第一篇：你有特異功能嗎童話故事

一

一天上午，小海象看到兩只小海狗在岸上玩耍，他們一會(huì)兒練摔跤，一會(huì)兒立起身來(lái)比賽走路，一會(huì)又依偎在一起曬太陽(yáng)，小海象很羨慕他們，便爬上岸來(lái)向他們走去。

“你們好，我叫小海象，能告訴我你們叫什么名字嗎？”小海象很友好地跟兩只小海狗打招呼。

其中一個(gè)個(gè)頭較大的，穿著深灰色衣服的小海狗說(shuō)：“我叫大灰。”然后，他又指著另一個(gè)個(gè)頭小一點(diǎn)的，穿銀白色衣服的小海狗說(shuō)：“他叫小銀！”

小海象說(shuō)：“大灰、小銀，我跟你們一起玩游戲好嗎？”

小海象話音剛落，忽聽小銀說(shuō)：“大灰，我們走，別理他！”

小銀推著大灰徑直向海邊走去。

“你們?cè)趺床焕砦夷?？”小海象跟在他們后面?wèn)。

大灰停下來(lái)，對(duì)小海象說(shuō)：“我們害怕你！”

“我有什么可怕的呀！”小海象說(shuō)，“我們海象都是很溫和的?！?/p>

小銀也停下來(lái)說(shuō)：“還溫和呢，看你那一對(duì)大獠牙，還不一口就把我們咬死??！”

小海象說(shuō)：“你放心，我們海象不吃海狗，我們喜歡吃的是貝類。”

“你說(shuō)的是真的嗎？”大灰有些不放心地問(wèn)。

“當(dāng)然是真的了?！毙『Ｏ笳f(shuō)，“再說(shuō)了，我的牙也不是獠牙，我這是仿象牙。哦，對(duì)了，你們知道什么是仿象牙嗎，就是仿照大象的牙長(zhǎng)出的牙！”

“大灰，快走呀！”已經(jīng)走到前面去的小銀大聲招呼大灰。

大灰說(shuō)：“你回來(lái)吧，我們一塊玩兒，他不會(huì)傷害我們的。”

小銀說(shuō)：“跟一個(gè)陌生人玩什么呀，我們兩個(gè)不是玩的很好嗎！”

大灰說(shuō)：“多一個(gè)朋友就多一份力量，有更多的朋友在一起，我們才能更好的防御敵人！”

小銀聽大灰說(shuō)的有道理，便轉(zhuǎn)身回來(lái)，跟大灰和小海象一起玩起了游戲。

第二篇：《眼球追蹤讓你有“特異功能”》閱讀答案

眼球追蹤讓你有“特異功能”

①也許你已經(jīng)看到身邊的科技迷有了神奇的“特異功能”：動(dòng)動(dòng)眼珠，屏幕就會(huì)翻頁(yè)；眨一下眼，手機(jī)就能拍照；開車時(shí)犯困眼皮耷拉，馬上就會(huì)響起語(yǔ)音提示??這可不是因?yàn)樗麄兊难劬Ρ桓脑炝?，而是因?yàn)樗麄兪褂玫脑O(shè)備搭載了一項(xiàng)名為“眼球追蹤”的技術(shù)。②眼球追蹤技術(shù)的原理并不復(fù)雜：當(dāng)人的眼睛看向不同方向時(shí)，眼部會(huì)有細(xì)微的變化，這些變化會(huì)產(chǎn)生可以提取的特征，計(jì)算機(jī)可以通過(guò)圖像捕捉或掃描提取這些特征，從而實(shí)時(shí)追蹤眼睛的變化，預(yù)測(cè)用戶的狀態(tài)和需求，并進(jìn)行響應(yīng)，達(dá)到用眼睛控制設(shè)備的目的。③現(xiàn)階段所采用的主要設(shè)備包括紅外設(shè)備和圖像采集設(shè)備。在精度方面，紅外線投射方式有比較大的優(yōu)勢(shì)，大概能在30英寸的屏幕上精確到1厘米以內(nèi)，輔以眨眼識(shí)別、注視識(shí)別等技術(shù)，已經(jīng)可以在一定程度上替代鼠標(biāo)、觸摸板，進(jìn)行一些有限的操作。此外，其他圖像采集設(shè)備，如電腦或手機(jī)上的攝像頭，在軟件的支持下也可以實(shí)現(xiàn)眼球跟蹤，但是在準(zhǔn)確性、速度和穩(wěn)定性上各有差異。

④在日常生活中，眼球追蹤技術(shù)最熱門的載體是手機(jī)。比如，三星上一代旗艦機(jī)GalaxyS3就可以通過(guò)檢測(cè)用戶眼睛狀態(tài)來(lái)控制鎖屏?xí)r間，只要檢測(cè)到用戶正盯著手機(jī)屏幕，即使用戶沒有進(jìn)行任何操作，屏幕也不會(huì)關(guān)閉。而GalaxyS4的發(fā)布，則將這一功能進(jìn)一步延伸：可通過(guò)眼球來(lái)控制頁(yè)面上下滾動(dòng)。

⑤有沒有什么辦法讓舊的設(shè)備也能實(shí)現(xiàn)眼球追蹤呢？一家瑞典公司Tobii今年計(jì)劃推出一款產(chǎn)品，讓舊電腦也能接入這項(xiàng)新技術(shù)。這款設(shè)備名叫Rex，是一個(gè)電腦外設(shè)設(shè)備，只要把它放置在屏幕頂部，再通過(guò)USB接口接入，用戶就能利用視線來(lái)控制電腦完成部分操作，比如操控IE頁(yè)面滾動(dòng)、使用Windows8地圖應(yīng)用等。

⑥除了電腦和手機(jī)，汽車也很有可能是你最早接觸到眼球追蹤技術(shù)的地方。通用和豐田都已經(jīng)在這方面有了不小的投入。它能實(shí)時(shí)模擬駕駛員的視野，提醒駕駛員視線盲區(qū)可能存在的危險(xiǎn)；當(dāng)駕駛員眼皮下垂（犯困）或眨眼次數(shù)減少（走神）等，它還會(huì)發(fā)出聲音提醒。澳大利亞一家名叫Seeing Machines的公司，最近也開發(fā)了類似產(chǎn)品，只要司機(jī)閉眼超過(guò)1.6秒，警鐘就會(huì)響起，座位還會(huì)震動(dòng)。

⑦眼球追蹤技術(shù)的發(fā)展目前還存在不少困難。比如，讓機(jī)器對(duì)人類眼睛動(dòng)作的真實(shí)意圖進(jìn)行有效識(shí)別，以判斷它是無(wú)意識(shí)運(yùn)動(dòng)還是有意識(shí)變化，并不是件容易的事。所以，這項(xiàng)技術(shù)在短期內(nèi)難以成為人類和機(jī)器互動(dòng)的主要方式，但是它對(duì)于鼠標(biāo)、鍵盤以及觸摸等比較成熟的人機(jī)交互是一個(gè)很好的補(bǔ)充，而且在醫(yī)療健康、在線教育、心理研究乃至刑事偵查領(lǐng)域等，都有著廣泛的應(yīng)用前景。

（選文有刪改）

15.本文的說(shuō)明對(duì)象是眼球追蹤技術(shù)，作者是圍繞哪幾個(gè)方面對(duì)其進(jìn)行說(shuō)明的？（4分）①眼球追蹤技術(shù)的原理②現(xiàn)階段所采用的主要設(shè)備③眼球追蹤技術(shù)的載體（或應(yīng)用）④眼球追蹤技術(shù)的發(fā)展目前存在的困難及應(yīng)用前景（每點(diǎn)1分，共4分

16文章第④段主要運(yùn)用了哪種說(shuō)明方法？有什么作用？（3分）

舉例子（1分）。具體說(shuō)明了眼球追蹤技術(shù)最熱門的載體是手機(jī)（2分）。共3分。17畫線句子加點(diǎn)詞語(yǔ)“可能”是如何體現(xiàn)說(shuō)明語(yǔ)言特點(diǎn)的？（2分）

“可能”表示估計(jì)，起限制作用，說(shuō)明除了電腦和手機(jī)，汽車是你最早接觸到眼球追蹤技術(shù)的地方，這只是一種推測(cè)，如果去掉，語(yǔ)言過(guò)于絕對(duì)，與原意不符，體現(xiàn)了說(shuō)明文語(yǔ)言的準(zhǔn)確性、嚴(yán)密性。（2分）

第三篇：測(cè)測(cè)你有心理疾病嗎

心理疾病測(cè)試

目前職場(chǎng)的白領(lǐng)們每天面臨著工作和生活的壓力，很容易就會(huì)患有一些職場(chǎng)疾病，比如憂郁癥、暴躁癥、工作倦怠癥、假想癥等精神疾病，在這些疾病中最常出現(xiàn)的就是暴躁癥，在工作時(shí)忽然間變得狂躁不安，卻又找不到發(fā)泄情緒的辦法。也有一些人由于工作的變動(dòng)，升職或者降職都有可能造成對(duì)工作的倦怠，不愿意繼續(xù)工作，就算是看著很多的工作需要做，卻又不知道要從何下手。

1、情緒失控，緊急降溫

不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍。

2、假想敵

總覺得某些同事在背后批評(píng)議論自己?認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)?你應(yīng)該調(diào)適心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。

3、工作倦怠癥

面對(duì)著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無(wú)神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂(lè)方式不重要，最重要的是要保持心情。

4、永遠(yuǎn)覺得自己不夠好

聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無(wú)自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。

6、工作狂

只要一停下工作就會(huì)全身不舒坦，做什么事情都覺得有些焦慮不安。如果這樣，那就需要好好的對(duì)自己的健康做一下詳細(xì)的了解，特別是現(xiàn)在這會(huì)，勞逸結(jié)合是健康生活的必須。

得了心理疾病怎么辦呢？

如果你在鄭州的話，建議到鄭州金水中醫(yī)院去治療吧，這個(gè)醫(yī)院據(jù)說(shuō)是很不錯(cuò)滴。

第四篇：你有良好的生活習(xí)慣嗎

你有良好的生活習(xí)慣嗎？

遺傳優(yōu)生、合理營(yíng)養(yǎng)和身體鍛煉是保持人的體質(zhì)健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社會(huì)的人，人的體質(zhì)和自然環(huán)境、生活方式、衛(wèi)生條件等因素都有著舉足輕重的影響。造就適宜舒暢的生活環(huán)境，養(yǎng)成良好的習(xí)慣方式和有節(jié)有度的飲食起居，都是健全體質(zhì)必不可少的條件。

一、順自然適四時(shí)

人的生活規(guī)律是在與大自然長(zhǎng)期共同生存中形成的。春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身體一切活動(dòng)亦能年復(fù)一年，日復(fù)一日的按周期的變更，而進(jìn)行正常的生理活動(dòng)。人是萬(wàn)物之靈，能主動(dòng)地把握自己，調(diào)整和外界的平衡，以適應(yīng)生存。如冷熱的變化，可增減穿著；白天腦力和體力的消耗，入夜就寢恢復(fù)；饑餓了應(yīng)該進(jìn)餐，以補(bǔ)充機(jī)體的能量??。這就是人體順?biāo)臅r(shí)，適寒溫的矛盾統(tǒng)一。人只能順其自然，適應(yīng)四時(shí)，才能在千變?nèi)f化的自然界中把握自我。

1．飲食起居和體質(zhì)

飲食起居是每一個(gè)人不可缺少的生活內(nèi)容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營(yíng)養(yǎng)，合理搭配之外，還要注意飲食有節(jié)。二千多年前菅子曾指出：“飲食節(jié)，則身利而壽命益，飲食不節(jié)，則形累而壽損”。節(jié)就是節(jié)制、適度。一日三餐在時(shí)間上、數(shù)量上都要做到定時(shí)定量。因?yàn)樵缰型砣鸵殉蔀槿藗冞M(jìn)食的習(xí)慣，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生條件反射，加強(qiáng)消化脈對(duì)消化液和消化酶的分泌，該進(jìn)食的時(shí)候貽誤了時(shí)間，或者饑餓時(shí)暴飲暴食，都會(huì)引起消化系統(tǒng)的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治愈的腸胃疾病。17世紀(jì)中葉，英國(guó)農(nóng)民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國(guó)王召進(jìn)宮廷，盛宴招待，由于飲食過(guò)度而死。當(dāng)時(shí)著名醫(yī)學(xué)家哈維為他作了解剖，發(fā)現(xiàn)他的機(jī)體和內(nèi)臟竟然沒有衰老的現(xiàn)象，要不是他吃得過(guò)量，還會(huì)繼續(xù)活著。

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，進(jìn)餐的時(shí)間也會(huì)緊湊，但是定時(shí)，適度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理現(xiàn)象，睡眠是大腦皮層細(xì)胞保護(hù)性抑制，使得腦細(xì)胞不致過(guò)度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調(diào)節(jié)機(jī)體的必然的生活內(nèi)容。人生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規(guī)律，它形成了人體的生物鐘現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足，使機(jī)體的生物規(guī)律受到干擾，人的生理功能將會(huì)出現(xiàn)混亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，輕者學(xué)習(xí)和工作的能力下降，重者將導(dǎo)致全身性疾病，如神經(jīng)衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會(huì)降低體質(zhì)水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過(guò)度而造成的。日本瀨戶教授曾發(fā)表一份資料，說(shuō)明學(xué)生熬夜與患疾之間有著相當(dāng)密切的關(guān)系：0時(shí)就寢的學(xué)生中，身體有不適感覺的人大約占有30%，0時(shí)至2時(shí)就寢的學(xué)生當(dāng)中則有75%，2時(shí)以后還不就寢的竟有95%的學(xué)生有身體不適感覺?！懊呤扯邽轲B(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”早已被古人所認(rèn)識(shí)，睡眠勝似處方，和營(yíng)養(yǎng)一樣是健全體質(zhì)，保障健康的重要手段，古人對(duì)青少年有“能睡者能食，能生長(zhǎng)”和對(duì)于體質(zhì)虛弱者有“華山處士如客見，不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法，說(shuō)明睡眠對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年或正常人保持強(qiáng)壯的體質(zhì)和病后恢復(fù)健康，都具有相當(dāng)重要的地位。睡覺時(shí)間的多少，因人而異，一般在8小時(shí)左右，青少年比成年人相對(duì)要長(zhǎng)些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。

每個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作不是一個(gè)古板的模式，有張有弛，應(yīng)該根據(jù)學(xué)習(xí)、工作的具體情況自行調(diào)節(jié)，如學(xué)生復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試、或集中精力思考某一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦皮層處于興奮狀態(tài)、睡意會(huì)減弱，在緊張生活過(guò)后，應(yīng)該主動(dòng)地爭(zhēng)取休息，補(bǔ)充睡眠之不足，重新調(diào)整機(jī)體的平衡，否則大腦神經(jīng)因長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響整體機(jī)能不協(xié)調(diào)而損傷身體。

任何一種事物都有一個(gè)度，睡眠過(guò)少傷精神，損傷體質(zhì)；睡眠過(guò)多，對(duì)身體同樣有害，會(huì)使睡眠中樞處于疲勞抑制狀態(tài)，使機(jī)體代謝功能和各器官的功能減弱，同時(shí)還會(huì)使人精神懶散、思維遲鈍、機(jī)體乏力。中醫(yī)對(duì)正常人有“久臥傷氣”之說(shuō)。有資料表明，成年人每晚睡覺超過(guò)10小時(shí)的人死亡率比睡7—8小時(shí)的高80%，而睡眠不足4小時(shí)的比睡7—8小時(shí)的人死亡率也高80%，可見只有適當(dāng)?shù)乃撸拍苡幸娼】?，增進(jìn)體質(zhì)。

2．環(huán)境和體質(zhì)

人類生活在自然界中，環(huán)境對(duì)人的體質(zhì)有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們向往的療養(yǎng)健身的好去處，因?yàn)猷l(xiāng)間和綠色田野、陽(yáng)光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環(huán)境幽靜，這種環(huán)境空氣中的負(fù)離子要比現(xiàn)代化城市中的多，有利于調(diào)節(jié)大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產(chǎn)物減少，血流質(zhì)量提高。當(dāng)然，工業(yè)化程度的發(fā)展會(huì)給現(xiàn)代環(huán)境

帶來(lái)危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環(huán)境，破壞了生態(tài)平衡。國(guó)家正在重視改造環(huán)境之時(shí)，在我們生活的大環(huán)境中塑造一個(gè)適宜的“小環(huán)境”，是人們所追求的。

生活的周圍環(huán)境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協(xié)調(diào)、明朗，可達(dá)到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時(shí)間是在居室里度過(guò)的，這一小環(huán)境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體御寒場(chǎng)所，也是休息養(yǎng)生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調(diào)、擺設(shè)等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說(shuō)：“美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢于我們心中的歡喜”。生活在一個(gè)愉快的環(huán)境里，無(wú)疑有益于人的身心，科學(xué)家認(rèn)為：良好的生活環(huán)境，可以使人壽命增加10—25年。

當(dāng)前住宅的條件還很不理想，應(yīng)該在盡可能的有限空間，安排得合理、優(yōu)雅。首先是將室內(nèi)的家具、用物等擺放科學(xué)整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無(wú)章，會(huì)使人煩惱，食欲減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽(yáng)光充足，通風(fēng)條件好，即使裝空調(diào)的居室也應(yīng)如此，以有益于人體健康。常言道：“室雅何須大”，只要根據(jù)現(xiàn)有條件，設(shè)計(jì)合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會(huì)獲得心靈的享受。

工作單位，在有條件的基礎(chǔ)上，也應(yīng)盡量美化環(huán)境，辦公用品和設(shè)備也要布局協(xié)調(diào)合理，優(yōu)化環(huán)境格局，有利于人的情緒和精神的調(diào)節(jié)，并能提高工作效率和融洽人際的關(guān)系。

3．人際關(guān)系和體質(zhì)

住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環(huán)境，那么人與人之間的摯誠(chéng)至愛、理解可作為內(nèi)在的環(huán)境，所以人際關(guān)系也是環(huán)境因素之一。

社會(huì)的基本結(jié)構(gòu)是家庭，每一個(gè)家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關(guān)系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎(chǔ)?！靶腋＜彝g樂(lè)多”，歡樂(lè)使人精力充沛，體力旺盛。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查實(shí)驗(yàn)證明，夫妻長(zhǎng)期恩愛，體內(nèi)分泌一種有關(guān)健康的激素、酶和乙酰膽堿，這些物質(zhì)把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，有利于人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平相對(duì)較高；一個(gè)破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內(nèi)分泌的活動(dòng)和生長(zhǎng)素的分泌，影響生長(zhǎng)發(fā)育水平。家庭和人的體質(zhì)的關(guān)系很大程度上是通過(guò)心理因素而影響有機(jī)體的。

社會(huì)的特征是人與人的相處和從事社會(huì)活動(dòng)。每個(gè)人都有自己周圍的人群，結(jié)合為各種各樣的人際關(guān)系，親屬之間、同學(xué)之間、師生之間、同事之間、上級(jí)與下級(jí)之間等等都有著人際關(guān)系。人際關(guān)系相處得好，會(huì)使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關(guān)系緊張，會(huì)使人心情煩燥，體液調(diào)節(jié)失調(diào)，因而影響健康。

正確處理人際關(guān)系，重要的是要正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，在了解自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處之外，應(yīng)該知道自己的缺點(diǎn)和不足。人貴有“自知之明”的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴(yán)格，因而對(duì)周圍，對(duì)別人也越客觀，人際關(guān)系也越會(huì)協(xié)調(diào)。自我感覺良好的人，大多是估計(jì)自己過(guò)高，估計(jì)別人過(guò)低，而造成人與人之間關(guān)系緊張。

以上述說(shuō)的是人生處世的哲學(xué)觀念，看來(lái)和人的體質(zhì)、健身不太相干，實(shí)際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質(zhì)健康是息息相關(guān)的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質(zhì)，達(dá)到健身的效果。

人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對(duì)，應(yīng)該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關(guān)系就會(huì)協(xié)調(diào)，心里就會(huì)踏實(shí)。我國(guó)著名的語(yǔ)言學(xué)家王力說(shuō)過(guò)：“不斤斤計(jì)較小事，不茍求于人，這樣，對(duì)自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會(huì)有一個(gè)比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過(guò)來(lái)又促進(jìn)了自己的心情舒暢，身心健康?！?/p>

社會(huì)的進(jìn)步、物質(zhì)的豐富，促進(jìn)人們對(duì)新生活的追求，人類的體質(zhì)也是在這新的條件下發(fā)展提高的。但是，追求要從現(xiàn)實(shí)和可能出發(fā)，而且要適度，因?yàn)樾枨蠹扔行睦碛謱?dǎo)致生理活動(dòng)，欲望愈強(qiáng)烈，生理活動(dòng)反應(yīng)也愈深，長(zhǎng)期下去，即會(huì)引起機(jī)體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無(wú)厭的人，心理一直不踏實(shí)，精神渙散，無(wú)法內(nèi)守，內(nèi)分泌失調(diào)而患疾病。一位百歲老人談長(zhǎng)壽秘訣時(shí)說(shuō)：一生要知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，助人為樂(lè)，使人心地踏實(shí)，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質(zhì)的統(tǒng)一辯證關(guān)系，是心理和體力平衡的基礎(chǔ)。

人生活在社會(huì)群體之中，互助和競(jìng)爭(zhēng)依舊并存，如學(xué)習(xí)上的上進(jìn)，工作上的進(jìn)取，市場(chǎng)上的效益等都貫穿著這對(duì)矛盾的統(tǒng)一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認(rèn)識(shí)客觀，認(rèn)識(shí)自我，爭(zhēng)取和競(jìng)爭(zhēng)將成為人生的樂(lè)趣，非但不會(huì)損傷身體，還有利于使精神和體力獲得發(fā)展。當(dāng)然過(guò)度的疲勞需要調(diào)節(jié)，不致積勞成疾。

4．心理調(diào)節(jié)和體質(zhì)

心理狀態(tài)的平衡，祖國(guó)醫(yī)學(xué)在數(shù)千年前就早有論證，人的心理表現(xiàn)有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡(jiǎn)稱為“七情”，認(rèn)為七情郁結(jié)是內(nèi)傷的主要致病因素?！秲?nèi)經(jīng)》曾指出“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”；又論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，這是人的心理狀態(tài)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，從而影響內(nèi)分泌失去平衡，使有關(guān)器官、系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙。例如，持久憂慮，會(huì)使消化液減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，易患消化性疾?。磺榫w過(guò)份緊張，憤怒，會(huì)使腎上腺髓質(zhì)素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當(dāng)人害羞時(shí)，會(huì)使腎上腺皮質(zhì)素增多，使表皮血管護(hù)張，出現(xiàn)臉紅等等。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證實(shí)，人的情緒不安，會(huì)影響大腦和內(nèi)發(fā)泌系統(tǒng)的功能，刺激過(guò)度便會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。因?yàn)槿祟惔竽X中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調(diào)控各種內(nèi)分泌腺體活動(dòng)的樞組，不良情緒會(huì)直接刺激下丘腦，而影響內(nèi)分泌活動(dòng)，以致引起病變。相反，下丘腦經(jīng)常受到良好情緒的刺激，能促進(jìn)分泌的加速活動(dòng)，而對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良好的作用，并提高了功效。因此，人體任何部位的機(jī)能都與心理活動(dòng)有關(guān)，同時(shí)，身體各部位的機(jī)能變化，也會(huì)引起強(qiáng)烈的心理變化，再返過(guò)來(lái)又影響機(jī)體的功能。顯然心理平衡有利于機(jī)體的平衡。

二、糾正不良習(xí)慣

習(xí)慣是一種努力，良好的生活習(xí)慣，可催人上進(jìn)，促進(jìn)機(jī)體健全發(fā)展；不良的生活習(xí)慣貽誤了自己，也害了他人。所以習(xí)慣和人的體質(zhì)也有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

1．適度的業(yè)余生活

社會(huì)的開放，搞活了市場(chǎng)，搞活了經(jīng)濟(jì)，生活質(zhì)量的提高，余暇時(shí)間的文化生活成了人們所需要，業(yè)余生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內(nèi)容。

在快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)之余，夜晚放松一下，參加文娛活動(dòng)，可豐富生活，調(diào)節(jié)精力和體力。但經(jīng)常的、不節(jié)制的長(zhǎng)時(shí)間沉醉于娛樂(lè)場(chǎng)所之中，非但起不到文化娛樂(lè)的效果，反而會(huì)因精神狀態(tài)一直處于興奮狀態(tài)，影響工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使身體疲憊累積，使機(jī)體能力和精力下降。

青少年學(xué)生和更不宜步入歌舞廳等場(chǎng)所，在長(zhǎng)知識(shí)，長(zhǎng)身體的寶貴時(shí)間里，專心學(xué)好知識(shí)，積極參加學(xué)校組織的課余文化娛樂(lè)和體育活動(dòng)、在智力、體力和品德方面得到全面發(fā)展。

許多損傷身體、影響體質(zhì)的因素都是和過(guò)度、過(guò)量、不愛惜自己有關(guān)。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂(lè)活動(dòng)，能增添樂(lè)趣，轉(zhuǎn)移意念，排除寂寞，結(jié)交朋友?？沼鄷r(shí)間幾個(gè)人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關(guān)系，有益于身心養(yǎng)生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉于牌桌和麻將桌上，縱欲無(wú)度，盡至通宵達(dá)旦，在長(zhǎng)時(shí)間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處于緊張極限，使人精神恍惚，食欲減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進(jìn)行賭博，違背了娛樂(lè)的性質(zhì)，使人志向墮落，污染了社會(huì)風(fēng)氣，應(yīng)該堅(jiān)持反對(duì)。

2．講究衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)

隨著物質(zhì)的豐富，對(duì)衛(wèi)生也會(huì)越來(lái)越講究。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量的不要缺少的內(nèi)容之一。環(huán)境優(yōu)秀和個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣是相匹配的。飲食衛(wèi)生、穿著衛(wèi)生，生活用具衛(wèi)生等都和體質(zhì)有著聯(lián)系。病從口入，也是幾千年來(lái)的衛(wèi)生經(jīng)驗(yàn)，除了不吃不清潔、腐敗變質(zhì)的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細(xì)菌感染傳播的一種十分簡(jiǎn)易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細(xì)菌可以得到預(yù)防，要使身體不受病菌的侵襲。勤洗澡，有助于消除疲勞，身體舒爽，科學(xué)研究證明，一個(gè)人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，皮膚上會(huì)積上污垢和排泄酸性物質(zhì)，堵塞汗孔和皮脂腺，會(huì)引起痤、潰、癬等皮膚病，由于汗腺排泄障礙，還會(huì)使全身性癥狀發(fā)生。

洗澡還能治療疾病，對(duì)于筋骨扭傷，可通過(guò)沐浴治療達(dá)到一定效果。洗澡是一項(xiàng)促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)的一種方法。

洗澡以熱水為好，溫度35—42℃為宜，老年人洗澡時(shí)，水的溫度不能太高，時(shí)間不能太長(zhǎng)。冷水洗澡可以鍛煉身體，也可鍛煉意志，但洗冷水澡必須從夏季開始，逐漸適應(yīng)為適。

服裝要顯示人的個(gè)性和精神，服裝穿著要符合青少年生長(zhǎng)發(fā)育，符合人的體型情況、符合年齡特點(diǎn)、符合人的個(gè)性和職業(yè)等等。一般情況以寬松為好，有利體表蒸發(fā)和血液循環(huán)，青少年兒童更不宜穿貼身過(guò)緊的衣服。衣著要經(jīng)常替換洗滌，保持整齊、清潔、美觀、大方。

隨地吐痰不僅不雅觀，不文明，也影響環(huán)境衛(wèi)生。隨地吐痰還易傳播病菌，危害人的健康。肺結(jié)核病人，一口痰里就有無(wú)數(shù)細(xì)菌和病毒，痰跡干后隨空氣漂浮擴(kuò)散在空氣中，傳播細(xì)菌，傳播疾病。痰里的結(jié)核桿菌的生活力很強(qiáng)，在不見陽(yáng)光的地方，可以存活半年以上。

痰應(yīng)吐在手紙里或隨身帶的手帕上，并經(jīng)常換洗手帕。不隨地吐痰，不隨丟棄遺物，是保障人民健康、優(yōu)化環(huán)境、凈化自身的文明行為。

影響人體的因素是十分復(fù)雜的，但增強(qiáng)人的體質(zhì)的途徑也十分多。先天遺傳因素固然為體質(zhì)強(qiáng)弱提供了可能性，但后天的影響，卻是改變體質(zhì)、增進(jìn)健康的現(xiàn)實(shí)條件。我們立足于強(qiáng)調(diào)后天的機(jī)體可塑改造、啟迪和鼓勵(lì)人們?nèi)ピ鰪?qiáng)體質(zhì)。后天因素的利用，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人具體情況行事。一個(gè)強(qiáng)壯的人，如果不注意保養(yǎng)，生活無(wú)規(guī)律，再好的先天賦予的體質(zhì)，也會(huì)因苦難早夭；一個(gè)體質(zhì)弱者，甚至先天不足，如后天十分注意身體的保養(yǎng)和體育鍛煉，弱者也能成為強(qiáng)者，先天不足者也能得到彌補(bǔ)。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“先天之強(qiáng)者不可恃，恃則并失其強(qiáng)矣，后天之弱者常知慎，慎則人能勝天矣，所謂慎者，慎情志要以保心神，慎寒暑可以保肺氣，慎酒色可以保肝腎，慎勞倦飲食可以保脾骨??。但使表里無(wú)虧，則邪疾何由而犯，而兩天之權(quán)不在我乎”。這段文字深刻地表述了體質(zhì)是受先天因素和后天因素所主宰，但兩者又不是絕對(duì)的。對(duì)客觀千變?nèi)f化，對(duì)自己的喜怒哀樂(lè)都要有慎之態(tài)度，人們才能健身，才能有理想的體魄。

第五篇：自我提升計(jì)劃,你有嗎？

自我提升計(jì)劃,你有嗎？.txt你看得見我打在屏幕上的字，卻看不到我掉在鍵盤上的淚！自己選擇45°仰視別人，就休怪他人135°俯視著看你。自我提升計(jì)劃，你有嗎？

發(fā)布者：康聰發(fā)表日期：2006-09-23 15:07:37.17

是的，困難總是暫時(shí)的，重要的是我們不能沉陷于困境之中而放棄學(xué)習(xí)和提升自己的機(jī)會(huì)，也不能為了一時(shí)的金錢得失而放棄掉自己的人生理想目標(biāo)。抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)和改變現(xiàn)狀吧，擁有一份良好的心態(tài)，與其在那里自怨自艾或者妒忌人家的良好生活而犧牲掉寶貴的時(shí)間，不如打起精神來(lái)，我們的人生才剛剛開始，為了成功的目標(biāo)邁進(jìn)，現(xiàn)在就開始建立自我提升計(jì)劃。

★針對(duì)女性的提升要點(diǎn)。800左右

心靈：心是萬(wàn)物之靈，我們的生活就是自己心靈的一面鏡子，擁有一顆什么樣的心才會(huì)最終變成一個(gè)什么樣的人。對(duì)心靈的滋養(yǎng)是一種外養(yǎng)。只有心靈的提升和成長(zhǎng)，不斷的汲取營(yíng)養(yǎng)，讓這些營(yíng)養(yǎng)透過(guò)一根根血脈，一條條經(jīng)絡(luò)，才可能讓我們歷經(jīng)風(fēng)雨依然笑容燦爛，也才可能改變和改善我們的生活。

思維：思維是一種思考和處理問(wèn)題的能力。不斷變化著的時(shí)代，需要我們的思維也不斷的提升和跟進(jìn)，才能更好的適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

情感：情感是一種智能更是一種能力，但是當(dāng)我們身處紛擾的俗世，這種能力卻很容易被蒙上灰塵。所以我們需要時(shí)常了解和鍛煉表達(dá)自己情感的能力，真正知道自己確實(shí)感受的能力，情感的提升更要了解別人的情感以及對(duì)別的情感作出適當(dāng)反應(yīng)。

健康：健康是生命魅力的保鮮劑，也是自我提升的物質(zhì)基礎(chǔ)。有什么方法能讓我們的生命變得從容、優(yōu)雅、淡定、充滿活力？專家說(shuō)：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、呼吸、冥想、食療、保健品、抗壓、排毒、素食??用積極的態(tài)度調(diào)整自己，每年改變５％～１０％的生活方式??

容貌：容貌給他人的視覺印象迅速而直接，認(rèn)識(shí)、記住一個(gè)人，往往從容貌開始。想要給人留下好印象，就別忘記：眼睛、肌膚、妝容、笑容、表情??都在默默為你加分或減分。３０歲以前，女人的長(zhǎng)相多由遺傳因素和生存條件所致，３０歲以后，容貌通常是教養(yǎng)、個(gè)性、閱歷、人生觀等等方面的復(fù)合體。

魅力：魅力是一種能量，是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)吸引別人的氣質(zhì)。學(xué)識(shí)、閱歷、修養(yǎng)這些都是魅力之本，執(zhí)著、專注、自信、創(chuàng)意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養(yǎng)??內(nèi)在素養(yǎng)的成長(zhǎng)，讓魅力女人的心靈不斷豐滿。

工作：工作是女人得以施展所學(xué)，自我價(jià)值得以體現(xiàn)和被社會(huì)與他人所認(rèn)同的重要手段，工作是現(xiàn)代女性生命中必不可少的一部分。一個(gè)女人只有在工作中不斷的得到自我實(shí)現(xiàn)和自我提升，才能真正做到與日俱進(jìn)，把自己的智慧和能量發(fā)揮至最大。

★真實(shí)案例

白玲：26歲 自我提升需要承受一些風(fēng)險(xiǎn)和挫折 職業(yè)轉(zhuǎn)變：大學(xué)助教 職業(yè)顧問(wèn)提升方式：投入社會(huì)進(jìn)行再深造

在我當(dāng)了兩年的大學(xué)助教之后，感覺到這樣的生活對(duì)我來(lái)說(shuō)太過(guò)清閑也過(guò)于沉悶了，而且因?yàn)橐恍w制的問(wèn)題許多事情我無(wú)法真正開展起來(lái)。書本上的知識(shí)更新?lián)Q代的速度太慢，好幾年都不會(huì)有所改變，終于有一天當(dāng)我兼職的公司老板向我描繪了一個(gè)非常美好的藍(lán)圖，并讓我看到了希望和前景時(shí)我決定離開大學(xué)校園，放棄令人羨慕的“鐵飯碗”。我在26歲那年大膽的做出一個(gè)決定，離開平靜的校園，融入到社會(huì)職場(chǎng)之中，進(jìn)行再深造就業(yè)。在做出這個(gè)決策之前我把自己會(huì)遇到的困難都一一羅列出來(lái)，看是否能夠一一解決。我懂得“有得必有失”的道理，知道我會(huì)損失一些東西，比如安逸和穩(wěn)定，但是另一方面我能因此獲得持續(xù)不斷地發(fā)展，前景會(huì)越來(lái)越開闊，精神上也會(huì)過(guò)得非常充實(shí)、愉快，這是我一直所夢(mèng)想的，所以一切都顯得不再重要。剛開始入行的一兩個(gè)月，有些不太適應(yīng)新的環(huán)境。當(dāng)時(shí)的領(lǐng)導(dǎo)是比我年輕很多的師弟，他們?cè)谔幚砗芏嗍虑樯峡桃夂?jiǎn)化的方式讓我感到人情的淡漠，那時(shí)候沒有人來(lái)主動(dòng)和我溝通，也沒有人在我需要幫助的時(shí)候伸出援助之手，那時(shí)我才深刻的意識(shí)到原來(lái)融入社會(huì)是一種和在學(xué)校里截然不同的感覺。這一切我除了默默地忍受，就是主動(dòng)作出一些改變很努力地去適應(yīng)大環(huán)境。首先在思想上，我告訴自己，這是實(shí)現(xiàn)自我提升的第一步，也是必然會(huì)經(jīng)歷的困難，除了克服沒有其他的辦法，因?yàn)楫?dāng)初離開安定的學(xué)校生活是我自己做出的決定，現(xiàn)在就要自己勇敢的肩負(fù)起責(zé)任。在公司里加班加點(diǎn)是常事，我從不抱怨，就算抱怨也無(wú)人理會(huì)。于是我學(xué)會(huì)了刻苦和忍耐。平日里回到家后就拼命的鉆研專業(yè)書，我知道只有不斷的學(xué)習(xí)才能跟進(jìn)工作的需要，才能有底氣去應(yīng)付在工作中不斷遇到的新鮮問(wèn)題。幸好我大學(xué)里研究的專業(yè)是心理教育學(xué)，而新的職務(wù)是職業(yè)顧問(wèn)，兩者有著許多互通的地方。我逐漸適應(yīng)了學(xué)校外的工作環(huán)境。半年之后我又報(bào)考了人民大學(xué)的研究生，而且在實(shí)踐工作中取得的成績(jī)也讓領(lǐng)導(dǎo)和同事們刮目相看。但是這一切不是我要達(dá)到的最終目標(biāo)。一年后我又成立了自己的工作室，開始為許多大公司的職員提供專業(yè)培訓(xùn)和顧問(wèn)。現(xiàn)在已經(jīng)有許多家大型國(guó)企和全球五百?gòu)?qiáng)企業(yè)成為了我們的固定客戶，而我的工作室也在業(yè)界有了一定的知名度，并且多次受中央電視臺(tái)的職場(chǎng)招聘欄目組的邀請(qǐng)擔(dān)任評(píng)委和顧問(wèn)。但做到這一步，也只是我職場(chǎng)上的一個(gè)驛站而已，接下去，還有更多的事情在等著我去做，而我依然會(huì)不斷的學(xué)習(xí)，不斷的自我提升，才能更好的適應(yīng)不斷發(fā)展的職場(chǎng)需要。

白玲心得：女人要清楚的知道自己想要的是什么，如果你準(zhǔn)備做一個(gè)職業(yè)女性，并且心中懷有一個(gè)美好的夢(mèng)想，那么就不能滿足于眼前安逸如水的生活。要勇于打破自己原有的生活模式，只有走出去你才能夠見識(shí)到一個(gè)更加廣闊的世界。

★ 自我提升的五大秘笈

1、在自我提升之前，看看自己是否具備以下素質(zhì)：正確的心態(tài)、冒險(xiǎn)精神、自知之明、創(chuàng)意和想象力、知識(shí)和技能、分析思考能力、主動(dòng)性和創(chuàng)造性、勇氣、樂(lè)觀精神、靈活性。如果沒有，那么即可開始鍛煉吧。

2、要相信“等待機(jī)會(huì)，不如積極主動(dòng)去創(chuàng)造機(jī)會(huì)”永遠(yuǎn)是條真理。

你做的就是平日里多留意和觀察時(shí)訊報(bào)道，知道市場(chǎng)的需求，然后通過(guò)充分而客觀的分析，發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，看看自己需要在哪方面培訓(xùn)鍛造一下才能滿足這種需求。從中找出更好、更快、更便宜或更高質(zhì)量去完成它的方法。

3、勇于把握機(jī)會(huì)：陳天橋說(shuō)過(guò)，機(jī)會(huì)就是一扇不斷轉(zhuǎn)動(dòng)著的風(fēng)頁(yè)，只有那些及時(shí)鉆入的人才

能把握住機(jī)會(huì)。你或許在等待機(jī)會(huì)，可是機(jī)會(huì)卻不會(huì)永遠(yuǎn)等你。所以要培養(yǎng)自己迅速把握機(jī)遇的能力，只有這樣，才會(huì)離成功更近一步。

4、樂(lè)于付出的人才能成功：你要知道天上沒有憑空掉餡餅的事，任何成功人士的風(fēng)光背后其實(shí)都是經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的艱辛和汗水才取得的。學(xué)習(xí)就是一個(gè)不斷付出的過(guò)程，不學(xué)習(xí)我們就無(wú)法充實(shí)自己。平日里不能因?yàn)橐患虑樾《恍既プ?，嘗試著寫寫文章，在一些產(chǎn)業(yè)活動(dòng)中充當(dāng)一下志愿者，風(fēng)雨無(wú)阻的去參加一些對(duì)自身工作相關(guān)的培訓(xùn)課，這些有意義的小事能在無(wú)形之中提高你的能力，日積月累總會(huì)有得到回報(bào)的一天。

5、執(zhí)著

在你為自己選定了一個(gè)目標(biāo)或者選擇了一個(gè)自已擅長(zhǎng)而且鐘愛的領(lǐng)域之后，那么接下來(lái)要做的就是一定要堅(jiān)持下去，持之以恒，并努力在這一領(lǐng)域取得成功。

自我提升，你需要去做的：

1、給自己定位，正確規(guī)劃自己的人生路

就像落筆之前先要打草稿一樣，在規(guī)劃人生路之前，我們先要給自己找準(zhǔn)一個(gè)定位。現(xiàn)在是什么人，我要想做什么事情，什么是自己最喜歡最擅長(zhǎng)最感興趣的工作，更適合什么樣的工作環(huán)境，實(shí)事求是的掌握自己，對(duì)自己有一個(gè)恰如其分的了解，才能找到屬于自己的位置。那么提升之前先為自己做個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃吧，可以是半年也可以是一年。清楚多長(zhǎng)時(shí)間以后自己要達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)，然而為之努力，成功才會(huì)如期而至呀。

2、自我包裝，經(jīng)營(yíng)自己的第一步：有什么方法能讓周圍的人在第一時(shí)間里對(duì)自己留下深刻而美好的印象？答案是正確的包裝和美好的外表，雖然容貌是由老天決定的，但是氣質(zhì)和談吐卻是可以通過(guò)后天的努力塑造而成的。而優(yōu)雅的氣質(zhì)、舉止、談吐是一個(gè)人自我包裝的重要手段，也是一個(gè)人能否在合適的程度之內(nèi)經(jīng)營(yíng)自己，推銷自己，讓周圍的人更好的了解自己的一種最佳媒介。

3、修正自己，讓自己變得更加完美

我們擁有一個(gè)美好的理想，但并不代表我們就可以不切實(shí)際的幻想，完美的人是不存在的。所以我們要清楚自己離理想中的樣子還有多大的差距，又要怎樣去彌補(bǔ)，人總是隨著年齡和所處的環(huán)境而不斷的改變著，我們身處在瞬息萬(wàn)變的訊息時(shí)代，所擁有的知識(shí)不是到達(dá)某一個(gè)程度就夠了，而是要不斷的學(xué)習(xí)和勤于修正自己。

4、循序漸進(jìn)，不斷的超越自我。

我們不可能一口氣吃成胖子，成功也是一樣。所以在考察完工作形式和環(huán)境后，先為自己設(shè)立一個(gè)樂(lè)意去追求的短期目標(biāo)，然后努力去達(dá)到。具體方法是：要把你所追求的理想目標(biāo)訂得盡可能短和容易實(shí)現(xiàn)。如果你只是一名普通職員，那么不妨要求自己把一份計(jì)劃書做得盡量完美，在會(huì)議上出出風(fēng)頭贏得上司贊許；如果是銷售員那就把這個(gè)月的業(yè)績(jī)訂得高于上月；如果是一名想要修養(yǎng)身心的主婦，那么去報(bào)一門茶道或一直想學(xué)的古典音樂(lè)班。這些很容易就能達(dá)成的目標(biāo)會(huì)不斷的帶給你信心，接下來(lái)你就又可以朝著更高的努力進(jìn)發(fā)啦。不用太久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己居然前進(jìn)了一大步呢。

★ 我們的榜樣：

也許在十年二十年前他們和現(xiàn)在的我們一樣都只是默默無(wú)聞的平凡人，不出名，不出色。但在過(guò)去的漫長(zhǎng)時(shí)光中，他們之所以能夠脫穎而出全賴他們懂得堅(jiān)持學(xué)習(xí)的重要性，他們積極的創(chuàng)造機(jī)會(huì)，不斷實(shí)現(xiàn)著自我提升，于是終有了如今這些如雷貫耳的大名。而這些明星們可以，我們?yōu)槭裁床恍校?/p>

劉德華：是圈內(nèi)公認(rèn)最勤奮的藝人。早在2000年他所拍攝的電影數(shù)量就已經(jīng)達(dá)到了100部，并且前進(jìn)的腳步從未有絲毫懈怠。

可是回想起20年前，他初出茅廬時(shí)候的情景：歌唱得很爛，長(zhǎng)相也不算太出眾。老牌藝人曾志偉回憶起當(dāng)年也不得不承認(rèn)：劉德華當(dāng)年唱歌，聲音像唱大戲一樣，很難聽，經(jīng)常被人嘲笑。可是他并沒有放棄。在拍戲的間隙，大家都爭(zhēng)取時(shí)間閉目養(yǎng)神，可是劉德華卻躲在面包車?yán)锾钤~。后來(lái)終于得到了承認(rèn)。對(duì)劉德華，曾志偉只一個(gè)字：服！

今年已經(jīng)43歲的他，依然還在耕耘，不放棄任何一個(gè)讓自己提升的機(jī)會(huì)。從藝至今，劉天王一直沒有停止過(guò)對(duì)自己的要求。歌唱得難聽不要緊，他最終用誠(chéng)意感動(dòng)了歌迷；電影更是出了不少的精品，完成了從量變到質(zhì)變的飛躍；當(dāng)然，近年他還成功完成了向商人、監(jiān)制、制片人的轉(zhuǎn)型，讓圈內(nèi)人望塵莫及。當(dāng)年跟他并稱“四大天王”張學(xué)友、黎明和郭富城都漸漸式微，而劉德華依舊大放光芒，處處體現(xiàn)著自己的存在價(jià)值。他表示要“老”有所為，不必刻意讓賢。一席話說(shuō)得擲地有聲。

看到路邊燈箱廣告里的劉德華，縱然魚尾紋已經(jīng)悄然爬上了眼角，依然露出職業(yè)的陽(yáng)光笑容。對(duì)這樣一個(gè)孜孜不倦的藝人，我們還有什么可以苛求的呢？至少他做過(guò)，努力過(guò)，嘗試過(guò)，成功過(guò)，給我們的娛樂(lè)生活和給他自己的生命帶來(lái)了精彩。他一直在挑戰(zhàn)著自己的極限，這容易嗎？

徐靜蕾：十幾年前長(zhǎng)得黑黑瘦瘦的徐靜蕾是個(gè)名副其實(shí)的灰姑娘。從小父親實(shí)施的挫折感教育和初戀的失敗讓她的內(nèi)心充滿了自卑和忐忑。那時(shí)她的想法不過(guò)是能幫一些明星做做造型，然而報(bào)考中央戲劇學(xué)院物美系化妝專業(yè)，幾次被無(wú)情的拒之門外。幸好從學(xué)校出來(lái)時(shí)，遇到當(dāng)時(shí)的一位名導(dǎo)演才讓她誤打誤撞走進(jìn)了娛樂(lè)圈。

在電影學(xué)院念書時(shí)，長(zhǎng)相漂亮的女同學(xué)都紛紛外出接戲，徐靜蕾卻沉得住氣待在校園里靜靜的念書，練習(xí)書法。她知道腹有詩(shī)書氣自華的道理。畢業(yè)后，果不其然，憑著一股玉女的清純氣息，徐靜蕾剛一出道就接拍許多偶象劇，迅速位居“四小花旦”的行列。而當(dāng)其他幾個(gè)小花旦仍然在演員之路上苦苦打拼的時(shí)候，徐靜蕾卻開始嘗試做導(dǎo)演和自己寫劇本，一部自編自導(dǎo)自演的處女作《我和爸爸》讓她成為了中國(guó)最美的女導(dǎo)演，也完成了一個(gè)驚人又漂亮的轉(zhuǎn)變。

接下來(lái)《一封陌生女人的來(lái)信》讓她在西班牙電影節(jié)上折桂。06年登上博客的班車，“老徐的博客”點(diǎn)擊量目前已突破五千萬(wàn)而成為全球第一博。出書，拍攝新電影，成為無(wú)數(shù)商品的代言人，從拘謹(jǐn)、不確定的表情，到越來(lái)越肯定、越來(lái)越坦然的笑容，徐靜蕾依靠不懈的努力和自我提升，終于完成了從灰姑娘到白雪公主的完美蛻變。