第一篇：五禽戲口令詞

健身氣功五禽戲

兩腳開立，兩臂自然下垂，目視前方，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，意守丹田，起勢調(diào)息。上提、下按，提、按，提、按，虎舉：握拳 上舉 握拳 下拉。（四次）

虎撲：兩手上提 前伸 下按 上提 下?lián)?。（四次）兩手?cè)起 內(nèi)合下按

鹿抵：邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。（四次）

鹿奔：上步 后坐 前移 收回。（四次）兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 熊運右 上 左 下，右 上 左 下。左 上 右 下，左 上 右 下。熊晃：提髖 落步 后坐 前靠。（四次）兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 猿提上提 轉(zhuǎn)頭 下按。（四次）

猿摘：退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。（四次）兩手側(cè)起 內(nèi)合下按

鳥伸：上舉 下按 分手 抬腿。（四次）

鳥飛平舉 下落 上舉 下落。（四次）兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 引氣歸原：側(cè)舉 下按 ,舉 按,舉 按.兩手向前攏氣,虎口交叉,疊于腹前,閉目靜養(yǎng),調(diào)勻呼吸,意守丹田.搓手,浴面.練功結(jié)束.

第二篇：八段錦口令詞

八段錦口令詞

預(yù)備式：

左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前； 中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。兩手托天理三焦：

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托。左右開弓似射雕：

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓。調(diào)理脾胃須單舉：

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。五勞七傷往后瞧：

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧。搖頭擺尾去心火：

上托、下按； 右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾； 右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。兩手攀足固腎腰：

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。攢拳怒目增氣力：

抱拳；攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。背后七顛百病消：

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵。

收式：兩手合于腹前；體態(tài)安詳；周身放松；呼吸均勻；氣沉丹田。

《八段錦》動作口令

預(yù)備式口令

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。兩手托天理三焦口令

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。左右開弓似射雕口令

馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。調(diào)理脾胃單臂舉口令

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。五勞七傷往后瞧口令

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。搖頭擺尾去心火口令

馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。兩手攀足固腎腰口令

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。

攢拳怒目增氣力口令

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋，吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

背后七顛百病消口令

兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，如此反復(fù)共七遍，全身氣走回丹田，全身放松做顛抖，自然呼吸態(tài)怡然

雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

第三篇：24式簡化太極拳口令詞

24式簡化太極拳 口令詞

第一組

一、起式

1、兩腳開立，與肩同寬；

2、兩臂前舉

3、沉胯屈膝按掌。

二、左右野馬分鬃

1、懸胯攬掌，抱球收腳

2、轉(zhuǎn)身上步

3、弓步分手；

4、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身

5、抱球收腳

6、轉(zhuǎn)身上步

7、弓步分手；

8、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身

9、抱球收腳

10、轉(zhuǎn)身上步

11、弓步分手。

三、白鶴亮翅

1、跟步抱球

2、坐腿轉(zhuǎn)腰

3、虛步分手亮掌，左腳點地。

第二組

四、左右摟膝拗步

1、右臂前擺，兩手交叉；

2、轉(zhuǎn)體擺臂收腳

3、屈臂上步

4、弓步摟推

5、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳

6、擺臂收腳

7、屈臂上步

8、弓步摟推，眼看前手；

9、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳

10、擺臂收腳

11、屈臂上步

12、弓步摟推掌。

五、手揮琵琶

1、跟步按掌

2、坐腿引手3虛步合手，腳跟落地。

第三組

六、左右倒卷肱

1、轉(zhuǎn)體撒手翻掌

2、退步屈臂到耳旁

3、后坐虛步推掌，左手收在腰旁；

4、轉(zhuǎn)體撒手翻掌

5、退步屈臂到耳旁

6、后坐虛步推掌，左手收在腰旁；

7、轉(zhuǎn)體撒手翻掌

8、退步屈臂到耳旁

9、后坐虛步推掌，左手收在腰旁；

10、轉(zhuǎn)體撒手翻掌

11、退步屈臂到耳旁

12、后坐虛步推掌，左手收在腰旁。

七、左攬雀尾

1、轉(zhuǎn)體展臂

2、收腳抱球

3、轉(zhuǎn)體上步

4、弓步前捧

5、轉(zhuǎn)體旋臂

6、后坐下捋

7、轉(zhuǎn)身后捋

8、轉(zhuǎn)體搭手

9、弓步前擠

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按。

八、右攬雀尾

1、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶

2、收腳抱球

3、轉(zhuǎn)體上步

4、弓步前捧

5、轉(zhuǎn)體旋臂

6、后坐下捋

7、轉(zhuǎn)身后捋

8、轉(zhuǎn)體搭手

9、弓步前擠

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按。

第四組

九、單鞭

1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云手

2、右云手、勾手、收腳

3、轉(zhuǎn)身上步

4、弓步推掌。

十、云手

1、坐腿轉(zhuǎn)身，勾手松開

2、左云翻掌并步

3、右云翻掌開步

4、左云翻掌并步

5、右云翻掌開步

6、左云翻掌并步。

十一、單鞭

1、右云翻掌勾手

2、轉(zhuǎn)身上步

3、弓步推掌。

第五組

十二、高探馬

1跟步翻掌

2、坐腿屈臂

3、虛步探掌。

十三、右蹬腳

1、穿手收腳

2、上步翻掌

3、弓步分手

4、提膝抱手

5、分掌蹬腳。

十四、雙峰貫耳

1、收腳并手，提膝翻掌向上

2、落腳后捋3弓步貫拳。

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

1、坐腿轉(zhuǎn)身分手

2、提膝抱手 3分掌蹬腳。

第六組

十六、左下勢獨立

1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手

2、屈膝開步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、左腳碾地，提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手

2、屈膝開步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、右腳碾地，提膝挑掌。

第七組

十八、左右穿梭

1、落腳轉(zhuǎn)身撇腳

2、收腳抱球

3、上步分手

4、弓步架推掌；

5、身體后坐，轉(zhuǎn)身撇腳

6、收腳抱球

7、上步分手

8、弓步架推掌。

十九、海底針

1、向前跟步

2、坐腿抽手

3、虛步下插掌

二十、閃通臂

1、起身提手收腳

2、上步翻掌

3、弓步推掌

第八組

二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

1、后坐轉(zhuǎn)身扣腳擺掌

2、收腿握拳

3、擺腳搬拳

4、轉(zhuǎn)身上步攔掌

5、弓步打拳。

二十二、如封似閉

1、插手翻掌

2、沉胯坐腿向后引手

3、弓步前按。

二十三、十字手

1、分手轉(zhuǎn)身扣腳

2、弓腿畫弧

3、收右腳、兩腳成開立步

4、兩手合抱，右手在外。

二十四、收勢

1、翻掌分手

2、垂臂落手

3、并步還原。

http://v.ku6.com/special/show_2613423/kTx7OwwqXZEdRSBJ.html http://baidu.ku6.com/kan/tz24/tz2R 3

第四篇：五禽戲?qū)嵤┓桨?/a>

劉樓小學(xué)健身氣功五禽戲?qū)嵤┓桨?/p>

為普及推廣健身氣功五禽戲，掀起全民健身熱潮，活躍全校師生文體生活，增強(qiáng)師生身體素質(zhì)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)，落實亳政【2012】43號文件精神，特制定本實施方案。

一、指導(dǎo)思想

以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，充分利用我市打造“養(yǎng)生亳州”的戰(zhàn)略和我市是“華佗故里”的優(yōu)勢，深入開展健身氣功五禽戲的推廣普及活動，挖掘五禽戲的文化內(nèi)涵，傳承五禽戲非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，提高全校師生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校的文明建設(shè)。

二、目的意義

通過在全校開展普及推廣健身氣功五禽戲活動，更好地提升華佗五禽戲的知名度和影響力，提高全校廣大師生的身體素質(zhì)，讓廣大師生樹立科學(xué)的健身意識，營造朝氣蓬勃、健康和諧的學(xué)習(xí)氛圍。

三、組織領(lǐng)導(dǎo)

為更好地深入開展推廣普及健身氣功五禽戲活動并取得實效，學(xué)校成立推廣普及氣功五禽戲活動領(lǐng)導(dǎo)小組，高質(zhì)量地做好推廣普及工作。

組織機(jī)構(gòu)如下：

組長：劉勝才

副組長：張文陽 組員：全體教師

領(lǐng)導(dǎo)小組由王明仁、張文陽擔(dān)任，具體負(fù)責(zé)健身氣功五禽戲的指導(dǎo)、培訓(xùn)等日常工作。

四、活動內(nèi)容特點 健身氣功五禽戲是國家體育總局健身氣功管理中心根據(jù)華佗五禽戲整理創(chuàng)編，作為首批四種健身氣功之一在全國推廣，共分5節(jié)，約13分鐘左右，動作簡單易學(xué)，適應(yīng)面廣，既可以單節(jié)練習(xí)，也可以成套演練，不受場地、季節(jié)、性別、時間等限制。

五、工作要求

1、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視五禽戲的推廣普及工作，切實加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳，全員參政，制定實施方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實活動經(jīng)費，認(rèn)真組織實施。

2、扎實做好資料的收集和習(xí)練師生的登記造冊工作。明確專人負(fù)責(zé)，統(tǒng)計習(xí)練人數(shù)，收集活動的圖文資料，總結(jié)活動經(jīng)驗。

3、學(xué)校結(jié)合實際，做好宣傳發(fā)動工作，積極營造廣大師生廣泛參與，共同關(guān)注的氛圍，讓推廣普及五禽戲成為全體師生的自覺、自發(fā)行為。

六、實施步驟及措施

（一）、啟動階段（2013年10月28日—2013年110月4日）

1、成立組織。學(xué)校成立五禽戲推廣普及活動領(lǐng)導(dǎo)小組，明確領(lǐng)導(dǎo)分工和職責(zé)，制定推廣普及活動實施方案，明確工作目標(biāo)和任務(wù)。

2、宣傳動員。利用例會、晨會向廣大師生宣傳五禽戲的由來、特點、習(xí)練的好處等，讓廣大師生人人知曉五禽戲、熱愛五禽戲、習(xí)練五禽戲。

（二）、實施階段（2013年11月5日——2013年11月30日）

1、推廣普及教學(xué)。開展五禽戲進(jìn)班級、進(jìn)課堂活動，由體育教師、五禽戲骨干教師對各班級開展教學(xué)活動。

2、規(guī)范課程。各班體育課每周要至少安排一節(jié)五禽戲教學(xué)活動，教師示范教學(xué)和規(guī)范指導(dǎo)相結(jié)合，讓每位學(xué)生熟練掌握氣功五禽戲的功法和動作。

（三）總結(jié)階段（2013年12月份）

1、學(xué)校成立五禽戲表演隊。各班選拔愛好五禽戲且練習(xí)動作規(guī)范的學(xué)生，成立表演隊，組織集中展示。

2、舉行五禽戲表演比賽。由優(yōu)秀五禽戲表演能手組成代表隊，舉行全校五禽戲表演比賽，獎勵先進(jìn)，激勵后進(jìn)，營造習(xí)練五禽戲的良好氛圍。

3、總結(jié)活動經(jīng)驗，推廣成果。對學(xué)校開展五禽戲活動進(jìn)行總結(jié)，找出不足和差距，總結(jié)活動經(jīng)驗，建立推廣普及五禽戲的長效機(jī)制，讓五禽戲在劉樓小學(xué)扎根、成長。2013年10月

五禽戲?qū)嵤┓桨?/p>

劉樓小學(xué)

2013.10篇二：沙土小學(xué)五禽戲推廣活動實施方案

譙城區(qū)沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)五禽戲

推廣普及活動實施方案

各完小、教學(xué)點： 根據(jù)中共亳州市譙城區(qū)委辦公室、亳州市譙城區(qū)人民政府辦公室、譙城區(qū)教育局關(guān)于印發(fā)《譙城區(qū)五禽戲推廣普及活動實施方案的通知》（譙辦?2013?1號）文件精神，制定本方案。

一、指導(dǎo)思想

樹立“生命為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，積極開發(fā)地方文化資源中蘊藏的體育課程資源，深入開展五禽戲推廣普及活動，以宣傳、競賽、展示、推廣等形式，挖掘五禽戲文化內(nèi)涵，傳承亳州非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，普及健身活動，增強(qiáng)運動技能，提高身體素質(zhì)。

二、目標(biāo)任務(wù) 2013春季學(xué)期，全鎮(zhèn)所有完小學(xué)校、教學(xué)點的體育教師（五禽戲骨干）全部參加培訓(xùn)，所有完全小學(xué)三年級以上（含三年級）學(xué)生、一、二年級及教學(xué)點學(xué)生下學(xué)期全部學(xué)會五禽戲。

三、活動安排

五禽戲推廣普及活動共分二個階段進(jìn)行，總體安排時間為2013年3月—2013年6月為第一階段，2013年9月—12月為第二階段。

第一階段 啟動推廣階段 1.成立組織：成立全鎮(zhèn)中心小學(xué)五禽戲推廣普及活動領(lǐng)導(dǎo)小組，制定推廣普及活動實施方案，細(xì)化活動計劃安排，明確完小、教學(xué)點目標(biāo)任務(wù)和工作職責(zé)。

組 長： 魏懷章（沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)校長）

副組長： 秦好良（沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)副校長）

張躍嵩（沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)副校長）裴紅衛(wèi)（沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)教務(wù)主任）

成 員：中心小學(xué)全體領(lǐng)導(dǎo)、各完小校長 2.培訓(xùn)骨干：組織全鎮(zhèn)五禽戲教練對骨干人員進(jìn)行集中教學(xué)培訓(xùn)，各完小學(xué)、教學(xué)點的所有體育教師作為骨干人員參加培訓(xùn)。時間定為每周三、四、五的8：30——10：00為集中學(xué)習(xí)時間。3.推廣普及教學(xué)：參加培訓(xùn)的骨干教師在各自學(xué)校開展培訓(xùn)、推廣普及工作，邊學(xué)邊教，同步推進(jìn)。將五禽戲納入各學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合“陽光體育鍛煉1小時”活動，引導(dǎo)學(xué)生利用課間操、課外活動時間開展五禽戲教學(xué)、展示，做到本學(xué)期三年級以上學(xué)生、下學(xué)期每個學(xué)生都要學(xué)會五禽戲，各校組建習(xí)練方隊，分教師方隊各學(xué)生方隊，舉辦階段性展演活動，提高團(tuán)體表演展示水平。

第二階段 展示總結(jié)階段

全鎮(zhèn)將開展五禽戲表演展示活動，對推廣普及活動進(jìn)行總結(jié)，評選推廣普及活動優(yōu)秀骨干和團(tuán)隊，評選“五禽戲健

身示范學(xué)?！保M(jìn)一步營造全體師生習(xí)練五禽戲的氛圍。

四、工作要求

（一）高度重視，精心組織

各完小、教學(xué)點要高度重視五禽戲推廣普及工作，切實加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，制定工作方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實活動經(jīng)費，認(rèn)真組織實施，確保全面完成目標(biāo)任務(wù)。

（二）扎實做好資料收集和登記造冊工作

要明確專人負(fù)責(zé)，以各校為單位統(tǒng)計本校習(xí)練人數(shù)，并登記造冊、建立檔案。收集活動開展情況的圖文資料。定期將活動開展情況及有關(guān)信息上報中心校。

譙城區(qū)沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 2013年3月15日

五禽戲

推廣普及活動實施方案

譙城區(qū)沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 2013年3月篇三：紀(jì)王場鄉(xiāng)中心學(xué)校五禽戲推廣活動實施方案

紀(jì)王場鄉(xiāng)中心學(xué)校

五禽戲推廣普及活動實施方案

根據(jù)上級文件精神，制定我鄉(xiāng)實際，特制定本方案。

一、指導(dǎo)思想

樹立“生命為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，積極開發(fā)地方文化資源中蘊藏的體育課程資源，深入開展五禽戲推廣普及活動，以宣傳、競賽、展示、推廣等形式，挖掘五禽戲文化內(nèi)涵，傳承亳州非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，普及健身活動，增強(qiáng)運動技能，提高身體素質(zhì)。

二、目標(biāo)任務(wù) 2013年，全鄉(xiāng)所有學(xué)校、教學(xué)點的教職工及家屬全部參加培訓(xùn)，所有學(xué)生全部學(xué)會五禽戲。

三、活動安排

五禽戲推廣普及活動共分二個階段進(jìn)行，總體安排時間為2013年10月28日—2013年12月31日。

第一階段 啟動推廣階段（2013年10月28日－11月31日）1.成立組織：成立全鄉(xiāng)中心學(xué)校五禽戲推廣普及活動領(lǐng)導(dǎo)小組，制定推廣普及活動實施方案，細(xì)化活動計劃安排，明確完小、教學(xué)點目標(biāo)任務(wù)和工作職責(zé)。

組 長：祝傳瑞

副組長：朱萬銀、紀(jì)清泉、董景標(biāo)

成 員：各學(xué)校負(fù)責(zé)人

由朱萬銀分管、紀(jì)清泉具體負(fù)責(zé)全鄉(xiāng)中小學(xué)五禽戲推廣普及的組織、宣傳、培訓(xùn)、教學(xué)、督查、考核等日常管理工作。2.培訓(xùn)骨干：組織全鄉(xiāng)五禽戲教練對骨干人員進(jìn)行集中教學(xué)培訓(xùn)，各學(xué)校、教學(xué)點的所有體育教師作為骨干人員參加培訓(xùn)。時間定為11月14日至15日的8：30——10：00為集中學(xué)習(xí)時間。3.推廣普及教學(xué)：參加培訓(xùn)的骨干教師在各自學(xué)校開展培訓(xùn)、推廣普及工作，邊學(xué)邊教，同步推進(jìn)。將五禽戲納入各學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合“陽光體育鍛煉1小時”活動，引導(dǎo)學(xué)生利用課間操、課外活動時間開展五禽戲教學(xué)、展示，做到本學(xué)期每個學(xué)生都要學(xué)會五禽戲，各校組建習(xí)練方隊，分教師方隊和學(xué)生方隊，舉辦階段性展演活動，提高團(tuán)體表演展示水平。

第二階段 展示總結(jié)階段

全鄉(xiāng)將開展五禽戲表演展示活動，對推廣普及活動進(jìn)行總結(jié)，評選推廣普及活動優(yōu)秀骨干和團(tuán)隊，評選“五禽戲健身示范學(xué)?！?，進(jìn)一步營造全體師生習(xí)練五禽戲的氛圍。中心學(xué)校將于11月22日起對全鄉(xiāng)所有學(xué)校進(jìn)行現(xiàn)場督查、指導(dǎo)，11月26日舉行學(xué)生方隊比賽。

四、工作要求

（一）高度重視，精心組織

各校要高度重視五禽戲推廣普及工作，切實加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，制定工作方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實活動經(jīng)費，認(rèn)真組織實施，確保全面完成目標(biāo)任務(wù)。

（二）扎實做好資料收集和登記造冊工作

要明確專人負(fù)責(zé)，以各校為單位統(tǒng)計本校習(xí)練人數(shù)，并登記造冊、建立檔案。收集活動開展情況的圖文資料。定期將活動開展情況及有關(guān)信息上報中心校。

紀(jì)王場鄉(xiāng)中心學(xué)校 2013年10月29日 紀(jì)王場鄉(xiāng)中心學(xué)校 2013年10月29日篇四：午做廣播操,晚練五禽戲活動實施方案 “午做廣播操 晚練五禽戲”活動實施方案

為更好地貫徹落實《亳州市健身氣功五禽戲推廣普及活動實施方案》精神，結(jié)合我校實際情況，學(xué)校決定開展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動，特制定如下方案：

一、指導(dǎo)思想

堅持以“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，牢固樹立“健康第一”理念，把增強(qiáng)師生體質(zhì)，陶冶師生情操作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，把“午做廣播操，晚練五禽戲”作為實施素質(zhì)教育的重要突破口，充分發(fā)掘并有效利用優(yōu)秀的民族文化及本地的優(yōu)質(zhì)教育資源，進(jìn)一步加強(qiáng)我市中小學(xué)校園文化建設(shè)，為學(xué)生的發(fā)展，教師的發(fā)展和學(xué)校的發(fā)展創(chuàng)造優(yōu)良的教育環(huán)境。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

成立“午做廣播操，晚練五禽戲”活動領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：魯舜（中心校校長）

副組長：葛四洲（副校長）

彭興福（副校長）

劉子標(biāo)（副校長）

李東山（體育組組長）

成員：陳向陽羅勛鄭小偉劉濤王廣義張騮高峰

領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室設(shè)在校長辦，負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)小組日常工作，鄭小偉同志兼任辦公室主任，具體負(fù)責(zé)制定方案、宣傳發(fā)動、信息搜集、督促檢查，以確保此項活動有效開展。

三、活動時間

2012年9月至2013年7月。全年分為三個階段。

第一階段：宣傳啟動階段（2012年9月）。學(xué)校依據(jù)市局活動實施方案，結(jié)合本單位的具體實際，制定出便于操作、便于落實的活動實施方案；召開各種會議傳達(dá)通知精神，部署活動開展；做好教師學(xué)生的廣播操、五禽戲培訓(xùn)工作。

第二階段：教學(xué)檢查階段（2012年11月-2012年3月）。要完成初學(xué)初練到會學(xué)會練的轉(zhuǎn)變，做到集體應(yīng)用。以體育組教師帶領(lǐng)廣大師生，利用早操、課間操、下午課外活動時間一日保證兩次集體活動練習(xí)，達(dá)到人人會，個個精，動作準(zhǔn)，姿態(tài)美，真正達(dá)到鍛煉目的。體育組要經(jīng)常開展班級及教師活動檢查評比，督促活動開展。

第三階段：總結(jié)驗收階段（2013年5月-7月）。學(xué)校自查，開展全校性師生廣播操、五禽戲比賽活動，檢查驗收活動效果，記錄存檔。并以此為基礎(chǔ)，在以后教育教學(xué)中繼續(xù)開展和提高。

四、活動內(nèi)容

1、午做廣播操。從今年9月1日起，學(xué)校推行《第九套廣播操》。該廣播操具有身體活動幅度大，運動量高；注重對中小學(xué)生良好體姿以及靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)；注重體現(xiàn)廣大中小學(xué)生積極參與體育鍛煉朝氣蓬勃的時代風(fēng)貌三大特點。利用上午課間操20-30分鐘時間，安排師生練習(xí)，達(dá)到會做、做好。

2、晚練五禽戲。亳州人華佗創(chuàng)制的五禽戲，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鳥戲”五種模仿動物的動作組成。它是一種中國傳統(tǒng)的 外動內(nèi)靜，動中求靜，動靜兼?zhèn)洌袆傆腥幔瑒側(cè)嵯酀?jì)，練內(nèi)練外，內(nèi)外兼練的仿生健身方法。國家體育總局將其列為四種健身氣功之一在全國進(jìn)行推廣。學(xué)校要充分利用本地的優(yōu)質(zhì)資源，做好五禽戲的推廣普及工作，在下午放學(xué)后安排30-40分鐘的時間，讓師生以練習(xí)健身氣功五禽戲為主，在強(qiáng)身健體的同時，培養(yǎng)師生的家鄉(xiāng)榮譽感和家鄉(xiāng)自豪感。

五、主要措施

1、注重宣傳，營造氛圍。開展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動，學(xué)校要認(rèn)真做好宣傳工作，利用廣播、板報、班會、校會等形式大力宣傳“午做廣播操，晚練五禽戲”活動的重要性和現(xiàn)實意義；組織召開不同形式的會議，學(xué)習(xí)討論“午做廣播操，晚練五禽戲”活動實施方案；研究探討開展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動的措施和方法，校園內(nèi)及校園外的附近干道要懸掛布幅，張貼標(biāo)語，形成宣傳聲勢，營造輿論氛圍，廣泛動員師生員工積極參與，共同推進(jìn)活動順利開展。

2、明確責(zé)任，狠抓落實。開展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動，時間跨度大，學(xué)校一把手負(fù)總責(zé)，體育組主抓此項活動，按照活動的總體安排，明確工作目標(biāo)，分解工作任務(wù)到各班，各個體育老師，落實工作職責(zé)，切實把這項活動抓實抓好，抓出成效。3創(chuàng)新形式，以賽促練。開展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動，通過班級與班級之間對抗、選優(yōu)、淘汰等比賽形式。以比賽的形式督促各班級開展活動。

張店中心中學(xué)(轉(zhuǎn)載于:五禽戲?qū)嵤┓桨?2012年9月篇五：2013-2014城關(guān)十小五禽戲活動實施計劃

2013-2014城關(guān)十小五禽戲活動實施計劃

為更好地貫徹落實《亳州市健身氣功五禽戲推廣普及活動實施計劃》精神，結(jié)合我校實際情況，學(xué)校決定開展“五禽戲”活動，特制定如下計劃：

一、指導(dǎo)思想

堅持以“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，牢固樹立“健康第一”理念，把增強(qiáng)師生體質(zhì)，陶冶師生情操作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，把“五禽戲”作為實施素質(zhì)教育的重要突破口，充分發(fā)掘并有效利用優(yōu)秀的民族文化及本地的優(yōu)質(zhì)教育資源，進(jìn)一步加強(qiáng)我市中小學(xué)校園文化建設(shè)，為學(xué)生的發(fā)展，教師的發(fā)展和學(xué)校的發(fā)展創(chuàng)造優(yōu)良的教育環(huán)境。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

成立“五禽戲”活動領(lǐng)導(dǎo)小組。

組 長：胡尚倫（校長）

副組長：李天奎（副校長）

成 員：陳猛 芮年娜 葛輝 高磊 陳振 各班班主任

領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室設(shè)在校長辦公室，負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)小組日常工作，高磊同志兼任辦公室主任，具體負(fù)責(zé)制定計劃、宣傳發(fā)動、信息搜集、督促檢查，以確保此項活動有效開展。

三、活動時間

2013年9月至2014年7月。全年分為三個階段。

第一階段：宣傳啟動階段（2013年9月）。學(xué)校依據(jù)市局活動實

施計劃，結(jié)合本單位的具體實際，制定出便于操作、便于落實的活動實施計劃；召開各種會議傳達(dá)通知精神，部署活動開展；做好教師學(xué)生的廣播操、五禽戲培訓(xùn)工作。

第二階段：教學(xué)檢查階段（2013年11月-2014年3月）。要完成初學(xué)初練到會學(xué)會練的轉(zhuǎn)變，做到集體應(yīng)用。以體育組教師帶領(lǐng)廣大師生，利用早操、課間操、下午課外活動時間一日保證兩次集體活動練習(xí)，達(dá)到人人會，個個精，動作準(zhǔn)，姿態(tài)美，真正達(dá)到鍛煉目的。體育組要經(jīng)常開展班級及教師活動檢查評比，督促活動開展。

第三階段：總結(jié)驗收階段（2014年5月-7月）。學(xué)校自查，開展全校性師生廣播操、五禽戲比賽活動，檢查驗收活動效果，記錄存檔。并以此為基礎(chǔ)，在以后教育教學(xué)中繼續(xù)開展和提高。

四、活動內(nèi)容

1、上午做廣播操。從今年9月1日起，學(xué)校推行《第九套廣播操》。該廣播操具有身體活動幅度大，運動量高；注重對中小學(xué)生良好體姿以及靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)；注重體現(xiàn)廣大中小學(xué)生積極參與體育鍛煉朝氣蓬勃的時代風(fēng)貌三大特點。利用上午課間操20-30分鐘時間，安排師生練習(xí)，達(dá)到會做、做好。

2、下午練五禽戲。亳州人華佗創(chuàng)制的五禽戲，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鳥戲”五種模仿動物的動作組成。它是一種中國傳統(tǒng)的外動內(nèi)靜，動中求靜，動靜兼?zhèn)?，有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，練內(nèi)練外，內(nèi)外兼練的仿生健身方法。國家體育總局將其列為四種健身氣功之一在全國進(jìn)行推廣。學(xué)校要充分利用本地的優(yōu)質(zhì)資源，做好五禽戲的推

廣普及工作，在下午放學(xué)后安排30-40分鐘的時間，讓師生以練習(xí)健身氣功五禽戲為主，在強(qiáng)身健體的同時，培養(yǎng)師生的家鄉(xiāng)榮譽感和家鄉(xiāng)自豪感。

五、主要措施

1、注重宣傳，營造氛圍。開展“五禽戲”活動，學(xué)校要認(rèn)真做好宣傳工作，利用廣播、板報、班會、校會等形式大力宣傳“五禽戲”活動的重要性和現(xiàn)實意義；組織召開不同形式的會議，學(xué)習(xí)討論“五禽戲”活動實施計劃；研究探討開展“五禽戲”活動的措施和方法，校園內(nèi)及校園外的附近干道要懸掛布幅，張貼標(biāo)語，形成宣傳聲勢，營造輿論氛圍，廣泛動員師生員工積極參與，共同推進(jìn)活動順利開展。

2、明確責(zé)任，狠抓落實。開展“五禽戲”活動，時間跨度大，學(xué)校一把手負(fù)總責(zé)，體育組主抓此項活動，按照活動的總體安排，明確工作目標(biāo)，分解工作任務(wù)到各班，各個體育老師，落實工作職責(zé)，切實把這項活動抓實抓好，抓出成效。3創(chuàng)新形式，以賽促練。開展“五禽戲”活動，通過班級與班級之間對抗、選優(yōu)、淘汰等比賽形式。以比賽的形式督促各班級開展活動。

第五篇：部隊建設(shè)—報告詞及口令范例

部隊建設(shè)—報告詞及口令范例

（一）口令分類口令，是隊列訓(xùn)練和日常隊列時指揮員下達(dá)的口頭命令。根據(jù)下達(dá)方法的不同，可以分為以下四種：

1、短促口令。其特點是：只有動令，不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常按音節(jié)（字?jǐn)?shù)）平均分配時間，有時最后一個字稍長，發(fā)音短促有力。如：“?！?、“報數(shù)”、“放背包”、“驗槍”、“驗槍完畢”等。

2、斷續(xù)口令。其特點是：預(yù)令和動令之間有停頓（微歇）。如“第×名，出列”等。

3、連續(xù)口令。其特點是：預(yù)令拖音與動令相連，有時預(yù)令和動令之間有微歇。預(yù)令拖音稍長，其長短視部（分）隊大小而定，動令短促有力。如：“立—定”、“向右—轉(zhuǎn)”等。有的口令，預(yù)令和動令都有拖音，如“向軍旗---敬禮---”等。

（二）下達(dá)口令的基本要領(lǐng)

1、發(fā)音部位要準(zhǔn)確。下達(dá)口令用胸音或者腹音。胸音（即胸膈膜音）多用于下達(dá)短促口令；腹音（即由小腹向上提氣的丹田音）多用于帶拖音的口令。

2、掌握好音節(jié)。下達(dá)口令要有節(jié)拍，預(yù)令、動令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊列人員能夠聽得清楚。

3、注意音色，音量不要平均分配。下達(dá)口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向右看---齊”，“齊”字發(fā)音要高。

4、突出主音。下達(dá)口令時，要把重點字的音量加大。如“向后---轉(zhuǎn)”要突出“后”字，“向前×步----走”，要突出數(shù)字。

二、隊值班員向值班區(qū)隊長的報告詞區(qū)隊值班員：值班員同志，×區(qū)隊早操前集合完畢，應(yīng)到××人，實到××人，請指示!值班區(qū)隊長：稍息!區(qū)隊值班員：是!

三、值班區(qū)隊長下達(dá)訓(xùn)練科目：

科目：單個軍人徒手隊列動作目的：通過訓(xùn)練，使大家熟練掌握隊列動作要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容和令行禁止、雷厲風(fēng)行的作風(fēng)，養(yǎng)成嚴(yán)格的紀(jì)律性和協(xié)調(diào)一致的動作。

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間的各種轉(zhuǎn)法、敬禮與禮畢、三種步伐的行進(jìn)與停止。（以上內(nèi)容可根據(jù)當(dāng)天的訓(xùn)練選擇下達(dá))方法：統(tǒng)一組織實施（或根據(jù)訓(xùn)練計劃和內(nèi)容確定以區(qū)隊或班組織訓(xùn)練)時間：根據(jù)訓(xùn)練計劃和內(nèi)容確定。

場地劃分：×區(qū)隊（班）在我左側(cè)，×區(qū)隊（班）在我右側(cè)??排面統(tǒng)一面向×方向（此項僅在分組訓(xùn)練時下達(dá))要求：

1、嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正、軍容嚴(yán)整、精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，提高訓(xùn)練效果。

現(xiàn)在開始訓(xùn)練?。ɑ蚋鲄^(qū)隊、班按劃分的場地，跑步帶開！)

四、區(qū)隊長在訓(xùn)練結(jié)束后的講評講評：今天早操好的特點有：

1、集合動作較快，無人員缺席；

2、隊列紀(jì)律較好，訓(xùn)練認(rèn)真；

3、組織得較好的區(qū)隊（班）有×區(qū)隊（班）主要特點是：（1）指揮員口令準(zhǔn)確，聲音洪亮；存在的問題：

1、個別同志訓(xùn)練不夠認(rèn)真，精神面貌比較差；

2、部分同志隊列動作不夠標(biāo)準(zhǔn)希望在今后的訓(xùn)練中發(fā)揚優(yōu)點，克服不足。