第一篇：與強(qiáng)者為伍

與強(qiáng)者為伍

“有一個(gè)企業(yè)的老總在管理層的會(huì)議上說(shuō)：你們要善于放權(quán)，善于用比你們水平高的人，不要怕他們超過(guò)你們，也不要怕他們超過(guò)你們后會(huì)取代你們的位置。只要有利于企業(yè)的發(fā)展，就放手讓他們?nèi)ジ伞边@幾句聽(tīng)似平常的話，卻蘊(yùn)含著優(yōu)秀企業(yè)和一些不斷創(chuàng)造輝煌的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人與強(qiáng)者為伍的心態(tài)。

與強(qiáng)者為伍，與強(qiáng)者競(jìng)爭(zhēng)，這是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)新時(shí)代的一種豪情。與強(qiáng)者為伍，是做為企業(yè)人一種虛懷若谷的美德。它需要具有比一般人寬容許多的心。敢于與強(qiáng)者為伍的人，是真正的強(qiáng)者，也是最大的贏家。

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果總是強(qiáng)者勝，競(jìng)爭(zhēng) 自會(huì)掃蕩掉過(guò)去我們中國(guó)人那種自卑自謙和懦弱，競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)每一個(gè)人要做強(qiáng)者，所以市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)占主導(dǎo)的社會(huì)，就是強(qiáng)者社會(huì)。但我們大多數(shù)人們受傳統(tǒng)思想的束縛，相當(dāng)一部分人在與他人合作時(shí)，仍然喜歡選擇弱者，他們不希望對(duì)方強(qiáng)于自己，選擇與弱者為伍---是因?yàn)樵谒麄兊男睦?，希望自己永遠(yuǎn)是強(qiáng)者；是因?yàn)樗麄兛梢詻](méi)有危機(jī)感，沒(méi)有緊迫感；是因?yàn)樗麄兛梢园床烤桶嗟剡^(guò)日子；是因?yàn)榭梢允顾麄兲摌s的自尊得以滿足。因此他們不敢與強(qiáng)者為伍，甚至害怕有強(qiáng)者出現(xiàn)。于是，他們千方百計(jì)地阻止強(qiáng)者的進(jìn)步，想方設(shè)法壓制強(qiáng)者發(fā)揮。

但是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)講求的是高效率、高素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。強(qiáng)者作為經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展中智慧和力量的代表，自然受到了社會(huì)的尊崇和敬重,并最終實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

競(jìng)爭(zhēng)總有一個(gè)對(duì)手，競(jìng)爭(zhēng)的質(zhì)量如何，那要看競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的素質(zhì)和實(shí)力。如果競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是強(qiáng)人、高人，這種競(jìng)爭(zhēng)才能取得輝煌的成果。才能使競(jìng)爭(zhēng)的雙方得到提高。真正愿意成為強(qiáng)者的人是不愿和弱者競(jìng)爭(zhēng)的。競(jìng)爭(zhēng)中出現(xiàn)的強(qiáng)者又會(huì)參與新的一輪競(jìng)爭(zhēng)，新的一輪競(jìng)爭(zhēng)中又會(huì)產(chǎn)生新的強(qiáng)者，如此往復(fù)，就推動(dòng)了企業(yè)和社會(huì)的快速發(fā)展。強(qiáng)者靠他們的智慧推動(dòng)了社會(huì)和企業(yè)的快速發(fā)展。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，是一個(gè)以強(qiáng)者為榮，渴望與強(qiáng)者為伍的時(shí)代，從強(qiáng)者的身上汲取營(yíng)養(yǎng)，以此促進(jìn)自已的進(jìn)步。

與強(qiáng)者為伍，與強(qiáng)者競(jìng)爭(zhēng)，這是新時(shí)代企業(yè)的一種豪情。與強(qiáng)者為伍，是企業(yè)人一種虛懷若谷的美德。他需要具有比一般人寬容許多的心。像上面這個(gè)老總一類高明的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，堪稱市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的智者。許多企業(yè)之所以會(huì)逐步走向成功，就在于這些企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)有一個(gè)寬廣的心胸。他們巧于借用強(qiáng)者的智慧和力量，拓展著他們的事業(yè)。因?yàn)樗麄兌茫阂粋€(gè)人的強(qiáng)大，不足以稱大，眾多人的強(qiáng)大才可以使事業(yè)不斷發(fā)展壯大?，F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中需要強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的哲學(xué)就是：你好，我也好，協(xié)作起來(lái)更好，簡(jiǎn)單地比喻為“1+1>2”

與強(qiáng)者為伍，是現(xiàn)實(shí)社會(huì)對(duì)我們每個(gè)人當(dāng)前和今后快速發(fā)展的必然的要求。它不僅是為自己基本生存的需要，更是我們職業(yè)觀、價(jià)值觀、人生觀的一種轉(zhuǎn)變。這種轉(zhuǎn)變蘊(yùn)含著極大的歷史和現(xiàn)實(shí)意義，我們要樹(shù)立‘以人為本’的思想觀念，不管是領(lǐng)導(dǎo)者還是先來(lái)者，我們要懂得用人唯賢不唯親，不論資排輩，不搞小集團(tuán)，不害怕強(qiáng)過(guò)自己的下屬和同事的這一道理。要學(xué)劉備，應(yīng)求才若渴，唯賢是舉，還要能毛遂自薦，在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，在競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉、成長(zhǎng)、成熟、提高、升華并不斷完善自我。

敢于與強(qiáng)者為伍的恒安人，才是真正的強(qiáng)者，也必將是最大的贏家。

第二篇：與雄鷹為伍美文

一個(gè)人的財(cái)富在很大程度上由與他關(guān)系最親密的朋友決定，第一次聽(tīng)到這個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，我也十分懷疑。但是。后來(lái)的一次經(jīng)歷使我體會(huì)到了這個(gè)論斷的真正含義。

幾年前，我參加了一個(gè)主題為“創(chuàng)造財(cái)富”的論壇。在討論會(huì)上，一個(gè)發(fā)言人在演說(shuō)過(guò)程中向聽(tīng)眾提出了一個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)：“請(qǐng)大家拿出一頁(yè)紙，然后在紙上寫下和你相處時(shí)間最多的6個(gè)人，也可以說(shuō)是與你關(guān)系最親密的6個(gè)朋友，記下他們每個(gè)人的月收入。然后，算出這6個(gè)人月收入的總和，最后算出他們?cè)率杖氲钠骄?。這個(gè)平均值便能反映出你個(gè)人月收入的多少。”

后來(lái)，我認(rèn)識(shí)到了這個(gè)游戲的本質(zhì)意義，那就是交際的力量，即結(jié)交朋友的重要性。俗話說(shuō)：“近朱者赤，近墨者黑?！薄昂蜕倒仙?，整天吃吃喝喝：和智者生活。時(shí)時(shí)勤于思考。”這兩句話所講的道理是一樣的，都是告訴我們擇友的重要性。朋友的影響力非常大，可以潛移默化地影響一個(gè)人的一生。

在這里，我并不想告訴大家如何去選擇朋友，我想強(qiáng)調(diào)的是，如果你想在人生和事業(yè)上取得成功，必須小心謹(jǐn)慎地結(jié)交朋友。

如果你最親密的朋友是公司的高級(jí)主管，那么你們?cè)谝黄饡r(shí)所談?wù)摰拇蠖嗍顷P(guān)于如何管理和經(jīng)營(yíng)的：如果你最親密的朋友是公司的職員，那么你們談?wù)摰闹饕掝}一定是關(guān)于如何工作的：如果你最親密的朋友是房地產(chǎn)商，那么你們談?wù)摰脑掝}可能有很多是關(guān)于房地產(chǎn)的……

如果你下一次和朋友一起聊天，請(qǐng)記下你們談?wù)摰闹饕掝}，到時(shí)你就會(huì)明白這句話的重要意義。

如果你想展翅高飛，那么請(qǐng)你多和雄鷹為伍，并成為其中的一員：如果你成天僅僅和小雞混在一起，那么你就不大可能高飛。

第三篇：白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍

白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍，雖說(shuō)工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來(lái)也是腰酸腿痛，平時(shí)又沒(méi)時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。介紹一些簡(jiǎn)易的健身活動(dòng)，平時(shí)可在辦公室進(jìn)行。

轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對(duì)耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對(duì)面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開(kāi)竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為“耳上的體育鍛煉”。

轉(zhuǎn)掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

雙臂劃圈：自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。

扭腰：取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸）處，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

搖頭：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

伸腰：伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)通過(guò)深呼吸，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進(jìn)更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏；所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作及深呼吸。解除疲勞，預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。

捶背：捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞，它們很少活動(dòng)，只有在捶打敲擊時(shí)，才被趕入血循環(huán)，發(fā)揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60～100次，每次10～15分鐘。

辦公室里錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生巨大的傷害。因此，你不妨按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢(shì)是否正確。

1.頭和脖子應(yīng)保持直立，和身體保持平行。

2.頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲。

3.身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。

4.肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。

5.上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸出。

6.前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

7.腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

8.大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。

9.腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面。

電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標(biāo)手”(醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合征)人數(shù)越來(lái)越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年紀(jì)多在30～60歲。這是由于是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更輕易受到壓迫性損傷。

在電腦眼前工作累了，經(jīng)常看到辦公室一族擺擺手段、甩甩手等，認(rèn)為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開(kāi)，實(shí)在要想防治“鼠標(biāo)手”僅靠這種局部錘煉的方法并不能起到明顯的結(jié)果，只有進(jìn)行全身錘煉增添全身的血液循環(huán)，能力使身材局部的功能得到進(jìn)步和改良。

以下就是防治“鼠標(biāo)手”的全身性的小體操，它就是按照局部功能障礙全身錘煉這樣一個(gè)原則，只要天天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標(biāo)手”：

一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子)，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

三、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。

五、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

辦公室“罰站”助消化！來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2012-03-19 微運(yùn)動(dòng)就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”等。

微運(yùn)動(dòng)，顧名思義，就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間，稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，如飯后“罰站”半小時(shí)、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛煉方式，從而達(dá)到忙里偷閑健身的目的。微博風(fēng)靡一時(shí)，現(xiàn)在又多了一項(xiàng)“微運(yùn)動(dòng)”。

飯后“罰站”半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師劉波說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

左顧右盼舒筋骨

整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?，瑜伽?xí)練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對(duì)此，湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò)。

減肥靠的不是節(jié)食，而是意志

長(zhǎng)期坐在電腦前，不免會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。特別是那些又愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)的MM們，肥胖一直是一個(gè)難題。其實(shí)想瘦下來(lái)，并且看到立竿見(jiàn)影的效果，也不是那般的難，關(guān)鍵是你是否有意志。那我來(lái)教教你怎么魔法般的瘦下來(lái)。

愛(ài)吃的女生們，這次可能要委屈自己做一些不開(kāi)心的事情，那就是少吃零食多吃飯，如果單純的是為了減肥而不進(jìn)干糧，恐怕時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響健康，但如果真是要狠下心來(lái)減肥，那么眼睛就要對(duì)可口的零食視而不見(jiàn)，嘴巴更要咬緊牙根，一切都要“屏住”吃的欲望。這一點(diǎn)不僅適合女生，同樣適合男人們。

其次就是那些不愛(ài)動(dòng)的上班族們，總喜歡坐著。其實(shí)這樣最容易增肥。教給大家一個(gè)動(dòng)起來(lái)的絕招就是在不耽誤上班的同時(shí)，坐在位子上，雙腳在桌下坐環(huán)形運(yùn)動(dòng)。這樣不僅利于減肥，更多的時(shí)候利于血液循環(huán)，預(yù)防腿部水腫。也可以站在原地，伸伸懶腰，舒緩筋骨，同樣也可以起到預(yù)防肥胖的功效。記住每次就餐完畢后要記得花上5分鐘散步，不要大幅度的運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)影響腸胃消化。當(dāng)然也可以在吃完飯后，沿樓梯抵達(dá)辦公室，也是一種減肥的途徑。

再者就是減肥的另一個(gè)好方法就是多喝水，多喝水可以幫助你把身體里的殘物排出來(lái)，保證身體血液的暢通，特別是男性同胞們，這點(diǎn)很重要，多喝水幫助你遠(yuǎn)離脂肪肝和肥胖病。

總而言之，肥胖不是問(wèn)題，減肥的意識(shí)和意志是否強(qiáng)大才是最重要的。

運(yùn)動(dòng)之余健康減肥，這應(yīng)該是迎合了大部分白領(lǐng)的胃口?？伞拔缚凇焙昧?，消化又出現(xiàn)了病狀，該怎么應(yīng)變，又將是一個(gè)普遍存在卻又難解決的問(wèn)題。

養(yǎng)好腸胃，“暢”響職場(chǎng)

隨著冬天的腳步離我們一點(diǎn)點(diǎn)靠近，氣溫也隨之漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候正是大自然萬(wàn)物的冬眠時(shí)間，可對(duì)于身在職場(chǎng)中的白領(lǐng)而言，年底往往是他們最繁忙的時(shí)候。在忙亂的工作、巨大的壓力之下，許多職場(chǎng)人士都不得不把自身的健康擱置在了一邊。而在這樣的環(huán)境下，腸胃疾病正是最可能主動(dòng)找上門來(lái)的“客人”。

小剛是一名采購(gòu)專員，這個(gè)時(shí)候的他正在忙碌的為公司準(zhǔn)備年終發(fā)放給員工的禮品。本來(lái)生活習(xí)慣就“一塌糊涂”的他在遇到這種時(shí)候更是替他的腸胃“火上澆油”了。說(shuō)到腸胃疾病，小剛總是感慨萬(wàn)千。他常常向同事抱怨自己的腸胃不佳，吃什么都吸收不好，導(dǎo)致他始終看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他后說(shuō)的第一句話卻經(jīng)常是：“小剛，今天你‘大號(hào)’了嗎？”每每被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，小剛總是一如既往地回答道：“時(shí)間不算長(zhǎng)，今天已經(jīng)是第三天沒(méi)‘方便’了?！彪m然他那苗條的身材，受到許多女性的同胞的“羨慕”。但在他看來(lái)，這并不是一個(gè)“180cm男人”的驕傲之處。

可見(jiàn)，腸胃疾病已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)人士的健康困惑之一。而熬夜加班、飲食不規(guī)范、精神壓力繁重是導(dǎo)致腸胃不好的主要原因。所以筆者歸納了十條有效改善腸胃功能的注意要點(diǎn)：

1．少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2．少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3．少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4．飲食有規(guī)律：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，有助于消化腺的分泌，利于消化。

5．溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

6．細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

7．飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

8．注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

9．不吸煙、不酗酒：香煙中的有毒物質(zhì)和酒精會(huì)刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。

10．多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中的維生素C能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

如果說(shuō)頸椎需要?jiǎng)樱逝中枰獪p，腸胃需要養(yǎng)，那么過(guò)敏就需要防！

小過(guò)敏，大煩惱

立冬剛過(guò)，早晨的空氣便透出了寒意。過(guò)冷的空氣對(duì)于患有鼻炎的白領(lǐng)是種折磨，小路還沒(méi)出家門，便已經(jīng)噴嚏連翩，眼睛也因?yàn)楸乔坏膽?yīng)激反應(yīng)而充滿了淚水。這些年，小路發(fā)現(xiàn)自己的眼睛不再黑白分明，而是布滿血絲，春季還總會(huì)時(shí)不時(shí)的瘙癢。醫(yī)生告誡小路，如果不加以控制，她很快會(huì)患上咽炎，甚至是哮喘。據(jù)國(guó)際變態(tài)反應(yīng)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，過(guò)敏性疾病在近30年間至少增加了3倍，已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。預(yù)計(jì)在今后的20年內(nèi)，工業(yè)化國(guó)家50%的人口將染上過(guò)敏癥。

白領(lǐng)的工作環(huán)境中其中充滿了各種過(guò)敏原，專家表示“地毯、新風(fēng)空調(diào)中存在著大量的至敏源，辦公室中的?？汀?qiáng)’也攜帶有至敏源，而電腦開(kāi)機(jī)時(shí)形成的靜電場(chǎng)所吸附的大量懸浮灰塵，會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性皮炎?！倍@些至敏源一旦遇上同小路一般抵抗能力較低的白領(lǐng)，就會(huì)肆無(wú)忌憚的繁衍和擴(kuò)散，引起過(guò)敏癥狀。那么我們要如何防止過(guò)敏？

1．企業(yè)應(yīng)當(dāng)定期清洗地毯和新風(fēng)空調(diào)；

2．北方地區(qū)主要以花粉過(guò)敏為主的人居多；而南方地區(qū)，因?yàn)闇嘏睗裉鞖廨^多，所以對(duì)塵螨、霉菌過(guò)敏的人會(huì)相對(duì)較多。條件允許的話，可以去醫(yī)院篩查過(guò)敏原，有針對(duì)的避免接觸可能導(dǎo)致自身過(guò)敏的物質(zhì)；

3．皮膚容易過(guò)敏人可以在電腦顯示器上安放一個(gè)靜電防塵罩降低過(guò)敏率；如已經(jīng)誘發(fā)皮膚過(guò)敏，可以使用生理鹽水敷臉半個(gè)小時(shí)，一天三次；

4．已經(jīng)成為過(guò)敏體質(zhì)的人，則可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，提高免疫能力來(lái)改善過(guò)敏問(wèn)題。

身體是本錢，只有擁有了本錢才能掙大錢，所以在拼命工作的同時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)和養(yǎng)生。在此，筆者祝所有職場(chǎng)人都能身體健康！

第四篇：強(qiáng)者承擔(dān)責(zé)任

強(qiáng)者承擔(dān)責(zé)任，弱者逃避責(zé)任

我一直以來(lái)就很認(rèn)同這句話“強(qiáng)者承擔(dān)責(zé)任，弱者逃避責(zé)任。”不知大家是否相信，如今這個(gè)社會(huì)不缺少有能力的人，而是缺少既有能力又有責(zé)任的人。沒(méi)有做不好的工作，只有不負(fù)責(zé)任的人。責(zé)任承載著能力，一個(gè)充滿責(zé)任感的人才有機(jī)會(huì)充分展現(xiàn)自己的能力。一個(gè)缺乏責(zé)任感的人，或者一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人，會(huì)失去自己的信譽(yù)和尊嚴(yán)，甚至失去社會(huì)對(duì)自己的認(rèn)可。

在工作當(dāng)中，責(zé)任勝于能力，責(zé)任越大提升的空間就越大，要想使能力發(fā)揮的淋漓盡致，那就必須承擔(dān)更多的責(zé)任，因?yàn)檫@樣才有機(jī)會(huì)把你的舞臺(tái)做大，真正地去展示你的能力。

相反，沒(méi)有責(zé)任心的人，任何工作都不可能做出成績(jī)。因?yàn)闆](méi)有責(zé)任心的人，不可能對(duì)所做的工作和事業(yè)投注滿腔的熱情和孤注一擲的執(zhí)著。而是被動(dòng)的工作、學(xué)習(xí)，這樣又怎能獲得成功，又怎能不給自己留下遺憾呢？

有個(gè)故事是這樣說(shuō)的：老木匠準(zhǔn)備退休，他告訴老板，說(shuō)要離開(kāi)建筑行業(yè)，回家和妻子兒女享受天倫之樂(lè)。老板舍不得他的好工人走，問(wèn)他是否愿意幫忙再建造一座房子，老木匠答應(yīng)了。但是大家都看得出來(lái)，他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，這是我給你的禮物?！崩夏窘骋幌伦幽康煽诖?。羞愧的無(wú)地自容，如果他知道這是他自己在給自己建造房子，他怎么會(huì)這樣消極的對(duì)待呢？

其實(shí)很多時(shí)候，我們都走在老木匠走過(guò)的這條路上。我們漫不經(jīng)

心的“建造自己的生活”而不是積極的應(yīng)對(duì)。凡是不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺(jué)自己的處境時(shí)，早已深困在自己建造的“房子”里。這就是責(zé)任缺失的后果！

讓我們把自己勇敢的承擔(dān)起責(zé)任吧！想著自己在為自己建造房子的心態(tài)，去對(duì)待自己的工作。每天敲進(jìn)去一塊板，或者豎起一面墻，用我們的責(zé)任感來(lái)好好的建造我們的人生的房子，我們的人生還會(huì)留有遺憾嗎？

第五篇：強(qiáng)者自強(qiáng)

強(qiáng)者自強(qiáng)

別人可以很早下班，別人將來(lái)可以偷懶，別人對(duì)客戶不用心，別人不開(kāi)心就跳槽。我冷眼看著，這些弱者的行為跟我沒(méi)有關(guān)系，強(qiáng)者，從來(lái)不和弱者比安逸，只和強(qiáng)者比努力，我是弱者，喜歡比別人多付出，因?yàn)槲抑蓝嘁稽c(diǎn)就是多很多，強(qiáng)者的生活每一天都很難，但一年一年越來(lái)越容易，弱者的生活每天都很安逸，但一年一年越來(lái)越難，我的堅(jiān)強(qiáng)，只為有一天可以成為參天大樹(shù)，為母親孩子遮風(fēng)擋雨，用我的肩膀挑起生活的重?fù)?dān)，讓家越來(lái)越快樂(lè)幸福，我是強(qiáng)者，問(wèn)題、困難和挑戰(zhàn)在我的眼里就是無(wú)窮的機(jī)會(huì)，我特別享受這種征服后的成就感，強(qiáng)者是不留戀不后悔昨天，努力認(rèn)真做好今天，用心展望夢(mèng)中的明天，強(qiáng)者，有強(qiáng)者清晰的目標(biāo)，有強(qiáng)者下定決心的行動(dòng)，有強(qiáng)者全力以赴的精神，有強(qiáng)者心甘情愿的付出，我是強(qiáng)者，我努力勤奮，我熱愛(ài)專注，我樂(lè)此不疲，我永不放棄，創(chuàng)造明天的鷹擊長(zhǎng)空，創(chuàng)造未來(lái)幸?？鞓?lè)的生活，弱者抬頭仰望，只能看到強(qiáng)者勇敢和堅(jiān)定的目光，因?yàn)閺?qiáng)者自強(qiáng)！強(qiáng)者自強(qiáng)！強(qiáng)者自強(qiáng)！