第一篇：小學(xué)生足球訓(xùn)練方法

小學(xué)生足球訓(xùn)練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè) 腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停?。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。

第8課：

往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來(lái)，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。

由 于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無(wú)論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)

南堡小學(xué)訓(xùn)練課程

教練

羅 軍

1、球置腳下，左右腳交替點(diǎn)球上部（跳躍）。

2、球置于兩腳之間，左腳撥給右腳，右腳撥給左腳。跳躍進(jìn)行。

3、將球置于腳下，用腳掌前后左右拉動(dòng)，并確保球不脫離腳。（另一只腳同時(shí)跳動(dòng)）

4、用腳弓踢球，用腳掌停球。交替練習(xí)。兩人面對(duì)面站立練習(xí)。

5、用腳弓踢球，用腳外側(cè)停球，面對(duì)面練習(xí)。

6、高拋停球。將球拋起，高于頭部，直上，等球下落時(shí)用腳背接住，并向下置于地上，卸掉較大的重力。

7、面對(duì)墻體（平整的墻體）距離3米左右，用腳弓將球貼地 踢出借墻壁反彈回來(lái)，用腳背停住，反復(fù)練習(xí)。預(yù)備熱身練習(xí)

先慢跑500米

然后做動(dòng)作

1、頭部

左右擺動(dòng)，身體保持直立

兩個(gè)八拍；頭部繞圈，兩個(gè)八拍

2、肩部運(yùn)動(dòng)，兩手屈肘，指尖對(duì)準(zhǔn)鎖骨部位，先從前往后用肘畫(huà)圈，然后反向進(jìn)行。兩個(gè)八拍

3、振臂：全身直立，右手直上舉，左手直下，同時(shí)向后振兩次，交換練習(xí)。

各兩個(gè)八拍

4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：身體直立，雙手屈肘向后，再平舉向后。兩個(gè)八拍

5、髖部運(yùn)動(dòng)：雙手叉腰，兩腿分開(kāi)與肩同寬，髖部順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后反向。兩個(gè)八拍、膝部運(yùn)動(dòng)：兩腿并攏，雙手置于膝蓋上，順時(shí)針環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，先逆時(shí)針，后順時(shí)針。兩個(gè)八拍

7、弓步：左腿弓步，右退蹬直，雙后置于前膝蓋上，隨節(jié)拍向前下壓兩個(gè)八拍，然后反向練習(xí)。

8、腳腕手腕活動(dòng)：雙手交叉，上下拉動(dòng)，左腳腳尖觸底，用腳跟畫(huà)圓。兩個(gè)八拍，然后換腳。

9、放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。

機(jī)動(dòng)靈活性練習(xí)：

1、兩人面對(duì)面站立

一人做動(dòng)作（隨意）另一人模仿

2、策移動(dòng);眼睛看老師手勢(shì)，隨手勢(shì)方向移動(dòng)身體，要求迅速敏捷。

3、前后變向 移動(dòng)：聽(tīng)哨音向前跑，然后第二次哨音發(fā)出，立即改變方向。

4、高抬腿側(cè)開(kāi)：先將右腿抬高，到最高點(diǎn)時(shí)迅速向外跨開(kāi)下落，左右腿交替練習(xí)；然后向內(nèi)側(cè)，做同樣的練習(xí)。

第二篇：業(yè)余足球訓(xùn)練方法

業(yè)余足球訓(xùn)練方法

業(yè)余足球和職業(yè)足球比較，在比賽的激烈程度，對(duì)抗程度和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)含量上明顯有很大的差距。業(yè)余球隊(duì)的人員構(gòu)成比較復(fù)雜，隊(duì)員間體能狀況和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力都有很大的差異。從參加專業(yè)和業(yè)余比賽的的對(duì)比，總結(jié)以下經(jīng)驗(yàn)業(yè)余比賽的幾個(gè)制勝關(guān)鍵：

一，體能的差異在業(yè)余足球比賽中，單個(gè)隊(duì)員的體能差異就直接導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的結(jié)局。業(yè)余比賽中，隊(duì)員的體能狀況很不一樣，在同等技術(shù)水平的情況下，一方隊(duì)員的體能優(yōu)勢(shì)直接決定比賽局面。防守方單個(gè)位臵上隊(duì)員的體能體力透支就是隊(duì)伍最致命的弱點(diǎn)，只要以此為突破點(diǎn)，就可以獲得機(jī)會(huì)取得勝利。

二，技術(shù)的差異業(yè)余比賽中隊(duì)員受訓(xùn)練的程度不一樣，對(duì)足球的基本技術(shù)動(dòng)作的掌握應(yīng)用能力不一樣，很多沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的愛(ài)好者在場(chǎng)上一觸球就很明顯的不會(huì)踢球，也有很多曾經(jīng)受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的隊(duì)員一觸球就可以看出球感很好，可以連過(guò)數(shù)人，比賽中技術(shù)使用合理有效，是比賽中取得勝利的重要參數(shù)指標(biāo)。

三，整體戰(zhàn)術(shù)的差異業(yè)余比賽中，盡管有的隊(duì)有很優(yōu)秀的隊(duì)員，但比賽中沒(méi)有明確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，沒(méi)有明確的進(jìn)攻防守組織套路，隊(duì)員間沒(méi)有配合，出球沒(méi)有明確目的，比賽場(chǎng)面混亂----整場(chǎng)比賽盡管在多個(gè)局部取得優(yōu)勢(shì)，但無(wú)法取得勝利；反觀有些球隊(duì)，隊(duì)伍中沒(méi)有技術(shù)很突出的的隊(duì)員，但通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨合，戰(zhàn)術(shù)思想統(tǒng)一，配合熟練，隊(duì)員間很熟悉有默契，通過(guò)簡(jiǎn)單有效的戰(zhàn)術(shù)組合，很好的掌握比賽節(jié)奏，卻經(jīng)常能取得勝利。

四，同等技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平下的單個(gè)把握機(jī)會(huì)的能力業(yè)余比賽中隊(duì)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平相差不大的情況下，哪個(gè)隊(duì)有單個(gè)隊(duì)員的把握機(jī)會(huì)的能力和創(chuàng)造機(jī)會(huì)的能力就是一個(gè)隊(duì)伍取得勝利的關(guān)鍵。

業(yè)余訓(xùn)練的基本方面：

一，體能訓(xùn)練（每次約30分鐘）業(yè)余比賽中體能是一個(gè)關(guān)鍵，在比賽中一點(diǎn)體能上的優(yōu)勢(shì)就足以決定勝負(fù)，所以在業(yè)余球隊(duì)的訓(xùn)練中至關(guān)重要！體能訓(xùn)練必須占到整個(gè)訓(xùn)練的1/3甚至更大比例。在訓(xùn)練中必須要灌輸足球是競(jìng)技體育項(xiàng)目，首先是身體的對(duì)抗，體能是第一關(guān)鍵，足球比賽需要大量的奔跑，踢足球必須先練體能的觀念。在足球場(chǎng)上除了倒下其他時(shí)間必須是在跑著，不能走或者是停下來(lái)休息。

體能的訓(xùn)練包括：放松和柔韌性協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，持續(xù)奔跑和爆發(fā)訓(xùn)練，無(wú)氧負(fù)荷和對(duì)抗性訓(xùn)練以及保護(hù)性防護(hù)訓(xùn)練；放松和柔韌性協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：（每次約2分鐘）主要有定量（400米-600米）慢跑夾雜轉(zhuǎn)體和一個(gè)（30-50米）沖刺是熱身，使身體預(yù)熱，有運(yùn)動(dòng)感，血液加速呼吸微急促，肌肉和關(guān)節(jié)受力。關(guān)節(jié)和韌帶的牽引和放松運(yùn)動(dòng)：（每次約3分鐘）主要有8-10個(gè)身體放松運(yùn)動(dòng)為主，各8個(gè)8拍。主要目的是活動(dòng)關(guān)節(jié)拉開(kāi)關(guān)節(jié)韌帶，防止在訓(xùn)練比賽中出現(xiàn)因準(zhǔn)備不充分而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷害。持續(xù)奔跑（后）和爆發(fā)能力（先）訓(xùn)練：（每次約15分鐘）主要有30-50米的啟動(dòng)訓(xùn)練和短距離折返以及反應(yīng)訓(xùn)練為主，鍛煉隊(duì)員在比賽中的反應(yīng)能力和瞬間爆發(fā)能力。持續(xù)奔跑能力的訓(xùn)練是隊(duì)員堅(jiān)持比賽，在比賽中保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作完成不變形走樣的關(guān)鍵，是一個(gè)隊(duì)員比賽能力的根本體現(xiàn)和要求。在訓(xùn)練的結(jié)束階段進(jìn)行，主要為長(zhǎng)距離的持續(xù)奔跑訓(xùn)練結(jié)合沖刺訓(xùn)練。主要有1000-1500米跑結(jié)合200米沖刺訓(xùn)練（2-3組，中間休息2分鐘）無(wú)氧負(fù)荷和對(duì)抗性訓(xùn)練（每次約10分鐘）目的是訓(xùn)練隊(duì)員在負(fù)重或干擾情況下做技術(shù)動(dòng)作的能力，和進(jìn)攻防守當(dāng)中身體對(duì)抗的能力，以及在非常規(guī)情況下做出非常規(guī)動(dòng)作的能力以及自我保護(hù)的能力。主要訓(xùn)練隊(duì)員的負(fù)重能力，和抗沖擊能力以及高速無(wú)氧情況下的反應(yīng)能力保護(hù)性防護(hù)訓(xùn)練（每次約5分鐘）主要是訓(xùn)練隊(duì)員的協(xié)調(diào)能力和高速對(duì)抗條件下的自我保護(hù)能力，以翻跟頭和跨越障礙的能力以及常規(guī)自我保護(hù)動(dòng)作。

二，有球基本技術(shù)訓(xùn)練（每次約30分鐘）

顛球訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)球的感性，訓(xùn)練隊(duì)員接觸球和控制球的能力，是足球的最基本技術(shù)，通過(guò)顛球的訓(xùn)練可以迅速提高隊(duì)員的球性。

運(yùn)球的訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)球的運(yùn)動(dòng)方向和速度的反應(yīng)，通過(guò)幾個(gè)基本的運(yùn)球和控球基本技術(shù)的訓(xùn)練迅速提高隊(duì)員對(duì)球的控制能力。主要有基本部位的運(yùn)球，運(yùn)球的啟動(dòng)急停，運(yùn)球的變向和假動(dòng)作等。傳接球的訓(xùn)練：傳接球是足球比賽中的最基本動(dòng)作，是完成隊(duì)伍由單人到整體的關(guān)鍵所在，傳接球是整個(gè)配合的開(kāi)始，是整個(gè)戰(zhàn)術(shù)組合的最基本單元。如果一個(gè)隊(duì)員連完成最基本的傳接球的能力都沒(méi)有，他就不應(yīng)該上場(chǎng)參加比賽；在比賽中不能夠把球傳給自己隊(duì)友的隊(duì)員不是好隊(duì)員，因?yàn)樗麤](méi)有配合的意識(shí)；一個(gè)隊(duì)員不能接穩(wěn)隊(duì)友的傳球說(shuō)明他還不具備參加比賽的能力。訓(xùn)練主要有：隊(duì)員接停球的能力訓(xùn)練，隊(duì)員傳低平球的能力訓(xùn)練，隊(duì)員中距離傳球的能力和隊(duì)員長(zhǎng)距離傳球的能力，和隊(duì)員在對(duì)抗條件下的接停球能力和傳球能力。

射門的訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊(duì)員射門的技術(shù)動(dòng)作和控制，提高隊(duì)員的破門得分能力。主要有定點(diǎn)的角度射門訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)組合的射門訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)組合的搶點(diǎn)射門訓(xùn)練等。

三，戰(zhàn)術(shù)基本訓(xùn)練和對(duì)抗比賽訓(xùn)練（每次約30分鐘）

主要以局部2-3人間的傳接球和跑位訓(xùn)練和半場(chǎng)（或1/4場(chǎng)）的分組對(duì)抗訓(xùn)練為主戰(zhàn)術(shù)的基本構(gòu)成就是局部的2-3人的傳接配合和交叉換位構(gòu)成的，由多個(gè)局部的配合連續(xù)直至形成射門得分的過(guò)程就是整個(gè)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，也就是怎么最有效的運(yùn)用局部配合形成完整的整體進(jìn)攻的組合。分為傳球和跑位兩個(gè)方面，傳球要讓接球隊(duì)員舒服和有利于下一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的組合；跑位要求空擋性有利性和威脅性。整個(gè)戰(zhàn)術(shù)的組織和組合要掌握對(duì)球控制的原則，寧可不出球，不可出球就丟球。對(duì)球的控制權(quán)就是比賽的主動(dòng)權(quán)，只要球在本方控制下，對(duì)方就必須處于防守狀態(tài)，而一丟球本方就必須進(jìn)入防守狀態(tài)，主動(dòng)權(quán)就在對(duì)手一方。在訓(xùn)練中灌輸控制球就是比賽主動(dòng)權(quán)控制的觀念和局部配合不丟球的觀念；在傳接球訓(xùn)練中灌輸有利于的觀察原則，避免盲目出球。

四，整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（結(jié)合比賽）

主要訓(xùn)練隊(duì)員全場(chǎng)觀念和局部觀念，也就是訓(xùn)練隊(duì)員在局部的配合控球和局部轉(zhuǎn)移的觀念和能力，學(xué)習(xí)掌握局部轉(zhuǎn)移的時(shí)機(jī)判斷和把握。通過(guò)訓(xùn)練要培養(yǎng)隊(duì)員在對(duì)方隊(duì)員中發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)和對(duì)方的主要進(jìn)攻手段，結(jié)合本隊(duì)的實(shí)際情況，如何利用對(duì)方薄弱環(huán)節(jié)制造突破，把握機(jī)會(huì)形成得分的能力。培養(yǎng)隊(duì)員總結(jié)比賽的能力。

基本戰(zhàn)術(shù)(一）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)個(gè)人的和二三人的局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是組成全局性進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，所以叫基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)。一個(gè)球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水平與基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量有很大關(guān)系。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)隊(duì)員無(wú)球的擺脫，跑位和有球技術(shù)的合理應(yīng)用都包含著戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意思好，技術(shù)精，則個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力就強(qiáng)。

（1）擺脫與跑位：當(dāng)隊(duì)員得球，就要發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，同隊(duì)一些隊(duì)員的任務(wù)就是擺脫對(duì)手的緊逼，或制造寬度，造成空當(dāng)，給有球隊(duì)員造成多條傳球路線，把進(jìn)攻推向?qū)Ψ角蜷T。在對(duì)手緊逼的情況下，多數(shù)的跑位都要采取擺脫的動(dòng)作。擺脫：方法有突然起動(dòng)、沖刺跑、急停、突然變向、變速和假動(dòng)作等。擺脫的方向可以向左，向右側(cè)，可以向前向后。但應(yīng)明確目的是為了拉出空擋，制造有利的傳球位臵。跑位：就是有目的的跑動(dòng)，跑向有利位臵或空擋。比賽中跑動(dòng)很重要，善于跑位的隊(duì)員在場(chǎng)上能占據(jù)更多空當(dāng)，從表面上看，好似人數(shù)多于對(duì)方。跑位的作用：使自己在短時(shí)間處于擺脫對(duì)方情況下接球；可牽制或扯動(dòng)對(duì)方；可擾亂對(duì)方防線。接應(yīng)、策動(dòng)、牽制、突破等跑位的作用是隨場(chǎng)上的情況的變化而不斷互相轉(zhuǎn)化的，因此隊(duì)員應(yīng)機(jī)動(dòng)靈活，多謀善變，即勤于跑位又善于跑位。一場(chǎng)比賽，一個(gè)對(duì)員掌握球的時(shí)間一般不超過(guò)兩分鐘，大量的時(shí)間都在不停地跑動(dòng)，因此有人說(shuō)，會(huì)踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。跑位和擺脫時(shí)應(yīng)做到：1)目的明確2）機(jī)動(dòng)靈活3）擺脫要及時(shí)，動(dòng)做要突然。（2）傳球：傳球是集體配合的基礎(chǔ)，它是創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)的主要手段。選擇傳球目標(biāo)，掌握傳球時(shí)機(jī)和控制傳球力量是傳球的主要內(nèi)容。傳球按距離與傳球的高度可分為短傳（15米內(nèi)），中傳（15--25米），長(zhǎng)傳（25米以上）；高傳一般指高過(guò)人體，低傳一般指低于膝部的空中球和地滾球。長(zhǎng)傳速度快，短傳準(zhǔn)確，長(zhǎng)傳一般用高傳，短傳一般用低傳。傳球的目標(biāo)：一般分為向腳下傳和向空當(dāng)傳。應(yīng)明確向前傳和向空當(dāng)傳是主要的。但也需要向腳下傳、橫傳和回傳。傳球的時(shí)機(jī)：比賽中傳球一般有兩種情況，一種是以傳求指揮跑位，傳球在先，跑位在后；另一種是跑位促使傳球，先跑位，后傳球。重要的是及時(shí)傳球，要把握時(shí)機(jī)，避免造成失誤。傳球的力量：傳球一般傳球力量應(yīng)該適中，有利于同伴處理。傳球的到位，傳球的時(shí)機(jī)及傳球的力量是傳球成敗的主要因素。傳球隊(duì)員注意：1）傳球前盡可能隱藏自己的意圖。2）動(dòng)作要快速，簡(jiǎn)練，多變。3）攻守隊(duì)員集中再一側(cè)時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球方向。4）遇風(fēng)雨天比賽，順風(fēng)時(shí)少直傳、長(zhǎng)傳、高傳、傳球力量也要比平時(shí)小些；逆風(fēng)時(shí)多低傳，力量大些，下雨地滑多向腳下傳，少傳地滾球。

（3）射門：是一切戰(zhàn)術(shù)配合的最終目的，射門必須準(zhǔn)確，突然，有力，準(zhǔn)確是關(guān)鍵。突然有力的射門使守門員猝不及防。射門要準(zhǔn)，但不能過(guò)于求穩(wěn)，射門要突出一個(gè)“敢”字。利用自然條件，也是射門者具有的一種意思識(shí)。

（4）運(yùn)球過(guò)人：是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中一種極為重要的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。特別是在對(duì)方罰球區(qū)附近時(shí)利用運(yùn)球突破防線，更是一個(gè)優(yōu)秀隊(duì)員應(yīng)具備的條件和能力，運(yùn)球是調(diào)動(dòng)、擾亂對(duì)方防線造成以多打少，覓得傳球空擋，突破密集防守，獲得射門機(jī)會(huì)的有效手段。足球應(yīng)以傳球配合為主，運(yùn)球過(guò)人相搭配。在沒(méi)有傳球配合的可能或運(yùn)球過(guò)人后能有更好的傳球機(jī)會(huì)或射門機(jī)會(huì)時(shí)，則應(yīng)大膽運(yùn)球突破。

2、兩人的局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)兩人的傳球是集體配合的基礎(chǔ)。

一般情況下都是一個(gè)防守一個(gè)，進(jìn)攻隊(duì)員利用擺脫或運(yùn)球過(guò)人等動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)造成二過(guò)一的局面，大多數(shù)情況的局部配合可能是二對(duì)二，二對(duì)一。兩人的局部配合與用的比較多的在前場(chǎng)，但由于傳切有失誤的可能，因此在后場(chǎng)，尤其在罰球區(qū)附近后衛(wèi)間決不能冒這種風(fēng)險(xiǎn)。比賽中常用的兩人配合： 二人配合對(duì)隊(duì)員的要求：場(chǎng)上局部地區(qū)出現(xiàn)二對(duì)一的局面往往轉(zhuǎn)瞬即逝，因此進(jìn)攻隊(duì)員必須抓住這一戰(zhàn)機(jī)以多打少，若稍一遲緩，防守隊(duì)員就會(huì)回防到位，變成二對(duì)二的形勢(shì)。在二對(duì)一局面時(shí)，進(jìn)攻者一定要作運(yùn)球過(guò)人或二過(guò)一傳球配合的兩種準(zhǔn)備，這樣真真假假才更有利于完成二過(guò)一的配合。任何一種二人配合，都要求插入的報(bào)員用突然快速的起動(dòng)去接球，假使防守隊(duì)員是最后一個(gè)后衛(wèi)，則要注意傳球和起動(dòng)時(shí)間，避免越位。場(chǎng)上出現(xiàn)二人配合戰(zhàn)機(jī)時(shí)，應(yīng)根據(jù)防守者的位臵，場(chǎng)上空當(dāng)?shù)染唧w情況來(lái)決定選用某種二人配合。三人配合比二人配合進(jìn)攻的面更廣，二人配合傳球的路線只有一條，而三人配合的傳球路線有兩條，傳球可有變化，這對(duì)防守隊(duì)員來(lái)說(shuō)困難也就更大。三人配合的方法，歸納起來(lái)大致可分為下列兩種：一種是一個(gè)隊(duì)員利用自己跑向空當(dāng)牽制一個(gè)防守隊(duì)員，其他兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員利用傳切戰(zhàn)勝另一個(gè)防守隊(duì)員，這種配合稱為傳第二空當(dāng)。另一種是三個(gè)隊(duì)員通過(guò)傳球進(jìn)行一次間接二過(guò)一或連續(xù)兩次二過(guò)一的配合以戰(zhàn)勝兩個(gè)防守隊(duì)員。三人的配合對(duì)持球隊(duì)員和接應(yīng)隊(duì)員的要求與兩人的配合基本相同，持球隊(duì)員在傳球前，觀察場(chǎng)上情況應(yīng)更全面，范圍應(yīng)更大些，兩個(gè)接應(yīng)隊(duì)員的起動(dòng)、跑位時(shí)間應(yīng)有先后，以利一人制造空當(dāng)，一人插入空當(dāng)。

我們應(yīng)該怎么訓(xùn)練和提高

1、自覺(jué)自我訓(xùn)練，提高自己的體能和對(duì)抗能力。每天堅(jiān)持跑步和鍛煉身體，在日常生活中控制吸煙和喝酒等傷害身體的行為，沒(méi)事多觸球，進(jìn)行球感和控球的訓(xùn)練，規(guī)范擊球和傳接球的動(dòng)作，以及射門動(dòng)作的練習(xí)。

2、利用訓(xùn)練比賽前后的時(shí)間，進(jìn)行自我總結(jié)。

3、制訂科學(xué)系統(tǒng)和有針對(duì)性的訓(xùn)練和比賽計(jì)劃。

4、組織各球隊(duì)的友誼比賽，了解對(duì)手實(shí)力和技術(shù)特點(diǎn)，制定針對(duì)性訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)方針，以及針對(duì)性人員安排。

5、經(jīng)常組織進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的研討活動(dòng)。

第三篇：校園足球訓(xùn)練方法

校園足球訓(xùn)練方法

1、積極引導(dǎo)、激發(fā)興趣

在啟蒙的開(kāi)始階段，根據(jù)兒童年齡段生心理特點(diǎn)，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛(ài)足球活動(dòng)，自編多種無(wú)球和結(jié)合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養(yǎng)他們對(duì)足球的強(qiáng)烈愛(ài)好，提高他們積極參與足球活動(dòng)的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)。

2、足球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練 單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的啟蒙訓(xùn)練

① 對(duì)每個(gè)單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)以分解法練習(xí)為主，讓兒童了解每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。

② 啟蒙訓(xùn)練要在慢速的狀態(tài)下進(jìn)行，讓兒童充分體驗(yàn)?zāi)_的各個(gè)部位對(duì)球的感覺(jué)，以熟悉球性，養(yǎng)成正確的動(dòng)力定型為主，為以后持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。

③ 每堂訓(xùn)練課時(shí)間內(nèi)，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數(shù)，減少無(wú)效的時(shí)間消耗。

單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的熟練化訓(xùn)練

① 循環(huán)練習(xí)方法：以多個(gè)技術(shù)動(dòng)作為一組，將動(dòng)作編成幾個(gè)練習(xí)組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓(xùn)練中的“即刻恢復(fù)” ② 競(jìng)賽性練習(xí)方法：讓練習(xí)對(duì)象自由結(jié)組，對(duì)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)比賽?；ハ喙膭?lì)。相互講評(píng)。共同提高。③獎(jiǎng)勵(lì)性練習(xí)方法：根據(jù)隊(duì)員對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，舉行評(píng)“星”級(jí)活動(dòng)，激發(fā)隊(duì)員練習(xí)的積極性。

④趣味游戲性練習(xí)方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設(shè)置一至二個(gè)技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生在游戲中完成動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

3、技術(shù)動(dòng)作的組合串聯(lián)練習(xí)

在單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作熟練的基礎(chǔ)上，運(yùn)用掌握的動(dòng)作，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)模擬，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作合理的組合練習(xí)。（例如：手拋高球胸部停球—— 腳前掌停趟球——曲線運(yùn)球——虛晃腳外側(cè)撥球——射門）

4、小學(xué)生足球訓(xùn)練基本內(nèi)容

主要分為：停球、傳球、帶球、運(yùn)球過(guò)桿，跑位、傳球精準(zhǔn)度訓(xùn)練，顛球、頭球和足球操等小運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)表現(xiàn)優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊(duì)并參加課外足球訓(xùn)練。

第四篇：小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停住（此時(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。第8課：

往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來(lái)，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無(wú)論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)

.顛球技術(shù)要領(lǐng)：

1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4．頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。

5．各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

顛球易犯錯(cuò)誤：

l．腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

2．擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

3．顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬

4．頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

顛球分組訓(xùn)練方法：

1．一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。

3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。簡(jiǎn)單的顛球訓(xùn)練方法：

1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

..顛球注意事項(xiàng)：

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:

1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!

2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高于膝蓋

4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

先只練最擅長(zhǎng)的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長(zhǎng)腳練到可以連續(xù)顛30個(gè)以上后，再加入不擅長(zhǎng)的腳顛。需要慢慢體會(huì)腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了！

.說(shuō)到足球也是很多人酷愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于足球的練習(xí)，顛球是不可缺少的練習(xí)之一。那么練習(xí)足球顛球都有哪些技巧嗎?

一、顛手球練習(xí)

在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

二、踢毽子練習(xí)

在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

三、踢用細(xì)繩系著的毽子

讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

四、踢沙包練習(xí)

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力

第五篇：足球基本功訓(xùn)練方法（模版）

足球基本功訓(xùn)練方法

一、顛球

顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn)；

2、顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來(lái)可以更好的調(diào)節(jié)重心來(lái)控制球；

3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動(dòng)使球難以控制；

二、帶球

動(dòng)作要領(lǐng)：正腳背運(yùn)球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì)掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達(dá)到一步一觸球。腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。腳外側(cè)運(yùn)球：重心降低，用小、無(wú)名、中三個(gè)腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。兩腳交替變換練習(xí)的時(shí)候注意支撐腳的站位，人在球后的移動(dòng)范圍要加大。

三、停球

停球是把傳來(lái)的球停在自己的控制范圍之內(nèi)，而且能做出下一步的動(dòng)作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場(chǎng)上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動(dòng)作要領(lǐng)：無(wú)論選擇哪種停球方式，都是由一下四個(gè)環(huán)節(jié)組成的：

1、觀察和移動(dòng)。為了更好的完成接球動(dòng)作，事先要注意觀察來(lái)球的情況。從球的運(yùn)行路線、球的旋轉(zhuǎn)與速度等情況中，迅速判斷落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)，使自己能處于做停球動(dòng)作的最佳位置。

2、選擇停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據(jù)臨場(chǎng)情況及下一步動(dòng)作的需要，恰當(dāng)?shù)倪x擇停球的部位與停球方法。

3、改變來(lái)球的力量。根據(jù)來(lái)球的力量大小和停球的實(shí)際需要，可分別采取加力或減力（緩沖）方法。根據(jù)來(lái)球力量的方向和接球?qū)嶋H需要，還可按照反射定律調(diào)整入射角，獲取理想的反射角。

4、隨球移動(dòng)。停球動(dòng)作一做完立即隨球移動(dòng)，緊密銜接下一個(gè)動(dòng)作，在停球與處理球的動(dòng)作之間不能有停頓。腳停球：腳的停球往往與對(duì)應(yīng)的傳球部位相對(duì)應(yīng)，觸球時(shí)力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術(shù)動(dòng)作。

四、射門

射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時(shí)機(jī)選擇正確的射門方法才能使進(jìn)球的可能性增大。按腳觸球的部位來(lái)分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)（外）側(cè)搓球，腳尖捅射。

1、腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過(guò)加大力量，提高精準(zhǔn)。

2、腳背抽射，強(qiáng)有力的射門往往是抽射出來(lái)的，力量大球速快，但要吃準(zhǔn)部位才能把力量與速度發(fā)揮到極致。具體動(dòng)作與腳背傳球大體一致，只不過(guò)支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，擺動(dòng)腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的抽射，還要對(duì)球有提前的預(yù)判）。

3、腳內(nèi)（外）側(cè)搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊(duì)員與守門員產(chǎn)生判斷錯(cuò)誤，或利用球的弧線線路繞過(guò)人墻或防守隊(duì)員，從而達(dá)到相應(yīng)的目的（這個(gè)不用再多說(shuō)了吧）。

4、腳尖捅射，這個(gè)是不會(huì)踢球的人最常用的方法，但也有它的優(yōu)點(diǎn)，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經(jīng)常用到），因?yàn)樵搫?dòng)作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時(shí)候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。

初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我?！稗k體育特色學(xué)校，育體育特長(zhǎng)學(xué)生”的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

二、工作目標(biāo)

提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為以后的區(qū)中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育高考生的足球?qū)ｍ?xiàng)打下基礎(chǔ)，也為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

三、工作措施

（一）訓(xùn)練時(shí)間

每周四下午第三節(jié)課下，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。

（二）訓(xùn)練原則

1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。

2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

可以分三個(gè)階段：

第一階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的 1．使學(xué)生熱愛(ài)足球。

2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．做徒手操

2．以跑為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。

（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．自由訓(xùn)練。

3．下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2．通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

（二）比賽方法

1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。3．開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4．進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過(guò)障礙的射門技術(shù)。4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

（三）守門員的訓(xùn)練

1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2．進(jìn)行接射門練習(xí)。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3．通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。5．學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。2．通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。3．提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球c

（二）游戲比賽方法 1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。

3．本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

l、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1．通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。

3．通過(guò)對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。

2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3．開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。

4．對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6．學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3．學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5．練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2．通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3．通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球（二腳出球）。

4、五對(duì)五足球比賽（小門）。

5、進(jìn)行“七人制”足球比賽