第一篇：原地雙手向前拋實(shí)心球教案

教學(xué)內(nèi)容

原地雙手頭上向前擲實(shí)心球 教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：基本掌握實(shí)心球的握法和持法，預(yù)備姿勢(shì)，原地雙手頭上前拋實(shí)心球的方法。

技能目標(biāo)：通過(guò)投擲內(nèi)容的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)其力量素質(zhì)。使80℅的

學(xué)生學(xué)會(huì)整個(gè)動(dòng)作，并能達(dá)到6米以上的距離。

情感目標(biāo)：通過(guò)整堂課的教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐中超越目標(biāo)，體驗(yàn)成功的喜悅。同時(shí)，通過(guò)集體的合作，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。場(chǎng)地器材

田徑場(chǎng)、實(shí)心球、口哨、長(zhǎng)繩。

教學(xué)重難點(diǎn)及突破

教學(xué)重點(diǎn)：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。

教學(xué)難點(diǎn)：用力順序及出手角度。教學(xué)突破

1、教學(xué)過(guò)程中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性效果。

2、實(shí)心球教學(xué)時(shí)，教師采用講解、示范、傳授、啟發(fā)、設(shè)問等方法，引導(dǎo)學(xué)生知道正確的動(dòng)作方法及用力順序，滿足學(xué)生的學(xué)會(huì)目標(biāo)，探究動(dòng)作順序的好奇心，從而達(dá)成個(gè)人本次課目標(biāo)及與別人挑戰(zhàn)的信心。

3、傳球接力游戲，分組有序、自主、合作練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗(yàn)集體的樂趣與力量。

一、教學(xué)常規(guī)（2～3分鐘）教法：

1、集合整隊(duì)：

體育委員整隊(duì)、檢查人數(shù)、報(bào)告出勤。

2、師生問好：

3、宣布本課內(nèi)容及要求：（1）、投擲：學(xué)習(xí)雙手頭上擲實(shí)心球，初步學(xué)會(huì)正確的投擲用力順序。（2）、游戲：“8”字跑跳長(zhǎng)繩學(xué)法： 組織形式：

×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○

△

要求：明確目標(biāo)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。

二、熱身活動(dòng)（6～8分鐘）趣味慢跑

徒手關(guān)節(jié)操與合作準(zhǔn)備活動(dòng)

教法：

（一）、準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；

2、趣味慢跑。

（二）、個(gè)人徒手操：

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；

2、振臂運(yùn)動(dòng)；

3、全身運(yùn)動(dòng)；

4、跳躍運(yùn)動(dòng)。

（三）、雙人專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、壓肩運(yùn)動(dòng)；

2、互背運(yùn)動(dòng)。學(xué)法及組織形式：

組織：教師帶領(lǐng)同學(xué)蛇形慢跑，要求：精神飽滿，跑動(dòng)路線準(zhǔn)確，合作積極有序有趣。

組織：四列橫隊(duì)。

★★★★★★★★

★★★★★★★★ ●●●●●●●●

●●●●●●●●

☆

要求：動(dòng)作有力、到位、協(xié)調(diào)、舒展。

三、原地雙手頭上向前擲實(shí)心球（18～20分鐘）動(dòng)作方法：

雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動(dòng)手臂，最后屈腕，把球擲出。

動(dòng)作要點(diǎn)：

用力蹬地，腰腹急震，揮臂，壓腕，撥球，用力將球擲出。

教法：

1、示范講解（要求：重難點(diǎn)突出）

2、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作誘導(dǎo)的練習(xí)，并用口令指揮

3、、學(xué)生自主練習(xí)，教師指導(dǎo)

4、、教學(xué)比賽 學(xué)法及組織形式：

組織：兩列相向橫隊(duì)，相距16米左右。

●●●●●●●●●●●●●

☆

★★★★★★★★★★★★★

要求：有組織、有紀(jì)律、注意安全。教法：

1、熟悉球性；

2、雙手頭上擲實(shí)心球：

1）、教師示范講解。

2）、學(xué)生模仿徒手練習(xí)；

3）、學(xué)生持球練習(xí)

要求：聽統(tǒng)一口令，服從指揮，用力順序正確，上下肢用力協(xié)調(diào)，動(dòng)作快速連貫，蹬地、收腹、揮臂、壓腕、撥球。

易犯錯(cuò)誤： 雙腿用力蹬地及髖關(guān)節(jié)、軀干屈曲動(dòng)作不夠，只用手臂將球擲出，用力不協(xié)調(diào)。糾正方法： 多做模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作的本位感，做出背弓，然后再投擲。4）、學(xué)生自訂達(dá)成目標(biāo)練習(xí)；

（男7.5米優(yōu)，女5.7米優(yōu)；男5.3米達(dá)成，女4.3米達(dá)成）5）、學(xué)生展示、挑戰(zhàn)練習(xí)

四、拓展練習(xí)： 動(dòng)作方法：

將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)隊(duì)，分別在1-4號(hào)位上，單數(shù)同學(xué)頭上傳球，雙數(shù)同學(xué)胯下傳球，以速度最快的隊(duì)為勝。規(guī)則：

1、球必須要依次傳，以速度快的為勝。

2、每組可派一人做裁判 教法及要求： 教法：

教師講解方法和規(guī)則

2、學(xué)生自主練習(xí)，教師指導(dǎo)

3、教學(xué)比賽。

要求：

快速、準(zhǔn)確、合作、公平。學(xué)法及組織形式：

四組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)到各自場(chǎng)地練習(xí)。

①

②

③

④

五、放松活動(dòng)與結(jié)束語(yǔ)（6分鐘）

整理放松 小結(jié)評(píng)價(jià) 師生再見 教法：

隨著教師的手勢(shì)進(jìn)行深呼吸

要求：

按動(dòng)作節(jié)奏，師生同樂，充分放松，達(dá)到放松的目的。布置課后練習(xí)及提出相應(yīng)要求； 宣布下課，與全體同學(xué)“再見”。學(xué)法：

手牽手跟隨教師的動(dòng)作，隨節(jié)奏輕松完成放松操；相互抖手臂； 認(rèn)真聽講，客觀自評(píng)、互評(píng)、小組評(píng)價(jià)； “老師再見！”

值日生點(diǎn)收器材、歸還。組織形式：

× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教學(xué)探討與反思

投擲是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段，按田徑規(guī)則的投擲方法，是田徑運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目。投擲教材包括投擲能力及投擲技術(shù)的教材。發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo)，但必須通過(guò)發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績(jī)。本次課是雙手頭上擲實(shí)心球的第一次課，重點(diǎn)是用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。難點(diǎn)是用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。教學(xué)過(guò)程中要精講多練，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會(huì)。投擲教學(xué)要注意安全，要有自信，同伴能相互幫助。本節(jié)課還存在很多不足。首先，在教學(xué)中沒有考慮到男女生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的差異導(dǎo)致大部分女生沒能掌握動(dòng)作要領(lǐng)；第二，教學(xué)時(shí)間分配稍有欠缺，使評(píng)價(jià)部分的時(shí)間不夠用，可能導(dǎo)致學(xué)生體會(huì)不夠深刻特別是女生；第三，場(chǎng)地設(shè)置還不是最合理，導(dǎo)致課的練習(xí)密度與預(yù)期有所差距。以上不足將在今后的教學(xué)中不斷的改進(jìn)完善。知識(shí)鏈接

實(shí)心球在作為中招體育考試項(xiàng)目之前，只是在素質(zhì)項(xiàng)目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn)，在體育教材中必修和選修內(nèi)容中尚未介紹實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，因此，給指導(dǎo)中招體育考試訓(xùn)練的老師帶來(lái)一定困難。投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥又乏味的項(xiàng)目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實(shí)心球成績(jī)是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學(xué)實(shí)踐中的一點(diǎn)體會(huì)，旨在拋磚引玉，與同行進(jìn)行探討。實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)

第二篇：雙手向前拋實(shí)心球教案

雙手頭上向前拋實(shí)心球教案 教材內(nèi)容

1、雙手頭上向前拋實(shí)心球

2、游戲：“保齡球”比準(zhǔn)

教 學(xué) 目 標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)雙手頭上向前拋實(shí)心球的練習(xí)，使學(xué)生掌握其動(dòng)作要領(lǐng)及用力順序，并能簡(jiǎn)單描述整個(gè)動(dòng)作。

技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。情感目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和學(xué)生積極參與、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、互幫互學(xué)的能力。

教學(xué)重、難點(diǎn)

重點(diǎn)：自下而上的用力順序。難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力

教學(xué)過(guò)程

教學(xué)時(shí)間

教學(xué)內(nèi)容

組織教法與學(xué)法

開 始 部 分分 鐘

1、集合整隊(duì)： 教師整隊(duì)、檢查人數(shù)、服裝

2、師生問好：

3、宣布本課內(nèi)容及要求：

（1）投擲：學(xué)習(xí)雙手頭上向前拋實(shí)心球，初步學(xué)會(huì)正確的投擲用力順序。（2）游戲：“保齡球”比準(zhǔn)。

組織：四列橫隊(duì) ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：目標(biāo)明確、主動(dòng)學(xué)習(xí)、安全第一

準(zhǔn) 備 部 分分 鐘

一、熱身活動(dòng)：

教師帶領(lǐng)全班學(xué)生做慢跑運(yùn)動(dòng)。

二、個(gè)人徒手操：

1、腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

2、頭部運(yùn)動(dòng)

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

4、肩部繞環(huán)

三、持球準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、腹背運(yùn)動(dòng)

2、側(cè)身運(yùn)動(dòng)

四、傳接球游戲（胯下、頭上）

教師帶領(lǐng)學(xué)生繞場(chǎng)地做慢跑運(yùn)動(dòng)。

要求：精神飽滿，跟著教師按指定路線跑動(dòng) 組織：四列橫隊(duì) ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：動(dòng)作到位、有力、舒展。

基 本 部 分分 鐘

一、雙手頭上向前拋實(shí)心球

組織：兩列橫隊(duì)站立。

★★★★★★★★★★★★★★★★ ●●●●●●●●●●●●●●●●☆ 要求：有組織、有紀(jì)律、注意安全。教法：

1、組織學(xué)生探索討論如何進(jìn)行雙手前拋實(shí)心球。

2、教師講解并示范雙手頭上向前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)

3、組織學(xué)生進(jìn)行徒手練習(xí)。

水平：四授課年級(jí)：七授課教師：吳金猛人數(shù)：52人 基 本 部 分分 鐘

動(dòng)作要領(lǐng)：

兩腳前后開立，后腳腳跟稍微離地，兩膝微屈，重心落在兩腳中間偏后，兩臂屈肘與頭上，身體后仰（盡力成滿弓），然后兩腳用力蹬伸，收腹和甩臂，最后屈腕，將球向前上方拋出。重點(diǎn)：用力順序

難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力

二、游戲：“保齡球”比準(zhǔn)

4、組織學(xué)生進(jìn)行持球做身體滿弓練習(xí)。

5、組織學(xué)生進(jìn)行原地雙手頭上向前拋實(shí)心球。

6、教師巡回指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤。

7、組織學(xué)生達(dá)標(biāo)練習(xí)。學(xué)法：

1、學(xué)生探索學(xué)習(xí)，聽講解看示范，了解雙手頭上向前拋實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)。

2、跟教師進(jìn)行雙手頭上向前拋實(shí)心球的徒手練習(xí)。

3、持球做雙手頭上向前拋實(shí)心球的練習(xí)。

4、個(gè)別同學(xué)展示，與教師一起點(diǎn)評(píng)。

要求：看清示范，理解動(dòng)作，思想集中，注意安全。組織：

★★★★Λ

●●●●Λ ★★★★Λ ●●●●Λ 教法：

1、教師講解游戲活動(dòng)的規(guī)則與要求。

2、組織學(xué)生進(jìn)行“保齡球”比準(zhǔn)練習(xí)。

3、組織學(xué)生進(jìn)行游戲比賽。學(xué)法：

1、聽清游戲的規(guī)則與要求。

2、進(jìn)行比賽，爭(zhēng)取第一。要求：遵守規(guī)則，積極進(jìn)取。

結(jié) 束 部 分分 鐘

1、放松操

2、學(xué)生談感受，教師講評(píng)本課。

3、整理場(chǎng)地和器材

4、下課

組織：四列橫隊(duì) ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：看清動(dòng)作，積極放松

場(chǎng) 地 器 材

田徑場(chǎng)

實(shí)心球52個(gè)

練習(xí)密 度

25%——30%

第三篇：雙手向前拋實(shí)心球教學(xué)設(shè)計(jì)

雙手向前拋實(shí)心球教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教材分析

本次課選取雙手向前拋實(shí)心球作為主主教材，安排齊心協(xié)力的游戲作為輔教材。雙手向前拋實(shí)心球是出至于小學(xué)五年級(jí)體育與保健下冊(cè)教科書。雙手向前拋實(shí)心球安排了三課時(shí)教學(xué)。該內(nèi)容是投擲單元實(shí)心球投擲技術(shù)的第一課時(shí)。雙手向前拋實(shí)心球項(xiàng)目能夠起到鍛煉學(xué)生協(xié)調(diào)性的能力，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的手、腰、腹、腿等力量。在這一階段讓學(xué)生學(xué)習(xí)此內(nèi)容可以培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我，樹立學(xué)生的自信心。同時(shí)在學(xué)習(xí)中也暴露出學(xué)生的手臂力量較弱，身體的協(xié)調(diào)用力較難控制。

因此，本節(jié)課確立的重點(diǎn)為學(xué)習(xí)身體協(xié)調(diào)用力的方法；體會(huì)身體協(xié)調(diào)用力的過(guò)程。難點(diǎn)為學(xué)生力量從下到上的傳遞體現(xiàn)不明顯。

二、學(xué)情分析

本次課教授的對(duì)象是中心小學(xué)五年級(jí)一班的48位學(xué)生。該班級(jí)的學(xué)生男生活潑好動(dòng)，控制能力較差。尤其是該班外地學(xué)生比較多，班級(jí)的凝聚力不夠強(qiáng)。女生普遍教文靜，學(xué)習(xí)的態(tài)度也很端正。個(gè)別女生也對(duì)新教授動(dòng)作感到新奇，愿意認(rèn)真地跟教師學(xué)習(xí)。這也是該班學(xué)習(xí)的一個(gè)亮點(diǎn)，它能力帶領(lǐng)其他同學(xué)一起去思考、去探索。由于該班學(xué)生的力量普遍較弱，尤其是手臂力量。學(xué)習(xí)雙手向前拋實(shí)心球在這一時(shí)期是很必要的。在本次課中還安排了齊心協(xié)力的游戲。目的是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。同時(shí)讓學(xué)生搬運(yùn)一定重量的，既鍛煉了學(xué)生的手臂力量，又發(fā)展了學(xué)生的腿部力量。

三、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)雙手向前拋實(shí)心球的教學(xué)，使學(xué)生掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，并能簡(jiǎn)單描述整個(gè)動(dòng)作。齊心協(xié)力游戲讓學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉的一簡(jiǎn)單的方法。

技能目標(biāo)：通過(guò)投擲內(nèi)容的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)其力量素質(zhì)。使90℅的學(xué)生學(xué)會(huì)整個(gè)動(dòng)作，并能達(dá)到5米以上的距離。

情感目標(biāo)：通過(guò)整堂課的教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐中超越目標(biāo)，體驗(yàn)成功的喜悅。同時(shí)，通過(guò)集體的合作，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。

四、教學(xué)流程

整堂課按照以上目標(biāo)分為四個(gè)環(huán)節(jié)：其中準(zhǔn)備部分：先進(jìn)行課堂常規(guī)，師生問好，宣布上課內(nèi)容。然后帶領(lǐng)學(xué)生成四列橫隊(duì)做球操，以四個(gè)八拍進(jìn)行手腳腕、肩部拉伸、體側(cè)、膝關(guān)節(jié)、俯背等運(yùn)動(dòng)。使學(xué)生關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開、同時(shí)以球揭示本課的主題。

基本部分：以教授雙手向前拋實(shí)心球?yàn)橹鲀?nèi)容。其中教學(xué)的步驟是，教師示范講解動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)生集體模仿練習(xí)，形成動(dòng)作。再讓學(xué)生進(jìn)行嘗試練習(xí)三次，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題。通過(guò)跪撐練習(xí)使學(xué)生明白蹬地發(fā)力的重要性。在目標(biāo)練習(xí)中，分別確定了努力、好、真棒三個(gè)等級(jí)的目標(biāo)。在這個(gè)練習(xí)中要讓學(xué)生檢測(cè)自己的成績(jī)，認(rèn)識(shí)到認(rèn)真練習(xí)的必要性。同時(shí)通過(guò)此練習(xí)也給老師提供了評(píng)價(jià)學(xué)生情況的標(biāo)準(zhǔn)，便于教學(xué)順利地進(jìn)行。此外，游戲齊心協(xié)力，這個(gè)練習(xí)目的是培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。在此環(huán)節(jié)中，教師通過(guò)帶領(lǐng)學(xué)生布置場(chǎng)地，學(xué)習(xí)游戲規(guī)則，組織學(xué)生開展小組比賽，體驗(yàn)樂趣。

結(jié)束部分：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)。以肩部拉伸、肌肉拉伸放松為主，各四個(gè)八拍完成。最后重申此堂課的重點(diǎn)，并布置任務(wù)讓學(xué)生在課后多加強(qiáng)手臂的力量。

五、場(chǎng)地與器材 實(shí)心球：49個(gè)；空?qǐng)龅匾黄?；?biāo)志物：3個(gè)；墊子：8塊。

六、練習(xí)密度：40℅，平均心率：110-120次∕分

第四篇：淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球

淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球

實(shí)心球是近年來(lái)中考體育測(cè)試的項(xiàng)目之一，全稱為原地雙手頭上前拋實(shí)心球。投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥又乏味的項(xiàng)目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實(shí)心球成績(jī)是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學(xué)實(shí)踐中的一點(diǎn)體會(huì)，旨在拋磚引玉，與同行進(jìn)行探討。

一、實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)

實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。力量是指蹬腿力量、腰部力量與手臂力量；動(dòng)作速度細(xì)分則包括蹬腿速度、頂髖速度與最后的出手速度。

二、實(shí)心球的技術(shù)要領(lǐng)

首先要掌握正確的原地正面雙手頭上向前擲實(shí)心球的技術(shù)，掌握投擲實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)是投擲實(shí)心球的關(guān)鍵，主要應(yīng)把握好以下幾個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)。

1．持球要領(lǐng)

兩手五指自然分開，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，兩手掌呈均勻包球，以保持球的穩(wěn)定。

2．站立姿勢(shì)

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。學(xué)生在投擲實(shí)心球時(shí),要做到身體正對(duì)前方,眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn),做到精力集中。

3．出手前動(dòng)作

做前后大幅度擺動(dòng)2-3次，調(diào)動(dòng)和提高身體機(jī)能的興奮度，當(dāng)球擺至頭上方時(shí)，身體重心全部落在后腳掌上，身體做成“滿弓形”。

4．最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力階段的開始，力的傳遞由下至上，通過(guò)后腳的蹬地，送髖，前腳支撐，上體前擺重心前移，手臂帶動(dòng)實(shí)心球快速前引，鞭打撥球，最終加速實(shí)心球。

5．緩 沖

緩沖是在球出手后，制動(dòng)身體的擺動(dòng)，前腳后移，后腳前移，形成交換步，同時(shí)收腹，上體前屈，膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭降低身體重心把重心后移，防止身體慣性前沖。

三、影響實(shí)心球成績(jī)的因素

影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素：實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)

四、易犯錯(cuò)誤及糾正的方法 1．投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。2．持球手臂上舉夾肩

原因：①肩關(guān)節(jié)柔韌性較差，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍?。虎谏现α窟^(guò)小，手臂上擺時(shí)，身體重心不能隨著手臂上擺而后移，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)。

糾正方法：①加強(qiáng)柔韌練習(xí)，兩人壓肩，拉肩。②持球做上擺練習(xí)。③背向投擲方向站立向后方拋球練習(xí)。3．低頭含胸身體不能形成滿弓

原因：①低頭含胸是投擲者認(rèn)為低頭可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身體不能形成滿弓。

糾正方法：①在投擲區(qū)的前上方選取目標(biāo)，練習(xí)者目視目標(biāo)使頭盡量后仰。②重復(fù)做挺胸挺腹身體滿弓的練習(xí)。4．投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小

原因：球出手時(shí)肩步前移過(guò)早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎曲，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。

5．投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮或兩臂用力不協(xié)調(diào)

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

第五篇：《原地雙手從頭后向前拋實(shí)心球》測(cè)評(píng)練習(xí)

《原地雙手從頭后向前拋實(shí)心球》測(cè)評(píng)練習(xí)

練習(xí)一：學(xué)生兩人一組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

目的：通過(guò)學(xué)生練習(xí)，教師發(fā)現(xiàn)問題，指導(dǎo)動(dòng)作方法。個(gè)別問題個(gè)別指導(dǎo)，普遍問題集體糾錯(cuò)。

方法：兩人一組練習(xí)，互相觀察，互相糾錯(cuò)。組織：

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練習(xí)二：學(xué)生進(jìn)行拋球過(guò)一定高度的皮筋練習(xí)。

目的：通過(guò)拋球過(guò)一定高度的皮筋練習(xí)，幫助學(xué)生建立正確的出手角度概念，使90%以上的學(xué)生初步掌握拋球時(shí)的出手角度，從而解決教學(xué)難點(diǎn)。方法：學(xué)生分成8組在訓(xùn)練場(chǎng)地站好，每人可根據(jù)自己的力量、身高等因素調(diào)整起投線和皮筋的距離。第一排先拋，其余學(xué)生觀察并指導(dǎo)和糾錯(cuò)，學(xué)生之間互相幫助，按照順序各組依次進(jìn)行練習(xí)。要求：拋球時(shí)球要過(guò)一定高度的皮筋。組織：

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﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 練習(xí)三：比一比，看誰(shuí)是投手。

目的：檢測(cè)學(xué)生動(dòng)作掌握情況，提高學(xué)生對(duì)投擲課的興趣，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于拼搏的精神，同時(shí)為下節(jié)課的教學(xué)提供參考依據(jù)。

方法：學(xué)生分成8個(gè)組進(jìn)行比賽，每生投3次，記錄最高的一次得分。用本組每個(gè)成員的最高得分相加之和進(jìn)行評(píng)比，得分高者在前。要求：撿球時(shí)注意安全。組織：

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