第一篇：暑期游泳課程計(jì)劃

暑期游泳課程計(jì)劃（摘要）

第一天：教學(xué)內(nèi)容1.水性熟悉練習(xí)；2.水中憋氣練習(xí)、呼吸練習(xí)；3.扶邊漂浮練習(xí)。課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)憋氣20次以上，以鞏固本天學(xué)習(xí)內(nèi)容。第二天：教學(xué)內(nèi)容1.水性與水中憋氣鞏固練習(xí)；2.扶邊漂浮練習(xí)；3.自行漂浮與站立練習(xí)；4.練習(xí)換氣；課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)換氣練習(xí)100次以上。第三天：教學(xué)內(nèi)容：1.自行漂浮與站立練習(xí)；2.水中蹬邊漂浮練習(xí)；3.蛙泳腿部動作練習(xí)；課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作400次以上。

第四天：教學(xué)內(nèi)容：1.蹬邊漂浮練習(xí)；2.蹬邊漂浮蛙泳腿練習(xí)。結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作400次以上。

第五天：教學(xué)內(nèi)容：1.蹬邊漂浮蛙泳腿部動作練習(xí)；2.蛙泳手臂動作練習(xí)課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第六天：教學(xué)內(nèi)容：1.蹬邊漂浮蛙泳腿部練習(xí)；2.蛙泳手臂動作練習(xí)加換氣動作。課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第七天：教學(xué)內(nèi)容：1.蹬邊漂浮蛙泳腿部練習(xí)；2.蛙泳手臂動作練習(xí)加換氣動作。課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第八天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳手臂動作練習(xí)加換氣動作。2.蛙泳腿部動作與手部動作分解練習(xí)；課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第九天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳腿部動作與手部動作分解練習(xí)；2.水中蛙泳分解練習(xí)；3.蛙泳配合練習(xí)。課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第十天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳腿部動作與手部動作分解練習(xí)；2.蛙泳配合練習(xí)。部分同學(xué)根據(jù)教練要求

課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第十一天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳腿部動作與手部動作，部分同學(xué)根據(jù)教練要求 2.蛙泳配合練習(xí)；3.蛙泳技術(shù)動作改進(jìn)與加強(qiáng)練習(xí)； 課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作300次以上和手臂動作300次以上。

第十二天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳腿部動作與手部動作分解練習(xí)；2.蛙泳配合練習(xí)；3蛙泳技術(shù)動作改進(jìn)與加強(qiáng)練習(xí)。4.配合游蛙泳耐力練習(xí)。部分同學(xué)根據(jù)教練要求

課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作或手臂動作。

第十三天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳配合練習(xí)；2.蛙泳技術(shù)動作改進(jìn)與加強(qiáng)練習(xí)；3.配合游蛙泳耐力練習(xí)。部分同學(xué)根據(jù)教練要求

課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作或手臂動作。

第十四天：教學(xué)內(nèi)容：1.蛙泳配合練習(xí)；2.蛙泳技術(shù)動作改進(jìn)與加強(qiáng)練習(xí)；3.配合游蛙泳耐力練習(xí)。4.蛙泳技術(shù)動作提高與改進(jìn)練習(xí)。部分同學(xué)根據(jù)教練要求

課程結(jié)束后學(xué)員需在家中自行練習(xí)蛙泳腿部動作或手臂動作。第十五天：教學(xué)內(nèi)容：個別學(xué)員針對性技術(shù)改進(jìn)與練習(xí)。

第二篇：暑期游泳作文300字

暑假的一天，天氣異常的悶熱，我和媽媽決定去附近的殷林村游泳，媽媽開車一會就到了。游泳池在半山腰上，人不算很多，我迫不及待地?fù)Q了游衣，就下水了。哎呀，真涼??！我大叫了一聲。媽媽說：兒子不要忘了，什么時候都得熱身。我趕忙抓緊做熱身運(yùn)動，幾分鐘后我就開始游起來了，真爽?。?/p>

我去年學(xué)的主要是蛙泳，蛙泳的好處就是游起來比其他游姿都省力，讓我順便告訴你點(diǎn)蛙泳的技巧吧：一是蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難在水中前進(jìn)，腳背一定要勾起來，不然蹬不到水，就不能前進(jìn)了；二是手和腳的配合，這是非常重要的，蹬腿時雙手是從胸前向前方伸直出去的，當(dāng)用手向后劃水時，頭再露出水面吸氣，并且收腿，以此類推啊。好好領(lǐng)會保證你會游泳，貴在堅(jiān)持??！濟(jì)南市市中區(qū)小莊實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級:翁冠芳

第三篇：暑期游泳安全教育方案

xx鎮(zhèn)中心初中

暑期中小學(xué)生游泳安全教育方案

進(jìn)入6月以來，隨著天氣不斷轉(zhuǎn)熱，越來越多的群眾選擇游泳降溫，尤其是中小學(xué)生，在我縣本月已有學(xué)生溺水死亡，教育部門發(fā)出通知，提醒廣大家長和學(xué)生：不到有危險(xiǎn)的水域玩水和游泳，游泳應(yīng)有大人陪同，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，要呼叫成人救助，增強(qiáng)安全意識，確保游泳安全。

我校地處東蕩農(nóng)村，湖蕩，河流眾多，放學(xué)后孩子們成群結(jié)隊(duì)去游泳的現(xiàn)象普遍，一些家長由于外出務(wù)工，缺乏對孩子的看管，導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

目前，我校已經(jīng)利用廣播對全體學(xué)生進(jìn)行了游泳安全教育，并印發(fā)《告家長書》，要求學(xué)生送達(dá)學(xué)生手中，在村莊主要路口張貼，提醒學(xué)生家長加強(qiáng)孩子夏季游泳的安全意識，減少事故發(fā)生。

要求學(xué)生游泳時做到：

1．游泳時要有大人陪同，不單獨(dú)游泳。游泳前要了解自己身體健狀況，能否參加游泳要聽取醫(yī)生的意見。

2．要選擇好游泳地點(diǎn)，了解浴場情況。如水下是否平坦，有無暗礁、暗流、陷泥、雜草、水域深淺情況等。

3．下水前要先活動身體。如水溫太低，應(yīng)先在淺水處，用水淋洗身子，適應(yīng)水溫后再下水游泳。

4．不要貿(mào)然“扎猛子”、潛泳、不要打鬧，以免喝水和溺水。

5．正確估計(jì)自己的水性，不要逞能。

6．不要在急流，旋渦處游泳。

7．游泳過程中，如突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救。

8．當(dāng)小腿或腳抽筋時，不要驚慌，可用力蹬腿或跳躍，或自己用力按摩，拉扯抽筋部位。

9．遇到溺水危險(xiǎn)時，可用下述簡易方法自救。

（1）身體放松，呼及一口氣后面向水底，四肢放松下垂，讓頭枕，后頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。

（2）當(dāng)想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上提到臍高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，節(jié)省氣力和防止身體下沉。

（3）將頭仰起呼吸，同時雙手猛力向下推，雙腳向下蹬。換氣時向別人呼。

（4）吸氣后，又恢復(fù)開始姿勢，反復(fù)進(jìn)行，可保持身體不會下沉，直到獲救。

第四篇：[暑期征文]第一次游泳

[暑期征文]第一次游泳

星期一的早晨，天氣晴朗，萬里無云。我早早地起了床，準(zhǔn)備去游泳。媽媽帶我來到游泳館，在大廳里，我換上藍(lán)色帶桔黃色小花兒的泳衣，帶好泳帽，美滋滋地站在隊(duì)伍里。當(dāng)時，我十分緊張也特別害怕，因?yàn)槲业谝淮斡斡?，怕游泳的時候嗆水。這時，教練來了，她把我們領(lǐng)進(jìn)了游泳館。

走進(jìn)游泳館，館內(nèi)非常大，中間有一個大水池，有4條泳道。水清澈見底，像一面明亮的大鏡子。教練讓我們趴在地上，做踢腿的基礎(chǔ)動作，然后坐在水池邊，用腳拍打水，適應(yīng)水的溫度，最后才讓我們一個一個下水。終于輪到我了！我拿著游泳板，彎著胳膊，小心翼翼地游著。教練游了過來，告訴我別緊張，放松一點(diǎn)。我聽從了教練的話，放松地游，慢慢地習(xí)慣了，就像小魚一樣，在水里快活地游來游去。時間過得飛過，不知不覺就下課了。

今天我非常開心，因?yàn)槲覍W(xué)會了蛙泳。

天津市河?xùn)|區(qū)中心東道小學(xué)二年級:張周瑤

第五篇：游泳課程安排教材

游泳教學(xué)指南初級教學(xué)課 一游泳教學(xué)基本原則1先陸后水2先淺后身3先講后做4先做后練5線腿后臂6先單后雙7先分后合8先簡后繁9先小后大10先短后長

二游泳教學(xué)基本要求 一三不

1不抽煙喝酒接電話2不做臺靠墻說 話3不野蠻教學(xué)打罵罰 二四要 1要點(diǎn)帶操作示范2要重視安全又措施3要熱心耐心加虛心4要遵循規(guī)律有創(chuàng)新 三五做到

1做到對待學(xué)生有愛心2做到對待教學(xué)有專心3做到教學(xué)相長有虛心4做到安全組織有細(xì)心5做到上好每課有信心 三游泳教學(xué)初級第一次課基本任務(wù)和內(nèi)容 一任務(wù)1適應(yīng)教學(xué)環(huán)境2克服怕水心理3學(xué)習(xí)游泳呼吸方法 二內(nèi)容 1點(diǎn)名檢查人數(shù)2師生互認(rèn)3熟悉場地4簡述學(xué)習(xí)目的任務(wù)5提出要求6講解示范7帶操做準(zhǔn)備活動8陸上模仿練習(xí)9教學(xué)及練習(xí)10課小結(jié)布置課下作業(yè) 一 游泳培訓(xùn)班初級組七歲以上教學(xué)大綱

一大綱說明 1本大綱適合七歲以上中小學(xué)生游泳初級著總時數(shù)為22.25學(xué)時15次課每次課1.5小時2本大綱應(yīng)用深水教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)教學(xué)重點(diǎn)為蛙泳在教學(xué)中要突出安全性3本大綱以最新游泳理論為依據(jù)進(jìn)行教學(xué)在教學(xué)實(shí)踐中為了提高學(xué)生的對水感覺和克服怕水心理要重視水中呼吸漂浮滑行的練習(xí)為蛙泳教學(xué)打好基礎(chǔ)在教蛙泳時要特別注意加強(qiáng)學(xué)生腳內(nèi)側(cè)和手的對水感要將呼吸練習(xí)貫徹教學(xué)的始終

4在完成大綱的過程中任課教師必須認(rèn)真工作加強(qiáng)責(zé)任感不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)提高自己的教學(xué)水平在教學(xué)中教師要將提高學(xué)生的心理素質(zhì)放在重要地位

二時數(shù)分配22.5學(xué)時15次課每次課1.5小時

三內(nèi)容綱要1熟悉水性1用浮漂扶手板使學(xué)生浮于水面體會水對人體的浮力和壓力2用浮漂扶水板使學(xué)生浮于水面做呼吸練習(xí)體會水中呼吸特點(diǎn)3用浮漂扶水板使學(xué)生浮于水面做滑行練習(xí)體會水的速度感 2蛙泳技術(shù)教學(xué) 1腿得動作A陸上模仿

坐撐地上做蛙泳腿的收 翻 蹬夾 停動作B水中練習(xí)一由坐池邊后撐做蛙泳腿練習(xí)過渡到水中手扶池邊槽做蛙泳腿練習(xí)二用浮漂和水版俯臥水面練習(xí)腿的動作三手扶水板俯臥水面練習(xí)腿的動作2蛙泳臂及劃臂與呼吸的配合 一陸上模仿A體前傾做蛙泳臂的練習(xí)按小劃臂技術(shù)進(jìn)行教學(xué)強(qiáng)調(diào)一開始劃臂即使肘高于手當(dāng)兩手劃至與肩同寬時即強(qiáng)調(diào)央肘前伸這樣做就形成了立體劃水路線從而提高了手臂對水感B同上練習(xí)加呼吸動作采用早呼吸技術(shù)二水中練習(xí)A背帶浮漂兩臂伸直后作臂的動作B背帶浮漂兩臂伸直做臂的動作加呼吸動作早吸氣技術(shù) 3腿臂動作配合 一 陸上模仿原地站立做腿臂動作配合練習(xí)有分解動作過渡到完整動作 二 水中練習(xí)a背帶浮漂做多次腿一次臂的分解配合 b由2：1即做2次劃腿劃臂1次腿臂配合逐漸過渡到1：1即做一次腿劃臂1次腿臂配合 c脫保摘掉浮漂練習(xí)2：1腿臂配合并逐漸過渡到1：1腿臂配合4完整配合 一 陸上模仿 原地站立兩臂上舉伸直單腿支撐做腿臂與呼吸配合 二 水中練習(xí)a 背帶浮漂多次腿臂連貫配合做一次呼吸逐步過渡到一次腿臂配合 b由2：1即做2次腿劃臂一次腿臂配合逐漸過渡到1：1即做1次腿劃臂1次腿臂配合c脫保摘掉浮漂練習(xí)2：1腿臂配合并逐漸過渡到1：1腿臂配合3踩水練習(xí)

一陸上模仿站立體稍前傾雙手展開在胸腹間做小幅度模水動作 二水中練習(xí)水中體稍前傾手扶池邊做踩水腿練習(xí)和踩水的腿臂動作配合練習(xí)

四 考核標(biāo)準(zhǔn)初學(xué)組1及格25米蛙泳 2良好100米蛙泳3優(yōu)秀200米或200米以上蛙泳4水中適應(yīng)能力測試踩水30秒

北京市社會體育指導(dǎo)員游泳培訓(xùn)教材綱要及復(fù)習(xí)題目

第一講游泳基礎(chǔ)知識

本講的教學(xué)目的是使學(xué)員對游泳的起源 發(fā)展 分類 項(xiàng)目 意義安全衛(wèi)生常識有一個總體概念和認(rèn)識

1游泳的起源產(chǎn)生和發(fā)展 游泳是人類在同大自然斗爭中特別是在與水的搏斗中為求生存而產(chǎn)生并隨著人類社會的發(fā)展而發(fā)展2游泳的定義概念游泳是一種憑者自身的肢體動作和水的作用力在水中活動或前進(jìn)的技能活動3游泳運(yùn)動的分類 游泳運(yùn)動可分成競技游泳實(shí)用游泳和大眾游泳4競技游泳 競技游泳是指有特定技術(shù)要求按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳運(yùn)動項(xiàng)目 競技游泳分為游泳池比賽和公開水域比賽在游泳池比賽的競技游泳包括自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳四種泳式和由這種泳式組成的個人混合泳和接力比賽公開水域比賽是指在江河湖海這些自然水域進(jìn)行的游泳比賽如游渡海峽橫渡江河長距離游泳比賽等 5實(shí)用游泳 實(shí)用游泳是指直接為生產(chǎn)軍事生活服務(wù)的游泳活動包括踩水側(cè)泳反蛙泳潛泳水上救護(hù)著裝泅渡等非競技游泳 6大眾游泳 大眾游泳是一種以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨以豐富人們文化生活為目的的大眾游泳活動如娛樂游泳水中游戲康復(fù)游泳健身游泳等 7游泳的意義 游泳的意義主要有這幾方面保障生命安全強(qiáng)身健體防病治病鍛煉意志培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神休閑娛樂促進(jìn)身心健康為生產(chǎn)國防服務(wù)創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)閲鵂幑?8 游泳的安全衛(wèi)生常識 游泳的安全衛(wèi)生主要的有這幾方面安全第一的思想選擇安全衛(wèi)生的游泳場所游泳前嚴(yán)格體檢飲酒飽食后和饑餓過度疲勞的不能游泳游泳前要做好準(zhǔn)備活動量力而行不逞強(qiáng)自救和呼救遵守公共衛(wèi)生文明游泳預(yù)防眼耳疾病等 復(fù)習(xí)題

1游泳是怎樣產(chǎn)生和發(fā)展的？ 2游泳的定義概念是什么？ 3游泳運(yùn)動分幾類？

4、競技游泳的定義（概念）是什么？

5、競技游泳比賽可分為哪幾種？

6、游泳池比賽的競技游泳項(xiàng)目包括那些？

7、公開水域比賽的項(xiàng)目包括哪些？

8、使用游泳的定義（概念）是什么？包括哪些項(xiàng)目？

9、大眾游泳的宗旨和目的是什么？包括哪些項(xiàng)目？

10、游泳的意義主要的有哪些？

11、游泳的安全衛(wèi)生常識主要的有哪些？ 第二講

本講的教學(xué)目的是使學(xué)員對人在游泳時涉及到流體力學(xué)方面的知識有所了解和認(rèn)識。如重力玉浮力是水的自然特性，對人體漂浮能力的影響，流體力學(xué)阻力（游泳阻力）是抵抗和阻礙人體在水中前進(jìn)的推進(jìn)力，游泳的推進(jìn)力（阻力推進(jìn)力）是認(rèn)識、理解并科學(xué)地應(yīng)用阻力玉升力形成有效地推薦身體位移的動力，以及游泳技術(shù)的合理性，是影響游泳家屬合理性要素有哪些等。

1、水的自然性

水的自然屬性是水可以產(chǎn)生力的一種流體。水的自然特性主要的有水的壓力、水的粘滯性、水的流動性、水的密度、水的難以壓縮性等。

2、人體在水中漂浮的能力

人在沒有受到其他物體支撐時，侵入水中的人體在豎直方面上受到兩個力的作用，即一個是重力，一個是浮力。人在水中的浮沉決定于他所受的重力和浮力的關(guān)系。當(dāng)浮力大于重力時則上浮，當(dāng)浮力小于重力時則下沉，當(dāng)浮力等于重力時則是懸浮著，那么人體在水中的沉與浮可以直接從他的密度看出來，人體的骨骼器官密度大于50%，肌肉組織和體液的密度略高于水的密度，而脂肪玉充氣的肺葉和密度則小于水的密度，由于人有個體差異爾造成其在水中漂浮年齡的差異。

3、呼吸對身體漂浮的影響

人體密度平均值接近于水的的密度,當(dāng)吸氣后,體積變大,密度變小了,人體在水中就可以浮起來.當(dāng)呼氣后體積變小,密度變大了,人體就下沉。因此，通過肺呼吸對身體體積變化的控制，可改變?nèi)说钠骄眢w密度，這就是人具務(wù)飄浮能力的關(guān)鍵原因。

4、人體不同的飄浮姿態(tài)對飄浮的影響

人體的平均密謀決定了他所具備的飄浮能力，而人體的飄浮姿態(tài)受到浮心和重心的影響。重心是人體各部分質(zhì)量平衡點(diǎn)，是重力對身體所施加向地心引力的合力中心。重心隨人體姿態(tài)的變化而相應(yīng)變化，這對飄浮有直接影響。因此，根據(jù)水具有浮力這一特點(diǎn)，在游泳時應(yīng)盡量利用水的浮力，盡量減少身體各部分失去水的浮力作用的時間。具體做法是：（1）在經(jīng)空中移臂的泳式技術(shù)中，應(yīng)縮短空中移臂的時間；（2）呼吸時頭不應(yīng)抬得過高，換氣時間不宜過長；（3）在吸氣后，應(yīng)有閉氣階段，吸氣要短促而充分；（4）手臂前伸動作應(yīng)盡可能地伸展（包括伸肩）使重心盡量前移而接近浮心，保持身體位置平衡，減少迎水面和外形姿態(tài)阻力。

5、游泳時的阻力

影響人在水中游動的力有兩類：一類是各種阻礙人體在水中前進(jìn)的力，統(tǒng)稱為游進(jìn)阻力，另一類是為使身體前進(jìn)，由人的肢體動作與水相互作用所形成的力，統(tǒng)稱為推進(jìn)動力。游泳時的阻力有體表磨擦阻力，外形姿態(tài)阻力和波浪阻力。這三種阻力對人體勻帶游進(jìn)時妨礙最大的外形阻力和波浪阻力。這三種阻力對人體勻速游進(jìn)時妨礙最大的外形阻力和波浪阻力。

6、體表磨擦阻力

體表磨擦阻力（或稱表面阻力或稱磨擦阻力）是當(dāng)人體在水中向前運(yùn)動時，身體周邊的水沿著身體表面輪廓向身體運(yùn)動方向相反和方向流動時所產(chǎn)生的一種阻力。

7、外形姿態(tài)阻力

外形姿態(tài)阻力（或稱形狀阻力或稱壓差阻力），人在游泳時，感受到最明顯的障礙是在水中游動過程中被排開的水對身體的壓力。之所以將這種阻力稱為外形姿態(tài)阻力，是因?yàn)樽枇Φ淖兓艿脚c水流方向相對的肢體瞬間動態(tài)姿勢的速度與形狀面積變化的影響，也就是受到沿人體縱軸迎面相對流體所沖擊的人肢體與軀干動態(tài)輪廓面積的影響。因此，在游進(jìn)時，減少外形姿態(tài)阻力的辦法：（1）身體平直，保持流線型姿勢；（2）凡在水中做與身體運(yùn)動方向一致的動作都應(yīng)盡可能地減少擋水截面，前移速度相對減慢；（3）直線游進(jìn)，游進(jìn)中保持穩(wěn)定平衡，防止上下起伏和左右扭擺。

8、波浪阻力

波浪阻力是指當(dāng)一物體通過水面或在水下接近水面的位置，沿水平面以較快的速度巡航時所產(chǎn)生的一種阻力。在游泳時減少波浪阻力的方法：（1）游進(jìn)時身體呈流線型狀態(tài)，避免抬頭挺胸或兩腳左右分開；（2）注意身體的穩(wěn)定平衡，用力自然，游速均衡；（3）手臂入水時盡量減少拍打動作，應(yīng)順勢插入水中，以免造成流浪；（4）轉(zhuǎn)身后的滑行不要過淺，身體在水下30厘米深處可有效減少波浪阻力。

9、游泳推進(jìn)力

游泳推進(jìn)力是指游泳時推動人體前進(jìn)的力。游泳推進(jìn)力可分為兩種類型，即阻力推進(jìn)力和升力推進(jìn)力。

10、阻力推進(jìn)力

阻力推進(jìn)力是利用水具有阻力的特性，通過肢體向后劃水，打水或蹬水的動作，對水施加作用力，肢體動作的效應(yīng)是將人體的沖量作用于水，使水粒子的動量改變，人體受到水給予人的反沖量，從而推進(jìn)身體前進(jìn)。這種利用水的阻力獲得的游進(jìn)推進(jìn)力稱這為阻力推進(jìn)力。要得到阻力推進(jìn)力的方法；（1）增大劃水面積和速度；（2）做螺旋曲線劃水，以不斷劃到靜水。

11、升力推進(jìn)力

升力推進(jìn)力是利用升力的原理獲得推動人體向前運(yùn)動的一種推進(jìn)力。升力在游進(jìn)時所起到的作用方向并不總是向上的。升力的形成有其限定的前提條件，即物體的形狀以及這一物體相對水流動的角度和方向。要獲得最大升力的關(guān)鍵；（1）手掌對水傾斜攻角的合理角度；（2）手掌的形狀與面積；（3）相對手掌的水流速度。

12、手劃水時的升力與阻力

由于人體肩關(guān)節(jié)與手臂的解剖關(guān)系限制原因，手臂劃水動作所產(chǎn)生的力的方向不是直接指向游進(jìn)方向，而是與游進(jìn)方向之間有一定的夾角。實(shí)際上游進(jìn)的推進(jìn)力是由升力和阻力在游進(jìn)方向上的分量構(gòu)成的。游泳推進(jìn)力的本質(zhì)是靠肢體動作產(chǎn)生的升力和阻力。決定劃水過程中升力與阻力大小的另一個因素是手掌面積的大小，以及它在相對水流運(yùn)動時的姿態(tài)。

13、推動身體游進(jìn)的肢體動作機(jī)理

游泳者是以手臂和腿腳的肢體運(yùn)動與水相互作用，以達(dá)到推動身體在水中前進(jìn)的目的。由于手臂與腿腳在形態(tài)、關(guān)節(jié)相對身體的解剖位置，動作的方向、幅度和功能上截然不同，所以對它們推動身體前進(jìn)的動作技術(shù)和作用就不同。

14、推進(jìn)身體前移的手臂動作技術(shù)和作用

在手掌對水劃動時，通過增大劃水面積，適宜的劃水曲線和攻角，以及最大限度地加速劃水，來獲得最大的升阻全力而推進(jìn)身體前移。

15、腿部動作對身體游進(jìn)的作用

打腿動作在實(shí)質(zhì)上并非是向身后推壓水以期得到水對腿的阻力推進(jìn)力，而是類似蛇、鰻游進(jìn)時的動作，軀干的動作通過沿身體縱軸由前向后傳遞的力，使腿部形成浪狀擺動獲得一定的推進(jìn)力，來推動身體前進(jìn)。人的踝關(guān)節(jié)的柔韌性、彈性和靈活性越好，在腿上下打水時腳面形成的攻角就越好，獲得升力推進(jìn)力就越大。它對推動身體游進(jìn)的作用就越大。

16、軀干動作對身體前移的作用

過去對于軀干只認(rèn)為是轉(zhuǎn)頭吸氣和滾翻轉(zhuǎn)身中起到作用，而對于它在推進(jìn)力方面的作用忽視了。軀干沿著脊柱縱軸的扭力是身體中最強(qiáng)大的。蝶泳、蛙泳利用軀干的浪狀振擺來協(xié)調(diào)臂腿動作的配合，爬泳尤其是仰泳利用軀干的扭力釋放來協(xié)助劃臂和打腿起到極大的作用。

17、游泳技術(shù)的合理性

游泳競速性運(yùn)動的項(xiàng)目，一方面要求技術(shù)符合水的特性，根據(jù)流體力學(xué)原理，減少游進(jìn)中的阻力，最大限度地增大推進(jìn)力；另一方面要求技術(shù)必須符合人體解剖結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)，充分利用人體機(jī)能，發(fā)揮人的運(yùn)動能力。

18、游泳技術(shù)語

游泳技術(shù)中常用的術(shù)語有：動作周期、動作頻率（或稱劃頻）、動作節(jié)奏、劃水次數(shù)、劃水距離（或稱劃距或劃幅或劃步）

19、游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)有：（1）游泳運(yùn)動解剖特點(diǎn)（肌肉的初長度符合肌肉舒張收容機(jī)能，肌肉工作的協(xié)調(diào)配合，充分利用關(guān)節(jié)的靈活性等）；（2）游泳運(yùn)動的生理特點(diǎn)（合理的技術(shù)與呼吸機(jī)能的關(guān)系，頸肌反射性活動，神經(jīng)系統(tǒng)對動作機(jī)能的調(diào)節(jié)）；（3）符合規(guī)則的規(guī)定；（4）符合個性特點(diǎn)。20、合理的游泳技術(shù)動作要素 合理的游泳技術(shù)動作要素主要的有：（1）保持高、平的身體姿勢；（2）協(xié)調(diào)而有節(jié)奏的動作；（3）高肘屈臂劃水；（4）螺旋曲線劃水；（5）加速劃水；（6）適宜的動作頻率與劃距。復(fù)習(xí)題

1、水有什么自然特性？

2、人在水中的浮與沉決定于它所受到的哪些力的因素？

3、呼吸對身體飄浮有什么影響作用？

4、人體不同的飄浮姿態(tài)對飄浮有何影響？

5、在游泳時，如何利用水的浮力（具體做法）？

6、游泳時有什么阻力？

7、什么叫體表摩擦阻力？

8、什么叫外形姿態(tài)阻力？

9、如何減少外形姿態(tài)阻力？

10、什么叫流浪阻力？

11、如何減少波浪阻力？

12、游泳推進(jìn)力可分為幾種類型？

13、如何獲得阻力推進(jìn)力？

14、如何獲得升力？

15、決定劃水過程中升力與阻力的因素是什么？

16、游泳時，肢體運(yùn)動對推動身體游進(jìn)有何作用？

17、手掌劃水時，如何來獲得最大的升阻合力？

18、腿部動作對推動身體游進(jìn)有何作用？

19、軀干動作對推動身體游進(jìn)有何作用？ 20、游泳技術(shù)的合理性有什么要求？

21、什么叫動作周期？

22、什么叫動作頻率？

23、什么叫動作節(jié)奏？

24、什么叫劃水次數(shù)？

25、什么叫劃水距離？

26、游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)有何特點(diǎn)？

27、合理的游泳技術(shù)動作要素是什么？ 第三講：游泳技術(shù)

本講的教學(xué)目的主要介紹四種競技游泳姿式及出發(fā)、轉(zhuǎn)身、終點(diǎn)觸壁的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)。使學(xué)員對現(xiàn)代競技游泳技術(shù)的發(fā)展有一個較深刻的了解。

1、短距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

短距離自由泳現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）偏前交叉、早發(fā)力、不推足；（2）注重動作的實(shí)效性；（3）6次打腿的優(yōu)勢；（4）少呼吸。

2、中、長距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

中、長距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）身體位置較平，轉(zhuǎn)動幅度稍大；（2）兩臂劃水注重動作的連貫、協(xié)調(diào)、節(jié)奏性強(qiáng)；（3）加速劃水時的發(fā)力較晚；（4）“少打腿”和“變腿”技術(shù)相結(jié)合。

3、仰泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn) 仰泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）良好的“流線型”；（2）高移臂，遠(yuǎn)入水；（3）深下滑；（4）高肘抱水；（5）滾肩；（6）強(qiáng)力打腿。

4、蛙泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

蛙泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)：（1）蝶式劃水；（2）高速內(nèi)劃；（3）提肩高拉，低頭前沖；（4）“貓撲”；（5）重心直線性；（6）窄蹬腿；（7）晚吸氣。

5、蝶泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

蝶泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)：（1）小波浪；（2）“鑰匙洞”形劃水路線；（3）潛入腿；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）2：1的配合；（6）閉氣沖刺；（7）輕松流暢。

6、現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)的種類

現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)的種類有：（1）擺臂出發(fā)；（3）抓臺出發(fā)；（3）洞式入水出發(fā)；（4）高跳收蹬腿出發(fā)；（5）騰空擺臂出發(fā)；（6）蹲踞式出發(fā)；（7）仰泳出發(fā)。

7、轉(zhuǎn)身技術(shù)的種類及現(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)

轉(zhuǎn)身技術(shù)的種類有：（1）自然式轉(zhuǎn)身；（2）平轉(zhuǎn)身；（3）滾翻轉(zhuǎn)身。

現(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)是：（1）前滾翻轉(zhuǎn)身；（2）擺動式轉(zhuǎn)身；（3）仰泳前滾翻轉(zhuǎn)身。

8、終點(diǎn)觸壁

終點(diǎn)觸壁時，不應(yīng)減速，既要注意滑行時間不宜過長，也要注意避免多劃一次手。在各種泳式比賽中首先應(yīng)采用“捅壁”觸壁技術(shù)，積極快速觸壁。此時不應(yīng)抬頭，手掌也不應(yīng)先拍水，再觸壁。應(yīng)充分伸臂，手指應(yīng)靠近水面觸壁。同時必須十分注意手指觸壁后，不要再觸碰，以免造成“第二次觸扳”而影響成績。復(fù)習(xí)題：

1、短距離自由泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

2、中、長距離自由游的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

3、仰泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

4、蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

5、蝶泳壇的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

6、現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)有幾種類？

7、轉(zhuǎn)身技術(shù)的幾種類？

8、現(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)主要有幾種？

9、終點(diǎn)觸壁應(yīng)注意什么問題？ 第四講：游泳教學(xué)與方法

本講的教學(xué)目的是使學(xué)員了解游泳教學(xué)的規(guī)律、特點(diǎn)、方法、組織、與進(jìn)行，并能運(yùn)用所學(xué)理論知識，正確處理和解決技術(shù)教學(xué)中的實(shí)際問題，使學(xué)員具有進(jìn)行游泳教學(xué)的能力。

1、游泳教學(xué)的特點(diǎn)

游泳教學(xué)的特點(diǎn)有：（1）教學(xué)環(huán)境特點(diǎn)（不的物理特性：壓力、浮力、升力和阻力）；（2）教學(xué)對象的主要心理特點(diǎn)（對水的強(qiáng)列興趣，怕水心理，厭水心理等）；（3）游泳運(yùn)動姿勢、動力和呼吸特點(diǎn)（運(yùn)動姿勢、運(yùn)動動力、呼吸特點(diǎn)等）。由于游泳教學(xué)環(huán)境、對象心理和游泳運(yùn)動自身特點(diǎn)，形成了游泳教學(xué)中應(yīng)注意的問題（確保安全是游泳教學(xué)必須考慮的首要問題；對初學(xué)者的教學(xué)應(yīng)先熟悉水性，消除怕水心理后再進(jìn)行某一游泳姿式的教學(xué)；呼吸是對初學(xué)者教學(xué)的一個重點(diǎn)和難點(diǎn)，應(yīng)貫穿教學(xué)的始終；水中平浮是游泳技術(shù)教學(xué)的重要條件，掌握水中平浮是初學(xué)者學(xué)習(xí)的一個重點(diǎn)；教學(xué)中應(yīng)注意水陸結(jié)合以水為主，一般先做陸上模仿練習(xí)，后下水練習(xí)）。

2、游泳教學(xué)過程與動作教學(xué)階段

游泳教學(xué)過程是指為達(dá)到教學(xué)目的，學(xué)員在老師的組織指導(dǎo)下，通過教學(xué)活動掌握了游泳知識、技能和技術(shù)的過程。游泳動作教學(xué)可分為三個教學(xué)階段，即（1）粗略地掌握動作階段；（2）改進(jìn)與提高動作階段；（3）動作的鞏固和運(yùn)用自如階段。

3、粗略掌握動作階段

本階段的任務(wù)是使黨員對所學(xué)的動作初步了解，取得感性認(rèn)識，粗略地掌握動作。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是：大腦皮層的興奮過程擴(kuò)散，內(nèi)抑制不夠，處于浮化階段。

4、改進(jìn)與提高動作階段

本階段的教學(xué)任務(wù)是消除錯誤動作，正確地掌握動作技術(shù)。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是：大腦皮層興奮過程與抑制過程牌分化階段，興奮相對集中，內(nèi)抑制逐步發(fā)展鞏固。

5、動作的鞏固和運(yùn)用自如階段

本階段的教學(xué)任務(wù)是使動作完善、鞏固，并達(dá)到自動化程度。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是大腦皮層興奮過程在時間上和空間上高度集中，內(nèi)抑制不斷鞏固，接通機(jī)制穩(wěn)定，形成了牢固的動力定型。

6、教學(xué)原則在游泳教學(xué)中的運(yùn)用

教學(xué)原則是教學(xué)實(shí)踐中具有普通意義的經(jīng)驗(yàn)與概括，是教學(xué)過程客觀規(guī)律的反映，也是指導(dǎo)教學(xué)工作的基本要求。游泳教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用的教學(xué)原則有：（1）安全第一原則；（2）自覺積極性原則；（3）直觀性原則；（4）循序漸進(jìn)原則；（5）從實(shí)際出發(fā)原則；（6）鞏固性原則；（7）水陸結(jié)合，以水為主原則。

7、安全第一原則

安全第一的原則，是實(shí)現(xiàn)其他各原則的保證，只有在保證黨員的安全情況下，其他各項(xiàng)原則才有實(shí)現(xiàn)的可能，在游泳教學(xué)中運(yùn)用安全第一的原則時，必須注意三點(diǎn)：（1）樹立安全第一的教學(xué)指導(dǎo)思想；（2）加強(qiáng)安全教育；（3）有強(qiáng)有力有安全措施。

8、自覺積極性原則

自覺積極性原則是實(shí)現(xiàn)其他各項(xiàng)原則的前提，沒有學(xué)員的自覺積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，其他原則也就無自貫徹。在游泳教學(xué)中運(yùn)用自覺性原則時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度；(2)培養(yǎng)對游泳學(xué)習(xí)的興趣；（3）了解掌握學(xué)員的心理活動。

9、直觀性原則

在游泳教學(xué)中常用的直觀教學(xué)方式有動作的正確示范，生動形象的講解，直觀教具的演示以及手勢的運(yùn)用等。在運(yùn)用直觀教具時就注意時機(jī)的選擇。

10、循序漸進(jìn)原則

循序漸進(jìn)原則是游泳教學(xué)的重要原則。在游泳教學(xué)中運(yùn)用循序漸進(jìn)原則時應(yīng)注意四點(diǎn)：（1）在安排教學(xué)內(nèi)容和組織教學(xué)時，要由易到難、由簡到繁、由淺入深、循序漸進(jìn)，逐步提高教學(xué)要求，以利學(xué)員接受。（2）在鞏固已學(xué)的知識、技術(shù)、技能的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)新教材；（3）運(yùn)動量的安排應(yīng)用由小至大逐步增加；（4）制定完整的教學(xué)工作計(jì)劃文件（大綱、計(jì)劃、進(jìn)度、教案），保證游泳教學(xué)工作系統(tǒng)、有序地進(jìn)行。

11、從實(shí)際出發(fā)原則

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用從實(shí)際出發(fā)原則時應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）深入調(diào)查研究，切實(shí)掌握學(xué)員的情況；（2）一般要求與個別對待相結(jié)合；（3）注意場地、器材、設(shè)備、氣候和水溫情況。

12、鞏固性原則

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用鞏固性原則時應(yīng)注意七點(diǎn)：（1）要使學(xué)員明確正確的動作概念、要領(lǐng)和完成動作的方法；（2）注意發(fā)展學(xué)員的身體素質(zhì),使其具有一定的身體訓(xùn)練水平；（3）反復(fù)練習(xí)，逐步增長游距，；（4）有針對性地提問；（5）組織賞進(jìn)行相互的動作觀摩；（6）每一教學(xué)單元，均應(yīng)提出具體的技術(shù)要求和距離指標(biāo)，并進(jìn)行技術(shù)評定和距離考查，促進(jìn)技術(shù)、技能的鞏固提高；（7）通過測驗(yàn)、比賽，鞏固所學(xué)的技術(shù)和技能。

13、水陸結(jié)合，以水為主的原則

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用水陸結(jié)合，以水為主的原則時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）學(xué)習(xí)一種新姿式和一個新動作時，必須首先在陸上進(jìn)行必要的模仿練習(xí)，建立起所學(xué)動作的概念后，再到水中進(jìn)行練習(xí)；（2）學(xué)習(xí)新交工和新動作的開始階段，陸上練習(xí)時間可多些，然后隨學(xué)員掌握動作的程度，不勝酒力增大水上練習(xí)時間比例，直至完全過渡到水上練習(xí)；（3）注意水陸練習(xí)的適時轉(zhuǎn)換。

14、游泳技術(shù)動作教學(xué)方法

教學(xué)方法是指老師為完成教學(xué)任務(wù)所采取的手段和方法，它包括老師的工作方式方法和組織賞學(xué)習(xí)的方式方法。教學(xué)方法可歸納為語言法、直觀法和練習(xí)法三類。

游泳教學(xué)方法必須要以練習(xí)方法為主，次以語言法和直觀法。

15、游泳教學(xué)的講解法

講解法即語言法，是老師正確運(yùn)用語言啟發(fā)學(xué)員的思維，加深對教材的理解，促進(jìn)對動作技術(shù)、技能和掌握的基本方法。在游泳教學(xué)中應(yīng)運(yùn)用講解法時應(yīng)注意四點(diǎn)：（1）生動形象；（2）簡明扼要；（3）以陸為主；（4）與示范緊密配合。

16、游泳教學(xué)的示范法

動作示范即是游泳教學(xué)中最常用的教學(xué)方法，又是最為直接和效果較好的一種直觀方式。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用示范時應(yīng)注意六點(diǎn)：（1）示范的隊(duì)形組織與示范位置；（2）示范要求；（3）示范面與示范速度；（4）正誤對比示范；（5）手勢的運(yùn)用；（6）示范與直觀教具配合運(yùn)用。

17、分解教學(xué)法是指把完整的動作按其技術(shù)結(jié)構(gòu)或身體活動部位，合理地分解成幾段或幾個部分，再按所分的段落、部分依次進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用分解教學(xué)法時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）動作段落、部分的劃分，應(yīng)考慮各個段落、部分動作之間的有機(jī)聯(lián)系，使之保持正確的動作結(jié)構(gòu)，并應(yīng)使分開的段落、部位易于連接完成，以加快完整動作的掌握進(jìn)程；（2）應(yīng)使學(xué)員明確所劃分的動作段落、部分，在完整動作中的位置、作用與相互聯(lián)系，應(yīng)為分解動作的連接做好準(zhǔn)備；（3）要與完整法結(jié)合運(yùn)用。

18、完整教學(xué)法

完整教學(xué)法是指從動作開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用完整教學(xué)法時應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）要注意突出重點(diǎn)，開始時注意動作的基礎(chǔ)部分的掌握，然后再逐步掌握細(xì)節(jié)部分；（2）采用相對較多的陸上模仿練習(xí)，待學(xué)員建立起明確的動作概念后，再到水中進(jìn)行完整動作練習(xí)；（3）廣泛采用各種專門性誘導(dǎo)性練習(xí)，發(fā)展相應(yīng)的肌肉感覺及其協(xié)調(diào)配合能力，幫助體會動作。

19、分解與完整組合教學(xué)法

在游泳教學(xué)中，分解法和完整法的單獨(dú)運(yùn)用，都有其局限性和不足之入，而兩種方法的組合運(yùn)用，則可揚(yáng)長避短，使其在教學(xué)中充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢和彌補(bǔ)其不足。20、游泳教學(xué)的練習(xí)法

練習(xí)法是體育教學(xué)中特有的基本方法。練習(xí)法的特點(diǎn)是學(xué)員在練習(xí)中有機(jī)體要隨一定的運(yùn)動負(fù)荷，消耗一定的體力，引起一定的疲勞。游泳教學(xué)中通常采用的練習(xí)法有：（1）重復(fù)練習(xí)法；（2）變換練習(xí)法；（3）游戲練習(xí)法；（4）比賽練習(xí)法。

21、重復(fù)練習(xí)法

重復(fù)練習(xí)法是根據(jù)練習(xí)任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)的方法。

22、變換練習(xí)法

變換練習(xí)法是根據(jù)教學(xué)的任務(wù)需要，在變換條件下進(jìn)行練習(xí)的方法。

23、游戲練習(xí)法

游戲練習(xí)法是以游戲的方式組織學(xué)員進(jìn)行練習(xí)的方法。

24、比賽練習(xí)法

比賽練習(xí)法是在比賽的條件下組織學(xué)員進(jìn)行練習(xí)的方法

25、游泳教學(xué)中錯誤動作的糾正方法 糾正錯誤動作是游泳教學(xué)的一個組成部分。首先應(yīng)了解產(chǎn)生錯誤動作的原因，找出了產(chǎn)生錯誤動作的原因后，應(yīng)對癥下藥，及時采取正解的方法予以糾正。

26、錯誤動作產(chǎn)生的原因

在游泳教學(xué)中錯誤動作產(chǎn)生的原因有六點(diǎn)：（1）動作概念不清；（2）身體素質(zhì)差；（3）受錯誤動作動力定型的影響；（4）心理緊張；（5）教法不當(dāng)；（6）教學(xué)環(huán)境和條件太差。

27、糾正錯誤動作時應(yīng)注意的問題

糾正錯誤動作時應(yīng)注意四點(diǎn):(1)抓住主要矛盾，先主后次逐一解決；（2）老師對學(xué)員出現(xiàn)的動作錯誤，應(yīng)認(rèn)真分析、區(qū)別對待，有的放失，對癥下藥，對不同的動作錯誤應(yīng)采取不同的糾正方法；（3）帶有共性的動作錯誤應(yīng)集體進(jìn)行糾正；（4）觀察學(xué)員的錯誤動作時，應(yīng)根據(jù)學(xué)員產(chǎn)生錯誤動作的部位（頭、軀干、腿、臂）選擇各家的觀察位置（正面、側(cè)面、后面），觀察點(diǎn)的距離應(yīng)適中，避免光線直射眼睛，必要時可潛入水中觀察。

28、程序教學(xué)法

程序教學(xué)法是運(yùn)用程序教學(xué)的原理和特點(diǎn)，根據(jù)教材內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)和編制，按步驟漸進(jìn)的一種教學(xué)形式。游泳程序化教學(xué)是運(yùn)用控制論、信息論、系統(tǒng)論的思想和方法，首先將教學(xué)過程視為一個整體、一個系統(tǒng)，建立起程序教學(xué)實(shí)施的基本環(huán)節(jié)，并按要求編制三個基本程序，即游泳技術(shù)教學(xué)實(shí)施程序、監(jiān)測程序和游泳技術(shù)教學(xué)程序。

29、模式教學(xué)法

模式教學(xué)法是根據(jù)游泳教學(xué)的一般規(guī)律，制定出教學(xué)某一泳式的計(jì)劃步驟，確定每次課的主體練習(xí)及其規(guī)格要求和考核標(biāo)準(zhǔn)，近排一個教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)。30、多媒體計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)

多媒體計(jì)算機(jī)不僅具有計(jì)算機(jī)的存儲記憶、高速運(yùn)算、邏輯判斷、自動運(yùn)行功能，還可以把語言、文字、聲音、圖象、圖形、符號、動畫和視頻影像等多媒體信息集成于一體，并采用圖形交互界面，窗口交互操作等技術(shù)，使人機(jī)交互能力大大提高。

31、深水教學(xué)法

在學(xué)水環(huán)境中進(jìn)行游泳教學(xué)，必須首先設(shè)法使學(xué)員浮于水上，并置于可靠的安全措施的保護(hù)之下。深水教學(xué)方法有繩索牽拉助力法和深水浮具法兩種。

32、游泳教學(xué)輔助器材的運(yùn)用

好的輔助器材在游泳教學(xué)中起著重要的作用。輔助器材有：浮漂、浮板、腳蹼、呼吸管、鼻夾和護(hù)目鏡等。

33、游泳教學(xué)的順序

根據(jù)游泳教學(xué)的特點(diǎn)，不論先都哪一種游泳姿式，對初學(xué)者的游泳教學(xué)，必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)，繼爾轉(zhuǎn)入某一種游泳姿式的教學(xué)。一般不會從蝶泳開始教起。四種競技泳式教學(xué)的順序有下面種安排：

（1）熟悉水性——蛙泳——仰泳——爬泳——蝶泳（2）熟悉水性——爬泳——仰泳——蛙泳 ——蝶泳

（3）熟悉水性——爬泳——仰泳——蝶泳——蛙泳（4）熟悉水性——仰泳——爬泳——蝶泳——蛙泳（5）熟悉水性——蛙泳——爬泳——仰泳——蝶泳

34、一種泳式的教學(xué)順序

各種泳式的動作技術(shù)都包括腿、臂、臂與呼吸配合、臂與腿配合和完整配合動作。無論進(jìn)行哪一種泳式的教學(xué)，一般都按這個順序進(jìn)行。

35、每個單一動作的教學(xué)順序

游泳的每個單一動作的教法，原則上都應(yīng)按這個順序進(jìn)行：（1）講解、示范、使學(xué)員明確動作要領(lǐng);(2)陸上模仿練習(xí)；（3）水中有固定支撐練習(xí)；（4）水中無固定支撐練習(xí)；（5）逐步增長游距，鞏固和提高動作質(zhì)量。

36、四種競技泳式教學(xué)的安排

四種競技泳式的教學(xué)安排可采用單一教學(xué)法和綜合教學(xué)法。單一教學(xué)法是指在一定的時間內(nèi)只教一種泳式，待學(xué)員掌握后，再轉(zhuǎn)入別一種泳式的教學(xué)。綜合教學(xué)法是指在一段教學(xué)時間內(nèi)幾種泳式連貫地或幾乎同時地進(jìn)行教學(xué)。綜合教學(xué)又有“平等連貫教學(xué)”、“相似動作教學(xué)”、“同時教學(xué)”等不同的教學(xué)安排方法。

37、游泳教學(xué)的組織與人數(shù) 游泳教學(xué)

北京市社會體育指導(dǎo)員（游泳）培訓(xùn)教材綱要及復(fù)習(xí)題目 第一講：游泳基礎(chǔ)知識

本講的教學(xué)目的是使學(xué)員對游泳的起源、發(fā)展、分類、項(xiàng)目、意義、安全衛(wèi)生常識有一個總體概念和認(rèn)識。

1、游泳的起源（產(chǎn)生）和發(fā)展

游泳是人類在同大自然斗爭中，特別是在與水的搏斗中，為求生存而產(chǎn)生。并隨著人類社會的發(fā)展而發(fā)展。

2、游泳的定義（概念）游泳是一種憑著自身的肢體動作和水的作用力，在水中活動或前進(jìn)的技能活動。

3、游泳運(yùn)動的分類

游泳運(yùn)動可分成競技游泳、實(shí)用游泳和大眾游泳。

4、競技游泳

競技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳運(yùn)動項(xiàng)目。競技游泳分為游泳池比賽和公開水域比賽。在游泳池比賽的競技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳式和由這種泳式組成的個人混合泳和接力比賽。公開水域比賽是指在江、河、湖、海這些自然水域進(jìn)行的游泳比賽，如游戲渡海峽、橫渡江河、長距離游泳比賽等。

5、實(shí)用游泳

實(shí)用游泳是指直接為生產(chǎn)、軍事、生活服務(wù)的游泳活動，包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、水上救護(hù)、著裝泅渡等非競技游泳。

6、大眾游泳

大眾游泳是一種以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的大眾游泳活動。如娛樂游泳，水中游戲，康復(fù)游泳，健身游泳等。

7、游泳的意義

游泳的意義主要有這幾方面：保障生命安全，強(qiáng)身健體，防病治病，鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的精神，休閑娛樂、促進(jìn)身心健康，為生產(chǎn)，國防服務(wù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)閲鵂幑狻?/p>

8、游泳的安全衛(wèi)生常識 游泳的安全衛(wèi)生主要的有這幾方面：安全第一的思想，選擇安全衛(wèi)生的游泳場所，游泳前嚴(yán)格體檢，飲酒、飽食后和饑餓、過渡疲勞的不能游泳，游泳前要做好準(zhǔn)備活動，量力而行不呈強(qiáng)，身救和呼救，遵守公共衛(wèi)生，文明游泳，預(yù)防眼、耳疾病等。復(fù)習(xí)題：

1、游泳是怎樣產(chǎn)生和發(fā)展的？

2、游泳的定義（概念）是什么？

3、游泳運(yùn)動分幾類？

4、競技游泳的定方（概念）是什么？

5、競技游泳可分為哪兩類別的比賽？

6、游泳池比賽的競技游泳項(xiàng)目包括哪些？

7、公開水域比賽的項(xiàng)目包括哪些？

8、實(shí)用游泳的定義（概念）是什么？包括哪些項(xiàng)目？

9、大眾游泳的宗旨和目的是什么？包括哪些項(xiàng)目？

10、游泳的意義主要有哪些？

11、游泳的安全衛(wèi)生常識主要的有哪些？

8、波浪阻力

波浪阻力是指當(dāng)一物體通過水面或在水下接近水面的位置，沿水平面以較快的速度巡航時所產(chǎn)生的一種阻力。在游泳時減少波浪阻力的方法：（1）游時時身體呈流線型狀態(tài)，避免抬頭挺胸或兩腳左右分開；（2）注意身體的穩(wěn)定平衡，用力自然，游速均衡；（3）手臂入水時盡量減少拍打動作，應(yīng)順勢插入水中，以免造成波浪；（4）轉(zhuǎn)身后的滑行不要過淺，身體在水下30厘米深處可有效減少波浪阻力。

9、游泳推進(jìn)力

游泳推進(jìn)力是指游泳時推動人體前進(jìn)的力。游泳推進(jìn)力可分為兩種類型，即阻力推進(jìn)力和升力推進(jìn)力。

10、阻力推進(jìn)力

阻力推進(jìn)力是利用水具有阻力的特性，通過肢體向后劃水，打水或蹬水動作，對水施加作用力，肢體動作的效應(yīng)是將人體的問題作用于水，使水粒子的動量改變，人體受到水給予人的反沖量，從而推進(jìn)身體前進(jìn)。這種利用水的阻力獲得的游進(jìn)推進(jìn)力稱為阻力推進(jìn)力。要得到阻力推進(jìn)力的方法：（1）增大劃水面積和速度；（2）做螺旋曲線劃水，以不斷劃到靜水。

11、升力推進(jìn)力

升力推進(jìn)力是利用升力的原理獲得推動人體向前運(yùn)動的一種推進(jìn)力。升力在流進(jìn)時所起到的作用方向并不總是向上的。升力的形成有其限定的前提條件，即物體的開關(guān)以及這一物體相對水流運(yùn)動的角度和方向。要獲得最大升力的關(guān)鍵：（1）手掌對水傾斜攻解的合理角度；（2）手掌的開關(guān)與面積；（3）相對手掌的水流速度。

12、手劃水時的升力與阻力

由于人體肩關(guān)節(jié)與手臂的解剖關(guān)系限制原因，手臂劃水動作所產(chǎn)生的力的方向不是直接指向游進(jìn)方向，而是與游進(jìn)方向之間有一定的夾角。實(shí)際上游進(jìn)的推進(jìn)力是由升力和阻力在游進(jìn)方向上的分量構(gòu)成的。游泳推進(jìn)力的本質(zhì)是靠肢體動作產(chǎn)生的升力和阻力。決定劃水過程中升力與阻力大小的另一個因素是手掌面積的大小，以及它在相對水流運(yùn)動時的姿態(tài)。

13、推動身體游進(jìn)的肢體動作機(jī)理

游泳者是以手臂和腿腳的肢體運(yùn)動與水相互作用，以達(dá)到推動身體在水中前進(jìn)的目的。由于手臂與腿腳在形態(tài)、關(guān)節(jié)相對身體的解剖位置，動作的方向、幅度和功能上截然不同，所以對它們失去身體前進(jìn)的動作技術(shù)和作用就不同。

14、推進(jìn)身體前移的手臂動作技術(shù)和作用。

在手掌對水劃動時，對過增大劃水面積，適宜的劃水曲線和攻角，以及最大限度地加速劃水，來獲得最大的升阻合力而推進(jìn)身體前移。

15、腿部動作對身體游進(jìn)的作用

打腿動作在實(shí)質(zhì)上并非是向身后推壓水以期得到水對腿的阻力推進(jìn)力，而是類似蛇、鰻游進(jìn)時的動作，軀干的動作通過沿身體縱軸由前向后傳遞的力，使腿部形成浪狀擺獲得一定的推進(jìn)力，來推動身體前進(jìn)。人的踝關(guān)節(jié)的柔韌性、彈性和靈性越好，在腿上下打水時腳面開成的攻角就越好，獲得升力推進(jìn)力就越大。它對推動身體游進(jìn)的作用就越大。

16、軀干動作對身體前移的作用 過去對于軀干只認(rèn)為是轉(zhuǎn)頭吸氣和滾翻轉(zhuǎn)身中起到作用，而對于它在推進(jìn)力方面的作用忽視了。軀干沿著脊柱縱軸的扭力是身體中最強(qiáng)大的。蝶泳、蛙泳利用軀干的浪狀振擺來協(xié)調(diào)臂腿動作的配合，爬泳尤其是仰泳利用軀干的扭力釋放來協(xié)助劃臂和打腿起到極大的作用。

17、游泳技術(shù)的合理性

游泳是競速性運(yùn)動項(xiàng)目，一方面要求技術(shù)符合水的特性，根據(jù)液體力學(xué)原因，減少游進(jìn)中的阻力最大限度地增大推進(jìn)力；另一方面要求技術(shù)必須符合人體解剖結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)，充分利用人體機(jī)能，發(fā)揮人的運(yùn)動能力。

18、游泳技術(shù)術(shù)語

游泳技術(shù)中常的術(shù)語有：動作周期、動作頻率（或稱劃頻）、動作節(jié)奏、劃水次數(shù)、劃水距離（或稱劃距或劃幅或劃步）

19、游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)有：（1）游泳運(yùn)動解剖特點(diǎn)（肌肉的初長度符合肌肉傳張收縮機(jī)能，肌肉工作的協(xié)調(diào)配合，充分利用關(guān)節(jié)的靈活性等）；（2）游泳運(yùn)動的生理特點(diǎn)（合理的技術(shù)與呼吸機(jī)能的關(guān)系，頸肌反射性活動，神經(jīng)系統(tǒng)對動作機(jī)能的調(diào)節(jié)）；（3）符合規(guī)則的規(guī)定；（4）符合個性特點(diǎn)。20、合理的游泳技術(shù)動作要素

合理的游泳技術(shù)動作要素主要的有：（1）保持高、平的身體姿勢；（2）協(xié)調(diào)而有節(jié)奏的動作；（3）高肘屈臂劃水；（4）螺旋曲線劃水；（5）加速劃水；（6）適宜的動作頻率與劃距。復(fù)習(xí)題

1、水有什么自然特性？

2、人在水中的浮與沉決定于它所受到的哪些力的因素？

3、呼吸對身體飄浮有什么影響作用？

4、人體不同的飄浮姿態(tài)對飄浮有何影響?

5、在游泳時，如何利用水的浮力（具體做法）？

6、游泳時有什么阻力？

7、什么叫體表磨擦阻力？

8、什么叫外形姿態(tài)阻力？

9、如何減少外形姿態(tài)阻力？

10、什么叫流浪阻力？

11、如何減少波浪阻力？

12、游泳推進(jìn)力可分為幾種類型？

13、如何獲得阻力推進(jìn)力？

14、如何獲得升力？

15、決定劃水過程中升力與阻力的因素是什么？

16、游泳時，肢體運(yùn)動對推動身體游進(jìn)有何作用？

17、手掌劃水時，如何來獲得最大的升阻合力？

18、腿部動作對推動身體游進(jìn)有何作用？

19、軀干動作對失去身體游進(jìn)有何作用？ 20、游泳技術(shù)的合理性有什么要求？

21、什么叫動作周期？

22、什么叫動作頻率?

23、什么叫動作節(jié)奏？

24、什么叫劃水次數(shù)？

25、什么叫劃水距離？

26、游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)有何特點(diǎn)？

27、合理的游泳技術(shù)動作要素是什么？ 第三講：游泳技術(shù)

本講的教學(xué)目的主要介紹四種競技游泳姿式及出發(fā)、轉(zhuǎn)身、終點(diǎn)觸壁的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)。使學(xué)員對現(xiàn)代競技游泳技術(shù)的發(fā)展有一個較深刻的了解。

1、短距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

短距離自由泳現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）偏前交叉、早發(fā)力、不推足；（2）注重動作的實(shí)效性；（3）6次打腿的優(yōu)勢；（4）少呼吸。

2、中、長距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

中、長距離自由泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）身體位置較平，轉(zhuǎn)動幅度稍大；（2）兩臂劃水注重動作的連貫、協(xié)調(diào)、節(jié)奏性強(qiáng)；（3）加速劃水時的發(fā)力較晚；（4）“少打腿”和“變腿”技術(shù)相結(jié)合。

3、仰泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

仰泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：(1)良好的“流線型”；（2）高移臂，遠(yuǎn)入水；（3）深下滑；（4）“貓撲”；（5）滾肩；（6）強(qiáng)力打腿。

4、蛙泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn) 蛙泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）蝶式劃水；（2）高速內(nèi)劃；（3）提肩高拉，低頭前沖；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）重心直線性；（6）窄蹬腿；（7）晚吸氣。

5、蝶泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)

蝶泳的現(xiàn)代技術(shù)特點(diǎn)是：（1）小波浪；（2）高速內(nèi)劃；（3）潛入腿；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）2：1的配合；（6）閉氣沖刺；（7）輕松流暢。

6、現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)的特點(diǎn)

現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)的種類有：（1）擺臂出發(fā)；（2）抓臺出發(fā)；（3）洞式入水出發(fā)；（4）高跳收蹬腿出發(fā)；（5）騰空擺臂出發(fā)；（6）蹲踞式出發(fā)；（7）仰泳出發(fā)。

7、轉(zhuǎn)身技術(shù)的各類及現(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)

轉(zhuǎn)身技術(shù)的種類有：（1）自然式轉(zhuǎn)身；（2）平轉(zhuǎn)身；（3）滾翻轉(zhuǎn)身?，F(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)是：（1）前滾翻轉(zhuǎn)身；（2）擺動式轉(zhuǎn)身；（3）仰泳前滾翻轉(zhuǎn)身。

8、終點(diǎn)觸壁

終點(diǎn)觸壁時，不應(yīng)減速，即要注意滑行時間不宜過長，也要注意避免多劃一次手。在各種游泳式比賽中首先應(yīng)采用“捅壁”觸壁技術(shù)，積極快速觸壁。此時不應(yīng)抬頭，手掌也不應(yīng)先拍水，再觸壁。應(yīng)充分伸臂，手指應(yīng)靠近水面觸壁。同時必須十分注意手指觸壁后，不要再觸碰，以免造成“第二次觸扳”而影響成績。復(fù)習(xí)題

1、短距離自由泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

2、中、長距離自由泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

3、仰泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

4、蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

5、蝶泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？

6、現(xiàn)代出發(fā)技術(shù)有幾種類？

7、轉(zhuǎn)身技術(shù)有幾種類類？

8、現(xiàn)代轉(zhuǎn)身技術(shù)主要的有幾種？

9、終點(diǎn)觸壁應(yīng)注意什么問題？ 第四講

游泳教學(xué)與方法

本講的教學(xué)目的是使學(xué)員了解游泳教學(xué)的規(guī)律、特點(diǎn)、方法、組織與進(jìn)行，并能運(yùn)用所學(xué)理論知識，正確處理和解決技術(shù)教學(xué)中的實(shí)際問題，使賞具有進(jìn)行游泳教學(xué)的能力。

1、游泳教學(xué)的特點(diǎn)

游泳教學(xué)的特點(diǎn)有：（1）教學(xué)環(huán)境特點(diǎn)（水的物理特性：壓力、浮力、升力和阻力）；（2）教學(xué)對象的主要心理特點(diǎn)（對水的強(qiáng)烈興趣，怕水心理，厭水心理等）；（3）游泳運(yùn)動姿勢、動力和呼吸特點(diǎn)（運(yùn)動姿勢、運(yùn)動動力、呼吸特點(diǎn)等）。由于游泳教學(xué)環(huán)境、對象心理和游泳運(yùn)動自身特點(diǎn)，形成了游泳教學(xué)中應(yīng)注意的問題，確保安全是游泳教學(xué)必須考慮的首要問題；對初學(xué)者的教學(xué)應(yīng)先熟悉水性，消除怕水心理后再進(jìn)行某一游泳姿式的教學(xué)；呼吸是對初學(xué)者教學(xué)的一個重點(diǎn)和難點(diǎn)，應(yīng)貫穿教學(xué)的始終；水中平浮是游泳技術(shù)教學(xué)的重要條件，掌握水中平浮是初學(xué)者學(xué)習(xí)的一個重點(diǎn)；教學(xué)中應(yīng)注意水陸結(jié)合以水為主，一般先做陸上模仿練習(xí)，后下水練習(xí)）。

2、游泳教學(xué)過程與動作教學(xué)階段

游泳教學(xué)過程是指為達(dá)到教學(xué)目的，學(xué)員在老師的組織指導(dǎo)下，通過教學(xué)活動掌握了游泳知識、技能和技術(shù)的過程。

游泳動作教學(xué)可分為三個教學(xué)階段，即（1）粗略地掌握動作階段；（2）改進(jìn)與提高動作階段；（3）動作的鞏固和運(yùn)用自如階段。

3、粗略掌握動作階段

本階段的任務(wù)是使學(xué)員對所學(xué)的動作初步了解，取得感性認(rèn)識，粗略地掌握動作。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是：大腦皮層的興奮過程擴(kuò)散，內(nèi)抑制不夠，處于浮化階段。

4、改進(jìn)與提高動作階段

本階段的教學(xué)任務(wù)是消除錯誤動作，正確地掌握動作技術(shù)。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是：大腦皮層的興奮過程與抑制過程處于分化階段，興奮相對集中，內(nèi)抑制逐步發(fā)展鞏固。

5、動作的鞏固和運(yùn)用自如階段

本階段的教學(xué)任務(wù)是使動作完善、鞏固，并達(dá)到自動化程度。此階段中學(xué)員的特點(diǎn)是：大腦皮層興奮過程在時間上和空間上高度集中，內(nèi)抑制不斷鞏固，接通機(jī)制穩(wěn)定，形成了牢固的動力定型。

6、教學(xué)原則在游泳教學(xué)中的運(yùn)用

教學(xué)原則 是教學(xué)實(shí)踐中具有普遍意義的經(jīng)驗(yàn)與概括，是教學(xué)過程客觀規(guī)律的反映，也是指導(dǎo)教學(xué)工作的基本要求。游泳教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用的教學(xué)原則有：（1）安全第一原則；（2）自覺積極性原則；（3）直觀性原則；（4）循序漸進(jìn)原則；（5）從實(shí)際出發(fā)原則；（6）鞏固性原則；（7）水陸結(jié)合，以水為主原則。

7、安全第一原則

安全第一的原則，是實(shí)現(xiàn)其他各原則的保證，只有在保證賞的安全情況下，其他各項(xiàng)原則才有實(shí)現(xiàn)的可能，在游泳教學(xué)中運(yùn)用安全第一的原則時，必須注意三點(diǎn)：（1）樹立安全第一的教學(xué)指導(dǎo)思想；（2）加強(qiáng)安全教育；（3）有強(qiáng)有力的安全措施。

8、自覺積極性原則

自覺積極性原則是實(shí)現(xiàn)其他各項(xiàng)原則的前提，沒有學(xué)員的自覺積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，其他原則也就無自貫徹。在游泳教學(xué)中運(yùn)用自覺性原則時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度；（2）培養(yǎng)對游泳學(xué)習(xí)的興趣；（3）了解和掌握學(xué)員的心理活動。

9、直觀性原則

在游泳教學(xué)中常用的直觀教學(xué)方式有動作的正確示范，生動形象的講解，直觀教具的演示以及手勢的運(yùn)用等。在運(yùn)用直觀教具時應(yīng)注意時機(jī)的選擇。

10、循序漸進(jìn)原則

循序漸進(jìn)原則是游泳教學(xué)的重要原則。在游泳教學(xué)中運(yùn)用循序漸進(jìn)原則時應(yīng)注意四點(diǎn)：（1）在安排教學(xué)內(nèi)容和組織教學(xué)時，要由易到難、由簡到繁、由淺入深、循序漸進(jìn)，逐步提高教學(xué)要求，以利學(xué)員接受。（2）在鞏固以學(xué)的知識、技術(shù)、技能的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)新教材；（3）運(yùn)動量的安排應(yīng)用由小到大逐步增加；（4）制定完整的教學(xué)工作計(jì)劃文件（大綱、計(jì)劃、進(jìn)度、教案），保證游泳教學(xué)工作系統(tǒng)、有序地進(jìn)行。

11、從實(shí)際出發(fā)原則

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用從實(shí)際出發(fā)原則時應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）深入調(diào)查研究，切實(shí)掌握學(xué)員的情況；（2）一般要求與個別對待相結(jié)合；（3）注意場地、器材、設(shè)備、氣候和水溫情況。

12、鞏固性原則

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用鞏固性原則時應(yīng)注意七點(diǎn)：（1）要使學(xué)員明確正確的動作概念、要領(lǐng)和完成動作的方法；（2）注意發(fā)展學(xué)員的身體素質(zhì)，使其具有一定的身體訓(xùn)練水平；（3）反復(fù)練習(xí)，逐步增長游距；（4）有針對性地提問；（5）組織賞進(jìn)行相互的動作觀摩；（6）每一教學(xué)單元均應(yīng)提出具體的技術(shù)要求和距離指標(biāo)，并進(jìn)行技術(shù)評定和距離考查，促進(jìn)技術(shù)、技能的鞏固提高；（7）通過測驗(yàn)、比賽，鞏固所學(xué)的技術(shù)和技能。

13、水陸結(jié)合，以水為主的原則

在游泳教學(xué)中運(yùn)用水陸結(jié)合，以水為主的原則時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）學(xué)習(xí)一種新姿式和一個新動作時，必須首先在陸上進(jìn)行必要的模仿練習(xí)，建立起所學(xué)動作的概念后，再到水中進(jìn)行練習(xí)；（2）學(xué)習(xí)新姿式和新動作的開始階段，陸上練習(xí)時間可多些，然后隨學(xué)員掌握動作的程度逐漸增大水上練習(xí)的時間比例，直至完全過渡到水上練習(xí)；（3）注意水陸練習(xí)的適時轉(zhuǎn)換。

14、游泳技術(shù)動作教學(xué)方法

教學(xué)方法是指老師為完成教學(xué)任務(wù)所采取的手段和方法，它包括老師的工作方式方法和組織學(xué)員學(xué)習(xí)的方式方法。教學(xué)方法可歸納為語言法、直觀法和練習(xí)法三類。

游泳教學(xué)方法必須要以練習(xí)方法為主，次以語言法和直觀法。

15、游泳教學(xué)的講解法

講解法即語言法，是老師正確地運(yùn)用語言啟發(fā)學(xué)員的思維，加深對教材的理解，促進(jìn)對動作技術(shù)、技能的掌握的基本方法。

在游泳教學(xué)中應(yīng)運(yùn)用講解法時應(yīng)注意四點(diǎn)：（1）生動形象；（2）簡明扼要；（3）以陸為主；（4）與示范緊密配合。

16、游泳教學(xué)的示范法

動作示范即是游泳教學(xué)中最常用的教學(xué)方法，又是最為直接和效果較好的一種直觀方式。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用示范時應(yīng)注意六點(diǎn)：（1）示范的隊(duì)形組織與示范位置；（2）示范要求；（3）示范面與示范速度；（4）正誤對比示范；（5）手勢的運(yùn)用；（6）示范與直觀教具配合運(yùn)用。

17、分解教學(xué)法

分解教學(xué)法是指把完整的動作按其技術(shù)結(jié)構(gòu)或身體活動部位，合理地分解成幾段或幾個部分，再按所分的段落、部分依次進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用分解教學(xué)法時，應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）動作段落、部分的劃分，應(yīng)考慮各個段落、部分動作之間的有機(jī)聯(lián)系，使之保持正確的動作結(jié)構(gòu)，并應(yīng)使分開的段落、部位易于連接完成，以加快完整動作的掌握進(jìn)程；（2）應(yīng)使學(xué)員明確所劃分的動作段落、部分，在完整動作中的位置、作用與相互聯(lián)系，應(yīng)為分解動作的連接做好準(zhǔn)備；（3）要與完整法結(jié)合運(yùn)用。

18、完整教學(xué)法

完整教學(xué)法是指從動作開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)。

在游泳教學(xué)中，運(yùn)用完整教學(xué)法時應(yīng)注意三點(diǎn)：（1）要注意突出重點(diǎn)，開始時注意動作的基礎(chǔ)部分的掌握，然后再逐步掌握細(xì)節(jié)部分；（2）采用相對較多的陸上模仿練習(xí)，待學(xué)員建立起明確的動作概念后，再到水中進(jìn)行完整動作練習(xí)；（3）廣泛采用各種專門性誘導(dǎo)性練習(xí)，發(fā)展相應(yīng)的肌肉感覺及其協(xié)調(diào)配合能力，幫助體會動作。

19、分解與完整組合教學(xué)法

在游泳教學(xué)中，分解法和完整法的單獨(dú)運(yùn)用，都有其局限性和不足之處，而兩種方法的組合運(yùn)用，則可揚(yáng)長避短，使其在教學(xué)中充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢和彌補(bǔ)其不足。20、游泳教學(xué)的練習(xí)法

練習(xí)法是體育教學(xué)中特有的基本方法。練習(xí)法的特點(diǎn)是學(xué)員在練習(xí)中有機(jī)體要承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，消耗一定的體力，引起一定的疲勞。游泳教學(xué)中通常采用的練習(xí)法有：（1）重復(fù)練習(xí)法；（2）變換練習(xí)法；（3）游戲練習(xí)法；（4）比賽練習(xí)法。

21、重復(fù)練習(xí)法 重復(fù)練習(xí)法是根據(jù)練習(xí)任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)的方法。

22、變換練習(xí)法

變換練習(xí)法是根據(jù)教學(xué)的任務(wù)需要，在變換條件下進(jìn)行練習(xí)的方法。

23、游戲練習(xí)法

游戲練習(xí)法是以游戲的方式組織學(xué)員進(jìn)行練習(xí)的方法。

24、比賽練習(xí)法

比賽練習(xí)法是在比賽的條件下組織學(xué)員進(jìn)行練習(xí)的方法。

25、游泳教學(xué)中錯誤動作的糾正方法

糾正錯誤動作是游泳教學(xué)的一個組成部分。首先應(yīng)了解產(chǎn)生錯誤動作的原因，找出了產(chǎn)生錯誤動作的原因后，應(yīng)對癥下藥，及時采取正確的方法予以糾正。

26、錯誤動作產(chǎn)生的原因

在游泳教學(xué)中錯誤動作產(chǎn)生的原因有六點(diǎn)：（1）動作概念不清；（2）身體素質(zhì)差；（3）受錯誤動作動力定型的影響；（4）心理緊張；（5）教法不當(dāng)；（6）教學(xué)環(huán)境和條件太差。

27、糾正錯誤動作時應(yīng)注意的問題

糾正錯誤動作時應(yīng)注意四點(diǎn)：（1）抓住主要矛盾，先主后次逐一解決；（2）老師對學(xué)員出現(xiàn)的動作錯誤，應(yīng)認(rèn)真分析、區(qū)別對待，有的放失，對癥下藥，對不同的動作錯誤應(yīng)采取不同的糾正方法；（3）帶有共性的動作錯誤應(yīng)集體進(jìn)行糾正；（4）觀察學(xué)員的錯誤動作時，應(yīng)根據(jù)學(xué)員產(chǎn)生錯誤動作的部位（頭、軀干、腿、臂）選擇適宜的觀察位置（正面、側(cè)面、后面），觀察點(diǎn)的距離應(yīng)適中，避免光線直身眼睛，必要時可潛入水中觀察。

28、程序教學(xué)法

程序教學(xué)法是運(yùn)用程序教學(xué)的原理和特點(diǎn)，根據(jù)教材內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)和編制，按步驟循序漸進(jìn)的一種教學(xué)形式。游泳程序化教學(xué)是運(yùn)用控制論、信息論、系統(tǒng)論的思想和方法，首先將教學(xué)過程視為一個整體、一個系統(tǒng)，建立起程序教學(xué)實(shí)施的基本環(huán)節(jié)，并按要求編制三個基本程序，即游泳技術(shù)教學(xué)實(shí)施程序、監(jiān)測程序和游泳技術(shù)教學(xué)程序。

29、模式教學(xué)法

模式教學(xué)法是根據(jù)游泳教學(xué)的一般規(guī)律，制定出教學(xué)某一泳式的計(jì)劃步驟，確定每次課的主體練習(xí)及其規(guī)格要求和考核標(biāo)準(zhǔn)，安排一個教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)

30、多媒體計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)

多媒體計(jì)算機(jī)不權(quán)具有計(jì)算機(jī)的存儲記憶、高速運(yùn)算、邏輯判斷、自支運(yùn)行功能，還可以把語言、文字、聲音、圖象、圖形、符號、動畫和視頻影像等多媒體信息集成于一體，并采用圖形交互界面，窗口交互操作等技術(shù)，使人機(jī)交互能力大大提高

31、深水教學(xué)法

在深水環(huán)境中進(jìn)行游泳教學(xué)，必須首先設(shè)法使學(xué)員浮于水上，并置于可靠的安全措施的保護(hù)之下。深水教學(xué)方法有繩索牽拉助力法和深水浮具法兩種。

32、游泳教學(xué)輔助器材的運(yùn)用 好的輔助器材在游泳教學(xué)中起著重要的作用。輔助器材有：浮漂、浮板、腳蹼、呼吸管、鼻夾和護(hù)目鏡等。

33、游泳教學(xué)的順序

根據(jù)游泳教學(xué)的特點(diǎn)，不論先教哪一種游泳姿式，對初學(xué)者的游泳教學(xué)，必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)，繼而轉(zhuǎn)入某一種游泳姿式的教學(xué)。一般不會從蝶泳開始教起。四種競技泳式教學(xué)的順序有下面幾種安排：

（1）熟悉水性——蛙泳——仰泳——爬泳——蝶泳（2）熟悉水性——爬泳——仰泳——蛙泳——蝶泳（3）熟悉水性——爬泳——仰泳——蝶泳——蛙泳

（4）熟悉水性——仰泳——爬泳——蝶泳——蛙泳（5）熟悉水性——蛙泳——爬泳——仰泳——蝶泳

34、一種泳式的教學(xué)順序

各種泳式的動作技術(shù)都包括腿、臂、臂與呼吸配合、臂腿配合和完整配合動作。無論進(jìn)行哪一種泳式的教學(xué)，一般都按這個順序進(jìn)行。

35、每個單一動作的教學(xué)順序

游泳的每個單一動作的教法，原則上都應(yīng)按這個順序進(jìn)行：（1）講解、示范，使學(xué)員明確動作要領(lǐng)；（2）陸上模仿練習(xí)；（3）水中有固定支撐練習(xí)；（4）水中無固定支撐練習(xí)；（5）逐步增長游距，鞏固和提高動作質(zhì)量。

36、四種競技泳式教學(xué)的安排

四種競技泳式的教學(xué)安排可采用單一教學(xué)法和綜合教學(xué)法。單一教學(xué)法是指在一定的時間內(nèi)，只教一種泳式，待學(xué)員掌握后，再轉(zhuǎn)入另一種泳 式的教學(xué)。綜合教學(xué)法是指在一段教學(xué)時間內(nèi)幾種泳 式連貫地或幾乎時時地進(jìn)行教學(xué)。綜合教學(xué)又有“平行連貫教學(xué)”、“相似動作教學(xué)”、“同時教學(xué)”等不同的教學(xué)安排方法。

37、游泳教學(xué)的組織與人數(shù)

游泳教學(xué)的基本形式是游泳課，根據(jù)每次課的具體任務(wù)的不同，可將課分為新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課、考核課等類型。按照人體生理活動的規(guī)律，各類游泳課的教學(xué)，可相應(yīng)劃分為開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個部分或準(zhǔn)備、基本、結(jié)束三個部分。游泳教學(xué)課的人數(shù)，根據(jù)北京市有關(guān)規(guī)定，初學(xué)班人數(shù)15人以內(nèi)，提高班人數(shù)20人以內(nèi)。

38、游泳教學(xué)的安全組織工作

游泳教學(xué)的安全組織工作是游泳教學(xué)順利進(jìn)行的重要保證。游泳教學(xué)的安全可分為：（1）課前準(zhǔn)備工作（安全教育、健康檢查、了解場地、準(zhǔn)備教學(xué)器材等）；（2）上課時的安全組織（下水前、下水時、起水后）。

39、游泳教學(xué)的分組

合理的分組便于老師和學(xué)員的教學(xué)活動，有利于教學(xué)活動的順利進(jìn)行和教學(xué)效果的提高。游泳教學(xué)中，常用的分組方法有：混合分組和按技術(shù)水平分組方法。

40、各種泳式出發(fā)、轉(zhuǎn)身教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)

（1）熟悉水性教學(xué)：重點(diǎn)：身體平浮滑行；難點(diǎn)：呼吸（2）爬泳技術(shù)教學(xué)： A、腿部動作：重點(diǎn)：大腿發(fā)力；難點(diǎn)：鞭狀打水

B、手臂和手臂與呼吸配合：重點(diǎn)：屈臂、高肘劃水；難點(diǎn)：手臂與呼吸配合

C、完整動作：重點(diǎn)：臂腿配合；難點(diǎn)：臂與呼吸配合（3）、仰泳技術(shù)教學(xué)

A、腿部動作：重點(diǎn)：大腿發(fā)力；難點(diǎn)：鞭狀踢水 B、手臂動作和手臂與呼吸配合：重點(diǎn)：劃水；難點(diǎn)：轉(zhuǎn)肩 C、完整配合：重點(diǎn)：屈臂、高肘劃水；難點(diǎn)：肩和身體的轉(zhuǎn)動（4）蛙泳技術(shù)教學(xué)

A、腿部動作：重點(diǎn)：蹬夾腿；難點(diǎn)：翻腳 B、手臂動作：重點(diǎn)：內(nèi)劃；難點(diǎn)：劃水節(jié)奏

C、手臂與呼吸配合動作：重點(diǎn)：臂與呼吸的配合；難點(diǎn)：內(nèi)劃 Ｄ、完整配合：重點(diǎn)：臂腿配合；難點(diǎn)：呼吸（5）蝶泳技術(shù)教學(xué)

A、軀干與腿部發(fā)力：重點(diǎn)：軀干發(fā)力；難點(diǎn)：鞭狀打水

B、手臂動作和手臂與呼吸配合動作：重點(diǎn)：屈臂、高肘劃水；難點(diǎn)：臂與呼吸配合

C、完整配合：重點(diǎn)：臂腿配合；難點(diǎn)：腰腹發(fā)力的波浪動作（6）游泳出發(fā)技術(shù)教學(xué)

A、擺臂式出發(fā)：重點(diǎn)：起跳；難點(diǎn)：側(cè)倒 B、抓臺出發(fā)：重點(diǎn)：起跳；難點(diǎn)：入水 C、仰泳出發(fā)：重點(diǎn)：起跳；難點(diǎn)：騰空入水。

41、游泳教學(xué)文件的制定

游泳教學(xué)是一個有目的的、有組織的教育過程。為使教學(xué)工作順利進(jìn)行，就必須制定出相應(yīng)的教學(xué)文件，制定教學(xué)文件是教學(xué)工作的重要環(huán)節(jié)。游泳教學(xué)文件包括游泳教學(xué)大綱、游泳教學(xué)工作計(jì)劃、游泳教學(xué)進(jìn)度、游泳教學(xué)課時計(jì)劃（教案）、游泳教學(xué)工作總結(jié)等。

42、游泳教學(xué)課時計(jì)劃（教案）

上課前寫好教案，是對老師的基本要求，教案的內(nèi)容有：教學(xué)任務(wù)、教學(xué)組織形式、教學(xué)方式、練習(xí)時間和次數(shù)等。編寫游泳課教案的步驟是：

（1）、開始部分：基本內(nèi)容有師生問她，檢查人數(shù)，宣布本課內(nèi)容，注意事項(xiàng)及課堂紀(jì)律等。

（2）準(zhǔn)備部分：這部分主要是為完成基本部分的教材服務(wù)，結(jié)合基本教材的內(nèi)容安排一些徒手操，水中簡單專門練習(xí)，熟悉水性動作或游戲。

（3）、基本部分：這部分是課的主要部分。根據(jù)課的任務(wù)和教材內(nèi)容應(yīng)將各練習(xí)的動作名稱、要領(lǐng)、教學(xué)要求、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，練習(xí)的組織形式和易犯錯誤等。同時包括老師的講解、示范，賞的練習(xí)順序、方法，練習(xí)的時間與次數(shù)也要編寫清楚。復(fù)習(xí)題

1、游泳教學(xué)有何特點(diǎn)？

2、游泳教學(xué)可分為幾個階段？各階段的任務(wù)是什么?

3、游泳教學(xué)常用哪些教學(xué)原則？

4、運(yùn)用安全第一原則應(yīng)注意什么？

5、運(yùn)用自覺積極性原則應(yīng)注意什么？

6、運(yùn)用循序漸進(jìn)原則應(yīng)注意些什么？

7、運(yùn)用從實(shí)際出發(fā)原則應(yīng)注意些什么？

8、運(yùn)用鞏固性原則應(yīng)注意些什么？

9、運(yùn)用水陸結(jié)合，以水為主的原則應(yīng)注意些什么？

10、游泳技術(shù)動作教學(xué)有哪些方法？運(yùn)動時應(yīng)注意些什么？

11、運(yùn)用分解教學(xué)法和完整教學(xué)法時，應(yīng)注意些什么？

12、游泳教學(xué)有哪些練習(xí)法？

13、游泳教學(xué)中，產(chǎn)生錯誤動作的原因？

14、糾正錯誤動作時應(yīng)注意些什么？

15、游泳教學(xué)的順序是怎樣安排的？

16、一種泳式的教學(xué)順序是什么？

17、一個動作的教學(xué)順序是什么？

18、游泳教學(xué)中安全組織工作如何進(jìn)行？

19、游泳教學(xué)中如何分組？

20、四種競技游泳技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)是什么？

21、競技游泳的出發(fā)、轉(zhuǎn)身教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)是什么？

22、游泳教學(xué)需制定什么教學(xué)文件？

23、游泳課教案的內(nèi)容及編寫步驟？ 第五講 大眾游泳活動的開展與指導(dǎo)

本講教學(xué)的上移是使學(xué)員學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)用科學(xué)的理論指導(dǎo)開展一般人群、特殊人群的游泳活動方法，掌握和利用各種方式的游泳活動為手段，來開展群眾性游泳運(yùn)動，促進(jìn)人們身體健康陶冶情操，提高素質(zhì)。

1、大眾游泳活動的形式

大眾游泳活動的形式有：（1）水中游戲；（2）水中健身操；（3）冬泳；（4）游泳健身處方；（5）家庭游泳。

2、水中游戲的意義與作用

水中游戲是以促進(jìn)身體健康、幫助加快熟悉水性、提高水感為目的，以它特有的內(nèi)容、情節(jié)、形式、規(guī)則及要求，而出現(xiàn)的一種有組織的水中體育活動。它既可以作為一般的身體鍛煉和身體機(jī)能的積極恢復(fù)，又可以作為游泳教學(xué)的輔助練習(xí)。還能培養(yǎng)遵守紀(jì)律、戰(zhàn)勝困難、團(tuán)結(jié)互相、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

3、水中游戲的組織方法

水中游戲的組織方法是：（1）游戲前的準(zhǔn)備（先好游戲的內(nèi)容，充分做好場地、器材的準(zhǔn)備工作）；（2）水中游戲的組織與進(jìn)行（游戲的講解，游戲的組織和指導(dǎo)，水中游戲的始終應(yīng)該在組織者的直接指揮下進(jìn)行，要發(fā)揮主導(dǎo)作用，同時也要調(diào)動游戲者的積極性）。

4、水中健身操的意義和作用

水中健身操也稱水中體操，它主要是利用水的浮力、阻力、壓力和通過軀干和四肢的活動以及利用水環(huán)境，使人體能夠做水平運(yùn)動，來提高心肺機(jī)能，肌肉力量和關(guān)節(jié)的柔韌性。

5、水中健身操的鍛煉方法

水中健身操的鍛煉方法有：（1）提高心肺機(jī)能的鍛煉方法（直臂水中踏步，屈臂水中踏步，蹬池底擺腿，水中上臺階運(yùn)動，提高呼吸力的運(yùn)動等）；（2）提高肌肉力量的鍛煉方法（水中縱跳，單腳高抬腿縱跳，單腿屈伸，雙腿屈伸，水中打腿，水面打腿，直腿舉腿，俯臥轉(zhuǎn)腰，分腿運(yùn)動等）。

6、冬泳 活動的意義與作用

冬泳活動對培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和自身價(jià)值的提高有著重要的意義。經(jīng)常參加冬泳活動的人，能鍛煉身體，提高御寒和搞疾病的能力，能使心臟肌肉增厚，收縮力量增強(qiáng)，每博輸出量加大，還能提高人體體溫調(diào)節(jié)的功能，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的改善。

7、冬泳活動的組織與指導(dǎo)

參加冬泳活動最好有組織地集體進(jìn)行，為確保安全，不要單獨(dú)進(jìn)行。在組織冬泳活動時要注意的事項(xiàng)是：（1）選擇好冬泳活動的水域，有條件時最好在泳池內(nèi)進(jìn)行；（2）冬泳前要準(zhǔn)備好大毛巾，起水后迅速將身體擦干并穿好衣服保暖；（3）在江河里冬泳，下水時不要猛跳，入水后不要潛泳；（4）入水前如身上有汗或體表溫度過高，不要急于下水；（5）參加冬泳鍛煉一定要從秋天開始過渡到冬天，使身體有一個適應(yīng)過程；（6）冬泳 前應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行一次體格檢查；（7）每次冬泳的時間不宜過長

8、游泳健身處方

游泳健身處方是屬于運(yùn)動處方的范疇，它是指針對個人身體情況而采用的一種科學(xué)的宣化的鍛煉身體方法。其最大的特點(diǎn)是因人而民，對“癥”下藥。要避免不合理的運(yùn)動所帶來的傷害和事故，以更好地達(dá)到健身和防止疾病的目的，促進(jìn)身體鍛煉的普及化和科學(xué)化。（1）游泳健身處方的前期條件（進(jìn)行身體檢查，進(jìn)行體能診斷）；（2）制定與實(shí)施游泳健身處方的基本要求（因人而民，合理的運(yùn)動強(qiáng)度安排，鍛煉次數(shù)，選擇游泳鍛煉的方法，游泳健身處方的實(shí)施）；（3）游泳健身處方運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間的控制（運(yùn)動強(qiáng)度的控制，運(yùn)動時間的控制）。（4）游泳健身注意事項(xiàng)。

9、家庭游泳的意義與作用

家庭游泳活動是現(xiàn)代所提倡“終身體育”的起點(diǎn)與歸宿。開展家庭游泳活動可以使孩子們的身體、智力、情感和行為得到提高，并且可以促使全家人的身心健康，陶冶情操，生活充實(shí)，和睦相處。

10、家庭游泳活動的開展

家庭游泳活動的開展，其方法有：（1）利用余暇時間；（2）居住環(huán)境；（3）消費(fèi)方式的保證；（4）養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

11、公開水域游泳的意義、組織與指導(dǎo)

在公開水域（江、河、湖、海）游泳，不公能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人們的意志

到江河湖海公開水域里去游泳，除了在專門的湖邊、海灘的健身游泳場所外，還可以有組織地到江河湖海進(jìn)行渡江、渡海和長游活動，但一定要充分做好安全救護(hù)工作，不要單獨(dú)到?jīng)]有開辟的水域中游泳。

12、開展社區(qū)游泳活動的意義，組織與指導(dǎo)

開展好社區(qū)體育活動，對鍛煉人們的身體，提高人們的生活質(zhì)量，開展社會主義精神文明建設(shè)有著十分重要的意義。游泳活動老少皆宜，也不受性別限制，是深受大眾喜歡的一項(xiàng)體育活動，游泳活動在社區(qū)體育活動中占有很重要的地位。

開展社區(qū)游泳活動應(yīng)由該地區(qū)有關(guān)部門組織進(jìn)行，組織社區(qū)游泳活動必須確保參加游泳鍛煉者的安全。參加游泳鍛煉者要進(jìn)處正常的體格檢查，活動安排適量，形式小型多樣，要符合社區(qū)人們生活的特點(diǎn)等。

13、特殊群體游泳活動的組織與指導(dǎo)

（1）殘疾人游泳活動的組織與指導(dǎo)（殘疾人游泳活動的特點(diǎn)，殘疾人游泳活動的組織與指導(dǎo)，殘疾人進(jìn)行游泳活動的注意事項(xiàng)）；（2）中老年人游泳活動的組織與指導(dǎo)（中老年人參加游泳活動的意義與作用，中老年人的游泳指導(dǎo)，中老年人進(jìn)行游泳活動的注意事項(xiàng)）；（3）嬰兒、幼兒游泳的組織與指導(dǎo)（嬰、幼兒學(xué)習(xí)游泳的特殊意義，嬰、幼兒游泳的指導(dǎo)）；（4）孕婦游泳的組織與指導(dǎo)（孕婦進(jìn)行游泳活動的作用，孕婦參加游泳的注意事項(xiàng)，孕婦參加游泳活動前應(yīng)進(jìn)行婦科診斷及向有關(guān)醫(yī)生詢問）；（5）成人游泳比賽（目的是促進(jìn)更多的人參加游泳運(yùn)動，提高身體素質(zhì)）。復(fù)習(xí)題

1、開展大人游泳活動有哪些形式？

2、水中游戲有何意義和作用？

3、水中游戲應(yīng)如何組織？

4、開展水中健身操有何意義和作用？

5、開展水中健身操鍛煉有什么方法？

6、冬泳活動有何意義和作用？

7、開展冬泳活動如何組織和指導(dǎo)？

8、游泳健身處方有何意義？有何注意事項(xiàng)？

9、開展家庭游泳有何意義、作用和方法？

10、開展公開水域游泳有何意義？如何組織和指導(dǎo)？

11、開展社區(qū)游泳活動有何意義？如何組織和指導(dǎo)？

12、開展特殊群體游泳活動有何意義？如何組織和指導(dǎo)？ 第六講 ：游泳競賽組織與裁判法

本講教學(xué)的目的是使學(xué)員通過學(xué)習(xí)，掌握游泳競賽的組織和裁判法的基本知識。

1、游泳競賽的組織。

2、游泳競賽裁判法。第七講：游泳救生

本講教學(xué)的目的是使學(xué)員了解、掌握實(shí)用游泳的基本技術(shù)，水上事故發(fā)生的原因及預(yù)防，對溺者急救方法，同時還要掌握自救、互救的知識和技能。

1、水中求生的理論知識。

2、實(shí)用游泳的基本技術(shù)（抬頭爬泳，側(cè)泳，潛泳，反蛙泳等）

3、赴救技術(shù)（池岸赴救，水中赴救）。

4、急救技術(shù)（人工呼吸，心肺復(fù)蘇）。復(fù)習(xí)題

1、溺水事故的原因？