第一篇：體育舞蹈專項課教學(xué)大綱

體育舞蹈專項課教學(xué)大綱

課程代號： 11 學(xué)時數(shù)： 144 學(xué)分數(shù)： 適用專業(yè)：二年級各專業(yè)

一、本課程的地位、任務(wù)和作用

體育舞蹈又名國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，它是由男女二人在音樂的伴奏下 , 以優(yōu)美的藝術(shù)舞姿為表現(xiàn)形式的一種體育運動，分為拉丁和摩登兩大系列共十個舞種。每年世界上都舉行許多體育舞蹈重大比賽，在國際上具有很大影響力。體育舞蹈自上世紀(jì)八十年代傳入我國，有著良好的群眾基礎(chǔ)，體育舞蹈項目在 2000 年悉尼奧運會上成為表演項目，并將在 2008 年奧運會上成為正式比賽項目。體育舞蹈運動簡單易行，集娛樂性、趣味性和競技性于一身，既能愉悅身心，又有鍛煉價值，因此深受人民群眾喜愛。在高校學(xué)生中因為它的優(yōu)雅和藝術(shù)性而頗受歡迎，因而被廣泛開展。

通過體育舞蹈教學(xué)，對學(xué)生進行系統(tǒng)的訓(xùn)練，使之了解體育舞蹈專項理論，掌握體育舞蹈基本技術(shù)、技能，全面發(fā)展速度、力量、靈敏性、柔韌性、耐久力等身體素質(zhì)，同時使學(xué)生得到美的享受，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)和文明的舉止。培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的熱情和自覺性，促進學(xué)生身心健康，使其得到全面發(fā)展，更加適應(yīng)社會的需要。

二、本課程的相關(guān)課程

音樂、體育舞蹈訓(xùn)練、體育舞蹈競賽。

三、本課程的基本內(nèi)容及要求

（一）專項理論 教學(xué)要求：

了解體育舞蹈專項基本知識，以及重點項目的技術(shù)分析。1.體育舞蹈概述

體育舞蹈的起源與發(fā)展、我國體育舞蹈發(fā)展概況、體育舞蹈的分類及各舞種音樂概況。2.體育舞蹈的舞程線

3.體育舞蹈重點項目技術(shù)分析和音樂概況（1）摩登系列 華爾茲：音樂節(jié)拍、基本握姿、基本舞步及銅牌套路． 探戈： 音樂節(jié)拍、基本握姿、基本舞步及銅牌套路．（2）拉丁系列

倫巴：音樂節(jié)拍、基本形態(tài)、基本舞步、基本動作單人組合、基本動作雙人組合。恰恰?。阂魳饭?jié)拍、基本形態(tài)、基本舞步、基本動作單人組合、基本動作雙人組合。(3)交誼舞

慢

三、慢

四、水兵、現(xiàn)代舞

（二）專項技術(shù) 教學(xué)要求：

掌握摩登舞系列中華爾茲、探戈的基本舞步和初級套路；掌握拉丁舞系列中倫巴、恰恰的基本舞步和初級套路。

1.華爾茲（指定步伐）：左足預(yù)備步、減弱的右旋轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)步、雙左旋轉(zhuǎn)步、直行追步、后腿鎖步、后退拂步、側(cè)行追步、迂回步、盤旋步。

2.探戈（指定步伐）：常步、直行側(cè)步、分式左轉(zhuǎn)步、右搖轉(zhuǎn)步、直行串步、并退滑行步、右滑行轉(zhuǎn)、搖轉(zhuǎn)步。

3.倫巴（指定步伐）：基本步、扇型步、曲棍球步、右陀螺轉(zhuǎn)、高級扭腰、左陀螺轉(zhuǎn)、阿依達、庫可拉恰、劍刺步、臂下轉(zhuǎn)、定點轉(zhuǎn)、阿列瑪娜、套鎖步、分展步、螺旋轉(zhuǎn)、三三步、三個阿列瑪娜、行止步。

４．恰?。ㄖ付ú椒ィ夯緞幼鳎?小節(jié)）、紐約步（3小節(jié)）、臂下右轉(zhuǎn)（1小節(jié)）、手對手（3小節(jié)）、原地左傳（1小節(jié)）、開式基本動作（前進后退各加2次鎖步，4小節(jié)）。

（三）輔助內(nèi)容及身體素質(zhì)訓(xùn)練

教學(xué)要求：掌握輔助項目基本技術(shù)及身體素質(zhì)練習(xí)方式，配合專項課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，發(fā)展耐力、爆發(fā)力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，更好的提高專項技術(shù)水平。1.田徑：100米、12分鐘跑、接力跑。

2.身體素質(zhì)訓(xùn)練：實心球、1分鐘跳繩、柔韌性練習(xí)、臺階練習(xí)、坐位體前屈。3.籃球：半場（全場）教學(xué)比賽。

4．各種形式的健身操。（有氧拉丁、街舞等）

四、教學(xué)方式與考核方式

教學(xué)方式：課堂教學(xué)與多媒體教學(xué)相結(jié)合。

考核方式： 本課程為考試課程。專項技術(shù)考試隨堂進行，第二學(xué)期體育理論期末統(tǒng)考。第一學(xué)期考試成績評定專項技術(shù)及身體素質(zhì)占 80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%；第二學(xué)期基礎(chǔ)理論、專項理論占20%，專項技術(shù)及身體素質(zhì)占60%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%。

五、學(xué)時分配

學(xué)期

初級班

提高班

合計

% 時數(shù)

第一學(xué)期

內(nèi)容 理論部分 華爾茲 探戈 倫巴 恰恰 交誼舞及現(xiàn)代舞 身體素質(zhì)訓(xùn)練

機動 總學(xué)時 18 8 2 36 8 2 36 8 2 36 4 8 2 36 18 18 18 18 16 32 8 144

11.1 12.5 12.5 12.5 12.5 11.1 22.2 5.5 100

第二學(xué)期

第一學(xué)期

第二學(xué)期

體育舞蹈專項課教學(xué)計劃

一、目的任務(wù)

體育舞蹈專項課是以“健康第一”、“終身體育”的教學(xué)宗旨出發(fā)，通過合理的教材內(nèi)容的安排及科學(xué)的體育教學(xué)過程，從而達到增強學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的體育舞蹈知識和技能；在通過體育舞蹈這一手段進行鍛煉的過程中，培養(yǎng)他們良好的鍛煉習(xí)慣及健康的心理和良好的個性，使其能精力充沛地完成學(xué)習(xí)任務(wù)及適應(yīng)未來的工作。

二、教學(xué)內(nèi)容

（一）專項理論、體育舞蹈的發(fā)源、發(fā)展及地位和作用。（概述）2、體育舞蹈競賽與欣賞 3、體育保健知識 4、體質(zhì)的測定和評價 5、現(xiàn)代健康和身體鍛煉

（二）專項技術(shù) 1、華爾茲 2、探戈 3、倫巴 4、恰恰、交誼舞和現(xiàn)代舞 6、身體素質(zhì)練習(xí)

三、教學(xué)重點和難點 1、教學(xué)重點 ①體育舞蹈基本知識

②華爾茲、探戈、倫巴、恰恰的基本動作、指定步伐 2、教學(xué)難點：

①華爾茲、探戈、倫巴、恰恰的基本動作掌握 ②華爾茲、探戈、倫巴、恰恰指定步伐的掌握 ③練習(xí)中對音樂節(jié)拍的理解、掌握

四、考試項目

第一學(xué)期：華爾茲初級套路 素質(zhì)項目： 12 分鐘跑、實心球 第二學(xué)期：探戈舞初級套路 素質(zhì)項目： 100 米、1 分鐘跳繩 第三學(xué)期：倫巴舞初級套路 素質(zhì)項目： 12 分鐘跑、實心球 第四學(xué)期： 恰恰恰舞初級套路 素質(zhì)項目： 100 米、1 分鐘跳繩

五、體育舞蹈專項課教材時數(shù)分配表

類別 教材內(nèi)容 第一學(xué)期 第二學(xué)期 第三學(xué)期 第四學(xué)期體育舞蹈理論知識 理論

體育基本理論知識 4

華爾茲 18

探戈

倫巴

恰恰恰 實踐 交誼舞及現(xiàn)代舞 4 4 4 實心球 4 分鐘跑 4

米1 分鐘跳繩

機 動 2 2 2 2 總學(xué)時

六、學(xué)期教學(xué)進度

合計 % 8 18 13 18 13 18 13 18 13 16 11 8 8 8 6 144

（一）體育舞蹈專項課第一學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時 一 ２

教

材

內(nèi)

容

1.學(xué)生體質(zhì)健康與評價； 2、學(xué)期教學(xué)計劃及課的要求 華爾茲： 1、華爾茲基本姿態(tài)； 2、前進后退基本步；

二 ２

三 ２四 ２五 ２六 ２七 ２八 ２九 2 十 2

身體姿態(tài)訓(xùn)練

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)前進后退基本步； 2、學(xué)習(xí)原地方形步； 3、樂感練習(xí)

柔韌性練習(xí)

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)前進后退基本步及方形步； 2、學(xué)習(xí)前進后退方形步； 3、學(xué)習(xí)基本

架型（男女合手）

實心球：學(xué)習(xí)投擲姿勢、手型及原理

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)所學(xué)基本步、學(xué)習(xí)左右轉(zhuǎn)步； 2、雙人基本動作組合練習(xí)

實習(xí)球：各種投擲練習(xí)

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)所學(xué)步伐（男女合手）； 2、學(xué)習(xí)初級套路 1 ～ 2 小節(jié)（三個前進方

形步接右轉(zhuǎn)步）

形體訓(xùn)練

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)基本動作及套路 1 ～ 2 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 3 ～ 5 小節(jié)（至側(cè)行追

步）

實心球：練習(xí)

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)初級套路 1 ～ 5 小節(jié)； 2 雙人組合練習(xí)

實心球：考試

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容； 2、學(xué)習(xí)6 ～ 8 小節(jié)（至右強扭轉(zhuǎn)步）

慢三：介紹其步伐特點及音樂節(jié)奏

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 8 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 9 ～ 11 小節(jié)（至左腳并換步）

慢三：學(xué)習(xí)基本步伐、男女合手練習(xí)

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 11 小節(jié)； 2、雙人組合配樂練習(xí)

十一 2

耐力素質(zhì)練習(xí)： 50 米間歇跑

華爾茲： 1、雙人組合配樂練習(xí)所學(xué)套路； 2、學(xué)習(xí)套路 12 ～ 14 小節(jié)（至拂步）

十二 2

慢三：學(xué)習(xí)花樣步

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 14 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 15 ～ 16 小節(jié)（至花樣步）

十三 2

中長跑：介紹中長跑技術(shù)

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 16 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 17 ～ 18 小節(jié)（至最后）

十四 2

中長跑：中長跑練習(xí)（5 分鐘跑）

華爾茲： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、雙人組合練習(xí)（沿舞程線循環(huán)練習(xí)）

十五 2 分鐘跑：考試

華爾茲： 1、組合練習(xí)； 2、華爾茲初級套路考試；

十六 2

慢三：學(xué)習(xí)簡單組合

十七 十八 2 2

理論：學(xué)生體質(zhì)健康評價

機動

（二）體育舞蹈專項課第二學(xué)期教學(xué)進度表

周次 一 學(xué)時 ２

教

材

內(nèi)

容 理論：現(xiàn)代健康與身體鍛煉

探戈： 1、基本形態(tài)； 2、介紹步伐和音樂特點

二 ２

身體柔韌性練習(xí)

探戈： 1、學(xué)習(xí)基本步（常步）； 2、學(xué)習(xí)探戈架型（男女合手）

三 ２

跳繩：單人練習(xí)

探戈： 1、復(fù)習(xí)常步； 2、學(xué)習(xí)直行側(cè)步

四 ２

跳繩：介紹花樣跳繩及集體跳繩 五 ２

六 ２

七 ２

八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2

探戈： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)基本步； 2、雙人組合練習(xí)

籃球：半場教學(xué)比賽

探戈： 1、學(xué)習(xí)分式左轉(zhuǎn)步； 2、學(xué)習(xí)并退滑行步

跳繩：教學(xué)比賽（單人、集體）

探戈：； 1、雙人組合復(fù)習(xí)所學(xué)基本步； 2、學(xué)習(xí)初級套路 1 小節(jié)（2 常步）分鐘跳繩：考試

探戈： 1、復(fù)習(xí)基本步和套路 1 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 2 ～ 3 小節(jié)（至分式左轉(zhuǎn)女

士外側(cè)并步）

慢四：介紹基本步伐與音樂節(jié)奏

探戈： 1、復(fù)習(xí)基本步和套路 2 ～ 3 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 4 小節(jié)（至 2 常步）

慢四：雙人組合練習(xí)

探戈： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 4 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 5 小節(jié)（至直行串步）

慢四：介紹花樣步

探戈： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 5 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 6 ～ 7 小節(jié)

短跑：介紹短跑基本技術(shù)

探戈： 1、復(fù)習(xí)基本步和套路 1 ～ 7 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 8 ～ 9 小節(jié)

短跑：跑的專門性練習(xí)

探戈： 1、復(fù)習(xí)指定步伐； 2、雙人配合配樂練習(xí)

米跑：練習(xí)

探戈： 1、復(fù)習(xí)套路 1 ～ 9 小節(jié)； 2、學(xué)習(xí)套路 10 ～ 12 小節(jié)

慢四：復(fù)習(xí)雙人組合

探戈： 1、復(fù)習(xí)初級套路； 2、介紹探戈花樣步

米：考試

探戈： 1、介紹探戈的花樣花步； 2、復(fù)習(xí)初級套路

十六 2

探戈考試（基本動作、指定步伐）

十七 十八 2 2

理論：現(xiàn)代健康與身體鍛煉

機動

（三）體育舞蹈專項課第三學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時 一 ２

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、體育舞蹈（拉丁舞）概述； 2、學(xué)期教學(xué)計劃及課的要求

倫巴： 1、倫巴基本形態(tài)； 2、前進后退基本步；

二 ２

身體姿態(tài)訓(xùn)練

倫巴： 1、復(fù)習(xí)前進后退基本步； 2、學(xué)習(xí)原地移動步；

三 ２

柔韌性練習(xí)

倫巴： 1、復(fù)習(xí)原地移動步： 2、學(xué)習(xí)庫可拉恰

四 ２

實心球：學(xué)習(xí)投擲姿勢、手型及原理

倫巴： 1、復(fù)習(xí)庫可拉?。?2、雙人基本動作組合練習(xí)

五 ２

實習(xí)球：各種投擲練習(xí)

倫巴： 1、雙人組合練習(xí)（前進后退步至庫可拉?。?； 2、學(xué)習(xí)二分之一轉(zhuǎn)步

六 ２

形體訓(xùn)練

化巴： 1、復(fù)習(xí)二分之一轉(zhuǎn)步； 2、學(xué)習(xí)軸心轉(zhuǎn)步

七 ２

實心球：練習(xí)

倫巴： 1、基本動作組合練習(xí)； 2、學(xué)習(xí)指定步伐（基本步至曲棍球步）

八 ２

實心球：考試

倫巴： 1、復(fù)習(xí)基本步至曲棍球步； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至高級扭腰

九 2

現(xiàn)代舞：學(xué)習(xí)基本步伐、簡單組合 1 ～ 2 小節(jié) 倫巴： 1、復(fù)習(xí)指定步伐至高級扭腰； 2、學(xué)習(xí)右陀螺轉(zhuǎn)，阿依達至庫可拉恰

十 2

現(xiàn)代舞：復(fù)習(xí)1 ～ 2 小節(jié)，學(xué)習(xí)3 ～ 5 小節(jié)

倫巴： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至臂下轉(zhuǎn)

十一 2

耐力素質(zhì)練習(xí)： 50 米間歇跑

倫巴： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至阿列瑪娜

十二 2

現(xiàn)代舞：學(xué)習(xí)6 ～ 8 小節(jié)

倫巴： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至套鎖步

十三 2

中長跑：介紹中長跑技術(shù)

倫巴： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至分展步

十四 2

中長跑：中長跑練習(xí)（5 分鐘跑）

倫巴： 1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、雙人組合練習(xí)

十五 2 分鐘跑：考試

倫巴： 1、組合練習(xí)； 2、倫巴考試；

十六 2

現(xiàn)代舞：復(fù)習(xí)簡單組合

十七 十八 2 2

理論：體育舞蹈（摩登舞）概述

機動

（四）體育舞蹈專項課第四學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時 一 ２

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、恰恰概述； 2、體育舞蹈競賽與欣賞 恰?。?1、基本形態(tài)； 2、前進后退基本步

二 ２

身體柔韌性練習(xí)

恰?。?1、復(fù)習(xí)前進后退基本步； 2、學(xué)習(xí)原地移動步

三 ２

跳繩：單人練習(xí)恰恰： 1、復(fù)習(xí)原地移動步； 2、學(xué)習(xí)對手步

四 ２

跳繩：介紹花樣跳繩及集體跳繩 恰恰： 1、復(fù)習(xí)對手步； 2、學(xué)習(xí)紐約步

五 ２

六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2

籃球：半場教學(xué)比賽

恰恰： 1、復(fù)習(xí)紐約步； 2、學(xué)習(xí)庫可拉恰

跳繩：教學(xué)比賽（單人、集體）

恰?。?1、復(fù)習(xí)庫可拉??； 2、基本動作單人組合練習(xí)分鐘跳繩：考試

恰?。?1、復(fù)習(xí)單人基本動作組合； 2、學(xué)習(xí)二分之一轉(zhuǎn)步水兵舞：基本步伐與音樂節(jié)奏

恰?。?1、復(fù)習(xí)二分之一轉(zhuǎn)步； 2、學(xué)習(xí)軸心轉(zhuǎn)步

水兵舞：雙人組合練習(xí)

恰?。?1、復(fù)習(xí)軸心轉(zhuǎn)步； 2、學(xué)習(xí)基本動作雙人組合

水兵舞：介紹花樣步

恰?。?1、復(fù)習(xí)基本動作組合； 2、鎖步學(xué)習(xí)、練習(xí)

短跑：介紹短跑基本技術(shù)

恰?。?1、學(xué)習(xí)指定步伐至臂下轉(zhuǎn) 2、復(fù)習(xí)基本動作組合

短跑：跑的專門性練習(xí)

恰?。?1、復(fù)習(xí)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至手對手

米跑：練習(xí)

恰?。?1、復(fù)習(xí)已學(xué)指定步伐； 2、學(xué)習(xí)指定步伐至結(jié)束

水兵舞：復(fù)習(xí)雙人組合

恰?。?1、復(fù)習(xí)初級套路； 2、介紹恰恰花樣步

十五 2

米：考試

恰?。?1、介紹恰恰的花樣花步； 2、指定步伐練習(xí)

十六 2

恰恰考試（基本動作、指定步伐）

十七 十八 2 2

理論：體育舞蹈裁判法

機動

體育舞蹈專項課考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)

一、考核內(nèi)容

第一學(xué)期：華爾茲舞基本動作和初級套路 第二學(xué)期：探戈舞基本動作和初級套路 第三學(xué)期：倫巴舞基本動作和初級套路 第四學(xué)期：恰恰舞基本動作和初級套路

二、考核方法

在音樂的伴奏下雙人組合完成初級套路。

三、考核標(biāo)準(zhǔn)： 1、90 分以上：

架型正確，動作的步伐、幅度、方向正確，并能很好的配合音樂、姿勢優(yōu)美，有很強的音樂表現(xiàn)力和肢體展現(xiàn)力，腰胯發(fā)力恰到好處。2、80 分以上：

架型正確，動作正確規(guī)范并能基本合上音樂節(jié)奏，姿態(tài)端正。3、70 分以上：

架型僵硬，動作能基本完成，幅度較小，方向略有偏差，音樂節(jié)奏基本正確。4、60 分以上：

動作偶有一兩節(jié)忘記，音樂節(jié)奏不清，姿態(tài)不端正，雙腳做舞蹈動作時離地。5、60 分以下：

不能獨立完成考核內(nèi)容，節(jié)奏錯誤。

第二篇：體育舞蹈課心得體會

ACCT

沈星

1030600097

2012-4-1

體育舞蹈課心得體會

以前，我從來都沒有學(xué)習(xí)過舞蹈，對于舞蹈，沒有特別深刻的了解，也沒有像其他的女生一樣，對舞蹈有一種由衷的熱愛。去上第一節(jié)課的時候，我的心里其實特別的忐忑，因為我不知道，有多少同學(xué)像我一樣，是零基礎(chǔ)的，也不知道，等待我的，是多大的考驗。不過，幾周上下來后，我感覺，對于體育舞蹈，我有了一定的了解，并且漸漸地喜歡上了這項運動，體育舞蹈課，讓我學(xué)到了很多。

1.知識方面。起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門課，我才知道，其實非然。體育舞蹈其實是一種交誼舞蹈，其也稱“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項新興起的體育項目。它集娛樂、運動、藝術(shù)于一體，是文明社會里的一種高雅活動，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會演變和文化進程而發(fā)展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。體育舞蹈，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質(zhì)的目的。另外，體育舞蹈在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調(diào)了彼此之間的關(guān)系。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創(chuàng)造美、實現(xiàn)美的過程，參加者在活動中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。

2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。作為會計的學(xué)生，課業(yè)的繁重常常壓得我喘不過氣來，除了上課和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醭椴怀鰰r間來鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。還記得第一次上課，老師教我們打架琴，那個時候，我?guī)缀跏且环昼姸紙猿植幌聛淼??？墒?，通過幾周的訓(xùn)練，打一次架琴，我基本可以堅持兩分鐘左右，這就說明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個學(xué)期因為有了這個課，可以做一些鍛煉，自己覺得身體也好了許多，不像原來一樣，容易感冒生病。同時，通過體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因為體育舞蹈課，我們對彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時候，老師教的舞步，對于沒有基礎(chǔ)的我來說，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯的時候，她也從來都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。

ACCT

沈星

1030600097

2012-4-1 3.精神方面。不記得什么時候，聽過這樣的一句話：舞蹈可以表達人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對于舞蹈，我不是很精通，說實話，我也不知道怎么樣把我的情感表達與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己最大的努力給做好。但是，在跳舞的過程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓(xùn)練的過程中，舞蹈都會讓我先拋開學(xué)習(xí)上的壓力，專注的練習(xí)每一個動作。每每跳著升降的舞步，我都會感覺自己像飄起來了一樣，那種感覺，很輕松。同時，還記得上個星期看的那個電影，男主角對舞蹈的狂熱，強烈的震撼了我。憤怒時，他用舞蹈述說著他的不平與憤恨；喜歡時，他用舞蹈詮釋著他深深的愛戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。

以上，就是我學(xué)習(xí)體育舞蹈的一些小小的心得體會，這學(xué)期的舞蹈課程，真的讓我收獲了許多。

第三篇：《舞蹈形體課》課程教學(xué)大綱

《舞蹈形體課》課程教學(xué)大綱 課程名稱：舞蹈形體課 課程性質(zhì)：專業(yè)基礎(chǔ)課（專業(yè)課）學(xué)時數(shù)：（按計劃表學(xué)時數(shù)）學(xué)分數(shù)：（暫空）考核方式：考試（考查）考試形式：實操 上課班級： 專業(yè)： 適用范圍：音樂專業(yè)一年級第一、二學(xué)期（參照計劃表）學(xué)制： 制訂日期：（04級2003年8月20日）（05級2004年8月20日）（06級2005年8月20日）制訂系（部）：舞蹈系（部）執(zhí)筆者：閆亮（該課程教研組負責(zé)人或集體）

一、教學(xué)大綱說明：

（一）課程的地位、作用和任務(wù)： 為了使流行音樂專業(yè)學(xué)生具備我國高職高專藝術(shù)教育的多面性發(fā)展素質(zhì)，我們的學(xué)生須具有基礎(chǔ)的舞蹈知識以及較好的形體氣質(zhì)修養(yǎng)。舞蹈形體教學(xué)面對流行音樂專業(yè)的學(xué)生是為其培養(yǎng)較好的自信心，并在舞臺上展現(xiàn)出更為豐富精彩的表現(xiàn)力、感染力，不可或缺的準(zhǔn)備條件之一。這門課程結(jié)合了現(xiàn)代舞和爵士舞、街舞訓(xùn)練，能使學(xué)生比較準(zhǔn)確的支配身體根據(jù)不同流行音樂類型的風(fēng)格特征與音樂節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，并開發(fā)學(xué)生對藝術(shù)的個性理解力和表現(xiàn)力，在音樂與舞蹈的融匯學(xué)習(xí)中，產(chǎn)生新的思維與觀念。

（二）課程教學(xué)方法與手段：

一、課堂形式 ⑴集體授課 ⑵集體練習(xí)與分組相結(jié)合。⑶個別指導(dǎo)與集體糾正相結(jié)合。⑷教師和學(xué)生之間的交流與學(xué)生見的交流相結(jié)合。

二、教師示范 ⑴完整示范與分解示范相結(jié)合，教師示范動作要準(zhǔn)確。⑵講解與動作相結(jié)合，教師的課堂語言要簡練、形象、生動。

三、課后作業(yè) ⑴以集體作業(yè)為主，根據(jù)不同的學(xué)生情況提出具體要求。⑵課后要有檢查講評，作業(yè)量要適度。

（三）教學(xué)要求

一、靈活、力量、技能的全面科學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生身體的自然狀態(tài)得到一種新的解放。

二、提高和完善自身的審美意識，用身體展現(xiàn)自己的個性和魅力。

（四）授課程序 第一學(xué)期重點單一元素訓(xùn)練和短句訓(xùn)練；第二學(xué)期重點綜合組合訓(xùn)練。

（五）教材與教學(xué)參考書： 《現(xiàn)代爵士舞教程》《舞蹈解剖學(xué)》《舞蹈生理學(xué)》

二、課程的教學(xué)內(nèi)容以及重點和難點： ⑴教學(xué)內(nèi)容 第一節(jié) 基本概念 ①音樂要求 不同類型的流行音樂，包括傳統(tǒng)爵士樂、現(xiàn)代爵士樂、搖滾樂、HIP-POP舞曲等。②形態(tài)要求 體態(tài)挺而不僵，松而不懈，協(xié)調(diào)敏感，靈活力量 第二節(jié) 熱身訓(xùn)練 ①流動跑步熱身訓(xùn)練 ②游戲熱身訓(xùn)練 第三節(jié) 規(guī)范身體的柔軟與氣息 ①頭部

②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥腳部 ⑦膝部 ⑧踝部

第四節(jié) 元素訓(xùn)練

一、原地和行進動律 ①頭部（擰、轉(zhuǎn)、甩、擺）②肩部（繞、彈、壓、提）③胸部（含、挺、繞、彈）④肋部（提、移、彈、壓）⑤胯部（彈、甩、繞、擺）⑥膝部（屈、直、繞、吸）⑦踝部（立、轉(zhuǎn)、騰、勾?？嚕?/p>

二、步伐流動 ①移動步伐 ②跳動步伐 ③邁動步伐 ④轉(zhuǎn)動步伐 第五節(jié) 技能訓(xùn)練 包括爵士舞的旋轉(zhuǎn)、跳躍訓(xùn)練，以及街舞的Breaking技巧 第六節(jié) 綜合性訓(xùn)練

一、短句訓(xùn)練 ①動律短句 ②流動短句 ③性格短句 ④技能短句

二、組合訓(xùn)練 ①協(xié)調(diào)性組合 ②風(fēng)格性組合 ③技術(shù)性組合 ⑵教學(xué)的重點和難點 ①首先要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，大膽的表現(xiàn)自己。②訓(xùn)練學(xué)生要具備基本的樂感，以及肢體與音樂配合的基本協(xié)調(diào)能力。③發(fā)揮自身的創(chuàng)造性思維，表現(xiàn)個性的魅力。

第四篇：體育保健課教學(xué)大綱

體育保健課教學(xué)大綱

課程代號： 學(xué)時數(shù)：72 學(xué)分數(shù)： 適用專業(yè)：

一、二年級各專業(yè)

一、本課程的地位、任務(wù)和作用

體育保健課是針對部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體的學(xué)生，開設(shè)的以康復(fù)、保健為主的體育課程。是高校體育教學(xué)中的重要組成部分之一，同時也體現(xiàn)黨和國有對特殊人群體的關(guān)心和尊重，使受教育權(quán)人人平等得以體現(xiàn)。開設(shè)體育保健課一方面能使學(xué)生的身體素質(zhì)得到最大可能的發(fā)展，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，能獨立制定適用于自身需要的健身運動處方，會合理選擇自己需要的健康營養(yǎng)食品，形成健康生活方式，具有較為健康的體魄；另一個方面能改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺，促進學(xué)生身心健康和諧發(fā)展。

二、本課程的基本內(nèi)容及要求、體育保健課理論知識（1）、疲勞與健康的關(guān)系（2）、神經(jīng)衰弱和體育鍛煉療法（3）、冬季如何進行科學(xué)鍛煉（4）、體育與衛(wèi)生保?。?）、中老年人的體育保健常識

（6）、運動中關(guān)節(jié)脫位、肌肉拉傷、扭傷的處理措施（7）、營養(yǎng)與疾病防治（8）、如何確立合理的膳食制度（9）、體育與心理健康 2、二十四式太極拳 3、軟式排球（1）、正面上手傳球（2）、正面雙手墊球 4、羽毛球 5、保健操（1）、徒手操（2）、繩操（3）、棍操（4）、啞鈴操 6、飛鏢 7、健身跑（1）、慢跑（2）、跨步走（3）、倒行 8、體育游戲

（1）、隊列及提高興奮性的游戲（2）、發(fā)展靈敏性及平衡能力的游戲（3）、發(fā)展速度及奔跑能力的游戲（4）、發(fā)展力量及投擲能力的游戲（5）、發(fā)展耐力的游戲

（6）、娛樂趣味性游戲及智力游戲 9、身體素質(zhì)練習(xí)（1）、立定跳遠（2）、引體向上（3）、握力練習(xí)（4）、座位體前屈（5）、仰臥起坐（女）10、教學(xué)要求

（1）、太極拳為保健班學(xué)生必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容，其它項目根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。（2）、由于保健班情況較為復(fù)雜，教師和學(xué)生以及學(xué)生之間要多加強交流，以保證能夠順利開展和收到最大程度的收效。

三、教學(xué)方式與考核方式

教學(xué)方式：

（1）在教學(xué)內(nèi)容和運動負荷上的安排要循序漸進，因人而異。（2）理論教學(xué)和實踐教學(xué)相結(jié)合，理論指導(dǎo)實踐。

（3）身體得到發(fā)展的過程中使學(xué)生的心理健康也得以充分的發(fā)展?？己朔绞剑?/p>

考核因人而異安排項目，成績評定限為合格、不合格二個標(biāo)準(zhǔn)，其中包括學(xué)習(xí)態(tài)度和出勤率。

四、學(xué)時分配

學(xué)期

時數(shù) 第一學(xué)期 第二學(xué)期 合計

內(nèi)容 體育保健理論

太極拳 軟式排球 羽毛球 20 6 20 40 6 6 保健操游戲 飛鏢及其它 總計 2 36 4 36 6 72 體育保健課教學(xué)計劃

一、目的任務(wù)

體育保健課是針對部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體開設(shè)的一門以康復(fù)、保健為主的體育課程。它可最大限度的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高體質(zhì)健康水平，進行合理的體育運動保健，在體育活動中體會運動的樂趣，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

二、教學(xué)內(nèi)容、體育保健課的理論知識 疲勞與健康的關(guān)系 神經(jīng)衰弱與體育療法 冬季如何科學(xué)的進行鍛煉 體育與衛(wèi)生保健 中老年人的體育保健常識 常見運動損傷及處理措施 運動營養(yǎng)學(xué)及運動心理學(xué)知識 2、二十四式太極拳 3、軟式排球 4、羽毛球 5、保健操 6、健身跑，飛鏢 7、體育游戲 8、身體素質(zhì)練習(xí)

三、教學(xué)重點、難點、重點：二十四式太極拳，保健操，體育游戲 2、難點：針對個體差異進行針對性的練習(xí)

四、學(xué)期教學(xué)進度

體育保健課第一學(xué)期教學(xué)進度表

課次 一 二 三 四 五 六 七 八 九 學(xué)時 ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ 2

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、合理的營養(yǎng)膳食； 2、營養(yǎng)與疾病防治； 3、體育衛(wèi)生保健

太極拳： 1、起勢； 2、野馬分鬃；軟排：自墊排球

太極拳：復(fù)習(xí)上一切內(nèi)容；軟排：對墻墊排球 太極拳：白鶴亮翅；軟排：雙人對墊排球 太極拳：左右摟膝拗步；軟排：雙人對傳排球 太極拳：復(fù)習(xí)上一節(jié)內(nèi)容；軟排：雙人傳墊排球 太極拳：手揮琵琶；軟排：雙人傳墊排球 太極拳：左右倒卷肱；保健操：徒手體操 太極拳：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；飛鏢：投準(zhǔn)練習(xí)

體育保健理論： 1、疲勞與健康； 2、神經(jīng)衰弱體育療法； 3、冬季如何進行科學(xué)鍛十 2

煉

十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 2 2 2 2 2 2 2 2

太極拳：左攬雀尾；保健操：啞鈴操 太極拳：右攬雀尾；飛鏢：投準(zhǔn)練習(xí)

太極拳：單鞭；保健操：球操 太極拳：云手，單鞭；保健操：繩操 太極拳：高探馬，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；健身走

太極拳：右蹬腳；啞鈴練習(xí)太極拳：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；健身走

機動

（二）體育保健課第二學(xué)期教學(xué)進度表 課次 學(xué)時 一 ２ 二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、黨見傷病防治； 2、中老年人的體育保健常識

太極拳：復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容：徒手體操 太極拳：雙峰貫耳；羽毛球：發(fā)球 太極拳：轉(zhuǎn)身左蹬腳；羽毛球：正手擊球 太極拳：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容：保健操：繩操 太極拳：左下勢獨立：羽毛球：反手擊球 太極拳：右下勢獨立；羽毛球：裁判法結(jié)合實踐

太極拳：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；保健操：球操 太極拳：左右穿梭：羽毛球：單打

理論： 1、體育與心理； 2、體育與生理； 3、體質(zhì)評價

太極拳：海底針：飛鏢：投準(zhǔn)練習(xí)太極拳：閃通臂；羽毛球：雙打 太極拳：轉(zhuǎn)身搬攔錘；健美：上肢練習(xí)

太極拳：如封似閉；健身走 太極拳：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；飛鏢：投準(zhǔn)練習(xí)

太極拳：十字手，收勢；健身走 太極拳：復(fù)習(xí)全套內(nèi)容；健美：下肢練習(xí)

機動

第五篇：武術(shù)專項課教學(xué)大綱

武術(shù)專項課教學(xué)大綱

課程代號： 學(xué)時數(shù)： 學(xué)分數(shù)： 適用專業(yè)：二年級各專業(yè)

一、本課程的地位、任務(wù)和作用

武術(shù)專項課是依據(jù)教育部頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的內(nèi)容和要求，結(jié)合我院具體情況而設(shè)置的。它更好地適應(yīng)了當(dāng)前體育教學(xué)改革發(fā)展的需要，能夠更好地、準(zhǔn)確地、科學(xué)地促進學(xué)生身體素質(zhì)與個性心理特征的全面健康發(fā)展。

為了弘揚中華民族傳統(tǒng)文化，繼承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育文化。本課程以學(xué)習(xí)武術(shù)基本功為基礎(chǔ)。以拳術(shù)、器械、太極拳等為主要教學(xué)內(nèi)容。并通過基本方法傳授，讓大家在實踐中去認識和了解武術(shù)，同時了解、掌握武術(shù)的基本理論知識、感受武術(shù)的自然、整體、內(nèi)在、和諧之美。培養(yǎng)人的勇敢、頑強、堅忍不拔的意志品質(zhì)，達到強身健體、修身養(yǎng)性、娛樂自賞和防衛(wèi)的目的以及激發(fā)學(xué)生的民族自豪感。

二、本課程的相關(guān)課程

田徑、體操、傳統(tǒng)體育

三、本課程的基本內(nèi)容及要求

（一）專項理論： 1.現(xiàn)代健康育身體鍛煉。2．學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。

3．常見的運動性病狀與運動損傷。4． 武術(shù)運動概述

5．武術(shù)運動的分類、特點。6．武術(shù)圖解知識。7．長拳、太極拳技術(shù)分析 8．武術(shù)競賽組織與裁判 9．當(dāng)代競技運動最高水平摘述（武術(shù)、散打、拳擊）

要求：了解體育基本常識和武術(shù)運動基本知識 ,一般了解武術(shù)競賽規(guī)則及裁判法。

（二）專項技術(shù)

1.武術(shù)基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡與跳躍動作 要求：由于武術(shù)基本功為武術(shù)的基礎(chǔ)，要求必須掌握，而且要求動作熟練。同時也是評價武術(shù)基本功及專業(yè)水平的主要依據(jù)。2.基本技術(shù)動作組合練習(xí)：

要求：拳術(shù)的動作組合和器械的基本技術(shù)要全面掌握而且熟練，它是專項考核的內(nèi)容之一。3.初級長拳第三路（國家教材規(guī)定套路）：

要求：必須掌握，而且熟練，體現(xiàn)武術(shù)套路運動風(fēng)格。同時它是專項考核內(nèi)容之一。4.簡化二十四式太極拳（國家教材規(guī)定套路）：

要求：必須掌握，而且熟練，體現(xiàn)出太極拳的特點，同時為考核內(nèi)容之一。5.初級散手動作練習(xí)（攻防實用動作練習(xí)）：

（1）防守基本方法：預(yù)備姿勢、步法、閃躲防守、接觸性防守（2）進攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：對此方面內(nèi)容要求了解或掌握。6.初級棍術(shù)（劍術(shù)或太極拳）：：（1）棍的部位名稱、規(guī)格和基本握法（2）基本擊法

（3）初級棍術(shù)套路動作（教材套路）

要求：對此方面內(nèi)容要求掌握而且熟練，體現(xiàn)器械的運動特點。同時也是器械考核內(nèi)容之一。

（三）身體素質(zhì)項目 1.12分鐘跑 2.100米跑 3．1分鐘跳繩 4．實心球

要求：耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)必須達到合格標(biāo)準(zhǔn)。

四、教學(xué)方式與考核方式

（一）教學(xué)方式

1.教師講解、示范、領(lǐng)做教學(xué)

2.學(xué)生自己模仿、體會、練習(xí)和復(fù)習(xí)相結(jié)合，教師糾正動作與指導(dǎo)相結(jié)合 3.電化教學(xué)、多媒體、錄音伴奏教學(xué) 4.教師督促與學(xué)生自覺練習(xí)提高相結(jié)合

（二）考核方式：本課程為考試課程。專項技術(shù)考試隨堂進行，第二學(xué)期體育理論期末統(tǒng)考。第一學(xué)期考試成績評定專項技術(shù)及身體素質(zhì)占 80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%；第二學(xué)期基礎(chǔ)理論、專項理論占20%，專項技術(shù)及身體素質(zhì)占60%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%。

五、學(xué)時分配

學(xué)期

初級班

提高班

時數(shù)

一

內(nèi)容 理論部分 實踐部分 身體素質(zhì) 機動 總學(xué)時 24 6 2 36 26 4 2 36 24 6 2 36 26 4 2 36

二

三

四

合計 ％ 100 20 8 144 69 14 6 100

六、幾點說明

1.教學(xué)重點：武術(shù)基本功、初級長拳、太極拳和初級棍術(shù)（劍術(shù)）。

2.教學(xué)難點：武術(shù)基本功跳躍動作、太極拳的特點的體現(xiàn)與手、眼、身法、步的配合。3.教學(xué)建議：針對武術(shù)運動的特點、以及學(xué)生的基礎(chǔ)水平，可分為初級班和提高班教學(xué) 武術(shù)專項課教學(xué)計劃

（一）目的任務(wù)：

通過武術(shù)專項課教學(xué)，讓學(xué)生了解中國傳統(tǒng)體育武術(shù)運動的產(chǎn)生、發(fā)展、作用、特點、分類等基本理論知識，以及武術(shù)競賽組織和裁判法。繼續(xù)和發(fā)揚武術(shù)文化。并通過實踐技術(shù)教學(xué)讓學(xué)生逐步掌握武術(shù)的基本練習(xí)方法。掌握一定的拳術(shù)和器械套路。全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和武術(shù)專項素質(zhì)，達到健身強體、修身養(yǎng)性、娛樂自賞和防身自衛(wèi)的目的。

（二）考核內(nèi)容：

（一）專項理論： 1.現(xiàn)代健康育與身體鍛煉。2．學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。

3．常見的運動性病狀與運動損傷。4． 武術(shù)運動概述

5．武術(shù)運動的分類、特點。6．武術(shù)圖解知識。7．長拳、太極拳技術(shù)分析 8．武術(shù)競賽組織與裁判 9．武術(shù)的文化研究及發(fā)展站略。

（二）專項技術(shù)； 1.武術(shù)基本功 ： 2.基本技術(shù)動作組合： 3.初級長拳第三路： 4.簡化二十四式太極拳： 5.初級散手動作練習(xí)：

6.初級棍術(shù)（劍術(shù)或太極拳）：： 7．身體素質(zhì)練習(xí)：

（三）教學(xué)重點與難點：

1.教學(xué)重點：武術(shù)基本功、初級長拳、太極拳和初級棍術(shù)（劍術(shù)）。

2.教學(xué)難點：長拳運動特點和棍術(shù)特點的充分體現(xiàn)，以及太極拳的運動的風(fēng)格 特點的體現(xiàn)。

（四）主要參考書目： ．全國體育院系普修《武術(shù)》教材，專修《武術(shù)》教材。2 ．高教師范《武術(shù)》教材。3 ．《全國武術(shù)訓(xùn)練教材》 4 ．《武術(shù)裁判必讀》 5 ．《中國散手》 6 ．《中國武術(shù)戰(zhàn)略研究》

（五）考試項目：

專項技術(shù) :(1).初級長拳(2).二十四式太極拳(3).初級棍術(shù) 身體素質(zhì) :(1).12 分鐘跑(2).實心球(3).100 米(4)1 分鐘跳繩

（六）教學(xué)內(nèi)容學(xué)時分配表：

學(xué)時

初級班

提高班

合計

％ 時數(shù)

一

二

三

內(nèi)容 理論部分 4 4

1.武術(shù)基本功 ： 12 4 8

2.基本技術(shù)動作組合練習(xí)：

實踐3.初級長拳第三路：

部分 4.簡化二十四式太極拳

5.初級棍術(shù):

6.初級散手動作練習(xí)：

12分鐘跑 4

身體實心球 2

素質(zhì) 100米

1分鐘跳繩

電教

機動 考試 2 4 2

機動 總學(xué)

36 36 時

（七）、教學(xué)進度

武術(shù)專項課第一學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、內(nèi)容、考試項目的方法一 ２

以及課的要求等； 2、武術(shù)運動概述。、柔韌性專項練習(xí)； 2、基本功、手型手法練習(xí)，肩臂二 ２

及腰部練習(xí)。3、武術(shù)操（手型、手法交換練習(xí)）

三 ２ 1、柔韌性專項練習(xí)； 2、基本功：步型、步法； 3、四 16 4

2 2 2 4 24

144

備

注

17 100

步型、步法結(jié)合；手性手法練習(xí)；、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容； 2、學(xué)習(xí)肩臂及腰部練習(xí)。3.實四 ２

心球練習(xí): 前后拋球.1、基本腿法練習(xí)：正、測壓腿，劈腿，彈腿、蹬腿，單、五 ２ 雙拍腳 2.一般彈跳練習(xí)3.專項跳躍練習(xí): 空中擊步、六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2

大躍步前穿、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、腳法練習(xí)：正踢、里和、外擺、側(cè)踢、斜踢、側(cè)踹。．柔韌性練習(xí)。2、復(fù)習(xí)基本功：手型手法、步型步法、身法、腿法、跳躍。、柔韌性練習(xí)。2。基本技術(shù)及動作組合。3 五步拳

（前三個動作）。4 耐力跑練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容。2、五步拳（后三個動作）。3、實心球練習(xí)：雙手頭上投球。、基本功復(fù)習(xí)。2、基本技術(shù)動作組合練習(xí)。3、耐

力跑練習(xí)。

理論： 1、武術(shù)運動分類、特點。2、現(xiàn)代健康與身體

鍛煉。、基本功復(fù)習(xí)。2、初級拳十二式（少年拳第二套）前

五個動作。3、12 分鐘跑?；竟?fù)習(xí)。2、初級拳第六至第九四個動作。3、實心球練習(xí)。、基本功復(fù)習(xí)。2、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容 3、初級拳第十、十一、十二及收勢動作。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容 2、初級拳全套練習(xí)。3、12 分鐘

跑。、柔韌性練習(xí)。2、五步拳、初級拳復(fù)習(xí)。3、技術(shù)

考核：五步拳、初級拳。

考試： 1、實心球 2、12 分鐘跑

十八 2 機動

武術(shù)專項課第二學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、內(nèi)容、考試項目的方一 ２ 法以及課的要求等； 2、太極拳的動作技術(shù)分析。3、備

注

二 ２

三 ２

四 ２

五 ２

六 ２

七 ２

八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2

武術(shù)圖解知識。、柔韌性練習(xí)； 2、基本功復(fù)習(xí)。3、太極拳基本動

作引導(dǎo)練習(xí)：體松心靜。、基本功復(fù)習(xí)； 2、上節(jié)內(nèi)容復(fù)習(xí)。3、太極拳基本

動作：步法、腿法練習(xí)。、基本功復(fù)習(xí)； 2、步法、腿法練習(xí)。3.學(xué)習(xí)太極

拳第一組三個動作.1、上節(jié)內(nèi)容復(fù)習(xí)。2.太極拳第二組四、五兩個動作。

3.跳繩練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第二組第六個動作。3、短跑練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第三組第（七、八）二

個動作。3、跳繩練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第四組第（九、十、十

一）三個動作。3、短跑練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第五組第（十二、十三、十四、十五）四個動作。3、跳繩記時練習(xí)。1、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第六組第（十六、十七）

二個動作。3、100 米記時跑。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第七組（第十八、十九、二十）三個動作。3、跳繩記時練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、太極拳第八組第（二十一、二十二、二十三、二十四）四個動作。3、100 米記時跑

練習(xí)。

十三 2

電教：太極拳觀摩。

理論： 1 學(xué)生體質(zhì)健康評價。2 常見運動性病癥與運動十四 2

性損傷。、太極拳全套復(fù)習(xí)。3、個人技術(shù)考核：二十四式太十五 2

極拳。、柔韌性練習(xí)。2、初級散手動作：防守動作、進攻十六 2

動作。

十七 2 考試： 1、1 分鐘跳繩 2、100 米跑

十八 2

機動

武術(shù)專項課第三學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、內(nèi)容、考試項目的方一 ２

法以及課的要求等； 2、武術(shù)運動分類、特點。1、柔韌性練習(xí)； 2、基本功：手型手法、步型步法、二 ２

肩臂及腰部練習(xí)。3、武術(shù)操（手型手法變換練習(xí)）。1、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、手型手法結(jié)合步型步法練習(xí)。3、三 ２

身法練習(xí)：翻腰、仆步掄拍。4、實心球練習(xí)。1、基本內(nèi)容； 2、腿法練習(xí)：壓、劈腿，單雙拍腳。四 ２

彈、踹、蹬、掃、里和、外擺、正踢、斜、側(cè)踢腿。1、柔韌性練習(xí)。2.腿法練習(xí)。3、一般彈跳及專項五 ２

跳躍：空中擊步、大躍步前穿。、復(fù)習(xí)腿法。2 復(fù)習(xí)上節(jié)跳躍動作。3、專項跳躍：六 ２

騰空飛腳、旋風(fēng)腳。、基本功練習(xí)。2、腳法、跳躍練習(xí)。3、耐力跑練七 ２

習(xí)。、柔韌性練習(xí)； 2、初級長拳第三路（預(yù)備動作至第八 ２

一段前五個動作）。3、實心球練習(xí)。

備

注

1、基本功復(fù)習(xí)。2、長拳（第一段第六至第八節(jié)以及九 2 第二段前四個動作）。3、耐力跑練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容。2、長拳（第二段后四個動作）。3、十 2

實心球練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、長拳（第三段八個動作）。3、十一 2 分鐘跑。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、長拳（第四段及結(jié)束動作）3、十二 2

實心球練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、長拳分段分組練習(xí)。3、12 分十三 2

鐘記時跑練習(xí)。、柔韌性練習(xí)。2、長拳分段整套分組練習(xí)。3、集十四 2

體整套練習(xí)。

理論： 1、長拳技術(shù)分析。2、武術(shù)文化研究與戰(zhàn)略發(fā)十五 2

展

（一）。

十六 2 考試： 1、實心球 2、12 分鐘跑。

十七 2 1、準(zhǔn)備活動 2、長拳集體復(fù)習(xí)。3、個人技術(shù)考核。

十八 2

機動

武術(shù)專項課第四學(xué)期教學(xué)進度表

周次 學(xué)時

教

材

內(nèi)

容

理論： 1、宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、內(nèi)容、考試項目的方一 ２

法以及課的要求等； 2、武術(shù)文化研究與戰(zhàn)略發(fā)展。1、基本功練習(xí)； 2、棍術(shù)的特點及棍法簡介。3、棍二 ２ 的部位名稱及規(guī)格、基本握法。4、基本技法。1、基本功練習(xí)。2、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 3、基本棍法練三 ２

習(xí)。4、跳繩練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、基本棍法練習(xí)。3、初級棍術(shù)：四 ２

預(yù)備姿勢及第一段前四個動作。4、短跑練習(xí)。

五 ２ 1、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第一段后四個動作。4、備

注

跳繩練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第二段前四個動作。4、六 ２

短跑練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第二段后四個動作。4、七 ２

跳繩記時練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第三段前四個動作。4、八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

米記時跑。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第三段后四個動作。4、三段整體練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第四段前四個動作。4、分段練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、初級棍術(shù)第四段后四個動作及

還原式。4、分段練習(xí)。、復(fù)習(xí)上節(jié)內(nèi)容； 2、集體分段練習(xí)。3、整套分組

練習(xí)。4、整套集體練習(xí)。、基本功練習(xí)； 2、實用攻防（散手）動作：防守動

作、進攻動作。

電教：武術(shù)器械與散手。

理論： 1、武術(shù)競賽組織與裁判。

1、初級棍術(shù)復(fù)習(xí)。2、個人技術(shù)考核。

考試： 1、1 分鐘跳繩。2、100 米

機動