第一篇：與身體的關(guān)系決定你的生命狀態(tài)哲理語錄

一位朋友問我：“我發(fā)現(xiàn)自己的生活一團(tuán)糟，不知道這是為什么?身體總是出現(xiàn)各種不舒服，到醫(yī)院檢查也沒什么問題;婚姻關(guān)系問題重重;孩子越來越不聽話，難管教;工作前景暗淡……”

“因?yàn)槟愕摹P(guān)系’一直存在問題，而這個不良‘關(guān)系’決定了你的生命狀態(tài)變成現(xiàn)在這個樣子，很可能，如果你不采取措施，你的生命狀態(tài)、生活工作家庭的方方面面都將進(jìn)一步惡化?！蔽艺f。

“關(guān)系?什么關(guān)系?”他瞪大眼睛問。

“你與自己的關(guān)系?！?/p>

“我與自己的關(guān)系?我與自己的關(guān)系怎么了?”他接著問。

“你感覺自己是一個不錯的人嗎?如果把你的身體比作，你人生事業(yè)的一個最重要的合作伙伴，你認(rèn)為這個合作伙伴如何?讓你滿意嗎?這個合作伙伴是否影響了你人生事業(yè)更好的發(fā)展?如果可能，你是否打算換一個更好的合作伙伴?”我反問他，“說你內(nèi)心最深處第一感覺的心聲，而不是思考分析后的答案?！?/p>

“還好吧!說實(shí)話，有些時候，內(nèi)心確實(shí)感覺自己不夠好，甚至?xí)拮约翰粔蚝??！?/p>

他接著說：“若把身體比作我人生事業(yè)的合作伙伴，我當(dāng)然對他不滿意!因?yàn)?，總是生病，總是出現(xiàn)一些不舒服，耽誤很多事。而且，很多時候想努力做一些成績出來，但總是感覺身體精力跟不上。有時候，加班熬夜做項(xiàng)目，第二天整個人精神都提不起來。唉!如果，我的身體好一些，我一定可以做出更好的成績來，我的生活處境也不會是這個樣子!如果可能，我當(dāng)然想換一個更好的合作伙伴，這樣，我就可以不被他拖累了!”

“這就是問題所在!你沒有意識到，不是你的身體不好，讓你的生活越來越不好。而是你的行為讓你的身體越來越不好，從而讓你的生活越來越不好!

“你說說你的一日三餐都怎么吃，吃什么?你平時的業(yè)余時候都如何安排?運(yùn)動嗎?你經(jīng)常喜歡吃什么?喝什么?每天的作息是怎樣的?”我又問。

“我早上，一般睡到九點(diǎn)起來，因?yàn)?，我做業(yè)務(wù)，所以不用打卡早去。九點(diǎn)起來，外面吃點(diǎn)油條豆?jié){，或者包子之類;中午沒定點(diǎn)，有時候忙業(yè)務(wù)，可能兩三點(diǎn)吃，有時候可能就不吃了，隨便吃點(diǎn)零食，中午不忙的時候，外面吃點(diǎn)快餐;下午，忙的時候，就與客戶在飯店吃了，或者九、十點(diǎn)回家，隨便吃點(diǎn)，有時候，也在外面小店吃點(diǎn)東西，那些小店的東西也滿好吃的。平時，也常吃水果、牛奶之類，我的營養(yǎng)應(yīng)該充足的。

“業(yè)余時候嘛，或者與朋友一起打打牌，或者約朋友一起聚聚，一起飯店吃個飯，喝喝小酒，或者，有時候感覺累了，就好好睡個覺。睡一天睡飽了，晚上再約個朋友再去泡泡酒吧?？傊€是滿愉快的。

“運(yùn)動嘛，這個平時確實(shí)不多。不過，有時候，我也約朋友一起去野炊燒烤。

“最喜歡吃的嘛，當(dāng)然是海鮮嘍!這東西，我一天不吃就想，呵呵。喝什么?啤酒、紅酒、白酒，還有一些飲料、牛奶，這算吧?

“作息嘛，晚上忙的話，第二天12點(diǎn)起，晚上忙完事了，12點(diǎn)左右睡吧，實(shí)在太忙了兩三點(diǎn)睡，也是有的;不忙的話，八九點(diǎn)起床，晚上看看電影、娛樂一下，12點(diǎn)睡吧。反正睡得早，也睡不著，就做點(diǎn)事，或者娛樂放松一下再睡?！?/p>

我聽他說完，問：“你發(fā)現(xiàn)問題了嗎?”

“問題?沒發(fā)現(xiàn)什么啊?我身邊的朋友很多都是這樣的啊，沒什么大問題吧?況且，我工作很努力的。也經(jīng)常在忙的時候，多吃點(diǎn)好的，補(bǔ)充營養(yǎng)呢?！彼f。

你以上所說的這些，就是你損害自己的身體健康，損害自己與自己的關(guān)系的證據(jù)啊!你熬夜、加班、胡吃海塞，油膩，寒涼，煙酒……這些都是你身體需要的嗎?你知道你的身體需要什么嗎?

如果你的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣都是向著有益于身體健康的方向，你的行為之結(jié)果自然是，身體輕松、通暢、精力充沛、心情舒暢，而不是越吃越乏力，不舒服、沉重。

你所有的行為，都是按照自己喜歡，自己認(rèn)為正確，但卻沒有真正去了解身體需要。這就如，你開著一臺汽車，它需要的是汽油，你按自己的喜好給它加柴油，認(rèn)為加柴油更有勁，這樣做的結(jié)果能好嗎?合適的，才是最好的。

一個健康的身體、精力充沛、感覺良好的身體，需要的是干凈的水，五谷為養(yǎng)，五果為助，五蓄為益，五菜為充。而不是大魚大肉、油膩、不易消化的東西。五谷才可以養(yǎng)命。水果蔬菜是作為補(bǔ)充的，而肉則是助益的。唯有如此，你的身體才能正常從你吃進(jìn)去的飲食中獲得需要的能量。否則，你吃進(jìn)去的東西，都將可能成為身體的負(fù)擔(dān)，讓你越來越沉重?zé)o力，甚至疾病叢生。

為什么，我跟你說了這么多關(guān)于飲食及身體健康的東西?因?yàn)椋覀兊纳眢w，就是能幫助我們好好生活在這個世界上的，最重要的伙伴。如果，我們的行為無法讓他變得更好、更有益于他的健康，那么，我們行于這個世間的過程，就會越來越艱難。有哪一個人，在失去了身體的支持和幫助后，還能好好地存活于世間呢?

而，當(dāng)我們學(xué)會了，自己的飲食、生活、工作行為，有益于身體健康，至少不損害身體健康為底線，就意味著，我們學(xué)會了接納和愛護(hù)自己的身體健康。而接納和愛護(hù)自己的身體，是處理好我們自己與自己的關(guān)系，最核心的一步。

想想看，當(dāng)你在外胡吃海塞，與朋友花天酒地，加班加點(diǎn)，晚上折騰不睡覺的時候，是否，只想著你的感受，你的需要，而幾乎沒想到你的身體是什么感覺，你的身體是否需要這些?這些對你的身體是否有損害!你只在乎自己想怎樣怎樣，卻從沒有在乎和尊重，那個你人生事業(yè)最重要的合作伙伴的感受和需要?！?dāng)你長期不在乎、不尊重你最重要的合作伙伴的感受和需要，你們的合作關(guān)系還能良好嗎?

由此，你的身體開始出現(xiàn)各種不舒服，你的精力跟不上，你的胃口變得不好，你的情緒變得越來越不好，你的身體開始發(fā)胖，你的皮膚越來越差，你越來越睡不著，越來越感覺不到快樂和美好，你越來越焦慮，越來越?jīng)]有安全感……

你必須要明白一點(diǎn)，我們每個人對于這個世界，是通過身體之眼耳鼻口身意來感知的。我們身體的狀態(tài)，決定著我們感知到一個怎樣的世界。當(dāng)你不接納你的身體，不愛護(hù)你的身體、不尊重你的身體，甚至怨恨你的身體，你的身體自然越來越壞，他將自然地讓你感受到一個充滿痛苦的世界。

例如，一個人如果經(jīng)常熬夜，多年以后，他可能越來越在晚上興奮，越無法在晚上好好睡眠。于是，長此下去，他的身體惡性循環(huán)，出現(xiàn)陰血虛、陽虛、氣虛，最終，我們會發(fā)現(xiàn)，這個人變得越來越焦慮、急躁、情緒容易激動、脾氣越來越不好……于是，他與愛人、與孩子、與家人、與同事的關(guān)系都可能受到影響。他的世界一點(diǎn)點(diǎn)改變，越來越不安寧。直到有一天，身體由于長期的消耗過度，而變得能量嚴(yán)重缺失，于是整個人消瘦、疲憊、枯萎、情緒異常，一步步惡化下去……

當(dāng)你的身體健康狀態(tài)越好，你的感覺越加美好，你對世界的感知也會越趨向光明的一面;當(dāng)你的身體健康狀態(tài)越好，你內(nèi)心越能做出更好的決定，并且越能快速采取行動，而不是拖延;當(dāng)你的身體健康狀態(tài)越好，你越能相信自己，相信你所面對的生活會越來越好，而不是猶豫不決、懷疑不前。

就如我們通過身體這扇窗感受世界、看見世界。當(dāng)這扇窗潔凈透亮的時候，我們將看到陽光燦爛的光明世界;而當(dāng)這扇窗充滿灰塵、污垢的時候，我們將看到一個灰暗、骯臟的世界。由于，我們感受到世界的不同，我們采取不同的行為。潔凈透亮的窗戶，讓我們對世界充滿希望，我們由此充滿力量，更加采取積極正面的行動，使世界更加美好，一切由此越來越好。而反之，那是一個惡性循環(huán)的開始，那是通向地獄黑暗的進(jìn)程。

所以，當(dāng)你越加愛護(hù)和尊重你的身體，與他關(guān)系和諧，你對整個世界都將感恩，力量源源不斷地在你的內(nèi)在生發(fā);當(dāng)你與自己的關(guān)系越和諧，你與外界的關(guān)系也將越和諧，你對自己的愛，讓自己越來越好，由于你越來越好，你的愛人、孩子、家人也將更加愛你、尊重你，你的家庭關(guān)系必然越來越和諧;當(dāng)你關(guān)愛自己，與自己的關(guān)系越和諧，你的進(jìn)步和成長將更大，你的美好狀態(tài)，將讓你的朋友、同事更加尊重你，你們的關(guān)系也將更好。由此，你的事業(yè)發(fā)展、進(jìn)步將是自然而然的事。

所有這一切，都是以我們有一個健康的身體為基礎(chǔ)，而這又源于我們接納、愛護(hù)、尊重自己的身體。每個人，來到這個世界上，父母給我們生命，自然通過身體給予我們能量，供我們完成人世間的生命旅程。這個身體是獨(dú)一無二的，除了我們?nèi)唤蛹{，并且好好愛護(hù)、尊重他，這一選擇，沒有其它更好的選擇。

事實(shí)上，如果我們更深入去看，將發(fā)現(xiàn)，看似，我們在這個世間種種復(fù)雜的關(guān)系，終歸都不過是我們與自己的關(guān)系。我們接納自己、愛自己，我們也同樣會接納和關(guān)愛他人及外在世界，一切都不過是內(nèi)在與外在世界的投射關(guān)系罷了。那些不滿意外在世界及他人的人，終歸不過是不滿意自己，不接納自己罷了。

保持這樣的覺察，讓自己投入和面對每一個發(fā)生，在接納和愛護(hù)自己的基礎(chǔ)之上，與自己攜手，你會發(fā)現(xiàn)，一切都沒有問題，你不過是通過各種問題的臺階，一步步走向更好。

第二篇：學(xué)生身體健康成長與餐飲關(guān)系

學(xué)生身體健康成長與餐飲關(guān)系

隨著社會的進(jìn)步生活水平的提高，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。另外，由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動量不足，肥胖癥發(fā)生率逐年升高。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈”。

是什么原因造成這一不正常現(xiàn)象的呢？關(guān)鍵在于沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和合理的營養(yǎng)均衡。

1.飲食無規(guī)律； 2.吃零食過多； 3.偏食、挑食； 4.喜吃洋快餐； 5.喜食方便食品； 6.不知饑飽，食無節(jié)制； 7.不愿吃蔬菜和粗雜糧。8.不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時也端著飯碗跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。

另外，食品色素、防腐劑、各種添加劑超標(biāo)，慢慢損害健康。

現(xiàn)在學(xué)校內(nèi)的食堂是關(guān)鍵，國家管理不到位。地溝油泛濫，正處在生長期的青少年會受到各種重金屬鹽的毒害，影響生長和大腦發(fā)育。青少年是祖國的未來，希望國家重視起來。

街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，也缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，地溝油泛濫。正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。

為此，有關(guān)專家呼吁：為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，建立完整的法律體系，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。怎樣實(shí)施呢？

一、營養(yǎng)應(yīng)均衡

7-13歲的兒童正處于身體迅速發(fā)育的階段，是人生第二次生長發(fā)育加速期，身體發(fā)育較快，對營養(yǎng)要求較高，應(yīng)注意：

（一）1、飲食要多樣化，做到主副食粗細(xì)搭配，葷素適宜，多供給乳類和豆制品，并保證鈣的充足供應(yīng)。

2、三餐安排合理。首先早餐豐富質(zhì)優(yōu)，使孩子吃飽吃好。

3、注意飲食衛(wèi)生，飯前便后應(yīng)洗手，養(yǎng)成不偏食、不挑食、少吃零食的好習(xí)慣。

4、每天要給孩子適量吃些時令水果，有助于維生素和礦物質(zhì)的攝取。

5、由于骨骼迅速生長，礦物質(zhì)的需要量增大，特別是鈣及鋅、鐵、銅、鎂等微量元素。

6、水是生命的源泉，一般每日應(yīng)攝入1000-1500毫

（二）應(yīng)多吃使孩子聰明的食物：

1.多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉。2.每周吃一次動物內(nèi)臟如豬肝、動物腦。3.天天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果。4.每天吃豆類或豆制品。

5.每周吃蘑菇1―2次6，多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜。7.多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?，而不是麥乳精類。

（三）科學(xué)給孩子吃零食是有益的，結(jié)合零食的特點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，小學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能夠?yàn)樯眢w發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。也要根據(jù)牙齒的發(fā)育情況，適時地給一點(diǎn)具有定硬度的食品，增強(qiáng)其咀嚼功能，有助于兒童的健康成長。因此，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶?。但家長要注意購買營養(yǎng)價值高、衛(wèi)生干凈的小食品做零食。吃零食應(yīng)在兩頓飯之間，且數(shù)量不宜過大，以免影響正餐食欲。當(dāng)然，零食畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇，晚餐后不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

（四）葷食在供給能量，促進(jìn)腦發(fā)育、促進(jìn)脂容性維生素的吸收與利用方面功不可沒，特別是葷食中才有的多種不飽和脂肪酸是孩子體格和智能發(fā)育“黃金物質(zhì)”，所以學(xué)生食譜中脂肪含量比成人的高是正常的。在餐桌上，應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子吃些奶油、畜肉、魚以及禽肉的。

（五）過量甜食會使視力下降，因?yàn)檫^量攝入糖分會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內(nèi)壓的影響下，眼壁擴(kuò)張，使眼球的前后徑過長，就很容易引起近視，另外，近視眼的形成機(jī)理也與缺鈣、鉻等有機(jī)鹽有關(guān)。如果攝入過多燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物烤羊肉串會造成體內(nèi)缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強(qiáng)度會降低，韌性也隨之下降，不能對抗菌素長時間的刺激，從而形成初期的近視。因此在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮，連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素D的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收量消耗。

（六）酸堿平衡要搭配好：在平時膳食中酸性食品和堿性食品要搭配著吃,才能使人的血液酸堿度保持在正常的范圍內(nèi),在生理上達(dá)到酸堿平衡的要求。由于人們的主食都屬于酸性食品,因此在一般情況下,人們的血液是偏酸性的,這不僅增加鈣、鎂等堿性元素的消耗,還會使血液的粘度增高,引起各種酸中毒癥狀。中小學(xué)生發(fā)生酸中毒時容易引起皮膚病、神經(jīng)衰弱、疲勞倦怠、胃酸過多、便秘、齲齒、軟骨病等.所以在喜慶日期間,肉、魚、禽、蛋等酸性食品,吃的較多,就應(yīng)該多增加一些蔬菜、水果等堿性食品,以防止中毒現(xiàn)象發(fā)生。堿性食品有：蔬菜水果，谷類，如海帶、菠菜、蘿卜、胡蘿卜、大豆、四季豆、南瓜、西瓜等。酸性食品有：肉禽、魚、蛋等動物性食品及米面等，如蛋黃、豬肉、牛肉、雞肉、鯉鰻魚、面粉、白米、啤酒等。

（七）家長要及時幫助孩子糾正不良的飲食習(xí)慣：

（1）不能操之過急，要有耐心；（2）不采用強(qiáng)迫、哄騙或威脅的方式，防止兒童產(chǎn)生逆反心理；（3）保證早、中晚三餐及點(diǎn)心的正常飲食，少吃零食，孩子餐前有饑餓感就不會挑肥撿瘦；（4）父母以身作則，帶頭吃多種食物，對不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃餃子、菜飯等；（5）根據(jù)兒童年齡進(jìn)行營養(yǎng)教育，如在撿菜或在廚房做菜時，結(jié)合當(dāng)天孕婦食譜介紹食物營養(yǎng)，潛移默化地使孩子懂得吃多種食物是保證身體健康的需要。

最后注意：

1、早餐應(yīng)吃飽、吃好。早餐對于小學(xué)生來說，是一天中最重要的一頓飯。凡是能夠堅(jiān)持每天吃好、吃飽早飯的小學(xué)生，其體型和機(jī)能發(fā)育都比較好，身體也健壯，上課時精神充沛，學(xué)習(xí)效率也高。

2、午餐需合理搭配。小學(xué)生的午餐營養(yǎng)量，應(yīng)占全天營養(yǎng)的40%。午餐中要有肉食與豆制品搭配的副食，以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。每星期吃1~2次魚類，1~2次動物內(nèi)臟，每天保持有動物性食品（肉、蛋類）；有綠色和深綠色的蔬菜，也有橙黃色的蔬菜，少量選用白色或淺色蔬菜；增加蝦皮、海帶、紫菜、菌類以及肉骨（燉時加少量醋，以促使鈣的溶解）。主食應(yīng)粗、細(xì)糧搭配，豆、谷類搭配，使8種人體必需氨基酸種類齊全，做到蛋白質(zhì)“互補(bǔ)”。力求食物品種多樣化，一周內(nèi)飯菜花樣盡量不要重復(fù)。

3、晚餐要容易消化

總之，青少年兒童時期正是生長發(fā)育時期，要把自己的日常生活飲食安排合理得當(dāng)，不要暴飲暴食，不要挑食，偏食，才會營養(yǎng)均衡，才會更好的健康成長。

二、注意飲食衛(wèi)生、不喝生水、預(yù)防疾病

1．生活要有規(guī)律。按時休息，一日三餐要定時、定量。切忌暴飲暴食，邊吃邊玩。

2．營養(yǎng)吸收要均衡。以五谷雜糧為主角，每天至少攝人一斤果蔬一兩豆，一個雞蛋二兩肉，每天至少一杯牛奶。

3．保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足供給。滿足身體生長發(fā)育和維持健康，增強(qiáng)體質(zhì)的需要。

4．少吃或不吃溫補(bǔ)類、峻補(bǔ)類的食物。如羊肉、豬肝、狗肉、鹿肉、黃鱔、桂圓等。宜吃清補(bǔ)、平補(bǔ)類食物，如多數(shù)糧食，各種蔬菜，時令水果，部分禽、肉、魚、奶和蛋類食物。

5．多吃具有清熱、去暑功能的食物。如綠豆、紅小豆、涼瓜、冬瓜，綠葉菜，蓮藕、荷葉等。

6．忌重油重葷。飯菜要容易消化，要注意口味的調(diào)節(jié)、色澤的搭配，以增加食欲。還可以制作一些小菜和咸菜。

7．多喝水。每日的飲用水應(yīng)以涼白開水為主，各種飲料為輔。家中也可以自制一些飲料，如綠豆湯，酸梅湯，山楂水等。注意水不宜一次性喝得太多、太猛。

8．切忌過于貪涼。冰箱內(nèi)的食物，如飲料、水果等不應(yīng)取出即吃，要在室溫下放置20分鐘后再用。

9．要注意食品衛(wèi)生。夏季是腸胃疾病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié)，飲食衛(wèi)生至關(guān)重要。各種食物都要充分清洗，生吃果蔬一定要洗凈消毒，不吃腐敗變質(zhì)食物，不買三無產(chǎn)品，不吃過期產(chǎn)品，謹(jǐn)防病從口入。

三、預(yù)防食物中毒

1、常吃烘烤食物易患癌。

2、吃哪些蔬菜易中毒： 1)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。2)鮮黃花菜（即金針菜）有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

3、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。

4、爛姜不宜吃： 爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。

5、豆油不可生吃： 生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發(fā)了。

6、久煮的水不能吃： 隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強(qiáng)致癌物。

7、魚、肉燒焦吃不得： 魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。

四、學(xué)校家庭應(yīng)多參與引導(dǎo)

（一）對學(xué)生進(jìn)行飲食健康教育時，要注重引導(dǎo)學(xué)生明白什么是健康的飲食習(xí)慣，自己的哪些習(xí)慣不利于身體健康，甚至?xí)绊懙綄W(xué)習(xí)成績。

（二）利用學(xué)生在校吃午飯的時間，進(jìn)行正面教育。教師在學(xué)生吃飯時盡量和學(xué)生呆在一起，通過觀察，表揚(yáng)一些吃飯不挑食、不剩飯、細(xì)嚼慢咽、吃飯不說話的學(xué)生。

（三）教會孩子講究衛(wèi)生，做到飯前洗手。

（四）教會孩子一些用餐禮儀，比如，口中有食物時不要說話；不要含著食物喝水；打噴嚏和咳嗽時，要用餐巾或手帕掩著嘴，把頭遠(yuǎn)離餐桌。

（五）以身作則，以自己良好的飲食習(xí)慣和行為影響孩子，培養(yǎng)孩子定時吃飯的習(xí)慣；不要強(qiáng)迫孩子吃某種食物。在指導(dǎo)孩子飲食時，不進(jìn)行威脅或者哄騙，杜絕孩子的挑食、偏食現(xiàn)象。

（六）進(jìn)餐要定時、定量。對于自己愛吃的食物，要適量，不暴飲暴食。正餐量要適度，勿過飽，使胃腸保持良好功能。晚餐不要吃得過飽，會影響孩子消化，食物滯留會影響孩子的反應(yīng)能力及智力。

（七）吃飯時切勿狼吞虎咽，這樣很容易導(dǎo)致進(jìn)食過量，細(xì)嚼慢咽有利于使血糖上升，通過神經(jīng)反射出現(xiàn)飽腹感，控制食欲。不要一邊進(jìn)食一邊玩或一邊看書報(bào)。

（八）多喝白開水。多吃蔬菜，少吃鹽，少吃糖，少吃洋快餐。

（九）安排適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動，但要保證不能過度，禁止飯后的劇烈運(yùn)動。小學(xué)生階段是形成一生飲食習(xí)慣的重要時期。因此，培養(yǎng)他們良好的飲食習(xí)慣是保障其身心健康發(fā)展的必要條件。

另外，學(xué)校應(yīng)有專人負(fù)責(zé)為學(xué)生挑選新鮮又安全的食品，堅(jiān)決制止地溝油在校內(nèi)使用。并且做到科學(xué)搭配學(xué)生膳食。二是食堂內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生做到每餐一打掃，每天一清洗；食用工具做到“一洗”“二刷”“三沖”“四消毒”；食堂垃圾做到及時處理。三是食堂從業(yè)人員要穿戴整潔的工作服、工作帽，并且保持個人衛(wèi)生；學(xué)生也要注重自己的個人衛(wèi)生，做到飯前洗手，飯后漱口。四是多次開展飲食衛(wèi)生宣傳活動，如不吃無證攤點(diǎn)食品、少吃油炸食品、購買食品時要注意是否過保質(zhì)期、是否標(biāo)有食品安全標(biāo)志等。

五、營養(yǎng)立法

20年前，美國農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)“美國人飲食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。金字塔的建造者，包括科學(xué)家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。特別是中小學(xué)生飲食安全、衛(wèi)生、營養(yǎng)方面要求很嚴(yán)。我國也應(yīng)抓緊立法。

第三篇：你和父親的關(guān)系決定了你的婚姻

假若父親不是一朵花，也沒有必要非將父親美化成一朵花。關(guān)鍵就在于，對你自己而言，父親是誰，你與父親有過什么樣的真實(shí)往事。

在戀愛和婚姻關(guān)系中，原生家庭所帶來的影響已經(jīng)廣為人知，無論多么重視都不為過。其中父親和女兒的關(guān)系，決定了女兒一生的幸福。

前不久，和一個朋友C聊天，問她最近有什么變化沒有。

她說有啊，結(jié)婚了。

我略略吃了一驚，接著為她高興。C已三十多歲，難聽一點(diǎn)可以說是大齡剩女，盡管她從來不缺條件不錯的追求者，但總是離婚姻有一段距離。

你的先生是什么樣的人呢？我繼續(xù)問。

她津津有味地向我好好描述了一下她的先生。聽完她的描述，我隱隱有一種自得感，因?yàn)橛X得她能有這份好姻緣，我有相當(dāng)?shù)墓凇?/p>

那是近兩年前，我和她聊天，問到她的擇偶標(biāo)準(zhǔn)。她說，意識上，她希望是強(qiáng)有力的成功男人，但自己又總是對這樣的男人沒有興趣。的確，她的追求者中不乏成功人士，但她對這些成功人士總是不耐煩，甚至冷嘲熱諷。

為什么會這樣呢？她也有些納悶。不過看起來也不難理解，因?yàn)樽非笏倪@些成功人士對錢權(quán)太感興趣了，不僅如此，他們還將錢權(quán)視為人生最重要的目標(biāo)似的，這讓她覺得很沒意思。

但是，她又恰恰想和這樣的男人結(jié)婚。

真是矛盾！

我請她說說她的爸爸，而她一說，我就明白癥結(jié)出在哪里了。

首先看起來，她的父親是成功人士的對立面，他溫和、善良且人情世故簡單得出奇，自她長大后，從不能為她遮風(fēng)擋雨，每當(dāng)遇到困難需要找一些人際關(guān)系去解決時，為她出頭的總是媽媽，要不就是她自己去努力。

她曾經(jīng)遇到過非常困難的事情，那時尚是一個年輕女孩的她只好自己去找關(guān)系，遇到了很多挫折。從此以后，她對父親絕望到極點(diǎn)，也開始升起強(qiáng)烈的愿望——一定要找一個能為她遮風(fēng)擋雨的強(qiáng)有力的男人。

但是，再向前回憶時，事情變得不一樣了。

在她小時候，父親帶給她的感受是完全不一樣的。5歲前，她覺得父親是完美無缺的。她的父親是一個美男子，并且愛好運(yùn)動，她經(jīng)常吊在父親的胳膊和大腿上玩耍，她的什么需要爸爸似乎都能滿足。甚至，在她的家中，連換尿布這樣的事情也是爸爸做的。

到了讀小學(xué)時，爸爸在她心目中的形象仍然是偉岸而迷人的。她的爸爸在她的女同學(xué)中相當(dāng)有名，她們經(jīng)常去她家玩，而她有感覺，她們貌似是去找她，但很多時候其實(shí)是去看她爸爸的。

一直到了初中，她對爸爸的印象才開始惡化。她逐漸發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)壯的父親在社會上是懦弱無能的，遇到需要人情世故的情形他總是退縮，有時還會大發(fā)脾氣顯得很憤怒似的，但她感覺到，是這些情形刺激了爸爸的無助感。他越憤怒，就意味著越無助和懦弱。這時，她對爸爸的討厭就會達(dá)到頂峰。

到了高中、大學(xué)、研究生和工作后，爸爸的形象更加不堪，最后全然崩塌下來，她對爸爸再也沒有了崇拜感。

但是，在這一生中，又有哪個男子能給她父親給過她的那種溫暖和愛呢？至于在社會上為她遮風(fēng)擋雨的需要，真的一定會勝過兒時父親給過她的那些瑣細(xì)的照顧與快樂嗎？

當(dāng)然不是。實(shí)際上，當(dāng)她回憶起兒時父親和她在一起的經(jīng)歷時，她的眼睛有淚水落下來，她的身體在不斷顫抖，她明白，那才是最珍貴的，才是她最最想要的，而錢權(quán)能提供的安全感，是無法與兒時父親給過的感覺相匹敵的。

最后，她說，或許，像父親那樣的男子，才是她真正想要的。和那些將錢權(quán)視為一切的男子在一起時，她看不起他們，之所以看不起，是因?yàn)樗齼?nèi)心深處隱隱知道，她寧愿要父親的溫和、善良和簡單，后者是真正的可靠。

當(dāng)她明白這一點(diǎn)后，她的戀愛觀自然發(fā)生了轉(zhuǎn)變，她開始認(rèn)真地去留意那些溫和而善良的男子，而對于錢權(quán)不再執(zhí)著。

不過，非常有意思的是，她的先生，恰恰是既溫和、善良、簡單而又有相當(dāng)?shù)纳鐣?jīng)濟(jì)地位的。

其中的道理很簡單。以前，當(dāng)她一心想找成功男人時，這其實(shí)是對爸爸的背叛，也是對自己童年那么美好體驗(yàn)的背叛，她潛意識中未必接受。并且，一心找成功男人，是長大后的她的愿望，而留戀溫和、善良而簡單的父親，是孩童時的她的感受，這兩者如果不整合，那也會給她內(nèi)心帶來巨大的沖突，前者將后者視為敵人，后者也會抵觸前者。

結(jié)果，她既不能很好地與父親那樣的男子相處，也不能與和父親相反的男子很好地相處，她哪里都去不了。但是，在完整地看待自己與父親的關(guān)系后，她內(nèi)心中的這兩部分就得到了整合，她就有可能同時擁抱這兩者了。

要主流父親的幻象，還是要真實(shí)的父親？

長大后重新看一看父親，是非常重要的事情。因?yàn)?，在未成年時，我們很容易受別人影響。常見的影響有兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)是，我們很容易卷入父母的婚姻戰(zhàn)爭中，甚至是家族的戰(zhàn)爭中，而被這場戰(zhàn)爭迷惑了雙眼。

第二點(diǎn)是，我們難免會受整個社會輿論的影響，會追求主流輿論所倡導(dǎo)的父親形象，而不是去尊重父親的真實(shí)存在。

背叛父親，也是背叛自己

父母任何一方如何數(shù)十年如一日地向孩子數(shù)落對方的不是，都會是一個沉重的壓力。最終，為了順應(yīng)這種壓力，孩子們選擇了與情緒最激烈的一方站到了一起。

在多個來訪者中，我都發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。孩子們并不是真正去平衡強(qiáng)弱，實(shí)際上他們和誰站到一起，經(jīng)常性的關(guān)鍵是，誰在訴苦時更執(zhí)著，誰有更多的機(jī)會向孩子訴苦。

很自然的，女性在這一方面占據(jù)優(yōu)勢。

一個在我看來相當(dāng)夸張的個案中，因母親先向大兒子訴苦，大兒子精神崩潰了，他選擇了跳樓自殺來逃避這種壓力，而在自殺前，他常說，他發(fā)誓要拯救母親，他恨爸爸，絕不會和爸爸和解。

大兒子自殺后，媽媽訴苦的對象轉(zhuǎn)向了二女兒。結(jié)果，二女兒對父親的感覺完全改變了。哥哥自殺前，她對父親的回憶是有很多溫暖的，但哥哥自殺后，她對父親的回憶只剩下了憤怒和厭煩。

并且，因?yàn)樗幼×藡寢尩脑箽猓妹煤偷艿芫吞用摿?。盡管妹妹和弟弟對父親也有諸多不滿，但他們現(xiàn)在和父親的關(guān)系比起她來要好很多。

那么，她對父親的敵意從何而來呢？毫無疑問，她是接受了母親對父親太多的怨氣，她是在通過母親的眼睛看父親，而不是通過她的眼睛看父親。

此外，非常關(guān)鍵的是，她母親對父親的怨氣又是從何而來呢？

這個問題的答案非?？杀?。原來，她母親在自己原生家庭是嚴(yán)重被忽視的孩子，她的姥姥和姥爺對她的母親都是忽視加虐待。按照道理看，她的母親對她的外祖父母本應(yīng)該有很多怨氣的。但是，她的母親卻把自己父母視為了圣人一般的人物，一直對她強(qiáng)調(diào)，你姥姥姥爺對我多好，我對他們多感激，如果沒有他們的愛，我根本活不下來。

她的母親甘愿去做父母的炮灰，如果這能讓她在父母心目中重新占據(jù)一席之地的話，如果這還不夠，她還愿意讓丈夫和孩子們?nèi)プ龈改傅呐诨摇?/p>

這是她和先生關(guān)系惡化的一個關(guān)鍵點(diǎn)，她的先生不愿意配合他。并且，她的先生自己家也是重男輕女的，所以更是無法容忍她太照顧自己家庭。

于是，他們的家庭就分成了兩半，她還活在自己的原生家庭中，而他也一樣如此。矛盾由此開始。而且，她不敢抱怨父母，但卻敢抱怨丈夫。甚至，她一生中所有的怨氣都在丈夫這里找到了突破口，日復(fù)一日年復(fù)一年地在孩子們耳邊說丈夫的不是，甚至于令一個孩子自殺都不能醒悟。之所以不能醒悟，是因?yàn)榘l(fā)泄怨氣的對象根本不對。

在這個個案中，二女兒和男性的關(guān)系一團(tuán)糟，但三女兒和男性的關(guān)系卻相當(dāng)融洽。如果姐姐也想擁有和妹妹一樣的關(guān)系，她就需要像我的朋友C學(xué)習(xí)，重新去看看自己的父親，而且要用自己的眼睛。

奧巴馬與母親、繼父和妹妹生活在一起，他的母親從未在他面前說他生父的壞話。

你不能背離自己的心

在相當(dāng)?shù)某潭壬峡?，一些女性對孩子抱怨丈夫似乎是有道理的。因?yàn)?，在我們這個重男輕女的社會，無數(shù)女性嫁到男方家后，會遇到非人的待遇。尤其可悲的是，制造著非人待遇的罪魁禍?zhǔn)?，也恰恰常是女性——婆婆?/p>

這是一個很可悲的輪回。先是婆婆進(jìn)入這個家庭時被忽視甚至虐待，她找不到自己的同盟，她心無所依。但有孩子后，她的心有了牽掛，她找到了自己的同盟，而且她心中淤積著的怨氣終于有了傾訴對象，孩子們總是容易和媽媽站到一起的。

如此一來，這個婆婆就和自己的孩子——尤其是兒子建立了過于密切的關(guān)系。當(dāng)兒子愛上另一個女人后，她的心又失去了依靠，于是她很容易去排擠這一個年輕的女子，就像她當(dāng)年被自己的婆婆所排擠一樣。

為了寫這篇文章，我寫了《重新發(fā)現(xiàn)父親》一篇短文，目的是為了知道更多的故事，好讓我的文章多一些素材。這篇短文引起了一些女性的不滿，她們說，原因在男人的身上，如果不是他們錯在先，女人也不會聯(lián)合孩子去對抗丈夫。

這種說法有一定的道理。但是，假若她們這樣做，孩子未來的幸福就被影響甚至摧毀了。難道，孩子的價值就是成為一個傳遞怨氣的通道嗎？

美國總統(tǒng)奧巴馬之所以能有今天，一個很關(guān)鍵的原因是，他的媽媽沒有向他傳遞怨氣，盡管她看上去有足夠的理由向兒子抱怨不負(fù)責(zé)任的父親，但她卻每一次給兒子講起父親時講的都是父親的優(yōu)點(diǎn)。

當(dāng)然，假若父親不是一朵花，也沒有必要非將父親美化成一朵花。關(guān)鍵就在于，對你自己而言，父親是誰，你與父親有過什么樣的真實(shí)往事。

我們必須尊重真相，否則就會背離自己的心，而這種背離會讓心分裂，讓心的一部分和另一部分劇烈交戰(zhàn)。結(jié)果就是，我們的人生也一直處在劇烈的沖突之中。

猶太哲學(xué)家馬丁?布伯說，你必須以你自己的方式去揭示你生存的意義。這句話也可以用到你與父親的關(guān)系上——

你必須以你的眼睛、你的心去揭示你與父親這一重要關(guān)系的存在。

第四篇：英語作文--學(xué)習(xí)與身體鍛煉的關(guān)系

英語作文13

學(xué)習(xí)與身體鍛煉的關(guān)系

1對大學(xué)生的時間安排有兩種不同的看法：有人認(rèn)為大學(xué)生就該整天讀書；有人認(rèn)為 參加體育鍛煉是大學(xué)生生活的一部分。

2我的看法(并舉例說明)。

3學(xué)習(xí)和體育鍛煉的關(guān)系。

How to arrange/allocate time? This issue splits college students apart.Some individuals schedules are packed with various tasks related to study.They immerse themselves in books and dont do regular physical exercise.But most of the college students support the value of physical exertion.To develop or maintain physical fitness and overall health, we must involve in regular sports practice.Chen Jingrun, a Mathematics towering figure, planted himself in complex questions without physical exercise.His premature death highlighted the significant health benefits from sports.Historically, physical activity has been associated with health.Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people

how shuould parents help children to be independent?

第五篇：醫(yī)學(xué)與教育系列之三、關(guān)注生命狀態(tài)

平和：醫(yī)學(xué)與教育系列之

三、關(guān)注生命狀態(tài)

經(jīng)?？吹竭@樣的例子：被醫(yī)生宣判死刑的病人，不但沒死，而且活得很好，很開朗，很健康。倒并非是醫(yī)生胡說，醫(yī)生的診斷大多數(shù)情況之下是準(zhǔn)確的，多數(shù)人遵照醫(yī)生的判斷幾個月之后果然離開人世，但個別對生命無限熱愛的人卻能夠頑強(qiáng)地同病魔作斗爭，頑強(qiáng)地活下來。教育中的出人意料者就更多了。近代實(shí)驗(yàn)心理學(xué)的開創(chuàng)者馮特就是這樣的一個奇怪的例子。馮特少年時代一直沒有顯出才氣來，對學(xué)習(xí)也沒有什么興趣；他當(dāng)孩子的時候，惟一的好朋友是一個弱智男孩，而在學(xué)校里，他習(xí)慣性地走神打野，神情恍惚。馮特讀一年級的時候，有一天他父親來學(xué)?？此?，發(fā)現(xiàn)他心不在焉的樣子，盛怒之下竟當(dāng)著同學(xué)的面煽了他幾耳光，可這并沒有改變他什么。他的老師常常公開煽他，當(dāng)著其他同學(xué)的面嘲笑他不是讀書的料。但令人驚訝的是，在馮特晚年的時候，他成了心理學(xué)領(lǐng)域里的博學(xué)之士和大計(jì)劃的決策人，他給這片學(xué)術(shù)領(lǐng)土劃分了疆界，并定義它為一門新的科學(xué)；他個人培訓(xùn)了許多人，這些人后來在這門科學(xué)的前幾十年都成了德國和美國最偉大的心理學(xué)家。馮特的情況似乎只是一個個案，卻足以說明問題。馮特的轉(zhuǎn)變發(fā)生在他的大學(xué)期間，在意識到家里沒有足夠的錢供他念完醫(yī)學(xué)院之后，他開始發(fā)瘋讀書，并在醫(yī)學(xué)會考中獲得全國第一。研究生畢業(yè)之后，馮特在海德堡大學(xué)開始教學(xué)研究，而此時的他成了一個工作狂。人一旦對做某件事情陷入瘋狂的境地，那就不能用常理去度量了。馮特把他的潛能完全發(fā)揮出來，在心理學(xué)這個領(lǐng)域，有多少天才的科學(xué)家在奉獻(xiàn)他們的智慧，而卻讓馮特這個小時候看起來有點(diǎn)弱智的家伙成了這門學(xué)科的開山鼻祖。我曾經(jīng)思考過很長時間關(guān)于“差生”的問題，最后得出的結(jié)論是：“差生”的“差”主要在于他的狀態(tài)差。他們由于貪玩、沉湎于游戲、或家庭問題、種種不良習(xí)慣、教師教育不當(dāng)?shù)仍蚨鴮?dǎo)致學(xué)習(xí)成績相對滯后，道德品質(zhì)滑坡、表現(xiàn)不佳。在學(xué)校一卷定“差優(yōu)”的制度下，學(xué)生沒有機(jī)會展露他的閃光一面，永遠(yuǎn)生活在“差生”的陰影中，一開始的狀態(tài)差可能是假性的，就像近視一樣，時間長了，也就變成真性的了，無法再矯正過來了。所以我想我們更應(yīng)該關(guān)注的是學(xué)生的狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)，成長狀態(tài)。學(xué)生是不是對學(xué)習(xí)充滿熱情，對自己充滿自信，他的人生態(tài)度是不是樂觀，精神面貌是不是積極向上，這才是學(xué)校教育要著重關(guān)心和塑造的。馮特的驚人作為是因?yàn)樗纳鏍顟B(tài)有了一個突變，他開始發(fā)瘋地學(xué)習(xí)工作，這個突變是怎么產(chǎn)生的，我們現(xiàn)在不得而知，但是可以讓人相信的一點(diǎn)就是，任何時候，只要一個人的生命狀態(tài)改變了，他的人生就會完全不一樣。著名醫(yī)學(xué)專家林巧稚醫(yī)生說過以下一段話：“醫(yī)生的對象是活生生的人，他們有思想有感情。看病人不是修理機(jī)器，醫(yī)生不能做純技術(shù)專家，不要憑醫(yī)學(xué)報(bào)告下診斷開處方，而要到病人床邊做面對面的工作，悉心觀察，關(guān)心照顧病人?！边@段話我曾經(jīng)講給過一些人聽，但是大多人不甚理解其意。有人說，醫(yī)生不做技術(shù)專家做什么？我說，純技術(shù)專家只能是平庸的醫(yī)生。高明的醫(yī)生關(guān)心的是病人的狀態(tài)，心理狀態(tài)，健康狀態(tài)，而不僅僅是得了什么病。為什么要對病人做面對面的工作，要悉心觀察，關(guān)心照顧他們？正是要關(guān)注他們的狀態(tài)，這是決定病情的關(guān)鍵因素。即使一個病人得了醫(yī)學(xué)上的不治之癥，可是如果我們觀察到他有強(qiáng)烈的生存愿望，他有樂觀開朗的心態(tài)，他就可能活得更長，超出我們想象的長。能夠做出這種診斷的才能做名醫(yī)啊。教育界的名師也有很多。劉京海的“成功教育”、周弘的“賞識教育”，不就是在一點(diǎn)一點(diǎn)地改變學(xué)生的生命狀態(tài)嗎？研究性學(xué)習(xí)注重過程的積累，注重學(xué)生的親身體驗(yàn)與心靈感受，這正是一種改變生命狀態(tài)的方法和有效途徑。也許將來，我們學(xué)校的教育在給學(xué)生一個個考試分?jǐn)?shù)的同時，還應(yīng)該給每名學(xué)生一個狀態(tài)指數(shù)。這個數(shù)字可能比任何的分?jǐn)?shù)都重要，也更能反映學(xué)生一生的成就