第一篇：大學(xué)生健美操教學(xué)的論文

一、美育滲透在健美操課程教學(xué)中的地位和作用

（一）美育在健美操教學(xué)中有助于陶冶情操，追求動(dòng)作美、心靈美的最高境界

美是健美操教學(xué)追求的首要目標(biāo)，也是搞好健美操教學(xué)的根本。人的行動(dòng)總是受到一定的情感支配的，人的感情對(duì)人生具有重要的意義。美育不同于別的教育，情感的開(kāi)發(fā)就在于它是一種自由的形態(tài)，通過(guò)“寓教于樂(lè)”使人的心靈得于凈化，這是因?yàn)槊琅c人的心靈是相通的。

用康德的話說(shuō)：美是情感知識(shí)與道德的橋梁。欣賞和體驗(yàn)體育實(shí)踐中的美,需要感覺(jué)、知覺(jué)聯(lián)想、想象，也需要一定的理解“欣賞者的多種心理活動(dòng)始終伴隨形象可感的具體的特征,而不只是抽象的思維”。體育美育能啟迪學(xué)生由抽象思維指向直覺(jué)思維，由認(rèn)識(shí)真理走向發(fā)明創(chuàng)造，體育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介，即由智力認(rèn)識(shí)走向智力創(chuàng)造的中介，將智力結(jié)構(gòu)的邏輯思維模式導(dǎo)向自由直觀，從而完善和充實(shí)智力結(jié)構(gòu)，使人由素材達(dá)到形式,由感覺(jué)達(dá)到規(guī)律，由有限存在達(dá)到無(wú)限存在。

（二）美育滲透有利于培養(yǎng)新型人才

美育、體育、體育教育的有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的社會(huì)功能，體現(xiàn)在能全面培養(yǎng)人才，它從塑造美的心靈著手，使個(gè)體成為一種立體。因此，這個(gè)有機(jī)體著眼的是整個(gè)人，是人的身心的健全發(fā)展，所以它能從更高的角度去體現(xiàn)人的素質(zhì)和理想。

體育美育可以提高體育實(shí)踐者的理性形象。國(guó)外美學(xué)家提出人類(lèi)自身美的三層次結(jié)構(gòu)：外在美——性格美——心靈美。體育實(shí)踐能使學(xué)生建立正確的審美觀和健美標(biāo)準(zhǔn)概念，改善精神面貌，使他們?cè)谒枷搿⑶楦?、情操方面得到陶冶，從而達(dá)到外在美和心靈美的統(tǒng)一。

美育教育在健美操課中運(yùn)用不但可以提高健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)機(jī)能的掌握能力，還能有助于個(gè)人氣質(zhì)和修養(yǎng)的塑造，形成良好的體態(tài)，優(yōu)雅的風(fēng)度，從而更好的適應(yīng)社會(huì)的需要，成為當(dāng)今社會(huì)需要的新型人才。

（三）美育滲透能有效塑造美的形體

許多調(diào)查表明片面追求升學(xué)率輕視體育課，已對(duì)學(xué)生的身體發(fā)展造成了嚴(yán)重的后果。例如近眼、脊柱側(cè)彎等發(fā)病率增高，許多男生不挺拔，女生不豐滿，給人造成委靡、遲鈍、怯懦的感覺(jué)，所以學(xué)校健美操課程應(yīng)在指導(dǎo)思想上參照美學(xué)研究的成果，制定出一系列具體的指標(biāo)和措施(包括家庭作業(yè)來(lái)保證廣大學(xué)生的身體獲得健與美的發(fā)展)，這就是說(shuō)，要通過(guò)系統(tǒng)!科學(xué)的學(xué)校教育，使學(xué)生的器臟神經(jīng)系統(tǒng)、身高、體重等發(fā)育良好，具備適應(yīng)外界環(huán)境的生命活力，同時(shí)又在動(dòng)作、形體和姿態(tài)上具體育美的風(fēng)度，從而顯示出活潑、大方、矯健的青春朝氣，體現(xiàn)出整個(gè)民族的身體素質(zhì)和健康形象。

二、開(kāi)展美育滲透的思路構(gòu)想

（一）建立正確的審美觀，提高美學(xué)鑒賞能力

建立正確的審美觀是進(jìn)行美育滲透的第一步，也是做好美育滲透的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體育審美教育對(duì)促進(jìn)人的發(fā)展的作用，突出地表現(xiàn)在對(duì)受教育者審美能力的培養(yǎng)和提高上，現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)美的享受和感悟,除了受制于審美對(duì)象和客體的存在狀況外，更重要的是取決于主體的人所具有的審美能力的高低、審美能力的高低，自然受到人的社會(huì)條件、經(jīng)濟(jì)地位、文化素質(zhì)諸因素的制約，但實(shí)際上，在很大程度上是后天受教育的結(jié)果。而審美教育對(duì)于人的審美能力的造就和培養(yǎng)，則是最基本的一種教育形式。

要求教師在健美操教學(xué)和形體練習(xí)過(guò)程中有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)學(xué)生的技能美，不僅能使美育作為文化的科學(xué)價(jià)值和審美價(jià)值，通過(guò)健美操課的教學(xué)，使其能得到一定程度的普及和發(fā)揚(yáng)，而且能使學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容在總體的效果上達(dá)到美的境界。

（二）在教學(xué)環(huán)節(jié)中具體實(shí)施美育滲透

1.明確美育的目的和任務(wù)。美育的最終目的是養(yǎng)成人格美，即養(yǎng)成豐富的具有完美個(gè)性的人，美育的中心任務(wù)是使受教育者掌握美的規(guī)律，養(yǎng)成感覺(jué)美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。

2．掌握美學(xué)基本知識(shí)。旨在樹(shù)立正確的審美觀念和方法：對(duì)學(xué)生，體育理論課中

增加美學(xué)基本知識(shí)講座；對(duì)教師，作為知識(shí)結(jié)構(gòu)更新的內(nèi)容之一，納入教師高素質(zhì)的培訓(xùn)活動(dòng)之中。

3．參加美育實(shí)踐活動(dòng)。制訂體育活動(dòng)中各（下轉(zhuǎn)第106頁(yè)）（上接第94頁(yè)）項(xiàng)美育指標(biāo)，進(jìn)行各種培訓(xùn)活動(dòng)，例如體育舞蹈就是體育與音樂(lè)（美育）相結(jié)合的最好活動(dòng)之一。

4．研究和開(kāi)發(fā)體育中的美。組織專(zhuān)題研究小組研究體育課程中美育開(kāi)發(fā)，在體育理論課中加一些美學(xué)知識(shí)章節(jié)，使之逐步形成體育美學(xué)之學(xué)科體系。

三、結(jié)語(yǔ)

1．美育滲透在健美操教學(xué)中起著引領(lǐng)教學(xué)思路，融會(huì)教學(xué)目標(biāo)，貫穿教學(xué)始終的作用。

2．在健美操教學(xué)中進(jìn)行美學(xué)滲透勢(shì)在必行。

3．通過(guò)建立正確的審美觀，提高美學(xué)鑒賞能力，然后在教學(xué)設(shè)計(jì)中加入美學(xué)內(nèi)容來(lái)逐步加強(qiáng)美育滲透，使健美操教學(xué)質(zhì)量日益提高，課程形式靈活多樣，不斷豐富。

第二篇：大學(xué)生健美操教學(xué)心得體會(huì)

大學(xué)生健美操教學(xué)心得體會(huì)

轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)年又要過(guò)去了?；仡欉@一年的工作，很辛苦也很有意義。作為一名新教師，我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識(shí)，還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過(guò)一年的工作，我對(duì)教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得，下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂(lè)的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自?shī)实氖侄危铱梢灾饾u形成習(xí)慣，使體育成為終生的娛樂(lè)手段之一。鑒于此，我在教學(xué)中摸索，積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法，現(xiàn)介紹如下：

一、健美激情法

在傳授新課前，教師先在音樂(lè)的伴奏下，用優(yōu)美大方、充滿活力的動(dòng)作把教學(xué)內(nèi)容或套路，完整地示范給學(xué)生，讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象，同時(shí)還可以喚起學(xué)生的渴望，美的享受。然后分節(jié)進(jìn)行教學(xué)，最后逐步串聯(lián)成套。

二、記憶法

為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，熟記動(dòng)作，在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì)讓學(xué)生有意識(shí)地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作，進(jìn)而加深記憶，熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè)，要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫(xiě)下動(dòng)作名稱(chēng)、動(dòng)作方法，或用簡(jiǎn)圖逐拍表示，無(wú)論采用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細(xì)摳每一個(gè)動(dòng)作，在規(guī)范上提高要求。

三、示范講解法

在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)我會(huì)根據(jù)動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解，從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考，主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。

四、手勢(shì)提示法

再健美操教學(xué)中合理巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言這一手勢(shì)，特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成，開(kāi)始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時(shí)，教師要巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言提示，用手比畫(huà)下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線等，充分利用學(xué)生的感知認(rèn)識(shí)，潛移默化地加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的連接，幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結(jié)構(gòu)特征，從而使動(dòng)作連接自然流暢。

五、語(yǔ)言、口令提示法

在練習(xí)中，老師還可以采用符合音樂(lè)和動(dòng)作性質(zhì)的語(yǔ)言及口令提示學(xué)生，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直，五六向左.......，利用這些語(yǔ)言和口令可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。

第三篇：健美操論文

一、健美操的定義？

答案：健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是一項(xiàng)起源于民間，來(lái)自于廣大人民群眾的體育運(yùn)動(dòng)。隨著健美操運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的廣泛開(kāi)展，參與健美操鍛煉的人群越來(lái)越多，形成了一種“健美操熱”，人們逐漸認(rèn)識(shí)到了健美操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大生命力，同時(shí)也看到了孕育其中的巨大商業(yè)價(jià)值，許多熱心于健美操運(yùn)動(dòng)的有識(shí)之士發(fā)起并成立了一些健美操組織，使健美操成為一項(xiàng)有組織的體育運(yùn)動(dòng)；促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展。

二、簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)？ 答案： 高度的藝術(shù)性

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，無(wú)不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更具有觀賞性。廣泛的適應(yīng)性

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂(lè)趣。

健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供水宜生水杯u308價(jià)格能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。健美操不僅突出動(dòng)作健與力，而且更強(qiáng)調(diào)美。它將人體語(yǔ)言 藝術(shù) 和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂(lè)趣。隨著 現(xiàn)代 物質(zhì)文明的提高，人們花錢(qián)買(mǎi)健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，倍受人們的喜愛(ài)

三、健美操的作用有哪些？ 答案：

① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

② 培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，矯正不良的身體姿勢(shì)

③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱(chēng)和諧地發(fā)展，塑造美的形體 ④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

二、高校健美操的發(fā)展趨勢(shì)

健美操融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體，對(duì)增進(jìn)身心健康、塑造美的形體、陶冶美的情操等具有良好的作用。在全民健身活動(dòng)課深入開(kāi)展的今天，健美操作為廣大群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的健身項(xiàng)目之一，備受青睞。健美操具有時(shí)代感、節(jié)奏感，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，健美操已走在時(shí)代的前端，深受大學(xué)生的喜愛(ài)。為了進(jìn)一步普及和推廣健美操運(yùn)動(dòng)，本文在此分析健美操的發(fā)展趨勢(shì)，以促進(jìn)高校健美操水平的提高。

健美操的發(fā)展趨勢(shì)

2.1健身性的健美操

市場(chǎng)前景者的知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)和生活的，人們對(duì)健康意識(shí)的將

使得健身健美操的健身鍛煉美好。健身健美操的種類(lèi)和練習(xí)需求，健身健美操的種類(lèi)和練習(xí)

市場(chǎng)發(fā)展的需要，就?？茖W(xué)化是，而且還

多樣化。為

呈多樣化的趨勢(shì)，健美操要尋求自

地

人們的不同需求。的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方，科學(xué)化

科學(xué)性，健美操身的發(fā)展，最大程度地

科學(xué)化程度將法鍛煉

健身健美操練習(xí)引起運(yùn)動(dòng)損傷。地鍛煉身體的目的。，人們不再。

科學(xué)、才能使參加健美操練習(xí)的人真正運(yùn)動(dòng)自身發(fā)展的需要。汗的鍛煉，而是尋求

科學(xué)素質(zhì)的于只是活動(dòng)一下、出一身

能真正，鍛煉身科學(xué)化

服務(wù)才能，也必將

。健

科學(xué)化的健身

非常體的目的是人們選擇健身項(xiàng)目的的考慮因素。

經(jīng)營(yíng)程度，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)，現(xiàn)代健身場(chǎng)服務(wù)質(zhì)量的高低，直接關(guān)系到大眾健身的質(zhì)量和經(jīng)營(yíng)者的經(jīng)濟(jì)效益，身市場(chǎng)的興衰。期的健身目的，為健身消費(fèi)者健身、優(yōu)質(zhì)、的服務(wù)，從而使客人預(yù)的服務(wù)質(zhì)量，包括服務(wù)禮貌、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)和服務(wù)程序，已的因素。健身俱樂(lè)部發(fā)展的至關(guān)

2.2競(jìng)技性的健美操

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求賽規(guī)則》中，性在成套動(dòng)作中占2分，創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)

要求成套動(dòng)作藝術(shù)性創(chuàng)新的要有

性。動(dòng)作的編排、過(guò)度連接及空間的使用和轉(zhuǎn)換的流暢性體現(xiàn)。藝術(shù)性創(chuàng)新要

之間的完美的好壞將求成套動(dòng)作的編排要新穎和多樣化，體現(xiàn)音樂(lè)的風(fēng)格、動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員的。藝術(shù)性創(chuàng)新將是競(jìng)技健美操未來(lái)發(fā)展的極其程度上取決于此。

創(chuàng)新則興，不創(chuàng)新則衰在健美操中更有不可替代的道理。注重藝術(shù)性創(chuàng)新。動(dòng)作技術(shù)的難度動(dòng)作的技術(shù)更高的要求，質(zhì)量的扣分尺度。優(yōu)異難度動(dòng)作重新的將的，運(yùn)動(dòng)，未來(lái)競(jìng)技健美操將

對(duì)了

完美。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》

質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和難度動(dòng)作的缺類(lèi)要求降低了，卻對(duì)動(dòng)作的技術(shù)對(duì)成套動(dòng)作中，動(dòng)作的完美的不同程度錯(cuò)誤

累積減分，大大加重了動(dòng)作的體現(xiàn)，是

將是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和競(jìng)技。難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》將了分類(lèi)并

了各個(gè)難度的價(jià)值。新規(guī)則把難度動(dòng)作分為四大類(lèi)別十個(gè)

難度動(dòng)作的分值和，對(duì)超過(guò)12個(gè)難度動(dòng)作、都要角度

表明組別，難度動(dòng)作價(jià)值分為0.1-1.0分，包括預(yù)期的難度動(dòng)作。在降低難度動(dòng)作技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)

難度動(dòng)作的超過(guò)6次地面動(dòng)作、超過(guò)2次成俯撐落地、難度動(dòng)作重復(fù)、難度動(dòng)作缺類(lèi)等減分，這意味著難度動(dòng)作的選擇將向著了健美操的發(fā)展趨勢(shì)

一）、健身性健美操的發(fā)展趨勢(shì)

多樣化的方向發(fā)展，也從

（1）人們健康意識(shí)的增強(qiáng)將使得健身健美操的市場(chǎng)前景更加美好

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)和生活水平的提高，現(xiàn)代人們的生產(chǎn)和生活方式發(fā)生了巨大的變化，其特點(diǎn)是體力活動(dòng)減少，腦力勞動(dòng)增加，工作和生活的壓力加大。這種情況引發(fā)了各種文明病、都市病的流行與蔓延，使人們意識(shí)到健康的重要性，對(duì)健身的需求日趨強(qiáng)烈，從而加快了社會(huì)體育的發(fā)展。體育成為滿足人們肢體運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和情感依賴(lài)的主要手段。

其次，隨著生活水平的普遍提高，人們可以從日常開(kāi)支中拿出一部分錢(qián)來(lái)投資于體育活動(dòng)，花錢(qián)買(mǎi)健康的觀念逐漸深入人心，健身運(yùn)動(dòng)已成為人們的時(shí)尚消費(fèi)。

健身健美操作為社會(huì)體育的重要組成部分，以其獨(dú)特的魅力和功能特點(diǎn)受到人們喜愛(ài)。因此，在這種社會(huì)大環(huán)境下，健身健美操的市場(chǎng)前景將更加廣闊。

（2）健身健美操的種類(lèi)和練習(xí)形式將更加多樣化

為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類(lèi)和練習(xí)形式呈多樣化的趨勢(shì)，如：各種器械健美操和近年來(lái)出現(xiàn)的水中健美操，以及一些正在流行的特殊風(fēng)格的健美操。這些新興練習(xí)形式的出現(xiàn)主要是因?yàn)槊總€(gè)參加鍛煉的人的年齡、性別、身體狀況、健康水平和所要達(dá)到的目的是不同的。因此，健美操要尋求自身的發(fā)展，最大程度地適應(yīng)市場(chǎng)發(fā)展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。

（3）健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高

首先，科學(xué)化是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方法不僅導(dǎo)致鍛煉沒(méi)有效果，而且還可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。因此，只有不斷提高科學(xué)性，才能使參加健美操練習(xí)的人真正達(dá)到有效地鍛煉身體的目的。

其次，科學(xué)化也是健美操運(yùn)動(dòng)自身發(fā)展的需要。隨著科學(xué)素質(zhì)的不斷提高，人們不再滿足于只是活動(dòng)一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學(xué)化的健身方式。是否科學(xué)、是否能真正達(dá)到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項(xiàng)目的一個(gè)非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學(xué)化程度，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)。3.心得體會(huì)

馬上又一學(xué)期就要結(jié)束了，學(xué)了一年的健美操轉(zhuǎn)眼也結(jié)束了！這一年來(lái)每周都有健美操課，每次去上課都是練習(xí)的滿頭大汗，全身都能舒展開(kāi)，感覺(jué)也想是一種身體上的發(fā)泄！

因?yàn)橐獙?xiě)論文交了，所以也還是在網(wǎng)上查了查練習(xí)健美操的好處的，一查才發(fā)現(xiàn)健美操練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！

最近天氣變熱了，雖然不是當(dāng)?shù)馗邷?，卻已經(jīng)是我受不了的溫度了。加上每周有一次消耗很多熱量的健美操課，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也還在竊喜呢！

因?yàn)榻∶啦偈峭ㄟ^(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結(jié)合，通過(guò)對(duì)全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少和控制皮下脂肪的增長(zhǎng)，就能達(dá)到減肥的目的。最初選上健美操并不是想減肥，而是看電視上跳健美操很帶勁，加上自己身體也太虛了，容易感冒，容易出汗

！上課跳健美操也就很賣(mài)力，雖然不是班里跳的好的，但努力的學(xué)習(xí)健美操給了我很大的回報(bào)，這更加觸動(dòng)了我以后繼續(xù)健身的動(dòng)力，還要努力到底！

健美操運(yùn)動(dòng)的意義

塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能 隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

醫(yī)療保健功能 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。總之只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。.健美操的定義

2.健美操作用

① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔 韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)

② 培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，矯正不良的身體姿勢(shì)

③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱(chēng)和諧地發(fā)展，塑造美的形體

④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

3.學(xué)校健美操特點(diǎn)

（1）學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操?gòu)?qiáng)身健體的鍛煉目的，也具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。

（2）學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高學(xué)生生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。

（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。

第四篇：健美操論文

健美操論文

一個(gè)學(xué)年的健美操學(xué)習(xí)生活在這個(gè)夏至未至的季節(jié)，將要走向尾聲?；仡櫮嵌纬湟缰燎诤顾蜖N爛笑容的日子，心里感覺(jué)真得很欣慰、很滿足。起初自己選擇去跳健美操，一是出于減肥的目的，再者就是受我好朋友“蠱惑”。在網(wǎng)速不給力的北服校園網(wǎng)上我們兩個(gè)人激情滿懷地選修了這門(mén)課。

記得剛開(kāi)始的第一天，大家在老師的帶領(lǐng)下看了一些關(guān)于健美操的視頻，讓我們首先對(duì)健美操有了一定程度的了解，最后我們選定了那支帶有拉丁風(fēng)格的健美操。雖然在一開(kāi)始的時(shí)候我跳的不算太好，但是我很欣賞它。它沒(méi)有芭蕾的高貴優(yōu)雅，更沒(méi)有街舞的熱辣狂野，但它就是我喜歡的。喜歡它偶爾的小俏皮，偶爾的小可愛(ài)，更喜歡它洋溢著青春的氣息與陽(yáng)光的溫暖。其實(shí)，我感受最深的是：跳健美操的時(shí)候猶如在演繹著自己的人生，即使中間出錯(cuò)了，也不要停下來(lái)；因?yàn)槲覀兊娜松緛?lái)就很短暫根本就沒(méi)有為錯(cuò)誤苦惱的時(shí)間。

有幸的是我們的體育老師的技藝很精湛，體形也很柔美，她的舞蹈給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神很振奮。但是輪到我練習(xí)的時(shí)候，我可是犯了難了。跟不上節(jié)奏，四肢一點(diǎn)也不聽(tīng)使喚，毫無(wú)協(xié)調(diào)感可言。不過(guò)還好，我還是好歹堅(jiān)持下來(lái)了。現(xiàn)在想想還有些后怕，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)多次強(qiáng)調(diào)我要屈服、要放棄。但到了期末考試的時(shí)候，我感覺(jué)很好，特別自在，很自由。那時(shí)，我才慢慢地愛(ài)上了健美操。從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了!這還真幸運(yùn)于老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作才逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。轉(zhuǎn)瞬間，一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)就要過(guò)去了，真想再學(xué)習(xí)一次，繼續(xù)從老師那汲取知識(shí)和美!

回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化，我覺(jué)得健美操不僅能塑造形體美，而且能增進(jìn)健康美，從精神上來(lái)說(shuō)健美操還能緩解精神壓力，娛樂(lè)身心。詳細(xì)的來(lái)說(shuō)我對(duì)健美操有以下認(rèn)識(shí)和感想：

學(xué)習(xí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得首先是自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，靈敏性都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解。

學(xué)習(xí)健美操、完成各種類(lèi)型和不同難度的、具有一定藝術(shù)性的單個(gè)動(dòng)作及成套健美操動(dòng)作的同時(shí)，健美操節(jié)奏感強(qiáng)烈的伴奏也提高了我們的音樂(lè)節(jié)奏感，同時(shí)感受到一種活力與動(dòng)感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學(xué)習(xí)健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三來(lái)到健美操室，伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè)，做著優(yōu)美的動(dòng)作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這也算學(xué)習(xí)這門(mén)課程的一點(diǎn)收獲吧~~~

第五篇：體育課健美操論文

題目：健美操的學(xué)習(xí)心得與體會(huì)

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)健美操有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，它適用于所有人群，其運(yùn)動(dòng)量也是相當(dāng)可觀的。他作為一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養(yǎng)性的功能。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己已經(jīng)喜歡上了這一運(yùn)動(dòng)，盡管自己協(xié)調(diào)性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運(yùn)動(dòng)的形象，讓我如獲至寶。不論有多么疲乏，心情有多遭，只要上一節(jié)健美操課，我就好像恢復(fù)了元?dú)庖粯?。另外我還意識(shí)到了，健美操對(duì)我們的作用，我開(kāi)始傾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于兩千多年前的古希臘，當(dāng)時(shí)人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育項(xiàng)目用于人體美的鍛煉。現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)起源于70年代末、80年代初的美國(guó)，它的英文原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個(gè)名稱(chēng)只是在它剛傳入我國(guó)時(shí)，我們根據(jù)它的運(yùn)動(dòng)特征所起的中文名稱(chēng)。健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時(shí)就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書(shū)局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時(shí)還有康氏發(fā)明的“消腫舞”，三國(guó)時(shí)期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運(yùn)動(dòng)，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。經(jīng)過(guò)后代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現(xiàn)代我們經(jīng)常見(jiàn)到的健美操運(yùn)動(dòng)?？梢?jiàn)，健美操是經(jīng)過(guò)歷史見(jiàn)證的，適合大眾的高品位的健身運(yùn)動(dòng)。

要正確全面的認(rèn)識(shí)健美操

我曾對(duì)健美操有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：起初認(rèn)為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認(rèn)為以各關(guān)節(jié)活動(dòng)為主的操化練習(xí)，在加上長(zhǎng)時(shí)間的跳躍運(yùn)動(dòng)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在看來(lái)這種認(rèn)識(shí)僅僅局限于健美操健與美的外在表現(xiàn)，而沒(méi)有抓住其內(nèi)在的實(shí)質(zhì)和精髓?，F(xiàn)在終于知道了，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)只是健美操練習(xí)熱身（準(zhǔn)備）的一部分，而長(zhǎng)時(shí)間的跳躍練習(xí)由于對(duì)人體的膝踝關(guān)節(jié)損傷很大應(yīng)盡量避免，必要的運(yùn)動(dòng)量是通過(guò)大量的走動(dòng)，既步伐和適量的低強(qiáng)度跳躍，配合簡(jiǎn)單的上肢動(dòng)作取得的，有氧練習(xí)部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)是關(guān)于力量練習(xí)。由于東西方觀念的差異，許多女性認(rèn)為過(guò)大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國(guó)多數(shù)的健美操課是以復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作為主；以提高身體的協(xié)調(diào)性為主要目的，尤其是上肢力量練習(xí)較缺乏。其實(shí)力量練習(xí)同樣也是有氧運(yùn)動(dòng)，適量的力量練習(xí)不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習(xí)的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，然而它不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而達(dá)到了健身的效果，因此說(shuō)健美操練習(xí)是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無(wú)限光明的。1健美操運(yùn)動(dòng)的意義：

健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法

健美操，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)，提高心肺功能、肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作。能夠使人體發(fā)揮最佳技能狀態(tài)，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果，因此說(shuō)健美操練習(xí)是一卓有成效的鍛煉身體的方法。

緩解壓力，娛樂(lè)身心

健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當(dāng)代社會(huì)人們?cè)谙硎芸萍妓鶐?lái)的生活舒適和方便的同時(shí)，更要面對(duì)精神、壓力還有來(lái)自各方面的利益需求。研究表明，長(zhǎng)期的精神壓力，不僅會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關(guān)，如高血壓，癌癥等等。運(yùn)動(dòng)可以紓緩心理壓力，預(yù)防疾病，這已經(jīng)被科學(xué)的研究證實(shí)。健美操，其優(yōu)美的動(dòng)作，協(xié)調(diào)，全面的身體活動(dòng)，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強(qiáng)的生命力和最好的態(tài)度。隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時(shí)學(xué)習(xí)累了跳上一段會(huì)讓我重新有了充沛的精力去學(xué)習(xí)！大家高興時(shí)一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

健美操鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康美的功能

健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美。使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。開(kāi)展課外健美操鍛煉，不但與學(xué)校體育教育相輔相成，全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。

健美操塑造健美形體的功能

追求形體美是人們們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要指人體外形的勻稱(chēng)、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

促進(jìn)健康的功能

健美操還具有醫(yī)療保健功能，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)?？傊灰刂坪眠\(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步，現(xiàn)代健康不僅生理意義上說(shuō)“健康”，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺(jué)良好，可以輕松應(yīng)付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會(huì)活動(dòng)，娛樂(lè)和休閑活動(dòng)，也將涉及自發(fā)的爆發(fā)壓力。健康人應(yīng)該有體質(zhì)是一個(gè)很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調(diào)。一項(xiàng)研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運(yùn)動(dòng)，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說(shuō)是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)健美操是有利于人們的全面健康的。

總之，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲很多。以后在空閑之余，我也會(huì)努力跳的！盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)努力去做好。

參考文獻(xiàn)

[1]顧培亮，系統(tǒng)分析與協(xié)調(diào)。天津，天津大學(xué)出版社，1998

[2]淺析如何發(fā)展健美操練習(xí)者的身體素質(zhì)．井岡山醫(yī)專(zhuān)學(xué)報(bào).2003.02

[3]馬慧娣，21世紀(jì)與休閑經(jīng)濟(jì)、休閑產(chǎn)業(yè)和休閑文化，自然辯證法研究，2001