第一篇：年級第二學期體育課教案
初一年級第二學期體育課教案
理論教案第一課
合理安排鍛煉的時間
知識點提示
1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點 2．兩個不適宜鍛煉時間
3．一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時 4．超量恢復的概念 教學內容
1．在什么時間鍛煉好
人們參加體育鍛煉的時間應根據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。
優(yōu)點：
①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。
②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。
③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。
缺點：
由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。
鍛煉時間：
不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。
午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以使身心得到調整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。
傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。
①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。
②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。
2．鍛煉多長時間為好
①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1小時左右。②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應首先考慮運動時間。③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。
不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。每次運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。
在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補償消耗并獲得“超量恢復”。所以，一次運動的時間不宜過長，而應該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應有的運動效果。
課堂常規(guī)
1、課前穿好便于運動的服裝和鞋子，處理好有礙運動的物品。（要做到一無所有）
2、提前到達上課地點，主動配合教師準備好上課器材，下課主動歸還器材，養(yǎng)成愛護場地、愛護器材的好習慣。
3、因病因事不能上課，應按規(guī)定請假或見習。（如無特殊情況，必須由本人向老師請假）
隊要快、靜、齊。
專心聽講，細心觀察，開動腦筋，認真練習，勇于克服困難，努力完成學習任務。
（認真聽、仔細看、勤動腦、刻苦練）互相幫助，互相保護，關心同學，團結友愛。聽從指揮，遵守紀律，注意安全。認真完成課外作業(yè)，堅持經(jīng)常鍛煉。
第二篇：三年級第二學期體育課教案
三年級第二學期體育課教案
第1課 跑*游戲
1．跑
教學內容
600~800米自然地形跑。教學目標
（1）能說出利用自然地形跑的方法和要求。
（2）能掌握利用自然地形跑時的動作，做到跑時輕松，動作與呼吸配合協(xié)調。（3）對練習有濃厚興趣，能以頑強的毅力堅持到底。
教學手段（1）課前要選擇、確定和布置好路線，帶領學生做好充分準備活動。
（2）組織原地擺臂與呼吸配合的練習、中速跑150米X2的練習，注意跑的動作輕松、動 作與呼吸的配合協(xié)調。
（3）由教師或組長帶領跑?？扇嗷蛐〗M跑，可按體能分組，利用自然地形跑，在課前 設計成假想或象征性跑的方式，使學生跑得生動活潑，認真完成任務。
2．游戲
教學內容
炮戰(zhàn)。
游戲方法
在場地上畫兩條2~3米的平行線，把學生分成人數(shù)相等的兩組，面對面成橫分別排在兩條平行線后，每人準備一只沙包。
游戲開始后，用雙腳夾住沙包，跳起后，把沙包“射”向對方陣地，沙包“射”過線得 1分，“射”中對面同學得5分。游戲進行數(shù)次后，計算個人得分或小組總得分，以得分多者 為勝。
游戲規(guī)則
（1）平行線的距離以絕大多數(shù)同學能夾著沙包“射”過為宜。
（2）沙包只能用腳夾著“射擊”，不可放在腳面上“射擊”。教學目標
（1）記住游戲方法和規(guī)則。
（2）能連續(xù)用腳夾沙包袋蹦跳拋出，跳躍有一定高度，動作協(xié)調。（3）能勇猛、頑強地進行游戲。教學手段
（1）講解游戲方法和規(guī)則，示范腳夾沙袋射擊的方法，重點強調協(xié)調有力的跳躍動作。（2）組織練習腳夾沙袋射擊的動作方法，提示學生要快速收腹提腿。
（3）請幾個動作做得好的學生示范表演，教師點評，并組織學生鞏固技術動作。（4）帶領學生分組游戲，評選“最佳炮手”。
課后小結
第2課 韻律活動和舞蹈
1．韻律活動和舞蹈
教學內容
集體舞：嘀哩嘀哩 動作方法
歌曲前半段舞蹈動作（學生成雙圈站立，男生站外圈）：
1~4女生逆時針方向跑跳8次，兩臂屈肘前后擺動，五指分開；男生動作同女生，但方向 相反；
5~6 里外圈學生面向圈心，里圈女生下蹲，雙手側平舉，手腕按節(jié)拍做上下抖動動作；外 圈男生雙手上舉按節(jié)拍做抖動手腕動作；
7~8 動作同5~6，但男女生動作互換；
9~12 動作同1~4，但里外圈跑跳步動作方向相反；
13~14動作同5~6；
15~16動作同7~8。
教學目標
（1）能知道集體舞中已學過的舞步方法。
（2）通過觀察、體驗，掌握歌曲前半段舞蹈動作。（3）對學習集體舞有濃厚興趣，并樂于重復練習。教學手段
（1）播放“嘀哩嘀哩”歌曲，讓學生熟悉音樂節(jié)拍。
（2）示范、講解歌曲前半段舞蹈動作，提示學生觀察男女生動作的區(qū)別。（3）用口令節(jié)拍指導男女生錯位跑跳步時的對位動作。（4）在音樂伴奏下，指導學生做連貫舞蹈動作練習。
2． 跑
教學內容 高抬腿跑。
教學目標
（1）能說出高抬腿跑的動作要求。
（2）能掌握上體正直、大腿高抬、步幅小、頻率快的高抬腿跑動作。（3）能認真學習，做到不怕苦、不怕累。教學手段
（1）根據(jù)學生的動作進行講解，組織學生做手觸膝蓋高抬腿跑練習。（2）組織練習行進間高抬腿跑，提示大腿高抬、步幅小、頻率快。
（3）示范高抬腿跑接加速跑動作，講解要領。組織練習中用擊掌或音樂節(jié)奏來加快學生 的練習頻率。
課后小結
第3課 小足球*游戲
1． 小足球
教學內容 腳背正面顛球。
動作方法
雙手拿球，從胸前自然拋起，高度適中，球下落至膝部以下，正腳背迎球，觸球一剎那腳 尖上稍給一些力，使球有一個向內旋轉。
教學目標
（1）了解腳背正面顛球的練習方法。
（2）能做出單腳或左右腳腳背顛球動作，熟悉球性。（3）練習中能態(tài)度認真、遵守紀律。教法手段
（1）示范、講解腳背正面顛球的動作方法，重點提示腳背迎球，觸球一剎那腳尖上稍給 一些力，使球有一個向內的旋轉。
（2）組織原地無球腳背正面顛球的模仿練習，然后持球自拋單腳自顛練習。（3）分析顛球練習中存在的顛球部位不正確、用力過輕或過猛、動作不協(xié)調等共性問題，請做得好的同學出列演示，教師點評。
（4）練習場地要平坦、無坑洼。
2． 游戲
教學內容 障礙賽跑。
教學目標（1）（2）（3）記住游戲方法和規(guī)則。
通過自我體驗、自我練習，能用攀爬、跑、跳等方法以最快速度通過各種障礙物。能克服困難，勇敢頑強地完成游戲任務。
教法手段
（1）復習游戲的方法，指導學生重點練習通過障礙的動作。（2）（3）啟發(fā)學生要在不違反規(guī)則的前提下，創(chuàng)造各種合理安全的過障礙方法。組織學生分組游戲時時刻提醒學生要在安全的前提下加快過障礙的速度。
（4）注意選擇牢固的游戲器材，場地布置要衛(wèi)生合理，防止發(fā)生意外事故。
課后小結
第4課 跑
1．跑
教學內容
30~50米放松跑。教學目標
（1）能了解放松跑的含義和作用以及與無力慢跑的區(qū)別。
（2）用中等速度進行放松跑，做到跑時上體正直，稍向前傾，跑的自然、放松，再跑進 中不斷改進動作。
（3）培養(yǎng)認真、刻苦的學習態(tài)度。教法手段
（1）組織原地擺臂練習，各種姿勢的起跑，站立式起跑。
（2）示范、講解放松跑動作，著重演示動作的自然、放松，并與無力的慢跑和全身緊張 的跑進行對比演示，提示學生觀察三種跑的動作現(xiàn)象。
（3）按圖示方法進行練習，注意放松跑的后半段可要求逐漸加速，保持動作和姿勢的正 確，注意改進動作。練習時要注意提示動作要領，掌握跑的節(jié)奏。
課后小結
第5課 韻律活動和舞蹈*跑
1．韻律活動和舞蹈
教學內容
集體舞：嘀哩嘀哩。動作方法
歌曲后半段舞蹈動作：
17~20里外圈學生左手相握，右手斜上舉，逆時針方向跑跳步轉一圈； 21~24動作同17~20，但方向相反；
25~28外圈男生蹲下拍手，里圈女生從右后跑跳步繞外圈男生一周，同時兩臂斜向上舉兩側 擺動，回原位，面向圓心。
29~32動作同25~28，但男女生動作相反。
教學目標
（1）能知道集體舞的歌曲節(jié)拍和后半段舞蹈動作方法。（2）通過觀察、體驗掌握歌曲后半段舞蹈動作。（3）對學習集體舞有愉悅的心情和練習的興趣。教法手段
（1）復習上次課所教舞蹈動作，并及時糾正錯誤動作。
（2）示范、講解歌曲后半段舞蹈動作、方法，提示學生觀察男女生動作的區(qū)別。
（3）用口令節(jié)拍指導學生練習歌曲后半段舞蹈動作，重點指導男女生相互動作的協(xié)調配 合。
（4）在音樂伴奏下，指導學生作連貫舞蹈動作練習。
2．跑
教學內容
30米迎面接力跑。
動作方法
面對面站立，傳棒人右手持棒跑進至接棒人1.5~2米處時應將棒豎起，并看準接棒人右手 的位置，將棒送上；接棒人在傳棒人將跑近時將接棒手舉起，大拇指與四指分開，做好接棒準 備。接棒人應在原地等傳棒，切不可迎上搶棒，棒交接時應互相配合，傳棒人從接棒人右側跑 進。
教學目標
（1）能知道迎面接力跑的基本方法。
（2）能做出迎面?zhèn)鹘影魟幼骱驼_的錯肩方法。（3）能認真負責，互相協(xié)作配合。教法手段
（1）組織跑的輔助練習和自然快速跑。
（2）示范、講解迎面?zhèn)鹘影魟幼?；組織用慢跑做迎面?zhèn)鹘影艟毩?，提示兩人傳接棒時相 互配合，互錯右肩傳接到位。
（3）
分組做30米迎面接力跑，練習幾次后組織比賽。要學生明確規(guī)則：一是接棒人未 接到棒不能起跑；二是傳接時如掉棒，誰掉應誰拾，不能搶拾；三是接棒人的手必須再起跑線 處標桿一側，接棒后繞過標桿才有效。
課后小結 第6課 投擲*小足球
1． 投擲
教學內容 雙手拋實心球。教學目標
（1）能知道向前拋實心球的動作方法和動作名稱。
（2）能學會向前拋實心球的動作，并能協(xié)調運用手臂、肩、腰腹力量和腿部力量，用力 拋出實心球。
（3）能做到刻苦、頑強，好學上進。教法手段
（1）組織學生做好準備活動，使手腕、肩、腰、腹等部位充分活動好。組織頭上、胯下 傳遞實心球游戲。
（2）提示雙手從頭后向前拋實心球的動作，強調前拋時兩腳用力蹬地，手臂和腰腹配合 有力。
（3）組織學生分組練習，練習中隨時提示注意安全，嚴格拋、撿球的規(guī)定。拋擲過來的 球絕不允許用手接，應待其落地滾定后再撿球或球落地滾過來到面前時用腳踩停。
2． 小足球
教學內容
左右腳后拖球。動作方法
左支撐腳距球側后方30厘米處，向后跳躍時，右腳前掌踩球頂部將球后拖，右支撐腳向后 跳躍時，左腳向后拖球。
教學目標
（1）能知道熟悉球性的作用和左右腳后拖球的方法。
（2）能試做出左右腳后拖球的動作。（3）對練習感興趣，樂于重復練習。教法手段
（1）出示教學掛圖并示范左右腳后拖球動作，提示后拖球時腳觸球的部位和兩腳協(xié)調配 合的要領。
（2）先組織無球左右腳后拖球的動作模仿練習，然后用球練習（如條件有限，可用實心 球練習）。練習中，重點提示身體保持重心平穩(wěn)，挺胸，不可后倒，眼睛逐漸離開球，注視后 方。
（3）組織左右腳后拖球比賽。
課后小結 第7課 韻律活動和舞蹈*跑
1．韻律活動和舞蹈
教學內容
集體舞：嘀哩嘀哩。教學目標（1）（2）（3）教法手段（1）（2）（3）由組合學練小組，分散自我復習前兩次課的舞蹈動作。
賞同學的精彩表現(xiàn)，然后再分散自我模仿、體驗連貫完整動作。
雙圈隊形站立，先隨音樂節(jié)拍做連貫完整動作練習，然后在教師啟發(fā)下，自我創(chuàng) 能記住集體舞的歌曲節(jié)拍和舞蹈動作。
能隨歌曲節(jié)拍連貫完整練習，并能自我創(chuàng)編跑跳步時的手臂動作。能積極參與、相互合作，并樂于自我表現(xiàn)。
編跑跳步時的手臂動作。
2． 跑
教學內容
30米迎面接力跑。
教學目標
（1）能說出迎面接力跑的傳接棒要領。
（2）能做出迎面接力傳接棒技術動作和傳接順序，做到傳接棒速度快。（3）對練習有濃厚興趣，能互相協(xié)作配合。教法手段
（1）組織學生做原地擺臂、高抬腿跑、聽信號各種姿勢的起跑練習。
（2）分組慢跑中練習傳接棒動作，要求逐漸加快接棒速度。請做得好的學生表演。（3）分組練習30米迎面接力跑，并組織比賽。立定跳遠 7 第8課 投擲*游戲 1． 投擲
教學內容
雙手拋實心球。教學目標
（1）能知道后拋實心球的動作方法。
（2）能做出后拋實心球的動作方法，拋擲時兩腳用力蹬地，手臂和腰腹配合有力。（3）能刻苦學習，互相配合，踴躍發(fā)言。教法手段
（1）示范、講解雙手從體后拋實心球的方法，重點提示向后拋實心球時上下肢配合用力 的動作。
（2）組織學生分組練習雙手從體前向后拋實心球，并及時指導和糾正錯誤動作。（3）注意練習隊伍的間距應為10~20米，提示學生嚴格遵守拋、撿球規(guī)定。
2． 游戲
教學內容
立定跳遠接力。游戲方法
把學生分成人數(shù)相等的若干組，成縱隊排在長6~8米的跑道起跑線的后面。
教師發(fā)令后，各組排頭連續(xù)立定跳遠，到達終點后，即反身跑回本隊，與本隊第二人擊掌 后站到排尾，第二人用立定跳遠的方式繼續(xù)游戲。如此依次進行，以先跳完的隊為勝。
游戲規(guī)則
（1）發(fā)令后才能起跳。
（2）一定要用立定跳遠的形式完成游戲。教學目標
（1）記住游戲方法和規(guī)則。
（2）能熟練完成連續(xù)立定跳遠動作。
（3）能主動與同伴配合，練習中遵守規(guī)則和紀律。教法手段
（1）示范、講解游戲的方法和規(guī)則，重點提示立定跳遠的動作方法。
（2）在學生分組練習一級、二級、三級立定跳遠時，教師巡回指導。
（3）組織游戲，提示學生手臂擺動與雙腳跳要協(xié)調配合。教師要注意嚴格評判。（4）注意游戲安全，選擇平整無沙石的場地進行游戲。課后小結 8 第9課 跑
1．跑
教學內容 30米障礙跑。教學目標
（1）能說出障礙跑的意義和基本方法。
（2）在快跑中做到用跨、跳、鉆等基本方法通過障礙物。（3）能積極參與，練習中表現(xiàn)出勇敢、果斷的品格。教法手段
（1）組織準備活動，進行跑的輔助練習和30米自然快跑練習。
（2）提示已學幾種過障礙的動作方法，并組織練習，強調在快跑中順利通過障礙物。（3）組織30米障礙跑比賽，可根據(jù)學生的能力適當增加一些難度，如跨的寬度、跳的 高度等，提高學生練習的興趣和不斷進取的精神。
課后小結 9 第10課 投擲*小足球
1．投擲
教學內容 雙手拋實心球。教學目標
（1）能說出并記住拋實心球的兩種方法。
（2）通過觀察體驗，能做到拋擲角度適宜，身體各部位協(xié)調用力。（3）能積極參與，具有不怕苦、不怕累的精神。教法手段
（1）請優(yōu)秀學生演示雙手向前和向后拋實心球，組織觀摩、講評。
（2）組織學生分組練習，重點提示拋擲角度和身體各部位協(xié)調用力動作。
（3）組織比賽。課前劃好投擲區(qū)，投擲線前劃三條橫線，分別標明合格、良好、優(yōu)秀 等級。比賽中加強安全教育，防止事故。
2．小足球
教學內容
頂球（正額頂球）。
教學目標
（1）能了解頭頂球的作用和正額頂球的動作方法。
（2）能做出正額頂球的動作。
（3）練習中不怕苦、不怕疼，能互相配合，樂于重復練習。教法手段
（1）出示教學掛圖，介紹常用的幾種頂球動作的名稱；示范、講解正額頂球方法，提示 正額頂球的部位和時機。
（2）先組織徒手頂球動作模仿練習，然后做頂懸掛的小足球練習。
（3）對練習中常見的錯誤如閉眼、縮頸、頂球部位不準等進行針對性指導。
（4）課前應將小足球稍微放一點氣，降低硬度。帶眼鏡的學生練習時，應將眼鏡拿掉。課后小結 10 第11課 跑*游戲
1．跑
教學內容 30米障礙跑。教學目標
（1）能知道擺設障礙的方法。
（2）能以小組形式變化障礙物順序，做到在快跑中通過障礙物。（3）對練習有濃厚興趣，能齊心協(xié)力，團結一致。教法手段
（1）組織跑的輔助練習和復習通過障礙物的方法。
（2）分組練習30米障礙跑，要求在快跑中用跨、跳、鉆的方法通過障礙。提示學生以 小組為單位討論如何變化障礙物順序。
（3）指導學生擺障礙物和組織小比賽。
（4）場地要平整，障礙物要仔細檢查，以確保安全。
2．游戲
教學內容 投沙包。游戲方法
在場地上畫兩個長8米，寬5米的長方形，把學生分成人數(shù)相等的兩隊，每隊在分成甲乙 兩組，每隊準備1~2只沙包。甲組在長方形場地內，乙組站在兩端線外。
游戲開始后，乙組隊員用沙包投擊場內甲組隊員，甲組隊員在場地內機智地躲閃，如果被 擊中而沒接住沙包，則退出比賽。如果接住投來的沙包，則可救回一個同伴。游戲進行一定時 間后，交換角色。最后，以被擊中少的隊為勝。
游戲規(guī)則
（1）投擊者不得踩線或越線進行投擊，場內隊員也不可跑出界。（2）可用兩個沙包同時進行投擊。（3）只允許投擊對方頭以下部位。教學目標
（1）記住游戲方法和規(guī)則。
（2）能對準目標投擲和做出躲閃、避讓動作。（3）能靈活、機智、果斷地進行游戲。
教法手段
（1）請幾個同學協(xié)助教師示范，講解游戲的方法和規(guī)則。重點強調投擊的部位。（2）分組練習投擲方法，提示學生投擊時要快速果斷，以提高投擊準確性。
（3）組織游戲時，教育學生注意安全，只準投擊頭以下部位，并使用規(guī)定重量的沙包。課后小結 11 第12課 投擲*小足球
1．投擲
教學內容
兩腳前后站立投擲沙包。教學目標
（1）能知道兩腳前后站立投擲的方法。
（2）能試做用力蹬地、轉體、快速揮臂的投擲動作。（3）對練習感興趣，能刻苦學習。教法手段
（1）組織并指導學生做好準備活動，進行投擲的輔助練習。
（2）示范、講解兩腳前后站立投擲的動作、方法，重點提示蹬地轉體，動作協(xié)調。
（3）采用游戲或比賽形式組織教學?？捎眯∩嘲⑿∧緤A、繩結等請物進行投擲練習。練習中注意加強安全教育。
2．小足球
教學內容
頂球（正額頂球）。
（1）能知道正額頂球的動作方法。（2）能做出正額頂球動作。
（3）練習中相互配合，樂于重復練習，表現(xiàn)出積極進取的頑強意志。教法手段
（1）示范并講解正額頂球的動作和要點，提示頂球時，球距頭約一球左右距離，頭要后 引主動迎擊球。
（2）組織頂球游戲，評定優(yōu)勝隊。
（3）單個練習時用球較多，若球不夠，可用排球代替。游戲需畫四個圈，可課前畫好。注意場地保持平整，要無石子，無坑洼。
課后小結 12 第13課 韻律活動和舞蹈*跑
1．韻律活動和舞蹈
教學內容
舞步：點步、踏踢步。動作方法
點步預備姿勢：正步或小八字步準備。動作開始時，主力腿膝關節(jié)隨音樂節(jié)拍原地屈伸踏 步，或向任意方向上步、撤步，同時動力腿的腳掌或腳尖按音樂節(jié)拍有規(guī)律地點地，點地的位 置可在主力腿的任意方向。兩腳可交替變換做點步。
踏踢步預備姿勢：正步或小八字步。以左腳為例，第一拍，左腳原地踏一步，同時雙腿膝 關節(jié)自然彎曲。第二拍，左腳蹬地直膝向上跳起，腳離地，同時右腳向正前方（或其他方向）直腿跳起，腳可鉤可繃。
教學目標
（1）能了解點步、踏踢步的動作方法。
（2）能做出不同方向的點步、踏踢步組合動作，并能進行創(chuàng)造性學練。
（3）能主動配合教師完成兩種舞步的學習任務。教法手段
（1）示范、講解點步、踏踢步的動作方法，提示學生觀察點步、踏踢步的動作要領。（2）在音樂伴奏下，指導學生將各種方位的點步串聯(lián)起來組合練習。（3）再音樂伴奏下，指導學生將各種方位的踏踢步串聯(lián)起來組合練習。（4）啟發(fā)學生積極思維，自我創(chuàng)編加手臂動作的點步、踏踢步小組合。2． 跑
教學內容 50米快速跑。教學目標
（1）能說出快速跑時上體的正確姿勢。
（2）能做出用站立式起跑的快速跑，做到跑時上體正直，稍向前傾，跑得快速、自然。（3）練習中能勇猛、頑強，敢于自我表現(xiàn)。
教法手段
（1）組織準備活動，練習原地擺臂、高抬腿跑、站立式起跑。
（2）示范快速跑動作，提問快速跑的上體正確姿勢，要求學生議論后回答并演示動作。（3）分組做50米快速跑，可用計時跑、讓距跑、追逐跑等形式組織練習。課后小結 13 第14課 投擲*小足球
1．投擲
教學內容
兩腳前后站立投擲輕物。教學目標
（1）能了解蹬地、轉體的動作。
（2）能做出用力蹬地、轉體、快速揮臂的動作。
（3）能刻苦學習，練習中表現(xiàn)出相互交流、相互幫助的良好學風。教法手段
（1）結合教學掛圖或模型演示蹬地轉體揮臂的動作過程，進一步加深學生有關正確動作 的概念。
（2）組織持輕物投擲練習，提示蹬地轉體的同時快速揮臂的動作。
（3）投擲用的輕物要用羽毛球、乒乓球、紙飛機等，不要選帶硬棱角的東西。
2．小足球
教學內容
運球、腳內側傳接球。
教學目標
（1）能說出已學過的運球動作的名稱及動作方法。
（2）能完整的做出運球和腳內側傳接球動作。
（3）對練習感興趣，能相互配合，認真完成各種動作練習。教法手段
（1）示范三種運球的動作，講解不同運球方法的作用，即不同的運球方法目的都是為了 調整運球路線，或以直線快速前進，或避開阻截，因而應根據(jù)情況的變化靈活運用。要注意抬 頭觀察，擴大視野，兼用左右腳，使之更加靈活、主動。
（2）政治三種運球的練習，提示運球時腳的部位及腳觸球部位的正確和動作的協(xié)調性。（3）組織腳內側運球、傳接球的接力比賽，比賽方法、場地因地制宜。課后小結 14 第15課 跑*游戲
1．跑
教學內容 50米快速跑。教學目標
（1）能說出快速跑的基本動作要求。
（2）通過觀察、體驗，能做出積極擺臂、加快步頻動作，要求跑的自然、快速。（3）練習中有敢于拼搏、積極向上的精神。教法手段
（1）指導學生做追逐跑游戲：兩人一組聽哨音變換追逐對象。提高學生反映迅速、靈敏 以及快速躲閃的能力。
（2）示范講解快速跑的動作要領和要求，提示學生重點觀察積極擺臂、加快步頻的動作。
（3）分組做30米、50米快速跑練習，可進行一次50米快速跑計時，為考察做準備。
2．游戲
教學內容 機器人。
游戲方法
在長4~6米的跑道終點線內畫一個圓，圓內放置與本組人數(shù)相等的小沙包，把學生分成人 數(shù)相等的若干組，成縱隊再起跑線后站好。
游戲開始時，各組第一人蒙住眼睛在第二人的指揮下，走向終點放小沙包處，在拿到本組 圓內的小沙包后返回。幫第二人扎好蒙眼布，自己站到排尾。第二人在第三人的指揮下蒙眼前 進。如此依次進行，先完成的隊獲勝。
游戲規(guī)則
（1）只準“機器人”后面的一個同學在起跑線后指揮。
（2）“機器人”中途不得摘下蒙眼布。（3）每人每次只準拿回一只沙包。教學目標
（1）記住游戲的名稱和方法。
（2）在無光環(huán)境下，能憑借自我感覺和指令進行游戲，完成任務，提高抗拒自然阻力的 能力。
（3）能在游戲中克服困難，相互合作。
教法手段
（1）請體育委員配合示范、講解游戲的方法、規(guī)則和意義，重點提示按指令完成任務。（2）組織練習，著重教會學生交換蒙眼布、辨別同伴聲音、加快行進速度等。
（3）帶領學生分組游戲1~2次后，結合幾對配合默契同學的示范表演進行講評，然后繼 續(xù)游戲。
（4）游戲中教育學生遵守規(guī)則，注意安全，帶領學生評選“最佳機器人”。課后小結
第16課 跑
1． 跑
教學內容
50米跑或25米往返跑。教學目標
（1）能了解快速跑考核的要求和方法，以及計時規(guī)則。
（2）能以正確的動作、最快的速度跑完全程，完成考核任務。（3）能表現(xiàn)出積極進取、頑強拼搏的精神。教法手段
（1）組織原地擺臂、高抬腿跑、30米放松跑練習。
（2）宣布考核標準、方法和計時規(guī)則，提出考核要求，做好考核分組和考核中的成績登 記工作，考核后講評。
（3）做好考核前的準備工作，如劃跑道，準備秒表、成績記錄本、小旗等。課后小結 16 第17課 投擲*小足球
1． 投擲
教學內容
兩腳前后站立投擲壘球。教學目標
（1）能說出投擲中蹬地轉體的作用。
（2）能連貫地做出蹬地轉體、揮臂投擲動作，做到揮臂快速有力。（3）對練習有濃厚興趣，敢于自我表現(xiàn)。教法手段
（1）組織準備活動和徒手做蹬地轉體、快速有力揮臂的模仿練習。（2）分組對墻或對地用輕物練習“鞭打”動作，提高揮臂速度。（3）分組練習擲壘球，提示蹬地轉體、揮臂投擲的動作要連貫。
（4）本課安排的“鞭打”等練習可用橡膠帶或30~40厘米長的膠棒，也可用小竹竿末端 系上小皮帶或布帶做投擲模仿練習，以利提高爆發(fā)力。
3． 小足球
教學內容
運球、腳內側傳接球。教學目標
（1）能說出腳內側傳接球的動作、方法。（2）能做出正確的運球和傳接球動作。
（3）練習中能相互配合，樂于重復練習，對完成學習任務充滿信心。教法手段
（1）組織復習三種運球的動作練習，啟發(fā)學生思考三種運球練習中常見錯誤動作有哪 些？怎樣改進？
（2）組織迎面腳內側傳接球練習，演示腳內側傳接球的動作，提示接球腿屈膝外轉，用 腳內側伸出迎球、后撤緩沖來球沖力。
（3）組織行進間慢速腳內側斜傳推進練習，提示判斷好傳來球，腳內側控制好球。
課后小結 17 第18課 五禽戲*游戲
1． 五禽戲
教學內容 上山虎。動作方法
預備勢：并步直立。1拍左腳前邁，重心在后，兩手成利爪狀，右“爪”從左額前拉向右 額前，掌心向下，同時由低頭轉入抬頭挺胸，左“爪”置于腰后，掌心向后，兩眼圓睜，目視 前方。2拍右“爪”從右額伸向左額，同時低頭。3拍左腿下壓落地，重心前移，右腿伸直，右 腳跟提起。同時右“爪”在額前向右平拉，猛抬頭，兩眼圓睜，目視前方。4拍保持3拍的姿 勢，停一拍。5~8拍動作同1~4拍，但方向相反。
教學目標
（1）記住動作名稱及各拍動作要領。
（2）初步掌握上山虎動作。
（3）模仿虎的神態(tài)，動作要做得剛健、威猛。
教法手段
（1）先組織復習仰脖鹿、雙臂猿二戲，然后結合配套教學掛圖或錄像帶完整演示上山虎 的動作及虎的威猛神態(tài)，引起學生學習虎戲的興趣。
（2）分段講解、示范上山虎動作，先教上肢動作：虎爪——虎爪伸縮——虎爪與怒目的 展現(xiàn)；再教下肢動作：邁步——落步；然后再將上下肢動作和怒目的神態(tài)配合起來練習。
（3）分組練習時，啟發(fā)學生的想象力，創(chuàng)編虎的不同動作神態(tài)，并組織交流、評議。
2．游戲
教學內容 套圈接力跑。游戲規(guī)則
（1）發(fā)令后才能出發(fā)。
（2）中途必須按規(guī)定套圈后才能繼續(xù)比賽。（3）套完圈后，必須把圈放回原處。
教學目標
（4）記住游戲方法和規(guī)則，開動腦筋，創(chuàng)造最快的套圈方法。
（5）通過自我嘗試，能在跑進中做出急停、套圈、快速起動等連貫動作。（6）能緊密團結，機智靈活的進行游戲。
教法手段
（1）示范、講解游戲的規(guī)則和方法，重點發(fā)展學生跑的基本活動能力。
（2）組織學生分組嘗試游戲。套圈方法不作規(guī)定，鼓勵學生創(chuàng)造各種套圈方法。（3）游戲比賽進行1~2次后，組織學生討論游戲中的優(yōu)缺點，并在后面的游戲中改進。（4）游戲過程中教育學生注意安全。課后小結 第19課 韻律活動和舞蹈*投擲
1．律活動和舞蹈
教學內容
集體舞：小風車。動作方法
歌曲節(jié)拍中的舞蹈動作：學生成雙圈隊形站立，女聲站里圈。女生兩手叉腰，男生兩手搭 在女生肩上。
1~3男女生小碎步順時針方向走8步； 4~6原地左、右腳跟側點地一次； 6~10動作同1~4，但方向相反；
10~13兩人手拉手向逆時針方向翻轉一次； 14~16女生兩手叉腰，男生兩手搭在女生肩上。教學目標
（1）能知道“小風車”歌曲節(jié)拍和已學舞步。
（2）能掌握歌曲中的分解舞蹈動作方法，并能自我模仿性學練雙人配合舞蹈動作。（3）對學習“小風車”有愉悅的心情和練習的興趣。
教法手段
（1）播放“小風車”歌曲，讓學生熟悉音樂節(jié)拍。（2）示范、講解歌曲中分解舞蹈動作方法。
（3）用口令指導學生練習分解舞蹈動作，重點指導男女生相互配合動作的練習。
2．投擲
教學內容
兩腳前后站立投擲壘球。教學目標
（1）能了解揮臂速度、力量和投擲遠度的關系，提高快速有力揮臂的自覺性。（2）能連貫地練習蹬地轉體、揮臂動作，做到揮臂快速有力。（3）樂意接受教師的指導，練習認真、刻苦。
教法手段
（1）組織準備活動和蹬地轉體、快速揮臂的徒手模仿練習，加強快速發(fā)力的意念。（2）舉例說明炮彈射擊等例子，只有發(fā)力大、速度快，才能飛得遠。組織學生分散擊 打向上拋起的乒乓球，看誰擊打的遠。
（3）指導學生分組練習投擲壘球，要求動作熟練、連貫。小場地可對墻投壘球、網(wǎng)球、皮球等。
課后小結 19 第20課 小足球*游戲
1． 小足球
教學內容 運球過障礙物。教學目標
（1）能了解用左右腳交替運球的作用。
（2）能做出左右腳背外側運球繞過障礙物的動作。（3）能相互配合，認真完成各種練習。教法手段
（1）講解左右腳交替運球的作用，演示左右腳背外側曲線運球的動作方法，提示左推右 跨變向右推左跨的動作要領。
（2）組織左右腳背外側曲線運球的模仿練習，提示變向運球。
（3）組織左右腳背外側曲線運球過障礙練習，練習幾次后，啟發(fā)學生用其他腳法曲線運 球。
（4）組織運球通過“封鎖線”的游戲，以通過人數(shù)多的隊為勝。
2． 游戲
教學內容 運送地雷。
游戲規(guī)則
（1）發(fā)令或接球后才能起跑。
（2）實心球中途不能滾落，如失手滾落，則要求失手者撿起，從滾落處重新開始比賽。教學目標
（1）記住游戲方法和規(guī)則。
（2）能在負重情況下快速協(xié)調跑進。
（3）能積極參與，以積極認真的態(tài)度進行游戲。教法手段
（1）講解游戲的方法和規(guī)則，重點示范負重快速跑的技術動作。
（2）組織學生分組練習，先練習棒實心球的方法，再練習棒球跑，最后練習交接球技 術。熟悉后，讓學生慢速嘗試游戲。
（3）帶領學生分組游戲比賽，提醒學生要把注意力集中在平穩(wěn)、協(xié)調的跑進動作上。（4）啟發(fā)學生思維，以其他持球形式進行游戲，增加趣味性。課后小結 20 第21課 五禽戲*投擲
1． 五禽戲
教學內容 單臂熊。動作方法
預備勢：并步直立。1拍左腳向右橫出一步。2拍右腿屈膝提起。3拍兩臂向下前伸。4拍 保持3拍姿勢，停一拍。5~8拍動作同1~4拍，但方向相反。
教學目標
（1）記住動作名稱及各拍動作要領。（2）初步掌握單臂熊動作。
（3）模仿熊憨厚、沉穩(wěn)的神態(tài)，做到沉穩(wěn)之中寓輕靈。教法手段
（1）結合配套的教學掛圖或錄像帶完整演示單臂熊的動作及熊憨厚、沉穩(wěn)、輕靈的神 態(tài)，引起學生學習熊戲的興趣。
（2）分段示范、講解單臂熊動作，先教運步，然后教提膝聳肩，再教虛步下沉，最后 將完整動作和憨厚的神態(tài)配合起來練習。
（3）分組練習時，啟發(fā)學生的想象力，創(chuàng)編熊的不同動作神態(tài)，并組織交流、評議。
2． 投擲
教學內容
兩腳前后站立投擲壘球。教學目標
（1）能知道蹬地、轉體、揮臂用力和加速的作用。
（2）能連貫完成投擲動作，并能注意投擲時的角度和速度。（3）能積極參與，互相觀摩，互相糾正。
教法手段
（1）
組織準備活動，分散進行持輕物對墻投擲。
（2）
分組練習投過遠處高2~3米的橫繩。橫繩離起擲線距離可根據(jù)學生實際情況設置。（3）
輔助練習可用各種輕物。場地上要畫好投擲區(qū)，并畫上遠度標志線，以方便學生對 照，為考核作準備。
課后小結 21 第22課 跳躍*技巧
1． 跳躍
教學內容
跑幾步，單腳起跳用手或頭觸懸掛的物體。教學目標
（1）能了解單腳起跳的方法。
（2）能連貫的做出跑幾步單腳起跳的動作，騰空有一定高度。（3）對練習感興趣，表現(xiàn)出積極向上的精神。教法手段
（1）示范講解單腳起跳的動作和方法。
（2）組織單腳起跳練習，提示起跳腿蹬直，落地稍屈膝。
（3）出示教學掛圖，結合學生的動作，重點提示步幅的變化和單腳的滾動式起跳。（4）設置不同高度的懸掛物讓學生自由選擇練習。
（5）懸掛物要牢固，課前要做好全面檢查，課上要進行安全教育。
2． 技巧
教學內容 后滾翻。教學目標
（1）能記住后滾翻的動作、方法。
（2）能做到后滾翻時團緊身、方向正、動作連貫。（3）練習中能相互幫助，認真練習。教法手段
（1）組織學生做準備活動，分組進行團身前后滾動練習。
（2）在墊子上畫一條直線，沿直線示范單個后滾翻和連續(xù)后滾翻完整動作，重點提示滾 翻時團身緊、方向正、動作連貫。
（3）通過演示不慎摔倒時自我保護的滾翻動作，啟發(fā)學生思考：在什么情況下，做翻滾 動作能起到自我保護作用？
（4）在嘗試性練習過程中，教育學生遵守紀律，注意安全。課后小結 22 第23課 投擲
1． 投擲
教學內容 壘球投擲。教學目標
（1）能記住考核要求和規(guī)則。
（2）做到投擲動作正確，能發(fā)揮最大力量，爭取好成績。（3）考核中頑強進取，對完成考核目標感到欣慰。教法手段
（1）組織準備活動，分散進行徒手模仿練習和輔助練習。
（2）宣布考核要求、方法和標準，組織試投和考核，每人考核三次，可用分組輪換方式 進行。
（3）指導學生選擇練習：持輕物對墻投擲、持繩結或小竹竿練習鞭打、投擲小沙包、擲 小火箭等。此項練習與考核進行分組輪換。
（4）畫好場地，遠度標志鮮明。（5）課后小結
第24課 韻律活動和舞蹈*跳躍
1．韻律活動和舞蹈
教學內容
集體舞：小風車。教學目標
（1）能知道“小風車”的歌曲節(jié)拍和分解舞蹈動作方法。
（2）能男女生配合進行連貫動作練習，并能掌握創(chuàng)編表現(xiàn)不同的動作。（3）能相互合作，并勇于自我表現(xiàn)。教法手段
（1）復習上次課所學的分解舞蹈動作，并及時糾正錯誤。
（2）講解歌曲節(jié)拍中的猜拳和創(chuàng)編表現(xiàn)運動的基本要領，重點啟發(fā)指導學生各自展示表 演的動作。
（3）請幾位學生示范表演創(chuàng)編動作，并組織分組學練。（4）用口令節(jié)拍指導學生進行聯(lián)貫動作練習。
2． 跳躍
教學內容 跨越式跳高。教學目標
（1）能記住跨越式跳高的方法。
（2）能試做跨越式跳高的動作，做到兩腿依次過竿。（3）對練習感興趣，具有積極向上的精神。教法手段
（1）示范講解跨越式跳高的動作和方法。
（2）指導學生利用體操棒或竹竿做兩腿依次過竿輔助練習。重點提示擺動腿的方法。（3）組織上一步、上三步、上五步起跳過竹竿練習，提示蹬地起跳與擺動腿的動作配合。（4）進行助跑幾步、起跳后兩腿依次越過斜放橫竿練習。課后小結 24 第25課 五禽戲*游戲
1． 五禽戲
教學內容
五禽戲全套動作：上山虎，仰脖鹿，雙臂猿，單臂熊，斜飛鶴。教學目標
（1）能熟記全套動作名稱、順序和要領。（2）能隨音樂做出全套動作。
（3）認真練好五禽戲，增強民族自豪感。教法手段
（1）逐節(jié)復習五禽戲全套動作，強調五戲動作協(xié)調、舒展，神態(tài)形象、生動。
（2）在音樂伴奏下，指導學生將全套動作連貫起來練習。完整練習時，利用五戲的動作 特點渲染氣氛，并及時提示學生練習的節(jié)奏和自我表現(xiàn)力。
（3）分組匯報表演，進行組間交流，對表現(xiàn)突出的學生加以表揚。
2． 技巧
教學內容
前滾翻兩腿交叉轉體180度。教學目標
（1）能記住組合動作名稱。
（2）能穩(wěn)定、連貫的做出組合動作。（3）練習時態(tài)度認真，敢于自我表現(xiàn)。
教法手段
（1）組織學生進行反應性小游戲活動。
（2）示范講解組合動作，重點提示學生觀察滾翻后的兩腿交叉及轉體動作。（3）分散練習前滾翻兩腿交叉成半蹲動作，提醒學生注意滾翻速度。（4）分組練習組合動作，提示學生注意轉體后兩腿再并攏的動作細節(jié)。課后小結 25 第26課 跳躍*游戲
1． 跳躍
教學內容 跨越式跳高。教學目標
（1）能根據(jù)助跑位置說出踏跳腿、擺動腿。（2）能做到用有力腳踏跳、兩腿能依次過竿。（3）對練習感興趣，具有勇敢、果斷的品質。教法手段
（1）組織左右腳連續(xù)跨越橡皮筋練習，提示起跳迅速，兩腿能依次跨越。
（2）組織3~5步助跑跨越式跳高練習，提示起跳腳用力踏跳，兩腿能依次過竿。（3）通過左、右兩側助跑跨越式跳高練習，啟發(fā)學生自我確定某一定方向助跑起跳。
2． 游戲
教學內容
跳短繩接力。教學目標
（1）道跳短繩接力的游戲方法和規(guī)則。（2）控制好跑進與跳繩的配合。
（3）與同伴密切配合，按要求完成動作。教法手段
（1）復習游戲的方法。重點強調按規(guī)定的方法進行比賽。
（2）組織跑進8~10米，原地跳繩10~15次，再跑進8~10米練習。提示學生要穩(wěn)，否 則會忙中出亂。
（3）按規(guī)則組織學生分組進行游戲比賽，強調快速跑后的制動和跳繩動作要協(xié)調配合。
（4）教育學生注意游戲安全。課后小結 26 第27課 技巧
1． 技巧
教學內容
前滾翻兩腿交叉轉體180度——后滾翻。教學目標
（1）能記住組合動作的名稱和組合動作的方法。（2）能穩(wěn)定、連貫的做出組合動作。（3）能相互觀察，互幫互學。教法手段
（1）指導學生做好專項準備活動。
（2）示范講解組合動作，重點提示學生觀察各部分動作的連接。（3）教師巡回指導，提出改進意見。
（4）指導學生分組練習組合動作，強調動作要做的穩(wěn)定、完整和正確。組織做得好的學 生進行表演。
課后小結 27 第28課 跳躍*游戲
1．跳躍
教學內容 跨越式跳高。教學目標
（1）了解丈量助跑距離、確定助跑點的方法。（2）能踏準丈量好的起跑點。（3）練習中能相互合作、互幫互學。教法手段
（1）組織復習側向助跑3~5步起跳練習，提示助跑與起跳動作的連貫性。（2）講解示范助跑起跳步點的丈量方法。
（3）設置固定的起跳點。組織與指導學生自行丈量助跑點。（4）場地應注意平坦、無坑洼。
2． 游戲
教學內容 沖過戰(zhàn)壕。
教學目標
（1）能記住游戲方法和規(guī)則。
（2）能運用快跑、急停、突然啟動、左右躲閃等動作通過戰(zhàn)壕。（3）能靈活機智、勇敢果斷的完成游戲任務。游戲方法
（1）組織復習游戲的方法，引導學生討論、交流游戲中存在的優(yōu)缺點。
（2）組織學生分組進行游戲，視人數(shù)和學生的熟悉程度增減戰(zhàn)壕長度和防守人數(shù)。重 點提高學生奔跑以及躲閃的能力，并啟發(fā)學生應用簡單戰(zhàn)術進行游戲。
（3）教育學生遵守規(guī)則，注意游戲安全。課后小結 28 第29課 五禽戲*技巧
1． 五禽戲
教學內容
五禽戲
（一）全套動作考核。教學目標
1．2． 3．
教法手段
1．2． 3．
2． 技巧方法
1．2． 3．
課后小結
能熟記全套動作名稱、順序和要領。能完成全套動作，努力提高熟練成度?？己酥邢嗷ス膭?、積極進取。突出重點，以便學生復習、提高。講清考核方法，積極指導使學生取得好成
通過考核，增強對五禽戲的熱愛，學會在今后的養(yǎng)身、健身實踐中進行運用。組織并參與學生自行所做準備活動。
巡回指導學生分組練習前、后滾翻和組合動作，進一步改進動作方法。組織模擬體操比賽，進行組內評比，提高學生的學習興趣和觀看比賽的水平。29
第30課
體育常識*室內活動
1． 體育常識 教學內容 游泳 教學目標
1． 能了解游泳運動對身體的好處。
2． 能了解游泳運動的一般常識。
3． 能對游泳運動感興趣，愿意配合教師，參加游泳知識學習。教學過程
1，出示教學掛圖，指導學生仔細觀察。
2，組織學生討論，啟發(fā)學生談一談游泳后的感受。3，講解游泳的好處及一般常識。
室內活動
內
容
擊鼓傳花
活動要求
1． 能知道游戲的名稱和方法。
2． 能掌握游戲方法，并能在游戲中提高快速傳遞的能力。3． 能主動參與游戲活動，并對游戲 感興趣。
活動方法
1． 在教師提示下，說 出巳學的“擊鼓傳花”的游戲方法。
2． 按教師指定的順序傳花，體驗游戲方法。
3． 比賽中遵守游戲規(guī)則，依次傳遞花束?；ㄊ湓谡l的手中，能主動為大家表演節(jié)目。
結束部分
總結本課情況，結束本課，師生再見。
課后小結
學生聽講認真，發(fā)言積極，游戲活動規(guī)則執(zhí)行較好。
第 31 課
健康常識 * 室內活動 一．健康常識 教學內容
做眼保健操要注意些什么？ 教學目標
1．能知道做眼保健操應注意的事項。
2． 對做好眼保操有信心，愿意配合教師反復練習。教學方法
1． 講解做眼保操應注意的事項，并板書要點。
2． 組織學生討論，啟發(fā)學生談一談自已是如何做的。3． 組織學生按要求做眼保操。
二．室內活動
教學內容
碰
球 教學目標
1． 能知道游戲的名稱，懂得碰球方法和要求。
2． 通過討論、交流，能創(chuàng)創(chuàng)造合理的戰(zhàn)術，用智慧取得游戲的勝利。3． 能積極參與游戲活動，并敢于發(fā)表自已的見解。
活動方法
1． 復習、體驗“碰球”游戲的方法和要求。
2． 集中注意力，在組長的帶領下進行練習，喊碰球時全組齊呼、節(jié)拍不要亂。3． 比賽時；各組由組長帶領，相互計論，交流，創(chuàng)造出各自合理的戰(zhàn)術，以智慧取得 游戲的勝利。
三．總結本課情況，結束本課，師生再見。四．課后小結
學生聽講認真，發(fā)言而有熱列，游戲方法掌握較好。
第32 課
養(yǎng)生之道 * 室內活動
一． 養(yǎng)生之道
教學內容
目要常運，耳要常彈。教學目標
1． 知道并記住“目要常運，耳要常彈”八個字。
2． 知道運目、彈耳的具體方法。
教學手段
1． 把“古人的經(jīng)驗”——“目宜常運，耳宜常彈”工整地寫在黑板上，并進行由淺入深的講解：目宜常運，就是經(jīng)常有規(guī)律地睜雙眼、輕轉眼球：耳宜常彈，就是經(jīng)常有規(guī)律 地輕捂雙耳、輕彈后腦。2． 圍繞“常運”、“常彈”講清運目、彈耳，要注意宜輕不宜重。
3． 借住插圖講如何落實“我們的行動”——“眼球常轉轉，耳朵常彈彈。
二．室內活動
活動內容
手指操
教學要求
1． 能了解手指活動對開發(fā)智力的作用，知道手指操的動作方法。2． 能隨音樂節(jié)拍連貫完整地習，并能自我創(chuàng)造性學練。
3． 對學習手指操有愉悅的心情和練習的興趣。
三．整理活動，總結本課情況，結束本課，師生再見。
四．課后小結
學生對本課學習興趣輕高，發(fā)言積極，活動熱情高漲。
第 一 課
跑 * 游戲
1． 跑 教學內容
1000米~1200米自然地形跑。教學目標
（1）能了解正確的呼吸方法。
（2）能進行各種地形跑，做到跑得輕松、協(xié)調，呼吸有節(jié)奏。（3）在練習中體驗勇于克服困難的堅強意志。
教法手段
（1）組織學生做好充分準備活動，提示呼吸均勻、跑得輕松的要領，以及確定跑得范圍和路綫。
（2）分組進行1000~1200米自然地形跑，可釆用“輪流領跑”的方法。（3）通過練習掌握自然地形跑的速度要求，知道跑完全程后放松、調整的方法重要性。
2．游戲
教學內容
射擊
教學要求
（1）了解游戲方法和規(guī)則。
（2）能按游戲方法和規(guī)則做游戲。
（3）能與同伴合作，勇敢、機智、誠實地進行游戲。游戲規(guī)則
（1）隊員必須在本方埸區(qū)內投擊。
（2）俘虜必須在俘虜區(qū)內，從空中接住球才算被救。（3）攔截對方的球必須把球接住，則成為對方的俘虜。
3． 整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。4． 課后小結
自然地形跑動作掌握較好，游戲 規(guī)則執(zhí)行較好。
第 2 課
支撐跳躍
支撐跳躍
教學內容
分腿騰越（山羊）
教學目標
1． 知道支撐跳躍對促進身體全面發(fā)展的好處。2． 初步學習分腿騰越的幾個基本動作。3．勇敢地進行自我嘗試。
教法手段
（1）組織學生做好分腿騰越前的準備活動，復習助跑跟蹤踏跳練習。
（2）組織進行各種輔導動作練習，俯撐，蹬地屈髖成分腿立撐，推手成分腿站立。
（3）踏跳、兩手支撐山羊，提腰、屈髖、分腿、推手回落動作
生觀察踏跳、分腿動作。
（4）盡可能多增加器械，提高練習密度?？捎貌氽I操臺邊沿進行練習，注意安全。
結束部分
整理活動、總結本課情況、結束本課、師生再見。
34、第3 課
支撐跳躍
* 韻律活動和舞蹈
一．支撐跳躍 教學內容
分腿騰越（山羊）
教學目標
（1）初步了解踏跳、分腿騰越、落地的動作方法及保護與幫助的方法。（2）初步學會分腿騰越（山羊）動作。（3）能相互合作，養(yǎng)成依次練習的習慣。教學手段
（1）指導學生分組或兩人一組進行“跳背”游戲練習。
（2）復習助跑、踏跳、支撐、提腰、屈髖、分腿、推手回落動作，強調踏
跳要有力和分腿要直的動作。
（3）
講解、示范完整動作方法及保護與幫助方法，當被保護者越過器械時扶
其上臂，落地時扶其腹、背。
4）組織學生分組進行完整動作練習，安排學生輪流保護和幫助。二．韻律活動和舞蹈 教學要求
（1）記住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學過的舞步。（2）體驗舞姿的協(xié)調性和節(jié)奏感。
（3）積極參與集體舞的學習，并能表現(xiàn)出歡快活潑的情緒?；顒臃椒?/p>
（1）組織學生唱“幸福舞”歌曲，熟記一段歌。（2）講解、示范歌曲中第一段分解舞蹈動作。（3）用口令節(jié)拍指導學生練習分解動作。
（4）在音樂伴奏下，將第一段舞蹈動作連貫起來練習。三．結束部分
整理活動，總結本課情況，結束本課、師生再見。
四．學生對本課學習興趣較高、動作協(xié)調連續(xù)。
35（第四
課
支撐跳躍*游戲
一．支撐跳躍
教學內容
分腿騰越（山羊）
教學目標
（1）知道分腿騰越（山羊）的要領。
（2）能做到踏跳準確有力，分腿不屈膝。
（3）能積極主動地參與練習，樂于重復練習。
教法手段
1． 指導學生進行、柔韌性練習。
2． 分組復習助跑、踏跳、支撐、提腰、屈髖、分腿、推手回落動作，重點要求踏跳準確的力、分腿要直。
3． 在保護下完成分腿騰越（山羊），視學生練習情況，跳板放置由近到稍遠。
二．游戲
游戲內容
釣
魚
鉤
教學目的
1． 知道游戲 方法和規(guī)則。
2． 能正確、及時、迅速地原地跳起。3． 能沉著、果斷地進行游戲。
游戲規(guī)則
（1）竽子掃過時速度要均勻，竽尖要貼著地面走。（2）圓圈上的隊員只能原地跳起，不能移動位置。（3）游戲中注意安全。
結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課，更重再見。
課后小結
學生已掌握本課所學動作，游戲 活動中規(guī)則執(zhí)行較好。
第課
跑
*
小籃球
一．跑
教學內容 50米加速跑
教學目標
（1）能知道加速跑的方法要領。
（2）能做到逐漸加快跑速到最高速度，動作放松、協(xié)調。（3）通過互相觀察，能樂于進行討論。教法手段
1． 組織學生分組練習高抬腿跑接加速跑、蹲踞式起跑的加速跑。2． 觀察學生練習魚貫式50米加速跑，根據(jù)不同情況，進行指導。3． 分組先練習蹲踞式起跑的50米加速跑，再組織比賽。
二．小籃球 教學內容
籃球移動步法。
教學要求
（1）能了解簡單的移動步法。
（2）能試做出起動、側身跑、急停、滑步動作。（3）練習認真，反應敏捷，能做到相互配合。教學方法
1． 講解和示范起動側身跑、急停、滑步動作。
2． 用口令或手勢指導學生練習，強調動作要點。
3． 指導學生分組練習，觀察學生練習情況。重點輔導學習困難者。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況、結束本課、師生再見。
四．課后小結
50米加速跑的動作要領已初小掌握，籃球移動步法基本掌握。
第課
跑 *游戲
一．
跑
教學內容
米放松跑。
教學目標
（1）能知道放松跑的要求和方法。
（2）能做出放松跑的動作，做到兩臂前后擺動前腳掌著地，跑得自然放松。（3）能在重復練習中體驗跑的正確持術和樂趣。
教法手段
（1）集體練習原地擺臂、原地高抬腿跑，速度控制在中等以上。
（2）分組練習30米加速跑接20米放松跑。指導學生在20米放松跑時要保持一定的跑速。（3）分組練習50米放松跑，要求在跑中改進技術動作。
二．游
戲
游戲 內容
十字接力
游戲要求
1． 了解彎道跑的動作要領，知道游戲的方法和規(guī)則。2． 能熟練做出彎道跑和傳接棒動作。3． 能與同伴團結協(xié)作，努力 爭取游戲勝利。
游戲方法
1． 組織學生練習彎道跑和傳接棒動作，重點提高學生的技能水平。
2． 可對游戲中的重點進行提問，如彎道跑時身體姿勢的特點，超越對手時應怎樣做等。
3． 帶領學生分組游戲，傳接棒方法掌握較好的，可在起跑綫前加畫接力區(qū)，以增加游戲難度。4．強調游戲規(guī)則，保證安全。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四．課后小結
學生已初步牚握50米放松跑，游戲中規(guī)則執(zhí)行較好。
第課
支撐跳躍 * 韻律活動和舞蹈
一．支撐跳躍
教學內容
分腿騰越（山羊）教學目標
（1）能說出分腿騰越（羊）的動作要點。
（2）騰越中能做到兩手快速推離器械。（3）對能獨立完成動作感到欣慰。
教學手鍛
1． 組織學生進行柔韌性練習和小游戲練習。
2． 通過“快速推手”和“緩慢推手”分腿騰越動作的正誤演示，提示學生重點觀察 兩手推離山羊的速度是不是一樣。
3． 分組由對墻站立跳起推手動作的練習，過渡到分腿騰越（山羊）完整動作練習。
二．韻律活動和舞蹈 教學內容
集體舞——幸福舞 活動要求
（1）記住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學第一段舞蹈動作方法。（2）能掌握歌曲第二段舞蹈動作，并能自我模仿、體驗交叉步動作。（3）積極參與集體舞的學習，并能表現(xiàn)出歡快、活潑的情緒。
活動方法
1． 自由組合演練小組相互交流，復習上次課的舞蹈動作。
2． 觀察教師示范動作，說出第二段舞蹈動作與第一段舞蹈有何區(qū)別。
3． 隨教師口令節(jié)拍模仿分解舞蹈動作，然后自我模仿、體驗左、右交叉步走以及配合手臂動作。4． 成體操隊形，手拉手，隨歌典節(jié)拍邊唱邊舞第二段舞蹈動作。舞蹈時舞姿準確協(xié)調，與音樂 合拍。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
五．課后小結
學生初步能完成分腿動作，韻律活動和舞蹈熱情
較高
第8 課
支撐跳躍
*
小籃球 一．支撐跳躍
教學內容
分腿騰越（山羊）
教學目標
（1）能復述分腿騰越（山羊）的動作要點。
（2）能做到從高處跳下時屈膝緩沖，落地輕巧、平穩(wěn)。（3）積極參與交流，樂于自我表現(xiàn)。
教法手段
1． 組織并參與學生自行準備活動，進行“跳背”小游戲練習。
2． 分組由原地挺身跳動作過渡到從高處跳下，強調落地要屈膝緩沖、輕巧平穩(wěn)。
3． 在反復練習完整動作中，可對學生逐一評價，用簡短語言提示主要缺點及糾正方法。
二．小籃球
教學內容
原地雙手胸前投籃。教學目標
1． 能了解原地雙手胸前投籃的方法和作用。2． 能試做出雙手胸前投籃的動作。
3． 能積極參與活動，練習中互相合作、互相幫助。
具體方法
A． 講解和示范原地雙手胸前投籃動作。
B． 集體或分組做原地雙手胸前投籃徒手模仿練習。C． 分組進行原地胸前雙手投籃練習，并巡回指導。
三．結束部分
整理活動，總結本課情況、結束本課、師生再見。
四．課后小結
學生能復述分腿騰越的動作要點，原地雙手投籃的動作方法基本了解。
第課
支撐跳躍
*
小籃球
一．支撐跳躍 教學內容
分腿騰越（山羊）（考核）
教學目標
（1）了解分腿騰越（山羊）的評分標準。（2）完成封考核任務，爭取優(yōu)秀成績。（3）認真對待，相互鼓勵。教學手段
1． 提導學生自行組織準備活動，強調充分做好身體各個部位和關節(jié)的運動。
2． 組織學生復習分腿騰越，重點提示踏跳準確有力，推手迅速及時，落地輕巧平穩(wěn)。3． 集中講解考核方法和標準，組織男女學生輪換考核。對暫不考核的小組，提出活動 小籃球的要求。
二．小 籃
球
教學內容
原地雙手胸前投籃 教學目標
A． 能知道雙手胸前投籃的動作方法。
B． 能做出雙手胸前投籃動作，并能將球投進籃圈。C． 對投籃練習感興趣，能積極參與活動，互相配合。
教學方法
1． 組織學生進行熟悉球性練習。
2． 分組進行投籃徒手模仿練習。
3． 組織學生分組練習，重點糾正常見的錯誤動作。
4． 組織學生進行投籃比賽，和學生共同討論已取得的成績和存在的主要問題。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四．課后小結
分腿騰越考核任務基本完成，原地雙手胸前投籃的動作已初步了解。
第課
跑
*
游
戲
一．
跑
教學內容
50米快速跑。
教學目標
（1）了解快速跑的正確姿勢和動作要領。
（2）能做到跑得自然、輕松、快速，掌握快速跑中放松跑的能力。（3）學生在練習中能表現(xiàn)出勇敢，頑強的優(yōu)良品質。教法手段
1． 分組練習高抬腿跑過渡到加速跑。
2． 講解快速跑中放松是為了更好地加快和保持最快速度。分組練習30米加速跑 接20米放松跑。
3． 組練習50米快速跑。
二． 游
戲 游戲內容 撐竽過河。游戲方法
聽信號后，各隊第一名隊員出發(fā)，拿著撐竽跑向“河邊”，撐竽越過“小河”，然后把 撐竽交 給本文的隊員，依次進行。先完成的隊為勝。游戲規(guī)則
1． 每次比賽第一名得10分，第二名隊得9 分，以此類推。
2． 如掉入“河”中或踏綫，扣1分。3． 末接到撐竽不得越過起跑綫。4． 交接竽時應將撐竽豎著交接。
三．
四．
課后小結
50米快速跑的正確姿勢和動作要領已初步掌握，游戲方法和規(guī)則掌握較好。
結束部分
整理活動，總結本課情況，結束本課、師生再見。
第11 課
跑
*
武
術 一． 跑
教學內容
50米快速跑。
教學目標
（1）能說出快速跑的正確姿勢和動作要求。
（2）能改進途中跑技術，做到注意后蹬，加快步頻，提高跑速。（3）通過討論、交流，敢于發(fā)表自己的觀點。
教學步驟
1． 組織學生集體練習原地高抬腿跑和高抬腿跑過渡到加速跑。
2． 講解途中跑技術，讓學生簡要了解步頻、步幅與跑的速度快慢之間的關系。讓學生展開討論、交流，重點提示加快頻率。3． 分組聽信號依次逐個出發(fā)，練習50米快速跑。4． 分組進行50米計時跑。
二．武
術 教學內容
組合動作
（四）：3 提膝穿掌，4 仆步穿掌。教學目標
A． 了解穿掌進攻含義，初步記住動作名稱。B． 懂得練習方法，初步做到方向、路綫清楚、穿掌有力，提膝、仆步到位。C． 培奍學生認真學習的品質，配合教師完成任務。
教學手法
1． 分組復習組合動作1、2，要求動作到位、有力。
2． 示范組合動作3、4的動作方法，講明穿掌進攻含，使學生體會與1、2動作異點。3． 集體練習3、4動作。
4． 由各組推薦動作完成較好的學生進行演示。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
五．課后小結
50米快速跑的動作方法已初步學會，武術組合動作基本掌握。
第 12 課
韻律活動和舞中蹈
教學內容
一．集體舞——幸福舞。
第三段舞蹈動作方法：
教學目標
（1）住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學前兩段舞蹈動作方法。
（2）能掌握歌曲第三段舞蹈動作，并能自我模仿、體驗跑跳步變跺步的協(xié)調動作。
（3）對學習集體舞有愉悅的心情。
教法手段
1． 復習上次所學的舞蹈動作，并及時糾正錯誤。
（2）計講解、示范歌曲中第三段分解舞蹈動作方法，熟記第段歌詞。
（3）用口令節(jié)拍指導學生練習分解動作，重點指導學生跑跳步變跺步時自然協(xié)調的動作方法。
（4）在音樂伴奏下，將第三段舞蹈動作連貫起來練習。練習時，提示學生舞蹈動作的準確性
和練習的節(jié)奏。
二． 整理活動、總結本課情況，結束本課，師生再見。
三． 后小結：
學生學習興趣較高，動作已初步掌握。
第 13 課
跑
一、教學內容
50米快速跑（考核）
教學目標
1． 知道50米全程跑的方法，了解短跑考核工作的過程和要求。
2． 能改進起跑與途中跑技術，做到以最快的速度跑完全程，爭取好成績。3． 在考核中能表現(xiàn)出勇敢、頑強的品質和勇于拼摶的精神。
二、教法手段
（1）組織學生分組或分散做好準備活動，進行原地擺臂、高抬腿跑和站立式起跑接
加速跑練習。
（2）宣布考核辦法、標準，明確考核順序、方法。兩人一組進行考核，學生輪流當
發(fā)令員、記錄員等。
（3）考核結束，師生共評。
（4）課前做好考核埸地的準備工作，畫好綫，準備秒表，小旗、記分簿。
三、結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四、課后小結
50米快速跑考核任務基本完成，但成績不理想。
第 14 課
投
擲 * 武
術
一．投
擲
教學內容
雙手上步前拋實心球（1000克）。
教學目標
1． 了解雙手上步前拋實心球的動作要領。
2． 能做出雙手上步前拋實心球動作，做到動作連貫。3． 能自測自評，練習中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累的品質。
教法手段
（1）組織學生做好充分的準備活動；分組做傳遞實心球游戲。
（2）請一名學生配合示范，講解動作要領。學生分散做徒手上步前拋實心球模仿練習。（3）分組練習雙手上步前拋實心球，結合達標，在投擲埸地上畫上優(yōu)、良、及格標志綫，自測自評。
（4）按統(tǒng)一口令拋、撿球，加強安全教育。
二． 武
術
教學內容
組合動作
（四）：
教學目標
1． 熟悉動作攻防含義，記住動作名稱。
2． 學會動作方法，做到方向路綫清楚，提膝、仆步到位，穿掌協(xié)調有力。3． 能認真刻苦學習，并能主動配合教師完成學習任務。教學步驟
（1）進一步講明兩個動作的攻防等秲點，明白對付左右兩處之“敵”。（2）組織學生分組練習，并提問。
（3）采用集中講解——提問——分組練習——集中講評的方法進行教學。
三、結束部分
整理活動、總結本課情況、結束本課、師生再見。
四、課后小結
雙手前拋實心球動作要領已初步掌握，武術動作名稱已初步記住
第課
韻律活動和舞蹈
* 小籃球 一． 律活動和舞蹈 教學內容
集體舞——幸福舞 教學目標
（1）道每段歌詞與舞蹈動作的互相聯(lián)系性。
（2）能隨著音樂節(jié)拍連貫完整練習，并能自我創(chuàng)造性地學練。（3）能積極參與，相互交流，對學會“幸福舞”感到喜悅。教法手段
1．分段復習前幾次課的舞蹈動作，及時得示和糾正錯誤動作。2．請幾位舞蹈動作表現(xiàn)力較好的學生示范表演連貫完整練習。重點加強舞蹈開始動作與歌曲節(jié)拍緊密結合的練習。
1． 集體在音樂伴奏下連貫完整練習。完整練習中，男女生可間隔排列，也 可采用單、雙圈隊形進行。
2． 分組表演。可讓學生邊唱邊舞，增強舞蹈的歡快、活潑的氣氛。二．教學內容
原地單手肩上投籃。教學要求
（1）了解原地單手肩上投籃動作方法。（2）能做出原地單手肩上投籃動作。
（3）對投籃學習有濃厚興趣，樂于重復練習，能與同伴相互配合。教學要求
1． 示掛圖，講解和示范原地單手投籃動作。
2． 觀察學生徒手練習，分組練習點撥。
3． 組織學生分組練習單手肩上投籃，巡回觀察，指導學生循序練習，并重點輔導學習有困難者。三 結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四．課后小結
“幸福舞”舞蹈動作基本協(xié)調，原地單手肩上投籃動作已初步學會。
第 16 課
跳
躍
*
游
戲
一．跳
躍
教學內容
助跑單腳起跳，用手觸懸掛物。
教學目標
（1）知道助跑單腳起跳用手觸懸掛物的動作要領。
（2）能完成起跳腿蹬地迅速有力、充分蹬直、上體保持正直的單腳起跳動作。（3）學生對練習感興趣，表現(xiàn)出果斷、頑強的意志品質。
教學手段
1． 組織學生分散練習上一步、上三步起跳，提示學生注意跳起腳腳跟落地后，要迅速 過渡到前腳掌跳起。
2． 講解示范動作要領，指導學生模仿練習原地起跳用手觸懸掛物的動作。3． 分組進行上一步、上三步跳起角懸掛物練習。
4． 懸掛物應懸掛若于不同高度，落地處應放海綿墊。
二． 游
戲
游戲內容
射
擊
游戲要求
A． 能扼要說出游戲的方法和規(guī)則。
B． 能熟練地進行游戲，并運用一些簡單戰(zhàn)術。C． 能與同伴合作，勇敢、機智、誠實地完成游戲任務。
游戲方法
1． 提問學生游戲的方法、規(guī)則，適時給預補充。重點是進一步提高投擊活動目標的
能力與躲閃能力。
2． 結合一個組的示范，向學生介紹如攻隊隊員采用傳球配合，或聲東擊西的戰(zhàn)術，守隊可 3． 組織學生分組進行游戲，并啟發(fā)學生利用戰(zhàn)術，決出1、2、3、4、名。4． 強調只能投擊對方隊員產 頭部以下部位，防止意外事故。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四． 課后小結
助跑單腳起跳，用手觸懸掛物的動作要領已初步了解。游戲方法與規(guī)則 執(zhí)行較好。安排能力強的隊員站在前面作掩護或站在后面攔截對方營救“被俘者”的來球。并組織學生討論 48
第課
武
術
*
跑
一．教學內容
組合動作
（四）教學目標
（1）記住動作名稱、順序和要領。
（2）掌握動作方法，做到方向、路綫清楚，動作整齊到位。
（3）引導學生積極思考，理解動作攻防含義，配合教師完成任務。
教學步驟
1． 講解“弓步架掌沖拳”攻防特點以及和“仆步穿掌”動作的關系。
2． 示范、講解組合動作
（四）的動作方法，重點指導學生練習中做到方向、路綫清楚，動作 整齊到位。提示學生明白“收勢”和“插步雙擺掌”的關系。3． 分組先復習組合動作
（四），再將全套動作連貫起來練習。
二． 跑
教學見容
接力跑（4X30米）。
動作方法
接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開朝下，傳棒人將棒從下向前上方送入接棒人的 手中。
教學要求
A過觀察掛圖和示范，初步建立“上挑式”傳接棒的表象。
B．在觀 察 的基礎上，分散徒手、持棒模仿傳接動作，體會“上挑式”傳接棒的要領。C．散兩人一組自組織練習，互相協(xié)作、配合。
D 在慢跑、中速跑、快速跑中體驗“上挑式”傳接棒動作。以小組為單位，進行接力跑比賽，力爭齊心協(xié)力取得比賽的勝利。
三．結束部分
整理活動、總結本課情況，結束本課、師生再見。
四．課后小結
初步能說出武術組合動作名稱、順序和要領，接力跑傳接棒方法已初步掌握。
第 課
跳
躍
一． 跳
躍
教學內容
助跑單腳起跳，越過一定高度的橡皮筋。
教學目標
第三篇：高一年級體育課理論教案
高一年級體育課理論教案
授課人：于金鳳
教學內容：高中體育課運動損傷的原因與預防和應急處置
教學目的：讓學生了解運動損傷發(fā)生的原因及預防措施，能在運動中最大限度地防止運動損傷的發(fā)生，和損傷后應急處置與救助 教學重點：分析運動損傷發(fā)生的原因和應急處置 教學難點：如何積極做好預防措施 課的類型：理論課
教學方法：講授法、討論分析法、問卷，多媒體結合講授法 教學步驟：
一、導入部分
首先對學生進行多媒體放映運動損傷的錄像和相關問卷調查，了解學生運動損傷的情況，然后，根據(jù)具體情況，展開講授損傷的發(fā)生及預防措施，引導學生重視運動損傷的預防。
調查問卷：你在運動中發(fā)生過損傷嗎？都是哪些損傷？知道怎樣處置嗎?
二、主要部分
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使得關節(jié)活動的范圍減小，較容易致運動損傷。冬季的運動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不做熱身運動或做得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉和所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內有新陳代謝過程，使體溫升高，從而使肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。
（一）原因
發(fā)生運動損傷的常見原因如下：
1、準備活動
（1）沒有做準備活動或準備活動做得不充分（2）準備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久（3）只做一般性準備活動而沒有做專項準備活動（4）準備活動的量做得過大
（5）準備活動過急過猛，違背了循序漸進的原則
2、運動服裝
運動時穿著不適當?shù)姆b、沒有穿上或使用適當?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。
（1）衣服使用的質料差、大小方面無論是過松過緊，都可以對學生造成損害。
（2）運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度摩擦之下，便容易發(fā)生水泡。不穿襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣皮膚病。（3）一些直接對抗性運動，如足球、籃球、或其他搏擊類運動，在練習或比賽時間，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護齒膠、掠取脛等裝備，都會增加運動時受傷的機會。
3、環(huán)境條件
（1）惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。例如，在傾盆大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑等高速度項目時，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學生亦容易構成傷害。在寒冷的天氣下長時間進行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準備活動容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運動，因為大量出汗而導致體內的水分和鹽分大量流失，如果得不到及的補充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況，要是再加上潮濕的天氣，也就容易造成中暑的嚴重后果。
（2）一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響視力，使得神經(jīng)反應也遲鈍下來，在興奮性降低情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。
4、場地器材
場地不平或布滿碎石物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力變大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。在人造合成物質所制成的地面，做高速或突然的方向改變時，就容易引致關節(jié)(如膝關節(jié))及肌腱受傷。此外、訓練或比賽場周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。
器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設備的安裝或放置不當，大小或重量與使用者不適（如低年級的學生使用高年級學生重量的器械、女學生使用男學生的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運動受傷的機會。
（三）預防和應急處置
1、充分做好準備活動，使準備活動的內容、時間安排、運動量適中；
2、體育課上讓學生穿適合的服裝，檢查學生所佩帶的小刀、鑰匙等銳利的東西；
3、遇下雨、下雪時，體育課應轉為室內進行體育鍛煉或體育保健知識的講座；
4、注意糾正學生錯誤動作，建立正確的動力定型，防止因錯誤動作而造成傷害事故。5根據(jù)常見損傷扭傷。第一步冷處埋、損傷部位用冰、涼水進行處理。第二步應對各種運動損傷分類應急。骨折應筒應應對。用板或棍棒固定。用校醫(yī)室急救擔架處置。呼叫急救車。
三、結束部分重點救助
在體育教學與訓練中，加強運動損傷的預防，可量大限度地避免損傷的發(fā)生，提高教學與訓練效果。應對突發(fā)事件每個學生要冷對，要會應急處理。正確救助
第四篇：初二年級下冊體育課教案
八年級下冊體育教案
跳躍：跨越式跳高
一、主要教材
（一）跳躍：跨越式跳高（新授）。
（二）雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進至遠端，前擺轉體90度下（新授）。
二、教學任務
（一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質的基礎：初步學習助跑和起跳的技術及過竿動作。
（二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調性。
（三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質。
三、課的進行
（一）思想動員（3分鐘）
（二）實際練習
1、隊列、隊形、基本體操（6分鐘）
（1）隊列、隊形練習
向左（右）轉，用并步法散和密集隊形。
第三節(jié)：擴胸運動（預備姿勢立正）
1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。
2、兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側舉后振。
3、兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。
4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺（拳心向后）。
5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側舉后振。
6、兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。
7、兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側舉后振。
8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向下）。
第二、四個八拍的5－8出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。要求：
1、剛健有力，富有彈性。
2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）
1、左腿前踢（與上體約成90°），同時兩手叉腰。
2、左腿還原。
3、右腿前踢。
4、還原成直立。
5、左腿后踢，同時兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向后）。
6、左腿還原，同時兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。
7、同5，換右腿做。
8、還原成直立。要求：
1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。
2、前踢時上體保持正直。
3、技術教材（29分鐘）新授：跨越式跳高。
講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。
動作：助跑－助跑的距離一般為6－8步（或7－9步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為30－60度；用左腳起跳的人，從右側助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長逐漸增加，上體也逐漸轉直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準備起跳。
助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復練習幾次，以確定助跑步點。
起跳――助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起，完成起跳動作。
兩臂的動作要配合兩腿動作由體側后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。
過桿――跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內轉，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉壓，起跳腿積極上抬，上體略轉向起跳腿一側，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著。組織教法：
① 教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。
② 利用7－8米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由3－4人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做4－5次。
③ 助跑3－4步做過桿練習。每人做4－5次。
④ 全程助跑做跳過桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當?shù)母叨葹橹埂?/p>
⑤ 用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。
新授：杠端跳起成分腿坐――腿前進至遠前擺轉體90度下。講解示范動作。
動作：杠端側立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約40－50厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉體90度跳下至杠端成立正姿勢。
要求：動作協(xié)調連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法：
①支撐擺動前擺分練習兩次。
②在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。③在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。④在幫助下完成全套動作2－3次。保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。
將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。
3、課課練（循環(huán)練習）（6分鐘）
（1）單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。（2）正踢腿、外擺腿各5次。（3）蛙跳10個（4）俯臣撐5個 組織教法同前。
（三）講評結束（2分鐘）
四、場地器材
（一）場地：課前松好沙坑，畫好循環(huán)練習場地。
（二）器材：跳高架兩付，橫桿兩根，雙杠兩付，橡皮筋7－8米長兩條，鐵锨兩把。
俯臥撐臂屈伸
一、主要教材
（一）（二）
（一）（二）雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處）（新授）。跳躍：跨越式跳高（復習）
使學生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習方法，發(fā)展其臂力。
增強學生的腿部力量和跳躍能力，進一步掌握跨越式跳高的過竿動作。要求全班有三分之二的學生學會過竿動作，并懂得跨越式跳高的動作要領。
三、課的進行
（一）思想動員（1分鐘）
（二）實際練習
二、教學任務
1、隊列、隊形、基本體操（1）隊列、隊形練習（4 分鐘）
向中看齊，向后轉走，最后走成做操隊形。（2）基本體操 少年拳第一套。
要求動作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。
2、技術教材（25分鐘）
（1）新授俯臣撐臂屈伸（手撐高處）
這是配合雙杠教材，發(fā)展學生上肢力量素質的練習，便于課后進行。
動作：將兩手支撐在大約高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或臺階、土坡等），臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器材大 約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢。接著兩臂盡量彎屈，肘高于背部，胸部接觸支撐面然后用力撐起，還原起開始姿勢，如此反復進行練習。在做動作時，可預先規(guī)定重復幾次為一組，共進行幾組練習。在每次屈伸動作中應保持全身挺直，兩臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡個人的力量多次重復，練習后注意放松。
（2）復習跨越式跳高。
動作要領：起跳騰空后，上體開始前傾，擺動腿上提，接近胸部，兩臂完成擺動后，放松自然下垂，擺動腿過竿后下壓，足尖內轉，起跳腿迅速上抬，同時上體向起跳腿轉動，便于臀部迅速過竿。在將要落地時，兩臂上擺，以便保持身體的平衡。
組織教法： ① ② ③ ④ 講解雙杠俯臣撐臂屈伸（手撐高處）動作要領。開始練習：男生雙杠、女生跨越式跳高。
教師要及時指出那些合乎動作規(guī)格，那些符合動作規(guī)格。教師重點輔導雙杠，并抽出一定時間指導跳高。
⑤ 練習適當時間兩組互換。
3、課課練（循環(huán)練習）（5分鐘）
1、縱跳摸高（10次）
2、原地高抬腿跑（30次）
3、連續(xù)單腳跳（20次）
4、手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動作（20次）
組織教法：將學生分成四個組各進一站，教師提示練習要求，學生做完動作后依次輪做二輪次。
5、整理恢復性練習（3分鐘）集合做放松活動，按摩腿部肌肉。
（三）講評結束（2分鐘）
四、場地器材
（一）場地：課前畫好循環(huán)練習場地，松好沙坑。
（二）器材：跳高架、橫竿、啞鈴、雙杠或其他等。
原地雙手胸前傳球、接球
一、主要教材
（一）籃球：原地雙手胸前傳球、接球（新授）。
（二）游戲：接力跑（復習）
二、教學任務
（一）使學生學會原地雙手胸前傳、接球的方法，提高靈敏、速度等身體素質和動作的準確性、協(xié)調性。
（二）通過游戲，培養(yǎng)集體主義精神，學習和提高傳接棒技術，發(fā)展奔跑能力。
三、課的進行
（一）思想動員（2分鐘）
（二）實際練習（35分鐘）
1、隊列、隊形、基本體操（5分鐘）
（1）隊列、隊形練習
復習：看齊、指數(shù)報數(shù)，跑步走，步成做操隊形。（2）基本體操 復習：少年拳第一套。
組織教法：教師簡要介紹少年拳的作用，戾發(fā)學生積極練習少年拳。然后教師先示范，再帶領學生練習。
2、技術教材（25分鐘）
新授：原地雙手胸前傳球、接球。
傳球和接球都是蘭球運動運用較多的一項基本技術，是組織進攻的紐帶，是戰(zhàn)術配合的橋梁。傳球時要求快速、準確、及時、多變，做到人到球到，便于接球者進攻：接球時要求占好位置，保護好球，爭取時間，以地傳球、運球、突破和投藍。
原地雙手胸前傳球：這種傳球比較迅速準確，又能與突破、投蘭等動作密切結合，經(jīng)常用于快攻和陣地進攻時中、近距離的外圍傳球。
由雙手持球的基本站立姿勢開始，傳球時兩腳登地，膝關節(jié)伸直，兩臂迅速向傳球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量將球傳出，身體重心隨球前移。接球時，兩臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分開，兩拇指主字形，兩手成一半園狀。手指觸球時，兩臂隨球后此至胸前緩沖，把球接住。
重點：傳球瞬間，上下肢和全身的協(xié)調配合；兩臂前伸迎球、接球動作。難點：傳球時臂、腕、指的力量運用；
手觸球瞬間，兩臂及時隨球后引至胸，做緩沖動作。復習接力跑游戲。游戲方法、規(guī)則、教學建議見﹤教材429－430頁
組織教法：將學生分為兩個組，第一組學習傳接球，第二組練習接力跑游戲，定時兩組互換。教師重點輔導籃球，并巡回指導，及時表揚遵守紀律，認真練習的同學。
3、課課練（循環(huán)練習）（3分鐘）
（1）跳短繩：單腳交換跳（50次）（2）俯臣撐（10次）（3）蛙跳（15次）（4）手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作。（20次）
組織教法：教師提示各組在各站的動作要求、并示范手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作，然后依次輪做兩輪次。
4、整理恢復性學習（2分鐘）集合做放松活動、舞步。
（三）講評結束（3分鐘）
四、場地器材
（一）場地：課前畫好循環(huán)練習場地。
（二）器材：籃球若干（根據(jù)學生人數(shù)而定）。接力棒四根，小紅旗四面，短跳繩循環(huán)小組的學生人手一根，啞鈴（因人而定）。
定時跑5－6分鐘
一、主要教材
（一）跑：定時跑5－6分鐘（新授）
（二）籃球：
1、原地雙手頭上傳球接球
2、原地雙手頭上投籃（復習）
二、教學任務
（一）教會學生根據(jù)自己的體力，掌握跑的速度，提高跑的能力，發(fā)展一般耐力。進一步掌握籃球基本技術中的基本動作：
1、原地雙手頭上傳球、接球，2、原地雙手頭上投籃。
三、課的進行
（一）思想動員（2＇）
（二）實際練習（35＇）
1、隊列、隊形、基本體操（4＇）
2、課課練（循環(huán)練習）（3＇）（1）擺臂練習（30秒）（2）跳（背或分腿騰越）（橫）（3）雙手持啞鈴做屈體兩臂側平舉動作（4）跨大步跑（30米）
組織教法：①教師提示各站動作要求并示范啞鈴動作。②各組做完本站動作后按場地圖輪做1－2遍。技術教材（25＇）
組織方法：先學習定時跑，再復習蘭球基本技術。
（一）學習定時定跑：5－6分鐘（男生1200－1400米；女生1000－1200米）
動作：起跑：鞏固提高一年級所學內容（因起跑技術比較簡單，容易掌握，且一年級已多次練習，這里不進行專門練習）。
（二）途中跑：途中跑技術與快速跑基本相同，上休前傾角度，擺臂、擺動腿的動作幅度和后蹬力量較小。后蹬角度較大；約為55°左右。途中跑時，要求動作輕快、步伐均勻，既要重視動作實效，又要注意節(jié)省體力。
腳著地的方法有兩種：快跑時用前腳掌著地；在較慢速度跑時可用全腳掌著地，屈膝緩沖很快過渡到前腳掌。
呼吸一般用半張的口和鼻同時呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，一般按步伐節(jié)奏三步一吸，三步一呼；或兩步一吸，兩步一呼。出現(xiàn)“極點”，可放慢跑速，加深呼吸，調整呼吸節(jié)奏，并以頑強的意志堅持跑下去就能克服。
組織教法：①教師講解定時跑的要求及動作方法，并鼓勵學生堅持到底，完成任務。
②原地跑步，結合呼吸練習，體會呼吸節(jié)奏。
③為了著重掌握途中跑技術，作短距離（60－100米），反復跑來練習。④按學生體質情況分組，按組出發(fā)（每隔一段時間向學生報時一次，以便學生更好的分配力量與速度）。
⑥ 跑完后可慢走150米，并做調整呼吸的練習。
（2）復習蘭球：
1、原地雙手頭上傳球、接球
2、原地雙手頭投籃
動作及組織教法參考第十八課、十九課同類教材。要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。
3、整理恢復性練習做放松活動2－3節(jié)。
（三）講評結束（2＇）
四、場地器材
（一）場地：循環(huán)練習場地，定時跑場地。
（二）器材：蘭球二人一個，跳箱兩個、啞鈴15對，跑表一塊。
變速跑800－1200米
一、主要教材
（一）（二）
（一）（二）跑：變速跑800－1200米（新授）籃球：變換方向運球（新授）
使學生學會變速跑的方法，改進途中跑的技術，提高速度耐力。學習籃球變方向運球技術。
二、教學任務
三、課的進行
（一）思想動員（2＇）
（二）實際練習（35＇）
1、隊列、隊形、基本體操（4＇）（1）隊列、隊形練習
復習：立正、稍息、報數(shù)、用跑步法疏散和密集隊形 可根據(jù)學生實際情況，提出適當要求。（2）基本體操
復習基本動作和組合動作，在上節(jié)復習的基礎上進一步提高要求。
2、課課練（4＇）
學習少年拳（4）彈踢沖拳。
重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平是,腳需繃直猛力向前彈踢；右拳收抱于腰側，左拳向前沖出，拳手向下。眼向前平視。
動作要點：彈踢時力點達于腳尖，支撐腿可微屈。（5）馬步橫打。
右腳向前落步，腳尖向扣，左拳收抱于腰側，右拳臂內旋向右后伸直，在向左轉體90度成馬步的同時，向前平擺橫打。眼看右拳前方。
動作要點：橫打與轉體的動作要協(xié)調一致，并要借轉體擰腰的力量發(fā)力。（6）并步摟手。
右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側下?lián)В劣倚⊥扰宰児吹睦^續(xù)后擺停于體側后方，勾夾向上。眼看右方。
動作要點：并步與摟手要同時，上體正直微前傾。
組織教法：①學生成體操隊形站立，先復習1－3動（1－2遍），教師對較難作的動作進行重點指導。
②教師示范4－6動，并講明動作要點。
③學生隨著教師的講解示范作分解學習3－5次。④隨著教師的動作將4－6動連系起來做人來2－3次。⑤讓做得好的學生試做2、3人，教師指出優(yōu)缺點。⑥1－6動連起來做1－2次。
3、技術教材（25＇）
組織教法：先練習變速跑，再學習變換方向的運球。（1）學習變速跑：800－1200米
要求：快跑的速度以2／3的力量或1／2的力量力為宜。變速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑彎道慢跑或彎道快跑直道慢跑等方法。開始練習時，跑的距離可短一些（在快跑和慢跑的起止點處插上標志旗或劃白線。）
組織教法：①教師講解變速跑的方法②男、女生分組。③男生成一路縱階以相隔5米的距離依次跑進女生隨后跑出。④練完1次后便步走50米。
（2）學習蘭球：變換方向運球
動作：右手拍球的右外側方，使球從體前彈向左側，同時右腳內側迅速蹬地，向防守者的右側跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推進。
組織教法：①教師講解作并示范，然后學生試做，教師指出優(yōu)缺點。
②學生開始練習：a原地或繞場作兩手交換的運球練習（球多點）。B繞過障礙物的運球練習。C把學生分為若干組，每組分兩隊成縱隊對面站立，甲隊排頭運球前進，乙隊排頭迎前阻截（消極防守）。甲隊排頭變方向運球突破后把球傳給乙隊第二名隊員，跑到乙隊排尾站隊；乙隊排頭跑到甲隊排尾站隊依次進行。
4、整理恢復性練習（3＇）
（三）講評結束（3＇）
四、場地器材
（一）場地：籃球場、變速跑場地。
（二）器材：籃球。越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、主要教材
（一）跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
（二）籃球：變換方向運球（復習）
二、教學任務
（一）改進耐久跑的技術，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。
（二）提高籃球變方向運球的技術。
三、課的進行
（一）思想動員 2′
（二）實際練習35′
1． 隊列、隊形、基本體操 3′
（1）隊列、隊形練習同二十三課。（2）基本體操：復習武術操 2． 課課練 學習少年拳 4′ 弓步推掌：
向左轉體90度，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。
動作要點：轉體，上步與推掌的動作要協(xié)調一致。摟手勾踢：
1右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時重心移至左腿。2上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側后反臂成勾手，勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉，眼看左前方。
動作要點：兩腕交駐和分掌摟手的動作要邊貫，勾踢時力點達于腳腕。纏腕沖拳：
1、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉體的同進臂外旋用力屈時后拉于右腰側抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側跨一大，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變拳經(jīng)左腰側向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。
動作要點：屈肘后拉與轉體，跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉體、震腳要邊貫。
組織方法：先做越野跑，再復習變換方向運球。（1）學習越野跑或自然地形跑1300―1800米
動作及教法參考第二十二課定時跑教材內容。
教學注意事項：1由于越野跑間地形的變化，所以身體的姿勢和腳落地的方法經(jīng)常改變。上坡時，上體要前傾，步幅適當縮短些，晝用前腳掌著地。下坡時，上體略直些，步 幅稍大，腳跟先著地，若遇到障礙物時，應根據(jù)情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過。
越野跑一般是用均勻的速度來跑，但在耐力提高的基礎上可適當采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進行，如輪流領先跑、結隊跑或用比賽的方法進行。
（2）復習籃球：變換方向運球 動作及組織教法參考第二十三課同類教材。
要求運球時上、下肢協(xié)調配合，換手前掌握最后一次拍按球的準確性和變方向時重心轉移動作。
3． 整理恢復性練習3′
（三）講評結束 3′
總結本課情況，重點總結越野跑的優(yōu)缺點，表揚跑的好的組及個人。布置課下作耐力跑練習1200――1800米和變換方向的運球。
五、場地器材
（一）場地：選好越野跑路線。
（二）器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。
第五篇：高三年級第二學期
江蘇省平潮高級中學高三年級第二學期
體育與健康課理論試卷
姓名班級考號
滿分100分，時間40分鐘 出卷人：嚴立
一、填空題（每題3分，共30分）
1．現(xiàn)代生產和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康形成了日益嚴重的威脅。人們逐漸接受了健康不僅是
態(tài)的觀念。
2．在學生達到九年義務教育體育與健康課程要求的基礎上，普通高中《體育與健康標準》強調課程的、和特征。
3．高中體育與健康課程是一門以為主要手段，以、為主要學習內容，以增進高中學生健康為主要目的的必修課程。
4．無論學生選擇何種運動項目進行學習，都將貫穿于課程實施的全過程，以培養(yǎng)學生的健康體魄，確?！啊彼枷肼涞綄嵦帯?/p>
5．高中體育與健康課程改變單一的接受學習方式，倡導“、、”的學習方式。
6．高中體育與健康課程教學要改變過去單一的灌輸式教法，改變過于注重講解、示范的教學形式，應給學生的體育與健康課學習留有充
分的和，讓學生采用適合自己的方式進行學習。
7．高中體育與健康課程強調教學過程是過程。
8．普通高中《體育與健康課程標準》中的新興運動類項目是指國際
上比較流行但或國內新創(chuàng)的、并適合在學
校開展的運動項目。
9．為了滿足學生在體育與健康方面不同層次、多樣化的需求，《體育
與健康課程標準》將高中體育與健康課程內容劃分為和
10．“心理健康”目標要求學生：培養(yǎng)積極地自我價值
感、形成堅強的意志品
質、。
二、判斷題（每題2分，共10分）
1．社會適應的兩大目標是：具有和諧的人際關系與良好的合作精神
和體育道德。（）
2．高中體育與健康課程根據(jù)高中學生生理、心理日趨成熟的特點，十分關注學生學習方式的改變，重視提高學生自主學習、探究學習、合作學習的能力。（）
3．高中體育與健康課程的內容由田徑類項目、球類項目、體操類項
目、水上和冰雪類項目、武術類項目、新興運動類項目、健康教育專
題等七個系列組成。（）
4．在安排高中體育與健康課程教學計劃時，不能把運動參與、運動
技能，身體健康、心理健康和社會適應五個方面的具體目標割裂開來。（）
5．運動技能指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。
體能包括與健康有關的體能和與運動機能有關的體能。（）
三、簡述題（每題7分，共28分）
1．請談談您對“健康”的理解。
2．談談您對“心理健康”的理解。
3．體能是什么？
4．體育與健康課程標準中“運動參與”怎樣理解？
四、論述題（第一題12分，第二題20分）
1．請設計“形神拳”教學（第一次課）。
2．從理論和實踐兩個方面談談您對體育與健康課堂教學中“教”與“學”的認識和理解。
答案
一、1．沒有疾病不虛弱身體心理社會適應
2．基礎性實踐性綜合性
3．身體練習體育與健康知識、機能和方法
4．增進學生健康健康第一
5．自主、合作、探究
6．時間空間
7．師生交往共同發(fā)展
8．在我國開展不久的深受青少年喜愛的9．必修選修
10．提高調控情緒的能力具有預防心理障礙和保持性心理健康的能力
二、1、錯
2、對
3、錯
4、對
5、對
三、1、指個體在身體、心理和社會各方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進健康的重要手段。
2、包括兩個含義：一是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態(tài)；二是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的能力。體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。
3、指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。體能包括與身體健康有關的體能和與運動技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成份等，后者包括從事運動所需的速度、力量、靈敏性、協(xié)調性、平衡、反應等。其中一些體能成分既是與健康有關的體能，又是提高運動技能水平所需的體能。體能是體質的重要組成部分。
4、指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現(xiàn)。學生經(jīng)常參與體育活動，可以培養(yǎng)和發(fā)展運動愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使體育活動成為生活中的重要組成部分。
四、1、主要學習步驟：A認識并練習拳、掌、勾的手型；
B學、練馬步?jīng)_拳、弓步推掌、仆步穿掌、虛
步、歇步。
C掄臂練習。
D教師講解、示范形神拳第一到第三動。E學生分組練習?；ハ鄬W習、討論。
F各組表演、示范。相互討論、評價。
G集體演練。教師評價。
2、從“教”、“學”、主體、主導、合作、自主、評價等方面討論。
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