第一篇：對普通高校健美操課的教學(xué)方法論文

摘要：健美操教學(xué)作為教育手段，已列入教學(xué)之中。通過健美操教學(xué)不僅能夠鍛煉學(xué)生身體，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，還有抒發(fā)和表達(dá)人的思想情感，培養(yǎng)人們的創(chuàng)造力、表現(xiàn)力，增進(jìn)同學(xué)之間的交流，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強對學(xué)生形體和美育的教學(xué)，增強體質(zhì)，增長學(xué)生文化藝術(shù)的專業(yè)修養(yǎng)，使學(xué)生各方面都得到發(fā)展。特別在健美操教學(xué)中，更應(yīng)正確運用各種方法，以完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到不斷改進(jìn)和提高教學(xué)質(zhì)量的目的。

關(guān)鍵詞：健美操；教學(xué)方法

健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體，追求人體健與美的運動項目，現(xiàn)以成為各高校女生體育教學(xué)的一門主要課程。由于健美操是在音樂伴奏下連續(xù)完成各種不同動作所組成的成套動作練習(xí)，具有造型美觀、活潑多變、講究力度等特點，因而要求練習(xí)者韻律感、節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力、準(zhǔn)確能力、表現(xiàn)能力、記憶力較高。但在教學(xué)實踐中有許多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)并容易出現(xiàn)遺忘動作和路線錯誤等現(xiàn)象，不利于整體動作的完成。針對這種狀況，筆者在教學(xué)過程中，嘗試運用多種教學(xué)手段，取得一定的效果，對教學(xué)具有一定的參考意義。

一、健美操教學(xué)中常用的方法

（一）完整示范法

把所學(xué)動作，給學(xué)生完整地演示出來，使學(xué)生建立正確完整的印象，有利于學(xué)生掌握所學(xué)動作；同時使學(xué)生明白、清楚、掌握動作的要領(lǐng)，并能準(zhǔn)確做出來，使學(xué)生體會健美操動作的精髓，從而能夠表現(xiàn)健美操的風(fēng)格、特點。示范應(yīng)從不同角度，正面、側(cè)面、背面加以演示。當(dāng)然，其它角度示范應(yīng)在掌握規(guī)定方向之后，才能靈活運用，免得使學(xué)生不知怎么樣做才是對的，不利于教學(xué)效果。

（二）分解法

將復(fù)雜的健美操動作分解進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生容易掌握。

（三）語言法

語言法是教學(xué)中最常用的方法之一，可以把自己學(xué)習(xí)健美操的一些經(jīng)驗歸納為簡潔的語言以便于學(xué)生更好地理解和吸收。在教學(xué)生慢、慢可以用12、34，快、快對應(yīng)5、6，這樣便于學(xué)生對音樂的理解，當(dāng)然在教學(xué)中，還可以用前進(jìn)、后退、并步、右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等語言提示來引導(dǎo)學(xué)生完成所學(xué)動作。

（四）引導(dǎo)手勢法

在教學(xué)過程中，由于學(xué)生對多個動作不能一時記住，教師及時用手勢引導(dǎo)，可以起到事半功倍的作用。如雙手舉過頭，手心向前是前進(jìn)，手心向后是后退，向左是向左移動，反之向右移動，雙手交叉是鎖步，雙手向右旋轉(zhuǎn)交叉是向右轉(zhuǎn)，反之向左轉(zhuǎn)。但在做手式這前，應(yīng)向?qū)W生講解手式的意思。

（五）強化練習(xí)法

教師領(lǐng)學(xué)生做幾遍動作之后，要給學(xué)生充分的練習(xí)時間，從而加深印象，更好地掌握所學(xué)知識；接著教師在領(lǐng)做、反復(fù)幾次，這樣，學(xué)生才能真正掌握所學(xué)動作，學(xué)習(xí)熱情就會更高漲。

（六）集體操教學(xué)法

選擇一種或幾種活潑歡快的曲目，在課堂間隙予以練習(xí)，不但可以活躍課堂氣氛，使學(xué)生更加對健美操感興趣，而且還達(dá)到了輕松教學(xué)的目的。

（七）電化教學(xué)法

利用投影、錄像等多媒體現(xiàn)代化教學(xué)手段，讓學(xué)生觀賞最新高水平的健美操表演及規(guī)則，從而提高學(xué)生對健美操的欣賞和鑒別能力，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識，提高學(xué)習(xí)效率，并增強學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

二、健美操教學(xué)內(nèi)容選擇的注意事項

（一）健美操動作的編排

健美操動作的編排過易引不起學(xué)生的興趣，過難學(xué)生又難以掌握，選擇適合學(xué)生、利于學(xué)生掌握的動作加以編排，并根據(jù)學(xué)生的具體情況，因材施教，這樣才能收到滿意的教學(xué)效果。公開課應(yīng)教授一些簡單常用的動作，目的是使學(xué)生先能跳起來，產(chǎn)生興趣，再掌握健美操的精髓，來鍛煉身體展現(xiàn)健美操的美。

（二）音樂的選擇

音樂與健美操有著密切的聯(lián)系，音樂伴奏貫穿于健美操的教學(xué)始終，它是不可分割的一部分，被稱為健美操的靈魂，因此音樂在健美操教學(xué)中起到至關(guān)重要的作用。通過音樂來表現(xiàn)人肢體的美感，培養(yǎng)節(jié)奏感，使學(xué)生了解音樂的風(fēng)格特征。在音樂選擇上，旋律應(yīng)相對簡單，節(jié)奏應(yīng)鮮明，節(jié)拍規(guī)整，并且是健康向上的樂曲或歌曲，能引起學(xué)生的共鳴，更有利于健美操動作的掌握，同時也可以提高學(xué)生音樂素質(zhì)。

三、健美操教學(xué)中應(yīng)特別注意的問題

（一）架型

健美操教學(xué)中，初學(xué)者是腳步跳，熟練者是架子跳，達(dá)到一定水平才是中腰跳，不同的健美操架型是不一樣的，要想跳出健美操的風(fēng)格特點及美感，架型端正與否是非常重要的，也是健美操的基本功，因此在教學(xué)中要特別加以強調(diào)并注意。健美操教學(xué)中，人與人之間的傳導(dǎo)是關(guān)鍵的。領(lǐng)操者要掌握前進(jìn)、后退、旋轉(zhuǎn)時手的引導(dǎo)作用。

（二）身位

健美操教學(xué)中，身位練習(xí)也相當(dāng)重要。首先學(xué)生應(yīng)清楚身位關(guān)系，了解如何運用各種身位作出各種動作，知道健美操是多人組合，需要共同配合才能完成。

（三）腳步移動

健美操教學(xué)中，各種步代移動是不一樣的，慢動作要求動作行如流水，不有有停頓和等拍動作，這樣做出的動作才有準(zhǔn)確優(yōu)美；快動作行步剛健頓銼，動作干脆利落，絕不拖泥帶水，因此在教學(xué)中，教師根據(jù)曲目的不同，強調(diào)腳步移動的重點，并且要求學(xué)生跟上音樂的節(jié)奏，這樣才能完整地詮釋音樂的內(nèi)涵。

在健美操教學(xué)中，上述教學(xué)方法的運用是相輔相承的，互相滲透，選擇什么樣的教學(xué)方法，必須從教學(xué)目的和學(xué)生實際水平出發(fā)，只有這樣，才有被學(xué)生所接受，所喜愛，為我們上好每一堂健美操課打下良好的理論基礎(chǔ)，從而提高健美操課的教學(xué)水平。

總之，健美操課是應(yīng)該廣泛開展的一門高雅學(xué)科，在陶冶學(xué)生音樂情操的同時，又達(dá)到強身健體的目的，促進(jìn)學(xué)生與人交往能力的提高，同時使學(xué)生有了一個更好的站、立、行的姿勢，外在的條件更優(yōu)越了，更自信了；內(nèi)在的素質(zhì)、修養(yǎng)提高了，社會競爭能力就更強了。通過健美操的教學(xué)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

第二篇：對普通高校女子健美操課的分析與研究

對普通高校女子健美操課的分析與研究

摘要：本文對健美操課的運動強度、密度、間歇時間，課程安排次數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)程序等進(jìn)行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。

關(guān)鍵詞：高校女子健美操分析建議

１　女生對健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運動（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對學(xué)生進(jìn)行體育理論知識的教育，使學(xué)生能夠正確對待皮膚的護(hù)理；第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”。“發(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運動缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運動的主要動機；第四，害怕競爭性、危險性的項目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，每門６０分就行了，對于那些游戲、足球、籃球等競賽性強的項目顯得很被動，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時仍興趣盎然。

２　健美操的作用

普通高校女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數(shù)女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運動方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價值高，運動量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動精神文明建設(shè)有重要作用。

３　怎樣上好健美操課

３．１　進(jìn)行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強思想教育和體育科學(xué)知識教育，增強健康意識，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅持經(jīng)常性體育鍛煉，增強體質(zhì)。

３．２　充分發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選４—５名成績優(yōu)秀、作風(fēng)潑辣、有組織能力，責(zé)任感強的學(xué)生干部，組成檢查評定小組，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)，對學(xué)生不認(rèn)真、成績差又懶惰的人進(jìn)行幫助，帶領(lǐng)她們鍛煉。

３．３　教師的自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動機。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

３．４　合理選配樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當(dāng)人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

３．５　采用互評法

當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現(xiàn)錯誤動作，會給自身和其他學(xué)生帶來不好的影響，對此應(yīng)采取措施，及時排除?？商暨x幾名或一列動作優(yōu)美的人做示范，讓其對照；也可以２—４人一組進(jìn)行互幫互評。

３．６　合理安排運動強度、密度，對于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在７０％—８０％左右強度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

３．７　練習(xí)的時間及間歇時間

健美操練習(xí)的時間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣

第三篇：中職學(xué)校健美操教學(xué)方法的論文

論文關(guān)鍵詞：中職學(xué)校；健美操；教學(xué)方法；教學(xué)效果

論文摘要：在中職學(xué)校健美操的教學(xué)中存在學(xué)生素質(zhì)不高、水平不統(tǒng)一、教學(xué)難度加大等問題，為了收到良好的教學(xué)效果。本文主要針對中職生健美操教學(xué)中的示范法、滾動式教學(xué)、教學(xué)語言、合作學(xué)習(xí)、音樂激勵教學(xué)法五種教學(xué)方法進(jìn)行探討，旨在轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，提高學(xué)生的運動能力，從而提高健美操課堂教學(xué)效果。

健美操是學(xué)校體育教學(xué)的一項主要教學(xué)內(nèi)容，深受青少年學(xué)生的青睞。健美操由于動作內(nèi)容豐富，不受場地、器械、時間等條件的限制，易于推廣，但是由于健美操大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，不對稱和依次完成動作多等因素，給教學(xué)帶來了一定的困難。筆者根據(jù)近幾年來開展健美操教學(xué)的經(jīng)驗體會，總結(jié)了在中職學(xué)校健美操教學(xué)中的幾種教學(xué)方法：

1、示范法

示范法是教學(xué)中常用的一種教學(xué)方法，在直觀教學(xué)中占主導(dǎo)地位。這種教法可以使學(xué)生做到眼看、耳聽、心數(shù)、體動、腦記五位一體同步進(jìn)行，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，易記、易做、易懂，有助于在較短的時間內(nèi)建立正確的動作概念，掌握正確的動作方法和技術(shù)，提高練習(xí)的質(zhì)量和效果。示范法可分為正面示范、背面示范、鏡面示范和側(cè)面示范，教師可以根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容使用不同的示范類型。示范要求：首先，教師做示范要力求規(guī)范、正確、輕松、優(yōu)美，給學(xué)生留下深刻印象，使學(xué)生看完示范后產(chǎn)生躍躍欲試之感；其次，示范動作要有目的性，不同的教學(xué)階段，示范的方法有所不同，注意示范的重點、次數(shù)、時機和方向的選擇，初學(xué)階段可采用完整示范，對學(xué)生起到潛移默化的作用，再進(jìn)行分解示范，引起學(xué)生模仿和感覺動作神態(tài)的潛力，形成正確的動作技術(shù)。

2、滾動式教學(xué)法

滾動式教學(xué)法是指教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)，對所教動作進(jìn)行有目的、有計劃，逐步傳遞教學(xué)內(nèi)容的方法。該教法更注重“練”字，要求學(xué)生親身參加實踐，通過本體感覺，切身實際的體會，有助于提高教學(xué)質(zhì)量和技術(shù)水平。因此，練法對完成教學(xué)訓(xùn)練具有重要意義。

2.1重復(fù)練習(xí)法。指在健美操教學(xué)過程中，單個動作、分段動作、聯(lián)合動作和成套動作的重復(fù)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)中，教師要有明確的目的，要向?qū)W生提出具體又切合實際的要求。同時根據(jù)學(xué)生的特點，學(xué)生掌握的實際水平以及動作難易程度，科學(xué)的安排好重復(fù)練習(xí)的間隔時間、重復(fù)次數(shù)。并且保證運動量和質(zhì)量，從而使重復(fù)練習(xí)達(dá)到好的效果。

2.2“金字塔”練習(xí)法。指在教學(xué)過程中，遞增或遞減單個動作重復(fù)次數(shù)的練習(xí)法。分為：“正金字塔”法和“倒金字塔”法兩種練習(xí)法。

“正金字塔”法就是把動作從第一個開始依次遞增重復(fù)，主要是為了鞏固動作練習(xí)強度。比如先是左右各一次Grapevine(側(cè)交叉步)，接下來是左右各兩次Grapevine，然后是左右各三次、四次Grapevine，讓學(xué)生重復(fù)動作，同時還要集中精力記住動作次數(shù)，運用“倒金字塔”法把動作的重復(fù)順序依次遞減，利用逆向思維或?qū)煞N方法結(jié)合靈活運用，來提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生鞏固動作。

2.3串聯(lián)練習(xí)法。是一個將健美操動作逐漸累加的方法。這種練習(xí)法適用于內(nèi)容成套、動作技術(shù)多、變化復(fù)雜不連貫的動作。即：將全套操以1-2個動作為一個小組合，動作對稱不對稱均可。整套操分為A、B、C、D組……先練習(xí)動作A，基本掌握后在開始動作B，并把動作A和動作B銜接起來練習(xí)，即練習(xí)A+B動作。逐步轉(zhuǎn)成復(fù)習(xí)鞏固時，才進(jìn)行動作C練習(xí)，然后是動作A+B+C練習(xí)并轉(zhuǎn)入成為鞏固動作，以此類推。串聯(lián)練習(xí)法讓學(xué)生在動中學(xué)習(xí)動作，避免由于學(xué)習(xí)動作過程中的間斷而影響運動負(fù)荷的連續(xù)性，從而達(dá)到預(yù)計的運動負(fù)荷。

2.4分解練習(xí)法。是指將結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一節(jié)動作，按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個局部動作分別進(jìn)行練習(xí)；或?qū)⒄捉∶啦傧确止?jié)進(jìn)行練習(xí)，逐步串聯(lián)成套的練習(xí)方法。有單個動作分解、成套動作和單節(jié)操分解、糾正錯誤動作中分解幾種練習(xí)方法。分解練習(xí)法能減少學(xué)生開始學(xué)習(xí)的困難，把復(fù)雜動作簡單化，使學(xué)生易于接受并能抓住動作重點和難點進(jìn)行練習(xí)，從而掌握動作細(xì)節(jié)，這種由易到難、由局部到整體的練習(xí)模式，能增強學(xué)生掌握動作的信心，提高學(xué)習(xí)效率。

3、教學(xué)語言運用

教學(xué)語言是健美操教學(xué)中教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行引導(dǎo)、要求、評價和鼓勵所使用的一種交流工具，分為口頭提示和非口頭提示，是健美操教學(xué)控制系統(tǒng)的核心。教師根據(jù)健美操動作幅度的大小，動作性質(zhì)來決定提示的快慢和強弱，而且提示必須要有一個時間提前量，使學(xué)生有足夠的心理準(zhǔn)備，保證動作銜接的協(xié)調(diào)流暢。

3.1口頭提示?？陬^提示的內(nèi)容主要有動作的節(jié)奏（口令）、名稱、方向、要求、要點、練習(xí)次數(shù)及激勵語言等。常以口令形式出現(xiàn)，口令有號召性、鼓勵性，注重與音樂節(jié)奏的吻合，口令的音量、語調(diào)的強弱。提示口令需準(zhǔn)確、及時、簡潔。學(xué)生能更好地完成練習(xí)，活躍課堂氣氛，達(dá)到教師與學(xué)生的溝通，提高教學(xué)效果。

3.2非口頭提示。在健美操教學(xué)中，標(biāo)志或符號、肢體、語言、面部表情、眼睛預(yù)覽和音樂等，每一種非口頭提示都能在做什么動作、向何處做、何時做和如何做的口令中起到輔助作用。非口頭提示需合理的把握提示的時機與準(zhǔn)確性，如用于手勢提示動作開始、方向、次數(shù)時，一般提前2-4拍提示。

4、合作學(xué)習(xí)教學(xué)法

合作學(xué)習(xí)教學(xué)法是利用課堂教學(xué)中人際關(guān)系為基點，以目標(biāo)設(shè)計為先導(dǎo)，改善學(xué)習(xí)氣氛，具創(chuàng)意及實效的教學(xué)。合作學(xué)習(xí)健美操教學(xué)模式，符合新課程標(biāo)準(zhǔn)以人為本的教育理念，可以提高學(xué)生的健美操成績，同時改善學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新能力。

4.1互助分組合作教學(xué)。根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要，要學(xué)生分成兩個（或以上）小組互相交替進(jìn)行練習(xí)，分配職責(zé)：領(lǐng)操者、糾錯者、裁判員、總結(jié)者、組織者等，或組成評價組互評形式，使組內(nèi)成員各負(fù)其責(zé)，階段練習(xí)后互換職責(zé)，再次進(jìn)行互助練習(xí)及評價，實現(xiàn)健美操教學(xué)多元化，培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力，給予學(xué)生較多參與學(xué)習(xí)的機會，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新的能力，對學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣具有積極的作用。

5、音樂激勵教學(xué)法

健美操在音樂的襯托下，使動作更具有生命力和藝術(shù)性。在健美操教學(xué)過程中，若能夠有效地激發(fā)學(xué)生的情感動力，使之不斷獲得精神上和心理上的相對放松，其學(xué)習(xí)過程就會變得愉悅。對于中職生音樂的選用要具有鮮明的節(jié)奏、動聽的旋律，樂曲不能太復(fù)雜，便于學(xué)生體會，不能使注意力過于緊張，要有明晰的節(jié)奏。在做熱身練習(xí)時，選擇富有節(jié)奏感的樂曲，拋棄枯燥而又乏味的口令，學(xué)生精神會更集中，動作更到位。初級課音樂速度最快不能超過145拍/分鐘；中級課不超過150拍/分鐘；高級課不超過155拍/分鐘。音樂的旋律和風(fēng)格必須與動作的形象和風(fēng)格融為一體。因此在教學(xué)中要經(jīng)常反復(fù)聽健美操的伴奏，熟悉和掌握音樂的旋律和節(jié)奏，利用音樂把握節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成全套動作。

綜上所述，為了使健美操在教學(xué)中更具有可行性和優(yōu)效性，筆者提出了五種教學(xué)方法，將這些教學(xué)方法科學(xué)合理地運用到不同的教學(xué)環(huán)節(jié)中，使學(xué)生能更快的掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容并且達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，取得最佳的教學(xué)效果，同時也培養(yǎng)學(xué)生鍛煉健美操的興趣，樹立學(xué)生們終身體育意識，使健美操運動在中職學(xué)校中能廣泛開展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 金新玉.“三階段”教學(xué)模式在健美操教學(xué)中的實驗研究[J].紹興文理學(xué)院學(xué)報，2008，28(9).[2] 樂清莉.深化健美操教學(xué)改革提高課堂教學(xué)質(zhì)量[J].邵陽學(xué)院學(xué)報，2005，(6).[3] 洪美玲，馮先妹.合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式在高校女生健美操教學(xué)中的實驗研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2009，17(11):81-83.[4] 盤凌云.體育教學(xué)模式的研究[J].體育科研，2002，23(3):1-4.[5] 楊斌.健美操教學(xué)中學(xué)生主體性發(fā)展的策略探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，25(5):678-679.

第四篇：健美操的教學(xué)方法

健美操的教學(xué)方法

一、健美操教學(xué)特點

(一)教學(xué)內(nèi)容豐富，信息來源廣泛，練習(xí)的 可變性強

(二)在反復(fù)的練習(xí)中健康體魄，培養(yǎng)正確的 姿態(tài)

(三)健美操教學(xué)中運動負(fù)荷的安排有明顯的 健身功效

(四)創(chuàng)造性的思維活動與實踐活動緊密結(jié)合(五)健美操教學(xué)具有相應(yīng)的美育目標(biāo)

二、健美操教學(xué)方法的作用

健美操教學(xué)方法是實現(xiàn)健美操教學(xué)任務(wù)或目標(biāo)的方式、途徑、手段的總稱?！皹蛄骸焙汀爸薪椤弊饔谩Ｋ袀魇谥R、形成動作技能、指導(dǎo)實踐、發(fā)展經(jīng)驗、培養(yǎng)能力、提高學(xué)習(xí)效率等作用

健美操課常用的教學(xué)方法:講解法、示范法、提示法、帶領(lǐng)法、完整與分解法、重復(fù)法等。(一)、講解法

教師運用語言向?qū)W生說明教學(xué)任務(wù)、動作名稱、作用、要領(lǐng)、做法及要求等，以指導(dǎo)學(xué)生掌握基本知識、技術(shù)、技能、進(jìn)行練習(xí)的方法，這是健美操教學(xué)中運用語言的一種最主要、最普遍的形式

采用講解法時應(yīng)注意以下幾點：

1、講解要有明確的目的

2、講解要正確

3、講解要簡潔易懂

4、講解順序要合理

5、講解要注意時機和效果

6、講解要有藝術(shù)性

7、講解要有節(jié)奏和鼓舞性(二)、示范法

教師以自身完成的動作作為教學(xué)的動作范例，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的方法。此種方法可以使學(xué)生了解所要學(xué)習(xí)動作的具體形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。采用示范法時應(yīng)注意以下幾點：

1、示范應(yīng)是動作的典范

2、示范要有明確的目的

3、示范要有利于學(xué)生的觀察

4、示范與講解相結(jié)合(三)、提示法

教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法。提示可以是語言的，也可以是非語言的。語言提示：

教師用簡練的語言或口令提示學(xué)生所要完成的動作名稱、時間、數(shù)量、方向和質(zhì)量的要求等 提示技巧（步法、方向、節(jié)奏、數(shù)字）

1、做什么例如：吸腿

2、向什么方向做例如：向左，向右

3、什么時候開始做例如：4、3、2、開始

4、重復(fù)次數(shù)例如：2遍（4x8）拍

5、怎樣做例如：臂伸直繞環(huán)

6、激勵例如：堅持！用力！加油！采用此教法時應(yīng)注意以下幾點：

(1)需用準(zhǔn)確、恰當(dāng)、簡單的語言或口令來提示動作，并且要聲音洪亮，發(fā)音準(zhǔn)確，聲調(diào)恰當(dāng)

(2)提示的語言或口令要配合音樂的節(jié)奏，教師可邊數(shù)節(jié)拍邊提示動作。(3)提示動作重復(fù)的次數(shù)和改變動作時，一般常采用倒數(shù)法進(jìn)行提示(4)教師應(yīng)用良性和富有情感的語言進(jìn)行提示，以對學(xué)生產(chǎn)生激勵作用 非語言提示

教師用肢體語言、面部表情、視線接觸等提示學(xué)生完成動作的一種方法 采用此教法時應(yīng)注意以下幾點：

(1)利用肢體語言提示時，必須使學(xué)生明確肢體語言的含義(2)在使用肢體語言時，可配合語言的提示

(3)在用身體動作進(jìn)行提示時，力求使動作做得準(zhǔn)確、規(guī)范，在必要時可將動作進(jìn)行夸張(4)用手勢提示時，應(yīng)根據(jù)需要提前2拍或4拍做出，掌握好提示時機(5)教師要善于運用面部表情和眼神的變化來激勵學(xué)生。非語言提示內(nèi)容簡介

標(biāo)志或符號：可以代表朝向、強度、重復(fù)次數(shù)和動作方式。標(biāo)志或符號提示可以是：手勢、拍手、線路牌、鏡子、窗子等。

臉部表情：眼睛接觸可用于確認(rèn)進(jìn)步和努力，挑出個人或良好的表現(xiàn)，表明方向或者預(yù)示其他提示。一個微笑的眼神接觸點頭或者其它姿勢都能夠起到鼓勵學(xué)員的作用，達(dá)到使學(xué)員感覺輕松自如的作用。

音樂：音樂能幫助提示過程，因為它本身就含有節(jié)律、分句和詩韻的成分。身體語言：運用正確的肢體語言和合適的身體位置來演示新或舊的動作，讓練習(xí)者進(jìn)行模仿。

(四)、帶領(lǐng)法

學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，連續(xù)完成單個動作、組合動作、成套動作練習(xí)的一種方法。此種方法能使學(xué)生在較短的時間內(nèi)建立正確的動作概念，掌握動作與動作的連接方法及音樂節(jié)奏感，在健美操教學(xué)中被普遍采用 采用帶領(lǐng)法時應(yīng)注意以下幾點：

(1)根據(jù)動作需要正確選擇帶領(lǐng)的示范面。

(2)大部分時間都應(yīng)采用鏡面示范，以利于教師觀察學(xué)生掌握動作的情況和便于與學(xué)生溝通(3)教師在領(lǐng)做動作時，可將背面及鏡面示范結(jié)合起來運用，在轉(zhuǎn)換示范面后，教師示范的方向，應(yīng)跟學(xué)生的動作方向保持一致

(4)在完成較復(fù)雜動作時，可慢速帶領(lǐng)，待學(xué)生熟練掌握后，恢復(fù)正常速度帶領(lǐng)

(5)要與手勢、口令、語言等提示方法緊密結(jié)合，使學(xué)生達(dá)到眼看、耳聽、心想、體動的目的，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果

(五)、完整法與分解法

完整法指從動作的開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)的方法。分解法是把結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動作或組合按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個局部動作分別進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握動作的方法

采用完整法與分解法時應(yīng)注意以下幾點：

(1)學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)比較簡單的動作，采用完整法進(jìn)行教學(xué)(2)學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的動作，可采用慢速完整練習(xí)方法

(3)對于要求協(xié)調(diào)性較高的動作，往往按身體各部分預(yù)先把它分解成幾個局部動作分別進(jìn)行教學(xué)

(4)分解教學(xué)時間不宜過長(六)、重復(fù)法

不改變動作的結(jié)構(gòu)，按照動作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動作技術(shù)，又有利于指導(dǎo)和幫助學(xué)生改進(jìn)動作技術(shù)，并對鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用

采用重復(fù)法時應(yīng)注意以下幾點：(1)要防止錯誤動作的重復(fù)

(2)在動作初學(xué)階段采用重復(fù)法時，應(yīng)避免負(fù)荷過大及疲勞的過早出現(xiàn)，以免影響掌握動作及改進(jìn)動作

(3)練習(xí)時要合理安排重復(fù)次數(shù)

有氧健身操課常用教學(xué)方法：線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加循環(huán)法、連接法、過渡動作法、加減并用法、層層變化法、集中組織法。(七)、線性漸進(jìn)法

在把單個動作順序排列起來時，動作之間只改變一個因素，這個因素可以是上肢動作、下肢動作或加入其他的變化因素。選擇的動作應(yīng)多樣化，并注意動作的均衡性。(八)、金字塔法

像金字塔形狀一樣，是—種遞增或遞減單個動作次數(shù)的方法。逐漸增加重復(fù)動作的次數(shù)稱為正金字塔法，逐漸減少重復(fù)動作次數(shù)稱為倒金字塔法。

正金字塔主要優(yōu)勢在于能使學(xué)員專注于動作技術(shù)、身體姿態(tài)和練習(xí)強度

倒金字塔可以增加組合動作的復(fù)雜度，對學(xué)員能產(chǎn)生新異刺激，提高練習(xí)興趣 正金字塔

1Tap side R+l knee up L

開始

2Tap side R+2knee up L 4Tap side R+4knee up L 8Tap side R+8knee up L 結(jié)束(九)、遞加循環(huán)法 在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個動作或組名后，都再與前面的動作或組合連接起來進(jìn)行練習(xí)的一種遞加式循環(huán)練習(xí)方法

學(xué)習(xí)A

4Step touch 學(xué)習(xí)B

1Easy walk+IV step 連接A+B

4Step touch

1Easy walk+V step 學(xué)習(xí)C

2Grapevine 連接A+B+C

4Step touch

1Easy walk+V step

2Grapevine 學(xué)習(xí)D

4Jumping jack 連接A+B+C+D 4Step touch

1Easy walk+V step

2Grapevine

4Jumping jack(十)、連接法

把單個動作按照一定的順序連接并發(fā)展成組合的一種方法。通常也稱“部分到整體法”。學(xué)習(xí)A

4Step touch 學(xué)習(xí)B

1Easy walk+V step 連接A+B 4Step touch

1Easy walk+V step 學(xué)習(xí)C

2Grapevine 學(xué)習(xí)D

4Pony 連接C+D

2Grapevine

4Pony(十一)、過渡動作法

在教新動作之前或組合與組合之間加入一或一段簡單的過渡動作，待動作和組合基本掌握后再去掉過渡作的方法 學(xué)習(xí)A

4Leg curl 學(xué)習(xí)N

4Step touch 連接A+N

4Leg curl

4Step touch 學(xué)習(xí)B

2Grapevine 連接B+N

2Grapevine

8Step touch 連接A+B+N 4Leg curl

2Grapevine

8Step touch 學(xué)習(xí)C

2Knee up 連接A+B+C+N 4Leg curl

2Grapevine

2Knee up

4Step touch 學(xué)習(xí)D

2Mambo+ 1Easy walk 連接A+B+C+D

4Leg curl

2Grapevine

2Knee up

2Mambo+1Easy walk(十二)、加減并用法 每次只加一種步法

隨著新動作的加入，同時減掉一個現(xiàn)有的動作

加減并用法（A+B）（A+B）+C（B+C）（B+C）+D（C+D）（C+D）+E 等等(十三)、層層變化法

從原有的組合中每次按順序只改變一個動作，使之逐漸過渡到另一個動作組合的方法 例如：4x8拍的動作組合 動作A

8March 動作B

4Step touch 動作C

4Leg curl 動作D

2Mambo 改變動作A后

動作A

2Easy walk 動作B

4Step touch 動作C

4Leg curl 動作D

2Mambo 改變動作B 動作A

2Easy walk 動作B

2V Step 動作C

4Leg curl 動作D

2Mambo 改變動作C 動作A

2Easy walk 動作B

2V step 動作C

2Grapevine curl 動作D

2Mambo 改變動作D 動作A

2Easy walk 動作B

2V step 動作C

2Grapevinecud 動作D

4Jumpin Jack 原

動作A

8March 動作B

4Step touch 動作C

4Leg curl 動作D

2Mambo(十四)、集中組織法

此種方法常用于對一個組合教授完畢，利用各種方式增加強度、興趣度和鍛煉效果。好處：學(xué)生之間的互動產(chǎn)生一種正面的氛圍。

形式：分組、采用多樣化的隊形、各組和人進(jìn)行展示等。健美操教學(xué)手段

(一)健美操教學(xué)手段的作用

健美操教學(xué)手段是指健美操教學(xué)傳遞信息和情感的媒介物以及發(fā)展體能和運動技能的操作物。

1．溝通信息，調(diào)控教學(xué)過程

2．提高信息的接收效果和教學(xué)質(zhì)量 3．有利于突出動作技術(shù)的重點和關(guān)鍵 4．有利于進(jìn)一步提高和改進(jìn)動作

(二)健美操教學(xué)中常用的教學(xué)手段

視聽類：有圖解、看課、電視、錄像、磁帶、光盤、計算機、多媒體等 練習(xí)類：輕器械、固定器械、地板、場館等(三)選擇健美操教學(xué)手段應(yīng)注意的問題

1．要有助于提高教學(xué)質(zhì)量

2．選擇教學(xué)手段要從具體條件出發(fā)

3.要協(xié)調(diào)好人與操作物之間的關(guān)系 健美操教學(xué)能力的培養(yǎng)

一、能力的概念和構(gòu)成(一)能力的概念 能力，通常是指完成一定活動的身體和心理的本領(lǐng)。包括完成一定活動的具體方法及所必需的心理特征。

(二)健美操教學(xué)能力的構(gòu)成

主要包括：示范、講解、觀察分析、糾正錯誤、運用教法、創(chuàng)編動作、組織比賽、裁判方法的掌握與綜合運用等

二、能力的培養(yǎng)途徑與方法(一)培養(yǎng)示范能力

培養(yǎng)動作示范能力，最主要的是培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美、獨立地展示動作及準(zhǔn)確、靈活運用示范點、示范面的能力 培養(yǎng)示范能力的方法有：

1．教師對不同動作所采用的示范面、示范點進(jìn)行演示后，學(xué)生開始實踐。2．組織學(xué)生觀看健美操教學(xué)、表演及比賽的錄像帶。

3．通過采用固定姿態(tài)、改變動作節(jié)奏等方法學(xué)習(xí)并強化健美操基本動作，形成正確、穩(wěn)定的肌肉感覺，達(dá)到示范的標(biāo)準(zhǔn)。

4．讓一個或幾個同學(xué)在隊前帶領(lǐng)練習(xí)，可提高對自己的要求，更規(guī)范地完成動作。5．采用兩人一組互相示范的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生正確示范及示范面的轉(zhuǎn)換能力(二)培養(yǎng)講解能力

健美操教學(xué)中的講解是在深刻理解和體會動作正確技術(shù)要領(lǐng)、表現(xiàn)方式、鍛煉價值等基礎(chǔ)上，所具備的一種語言表述能力。這種能力不僅要求準(zhǔn)確無誤地表述完成動作時身體各部位的方向、路線、幅度、速度、節(jié)奏、肌肉用力順序并抓住重點及難點，還應(yīng)將動作的表現(xiàn)方式、對身體的影響等用語言清晰地表述出來。

（三）培養(yǎng)運用教法的能力

健美操課中的教法是指傳授知識、學(xué)習(xí)動作技能、組織教學(xué)等方法。培養(yǎng)運用教法能力的方法有：

1．讓學(xué)生了解和掌握健美操教學(xué)中常用教學(xué)方法 2．在課上，學(xué)生注意觀察教師的教法運用情況

3．在課上或在課外，讓學(xué)生將自己創(chuàng)編的健美操教給其他同學(xué)，由本人或被教者寫出教學(xué)過程中采用了哪些教法、采用的時機、教學(xué)效果等情況，以提高學(xué)生實際運用教法的能力。(四)培養(yǎng)觀察分析和糾正錯誤動作的能力

關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)課堂教學(xué)和完成動作時的問題，并分析其產(chǎn)生的原因和找出解決問題的方法。

培養(yǎng)觀察、分析和糾正錯誤動作能力的方法有：

1．通過觀看比賽錄像，讓學(xué)生觀察和分析每個運動員完成動作的特點，指出其優(yōu)缺點。2．組織學(xué)生互相觀察并分析和糾正錯誤動作。

3．由完成動作較好或完成動作較差的同學(xué)同時做練習(xí)，教師組織學(xué)生觀察，之后進(jìn)行比較與分析，指出優(yōu)點和錯誤所在，提出改進(jìn)動作的方法。4．以優(yōu)帶差。讓學(xué)生在課上或課下進(jìn)行幫助。(五)培養(yǎng)創(chuàng)編能力

創(chuàng)編健美操能力是能力構(gòu)成的重要內(nèi)容，是學(xué)生學(xué)習(xí)和運用技術(shù)動作、音樂、健美操知識和審美能力的綜合體現(xiàn)，也是健美操教學(xué)的一項重要任務(wù)。創(chuàng)編健美操是在掌握健美操基本動作和創(chuàng)編原則與方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。培養(yǎng)創(chuàng)編能力的方法有：

1．先創(chuàng)編單個動作，在單個動作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編組合動作，在單個和組合動作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編健美操成套動作。

2．對學(xué)生提出創(chuàng)編健美操動作的具體要求和組織實施方法，組成小組，邊研究邊創(chuàng)編。3．以小組為單位，表演所創(chuàng)編的動作，由同學(xué)進(jìn)行評定。

4．在小組創(chuàng)編動作的基礎(chǔ)上，按要求寫出每節(jié)動作的名稱、節(jié)拍和動作說明，并繪出單線條圖。

5．在各組創(chuàng)編成套動作完成后，組織全班交流，并進(jìn)行評比和考核。(六)培養(yǎng)組織與裁判能力

1、健美操的組織能力主要表現(xiàn)為教法的組織與運用能力、組織學(xué)生學(xué)習(xí)的能力、整隊調(diào)隊能力、組織學(xué)生進(jìn)行比賽和表演的能力等；

2、裁判能力是指以裁判規(guī)則為準(zhǔn)繩，對學(xué)生完成動作進(jìn)行正確評價的能力。中國健美操協(xié)會官方網(wǎng)站

http://004km.cn/jianmeicao/ 當(dāng)當(dāng)網(wǎng) http://004km.cn/default.asp

第五篇：健美操的教學(xué)方法

健美操的教學(xué)方法

練習(xí)者參加健身操鍛煉是為了改善健康狀況和提高健康水平，同時也是為了開心、享受樂趣和成就感。采用多種教學(xué)方法是達(dá)到這一目標(biāo)的最佳方式。教學(xué)方法可用作排列動作順序、從而發(fā)展成動作組合。不管你教的是什么類型的課，課的組織和其教學(xué)方法的正確運用都是保證課的質(zhì)量和鍛煉效果的重要保證，同時也讓你施展自己的創(chuàng)造力，發(fā)揮最大潛力。

一、教學(xué)方法

有氧操課的編排被認(rèn)為是按照音樂來計劃、組織動作的藝術(shù)。很多指導(dǎo)員對準(zhǔn)備和展示編排套路缺乏信心，但是應(yīng)用教學(xué)方法會使他們能夠成功地準(zhǔn)備好編排套路，教學(xué)方法是用來開發(fā)編排套路的一種技能。學(xué)習(xí)曲線描述學(xué)習(xí)過程的每個階段和進(jìn)展情況，由于對教與學(xué)的重視，練習(xí)者就會掌握動作順序從而使鍛煉更有趣。而教學(xué)方法是一種技能，象遞加法和連接法。接下來介紹健身操教學(xué)的所有教學(xué)方法，有線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加法、連接法、過渡動作法、層層變化法共六種。(一)線性漸進(jìn)法

這是一種不會發(fā)展成組合或套路的最最簡單的自由式教學(xué)方法。在把動作順序起來時，線性漸進(jìn)法每一次只作一些小小的改變，這些變化可以是上肢動作，腿部動作或加入變化因素。

例如：(底紋部分為變化因素)節(jié)拍動作下肢動作移動方向上肢動作

1-32 A

16×step Touch 原地面朝前自由擺臂 l-30

A

16×step Touch

原地面朝前屈二頭肘 1-32

B

8×側(cè)二步原地面朝前屈二頭肘 1-32

B

8×側(cè)二步原地面朝前屈肘上提 1-32

C

8×交叉步原地面朝前屈肘上提 1-32

C

8×交叉步原地面朝前屈肘上提 l-32

D

4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈腿3次

1-32

D

4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈3次腿 總之，從基本動作中選擇動作加入變化因素使你有無窮創(chuàng)造力，因此多樣性是關(guān)鍵。在線性漸進(jìn)中，從上一個動作過渡到下一個動作必須是容易跟上的，加上預(yù)先提示、均衡地選擇動作類型和身體平面，這樣的線行過渡才是有效的。(二)金字塔法：

象金字塔形狀一樣，是一種重復(fù)單個動作次數(shù)的方法。即可以逐漸增加也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復(fù)次數(shù)，同時要適合音節(jié)并且進(jìn)展很輕松；倒金字塔是減少重復(fù)次數(shù)，增加了組合動作的復(fù)雜度。金字塔教學(xué)技能主要優(yōu)勢是使練習(xí)者專注于動作、身體姿態(tài)、動作技術(shù)和練習(xí)強度。正金字塔倒金字塔 開始開始

結(jié)束結(jié)束

例如：傾點地Tap Side

例如：蹲（并腿/分腿）1R+lL至2R+2L至4R+4L

8并腿蹲+8分腿蹲

甚至到8R，8L

至 4并腿蹲+4分腿蹲

例如：側(cè)點地接提膝例如：同正金字塔但重復(fù)次Tap Side+knee up數(shù)相反“從4到2到1”

l Tap Side R+1 knee Up R 1 Tap Side L+l knee Up L 到2 Tap Side R 2 knee Up R 2 Tap Side L+2 knee Up L 甚至到4×每一個動作(三)遞加法 遞加法，也稱記憶法或組成套路法。每一次只能加一個動作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，無論你教到哪一段動作，用遞加法都要回到開始的動作即A。值得注意的是在整節(jié)中也可用遞加法來連按不同組合，如：組合A+組合B。遞加法是很簡單的教學(xué)法，問題是加入的動作太多就很難回想起每段動作，很難回到開始一點，即A動作，建議最多用4至8個動作。例如：教A動作

8跑步Run(向前／向后)教B動作

4側(cè)并步step ToLmh(原地)把A和8動作連接左右腿依次進(jìn)行。又教C動作

3側(cè)點步接分合跳1次 把A、B動作和C連接。

再教D動作

2交叉步(左右腿依次進(jìn)行)最后把A、B、C動作和D連接。(四)連接法

連接法通常稱為“部分到整體”法，是A和B動作教會后連起來，C、D動作一樣，最后把A+B動作和C+D動作連接，產(chǎn)生一個四個動作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個很長的組合套路。例如：

教A動作

2向前／后走4步+開合跳2次 教B動作

8(左右側(cè)點步)連接A+B 教C動作

4向前／后走三步提膝(walk knee)教D動作

8側(cè)并步 連接C+D 最后連接A+B動作和C+D動作。(五)過渡動作法

過渡保持法(Holding Pattelrns Addition)和過渡動作去除法(Holding Pattern Removal)。

(1)過渡保持法：

在教復(fù)雜動作和新的組合之前加入一個簡單的過渡動作的方法，其主要目的是保持練習(xí)者的心率不下降，或當(dāng)你需要給你自己或練習(xí)者腦子休息一下的時候讓你獲得時間調(diào)整一下，也給練習(xí)者時間看清動作并趕上動作。過渡動作可插入你所教的動作之間。

例如：A動作

2交叉步(左右腿)B動作

2側(cè)二步(左右腿)然后加入過渡動作跑步(JOG)就變成 A動作

2交叉步(左右腿)過渡動作跑步

B動作

2側(cè)二步(左右腿)過渡動作跑步

加入的過渡動作可供選擇的有踏步March，側(cè)步并步step Touch跑步Jog，在教復(fù)雜動作之前過渡動作的選擇應(yīng)與復(fù)雜動作結(jié)構(gòu)相似，國外流行用一個組合動作(32拍組成)作為過渡組合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每個較復(fù)雜的組合之間使你教高級班時很輕松，有機會有時間考慮下一個復(fù)雜動作，但這個過渡組合必須簡單、易學(xué)會、并易記憶。(2)過渡動作去除法

與上面的教學(xué)技巧正好相反，上面的方法教組合時每一個動作之間保留著過渡動作，接下來逐漸去掉過渡動作以便達(dá)到最后的成果。當(dāng)教復(fù)雜動作時，過渡動作被看作為一個“舒適時段”。組合中過渡動作太多會感到很累、很枯燥。在最后完成整套組合前必須去掉過渡動作。去掉過渡動作使動作組合呈現(xiàn)出更多多樣性。上課就會更有趣、更有吸引力、更撲朔迷離。

例如：教A動作正V字步轉(zhuǎn)360度接倒V字步(即A字步)過渡動作

4次V字步(面朝前)教B動作向前走三步依次抬膝三次轉(zhuǎn)180度(面朝后)接向后走

三步依次抬膝轉(zhuǎn)180度(面朝前)過渡動作

4飲V字步(面朝前)

然后刪除和去掉過渡動作，變成 A動作正V字步轉(zhuǎn)180度接A字步

B動作向前、后走三步依次抬膝三次并轉(zhuǎn)身180度

選擇V字步作為過渡動作，V字步是考慮與A的動作相似易記，又是基本動作，簡單易學(xué)。(六)層層變化法

建立并學(xué)會動作組合后，你不需太多提示練習(xí)者就會重復(fù)這些動作組合，這時是運用層層變化逐漸變化法逐漸改變動作的好機會。層層變化法是指從原有的組合中，每次只改變一點點，從而從簡單動作組合過渡到復(fù)雜動作組合而獲得教學(xué)價值，逐漸改變時考慮采用動作變化因素，結(jié)果是練習(xí)強度也提高了。例如：A+B

A動作

8×March FWD／BWD

B動作

4×Step ToLmh(原地)

C+D

C動作

4×Tap Side(原地)

D動作

8×March(原地)現(xiàn)在可考慮改變成的動作如下，但每一次只改變一個動作(1)A動作變成Run(2)B動作變成分合跳Star Jump(3)C動作變成2次側(cè)點步2次側(cè)踢(4)D動作變成2次踏步2次小馬跳 總之層層變化法是逐步進(jìn)行的，每次必須只改變一動作，改變太多練習(xí)者會感到困難而跟不上。指導(dǎo)員不能改變所有的動作。