第一篇：《做你自己的心理治療師》讀后感：成長(zhǎng)之路

《做你自己的心理治療師》讀后感——成長(zhǎng)之路

洋桔梗兒

1.情感幼兒園

“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個(gè)人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開(kāi)車(chē)出去兜風(fēng)，而掌握方向盤(pán)的是一個(gè)5歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過(guò)著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力?！?/p>

_______《做你自己的心理治療師》

前年這個(gè)時(shí)候也就是2015年的7月，是我剛剛開(kāi)始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來(lái)計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市，我已經(jīng)度過(guò)了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長(zhǎng)篇大論地來(lái)說(shuō)，但那并沒(méi)有太大的意義，唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺(jué)察“或者五個(gè)字”不斷的覺(jué)察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過(guò)了更多的磨練，如果沒(méi)有反復(fù)的自省以及不斷的覺(jué)察，我又如何能夠繞過(guò)情緒之河？然而自省與覺(jué)察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺(jué)察也需要通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！

生活總是不斷給出問(wèn)題，回頭去看，這些問(wèn)題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)，我很努力的想要學(xué)好，我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無(wú)疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中，因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)?lái)當(dāng)前問(wèn)題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。這些問(wèn)題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問(wèn)題千種萬(wàn)種，而我的招式卻未有過(guò)實(shí)質(zhì)的變化。

成年的生活往往不過(guò)是童年的投射，于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個(gè)場(chǎng)景：那是我上高中的時(shí)候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我記得我在房間滿(mǎn)懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來(lái)一次離家出走作為我的“反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒(méi)有行動(dòng)，好像是在等什么······不過(guò)很可惜，我并沒(méi)有等來(lái)任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿(mǎn)了委屈，父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說(shuō)，只要我敢走出這個(gè)門(mén)，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開(kāi)始走出這個(gè)家門(mén)之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門(mén)去的借口。為什么我當(dāng)時(shí)沒(méi)有勇氣走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我沒(méi)有能力，我不能對(duì)我走出去之后的行為負(fù)責(zé)；

2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會(huì)傷害到 我的父母；

而在我成人之后，我無(wú)數(shù)次遇到類(lèi)似的壓力，幾乎無(wú)一不是同一種內(nèi)核處理模式，我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門(mén)“。譬如工作，我不是沒(méi)有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒(méi)有信心，直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺(jué)得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥(niǎo)，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開(kāi)了熟悉的羽翼而無(wú)所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

當(dāng)然，這只是第一步的“覺(jué)察”，至此，我們發(fā)現(xiàn)，雖然外界環(huán)境在變化、我們的年齡也在增長(zhǎng)，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內(nèi)核”的東西卻不曾改變，也會(huì)有一些問(wèn)題是長(zhǎng)久思索卻始終不能得知的。因而，進(jìn)一步的“覺(jué)察”更為重要——”你如何成為了你？“

2.我如何成為了我？

遺傳（先天）+環(huán)境（后天）+潛意識(shí)的決定（創(chuàng)造性的解釋?zhuān)?/p>

”遺傳包括你的基因。環(huán)境包括你出生之后面對(duì)的家庭特點(diǎn)：你的父母，他們的價(jià)值觀，他們的養(yǎng)育風(fēng)格，他們相互之間的關(guān)系，你所處的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動(dòng)，尋求歸屬感和特殊性（獨(dú)特性）的過(guò)程中，你對(duì)”自己是誰(shuí)“做出了很多創(chuàng)造性的解釋。這些童年時(shí)期形成的信念已經(jīng)引領(lǐng)你取得了成功，而它們可能也給你造成了很多問(wèn)題?！?/p>

比如說(shuō)遺傳的影響：曾經(jīng)有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一段時(shí)間，因?yàn)閭€(gè)子矮，常常覺(jué)得自己不如那些個(gè)子高的人，在前些年，我會(huì)刻意回避身邊格子比較高的人，總覺(jué)得自己跟他們不在同一個(gè)世界，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個(gè)潛意識(shí)的決定，包括后期在職場(chǎng)，我總是認(rèn)為個(gè)子高的人在工作上會(huì)顯得更成熟。在別人看來(lái)這實(shí)在是一個(gè)說(shuō)不通的邏輯。這幾年，雖然更多的放開(kāi)了自己，也對(duì)高個(gè)兒的朋友來(lái)者不拒，但那也是相熟之后，我才會(huì)覺(jué)得舒服一些，究其原因其實(shí)是因?yàn)椴](méi)有真正覺(jué)察到這背后的原因，實(shí)際上是一種潛意識(shí)的作用，但是隨著自己的成熟，我已經(jīng)看到了自己對(duì)自己的接納。這是一個(gè)好的改變。

二次覺(jué)察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金”，也同時(shí)部分解釋了上一個(gè)記憶中為何不敢跨出去的那一步。

3.自我療愈

尋找童年記憶也好，覺(jué)察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為，從而幫助我們?nèi)ジ淖?，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開(kāi)同一條傷口。接納、行動(dòng)改變以及培養(yǎng)一種好奇的心態(tài)去理解他人、通過(guò)感受改變，才是我們應(yīng)該去做的，畢竟“正面管教”教會(huì)我們的是去關(guān)注問(wèn)題解決而不是關(guān)注于責(zé)任在誰(shuí)；直面問(wèn)題的解決才是最有責(zé)任的擔(dān)當(dāng)、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己，才可以給我們的孩子創(chuàng)造一個(gè)更好的“環(huán)境”。

有了如此清晰的覺(jué)察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多了一種力量與希望。覺(jué)察之后，我希望是改變并對(duì)此充滿(mǎn)信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時(shí)候的自己，那個(gè)小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點(diǎn)怯怯的笑容，忽然有點(diǎn)想哭，于是我蹲下來(lái)，緊緊地緊緊地抱著她，擁抱中既有力量又有溫度。

---END---

第二篇：《做你自己的心理治療師》讀后感

《做你自己的心理治療師》讀后感——成長(zhǎng)之路

洋桔梗兒

情感幼兒園

“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個(gè)人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開(kāi)車(chē)出去兜風(fēng)，而掌握方向盤(pán)的是一個(gè)5歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過(guò)著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力?！?/p>

_______《做你自己的心理治療師》

前年這個(gè)時(shí)候也就是2015年的7月，是我剛剛開(kāi)始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來(lái)計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市，我已經(jīng)度過(guò)了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長(zhǎng)篇大論地來(lái)說(shuō)，但那并沒(méi)有太大的意義，唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺(jué)察“或者五個(gè)字”不斷的覺(jué)察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過(guò)了更多的磨練，如果沒(méi)有反復(fù)的自省以及不斷的覺(jué)察，我又如何能夠繞過(guò)情緒之河？然而自省與覺(jué)察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺(jué)察也需要通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！

生活總是不斷給出問(wèn)題，回頭去看，這些問(wèn)題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)，我很努力的想要學(xué)好，我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無(wú)疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中，因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)?lái)當(dāng)前問(wèn)題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。這些問(wèn)題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問(wèn)題千種萬(wàn)種，而我會(huì)的永遠(yuǎn)只有從小到大的那唯一一招，盡管這一招已然那無(wú)力解決任何問(wèn)題。

于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個(gè)場(chǎng)景：那是我上高中的時(shí)候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我記得我在房間滿(mǎn)懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來(lái)一次離家出走作為我的“反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒(méi)有行動(dòng)，好像是在等什么······不過(guò)很可惜，我并沒(méi)有等來(lái)任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿(mǎn)了委屈，父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說(shuō)，只要我敢走出這個(gè)門(mén)，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開(kāi)始走出這個(gè)家門(mén)之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門(mén)去的借口。為什么我當(dāng)時(shí)沒(méi)有勇氣走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我沒(méi)有能力，我不能對(duì)我走出去之后的行為負(fù)責(zé)；

2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會(huì)傷害到 我的父母；

而在我成人之后，我無(wú)數(shù)次遇到類(lèi)似的壓力，幾乎無(wú)一不是同一種處理模式，我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門(mén)“。譬如工作，我不是沒(méi)有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒(méi)有信心，直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺(jué)得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥(niǎo)，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開(kāi)了熟悉的羽翼而無(wú)所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

有了如此清晰的覺(jué)察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多了一種力量與希望。覺(jué)察之后，我希望是改變并對(duì)此充滿(mǎn)信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時(shí)候的自己，那個(gè)小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點(diǎn)怯怯的笑容，忽然有點(diǎn)想哭，于是我蹲下來(lái)，緊緊地緊緊地抱著她，這既有力又有溫度的擁抱告訴她：“你很重要！”

第三篇：《心理治療師之路》讀書(shū)筆記

《心理治療師之路》讀書(shū)筆記

作者：杰弗里·科特勒（Jeffrey A.Kottler）作者簡(jiǎn)介：美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)咨詢(xún)系的教授和系主任。他在幼師學(xué)校、中學(xué)、心理健康中心、危機(jī)中心、大學(xué)、社區(qū)大學(xué)和私人開(kāi)業(yè)診所等各種機(jī)構(gòu)中，作為教師、輔導(dǎo)員、治療師而工作，已有30年治療經(jīng)驗(yàn)。他也是心理和教育領(lǐng)域里最多產(chǎn)的作者之一，已撰寫(xiě)了50本心理治療領(lǐng)域內(nèi)題材廣泛的著作。他為輔導(dǎo)員和治療師寫(xiě)了12本教科書(shū)，這些書(shū)被世界各地的大學(xué)所采用。他還為心理治療師和教育者創(chuàng)作了12本書(shū)，其中受到高度關(guān)注的著作包括《不完美的治療師》、《慈悲的治療》、《超越責(zé)備》、《眼淚的語(yǔ)言》、《最后的受害者》、《改變你生活的旅行》、《糟糕的治療》、《保持長(zhǎng)久的改變》和《餐桌旁的木乃伊》。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)是為了治療所有的臨床治療師——社會(huì)工作者、咨詢(xún)師、精神科醫(yī)生、心理學(xué)家、精神科護(hù)士、家庭治療師、為人服務(wù)的從業(yè)人員和其他心理健康專(zhuān)家而寫(xiě)。作者通過(guò)對(duì)治療師精神境界淋漓盡致的勾畫(huà)，讓讀者了解到心理治療師的工作處境和心靈歷程。為心理治療師更好的進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反思提供思路，幫助他們探索工作中最私人的和最困難的種種情境。同時(shí)也為在服務(wù)工作中出現(xiàn)困惑的治療師提供一些有效的治療自我的方法，幫助治療師更好地走向創(chuàng)造性和自我成長(zhǎng)。

讀書(shū)心得：

作者以坦白真誠(chéng)開(kāi)放的語(yǔ)言，在清晰明了的框架結(jié)構(gòu)下，描

述了他在多年的工作中所遇到的、感受到的、向別人咨詢(xún)的、通過(guò)書(shū)本獲得的等多種途徑的心理治療師的感悟。第一章首先討論了原始文化中的治療師如何直覺(jué)地理解治療過(guò)程中參與雙方之間的相互影響。第二章呈現(xiàn)了關(guān)于改變過(guò)程的一個(gè)整體的框架，作為對(duì)榜樣示范和影響力量的進(jìn)一步探討背景基礎(chǔ)。第三章通過(guò)討論個(gè)人成效和職業(yè)成效之間的關(guān)系，進(jìn)一步探索了治療師作為榜樣的意義。第四五六七章分別從不同的角度描述了心理治療師所面對(duì)的困境。第八章提供解決困難的方法，鼓勵(lì)自我應(yīng)用治療哲學(xué)和技術(shù)以及小組支持。第九章強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造性和敢于冒險(xiǎn)對(duì)治療過(guò)程和個(gè)人成長(zhǎng)的影響。

作為一個(gè)社會(huì)工作專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，也就是作者所指的治療師，看完此書(shū)我感到一份沉重。這份沉重來(lái)自于我對(duì)自我專(zhuān)業(yè)和今后是否從事社會(huì)工作的思考。在文章中，我看到了在我今后從事的社會(huì)工作服務(wù)崗位上的艱辛，這份艱辛來(lái)自：“對(duì)象的特殊性，我們每天都要面對(duì)來(lái)訪者的悲傷，這種悲傷可能會(huì)影響我們。”“從督導(dǎo)、同事和書(shū)本中得到的不同反饋更增加了我們的困惑、不確定感和應(yīng)急。我們每天面對(duì)象牙答案的人民，我們也盡力去滿(mǎn)足他們對(duì)確定感的需要?！薄拔覀兣c來(lái)訪者的關(guān)系是不平衡的、不公平、單向的，這種關(guān)系會(huì)發(fā)生變化以及更換。不管我們建立多么牢固的防御和界限，在如此親密的接觸中，他們會(huì)帶來(lái)許多的危險(xiǎn)?！薄皞€(gè)人和職業(yè)身份的融合潛伏著一些危險(xiǎn)，這些危險(xiǎn)是與來(lái)訪者一起的密切關(guān)系所固有，解決這種雙層關(guān)系已成為我們時(shí)代最普遍的道德問(wèn)題?！薄鞍谅?、全能、自戀、虛偽、玩世不恭、迷戀工作、倦怠、隔離、理智化等這些作為心理咨詢(xún)師易產(chǎn)生的負(fù)面性東西都需要我們?nèi)シ婪丁?。作者所提到的這些困難都是我一直以來(lái)糾結(jié)和擔(dān)心的，這來(lái)自我個(gè)人的敏感性的性格，極其容易陷入別人的悲傷情緒中，也許是我目前的社工專(zhuān)業(yè)知識(shí)還不深入，技巧運(yùn)用還不嫻熟的原因，我時(shí)常在服務(wù)過(guò)程中感覺(jué)到自我的渺小和無(wú)力感?！白龅氖虑閷?duì)他人有幫助是我們大多數(shù)人進(jìn)入這一職業(yè)的根本原因”，然而在我實(shí)踐過(guò)程中的這種無(wú)力感使得我不斷地懷疑自己是否有能力幫助別人，曾經(jīng)服務(wù)的案主（由于家庭的原因從成績(jī)下降決定休學(xué)）在我的努力下最終還是休學(xué)了，我努力的使他走向我認(rèn)為的正確的軌道上，可是卻毫無(wú)作用，他的家人都支持他，作為一個(gè)初二的學(xué)生我不知道是否尊重該他的自決。當(dāng)我結(jié)束服務(wù)時(shí)，我還是關(guān)心著他的結(jié)果，我害怕他的休學(xué)導(dǎo)致他結(jié)識(shí)不好的朋友，走向歪路。當(dāng)我終于得知他得到家長(zhǎng)的支持在學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)賽車(chē)時(shí)，我終于感到釋放，不然我就要不斷地?fù)?dān)心或者自責(zé)自己的無(wú)能。“這種無(wú)能為力的感覺(jué)——無(wú)論你做什么或者是你如何努力，都是徒勞的，使得治療師先是失去孩子氣的追求，然后失掉同情心，最后不再認(rèn)為自己是一個(gè)真正的助人者”正是我當(dāng)時(shí)的心情寫(xiě)照。

我是否適合做社會(huì)工作者，是否有能力給別人帶來(lái)幫助，是否能堅(jiān)持下去？就像作者所說(shuō)的那樣“我們了解到人類(lèi)最頑皮、最自然、最具有創(chuàng)造性、最不受約束和最自我毀滅的一面”，這不為人知的一面在給我?guī)?lái)成就感和好奇心的滿(mǎn)足時(shí)，是否也讓我害怕面對(duì)人類(lèi)本質(zhì)的靈魂，害怕得出的驗(yàn)證是，本質(zhì)是骯臟的、虛偽的、自私的。

但是Sheldon kopp所說(shuō)的：“我從事心理治療不是為了救助不正常的他人，而是為了使自己保持精神健康；不是為了治療別人，而是為了治愈自己?！边@句話(huà)有深深的打動(dòng)了我，我們一直以為利他精神是治療師背后的驅(qū)動(dòng)力，卻忘記了我們本身也是利己主義者，我們達(dá)到的是在利己的同時(shí)完成利他的平衡，這是一件多么令人愉快的事情啊。專(zhuān)注能力的可以培養(yǎng)所練就的敏銳的才智。其次再給來(lái)訪者治療的同時(shí)，也是自我的治療。在來(lái)訪者與治療師之間存在著相互交替的社會(huì)影響，并且他們彼此有相互模仿的作用。治療師有目的的動(dòng)用其個(gè)人的力量去強(qiáng)化模仿的過(guò)程，同時(shí)，作為來(lái)訪者的反應(yīng)，也有意無(wú)意的通過(guò)控制談話(huà)來(lái)影響治療師，我們可以在這過(guò)程“剝?nèi)ノ覀冃愿竦目?，脫掉一層又一層?qiáng)加在我們身上的動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，同時(shí)更加接近我們獨(dú)特的本質(zhì)。”正如作者說(shuō)的“其實(shí)來(lái)訪者才最有可能成為最偉大的老師，他們使我們知道什么行得通什么行不通”。

我十分同意作者在第一章所說(shuō)的“關(guān)于治療的什么事情，那就是去了解我們所做事情的復(fù)雜性。我認(rèn)為即使花費(fèi)畢生時(shí)間研究一個(gè)個(gè)案，也還是不能清楚的了解發(fā)生的所有事情和所有原因。”社會(huì)關(guān)系是復(fù)雜多變的，人心是難測(cè)的，因素有偶發(fā)性，所以“我們不可能用類(lèi)似的方法應(yīng)用于具有各種各樣文化的來(lái)訪者”，我們也沒(méi)有必要非要了解所有的事情和原因，那只會(huì)花費(fèi)我們的時(shí)間和精力?！八械闹委熞蛩囟伎梢詺w結(jié)為實(shí)質(zhì)上的所有理論流派中都包含的幾個(gè)因素：臨床治療師的人格魅力和力量、治療雙方之間的關(guān)系，以及幫助來(lái)訪者才能夠從不同的方式，角度來(lái)思考、感受和作出行為的治療結(jié)構(gòu)?！?/p>

同時(shí)“對(duì)于多用化的群體，你所需要的是把原始的理論拋在一邊，會(huì)見(jiàn)不是其文化群體的代表，而是作為具有各種文化身份完全單一的個(gè)體，這種個(gè)體身份遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于種族、民族、和信仰的影響。”這些都給我在實(shí)際的工作中予以提醒，我們時(shí)常嘗試用某一種理論去解決一個(gè)問(wèn)題，而忘記了理論本身來(lái)源于前人實(shí)踐的總結(jié)，我們不必糾結(jié)于理論的教條化和形式化，我認(rèn)為只要是能夠好好地解決案主的問(wèn)題就好，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)理論?！皩?zhuān)業(yè)人員采取哪一種途徑形成治療風(fēng)格并不重要要形成自己獨(dú)特的助人風(fēng)格，使自己能展現(xiàn)最好的一面就可以了，形成個(gè)人的魅力?！?/p>

對(duì)于作者“作為專(zhuān)業(yè)模范的治療師。對(duì)于這項(xiàng)工作我最?lèi)?ài)也是最恨的一點(diǎn)是：我不斷地要去思索能獲得知識(shí)和成長(zhǎng)的方法，不僅以一個(gè)治療師，而且是以一個(gè)人的身份激勵(lì)自己去嘗試新生事物?！币彩俏以谀壳暗膶W(xué)習(xí)生活中的所缺乏的，我們時(shí)常喜歡在一層不變的環(huán)境中，害怕不穩(wěn)定所帶來(lái)的無(wú)安全感，卻又討厭穩(wěn)定所產(chǎn)生的倦怠。人們安于現(xiàn)狀，抱怨倦怠，卻害怕改變，不敢嘗試和挑戰(zhàn)。很多時(shí)候，我們需要的是困境，“當(dāng)我們的辦法不靈時(shí)，我們才會(huì)被迫去思考工作方法和應(yīng)該做出哪些改變，當(dāng)事情很順利時(shí)，我們就會(huì)面對(duì)下一個(gè)挑戰(zhàn)而沒(méi)有進(jìn)一步的思考。重要的是去嘗試，在不斷地失敗中成長(zhǎng)”。

作為治療師，我們需要為自己的生活負(fù)責(zé)。有許多時(shí)候，雖然在屬于我們自己的時(shí)間里做不到，然而在工作時(shí)我們卻有規(guī)律的去做。正因?yàn)樵诠ぷ鲿r(shí)我們必須如此耐心的等待，所以在自己的時(shí)間里我們不愿意這樣去做。這個(gè)領(lǐng)域有許許多多的相互矛盾和復(fù)雜性，我們所

需要做的就是更加系統(tǒng)和更加協(xié)調(diào)的把為別人服務(wù)的東西運(yùn)于自己的生活，珍惜目前的正在做的事情，努力做到誠(chéng)實(shí)的開(kāi)放，不產(chǎn)生厭倦和倦怠。作者提出可選擇的治療方法“治療師的發(fā)展變化、治療師的阻抗和偽善、對(duì)自己說(shuō)、自我治療、小組支持、探險(xiǎn)和逃避、產(chǎn)生迅速的精神恢復(fù)”，做到“自我管理、自我監(jiān)控、自我關(guān)心”，使治療師保持良好的情緒和充沛的精力，不斷地走向創(chuàng)造性和自我成長(zhǎng)?！拔覀儎?chuàng)造性的整理我們的知識(shí)和探索目標(biāo)，以便取得我們需要的資料；我們創(chuàng)造性的建構(gòu)和理解來(lái)訪者的問(wèn)題；我們創(chuàng)造性的修改和提煉我們的治療風(fēng)格；我們常常創(chuàng)造性的以巧妙的方法幫助來(lái)訪者從僵硬的、自我挫敗的模式掙脫出來(lái)，以另一種不同的方式思考、感覺(jué)和行動(dòng)。在創(chuàng)新的過(guò)程中我們會(huì)有新發(fā)現(xiàn)的喜悅。盡管任何創(chuàng)造性活動(dòng)都包含風(fēng)險(xiǎn)，但是我們別無(wú)選擇，它是繼續(xù)走向個(gè)人和專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的必經(jīng)之途?！?/p>

“當(dāng)親眼目睹一個(gè)人的變化，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)法抑制我們感到的興奮——就像這個(gè)變化發(fā)生在我們自己身上一樣?！薄缎睦碇委煄熤贰肺覀兛吹搅似D辛也看到了作為治療師的快樂(lè)源泉，不斷的自我創(chuàng)造和自我成長(zhǎng)，在治療師之路上幸福的走下去。

第四篇：做自己的心理治療師第一章讀后感

今天看了《做自己的心理治療師》中寫(xiě)到“如果病人是集中地想他的腫瘤，腫瘤迅速增大的原因就找到了同時(shí)也找到了專(zhuān)心冥想就會(huì)變得消沉的原因”這里可以延伸到一件事你往好想則好，往壞想則壞，做自己的心理治療師第一章讀后感。做一個(gè)開(kāi)朗的人則使自己開(kāi)心使他人開(kāi)心?？催@本書(shū)中講述的本章是講潛意識(shí)的問(wèn)題，心理暗示真的好主要?。∵厡W(xué)邊看現(xiàn)學(xué)現(xiàn)讀，精神戰(zhàn)勝精神法，肉體上的瘡傷用心靈去修復(fù)，心理上的瘡傷用精神去修復(fù)，所謂精神戰(zhàn)勝精神則是用積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝消極態(tài)度，讀后感《做自己的心理治療師第一章讀后感》。這里的心理暗示我們每個(gè)人都曾用過(guò)，如果你受傷了如果很痛那就用用心理暗示，告訴自己這點(diǎn)傷小意思。學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

第五篇：給心理治療師的禮物讀后感

我讀《給心理治療師的禮物》

——“共情”在心里治療中的重要性

姜潤(rùn)豐

這本書(shū)的作者Irvin D.Yalom堪稱(chēng)是一個(gè)大師級(jí)的心理治療師，他把他多年來(lái)的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，用淺顯易懂的話(huà)語(yǔ)，表達(dá)得淋漓盡致，這不僅僅只是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)傳授的過(guò)程，無(wú)論讀者是誰(shuí)，都會(huì)獲益匪淺，獲得的不只是心理學(xué)的一些知識(shí)，更多的還有人生哲理，生活的經(jīng)驗(yàn)，以及大師的智慧。

這本書(shū)一共由85個(gè)專(zhuān)題組成，就好像85則故事，讀起來(lái)引人入勝，又意味深長(zhǎng)。這一點(diǎn)從本書(shū)的開(kāi)篇就有很好的印證。從“移除成長(zhǎng)的障礙”到之后的“作為‘旅途伙伴’的治療師和病人”，再到接下來(lái)的“從病人的視角看世界”；“從病人的視角看世界”到“提供支持”，再到“為每位病人創(chuàng)造不同的治療”。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這是一個(gè)治療的過(guò)程，也是一個(gè)教我們?yōu)槿颂幨碌倪^(guò)程，亦是一個(gè)指導(dǎo)我們更健康地成長(zhǎng)的方式之一。

不論我們讀哪本書(shū)，總會(huì)有一些讓我們印象深刻，讓我們過(guò)目不忘的語(yǔ)句，讓我們茶余飯后一起探討的話(huà)題。這本書(shū)也不例外，我們之所以選擇這本書(shū)作為我們的閱讀材料，就因?yàn)樗N近我們的專(zhuān)業(yè)，更貼近我們的生活，更貼近現(xiàn)實(shí)。

書(shū)中有過(guò)這樣的一段話(huà)，作者 Irvin D.Yalom（以下簡(jiǎn)稱(chēng)‘作者’）寫(xiě)道：“在治療師和病人之間存在巨大差異是多年前引起我的注意的?！?正是這個(gè)差異的存在，作者才告誡我們：“要從你的病人的視角來(lái)看世界”。這樣做的結(jié)果——治療師就能準(zhǔn)確地進(jìn)入來(lái)訪者的世界，不至于把治療師自己的情感投射到來(lái)訪者和其他人的身上，治療效果就會(huì)倍被增強(qiáng)。這就是為什么要關(guān)閉自己身上的一部分，來(lái)與來(lái)訪者共情。

如果主觀感情融入進(jìn)去的話(huà)，作為治療師來(lái)說(shuō)，對(duì)來(lái)訪者的診斷就會(huì)有很多的偏差，這樣的話(huà)，就不僅僅是“不專(zhuān)業(yè)”的問(wèn)題了，這將會(huì)影響接下來(lái)對(duì)來(lái)訪者的治療，以及其他的一些后續(xù)的事情，甚至問(wèn)題就會(huì)直接出現(xiàn)在交談中，情感偏激，言語(yǔ)就會(huì)失實(shí)，導(dǎo)致我們認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤。

曾經(jīng)有一個(gè)心理學(xué)老師給我們講過(guò)她的一個(gè)案例。她說(shuō)：“在我剛剛開(kāi)始做一個(gè)咨詢(xún)師時(shí)，來(lái)訪者有時(shí)沉默，我擔(dān)心僵局，就噼里啪啦的把自己的想法想都表達(dá)了出來(lái)，那個(gè)時(shí)候我自己是說(shuō)痛快了，可是，因?yàn)槲业耐纯?，影響到了他們的思維，聯(lián)想，從而喪失了一些讓他們自我探索的機(jī)會(huì)。后來(lái)我才意識(shí)到這些案例的失敗都是由于自己的時(shí)候，我開(kāi)始反思，這個(gè)過(guò)程持續(xù)了近半年，說(shuō)別人容易，改正自己難呀！”

“經(jīng)過(guò)這痛苦的反思、歷練，我現(xiàn)在基本能做一個(gè)傾聽(tīng)者。這不，前幾天一個(gè)初一的男孩子，因厭學(xué)，來(lái)找我，我就耐心地聽(tīng)他講了近一個(gè)半小時(shí)，給他提供了一個(gè)自我描述、自我探索的平臺(tái)。在我和他家長(zhǎng)的面前，聽(tīng)他海闊天空地演繹著自己異樣的世界，他高興極啦！他說(shuō)：‘這么長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，從沒(méi)有人聽(tīng)我講述過(guò)這么多！’由于我的關(guān)

注、我的共情，我把自己愛(ài)限制來(lái)訪者自我探索的那部分關(guān)閉起來(lái)，走進(jìn)了他的世界，第一次就建立良好的咨訪關(guān)系，對(duì)我產(chǎn)生了信任，此案例正在進(jìn)行中?！?/p>

書(shū)中的“共情”，我的個(gè)人理解，應(yīng)該就是類(lèi)似于“同理心”，作者從來(lái)訪者和心理咨詢(xún)師兩方面，講解了共情。一般情況下，我們所說(shuō)的共情，都是只咨詢(xún)師單方面要去理解來(lái)訪者，其實(shí)我們也忽略了共情也是來(lái)訪者應(yīng)該具備的能力之一。病人通常來(lái)做治療，是因?yàn)樗麄兦啡背晒Φ匕l(fā)展和維持滿(mǎn)意關(guān)系的能力，也就是很多人不能夠共情別人的情感和經(jīng)驗(yàn)。因此，在治療時(shí)候，注意加強(qiáng)對(duì)病人的共情訓(xùn)練也是我們需要做的事情之一。因此，作者接著也提出了一些具體的建議，用以幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)共情的招數(shù)。

書(shū)的后一部分，可以說(shuō)是對(duì)共情的升華，將共情延伸出去。比如：讓病人對(duì)治療師真正有意義起來(lái)；要學(xué)會(huì)面對(duì)自己的錯(cuò)誤，勇于承認(rèn)；給來(lái)訪者一個(gè)個(gè)性化的治療。這樣，來(lái)訪者在接受我們更加專(zhuān)業(yè)化、個(gè)性化的治療服務(wù)的同時(shí)，也可以幫助我們，讓我們的治療更加完善，幫助我們發(fā)現(xiàn)我們的一些盲點(diǎn)，而我們治療師，進(jìn)我們所能為來(lái)訪者營(yíng)造一種安全和信任的氛圍，達(dá)到為其量身定做的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)來(lái)訪者與治療時(shí)雙方面都有很多好處，有利于治療師的自我完善，也有利于治療的順利進(jìn)行。

我們都知道，在心理治療的過(guò)程中，咨詢(xún)師與來(lái)訪者之間的互動(dòng)非常重要，無(wú)論是口頭上的互動(dòng)，還是心靈中的互動(dòng)，咨詢(xún)師要了解來(lái)訪者真正的心理活動(dòng)，他才能夠知道這一心理活動(dòng)的性質(zhì)和原因，才會(huì)更準(zhǔn)確地對(duì)此作出診斷，從而制作治療方案，為來(lái)訪者排憂(yōu)解難。而這其中，最重要的就是如何能夠真正的進(jìn)入來(lái)訪者的內(nèi)心世界，看到我們需要看到的東西，所以，此時(shí)，共情的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了，在心理治療中，作為一種重要的手段，是心理咨詢(xún)師比為的一種本領(lǐng)，我覺(jué)得如果這個(gè)沒(méi)有很好地掌握的話(huà)，將會(huì)對(duì)我們的診斷治療造成很大困惑。

讀一本好書(shū)，不僅僅只是要讀出它表面的一些知識(shí)，更重要的是，我們也要從中學(xué)到一些我們的人生中真正缺少的一些東西，很微妙，也許不好形容，但是卻是我們真正去讀一本書(shū)的原因。

讀完這本書(shū)后，我印象最深的就是關(guān)于“共情”。它的重要性，必要性，我們?cè)谥委熤?、甚至是在日常生活中的?yīng)用。但是，我想說(shuō)，讀完這本書(shū)，我被大師的思想、學(xué)識(shí)給震撼到了，盡管作者是個(gè)心理咨詢(xún)師，但是，他卻也是我們生命中的導(dǎo)師，他指引著我們更幸福的生活，更有希望的生活。