第一篇：堅持科學健身，打造自己的名片演講稿

堅持科學健身，打造自己的名片演講稿

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家早上好！

我是公共基礎教學部的體育老師，同時也是1715營養(yǎng)與保健班的班主任謝偉波。對，你們體育老師來了，但請大家放心，今天我不是要來教數(shù)學的，而是要和大家分享一個主題：運動素養(yǎng)--堅持科學健身，打造自己的名片。

在日常生活中，我常常會被問到“老師，你好高吖，我也想長高點，應該怎么做呢？”那么今天我就在這回答一下這個問題。

其實身高的影響因素的主要是先天遺傳和后天環(huán)境兩個方面，根據(jù)研究資料顯示先天遺傳占70%,剩下的30%影響因素是可以由我們改變。那么我們該怎么做呢？

1、我們可以通過攝入充足的營養(yǎng)，比如各類維生素、鈣片、牛奶等；

2、保證充足的睡眠，晚上22點30分前入睡，確保每天有8小時的睡眠時間。課堂上趴桌子睡覺的不算，這樣甚至有可能影響脊柱的生長。

3、合理的運動，比如打籃球、排球、跳繩、慢跑或者多做些牽拉懸垂的動作等。要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素，而合理的運動能最大限度的促進生長激素的分泌，特別是運動后當晚的深度睡眠，生長激素的分泌特別多，但是運動過量也會影響睡眠質(zhì)量。

最近發(fā)現(xiàn)有很多同學都會利用晚修后的時間來訓練校運會的項目，這樣對成績的提升效果甚微，還有可能會因運動量過大而導致失眠。其實我們每天最佳的運動時間主要是在下午放學后16-18點期間，所以希望同學們能合理安排時間。

除了校運會比賽之外，每年的國家學生體質(zhì)測試也是關乎到我們每個同學切身的利益，可以根據(jù)測試數(shù)據(jù)體現(xiàn)出你個人體能上的不足，再利用運動APP（例如keep）持之以恒地自覺加強。那這就是你自律的名片。

如果沒有軟件支持，我們一般可以通過自行把脈，測量出自己的每分鐘心率次數(shù)粗略地估計自己是否運動過量。比如現(xiàn)在各位同學為平靜狀態(tài)，心率約為60-80次/分鐘，停止運動、休息半小時后再次測量心率看看是否一直高于100次/分鐘或低于60次/分鐘，若是則為過量，要適當降低運動量。因為心率不齊是運動猝死的先兆，所以希望大家科學合理地安排運動量。

常常有人說“一白遮百丑，一胖毀所有?！币虼艘灿胁簧偻瑢W咨詢過我減肥和健身的問題。其實除了基因決定，喝水都會胖的人以外，90%的人可以通過“管住嘴”“邁開腿”來得到健身的效果。

“管住嘴”就是要控制食物攝入，控制好攝入的卡路里就能有效控制體重。就比如前段時間比較火的電影《西虹市首富》中的插曲《卡路里》所說的一樣“拜拜 甜甜圈/珍珠奶茶方便面/火鍋米飯大盤雞/拿走拿走別客氣/拜拜 咖啡因/戒掉可樂戒油膩/沙發(fā)外賣玩游戲/別再熬夜傷身體”.如果大家攝入過多的糖分（特別是飲料）和食用高熱量零食（比如薯片），還熬夜玩游戲？那不胖才怪。

而“邁開腿”,其實是通過運動提升基礎代謝能力。減肥運動量通常根據(jù)要減輕體重的數(shù)量及減重速度決定。一般科學家認為每周減輕1斤較為適宜，每周減輕兩斤為可以接受的上限，但不宜超過此限度。具體措施為每周運動3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，運動強度為刺激體脂消耗的“閾值”即60%-70%最大心率，而最大心率=220-實際年齡。換而言之，我們同學們需要達到運動心率為120-140次/分鐘，每次持續(xù)30分鐘，每周運動3次。

經(jīng)常參加體育運動，有助于人體骨骼和肌肉的生長，改善血液循環(huán)，提升免疫力。有趣的運動，更能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事，運動一下，出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。

運動也可以消除讀書或工作帶來的壓力，舒展身心，陶冶情操，保持心理健康，可以更好地融入身邊的環(huán)境。因為運動可以成為你交友時的一張名片，是籃球高手還是運動達人呢？可以讓你快速成為團隊中的一員，并被他人熟知。

幾千年前，孔子告誡弟子不能以貌取人。幾千年后，我們卻依然擺脫不了“看顏值”“看身材”魔咒。所以我經(jīng)常會問我班的同學：“假如你是面試官，你會招聘一個怎么樣的人？”其實當你站在面試官面前，你的身材勻稱，體態(tài)健美，往往不用大費口舌就能讓他人記住你，因為你的體態(tài)就是你身份的名片。

最后引用網(wǎng)絡上的一句話：“你怎樣對待生活，生活就會怎樣對待你，最終都會呈現(xiàn)在你的身體上。身材是我們生活狀態(tài)最直接、最真實的體現(xiàn)。畢竟，在這個以貌取人的時代里，沒人有義務透過你臃腫的身材、邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。”

同學們，讓我們堅持科學健身，打造自己的名片，活出自己該有的樣子！

我的演講完畢，謝謝大家的聆聽。

——感謝謝偉波老師提供的資料

第二篇：堅持可持續(xù)發(fā)展觀打造精品旅游名片

堅持可持續(xù)發(fā)展觀打造精品旅游“名片”中山古鎮(zhèn)被評為“重慶市歷史文化名鎮(zhèn)”以來，在市委、市政府的高度重視下，保護開發(fā)以老街為主的特色旅游取得顯著成效。特別是2005年，市委書記唐林三次主持召開專題會議，研究中山古鎮(zhèn)旅游開發(fā)，把中山古鎮(zhèn)旅游發(fā)展推上了一個新的高度，旅游設施不斷完善，旅游人數(shù)成數(shù)倍增長。但是，隨著旅游業(yè)的快速發(fā)展，景區(qū)內(nèi)

產(chǎn)業(yè)不成熟，“游、住、行、吃、娛、購”等旅游要素產(chǎn)品和服務明顯滯后，保護性開發(fā)資金匱乏，單一的精品景點難以形成品牌優(yōu)勢等制約著古鎮(zhèn)的旅游發(fā)展。因此，整合資源，挖掘內(nèi)涵，找準定位，加快保護性開發(fā)步伐，加速打造旅游品牌已成為中山旅游發(fā)展的當務之急。整合旅游資源，形成中山古鎮(zhèn)與四面山風景名勝區(qū)優(yōu)勢互補，是打造蜚聲中外旅游勝地的一大戰(zhàn)略舉措將分散的一顆顆珍珠精心串連成一條精美的項鏈，其價值當不可同日而語，其“光芒”也會愈加璀璨。當今國內(nèi)外的旅游也正是走的一條從珍珠到項鏈的道路，遠到云南的麗江古城與玉龍雪山一線，近到都江堰與青城山一線，都是強強聯(lián)合，優(yōu)勢互補的成功范例。四面山與中山古鎮(zhèn)一是有地域之利，二者同處大婁山余脈，相距僅有43公里，隨著中山至水口寺景區(qū)公路的建成通車，其地域之利將更為彰顯。二是四面山與中山優(yōu)勢互補，其結合更能形成旅游精品品牌。方圓214平方公里的四面山集山、水、林、瀑于一體，險、峻、幽、奇于一身，是觀光、度假、休閑、覽勝、避暑的勝地。景區(qū)內(nèi)人文景觀豐富，朝源觀、飛龍廟、灰千巖等文化底蘊深厚，四面山朝源觀及其“天下第一奇聯(lián)”和中山古鎮(zhèn)楹聯(lián)文化奇異獨特，別具一格。中山古鎮(zhèn)早在4000多年前，人類就在這里繁衍生息，創(chuàng)造了燦爛的“先巴文化”。同時，中山古鎮(zhèn)作為連接渝川黔的水陸碼頭，曾經(jīng)商賈云集，車水馬龍，鼎盛一時。如今，古鎮(zhèn)老街尚存的鍋廠、鏵廠、鐵匠鋪、機房、染房等小作坊風采依舊；煙薰豆腐、石板糍粑等傳統(tǒng)小吃香飄萬里；老酒館、老茶館、老藥鋪、棧房等老店頗受歡迎；古莊園、古寺廟、古寨、古橋、古墓等雄渾質(zhì)樸；古鎮(zhèn)收藏的刀幣、鏟幣、鼻翼錢，鬼臉錢、古牙床、茶幾秀案、陶器瓷器傾訴著古鎮(zhèn)悠久的歷史文化。這在重慶乃至全國的古鎮(zhèn)文化旅游中都十分罕見。四面山與中山古鎮(zhèn)的融合，一是可以打破四面山旅游的季節(jié)性障礙，二是可以突破中山古鎮(zhèn)旅游產(chǎn)品的單薄與單一。這樣既可以充分揮中山鎮(zhèn)特有的文化內(nèi)涵，又能讓四面山的自然風光更加迷人，形成現(xiàn)代旅游的最佳組合，從而成為江津旅游的第一品牌。找準定位，挖掘古鎮(zhèn)文化內(nèi)涵，賦予江津旅游業(yè)深厚的文化底蘊，形成獨具特色的旅游精品，是打造蜚聲中外旅游勝地的內(nèi)在要求旅游發(fā)展的實踐證明，作為旅游主體的旅游者，出游目的主要是出于審美與求知等精神生活需要，現(xiàn)代旅游已不再停留在感官愉悅的觀光旅游層面，而日益成為一種綜合性高品味審美文化活動。游客在目睹、耳聞、心悟、神會的旅游過程中“享受文化”和“消費文化”。所以“享受文化”是旅游者旅游活動的出發(fā)點和歸宿點。因此，單一的自然景觀很難吸引住游客。九寨溝的風光享譽國內(nèi)外，吸引了大量的國內(nèi)外游客。但是九寨溝卻居安思危，在文化內(nèi)涵上大做文章，提出了從“土著文化的保護與開發(fā)、產(chǎn)品文化的營造與創(chuàng)新、品牌文化的塑造與傳播”三環(huán)通路模式，為九寨溝打造出了濃郁的藏羌風情，成為吸引國內(nèi)外游客的又一大賣點。中山古鎮(zhèn)千年的巴蜀文化保存幾盡完整，挖掘中山古鎮(zhèn)深厚的文化積淀所構成的巴蜀文化資源的活態(tài)符號與原生體驗，形成江津強勢旅游文化品牌完全大有作為。一是圍繞中山古鎮(zhèn)遺存，對人文景觀、自然景觀和民間文化、商業(yè)文化、楹聯(lián)文化、移民文化、文物古跡等有針對性的進行調(diào)查研究，編印成冊，使古鎮(zhèn)文化進一步發(fā)揚光大；二是利用中山古鎮(zhèn)的農(nóng)副土特產(chǎn)品資源，加強具有地方特色的旅游系列商品的開發(fā)研究，形成以旅游紀念品和工藝品為主體，以旅游食品和日用品為兩翼，獨具地方特色的旅游系列商品開發(fā)格局和銷售網(wǎng)絡；三是充分挖掘有地方特色而又具有參與性、娛樂性的巴蜀文化娛樂產(chǎn)品，定期舉辦地方文化節(jié)慶活動，積極發(fā)掘和開發(fā)傳統(tǒng)文化中有地方性的因素，豐富其文化內(nèi)涵，全面提升中山古鎮(zhèn)的內(nèi)在品質(zhì)，打造出重慶乃至全國都絕無僅有的巴蜀文化旅游精品點，這必將為我市打造蜚聲中外旅勝地起到最關鍵的作用。以人為本，堅持可持續(xù)發(fā)展觀，在保護的基礎上開發(fā)，實現(xiàn)自然和文化生態(tài)的保護和延續(xù)，是打造蜚聲中外的旅游勝地的必然選擇旅游開發(fā)堅持“以人為本”，就是要滿足人的精神和文化需求為目標，注重人的生命質(zhì)量的提高，即要為旅游者提供精神價值、知識價值、道德價值、愉悅價值、文化價值、審美價值、健康價值。并通過有效的規(guī)劃和引導，使游客在親近自然、欣賞山水、接觸社會、感受人文、體驗風情、享受休閑、美食購物的旅游過程與服務過程中體驗到身心愉悅。因此，旅游開發(fā)就是要為游客著想，滿足游客的需求。事實上，真正抓住了這些要素，也就是抓住了消費的賣點，就能產(chǎn)生經(jīng)濟效益、社會效

益和生態(tài)效益。符合消費者的需求是產(chǎn)品設計最重要的法則之一，但在旅游實際開發(fā)時僅能列為參考之一。特別是在以人文景觀為主的古鎮(zhèn)開發(fā)中，更要注重保護優(yōu)先、設計融于自然的準則，堅持可持續(xù)發(fā)展觀，在創(chuàng)新上下功夫。一是對古鎮(zhèn)的保護性開發(fā)要在系統(tǒng)性上下功夫。對中山古鎮(zhèn)的開發(fā)要充分體現(xiàn)“大旅游”，除必須考慮古鎮(zhèn)中寺廟、莊園、老街等硬件的規(guī)劃開發(fā)外，還必須考慮整個系統(tǒng)的運行，既要協(xié)調(diào)平衡好旅游業(yè)的各組成部分，又要統(tǒng)盤考慮旅游業(yè)發(fā)展和其它有關部門、行業(yè)之間的協(xié)調(diào)關系，將各部分有序地、合理地組織起來，實現(xiàn)區(qū)域經(jīng)濟效益、環(huán)境效益和社會效益的最優(yōu)化和可持續(xù)化。二是對古鎮(zhèn)的保護性開發(fā)要在個性上下功夫?，F(xiàn)在各地都在搞旅游，那么地方性、民族性、特色性就尤為重要了，否則千篇一律，重復建設，形成浪費。從中山古鎮(zhèn)旅游的人文資源和自然資源分析，保護開發(fā)中山古鎮(zhèn)旅游就是要以明清風格的古建筑為特色，以巴蜀文化為重點，打造出全國絕無僅有的旅游精品景點。三是對古鎮(zhèn)的保護性開發(fā)要在自然性上下功夫。如今，可持續(xù)發(fā)展已經(jīng)成為全世界旅游開發(fā)的共識?？沙掷m(xù)旅游開發(fā)強調(diào)文化的完整性和生態(tài)過程的連續(xù)性，強調(diào)對自然和文化、生態(tài)的保護和延續(xù)。可持續(xù)旅游開發(fā)可以滿足經(jīng)濟、社會和文化的需求，強調(diào)為當前的游客和當?shù)靥峁┞糜魏桶l(fā)展機會的同時，保留并強化后人享有同樣的機會。中山古鎮(zhèn)遺存的各種旅游要素是個性特色的最基本的體現(xiàn)，因此，在保護開發(fā)中必須遵循最小變動的原則，做符合原自然本質(zhì)的設計，并采用本土性材料，在保持原汁原味的基礎上，實現(xiàn)旅游要素的最優(yōu)化。

第三篇：如何打造適合自己企業(yè)發(fā)展的網(wǎng)絡名片

如何打造適合自己企業(yè)發(fā)展的網(wǎng)絡名片：

【佛山做網(wǎng)站】在21世紀這個互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的時代，如何通過互聯(lián)網(wǎng)打造企業(yè)的網(wǎng)絡名片，提高產(chǎn)品的知名度并促進銷售成了很多公司特別關注的問題。目前，市場上的網(wǎng)站建設形式花樣繁多。但是，怎樣才能真正創(chuàng)建一個能達到提升品牌，促進銷售，推助企業(yè)效益提升的網(wǎng)站，佛山做網(wǎng)站公司在此提醒，建站初始，一定要選擇有實力，有水平的網(wǎng)站建設公司。在當今具有產(chǎn)品激烈競爭的氛圍里，公司建網(wǎng)站，一定要結合公司自身的發(fā)展及產(chǎn)品特點，切勿模仿照搬其他網(wǎng)站，建出自己與眾不同的網(wǎng)站特色，吸引更多目標客戶的眼球。

【佛山做網(wǎng)站】建網(wǎng)站不難，但建一個有實質(zhì)意義的網(wǎng)站，還是要經(jīng)過精心策劃的。建好的網(wǎng)站如何吸引來訪者的目光，如何能轉換為更好的經(jīng)濟效益，佛山做網(wǎng)站公司利用現(xiàn)有的技術力量及一對一專人服務為你排憂解難。目前，公司經(jīng)過多年的發(fā)展，在總經(jīng)理亮戈先生的統(tǒng)一部署安排下，先后成立了北京亮戈網(wǎng)站公司、佛山亮戈網(wǎng)站公司、四川雅安亮戈網(wǎng)站公司、上海亮戈網(wǎng)絡建設公司，形成了四方合圍之勢，力爭在全國打造一個亮戈網(wǎng)站建設的品牌，急客戶之所急、想客戶之所想，不但要策劃構思建好網(wǎng)站，達到客戶所想達到的目的，佛山做網(wǎng)站公司更要在后期的網(wǎng)站維護和優(yōu)化排名采取專人負責的制度，加大力度更好的服務于每一個客戶。

第四篇：用文明修為打造名片演講稿

文明是一個泛詞。大而言之，它關涉一個民族的歷史沿革、物質(zhì)繁榮、科技進步乃至文化提升，是一個國家整體發(fā)展風貌的宏大敘事，宏觀而抽象?？墒?，當文明與每一個個體生命相鏈接，尤其是與我們平凡而普通的生活相融，具體演繹我們每個人常態(tài)的生活行為和生活習慣的時候，它就一下變得非常鮮活，非常具體又非常細微了。

然而，“細節(jié)決定一切”。十年前，足壇神奇教練米盧帶領中國國家足球隊取得了20xx年世界杯決賽出線權，一圓中國足球44年來“沖出亞洲走向世界”的夢想。當國內(nèi)大小媒體為之歡聲雷動并爭相求經(jīng)時，這位創(chuàng)造了中國足球“奇跡”的南斯拉夫人微微一笑，說了上面這句話。此語頗意味深長。只可惜中國足球界也包括與米盧同樣身份的繼任者們，都沒能很好地解讀它，更沒有在中國球員的球藝球技球風及個人修為上持久地踐行之。否則，這個奇跡不會至今尚后無來者。

“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。小，往往更能凸顯一個人品性的高度，更能標識一個國家，一個城市的整體風貌。

看韓劇，我特別注意了一個細節(jié)，那就是不論男女，不論中年或青年，不論緊要或閑緩，坐上駕駛座第一要做的就是系好安全帶?？上胂胛覀冏约很嚿系陌踩珟В滞侥膫€爪洼國去了呢？即使碰巧買了輛裝有安全帶提示的車，也要自作聰明地找來一個廢棄的安全帶扣替代了事。

日本大地震，上萬人聚集在一個臨時安置點，但一應生活卻井然有序：排隊領取生活用品，老人和孩子優(yōu)先，沒有一人加塞，沒有擁緊哄搶。更令人驚嘆的是，待所有人安全撤離后，安置點內(nèi)竟無一片廢紙，哪怕一個紙屑。日本這個民族，至今在國際舞臺上所扮演的某些角色仍讓我們憎惡甚至憤怒，但于個體公民素養(yǎng)這一點上，我們卻不得不對之刮目相看。

還有一則來自法國的小故事——《溫情的拒絕》。它講到我國的一個旅行者去法國，臨走要給朋友帶些香水作禮物。大家都知道，香水可謂法國的名片。他先去了一家法國人開的香水專賣店，店主卻娓婉地拒絕了他，說自己這里的香水是針對歐洲女性的，不適合亞洲女性，建議他到對面一家日本人開的專賣店去看看。將送上手的生意拒之門外，這在中國商家也包括我們普通消費者的邏輯里，是一件多么不可思議的事情！可含蘊其中的東西，又是多么令人深思！

當我們面對這樣的一個個故事或細節(jié)，感慨萬千于人家的公民素質(zhì)，傾慕人家國家的文明程度之時，我們是否曾回過頭來檢視和審省過我們自己？我們可否有過自飛馳的車窗向外“天女散花”的經(jīng)歷？我們是否也曾津津樂道于自己如何逃過收費站一天五元的交費？

我曾在一個據(jù)稱是“京東后花園”的城市生活了一段時間，可直到最后離開我都沒能適應。細究其緣由，這固然是因為背井離鄉(xiāng)，人地生熟，但更是它部分地復原了我十年前關于臟與亂的記憶。因而，當我重又走上家門口那國槐繞指的三里河步道時，一股撲面而來的清風使我情不自禁展臂抒懷，還是回家好??！家，有溫暖的親情，但更有我們的小城帶給我的親切的潔凈。之后，再和外地朋友說起家鄉(xiāng)，我總會心悅而出，美麗的遷安。是的，于我，家鄉(xiāng)的美麗就是這樣細小，其中之一就是大街小巷不再抬眼可見的垃圾袋和那愈來愈少的紙屑啊！為此，我常常想，什么造就了環(huán)境？主要還是人，人人即環(huán)境。人人改變著環(huán)境，而致力環(huán)境改變的人又成就了環(huán)境的日新月異。

如果我們還沒有勇氣走上前去對大街上那隨地吐痰者說“不”，如果我們還不好意思把前面路人隨意丟棄的廢紙?zhí)┤粨爝M垃圾箱，那就先約束我們自己柄棄如此漏習吧，然后再訓導我們的孩子拿著果核去尋找果皮箱；同時，提醒我們的親人開車時寧停三分不搶一秒。孰不知，人于環(huán)境，同樣可以星火燎原。

我愿意人們把我的每一點文明修為自然而然地與我的職業(yè)，與我所受的教育，與我的文化修養(yǎng)聯(lián)系起來，但我又堅信，一個人的文明修為并非完全取絕于此。因而，我更憧憬著，有一天，這樣的修為模糊了一個個的具象而成為每一個公民的名片，繼而構成一個城市整體的精神寫意。這，當為文明的最高境界，也當為一個城市發(fā)展GDP之上的至高致遠的目標。

是的，這應該屬于一個城市文明建設的愿景。它是我的，你的，他的，是我們共同的追求。這是一支隊伍，一股力量。我愿意匯入其中，為之盡情竭力。同時，我還深知，你也一定傾心于此。那么，來吧，就讓我們以鐵杵磨針、滴水石穿的精神，共同譜寫古老令支大地嶄新的文明華章！

第五篇：堅持做自己的演講稿

堅持做自己的演講稿1

親愛的老師、同學們：

大家好！

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光、失去了生機、喪失了斗志，那我們的人生軌跡又豈能美好？

曾經(jīng)讀過這樣一個小故事：一天清早，一個園丁走進花園，竟然發(fā)現(xiàn)一大片的花草樹木都奄奄一息，了無生氣。驚訝之余，他問榕樹究竟發(fā)生了什么事，榕樹說它不想活下去了，因為他無法像松樹那樣高大雄偉。松樹也沮喪地告訴園丁它想自我了斷，因為他不像蘋果樹那樣，能結出可口的果子。

但是一旁的蘋果樹也在抱怨，說他自己不能像槐樹一樣，渾身散發(fā)著芳香。最后，園丁來到花園的一角，看到一株不起眼的小花，只見它生機盎然，一身綠意?！澳銥槭裁丛谌绱讼恋沫h(huán)境中仍能昂首挺立著？”園丁好奇地問。不起眼的小花快樂地回答：“我知道自己不過是株小花，但我決定扮演好自己的`角色，做一朵最好的小花，于是，我也就很快樂啊！”

面對同樣的際遇，前者保持一種悲觀失望的灰色心態(tài)，最終自然是滿目蒼涼、了無生氣；而后者持一種樂觀積極的紅色心態(tài)，結果自然是生機盎然，一身綠意。由此可見，態(tài)度決定了你的行為，態(tài)度決定了過程的優(yōu)劣，態(tài)度決定了事情的成敗，態(tài)度決定了一切。

我們每一個人的人生際遇不盡相同，但命運對每一個人都是公平的。也許我們每個人都有自己無法實現(xiàn)的夢想，也許理想和現(xiàn)實總存在著差距。那么，面對這些，你是無奈，是悲痛，還是積極進?。勘^失望者一時的呻吟與哀號，雖然能得到短暫的同情憐憫，但最終的結果是別人的鄙夷和厭煩；而樂觀上進的人，經(jīng)過長久的忍耐與奮爭，努力與開拓，最終贏得的將不僅僅是鮮花與掌聲，還有那些飽含敬意的目光。如果我們能夠保持一種健康向上的心態(tài)，即使我們身處逆境，也一定會有“山重水盡疑無路，柳暗花明又一村”的那一天！

是顆小小的石頭，就不要去羨慕大山的巍峨，一顆小小的雨花石，也能鋪成星光大道。是棵柔弱的小草，就不要羨慕大樹繁多的綠葉，小小的青草，也能見證大地的春天。讓我們擦亮心靈之窗，張開雙臂，不斷完善自我，超越自我，努力做一個最好的自己吧！

謝謝大家！

堅持做自己的演講稿2

親愛的老師、同學們：

大家好！

每個人與每個人之間都存在差異性，就如同青蛙和蜈蚣，青蛙就沒有那么多的腿，卻想知道蜈蚣先邁哪一條腿。正是由于蜈蚣生來就有這么多條腿，所以它也不知道先邁哪一條腿，這是它本身所具有的?；蛟S對于青蛙來說這是一個問題，但對于蜈蚣來說這根本就不是一個問題。所以我們應該意識要堅持自我的重要性。任憑外界風雨飄搖，我心如鏡，看破一切黑暗，我心如劍斬破一切虛妄，我心如盾，御守一切攻擊。

堅持自我，首先做到肯定自我，不放棄自己。不能讓別人的語言或行為控制著你。不能說別人說你好就好，壞就壞，按照他人的意愿去改變自己，那樣你已經(jīng)死了。活的沒有靈魂，沒有信仰，哪怕世界真的是一片黑暗，沒有光明，沒有信仰。那么你自己就是你的信仰。你會帶領著自己，走出困境。我就是我，是顏色不一樣的`煙火，天空海闊，要做最堅強的泡沫。我心如鏡，看破一切黑暗，一切虛假，肯定自己。

其次，要做要相信自己，給自己自信，遇到事情要在心里默念一句：我能行。而不是我能行嗎？把這個嗎字去掉，給自己自信，怕什么，大不了就是失敗，失敗是成功之母，多試幾次，總會成功的。切記，自信不是自負。自負是自信到頭的狀態(tài)，已經(jīng)爆棚了，有人說自信就是自負，這不一樣，而且有很大的區(qū)別。自負是遇到什么都會說“我一定能行，這與我能行，給自己鼓勵完全是兩個概念。所以人可以自信，但不可以自負。我心如劍，斬破一切阻礙虛妄，相信自己。

堅持自我的最高境界就是御守本心，永遠不忘自己的初衷。干一件大事必定有一個小小的理由推動自己，一直前進。但是，請不要忘了自己的初衷。一段再輝煌的人生，都會有低谷，一個再強大的王朝都不會憑空產(chǎn)生，都有小小的初衷，我心如盾，御守一切攻擊，不忘初衷。

堅持自我，就不斷肯定自己，相信自己，不忘初衷的過程，這是我們應該做的，不斷追求的，永遠不要停下前進的腳步，雖然我走的很慢，但我絕不停止。

謝謝大家！

堅持做自己的演講稿3

在生活，交往之中，朋友們常說：要做自己。

那么你的自己是誰的自己？什么才是你真正的自己？

相信每一個人赤身裸體，又一無所知的來到這個五彩斑斕，高深莫測，千變?nèi)f化，前途未卜的世間的時候。

生命似乎是個空白，沒有記憶，沒有思想，就像還沒有安裝任何程序的新電腦主機的硬盤。

于是學習，灌輸，模仿，存儲，累積便始終伴隨著我們。逐漸形成意識，思維，甚至思想。區(qū)分對錯，判斷是非。彰顯立場。張揚個性。

自我便逐步的形成，完善。并在以后的歲月里受用一生。千姿百態(tài)，千差萬別，但又互生共存，不相干涉。盡管偶爾也得到小修改或修正。

或許這些并不是我們真正的自己，本原的自己。

做自己，說著容易，做起來卻很難。面對現(xiàn)實也許有時不得不低頭，忍耐。做人不得不圓滑，低調(diào)。做事不得不讓步，違心。

這是家庭，學校，社會共同影響，作用的`結果。

堅持做自己吧，那樣才能活得更聰明，才能得到自信，才能擁有閃亮的生命，才能體味活著的快樂。

問題是：你要怎樣做，做怎樣的自己。

活著要有自己的方式。不能總忙于工作而忽略生活，也不能只活著不去工作。工作是生活的基礎，追求生活是工作的動力。二者之間也得有個平衡才好。

試著學會并善于思考吧，那樣給自己一次正確的方向。給事物一個圓滿的結局。

試著追求真實，不再人云亦云?；钪⒍ú粫缫鈭A滿，擺正心態(tài)品苦甜。

活著用不著處處精明，可以試著活的更聰明。

堅持做自己的演講稿4

親愛的老師、同學們：

大家好！

很開心今天能夠代表自己站在這里，今天的我是一個比昨天更不同的我，但今天的我依舊是我。我相信在座的很多同學，你們也依舊在做著自己，做著一個最真實的自己。不管我們是取得了成功還是迎接了失敗，我想，我們都不應該放棄那個原有的自己，應該保持真實，這才是美最真實的體現(xiàn)。

我的身邊總有這樣的一句話，那就是真實保持自我，那才是美最終的體現(xiàn)。很多時候我們把美歸結于外在，那是因為我們雙眼能看到的'也就是外表。但當我們和一個美的事物相處久了之后，我們會把更多的精力和眼光都放在它的本質(zhì)上去。如果一個人只有外表美，而沒有內(nèi)心真實的美，那么也是徒勞的。因為對于我們一個人而言，最重要的就是真實，也就是要在這紅塵之中找到最初的自己，遵循最真實的自我。

我曾經(jīng)遇到過這樣的一個女孩，她是一個非常內(nèi)向的人，周圍的人都在告訴她要多開朗一些，樂觀一些，不要總是默默無聞做自己的事情。幾乎所有人都期待著她的改變，但是她沒有。有時候她會問我，為什么總有些人要我們變成他們喜歡的模樣，那并不是我最真實的樣子。我當時聽了心里很是感慨，我也逐漸清晰的認識到，想要在這個大環(huán)境之中保持最初的自己是一件比較難，但也比較簡單的事情。如果你覺得它很難做到，或許是你心里不夠堅定，如果你覺得簡單，那也許就是你足夠相信自己，也足夠愛自己。

后來那個女孩從未有過改變，內(nèi)向并不是一件錯的事情。十個人里面我相信內(nèi)向的人一定不會比外向的人少，對于性格而言，我認為每個人都有尊重它的義務，也有尊重別人的義務。如果我們無法接受性格所帶來的感受，那么就請我們做好自己本身就可以了。我們盡可能的做自己，也盡可能的不對他人作出評價，這樣才是我們做好真實自己最基礎的標準。

同學們，不管是你外向或者是內(nèi)向的，不管是你受人喜歡還是默默無聞獨立行走的，你都是自己，你都代表著你自己。我們不必跟隨大眾的眼光，因為我們就是自己啊，我們就是那個最真實的自己，最初的自己。同學們，我們要知道，在這個世界上，我們最終愛的是自己，并不是他人的眼光。

謝謝大家！

堅持做自己的演講稿5

親愛的老師、同學們：

大家好！

人的一生總會遇到許多的挫折和困難，生活也會給我們帶來許多的不如意，多數(shù)人面對這些生活磨難時，更多的是采取自暴自棄、畏前怕后的態(tài)度，其實，許多事情都是我們是無法改變的。那我們又何必為此而悲觀失望，痛苦不堪呢？請相信，我們能夠改變自己的心，能夠改變自己的情緒，盡最大的努力，做最好的自己，這，不也是一種美嗎？

人的一生中，總要有理想。每個人都希望自己成為自己心目中的英雄，或是科學家，或是文學家。每個人都有自己崇拜的對象，希望自己也像他們一樣?？墒俏覀兠總€人的天分不同，機遇不同，因此，不是每個人的所有愿望都可以實現(xiàn)。做最好的自己，最好的方法就是展示自己的風采，做一個最好的自己，在自己的位置上照樣可以閃光。不論我們將要做什么，我們都應該擁有自信，并能嘗試為之努力一搏。

無論做任何事，只要大膽嘗試，積極進取，我們就有機會得到自己期望中的成功。記得一位哲人曾經(jīng)說過，其實世界本來就沒有什么垃圾，只有放錯了地方的資源！或許你是一位很努力而成績總是不理想的學子，或許你是一位很賣力而總得不到賞識的職員，或許你是一位很吃苦耐勞而總不能發(fā)達的老板，或許你對眼前的一切都很渺茫，那么，請不要難過，更不能輕易放棄，凡事總應三思而后行！當你關起燈入睡時，請你想一想，為什么你總是如此的不幸？為什么上帝總是看不到你的努力？或許明天一早，你心中便有了正確的答案和奮進的目標！

外國的月兒是圓的`，風景總是彼岸的美?？墒?，如果你真的走到對面去看的話，那么，你原來的位置不也正是彼岸嗎？請相信，只要我們真實地找到了自己不如意的原因，那就盡己所能去努力改變它，或許，成功就在我們一念之間。朋友，如果我們不能鋪就大道，那就成就一條小路；如果我們不能澆灌樹林，那就滋潤一棵小草；如果我們不能成為太陽，那就放飛一顆星星。

生活中，決定成敗的不一定都是尺寸的大小，而在于做一個最好的你自己。當今的社會需要各種類型的人才，每個人都會有適合自己的位置。我們不必去追求那些遙不可及的夢想，只要做一個真實的、最好的自己就好了。親愛的朋友！時光荏苒，昨日不再，現(xiàn)在就是我們著手拼搏五彩人生的時候，別總羨慕別人的風景，找準位置，大放異彩，你就是別人眼中最靚麗的風景線！

做一個最好的自己，就會擁有最美的人生！不是嗎？成功就是不斷地超越自己，它離我們并不遙遠，不虛度此生，也就是我們的成功。

謝謝大家！

堅持做自己的演講稿6

分享自我，禮贊青春！大家好，我是13號選手徐振凱，來自文學院12對外漢語班！我認為真正的演講是一種有觀點、有力量的表達，是一陣思維上的旋風，裹挾著尖刀般的銳利，直刺所有人的內(nèi)心！最深處！所以希望我的演講是一種強制性的說服，同時也希望能夠得到更多人的共鳴！

各位，你們的青春是什么樣的呢？究竟什么是青春呢？在我看來，青春不僅是一個階段，更是一種心態(tài)！那究竟又是一種什么樣的心態(tài)呢？用五個字回答你：做自己就好！對于我這樣近乎是二級殘廢的身高加上并不是特別帥氣的臉龐，又沒有落落大方、驚艷到你的談吐，你甚至會質(zhì)疑我這么些年是怎么走過來的？這得要有多么強大的內(nèi)心才敢在這里給各位演講！其實答案很簡單，就是我一直所踐行的：做自己就好！人生不過短短的幾十年！世界上沒有兩張相同的面孔，也沒有兩片相同的樹葉，這就注定了你在這個世界上是獨一無二的，你就該去詮釋、去演繹屬于你自己的、獨一無二的`青春，何必去復制別人的世界，又何必去在乎別人的想法？看破一些俗事便能收獲一些永恒。任何事物能賞心悅目則最好，這是一種完美?？墒沁@個世界上又有多少真正的完美呢？不能悅目，就退而求其次，去一絲不茍的追求賞心吧。常言道：相由心生，你被人賞心了，你就一定會是悅目的。這樣一種隨遇而安的超然，并不是所有人都能做到的，因為它需要一顆真正的平常心！

當然聽到這里可能有的人會質(zhì)疑說：你，這是在用一種消極的態(tài)度去面對挫折，你、是在為自己的失敗找借口！你錯了，你就說是在做自己，這樣很好！那可能你沒有真正領悟到我想要表達的東西，我所言的做自己就好，既是一種處事方式，更是一種心態(tài)。是一種不被外界所動，堅持自我的表現(xiàn)。當然這并不是一味的標新立異，鶴立雞群。簡單的做自己也必須是在“規(guī)則”的允許范圍之內(nèi)！

親愛的朋友們，沒有必要總是拿自己和別人相提并論，當你在羨慕別人的時候可能別人也在羨慕你。真誠待己就是生活的最好方式，不要逼自己，凡事留余地。想哭就哭，想笑就笑。不要太在乎別人怎么想，自己的釋放和舒適更為重要。褪去憂郁的底色，抹上快樂一抹。無論你是什么樣的人，請記住，你就是這個世界上的唯一！

做自己就好，讓一切不可能成為可能！走在青春的路上，下一秒，期待看到綻放的我和你！