

四

十九、裹鞭炮： 1.提膝輪跳2.左右鞭打

五

十、雀地龍： 1.仆步穿掌

五

十一、上步七星 1.弓步穿掌2.虛步架拳3.纏腕外撐4.變?nèi)負?/p>

五

十二、退步跨虎：1.撤步分掌 2.收腳合臂

五

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮：1.擺腳轉(zhuǎn)體2.提膝分掌3.虛步擺掌4.擺腿拍腳

五

十四、當(dāng)頭炮： 1.落腳推掌2.后坐捋掌3.轉(zhuǎn)腰掤擊

五

十五、左金剛搗碓：1.左轉(zhuǎn)平捋2.虛步僚掌3.震腳砸拳

五

十六、收式： 1.十字托掌2.并步按掌

（二）第一段

一、起式

1、并腳直立

2、開步站立

二、右金剛搗碓

1、轉(zhuǎn)體棚捋

2、轉(zhuǎn)身右捋

3、擦腳平推

4、虛步撩掌

5、舉拳提膝

6、震腳砸拳

三、攬扎衣

1、左轉(zhuǎn)托掌

2、分掌劃弧

3、擦腳合臂

4、馬步立掌

四、右六封四閉

1、轉(zhuǎn)體旋腕

2、下捋棚舉

3、棚刁上托

4、虛步雙按

五、左單鞭

1、轉(zhuǎn)體推收

2、轉(zhuǎn)身提勾

3、屈膝擦腳

4、馬步立掌

六、搬攔捶

1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?/p>

2、轉(zhuǎn)體橫擊

3、劃弧翻拳

4、轉(zhuǎn)體橫擊

七、護心捶

1、轉(zhuǎn)體栽拳

2、躍轉(zhuǎn)掄擊

3、馬步合臂

八、白鶴亮翅

1、擦腳插掌

2、收腳分掌

九、斜行拗步

1、轉(zhuǎn)體繞臂

2、踏腳擦步

3、左轉(zhuǎn)提勾

4、提膝推按

十、提收

1、扣腳合手

2、收腳收手

3、提膝推按

十一、前趟

1、擦步右捋

2、轉(zhuǎn)身旋掌

3、馬步分掌

十二、右掩手肱捶

1、提膝刁收

2、擦腳合臂

3、轉(zhuǎn)身旋臂

4、弓步發(fā)拳

十三、披身捶

1、轉(zhuǎn)身撩拳

2、外旋舉拳

十四、背折靠

十五、青龍出水

1、轉(zhuǎn)提繞臂

2、轉(zhuǎn)提旋臂

3、撩彈收拳

4、馬步發(fā)拳

十六、斬手

1、擺腳翻掌

2、震腳切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶

1、擦腳合臂

2、轉(zhuǎn)身旋臂

3、弓步發(fā)拳

二十、左六封四閉

1、下捋棚舉

2、虛步刁托

3、擦腳翻掌

4、虛步雙按 二

十一、右單鞭

1、轉(zhuǎn)體推收

2、轉(zhuǎn)身提勾

3、屈膝擦腳

4、馬步立掌 第二段

二十二、云手（向右）1收腳旋掌

2、開步推掌

3、插步旋掌

4、開步旋掌

5、旋掌平擺

6、提膝橫擊

二十三、云手（向左）

1、踏腳旋掌

2、開步推掌

3、插步旋掌

4、開步旋掌 二

十四、高探馬

1、轉(zhuǎn)提旋掌

2、馬步分掌

3、轉(zhuǎn)身推掌

二十五、右連珠炮

1、轉(zhuǎn)身捋棚

2、撤步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推 二

十六、左連珠炮

1、撤步左捋

2、退步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推 二

十七、閃通背

1、屈膝分掌

2、弓步穿掌

3、擰腰旋掌

4、轉(zhuǎn)身推劈 第三段

二十八、指襠捶

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、擦腳合臂

3、轉(zhuǎn)身旋臂

4、弓步發(fā)拳 二

十九、白猿獻果

1、轉(zhuǎn)提左捋

2、轉(zhuǎn)提棚臂

3、提膝出拳 三

十、雙推手

1、落腳旋掌

2、虛步雙推

三

十一、中盤

1、轉(zhuǎn)身挫掌

2、翻轉(zhuǎn)挫掌

3、翻轉(zhuǎn)挫掌

4、轉(zhuǎn)身穿掌

5、繞臂擦掌

6、馬步提手 三

十二、前招 三

十三、后招

三

十四、右野馬分鬃

1、轉(zhuǎn)提繞臂

2、提膝繞臂

3、馬步穿掌 三

十五、左野馬分鬃

1、提膝旋掌

2、馬步穿掌

三

十六、擺蓮跌叉

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、轉(zhuǎn)身捋按

3、收腳擺掌

4、獨立擺腳

5、震腳跌叉 三

十七、左右金雞獨立

1、提膝穿掌

2、落腳踏按

3、擦腳擺掌

4、收腳收掌

5、提膝穿掌 第四段

三

十八、倒卷肱

1、馬步展臂

2、退步推掌

3、退步推掌 三

十九、退步壓肘

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、轉(zhuǎn)體擺掌

3、退步橫擊 四

十、擦腳

1、轉(zhuǎn)身右捋

2、歇步疊臂

3、分腳拍掌 四

十一、蹬一根

1、轉(zhuǎn)身疊腕

2、撩拳揣腳 四

十二、海底翻花

1、屈膝旋臂

2、提膝翻臂

四

十三、擊地捶

1、落腳落拳

2、提腳舉拳

3、弓步舉拳 四

十四、翻身二起

1、翻轉(zhuǎn)舉拳

2、騰起拍腳

四

十五、雙震腳

1、落腳分展

2、屈蹲按掌

3、落踏按掌 四

十六、蹬腳

四

十七、玉女穿梭

1、落腳穿掌

2、騰插架推 四

十八、順鸞肘

1、擦腳合臂

2、馬步頂肘 四

十九、裹鞭炮

1、跳轉(zhuǎn)繞臂

2、馬步分擊 五

十、雀地龍

五

十一、上步七星

1、弓步穿拳

2、虛步架拳

3、旋腕外撐

4、變?nèi)D(zhuǎn) 五

十二、退步跨虎

1、撤步分掌

2、丁步舉掌

五

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、提膝分掌

3、落腳擺掌

4、獨立拍腳 五

十四、當(dāng)頭炮

1、落腳推掌

2、轉(zhuǎn)身收拳

3、轉(zhuǎn)體棚擊 五

十五、左金剛搗碓

1、變掌平捋

2、虛步撩掌

3、震腳砸拳 五

十六、收式

第二篇：二十四式太極拳動作及口訣

二十四式太極拳動作及口訣

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二十四式太極拳

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

二十四式太極拳

四、摟膝拗步

A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

二十四式太極拳

①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

七、左攬雀尾

①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、云手

①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

十一、單鞭

①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步后坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十八、右右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。

十九、海底針

①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌

二十、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二

十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似閉

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手收勢

①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。二

十四、收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

第三篇：四十八式太極拳分解動作口訣

四十八式太極拳分解動作口訣

起勢：垂手立正，向左開步，兩手平提，曲膝下按． 第一段

〈一〉白鶴亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左摟膝拗步：

右落左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌． 〈三〉左單鞭（東偏北１５度）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)平帶，收腳穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步左推（東偏北約１５度）．

〈四〉左琵琶勢（正東）：

跟步平擺（右擺左釆），虛步合掌．

〈五〉捋擠勢（三式）（東南－東北－東南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠． 〈六〉左搬攔捶（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳． 〈七〉左掤捋擠按（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按． 第二段

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．

〈九〉肘底捶（正東）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)托掌，丁步右抱（面偏西南），擺步左分，跟步右擺，後坐翹腳穿掌． 〈十〉倒卷肱（四式正東）：

右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌．

〈十一〉轉(zhuǎn)身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（東南），左轉(zhuǎn)彎肘上步，跟步推掌（西北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東南），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（西南）． 〈十二〉右琵琶勢（正西）：

撤步左拈，翹腳挑掌． 〈十三〉摟膝栽捶（正西）： 丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，彎肘上步，弓步栽捶． 第三段

〈十四〉白蛇吐信（二式正東）：

後坐托掌，扣腳轉(zhuǎn)體（右），歇步推掌，左後劃弧，彎肘蓋步，歇步推掌．

〈十五〉拍腳伏虎（二式正東）：

上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，右拿左貫（正北），後坐扣腳，換重平抹，上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，左拿右貫（正南）． 〈十六〉左撇身捶：

後坐扣腳，換重平抹，丁步握拳，弓步撇拳． 〈十七〉穿拳下勢：

後坐分掌，合拳收腳，樽身穿拳，仆步舉拳． 〈十八〉獨立撐掌（二式正東）：

弓步挑拳，提膝穿掌，獨立撐掌（左），蓋步下壓，提膝穿掌，獨立撐掌（右）．

〈十九〉右單鞭（西偏北約１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（東南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步右推． 第四段

〈二十〉右云手（三式，正南）： 後坐扣腳，左轉(zhuǎn)按捋，勾手變掌，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步（扣步４５度）． 〈二一〉右左分鬃（正西）：

左云換重，丁步左抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步右分，後坐撇腳，丁步右抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步左分． 〈二二〉高探馬（正西）：

跟步仰掌，虛步探掌．

〈二三〉右蹬腳（西偏北３０度）：

轉(zhuǎn)身帶掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．

〈二四〉雙峰貫耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳． 〈二五〉左蹬腳（西偏南３０度）：

後坐開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳． 〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳． 〈二七〉海底針（正西）：

跟步盤手，後坐抽掌，虛步插掌． 〈二八〉閃通背（正西）：

上步提手，右架左推． 第五段 〈二九}（正東偏南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌分腳，落步穿掌，弓步平抹，丁步絞臂，提膝反掌，開掌分腳． 〈三十〉摟膝拗步（二式，正東）：

丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌，後坐撇腳，丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌． 〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步?jīng)_拳． 〈三二〉如封似閉：

跟步開掌，上步拖掌，弓步前按． 〈三三〉左云手（三式，面向正南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)按捋，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（東偏南３０度）：

撤步探掌，收腳落拳，弓步撇拳． 〈三五〉左右穿梭：

後坐扣腳，弓步平抹，收腳右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，換重出步，左架右推，右轉(zhuǎn)扣腳，弓步平抹，收腳左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，換重出步，右架左推． 〈三六〉退步穿掌（正東）：

後坐翹腳，左轉(zhuǎn)平擺，退步穿掌． 第六段

〈三七〉虛步壓掌（正西）：

後坐轉(zhuǎn)體舉掌，虛步壓（左）掌． 〈三八〉獨立托掌（正西）：

提膝托掌． 〈三九〉馬步靠：

擺步左撥，丁步握拳，上步搭臂，半馬步靠． 〈四十〉轉(zhuǎn)身大捋：

後坐擺掌，并步平托，左轉(zhuǎn)平捋，撇步左捋，襠步壓肘． 〈四一〉撩掌下勢：

換重右轉(zhuǎn)，右掤左穿，左轉(zhuǎn)撇腳，跟步撩掌，換重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虛步叉拳． 〈四三〉獨立跨虎：

撤步右摟，左落右格，提膝挑掌． 〈四四〉轉(zhuǎn)身擺蓮：

右轉(zhuǎn)落步，轉(zhuǎn)體穿掌，虛步伸掌，擺腿拍腳． 〈四五〉彎弓射虎（西南）：

收腿落步，右轉(zhuǎn)按捋，弓步打拳． 〈四六〉右搬攔捶：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)穿掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳．

〈四七〉右掤捋擠按（正西）：

後坐撇腳，左轉(zhuǎn)伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右轉(zhuǎn)抱拈，後坐左捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈四八〉十字手（正南）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)開掌，換重叉抱（左掌在外），并步起立． 收勢：掌下按，立正還原．

第四篇：24式簡化太極拳動作及口訣編輯

24式簡化太極拳動作及口訣編輯

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

四、摟膝拗步

A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

七、左攬雀尾

①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾 ①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、云手

①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

十一、單鞭

①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步后坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立 ①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。

十九、海底針

①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌

二十、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二

十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二

十二、如封似閉

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手

①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。二

十四、收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

第五篇：37式吳式太極拳教學(xué)口訣

37式吳式太極拳教學(xué)口訣：

一、起勢

1、重心右移

2、左腳跟提起

3、左腳橫移

4、左腳跟落平

5、兩臂前伸

6、旋腕上棚

7、蹲身按掌

二、攬雀尾

1、兩掌外棚

2、坐步抱掌（左抱七星）

3、左弓步打擠

4、轉(zhuǎn)身措掌

5、坐步抱掌（右抱七星）

6、右弓步打擠

7、翻掌前伸

8、坐身回捋

9、轉(zhuǎn)腰翻掌

10、右弓步前棚掌

11、坐身擺臂

12、回身扣腳前按掌

13、轉(zhuǎn)腰擺掌

三、摟膝拗步

1、轉(zhuǎn)身提按

2、左腳向左橫移

3、左弓步摟按

4、上步提按

5、右弓步摟按

6、上步提按

7、左弓步摟按

四、手揮琵琶

1、坐身抱掌（左抱七星）

2、轉(zhuǎn)腰翻掌

3、左弓步平抹

4、并步左掌上棚

五、野馬分鬃

1、轉(zhuǎn)身擺掌

2、上步坐身捋掌

3、胸前合掌

4、左弓步分掌

5、上步坐身捋掌

6、胸前合掌

7、右弓步分掌

六、玉女穿梭

1、上步坐身翻掌

2、左弓步棚掌

3、坐身旋掌

4、回身托掌

5、左弓步架按掌

6、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌

7、轉(zhuǎn)身上步抱臂

8、右弓步棚掌

9、坐身旋掌

10、回身托掌

11、右弓步架按掌

12、坐身抱掌（右抱七星）

13、收腳插掌

14、右腳橫移

15、胸前合掌

16、右弓步分掌

17、上步坐身翻掌

18、左弓步棚掌

19、坐身旋掌 20、回身托掌

21、左弓步架按掌

22、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌

23、轉(zhuǎn)身上步抱臂

24、右弓步棚掌

25、坐身旋掌

26、回身托掌27右弓步架按掌

七、肘底看錘

1、上步捋掌

2、左弓步按掌

3、坐步上打拳

八、金雞獨立

1、兩拳變掌左掌前

2、左弓步穿

3、獨立挑掌

4、坐身劈掌

5、弓步穿掌

6、獨立挑掌

九、倒攆猴

1、蹲身翻掌

2、撤步摟按掌

3、坐身提按掌

4、撤步摟按掌

5、坐身提按掌

6、撤步摟按掌

7、坐身提按掌

8、撤步摟按掌

9、坐身提按掌

10、撤步摟按掌

十、斜飛勢

1、轉(zhuǎn)腰擺掌

2、上步坐身捋掌

3、胸前合掌

4、弓步分掌

十一、提手上式

1、轉(zhuǎn)身扣腳舉掌

2、坐步抱掌

3、右弓步打擠

4、起身提鉤

5、并步架掌

十二、白鶴亮翅

1、俯身按掌

2、轉(zhuǎn)腰擺掌

3、起身舉掌

4、蹲身垂肘

十三、海底針

1、轉(zhuǎn)身提按掌

2、左腳橫移

3、左弓步摟按掌

4、坐身右掌前指

5、蹲身右掌下栽

十四、扇通背

1、起身挑掌

2、上步合掌

3、馬步架打

十五、左右分腳

1、起身丁步合掌

2、轉(zhuǎn)腰上步坐身

3、左弓步上運掌

4、轉(zhuǎn)腰右掌下劈

5、回轉(zhuǎn)腰兩掌交叉

6、起身獨立舉掌

7、分腳平劈掌

8、落步坐身合掌

9、右弓步上運掌

10、轉(zhuǎn)腰左掌下劈

11、回轉(zhuǎn)腰兩掌相架

12、起身獨立舉掌

13、分腳平劈掌

十六、轉(zhuǎn)身蹬腳

1、收腳提膝獨立抱拳

2、擺膝轉(zhuǎn)身

3、兩拳上舉

4、兩掌平劈左蹬腳

十七、進步栽錘

1、落步坐身提按掌

2、左弓步摟按掌

3、上步坐身提按掌

4、右弓步摟按掌

5、上步坐身提按掌

6、左弓步右拳下栽

十八、翻身撇身錘

1、右拳上挑

2、轉(zhuǎn)身出肘

3、上步坐身采肘

4、右弓步下采拳

十九、右蹬腳（二起腳）

1、上步坐身翻掌相合

2、左弓步右運掌

3、轉(zhuǎn)腰右掌下劈

4、回身兩掌相架

5、起身獨立舉掌

6、蹬腳兩掌平劈

二十、左右打虎

1、收腳撤步合掌

2、轉(zhuǎn)腰扣腳捋掌

3、右弓步貫拳

4、轉(zhuǎn)身撤步合掌

5、轉(zhuǎn)腰扣腳捋掌

6、左弓步貫拳 二

十一、雙峰貫耳

1、起身獨立舉拳

2、蹬腳兩掌平劈

3、轉(zhuǎn)身提膝合臂

4、落腳坐身采掌

5、右弓步兩手后鉤

6、兩拳相貫 二

十二、披身蹬腳

1、轉(zhuǎn)身碾腳擺拳

2、歇步抱拳

3、起身獨立舉拳

4、蹬腳兩掌平劈 二

十三、回身蹬腳

1、轉(zhuǎn)身落腳旋掌

2、扣腳轉(zhuǎn)身抱拳

3、起身獨立舉拳

4、蹬腳兩掌平劈 二

十四、撲面掌

1、轉(zhuǎn)身落步托掌

2、右弓步推掌

3、上步坐身托掌

4、左弓步推掌 二十五、十字腿：

1、轉(zhuǎn)身扣腳擺掌

2、獨立抬腿

3、擺腿落步提掌 二

十六、摟膝指襠錘

1、右弓步摟按掌

2、上步坐身提按掌

3、左弓步下打拳 二

十七、正單鞭

1、上步坐身翻拳

2、右弓步棚掌

3、坐身擺臂

4、轉(zhuǎn)身扣腳按掌

5、轉(zhuǎn)腰擺掌

6、旋掌提鉤撤步

7、轉(zhuǎn)身馬步按掌 二

十八、云手

1、轉(zhuǎn)身捋掌

2、起身運掌

3、轉(zhuǎn)身翻掌

4、并步運掌

5、撤步翻掌

6、起身運掌

7、轉(zhuǎn)身翻掌

8、并步運掌

9、撤步翻掌

10、起身運掌

11、提鉤撤步

12、轉(zhuǎn)身馬步按掌 二

十九、下式

1、轉(zhuǎn)身合掌

2、回身提手

3、轉(zhuǎn)腰仆步按掌 三

十、上步七星

1、起身弓步穿掌

2、上步坐身架掌 三

十一、退步跨虎

1、撤步前伸掌

2、坐身回捋掌

3、轉(zhuǎn)身提按掌

4、虛步鉤手按掌 三

十二、回身撲面掌

1、轉(zhuǎn)身坐步托掌

2、右弓步推掌

3、上步坐身托掌

4、左弓步推掌 三

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

1、轉(zhuǎn)身扣腳

2、虛步擺掌

3、獨立抬腿

4、擺腳落步合掌 三

十四、彎弓射虎

1、蹲身下捋

2、轉(zhuǎn)身下擺掌

3、扭身提拳

4、回身貫拳

5、上步擺掌

6、轉(zhuǎn)身下捋

7、弓步擺掌

8、扭身提拳

9、回身貫拳 三

十五、卸步搬攔錘

1、坐身抱拳

2、撤步措掌

3、坐身右搬

4、撤步措掌

5、坐身左搬

6、立身攔掌

7、弓步?jīng)_拳 三

十六、如封似閉

1、左掌外捋

2、坐身分掌

3、翻掌弓步前按 三

十七、收勢

1、兩掌下按

2、轉(zhuǎn)身弓步平分掌

3、起身并步上棚掌

4、兩掌交叉

5、蹲身采肘

6、兩肘平分

7、起身按掌

8、太極還原