第一篇：一個頂級乒乓球教練的教學語句

一個頂級乒乓球教練的教學語句

1、用重心控制球

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照著來球收小臂”

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

5、為“身前擊球”而做引拍

6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

7、身體重心一定要低

8、擊球時必須放松

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

10、向前用力是指導

11、用力支點是關(guān)鍵

12、用力方法是技巧

具體分析：

1、用重心控制球

即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，F(xiàn)ORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

13、鞭打式發(fā)力

14、多體會“打”和“磨”的比例

15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞??！

18、球拍在發(fā)球時松些好

19、越用力時，揮拍越要下壓 20、四分之一定律

21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

5、為“身前擊球”而做引拍

身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。

6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

——腿、跨、手必須同時同方向動作

10、向前用力是指導

——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)

11、用力支點是關(guān)鍵

——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)！

12、用力方法是技巧

——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法

13、鞭打式發(fā)力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞擊球過多?？赡墚斈闱皼_不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。

15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉------當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習慣了

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞！！

秘籍一：‘球感“（吃球瞬間的手感）來自是YE（軟球板好吃球），這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去?。ó斎贿@個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度！這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞??！而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球??！當然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的?。〉簿褪窃凇鼙〉淖病钡耐瑫r大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)?。∵@個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要非常快才能產(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0。01秒”來形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位臵以及你的戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你的擊球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣（這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你不妨試試！如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關(guān)節(jié)就要適當打開，這樣肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在發(fā)球時松些好

球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

20、四分之一定律

開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位臵也是按原先的1/4圓?。懡叹氃谇虬干弦远司€為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧；同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位臵，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位臵側(cè)身；雙腿下蹲；胳膊放松 ；向上發(fā)力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位臵，引拍胳膊要伸直。

第二篇：一個頂級乒乓球教練的教學語句

呵呵）一個頂級乒乓球教練的教學語句（轉(zhuǎn)的，大家交流下。希望沒有侵犯版權(quán) 呵呵）個頂級乒乓球教練的教學語句（轉(zhuǎn)的，大家交流下。

Post By：2010-9-19 23:14:00

1、用重心控制球

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照著來球收小臂”

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

5、為“身前擊球”而做引拍

6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

7、身體重心一定要低

8、擊球時必須放松

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

10、向前用力是指導

11、用力支點是關(guān)鍵

12、用力方法是技巧

13、鞭打式發(fā)力

14、多體會“打”和“磨”的比例

15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞??！

18、球拍在發(fā)球時松些好

19、越用力時，揮拍越要下壓 20、四分之一定律

21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

具體分析：

1、用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力 擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有 用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂

和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷 來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作 不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體 要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，F(xiàn)O RWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換 來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和 球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸 收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本 都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是 這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的 時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避 免。

3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操 心，往回拿就沒勁了。

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒 有開發(fā)好，結(jié)

果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn) 位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以 練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手 一定要敢于主動加力搶先加力。

5、為“身前擊球”而做引拍 身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。

6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏 對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而 且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球 壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松 擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感 覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時同方向動作

10、向前用力是指導 ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)

11、用力支點是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持 拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)！

12、用力方法是技巧 ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不 同方法

13、鞭打式發(fā)力 無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王 勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前 發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧 圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不 是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出 現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他 們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球 摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。

球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一

一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前 敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一 瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例 撞擊球過多?？赡墚斈闱皼_不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點 飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出 的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。

15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣 拉------當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且 大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球” 意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習慣了

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ) 基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞??！秘籍一：‘球感“（吃球瞬間的手感）來自是 YE（軟球板好吃球），這是發(fā)揮最佳 手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然 后甩出去?。ó斎贿@個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來 自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保 證球拍與球的入射角很小，幾乎只有 5--10 度！這也是膠皮海面能吃住球的重 要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞??！而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球?。‘斎?，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和 身體的運動軌跡是一體的??！但也就是在’很薄的撞”的同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā) 揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍 子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)??！這個過

程當然是瞬間的。此秘籍的分量為 35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為 要非?？觳拍墚a(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0。秒”來形容。01 不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具 體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位置以及你
的戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你的擊 球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi) 扣（這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生 講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你 不妨試試！如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關(guān)節(jié)就要適當 打開，這樣肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就 是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能 做到肩、肘、手腕三個關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在發(fā)球時松些好 球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂 直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了 “顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有 4 個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓 越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。20、四分之一定律 開始練習正手攻球，要牢記個 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是 1/4 園，球拍摩擦 球也是球的 1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圓?。懡叹氃?球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是 手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高 度劃 1 橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍 右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃 1/4 圓弧過程中，拇指和中指有 1/4 圓弧的微調(diào)動作，擊球上部 1/4 圓??；同時前臂也要有 1/4 圓弧的旋轉(zhuǎn)。

21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1 腿弓，1 腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬 地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌 跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋的加轉(zhuǎn)弧圈 動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身；雙腿下蹲；胳膊放松 ；向上發(fā)力；收拍到耳朵。球 要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直

第三篇：乒乓球教練工作總結(jié)

工 作 總 結(jié)

尊敬的各位領(lǐng)導 張總、各位同仁：

大家下午好！

我叫，任00俱樂部00分校教練員。幾年前應(yīng)張總之邀加入00事業(yè)。創(chuàng)業(yè)伊始，舉步維艱，我和諸位風雨同舟，艱苦奮斗、頑強打拼，其中幾多辛酸幾多歡欣，如今再看00事業(yè)已是錚錚日上的另一番新景象了。在新的一年迎來之際，驀然回首往年的點滴工作，心底更多了一份厚重和責任，激發(fā)了我在新的一年里不斷努力和進取的信心；回首過去，展望未來，讓我信心滿懷！我感受如下：

一、發(fā)揚狼隊精神，形成高效集體

社會發(fā)展需要個人的智慧，同時更需要發(fā)揮團隊的力量。具備了團隊精神，我們才能更好的施展個人才華，實現(xiàn)自身價值；才能更好地發(fā)揮團隊的力量，形成文明和諧高效的集體。工作中聽從總教練工作安排，樹立全局意識，分工協(xié)作，形成高效集體。

2011年4月授命入駐00分校以來，我不敢懈怠，全力協(xié)助總教練進行經(jīng)營，圓滿完成00俱樂部中部張總交付的經(jīng)營和教學任務(wù)的同時，還積極主動的參加各種活動。00隊員2011年在市八運會上都有不俗表現(xiàn)，結(jié)束了00縣在市運會上沒有本縣隊員參賽的歷史。在00縣青少年乒乓球比賽中00隊員囊括了單打前八名，這在起步晚，底子差的00縣來說已是驕人的成績了，這極大的樹立了我們00形象，展示了我們00風采。這就是一個企業(yè)的文化和價值的體現(xiàn)，這也是張總不斷教導我們的狼隊精神的結(jié)果。

二、遵守職業(yè)道德，提高自身業(yè)務(wù)，教球育人

熱愛教練員工作，具有強烈的事業(yè)心和責任感，認真履行教練員職責，以身作則，教球育人。善于學習，認真鉆研，及時了解和學習先進的乒乓球技術(shù)，不斷提高技術(shù)水平和訓練教學能力。自覺接受和配合主教練的業(yè)務(wù)協(xié)調(diào)和訓練管理，維護和保證訓練秩序。關(guān)心隊員在校的學習情況，不斷培養(yǎng)隊伍團結(jié)互

助的團隊精神和愛護公物的品德，促進隊員德、智、體全面發(fā)展。與隊員家長經(jīng)常溝通，及時全面了解隊員的情況，不斷改進訓練方法，達到教球育人同步發(fā)展的教學效果。保證訓練隊伍的穩(wěn)定發(fā)展。

三、2012充滿機遇和挑戰(zhàn)

新的一年開始了，正值寒假招生，還有許多問題有待我們?nèi)フJ真研究、積極解決。如招生問題、新老隊員分層訓練問題、學員管理問題、與家長交流溝通問題等等。

回顧2011年，其中有奔波之辛苦、傳球之勞累，亦有收獲之甘甜，成功之喜悅。我會克盡職守、努力工作。為我們00文化產(chǎn)業(yè)的發(fā)展盡心盡力！

謝謝大家

第四篇：王關(guān)福頂級演講口才教練

頂級演講口才教練

他，一個用心踐行使命，崇尚大愛的人；

他，一個秉承焦點利眾，眾人成全的人；

他，一個堅信心中無我，成就無限的人！

他，一個用心經(jīng)營企業(yè)的智者，一個真實自然生活的人！

他是中國唯一一位最年輕歷時三年如一日的專注、投入、不分心，無雜念地高度聚焦自信演講口才領(lǐng)域的超級演說家！

他是中國唯一一位最年輕與共和國演講家彭清一教授、國學應(yīng)用大師翟鴻燊教授、亞洲青年超級演說家陳榮杰、同臺演講的超級演說家!

他是全世界唯一一位在剛高中畢業(yè)期間就面對超過500人以上進行演說的超級演說家；

他是全球華人唯一一位在最年輕的時候就同時拜祭五祖寺具有使命感的超級演說家！

第五篇：卡特教練的經(jīng)典語句

Timo Cruz: Our deepest fear is not that we are inadequate.Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.It is our light, not our darkness that most frightens us.Your playing small does not serve the world.There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you.We are all meant to shine, as children do.It is not just in some of us;it is in everyone.And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same.As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.我們最大的恐懼并不是因為我們不夠好，我們最大的恐懼是我們自己超乎想象的能力，我們害怕的不是黑暗的那一面而是我們的光明的一面

畏縮的態(tài)度不能改變世界，隱藏自己內(nèi)心的潛能并不會讓你身邊的人覺得更有安全感。我們都應(yīng)該發(fā)揮自己內(nèi)心的潛能，就像小孩子那樣 每個人都一樣，當我們讓自己發(fā)光時，我們不自覺地影響到身邊的人，讓她們也能這么做，我們不但擺脫了自己的恐懼，我們的存在也自然地解放了別人。

Coach Cater: Well, not just quite as storible ending, hum, not for us anyway.But you men played like champions, you never gave up.And champions hold their heads high.What you've achieved goes way beyond the win & lost column what's gonna be read on front page of sports section tomorrow.You've acheive something there, some people spend their whole life trying to find.What you've achieved is that ever illusive victory with thee.And gentlemen, I am so proud of you.4 monthes ago,when I took the job of Richman, I had a plan.That plan failed.I came to coach basketball players and you became students;I came to teach boys and you became men.For that, I thank you.對，這好像和小說里寫的不太一樣，起碼我們今天沒有。但是你們這些人，你們和冠軍沒有什么兩樣，你們從未放棄，冠軍們永遠都是斗智昂揚的。你們今天做的，遠遠比輸贏重要，遠遠比明天報紙的體育頭條重要。你們做到的，是某些人一輩子追求的，你們做到的是超越自己。先生們，我非常為你們自豪。

4個月前，我來里士滿，我有一個計劃，計劃失敗了。我來是訓練籃球隊員的，但是你們成為了學生。我是來訓練男孩子的，但是你們成為了男人。為了這個，我要感謝你們。2.Don‘t cry because it is over, smile because it happened.不要因為結(jié)束而哭泣，微笑吧，為你的曾經(jīng)擁有。

3.Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to.不要著急，最好的總會在最不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。