第一篇：徒手自由搏擊教學(xué)體系

附錄2（推薦）徒手自由搏擊教學(xué)體系

一、熱身及柔韌性練習(xí)

二、步法練習(xí)

三、拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、鎖法練習(xí)

四、防守及反擊練習(xí)（拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、鎖、器械的防守、反擊及綜合運(yùn)

用，騰空，地趟打法）

1、上段防守及反擊

2、中段防守及反擊

3、下段防守及反擊

4、立體綜合性防守及反擊

5、阻擋、阻截及反擊

6、對(duì)摔、擒、鎖的防守、解脫及反擊

7、對(duì)匕首、刀具、手槍、長(zhǎng)槍、棍棒、繩帶等器械的徒手防御、控制及反擊

8、佯攻、搶攻及強(qiáng)攻(戰(zhàn)機(jī)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用)

五、世界自由搏擊武術(shù)常用經(jīng)典實(shí)用招法：即【《中剛?cè)罚ê诵膬?nèi)容）】

六、擊靶、沙袋及空擊練習(xí)

七、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練（力量、速度、反應(yīng)、耐力、抗擊打、騰空、跌撲、地趟、特殊功力如：硬氣功、金鐘罩、鐵布衫、鐵砂掌、點(diǎn)穴術(shù)以及心理素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)等的訓(xùn)練）

八、模擬對(duì)抗及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

第二篇：《徒手搏擊》課程整體設(shè)計(jì)

《徒手搏擊》課程整體設(shè)計(jì)

一、課程教學(xué)設(shè)計(jì)

（一）、課程設(shè)計(jì)思路

我院是一所主要為政法系統(tǒng)和社會(huì)培養(yǎng)實(shí)用型法律和司法警務(wù)人才的高等學(xué)校?！锻绞植珦簟纷鳛閷W(xué)校主干課程之一，在學(xué)校的鋪蓋面廣，影響大，特色明顯。本課程的培養(yǎng)目標(biāo)是：使學(xué)生掌握散打格斗的基本理論和基本技能，掌握學(xué)習(xí)散打格斗的正確方法，培養(yǎng)學(xué)生的防衛(wèi)意識(shí)和自我保護(hù)能力。我們徒手搏擊課通過(guò)基礎(chǔ)知識(shí)與實(shí)用性技術(shù)教學(xué)，培養(yǎng)警務(wù)專業(yè)人才必備的擒拿格斗等警務(wù)技能素質(zhì)，是警察院校最具特色的警體實(shí)踐必修課程。

我們的徒手搏擊課是在我國(guó)的徒手搏擊項(xiàng)目“散手”的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)有針對(duì)性的選擇相關(guān)國(guó)外技術(shù)而形成的具有一定創(chuàng)新意義的警務(wù)技能課程。

（二）、師資隊(duì)伍

徒手搏擊課程有專職教師7名，兼職教師3名，其中副教授2名，高級(jí)講師2名，講師2名，助教1名。所有主講教師除在校授課外，每年承擔(dān)各級(jí)司法系統(tǒng)干警培訓(xùn)工作，服務(wù)于司法實(shí)踐。其中沈革亮、王恩昌兩位老師多次作為警務(wù)技能負(fù)責(zé)人承擔(dān)培訓(xùn)的組織和教學(xué)，并圓滿的完成任務(wù)，培訓(xùn)效果良好，受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和參訓(xùn)學(xué)員的一致好評(píng)。

此外，全部教師均獲得國(guó)家二級(jí)裁判以上的裁判資格，經(jīng)常參加和組織各級(jí)武術(shù)散打比賽。全體教師積極進(jìn)取，團(tuán)結(jié)協(xié)作，形成了一只實(shí)力較強(qiáng)，具有“雙師”結(jié)構(gòu)的教學(xué)隊(duì)伍。

（三）、教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)特點(diǎn)和教學(xué)認(rèn)知規(guī)律，把徒手搏擊課程分為基礎(chǔ)理論知識(shí)、基本技術(shù)和技術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用三大部分，共72學(xué)時(shí)。

1、基礎(chǔ)理論部分 6學(xué)時(shí)

包括徒手搏擊的內(nèi)容、學(xué)習(xí)目的和要求、發(fā)展簡(jiǎn)史、基本戰(zhàn)術(shù)、人體要害部位與控制方法、實(shí)戰(zhàn)心理，以及中外徒手搏擊項(xiàng)目簡(jiǎn)介

2、基本技術(shù)部分 54學(xué)時(shí)

包括實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、拳法技術(shù)、腿法技術(shù)、摔法技術(shù)、拿法技術(shù)、肘膝技術(shù)、步法技術(shù)、組合進(jìn)攻技術(shù)、防守反擊技術(shù)、徒手控制實(shí)踐、倒地保護(hù)以及應(yīng)急自衛(wèi)等技術(shù)。

3、技術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 12 學(xué)時(shí)

包括模擬各種實(shí)際情況下的徒手搏擊技術(shù)運(yùn)用，以及成績(jī)考核評(píng)定。

（四）教材建設(shè)

1、選用立足于實(shí)踐的自編教材

我課程組編寫的《河北省司法警官院校體育基礎(chǔ)教程》和《擒敵散打》等教材簡(jiǎn)單易學(xué)，便于掌握，為我院學(xué)生提供了系統(tǒng)、實(shí)用的徒手搏擊教材，對(duì)提高學(xué)生的徒手搏擊技能起到了積極促進(jìn)作用。另外，我們還選取有中央司法警官學(xué)院的陳國(guó)弼教授編寫的《警察體育教程》作為參考教材。

2、相關(guān)教學(xué)資料完備

課程組教師能積極的在實(shí)踐中發(fā)掘戰(zhàn)例，用日常教學(xué)和講座的形式進(jìn)行戰(zhàn)例分析。并且在多年的科研活動(dòng)中積累的大量國(guó)內(nèi)外相關(guān)圖書文獻(xiàn)、教學(xué)視頻、訓(xùn)練錄像、戰(zhàn)例資料，大大豐富了教學(xué)內(nèi)容。

二、教學(xué)設(shè)施、環(huán)境：

在我院黨委的領(lǐng)導(dǎo)、重視下，警體部認(rèn)真落實(shí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我院實(shí)際情況和學(xué)生就業(yè)的需求，制定了長(zhǎng)遠(yuǎn)而周密的發(fā)展計(jì)劃和目標(biāo)。結(jié)合本課程項(xiàng)目特點(diǎn)，確保工作重點(diǎn)，有效保障了徒手搏擊教學(xué)訓(xùn)練工作的順利實(shí)施。通過(guò)多年建設(shè)，現(xiàn)已投入使用的場(chǎng)地設(shè)施有：

室內(nèi)訓(xùn)練館一個(gè)，徒手對(duì)抗場(chǎng)地一個(gè)（可進(jìn)行散打、跆拳道、柔道、摔跤等項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽），400米標(biāo)準(zhǔn)跑道一個(gè)，室外訓(xùn)練場(chǎng)地兩塊。大量的護(hù)具、拳套、手靶、腳靶、體操墊、橡膠匕首、菜刀等輔助訓(xùn)練器材。為徒手搏擊課程提供了較好的實(shí)訓(xùn)設(shè)備和實(shí)訓(xùn)環(huán)境。

三、特色和創(chuàng)新 徒手搏擊課程教師大力推進(jìn)教學(xué)的改革。教學(xué)改革的思路與著眼點(diǎn)，就是要竭力改變現(xiàn)有教學(xué)不重視實(shí)戰(zhàn)的弊端，在課程設(shè)置、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容體系上作出較大改革，特別是將有利于磨礪意志，在實(shí)踐中發(fā)揮重要作用的、具有很強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)性的散打技術(shù)作為“拳頭”教學(xué)內(nèi)容來(lái)推廣，并不斷融合中外各國(guó)警用格斗技術(shù)如跆拳道、空手道、柔道、摔跤等優(yōu)勢(shì)技術(shù)，形成獨(dú)具特色的教學(xué)內(nèi)容體系。

進(jìn)行教法創(chuàng)新，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，綜合運(yùn)用多種教學(xué)方法，注重加強(qiáng)三種“結(jié)合”，即精講與多練的結(jié)合、訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合、掌握技能與綜合運(yùn)用的結(jié)合，同時(shí)配合“模塊化考核評(píng)價(jià)”進(jìn)行有效地教學(xué)實(shí)踐。讓學(xué)生的心理得到磨礪，技能得到錘煉，綜合實(shí)戰(zhàn)能力得到提高。

四、課程建設(shè)規(guī)劃

1、課程體系

進(jìn)一步完善徒手搏擊理論和教學(xué)、訓(xùn)練體系，加強(qiáng)教學(xué)、訓(xùn)練考核程序管理，形成課堂教學(xué)與課外訓(xùn)練相結(jié)合規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)、訓(xùn)練考核體系。

2、教師隊(duì)伍

建設(shè)成一支精干、政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)高，結(jié)構(gòu)合理、特色鮮明教師隊(duì)伍。

3、教學(xué)內(nèi)容

進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教學(xué)訓(xùn)練理念，進(jìn)一步加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，使教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容更符合當(dāng)前實(shí)踐需要。

4、教學(xué)方法

語(yǔ)言法、講解示范法、正誤動(dòng)作對(duì)比法、情景、想定、意念等教學(xué)方法。

5、教材

以現(xiàn)有教材為基礎(chǔ)，根據(jù)徒手搏擊課程教學(xué)要求進(jìn)行改革，組織骨干教師進(jìn)行修正和不補(bǔ)充，適時(shí)升級(jí)現(xiàn)有教材。并制作徒手搏擊教學(xué)訓(xùn)練視頻。

第三篇：自由搏擊課感想

自由搏擊課感想

姓名:陳春雷

學(xué)號(hào):1041118

班級(jí):經(jīng)管一班

上葉老師的課,聽(tīng)葉老師講最多的話就是：“你們練身體不是為老師練得，而是為自己練得”。這句話常常用在我們這群懶惰的小伙子身上，葉老師還常常再用些師兄、師姐們的例子告訴我們一個(gè)強(qiáng)壯的身體是如何的維護(hù)了自身的權(quán)益以及為自身贏得的榮譽(yù)。這是我第二次選葉老師的體育課，大一上的拳擊課，一直是我在外面向朋友們炫耀的資本，當(dāng)別人知道我體育選的是拳擊時(shí)，往往投以佩服的目光，在他們眼中拳擊課好像是魔鬼訓(xùn)練一樣。這一次，又選了自由搏擊，當(dāng)然不是為了炫耀，沒(méi)那么幼稚。只是覺(jué)得這種課堂可以流很多汗水，會(huì)很有激情，這是我所喜歡的。

自由搏擊，我百度了下它的定義，如下：自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長(zhǎng)短兼?zhèn)洌媸┱?，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對(duì)手為目的?！案嬖V我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的實(shí)踐和取長(zhǎng)補(bǔ)短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競(jìng)賽規(guī)則辦法。其實(shí)“自由搏擊”可以用拳法和腿法等技法。

當(dāng)然我們?cè)谡n堂上學(xué)的知識(shí)很基本的東西，就我的理解來(lái)講就是在去年的拳擊課基礎(chǔ)上又加了三個(gè)腿法。左右出拳，我最喜歡這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)可以打得很連貫，也許是打得熟的緣故或者是簡(jiǎn)單的緣故。每次練這個(gè)動(dòng)作我都是全力的揮出每一拳，而對(duì)于其他要練習(xí)的動(dòng)作，感覺(jué)用著沒(méi)有左右出拳順就不喜歡用，因此也產(chǎn)生惡性循環(huán)，不會(huì)的一直不會(huì)，最終也造成了拳法的單一性。這樣的后果就是招數(shù)極其簡(jiǎn)單，對(duì)手極容易看破你的招式，會(huì)對(duì)你的慣用招式進(jìn)行針對(duì)性的防守，這樣就自己當(dāng)然毫無(wú)勝算了，也自然失去練習(xí)自由搏擊的意義了。這樣一講，容易認(rèn)為我所講的自由搏擊的意義就是為了比賽勝利，其實(shí)不是的，練習(xí)自由搏擊的意義當(dāng)然還是為了強(qiáng)身健體，為了伸張正義。這樣的話，假如你的自由搏擊都白練了，練了也打不過(guò)人家，還談何強(qiáng)身健體，談何伸張正義。

我對(duì)于自由搏擊的招數(shù)的理解是這樣的：自由搏擊顧名思義，自由一詞尤為重要，自由搏擊其精髓就是自由隨性，招式靈活多變，攻擊變幻莫測(cè)，動(dòng)作具有很強(qiáng)的連續(xù)性，且出招速度快，爆發(fā)力強(qiáng)。通過(guò)不同段位的攻擊變換對(duì)對(duì)手進(jìn)行各個(gè)方位的攻擊，能夠很好的牽制對(duì)手，控制格斗的節(jié)奏。且不說(shuō)后面的出招速度快、爆發(fā)力強(qiáng)，因?yàn)檫@些畢竟是需要后天練習(xí)的。真正的是前面所講的招式靈活多變，攻擊能夠出其不意，這些應(yīng)當(dāng)是最基本的理論的基礎(chǔ)，我們訓(xùn)練也當(dāng)照此來(lái)行。連續(xù)性的套路當(dāng)然是需要很多的招式來(lái)構(gòu)成的，我們課堂上就是對(duì)單一招式的練習(xí)，沒(méi)有堅(jiān)實(shí)的單一招式，打出來(lái)的套路都是花架子，當(dāng)然也是不可取的。所以說(shuō)課堂上我看到同學(xué)們都是那樣認(rèn)真的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，只不過(guò)大家大多對(duì)此報(bào)的只是一節(jié)體育課而已，不過(guò)是會(huì)認(rèn)認(rèn)真真來(lái)上的體育課而已。學(xué)生不同于習(xí)武之人，我們當(dāng)然最后還是把它當(dāng)做一個(gè)強(qiáng)身健體的訓(xùn)練為好。

再有就是體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練主要就是課前的跑步，以及下課前的仰臥起坐與俯臥撐練習(xí)。這些練習(xí)真心很耗費(fèi)體力，每次都會(huì)沒(méi)被這些練習(xí)搞得半死，而且還是每次都不能按照標(biāo)準(zhǔn)完成。相信一百個(gè)俯臥撐，我們班真的沒(méi)幾個(gè)人可以做下來(lái)，更不用說(shuō)用拳頭撐了。最初幾節(jié)體育課還是跟以前大一一樣，都不能按量完成，久而久之就形成了一種我一定做不完的潛意識(shí)，這樣一來(lái)后面就形成了偷懶的意識(shí)，真的是不自覺(jué)的形成的偷懶意識(shí)。直到我有一次刻意的去完成老師下達(dá)的指標(biāo)，突然發(fā)現(xiàn)我也可以完成個(gè)八九不離十，當(dāng)然這與晚上的跑步練習(xí)分不開(kāi)。我覺(jué)得果然鍛煉不能只靠課堂上老師下達(dá)的指標(biāo)，我們最有效最出成績(jī)的練習(xí)還是來(lái)自于私下的持之以恒的練習(xí)。關(guān)于體能訓(xùn)練，我認(rèn)為老師的話沒(méi)錯(cuò)，練身體的確是為我們自己練的，就拿我自己來(lái)講，我現(xiàn)在明顯感覺(jué)到精力比以前旺盛了，主要是身體強(qiáng)壯了，吃得多，動(dòng)的多，睡得質(zhì)量也高了，精力旺盛也是自然了。

最后我覺(jué)得練習(xí)不在與老師，而在與我們自己，相信老師的那句一直不停嘮叨的話，一定會(huì)銘記在每個(gè)同學(xué)的心中的。

第四篇：王中王自由搏擊擂臺(tái)大獎(jiǎng)賽

**杯10-11##王中王綜合搏擊擂臺(tái)大獎(jiǎng)賽

前言

####文化傳播有限公司擬組建中國(guó)綜合搏擊聯(lián)盟。本著推動(dòng)中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)全面發(fā)展，弘揚(yáng)中國(guó)武術(shù)文化，增強(qiáng)人們強(qiáng)身健體的意識(shí)，使更多的人認(rèn)識(shí)這個(gè)行業(yè)，從事這個(gè)行業(yè)，從小培養(yǎng)這方面的人才，鍛煉成為國(guó)際大師。我們不能只是武術(shù)起源國(guó)，更要是絕對(duì)的武術(shù)大國(guó)。用賽事商業(yè)化運(yùn)作模式，逐漸建立職業(yè)選手標(biāo)準(zhǔn)，完善工資、福利、勞務(wù)費(fèi)及保障制度，使搏擊賽事更加人性，職業(yè)化，合理話。讓選手退出武術(shù)界后，可以在演藝界或者更能發(fā)揮專長(zhǎng)的崗位找到工作。關(guān)于TKSG TKSG是Tianxin King of Kings Composite Sparring Grand Prix的縮寫，譯為##王中王綜合搏擊擂臺(tái)大獎(jiǎng)賽，是“####文化傳播有限公司”旗下賽事的品牌，定期舉行比賽，在比賽中包裝選手、認(rèn)識(shí)選手、推銷選手。秉承弘揚(yáng)中華武術(shù)精神，希望通過(guò)對(duì)搏擊賽事的策劃、推廣、職業(yè)化、市場(chǎng)化，全力打造出具有國(guó)際影響力的綜合搏擊賽事品牌，將中華武術(shù)文化發(fā)揚(yáng)光大！賽事思路

1、打造全國(guó)賽事品牌，培養(yǎng)和選拔明星選手，用名人效應(yīng)拉動(dòng)拳迷和追捧者的關(guān)注，并通過(guò)對(duì)明星選手的推崇和包裝，使賽事品牌與明星選手共成長(zhǎng)，形成良性循環(huán)，逐漸建立高關(guān)注度的品牌賽事。

2、一切從觀眾觀賽角度出發(fā)，通過(guò)對(duì)選手的選擇，技術(shù)提高，規(guī)則

改進(jìn)，現(xiàn)場(chǎng)規(guī)則及包裝，以及推廣力度等各方面的遞進(jìn)，完善賽事品牌的建設(shè)

3、立體的全方位媒體推廣，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，電視，紙媒，戶外，廣播等多種方式進(jìn)行推廣，與媒體建立戰(zhàn)略性合作關(guān)系。擴(kuò)大賽事品牌在社會(huì)的影響力，并最大程度的發(fā)揮市場(chǎng)效應(yīng)，搭建與投資者或贊助商共贏的有利平臺(tái)，逐步使賽事走向商業(yè)運(yùn)營(yíng)的軌道。賽事信息

主管單位: 國(guó)家體育總局武管中心 主辦單位：中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì) 承辦單位：####文化傳播有限公司 協(xié)辦單位：略

賽事名稱：**杯10-11##王中王綜合搏擊擂臺(tái)大獎(jiǎng)賽云南站 賽事時(shí)間：2010年8月8日至2010年5月12日 賽事地點(diǎn)：昆明（暫定）賽事內(nèi)容：

1、傳統(tǒng)武術(shù)套路表演

2、文藝表演

3、搏擊寶貝秀

4、賽事

5、頒獎(jiǎng)（晚會(huì)）

賽事延續(xù)：**杯10-11##王中王綜合搏擊擂臺(tái)大獎(jiǎng)賽共設(shè)九站，或者八站加一場(chǎng)頒獎(jiǎng)晚會(huì)。時(shí)間延續(xù)：1011年5月18日

應(yīng)急方案

成立由組委會(huì)、公安、消防、醫(yī)務(wù)等機(jī)構(gòu)組成的突發(fā)事件處理小組，進(jìn)行明確的責(zé)任劃分，制定高效協(xié)同的應(yīng)急機(jī)制；

在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)部署相應(yīng)的安全、醫(yī)務(wù)人員和機(jī)動(dòng)運(yùn)輸工具。安全計(jì)劃

比賽現(xiàn)場(chǎng)與公安部門協(xié)商，制定詳細(xì)的治安措施，部署相應(yīng)警力維持秩序。

對(duì)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓等重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象制定相應(yīng)的保護(hù)措施，安排部分保衛(wèi)人員進(jìn)行保護(hù)。賽事推廣

1、新聞發(fā)布會(huì)，發(fā)布通稿及賽事正式啟動(dòng)的聲明

2、時(shí)事時(shí)間等方面的話題新聞在網(wǎng)上炒作，深層次挖掘媒體關(guān)注的爆點(diǎn)，以引起更多媒體的關(guān)注和報(bào)道

3、提高轉(zhuǎn)播合作衛(wèi)視宣傳的播放頻率。

4、賽事承辦城市媒體的協(xié)助。有效利用場(chǎng)館周邊環(huán)境戶外廣告形式。

5、最大程度的在票務(wù)終端，以及目標(biāo)群體活動(dòng)區(qū)域進(jìn)行平面媒體的宣傳。

云南站賽事規(guī)劃及日程

6月8-12日，召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，進(jìn)入賽事預(yù)熱階段 6月18-20日，與衛(wèi)視簽訂直播協(xié)議，網(wǎng)絡(luò)直播協(xié)議

6月25日后，網(wǎng)絡(luò)賽事推廣，新聞話題，合作衛(wèi)視宣傳片系列推廣集中進(jìn)行。

8月6日。在賽事承辦城市，選手下榻酒店召開(kāi)媒體見(jiàn)面會(huì)，并在重要媒體以及當(dāng)?shù)仄矫婷襟w發(fā)開(kāi)賽通稿，合作衛(wèi)視及網(wǎng)絡(luò)媒體跟蹤報(bào)道

8月8日17：00分進(jìn)行錄播 8月12日結(jié)束

云南站賽事時(shí)間節(jié)點(diǎn)及規(guī)劃

17：00-17：50，運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)熱身，觀眾入場(chǎng) 17：50-18：00，守擂方運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)。

18：00-18：30，傳統(tǒng)武術(shù)套路表演，氣功，寶貝秀及文藝演出 18：30-19：20，綜合搏擊表演賽，穿插文藝表演

19：30-21：30，武協(xié)和當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)及贊助商領(lǐng)導(dǎo)講話，比賽正式開(kāi)始。賽事合作媒體

電視臺(tái)：中央電視臺(tái)、云南電視臺(tái)、報(bào)紙：中國(guó)體育報(bào)、云南日?qǐng)?bào)、競(jìng)報(bào)、勁體育、都市時(shí)報(bào)、云南信息報(bào)、生活新報(bào)、春城晚報(bào)

雜志：中華武術(shù)雜志、中國(guó)干部雜志、時(shí)代體育周刊、新體育周刊 網(wǎng)媒：新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、中國(guó)干部網(wǎng)、中國(guó)云南干部網(wǎng) 以及其他八站承辦城市的電視臺(tái)、報(bào)紙、雜志等等。

2010年5月8日

第五篇：搏擊教學(xué)設(shè)計(jì)

搏擊教學(xué)設(shè)計(jì)

搏擊的定義：

自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長(zhǎng)短兼?zhèn)洌媸┱?，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對(duì)手為目的。“告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的實(shí)踐和取長(zhǎng)補(bǔ)短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競(jìng)賽規(guī)則辦法。其實(shí)“自由搏擊”可以用拳法和腿法等技法。搏擊操最早從國(guó)外傳到中國(guó)，起初是專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員在練動(dòng)作時(shí)放一放音樂(lè)，以緩解枯燥的訓(xùn)練，這樣，這種鍛煉形式被引進(jìn)健身房，搏擊操就此發(fā)展起來(lái)。搏擊操是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂(lè)節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚 至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

現(xiàn)在，人們的工作生活壓力普遍較大，搏擊操可有效緩解身心負(fù)荷，加上它的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，越來(lái)越多的人們選擇搏擊操作為鍛煉方式。

搏擊操 Kickboxing.如果想學(xué)的話,北京海萊特不錯(cuò)，頒發(fā)美國(guó)體適能證書

主要規(guī)則：

自由搏擊沒(méi)有具體規(guī)則可言，幾乎所有國(guó)際自由搏擊比賽中都采用“無(wú)限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規(guī)則上與泰式比賽規(guī)則類似，比賽雙方均赤裸上身（或著短袖衫、背心），下穿長(zhǎng)褲，手戴拳套，腳穿護(hù)具（或不穿），進(jìn)行全接觸搏擊比賽。自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。60年代發(fā)端于歐美，以美國(guó)為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開(kāi)放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來(lái)，是一種沒(méi)有套路、沒(méi)有宗派，強(qiáng)調(diào)個(gè)性風(fēng)格，以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。練習(xí)搏擊的意義：

搏擊術(shù)的好處除了能強(qiáng)身健體以外，還能增加一個(gè)人的自信心、抗壓能力和敏捷能力。鍛煉身體的地方嘛，最明星的當(dāng)然是各個(gè)部位的肌肉啦，腹肌啊什么的。另外對(duì)性能力也會(huì)有所增強(qiáng)的。我還是比較看重精神上面的收獲。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練之后自信心絕對(duì)會(huì)提高很多很多的。當(dāng)然，最主要的是可以自我保護(hù)，用作防身之術(shù)。

指導(dǎo)思想：

依據(jù)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持以人為本，樹(shù)立“健康第一”的教育理念。本課將時(shí)下流行的自由搏擊引入課堂，通過(guò)對(duì)自由搏擊的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在輕松活躍的氣氛中感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的喜悅，保障學(xué)生身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力得到適度的鍛煉和提高。同事提高學(xué)生自己的安全意識(shí)

設(shè)計(jì)思路：

按照課程的性質(zhì)及課改的新理念，結(jié)合教師的自身特點(diǎn)，學(xué)生現(xiàn)有的水平，以基礎(chǔ)為主，集合搏擊小組做學(xué)練和友情分組探究學(xué)習(xí)，總體思路是“以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以快樂(lè)為主線，以學(xué)練為主旨”。自我體驗(yàn)，自我探究。

教材分析：

搏擊其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、散打和一些舞蹈動(dòng)作結(jié)合在一起，在激烈的音樂(lè)中進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)，咋出拳踢腿的過(guò)程中隨著音樂(lè)揮舞雙拳，動(dòng)作剛勁有力，可以盡情的發(fā)泄，盡情的流汗，具有較高的健身價(jià)值個(gè)觀賞價(jià)值。

教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)對(duì)自由搏擊的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)自由搏擊運(yùn)動(dòng)有初步的額了解，在強(qiáng) 勁有力的音樂(lè)伴奏下會(huì)動(dòng)手臂，展示拳腳，并產(chǎn)生濃厚的興趣。

技能目標(biāo)：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能掌握自由搏擊的一些基本動(dòng)作要領(lǐng)及鍛煉身體協(xié)調(diào)性的 方 法并能伴隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、音樂(lè)節(jié)奏感和快速反映等身體素質(zhì)，達(dá)到健身健美的目的。情感目標(biāo)：體驗(yàn)動(dòng)作、速度與音樂(lè)的融合，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、合作、互助的優(yōu)良品質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性。

教學(xué)的重、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)配合及動(dòng)作的表現(xiàn)力。難點(diǎn)：學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和積極性的調(diào)動(dòng)。

教學(xué)方法：

教學(xué)中主要采用講解示范、啟發(fā)、語(yǔ)言提示、激勵(lì)、評(píng)價(jià)等方法，學(xué)生主要采用觀察、模仿、小組創(chuàng)編練習(xí)相互評(píng)價(jià)等學(xué)法。在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中教練根據(jù)學(xué)生的情況循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難，有步驟、有計(jì)劃的引導(dǎo)，然后讓學(xué)生自己創(chuàng)編組合動(dòng)作，發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分體現(xiàn)學(xué)生的主題地位，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

教學(xué)特色：

1、用音樂(lè)貫穿始終，活躍課堂氣氛，提高學(xué)生的參與激情。

2、在小組學(xué)習(xí)中為學(xué)生提供相互合作，互相交流的機(jī)會(huì)同事通過(guò)學(xué)生的自主、合作創(chuàng)編活動(dòng)，為學(xué)生提供了展示自我的空間。

3、將時(shí)尚引入課堂，有利激發(fā)學(xué)員的熱情和興趣。

教學(xué)流程

一、課前熱身：

1、慢跑五分鐘，將關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi) 2、做一套關(guān)節(jié)操

3、將基本拳法和腿法走一遍

二、復(fù)習(xí)基本功：

1、基本的拳法（一個(gè)拳法走兩組）

2、基本腿法（一個(gè)腿法走兩組）

三、學(xué)習(xí)新內(nèi)容：

1、先講解新內(nèi)容

2、示范動(dòng)作：

（1）分解動(dòng)作示范

（2）完整動(dòng)作示范

3、讓學(xué)員跟著學(xué)習(xí)

4、糾正講解

5、讓學(xué)員做對(duì)抗練習(xí)

6、讓學(xué)員反復(fù)練習(xí)

四、素質(zhì)練習(xí)：

1、腰腹力量訓(xùn)練

（1）仰臥起坐三組，一組20個(gè)

（2）俯臥兩頭起三組，一組20個(gè)

2、腿部力量訓(xùn)練

下蹲三組，一組50個(gè)

五、恢復(fù)調(diào)整：

1、圍訓(xùn)練場(chǎng)慢走兩圈

2、原地抖動(dòng)手腳2分鐘

六、課后總結(jié)