第一篇：討人厭的面試小動作你有嗎

在求職活動的過程中，對于求職者而言，可說是壓力最大的一階段，因為能否成功地達成就職，全靠這臨門一腳。因此，想要在面試中成為勝利佼佼者的話，唯有做好萬全的準備，才有收事半功倍的機會。一邊談話，一邊玩弄手指

求職者在面談時，若無意間的玩弄衣服鈕扣或手帕的一角，將會給人一種長不大的感覺。

交叉翹腳的坐姿

放松心情，雙腳平放，是面試時最基本的的坐姿要求。因此，求職者應避免翹腳的坐姿出現，以免讓主考官產生不端莊的印象。

拉裙子

求職者在面試時，若是因為自己穿著的裙子太短，坐下時怕曝光，而不斷地拉群擺，容易讓主試者覺得求職者的個性太過于浮躁。因此，為避免這種窘境的產生，求職者在面試前，應對于裙子的長度多加考量。

撥弄頭發(fā)

留著長發(fā)的人，與人交談時，常常會不自覺的撥弄頭發(fā)，但這種習慣，會今人產生不尊重的感覺。因此，為避免這種習慣影響到面試的結果表現，求職者此時最好將長發(fā)扎起來，或整理個有精神的發(fā)型。

第二篇：測測你有心理疾病嗎

心理疾病測試

目前職場的白領們每天面臨著工作和生活的壓力，很容易就會患有一些職場疾病，比如憂郁癥、暴躁癥、工作倦怠癥、假想癥等精神疾病，在這些疾病中最常出現的就是暴躁癥，在工作時忽然間變得狂躁不安，卻又找不到發(fā)泄情緒的辦法。也有一些人由于工作的變動，升職或者降職都有可能造成對工作的倦怠，不愿意繼續(xù)工作，就算是看著很多的工作需要做，卻又不知道要從何下手。

1、情緒失控，緊急降溫

不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發(fā)現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發(fā)泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

2、假想敵

總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態(tài)，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

3、工作倦怠癥

面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。

4、永遠覺得自己不夠好

聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

6、工作狂

只要一停下工作就會全身不舒坦，做什么事情都覺得有些焦慮不安。如果這樣，那就需要好好的對自己的健康做一下詳細的了解，特別是現在這會，勞逸結合是健康生活的必須。

得了心理疾病怎么辦呢？

如果你在鄭州的話，建議到鄭州金水中醫(yī)院去治療吧，這個醫(yī)院據說是很不錯滴。

第三篇：面試技巧：怎樣謹防小動作

近日，隨著經濟形勢逐漸好轉，各大企業(yè)招聘的步伐在加快，職場上的機會越來越多。但不少應屆大學畢業(yè)生仍然抱怨找工作難，不得不不斷地在求職路上奔波。為了探個究竟，近日，我連續(xù)作為旁觀者參與了幾家公司的面試，發(fā)現不少職場新人與好工作失之交臂的原因恰恰是面試時缺乏經驗。面試前對所應聘公司及所申請職位沒有基本了解，面試時過分緊張詞不達意，面試中肢體語言過多自曝其短，這一系列“不專業(yè)”表現往往給面試官留下一個太年輕、不認真、沒能力、想法太多的負面印象，自然影響你最終通過面試脫穎而出。

對于面試環(huán)節(jié)出現的諸多狀況，職場專家認為，應聘者的肢體語言對面試官的影響最大?！懊嬖囍械膭幼餍误w，是對一個人的初步了解，更是給面試官留下深刻印象的關鍵?！彼J為，應聘者應該在三方面注意自己的舉手投足。

進屋落座放松得體最重要

1.注意禮貌：走進面試室前需要先敲門，敞開門的面試室，要點頭或鞠躬示意，待面試官同意后方能進入。

2.坐的位置很有講究：一般要坐在面試官的對面靠入口處，要分清主次位置才能就座。入座時要輕而緩，走到座位面前轉身，輕穩(wěn)地坐下，不應發(fā)出嘈雜的聲音，更不可以蹺二郎腿。女士應用手把裙子向前攏一下。坐下后，上身保持挺直，頭部端正，目光平視前方或交談的面試官。坐穩(wěn)后,身體要略向前傾。面試時，輕易不要靠椅子背坐，切不可作滿整個椅子。但也不宜坐得太少，一般以坐滿椅子的1/2-2/3為宜。另外，女士要并攏雙腿，否則在穿裙子的時候，會尤其顯得難看。即使不穿裙子，也要把腿靠攏。

3.選擇優(yōu)雅坐姿：面試中，兩手掌心向下，疊放在兩腿之上，或者兩手合十放在桌上；兩腳平落地面，兩膝間的距離，男子以松開兩拳為宜，女子兩膝兩腳并攏為好。無論哪一種坐姿，都要自然放松，面帶微笑。

與面試官交流讓對方覺得你好相處

4.注意你的眼神：你的目光要時刻注視著面試官，表示你在注意聽他講話，切不可以瞪著或目光呆滯地盯著面試官，只要看著對方的眼部就行了，否則會使人感到很不舒服。如果面試官有不止一個人在場，你說話的時候還要適當、不時地用目光掃視一下其他人，以示尊重。

5.要積極聆聽面試官的講話：對方說話時，要時有點頭，表示自己聽明白了，或正在注意聽。同時也要不時面帶微笑，當然也不宜笑得太僵硬?？傊磺卸家樒渥匀?，盡量通過你的肢體語言給對方留下深刻的印象。

6.掩飾不滿情緒：有時候面試官會做出一些“出格”的舉動，比如蹺二郎腿、閉目養(yǎng)神等等，不要覺得這是對你的不禮貌，其實這也是一種文化。這里可能有三種原因。一是招聘人員挺累，想休息一下；二是他覺得招聘工作不太重要，因此很放松；三是對你的心理考驗，想看看你的表現。這時如果你顯出不滿的神情，就會給人留下不好相處的印象。

第四篇：你有良好的生活習慣嗎

你有良好的生活習慣嗎？

遺傳優(yōu)生、合理營養(yǎng)和身體鍛煉是保持人的體質健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社會的人，人的體質和自然環(huán)境、生活方式、衛(wèi)生條件等因素都有著舉足輕重的影響。造就適宜舒暢的生活環(huán)境，養(yǎng)成良好的習慣方式和有節(jié)有度的飲食起居，都是健全體質必不可少的條件。

一、順自然適四時

人的生活規(guī)律是在與大自然長期共同生存中形成的。春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身體一切活動亦能年復一年，日復一日的按周期的變更，而進行正常的生理活動。人是萬物之靈，能主動地把握自己，調整和外界的平衡，以適應生存。如冷熱的變化，可增減穿著；白天腦力和體力的消耗，入夜就寢恢復；饑餓了應該進餐，以補充機體的能量??。這就是人體順四時，適寒溫的矛盾統一。人只能順其自然，適應四時，才能在千變萬化的自然界中把握自我。

1．飲食起居和體質

飲食起居是每一個人不可缺少的生活內容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營養(yǎng)，合理搭配之外，還要注意飲食有節(jié)。二千多年前菅子曾指出：“飲食節(jié)，則身利而壽命益，飲食不節(jié)，則形累而壽損”。節(jié)就是節(jié)制、適度。一日三餐在時間上、數量上都要做到定時定量。因為早中晚三餐已成為人們進食的習慣，此時會產生條件反射，加強消化脈對消化液和消化酶的分泌，該進食的時候貽誤了時間，或者饑餓時暴飲暴食，都會引起消化系統的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治愈的腸胃疾病。17世紀中葉，英國農民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國王召進宮廷，盛宴招待，由于飲食過度而死。當時著名醫(yī)學家哈維為他作了解剖，發(fā)現他的機體和內臟竟然沒有衰老的現象，要不是他吃得過量，還會繼續(xù)活著。

現在快節(jié)奏的生活方式，進餐的時間也會緊湊，但是定時，適度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理現象，睡眠是大腦皮層細胞保護性抑制，使得腦細胞不致過度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調節(jié)機體的必然的生活內容。人生有1/3的時間在睡眠中度過，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規(guī)律，它形成了人體的生物鐘現象，長期睡眠不足，使機體的生物規(guī)律受到干擾，人的生理功能將會出現混亂，神經系統失調，輕者學習和工作的能力下降，重者將導致全身性疾病，如神經衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會降低體質水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過度而造成的。日本瀨戶教授曾發(fā)表一份資料，說明學生熬夜與患疾之間有著相當密切的關系：0時就寢的學生中，身體有不適感覺的人大約占有30%，0時至2時就寢的學生當中則有75%，2時以后還不就寢的竟有95%的學生有身體不適感覺?！懊呤扯邽轲B(yǎng)生之要務”早已被古人所認識，睡眠勝似處方，和營養(yǎng)一樣是健全體質，保障健康的重要手段，古人對青少年有“能睡者能食，能生長”和對于體質虛弱者有“華山處士如客見，不覓仙方覓睡方”的說法，說明睡眠對正處于生長發(fā)育階段的青少年或正常人保持強壯的體質和病后恢復健康，都具有相當重要的地位。睡覺時間的多少，因人而異，一般在8小時左右，青少年比成年人相對要長些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。

每個人的學習和工作不是一個古板的模式，有張有弛，應該根據學習、工作的具體情況自行調節(jié)，如學生復習準備考試、或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處于興奮狀態(tài)、睡意會減弱，在緊張生活過后，應該主動地爭取休息，補充睡眠之不足，重新調整機體的平衡，否則大腦神經因長期處于興奮狀態(tài)，會影響整體機能不協調而損傷身體。

任何一種事物都有一個度，睡眠過少傷精神，損傷體質；睡眠過多，對身體同樣有害，會使睡眠中樞處于疲勞抑制狀態(tài)，使機體代謝功能和各器官的功能減弱，同時還會使人精神懶散、思維遲鈍、機體乏力。中醫(yī)對正常人有“久臥傷氣”之說。有資料表明，成年人每晚睡覺超過10小時的人死亡率比睡7—8小時的高80%，而睡眠不足4小時的比睡7—8小時的人死亡率也高80%，可見只有適當的睡眠，才能有益健康，增進體質。

2．環(huán)境和體質

人類生活在自然界中，環(huán)境對人的體質有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們向往的療養(yǎng)健身的好去處，因為鄉(xiāng)間和綠色田野、陽光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環(huán)境幽靜，這種環(huán)境空氣中的負離子要比現代化城市中的多，有利于調節(jié)大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產物減少，血流質量提高。當然，工業(yè)化程度的發(fā)展會給現代環(huán)境

帶來危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環(huán)境，破壞了生態(tài)平衡。國家正在重視改造環(huán)境之時，在我們生活的大環(huán)境中塑造一個適宜的“小環(huán)境”，是人們所追求的。

生活的周圍環(huán)境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協調、明朗，可達到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時間是在居室里度過的，這一小環(huán)境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體御寒場所，也是休息養(yǎng)生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調、擺設等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說：“美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢于我們心中的歡喜”。生活在一個愉快的環(huán)境里，無疑有益于人的身心，科學家認為：良好的生活環(huán)境，可以使人壽命增加10—25年。

當前住宅的條件還很不理想，應該在盡可能的有限空間，安排得合理、優(yōu)雅。首先是將室內的家具、用物等擺放科學整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無章，會使人煩惱，食欲減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽光充足，通風條件好，即使裝空調的居室也應如此，以有益于人體健康。常言道：“室雅何須大”，只要根據現有條件，設計合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會獲得心靈的享受。

工作單位，在有條件的基礎上，也應盡量美化環(huán)境，辦公用品和設備也要布局協調合理，優(yōu)化環(huán)境格局，有利于人的情緒和精神的調節(jié)，并能提高工作效率和融洽人際的關系。

3．人際關系和體質

住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環(huán)境，那么人與人之間的摯誠至愛、理解可作為內在的環(huán)境，所以人際關系也是環(huán)境因素之一。

社會的基本結構是家庭，每一個家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎?！靶腋＜彝g樂多”，歡樂使人精力充沛，體力旺盛。據一項調查實驗證明，夫妻長期恩愛，體內分泌一種有關健康的激素、酶和乙酰膽堿，這些物質把血液的流量和神經細胞的興奮性調節(jié)至最佳狀態(tài)，有利于人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長發(fā)育水平相對較高；一個破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內分泌的活動和生長素的分泌，影響生長發(fā)育水平。家庭和人的體質的關系很大程度上是通過心理因素而影響有機體的。

社會的特征是人與人的相處和從事社會活動。每個人都有自己周圍的人群，結合為各種各樣的人際關系，親屬之間、同學之間、師生之間、同事之間、上級與下級之間等等都有著人際關系。人際關系相處得好，會使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關系緊張，會使人心情煩燥，體液調節(jié)失調，因而影響健康。

正確處理人際關系，重要的是要正確認識自己，評價自己，在了解自己的優(yōu)點和長處之外，應該知道自己的缺點和不足。人貴有“自知之明”的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴格，因而對周圍，對別人也越客觀，人際關系也越會協調。自我感覺良好的人，大多是估計自己過高，估計別人過低，而造成人與人之間關系緊張。

以上述說的是人生處世的哲學觀念，看來和人的體質、健身不太相干，實際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質健康是息息相關的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質，達到健身的效果。

人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對，應該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關系就會協調，心里就會踏實。我國著名的語言學家王力說過：“不斤斤計較小事，不茍求于人，這樣，對自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會有一個比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過來又促進了自己的心情舒暢，身心健康?！?/p>

社會的進步、物質的豐富，促進人們對新生活的追求，人類的體質也是在這新的條件下發(fā)展提高的。但是，追求要從現實和可能出發(fā)，而且要適度，因為需求既有心理欲望，又導致生理活動，欲望愈強烈，生理活動反應也愈深，長期下去，即會引起機體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無厭的人，心理一直不踏實，精神渙散，無法內守，內分泌失調而患疾病。一位百歲老人談長壽秘訣時說：一生要知足常樂，自得其樂，助人為樂，使人心地踏實，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質的統一辯證關系，是心理和體力平衡的基礎。

人生活在社會群體之中，互助和競爭依舊并存，如學習上的上進，工作上的進取，市場上的效益等都貫穿著這對矛盾的統一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認識客觀，認識自我，爭取和競爭將成為人生的樂趣，非但不會損傷身體，還有利于使精神和體力獲得發(fā)展。當然過度的疲勞需要調節(jié)，不致積勞成疾。

4．心理調節(jié)和體質

心理狀態(tài)的平衡，祖國醫(yī)學在數千年前就早有論證，人的心理表現有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡稱為“七情”，認為七情郁結是內傷的主要致病因素?！秲冉洝吩赋觥鞍俨∩跉庖玻瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”；又論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。從現代醫(yī)學來解釋，這是人的心理狀態(tài)引起神經系統功能的紊亂，從而影響內分泌失去平衡，使有關器官、系統的支配和調節(jié)機能發(fā)生障礙。例如，持久憂慮，會使消化液減少，腸胃蠕動減弱，易患消化性疾??；情緒過份緊張，憤怒，會使腎上腺髓質素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當人害羞時，會使腎上腺皮質素增多，使表皮血管護張，出現臉紅等等。

根據現代醫(yī)學的研究證實，人的情緒不安，會影響大腦和內發(fā)泌系統的功能，刺激過度便會導致疾病發(fā)生。因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞組，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變。相反，下丘腦經常受到良好情緒的刺激，能促進分泌的加速活動，而對機體產生良好的作用，并提高了功效。因此，人體任何部位的機能都與心理活動有關，同時，身體各部位的機能變化，也會引起強烈的心理變化，再返過來又影響機體的功能。顯然心理平衡有利于機體的平衡。

二、糾正不良習慣

習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發(fā)展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。所以習慣和人的體質也有著千絲萬縷的聯系。

1．適度的業(yè)余生活

社會的開放，搞活了市場，搞活了經濟，生活質量的提高，余暇時間的文化生活成了人們所需要，業(yè)余生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內容。

在快節(jié)奏的工作學習之余，夜晚放松一下，參加文娛活動，可豐富生活，調節(jié)精力和體力。但經常的、不節(jié)制的長時間沉醉于娛樂場所之中，非但起不到文化娛樂的效果，反而會因精神狀態(tài)一直處于興奮狀態(tài)，影響工作和學習，時間長了會使身體疲憊累積，使機體能力和精力下降。

青少年學生和更不宜步入歌舞廳等場所，在長知識，長身體的寶貴時間里，專心學好知識，積極參加學校組織的課余文化娛樂和體育活動、在智力、體力和品德方面得到全面發(fā)展。

許多損傷身體、影響體質的因素都是和過度、過量、不愛惜自己有關。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂活動，能增添樂趣，轉移意念，排除寂寞，結交朋友。空余時間幾個人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關系，有益于身心養(yǎng)生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉于牌桌和麻將桌上，縱欲無度，盡至通宵達旦，在長時間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處于緊張極限，使人精神恍惚，食欲減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進行賭博，違背了娛樂的性質，使人志向墮落，污染了社會風氣，應該堅持反對。

2．講究衛(wèi)生，增強體質

隨著物質的豐富，對衛(wèi)生也會越來越講究。良好的衛(wèi)生習慣是提高生活質量和生命質量的不要缺少的內容之一。環(huán)境優(yōu)秀和個人的衛(wèi)生習慣是相匹配的。飲食衛(wèi)生、穿著衛(wèi)生，生活用具衛(wèi)生等都和體質有著聯系。病從口入，也是幾千年來的衛(wèi)生經驗，除了不吃不清潔、腐敗變質的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細菌感染傳播的一種十分簡易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細菌可以得到預防，要使身體不受病菌的侵襲。勤洗澡，有助于消除疲勞，身體舒爽，科學研究證明，一個人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長時間不洗澡，皮膚上會積上污垢和排泄酸性物質，堵塞汗孔和皮脂腺，會引起痤、潰、癬等皮膚病，由于汗腺排泄障礙，還會使全身性癥狀發(fā)生。

洗澡還能治療疾病，對于筋骨扭傷，可通過沐浴治療達到一定效果。洗澡是一項促進體質增強的一種方法。

洗澡以熱水為好，溫度35—42℃為宜，老年人洗澡時，水的溫度不能太高，時間不能太長。冷水洗澡可以鍛煉身體，也可鍛煉意志，但洗冷水澡必須從夏季開始，逐漸適應為適。

服裝要顯示人的個性和精神，服裝穿著要符合青少年生長發(fā)育，符合人的體型情況、符合年齡特點、符合人的個性和職業(yè)等等。一般情況以寬松為好，有利體表蒸發(fā)和血液循環(huán)，青少年兒童更不宜穿貼身過緊的衣服。衣著要經常替換洗滌，保持整齊、清潔、美觀、大方。

隨地吐痰不僅不雅觀，不文明，也影響環(huán)境衛(wèi)生。隨地吐痰還易傳播病菌，危害人的健康。肺結核病人，一口痰里就有無數細菌和病毒，痰跡干后隨空氣漂浮擴散在空氣中，傳播細菌，傳播疾病。痰里的結核桿菌的生活力很強，在不見陽光的地方，可以存活半年以上。

痰應吐在手紙里或隨身帶的手帕上，并經常換洗手帕。不隨地吐痰，不隨丟棄遺物，是保障人民健康、優(yōu)化環(huán)境、凈化自身的文明行為。

影響人體的因素是十分復雜的，但增強人的體質的途徑也十分多。先天遺傳因素固然為體質強弱提供了可能性，但后天的影響，卻是改變體質、增進健康的現實條件。我們立足于強調后天的機體可塑改造、啟迪和鼓勵人們去增強體質。后天因素的利用，應根據每個人具體情況行事。一個強壯的人，如果不注意保養(yǎng)，生活無規(guī)律，再好的先天賦予的體質，也會因苦難早夭；一個體質弱者，甚至先天不足，如后天十分注意身體的保養(yǎng)和體育鍛煉，弱者也能成為強者，先天不足者也能得到彌補。明代著名醫(yī)學家張景岳說：“先天之強者不可恃，恃則并失其強矣，后天之弱者常知慎，慎則人能勝天矣，所謂慎者，慎情志要以保心神，慎寒暑可以保肺氣，慎酒色可以保肝腎，慎勞倦飲食可以保脾骨??。但使表里無虧，則邪疾何由而犯，而兩天之權不在我乎”。這段文字深刻地表述了體質是受先天因素和后天因素所主宰，但兩者又不是絕對的。對客觀千變萬化，對自己的喜怒哀樂都要有慎之態(tài)度，人們才能健身，才能有理想的體魄。

第五篇：自我提升計劃,你有嗎？

自我提升計劃,你有嗎？.txt你看得見我打在屏幕上的字，卻看不到我掉在鍵盤上的淚！自己選擇45°仰視別人，就休怪他人135°俯視著看你。自我提升計劃，你有嗎？

發(fā)布者：康聰發(fā)表日期：2006-09-23 15:07:37.17

是的，困難總是暫時的，重要的是我們不能沉陷于困境之中而放棄學習和提升自己的機會，也不能為了一時的金錢得失而放棄掉自己的人生理想目標。抓緊時間學習和改變現狀吧，擁有一份良好的心態(tài)，與其在那里自怨自艾或者妒忌人家的良好生活而犧牲掉寶貴的時間，不如打起精神來，我們的人生才剛剛開始，為了成功的目標邁進，現在就開始建立自我提升計劃。

★針對女性的提升要點。800左右

心靈：心是萬物之靈，我們的生活就是自己心靈的一面鏡子，擁有一顆什么樣的心才會最終變成一個什么樣的人。對心靈的滋養(yǎng)是一種外養(yǎng)。只有心靈的提升和成長，不斷的汲取營養(yǎng)，讓這些營養(yǎng)透過一根根血脈，一條條經絡，才可能讓我們歷經風雨依然笑容燦爛，也才可能改變和改善我們的生活。

思維：思維是一種思考和處理問題的能力。不斷變化著的時代，需要我們的思維也不斷的提升和跟進，才能更好的適應社會發(fā)展的需要。

情感：情感是一種智能更是一種能力，但是當我們身處紛擾的俗世，這種能力卻很容易被蒙上灰塵。所以我們需要時常了解和鍛煉表達自己情感的能力，真正知道自己確實感受的能力，情感的提升更要了解別人的情感以及對別的情感作出適當反應。

健康：健康是生命魅力的保鮮劑，也是自我提升的物質基礎。有什么方法能讓我們的生命變得從容、優(yōu)雅、淡定、充滿活力？專家說：運動、營養(yǎng)、呼吸、冥想、食療、保健品、抗壓、排毒、素食??用積極的態(tài)度調整自己，每年改變５％～１０％的生活方式??

容貌：容貌給他人的視覺印象迅速而直接，認識、記住一個人，往往從容貌開始。想要給人留下好印象，就別忘記：眼睛、肌膚、妝容、笑容、表情??都在默默為你加分或減分。３０歲以前，女人的長相多由遺傳因素和生存條件所致，３０歲以后，容貌通常是教養(yǎng)、個性、閱歷、人生觀等等方面的復合體。

魅力：魅力是一種能量，是由內而外散發(fā)出來吸引別人的氣質。學識、閱歷、修養(yǎng)這些都是魅力之本，執(zhí)著、專注、自信、創(chuàng)意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養(yǎng)??內在素養(yǎng)的成長，讓魅力女人的心靈不斷豐滿。

工作：工作是女人得以施展所學，自我價值得以體現和被社會與他人所認同的重要手段，工作是現代女性生命中必不可少的一部分。一個女人只有在工作中不斷的得到自我實現和自我提升，才能真正做到與日俱進，把自己的智慧和能量發(fā)揮至最大。

★真實案例

白玲：26歲 自我提升需要承受一些風險和挫折 職業(yè)轉變：大學助教 職業(yè)顧問提升方式：投入社會進行再深造

在我當了兩年的大學助教之后，感覺到這樣的生活對我來說太過清閑也過于沉悶了，而且因為一些體制的問題許多事情我無法真正開展起來。書本上的知識更新換代的速度太慢，好幾年都不會有所改變，終于有一天當我兼職的公司老板向我描繪了一個非常美好的藍圖，并讓我看到了希望和前景時我決定離開大學校園，放棄令人羨慕的“鐵飯碗”。我在26歲那年大膽的做出一個決定，離開平靜的校園，融入到社會職場之中，進行再深造就業(yè)。在做出這個決策之前我把自己會遇到的困難都一一羅列出來，看是否能夠一一解決。我懂得“有得必有失”的道理，知道我會損失一些東西，比如安逸和穩(wěn)定，但是另一方面我能因此獲得持續(xù)不斷地發(fā)展，前景會越來越開闊，精神上也會過得非常充實、愉快，這是我一直所夢想的，所以一切都顯得不再重要。剛開始入行的一兩個月，有些不太適應新的環(huán)境。當時的領導是比我年輕很多的師弟，他們在處理很多事情上刻意簡化的方式讓我感到人情的淡漠，那時候沒有人來主動和我溝通，也沒有人在我需要幫助的時候伸出援助之手，那時我才深刻的意識到原來融入社會是一種和在學校里截然不同的感覺。這一切我除了默默地忍受，就是主動作出一些改變很努力地去適應大環(huán)境。首先在思想上，我告訴自己，這是實現自我提升的第一步，也是必然會經歷的困難，除了克服沒有其他的辦法，因為當初離開安定的學校生活是我自己做出的決定，現在就要自己勇敢的肩負起責任。在公司里加班加點是常事，我從不抱怨，就算抱怨也無人理會。于是我學會了刻苦和忍耐。平日里回到家后就拼命的鉆研專業(yè)書，我知道只有不斷的學習才能跟進工作的需要，才能有底氣去應付在工作中不斷遇到的新鮮問題。幸好我大學里研究的專業(yè)是心理教育學，而新的職務是職業(yè)顧問，兩者有著許多互通的地方。我逐漸適應了學校外的工作環(huán)境。半年之后我又報考了人民大學的研究生，而且在實踐工作中取得的成績也讓領導和同事們刮目相看。但是這一切不是我要達到的最終目標。一年后我又成立了自己的工作室，開始為許多大公司的職員提供專業(yè)培訓和顧問?，F在已經有許多家大型國企和全球五百強企業(yè)成為了我們的固定客戶，而我的工作室也在業(yè)界有了一定的知名度，并且多次受中央電視臺的職場招聘欄目組的邀請擔任評委和顧問。但做到這一步，也只是我職場上的一個驛站而已，接下去，還有更多的事情在等著我去做，而我依然會不斷的學習，不斷的自我提升，才能更好的適應不斷發(fā)展的職場需要。

白玲心得：女人要清楚的知道自己想要的是什么，如果你準備做一個職業(yè)女性，并且心中懷有一個美好的夢想，那么就不能滿足于眼前安逸如水的生活。要勇于打破自己原有的生活模式，只有走出去你才能夠見識到一個更加廣闊的世界。

★ 自我提升的五大秘笈

1、在自我提升之前，看看自己是否具備以下素質：正確的心態(tài)、冒險精神、自知之明、創(chuàng)意和想象力、知識和技能、分析思考能力、主動性和創(chuàng)造性、勇氣、樂觀精神、靈活性。如果沒有，那么即可開始鍛煉吧。

2、要相信“等待機會，不如積極主動去創(chuàng)造機會”永遠是條真理。

你做的就是平日里多留意和觀察時訊報道，知道市場的需求，然后通過充分而客觀的分析，發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，看看自己需要在哪方面培訓鍛造一下才能滿足這種需求。從中找出更好、更快、更便宜或更高質量去完成它的方法。

3、勇于把握機會：陳天橋說過，機會就是一扇不斷轉動著的風頁，只有那些及時鉆入的人才

能把握住機會。你或許在等待機會，可是機會卻不會永遠等你。所以要培養(yǎng)自己迅速把握機遇的能力，只有這樣，才會離成功更近一步。

4、樂于付出的人才能成功：你要知道天上沒有憑空掉餡餅的事，任何成功人士的風光背后其實都是經歷了無數的艱辛和汗水才取得的。學習就是一個不斷付出的過程，不學習我們就無法充實自己。平日里不能因為一件事情小而不屑去做，嘗試著寫寫文章，在一些產業(yè)活動中充當一下志愿者，風雨無阻的去參加一些對自身工作相關的培訓課，這些有意義的小事能在無形之中提高你的能力，日積月累總會有得到回報的一天。

5、執(zhí)著

在你為自己選定了一個目標或者選擇了一個自已擅長而且鐘愛的領域之后，那么接下來要做的就是一定要堅持下去，持之以恒，并努力在這一領域取得成功。

自我提升，你需要去做的：

1、給自己定位，正確規(guī)劃自己的人生路

就像落筆之前先要打草稿一樣，在規(guī)劃人生路之前，我們先要給自己找準一個定位。現在是什么人，我要想做什么事情，什么是自己最喜歡最擅長最感興趣的工作，更適合什么樣的工作環(huán)境，實事求是的掌握自己，對自己有一個恰如其分的了解，才能找到屬于自己的位置。那么提升之前先為自己做個詳細的規(guī)劃吧，可以是半年也可以是一年。清楚多長時間以后自己要達到一個什么樣的目標，然而為之努力，成功才會如期而至呀。

2、自我包裝，經營自己的第一步：有什么方法能讓周圍的人在第一時間里對自己留下深刻而美好的印象？答案是正確的包裝和美好的外表，雖然容貌是由老天決定的，但是氣質和談吐卻是可以通過后天的努力塑造而成的。而優(yōu)雅的氣質、舉止、談吐是一個人自我包裝的重要手段，也是一個人能否在合適的程度之內經營自己，推銷自己，讓周圍的人更好的了解自己的一種最佳媒介。

3、修正自己，讓自己變得更加完美

我們擁有一個美好的理想，但并不代表我們就可以不切實際的幻想，完美的人是不存在的。所以我們要清楚自己離理想中的樣子還有多大的差距，又要怎樣去彌補，人總是隨著年齡和所處的環(huán)境而不斷的改變著，我們身處在瞬息萬變的訊息時代，所擁有的知識不是到達某一個程度就夠了，而是要不斷的學習和勤于修正自己。

4、循序漸進，不斷的超越自我。

我們不可能一口氣吃成胖子，成功也是一樣。所以在考察完工作形式和環(huán)境后，先為自己設立一個樂意去追求的短期目標，然后努力去達到。具體方法是：要把你所追求的理想目標訂得盡可能短和容易實現。如果你只是一名普通職員，那么不妨要求自己把一份計劃書做得盡量完美，在會議上出出風頭贏得上司贊許；如果是銷售員那就把這個月的業(yè)績訂得高于上月；如果是一名想要修養(yǎng)身心的主婦，那么去報一門茶道或一直想學的古典音樂班。這些很容易就能達成的目標會不斷的帶給你信心，接下來你就又可以朝著更高的努力進發(fā)啦。不用太久，你就會發(fā)現，自己居然前進了一大步呢。

★ 我們的榜樣：

也許在十年二十年前他們和現在的我們一樣都只是默默無聞的平凡人，不出名，不出色。但在過去的漫長時光中，他們之所以能夠脫穎而出全賴他們懂得堅持學習的重要性，他們積極的創(chuàng)造機會，不斷實現著自我提升，于是終有了如今這些如雷貫耳的大名。而這些明星們可以，我們?yōu)槭裁床恍校?/p>

劉德華：是圈內公認最勤奮的藝人。早在2000年他所拍攝的電影數量就已經達到了100部，并且前進的腳步從未有絲毫懈怠。

可是回想起20年前，他初出茅廬時候的情景：歌唱得很爛，長相也不算太出眾。老牌藝人曾志偉回憶起當年也不得不承認：劉德華當年唱歌，聲音像唱大戲一樣，很難聽，經常被人嘲笑?？墒撬]有放棄。在拍戲的間隙，大家都爭取時間閉目養(yǎng)神，可是劉德華卻躲在面包車里填詞。后來終于得到了承認。對劉德華，曾志偉只一個字：服！

今年已經43歲的他，依然還在耕耘，不放棄任何一個讓自己提升的機會。從藝至今，劉天王一直沒有停止過對自己的要求。歌唱得難聽不要緊，他最終用誠意感動了歌迷；電影更是出了不少的精品，完成了從量變到質變的飛躍；當然，近年他還成功完成了向商人、監(jiān)制、制片人的轉型，讓圈內人望塵莫及。當年跟他并稱“四大天王”張學友、黎明和郭富城都漸漸式微，而劉德華依舊大放光芒，處處體現著自己的存在價值。他表示要“老”有所為，不必刻意讓賢。一席話說得擲地有聲。

看到路邊燈箱廣告里的劉德華，縱然魚尾紋已經悄然爬上了眼角，依然露出職業(yè)的陽光笑容。對這樣一個孜孜不倦的藝人，我們還有什么可以苛求的呢？至少他做過，努力過，嘗試過，成功過，給我們的娛樂生活和給他自己的生命帶來了精彩。他一直在挑戰(zhàn)著自己的極限，這容易嗎？

徐靜蕾：十幾年前長得黑黑瘦瘦的徐靜蕾是個名副其實的灰姑娘。從小父親實施的挫折感教育和初戀的失敗讓她的內心充滿了自卑和忐忑。那時她的想法不過是能幫一些明星做做造型，然而報考中央戲劇學院物美系化妝專業(yè)，幾次被無情的拒之門外。幸好從學校出來時，遇到當時的一位名導演才讓她誤打誤撞走進了娛樂圈。

在電影學院念書時，長相漂亮的女同學都紛紛外出接戲，徐靜蕾卻沉得住氣待在校園里靜靜的念書，練習書法。她知道腹有詩書氣自華的道理。畢業(yè)后，果不其然，憑著一股玉女的清純氣息，徐靜蕾剛一出道就接拍許多偶象劇，迅速位居“四小花旦”的行列。而當其他幾個小花旦仍然在演員之路上苦苦打拼的時候，徐靜蕾卻開始嘗試做導演和自己寫劇本，一部自編自導自演的處女作《我和爸爸》讓她成為了中國最美的女導演，也完成了一個驚人又漂亮的轉變。

接下來《一封陌生女人的來信》讓她在西班牙電影節(jié)上折桂。06年登上博客的班車，“老徐的博客”點擊量目前已突破五千萬而成為全球第一博。出書，拍攝新電影，成為無數商品的代言人，從拘謹、不確定的表情，到越來越肯定、越來越坦然的笑容，徐靜蕾依靠不懈的努力和自我提升，終于完成了從灰姑娘到白雪公主的完美蛻變。