第一篇：大學(xué)生心理健康小貼士

大學(xué)生心理健康小貼士

一、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

1：了解自我、納悅自我一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的意義。

2：接受他人，善與他人相處心理健康的人樂(lè)于與人交往。

3：正視現(xiàn)實(shí)。

4：能協(xié)調(diào)與控制情緒。

5：熱愛(ài)生活。

6：人格完整和諧人格結(jié)構(gòu)。

7：智力正常。

8：心理行為符合年齡特征。

二、五種心理異?，F(xiàn)象

1：疲勞感。持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過(guò)休息和娛樂(lè)即可消除。

2：焦慮反應(yīng)。正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因，如面臨高考，但可隨著時(shí)過(guò)境遷而很快緩解。

3：強(qiáng)迫現(xiàn)象。有些辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些是不是得罪某些人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，但不影響正常生活。

4：恐怖感。站在很高但很安全的地方時(shí)仍有恐怖感，有時(shí)也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正常現(xiàn)象。

5：偏執(zhí)和自我牽掛。如走進(jìn)教室或宿舍時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己。

三、新生常見(jiàn)心理問(wèn)題

1：興奮感和失落感伴隨?？忌洗髮W(xué)無(wú)疑是令人興奮的，但進(jìn)入大學(xué)之后又發(fā)現(xiàn)大學(xué)和自己所期待的差距很大。

2：新鮮感和陌生感交織。大學(xué)里一切都是新鮮的，但面對(duì)新環(huán)境又常常感到孤單、茫然、困惑。

3：自豪感和自卑感并存。大學(xué)生都是佼佼者，但精英云集的大學(xué)會(huì)使許多同學(xué)失去優(yōu)勢(shì)。

4：自主性和依賴性矛盾。大多數(shù)新生的學(xué)習(xí)和生活由老師和家長(zhǎng)支配但大學(xué)生又更多的強(qiáng)調(diào)自主性。

5：交往需求和自我封閉心態(tài)沖突。希望相知心朋友傾訴內(nèi)心，但又有著自我封閉的特點(diǎn)，欠缺必要的交往技巧。

四、告別壞情緒

1：強(qiáng)裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2:收拾房間。比如，讓地板上灑落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3：穿藍(lán)色襯衫。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。

4：哼哼歌。唱歌可以調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

5：?jiǎn)枂?wèn)檸檬香。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

五、自卑怎么辦

征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付出實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

1：突出自己，挑前面的位子坐

2：睜大眼睛，正視別人

3：昂首挺胸，快步行走

4：練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

5：學(xué)會(huì)微笑

六、擺脫壓力

深陷壓力漩渦中的你怎樣才能舒緩身心，擺脫惡性循環(huán)呢？教你十大妙招，通過(guò)生活中的小小改變，讓負(fù)重的生活變個(gè)樣。

1：一次只擔(dān)心一件事情。

2：每天集中精力幾分鐘。

3：說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。

4：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

5：享受按摩的樂(lè)趣。

6：放慢說(shuō)話的語(yǔ)速。

7：不要太嚴(yán)肅

8：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

9：讓自己徹底放松一天。

10：至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

七、如何與他人相處

1：給自己的嘴巴安上一把鎖不要試圖講出全部的想法

2：少做承諾，并保證他們的信譽(yù)。

3：永遠(yuǎn)不要錯(cuò)過(guò)贊賞和鼓勵(lì)他人的機(jī)會(huì)。

4：做一個(gè)快樂(lè)的人，不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人。

5：保持開(kāi)放的心態(tài)。討論但不要爭(zhēng)吵，即使不贊同，也不憤忿。

6：拒絕談?wù)搫e人的短處不要傳播謠言。

7：謹(jǐn)慎的對(duì)待別人的情感，幽默不能以傷害別人為代價(jià)。

8：別太著急屬于自己的信譽(yù)，將你自己做到最好，并要有耐心。

八、樂(lè)觀是一種心態(tài)

伊索寓言中有這樣一個(gè)故事：狐貍走在一個(gè)葡萄架下，架上的葡萄又大又紫，饞得他直流口水，但是它夠不到，鼓足力氣跳起來(lái)仍是吃不到，最后它想，這葡萄一定是酸的，于是帶著這個(gè)念頭走了。寓言的本意我們暫且不去研究，只說(shuō)這只狐貍既然吃不到葡萄，也是不可改變的事實(shí)了，那么與其十分遺憾的愁眉不展，還不如認(rèn)定葡萄是酸的，吃了壞肚子。既然快快樂(lè)樂(lè)也是生活，愁眉苦臉也是生活，我們何不選擇快快樂(lè)樂(lè)呢？

九、如何調(diào)節(jié)社交嫉妒

在人際交往中，嫉妒感只會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)痛苦，這種心理必須加以調(diào)節(jié)

1：正確看待別人的能力和長(zhǎng)處。別人的長(zhǎng)處應(yīng)該實(shí)事求是的承認(rèn)，并努力追趕。

2：善于調(diào)整目標(biāo)。改變目標(biāo)，換一個(gè)方向去努力，也許會(huì)獲得和別人一樣理想的結(jié)果。

3：善于轉(zhuǎn)移注意力。不要總是把目光盯在別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處上，也不要總是把注意力放在少數(shù)優(yōu)秀人身上。

4：保持良好的心態(tài)。任何人總有比他人相對(duì)落后的一點(diǎn)。

5：常反思自己有無(wú)嫉妒心。

十、確保睡眠的小常識(shí)

1：順從你的天性。晚上你會(huì)比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因?yàn)槟愕纳眢w知道到點(diǎn)了。每天按時(shí)上床和起床也很重要，即使是在周末。

2：保證你的床只是用來(lái)睡覺(jué)。在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚看電影、學(xué)習(xí)。

3：馴服你的胃。無(wú)論太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。

4：警惕咖啡因。睡覺(jué)前六小時(shí)最多只能來(lái)兩杯茶/咖啡/可樂(lè)。

5：不要勉強(qiáng)入睡。如果半小時(shí)還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷，干脆做點(diǎn)別的什么輕松一下。

第二篇：10條心理健康小貼士

1.遵從你內(nèi)心的熱情。嘗試尋找對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的事情，不要只是為了輕松而得過(guò)且過(guò)。2.多和朋友們?cè)谝黄?，不要總在座位上呆坐著，嘗試與同學(xué)溝通，嘗試?yán)斫飧改浮Ａ己枚H密的人際關(guān)系，是你幸福感的有力保障，最有可能為你帶來(lái)幸福。

3.學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。

5.簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你買了太多的練習(xí)冊(cè)嗎？參加了太多的輔導(dǎo)班嗎？應(yīng)求精而不在多。6.有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。

8.慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒(méi)有太多錢，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)。

（10條心理健康小貼士）

第三篇：大學(xué)生禮儀禮貌小貼士

“禮儀”一詞，最早見(jiàn)于《詩(shī)經(jīng)》和《禮記》?，F(xiàn)代社會(huì)“禮儀”一詞有了更加廣泛的含義，其內(nèi)容包括行禮儀式、禮節(jié)及儀式、風(fēng)俗規(guī)定的儀式、行為規(guī)范、交往程序、禮賓次序、道德規(guī)范等等。禮儀作為一種文化，是個(gè)人乃至一個(gè)民族素質(zhì)的重要組成，是人們?cè)谏鐣?huì)生活中處理人際關(guān)系，用來(lái)對(duì)他人表達(dá)友誼和好感的符號(hào)。禮儀可以使一個(gè)人變得有道德，可以塑造一個(gè)理想的個(gè)人形象，可以使一個(gè)人的事業(yè)成功，也可以使得社會(huì)更加安定、文明和和諧。我國(guó)是歷史悠久的文明古國(guó)，幾千年來(lái)創(chuàng)造了燦爛的文化，被世人稱為“文明古國(guó)，禮儀之邦”，至今有著高尚的道德準(zhǔn)則、完整的禮儀規(guī)范。

當(dāng)然在我們大學(xué)生的領(lǐng)域內(nèi)，禮儀禮貌也是舉足輕重的。在人才招聘會(huì)上，言談儒雅、服飾得體、儀表端莊、神態(tài)大方、禮儀到位的大學(xué)生更能受到用人單位的青睞。講究禮儀，遵從禮儀規(guī)范，可以有效地展現(xiàn)一個(gè)人的教養(yǎng)、風(fēng)度與魅力，更好地體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)他人和社會(huì)的認(rèn)知水平和尊重程度，從而使個(gè)人的學(xué)識(shí)，修養(yǎng)和價(jià)值得到社會(huì)的認(rèn)可和尊重。適度、恰當(dāng)?shù)亩Y儀不僅能給公眾以可親可敬、可合作、可交往的信任和欲望，而且會(huì)使與公眾的合作過(guò)程充滿和諧與成功。

任何一個(gè)社會(huì)組織，小到一家店鋪，大到一個(gè)國(guó)家，要想廣交朋友，廣聚信息，想增進(jìn)相關(guān)公眾對(duì)它的理解、信任、合作與支持，想塑造自身的良好形象，全面實(shí)現(xiàn)自己的目的，同樣也一刻離不開(kāi)禮儀。

禮儀不僅可以美化人生，而且可以培養(yǎng)人們的社會(huì)性，同時(shí)還是社會(huì)生活和交往的需要。孟德斯鳩曾說(shuō)：“我們有禮貌是因?yàn)樽宰?。”“禮貌使有禮貌的人喜悅，也使那些受人禮貌招待的人喜悅?！鄙钪杏性S多口角、摩擦、矛盾、爭(zhēng)斗，都是起因于對(duì)小節(jié)的不注意淺談商務(wù)禮儀對(duì)大學(xué)生的作用淺談商務(wù)禮儀對(duì)大學(xué)生的作用。而文雅、寬厚能使人加深友情，增加好感。注重言語(yǔ)禮儀，可以有一個(gè)和睦、友好的人際環(huán)境，注重行為的禮儀，可以有一個(gè)寧?kù)o、潔凈的生活環(huán)境，可以促進(jìn)人際關(guān)系的和諧，也可以美化人生，美化社會(huì)，因此禮儀習(xí)慣的培養(yǎng)是精神文明建設(shè)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

一個(gè)知書不達(dá)禮，知識(shí)水準(zhǔn)和道德水準(zhǔn)嚴(yán)重不協(xié)調(diào)的學(xué)生，不可能成為一個(gè)優(yōu)秀人才。宋朝的政治家、文學(xué)家司馬光在《資治通鑒》里面，對(duì)人才的德和才做過(guò)精彩的論述，他說(shuō)：“夫聰察強(qiáng)毅謂之才，正直中和謂之德，才者，德之資也;德者，才之帥也”?！胺虿排c德異，而世俗莫之能辨，通謂之賢，此其所以失人也”。意思是說(shuō)，德是統(tǒng)帥，才是被統(tǒng)帥的。如果擺不正德才關(guān)系，把才看成德，選人用人就會(huì)失誤。一個(gè)優(yōu)秀人才，不僅應(yīng)當(dāng)有高水平的專業(yè)知識(shí)，還必須有良好的道德品質(zhì)修養(yǎng)和禮儀修養(yǎng)。

禮儀是良好品德修養(yǎng)的表現(xiàn)形式，也是良好道德品質(zhì)養(yǎng)成重要途徑之一，良好的道德品質(zhì)需用彬彬有禮的方式去體商務(wù)禮儀的作用。禮儀的研究和教育在國(guó)內(nèi)已經(jīng)有所發(fā)展，特別是職業(yè)與禮儀的結(jié)合已成大勢(shì)所趨。

首先，大學(xué)生禮儀自身要求規(guī)范化。所謂“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”

禮儀本身的特點(diǎn)之一就是規(guī)范化。倘若對(duì)大學(xué)生禮儀不講究規(guī)范化，而是任憑大學(xué)生在具體運(yùn)用禮儀時(shí)自行其是，各搞一套，則大學(xué)生不像大學(xué)生，而混同于社會(huì)一般青年了。

其次，大學(xué)生的精神建設(shè)要求大學(xué)生禮儀規(guī)范化?！豆竦赖陆ㄔO(shè)實(shí)施綱要》指出：“開(kāi)展必要的禮儀、禮節(jié)、禮貌的活動(dòng)，對(duì)規(guī)范人們的言行舉止，有著重要的作用。”毋庸置疑，對(duì)大學(xué)生禮儀的規(guī)范，必將直接有助于我國(guó)大學(xué)生精神風(fēng)貌的建設(shè)。

大學(xué)生是知識(shí)層次較高的群體，在道德水準(zhǔn)上，在禮儀修養(yǎng)方面應(yīng)當(dāng)提出更高的要求。追求個(gè)性是當(dāng)代年輕人的特點(diǎn)，在追求突出個(gè)性過(guò)程中，許多不文明、不禮貌，甚至丑陋、陳腐、粗俗的東西都被當(dāng)做了“新潮”、“瀟灑”，在我們的周圍，經(jīng)?？梢钥吹揭鹿诓徽摺⑿袨椴欢苏?、張口罵人者、隨地吐痰者……。諸如此類不良行為的存在，已嚴(yán)重?fù)p害了大學(xué)生的形象，成為他們健康成長(zhǎng)的障礙。法國(guó)作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“有些人學(xué)了一生,而且學(xué)會(huì)了一切，但卻沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣才有禮貌?！币虼?，開(kāi)展禮儀教育和教學(xué)，進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的禮儀訓(xùn)練，通過(guò)禮儀這個(gè)“尺度”，規(guī)范大學(xué)生的言談舉止，矯正粗俗、丑陋行為，已經(jīng)成為培養(yǎng)大學(xué)生良好形象、優(yōu)雅氣質(zhì)和風(fēng)度的必修課，必須引起高等院校教育工作者和大學(xué)生的普遍重視和關(guān)注。也就是說(shuō)，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮之下，大學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)達(dá)到更高的標(biāo)準(zhǔn)和更加具體的要求，才能在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的背景之下有所發(fā)展。

普及大學(xué)生禮儀有助于提高大學(xué)生的整體素質(zhì)。在我國(guó)高等教育大眾化的發(fā)展進(jìn)程中，一項(xiàng)極為重要的任務(wù)就是要不斷提高大學(xué)生的整體素質(zhì)。普及大學(xué)生禮儀，將直接有助于提高大學(xué)生的文明素質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)禮儀訓(xùn)練，有助于提高大學(xué)生的自身修養(yǎng)。普及大學(xué)生禮儀，將促使大學(xué)生從一點(diǎn)一滴小事著眼，從檢點(diǎn)一舉一動(dòng)自身行為著手，逐步提高其自身修養(yǎng);有助于維護(hù)高校的形象。在社會(huì)上，大學(xué)生個(gè)人形象往往與高校形象劃等號(hào)，所以大學(xué)生對(duì)個(gè)人形象的維護(hù)將直接有助于高校形象的維護(hù)，甚至有助于對(duì)整個(gè)高等教育形象的維護(hù);有助于增進(jìn)人際溝通。大學(xué)生想在今后的工作中有所作為，必須注重人際溝通。在普及大學(xué)生禮儀的同時(shí)，規(guī)范大學(xué)生禮儀是大學(xué)生精神風(fēng)貌建設(shè)的當(dāng)務(wù)之急。

第四篇：軍訓(xùn)小貼士

1、買一兩雙鞋墊。軍訓(xùn)穿特定的服裝和鞋，鞋的質(zhì)量是很差的，鞋底比較薄，里面本身沒(méi)

有鞋墊，穿起來(lái)不舒服，軍訓(xùn)一兩天很多人的腳底就會(huì)磨出水皰(特別是天氣熱的時(shí)候)，如果不是長(zhǎng)水皰的話~我覺(jué)得軍訓(xùn)還是挺輕松的。

2、解放鞋不透氣，晚上睡覺(jué)前將鞋墊拿出吹一下并可放置幾張餐巾于鞋內(nèi)吸潮，避免腳氣的發(fā)生。

3、買支消炎用的膏藥。如果真的起水皰了，晚上睡覺(jué)前用針把水皰弄穿（多弄幾個(gè)洞），把里面的水?dāng)D出，然后涂點(diǎn)藥膏，第二天腳板就不會(huì)那么痛了。

4、輕便裝的防曬油。雖然出汗會(huì)把防曬油沖走~~但是用了總比沒(méi)有用的好，休息的時(shí)候拿出來(lái)用就可以了。

5、帶一塊小手帕，擦汗。

6、有條件的同學(xué),中午可以喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，個(gè)人首推佳得樂(lè)，補(bǔ)充體能最好，其次是寶礦力。N,可以喝適量鹽水。

7、今年我們穿的軍服是晴綸做的~估計(jì)你們的也一樣，散熱性很差，質(zhì)量又不好，皮膚敏感的同學(xué)要準(zhǔn)備一些藥物，還要注意穿軍服的時(shí)候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。恩,還有最好就是撒點(diǎn)爽身粉在身上,沒(méi)那么容易生痱子的.8、軍訓(xùn)水壺有非常強(qiáng)烈的異味，可用熱茶葉水浸泡一晚（打開(kāi)瓶蓋），可顯著減少異味。壺口不干凈，也洗不干凈，用嘴碰過(guò)后喝的水都是苦的~~我自己就在小賣部要了條吸管，喝水的時(shí)候就不用碰壺口了。

9、軍訓(xùn)所有服裝都容易掉色，不宜與淡色衣物一起洗。

10、每天軍訓(xùn)前有意識(shí)的活動(dòng)腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。

11、隨身帶好風(fēng)油精或者萬(wàn)金油，感到頭暈時(shí)自行涂抹。

12、食堂供應(yīng)冰凍碳酸飲料但是強(qiáng)烈建議不要在餐中飲用，對(duì)腸胃不好。如果真想買的話建議買雀巢冰極，酸酸的可以開(kāi)胃。

13、不要每次拉歌或者喊口號(hào)的時(shí)候都很用力地喊~~記住你要喊10+天的，別頭一天就把嗓子喊壞了。

14、早飯一定要吃

15、帶這種面包放口袋 一般防止手打痛 餓了可以吃

第五篇：軍訓(xùn)小貼士

新生軍訓(xùn)小貼士

軍訓(xùn)是大學(xué)新生的必修課，新生進(jìn)校就將面對(duì)軍訓(xùn)。軍訓(xùn)是一件很辛苦的事情，訓(xùn)練過(guò)程中總會(huì)遇到許多問(wèn)題，如天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、陣雨時(shí)降等，這些都會(huì)增加訓(xùn)練的難度。為了保證新生們健康順利地完成軍訓(xùn)，醫(yī)生就飲食、休息、個(gè)人衛(wèi)生及安全等方面提出了建議。

吃好三餐

軍訓(xùn)時(shí)合理搭配三餐十分重要，是補(bǔ)充體力最主要的途徑，所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入，最好干稀搭配；中餐要保證葷素搭配，多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營(yíng)養(yǎng)元素容易隨汗水流失，需要及時(shí)補(bǔ)充；晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習(xí)慣的同學(xué)不要吃太多，以免影響睡眠質(zhì)量。大家要注意身體，補(bǔ)充體力，多吃一些肉類、蛋類食物，注意補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜。有條件的同學(xué)晚上睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)熱牛奶，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善睡眠狀況。

合理適量飲水

高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗液的分泌，人體隨之需要補(bǔ)充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實(shí)，此時(shí)人體所缺少的是鹽分，最需要補(bǔ)充的也是鹽分。這時(shí)應(yīng)多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許食鹽，以便隨時(shí)補(bǔ)充鹽分。同時(shí)，喝水也要適量，過(guò)多的水會(huì)讓細(xì)胞的鹽度過(guò)低，引起頭暈和發(fā)燒等不適。

注意防曬

防曬是女生最關(guān)心的話題，其實(shí)對(duì)于男女生來(lái)說(shuō)，防曬都是一件很重要的事情。軍訓(xùn)開(kāi)始前可以擦一些防曬霜，因防曬霜的功效只能維持二、三小時(shí)，如果戶外訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，一定要及時(shí)補(bǔ)擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，不宜用防曬霜等外涂物品涂擦，因?yàn)檫@些物品的化學(xué)元素容易被曬后的皮膚吸收，產(chǎn)生副作用

準(zhǔn)備防暑藥物

軍訓(xùn)時(shí)，溫度比較高，而軍訓(xùn)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，體力易透支，每年軍訓(xùn)都發(fā)生學(xué)生中暑等現(xiàn)象，為了避免這類現(xiàn)象發(fā)生，學(xué)生可隨身攜帶藿香正氣液、風(fēng)油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現(xiàn)頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時(shí)，不要硬撐，要及時(shí)向教官報(bào)告，至陰涼處休息或求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。如遇下雨，衣服淋濕，要注意防感冒。