第一篇：初三年級體育鍛煉計劃方案

初三年級體育鍛煉計劃方案

為了迎接我市五月的體育中考，給學(xué)生樹立健康第一的思想，發(fā)揚體育道德風(fēng)尚，培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)終生體育的理念，我校定于3月28日開始對初三學(xué)生進行體育鍛煉，具體安排如下：

總負責(zé)：岳校長、劉兆君、趙曉琴、袁曉東、黃浩、帕爾哈提 負責(zé)：初三1—8班班主任（副班主任）

領(lǐng)導(dǎo)、教師職責(zé)：

1、每天至少一名蹲點領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督管理、安全檢查。

2、班主任全程跟班督促學(xué)生按時到達訓(xùn)練地點。

3、副班主任每周至少兩次跟班訓(xùn)練。

一、時間

周一-----周五7：15---8：00（下午）

二、鍛煉項目

長跑（800米1000米）、立定跳遠、實心球、體前屈

三、地點

長跑---校田徑場；立定跳遠---室外4個籃球場 實心球教學(xué)樓前的實心球場地

四、組織方法：

1.分組：以班為單位進行鍛煉 2.鍛煉形式：

①長跑、立定跳遠、實心球、坐位體前屈每天都要練，時間各15分鐘 ②分組輪換，如1—4班長跑時5—6班立定跳遠、7---8實心球，15分鐘后輪換

③1—4班先長跑、5—6班立定跳遠、7----8班實心球（第二周起），一周輪換

五、鍛煉要求

1.準(zhǔn)時參加鍛煉，嚴格遵守輪換制度 2.規(guī)范、嚴格請假制度

①班主任嚴格做好請假原因的核查 ②必須有請假條，有醫(yī)院證明

③班主任簽字后上交年級組長處，教導(dǎo)處將不定時組織教師到教室檢查 ④請假學(xué)生，可以到場的必須到場地見習(xí)或參加力所能及的鍛煉活動 3.做好鍛煉前準(zhǔn)備工作

①加強學(xué)生的思想教育，做好吃苦的準(zhǔn)備

②做好不適宜參加劇烈運動疾病學(xué)生的統(tǒng)計上報工作 ③隨天氣轉(zhuǎn)暖，鍛煉前適當(dāng)減些衣服放在教室里

④鍛煉前組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動（如慢跑、原地的高抬腿熱身后活動各關(guān)節(jié)）4.做好鍛煉時的管理

①做好班級鍛煉的出勤登記 ②班級鍛煉時有組織有次序

5.科學(xué)鍛煉、提高鍛煉質(zhì)量與效果 具體建議：

①長跑-----男女生一起慢跑（不可太快，主要起熱身作用）6圈后，第7圈開始加速，男生加速跑3圈，女生加速跑2圈（最后一圈最快，達到?jīng)_刺效果）。加速跑階段可不用過分關(guān)注隊伍的整齊度，主要是提醒掉隊的學(xué)生盡力趕上。

②立定跳遠----練習(xí)之前做15—20次抱膝跳，充分體會騰空動作；練習(xí)時主要關(guān)注每一跳的質(zhì)量（遠度、技術(shù)動作），不要過分追求跳的次數(shù)。

③實心球-----注意投擲角度，全身協(xié)調(diào)發(fā)展及出手速度，發(fā)展爆發(fā)力和上肢力量。

6.相關(guān)體育運動訓(xùn)練參考：

跑的練習(xí):50m加速跑 150米加速跑 300米、600米變速跑，800米、1000米跑、1500米跑

常規(guī)練習(xí):原地高抬腿、小步跑、金字塔跑、上、下坡跑、快速往返跑、跑樓梯、立臥撐起跳、交叉跑、仰臥起坐 接力跑、后蹬跑、跳的練習(xí)：立定跳遠

常規(guī)練習(xí)：蛙跳、鴨子步、摸高跳、原地屈腿跳、跳臺階、單腿跳、深蹲起、立定三級跳、負重跳

投擲練習(xí)：實心球

常規(guī)練習(xí)：拋接實心球（前、后）、投實心球、俯臥撐、引體向上、啞鈴、杠鈴、握力器等發(fā)展上肢的力量練習(xí)、立臥撐

坐位體前屈：在所有跑跳投練習(xí)結(jié)束后，利用3—5分鐘進行柔韌練習(xí)。7.做好放松----練習(xí)完后，組織學(xué)生采用慢跑，相互揉捏、拍打等方式放松。8.具體技術(shù)指導(dǎo)咨詢老師：楊元、帕爾哈提、黃浩、王浩

三十中學(xué)體育組 2011年3月

第二篇：初三年級計劃

2013—2014學(xué)年初三年級上學(xué)期工作計劃

在學(xué)校的正確引導(dǎo)下，上屆初三畢業(yè)班，通過初三教師的共同努力，取得了好成績，這對于我們新一屆的初三年級來講，既是壓力，又是動力，因此，如何通過我們?nèi)w師生的艱苦努力，繼續(xù)在明年的中考中取得好成績，對我們將是艱巨的任務(wù)和嚴峻的考驗。本屆畢業(yè)班現(xiàn)有學(xué)生600人，整體水平參差不齊，特別是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性還未充分調(diào)動起來，有些學(xué)生思想不穩(wěn)定。為此，我們只有扎實工作，花大力氣，發(fā)揚苦干加巧干的精神，才能確保完成初三教學(xué)目標(biāo)。為此，本學(xué)期我們將以教學(xué)為中心，堅持“塑班風(fēng)，促學(xué)風(fēng)，提質(zhì)量”的管理思路，特制定本屆初三年級組教育教學(xué)工作計劃。

一.情況分析

通過對上學(xué)期期末和上次月考成績的認真分析，感到本屆學(xué)生的學(xué)習(xí)成績不容樂觀，特別是對基礎(chǔ)知識的掌握，基本能力的運用存在諸多不足，尤其是學(xué)生間的差距較大，班級之間、科目之間出現(xiàn)了不同程度的分化。

二.教學(xué)工作

我們將緊緊抓住年級前350名的學(xué)生，保證明年中考的錄取率，促尖保尖，保證優(yōu)秀率。.發(fā)揚備課組團隊協(xié)作精神。要求各備課組認真學(xué)習(xí)學(xué)科新課程標(biāo)準(zhǔn)，研究教材教法、學(xué)生學(xué)法。學(xué)科組要做到“統(tǒng)一要求、統(tǒng)一備課、統(tǒng)一進度、統(tǒng)一考查”，著力提高課堂效率。

2.精心合理安排月考，本學(xué)期計劃4次月考，認真做好考試成績統(tǒng)計與分析，從年級學(xué)科的角度，從教師和學(xué)生的角度，力爭質(zhì)量分析把問題落實到每個學(xué)科、每個老師、每個學(xué)生。及時研究制定調(diào)控方案，并在教學(xué)中及時解決，加強對薄弱學(xué)科、薄弱班級的質(zhì)量分析,落實整改補救措施。

3.各班列出尖子生和邊緣生名單，制定出針對學(xué)生個人的成績提高計劃及其教師和學(xué)生應(yīng)該采取的措施。4.密切與家長的聯(lián)系。針對考試成績，召開不同形式的家長會，充分發(fā)揮家長的監(jiān)督作用。三.日常管理工作

1.確保正常的教學(xué)秩序，以身示范，充分發(fā)揮帶頭作用。定期召開年級組教師會議，落實措施，布置年級工作，使教學(xué)和管理走上良性發(fā)展軌道。協(xié)助班主任抓好各項常規(guī)工作，搞好班級管理，將一切事故苗頭消除在萌芽狀態(tài)。

2.班主任堅持到崗制度。只要學(xué)生在學(xué)校，班主任就堅持在校。盯好上下午間操和晚飯空自習(xí)，及時處理好班級里的每一個問題，確保班級工作有序進行。

3、建立班主任與任課教師定期交流機制，及時掌握本班課堂情況和學(xué)習(xí)效果，進而合作加以改進，形成較為完善的教學(xué)質(zhì)量保證與監(jiān)控體系。

4．對學(xué)生開展理想、信念、感恩主題班會教育活動，抓學(xué)生的思想教育，以“勤奮創(chuàng)造奇跡，成功來自努力”、“知識改變命運、奮

斗成就未來”激勵學(xué)生，促使他們樹立信心，鼓足勇氣，完成最后沖刺，努力實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。5．召開學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流會，指導(dǎo)學(xué)法，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。對不同類型的學(xué)生，提出不同的目標(biāo)與要求，采取不同的教學(xué)方法，分層次教學(xué)，加強個別輔導(dǎo)。

總之，本學(xué)期工作任重而道遠，是整個初中階段的關(guān)鍵時期。各項工作要抓緊、抓嚴、抓細、抓實。我們深信經(jīng)過全組老師的共同努力，大家心往一起想，勁往起一起使，力往一起出，我們的各項目標(biāo)一定會實現(xiàn)。

初三年級組

2013年11月

第三篇：初三年級班主任計劃

初三年級班主任計劃

堅持以德育為核心，以教學(xué)為中心。堅持以“課內(nèi)滲透”為主題，“課外延伸”為增長點。堅持熱愛共產(chǎn)黨，深入開展愛國主義、集體主義和社會主義教育。提倡道德規(guī)范：愛校守法，友善團結(jié)，勤儉自強，敬業(yè)奉獻，切實幫助學(xué)生做到“以德服人，德智并舉，探究發(fā)展，學(xué)會生存，學(xué)會做人”。加強培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，全面扎實推進素質(zhì)教育，本學(xué)期班主任工作計劃如下：

（一）德育教育。

1、9月結(jié)合教師節(jié)不斷開展尊師頌師、尊老愛老、團結(jié)友愛的傳統(tǒng)教育，并在學(xué)生中評選積極分子，宣傳先進事跡。

2、9月份開展民族團結(jié)活動月活動，學(xué)習(xí)個民族的知識，舉辦民族知識競賽，促進各民族的團結(jié)。

3、10月份結(jié)合國慶節(jié)開展歌頌祖國主題教育,圍繞建國六十周年，制訂主題班會內(nèi)容，開展以“愛國愛家”手抄報評比活動，認真做好愛國主義教育工作，歌頌中國共產(chǎn)黨，歌頌社會主義祖國，增強學(xué)生的愛國主義責(zé)任感。加強歌頌中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的教育。

4、以“五愛教育”為基本內(nèi)容，以“五心”教育為重點，從認識自我做起：認識自我存在的價值、認識自強的意義、認識現(xiàn)在的自我；從對小事負責(zé)做起；牢記不會做小事的人，也做不了大事。培養(yǎng)學(xué)生愿意做小事，學(xué)會做小事。在實踐中增強責(zé)任感。繼續(xù)開展一幫一結(jié)對子活動，樹立良好的班風(fēng)與學(xué)風(fēng)。

5、11月份對學(xué)生進行誠信主題教育，采用講誠信故事及演講比賽。

6、12月份迎新年主題教育，開展“百善孝為先”活動，開展感恩父母，關(guān)愛他人系列活動。

7、及時做好早期預(yù)防和行為偏差學(xué)生的轉(zhuǎn)化工作。認真做好青春期教育和心理健康教育，對行為偏差及個別心理偏差的學(xué)主要充分利用心理咨詢室，加強咨詢、指導(dǎo)、糾正工作。

（二）行為規(guī)范教育

以幫助學(xué)生“學(xué)會做人、學(xué)會主存”為方向，以培養(yǎng)學(xué)生善良、文明、守紀、自律、自主、友愛、理想為目標(biāo)，以日常行為規(guī)范養(yǎng)成為抓手，以校園文化建設(shè)為載體。開展系列教育活動。l、以中學(xué)生行為規(guī)范要求每位學(xué)生，加強洵陽道德規(guī)范宣傳教育，努力做到“愛校守法，明理誠信、友善團結(jié)，勤儉自強，敬業(yè)奉獻”。重點是六個文明、一日常規(guī)、一行為規(guī)范養(yǎng)成教育，創(chuàng)設(shè)良好班風(fēng)，樹學(xué)風(fēng)、校風(fēng)。

2、愛護公共財物，每個學(xué)生必須從保護和管理好自己的課桌椅做起，嚴禁在課桌上亂涂、亂穿、亂刻、亂畫。

3、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅持每天晨掃和午掃。校內(nèi)禁用餐巾紙，禁吃口香糖，嚴禁亂扔紙屑雜物。

4、廣播操加強進出場紀律的檢查和指導(dǎo)，培養(yǎng)集體主義觀念。

總之，班主任工作要從理想思想教育入手，以提高學(xué)習(xí)能力為核心，紀律管理為手段，全方位調(diào)動積極性。

第四篇：初三年級家長會方案

2011-2012學(xué)第一學(xué)期期中家長會

初三年級組方案

一、時間：第11周星期五（11月4日）下午兩節(jié)課后

各班分散召開

二、主題：家校攜手，共創(chuàng)輝煌

三、內(nèi)容：

1.班主任做半學(xué)期班級整體情況總結(jié)，尤其是月考和期中考

試分析

2.班主任向每位家長傳達學(xué)校對學(xué)生的要求，（包括儀容儀表，課堂紀律，衛(wèi)生習(xí)慣，作息時間等方面）

3.班主任明確要求家長配合學(xué)校工作，做好畢業(yè)班學(xué)生的思

想動員工作和后勤保障工作

4.班主任組織任課教師下班就各自學(xué)科方面要求和問題向家長說明

5.班主任補缺家長聯(lián)系方式，尤其對部分問題學(xué)生要隨時跟

蹤

6.違紀及學(xué)困生的問題要重點解決，放在會后個別談話

7.完成政教處下發(fā)材料的宣傳及后續(xù)工作

8.今天要向各位同學(xué)及家長說明本次新近重點班學(xué)生的基

本情況，分配原則，從明天開始新分配的學(xué)生開始進班上

課

四、教室布置

1.各班黑板正中統(tǒng)一書寫“歡迎家長參與學(xué)校教育教學(xué)活動”

2.清掃教室衛(wèi)生

3.課桌上安排學(xué)生放置用于記錄的紙筆 注：收費問題明天另行通知

初三年級組

2011-11-4

第五篇：體育鍛煉計劃

體育鍛煉計劃

不知不覺大學(xué)生活已經(jīng)過半，當(dāng)然比起緊張忙碌的高中生活，大學(xué)生活要輕松自由了許多。按理說心情應(yīng)該沒有任何負擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會更加強健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點點的退步。最近我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常頭暈而且還會不時咳嗽，這又給我敲了一個警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強鍛煉，以后老得快不說，還可能經(jīng)常和醫(yī)生打交道了。因此為了自己的身體健康能有充足的體力與精神面對以后的挑戰(zhàn)，堅強身體鍛煉迫在眉睫。

我想現(xiàn)在已經(jīng)到了春天，氣候溫暖，更是流感的高發(fā)期，加強鍛煉不能一推再推，必須利用一切可以活動身體的機會進行鍛煉。為此，我體育課也專門挑了動作幅度大的健美操，另外我還接了一份兒送外賣的兼職。中午晚上都充分利用送外賣的機會爬樓跑步，鍛煉身體爭取能恢復(fù)到以前的體質(zhì)，也希望利用鍛煉是自己不完美的身材變得更好。為了這個目標(biāo)我專門擬定了下面這個日常計劃： 首先周一到周五的每天早晨六點半起床，洗漱完畢后繞著公寓后面的大跑道邊跑步邊背單詞，跑上十五分鐘后，再去教室上課。去上課的時候不再坐校車去，而是選擇步行，這樣也能達到鍛煉的目的。若是雙休日的早晨則會選擇八點起床，多休息也是會對身體有好處的。起來后騎著自行車到學(xué)校附近的馬路上騎一個多小時的自行車，早飯后再在寢室做一些清潔衛(wèi)生，洗洗曬曬多活動活動，而不是一直坐在電腦前面虛度。

每天中午會在一下課就步行回寢室，去外賣店兼職，不拈輕，而是專揀高樓層重量級的點餐送，不懼怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能達到鍛煉的目的又能提高工作效率，讓老板與顧客都能滿意。

到了晚上除了送餐鍛煉外，也會經(jīng)常在樓道跳跳繩或者是練習(xí)體育課上的健美操，讓上課與鍛煉兩不誤。出了一身汗后，沖個熱水澡后早早睡覺。如果睡意不濃，也可以躺床上做一些小幅度的運動加快睡眠，比如踢腿或者仰臥起坐等。我想若是這樣一直堅持的運動下去的話，強健的身體就會不起而來，高效率的學(xué)習(xí)也會緊隨其后，完美的狀態(tài)也不再是夢。

2011.3.16

李露露