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      淺談大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)及如何保持自身心境愉悅

      時(shí)間:2019-05-15 09:26:38下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:淺談大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)及如何保持自身心境愉悅

      我眼中的心理健康

      ——淺談大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)

      及如何保持自身心境愉悅

      林崇德教授認(rèn)為,心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是:凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。對(duì)于中小學(xué)心理健康在每個(gè)方面的具體標(biāo)準(zhǔn),很難包攬無遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個(gè)方面加以概括:一是敬業(yè),二是樂群,三是自我修養(yǎng)。

      一、關(guān)于學(xué)習(xí)方面的心理健康

      學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要活動(dòng)。心理健康的學(xué)生是能夠進(jìn)行正常學(xué)習(xí)的,在學(xué)習(xí)中獲得智力與能力,并將習(xí)得的智力與能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中。由于在學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用,就會(huì)產(chǎn)生成就感;由于成就感不斷得到滿足,就會(huì)產(chǎn)生樂學(xué)感,如此形成良性循環(huán)。具體地說,學(xué)習(xí)方面的心理健康,表現(xiàn)在六個(gè)方面:

      (1)體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體。心理健康的學(xué)生,時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出自己是學(xué)習(xí)活動(dòng)韻主人和積極的探索者。(2)從學(xué)習(xí)中獲得滿足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習(xí)中獲得滿足感,并從中增強(qiáng)對(duì)自己的信心,充分相信自己具有學(xué)習(xí)的能力。

      (3)從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦,順應(yīng)大腦興奮和抑制的活動(dòng)規(guī)律,注重一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。

      (4)從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想,心理健康的學(xué)生與有心理障礙的學(xué)生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)且在時(shí)間上比較短暫,不會(huì)妨礙其學(xué)習(xí)和人際交往。

      (5)從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾,進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。(6)從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。心理健康的學(xué)生會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,獨(dú)立思考,按時(shí)完成作業(yè),經(jīng)常復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課,長(zhǎng)期堅(jiān)持努力學(xué)習(xí),逐漸形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

      二、關(guān)于人際關(guān)系方面的心理健康

      人總要與他人交往并建立一定的人際關(guān)系。中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面,心理健康表現(xiàn)在五個(gè)方面:

      (1)能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權(quán)利和義務(wù),既重視對(duì)方的要求,又能適當(dāng)滿足自己的需要;從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。

      (2)能客觀地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì)以表面印象來評(píng)價(jià)他人,不將自己的好惡強(qiáng)加于人,而是客觀公正地了解和評(píng)價(jià)他人。

      (3)關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人,才能得到回報(bào)。良好的人際關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。

      (4)誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人,而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)也不遷就,而是以合理的方式加以批評(píng),并幫助其改正。

      (5)積極地溝通。心理健康的學(xué)生對(duì)溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度,在溝通中明確地表達(dá)自己的想法,并認(rèn)真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠(chéng)的友誼意味著健康。

      (6)保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。

      三、關(guān)于自我方面的心理健康 心理健康的人了解自己,并悅納自己?!叭速F有自知之明”,心理健康的人能正確客觀地認(rèn)識(shí)自我,了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑,也不盲目自信;他們經(jīng)常進(jìn)行自我反思,看到自己的長(zhǎng)處,更能容納自己的不足,并尋求方法加以改進(jìn)。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我,主要表現(xiàn)在六個(gè)方面:

      (1)善于正確地評(píng)價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

      (2)通過別人來認(rèn)識(shí)自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理健康的學(xué)生把別人當(dāng)成自己的一面鏡子,能虛心地;批判地接受別人的評(píng)價(jià),從中認(rèn)識(shí)自我。

      (3)及時(shí)正確地歸因。及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的,因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運(yùn)氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學(xué)生,主要?dú)w因于主觀。

      (4)擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。心理健康的學(xué)生不斷擴(kuò)展自己的生活范圍,從中不斷地充實(shí)自我,超越自我,悅納新的自我。

      (5)根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。心理健康的學(xué)生,善于根據(jù)自己的能力水平和目標(biāo)的難易程度,把抱負(fù)水平定在既有一定的實(shí)現(xiàn)把握,又有可能冒失敗風(fēng)險(xiǎn)的層次,以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。

      (6)具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標(biāo)而克服困難,迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù);善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng),遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮(zhèn)定對(duì)待,分析根源,保持樂觀態(tài)度。

      隨著社會(huì)的發(fā)展,生活在無形中給我們?cè)斐闪艘欢ǖ膲毫?,那么面?duì)這種壓力,我們大學(xué)生該如何正確調(diào)適自己呢?

      (一)轉(zhuǎn)移注意

      轉(zhuǎn)移注意就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí),可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過散步、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使自己從消極情緒中解脫。另外,還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事,使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。轉(zhuǎn)移注意還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí),到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會(huì)使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。即便不走出去,如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境,也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草,都不失為一種好辦法。轉(zhuǎn)移注意的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法,但會(huì)收到良好的效果,它適合于比較容易排解的情緒。

      (二)合理宣泄

      人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒,如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié),對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此,如果遇到不如意、不愉快的事情,可以通過運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒,也可以大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積,對(duì)于人的身心健康是有利的。當(dāng)然,發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害他人。合理宣泄情緒的方式一般有以下四種:

      哭——男兒有淚也需彈

      從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡,促進(jìn)新陳代謝??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭過一場(chǎng)后,痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。從醫(yī)學(xué)角度來講,短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法,是心理保健的有效措施。因?yàn)槿嗽谇楦屑?dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì),它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。但要注意不能時(shí)間過長(zhǎng)或遇事就哭,那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。

      喊——空氣是你最理想的發(fā)氣筒 放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡,有助于培養(yǎng)自信心。

      訴——朋友是你最好的心理醫(yī)生

      “一份快樂,兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦?!卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛最有效運(yùn)用的方法。將自己的委屈坦率地說出來,能使自己慢慢地感到踏實(shí),幫助你消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象,切忌不顧對(duì)象、場(chǎng)合,因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加壓力。

      動(dòng)——讓煩惱隨汗水永遠(yuǎn)地流走

      當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。大家知道,從事體育活動(dòng)不僅使人的身體得到鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),而且還能使人的情緒得到改善,擺脫情緒困擾。體育運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的,中學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的愛好和客觀條件,選擇那些方便易行而又行之有效的運(yùn)動(dòng)形式,并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。需要特別指出的是,發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄,既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒,還會(huì)造成不良的后果。

      (三)學(xué)會(huì)幽默

      幽默的作用有二:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人,通過調(diào)侃自己,減輕心理上的挫折感,求得內(nèi)心的安寧。二是定神的消毒劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí),往往可以使本來緊張的情緒變的比較輕松,使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語中消逝。

      我們知道,具有幽默感的人常常能用一種輕松愉快的態(tài)度來對(duì)待生活和事物,所以他們常能保持愉快的心境。許多令人煩惱厭惡的事物,如果能用幽默的辦法對(duì)付,往往可使不快的情緒蕩然無存,立刻變得輕松起來。曾任美國(guó)總統(tǒng)的林肯不僅知識(shí)淵博,思維敏捷,還是一位幽默大師。在一次演講中,曾有人遞上一張紙條罵他是“笨蛋”。他看看條子,繼續(xù)演講,待演講結(jié)束后他說,本總統(tǒng)收到許多匿名信,但今天收到的非常特別,往日的匿名信是只有內(nèi)容沒有署名,而今天的是只有署名沒有內(nèi)容。他的幽默風(fēng)趣不僅使自己保持輕松愉快的情緒,同時(shí)又是對(duì)對(duì)方的有力還擊。因此,我們平時(shí)可以準(zhǔn)備一些幽默笑話集、漫畫書、喜劇電影之類,在心情煩悶時(shí),可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施,驅(qū)散心頭的不快。更重要注意培養(yǎng)自己的幽默感,用寓意深長(zhǎng)的語言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。

      (四)主動(dòng)控制情緒

      調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。自我調(diào)控情緒的方法很多,例如:

      (1)自我暗示。自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言的形式來自我調(diào)節(jié)情緒的方法,也就是說,自己在內(nèi)心與自己對(duì)話。語言暗示對(duì)人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候,可以通過語言的暗示作用來調(diào)整和放松心理上的緊張,使不良情緒得到緩解。當(dāng)你將要發(fā)怒時(shí),可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒,發(fā)怒有害無益”;當(dāng)你陷入憂愁時(shí),可以暗示自己“憂愁沒有用,無濟(jì)于事,還是振作起來吧”。進(jìn)考場(chǎng)后,暗示自己“不要緊張”、“我一定能考好”,來保持自己的情緒穩(wěn)定。林則徐為了調(diào)控自己的情緒,寫了“制怒”、“三思而后行”等條幅,就是針對(duì)自己的弱點(diǎn),用書面語言提醒自己采取的辦法。

      (2)自我激勵(lì)。所謂自我激勵(lì),就是要鼓勵(lì)自己無論在多么艱難困苦的環(huán)境下,都要始終保持一種積極進(jìn)取的心態(tài),激勵(lì)自己不斷向前邁進(jìn)。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式,是一種精神動(dòng)力,也是保持心理健康的一種方法。一個(gè)人在消極的情緒中,通過名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì),能夠有效地調(diào)控情緒。時(shí)下,中學(xué)生都喜歡在自己的房間里或筆記本里寫一些名人名言,來作為自己的座右銘,時(shí)刻激勵(lì)自己,或者經(jīng)常拜讀一些名人傳記,從中深受鼓舞,從而增強(qiáng)了自己戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

      (3)心理?yè)Q位。心理?yè)Q位,就是打破思維的定勢(shì),站在別人的角度上思考問題。這樣,充當(dāng)別人的角色,來體會(huì)別人的心態(tài)與思想,就會(huì)增加相互間的理解與溝通,防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。當(dāng)你與同學(xué)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí),不妨站在對(duì)方的立場(chǎng)想一想,“如果我是對(duì)方,會(huì)是什么感受?”這就是角色互換。將心比心情總真。學(xué)習(xí)生活中許多誤解、對(duì)別人苛刻的要求、和同學(xué)的小矛盾都是由于我們只考慮了自己的感受,稍有不順便覺得自己委屈無比,而沒有考慮到別人也許正在承受著更大的痛苦,當(dāng)你因一點(diǎn)小事對(duì)同學(xué)耿耿于懷時(shí),請(qǐng)站在對(duì)方的角度想一想,這樣做值得嗎?當(dāng)你怒火中燒,想對(duì)同學(xué)大發(fā)脾氣時(shí),應(yīng)當(dāng)想一想:如果我是對(duì)方會(huì)怎么想?體驗(yàn)一下對(duì)方的情感,也許你的苛責(zé),憤怒很快就能平息下來。

      (4)學(xué)會(huì)升華。當(dāng)一個(gè)欲望和行為不能直接表現(xiàn)出來,不能被社會(huì)所允許,或是遭受嚴(yán)重挫折時(shí),為了避免心理創(chuàng)傷而暫時(shí)壓抑一下自己的欲求和痛苦,繼而把心理導(dǎo)向崇高的境界,這就是升華心理。簡(jiǎn)單來講,就是把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系,把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄,是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向。歷史上這樣的人如司馬遷、歌德等。

      (五)順其自然

      不良情緒會(huì)使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為,越是懶于動(dòng)手做事,心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。既來之,則安之。派遣郁悶心境的最有效方式就是讓自己“動(dòng)”起來,讓自己“痛”并學(xué)習(xí)著、工作著。所以同學(xué)們不妨列出一個(gè)日程表,將近期要做的大事小事安排妥當(dāng),按照正常的生物鐘規(guī)律認(rèn)真去做日程表中的事情,每當(dāng)成功地完成一項(xiàng),心里就會(huì)踏實(shí)許多,心情自然也會(huì)好很多。順其自然,為所當(dāng)為,始終堅(jiān)信“我是最棒的!”那些不良情緒就會(huì)自然而然的消失。

      (六)學(xué)會(huì)笑口常開

      人在心情愉快時(shí),可有多種表現(xiàn)形式,但最常見的表現(xiàn)形式就是笑。心情愉快的人不一定都會(huì)笑,但歡心地開懷大笑的人必定心情愉快。笑能抒發(fā)健康的情緒,使你從已經(jīng)感到快樂的事情中,引起更為快樂的情緒。因此,中學(xué)生朋友們,請(qǐng)你學(xué)會(huì)笑口常開,開懷地笑,會(huì)心地笑,放聲地笑,使自己的生活充滿笑聲。

      心理學(xué)家認(rèn)為,人不是因?yàn)楦吲d才笑,而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?,而是因?yàn)榭薏疟瘋R虼?,在我們學(xué)習(xí)生活中要多笑勿愁。

      古人云:“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺?!贝_實(shí),人生不如意的事常有之,歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的。為幾件學(xué)?;蚣彝ブ胁豁樀氖戮捅^,情緒低落,甚至厭世,顯然是不合適的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢?

      起伏波動(dòng)的情緒使人生絢麗多彩,然而,我們時(shí)時(shí)刻刻都得管理好自己的情緒。尤其是閑暇時(shí),我們調(diào)節(jié)好我們的心情。無論是養(yǎng)花弄草,讀書寫字看電視,還是參加活動(dòng)與朋友相聚,目的都是為使自己心情愉快。要記?。荷钣肋h(yuǎn)不會(huì)像我們情緒低落時(shí)感覺到的那樣糟。當(dāng)你覺察到自己的情緒不好時(shí),要學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)單的方法去排解掉它,告誡自己:不要去理睬它,你要學(xué)會(huì)自我安慰:“面包會(huì)有的,一切都會(huì)有的?!?的確,做情緒的主人,說起來容易做起來難,但這情緒是自己身上的東西,如果連自己擁有的都不愿意戰(zhàn)勝它、掌握它那豈不是太可惜了嗎?人生是一幅五彩的油畫,情緒是那絢麗多彩的調(diào)色板。希望同學(xué)們都能調(diào)節(jié)好各種情緒,把自己的人生點(diǎn)綴得五彩繽紛,給自己增加無窮的樂趣,而不是任其胡亂的涂鴉。

      第二篇:《談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)》

      《談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)》心得體會(huì)

      現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏日益加快,很多人都感到不堪重負(fù),但他們卻從未意識(shí)到自己的心理正一天天向亞健康靠近。人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象,也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;距今為止好像還沒有確切的關(guān)于“心理健康”的定義,但大部分專家都認(rèn)為一個(gè)心理健康的人必須具有正常的智力,基本的自我認(rèn)識(shí)能力,并能恰到的估價(jià)自己,有積極的情緒,適度的情感,和諧的人際關(guān)系,在符合團(tuán)體要求的前提下能適當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。以及良好的人格品質(zhì),堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為。其實(shí),心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍事物。有一個(gè)健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

      但是,值得注意的是,心理健康并不是心理平衡。它并非平衡與適應(yīng)狀態(tài),而是處于兩極的中間位置。很多人把適應(yīng)理解成對(duì)周圍環(huán)境的順從,把平衡理解為內(nèi)心無沖突,但這并不是心理健康。因?yàn)槿绻捌胶狻本褪墙】担敲匆粋€(gè)滿足現(xiàn)狀,沒有追求,不思進(jìn)取的人,內(nèi)心就很平衡,因?yàn)樗粫?huì)有挫折感,也沒有沖突,他算是健康嗎?如果說“適應(yīng)”就是健康,那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說人話,遇鬼說鬼話,左右逢源,上下討好,這種人算健康?其實(shí),上述兩種人也未必快樂,其心理也未必正常。

      在當(dāng)今社會(huì),越來越多的人都追逐于生活上的滿足與享受,而忽略了重要的心理健康,尤其是大學(xué)生。孰不知一個(gè)人的心理健康與他的成就密不可分。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分,在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的我們這些大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體,還有我們自己許多特殊的問題:如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí),戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等,都十分的敏感。這一切都將影響我們的心理健康,現(xiàn)在的大學(xué)生,要么就是太過于杞人憂天,要么就是過分的開朗。萬事都有個(gè)度,滿了就會(huì)有負(fù)面效應(yīng)。

      在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多,甚至有自殺傾向也存在少數(shù)。究其主要原因,是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn),對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定,不愛搭理人,做事情沒有興致,時(shí)間長(zhǎng)了,容易造成心理情緒積聚,對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響,嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄,可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面,比如網(wǎng)絡(luò),像大部分男生就喜歡沉迷于一些網(wǎng)絡(luò)游戲。這就需要周圍的同學(xué)和老師關(guān)注他們,給他們一些安慰、疏導(dǎo),讓他們感覺溫暖。當(dāng)然,有這種情緒的大學(xué)生也要主動(dòng)和身邊的朋友談心、交流,釋放出自己的壓力,以緩解這些癥狀,從而恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外,這些學(xué)生應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置,要正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己,無論怎樣,知足常樂是不變法則。也不要好高騖遠(yuǎn),要腳踏實(shí)地一步步走好自己的路。

      其實(shí),以前我也是這樣的人群中的一個(gè),可能是家里和自己給的壓力實(shí)在太重了,才進(jìn)大學(xué)就要擔(dān)心畢業(yè)后的就業(yè)問題,大學(xué)的擴(kuò)招,讓身為21世紀(jì)的大學(xué)生的我們不得不對(duì)就業(yè)問題產(chǎn)生焦慮的情緒。那么,我在這里提供幾個(gè)我自己用來減壓的方法:第一,不要為自己尋找逃避事實(shí)的借口;第二,再給自己一點(diǎn)愛,想想自己過去有過的美好回憶,它們都是自己的財(cái)富;第三,分散注意力,忙碌其它自己擅長(zhǎng)的事或者樂于去做的事,傾盡全力完成一件事;第四,讓自己身心安寧,做一些有益身心的事來舒緩自己的壓力;第五,看到事情的光明面,多往好處想想,把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題;第六,也是最重要的一點(diǎn),相信自己,也相信他人,向朋友訴說自己的煩惱,聽聽輕快的音樂,出去走走,應(yīng)付自己枯燥的生活。

      與此同時(shí),還有一部分就是處于過分安逸、多姿多彩的校園生活之中。很多人都反應(yīng),在大學(xué)里,學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)期非期末復(fù)習(xí)備考莫屬。大學(xué)和高中的生活相差太大,進(jìn)大學(xué)后,由于課程相對(duì)輕松,沒有老師督促,而且缺少明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),因此日子過得迷迷糊糊、渾渾噩噩的。平時(shí)多在玩網(wǎng)絡(luò)游戲和上網(wǎng)聊天。到期末,才開始擔(dān)心考試,考前臨時(shí)抱佛腳只求能過關(guān)。其實(shí),我覺得學(xué)校也有一部分責(zé)任的,在大學(xué)期末考試中,有一種不成文的規(guī)定,一個(gè)班級(jí)考試不及格的人數(shù)一般在10%以下。如果不及格的人數(shù)過多,老師會(huì)相應(yīng)地放松評(píng)卷標(biāo)準(zhǔn)。如果不想拿獎(jiǎng)學(xué)金的話,90分和60分有什么區(qū)別呢?存在這種想法的學(xué)生,不在少數(shù)。在這樣看來,或許提高平時(shí)分在期末總評(píng)成績(jī)中的比例會(huì)使臨時(shí)抱佛腳這種備考方式有所改變,因?yàn)槠綍r(shí)的到課情況,聽講情況,課堂反映情況,作業(yè)情況等都成了衡量標(biāo)準(zhǔn);同時(shí)也可能淡化了應(yīng)試目的。

      這種現(xiàn)象也屬于心理不健康狀態(tài)。我們是該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),但卻不是去自我墮落,或者自我毀滅。大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅僅影響自身的發(fā)展,說得遠(yuǎn)些,更是關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高的,關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。心理健康可以使我們克服依賴心理,培養(yǎng)健康的個(gè)性心理,更是畢業(yè)走向社會(huì),在工作崗位上發(fā)揮智力水平,積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。因此,大學(xué)生應(yīng)該自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí);對(duì)自己不過分苛求,確立目標(biāo)適中,養(yǎng)成“平常心態(tài)”;對(duì)他人的期望不要過高,避免失望感;不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng),避免過度緊張;積極參加集體活動(dòng),擴(kuò)大社會(huì)交往;加強(qiáng)意志鍛煉來保持心理健康。

      第三篇:談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)

      談對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)

      現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏日益加快,很多人都感到不堪重負(fù),但他們卻從未意識(shí)到自己的心理正一天天向亞健康靠近。

      人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象,也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;距今為止好像還沒有確切的關(guān)于“心理健康”的定義,但大部分專家都認(rèn)為一個(gè)心理健康的人必須具有正常的智力,基本的自我認(rèn)識(shí)能力,并能恰到的估價(jià)自己,有積極的情緒,適度的情感,和諧的人際關(guān)系,在符合團(tuán)體要求的前提下能適當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。以及良好的人格品質(zhì),堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為。其實(shí),心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍事物。有一個(gè)健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

      但是,值得注意的是,心理健康并不是心理平衡。它并非平衡與適應(yīng)狀態(tài),而是處于兩極的中間位置。很多人把適應(yīng)理解成對(duì)周圍環(huán)境的順從,把平衡理解為內(nèi)心無沖突,但這并不是心理健康。因?yàn)槿绻捌胶狻本褪墙】?,那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀,沒有追求,不思進(jìn)取的人,內(nèi)心就很平衡,因?yàn)樗粫?huì)有挫折感,也沒有沖突,他算是健康嗎?如果說“適應(yīng)”就是健康,那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說人話,遇鬼說鬼話,左右逢源,上下討好,這種人算健康?其實(shí),上述兩種人也未必快樂,其心理也未必正常。

      在當(dāng)今社會(huì),越來越多的人都追逐于生活上的滿足與享受,而忽略了重要的心理健康,尤其是大學(xué)生。孰不知一個(gè)人的心理健康與他的成就密不可分。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分,在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的我們這些大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體,還有我們自己許多特殊的問題:如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí),戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等,都十分的敏感。這一切都將影響我們的心理健康,現(xiàn)在的大學(xué)生,要么就是太過于杞人憂天,要么就是過分的開朗。萬事都有個(gè)度,滿了就會(huì)有負(fù)面效應(yīng)。在大學(xué)生中有抑郁現(xiàn)象的比較多,甚至有自殺傾向也存在少數(shù)。究其主要原因,是由于自我價(jià)值沒有得到很好的體現(xiàn),對(duì)自己進(jìn)行了一些否定。一般這樣的學(xué)生情緒都比較低落、不穩(wěn)定,不愛搭理人,做事情沒有興致,時(shí)間長(zhǎng)了,容易造成心理情緒積聚,對(duì)學(xué)習(xí)、生活肯定會(huì)造成影響,嚴(yán)重的則會(huì)患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發(fā)泄,可能會(huì)沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面,比如網(wǎng)絡(luò),像大部分男生就喜歡沉迷于一些網(wǎng)絡(luò)游戲。這就需要周圍的同學(xué)和老師關(guān)注他們,給他們一些安慰、疏導(dǎo),讓他們感覺溫暖。當(dāng)然,有這種情緒的大學(xué)生也要主動(dòng)和身邊的朋友談心、交流,釋放出自己的壓力,以緩解這些癥狀,從而恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外,這些學(xué)生應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置,要正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己,無論怎樣,知足常樂是不變法則。也不要好高騖遠(yuǎn),要腳踏實(shí)地一步步走好自己的路。

      與此同時(shí),還有一部分就是處于過分安逸、多姿多彩的校園生活之中。很多人都反應(yīng),在大學(xué)里,學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)期非期末復(fù)習(xí)備考莫屬。大學(xué)和高中的生活相差太大,進(jìn)大學(xué)后,由于課程相對(duì)輕松,沒有老師督促,而且缺少明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),因此日子過得迷迷糊糊、渾渾噩噩的。平時(shí)多在玩網(wǎng)絡(luò)游戲和上網(wǎng)聊天。到期末,才開始擔(dān)心考試,考前臨時(shí)抱佛腳只求能過關(guān)。其實(shí),我覺得學(xué)校也有一部分責(zé)任的,在大學(xué)期末考試中,有一種不成文的規(guī)定,一個(gè)班級(jí)考試不及格的人數(shù)一般在10%以下。如果不及格的人數(shù)過多,老師會(huì)相應(yīng)地放松評(píng)卷標(biāo)準(zhǔn)。如果不想拿獎(jiǎng)學(xué)金的話,90分和60分有什么區(qū)別呢?存在這種想法的學(xué)生,不在少數(shù)。在這樣看來,或許提高平時(shí)分在期末總評(píng)成績(jī)中的比例會(huì)使臨時(shí)抱佛腳這種備考方式有所改變,因?yàn)槠綍r(shí)的到課情況,聽講情況,課堂反映情況,作業(yè)情況等都成了衡量標(biāo)準(zhǔn);同時(shí)也可能淡化了應(yīng)試目的。

      這種現(xiàn)象也屬于心理不健康狀態(tài)。我們是該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),但卻不是去自我墮落,或者自我毀滅。大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅僅影響自身的發(fā)展,說得遠(yuǎn)些,更是關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高的,關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。心理健康可以使我們克服依賴心理,培養(yǎng)健康的個(gè)性心理,更是畢業(yè)走向社會(huì),在工作崗位上發(fā)揮智力水平,積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。因此,大學(xué)生應(yīng)該自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí);對(duì)自己不過分苛求,確立目標(biāo)適中,養(yǎng)成“平常心態(tài)”;對(duì)他人的期望不要過高,避免失望感;不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng),避免過度緊張;積極參加集體活動(dòng),擴(kuò)大社會(huì)交往;加強(qiáng)意志鍛煉來保持心理健康。

      第四篇:如何保持大學(xué)生心理健康111

      如何保持大學(xué)生心理健康

      班級(jí):建筑111班

      姓名:王鈺琛

      學(xué)號(hào):2011051138

      【摘要】健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來說,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài),心理衛(wèi)生則是指一切維護(hù)心理健康的活動(dòng)及研究心理健康的學(xué)問。

      心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

      【關(guān)鍵詞】大學(xué)生、心理狀況、調(diào)整方法 【正文】

      一、當(dāng)代大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀

      當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展,而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高,更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng),一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明,當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要,最欠缺的是心理素質(zhì),具體表現(xiàn)為意志薄弱,缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力,缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí),缺乏自信心,依賴性強(qiáng)等。究其原因,與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在大學(xué)生中,有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動(dòng)的愿望和信心;有人因考試失敗或戀愛受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為;有人因現(xiàn)實(shí)不理想而玩世不恭或萬念俱灰;有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調(diào)查表明,目前我國(guó)大學(xué)生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙,精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁和情感危機(jī)、神經(jīng)衰弱等。我校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查,結(jié)果表明每年有大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良,存在不同程度的障礙。當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題不容忽視。

      二、當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀的原因

      大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān),同時(shí)也與他們所處的社會(huì)環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲,正處在青年中期,青年期是人的一生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟,情緒不穩(wěn)定,面臨一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的課題時(shí),心理沖突矛盾時(shí)有發(fā)生,如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決,久而久之會(huì)形成心理障礙,特別是當(dāng)代大學(xué)生,為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥伲瑤缀跏侨硇耐度藢W(xué)習(xí),家長(zhǎng)的過度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力,在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受,以致出現(xiàn)心理疾病,甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看,竟?fàn)幍募觿?、生活?jié)奏的加速,使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感;個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多,難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突,產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種,對(duì)變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張?jiān)诿黠@增加,社會(huì)的變革給正在成長(zhǎng)著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個(gè)時(shí)代更強(qiáng)烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因紊、社會(huì)因素交織在一起,極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度、高科技、高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境,心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病。

      三、如何正確地認(rèn)識(shí)自我

      培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我,培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,揚(yáng)長(zhǎng)避短,不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力,對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí),在挫折面前不驚慌失措,采取理智的應(yīng)付方法,化消極因素為積極因素。養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,心理壓力較大,為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率,必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息,使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦,避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱,使思維、記億能力減退。

      加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài),鍛煉意志品質(zhì),改善適應(yīng)能力等讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境,努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

      四、如何調(diào)整自己的不良情緒

      保持健康向上的心靈,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,做自己情緒的主人。當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí),我們可以采用以下幾種調(diào)控方法避免過激行為:

      1、注意轉(zhuǎn)移,避免刺激。當(dāng)自己苦惱、煩悶時(shí)可以有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等,轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時(shí)也要求當(dāng)代大學(xué)生要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,多參加一些有益身心的社會(huì)活動(dòng),走出狹小的天地,這樣可以逐步優(yōu)化自己的性格,開闊自己的心胸。

      2、理智控制,自我降溫。理智控制就是用意志或素質(zhì)來控制不良情緒的爆發(fā),自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的狀態(tài)。當(dāng)代大學(xué)生很多都是獨(dú)生子女,在家中備受父母包容和寵愛,在學(xué)校里受不得半點(diǎn)委屈,把凡事不吃虧當(dāng)做一種個(gè)性的表現(xiàn),甚至上升到捍衛(wèi)自己權(quán)利的高度,并因此而不理智地與他人爭(zhēng)吵。人在生氣的時(shí)候說的話就像是釘子一樣,會(huì)在對(duì)方的心里留下疤痕,不管你之后說多少次對(duì)不起,那道疤痕將永遠(yuǎn)存在。也許你贏得了爭(zhēng)吵,卻絕不會(huì)贏得對(duì)方的好感,只不過是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己罷了。因此,在發(fā)怒之前,我們可以在內(nèi)心里問自己值不值得,深呼吸,數(shù)到十,給自己一個(gè)調(diào)整的機(jī)會(huì),盡量讓自己冷靜下來。遇事冷靜并能適當(dāng)克制自己的情緒實(shí)際上體現(xiàn)著一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)。古人把“克己嚴(yán),待人寬”,“溫、良、恭、檢、讓”視為人際交往的原則,對(duì)身心健康成長(zhǎng)是非常有利的。

      3、適度宣泄,學(xué)會(huì)釋放。性格內(nèi)向或孤僻者,以及平時(shí)很少與人交際者,往往會(huì)把不良情緒憋在心里,這對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康都是非常不利的。這就要求我們要學(xué)會(huì)傾訴,我們應(yīng)該知道,沒有什么事情需要我們自己一個(gè)人全力去承擔(dān)。每一個(gè)人都需要有人和他開誠(chéng)布公地談心,一個(gè)人表面上看上去可能很強(qiáng)大,但他的內(nèi)心可能十分孤獨(dú)。

      五、關(guān)注大學(xué)生心理健康 學(xué)校義不容辭

      1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

      學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受,越來越多的大專院校,甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來,心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善,增設(shè)了多種形式的服務(wù),已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。

      2、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

      通過各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑,也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素,因?yàn)榻虒W(xué)過程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過程中,只要注重考慮學(xué)生的心理需求,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義,就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富,即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì),并在他們身上持久扎根。

      3、開設(shè)心理教育必修課,增強(qiáng)自我教育能力。

      心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握,系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí),有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律,掌握心理調(diào)節(jié)方法,增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性,取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此,心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。

      4、加強(qiáng)校園文化建設(shè),為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。

      大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境,大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容,也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。因此,學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè),開展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng),形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境,有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí),充分發(fā)展個(gè)性,改善適應(yīng)能力。【參考文獻(xiàn)】

      1、《做自己的心理治療師》.中國(guó)發(fā)展出版社.美.大衛(wèi)布什/著

      2、《壓力應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康》.北京師范大學(xué)出版社.李虹/著

      3、《教育管理學(xué)》.人民教育出版社.孫錦濤/著

      第五篇:如何讓大學(xué)生保持心理健康

      如何讓大學(xué)生保持心理健康

      摘 要:科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。心理健康就是精神健康,精神世界的健康。心理健康的實(shí)質(zhì)是講人的心理與社會(huì)生活環(huán)境之間的平衡和協(xié)調(diào)。本文將從大學(xué)生的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、途徑、內(nèi)容和如何消除給大學(xué)生帶來的痛苦幾個(gè)方面來談?wù)勅绾巫尨髮W(xué)生保持心理健康。關(guān)鍵詞:健康;挫折;情緒;引導(dǎo);

      健康的心理狀態(tài)是健康體魄的重要組成部分,是青年學(xué)生成長(zhǎng)、成才的前提和基礎(chǔ)。但由于種種原因,目前在校大學(xué)生的心理狀態(tài)并不容樂觀。

      一、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

      (一)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃的興趣和求知欲望;可以說大學(xué)生的智商智力都比較優(yōu)秀,可以說學(xué)習(xí)就是大學(xué)生的“工作”,心理健康的學(xué)生樂于學(xué)習(xí),能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂和滿足,當(dāng)解決一道難題時(shí),當(dāng)取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)時(shí),就會(huì)感到自己的價(jià)值所在。

      (二)能保持正確的自我意識(shí),接納自我;一個(gè)心理健康的大學(xué)生能客觀評(píng)價(jià)自我,自信樂觀,對(duì)自我有價(jià)值感,可以接納自己的一切,哪怕是無法彌補(bǔ)的缺欠也能坦然接受,這方面就是健康的。

      (三)能協(xié)調(diào)和控制情緒,保持良好的心境;心理健康的學(xué)生不失控,愉快、開朗、樂觀,對(duì)生活和未來充滿希望。雖然也會(huì)有情緒波動(dòng),但一般不會(huì)持久,不會(huì)失控。

      (四)能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。學(xué)生要完成學(xué)習(xí),工人要完成本職工作,除此之外還要完成人際交往,屬于社會(huì)功能。心理健康的學(xué)生社會(huì)功能應(yīng)該是完好的,能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處,樂于交往,能分享、接受、給與愛和友誼,樂于助人。

      (五)能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的學(xué)生具有積極進(jìn)取的人生觀,保持積極向上的精神,并能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來,不至于衰竭。

      (六)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康的學(xué)生能和社會(huì)保持良好的接觸,使個(gè)人行為符合社會(huì)的要求。

      (七)心理行為符合年齡特征。心理健康的學(xué)生,他的情感、認(rèn)知、言行、舉止都應(yīng)符合他所處的年齡段,過于老誠(chéng)、過于幼稚、過于依賴都是不健康的表現(xiàn)。

      二、大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容

      (一)要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。

      這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造和諧氛圍,我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的校園環(huán)境,在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的客觀需要,如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室、資料豐富的圖書館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等,為陶冶大學(xué)生情操,培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。

      (二)要樹立一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀 我認(rèn)為正確的人生觀和價(jià)值觀,是一種人生態(tài)度,也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提,這屬于“軟件”條件。人之所以是萬物之靈,是因?yàn)槿祟愑胸S富的主觀世界,而它的核心,就是一個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀?,F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn),大學(xué)不逃課不叫上大學(xué),公開主張?zhí)诱n,考試作弊不以為然,泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個(gè)性,面對(duì)這些形形色色的人生價(jià)值觀,需要做出自己的選擇。

      (三)制定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)和期望

      人生活在同一個(gè)時(shí)代,同一所學(xué)校,但由于個(gè)人的理想追求期望不同,所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計(jì)和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,結(jié)合個(gè)人的興趣愛好,幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見、摸得著的奮斗目標(biāo),從而使大學(xué)生感受到生活的樂趣,培養(yǎng)起良好的心態(tài)。

      (四)提高抗挫折能力,掌握克服挫折的方法

      人們?cè)诠ぷ骱蜕钸^程中,經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事,但是人們對(duì)失敗、挫折的感受不同,實(shí)質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如,一個(gè)人上街被偷了丟了錢包,這是客觀事實(shí),但是人們對(duì)丟錢包這個(gè)事的感受卻可能不一樣,可能對(duì)此漠然處之,也可能感到驚天動(dòng)地。心理挫折實(shí)際上是一種感受,不是客觀存在,人們可以通過心理的調(diào)整加以解決。

      三、情緒調(diào)節(jié)方法有多種,以下介紹幾種消除挫折給大學(xué)生帶來痛苦的方法:

      (一)自我安慰法

      伊索寓言有個(gè)故事:“有只狐貍原來想找一些可口的食物,但無奈總是找不著,最后只找到了一只酸檸檬。這實(shí)在是一件不得已的事情,但狐貍卻說:?哎呀,這種檸檬是甜的正是我想吃的。?”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實(shí)在無法得到滿足時(shí),不要再想它有什么好處,而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處,借此來減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。

      (二)自我宣泄法

      所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過自身一些活動(dòng),及時(shí)地發(fā)泄出來,促使心理得到平衡,情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們,特別是青少年適應(yīng)不良,遇到矛盾沖突,遭受挫折時(shí),會(huì)造成很大的精神壓力,引起一系列的生理變化,得不到及時(shí)的發(fā)泄,便會(huì)危害身體,消磨意志

      (三)情緒升華法

      這是較高水平的情緒宣泄,也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如,法國(guó)第一帝國(guó)皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑,立志在軍事上獲得輝煌成就;日本著名的企業(yè)家松下幸之助,4歲家敗,9歲輟學(xué)謀生,11歲亡父,不甘命運(yùn)擺布成為他一生奮斗的動(dòng)力。他們成功的一個(gè)共同點(diǎn)就是不為眼前的挫折所羈絆,通過情感升華,最后發(fā)展成為社會(huì)活動(dòng)能力卓越、在事業(yè)上十分堅(jiān)強(qiáng)有力的人物。

      (四)心理豐富法

      現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實(shí),人的知識(shí)重要,但智力更重要,知識(shí)是死的,智力是活的。人的智力重要,但素質(zhì)更重要,你的智力再好,素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要,但態(tài)度更重要,你有素質(zhì),但沒有主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和工作,同樣不行。所以在人的發(fā)展過程中,態(tài)度是最重要的因素。

      四、總結(jié) 我們教育工作者,每個(gè)人都應(yīng)以積極的態(tài)度去認(rèn)真負(fù)責(zé)對(duì)待自己的工作,幾十年之后,等我們離開自己的工作崗位時(shí),就會(huì)自豪地說我把我全部的精力和熱情都獻(xiàn)給了太陽底下最光輝的的事業(yè),沒留下任何遺憾。

      參考文獻(xiàn)

      [1]吳建玲,《大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練》[M].華南理工大學(xué)出版社,2008.1

      [2]李虹,《壓力應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康》.[M] 北京師范大學(xué)出版社,2004.10

      [3]張大均,吳明霞.《大學(xué)生心理健康教育》[M].清華大學(xué)出版社,2007.9

      [4]孫錦濤,《教育管理學(xué)》[M].人民教育出版社.2006.5

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