第一篇：2017年九年級數(shù)學(xué)上冊23.2第4課時坡度問題教案2

23.2 解直角三角形及其應(yīng)用

第4課時 坡度問題

教學(xué)目標 【知識與技能】

會運用解直角三角形的知識解決與坡度、坡角等有關(guān)的實際問題.【過程與方法】

逐步培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力,滲透數(shù)形結(jié)合的思想方法 【情感、態(tài)度與價值觀】

使學(xué)生感知本節(jié)課與現(xiàn)實生活的密切聯(lián)系,進一步認識到將數(shù)學(xué)知識運用于實踐的意義.重點難點 【重點】

解決有關(guān)坡度的實際問題.【難點】

理解坡度的概念和有關(guān)術(shù)語.教學(xué)過程

一、創(chuàng)設(shè)情境,導(dǎo)入新知

師:在現(xiàn)實生活中,經(jīng)常會有建筑大壩、修地基等,它們的截面上底和下底不是同樣寬的,側(cè)面是有斜坡的,且傾斜程度是不一樣的,這些在設(shè)計圖紙上都要注明,以便施工時遵循.教師多媒體課件出示: 例:如圖,一段路基的橫斷面是梯形,高為4.2米,上底的寬是12.51米,路基的坡面與地面的傾角分別是32°和28°.求路基下底的寬.(精確到0.1米)

師:已知一個大壩的橫截面是梯形,壩頂寬6 m,壩高23 m,斜坡AB的坡度i=1∶3,斜坡CD的坡度i=1∶2.5,求斜坡AB的坡面角α,壩底寬AD和斜坡AB的長(精確到0.1 m).學(xué)生思考.二、問題探究

1.回憶舊知識.師:我們先來回憶一下坡度與坡角的概念.學(xué)生看課本.老師作圖: 1

師:坡面的鉛直高度h和水平長度l的比叫做坡面的坡度或坡比,通常用小寫字母i表示,坡面與水平面的夾角叫做坡角或傾斜角,一般用α表示.坡度與坡角的關(guān)系是:坡度越大,坡角越大.2.練習(xí).教師多媒體課件出示:(1)一斜坡的坡角為30°,則它的坡度為

;

(2)坡度通常寫成1∶

的形式.如果一個坡度為1∶2.5,則這個坡角為

;(3)等腰梯形的較小底長為3,腰長為5,高為4,則另一個底長為

,坡度為

;

(4)堤壩橫斷面是等腰梯形,(如圖所示)若AB=10,CD=4,高h=4,則坡度i= ,AD=;若AB=10,CD=4,i=,則h=.師:我們再來看幾個練習(xí),以加深對坡度和坡角的理解.教師找學(xué)生回答,然后集體訂正.【答案】(1)(2)m 20°48'(3)4∶3 5 0.6

三、例題講解

【例1】 如圖,一船以20n mile/h的速度向東航行,在A處測得燈塔C在北偏東60°的方向上,繼續(xù)航行1h到達B處,再測得燈塔C在北偏東30°的方向上.已知燈塔C四周10n mile內(nèi)有暗礁,問這船繼續(xù)向東航行是否安全? 分析:這船繼續(xù)向東航行是否安全,取決于燈塔C到AB航線的距離是否大于10n mile.解:過點C作CD⊥AB于點D,設(shè)CD=x n mile.在Rt△ACD中,AD==.在Rt△BCD中,BD==.由AB=AD-BD,得 AB=-=20, 即-=20, 解方程,得x=10>10.答:這船繼續(xù)向東航行是安全的.【例2】 如圖,鐵路路基的橫斷面是四邊形ABCD,AD∥BC,路基頂寬BC=9.8 m,路基高BE=5.8 m,斜坡AB的坡度i=1∶1.6,斜坡CD的坡度i'=1∶2.5,求鐵路路基下底寬AD的值(精確到0.1 m)與斜坡的坡角α和β(精確到1°)的值.解:過點C作CD⊥AD于點F,得 CF=BE,EF=BC,∠A=α,∠D=β.∵BE=5.8 m,=,=, ∴AE=1.6×5.8=9.28(m),DF=2.5×5.8=14.5(m).∴AD=AE+FE+DF=9.28+9.8+14.5≈33.6(m).由tanα=i=,tanβ=i'=,得 α≈32°,β≈21°.答:鐵路路基下底寬為33.6 m,斜坡的坡角分別為32°和21°.【例3】 已知:在直線y=kx+b上有任意兩點P1(x1,y1)、P2(x2,y2),這條直線向上方向與x軸正方向所夾的銳角為α.求證:tanα==k.證明:由α是銳角,可知直線y=kx+b是上升的,即函數(shù)y=kx+b的值隨x值的增大而增大.如圖,設(shè)x1

y2=kx2+b.② 由②-①,得y2-y1=k(x2-x1), ∴k=.即tanα==k.四、鞏固練習(xí)

1.為抗洪需修筑一坡度為3∶4的大壩,如果此大壩斜坡的坡角為α,那么α的正切值為()A.B.C.D.【答案】D

2.如圖,防洪大壩的橫斷面是梯形,壩高AC為6米,背水坡AB的坡度i=1∶2,則斜坡AB的長為

米.【答案】6 3.某人沿著有一定坡度的坡面前進了10 m,此時 他與出發(fā)地的垂直距離為2 m,則這個坡面的坡度為

.【答案】1∶2

4.如圖,斜坡AC的坡度為1∶,AC=10米,坡頂有一旗桿BC,旗桿的頂端點B與點A用一條彩帶AB相連,AB=14米,求旗桿BC的高度.222【答案】設(shè)旗桿高為x,在Rt△ADC中,CD=AC=5,AD=AC=5,則在△ADB中,AD+BD=AB,即222(5)+(5+x)=14,解得x=6,所以旗桿高6米.5.如圖,梯形ABCD是攔水壩的橫斷面示意圖(i=1:是指坡面的鉛直高度DE與水平長度CE的比),∠B=60°,AB=6,AD=4,求攔水壩的橫斷面ABCD的面積.(結(jié)果保留三個有效數(shù)字,參考數(shù)據(jù):≈1.732)【答案】52.0 師:請同學(xué)們認真思考上面的問題,然后在草稿紙上完成解答過程.教師巡視,對有疑問的學(xué)生進行指導(dǎo).五、課堂小結(jié)

師:本節(jié)課,我們學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容? 學(xué)生回答.師:你們還有什么不懂的地方嗎? 學(xué)生提問,教師解答.教學(xué)反思

在教學(xué)過程中要多給學(xué)生提供練習(xí)的機會,讓學(xué)生自己來作輔助線.在解直角三角形時讓學(xué)生討論,各抒己見.在有多種方法時,讓學(xué)生討論哪一種方法簡單.這節(jié)課應(yīng)用了坡比、坡度與解直角三角形的結(jié)合,而坡比、坡度的概念有些同學(xué)可能忘記了或記得不牢,難于靈活應(yīng)用,所以在本節(jié)課開頭我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)并練習(xí)了這些概念,使他們能熟練地在下面的練習(xí)中應(yīng)用.4

第二篇：九年級美術(shù)上冊《門》第2課時教案

九年級美術(shù)上冊《門》第2課時教案

總課時

第11課時

****年**月**日

課

題

第5課

門

共2課時

第2課時

教

學(xué)

目

標

知識與能力目標：引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計一個有一定主題和文化蘊意的門，培養(yǎng)學(xué)生的自主、探索、創(chuàng)新能力，抒發(fā)內(nèi)心強烈的審美感受。

方法與過程目標：通過對不同時代、不同地區(qū)的門的風(fēng)格特點的賞析和比較，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，加深對建筑所蘊涵的歷史、文化內(nèi)涵的欣賞和理解。

情感與態(tài)度目標：以門的文化含義為切入點啟發(fā)學(xué)生的理性思考，探索門所蘊含的深刻的人文思想。

教學(xué)重

難

點

門是技術(shù)與藝術(shù)的結(jié)合；

以門的文化含義為切入點啟發(fā)學(xué)生的理性思考，探索門所蘊含的深刻的人文思想。

教法學(xué)法

欣賞、交流、講解、嘗試表現(xiàn)

教師教學(xué)活動設(shè)計

學(xué)生學(xué)習(xí)活動設(shè)計

一、回顧上節(jié)課內(nèi)容，引入新課

上節(jié)課我們嘗試說了傳統(tǒng)建筑的門和現(xiàn)代的門的區(qū)別。

1、傳統(tǒng)的皇宮貴族的豪華門給你有什么樣的感覺？

2、現(xiàn)代家庭居室門給你有什么樣的感覺？

二、新授

傳統(tǒng)的建筑具體有哪些特點。

1、思考：皇宮大門的門釘有什么含義？為什么皇宮門環(huán)會有金桐之分？為什么中國傳統(tǒng)民居總是裝有門檻？其高度有什么講究？

2、門楣、門柱、門頭的裝飾都是按照一定的規(guī)則制作的。

3、鐵飾和木板的材質(zhì)相映成趣，給人以質(zhì)樸、渾厚的感覺。

4、門扣分為門環(huán)和鋪首，又喻為“怪獸銜環(huán)”，在古代有避邪之意。

5、建筑各部件的設(shè)計需考慮：形狀、大小、材料、位置、色彩、裝飾紋樣等。

6、門神。

三、綜合探索

分組合作研究考察、查找資料再進一步了解傳統(tǒng)建筑。

四、教師總結(jié)分析并結(jié)課。

1、制作工藝復(fù)雜，選材講究。威嚴華貴，是權(quán)力、地位、富貴的象征，反映了森嚴的封建等級制度。

2、造型別致、選材廣泛講究、制作工藝先進、自然簡潔，極富現(xiàn)代氣息。體現(xiàn)了人們的生活情趣和新的審美觀念、是多元文化在家居裝飾中的突現(xiàn)點。

、學(xué)生分析、分組討論。

2、通過欣賞、聽講、查閱資料等方式進一步了解中國國代的門的特點。

3、歸納傳統(tǒng)的建筑具體特點。

合作學(xué)習(xí)，寫出調(diào)查報告或者繪圖進行展示。

教學(xué)反思

第三篇：九年級美術(shù)上冊《美麗家園》第2課時教案

九年級美術(shù)上冊《美麗家園》第2課時

教案

課

件004km.cn 課

題

第7課

美麗家園

共2課時

第2課時

教

學(xué)

目

標

知識與能力目標：為我們居住地的未來發(fā)展提出建設(shè)性意見,并作出規(guī)劃設(shè)計。

方法與過程目標：參與調(diào)查,用圖像、文字的方式記錄、創(chuàng)作、展示,表達自己對環(huán)境的思考。

情感與態(tài)度目標：參與調(diào)查研究,關(guān)注自己生活的環(huán)境，了解我們生活的地方的歷史和現(xiàn)狀,關(guān)心它未來的發(fā)展。

教學(xué)重

難

點

記錄展示自己喜愛的公共設(shè)施設(shè)計進行推廣。

營造出一種濃郁的文化氛圍,體現(xiàn)傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代文化的巧妙結(jié)合。

教法學(xué)法

欣賞、分析、調(diào)查、小組交流

教師教學(xué)活動設(shè)計

學(xué)生學(xué)習(xí)活動設(shè)計

一、設(shè)置教學(xué)情境

1、“介紹你居住的小區(qū)，它有什么特點？還應(yīng)增添什么?理想的小區(qū)模式是怎樣的?”

2、展示幾幅小區(qū)的照片。

二、分析、探討，切入主題

1、介紹小區(qū)，了解小區(qū)的功能。

2、畫出你家周圍的小區(qū)平面圖。

設(shè)問：你希望居住的小區(qū)模式是怎樣的?

三、認識小區(qū)的特色及規(guī)劃

1、小區(qū)的特色：居住環(huán)境、交通、小區(qū)設(shè)施、綠化等為人們提供良好的生活、休息、學(xué)習(xí)的場所。

2、小區(qū)的規(guī)劃理念：注重人文素質(zhì)，以人為本的設(shè)計是小區(qū)規(guī)劃的重點。

3、關(guān)注細節(jié)：衛(wèi)生設(shè)施、小區(qū)健身設(shè)備、休息場地、指示牌等。

4、展示不同類型、風(fēng)格的小區(qū)影片和圖片，有不同地域、不同時期、不同人文素質(zhì)的小區(qū)。

四、練習(xí)：學(xué)生根據(jù)自己的認識和理解，臨摹書本的規(guī)劃圖或者畫出學(xué)?，F(xiàn)在的規(guī)劃圖。

五、考察、實踐

1、就分析的學(xué)校特色、人文景觀。使學(xué)生對于整體的規(guī)劃有直觀上的把握。

2、布置學(xué)生課后作業(yè)。、學(xué)生自主回答，引導(dǎo)學(xué)生進入關(guān)注環(huán)境、了解社會的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、學(xué)生欣賞分析。

1、由學(xué)生介紹自己居住的小區(qū)具有什么樣的環(huán)境，有什么服務(wù)設(shè)施，如商店、醫(yī)院、游樂休息場所等，在自然、地理、經(jīng)濟方面的特點。

2、學(xué)生討論，嘗試表現(xiàn)。

以討論的方式，引導(dǎo)學(xué)生找出小區(qū)理想模式。

嘗試設(shè)計、感受體驗。

以小組為單位進行社會調(diào)查，了解現(xiàn)代小區(qū)的規(guī)劃和擬定小區(qū)布局的設(shè)計方案。

教學(xué)反思

課

件004km.cn

第四篇：九年級美術(shù)上冊《門》第2課時教案

九年級美術(shù)上冊《門》第2時教案

總時

第11時

****年**月**日

題

第 門

共2時

第2時

教

學(xué)

目

標

知識與能力目標：引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計一個有一定主題和文化蘊意的門，培養(yǎng)學(xué)生的自主、探索、創(chuàng)新能力，抒發(fā)內(nèi)心強烈的審美感受。

方法與過程目標：通過對不同時代、不同地區(qū)的門的風(fēng)格特點的賞析和比較，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，加深對建筑所蘊涵的歷史、文化內(nèi)涵的欣賞和理解。

情感與態(tài)度目標：以門的文化含義為切入點啟發(fā)學(xué)生的理性思考，探索門所蘊含的深刻的人文思想。

教學(xué)重

難

點

門是技術(shù)與藝術(shù)的結(jié)合；

以門的文化含義為切入點啟發(fā)學(xué)生的理性思考，探索門所蘊含的深刻的人文思想。

教法學(xué)法

欣賞、交流、講解、嘗試表現(xiàn)

教師教學(xué)活動設(shè)計

學(xué)生學(xué)習(xí)活動設(shè)計

一、回顧上節(jié)內(nèi)容，引入新

上節(jié)我們嘗試說了傳統(tǒng)建筑的門和現(xiàn)代的門的區(qū)別。

1、傳統(tǒng)的皇宮貴族的豪華門給你有什么樣的感覺？

2、現(xiàn)代家庭居室門給你有什么樣的感覺？

二、新授

傳統(tǒng)的建筑具體有哪些特點。

1、思考：皇宮大門的門釘有什么含義？為什么皇宮門環(huán)會有金桐之分？為什么中國傳統(tǒng)民居總是裝有門檻？其高度有什么講究？

2、門楣、門柱、門頭的裝飾都是按照一定的規(guī)則制作的。

3、鐵飾和木板的材質(zhì)相映成趣，給人以質(zhì)樸、渾厚的感覺。

4、門扣分為門環(huán)和鋪首，又喻為“怪獸銜環(huán)”，在古代有避邪之意。、建筑各部的設(shè)計需考慮：形狀、大小、材料、位置、色彩、裝飾紋樣等。

6、門神。

三、綜合探索

分組合作研究考察、查找資料再進一步了解傳統(tǒng)建筑。

四、教師總結(jié)分析并結(jié)。

1、制作工藝復(fù)雜，選材講究。威嚴華貴，是權(quán)力、地位、富貴的象征，反映了森嚴的封建等級制度。

2、造型別致、選材廣泛講究、制作工藝先進、自然簡潔，極富現(xiàn)代氣息。體現(xiàn)了人們的生活情趣和新的審美觀念、是多元文化在家居裝飾中的突現(xiàn)點。

、學(xué)生分析、分組討論。

2、通過欣賞、聽講、查閱資料等方式進一步了解中國國代的門的特點。

3、歸納傳統(tǒng)的建筑具體特點。

合作學(xué)習(xí)，寫出調(diào)查報告或者繪圖進行展示。

教學(xué)反思

第五篇：九年級體育《太極(第2課時)》教案

太極

一、太極拳發(fā)展簡說

（一）太極拳是成套拳架的名稱，和拳套聯(lián)系在一起的，還有太極推手，是練習(xí)對角的程式。太極拳已有二百幾十年的歷史，經(jīng)過若干教師專家的改動，拳套已有多種不同的形式。但除新編的幾套外，從陳家溝傳衍的楊、武(郝)、吳、孫四派大體上是相同的。至于姿勢的規(guī)矩、動作的準則，基本—卜是一致的。至于推手的程式，大體上可分為兩種：一種是不動步的，稱為定步或站步推手。一種是動步的，包括活步、大捋等等。進入自由的對角，稱為散手，這就不受程式的限制了。

太極拳的套子，涵有技擊與養(yǎng)生兩個作用。王宗岳傳下的拳譜中《十三勢歌》說；“靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇”，這指出了它的技擊作用。又說：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，這指出了它的養(yǎng)生作用。太極推手雖然以練技擊為主，也有益于養(yǎng)生。技擊術(shù)與養(yǎng)生法是太極拳整個內(nèi)容的兩個方面。

（二）太極拳的內(nèi)容的兩方面是統(tǒng)一于姿勢的規(guī)矩與操作的準則上的，但又可以分別發(fā)展，各起作用的。從練法上說，為健身、治病而練，單練拳套也可以，要練技擊，就非加練推手不可。不練推手，即使拳套練得很熟，姿勢與操作也都基本正確，也不會用于攻守。因為缺乏對角的經(jīng)驗，臨敵就不知所措，工夫用不上了。其次，攻守的練法，要求全身內(nèi)外部的反射活動，增加不少復(fù)雜性；要鍛煉得深入細致；要不斷地提高大腦皮質(zhì)與本體感受器(即肌肉、腱和關(guān)節(jié)的感受器)靈敏的反，才能精確地使用自己的力，捕捉對方的空隙，利用對方的力。這種技巧，不從推手實踐中是得不到的。

近一百多年來，從蔣發(fā)在清朝乾隆年間把太極拳傳人陳家溝以后，直到光緒年間，楊、武兩家都是以技擊為重，在這方面發(fā)展。從清末到解放前，有人注意到了養(yǎng)生方面，但在這方面還是發(fā)展得很少。這一時期內(nèi)，技擊則處于保守狀態(tài)。雖然不乏專家名師，其造詣已不如前人了。這都和舊社會的歷史條件有關(guān)系，從陳、楊以來，掌握這套技術(shù)的專家，或者本身就是剝削階級中人，或者是從屬于剝削階級者。太極拳的名手，有的曾經(jīng)為清廷鎮(zhèn)壓太平軍與捻軍，有的充當(dāng)貴族官僚的家庭教師。清亡以后，要學(xué)太極拳，至少是生活比較寬裕的人，能夠出得起相當(dāng)數(shù)量的學(xué)費，還要有空閑時間。否則，或與教師沾親帶故，才能得到受教。教師也不是輕易肯把關(guān)竅傳出來的。所以首先就是傳授不廣；其次是難于學(xué)到真工夫。這是由于太極拳正在商品化。

建國以來，在黨和政府的正確的方針政策推動下，太極拳開始為廣大勞動人民服務(wù)。現(xiàn)已正式應(yīng)用于醫(yī)療，列人體育運動項目，對大眾健康起了巨大的作用。并且運用現(xiàn)代科學(xué)的學(xué)理和科學(xué)方法進行分析研究，取得不少成績。這是空前的一大發(fā)展。但從太極拳的整個內(nèi)容來看，未免偏重午養(yǎng)生的一面。技擊的一面幾乎沒有新的發(fā)展。這是什么原因呢?這里面似乎存在著對太極拳技擊術(shù)的認識問題。

（三）關(guān)于太極拳技擊術(shù)的認識問題

其一，現(xiàn)在流行的太極拳有無技擊內(nèi)容的問題。有的看法以為太極拳最初是有技擊作用的。像陳家的拳架和練法，沉著有力，并有顯著的難度動作，這樣的太極拳是有技術(shù)內(nèi)容的。到楊、武兩家手里，變?yōu)檩p松柔緩，就只有養(yǎng)生的內(nèi)容了。因此有人稱太極拳是衛(wèi)生拳。其實楊、武兩家變得輕柔，絲毫沒有忽略技擊的內(nèi)容，而是在陳家溝太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造了一種新的練法，這不是取消或削弱了太極拳的技擊作用，相反的倒是豐富了太極拳的整個內(nèi)容‘·這一點下面還要詳談。

其二，現(xiàn)社會里練習(xí)武術(shù)，要不要重視技擊作用的問題。有人認為，在新社會里，練技擊無大作用。太極拳既能強身、治病，就可以單獨發(fā)展它的養(yǎng)生一面，不須重視它的技擊一面。我認為，在現(xiàn)社會內(nèi)，發(fā)展武術(shù)中的技擊術(shù)，·正為國防軍事技術(shù)所需要，也符合勞衛(wèi)制體育運動的目的。太極拳的技擊術(shù)有其獨到的精妙之處，而-且重視它的技擊術(shù)，對強身、保健、醫(yī)療等，還能起推進作用。我們沒有理由只讓太極拳的內(nèi)容單面發(fā)展。

其三，技擊與養(yǎng)生兩方面的關(guān)系問題。有人問，如果練太極拳的目的只為治病健身、延年益壽，是否可以不練技擊?這當(dāng)然可以，上面也已經(jīng)提到，但是能練技擊更好。況且養(yǎng)生與技擊在太極拳的基本原理上是一致的；在練法上雖然有所區(qū)別，也是有共同的原則的。為了說明理由，特把技擊與養(yǎng)生兩方面的關(guān)系分析一下： 第一，有些患病者只在醫(yī)院中或在治療時每日練習(xí)，病好就不練了。如果病好后能向技擊術(shù)上追求，進而練習(xí)推手、發(fā)動各種攻守法門，就會引起許多興趣，保證經(jīng)常鍛煉。

第二，在推手上，可以證明姿勢與操作做得正確，就能有技擊上的效果；做得不正確或不夠正確，就不能生效，或者效果不夠好。由此認識掌握了正確的姿勢：與操作，就會深入探究，愈練愈精，由表向里，使機體各系統(tǒng)的器官加強其機能，乃至引起生理機制的變化。在經(jīng)常鍛煉中，既能阻止疾病侵犯，又能提高工作能力。大腦對內(nèi)外部環(huán)境的感應(yīng)都極靈敏，倘有病因萌生，很快就會感覺到，并能有意識地運用內(nèi)功去消除它。

第三，太極拳并不是專為老弱有病者設(shè)的體育運動項目，它的推手，可以看作與拳擊、擊劍、摔角相類的運動項目。是具備加強體力、耐力、速度、靈敏四個體育要素的訓(xùn)練課程。它能養(yǎng)成沉著、勇敢、機智、精細的能耐。尤其是工夫達到高水平，神經(jīng)會受到最充分的深刻的鍛煉。所以精通太極，可使精神活潑，而頭腦靈活。

第四，太極拳在醫(yī)療上的作用，不僅能幫助患病者恢復(fù)健康，還能對針灸醫(yī)生按摩醫(yī)生在運指運掌卜起提高技術(shù)的作用(有位針灸醫(yī)師在學(xué)習(xí)太極拳后，療效有顯著進步)。而這許多功能都要從練習(xí)技擊的方法中取得。綜觀以上的分析，可見太極拳的內(nèi)容雖分兩面，卻有其統(tǒng)一的整體性，因此有全面發(fā)展的必要。練習(xí)者最好能夠全面掌握。

當(dāng)然，如果年齡已有五六十歲，又是從未學(xué)過武術(shù)的人，可以不去研究技擊。至于體弱或有病的人，如果是青少年或中年人，只要他有研究技擊的興趣，到了身體恢復(fù)健康后，還是可以學(xué)，也可以取得良好的成績的。

總而言之，發(fā)展太極的技擊一面，并不與發(fā)展它的養(yǎng)生方面相矛盾。至于怎樣來運用，怎樣來指導(dǎo)，那是學(xué)理研究和教學(xué)方法上的問題了!

（四）全面掌握，應(yīng)特別注意于操練拳套。上面說過，“太極拳的內(nèi)容是統(tǒng)一于姿勢的規(guī)矩與操作的準則上的”，這一系列的規(guī)矩與準則。又必須由拳套的架式來實現(xiàn)。所以全面掌握又必須經(jīng)常演練拳套。有人練出技擊的興趣后，專愛推手，把拳套放下，這是不妥當(dāng)?shù)?。前輩楊澄甫先生、我?guī)熀略氯缦壬际堑谝涣魈珮O拳。

工夫出自家傳，推手技術(shù)，極為精能。但楊先生生年只有五十四歲，郝師生年只有五十九歲。楊先生年過五十時，身體就極肥胖，顯然脂肪長得太多了。郝師是由腳氣病逝世的。如果病因一起，及時發(fā)覺，是可以運用內(nèi)功對治的，但郝師卻沒有這樣做。這都是偏重于技擊，忽略廠養(yǎng)生的缺點。他們在晚年有一相同的情況，都是只與人推手擱下了拳套。這對本體感受性反射與運動反射，雖然能保持高度的靈敏性，但對機體各組織與內(nèi)臟器官缺乏深細的遍及的日常鍛煉，就不能常保各組織與各器官的全部健康。內(nèi)部感受性反射也就會不大敏銳，大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)控制內(nèi)部器官的能力也就會不夠強。所以他們的技擊工夫雖好，仍不能延年益壽。我們不該用迷信的命定論來解釋，說是“生死有命”，“壽數(shù)難移”。應(yīng)當(dāng)從他們的環(huán)境和生活情況來研究，他們壽數(shù)不大，自然還有其它原因，但在太極拳練法上確有偏向，是我們應(yīng)該重視的一個問題。

二、太極拳與中國傳統(tǒng)文化

太極拳的魅力，以吸引了整個世界。許多國內(nèi)外有識之士，入迷與太極拳已不單單限于學(xué)拳健身，而且從中探索中國傳統(tǒng)文化的精髓。一位法國人表示，他們希望通過學(xué)習(xí)太極拳來領(lǐng)悟中國傳統(tǒng)哲學(xué)的奧秘。

太極拳既是祖國絢爛傳統(tǒng)文化寶庫中的一個小小組成部分，它又是凝聚傳統(tǒng)文化于一身的光耀奪目的明珠。猶如昆侖山上的一棵靈芝，它既是壯麗山河的一個點綴，又是巍巍大山所養(yǎng)育的一株仙草。它所以內(nèi)涵豐富，博大精深，是因為它生于中國傳統(tǒng)文化的沃土中，它的根深深扎入中國傳統(tǒng)哲學(xué)、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)、中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、中國傳統(tǒng)美學(xué)等多學(xué)科的廣袤深厚的領(lǐng)域因此太極拳可以說是中國幾千年燦爛文化的歷史產(chǎn)物。

太極拳，殆技而近乎道者也。以靜制動，以柔克剛，不矜才，不使氣，雍容大雅。行所無事而應(yīng)敵制勝，莫測端倪，不可思議。由于其行拳若行云流水，飄舉欲仙，松靜自然，猶如三尺羅衣掛在無影樹上，故老弱婦孺均可練習(xí)。茍得其術(shù)可以強身健體，祛病延年，滋李洪志之流邪教之流弊，走火入魔，又無歪理邪說以視聽，有利社會風(fēng)俗，有利安定團結(jié)，確是開展全民健身運動的最佳選擇之一。

三、太極拳作為國粹，具有以下幾個特點：

(一)有悠久的歷史淵源，有清晰的師統(tǒng)承傳，經(jīng)過歷史長期實踐的檢驗，歷世不衰。太 極拳世所公認為武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)，在明代時就已定型。在漫長的歷史發(fā)展中代有傳人，繩繩不絕。山西的王宗岳、河南溫縣趙堡的蔣發(fā)、陳溝的陳氏家族、及楊露禪、楊澄甫、武禹襄、李亦、郝為真、吳鑒泉、孫祿堂、鄭悟清等等，都是各流派的精英人物。新中國成立五十年來，各流派太極拳都有了極大發(fā)展，練拳人數(shù)不可勝數(shù)。各大門派都后繼有人，蒸蒸日上。

(二)太極拳是中國傳統(tǒng)文化土壤中長出來的一支奇葩，在長期發(fā)展中人們賦予它濃厚的中國傳統(tǒng)文化色彩，其理論根基堅實，顯現(xiàn)出高貴的文化氣質(zhì)。

由于長期的歷史發(fā)展，在我國，儒釋道三大主流教派在思想、文化、理論上相互滲透、融合，因而太極拳的理論基礎(chǔ)不僅限于道家思想，而幾乎吸收了全部中國傳統(tǒng)文化的精華，有著醇厚的傳統(tǒng)文化氣息。

(三)太極拳有科學(xué)的、完整的、富有個性特色的拳架套路及刀、槍、棍、劍、扎桿等器械套路;有成熟的、行之有效的訓(xùn)練程序和訓(xùn)練方法;有克敵制勝的技擊、實戰(zhàn)功能。且各派太極拳都有著作行世，代不乏人。

(四)太極拳有祛病強身、益壽延年的功效。

王宗岳《太極拳經(jīng)》注云：“此系武當(dāng)山張三豐祖師遺論，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技世之末也。”可見張三豐祖師創(chuàng)太極拳的初衷，不僅是注重技擊功能，而是重在延年益壽。

四、其功能主要可歸結(jié)為以下幾點：

1、太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強身壯體、康復(fù)延壽的有效手段。

依據(jù)當(dāng)今有關(guān)科學(xué)調(diào)查測算，人的自然壽限可達到130--150歲。要提高人類的自然壽命沒有什么仙丹妙藥，關(guān)鍵在于加強自我保健。太極拳以慢生柔，以勻求活，柔極生剛，剛?cè)嵯酀Ｌ珮O拳運動不溫不火，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步，自始至終以意念貫穿。動如抽絲，藕斷絲相連，行似流水，輕若浮云，動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合，適度合宜，因而是保健衛(wèi)生、延年益壽的好選擇。

2、太極拳能醒腦清神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，特別適合從事腦力勞動的知識分子修煉。

高強度的腦力勞動使人的神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，易患神經(jīng)衰弱、精神分裂、抑郁、煩燥不安等癥，長期伏案，四肢軀干得不到運動易患頸椎、脊椎、腰椎或肛門病。太極拳溫文爾雅，靜心修身也可松弛神經(jīng)系統(tǒng)，解除疲勞，使身心得以全面適度運動，使身心得以全面適度運動，使周身血液暢流不息，保證了臟器、細胞的正常活動，使人體力充沛，不易衰老。正應(yīng)了“流水不腐，戶樞不蠹”的古訓(xùn)。

3、太極拳運動對慢性頑癥有輔助物治療的作用，可使治療起到特效。因為，“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過程中會造成藥物的負面影響。所以在藥物治療過程中輔之以太極拳鍛煉，可以使身體機能日趨健全，從內(nèi)部增強免疫力，修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療收效更顯著。

4、太極拳強調(diào)身心合修，注重精神和體魄的平衡發(fā)展，宜于塑造心理、生理都健康的新人。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的標準已不再是身體上“沒有疾病的狀態(tài)”。而在精神(心理)衛(wèi)生方面也有具體的標準。心理健康與否有以下幾條標準：是否精神飽滿，心情愉悅;是否能寬容別人，有自信力;人際關(guān)系是否和諧。也就是說，一個心理健康的人要智力正常，言談舉止符合年齡特征;精力充沛，思維敏捷，尊重他人，不狂妄自大，自暴自棄;講文明、懂禮貌;不盲從，不迷信;能有效地控制自己的情緒，在挫折面前保持清醒冷靜;樂于和人交往，不嫉妒，不猜疑，不忌恨別人;能不斷地調(diào)整自我與社會環(huán)境之間的關(guān)系。精神和肉體本來就統(tǒng)一在人生命的過程中，沒有離開肉體獨存的精神，也沒有喪失精神而有生命的肉體。兩者相互依存，相輔相成?！敖】档木裨⒂诮】档纳眢w”。太極拳心身雙修，在練習(xí)過程中不但可以獲得健康的體魄，也可以養(yǎng)成健全的心理，長期習(xí)練太極拳的人心情開朗，情緒穩(wěn)定，富于同情心理，樂于助人，不怕挫折，明辨是非，不信鬼神。所以太極拳的修煉可以造就生理和心理都健康的人。

太極拳動作舒緩大方，易記易學(xué)，對場地、服裝、器械沒有特殊的要求，是廣大群眾健身的好運動，長期以來倍受黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的好評和推薦。毛澤東曾說：“凡能做到的，都要提倡做體操、打球類、跑跑步、爬山、游水、打太極拳及各種各色的體育運動?！敝芏鱽?也曾親自派顧留馨赴越南教胡志明主席練習(xí)太極拳，藉以治療胡志明的疾病。此事已被傳為中越友誼的一段佳話。鄧小平更是推崇太極拳，曾為日本友人書贈“太極拳好”的題詞，并由此更加推動了太極拳在中外的大推廣，大普及。

綜上所述，太極拳是我國具有悠久歷史傳統(tǒng)、富有深層文化內(nèi)涵、具有明顯健身效果，為提高中華民族整體素質(zhì)作出過巨大貢獻的優(yōu)秀傳統(tǒng)健身養(yǎng)生和防身運動。五、二十四式簡化太極拳招式

第一組：01、起勢 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅

第二組：04、左右摟膝拗步 05、手揮琵琶 06、左右倒卷肱 第三組：07、左攬雀尾 08、右攬雀尾 第四組：09、單鞭

10、云手

11、單鞭

第五組：

12、高探馬

13、右蹬腳

14、雙峰貫耳

15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 第六組：

16、左下勢獨立

17、右下勢獨立

第七組：

18、左右穿梭

19、海底針 20、閃通臂

第八組：

21、轉(zhuǎn)身搬攔捶

22、如封似閉

23、十字手

24、收勢