第一篇：小學體育優(yōu)秀教案軟式排球教案設計

一、設計說明：

本課是以軟式排球為載體，根據(jù)三年級學生的個性發(fā)展特點以及興趣和愛好，以學生的主動發(fā)展為目標，給學生充分自主的活動機會，吸引學生的興趣，讓學生主動參與，使學生得到充分展現(xiàn)自我的時機，從而使每個學生在認知上，情感上和態(tài)度上積極發(fā)展，成為學習的主體。

二、教學目標：

1、認知目標：通過啟發(fā)、引導學生自創(chuàng)各種耍球方法，讓學生初步了解軟排，培養(yǎng)學生的球感與興趣。

2、心理目標：培養(yǎng)學生的自我表現(xiàn)力和自信心。

3、情感目標：開拓學生時空，通過啟發(fā)，發(fā)展學生創(chuàng)造性意識和實踐能力。

4、人際交往目標：團結幫助同學，認識自我的價值與能力，學會欣賞他人。

三、課的過程：

1、在浪漫優(yōu)美的鋼琴曲《獻給愛麗思》中開課，教師和學生一起做一套球操，學生可以模仿，也可以自編或改編球操，給學生自由發(fā)展的空間。

2、教師通過啟發(fā)，誘導，指導，學生之間相互幫助的耍球，探索軟排的各種耍球的方法，并不斷創(chuàng)新。

3、最后讓學生在《兔子舞》的旋律中鞏固各種耍球的方法，教師參與學生學習，模仿學生的動作，營造和諧寬松的學習氛圍，創(chuàng)建共同學習，互相學習的氣氛，培養(yǎng)學生自主學習的興趣。

四、過程與分析：

（一）、準備部分：5’

1、常規(guī)。

2、球操：

動作：伸展—體側屈—體前屈—全身—跳躍

教法:

1、教師聽音樂與學生一起練習.2、學生模仿練習,可根據(jù)音樂自編或改編球操.要求:動作優(yōu)美,自然協(xié)調.（二）基本部分12’

教法：

1、學生拋一拋、接一接、摸一摸、拍一拍、擊一擊、按一按、用頭頂一頂會有什么感覺。

（五彩的軟排，對于充滿好奇的孩子，更具有無法抗拒的魅力，想親手去玩一玩，體驗一下軟排的魅力，從而吸引學生的注意，培養(yǎng)學生的興趣。）

2、引導：“好玩嗎”？、（小結剛才的玩法，平穩(wěn)過渡到下一環(huán)節(jié)。）

3、進一步引導，動動你的小腦筋，你會創(chuàng)造出更多的耍球方法嗎？

（通過初步的摸、按、拍、擊等方法后，進一步學習軟排，也可以在教師的引導、示范下，提高一個玩的程面。）

4、平時觀察到的動作，模仿練習或自創(chuàng)練習。

（讓學生有足夠的自由發(fā)揮空間，讓學生達到一個玩高潮。）

5、倆人或多人合作練習。

（拋、接、擊、打等方法，讓學生在合作中滿足自我表現(xiàn)欲，使其在合作中，相互學習，提出問題，解決問題，動作得到升華，充分體現(xiàn)合作精神和人際交往能力。）

6、游戲組合性活動。

（用游戲如：軟彈弓，打空中球，逗猴子等游戲，讓學生進一步熟悉軟排，激發(fā)學生的學習興趣，使學生更好的掌握動作，發(fā)展個性，使學生達到又一個新的高潮。）

7、小結。（讓學生認識軟排，安全性強，具有休閑、趣味性，使用便利，綠色環(huán)保等特點。）

（三）結束部分3’

1、放松整理，《兔子舞》》

教法：根據(jù)音樂在本節(jié)課的基礎自編自演。

要求：動作優(yōu)美，有節(jié)奏。

2、學生小結。

3、下課，師生再見。

第二篇：軟式排球教案

1.體育課堂常規(guī)

2.排球運動導論

課的任務：（1）了解什么是排球運動及發(fā)展概況。

（2）使學生樹立正確的學習目的，激發(fā)其學習興趣與熱情。

（3）明確學習的要求。

（一）開始部分介紹本學期排球課的大體安排，提出幾項有關的要求： 1)認真上好每次課，做好課后筆記。

2)按時出勤、遵守紀律、端正態(tài)度、團結互助。3)注意安全，防止受傷。4)克服只重視技術的偏向。

5)做到：多觀察，多思考，多發(fā)問，多討論，對所學的內容達到：即能在動作上會做，又能理論上會講，即能知道如何做，又能知道為什么要這樣做。6)見習生的基本要求。

（二）基本部分： 講故事（軟式排球的起源與發(fā)展）

1895年，一個名叫摩根的體育干事，根據(jù)人們不喜歡激烈的籃球運動，需要更柔和的球類運動的需求，把籃球膽從籃球中取出，在體育館內掛起網球網，用籃球膽在球網上空來回戲打，排球運動由此應運而生。而后這一運動以準確、細膩的技巧性，快速、激烈的對抗性，成為人們喜聞樂見的現(xiàn)代體育運動項目之一。然而隨著排球運動技巧性的日益凸顯，熟練、準確、細膩在促進競技排球水平不斷提高的同時，也不斷阻礙著排球運動的普及和作為健身手段在大眾中的運用。因初試身手就挫傷手指而產生恐懼感的情況，以及撿球的時間遠比打球時間多得多，都不斷地激起人們渴望找回昔日嬉戲籃球膽的熱鬧情景。這種強烈的渴望感成了當今娛樂排球再度興起的推動力。

軟式排球20世紀80年代初起源于日本，開始只是作為家庭體育活動和中老年健身、娛樂，隨后進入日本中小學體育課堂。軟式排球雖然歷史并不長，但以其獨特的“軟”性，有效地填補了硬式排球適應開展范圍的“真空”。大而輕的球體，鮮艷的各種顏色，柔軟的質地，使參與者擁有極佳的感官效果；減慢的飛行速度，簡易的擊球動作，多樣的擊球手法，不斷曾多的來回球次數(shù)，不僅消除了初學者對硬式排球的傷手指、疼手臂的恐懼感，大大增強了其參與信心，而且體現(xiàn)了集娛樂性、觀賞性、健身性為一體的顯著特點。我國推廣與開展軟式排球運動的概況

1988年日本排球協(xié)會制訂了軟式排球競賽規(guī)則，以此軟式排球運動走上了規(guī)范化發(fā)展的道路。1995年由北京體育大學排球教研室將軟式排球引入我國，同年5 月，北京體育大學教職工軟排比賽成為我國歷史上首次軟式排球比賽。1996年原國家體委正式頒布了中國的軟式排球競賽規(guī)則。在幾年后全國很多地方軟式排球有了一定程度的發(fā)展，全國各地許多地方都舉辦了軟式排球的培訓活動。2001年11月1日，教育部頒布了新修訂的九年義務教育《體育與健康教學大綱》中，把軟式排球列入了中小學體育教學的正式教學內容，這是教學改革的一個重大舉措，隨著體育課程改革的發(fā)展，軟式排球將在體育課堂教學中進一步深入開展，軟式排球進入學校教學后意味著我國參加軟式排球人口達到2億多，成為軟式排球運動世界大國。觀看教學錄象

結束語：希望同學們在新的一年里能夠按要求上好體育課，學到對自己終生受用的東西。

軟式排球：熟悉球性

教學目標：

1、學生能夠熟練地完成球性練習，增強球感，激發(fā)對軟式排球運動的興趣。

2、通過素質練習恢復學生速度、力量、靈敏等各種素質能力。

3、鍛煉意志，使學生能堅持完成一定運動量各種練習。教學重難點

重點：激發(fā)學生對軟式排球的興趣 難點：學生能夠熟練地完成球性練習

三、教學過程(一)開始部分

1、體育委員整隊，報告人數(shù)。

2、師生問好。

3、宣布本課教學內容和要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分

1.慢跑熱身：繞籃球場跑兩圈

2.徒手操： 伸展運動

擴胸運動

踢腿運動

體側運動

全身運動

跳躍運動

(三)基本部分 1.托球接力游戲

目的：熟悉墊球部位；發(fā)展靈敏性。協(xié)調性。

方法：將學生分咸人數(shù)相等的兩隊，并在排球場底線站好。當聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，并且持球跑動前進，穿過球網到對區(qū)底線交給下一個人，該人接過球依舊持球跑動前進，全隊依次進行。速度快的隊為優(yōu)勝。規(guī)則：球落地后應立即撿回，并在掉球處重新開始做。

2、準備姿勢和移動

稍蹲：腳開立，膝稍屈，腳跟離地，重心偏前，體前傾，臂彎屈，兩眼注意來球，人處微動狀態(tài)

3.軟排：自拋自墊

教師：1．簡單示范講解 2．組織學生拿球分組練習學生：自主發(fā)揮或模仿老師動作練習(四)結束部分

1、放松活動

下肢放松練習；

整理運動

2、總結本節(jié)課的優(yōu)缺點。

3、歸還器械。

4、師生再見

準備姿勢和移動、正面雙手墊球

教學目標

認知目標：明確正面墊球的技術和怎樣才能快速移動。

技能目標：提高判斷力，合理運用移動步伐，掌握墊球技術。情感目標：培養(yǎng)吃苦，拼博、好學的精神。發(fā)展創(chuàng)造力。教學重難點

重點：墊球時的手型和手臂動作

難點：判斷、移動、選位及墊球的擊球動作

三、教學過程(一)開始部分

1、體育委員整隊，報告人數(shù)。

2、師生問好。

3、宣布本課教學內容和要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分 1.慢跑熱身 2.墊反彈球

目的：鞏固墊球手型，熟悉球性。

方法：每二人一組，一人持球。一人往地下拋球，待球反彈起后，另一人則鉆到球下用墊球動作將球持在墊擊部位處。在規(guī)定時間里，兩人接反彈球成功次數(shù)高者名次列前。

規(guī)則：拋反彈球必須高過人，同時接球人必須用正確的墊球部位將球持住，方為成功，否則不計次數(shù)。(三)基本部分

1、準備姿勢：兩腳左右開立，略比肩寬，兩腳尖收成“內八字“腳跟提起，兩膝內收，自然彎屈約成100度。上體前傾，身體重心置于兩腳之間，兩肘自然下垂，兩臂彎屈，兩手置于胸腹之間，兩眼注視來球，兩腳保持”靜中待動“的狀態(tài)。

2、移動：一般在起動以后的移動步法有：

1）滑步：移動時，一腳先向前或向側方邁出一步，另一腳迅速跟著滑動，移動后應保持正確的準備姿勢去擊球。

2）跨步：移動時，一腳支撐并蹬地，另一腳向前或向側方跨出一大步，上體前傾重心移至前腳上，后腿自然伸直或隨著重心前移而跟著上步。

3）后退：移動時，身體保持較低的準備姿勢，兩腳交替快速向后退步，重心應保持在前面。

4）跑動：來球較遠，運用以上移動方法不能接近來球，應采用跑動，在跑動時應邊跑邊轉身，爭取用最快速度跑至球的落點，并做出相應的動作去擊球。，5）交叉步：屈膝交叉步子大，彎腰移動重心穩(wěn)。

2、正面雙手墊球技術要領

插：移動取位，兩臂前伸插到球下 夾：兩臂夾緊，掌根相靠，手腕下壓

抬：用蹬地抬臂，提肩頂肘的動作去擊球(四)結束部分

1、歸還器械，放松活動

2、總結本節(jié)課的優(yōu)缺點。

4、師生再見

下手發(fā)球 教學目標：

1、學習并初步掌握下手發(fā)球技術動作。

2、培養(yǎng)良好的教學秩序和創(chuàng)造生動活潑的學習氣氛。教學重難點

三、教學過程(一)開始部分(二)準備部分

1、各種跑步：一路縱隊沿球場外沿跑—左右側滑步——左右交叉步——后踢腿跑——跳步——左右手交換觸腳內、外側

（二）沿球場慢跑3圈，邊跑根據(jù)教師口令改變步法。

1、成兩列橫隊，間隔距離兩臂

2、原地徒手操7節(jié)（1）曲臂擴胸后振（2）曲臂左右轉體

（3）兩臂體前繞（二八拍）

左手揮、腰右臂上伸、上體側屈（4）前后彎腰全蹲起立（5）腿后擺前踢（6）立臥撐

原地高跳空中轉體360°(三)基本部分

學習下手發(fā)球: 左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20厘米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應較快些。

1.示范講解

2.徒手模仿體會動作

3.拋球擺臂練習4.6米距離發(fā)球(四)結束部分

1、收球

2、集合隊伍

3、原地踏步，放松活動

4、小結（簡要提醒或重復技術要領教法，強調集體協(xié)作精神。）

5、課下作業(yè)

自己對墻近距離傳球

1、復習正面雙手墊球下手發(fā)球

教學目標1.復習原地雙手正面墊球，進一步掌握墊球動作方法。

2.學習移動傳球，改進上手傳球技術動作，提高下手發(fā)球準確性。

3培養(yǎng)良好的教學秩序和創(chuàng)造生動活潑的學習氣氛。

教學難重點 教學過程(一)開始部分

1、體育委員集合整隊。

2、師生問好，清點人數(shù)。

3、宣布教學內容及學習目標、要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分用排球作體操練習：

1、籃球式胸前傳球。

2、雙手頭上傳球。

3、左右手勾手傳球。

4、背對雙手下手傳球（向左、右轉體）

5、背向跨下雙手傳球

6、雙足夾球，跳起傳球

要求：兩列橫隊，相距6—8M練習不一定要求統(tǒng)一次數(shù)教師掌握運動量 游戲：“搬運球比賽

(三)基本部分

（二）學習正面雙手墊球 示范、講解方法要領

試作、體會、模仿、手型、擊球部位擊球擺臂動作。

墊擊固定球：

一人執(zhí)球于腰前另一人上步墊擊（不擊出去）自墊練習：自拋自墊 墊拋過來的球： 1、2、3示范要兩個方向做。

4、先不連續(xù)墊，逐步過渡到連續(xù)自墊，最后爭取能連續(xù)自墊10以上。為了墊得準，可以在最后讓墊球人稍加上步移動（一步左右）找球。

5、距離從5—6M開始，強調拋球要慢，有弧度，墊起的球要有高度。墊球人要有判斷，糾正球動作準確，控制用力。定時、定次交換，注意糾正動作

（三）進一步學習正面雙手傳球。

1、自傳練習、連續(xù)自傳、高低自傳

2、一拋一傳20次交換

3、上步傳球（一拋一傳）

對傳

5、移動傳球

組織教法：糾正手型、擊球點、協(xié)調用力。相距5—6米，強調開始時拋得準，有弧度。拋在接球人前面，上一兩步傳，傳完退回。

要求：判斷好起動快對準球，傳出球要有一定弧度，控制好球落點、方向。

(四)結束部分

1、收球裝車

2、集合隊伍

3、原地踏步，放松活動

4、小結

軟排：鞏固雙手墊球技術 教學目標：

技術目標：讓學生掌握軟排的正面雙手墊球技術。

認知目標：培養(yǎng)學生對排球運動的興趣，為終身體育打基礎。情感目標：對學生進行集體主義、愛國主義思想教育。教學重難點

重點：墊球時的手型和手臂動作

難點：判斷、移動、選位及墊球的擊球動作

三、教學過程(一)開始部分

1、體育委員整隊，報告人數(shù)。

2、師生問好。

3、宣布本課教學內容和要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分

1.慢跑熱身：繞籃球場跑兩圈

2.徒手操： 伸展運動 擴胸運動 踢腿運動

體側運動 全身運動 跳躍運動

3.游戲：數(shù)數(shù)抱團

教師活動：組織引導并參與游戲

學生活動：男女分組在體育小組長帶領下進行游戲活動(三)基本部分

軟排：正面雙手墊球 技術要領

插：移動取位，兩臂前伸插到球下 夾：兩臂夾緊，掌根相靠，手腕下壓

要點：正面對準來球；兩手臂伸直、夾緊、提肩；用腕關節(jié)以上小臂處擊球；

擊球時腿蹬地，身體重心前移； 上肢和下肢協(xié)調用力。

抬：用蹬地抬臂，提肩頂肘的動作去擊球

教師：1． 提出練習中要解決的問題。2． 按層次結伴組成練習小組

3． 利用練習中感受思考并解決問題 4． 通過練習提高向更高

學生：1．了解所要解決的問題

2．根據(jù)能力分組

3．巡回指導糾正錯誤動作 4．組織學生反饋問題

(四)結束部分

1．身體恢復練習

2．評價 3．布置作業(yè)

流動的圓圈 教學目標：

1、通過軟式排球的活動，大多數(shù)學生懂得正面雙手墊球的方法。

2、積極參與，通過探究式學習，指導學生對墊球技術的學習，培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題解決問題的能力。

3、培養(yǎng)學生互幫互學、認真好學、團結協(xié)作的優(yōu)良品質。教學重難點

重點：雙臂夾緊，快速插入，蹬地抬臂

難點：判斷、移動、選位及墊球的擊球動作

三、教學過程(一)開始部分 課堂教學常規(guī)

1、體育委員集合整隊。

2、師生問好，清點人數(shù)。

3、宣布教學內容及學習目標、要求。(二)準備部分

1、慢跑熱身練習，集體進行慢跑練習，激 發(fā)練習的熱情。

2、“流動的圓圈” 各個小組在小組長的帶領下完成“流動的圓圈”練習組織：各組在老師引導下流動(三)基本部分

教學要求：了解正確的插、夾、蹬、抬、跟。

①自墊球體驗練習：聽哨音變化的墊球、墊球擊掌。②墊球比多對抗練習。

3、提高墊球的準確性

教學要求：初步體會控制墊球的力度、方向 ①提問：夾臂不緊產生墊球的后果？ ②提高墊球的準確性練習

①散點利用手掌、手背、手臂、頭、腳、膝蓋等部位體驗玩球。②提問：是雙手墊球穩(wěn)定還是單手墊球穩(wěn)定？ ③正確的擊球部位練習，徒手體驗。

2、學練正面雙手正面墊球

①設疑：曲臂墊球會產生什么樣的后果？ ②建立墊球的一傳進攻意識

③針對自墊練習情況，教師評價，學生展示。

3、①對拋對墊球練習②互墊球練習③墊球準確性游戲：分組的自主性練習(四)結束部分

1、放松活動

2、小結本次課。

3、師生再見、歸還器材。

墊球積分

教學目標：

1、掌握排球正面雙手墊球技術的動作要領和作用，掌握自主、協(xié)作的學練方法，激發(fā)學生對排球運動的興趣并主動參與鍛煉，為進一步掌握技術技能打好基礎。

2、發(fā)展學生的靈敏性與協(xié)調性等身體素質，增進學生身心健康。

3、在排球教學過程中，培養(yǎng)學生克服困難、頑強拼搏、與他人密切合作的良好品質及團結協(xié)作的能力。教學重難點

重點：學習正面雙手墊球技術并掌握其技術要領 難點：墊球時全身的協(xié)調配合動作及墊球部位。

三、教學過程(一)開始部分

1、體育委員集合整隊。

2、師生問好，清點人數(shù)。

3、宣布教學內容及學習目標、要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分 1.蛇形跑熱身

2.游戲：墊球一二三

目的：鞏固墊球手型。擊球點和用力順序。

方法：每人持一球做自墊球，按一墊低約５０公分高。二墊中約１米高。三墊高約２．５米左右進行，待球落地反彈起后再按１。２。３的節(jié)奏墊出不同高度的球，算完成一個回合的練習。在規(guī)定時間內計算完成回合的多少，次數(shù)多者為優(yōu)勝。

規(guī)則：必須按規(guī)定的節(jié)奏墊出不同的高度，否則該次練習不算，應重做。(三)基本部分

復習排球正面雙手墊球技術：

1、徒手模仿練習：全身協(xié)調用力，避免蹬地與上身力量脫節(jié)。

2、擊固定球練習：體會擊球感覺，明確擊球部位。

3、一拋一墊練習：學生四人一組，一人拋球，三人墊球，相距3—4米，再輪流交換拋球，主要體會抬臂動作和用力時力度的控制。鞏固知識階段（8—9分鐘）即“墊球積分”練習，通過競賽的形式，激發(fā)學生學習的興趣，提高學生的技術技能，鍛煉學生的協(xié)作能力。

注：以上練習均采用①教師提示；②學生分組，自主學練、相互探討；③學生自評和互評，教師講評，練習。(四)結束部分

1、放松練習——靜力拉伸練習；

2、小結——師生共同分析上課情況，3、教師布置課后作業(yè)，4、組織學生整理回收器材，宣布下課。

1、學習正面上手傳球

2、復習下手發(fā)球。

教學目標

1、學習正面上手傳球技術動作并初步掌握動作方法。

2、建立課堂教學秩序，培養(yǎng)學生對排球運動學習的興趣。教學難重點 教學過程

(一)開始部分

1、體育委員集合整隊。

2、師生問好，清點人數(shù)。

3、宣布教學內容及學習目標、要求。

4、檢查服裝，安排見習生。(二)準備部分 跑步和起跳練習

1、沿球場放松慢跑步（單行）

2、從排尾開始逐個從隊中穿行，加速跑至排頭，每人重復兩次。(三)基本部分 學習上手傳球

1.示范、講解動作要領：

預備姿勢、手型、擊球點、擊球部 位、用力方法

2．模仿、試作、體會動作 3.練習：

（1）持球額上，作好手型、輕輕向上自傳。（2）兩人一組，相距4～5米，自拋傳給同伴。（3）同上隊形，甲拋乙傳 要求：

1.必須嚴格動作，開始建立正確的技術規(guī)格。2.要求自傳和拋球的弧度要合理。3.為同伴拋還要認真負責。

復習下手發(fā)球 要求提高下手發(fā)球的準確性

隊形如下：6米距離發(fā)球

站隊：在發(fā)球區(qū)邊線外成二列橫隊。

強調發(fā)球落點準確，弧線合理，動作規(guī)范

(四)結束部分

（一）、收球裝車

（二）、集合隊伍

（三）、原地踏步，放松活動

（四）、小結

（五）、課下作業(yè)

第三篇：小學軟式排球比賽規(guī)則

小學軟式排球比賽規(guī)則

第一部分 比賽

第一章 器材與設備

1比賽場地

比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)及無障礙空間

1.1面積

A制：比賽場區(qū)為長16米、寬9米的長方形。其四周至少有3米寬的無、障礙區(qū)。從地面向上至少有7米高的無障礙空間（圖1）。

B制：比賽場區(qū)為長18米、寬9米的長方形。其四周至少有3米寬的無障礙區(qū)。從地面向上至少有7米高的無障礙空間。

1.2比賽場地的地面

比賽場地的地面必須平坦、水平，并且劃一，不得有任何可能造成傷害隊員的隱患，不提在粗糙、濕或滑的地面上進行比賽。

1.3場地上的畫線

1.3.1兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區(qū)。

1.3.2所有的界線寬5厘米。顏色必須區(qū)別于場 地地面。

1.3.3界線

兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區(qū)。邊線和端線都包括在比賽場區(qū)的面積之內。

1.3.4中線

中線在網下接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區(qū)分為長8米、寬9米（A制或長9米、寬9米（B制）的兩個相等的場區(qū)。

1.3.5進攻線

每個場區(qū)各畫一條距離中線中心線3米的進攻線，標出了前場區(qū)。

在每條進攻線邊線兩側畫五段長15厘米、寬5厘米，并間隔20厘米的虛線，虛線總長1.75米。

1.4區(qū)和區(qū)域

1.4.1前場區(qū)

中線與進攻線之間為前場區(qū)。前場區(qū)被認為是向邊線外無限延長的，直至無障礙區(qū)的邊沿。

1.4.2發(fā)球區(qū)

發(fā)球區(qū)寬9米，位置在端線后（不包括端線）。端線后各畫一條長15厘米、垂直并距離端線20厘米的短線，兩條短線之間的區(qū)域為發(fā)球區(qū)，短線寬度包括在發(fā)球區(qū)之內。

發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。

1.4.3換人區(qū)

兩條進攻線的延長線之間、記錄臺的一側邊線外的范圍為換人區(qū)。

1.5溫度

溫度必須適合于室內外比賽。

1.6照明度

照明度在離比賽場區(qū)地面1米高處測量應為800－1200勒克斯。

2球網和網柱

2.1球網高度

2.1.1球網架設在中線上空，高度為男子2.35米、女子2.20米。青少年組球網高度可適當降低。

2.1.2球網的高度應用量尺從場地中間丈量，球網兩端（邊線上空）的高度必須相等，并不得超過規(guī)定網高2厘米。

2.2構造

球網為黑色，寬1米、長9.50－10米，網眼直徑10厘米。球網外沿的全長縫有7厘米寬的雙層白帆布帶。帶子的兩端留有小孔，用繩索穿過小孔系在網柱上使網上沿拉緊。

用一根柔韌的鋼絲穿過帆布帶，拉緊網上沿固定在網柱上。

球網鈣沒用繩索穿起并拉緊，因定在網柱上

2.3標志帶

兩條寬5厘米、長1米的白色帶了子為標志帶，分別系在球網兩端，垂直于邊線。標志帶被認為是球網鐵一部分。

2.4標志桿

標志桿是有韌性的兩根桿子，長1.80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質料制成。

兩根標志桿高出球網80厘米。高出部分每10厘米涂有明顯對比的顏色，最好為紅白相間。

2.5網柱

2.5.1網柱架設在兩條邊線外0.5－1米處，高2.55米，最好可以調節(jié)高度。支架球網的網柱為兩根。

2.5.2網柱應光滑并無拉鏈。一切危險設施或障礙物都必須排除。

3球

3.1特性

球是圓形的，由柔軟的材料制成，能適應室肉外比賽。

顏色：應是淺色。

圓周：成人組，65－67厘米；青少年組，63－65厘米。

重量：成人組，220－240克；青少年組，200－220克。

3.2統(tǒng)一性

在一次比賽中所用的球，其特性，包括圓周、重量及牌號等都必須是統(tǒng)一的。

國內正式比賽所用的球必須是中國排球協(xié)會批準指定的球。

3.3球的彈性

比賽用球應當有一定的彈性，其標淮為：在2米高處自由下反彈高度不低于50厘米。

第二章 比賽參加者

4比賽隊

4.1隊的組成

4.1.1一個隊由8名隊員組成。A制上場比賽的為4名隊員，B制上場 比賽的為6名隊員?？稍O1名教練員，1名領隊。

4.1.2隊長

隊長應在記分表上注明。

4.1.3只有登記在記分表上的隊員才可參加比賽。教練員和隊長在記分表上簽字以后，已登記在記分表上的隊員名單不得更改。

4.2比賽隊的位置

4.2.1比賽時，替補隊員應坐在他們場地一側的球隊席上或在準備活動區(qū)內，教練員、領隊和其他成員也應坐在球隊席上，但可暫時離開。球隊席設在記錄臺的兩側、無障礙區(qū)之外。

4.2.2只有隊的成員才允許在比賽中坐在球隊席上并參加賽前的準備活動。

4.2.3替補隊員可以在以下區(qū)域做無球的準備活。

4.2.3.1比賽中，在準備活動區(qū)內。

4.2.3.2暫停時在他們比賽場地一側后面的無障礙區(qū)內。

4.2.4兩局比賽之間的休息時間內，隊員可以在無障礙區(qū)用球做準備活動。

5隊員的服裝

5.1.1隊員服裝包括上衣、短褲、襪子(必須一致)和運動鞋。

全隊隊員上衣、短褲、襪子和運動鞋必須統(tǒng)一、整個齊和顏色一致。5.1.2運動鞋必須是沒有后跟的柔軟輕便的膠底或皮底鞋。

5.1.3隊員上衣必須有號碼，序號為1－12號。

5.1.3.1號碼必須在身前和身后的中間位置，并與上衣的顏色明顯不同。

5.1.3.2身前號碼至少15厘米高，身后號碼至少20厘米高，號碼筆畫寬度至少2厘米。

5.1.4隊長上認胸前號碼下，應有一條與上衣顏色不同的長8厘米、寬2厘米的帶狀標志。

5.1.5禁止穿不符合規(guī)定號碼的服裝比賽。

5.2服裝更換

裁判員可以允許1名或多名運動員：

5.2.1不穿鞋進行比賽。

5.2.2在局間或替換后更換濕運動服，但新?lián)Q的服裝必須為相同的顏色、式樣和號碼。

5.3.3天氣較冷時，裁判員可以允許比賽隊穿訓練服進行比賽。但全隊服裝顏色、式樣必須相同，并有規(guī)則規(guī)定的號碼。

5.3禁止著戴的服裝與物品

5.3.1禁止佩帶可能造成傷害及有得于人為加力的任何物品。

5.3.2隊員可以戴眼鏡進行比賽，但風險自負。

6參加者的權利和責任

6.1隊員

6.1.1隊員必須了解并遵守軟式排球競賽規(guī)則。

6.1.2隊員發(fā)源以良好的體育道德作風服從裁判員的判定，不允許爭辯。

6.1.3隊員的行為必須符合公平競賽的精神，不公對裁判員而且對其他工作人員、對方隊員、本隊隊員及觀眾都要尊重，要有禮貌。

6.1.4隊員不得有任何其目的在于影響裁判員的判斷或掩蓋本隊犯規(guī)的動作和行為。

6.1.5隊員不得以任何行為過到延誤比賽的目的。

6.1.6比賽中允許全隊成員間的交談。

6.2隊長

6.2.1在比賽開始前，在記分表上簽 字并代表本隊進行抽簽。

6.2.2在比賽中，隊長擔任場上隊長。當隊長返回場上，或至該局結束。公有場上隊長在死球時可以和裁判員講話。

6.2.2.1提出的問題和請求。他如果對解釋不滿意，必須立即向裁判員提出聲明，并保留其在比賽結束時將此意見作為抗議記錄在記分表上的權利（規(guī)則27.2.3）。

6.2.2.2請求允許：

a)更換全部或部分服裝。

b)核對雙方隊員的場上位置。

c)檢查地板、球網兒球等。

6.2.2.3請求暫停（規(guī)則20.3）和換人（規(guī)則23.3）。

6.2.3在比賽結束時隊長要：

6.2.3.1感謝裁判員，并在記分表上簽字承認比賽結果。

6.2.3.2如果他曾向裁判員提出過聲明，可以進一步確認后作為對裁判員解釋或執(zhí)行規(guī)則的正式抗議記錄在記分表上。

6.3教練員

6.3.1教練員應于比賽至始至終在場外進行指揮，他填寫隊員上場位置表、請求換人和暫停，為此他和裁判員聯(lián)系。

6.3.2比賽前，教練員在記分表上登記和檢查隊員姓名、號碼并簽字。

6.3.3比賽中： 6.3.3.1每局開始前填寫位置表，簽字后交給記錄員或裁判員。

6.3.3.2坐在靠近記錄員一端的球隊席上，但可暫時離開。

6.3.3.3請求暫停和換人。

6.3.3.4與隊的其他成員一樣，可以對場上隊員進行指導。教練員在進行指導時可以在替補席前自進攻線延長線至準備活動區(qū)之間的無障礙區(qū)站立或走動，但不得干擾或延誤比賽。

6.4領隊

6.4.1領隊坐在球隊席上，但無任何權力。

6.4.2如果教練員必須離隊時，根據(jù)場 上隊長的請求、經裁判員同意。他可以承擔教練員的職責。

第二章 比賽方法

7記分方法

7.1每球得分制

7.2三局兩勝制，勝兩局的隊勝一場。

7.3如果1：1平局時，進行決勝局。

7.4前兩局

先得25分并同時超過對方2分的隊勝一局。當比分24：24時，比賽繼續(xù)進行至某隊領先對方2分為止，沒有最高人限。

7.5決勝局

先得15分并同時超過對方2分的隊勝該局，當比分14：14時，比賽繼續(xù)進行某隊領先2分為止，沒有最高分限。比分到8分時交換場區(qū)。

7.6棄權

7.6.1某隊被召喚之后拒絕比賽，則宣布該隊為棄權，以0：2的比局和0：

25、0：25的比分失利。

7.6.2某隊無正當理由而未準時到場，則宣布該隊棄權，結果同規(guī)則7.6.1。

第四章比賽的準備和組織

8比賽的準備

8.1抽簽

裁判員應在比賽開始前15分鐘和決勝局開始前召集雙方隊長抽簽。獲勝者選擇：

a）發(fā)球或接發(fā)球。

b）或場區(qū)。

抽簽失利者從余項中選擇。

8.2準備活動

在比賽開始前，如另有場地供比賽隊進行活動，則每隊可上網活動5分鐘，可分練，也可合練另無場地，則每隊可上網活動10分鐘。

9上場陣容

9.1A制：場上每個隊必須始終保持4名隊員進行比賽。

B制：場上第每個必須始終6保持名隊員進行比賽。隊員輪轉次序應按位置表登記的順序進行，直到該局結束。

9.2每局比賽開始前，教練員必須及時將上場陣容登記在位置表上，簽字后交給裁判員或記錄員。

9.3未列入上場陣容的隊員為該局的替隊員。

9.4位置表一經交給裁判員或記錄員，除正常換人外，不得更改。

9.5當場上隊員的位置與位置表不符時：

9.5.1一局開始前，場上隊員位置與位置表不符時，必須按位置表進行糾正，不予判罰。

9.5.2如果一局開始前，場上有一名或更多隊同沒有登記在位置表上，則必須按位置表進行糾正，不予判罰。

9.5.3如果教練員要保持未登記的隊員在場上，則他必須請求正常的換人，并登記在記分表上。10位置

當發(fā)球員擊球閃，雙方隊員（發(fā)球隊員除外）必須在本場區(qū)內按輪轉次序站位。

10.1隊員的場上位置

A制：1號位為后排隊員，2、3、4號位為前排隊員；

B制：1、5、6號位為后排隊員，2、3、4號位為前排隊員。前后排隊員位置不能顛倒；同排隊員位置不能交叉（發(fā)球了隊員除外）。

10.2兩名隊員之間的位置

10.2.1每名后排隊員的位置必須比其相應的前排隊員距離球網更遠。

10.2.2前、后排隊員左右之間位置按規(guī)則10.1的規(guī)定站位。

10.3隊員的位置應根據(jù)其腳的著地部位來判定

10.3.1每一名前排隊員至少有一只腳的一部分比同列后排隊員的雙腳距中線更近。

10.3.2每一名右邊（左邊）隊員至少有一只腳的一部分比同排中間隊員的雙腳距右（左）邊線更近。

10.4發(fā)球擊球后，雙方隊員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上。但后排隊員不得進入進攻線以前攔網和踩上或踩過進攻線內將高于球網的球直接擊過對方場區(qū)。后排隊員可以在進攻線后將球直接擊入對方場區(qū)。

10.5位置錯誤

10.5.1當發(fā)球隊員擊球時，如果隊員不在其正確位置上，則構成位置錯誤犯規(guī)。

10.5.2發(fā)球隊員擊球的犯規(guī)與對方位置錯誤同時發(fā)生，則發(fā)球獗被認為在先而被判罰。

10.5.3如果發(fā)球隊員是擊球以后犯的規(guī)，則位置錯誤在先，判位置錯誤犯規(guī)。

10.5.4位置錯誤的判罰如下：

10.5.4.1位置錯誤的一方被判失一球；

10.5.4.2隊員恢復到正確的位置。

10.6輪轉

10.6.1輪轉次序包括發(fā)球及其他隊員的站位，在整局中均按位置表填寫順序進行。

10.6.2接發(fā)球隊獲得發(fā)球權后，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位置（A制：2號位隊員轉至1號位隊員轉至4號位等；B制：2號位隊員轉至1號位發(fā)球，1號位隊員轉至6號位等）。

10.7輪轉錯誤

10.7.1沒有按照輪轉次序進行發(fā)球應判為輪轉錯誤，進行如下判罰：

10.7.1.1該隊被判人一球

10.7.1.2隊員的輪轉次序被糾正。

10.7.2記錄員應準確地確定其錯誤從何時發(fā)生，從而取消該隊自錯誤發(fā)生以后的所有得分。對方得分仍然有效。

如果不能確定在輪轉錯誤中所得分數(shù)，則僅給予失一球的判罰。

11隊員的替換

在裁判員的準許下，一名隊員離開比賽場地，而由另一名已在記分表上登記過的隊員占據(jù)其位置的行為，被稱做替換。

11.1替換的制

11.1.1每一局每隊最多可替換四人次?？梢酝瑫r替換一人或多人。

11.1.2每一局開始上場陣容的隊員在同一局中可以退出比賽和再次上場。

11.1.3替補隊員每局可以上場替換場上任何一名隊員。

11.2特殊替換

某一隊員受傷不能繼續(xù)比賽時，必須進行合法替換。如果不可能進行合法替換時，可采取超出規(guī)則11.1限制的特殊替換。

特殊替換時場外的任何都可以替換受傷隊員，但受傷隊員不可在本場比賽中再次上場比賽。在任何情況下特殊替換不作為合法替換的次數(shù)計算。

11.3被判罰出場和取消比賽資格的替換

某隊員被判罰出場或取消比賽資格時必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，則該隊被宣布陣容不完整。

11.4不合法的替換

11.4.1超出規(guī)則11.1限制的替換是不合法的替換（規(guī)則11.2的情況除外）。

11.4.2某隊進行了不合法的替換，而且比賽已重新開始，應按如下步驟處理：

11.4.2.1判該隊失一球：

11.4.2.2對不合法的替換給予糾正；

11.4.2.3取消犯規(guī)隊因此而得的分數(shù)，對方所得的分數(shù)應予保留。

第五章比賽行為

12比賽的狀態(tài)

12.1比賽開始

裁判員鳴哨允許發(fā)球，發(fā)球隊員擊球時比賽開始。

12.2比賽的中斷

裁判員鳴哨則比賽中斷。但是如果裁判員是由于比賽中出現(xiàn)犯規(guī)而鳴哨的，則比賽的中斷實際是由犯規(guī)的一刻開始的。

12.3界內球

球觸及比賽場區(qū)的地面包括界線（規(guī)則1.3），為界內球。

12.4界外球

下列情況為界外球：

12.4.1球接觸地面的部分在界線以外（不包括觸線）；

12.4.2球觸及場外物體、天花板或非場上比賽的成員等

12.4.3球觸及標志桿、網繩、網柱或球網標志帶以外部分

12.4.4球的整體或部分從非過網區(qū)完全越過網的垂直面；

12.4.5球的整體從網下穿過

13比賽中的犯規(guī)

13.1定義

13.1.1比賽中任何違反規(guī)則的行為都被認為是犯規(guī)。

13.1.2裁判員根據(jù)規(guī)則對犯規(guī)進行判斷和判罰。

13.2犯規(guī)的判罰

13.2.1每一犯規(guī)均有判罰。

12.2.2如果兩個或更多的犯規(guī)先后發(fā)生，則只判罰第一個犯規(guī)。

12.2.3如果雙方隊員同時犯規(guī)，則判雙方犯規(guī)，該球重新進行。

第四篇：軟式排球學習心得

軟式排球學習心得

時間飛快，不知不覺間我們已經大三了，鋪天蓋地的作業(yè)、實驗把我們壓的喘不過氣，而體育課也成為了我們放松壓力、釋放情緒同時也鍛煉身體的重要方式。還記得當時懷著好奇的心理第一次接觸這帶著鮮亮顏色的小東西，軟軟的，手感很好，我?guī)缀跏且凰查g就喜歡上了它。

軟式排球很適合像我一樣不經常運動的女孩子來打，因為排球質地本身很柔軟，球面很有彈性，因此在擊球時，不會產生過于疼痛的感覺，讓我們很容易接受

上課伊始，老師先教我們傳墊球，老師耐心的教完以后，便讓我們兩人對墊，一開始我們兩人的配合極不默契，一次連三個都傳不了，但是我們沒有泄氣，在多次揣摩別人的技術、研究自己的缺點以后，無數(shù)的失敗過后，我終于掌握了軟式排球傳墊球的動作要領和技巧，也可以像其他同學一樣，得心應手的將排球傳、墊到任意一個指定位置，這不能不說，是我在軟式排球學習過程中一個很大的進步。

學習了傳墊球，我們又迎來一個軟式排球學習上的難題——發(fā)球。在學習發(fā)球之前，老師就曾經告訴過我們，發(fā)球是一個重點，也是難點，我們無法保證，每次發(fā)球都是成功的。言罷，老師首先為我們做示范：擺好預備姿勢，拋球，擊球——排球在空中劃出一道優(yōu)美的拋物線，跳躍著落在球網那一邊的場地。停頓了瞬間，場地上爆發(fā)出了熱烈的掌聲和嘖嘖的贊嘆聲。我們崇拜于老師的技術，更加努力學習，盡管承受了許多次的失敗，我們仍然在老師不厭其煩的指導下，一次又一次地練習著，終于，我們每個人都可以把球發(fā)到球網后的場地，總算是取得了一個小小的成功。

在老師的指點下，我們也漸漸熟悉了軟式排球。軟式排球有很好的強身健體效果。經常從事軟式排球運動，可以有效的提高身體素質，改善心肺功能。同時，作為一個集體項目，它可以讓我們培養(yǎng)良好的團隊作風以及機智果斷、沉著冷靜等心理素質。它是融個人技巧和集體配合于一體，更加符合學生心理、生理特點所具有獨特的魅力的體育活動?？偨Y一學年的體育課，我的收獲主要有以下兩點：

1.身體素質得到了鍛煉。每周一的體育課上我們努力學習，課上老師帶領我們做運動，練習擊球技巧。每堂課都學有所得，老師詳實周密的教學和規(guī)范的示范讓我們的軟式排球的技能更上一層樓。

2.對軟式排球產生了濃厚的興趣。雖然在短短一學年的時間里，我的打球技術得到了較大的提高，同時這門有趣的課程還培養(yǎng)了我對軟式排球這項體育運動的濃厚的興趣。拓寬了我的業(yè)余愛好，讓我的閑暇時間按有了一項自己喜歡的體育運動。

3.不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

隨著我即將結束大三上半學年，軟式排球的學習也許即將告一段落了，然而，這這個學期的學習，卻讓我深深愛上了軟排，這段經歷，不僅是我遇到困難——克服困難的歷程，更是我在經歷了無數(shù)失敗后，品嘗到成果喜悅的甜美的歷程。也許在若干年后的某一天，我再次回想起這段參雜著苦惱與快樂的日子，我仍然會記得老師的努力和我的堅持，它將成為我人生路上一段無法磨滅的寶貴財富！

第五篇：學習軟式排球的心得體會

學習軟式排球的心得體會

商學院 XXX 通過這一年對軟排的學習，首先使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。因為它是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發(fā)展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術要多么好,更需要大家的團結。并且通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。

我們以一場比賽作為結課的考試。而我也很榮幸的參加了此次比賽，它極大的開拓了我們的視野。我們在此次比賽中，獲得了女子組第一名，并且還見到了許多實力強大的隊伍。

首先，對于這次比賽，我們是抱著積極參與，向其他隊學習態(tài)度，并力爭在比賽過程中賽出水平，賽出風格。當面對大二的007時，我們在場上，不管落后多少，沒有泄氣，失誤了沒有埋怨，而是相互鼓勵，打出了我們的氣勢。在比賽中，我們隊員表現(xiàn)出來的永不服輸?shù)木瘢A得了觀眾的喝彩，同時也贏得了對手的尊重，這非常難能可貴。

遺憾和不足：首先要加強接發(fā)球（一傳）的能力，我們在對陣發(fā)球比較有威脅的球隊時，很多失分是在接發(fā)球上；其次是我們在進攻上，幾個進攻手對于球的處理過于單調，變化和少，進攻路線缺少靈氣，需要在以后的訓練中改變訓練方式，提高進攻的有效性；還有一點，也是最重要的一點，就是心態(tài)的調整不夠，可能我們一開始心態(tài)就放的比較高，所以沒有考慮到比賽的實際，出現(xiàn)離預想的面有出入時，心態(tài)就變的不穩(wěn)定，心態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)揮就失常，發(fā)揮不了我們實際水平。

收獲：如火如荼的比賽結束后，我們最大的收獲并不是球場上獲得勝利，而是在面對困難和曲折時，能夠變剛開始的互相抱怨為后來的互相鼓勵和支持，團隊的凝聚力獲得空前高漲。面對挫折我們選擇了堅強，讓我們藍天人更加堅強、更加團結，這是我們獲得的寶貴財富。

想想這次比賽,雖然有那么一點點遺憾,但更多的還是美好的回憶!這次比賽我們隊在非常困難的情況下,大家團結一心,不放棄每一個球,多次在逆境中反敗為勝。球賽的征程結束了，但未來的路還很長。結束意味著新的開始，我們能夠從過往中汲取到前進的力量，是多么有價值的事。這比“勝”或“負”的結果更有意義得多！

參加排球運動，不僅使我提高了的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還培養(yǎng)了機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。并且通過排球比賽和訓練，可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用.感謝老師給我們這次參加比賽的機會，讓我在累和痛中感受著付出的愉悅?，F(xiàn)在回想起來，滿身的汗水算得了什么，肌肉的酸痛算得了什么，收獲的那一份友誼、理解、寬容是那么的彌足珍貴。永遠不會忘記，球場上當我們打贏一個球時忘情的擊掌相慶，摔倒時伸過來的一雙溫暖的手，失誤時那一聲讓人寬慰的“沒關系”。勝負的結果早已不是比賽唯一的旋律。那一刻我們變得超脫。我們可以微笑著說從頸椎到腳底都痛，但心底分明是輕松快樂的；我們可以微笑著接受出局的現(xiàn)實，因為我們確實盡了力。我們用自己的行動證明了，我們是堅強的，團結的，好樣的。