第一篇：健身跑教學(xué)與中考體育

論文

淺談健身跑教學(xué)與中考體育績效

時(shí)寺初中 聶健武

二零一二年四月

淺談健身跑教學(xué)與中考體育績效

內(nèi)容提要：主要闡述體育教師在教學(xué)過程中，積極發(fā)揮主導(dǎo)作用，端正教學(xué)指導(dǎo)思想，明確中長跑的意義、作用，合理運(yùn)用教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的積極性、主動(dòng)性和興趣性，從而提高整體教學(xué)質(zhì)量和中考體育成績。

近幾年全省實(shí)施初中升高中進(jìn)行體育加試以來，體育加試雖以18分計(jì)入中考總分，分值為數(shù)不多，但往往因幾分之差，而失去進(jìn)入示范高中的機(jī)會(huì)。因而學(xué)校教育同樣受到了來自家長、學(xué)生和全社會(huì)的壓力，學(xué)校出現(xiàn)了新的體育“應(yīng)試教育”，學(xué)生到了九年級上體育和課外體育活動(dòng)，一切都圍繞著50米跑、立定跳遠(yuǎn)、原地雙手前拋實(shí)心球三個(gè)項(xiàng)目打轉(zhuǎn)，這樣不但直接影響了學(xué)生體育加試的成績，而更重要的是嚴(yán)重影響了學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律。體育與健康課本是最能振奮青少年精神，調(diào)節(jié)情感和活躍情緒的課程，如今九年級學(xué)生卻被束縛在三個(gè)測試項(xiàng)目上，每日不變的“青菜蘿卜”，必然會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對抗性的視覺方位，對體育課產(chǎn)生厭倦情緒。50米跑下來，臉色都蒼白，長時(shí)間吐氣不及，這是因?yàn)閷W(xué)生缺乏有氧代謝發(fā)展健身跑的心肺功能的適情鍛煉，不但50米跑成績提不高，而且還會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的身心發(fā)展。為此，本文就加強(qiáng)跑的教學(xué)，提高中考成績的現(xiàn)實(shí)意義、健身價(jià)值和健身跑的教學(xué)方法進(jìn)行論述。

一、健身跑的意識轉(zhuǎn)變

跑，是人在適應(yīng)日常生活、生產(chǎn)勞動(dòng)和體育娛樂中最基本的活動(dòng)能力；跑，同時(shí)也是發(fā)展速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的重要手段，經(jīng)常堅(jiān)持跑步鍛煉的青少年，可以改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能；跑，是各類學(xué)校體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，千萬不可因?yàn)橹虚L距離未列入中考體育加試項(xiàng)目，而遠(yuǎn)離跑的教學(xué)；任意放棄跑的基本健身方法。因?yàn)榻∩砼艿慕虒W(xué)任務(wù)對發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的正常生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官功能的增大有好處，學(xué)會(huì)正確的跑姿和基本技術(shù)，不僅提高跑的能力，而且可以培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論早已論證，跑是改善人體心肺功能的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)樾姆喂δ軐θ说慕】店P(guān)系甚大，提高心肺適能不僅促進(jìn)青少年身體正常發(fā)展，也是調(diào)節(jié)人的心理平衡，也是防病促進(jìn)健康的重要手段。欲要改善心肺適能，必須使跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到一定的耗氧量和進(jìn)行較長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，只有這樣才能有效地刺激心肺循環(huán)系統(tǒng)和其機(jī)能得到增強(qiáng)。跑，尤其健身跑中的耐力跑或球類運(yùn)動(dòng)與活動(dòng)性游戲，通常均稱為有氧運(yùn)動(dòng)。評價(jià)心肺耐力適能最具有代表性的量化數(shù)據(jù)，是運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大耗氧量，最大耗氧量的愈大，其有氧能力就愈強(qiáng)，心肺耐力適能就愈佳。

二、健身跑的健身價(jià)值

從跑步鍛煉的生理價(jià)值觀出發(fā)，中學(xué)體育課程應(yīng)把跑的教學(xué)與終身體育教育牢固的掛起鉤來。跑的健身作用，被全世界視為“最完善的運(yùn)動(dòng)”，如在日本，全國參加散步與慢跑健身鍛煉的人數(shù)最多。尤其中老年人如果堅(jiān)持跑步鍛煉對身體健康是大有裨益的。

1.跑步鍛煉可以保持心臟?！爱?dāng)你20歲以后，如果中斷體育運(yùn)動(dòng)或身體活動(dòng)，易得缺血性心臟病，向心臟自身供血的動(dòng)脈，稱作冠狀動(dòng)脈被堵塞而致心肌缺血”。如果堅(jiān)持跑步鍛煉，可以使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心肌，以防冠心病，這就需要青少年時(shí)期進(jìn)行體質(zhì)投資，并堅(jiān)持跑步終身鍛煉。

2.跑步鍛煉，是防止超重和治療肥胖癥的有效良方。因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)新陳代謝與能量消耗，減少脂肪的存積，以有效地控制體重出于理想的指標(biāo)范圍內(nèi)，青少年通過跑步鍛煉可以防止?fàn)I養(yǎng)過剩形成肥胖體型。

3.跑步鍛煉可以使青少年呼吸功能得到改善和提高。人體活動(dòng)需要大量的氧氣，它主要靠肺部呼吸攝取，以滿足人體新陳代謝的需要。如果青少年時(shí)期就養(yǎng)成了跑步健康鍛煉的習(xí)慣，并堅(jiān)持以跑步與終身鍛煉手段可以延緩衰老。

4.跑步鍛煉可以調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，有助于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以消除學(xué)習(xí)和用腦過程的疲勞，防止神經(jīng)衰弱，提高學(xué)習(xí)效率。正是從上述健身跑的健身價(jià)值出發(fā)，練習(xí)我校的實(shí)際情況及農(nóng)村中學(xué)生的體質(zhì)狀況，并根據(jù)近幾年學(xué)生中考體育成績和終身體育教育的需要，為了使學(xué)生有一個(gè)健康心臟和提高他們的心肺功能，促進(jìn)人體的血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝的需要，筆者深刻地總結(jié)了自己多年的教學(xué)工作經(jīng)驗(yàn)，必須認(rèn)真地加強(qiáng)本校學(xué)生的健身跑教學(xué)，養(yǎng)成學(xué)生上學(xué)不騎車，堅(jiān)持健身跑的良好習(xí)慣。由于本市大多數(shù)初級中學(xué)為了應(yīng)試中考體育，學(xué)生到了九年級基本上不開展中長距離跑的教學(xué)活動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生的體育技能和體能素質(zhì)成績很差，進(jìn)入高中，學(xué)生身體只等于七年級末的最低值。因此，必須加強(qiáng)跑的基礎(chǔ)教學(xué)，也只有在提高了學(xué)生的一般耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才會(huì)有效地提高中考體育的成績，才會(huì)改善和提高學(xué)生的體質(zhì)水平。

三、健身跑的教學(xué)方法

跑，尤其是耐力，中長距離的跑，是學(xué)生普遍不感興趣的教材，因此，教師對跑的各項(xiàng)教材均應(yīng)根據(jù)年齡、生理與心理特點(diǎn)，組織教材選用教法；只有用科學(xué)的合理方法激發(fā)學(xué)生的練習(xí)性和主動(dòng)性，才能提高教學(xué)效果。

1.轉(zhuǎn)化學(xué)生對健身跑的正確意識。

要提高跑的教學(xué)質(zhì)量，首先要從轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)入手，使學(xué)生正確地意識到跑的健身意義和生理價(jià)值。明確健身跑的特點(diǎn)是以身體的內(nèi)臟器官做較長時(shí)間的強(qiáng)度工作與連續(xù)的肌肉活動(dòng)。這就要求學(xué)生參加健身跑使有足夠的思想準(zhǔn)備，以鍛煉人的意志、勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。2.科學(xué)地安排最佳時(shí)間。

此項(xiàng)教學(xué)大多安排在秋、冬季進(jìn)行。在發(fā)展學(xué)生一般耐力的基礎(chǔ)上，發(fā)展速度耐力。結(jié)合學(xué)校環(huán)境多采用越野跑和自然地形跑；結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)變換圖形和游戲性奔跑，使學(xué)生的心率、呼吸及步頻協(xié)調(diào)性跑，提高跑的節(jié)奏；在計(jì)時(shí)和跑距測驗(yàn)時(shí)，使學(xué)生掌握克服耐久跑中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”意識，提高“第二次呼吸”的機(jī)能能力。3.改進(jìn)耐力跑的練習(xí)方法?？朔芷谛耘艿膯握{(diào)、枯燥和易乏之感，提高跑的積極性和興趣性，是教師教學(xué)藝術(shù)的體現(xiàn)。方法程序有慢跑、定時(shí)跑、變速跑、重復(fù)跑、越野跑、間歇跑、游戲跑，以及變換作業(yè)的即興方法跑，其方法有接力跑；有讓距離的追逐跑；還有經(jīng)常可以采用定跑和5分鐘跑距測驗(yàn)，通過學(xué)生自我反饋、自我控制和自測過程，可以有效地提高跑的成績效果。

由于我們大力改進(jìn)了跑的練習(xí)方法，普遍提高了學(xué)生練習(xí)跑的興趣，養(yǎng)成了良好的健身跑鍛煉的習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生們心肺功能得到明顯提高以后，不僅提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)，而且也大大的提高了學(xué)生的速度成績，使每年的中考體育成績都有顯著的提高。

二零一二年四月

第二篇：《體育與健身》教學(xué)設(shè)計(jì)個(gè)人總結(jié)

《體育與健身》課程的定義是：“體育與健身課程，是以身體練習(xí)與思維活動(dòng)緊密結(jié)合為特征，以提高學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力為目的的基礎(chǔ)課程，是中小學(xué)課程體系的重要組成部分，具有鮮明的基礎(chǔ)性、健身性和綜合性，對促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展起著積極作用?！薄敖∩碛恕笔求w育與健身課程的基本理念，其作用體現(xiàn)在以下幾方面：

1、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì);

2、促進(jìn)學(xué)生形成健康的生活方式;

3、幫助學(xué)生形成積極進(jìn)取、樂觀開朗的生活態(tài)度。

身體練習(xí)是體育與健身課程最本質(zhì)的實(shí)施形態(tài)，是區(qū)別于其他文化課程的基本特征。為此，學(xué)生在學(xué)習(xí)體育的過程中，必須通過身體力行，去體驗(yàn)、認(rèn)識和掌握多種體育知識、技能和方法，承受一定的心理和生理負(fù)荷，從而發(fā)展體能，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

根據(jù)《體育與健身》課程定義和基本理念，針對高中學(xué)生的身心特點(diǎn)(尤其是女生)和普遍存在的問題，本人對部分感到成功的教學(xué)干預(yù)設(shè)計(jì)方案，現(xiàn)以案例形式進(jìn)行總結(jié)。

案例一：對調(diào)動(dòng)例假生(月經(jīng)期女生)體育學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)設(shè)計(jì)

在上體育課時(shí)，我們經(jīng)?？梢钥吹嚼偕宄扇旱脑谝黄痖e聊或是抱著肚子愁眉不展，最好整節(jié)課都坐在邊上看看，什么也不想動(dòng)。這些同學(xué)不僅自己喪失了學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，而且給正常的教學(xué)帶來不良的影響。怎樣促進(jìn)高中女生在例假期間體育學(xué)習(xí)的積極性呢?我在分析原因后是這樣進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的。

首先，對例假生不愛運(yùn)動(dòng)進(jìn)行因素分析：

生理因素：大部分學(xué)生缺乏青春期衛(wèi)生保健知識，認(rèn)為例假期間參加鍛煉會(huì)延長經(jīng)期的，會(huì)對身體造成損害。另外，隨著年齡的增長，高中女生的脂肪開始增多，協(xié)調(diào)性、柔韌性、反應(yīng)能力等方面都發(fā)生變化，這對參加體育鍛煉帶來一定的困難。

心理因素：女生大都存有怕苦怕累，好靜怕動(dòng)，愛美愛干凈等心理，在體育課中，她們往往處于被動(dòng)狀態(tài)。加之部分女生對上體育課的動(dòng)機(jī)并不明確，認(rèn)為體育課不是主課，不必太認(rèn)真，再加上高中學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，更有理由為自己不參加體育鍛煉進(jìn)行解脫。

3、環(huán)境因素：由于大多數(shù)高中女生平時(shí)缺乏體育鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)遇到經(jīng)期時(shí)她們認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)?shù)玫叫菹?。加之學(xué)校在場地、器材等設(shè)施方面較為緊張，使得“例假生現(xiàn)象”惡性循環(huán)，不僅她們自身放棄學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)影響他人的學(xué)習(xí)積極性。

如何引導(dǎo)這些學(xué)生步入正常的教學(xué)?光靠堵而不輸是不行的，于是我采用這樣的方法解決問題的。

師：同學(xué)們，你們看過這樣的廣告嗎?

生：什么廣告?(好奇、安靜)

師：通則不痛，痛則不通。

生：看過看過。(滿臉疑惑)

師：你們例假生總叫痛經(jīng)，我看原因再此。由于你們整天坐著不做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，造成盆腔血液不循環(huán)通暢，加上學(xué)習(xí)壓力大，越來越多的同學(xué)有痛經(jīng)現(xiàn)象，而部分同學(xué)每次靠吃藥緩解疼痛以維持學(xué)習(xí)，我看不妥。熟話說，是藥必有三分毒，再好的藥多少都會(huì)有副作用，哪有運(yùn)動(dòng)治病好。經(jīng)期科學(xué)進(jìn)行鍛煉，不僅有利于身體健康，有效促進(jìn)血液循環(huán)，化解多余脂肪，而且能消除疲勞，穩(wěn)定情緒，克服心理壓力。你們平時(shí)不注意調(diào)整自我身心，將來高考時(shí)遇上例假怎么辦?靠吃藥打針?為什么我們的運(yùn)動(dòng)員例假照樣能參加比賽?那是靠平時(shí)的鍛煉形成的身體適應(yīng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量要科學(xué)適宜，因人而宜。我認(rèn)為只要你們有意識地通過體育鍛煉，可以形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能改變你的生活態(tài)度。你們完全可以做到，為什么不試試???

經(jīng)過耐心細(xì)致的思想疏導(dǎo)工作，利用青春期體育健身常識，向同學(xué)介紹經(jīng)期科學(xué)鍛煉的知識，消除她們的思想顧慮，轉(zhuǎn)變“要我學(xué)習(xí)體育”觀念，幫助學(xué)生樹立“我要學(xué)習(xí)體育”意識，讓學(xué)生在活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)“我能學(xué)好體育”的愿望。體育教學(xué)，不僅要“健身”更要“育人”，通過和風(fēng)細(xì)雨的引導(dǎo)，使例假學(xué)生由衷地加入到體育學(xué)習(xí)的隊(duì)伍中來，從此，我的課堂女生們都動(dòng)起來了，躲避上體育課的現(xiàn)象自然就少了。

案例二：有效的體育序言課——安全宣傳與常規(guī)教育齊抓共管

《體育與健身》課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：體育與健身課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為目的的必修課程，其指導(dǎo)思想就是堅(jiān)持“健康第一”。由于體育課具有以身體活動(dòng)為主特點(diǎn)，教學(xué)中如稍有考慮不周，就易發(fā)生損傷類的事故，所以在體育教學(xué)中的安全問題顯得尤為突出，對于安全問題不能存絲毫僥幸心理。

俗話說“良好的開端是成功的一半”，但萬事開頭難，如何讓學(xué)生在開學(xué)的第一次體育課中牢固樹立安全意識和體育常規(guī)意識，光靠空洞的理論說教恐怕學(xué)生難以牢記，于是，我設(shè)計(jì)了用我校發(fā)生過的一起體育傷害事故案例對學(xué)生進(jìn)行教育，感覺效果挺不錯(cuò)。

一、講述體育傷害事故案例

九月剛開學(xué)的第一次室外體育課(即第二堂體育課)，一點(diǎn)來鐘的正午雖然烈日炎炎，但同學(xué)們經(jīng)過一個(gè)暑假的休整，已積蓄了太多的運(yùn)動(dòng)激情，正當(dāng)我們在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，從籃球場傳來一陣殘叫，原來高三男生楊某正站在籃架下捂著雙手急跳。我們幾位上課的教師快速奔到現(xiàn)場，只見楊某的右手掌心皮開肉斬，鮮血淋淋，地上血跡斑斑。憑多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，教師們兵分幾路，一位快速奔往醫(yī)務(wù)室找校醫(yī)進(jìn)行緊急處理，另一位教師打電話通知學(xué)校備車送醫(yī)院，我則留在現(xiàn)場安撫患者，在穩(wěn)定他情緒的同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)楊某并沒有換運(yùn)動(dòng)服。

經(jīng)細(xì)致調(diào)查獲知：楊某是個(gè)體育好者，平時(shí)十分喜愛運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球項(xiàng)目。當(dāng)天中午他到英語老師處背課文，因時(shí)間臨近上課，就來不及換運(yùn)動(dòng)裝，待他匆忙趕到操場，同學(xué)們已經(jīng)在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)了，他見籃球場空無一人，突然涌起模仿 NBA扣籃激情，當(dāng)他縱身跳起右手抓籃圈時(shí)，掌心被籃圈的鐵鏈拉破。經(jīng)校方和醫(yī)院及時(shí)救護(hù)，楊某的右掌心被縫十二針，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)一個(gè)多月，并留下終身疤痕。

二、傷害事故原因分析

體育課中的傷害事故常常是防不勝防的,如何避免體育教學(xué)中的傷害事故發(fā)生已成為學(xué)校體育工作的頭等大事。就這起傷害事故有許多環(huán)節(jié)值得我們深思。此事故看似偶然，但細(xì)想有其發(fā)生的必然性。

從學(xué)生角度分析：

1、學(xué)生在思想態(tài)度方面不夠端正，具體表現(xiàn)為：上體育課遲到。據(jù)事后了解，楊某認(rèn)為高三主要的學(xué)習(xí)任務(wù)就是學(xué)好高考有關(guān)學(xué)科，至于體育課不過是放松身心，所以思想松懈以至付出沉重代價(jià)。若他對上體育課有正確的認(rèn)識，做到準(zhǔn)時(shí)上課并認(rèn)真做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，本次傷害事故是可以避免的。

2、學(xué)生執(zhí)行體育課堂常規(guī)不到位，具體表現(xiàn)為：上體育課沒著運(yùn)動(dòng)裝。在楊某看來，只要運(yùn)動(dòng)方便，穿什么服裝都一樣。其實(shí)，上體育課著運(yùn)動(dòng)裝，本人認(rèn)為有三個(gè)層面意義，一是體現(xiàn)良好的校風(fēng)校紀(jì)，二是便于運(yùn)動(dòng)，三是告戒自己，我在上體育課，一定要注意安全。若學(xué)生理解了抓常規(guī)不是做給別人看的，而是為了自己，那今后就可能避免許多的傷害事故發(fā)生。

3、學(xué)生安全意識不到位，具體表現(xiàn)為：僅有激情的運(yùn)動(dòng)是會(huì)受到傷害的。無論你是否體育愛好者，細(xì)節(jié)決定成敗、細(xì)節(jié)決定安全，每個(gè)人必須遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，只有在安全前提下的運(yùn)動(dòng)才是有效的運(yùn)動(dòng)，才能落實(shí)“健康第一”。若缺乏安全意識，楊某即便逃過本次傷害事故，那是否能逃過下一次的傷害事故?

從教師角度分析：

1、教師是否時(shí)刻將安全意識放在了首位，安全重于泰山，學(xué)生的生命重于一切，如果學(xué)生的身心受到損害，那么“健康第一”的指導(dǎo)思想就可能成為“空中樓閣”。教師應(yīng)在思想上高度重視，不定時(shí)間、不定場合經(jīng)常進(jìn)行安全意識宣傳，做到防患于未然。若教師在首堂室內(nèi)序言課中將安全問題重點(diǎn)提出并加以強(qiáng)調(diào)，本課的教學(xué)事故就可能避免發(fā)生。

2、教師的常規(guī)教育是否做到常抓不懈，注重細(xì)節(jié)檢查可確保學(xué)生安全。如對學(xué)生的著裝要求、班級人數(shù)的檢查、準(zhǔn)備活動(dòng)的到位情況等，應(yīng)做到有效的監(jiān)督。若教師在首堂序言課中從安全角度講明上體育課必須著運(yùn)動(dòng)裝的道理，強(qiáng)調(diào)每堂體育課都要進(jìn)行考勤記錄，本課的教學(xué)事故就可能避免發(fā)生。

3、教師課前是否對場地器材進(jìn)行過巡視檢查，尤其是經(jīng)過一個(gè)假期的閑置，對器材的安全性檢查顯得格外重要。若教師在備課時(shí)進(jìn)行了實(shí)地觀察，了解場地器材的性能，本課的教學(xué)事故也就可能避免發(fā)生。

三、強(qiáng)調(diào)安全意識與常規(guī)教育的重要性

通過傷害事故案例的講述與分析，得出結(jié)論：體育課中安全意識與常規(guī)教育是十分重要的，希望同學(xué)在今后的體育學(xué)習(xí)過程中，思想高度重視，切實(shí)加強(qiáng)安全防范意識，認(rèn)真執(zhí)行課堂常規(guī)要求，配合教師圓滿完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)。

案例三：耐力跑的教學(xué)設(shè)計(jì)——耐力跑與自信心

在體育課中，教師應(yīng)根據(jù)教材內(nèi)容的特點(diǎn)，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求，創(chuàng)設(shè)一定的練習(xí)環(huán)境，使學(xué)生理解什么是不胃困難，勇于拼搏，什么是積極進(jìn)取，樂觀自信，要將“健身育人”貫穿于體育與健身課程實(shí)施的每一個(gè)環(huán)節(jié)、每一次活動(dòng)之中，在細(xì)微處顯培育，實(shí)現(xiàn)課程功能價(jià)值。

一、教材分析：

耐力跑是學(xué)生每學(xué)年必須進(jìn)行的學(xué)習(xí)內(nèi)容，也是國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測的項(xiàng)目之一，由

于耐力跑教材相對枯燥，加上耐力跑存在“極點(diǎn)”不適現(xiàn)象，所以學(xué)生一般不喜歡上此教材。但耐力跑能有效提高學(xué)生的心肺功能，而且對培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和克服困難的自信精神具有其它項(xiàng)目無法替代的作用，因此，教師在上該教材時(shí)既高度重視同時(shí)又很擔(dān)憂。

二、教學(xué)目標(biāo)：

提高耐力跑的途中跑技術(shù)，通過長跑活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，形成相互鼓勵(lì)的意識，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生對耐力跑的信心。

三、教學(xué)內(nèi)容：

耐力跑

四、教學(xué)步驟：

1、思想動(dòng)員：作為必修課沒有哪門課程能象體育課那樣能從小學(xué)、初中、高中、大學(xué)

甚至研究生都要伴隨你，而耐力跑作為每年的必測項(xiàng)目，也將一直陪伴著你。正是因?yàn)槟土ε芫哂衅渌?xiàng)目無法替代的功能(身體、心理、社會(huì))，所以這項(xiàng)讓你歡喜讓你憂的項(xiàng)目不會(huì)被取消。既然我們無法回避，那就應(yīng)該勇敢面對，我相信你們能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)的，大家有相信嗎?

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：游戲進(jìn)行熱身。

3、自定2分鐘的慢跑節(jié)奏跑，要求學(xué)生在跑的過程中體會(huì)技術(shù)動(dòng)作、呼吸方法、呼吸

節(jié)奏和慢跑節(jié)奏。4、2人一組自定慢跑速度的4分鐘伴同跑，要求學(xué)生2人一組，跑速一致，快者應(yīng)鼓勵(lì)慢者，并肩跑進(jìn)，跑下來后交談體會(huì)。

5、教師：同學(xué)們表現(xiàn)很好，大家想想是什么因素使你們堅(jiān)持跑下來的?(學(xué)生可能回答：速度的控制、耐力水平、同學(xué)鼓勵(lì)、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心等)

6、自定目標(biāo)的800米跑，要求在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完全程。

7、學(xué)生交流跑的體會(huì)。

8、放松，教師小結(jié)。

五、評析：

本課的課堂教學(xué)設(shè)計(jì)是以“耐力跑”為載體，設(shè)計(jì)多目標(biāo)的達(dá)成，學(xué)生不但掌握耐力跑

的途中跑技術(shù)，而且提高了心理健康水平(如堅(jiān)強(qiáng)的毅力、信心等)和社會(huì)適應(yīng)能力(如學(xué)生的互相交流、互相鼓勵(lì)等)。同時(shí)運(yùn)用心理學(xué)中“學(xué)生的自信與他們的成功成正比”的觀點(diǎn)來提高學(xué)生的自信心。在同伴、教師對自己長跑能力的肯定中，體驗(yàn)在長跑活動(dòng)中取得進(jìn)步和成功的喜悅。

第三篇：《體育與健身》理論教案

《體育與健身》理論教案

03體教（2）班 凌木康 11號

貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想、樹立“以學(xué)生發(fā)展為本”的精神、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，是我本課的教學(xué)理念。教學(xué)中，我以一個(gè)彩球?yàn)橹饕餍?，通過豐富多彩而又簡單的體育與健身手段，培養(yǎng)學(xué)生參與體育與健身的意識及創(chuàng)新精神，并提高他們健身活動(dòng)的能力。

一、以學(xué)生發(fā)展為本

1、注重學(xué)生的個(gè)性。教學(xué)的主體是學(xué)生，而每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)水平與速度都有差別，因此在教學(xué)中我打破傳統(tǒng)的接受性的教學(xué)方法，在投擲練習(xí)中允許學(xué)生先來探索學(xué)習(xí)，然后再討論交流，而不是急于老師教。在游戲的整個(gè)教學(xué)中，允許由學(xué)生自由結(jié)伴，根據(jù)自己的能力、特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編、創(chuàng)想練習(xí)，充分張揚(yáng)每一位學(xué)生的個(gè)性。

2、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在本課的教學(xué)中，我基本上采用了讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉或自由結(jié)伴、分組等教學(xué)組織形式，盡可能地讓學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主人。如在主教材中，我采用了學(xué)導(dǎo)式的教學(xué)方法，通過“提示（設(shè)疑）——自學(xué)（實(shí)踐探疑）——解疑（交流）——精講（圖解、兒歌）——演練（鞏固提高）——小結(jié)”的過程，讓他們主動(dòng)地去思考、探索。在游戲教學(xué)中，讓學(xué)生結(jié)合以往所學(xué)，再加以延伸拓展創(chuàng)造，自己來思考、創(chuàng)想、練習(xí)，而教師只是起到點(diǎn)拔、輔導(dǎo)的作用。充分地發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)了鍛煉、學(xué)會(huì)和同伴的交流、幫助和合作。

3、重視學(xué)生的學(xué)法。疑是思之始，疑是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，是探知世界的鑰匙。在主教材持輕物投準(zhǔn)的練習(xí)中，我先不告訴學(xué)生正確的擲法，而通過設(shè)疑、點(diǎn)拔、啟發(fā)學(xué)生的思維，去實(shí)踐、去探知，養(yǎng)成“好學(xué)”、“會(huì)學(xué)”、“善學(xué)”的習(xí)慣。在游戲的創(chuàng)想、創(chuàng)編的練習(xí)中，通過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，發(fā)散學(xué)生的思維，讓學(xué)生利用彩球自由結(jié)伴，自創(chuàng)練習(xí)、自創(chuàng)游戲、自娛自樂。

二、立足“動(dòng)”字，注重“創(chuàng)”字。

體育教學(xué)必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。要達(dá)到“強(qiáng)身育人”的目的就必須“動(dòng)”。在主教材中，通過采用學(xué)導(dǎo)式教法，讓學(xué)生沉浸在如何投準(zhǔn)的探索之中，在動(dòng)中探索，在探索中反復(fù)地“動(dòng)”起來。游戲中通過教師的啟發(fā)、點(diǎn)拔，又讓學(xué)生利用這個(gè)彩球，創(chuàng)想出許多身體練習(xí)的方法和游戲，使他們在“動(dòng)”中得到鍛煉的價(jià)值。

努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神是本課的一大立意所在。在游戲的創(chuàng)想練習(xí)和創(chuàng)編練習(xí)中，鼓勵(lì)學(xué)生分小組、分大組盡情地拓展思維，互相啟發(fā)、討論，積極地創(chuàng)想，并在“創(chuàng)”中享受成功的樂趣，不斷地完善自我。

三、教與學(xué)過程中注重德育的滲透

二期課改的體育課程，明確地指出要以“強(qiáng)身育人”為目標(biāo)，也就是說在注重學(xué)生身體鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)不失時(shí)機(jī)地對學(xué)生加強(qiáng)德育教育。在本課中多處可得到體現(xiàn)：主教材中，在標(biāo)靶的設(shè)計(jì)上由大到小，以激勵(lì)學(xué)生拼搏上進(jìn)；在標(biāo)靶下方的一些鼓動(dòng)性文字，給予學(xué)生樹立信心。在整個(gè)游戲教學(xué)中，利用小組、大組的學(xué)習(xí)形式，教育學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同學(xué)習(xí)、共同發(fā)展。

改變了過去傳統(tǒng)的接受性教學(xué)方式，整個(gè)教學(xué)過程中，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，努力構(gòu)建寬松的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生通過自由結(jié)伴、小組實(shí)踐、嘗試交流等自主學(xué)習(xí)和探究的學(xué)習(xí)形式，使學(xué)生的主體作用得到真正的發(fā)揮。

教與學(xué)過程中，教師采用了學(xué)導(dǎo)式教學(xué)策略，通過設(shè)疑、探疑、解疑這一學(xué)習(xí)過程，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)思考的探索的能力，給學(xué)生思維發(fā)展創(chuàng)設(shè)更大的空間，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生交流和協(xié)作的能力。投擲教材學(xué)練過程中教師合理運(yùn)用分層教學(xué)模式，使不同層面的學(xué)生共同享受成功的喜悅，同時(shí)注重德育滲透，體現(xiàn)了“強(qiáng)身育人”的教學(xué)目標(biāo)。

本堂課教師在學(xué)生動(dòng)的前提下，提供給學(xué)生較大的時(shí)空，讓學(xué)生盡情地去實(shí)踐去拓展，使學(xué)生的思維得到培養(yǎng)，創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力得到培養(yǎng)和提高。

第四篇：淺談體育健身與心理素質(zhì)

淺談體育健身與心理素質(zhì)

體育同文化知識一樣，有很多技巧性的東西，所以體育也是需要學(xué)習(xí)的。而體育課幾乎是唯一所有學(xué)生都會(huì)有的學(xué)習(xí)體育的途徑了。我認(rèn)為通過在體育課的學(xué)習(xí)，應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)：最基本的，使學(xué)生學(xué)會(huì)多種多樣的運(yùn)動(dòng)形式，掌握科學(xué)的鍛煉方式；層次高些，就是讓學(xué)生愛上體育鍛煉，領(lǐng)悟體育的精神。從而來鍛煉學(xué)生們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使同學(xué)們更好地去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

例如我們所選的體育課羽毛球，在體育課上，我們學(xué)到了羽毛球的各種比賽規(guī)則，了解到了羽毛球的發(fā)展史，學(xué)會(huì)了更為標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球姿勢，以及各種打球的姿勢和技巧。

但是大多數(shù)的學(xué)校，就連最基本的要求都沒有達(dá)到。體育課不受重視，本就少的課被壓縮成一星期一節(jié)，甚至干脆取消，體育老師應(yīng)該去完成的教學(xué)任務(wù)沒有足夠的時(shí)間去完成，沒有任何教與學(xué)的過程，怎么能完成體育課的教學(xué)目標(biāo)呢。

學(xué)習(xí)體育和學(xué)習(xí)文化知識是一樣重要的，不是互相矛盾的，而是相輔相成的。勞逸結(jié)合才會(huì)有最好的效果，我認(rèn)為可以把“勞逸結(jié)合”這個(gè)詞的含義稍稍拓展，可以表現(xiàn)文化學(xué)習(xí)和體育的關(guān)系。文化知識的學(xué)習(xí)，是腦力的“勞”，身體的“逸”；體育活動(dòng)，是身體的“勞”，腦力的“逸”。我們常說“身心健康”，“身”就是要有好的身體素質(zhì)；“心”就是要有靈活高效的頭腦。只有把文化知識的學(xué)習(xí)和體育鍛煉有機(jī)結(jié)合，才可以讓“身”和“心”都可以“勞逸結(jié)合”，才能既有強(qiáng)健的體魄又有靈活的頭腦。如果像現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生一樣，整天都只

去學(xué)習(xí)文化知識，完全忽視體育活動(dòng)，那么腦力豈不會(huì)過勞損，身體豈不會(huì)退化？體育活動(dòng)，不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，卻可以減輕壓力、放松心情，讓青少年學(xué)生更加精力充沛、更加高效地去學(xué)習(xí)。而且很多體育項(xiàng)目還可以讓學(xué)生在一次次的挑戰(zhàn)身體的能力時(shí)，讓自己的信心更滿，干勁更足。

那么體育健身與心理素質(zhì)是怎樣的關(guān)系呢？隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢等。因此加強(qiáng)健康教育，提高我們大學(xué)生的健康意識與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動(dòng)、積極地參加體育鍛煉，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施。

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。因此體育健身影響著心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

一、培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和

意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。

二、緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。

三、提高大學(xué)生對社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

因此體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。

體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。

體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生

克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實(shí)、守紀(jì)、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

體育鍛煉對心理的發(fā)展有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負(fù)面影響。

良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對愛好體育的人。

因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

第五篇：體育教學(xué)跑要領(lǐng)口訣

體育教學(xué)技術(shù)要領(lǐng)口訣

四川德陽西街小學(xué)肖人榮

第二章田徑

跑的部分：

四、小步跑口訣：上體較直重心升，支撐之腿三關(guān)伸。擺腿之膝應(yīng)放松，碎步前進(jìn)體正中。

五、高抬腿跑口訣：體直重心升，踝膝髖蹬伸。擺腿腿抬平，步幅大腿長

六、后蹬跑：上體稍前傾，踝膝髖蹬伸。送髖膝前頂，踝關(guān)節(jié)放松。

七、蹲踞式起跑：預(yù)備提臀肩過線，聽跑用力蹬后邊。積極擺臂提后腿，前腿猛蹬體向前。

八、疾跑口訣：后蹬充分髖前送，擺幅要大肩放松。步長頻率逐增加，足跡中移入途中。

九、途中跑口訣：后蹬用力三關(guān)直，前擺扒地要積極。上體正直微前傾，擺臂協(xié)調(diào)而有力。

注：上擺齊鼻，后擺過腰，寬度適宜，中線不超。

十、沖刺跑撞線口訣：步長稍減頻率增，擺臂協(xié)調(diào)要有勁； 最后一步作前傾，肩胸撞線跑不停。要求：充分后蹬臂后振，挺胸下壓把線撞。動(dòng)作勇猛要果斷，不可騰空高前撞。撞線距離要適宜，太遠(yuǎn)太近均不適。

十一、站立式起跑口訣：兩腳前后自然立，上體前傾屈雙膝。聽跑蹬地三關(guān)直，兩臂前后擺有力。

十二、途中跑口訣：中跑沒有短跑急，動(dòng)作輕快要均勻。它的要點(diǎn)是呼吸，兩三步一呼一吸。有時(shí)不當(dāng)極點(diǎn)出，還需意志繼續(xù)跑。

注：。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸

短跑常采用“憋氣”與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，即每“憋氣”2至12個(gè)單步(或更多)后，作一次1秒以內(nèi)完成的急促的深呼吸。

極點(diǎn)：由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。

十三、彎道跑口訣：克服離心力，身體左傾斜。著地內(nèi)外側(cè)，外臂擺動(dòng)急。

十四、終點(diǎn)沖刺：臨近終點(diǎn)快跑急，沖刺距離自己定。

十五、迎面接力跑口訣：右手交接竿右側(cè)，接棒之后跑左側(cè)。虎口張開向前伸，掌心向前四指合。

十六、下壓式交接棒口訣：虎口張開向后伸，掌心向上四指合。棒的前端壓手中，觸棒即抓要緊握。

十七、上挑式交接棒口訣：虎口張開臂后伸，掌心向下四指合。由下向上將棒挑，緊握木棒防擠落。

十八、跨欄跑口訣：擺腿高抬伸壓落，跨腿蹬收速提拉。前伸后擺兩只臂，直線平衡節(jié)奏性。