第一篇：別把時(shí)間浪費(fèi)在壞情緒上的人生哲理

一個(gè)人的壞情緒，就是內(nèi)心的軟弱之處。我們要寬容自己的軟弱，但不可以縱容自己的軟弱。

01 如果回到10年前，你最想對(duì)自己說(shuō)什么

一次活動(dòng)，提問(wèn)環(huán)節(jié)，有位大學(xué)生搶過(guò)話筒。她問(wèn)我：“如果回到十年前，你最想告訴那時(shí)自己的話kl是什么？”

我沉吟一會(huì)兒，說(shuō)：“標(biāo)準(zhǔn)答案是‘早點(diǎn)買(mǎi)房’?！?/p>

現(xiàn)場(chǎng)爆發(fā)出一陣笑聲，但我沒(méi)說(shuō)完——“可十年前的我應(yīng)屆畢業(yè)，即便有買(mǎi)房的意識(shí)，也沒(méi)有足夠的收入，所以，如果我能回到十年前，給那時(shí)的自己一句忠告，一定是‘別把時(shí)間浪費(fèi)在壞情緒上?！?/p>

笑聲漸漸止住，階梯教室一片肅靜。我對(duì)著一張張年輕的面孔，如對(duì)著十年前的自己，回顧。

十年前，我研究生畢業(yè)，在北京做一份出版社編輯的工作?？此企w面，實(shí)則壓抑，老牌國(guó)企的暮氣，如單位的長(zhǎng)廊一樣，每天下午四點(diǎn)，唯一的光源只有走廊盡頭的一扇窗，灰塵在陽(yáng)光下舞蹈，紅木地板鋪上同色地毯，陰郁、深沉，而在這之上的人們閑聊著，都在等待下班、等待退休。

努力策劃的選題總也不過(guò)，不過(guò)的原因通常有兩種——

市場(chǎng)上已有的，我們?cè)谥貜?fù)，不能做。市場(chǎng)上沒(méi)有的，未經(jīng)驗(yàn)證，也不能做。

初出茅廬的銳氣在幾次碰壁后，消失得近乎于無(wú)。

02 抱怨是往自己的鞋里倒水

雜務(wù)很多，成果很少，辦公室里的年輕人們常常著急忙慌地完成領(lǐng)導(dǎo)一時(shí)興起下達(dá)的命令后，面面相覷，不知道明天又要做什么，而未來(lái)在哪里。

我還記得，每天晚上回家的抱怨。說(shuō)是家，其實(shí)是我和校友張合租的小屋。

剛工作的我們都有怨氣，一說(shuō)起就忍不住嘆氣，好幾次我們都流淚了，但又互相羨慕——我羨慕張?jiān)陔娨暸_(tái)做編導(dǎo)，做自己喜歡的項(xiàng)目。張羨慕我有編制，電視臺(tái)遲遲拖延她的相關(guān)待遇，令她氣餒。

更多時(shí)候，我們不發(fā)一言，各玩各的電腦，張看電影，我泡論壇，愁眉苦臉，焦慮著，度過(guò)一夜又一夜。

最焦慮時(shí)，我不斷刷新招聘網(wǎng)站，看有無(wú)合適我的工作可以換。但其實(shí)徒勞，我和單位簽了五年死約，作為解決戶口的代價(jià)。

最焦慮時(shí)，我不斷研究有關(guān)法律條令，如果違約，我需要賠付多少，研究明白也就絕望了，那實(shí)在是初入社會(huì)的我難以承擔(dān)的。

最焦慮時(shí)，在外地做駐站記者的男朋友回來(lái)看我，我免不了又撲在他懷里哭了一場(chǎng)。

最初是安慰，而后是不耐煩，在假期結(jié)束前，他終于疑惑地問(wèn)我：“你與其在這哭哭涕涕，為什么不干點(diǎn)實(shí)在的事兒？比如，你從前在學(xué)校時(shí)，寫(xiě)了那么多文章，現(xiàn)在呢？”

是啊，讀書(shū)時(shí)，我在各式bbs上寫(xiě)連載，曾每天五千字，最多的一天寫(xiě)了一萬(wàn)二，連這個(gè)男朋友都是從粉絲變成戀人的。

“現(xiàn)在呢？”

03 壞情緒總是與懶惰在一起

男朋友又回駐地了。

畢業(yè)兩年后，我才重新拿起筆，把一度長(zhǎng)吁短嘆的時(shí)間用來(lái)寫(xiě)作。一夜又一夜。

寫(xiě)作之路拋開(kāi)辛苦，算異常順利。

我很快在一家報(bào)紙開(kāi)設(shè)專(zhuān)欄，繼而在各式期刊上看見(jiàn)自己的名字，甚至等我終于可以換工作時(shí)，去了其中的一家。

心情也好多了，工作碰壁時(shí)，覺(jué)得人生沒(méi)有希望時(shí)，我就打開(kāi)辦公桌的抽屜，看樣刊樣報(bào)上的名字，鼓勵(lì)自己，“你還是有優(yōu)點(diǎn)的”。

我后來(lái)竟發(fā)現(xiàn)，其實(shí)心情也沒(méi)有必要不好，那些在本單位沒(méi)有辦法做的選題，只要認(rèn)真、努力地準(zhǔn)備過(guò)，用別的方式在別的單位也能開(kāi)展。

后來(lái)，我成為一個(gè)熱愛(ài)出版的人。

哎，我浪費(fèi)了兩年時(shí)間啊。

04 用解決問(wèn)題的方法排解壞情緒

“現(xiàn)在看來(lái)，那些抱怨、焦慮、抑郁、一夜一夜的互相吐槽是最沒(méi)有用的，”我追悔莫及，“其實(shí)我這十年等于八年。如果能回到十年前，我不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在壞情緒上。節(jié)省那些橫沖直撞、唉聲嘆氣的日子，去做改變。越早，相信我的今天會(huì)越好?！?/p>

他們鼓起掌。掌聲稍歇，剛才提問(wèn)的學(xué)生又站起來(lái)了。

“可是，有時(shí)真的很難過(guò)啊，壞情緒堆積時(shí)，如何排遣呢？我們又不是木頭人?！?/p>

我笑了。

“去解決問(wèn)題，不知道怎么解決，就去閱讀，去寫(xiě)，去運(yùn)動(dòng)，做一切可能做的事兒，找一張白紙，把能想到的、馬上能操作的，列出來(lái)，一一實(shí)現(xiàn)，就是不能讓自己閑著。做，才能改變，抱怨和哭都不能?！?/p>

那一刻，好像，十年前的自己，真在面前。

祝她好運(yùn)。祝你好運(yùn)。

第二篇：范衛(wèi)華——《把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事物上》讀書(shū)體會(huì)

生活，就是和喜歡的一切在一起 ——讀《把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事物上》有感

三辦

范衛(wèi)華

生命長(zhǎng)，長(zhǎng)不過(guò)百年；生命短，也有數(shù)十載。長(zhǎng)長(zhǎng)短短的生命，怎樣度過(guò)才算有意義？每個(gè)人都有自己的想法，對(duì)于寧遠(yuǎn)，她說(shuō)：“生命要浪費(fèi)在美好的事物上?！币?yàn)檫@句話，我翻開(kāi)了她的書(shū)——《把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事物上》。

回憶往昔，我們都曾經(jīng)對(duì)自己的未來(lái)有更高遠(yuǎn)的憧憬，也會(huì)認(rèn)為自己可以做到左右逢源。年少時(shí)，我們迫不及待地改變自己去迎合別人，以此來(lái)獲得別人的贊譽(yù)；戀愛(ài)時(shí)，我們會(huì)想盡一切辦法變成愛(ài)人所欣賞的樣子；工作中，也許我們要經(jīng)常地與不愿意見(jiàn)面的人交流溝通，卻總得做出一副開(kāi)心的模樣。這些，都逐漸在變成我們生活的常態(tài)，改變自己去做自己不喜歡的事情。因?yàn)橛袝r(shí)候我們鼓勵(lì)自己需要經(jīng)常面對(duì)壓力才會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，讓我們忘記了自己本心能夠承受的極限，所以痛苦就會(huì)不斷滋生。在漸漸迷失的過(guò)程中，也許我們?cè)缫呀?jīng)忘記了這痛苦的源頭是什么，還會(huì)以為這才是生活的本來(lái)面目，但是看看寧遠(yuǎn)的這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦其實(shí)并不完全是來(lái)自于艱難與困苦，更多的時(shí)候是因?yàn)槲覀儧](méi)有做順從自己內(nèi)心感受的事情。

做導(dǎo)游，當(dāng)演員，考研，上講臺(tái)，進(jìn)電視臺(tái)，做記者，做編導(dǎo)，做主持人，做制片人……三十歲之前這些詞語(yǔ)構(gòu)成了寧遠(yuǎn)的生活軌跡。她力所能及地做很多事，總是按照大家給她的評(píng)價(jià)和定義去選擇，去活著，周到，周全。她是一位成功人士，在各種行業(yè)中摸爬滾打過(guò)來(lái)，都取得驕人的成績(jī)，但是最后她只停留在了縫紉和寫(xiě)作，我想，這是一種經(jīng)過(guò)了歷練之后的選擇。是因?yàn)檎业搅俗约罕拘牡南敕?，也愿意將最寶貴的時(shí)間托付于這兩件事情。接下來(lái)的事情，就是在享受每一刻熱愛(ài)帶給自己的幸福感之后，細(xì)心地體會(huì)生活之美?？此龑?xiě)自己童年的趣事，與老彝教們的傾心友誼，在鄉(xiāng)間生活半月的幸福，對(duì)于朋友的牽記，對(duì)于孩子的熱愛(ài)，甚至是對(duì)于逛菜市場(chǎng)的欣喜，都讓我們更多地感受到她平日生活的喜悅與歡樂(lè)。

最欣賞的是她做著自己喜歡的事，成為自己想成為的樣子。2009年，寧遠(yuǎn)懷孕了，在那段長(zhǎng)長(zhǎng)的時(shí)間里，手工占據(jù)了她大部分的生活，那時(shí)候她喜歡上

了拼布，就找來(lái)各種碎布頭，把它們縫成她想要的樣子，常?？p著縫著，一抬頭，天就暗下來(lái)了。從那時(shí)起，她的生活就和手工有了親密的關(guān)系，到現(xiàn)在，就像渴了要喝水，餓了要吃飯。做衣服是她現(xiàn)在的謀生方式，經(jīng)營(yíng)著原創(chuàng)服裝品牌“遠(yuǎn)遠(yuǎn)的陽(yáng)光房”，但和寫(xiě)書(shū)、畫(huà)畫(huà)、養(yǎng)育兩個(gè)小女兒、種花一樣，更是她喜歡的生活方式的一部分。一切發(fā)生得那么自然。某一天，她突然想要一雙鞋子，一雙小時(shí)候一直想要但卻得不到的丁字皮鞋。逛遍了商場(chǎng)也找不到那種原始的不花哨的丁字皮鞋，在她的想象中它散發(fā)著童年的味道，原始的氣息。得不到她就把它畫(huà)在紙上，后來(lái)經(jīng)過(guò)鄉(xiāng)下一家皮鞋作坊，她走進(jìn)去問(wèn)那個(gè)正在埋頭做鞋的師傅：你能幫我做出來(lái)嗎？他看了看寧遠(yuǎn)遞過(guò)去的圖畫(huà)，說(shuō)，這個(gè)多簡(jiǎn)單啊。無(wú)數(shù)次的溝通后，她想象中的鞋子終于擺在了她的面前。做手工讓她明白，尋找安全感的方法可以有很多，但最可靠的是：內(nèi)心的堅(jiān)定和從容。判斷和取舍人和事物的標(biāo)準(zhǔn)也超級(jí)簡(jiǎn)單——有益身心。在手藝人里，人生都很慢，一輩子做好一件事，一生只愛(ài)一個(gè)人。一輩子總是還得讓一些善意執(zhí)念推著向前，我們因此能愿意去聽(tīng)從內(nèi)心的安排。專(zhuān)注做點(diǎn)東西，至少，對(duì)得起光陰歲月。漸漸明白，生活的美好，就是和喜歡的一切在一起。

想想自己所走過(guò)的路，39年的生命里我做了多少有意義的事？我留下了多少令我刻骨銘心的美好記憶？又有多少讓我感動(dòng)在懷的美好事物能永恒于我的靈魂中呢？連日來(lái)，自己什么也沒(méi)做，沒(méi)陪父母好好吃一頓晚餐，沒(méi)陪孩子好好玩次球，騎趟車(chē)，沒(méi)陪朋友好好逛逛街，散散步，沒(méi)靜下心來(lái)好好看本書(shū)，寫(xiě)點(diǎn)東西，做點(diǎn)自己喜歡做的事。

有人說(shuō)，生命的意義不在于長(zhǎng)而在于寬。人的一生有多長(zhǎng)？我不知道，但一定是極其短暫的一瞬。也許，每個(gè)人都有好多好多自己必須做的事，只要你認(rèn)為是美好的，那就去做吧。愛(ài)自己所愛(ài)的人，珍惜所有值得珍惜的情感，做自己喜歡做的事，生命就能煥發(fā)迷人的光彩，一切美好的事物就能在這個(gè)世界上自由自在地散播開(kāi)來(lái)，像陽(yáng)光般溫暖。

“人生到處知何似，應(yīng)是飛鴻踏雪泥。泥上偶然留爪痕，鴻飛那復(fù)計(jì)東西。”我且和著東坡先生的禪詩(shī)，趁著心中涌發(fā)的渴望，盡情地，把生命浪費(fèi)在美好的事物上！

第三篇：1、不要把時(shí)間浪費(fèi)在錯(cuò)誤的人身上。

1、不要把時(shí)間浪費(fèi)在錯(cuò)誤的人身上。

人生短暫，所以你不該把你的寶貴歲月與壓榨你幸福的人分享。假如別人真的需要你，他們自會(huì)騰出一片空間留給你。有的時(shí)候我們無(wú)須苦苦掙扎，放棄也是種選擇。永遠(yuǎn)都不要報(bào)希望于老是瞧低你的那個(gè)人。而且，要記?。赫嬲呐笥芽倳?huì)在你最需要幫助的時(shí)候出現(xiàn)在你的身旁，而那些在你輝煌騰達(dá)時(shí)結(jié)交于你的人卻未必是你真正的朋友。

2、不要逃避問(wèn)題。直面挫折，挺過(guò)去。

但我也知道，這一點(diǎn)都不容易。世界上沒(méi)有人能夠做到輕松自如地應(yīng)對(duì)每一次困境。沒(méi)有人不是經(jīng)歷了一次又一次的沮喪、難過(guò)、傷痛和挫敗才最終解決掉問(wèn)題的。所以，我們不要急于求成，要一步一步地去解決問(wèn)題。因?yàn)?，那才是生活的意義之所在——面對(duì)困難、然后耐心地去學(xué)習(xí)、適應(yīng)并解決難題。所有這些經(jīng)歷最終塑造了現(xiàn)在的你。

3、不要欺騙自己。

你大可以欺騙世人，但唯一一個(gè)不容許你欺騙的人就是你自己。只有當(dāng)我們抓住機(jī)遇的時(shí)候，我們的生活才會(huì)有所改善。而要做到這點(diǎn)，第一步便是真誠(chéng)地對(duì)待自己。

4、不要再把自己的需求放到不重要的位置上。

最痛苦的事情莫過(guò)于你太愛(ài)一個(gè)人而忘記了自己也是需要被滿足的。幫助別人是重要的，一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，但你同時(shí)也要幫助你自己。假如你從未追隨你的激情去做你真正在意的事，那么現(xiàn)在就你是你開(kāi)始?jí)粝氲臅r(shí)刻。

5、不要再幻想成為那個(gè)“不是你自己”的你。

人生的一大挑戰(zhàn)就是埋葬真實(shí)的自己并渴望著自己能成為其他的人。總有人比你漂亮、也總有人比你聰明、比你年輕的人更多得是，但是他們都不是你。不要成為其他人，而是要做自己，這樣人們就會(huì)喜歡你。而且那個(gè)對(duì)的人只愛(ài)真實(shí)的你。

看大圖

6、不要活在過(guò)去。

假如你老是沉淪在過(guò)去的陰影中，你也就無(wú)法開(kāi)始新的人生。

7、不要害怕犯錯(cuò)誤。

勇敢去嘗試，即使犯了一些錯(cuò)誤，也要比什么事也不做強(qiáng)吧！每一次成功都要經(jīng)歷過(guò)失敗的洗禮，每一次失敗都會(huì)送你走上成功的殿堂。到最后，令你感到悔恨不已的不是你做過(guò)的事，而是那些你從未做過(guò)的事。

8、不要再責(zé)備自己所犯的那些錯(cuò)誤。

我們或許會(huì)愛(ài)錯(cuò)人、或許會(huì)為不值得的事痛哭流涕，但有一點(diǎn)是確信無(wú)疑的，那就是錯(cuò)誤能幫助我們找到對(duì)的那個(gè)人，也能讓我們下次做得更好。有誰(shuí)不犯錯(cuò)呢？我們都有過(guò)痛苦的經(jīng)歷，也曾為了一點(diǎn)往事而懊悔不已。但是，你不能把你自己和你所犯的那些錯(cuò)誤畫(huà)上等號(hào)，你也不能把你自

己與你所經(jīng)歷種種痛苦經(jīng)歷等同看待，你只活在此時(shí)此刻，而且你也有能力讓今天變得與眾不同，你還有能力開(kāi)創(chuàng)美好的未來(lái)。你人生所經(jīng)歷每一件事情都為未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻埋好了伏筆。

9、不要嘗試去購(gòu)買(mǎi)幸福。

我們朝思暮想的東西有許多，且是非常昂貴的。但真正能讓我們滿意的卻都是免費(fèi)的，如愛(ài)、歡笑和追隨激情的腳步。

10、不要專(zhuān)從他人身上獲取幸福。

假如你對(duì)自己都不感到滿意的話，那么從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)講，無(wú)論你和誰(shuí)相處你都不會(huì)感到快樂(lè)。所以在你開(kāi)始與他人分享你的人生之前，你要做的就是要讓內(nèi)在的自己變得美好。

看大圖

11、不要再猶豫不決了。

不要總是思前顧后，否則你就給帶來(lái)了根本就不存在的問(wèn)題。先分析情況，然后果斷地采取行動(dòng)。你無(wú)法改變你不想面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。取得進(jìn)展就意味著承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。不邁出第一步，你就無(wú)法走出第二步，生活就是這樣的。

12、不要再認(rèn)為自己還未做好準(zhǔn)備。

當(dāng)機(jī)遇出現(xiàn)時(shí)，沒(méi)有人是做足了100%的準(zhǔn)備的。人生中的大多數(shù)機(jī)遇都需要我們跨出自己的舒適區(qū)才能不錯(cuò)過(guò)它們，這就意味著在一開(kāi)始的時(shí)候我們總會(huì)感到有點(diǎn)不太適應(yīng)。

13、不要盲目地開(kāi)始一段新感情。

戀情需得謹(jǐn)慎選擇。我們寧可獨(dú)處也不愿與不適合的人交往。沒(méi)多大必要著急的。假如一件事是注定發(fā)生的話，那它一定會(huì)發(fā)生的——在對(duì)的時(shí)間，在緣分的牽引下與對(duì)的人相遇。

14、不要因?yàn)榕f戀情的夭折而拒絕開(kāi)始一段新感情。

人生會(huì)讓你明白你與任何人的一次邂逅都有其存在的意義。有時(shí)是對(duì)你的一次考驗(yàn)，有時(shí)是對(duì)你的一次利用，有時(shí)是對(duì)你的一次教誨。但最重要的一點(diǎn)就是，有些人會(huì)讓你的光芒釋放出來(lái)。

15、不要再拿自己與別人作比較了。

不要擔(dān)心別人做的比你更好。你要做的就是每天都要進(jìn)步，不斷超越自己。成功只是你與你自己之間的一場(chǎng)戰(zhàn)役。

看大圖

16、不要嫉妒別人。

嫉妒其實(shí)就是在計(jì)數(shù)別人的幸福卻忽視了自己的幸福。你應(yīng)當(dāng)這樣想：“我擁有哪些令別人羨慕不已的東西呢？”

17、不要再抱怨自己，也不要內(nèi)疚。

人生中的挫折都是有其存在的意義的，它們讓你重新步入人生的正軌。或許你還無(wú)法理解這些事情發(fā)生的原因，或許它們對(duì)你來(lái)說(shuō)是痛苦難熬的。但是，當(dāng)你回過(guò)頭去審視這些負(fù)面的事件時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們最終會(huì)讓你變得更出色。所以，你要笑著面對(duì)人生中的困境。你要讓別人都看到今天的你要比昨天的你更強(qiáng)，而且明天的你會(huì)變得更強(qiáng)。

18、不要記仇。

不要讓仇恨寄居在你心中。如果是這樣的話，最終你給你自己帶來(lái)的傷害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多出別人所帶給你的傷害。原諒不是說(shuō)“我不介意你曾今給我?guī)?lái)的傷害”，而是要說(shuō)，“我不會(huì)讓你的所作所為毀掉我今后的幸福生活?！睂捤∈菃?wèn)題的答案——放手過(guò)去、找到內(nèi)心的平靜、最后解放自己！而且，你要記住寬恕不是針對(duì)別人的，而是針對(duì)你自己的。如有必要，你需原諒自己，然后繼續(xù)人生的腳步并在下一回做得更好。

19、不要因?yàn)閯e人而降低了自己的期望。

不要為了迎合哪些不愿激勵(lì)別人的人而降低自己對(duì)目標(biāo)的期望。

20、不要把時(shí)間浪費(fèi)在向別人解釋你自己上。

你的朋友不需要你作任何解釋也能理解你，而你的敵人永遠(yuǎn)都不會(huì)相信你說(shuō)的話。所有，你的內(nèi)心告訴你什么事是正確的，那就去做吧。

看大圖

21、不要忙得連休息時(shí)間都被你給忽略過(guò)去了。

當(dāng)你覺(jué)得自己忙不過(guò)來(lái)的時(shí)候，停下來(lái)做一下深呼吸。假如你繼續(xù)做你一直再做的事，你只會(huì)不停地得到你早已得到的東西。有的時(shí)候，你需停下來(lái)，好讓自己看得更清楚。

22、不要低估了小細(xì)節(jié)的美妙之處。

欣賞那些微不足道的事，因?yàn)榛蛟S某天當(dāng)你回望人生時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們是無(wú)比重要的事。你人生中最美妙的組成部分便是由那些零零碎碎的片段串聯(lián)而成的，一如你對(duì)某人投去的一抹微笑。

23、不要追求事事完美。

現(xiàn)實(shí)世界不偏愛(ài)完美主義者，它只回報(bào)那些最終能夠完成任務(wù)的人。

24、不要走阻力最小的人生道路。

人生不易，尤其是當(dāng)你有了一個(gè)偉大的夢(mèng)想的時(shí)候，你將來(lái)會(huì)遭遇到的困難會(huì)更大、更多。不要去做沒(méi)有挑戰(zhàn)性的事，去做些一鳴驚人的事吧。

25、不要假裝一切都很順利。

感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅(jiān)強(qiáng)，而且你根本就沒(méi)有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂(lè)就會(huì)越快降臨。

看大圖

26、不要埋怨別人。

你是否能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想在很大程度上就取決于你是否對(duì)自己負(fù)責(zé)。當(dāng)你把自己所面對(duì)困境都?xì)w咎于別人時(shí)，你也就是在逃避責(zé)任——不是別人而是你自己才能改變自己的人生。

27、不要幻想自己能做所有事或成為任何一個(gè)人。

這樣的想法只會(huì)然更你筋疲力盡。但是，給你身邊的人帶去一點(diǎn)快樂(lè)確實(shí)能改變這個(gè)世界，即便無(wú)法讓整個(gè)世界變得更美好，但你確實(shí)讓那個(gè)人的世界變得更美好了。所以，把你的注意力都聚焦在你力所能及的地方。

28、不要憂慮重重。

憂慮不會(huì)帶走明天的負(fù)擔(dān)，但它確實(shí)能帶走今天的快樂(lè)。而有些事情卻是值得你去深思的，判斷方法就是問(wèn)自己：“這件事在1年后、3年后、5年后仍舊具有重要意義嗎？”如果不是的話，你沒(méi)有什么好憂慮的。

29、不要把注意力都放在你不想要的事情上。

你應(yīng)該要把注意力放在你想要它發(fā)生的事情上。積極思考總是出現(xiàn)在每一則成功故事的序幕里。假如你每天醒來(lái)時(shí)在腦子里想的都是美好的事情就會(huì)在今天發(fā)生的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)就是如此的。

30、不要忘了感激你所擁有的一切。

不論你人生際遇如何，你每一天都要心懷著感激之心醒來(lái)。在世界某處某些人還在為自己的命運(yùn)無(wú)望地抗?fàn)幹?。所以，不要去想自己錯(cuò)過(guò)了什么，而是要去想你現(xiàn)在所擁有的東西。

編后語(yǔ)：其實(shí)誰(shuí)也不至于活得一無(wú)是處，誰(shuí)也不能活得了無(wú)遺憾。一個(gè)人不必太在乎自己的平凡，平凡可以使生命更加真實(shí)；一個(gè)人不必太在乎未來(lái)會(huì)如何，只要我們努力，未來(lái)一定不會(huì)讓我們失望；一個(gè)人不必太在乎別人如何看自己，只要自己堂堂正正，別人一定會(huì)對(duì)我們尊重；一個(gè)人不必太在乎得失，人生本來(lái)就是得得失失。

第四篇：把生命浪費(fèi)在美好的事物上讀后感

把生命浪費(fèi)在美好的事物上讀后感

（一）文|金宇俊

很早以前就看過(guò)這本書(shū)，對(duì)吳曉波的了解也是通過(guò)這本書(shū)，財(cái)經(jīng)學(xué)家、戰(zhàn)略導(dǎo)師、經(jīng)濟(jì)學(xué)家、企業(yè)家等美譽(yù)籠罩全身，關(guān)鍵他還身居杭州，對(duì)杭州極其熱愛(ài)，也是千島湖某島的島主，喜歡每年買(mǎi)一套房子，他還開(kāi)創(chuàng)的“藍(lán)獅子”、吳曉波頻道等都是大眾關(guān)注熱點(diǎn)，出版過(guò)《大敗局》、《激蕩三十年》、《非常營(yíng)銷(xiāo)》、《吳敬璉傳》等十余部作品。

“生命就應(yīng)該浪費(fèi)在美好的事物上。”這是臺(tái)灣黑松汽水的一句廣告詞，在遇見(jiàn)這句話之前，吳曉波一直被職業(yè)和工作所驅(qū)趕，他不知道生活的快樂(lè)半徑到底有多大，什么是有意義的，什么則是無(wú)效的，這種焦慮一定纏繞過(guò)所有試圖追問(wèn)生命價(jià)值的年輕人。是這句廣告詞突然間讓他明白了什么，原來(lái)生命從頭到尾都是一場(chǎng)浪費(fèi)，你需要判斷的僅僅在于，這次浪費(fèi)是否是“美好”的。后來(lái)，每做一件事情的時(shí)候，都要問(wèn)問(wèn)自己，你認(rèn)為它是美好的嗎？如果是，那就去做吧，從這里出發(fā)，去抵抗命運(yùn)，享受生活。

生命是用來(lái)浪費(fèi)的，道盡了人生的哲理，唯有追求美好，才會(huì)讓你的人生與眾不同。在本書(shū)中有作者為人父的舐?tīng)偾樯睿信c故人相交的依稀往事，有身為知識(shí)分子的冷眼世情，有浸淫商界的犀利勾畫(huà)，每一篇都是最誠(chéng)摯的表達(dá)。

《我為什么從來(lái)不炒股》：中國(guó)股市的標(biāo)配不是價(jià)值挖掘、技術(shù)創(chuàng)新、產(chǎn)業(yè)升級(jí)，而是“人民日?qǐng)?bào)社論+殼資源+并購(gòu)題材+國(guó)有企業(yè)利益”。

《被泡沫毀壞的人生》：我們都是泡沫的制造者，我們也是泡沫的獲益者，同時(shí)，我們也可能是泡沫要?dú)绲哪莻€(gè)人生。

《算算你的“屌絲值”》：屌絲的標(biāo)配與他從事的職業(yè)其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，而在于兩個(gè)指標(biāo)：第一，屌絲只有職務(wù)性收入，甚少財(cái)產(chǎn)性收入；第二，屌絲的銀行負(fù)債率為零。中國(guó)經(jīng)濟(jì)長(zhǎng)期處于財(cái)富增長(zhǎng)與貨幣泡沫化并生性現(xiàn)象，如何利用貨幣杠桿效應(yīng)，放大自己的財(cái)富，是為個(gè)人財(cái)務(wù)增長(zhǎng)的第一要義，對(duì)于一個(gè)家庭50%~70%的負(fù)債率是安全的。

……

生命從頭到尾都是一場(chǎng)浪費(fèi)，你需要判斷的僅僅在于這次浪費(fèi)是否是“美好”的，每次讀這句話都有一種釋然，我們身處一個(gè)無(wú)信仰的時(shí)代，到處充斥著金錢(qián)的誘惑，迷失了自我，我們一生在尋找什么？無(wú)從回答。也許跟一群志同道合的人，干一件喜歡的事，賺一些錢(qián)，成就一番事業(yè)，就是美好的事。

《把生命浪費(fèi)在美好的事物上》讀后感

（二）牛書(shū)琴

我是通過(guò)“微信讀書(shū)”手機(jī)APP讀完吳曉波先生寫(xiě)的《把生命浪費(fèi)在美好的事物上》一書(shū)的，起初光看書(shū)名，以為是心靈雞湯類(lèi)的，便有些排斥，看了許多有關(guān)這本書(shū)的“精選想法”，才確定了解一下，不成想一看就愛(ài)不釋手。在一次公司內(nèi)部的會(huì)議上，我還將這本書(shū)推薦給了所有的同事。

吳曉波老師是一個(gè)著名的財(cái)經(jīng)作家，他把一生最美好的時(shí)光都用在研究中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和歷程上，編寫(xiě)了很多本財(cái)經(jīng)專(zhuān)著，其中最著名的是《激蕩三十年》；吳曉波打破了寫(xiě)而優(yōu)則仕、寫(xiě)而優(yōu)則商的中國(guó)習(xí)慣，他腳踏幾只船，既從事出版事業(yè)，同時(shí)還堅(jiān)持每周寫(xiě)作6000字以上的習(xí)慣，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，自得其樂(lè)地與妻女棲居于杭州。

“一個(gè)知識(shí)分子，應(yīng)該擁有一份不賴(lài)此為生的職業(yè)。”吳曉波說(shuō)這句大學(xué)時(shí)候看到的話到現(xiàn)在仍然記憶猶新。因此，“可能我退休之后，會(huì)成為一個(gè)真正的知識(shí)分子吧!”因?yàn)榈侥菚r(shí)，他真正擁有了知識(shí)分子的獨(dú)立，無(wú)所顧忌，可以開(kāi)始做思想義工，不為報(bào)酬而寫(xiě)作。這個(gè)擁有自己島嶼的寫(xiě)作者和商人，悠然自得而又孜孜不倦地為這個(gè)世界供應(yīng)觀念，同時(shí)告誡年輕人：不要著急，不要焦慮。這個(gè)人，簡(jiǎn)直擁有一個(gè)寫(xiě)作者所渴望擁有的全部?jī)?yōu)點(diǎn)：富有、英俊、樂(lè)觀、謙遜、才華橫溢、朋友眾多。

不曾想臨近中年的他還寫(xiě)了一本散文集，也是他送給自己18周歲女兒的禮物，他用深情的文字寫(xiě)下對(duì)女兒的父愛(ài)、對(duì)人生的感悟。這也是我喜歡這本書(shū)的地方，尤其是他對(duì)女兒的暖暖的關(guān)愛(ài)，觸動(dòng)了我心中最柔軟的神經(jīng)，作為一個(gè)母親，我也鼓勵(lì)孩子做自己喜歡的事情，無(wú)論成敗。

這本散文集一共涵蓋了近60篇文章，寫(xiě)了女兒、自己和一些朋友，讀書(shū)、旅行和一些地方，自由、理想和一些感悟等等，情感真摯。其中有些內(nèi)容帶給我很多思考，對(duì)我有很多啟迪。

第三章《把生命浪費(fèi)在美好的事物上》，作者寫(xiě)道：“在這個(gè)世界上，不是每個(gè)國(guó)家、每個(gè)時(shí)代、每個(gè)家庭的年輕人都有權(quán)利去追求自己所喜歡的未來(lái)，所以，如果你僥幸可以，請(qǐng)千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)?！笔前?，現(xiàn)在的孩子是多么幸福的一代?！敖袢罩袊?guó)的90后們，是這個(gè)國(guó)家近百年來(lái)，第一批和平年代的中產(chǎn)階級(jí)家庭子弟，你們第一次有權(quán)利、也有能力選擇自己喜歡的生活方式和工作—他們甚至可以只與興趣和美好有關(guān)，而無(wú)關(guān)乎物質(zhì)與報(bào)酬，更甚至，他們還與前途、成就、名利沒(méi)有太大的干系，只要它是正當(dāng)?shù)模灰阆矚g?！薄跋矚g，是一切付出的前提。只有真心地喜歡了，你才會(huì)去投入，才不會(huì)抱怨這些投入，無(wú)論是時(shí)間、精力還是感情。”每個(gè)人都有自己的選擇，喜歡什么就去做什么樣，想要什么樣的生活，就奔著什么樣的生活努力，哪怕緩慢也好過(guò)停滯不前。在此過(guò)程中，要摒棄自己的狹隘、自私、嫉妒、全情地投入其中，才是最好的狀態(tài)！才不枉此一生！

有些話，一旦相遇，就很難忘懷?！霸瓉?lái)生命從頭到尾都是一場(chǎng)浪費(fèi)，你需要判斷的僅僅在于，這次浪費(fèi)是否是美好的”?！耙粋€(gè)不成熟的男人是為了某種崇高的事業(yè)英勇地現(xiàn)身，一個(gè)成熟的男人是為了某種高尚的事業(yè)而卑賤地活著”?！拔覀儚穆眯兄蝎@得的樂(lè)趣，或許更多地取決于我們旅行時(shí)的心境，而不是旅行目的地本身”?！俺霭l(fā)的目的已在半路遺失了，剩下的激情也便成了迷路的飛矢”。“是什么讓某些人變得與眾不同？我覺(jué)得羅丹說(shuō)出了真正的秘密。那就是：工作，和足夠的耐心”?！捌鋵?shí)，你如果把人生當(dāng)成一次馬拉松長(zhǎng)跑的話，在前1000米是否跑在第一真是一件那么重要的事情嗎”？ “他們簡(jiǎn)單地長(zhǎng)跑，簡(jiǎn)單地做一件事。他們做事，只為意義本身。所謂的成功，只是一個(gè)結(jié)果，它也許水到渠成，也許永無(wú)來(lái)日”?！懊恳患c眾不同的絕世好東西，其實(shí)都是以無(wú)比寂寞的勤奮為前提的，要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春好時(shí)光?！叭诉^(guò)四十，才突然開(kāi)始享受寂寞，最高境界的寂寞，是隨緣偶得，無(wú)須強(qiáng)求，只要有一刻的寂寞，我便好好享受，所有的青春都是在為中年做準(zhǔn)備，中年以后，你能夠安心坐在有陽(yáng)光的草坪上，沏一杯好茶，然后讀一本自己喜歡的書(shū)。”

“一家公司造鞋，所有的人都會(huì)對(duì)鞋子沒(méi)有興趣，他們認(rèn)為金錢(qián)是真實(shí)的，其實(shí)，鞋子才是真實(shí)的，利潤(rùn)只是結(jié)果?！蔽也恢绖e人讀到這段文字時(shí)是什么感受，至少我是非常感動(dòng)的。世界之所以需要鞋匠，是因?yàn)橛腥诵枰?，而不是因?yàn)樾承枰X(qián)。

“你看古人造這個(gè)“債”字，便是“一個(gè)人的責(zé)任”，在商業(yè)社會(huì)中，一個(gè)敢于負(fù)債的人，其實(shí)是一個(gè)敢于對(duì)未來(lái)負(fù)責(zé)的人?！眳抢蠋熣f(shuō)的太對(duì)了，這么多年，終于知道自己為何一窮二白了，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有運(yùn)用過(guò)任何的經(jīng)濟(jì)杠桿，從來(lái)沒(méi)敢欠過(guò)銀行一分錢(qián)。而吳老師認(rèn)為，一個(gè)人的負(fù)債率在百分之五十至七十之間是安全的，真是一種新鮮的提法，后悔學(xué)到的晚了。希望這個(gè)觀點(diǎn)，對(duì)所有的年輕人能夠有所幫助。

上面的這些文字是我摘錄書(shū)中觸動(dòng)我的一些話，只言片語(yǔ)，仿佛是撐一片輕舟，誤入藕花深處，采擷的一朵朵青蓮。還有就是“…… 花開(kāi)在眼前，已經(jīng)開(kāi)了很多很多遍，每次我總是淚流滿面，像一個(gè)不解風(fēng)情的少年；花開(kāi)在眼前，我們一起走過(guò)了從前，每次我總是寫(xiě)下詩(shī)篇，讓大風(fēng)唱出莫名的思念 ……只知道花開(kāi)在眼前，只知道年年歲歲歲歲年年，我癡戀著你被歲月追逐的容顏”。這是吳曉波為《激蕩三十年》的主題曲寫(xiě)的詞，很難想象這首歌是出自吳曉波這位財(cái)經(jīng)作家之手，經(jīng)老男人韓磊演繹，一時(shí)成為街頭巷尾傳唱的情歌，真的是“韓”暢淋漓，百聽(tīng)不厭。

大家已經(jīng)感覺(jué)到了我對(duì)這本書(shū)的喜愛(ài)，但我只是剛剛開(kāi)了個(gè)頭，做了個(gè)引，希望各位看官還是要自己買(mǎi)書(shū)好好瞧瞧，相信你一定會(huì)大有收獲。最后，希望每個(gè)人都能做到，像吳曉波老師一樣，既學(xué)習(xí)他的財(cái)經(jīng)知識(shí)、商業(yè)頭腦，也學(xué)習(xí)人家的生活方式；在自己的崗位上，既能一言九鼎，也能云淡風(fēng)輕；既可以朝九晚五，也能夠浪跡天涯。愿你有夢(mèng)為馬，隨遇而安，把生命浪費(fèi)在美好的事物上！

把生命浪費(fèi)在美好的事物上讀后感

（三）第一眼看到這本書(shū)，我就喜歡上了它。它的封面是一個(gè)女孩的背影，像是在思考過(guò)往和人生，也像是在眺望遠(yuǎn)方。這是一本2015年浙江大學(xué)出版社出版的新書(shū)，作者是吳曉波。

首先吸引我的是它的標(biāo)題，我覺(jué)得語(yǔ)句很短卻富有哲理。封面旁邊的一小段話觸動(dòng)了我，也燃起我希望認(rèn)真感悟生命真諦的一束火光。“生命從頭到尾都是一場(chǎng)浪費(fèi)，你需要判斷的僅僅在于這次浪費(fèi)是否是美好的”。

其次吸引我的是它的作者，吳曉波可能大家都不陌生，()他是我國(guó)著名財(cái)經(jīng)作家，出版著作有《激蕩三十年：中國(guó)企業(yè)1978-2008》（上下卷）、《跌蕩一百年：中國(guó)企業(yè)1870-1977》（上下卷）、《浩蕩兩千年：中國(guó)企業(yè)公元前7世紀(jì)—1869年》、《吳敬璉傳：一個(gè)中國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家的肖像》、《大敗局》、《大敗局Ⅱ》、《歷代經(jīng)濟(jì)變革得失》等。這是他的第一本散文集，也是他送給自己18周歲女兒的禮物，他用深情的文字寫(xiě)下對(duì)女兒的父愛(ài)、對(duì)人生的感悟。

這本散文集一共涵蓋了近60篇文章，包括了關(guān)于人生、關(guān)于夢(mèng)想、關(guān)于財(cái)富、關(guān)于商業(yè)等的見(jiàn)解和表達(dá)，其中有些內(nèi)容帶給我很多思考，對(duì)我有很多啟迪。

關(guān)于人生——我想，人生總是在面臨選擇。我相信，每個(gè)人都有興趣、愛(ài)好，但是能否將其變成自己的日后所從事的工作，恐怕幾率就不是很高了。我還清楚的記得，從小學(xué)到大學(xué)，自己的理想一直是成為一名人類(lèi)靈魂的工程師，但現(xiàn)在卻陰差陽(yáng)錯(cuò)的成為了一名基層司法行政人員?，F(xiàn)在，我是一個(gè)母親，我在盡我所能讓我的女兒生活的快樂(lè)。但是我不敢保證，以后我能像作為父親的吳曉波那樣，讓女兒放棄去國(guó)外學(xué)習(xí)深造的機(jī)會(huì)，而是去日本的音樂(lè)學(xué)院把自己的“愛(ài)好”轉(zhuǎn)變?yōu)椤奥殬I(yè)”，畢竟，孩子還不滿18歲。這種選擇真的不是一件容易的事情，對(duì)我來(lái)講，這終將是一個(gè)觸動(dòng)，因?yàn)椋矚g是一切付出的前提，每個(gè)人都有權(quán)利追求自己喜歡的未來(lái)，盡管我們并不知道未來(lái)會(huì)怎樣。

關(guān)于夢(mèng)想——我很贊同他的一個(gè)觀點(diǎn)：在這個(gè)地球上，唯一生生不息的，正是野草和青年人無(wú)盡的夢(mèng)想。“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，這句古詩(shī)我時(shí)常念給女兒聽(tīng)，以致于很早她就可以背的出來(lái)，我真心希望她在以后實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中能有“野草”這種百折不饒的精神。在這本散文集中，我看到了吳曉波的成功，關(guān)注了他的“藍(lán)獅子”和“吳曉波頻道”，更看到了他成功背后的勇氣和執(zhí)著。在他追求夢(mèng)想的過(guò)程中，曾經(jīng)得到過(guò)一位廖廠長(zhǎng)的支持。之后，他不斷尋找廖廠長(zhǎng)，再后來(lái)逐漸成為和廖廠長(zhǎng)一樣的人，他發(fā)起成立了“青年創(chuàng)業(yè)公益金”，幫助更多的青年人實(shí)現(xiàn)著夢(mèng)想。因?yàn)樗麍?jiān)信：這一生中，你遇見(jiàn)怎么的人，然后有機(jī)會(huì)成為那樣的人。

關(guān)于財(cái)富——他戲謔的描寫(xiě)了中國(guó)人去日本買(mǎi)只馬桶蓋的事情，卻也深刻的剖析出“中國(guó)制造”的明天就在于能否做出打動(dòng)人心的產(chǎn)品，看來(lái)，“中國(guó)制造”到“中國(guó)創(chuàng)造”真的還有很大的提升空間；他把中國(guó)股市描寫(xiě)為“怪胎”，不但是因?yàn)椤八鼜膩?lái)都是為藍(lán)籌股服務(wù)”，更多的是因?yàn)楣墒械幕颈憩F(xiàn)和上市公司的基本表現(xiàn)沒(méi)有關(guān)系，隨機(jī)性太大，讀到這篇散文時(shí)，我也和吳曉波一樣慶幸自己沒(méi)有炒股。為了讓自己生活的更好，我希望財(cái)富的積累更多的是依靠自己和家人的努力。

關(guān)于商業(yè)——這本書(shū)，可以讓我們知道很多人，了解很多事。無(wú)論是“哀牢山”上的褚時(shí)?。ㄖ袊?guó)煙草頁(yè)業(yè)傳奇人物）、病死在醫(yī)院的李經(jīng)緯（締造了健力寶這一商業(yè)傳奇），身陷囹圄的宋林（華潤(rùn)前掌門(mén)人），還是萬(wàn)科集團(tuán)的董事長(zhǎng)王石，吳曉波以自己切身的體會(huì)為我們一一講述著商業(yè)人的故事。我想，今后，我應(yīng)該也會(huì)在“褚橙”新鮮面市時(shí)訂購(gòu)兩箱了。從他對(duì)王石的描述中，我相信中國(guó)的“商人”或者說(shuō)中國(guó)的“企業(yè)家”不全是以一己私利為人生最高追求目標(biāo)的，他們有自己的底線和榮譽(yù)，他們也會(huì)把大量時(shí)間投注于公共事務(wù)，實(shí)現(xiàn)商業(yè)價(jià)值的同時(shí)實(shí)現(xiàn)更大的人生價(jià)值。

作者：風(fēng)鈴，渡口書(shū)友

第五篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒說(shuō)課稿時(shí)間在10分鐘內(nèi)(正常語(yǔ)速)

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》說(shuō)課稿

各位老師，同學(xué)們好：

走入了網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們看到聽(tīng)到了很多的新鮮詞匯，比如，雷人，給力，羨慕嫉妒恨，汗，倒，寒等等，這些詞匯，其實(shí)反映的就是我們的情緒，今天我也要和大家說(shuō)一下關(guān)于情緒的那點(diǎn)事兒。今天我說(shuō)課的題目就是《學(xué)會(huì)調(diào) 控情緒》。我將從教材分析，學(xué)情分析，設(shè)計(jì)理念，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重難點(diǎn)，教學(xué)方法，教學(xué)過(guò)程，板書(shū)設(shè)計(jì)八個(gè)部分進(jìn)行闡述。

第一部分，教材分析，本框選自人民教育出版社七年級(jí)上冊(cè)第三單元第六課第二框《過(guò)富有情趣的生活》。保持愉快、樂(lè)觀、平和的心境是過(guò)富有情趣的生活的基礎(chǔ)。第六課有兩框，本框是在第一框初步認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)上，主要解決怎樣調(diào)控不良情緒，重點(diǎn)介紹調(diào)節(jié)情緒的方法，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒。保持愉快樂(lè)觀的心境，是第六課《做情緒的主人》的教學(xué)重點(diǎn)之一。

第二部分，學(xué)情分析，眾所周知，初一的學(xué)生正處于青春期，情緒呈現(xiàn)豐富而強(qiáng)烈卻又不穩(wěn)定的特點(diǎn)，而且兩極性比較明顯，自控能力較差，如果不能正確認(rèn)識(shí)和調(diào)控情緒，將對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活和未來(lái)發(fā)展帶來(lái)不良影響，因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、把握情緒，學(xué)會(huì)合理宣泄情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，培養(yǎng)和保持愉快樂(lè)觀的心境，培養(yǎng)健全的人格。

第三部分，設(shè)計(jì)理念，本節(jié)課充分貫徹了以人為本的原則，堅(jiān)持

教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的新課改精神，重在啟發(fā)學(xué)生積極思考與動(dòng)手實(shí)踐相統(tǒng)一的新課改理念。力求將枯燥，抽象的內(nèi)容具體化、形象化，生動(dòng)化，激發(fā)學(xué)生的積極性，主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀人生觀和價(jià)值觀，第四部分，教學(xué)目標(biāo)，本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)有三個(gè)：

知識(shí)與技能，首先要知道，情緒是能夠調(diào)適的。第二，能夠分析青少年情緒的特點(diǎn)，第三，在掌握調(diào)控情緒方法的基礎(chǔ)上，合理調(diào)控情緒。

過(guò)程與方法，學(xué)生們通過(guò)自主學(xué)習(xí)，課堂探究和課堂討論等方法，主動(dòng)去思考情緒的特點(diǎn)，思考個(gè)人情緒與他人的關(guān)系，加強(qiáng)對(duì)本節(jié)內(nèi)容的真正理解和把握。

情感態(tài)度與價(jià)值觀，能夠懂得情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，學(xué)會(huì)尊重他人，關(guān)心他人，體會(huì)己所不欲勿施于人的道理，學(xué)會(huì)換位思考，適時(shí)適地地表達(dá)自己的情緒。

第五部分，正由于青少年具有豐富、強(qiáng)烈卻又不穩(wěn)定的情緒，所以本課時(shí)以“調(diào)控情緒的方法” 為重點(diǎn)，以“喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人” 為難點(diǎn)，意在引導(dǎo)青少年克服“以自我為中心”的缺點(diǎn)，以利于其身心健康成長(zhǎng)。

第六部分，教學(xué)方法，古希臘學(xué)者普羅塔戈拉說(shuō)過(guò)：“頭腦不是一個(gè)要被填滿的容器，而是一束需要被點(diǎn)燃的火把。”根據(jù)“以老師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體”的新課程理念和學(xué)生的具體情況，為了達(dá)到本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，收到較好的教學(xué)效果，我將教學(xué)方法分兩部分進(jìn)

行分析，第一部分，教法分析，通過(guò)活動(dòng)教學(xué)法，在活動(dòng)中創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的興趣，從而觸動(dòng)學(xué)生的心靈，運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)法，通過(guò)設(shè)置問(wèn)題來(lái)引導(dǎo)學(xué)生思考、討論、解決問(wèn)題、促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解和掌握。利用小組合作教學(xué)法，以學(xué)習(xí)小組為單位討論交流，以培養(yǎng)學(xué)生合作精神，激發(fā)自主學(xué)習(xí)的積極性。第二部分，學(xué)法分析，通過(guò)合作學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探究獲得知識(shí)，提高能力，讓學(xué)生在合作中成長(zhǎng)；運(yùn)用問(wèn)題討論法，培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力；使用角色扮演法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)知識(shí)的感性認(rèn)識(shí)?？傊褂眠m當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生“學(xué)”有所“思”、“思”有所“得”、“練”有所“獲”。

第七部分，教學(xué)過(guò)程，我將這一部分定為本次說(shuō)課的重點(diǎn)，本節(jié)課教學(xué)共分四部分，分別是：回顧已知，奠定基礎(chǔ)；導(dǎo)入新課，引向主題；師生互動(dòng)，探究新知；溫習(xí)全節(jié)，鞏固所學(xué)。

首先我們看第一部分——回顧已知，奠定基礎(chǔ)。回顧本部分主要通過(guò)圖片展示帶領(lǐng)同學(xué)們回顧上節(jié)課我們學(xué)習(xí)的情緒的四種類(lèi)型——喜怒哀懼。

第二步，導(dǎo)入新課，引向主題。通過(guò)蘇軾的《水調(diào)歌頭-明月幾時(shí)有》使同學(xué)們知道，月有陰晴圓缺，我們?nèi)祟?lèi)也有喜怒哀樂(lè)，當(dāng)我們面對(duì)不良情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎么做呢？帶著這個(gè)問(wèn)題，我們一起走入今天的主題——學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

第三部分，師生互動(dòng)，探究新知，本節(jié)課的有三個(gè)話題。話題一：情緒是可以調(diào)適的，話題二：排解不良情緒，話題三：喜怒哀樂(lè)不忘

關(guān)心他人。首先我們來(lái)看話題一，我們通過(guò)趙忠祥的案例分析，使同學(xué)們知道，我們不是情緒的奴隸，任它支配自己的行為，而要做情緒的主人，一個(gè)人情緒的好壞，與個(gè)人的態(tài)度是有關(guān)系的，我們完全可以通過(guò)轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度，有效調(diào)控情緒。使同學(xué)們保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)。通過(guò)圖片展示，讓我們走進(jìn)張海迪和海倫凱勒，并提出問(wèn)題：她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快樂(lè)地生活？如果能保持積極的態(tài)度，良好的情緒，即使是折翼的天使，也能夠飛翔。從而引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè)觀向上的人生態(tài)度。

通過(guò)伍子胥和周瑜讓我們走進(jìn)話題二：排解不良情緒。伍子胥的一夜愁白滿頭發(fā)，周瑜的“既生瑜，何生亮”直至吐血而亡，無(wú)不告誡我們，不良情緒對(duì)我們身心的影響多么巨大，不良情緒有多么的可怕?；蜗鬄榫唧w，使同學(xué)們更容易理解和接受。

通過(guò)角色扮演、情景演示，發(fā)揮學(xué)生的自主性，增強(qiáng)學(xué)生的合作意識(shí)，從而提高學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。使學(xué)生們分析中學(xué)生情緒的特點(diǎn)，讓他們自己得出中學(xué)生的情緒具有不穩(wěn)定性的顯著特點(diǎn)，而不穩(wěn)定性容易給我們帶來(lái)不良影響，我在這里設(shè)置問(wèn)題，使同學(xué)們思考我們應(yīng)該怎樣做才能調(diào)控不良情緒？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，我主要通過(guò)講練結(jié)合的方法，首先，小組討論，個(gè)人發(fā)言，說(shuō)一說(shuō)在生活中，當(dāng)遇到不良情緒時(shí)，他們是怎么解決的，然后，我對(duì)學(xué)生的發(fā)言做出總結(jié)歸納，引導(dǎo)學(xué)生利用合理正當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤獠涣记榫w，為了加深學(xué)生關(guān)于排解不良情緒的合理正當(dāng)?shù)姆椒ǖ恼J(rèn)識(shí)，我通過(guò)我們熟悉的案例設(shè)置問(wèn)題，使同學(xué)們從案例中尋找調(diào)控情緒的方法。通過(guò)

關(guān)公刮骨療毒的故事，使同學(xué)們了解到我們可以使用注意轉(zhuǎn)移法調(diào)控不良情緒；通過(guò)小李同學(xué)吶喊的方式，我們總結(jié)出了合理宣泄的方法也可以調(diào)控不良情緒；而民族英雄林則徐的“制怒”二字，則讓我們懂得，理智控制法也是調(diào)控不良情緒的上上之選。通過(guò)案例的討論分析讓同學(xué)們對(duì)案例中體現(xiàn)的調(diào)控情緒的方法有所認(rèn)識(shí)，鞏固當(dāng)堂所學(xué)的內(nèi)容，更容易使同學(xué)們理解掌握，并最終歸納出合理調(diào)控情緒的三個(gè)方法：注意轉(zhuǎn)移法，合理宣泄法，理智控制法。

話題三，喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人，在這里，我將以“自己的喜怒哀樂(lè)是否應(yīng)該關(guān)心他人”為辯題設(shè)置一個(gè)辯論賽的環(huán)節(jié)，通過(guò)辯論，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到，己所不欲勿施于人，喜怒哀樂(lè)不僅僅是個(gè)人的事情，要學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善，樹(shù)立正確的為人處世態(tài)度。最重要的是，通過(guò)辯論，能夠使這節(jié)課所學(xué)的知識(shí)，升華、內(nèi)化為學(xué)生們思想的一部分，并在今后的生活中影響他們的生活軌跡。

下面是本節(jié)課教學(xué)過(guò)程的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，溫習(xí)全節(jié)，鞏固所學(xué)，通過(guò)連連看，鞏固同學(xué)們當(dāng)節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，爭(zhēng)取做到當(dāng)堂掌握，提高學(xué)習(xí)效率。

這是我的板書(shū)設(shè)計(jì)，針對(duì)本課特點(diǎn)，我采用提綱式的板書(shū)設(shè)計(jì)，學(xué)生可以通過(guò)觀看板書(shū)從整體上把握本課所學(xué)的內(nèi)容，以此，查漏補(bǔ)缺，全面學(xué)習(xí)。

在這節(jié)課的最后，我奉送給大家一道快樂(lè)大餐，讓我們?nèi)￡P(guān)懷和誠(chéng)摯與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重、?/p>

上友誼和希望、撒上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。讓我們的人生充滿歡樂(lè)。

以上就是我說(shuō)課的全部?jī)?nèi)容，懇請(qǐng)各位老師批評(píng)指正。

謝謝大家