第一篇：快速回復(fù)子宮的7種方法

快速回復(fù)子宮的7種方法

不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，子宮都需要40多天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)回原狀。分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好，需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。

分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期。想要子宮恢復(fù)得又快又好，需要新媽媽自己做點(diǎn)事兒。

1.不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

2.給子宮部位做個(gè)按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。

4.避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖?？梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

5.服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來(lái)之后，子宮自然會(huì)收縮。所以，生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用請(qǐng)遵醫(yī)囑。

6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

7.早做提肛運(yùn)動(dòng)

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

溫馨提示：抓住子宮恢復(fù)最佳時(shí)期--分娩后4～6周

子宮的恢復(fù)，包括子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原3個(gè)方面。子宮是一個(gè)由較厚肌肉組成的器官，分娩完成后，不會(huì)立即恢復(fù)到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個(gè)拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當(dāng)胎兒娩出后，子宮就像一個(gè)泄了氣的皮球，需要兩周時(shí)間回到骨盆腔內(nèi)，6周內(nèi)恢復(fù)到孕前大小。在子宮復(fù)原的過程中，需通過強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，恢復(fù)到原來(lái)的大小。因此在產(chǎn)后1周內(nèi)，新媽媽常會(huì)感到子宮收縮帶來(lái)的疼痛。

第二篇：快速回復(fù)用語(yǔ)

旺旺在線咨詢：

當(dāng)客戶剛上門咨詢的時(shí)候，“您好，有人在嗎？”

回復(fù)：您好，歡迎光臨本商城，很高興為您服務(wù)！

如果剛才你正好有事走開了?；蛘呖蛻舯容^多，忙碌了沒及時(shí)回復(fù)他。

看見了之后可以這樣回復(fù)：非常抱歉，由于來(lái)咨詢的人多，回復(fù)有點(diǎn)慢，讓您久等了，有什么可以幫到您的嗎?(*^__^*)

如果碰到有議價(jià)的客戶，我們采用禮貌婉轉(zhuǎn)的方式回復(fù)。一般比較有修養(yǎng)客戶都不會(huì)再糾纏不休

回復(fù)：不好意思，本商城所有商品的價(jià)格都已經(jīng)是最低價(jià)了，不再接受議價(jià)的噢！客戶問：這個(gè)東西質(zhì)量好不好啊，效果怎么樣？

回復(fù)：該商品是我們精挑細(xì)選的優(yōu)質(zhì)熱銷品，你可以去看看商品詳情介紹和其他顧客對(duì)它的評(píng)價(jià)哦，喜歡就不要錯(cuò)過咯！

客戶問：是正品行貨嗎？怎么價(jià)格這么便宜？

您好，保證是正品行貨哦，假一罰十的。！我們商品都是由該品牌的廠家發(fā)送的，而且我們還是上海一級(jí)代理商，我們?yōu)榱俗屇I到最實(shí)惠的商品，所以將價(jià)格調(diào)到最低了呢。

當(dāng)客戶決定拍一下一件寶貝之后，我們可以善意提醒客戶，也可以順便有機(jī)會(huì)增加我們店鋪的成交量

回復(fù)：親可以再去逛逛，還有別的喜歡的嗎？一次性在本商城購(gòu)買？？元，可以得到更多的積分哦。

當(dāng)客戶都拍好付款之后，我們首先跟客戶核對(duì)他的收貨信息。確定之后，我們發(fā)個(gè)收貨的友情須知給他們看看

回復(fù)：謝謝您的惠顧哦！我們會(huì)及時(shí)將貨發(fā)出。在發(fā)貨前我們都會(huì)嚴(yán)格檢查并仔細(xì)包裝，請(qǐng)?jiān)诤炇諘r(shí)務(wù)必檢查外包裝是否完好，并當(dāng)著快遞的面拆開包裹，仔細(xì)查看，如發(fā)現(xiàn)數(shù)量不對(duì)或有質(zhì)量問題，請(qǐng)不要簽收，將包裹退回并及時(shí)跟我們聯(lián)系，我們會(huì)第一時(shí)間給您處理的。

電話：

1．聽到鈴響，至少在第三聲鈴響前拿起話筒；

2．聽話時(shí)先問候，并自報(bào)公司、部門。

標(biāo)準(zhǔn)語(yǔ)：“您好，蝦逛逛購(gòu)物商城！”或 “您好，這里是蝦逛逛購(gòu)物商城！”(注意聲音和表情)

3.客戶：“你們的那個(gè)XX東西現(xiàn)在有貨嗎？”（在不知道的情況下。）

您好，因?yàn)槲覀兊臇|西流通性較大，所以倉(cāng)庫(kù)里的東西隨時(shí)有變動(dòng)，請(qǐng)您稍等一下，讓我查一下好嗎？

客戶：“你們的那個(gè)XX東西現(xiàn)在有貨嗎？”（在知道的情況下。）

您好，有的。/抱歉，現(xiàn)在暫時(shí)沒有，通過我們的網(wǎng)站做一個(gè)預(yù)約，等到貨品到后，我們會(huì)立即通過電話或者電子郵件的方式通知您來(lái)訂購(gòu)。

4.客戶：“我的東西拍下來(lái)幾天了，怎么現(xiàn)在還沒到貨？？？？”

抱歉，貨品我們已經(jīng)在催促了，廠家那邊也比較忙，東西一到我們一定第一時(shí)間通知你，請(qǐng)您耐心等候。

網(wǎng)頁(yè)：

您好，感謝您對(duì)蝦逛的支持，祝您購(gòu)物愉快！

這個(gè)東西帽子的具體請(qǐng)您以實(shí)物為準(zhǔn)。

什么時(shí)候到貨？

您好，當(dāng)天到貨，具體請(qǐng)您以訂單日期為準(zhǔn)。

這個(gè)是正品行貨嗎？

您好！蝦逛逛商城向您保證所售商品均為正品行貨，憑質(zhì)保證書及京東商城發(fā)票，可享受全國(guó)聯(lián)保服務(wù)，與您親臨商場(chǎng)選購(gòu)的商品享受相同的質(zhì)量保證。感謝您對(duì)蝦逛逛的支持！祝您購(gòu)物愉快！

配件怎么不是原來(lái)品牌的??？

您好！由于到貨批次不同，不能確定產(chǎn)品的內(nèi)部品牌，具體請(qǐng)您以實(shí)物為準(zhǔn)，感謝您對(duì)蝦逛逛的支持！祝您購(gòu)物愉快！

怎么不配個(gè)電池。

您好！抱歉沒有電池，這些都是不配的哦，感謝您對(duì)蝦逛逛的支持！祝您購(gòu)物愉快！

第三篇：12種方法,快速提高安全意識(shí)

12種方法，快速提高安全意識(shí)……

一、常預(yù)測(cè)

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，安全生產(chǎn)工作尤是如此。要堅(jiān)持“安全第一，預(yù)防為主”的方針，嚴(yán)格落實(shí)安全生產(chǎn)形勢(shì)分析制度，始終保持清醒地頭腦，經(jīng)常查找安全生產(chǎn)中的不安全因素和各類事故隱患苗頭，及時(shí)采取針對(duì)性整改措施，防患于未然，這是增強(qiáng)安全意識(shí)的基本方法。

二、常教育

認(rèn)真做好安全生產(chǎn)宣傳教育，營(yíng)造安全生產(chǎn)濃厚氛圍，是增強(qiáng)安全意識(shí)的基礎(chǔ)和前提。既要定期進(jìn)行安全生產(chǎn)教育，嚴(yán)格落實(shí)好“三級(jí)安全教育”制度，又要根據(jù)不同人員、不同時(shí)段和不同工作任務(wù)性質(zhì)和特點(diǎn)，隨時(shí)隨地有針對(duì)性地進(jìn)行安全教育，既要突出常見事故預(yù)防知識(shí)的引導(dǎo)，又要抓好突發(fā)性事故的教育，尤其要抓好警示教育，不斷強(qiáng)化員工群眾的安全生產(chǎn)意識(shí)。

三、常培訓(xùn)

要嚴(yán)格落實(shí)安全生產(chǎn)的各項(xiàng)培訓(xùn)制度，堅(jiān)決做到不培訓(xùn)不上崗。既要抓好新上崗員工的崗前培訓(xùn)工作，又要落實(shí)好特殊崗位人員的定期培訓(xùn)制度，還要抓好新工藝、新技術(shù)、新材料、新設(shè)備、新產(chǎn)品崗位人員的培訓(xùn)，及時(shí)做好待崗復(fù)工、轉(zhuǎn)崗人員的培訓(xùn)工作，提高其安全生產(chǎn)意識(shí)和技能，堅(jiān)決杜絕出現(xiàn)漏洞和空白區(qū)。

四、常提醒

一線的員工群眾文化水平參差不齊，自我安全保護(hù)意識(shí)缺乏，安全生產(chǎn)技能跟不上形勢(shì)要求，在實(shí)際工作中，班組長(zhǎng)和專兼職安全員要注意經(jīng)常拉拉袖子提個(gè)醒，提醒他們注意安全，做到班前有交待，工作時(shí)有要求，下班后有小結(jié)。

五、常談心 實(shí)踐表明，職工的心理變化與自身崗位發(fā)生事故有著一定的聯(lián)系，尤其是一個(gè)人在受到挫折煩悶痛苦時(shí)，安全意識(shí)往往被淡化和忽視。項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)、安管人員和班組長(zhǎng)要落實(shí)好談心制度，注重把握員工的思想脈搏，通過面對(duì)面談心交心，解疙瘩、化矛盾、穩(wěn)情緒。尤其在員工個(gè)人生病、受挫、失望和家庭發(fā)生重大變故時(shí)，談心工作一定要及時(shí)跟上，確保員工不帶情緒上崗，時(shí)時(shí)刻刻繃緊安全這根弦。

六、常檢查

單位安委會(huì)、安全監(jiān)督檢查委員會(huì)和單位主管、分管安全負(fù)責(zé)人、安全科部長(zhǎng)等各級(jí)組織、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)安全制度落實(shí)情況、安全設(shè)施完好情況、安全常識(shí)掌握情況要進(jìn)行定期和不定期的檢查，對(duì)發(fā)現(xiàn)的事故隱患要抓住不放，小題大做，查原因、講危害、追責(zé)任、抓整改，尤其是傾向性問題苗頭和易發(fā)、頻發(fā)事故，要進(jìn)行專項(xiàng)整治，不徹底根除不罷休，在檢查落實(shí)中增強(qiáng)安全意識(shí)。

七、常講評(píng)

班組會(huì)、員工大會(huì)、員工代表大會(huì)要有安全工作講評(píng)，每一項(xiàng)工作、每一階段工作完成后要有安全意識(shí)講評(píng)，該表?yè)P(yáng)的表?yè)P(yáng)，該批評(píng)的批評(píng)；講評(píng)不要留情面，指名道姓，嚴(yán)肅認(rèn)真，不輕描淡寫。要貫徹賞罰分明的原則，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣，重獎(jiǎng)嚴(yán)罰，確使員工在心靈上收到觸動(dòng)，增強(qiáng)做好安全生產(chǎn)工作的主動(dòng)性。

八、常交流

注重抓積極因素，善于運(yùn)用典型激發(fā)員工增強(qiáng)安全生產(chǎn)意識(shí)，對(duì)安全生產(chǎn)意識(shí)強(qiáng)，安全生產(chǎn)工作成效顯著的單位和個(gè)人，要適時(shí)組織經(jīng)驗(yàn)交流，如：“我為安全生產(chǎn)進(jìn)一言”、“親情安全演講”、安全工作先進(jìn)典型報(bào)告會(huì)等，在相互交流激勵(lì)中強(qiáng)化安全意識(shí)。

九、常整頓 發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重事故隱患或不良傾向時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)整頓；整頓要有聲勢(shì)，要解決問題，要剖析典型，要重賞重罰，嚴(yán)格法規(guī)法紀(jì)，以此警示員工增強(qiáng)安全生產(chǎn)意識(shí)。

十、常建設(shè)

要樹立安全生產(chǎn)重在建設(shè)的觀念，嚴(yán)格按照《安全法》和《安全生產(chǎn)條例》對(duì)政府和企業(yè)的安全生產(chǎn)的要求，確保安全生產(chǎn)所需的投入。對(duì)于單位安全生產(chǎn)必要的安全標(biāo)志、安全設(shè)施、安全設(shè)備，要做到齊全完好，并加大新技術(shù)、新工藝、新設(shè)備所需的安全之要。經(jīng)常開展安全無(wú)事故評(píng)比競(jìng)賽活動(dòng)等，創(chuàng)建一個(gè)人人關(guān)注安全、關(guān)愛生命的良好氛圍。

十一、常演練

對(duì)于重點(diǎn)預(yù)防的事故和危險(xiǎn)源（點(diǎn)）的各類應(yīng)急救援預(yù)案，要讓它們從墻上走下來(lái)，根據(jù)事故發(fā)生的特點(diǎn)和規(guī)律，適時(shí)適地組織好演練，讓員工熟悉方案的內(nèi)容，掌握應(yīng)對(duì)突發(fā)事故的處置程序，熟練使用各類處置事故的設(shè)備、工具，防患于未然。

十二、常學(xué)習(xí)

學(xué)而知之，豐富的知識(shí)有助于增強(qiáng)安全意識(shí)，而缺乏安全意識(shí)的人，大多是知識(shí)貧乏的人，固有“傻大膽”之說(shuō)。學(xué)習(xí)安全生產(chǎn)法、安全生產(chǎn)條例，可以使大家增強(qiáng)法紀(jì)觀念，在工作自覺按法律法規(guī)辦事；學(xué)習(xí)專業(yè)法規(guī)，可以使大家知道專業(yè)要求，明確該怎么辦，不該怎么辦；學(xué)習(xí)機(jī)器設(shè)備操作手冊(cè)說(shuō)明，熟悉機(jī)器設(shè)備的技術(shù)性能、操作規(guī)程、使用注意事項(xiàng)，可以有效地增強(qiáng)安全意識(shí)，規(guī)范員工的行為。

第四篇：快速回復(fù)顯示桌面圖標(biāo)

顯示桌面圖標(biāo)不見了？顯示桌面快捷鍵找不到了？別著急，看完本文，您將徹底解決這個(gè)問題

顯示桌面圖標(biāo)快捷方式是Windows系統(tǒng)中一個(gè)非常實(shí)用的功能，面對(duì)大量的軟件程序布滿了整個(gè)屏幕，您僅需要點(diǎn)擊一下左下角的顯示桌面圖標(biāo)就可以返回桌面，頻繁的使用顯示桌面圖標(biāo)已成為大多數(shù)網(wǎng)友的習(xí)慣，但部分網(wǎng)友在不小心的情況下，將顯示桌面圖標(biāo)刪除了，面對(duì)每天大量的軟件程序布滿屏幕是束手無(wú)策，其實(shí)要想恢復(fù)圖標(biāo)非常簡(jiǎn)單，小編針對(duì)這一問題，為您提供詳細(xì)的圖文解決方案

顯示桌面圖標(biāo)不見了的三種解決方法

第一種方法：在其他電腦上復(fù)制顯示桌面的圖標(biāo)，通過QQ或者局域網(wǎng)工具發(fā)送給自己的電腦，具體做法是右鍵點(diǎn)擊左下角顯示桌面的快捷圖標(biāo)，在彈出菜單中選擇“復(fù)制”，然后粘貼到QQ或者其它工具中，采用文件傳輸?shù)姆绞桨l(fā)送給自己的電腦，接收到復(fù)制的顯示桌面快捷圖標(biāo)后，將其拉進(jìn)左下角快速工具欄中即可

第二種方法：進(jìn)入我的電腦，打開C盤，按下“搜索”鍵或“Ctrl+F”，在“全部或部分文件名”中輸入“*.scf”后開始搜索，或輸入“顯示桌面.scf”，在搜索結(jié)果中您將會(huì)看到熟悉的顯示桌面圖標(biāo)了，將其拉動(dòng)至左下角快速工具欄，問題解決（更多電腦入門學(xué)習(xí)、計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)知識(shí)，請(qǐng)到http://004km.cn電腦知識(shí)網(wǎng)）

第三種方法：新建文本文檔(記事本文檔)，將下面的代碼復(fù)制到文本文檔內(nèi)容中，然后點(diǎn)擊“另存為”，文件名寫“顯示桌面.scf”，保存類型選擇為“所有文件”，保存即可，您會(huì)發(fā)現(xiàn)那可愛的顯示桌面圖標(biāo)出現(xiàn)在桌面上了，然后將其拉動(dòng)至快速工具欄中，問題一樣可以解決，代碼如下 [Shell] Command=2 IconFile=explorer.exe,3 [Taskbar] Command=ToggleDesktop

總之，以上三種方法中的任意一種都可以完美解決顯示桌面圖標(biāo)不見了的問題

第五篇：快速提高口才的15種方法

快速提高口才的15種方法

現(xiàn)代社會(huì)人人都知道口才的重要性，我們雖然不企求自己成為演講家，但良好的口才和準(zhǔn)確的表達(dá)能力是我們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦斜仨毜囊豁?xiàng)素質(zhì)。如何才能快速提高自己的口才，本文為大家提供了十五個(gè)方法，大家不妨一試。

1、朗讀朗誦。

自己讀書，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師！

2、對(duì)著鏡子訓(xùn)練。

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。

3、自我錄音攝像。

如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺(tái)十次二十次效果都好。

4、嘗試躺下來(lái)朗讀。

如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是：躺下來(lái)大聲讀書！當(dāng)我們躺下來(lái)時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來(lái)之前，先躺在床上唱一段歌，再起來(lái)。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會(huì)覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動(dòng)聽了，更有穿透力了，更有磁性了！

5、速讀訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準(zhǔn)確，吐字清晰。

方法：找來(lái)一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來(lái)字典、詞典把文章中不認(rèn)識(shí)或弄不懂的字、詞查出來(lái)，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中

不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整。因?yàn)槿绻悴话衙總€(gè)字音都完整地發(fā)出來(lái)，那么，如果速度加快以后，就會(huì)讓人聽不清楚你在說(shuō)些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。我們都聽過體育節(jié)目的解說(shuō)專家宋世雄的解說(shuō)，他的解說(shuō)就很有“快”的功夫。宋世雄解說(shuō)的“快”，是快而不亂，每個(gè)字，每個(gè)音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確，沒有含混不清的地方。我們希望達(dá)到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發(fā)音準(zhǔn)確，而不是為了快而快。

6、即興朗讀。

平時(shí)空閑時(shí)，你可以隨便拿一張報(bào)紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面（假設(shè)前面有聽眾）。長(zhǎng)期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。

7、背誦法。

背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來(lái)就算完成了任務(wù)，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓(xùn)練的目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長(zhǎng)日久，那些文章字句自然就轉(zhuǎn)化為自己的詞語(yǔ)了，練到一定時(shí)間就能張口就來(lái)口出華章。所謂：熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)吟詩(shī)也會(huì)吟！

8、復(fù)述法。

復(fù)述法簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐?。可以找一位伙伴一起?xùn)練。首先，請(qǐng)對(duì)方隨便講一個(gè)話題，或是一個(gè)故事。自己先注意傾聽。然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍。這種練習(xí)在于鍛煉語(yǔ)言的連貫性及現(xiàn)場(chǎng)即興構(gòu)思能力，和語(yǔ)言組織能力。如果能面對(duì)眾人復(fù)述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。

9、模仿法。

我們每個(gè)人從小就會(huì)模仿，模仿大人做事，模仿大人說(shuō)話。其實(shí)模仿的過程也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。我們小時(shí)候?qū)W說(shuō)話是向爸爸、媽媽及周圍的人學(xué)習(xí)，向周圍的人模仿。那么我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長(zhǎng)的人模仿。這樣天長(zhǎng)日久，我們的口語(yǔ)表達(dá)能力就能得到提高。

①模仿專人。在生活中找一位口語(yǔ)表達(dá)能力強(qiáng)的人，請(qǐng)他講幾段最精彩的話，錄下來(lái)，供你進(jìn)行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來(lái)，然后進(jìn)行模仿。

②專題模仿。幾個(gè)好朋友在一起，請(qǐng)一個(gè)人先講一段小故事、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰(shuí)模仿的最像。為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來(lái)評(píng)分，表?yè)P(yáng)模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，且有娛樂性。所要注意的是，每個(gè)人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學(xué)。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準(zhǔn)備，一定要講得準(zhǔn)確、生動(dòng)、形象，千萬(wàn)不要把一些錯(cuò)誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯(cuò)了，害人害己。

③隨時(shí)模仿。我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著播音員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語(yǔ)調(diào)，他的神態(tài)、動(dòng)作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長(zhǎng)日久，你的口語(yǔ)能力就得到了提高。而且會(huì)增加你的詞匯，增長(zhǎng)你的文學(xué)知識(shí)。④要求要盡量模仿得像，要從模仿對(duì)象的語(yǔ)氣、語(yǔ)速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭(zhēng)在模仿中超過對(duì)方。在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，一要注意選擇適合自己的對(duì)象進(jìn)行模仿。要選擇那些對(duì)自己身心有好處的語(yǔ)言動(dòng)作進(jìn)行模仿，我們有些同學(xué)模仿力很強(qiáng)，可是在模仿時(shí)都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，專揀一些臟話進(jìn)行模仿，久而久之，就形成了一種低級(jí)的趣味，我們反對(duì)這種模仿方法。

10、描述法。

小的時(shí)候我們都學(xué)過看圖說(shuō)話，描述法就類似于這種看圖說(shuō)話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說(shuō)話高一些。簡(jiǎn)單地說(shuō)，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。描述法可以說(shuō)是比以上的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步。這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩(shī)歌等做你的練習(xí)材料，而要求你自己去組織語(yǔ)言進(jìn)行描述。所以描述法訓(xùn)練的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語(yǔ)言組織能力和語(yǔ)言的條理性。在描述時(shí)，要能夠抓住特點(diǎn)進(jìn)行描述。語(yǔ)言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語(yǔ)言，盡量生動(dòng)些，活潑些。這可以訓(xùn)練我們積累優(yōu)美詞語(yǔ)的應(yīng)用能力。

11、角色扮演法。

在我們的培訓(xùn)過程中，經(jīng)常讓學(xué)員進(jìn)行角色扮演，組織角色語(yǔ)言去演講，叫“情境模擬訓(xùn)練法”，比如扮演律師，扮演市長(zhǎng)答記者問，扮演領(lǐng)導(dǎo)開動(dòng)員會(huì)，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學(xué)員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當(dāng)然這個(gè)扮演主要是在語(yǔ)言上的扮演。這種訓(xùn)練的目的，在于培養(yǎng)人的語(yǔ)言的適應(yīng)性、個(gè)性，以及適當(dāng)?shù)谋砬椤?dòng)作。

11、講故事法。

我們的口才培訓(xùn)，要求學(xué)員能夠講100個(gè)以上的故事，不同時(shí)候要能夠講不同的故事，而且現(xiàn)場(chǎng)就能想出符合場(chǎng)合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時(shí)還要講得動(dòng)聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來(lái)了

12、積累知識(shí)，多翻翻字典、成語(yǔ)詞典。

建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語(yǔ)成語(yǔ)詞典》，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)的文字博大精深，堅(jiān)持下去，你的詞匯量會(huì)越來(lái)越多，你的口才自然越來(lái)越棒！

13、對(duì)口才產(chǎn)生興趣。

興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，你必然就會(huì)關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺(tái)詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快！

14、寫日記。

寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來(lái)字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長(zhǎng)日久，手能寫之，口必能言之。

15、多找機(jī)會(huì)上臺(tái)。

很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個(gè)意識(shí)去參與。